Баба Зоя
19.04.2024 20:12
Добрый вечер . Вес утром 69.100. Не нравится мне
сбалансированное питание, не моё это. Много белка, мало углей,
никак я не вписываюсь. А переделать под себя не соображаю. Вот так
и придется жить в желто-красном цвете. Ладно, лишь бы не толстеть.
На улице творится что-то невообразимое, ураган с дождем. Страшно на
улицу выходить, как бы что не упало на голову. Но 4 км
все-таки протопали. Хочу солнца и тепла. И вам желаю того же.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальцемин Адвванс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин д |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
18
|
47.2 | 1.4 | 0.5 | 9.3 |
| Колбаса вареная, молочная |
45
|
113.4 | 5.3 | 10.3 | 0.1 |
| Итого | 217 | 163 | 6 | 10 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Редис |
35
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Итого | 135 | 54 | 0 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Огурец парниковый |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
47
|
94.5 | 3.6 | 0.7 | 17.7 |
| Суп фасолевый |
227
|
77.9 | 3.2 | 4.1 | 6.8 |
| Рыбные котлеты |
110
|
155.8 | 18.4 | 6.4 | 5.8 |
| Капуста квашеная с маслом |
80
|
117.1 | 1.2 | 11 | 2.7 |
| Карамель Сказка [Рот Фронт] |
6
|
22.3 | 0.1 | 0.1 | 5.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Блины на кефире |
50
|
113.1 | 3.6 | 6.4 | 10.2 |
| Итого | 770 | 589 | 30 | 28 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
43
|
86.4 | 3.3 | 0.6 | 16.2 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
50
|
72.5 | 8.5 | 4.3 | 0 |
| Рыбные котлеты |
40
|
56.6 | 6.7 | 2.3 | 2.1 |
| кисель лесная ягода |
30
|
110.4 | 0 | 0 | 27.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
21
|
55 | 1.6 | 0.6 | 10.8 |
| Вафли с жировыми начинками |
21
|
113.8 | 0.8 | 6.4 | 13.1 |
| Итого | 405 | 494 | 20 | 14 | 69 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины на кефире |
100
|
226.2 | 7.1 | 12.7 | 20.4 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Карамель Сказка [Рот Фронт] |
6
|
22.3 | 0.1 | 0.1 | 5.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Итого | 436 | 342 | 8 | 17 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальцемин Адвванс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 202 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2165 | 1643 | 67 | 71 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Баба Зоя
18.04.2024 18:42
Добрый вечер. На улице дождь, дождь и весь день дождь. Скука.
Целый день на диване перед телеком. Вес держится 69.300 Минус 2 кг
за три недели поста, жаль что дальше не смогла держать пост. Но
впереди страстная неделя, соблюдем. Всем ясного неба над головой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальцемин Адвванс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин д |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
94
|
164.1 | 13.7 | 11.8 | 0.8 |
| Магний В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 249 | 167 | 13 | 11 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
220
|
81 | 3.1 | 5.3 | 5.1 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Пюре картофельное |
120
|
90.6 | 1.7 | 3.4 | 13.3 |
| Желудки куриные отварные |
56
|
65.8 | 11.6 | 2.6 | 1 |
| Капуста квашенная с маслом,луком и сахаром |
100
|
121.8 | 1.5 | 9.6 | 6.8 |
| Карамель Сказка [Рот Фронт] |
6
|
22.3 | 0.1 | 0.1 | 5.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 762 | 400 | 18 | 22 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
37
|
96.9 | 2.8 | 1.1 | 19 |
| Колбаса вареная, молочная |
63
|
158.8 | 7.4 | 14.4 | 0.1 |
| Итого | 100 | 255 | 10 | 15 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре картофельное |
200
|
151 | 2.8 | 5.6 | 22.2 |
| Желудки куриные отварные |
100
|
117.5 | 20.8 | 4.7 | 1.8 |
| Конфета Маска [Рот Фронт] |
2
|
136 | 2.4 | 8.2 | 15.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Огурец соленый |
100
|
13 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| Капуста квашенная с маслом,луком и сахаром |
80
|
97.4 | 1.2 | 7.7 | 5.4 |
| Итого | 706 | 516 | 28 | 26 | 47 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Итого | 90 | 42 | 0 | 0 | 8 |
| Итого за день | 1907 | 1382 | 70 | 76 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Баба Зоя
14.04.2024 20:08
Добрый вечер. Второй день ничего не считаю, как то не до этого.
Приехала дочь, поддержать меня с дедом. Наводит порядки на
огороде. Поддерживаю её морально, хожу кругами
вокруг. Сегодня ездили на кладбище, убирались там. Вечерами ходим к
деду в больничку. Приступ сняли, надолго ли. В прошлый раз и месяц
не прошел, снова задохнулся. Как же тяжело ,когда ни чем не можешь
помочь. Берегите себя и близких. Всем всего хорошего.
ходьба
1 |
Итог |
|
время |
||
Количество шагов |
12800 |
12800 |
Дистанция |
7800 |
7800 |
Время |
Результаты за день
Энергозатраты: 196 ккал
Количество шагов: 12800
Дистанция: 7800 м
5
7
Баба Зоя
11.04.2024 18:51
Добрый вечер. Вес 68.950 Это прекрасно, но с поста я сошла.
Конечно это печально, но, вчера от вечных бобовых, очень разболелся
желудок или поджелудочная, вобщем разболелся весь живот и пришлось
переходить на мягкую еду,бульончик,куриную грудку,омлетик. Вот
такие дела.Всем всего хорошего и здоровья.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Кальцемин Адвванс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 358 | 247 | 15 | 14 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
21
|
55 | 1.6 | 0.6 | 10.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
9
|
59.5 | 0.1 | 6.5 | 0.1 |
| Форель, все виды |
25
|
37 | 5.2 | 1.7 | 0 |
| Итого | 55 | 151 | 6 | 8 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник постный |
282
|
66.6 | 2 | 1.7 | 10.7 |
| Хлеб Даниловский Ржано-Пшеничный Бездрожжевой [Коломенское] |
28
|
64.4 | 2 | 0.3 | 13.7 |
| Огурец парниковый |
52
|
5.7 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Вареная куриная грудка |
110
|
144.5 | 31.4 | 1.9 | 0.6 |
| Итого | 472 | 281 | 35 | 3 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный бульон на грудке. |
273
|
74.8 | 7.6 | 4.4 | 1.4 |
| Лапша домашняя, по 2-198 |
45
|
144.9 | 5.4 | 1.7 | 27 |
| хлеб зерновой на закваске |
82
|
229.6 | 7.8 | 4.9 | 37.7 |
| Огурец парниковый |
90
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Шоколад молочный |
24
|
133 | 2.4 | 8.3 | 12.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 714 | 594 | 23 | 19 | 80 |
| Итого за день | 1599 | 1274 | 82 | 46 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Баба Зоя
10.04.2024 07:14
Доброе утро. идет 4 неделя поста. Вес 69.350,за это
время слилось 2 кг. Держусь легко, просто скудность
рациона сильно давит, люблю животные продукты. Что же, идем
дальше. Погода отличная, надо посадить зелень и редиску в теплице,
лучок уже зеленеет. Тепла и солнца всем.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальцемин Адвванс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин д |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Овсяное Молоко Классическое 3,2% [не Молоко] |
85
|
51 | 0.9 | 2.7 | 5.5 |
| Крупа 7 заков |
25
|
79.7 | 2.6 | 0.6 | 15.8 |
| Итого | 264 | 133 | 3 | 3 | 21 |
| Итого за день | 264 | 133 | 3 | 3 | 21 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Баба Зоя
08.04.2024 18:44
После рыбного дня и нервотрепки с дедом
вес 69.550,слилось 600г. Как бы удержаться на 69,но рыбный
день теперь будет только через три недели. Пост продолжается,а
значит сплошные угли. Ну что ж. Держимся. Всем всего хорошего.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальцемин Адвванс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин д |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
14
|
36.7 | 1.1 | 0.4 | 7.2 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Хумус мой |
25
|
30.2 | 1.6 | 1 | 3.5 |
| Итого | 201 | 101 | 2 | 1 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Итого | 400 | 49 | 0 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ постный |
267
|
80.4 | 1.6 | 5.3 | 6.1 |
| Майонез Постный [Махеевъ] |
40
|
115.6 | 0 | 12 | 1.9 |
| Картофель отварной по 1-206 |
140
|
105 | 2.8 | 0.6 | 22.1 |
| Грибы жареные с луком |
50
|
38.6 | 1.9 | 2.8 | 1.6 |
| Салат помидоры,огурцы,зелень без заправки |
100
|
30.4 | 1.5 | 0.2 | 5.5 |
| Халва без добавок |
30
|
140.7 | 3.7 | 6.5 | 16.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 827 | 512 | 11 | 27 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
118
|
88.5 | 2.4 | 0.5 | 18.6 |
| Подсолнечное масло |
17
|
152.8 | 0 | 17 | 0 |
| Хлеб Бездрожжевой [1 Хлебокомбинат] |
43
|
98.9 | 3 | 0 | 19.4 |
| Карамель Сказка [Рот Фронт] |
8
|
29.8 | 0.1 | 0.2 | 7.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Итого | 536 | 442 | 6 | 18 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ постный |
280
|
84.3 | 1.7 | 5.6 | 6.4 |
| Майонез Постный [Махеевъ] |
14
|
40.5 | 0 | 4.2 | 0.7 |
| Карамель, с фруктово-ягодными начинками |
6
|
22.3 | 0 | 0 | 5.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Йогурт Овсяный Груша [Ne Moloko] |
130
|
169 | 6.5 | 6.5 | 20.8 |
| Итого | 630 | 318 | 8 | 16 | 34 |
| Итого за день | 2594 | 1423 | 29 | 63 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
Баба Зоя
07.04.2024 20:05
Добрый вечер. Как и говорила ,сегодня главенствуют белки, аж 111г.
Рыба карп зеркальный отварной и бульон рыбный с брокколи. Рыбы
наелась до вербного воскресенья. Мой дорогой супруг преподнес мне
подарок, в виде сердечного приступа. Отвезли на скорой в больничку.
Много переживаний, нервов. Надеемся, что отпустит. Всем всего
хорошего.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальцемин Адвванс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин д |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
24
|
62.9 | 1.8 | 0.7 | 12.3 |
| Форель Слабосоленая [Красная Цена] |
67
|
119.3 | 14.7 | 6.7 | 0 |
| Итого | 245 | 185 | 16 | 7 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.3 | 9.3 |
| Итого | 90 | 42 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон рыбный |
222
|
37.7 | 5 | 1.8 | 0 |
| Брокколи (Варка без слива) |
120
|
39.1 | 3.3 | 0.4 | 4.5 |
| Карп отварной |
160
|
179.2 | 25.6 | 8.5 | 0 |
| Хлеб Бездрожжевой [1 Хлебокомбинат] |
18
|
41.4 | 1.3 | 0 | 8.1 |
| Шоколад Элитный 75% [Бабаевский] |
6
|
31.8 | 0.6 | 2.2 | 1.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 726 | 331 | 35 | 12 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карп отварной |
160
|
179.2 | 25.6 | 8.5 | 0 |
| Хлеб Бездрожжевой [1 Хлебокомбинат] |
46
|
105.8 | 3.2 | 0 | 20.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
9
|
35.9 | 0 | 0 | 9 |
| Итого | 365 | 322 | 29 | 8 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Бульон рыбный |
280
|
47.6 | 6.3 | 2.3 | 0 |
| Карп отварной |
140
|
156.8 | 22.4 | 7.4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 770 | 276 | 29 | 10 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальцемин Адвванс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2197 | 1158 | 111 | 39 | 83 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Баба Зоя
06.04.2024 18:16
Добрый вечер. Заканчивается третья неделя поста. Итоги вес 70.150
Сахар 6.0 Всё в норме, несмотря на сплошные углеводы. Завтра
праздник Благовещения, можно есть рыбку. Завтра будут сплошные
белки. Накупила и соленой, и свежей, и даже банку консервы. После
двух дней непогоды ,солнце возвратилось и стало уже значительно
теплее. Прогулка на 6км прошла успешно. Удачи
всем.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальцемин Адвванс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин д |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
17
|
44.5 | 1.3 | 0.5 | 8.7 |
| Хумус мой |
25
|
30.2 | 1.6 | 1 | 3.5 |
| Итого | 206 | 117 | 3 | 1 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
15
|
38.4 | 0.3 | 0.1 | 8.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Груша |
105
|
49.4 | 0.4 | 0.3 | 10.8 |
| Итого | 135 | 122 | 1 | 0 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ постный |
362
|
109 | 2.2 | 7.2 | 8.3 |
| Майонезный Соус Легкий [Скит] |
13
|
31.9 | 0.1 | 3.3 | 0.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.7 | 0.5 | 13.2 |
| Капуста квашенная с маслом,луком и сахаром |
100
|
121.8 | 1.5 | 9.6 | 6.8 |
| Каша гречневая |
105
|
97.1 | 3.5 | 2.2 | 15.8 |
| Грибы жареные с луком |
30
|
23.1 | 1.1 | 1.7 | 0.9 |
| Карамель Москвичка [Рот Фронт] |
8
|
32.8 | 0.2 | 0.7 | 6.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 903 | 488 | 11 | 25 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| завиток с сахаром |
43
|
215 | 2.2 | 10.3 | 28.8 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
77
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Итого | 220 | 268 | 3 | 10 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
210
|
283.5 | 7.1 | 10.5 | 39.9 |
| Тещин язык |
76
|
72 | 0.9 | 4 | 7.9 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
28
|
73.4 | 2.1 | 0.8 | 14.4 |
| Варенье из сливы |
56
|
161.3 | 0.2 | 0.2 | 41.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 570 | 592 | 10 | 15 | 104 |
| Итого за день | 2034 | 1589 | 29 | 53 | 246 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
1
Баба Зоя
04.04.2024 21:38
Печальная погода наступила. Вчера дул ураганный ветер, но мы
шагали, мы упертые, сегодня сильно похолодало и полил дождь, но мы
шагали ,мы упертые. Люди скажут, бабки спятили. Но ходьба ничего не
дает, вес стоит ,просто кому то надо меньше жрать. Ждем
солнца, может и на сердце повеселеет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальцемин Адвванс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин д |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Продукт на Растительной Основе Фасованный со Вкусом Сыра "Постный" [Пир Пак] |
35
|
97 | 0 | 7.1 | 8.3 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 197 | 131 | 0 | 7 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ постный |
436
|
131.2 | 2.6 | 8.7 | 10 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
48
|
96.5 | 3.7 | 0.7 | 18.1 |
| Майонез Постный [Махеевъ] |
8
|
23.1 | 0 | 2.4 | 0.4 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Каша гречневая |
110
|
101.8 | 3.6 | 2.3 | 16.5 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Сахар песок |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Салат помидоры,церец с маслом |
80
|
76.8 | 1.1 | 6.3 | 3.8 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
10
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Халва без добавок |
30
|
140.7 | 3.7 | 6.5 | 16.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 978 | 612 | 15 | 29 | 69 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Шоколад Элитный 75% [Бабаевский] |
6
|
31.8 | 0.6 | 2.2 | 1.9 |
| Итого | 106 | 74 | 1 | 2 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая |
230
|
212.8 | 7.6 | 4.8 | 34.5 |
| Грибы жареные с луком |
40
|
30.8 | 1.5 | 2.2 | 1.2 |
| Брокколи |
60
|
20.4 | 1.7 | 0.2 | 2.4 |
| Тофу, сырой, обычный, 8% белка, приготовленный с сульфатом кальция |
25
|
19 | 2 | 1.2 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Огурец парниковый |
90
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
36
|
94.3 | 2.7 | 1 | 18.5 |
| Варенье из сливы |
30
|
86.4 | 0.1 | 0.1 | 22.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Кетчуп |
30
|
30.3 | 0.3 | 0 | 8.1 |
| Итого | 821 | 566 | 18 | 10 | 101 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Продукт на Растительной Основе Фасованный со Вкусом Сыра "Постный" [Пир Пак] |
35
|
97 | 0 | 7.1 | 8.3 |
| Кальцемин Адвванс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад Элитный 75% [Бабаевский] |
6
|
31.8 | 0.6 | 2.2 | 1.9 |
| Итого | 242 | 128 | 0 | 9 | 10 |
| Итого за день | 2344 | 1514 | 36 | 58 | 207 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
15
Баба Зоя
30.03.2024 18:43
Добрый вечер. Пост продолжается,вес стоит,сахар в норме.Сегодня
ходили в храм,родительская суббота.На огороде
продолжается борьба со снегом ,то чистили
дорожки и двор от снега,теперь разгребаю сугробы,а то они до осени
будут таять. Сегодня наконец полностью освободила розы. Пора
пикировать помидорки. Работа закипела. Но прогулка на 5-6 км
ежедневная. Всем всего хорошего.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальцемин Адвванс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| витамин д |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 154 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фруктовый коктейль (персик, ананас, груша, виноград и вишня), консервированный в экстра-легком сахарном сиропе |
125
|
56.3 | 0.5 | 0.1 | 13.2 |
| Итого | 125 | 56 | 0 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
28
|
56.3 | 2.2 | 0.4 | 10.6 |
| Суп гороховый постный |
300
|
118.2 | 4.8 | 5.1 | 13.2 |
| Котлетки из чечевицы |
70
|
95.9 | 4.6 | 3.9 | 10.6 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
83
|
107.9 | 2.2 | 0.2 | 23 |
| Салат из зеленых помидор |
66
|
65.1 | 0.9 | 3.4 | 7.8 |
| Грибы, консервированные, содержимое без жидкости |
80
|
20 | 1.5 | 0.2 | 2.2 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 832 | 508 | 16 | 18 | 67 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 45 | 0 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
108
|
140.4 | 2.9 | 0.3 | 30 |
| Котлетки из чечевицы |
100
|
137 | 6.6 | 5.5 | 15.2 |
| Лечо |
120
|
96.8 | 1.7 | 4.3 | 12.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
42
|
84.4 | 3.2 | 0.6 | 15.8 |
| Салат из редиса,огурца и зелени без заправки |
145
|
25.4 | 1.6 | 0.1 | 4.4 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Карамель Москвичка [Рот Фронт] |
8
|
32.8 | 0.2 | 0.7 | 6.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| завиток с сахаром |
52
|
260 | 2.6 | 12.5 | 34.8 |
| Итого | 780 | 823 | 18 | 29 | 119 |
| Итого за день | 2391 | 1436 | 36 | 47 | 209 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
Интересные блоги
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Новые рецепты
