Блог
Войти
Милая людям
Блог Кулинарная книга База продуктов
Милая людям
11.04.2024 01:52
Дневник питания за 10.04.2024
Уснула вчера быстро. Вот быстро и встала: 2,51. Надо доспать

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Яйцо куриное
100
 157 12.7 11.5 0.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
 45 3 1.5 4.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Сироп с Ароматом "Миндаль" [Barinoff]
13
 33.3 0 0 8.3
сыр хохланд креметте
35
 104 2.1 10.2 1.1
Аквадетрим капли 15000 МЕ (1капля - 500 МЕ)
1
 0 0 0 0
Льняное масло холодного отжима
4
 35.4 0 4 0
L - Glutamine
1
 20 5 0 0
Итого 657 396 23 27 14

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
 94 0.8 0.8 19.6
Итого 200 94 0 0 19

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста с сёмгой
300
 194.4 20.7 7.2 11.4
Борщ со свеклой на курином бульоне
200
 55 1.2 3 5.6
Итого 500 249 21 10 17

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Итого 200 2 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая
100
 90.6 3.7 1 16.8
Куриная грудка (филе) (Варка)
100
 96.8 21 1.3 0.4
Огурец парниковый
170
 18.7 1.2 0.2 3.2
Помидор (томат), парниковый
120
 16.8 0.7 0 4.6
Омлет как в детском саду, из духовки
100
 126.1 9.4 8.9 2.1
Картофель отварной по 1-206
60
 45 1.2 0.2 9.5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
25
 65.5 1.9 0.7 12.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3
 22.4 0 2.5 0
Итого 678 482 39 14 49

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
250
 112.5 7.5 3.8 12
Протеин whey functional shake
1
 108 18.3 1 5.1
Магний B6
1
 8.3 0.2 0 1.7
L - Glutamine
1
 20 5 0 0
Итого 285 248 31 4 18
Итого за день 3020 1472 115 57 120
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 3
Милая людям
09.04.2024 19:45
Дневник питания за 09.04.2024
Тёплый день. Но голова опять сильно болела. Занималась плохо, из-за головы. Вечером погуляли с внуками.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Овсяноблин 2
50
 87.6 3.3 4.4 8.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Сироп с Ароматом "Миндаль" [Barinoff]
13
 33.3 0 0 8.3
сыр хохланд креметте
35
 104 2.1 10.2 1.1
Аквадетрим капли 15000 МЕ (1капля - 500 МЕ)
1
 0 0 0 0
Икра трески пробойная соленая
30
 32.1 6 0.9 0
Льняное масло холодного отжима
4
 35.4 0 4 0
Итого 532 294 11 19 17

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп верм
200
 95.4 4.6 1.8 15
Капуста со свининой
250
 159.8 15.3 2.5 18.5
Лечо
200
 132.8 2.8 5.2 17.6
Итого 650 388 22 9 51

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Гауда
35
 118.6 9.1 9.1 0
Овсяноблин 2
50
 87.6 3.3 4.4 8.1
Банан
100
 96 1.5 0.5 21
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 435 304 13 14 29

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая
100
 90.6 3.7 1 16.8
Куриная грудка (филе) (Варка)
100
 96.8 21 1.3 0.4
Помидор (томат), парниковый
100
 14 0.6 0 3.8
Итого 300 201 25 2 21

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
250
 112.5 7.5 3.8 12
Протеин whey functional shake
1
 108 18.3 1 5.1
Магний B6
1
 8.3 0.2 0 1.7
Итого 280 228 26 4 18
Итого за день 2197 1417 99 49 138
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Милая людям
08.04.2024 17:53
Дневник питания за 08.04.2024
Сегодня ооочень тепло. На улице светло до 20.00., и утром рано светлеет. Хорошо. Вот и весна.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Овсяноблин 2
95
 166.3 6.2 8.3 15.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Сироп с Ароматом "Миндаль" [Barinoff]
25
 64 0 0 16
сыр хохланд креметте
30
 89.1 1.8 8.7 0.9
Аквадетрим капли 15000 МЕ (1капля - 500 МЕ)
1
 0 0 0 0
Икра трески пробойная соленая
30
 32.1 6 0.9 0
Льняное масло холодного отжима
4
 35.4 0 4 0
Итого 584 388 14 21 32

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
180
 84.6 0.7 0.7 17.6
Итого 180 84 0 0 17

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста со свининой
250
 159.8 15.3 2.5 18.5
Бульон куриный
100
 36 2.5 1.2 3.5
Лечо
100
 66.4 1.4 2.6 8.8
Итого 450 262 19 6 30

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
 96 1.5 0.5 21
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Итого 300 98 1 0 21

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода минеральная природная лечебная "Волжанка" газированная SV
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая
150
 135.9 5.6 1.5 25.2
Куриная грудка (филе) (Варка)
150
 145.3 31.5 1.9 0.6
Льняное масло холодного отжима
4
 35.4 0 4 0
Итого 304 316 37 7 25

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
100
 14 0.6 0 3.8
Огурец парниковый
145
 16 1 0.1 2.8
Овсяноблин 2
60
 105.1 3.9 5.2 9.7
Итого 305 135 5 5 16

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
250
 112.5 7.5 3.8 12
Протеин whey functional shake
1
 108 18.3 1 5.1
Магний B6
1
 8.3 0.2 0 1.7
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
30
 106.8 7.5 8.2 0.7
Итого 310 335 33 13 19
Итого за день 3433 1620 111 55 163
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Милая людям
07.04.2024 20:00
Дневник питания за 07.04.2024
Я сегодня плохая девочка! 😣 Стыдно, но за раз съела банку варенкиПросто очень захотелось 🥵. Давление сегодня было 105 на 56.Сьела варенье, стало легче голове, но желудок разболелся. Ох, надо дожить до завтра и на силовые.
А ещё меня опять добавили в игнор. Не знаю, переживу ли? 🤔😭🤣🤣🤣🤣

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяноблин 1
70
 131.1 6.6 6.1 12
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Сироп с Ароматом "Миндаль" [Barinoff]
12
 30.7 0 0 7.7
Льняное масло холодного отжима
2
 17.7 0 2 0
сыр хохланд креметте
35
 104 2.1 10.2 1.1
Аквадетрим капли 15000 МЕ (1капля - 500 МЕ)
1
 0 0 0 0
Икра трески пробойная соленая
40
 42.8 8 1.2 0
Итого 359 328 16 19 20

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла отварная по 1-76
150
 72 2.7 0.2 14.7
Сметана 20% жирности
40
 82.4 1 8 1.4
Бульон из филе грудки
230
 34.5 6.4 0.5 1.2
Макароны из муки высшего сорта
20
 67.6 2.2 0.3 14.1
Капуста со свининой
250
 159.8 15.3 2.5 18.5
Итого 690 416 27 11 49

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Гауда
35
 118.6 9.1 9.1 0
Овсяноблин 1
65
 121.7 6.1 5.7 11.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
 2.5 0 0 0.5
Итого 350 242 15 14 11

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Сироп с Ароматом "Миндаль" [Barinoff]
25
 64 0 0 16
Итого 225 66 0 0 16

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста с сёмгой
220
 147.6 15.6 5.5 8.8
Свекла отварная по 1-76
130
 62.4 2.3 0.1 12.7
Сметана 20% жирности
40
 82.4 1 8 1.4
сгущенка - варенка
350
 1134 27 29.8 190.1
Итого 740 1426 45 43 213

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
90
 152.1 16.2 8.1 2.7
Итого 90 152 16 8 2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Магний B6
1
 8.3 0.2 0 1.7
Студень Сытный [Красная Цена]
300
 150 21.6 6.3 0.6
Итого 300 158 21 6 2
Итого за день 3254 2790 143 103 316
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 6
Милая людям
06.04.2024 20:36
Дневник питания за 06.04.2024
Приготовила, наконец-то, овсяноблин, только по своему. Холодный оказался вкуснее, чем горячий.
День прошёл мирно, тихо. На улице холоднее, но для меня почему-то хорошо, не поднималось давление .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяноблин 1
30
 56.2 2.8 2.6 5.2
Овсяноблин 1
35
 65.6 3.3 3 6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Сироп с Ароматом "Миндаль" [Barinoff]
33
 84.5 0 0 21.1
Льняное масло холодного отжима
2
 17.7 0 2 0
сыр хохланд креметте
35
 104 2.1 10.2 1.1
Аквадетрим капли 15000 МЕ (1капля - 500 МЕ)
1
 0 0 0 0
Сыр Гауда
10
 33.9 2.6 2.6 0
Итого 545 365 11 20 33

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла отварная по 1-76
150
 72 2.7 0.2 14.7
Сметана 20% жирности
40
 82.4 1 8 1.4
Бульон из филе грудки
230
 34.5 6.4 0.5 1.2
Макароны из муки высшего сорта
20
 67.6 2.2 0.3 14.1
Капуста со свининой
250
 159.8 15.3 2.5 18.5
Овсяноблин 1
50
 93.7 4.7 4.4 8.6
Итого 740 509 32 15 58

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
 2.5 0 0 0.5
Итого 250 2 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
 94 0.8 0.8 19.6
Итого 200 94 0 0 19

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста с сёмгой
220
 147.6 15.6 5.5 8.8
Итого 220 147 15 5 8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Студень Сытный [Красная Цена]
300
 150 21.6 6.3 0.6
Итого 300 150 21 6 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
250
 112.5 7.5 3.8 12
Протеин whey functional shake
1
 108 18.3 1 5.1
Итого 280 220 25 4 17
Итого за день 3035 1490 107 53 138
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Милая людям
05.04.2024 19:32
Дневник питания за 05.04.2024
Тяжёлый день, было собрание по щекотливой теме. Вымотана эмоционально на нет.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Сироп с Ароматом "Миндаль" [Barinoff]
22
 56.3 0 0 14.1
Льняное масло холодного отжима
2
 17.7 0 2 0
сыр хохланд креметте
45
 133.7 2.7 13.1 1.4
Аквадетрим капли 15000 МЕ (1капля - 500 МЕ)
1
 0 0 0 0
Огурец парниковый
130
 14.3 0.9 0.1 2.5
Яйцо куриное
100
 157 12.7 11.5 0.7
Вода "Рокада"
200
 0 0 0 0
Итого 899 381 16 26 18

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
25
 65.5 1.9 0.7 12.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
3
 19.8 0 2.2 0
Итого 28 85 1 2 12

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста с сёмгой
250
 167.8 17.8 6.3 10
Бульон из филе грудки
200
 30 5.6 0.4 1
Огурец парниковый
50
 5.5 0.4 0.1 1
Помидор (томат), парниковый
50
 7 0.3 0 1.9
Итого 550 210 24 6 13

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
250
 112.5 7.5 3.8 12
Протеин whey functional shake
1
 108 18.3 1 5.1
Итого 280 220 25 4 17

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста с сёмгой
400
 268.4 28.4 10 16
Сыр Гауда
50
 169.5 13 13.1 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
 2.5 0 0 0.5
Огурец парниковый
180
 19.8 1.3 0.2 3.4
Итого 880 460 42 23 19

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода "Рокада"
1000
 0 0 0 0
Итого 1000 0 0 0 0
Итого за день 3637 1357 110 64 82
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Милая людям
04.04.2024 18:49
Дневник питания за 04.04.2024
Весна шагает... Очень тепло, но не надолго Завтра обещают дождь, снег, похолодание

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Хлебцы хрустящие
18
 54 2 0.3 11.1
Сироп с Ароматом "Миндаль" [Barinoff]
11
 28.2 0 0 7
Льняное масло холодного отжима
2
 17.7 0 2 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
сыр хохланд креметте
45
 133.7 2.7 13.1 1.4
Аквадетрим капли 15000 МЕ (1капля - 500 МЕ)
1
 0 0 0 0
Огурец парниковый
75
 8.3 0.5 0.1 1.4
Яйцо куриное
100
 157 12.7 11.5 0.7
Итого 751 454 21 29 26

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
 94 0.8 0.8 19.6
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 700 94 0 0 19

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник по-ленинградски
200
 156.4 11 8.4 8.8
Запеканка картофельная с куриным фаршем
200
 243.3 8.4 13.2 23.9
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Редис
50
 10 0.6 0.1 1.7
Сметана 20% жирности
15
 30.9 0.4 3 0.5
Итого 565 451 21 24 36

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Галетное печенье 1 шт. - 8гр.
16
 62.9 1.6 1.6 10.9
Итого 16 62 1 1 10

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста с сёмгой
250
 167.8 17.8 6.3 10
Итого 250 167 17 6 10

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Студень Сытный [Красная Цена]
300
 150 21.6 6.3 0.6
Вода "Рокада"
200
 0 0 0 0
Итого 500 150 21 6 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Немолоко овсяное
200
 120 2 6.4 13
Протеин whey functional shake
1
 108 18.3 1 5.1
Магний B6
1
 8.3 0.2 0 1.7
Вода "Рокада"
200
 0 0 0 0
Итого 430 236 20 7 19
Итого за день 3212 1617 104 76 124
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Милая людям
03.04.2024 19:44
Дневник питания за 03.04.2024
Всё как всегда
Только вот гуляли внуками два часа, прошла 13504шага, а сожгла всего 500 ккал🤣🤣🤣

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Вода
200
 0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Хлебцы хрустящие
24
 72 2.6 0.4 14.8
Сироп с Ароматом "Миндаль" [Barinoff]
11
 28.2 0 0 7
Льняное масло холодного отжима
2
 17.7 0 2 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
 27 1.5 1.3 2.4
сыр хохланд креметте
45
 133.7 2.7 13.1 1.4
Аквадетрим капли 15000 МЕ (1капля - 500 МЕ)
1
 0 0 0 0
Огурец парниковый
75
 8.3 0.5 0.1 1.4
Протеин whey functional shake
30
 107.9 18.3 1 5.1
Итого 837 396 25 17 32

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеин whey functional shake
1
 108 18.3 1 5.1
Кефир обезжиренный
250
 77.5 7.5 0.1 10
Итого 280 185 25 1 15

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перловка с печенью кур
180
 211 19.8 5.2 21.1
Котлеты как в детском саду
100
 215.3 5.9 13.3 13.8
Бульон из филе грудки
200
 30 5.6 0.4 1
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Итого 580 467 32 19 37

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перловка с печенью кур
180
 211 19.8 5.2 21.1
Итого 180 211 19 5 21

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир обезжиренный
250
 77.5 7.5 0.1 10
Протеин whey functional shake
1
 108 18.3 1 5.1
Огурец парниковый
200
 22 1.4 0.2 3.8
Салат (латук)
40
 6.4 0.6 0.1 0.8
Сметана 20% жирности
40
 82.4 1 8 1.4
Итого 560 296 28 9 21

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Магний B6
1
 8.3 0.2 0 1.7
Итого 0 8 0 0 1
Итого за день 2437 1565 132 52 128
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Милая людям
02.04.2024 19:00
Дневник питания за 02.04.2024
День как день. Тренировка сначала не шла, а потом вроде ничего. Вечером прогулка

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао-порошок
10
 28.9 2.4 1.5 1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
120
 64.8 3.5 3 5.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
130
 70.2 3.8 3.3 6.2
Яйцо куриное
100
 157 12.7 11.5 0.7
Сироп с Ароматом "Миндаль" [Barinoff]
18
 46.1 0 0 11.5
Льняное масло холодного отжима
2
 17.7 0 2 0
Итого 380 384 22 21 25

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
 94 0.8 0.8 19.6
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 700 94 0 0 19

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
80
 77.5 16.8 1 0.3
Итого 80 77 16 1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перловка с печенью кур
250
 293 27.5 7.3 29.3
Борщ на курином бульоне
200
 84.2 4.4 2.6 10.6
Итого 450 377 31 9 39

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
 94 0.8 0.8 19.6
Итого 200 94 0 0 19

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
80
 77.5 16.8 1 0.3
Гречневая
85
 77 3.1 0.9 14.3
Итого 165 154 19 1 14

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
120
 13.2 0.8 0.1 2.3
Салат (латук)
50
 8 0.8 0.1 1
Сметана 20% жирности
40
 82.4 1 8 1.4
Перловка с печенью кур
250
 293 27.5 7.3 29.3
Итого 460 396 30 15 33

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Магний B6
1
 8.3 0.2 0 1.7
Итого 0 8 0 0 1
Итого за день 2435 1586 122 51 154
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Милая людям
01.04.2024 19:11
Дневник питания за 01.04.2024
День головной боли. Поэтому только прогулка. На улице весна

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
100
 24 1.1 0.2 3.8
Яйцо куриное
100
 157 12.7 11.5 0.7
Льняное масло холодного отжима
2
 17.7 0 2 0
Сироп с Ароматом "Миндаль" [Barinoff]
18
 46.1 0 0 11.5
Хлебцы хрустящие
12
 36 1.3 0.2 7.4
Икра трески пробойная соленая
35
 37.5 7 1.1 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Итого 667 320 22 15 23

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшенная каша на воде и молоке
100
 74.9 2.9 1.9 11.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
20
 52.4 1.5 0.6 10.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3
 22.4 0 2.5 0
Итого 323 151 4 5 21

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3
 22.4 0 2.5 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3
 22.4 0 2.5 0
Итого 6 44 0 5 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
15
 29.7 1 0.2 5.9
Суп гороховый без зажарки на куриных шейках
200
 81.8 4.6 3.4 8
Капуста с сёмгой
300
 207.6 22.8 8.4 9.6
Итого 515 319 28 12 23

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожные оладьи на рисовой муке
80
 109.3 12.1 3 7.4
Итого 80 109 12 3 7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
220
 24.2 1.5 0.2 4.2
Салат (латук)
50
 8 0.8 0.1 1
Сметана 20% жирности
40
 82.4 1 8 1.4
Студень Сытный [Красная Цена]
300
 150 21.6 6.3 0.6
Итого 610 264 24 14 7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста с сёмгой
300
 207.6 22.8 8.4 9.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
20
 52.4 1.5 0.6 10.3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
20
 52.4 1.5 0.6 10.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
200
 108 5.8 5 9.6
Итого 540 420 31 14 39
Итого за день 2741 1630 124 69 123
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Лучшие рационы
Алёна Прекрасная
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Витамины и минералы: 100%
Maximus Otto
2025-06-04
Калорийность: 1195 кКал
Витамины и минералы: 85%
Ирина Макс
2025-06-03
Калорийность: 1469 кКал
Витамины и минералы: 100%
Новые рецепты
Теплый салат с куриной печенью
Автор Елена Образцова
243.1
24.4
13.7
4.2
14
0 0
Азу, говядина, филейная часть, спаржа, капуста
Автор Алла
72.5
10.1
2.7
1.3
12
0 0
Помидор Юмурта
Автор ДЖЕЙХУН
133.4
7.2
10.9
2.2
9
4 2
Интересные блоги
Madcow
30-05-2025
Дневник питания за 30.05.2025
Подписался на меня @Ваня Веган Человек, по его с...
13 219
Aнна Лизa
31-05-2025
Дураков на свете мало, но расставлены они так грам...
Частенько замечаю, что склочность, патологическое ...
17 154
Алин@
03-06-2025
Дневник питания за 02.06.2025
Доброй ночи⛵️🥳 находила 10800ш. Насидела на лавочк...
4 65