Вес скачет туда сюда ,может кто подскажет , как можно заменить походы в фитнес зал ? ген.уборку  не  предлагать , вчера такой шмон навела в  квартире и все таки вес подрос... Прикреплен дневник питания

Прикреплен дневник питания

Сегодня вроде все срослось, при 20% дефиците ккал... Прикреплен дневник питания

Прикреплен дневник питания

Опять проблемы с углеводами...и где их брать ? Прикреплен дневник питания

сегодня все хорошо сложилось по моему ...
Прикреплен дневник питания

43 дня с МЗР, на  весах сегодня резкий минус кило, конечно радует , но и понимание ,что завтра значит будет чуть больше, но тем не менее... Прикреплен дневник питания

На 100 г-119 ккал.Состав: Яблоко зеленое 2 шт, Йогурт (без добавок) 200 г Ягода(малина, клубника) 100 гр., Сахарная пудра (по вкусу) Желатин 1 пакетик(20 гр.) Шоколад дольки (зернышки) Сок 1/2 лимона. Приготовление: Шаг 1. Ягоды размять и перемешать с йогуртом. Туда же добавить лимонный сок и сахарную пудру. Желатин предварительно подготовить в соответствии с инструкцией, добавить к йогурту. Шаг 2. Яблоки разрезать пополам, и вырезать середину, так чтобы получились чашечки, полить соком лимона. Наполнить половинки яблок смесью йогурта и желатина, добавить шоколадную стружку (зернышки арбуза) и убрать в холодильник до застывания. Приятного аппетита!

Сегодня первый раз добирала жиры семечками и маслом ...обычно с жирами таких проблем  в  моем рационе не было  Прикреплен дневник питания

Пропустила завтрак... Прикреплен дневник питания