Блог Милая людям

Милая людям

31.03.2024 19:36

Дневник питания за 31.03.2024

Странный день. Постоянно болит голова. Много тренировалась, в смысле поднимала. Вчера были корзиночки с белковым кремом, сегодня шоколад. Надо заканчивать со сладким.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода "Рокада"	200	0	0	0	0
Икра трески пробойная соленая	50	53.5	10	1.5	0
Хлебцы хрустящие	24	72	2.6	0.4	14.8
Льняное масло холодного отжима	2	17.7	0	2	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Яйцо куриное (Варка)	100	157	12.7	11.5	0.7
Сироп с Ароматом "Миндаль" [Barinoff]	18	46.1	0	0	11.5
Итого	594	348	25	15	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фарш из свинины и филе куриное	50	103.9	7.9	7.7	0.8
Рис отварной	9	9.8	0.2	0	2.2
Бульон из филе грудки	160	24	4.5	0.3	0.8
Капуста со свининой	120	101.2	14.4	2.2	4.9
Итого	339	238	26	10	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	100	539	6.2	35.4	48.2
Итого	100	539	6	35	48

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	380	86	0	0	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста с сёмгой	250	173	19	7	8
Итого	250	173	19	7	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста с сёмгой	250	173	19	7	8
Итого	250	173	19	7	8

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный желток куриный (Запекание)	40	131.6	6.2	11.5	1.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание)	50	25.7	1.4	1.2	2.3
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Сметана 20% жирности	40	82.4	1	8	1.4
Льняное масло холодного отжима	2	17.7	0	2	0
Итого	232	268	9	22	7
Итого за день	2645	1827	106	98	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Милая людям

30.03.2024 10:37

Дневник питания за 30.03.2024

Объясните мне, пожалуйста, я запуталась. Завтрак у меня в 6.00 . И если у меня вторая смена или выходные, то по-моему тренировок( они обычно 1 час 40 идут), придя домой хочется есть Дом близко, 800 шагов. И я хочу в 11.00 есть. То есть час после тренировки не проходит. Я, конечно, тяну время. Но обычно у меня всё ещё тёплое, и я ем. Это плохо, то, что ч потратила, вернуться?
На просторах интернета одни пишут, что надо есть, другие, что надо не есть час 2-3
Я запуталась.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Сироп с Ароматом "Миндаль" [Barinoff]	18	46.1	0	0	11.5
Вода	200	0	0	0	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Льняное масло холодного отжима	2	17.7	0	2	0
Аквадетрим капли 15000 МЕ (1капля - 500 МЕ)	1	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	720	287	16	16	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон из филе грудки	220	33	6.2	0.4	1.1
Макароны из муки высшего сорта	15	50.7	1.7	0.2	10.6
Жаркое по- домашнему	240	395.3	13.4	26.4	25
Куриная грудка (филе) (Варка)	125	121.1	26.3	1.6	0.5
Свекла отварная по 1-76	100	48	1.8	0.1	9.8
Итого	700	648	49	28	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Крыжовник	100	45	0.7	0.2	9.1
Итого	350	47	0	0	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста с сёмгой	300	207.6	22.8	8.4	9.6
Итого	300	207	22	8	9

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Магний B6	1	8.3	0.2	0	1.7
Итого	0	8	0	0	1
Итого за день	2770	1293	90	54	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

4

Милая людям

29.03.2024 19:44

Дневник питания за 29.03.2024

Получилсям неожиданно вкусный завтрак. Давно не делала омлет в микроволновке, а затем обнаружила отсутствие кофе и чая! 🤣 Бывает и так! Зато обнаружила давно забытую банку какао. Благо молоко было🤣. На помощь опять микроволновка пришла и сироп миндальный. Очень вкусный горячий шоколад получился! И настроение появилось 🤣

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао Золотой ярлык	20	70	4.8	3	2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Сироп с Ароматом "Миндаль" [Barinoff]	18	46.1	0	0	11.5
Вода	200	0	0	0	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Льняное масло холодного отжима	2	17.7	0	2	0
Аквадетрим капли 15000 МЕ (1капля - 500 МЕ)	1	0	0	0	0
Итого	640	409	24	21	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	200	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жаркое по- домашнему	200	329.4	11.2	22	20.8
Свекла отварная по 1-76	100	48	1.8	0.1	9.8
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Итого	350	382	13	22	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	25	50.3	1.9	0.4	9.4
Лечо	70	46.5	1	1.8	6.2
Итого	95	96	2	2	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая	100	90.6	3.7	1	16.8
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Итого	200	187	24	2	17

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста с сёмгой	200	138.4	15.2	5.6	6.4
Итого	200	138	15	5	6
Итого за день	1685	1217	80	53	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Милая людям

28.03.2024 19:10

Дневник питания за 28.03.2024

Ну вот, привезли свежую свинину. Потушила на завтра, а съела 100 г. Вкусно, не удержалась. Ну и гречку. Ну и ладно. Сегодня не тренировалась.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Аквадетрим капли 15000 МЕ (1капля - 500 МЕ)	1	0	0	0	0
Льняное масло холодного отжима	2	17.7	0	2	0
Хлебцы "Зерница" 7гр.1шт.	3	63.8	2.3	0.3	12.9
Сироп с Ароматом "Миндаль" [Barinoff]	10	25.6	0	0	6.4
Помидоры с яйцом.	200	166.8	13	10.4	4.6
Итого	633	275	15	12	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша пшеничная на молоке + воде	200	178.6	6	2.4	33
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	400	180	6	2	33

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Итого	180	84	0	0	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста с сёмгой	250	173	19	7	8
Рассольник с курицей и перловкой	200	88.8	7.2	2.8	8.4
Итого	450	261	26	9	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	50	21.5	0.5	0.1	4.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Льняное масло холодного отжима	2	17.7	0	2	0
Итого	252	41	0	2	4

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая	100	90.6	3.7	1	16.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	12	23.8	0.8	0.1	4.8
Лечо	100	66.4	1.4	2.6	8.8
Итого	212	180	5	3	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста с сёмгой	180	124.6	13.7	5	5.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Хлебцы "Зерница" 7гр.1шт.	3	63.8	2.3	0.3	12.9
Итого	301	199	16	5	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая	100	90.6	3.7	1	16.8
Тушеная свининв	100	265.6	10.6	23.8	2.2
Итого	200	356	14	24	19

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Магний B6	1	8.3	0.2	0	1.7
Итого	0	8	0	0	1
Итого за день	2628	1588	86	61	167

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Милая людям

27.03.2024 18:42

Дневник питания за 27.03.2024

Сегодня дождь- снег- ветер, занималась дома по гудлайкер.
На улице кошмар. По данным синоптиков, выпало за 12 часов месячная доля осадков. На улице реки, снег, ветер.
Пришла домой, вылила из обуви воду,. Надеюсь, не простыну. Лежу, греюсь

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сироп с Ароматом "Миндаль" [Barinoff]	20	51.2	0	0	12.8
сыр хохланд креметте	45	133.7	2.7	13.1	1.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Аквадетрим капли 15000 МЕ (1капля - 500 МЕ)	1	0	0	0	0
Льняное масло холодного отжима	2	17.7	0	2	0
Хлебцы "Зерница" 7гр.1шт.	3	63.8	2.3	0.3	12.9
Яйцо куриное (Варка)	100	157	12.7	11.5	0.7
Итого	588	425	18	26	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сироп с Ароматом "Миндаль" [Barinoff]	10	25.6	0	0	6.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	210	27	0	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста с сёмгой	250	173	19	7	8
Бульон из филе грудки	220	33	6.2	0.4	1.1
Макароны из муки высшего сорта	18	60.8	2	0.2	12.7
Лечо	100	66.4	1.4	2.6	8.8
Итого	588	333	28	10	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Итого	160	75	0	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая	100	90.6	3.7	1	16.8
Куриная грудка (филе) (Варка)	155	150.1	32.6	1.9	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Льняное масло холодного отжима	2	17.7	0	2	0
Итого	457	260	36	4	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста с сёмгой	250	173	19	7	8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	350	184	19	7	9
Итого за день	2553	1307	103	49	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Милая людям

26.03.2024 19:17

Дневник питания за 26.03.2024

Я сегодня опять ощутила вкус миндаля в кофе! Обожаю пить кофе именно с этим ароматом. Поняла, что мне и не надо сладкого.
Сегодня привезли сёмгу! Вот побалую себя. Обожаю её, в любом виде, но больше тушёную с овощами. Готовить буду в мультиварке. Завтра наберемся витаминов! Только хотела рыбий жир купить, но теперь не надо. Она очень жирная!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сыр хохланд креметте	45	133.7	2.7	13.1	1.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Аквадетрим капли 15000 МЕ (1капля - 500 МЕ)	1	0	0	0	0
Льняное масло холодного отжима	2	17.7	0	2	0
Хлебцы "Зерница" 7гр.1шт.	3	63.8	2.3	0.3	12.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	518	244	6	16	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сердце куриное с капустой	200	151.2	13.4	7.6	7.2
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Бульон из филе грудки	220	33	6.2	0.4	1.1
Макароны из муки высшего сорта	18	60.8	2	0.2	12.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Льняное масло холодного отжима	2	17.7	0	2	0
Итого	950	351	22	11	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сироп Амаретто [Barinoff]	20	51.2	0	0	12.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	220	53	0	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняное масло холодного отжима	2	17.7	0	2	0
Гречневая	75	68	2.8	0.8	12.6
Печень говяжья (Варка)	100	111.5	16.1	2.8	5.3
Итого	177	197	18	5	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сердце куриное с капустой	250	189	16.8	9.5	9
Огурец парниковый	170	18.7	1.2	0.2	3.2
Итого	420	207	17	9	12
Итого за день	2785	1053	66	42	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Милая людям

25.03.2024 18:53

Дневник питания за 25.03.2024

Очень хочу сладкое.... Держусь. При чем, хочу его вечером. Днём как-то нормально. Вечером - треш. Поэтому вечером эти перекусы! 🤣. Но поборемся. Но давление упало 😒, вместе с настроением.
Дочь говорит: "Немного можно. " Но я не могу немного. 😭😭😭😭

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сыр хохланд креметте	45	133.7	2.7	13.1	1.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Аквадетрим капли 15000 МЕ (1капля - 500 МЕ)	1	0	0	0	0
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Хлебцы "Зерница" 7гр.1шт.	3	63.8	2.3	0.3	12.9
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	671	265	6	18	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сыр Тильзитер	50	167	13.4	12.6	0.9
Вода	500	0	0	0	0
Итого	750	169	13	12	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сердце куриное с капустой	250	189	16.8	9.5	9
Рис с субпродуктами	270	293.8	18.4	9.2	34.3
Огурец парниковый	170	18.7	1.2	0.2	3.2
Хлебцы "Зерница" 7гр.1шт.	1	21.3	0.8	0.1	4.3
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Итого	712	553	37	22	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сердце куриное с капустой	200	151.2	13.4	7.6	7.2
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	400	245	14	8	26

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сердце куриное с капустой	200	151.2	13.4	7.6	7.2
Огурец парниковый	170	18.7	1.2	0.2	3.2
Итого	370	169	14	7	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья (Варка)	150	167.3	24.2	4.2	8
Итого	150	167	24	4	8

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Магний B6	1	8.3	0.2	0	1.7
Помидоры с яйцом.	230	228.2	13.8	15.6	6.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	480	239	14	15	9
Итого за день	4233	1809	124	89	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Милая людям

24.03.2024 19:43

Дневник питания за 24.03.2024

Как- то получилось жёлто-зелёнок чудо. Весна, а на улице пасмурно, дождь мелкий. Настроение паршивое.
Закончила куклу из папье-маше. Первый опыт.
Вот, дурью маюсь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сыр хохланд креметте	45	133.7	2.7	13.1	1.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Аквадетрим капли 15000 МЕ (1капля - 500 МЕ)	1	0	0	0	0
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Хлебцы "Зерница" 7гр.1шт.	3	63.8	2.3	0.3	12.9
Итого	621	281	7	19	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Хлебцы "Зерница" 7гр.1шт.	3	63.8	2.3	0.3	12.9
Сыр Тильзитер	40	133.6	10.7	10.1	0.8
Вода	500	0	0	0	0
Итого	761	199	13	10	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон из филе грудки	200	30	5.6	0.4	1
Гречневая	100	90.6	3.7	1	16.8
Суфле из грудки	200	247.2	29.8	5.8	18.8
Пекинпа моя	200	117.2	5	7.2	7.4
Макароны из муки высшего сорта	15	50.7	1.7	0.2	10.6
Итого	715	535	45	14	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	600	75	0	0	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
вареная сгущенка	100	323	6.9	8.5	54.8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	300	323	6	8	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая	100	90.6	3.7	1	16.8
Суфле из грудки	100	123.6	14.9	2.9	9.4
Пекинпа моя	150	87.9	3.8	5.4	5.6
Итого	350	302	22	9	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Сметана 20% жирности	40	82.4	1	8	1.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	390	253	19	17	4

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Магний B6	1	8.3	0.2	0	1.7
Итого	0	8	0	0	1
Итого за день	3737	1979	115	80	195

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

9

6

Милая людям

22.03.2024 05:25

Дневник питания за 21.03.2024

Льняное масло понравилось и по вкусу( раньше не пробовала, в основном, кашу ела), и по действию ( стали решаться проблемы с кожей и кишечником).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы "Зерница" 7гр.1шт.	3	63.8	2.3	0.3	12.9
сыр хохланд креметте	45	133.7	2.7	13.1	1.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Аквадетрим капли 15000 МЕ (1капля - 500 МЕ)	1	0	0	0	0
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Огурец	100	102	5.3	8.4	1.4
Итого	571	345	10	26	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник по-ленинградски	200	156.4	11	8.4	8.8
Жаркое по- домашнему	200	250.2	8.2	14	22.2
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Итого	500	429	21	22	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника замороженная	150	52.5	0.6	0.2	10.5
Банан	85	81.6	1.3	0.4	17.9
Итого	235	134	1	0	28

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жаркое по- домашнему	200	250.2	8.2	14	22.2
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Итого	400	272	9	14	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника замороженная	250	87.5	1.1	0.3	17.6
Итого	250	87	1	0	17
Итого за день	1956	1269	44	64	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

17

Милая людям

21.03.2024 04:16

Дневник питания за 20.03.2024

Какая-то сонливость последнее время. Вырубает на ходу. Раздражает это, потому что на работе это низя! Вечером только присяду на диван и понимаю, что всё, усну.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы "Зерница" 7гр.1шт.	3	63.8	2.3	0.3	12.9
сыр хохланд креметте	35	104	2.1	10.2	1.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Вода	200	0	0	0	0
Аквадетрим капли 15000 МЕ (1капля - 500 МЕ)	1	0	0	0	0
Огурец	100	102	5.3	8.4	1.4
Итого	561	316	10	23	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	700	94	0	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
фасоль белая вареная	100	125.6	8.3	0.6	21.5
Лечо	100	66.4	1.4	2.6	8.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Итого	305	247	10	8	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жаркое по- домашнему	300	375.3	12.3	21	33.3
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Итого	305	419	12	26	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	100	157	12.7	11.5	0.7
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Итого	350	282	15	21	6

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
конфеты Красная шапочка 1шт-16г	64	329.6	4.7	18.5	37.3
Итого	64	329	4	18	37
Итого за день	2285	1688	53	99	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2