Терапевт Драпкина рассказала, как похудеть женщинам за 55 лет

С возрастом в организме происходят изменения, требующие корректировки рациона. Терапевт Минздрава РФ Оксана Драпкина поделилась советами, как сохранить здоровье и избежать лишнего веса после 55 лет.

Терапевт Драпкина рассказала, как похудеть женщинам за 55 лет
Оксана Драпкина отметила, что прежде всего нужно следить за потреблением соли. Избыток натрия перегружает почки, повышает артериальное давление и вызывает отеки. Специалист посоветовала заменить соль натуральными приправами: лимоном, чесноком, луком, перцем, травами. Кроме того, ограничить колбасы, бекон, снеки, консервы, соленую и копченую рыбу – в них много хлорида натрия, а также уменьшить потребление сахара. Помимо этого, из рациона нужно убрать газировки, пакетные соки, кондитерские изделия. Внимательно изучать этикетки – сахар часто скрывается в неожиданных местах: хлопьях, мюслях, соусах.

Терапевт добавила, что стоит избегать и насыщенных жиров. В большом количестве они повышают риск атеросклероза. Ограничить потребление сала, жирного мяса, жареной пищи, маргарина, кондитерских изделий, полуфабрикатов и фастфуда, а также снизить калорийность рациона. С возрастом метаболизм замедляется, поэтому необходимо выбирать калорийность, соответствующую образу жизни: 1600 ккал - для сидячей работы и автомобилистов, 1800 ккал - для умеренной активности, 2000 ккал - для физически тяжелой работы или интенсивных тренировок.

В некоторых случая чай с молоком может быть опасен для здоровья.

Чай с молоком несёт в себе больше вреда, чем пользы. Об этом изданию Regions сообщила врач-терапевт Яна Шмелева. По мнению терапевта, главный минус такого напитка заключается в том, что он способствует нейтрализации веществ, которые благоприятно влияют на работу сердечно-сосудистой системы.

В чайном напитке содержатся антиоксиданты, катехины. Они участвуют в борьбе организма с раковыми клетками и положительно влияют на всю сердечно-сосудистую систему. А молоко эти вещества нейтрализуют, сводя к минимуму их воздействия на организм,

От проблем и от забот — янтарная кислота…

Не спасет!

Но, возможно, она даст заряд бодрости и энергии, чтобы хватило сил самому решить все проблемы? 🤔

Было бы прекрасно — принял таблеточку янтарной кислоты и активность выросла до луны. Главное, все естественно, ведь янтарная кислота вырабатывается нашим организмом, значит, для человека безопасна!

Сколько же открытий чудных готовит нам обращение к научным источникам.

👉 Итак, в организме человека янтарная кислота (сукцинат) действительно играет важную роль. Это метаболит (промежуточное соединение) в цикле Кребса, который является одним из основных путей окисления пищевых веществ для получения энергии.

Цикл Кребса происходит в митохондриях клеток и является ключевым этапом в процессе аэробного (с участием кислорода) образования энергии из углеводов, жиров и белков. Также наш организм использует сукцинат, как источник глюкозы через процесс глюконеогенеза — позволяет получать глюкозу из неуглеводных источников аминокислот и жирных кислот.

В фармацевтике янтарную кислоту, полученную путем биохимического синтеза из сахаров, добавляют в лекарства и применяют, как БАД для повышения работоспособности, снятия похмелья, укрепления иммунитета, а также в качестве антиоксидантного и омолаживающего средства. Но есть ли смысл? 🙄

📌 В США янтарную кислоту вообще не признают, никаких исследований с ее участием не проводят. В России влияние янтарной кислоты на организм человека отдельно не изучалось. Но в ее защиту отметим, что влияние комбинации эссенциале с янтарной кислотой на метаболизм печени при экспериментальном поражении парацетамолом у крыс оказалось положительным. Хотя вряд ли это — весомый аргумент прямо сейчас бежать в аптеку и скупать там всю янтарную кислоту, правда?

Янтарная кислота может оказывать некое благоприятное влияние на сердечно-сосудистую систему, включая снижение артериального давления. Но эти данные недостаточно убедительны для того, чтобы включить янтарную кислоту в стандартный протокол лечения гипертонии, например.

Но эффект плацебо, конечно, никто не отменял…

Заряжать нас энергией способны привычные продукты питания.

Тянет на сладкое?
«Это мозг требует сахар! С интеллектуальным трудом иначе — никак».

Правда ли конфеты и тортики помогают нашему мозгу работать более продуктивно?

Глюкоза действительно является питательным веществом для клеток головного мозга. От уровня глюкозы в крови зависят наши когнитивные функции — мышление, память, обработка и усвоение информации. Чем глюкозы меньше, тем голова хуже соображает.

Значит, конфетка для мозга все-таки полезна?🙄

Разочаруем сладкоежек: это не так. Наш организм получает глюкозу из любых углеводов, например, из каши, картофеля, свеклы, тыквы, других овощей и фруктов. Это примеры сложных углеводов.

Конфеты, пирожные, торты и прочие сладости тоже относятся к углеводам, но к простым.

Простые углеводы имеют высокий гликемический индекс. Значит, они быстро повышают уровень сахара в крови. Это приводит к резкому скачку уровня инсулина, что способствует набору лишнего веса. Для мозга чуть-чуть пользы (глюкоза все-таки поступила), но в целом для организма — сплошной вред.

Природа нас так устроила, что сладости для нормального существования нам не нужны ни в каком виде. Наши далекие предки не ели сладкого, тем более в таком количестве. Это, скорее, продукт нашей культуры.

Почему же иногда нам так хочется сладкого, неужели это не мозг их так активно требует?

1 причина — психологическая и физическая зависимости, которые развиваются с детства благодаря активной рекламе и позитивному закреплению со стороны родителей (съешь кашу — получишь конфетку).

2 причина — большое количество патогенной микробиоты в кишечнике, для которой сладкое — источник питания.

3 причина — скудное питание. Такое бывает с теми, кто сидит на диете. Организм нуждается в быстрых источниках энергии — сладостях, вот и требует их.

По вашему мнению, какие продукты в рационе лучше питают мозг? Делитесь в комментариях.

Новости
поиск по сайту...

Новости
Спорт
Политика
Бизнес
Общество
Армия
Мнения
Культура
Наука
Семья и дети
Технологии
Авто
Стиль
Фото
Инфографика
Эксклюзивы
Тесты
Редакция
Спецпроекты
Цивилизация
Размер шрифта
А
А
А

В Подольске отражена атака беспилотника 01:53

В США заявили о пресечении несанкционированного доступа РФ... 01:43

Польского судью Шмидта уволили 01:41

«Еще больше феерии и энергии». На НТВ запустят... 08.05.2024, 10:00 Реклама ...

Американские сенаторы предлагают не финансировать ООН, если туда... 01:38

В Ирландии заявили об «укреплении российской нации»... 01:22

В Турции могут заблокировать TikTok из-за влияния... 01:15

В России более чем вдвое возросло производство мороженого 01:00

Двое полицейских пострадали в результате перестрелки... 00:54

В Екатеринбурге женщина умерла на борту самолета 00:45
Все новости

Газета.Ru в Telegram
Новые комментарии +

08 мая 2024, 14:58
Названы неочевидные продукты, содержащие спирт
Биохимик Поликарпова: хлеб, квашеная капуста и перезрелые фрукты содержат спирт
Анжелика Дун
close
100%

Pexels
Беременным женщинам и маленьким детям стоит избегать перезрелых фруктов и ягод из-за содержания в них спирта. Об этом «Известиям» рассказала научный сотрудник лаборатории экологической биохимии Государственного университета просвещения Людмила Поликарпова.

Этанол — продукт брожения, поэтому встречается в пищевых продуктах, созданных с помощью этого процесса. К числу таких продуктов относятся напитки, полученные в результате дрожжевого и молочнокислого брожения. Например, в квасе концентрация спирта может достигать 2,2%, в кефире — 0,4%. В кумысе, айране, тане и других подобных напитках концентрация спирта колеблется от 0,2 до 2,5%.

В пшеничном и ржаном хлебе сохраняется до 0,29% спирта, а больше всего его в булочках для бургеров — 1,28%.

Кроме того, спирт встречается в квашеных продуктах, в капусте его содержание может достигать 2%.

В мякоти забродивших фруктов и ягод также содержится спирт из-за взаимодействия углеводов с дрожжевыми из воздуха. В перезрелых бананах, к примеру, может содержаться до 0,4% алкоголя. Больше всего спирта в более мягкой и потемневшей части плодов, поэтому ее необходимо срезать перед употреблением.

«Во фруктовых и ягодных соках также присутствует спирт. В виноградных алкоголя — 0,29–0,88%, в яблочных — 0,06–0,66%, в апельсиновых — 0,16–0,73%», — добавила биохимик.

Большинству людей небольшое количество спирта из продуктов не навредит, но беременным, младенцам, детям раннего возраста лучше избегать продуктов, где может быть спирт

Для поддержания иммунитета в холодные майские выходные стоит употреблять продукты, богатые флавоноидами и лигнанами. Такой совет в беседе с Life дала врач-эндокринолог, гинеколог Екатерина Кургускина. Данные микронутриенты, по ее словам, содержат черноплодная рябина, вишня и черная смородина.

«Основное свойство флавоноидов — это антиоксидантная активность, они обладают противовоспалительным, иммуномодулирующим и противовирусным действием, регулируют гормональный баланс организма», — рассказала Кургускина.

Она добавила, что этими соединениями также богаты щавель и луковая шелуха. Врач посоветовала использовать последнюю при варке супов, как часто делали в СССР. Помимо пользы, шелуха придаст блюду красивый оттенок, заключила специалист.

В Роспотребнадзоре до этого сообщили, что в мире может появиться новый высокопатогенный вирус гриппа. Отмечалось, что сейчас в мире сохраняется нестабильная эпидемиологическая обстановка.

Скучаю без тренировок. Но реально нет возможности. Даже дома.

Согласно британским специалистам по питанию Дуэйну Меллору и Мэтью Ламберту, красное и обработанное мясо входят в список продуктов, которые могут способствовать развитию рака. Эту информацию опубликовало издание Daily Mail.

Эксперты подчеркнули, что полностью избежать канцерогенов невозможно. Однако риск заболевания раком можно значительно снизить, отказавшись от употребления полуфабрикатов из мяса, таких как сосиски, колбаса, бекон, салями, ветчина и хот-доги.

Проблема заключается в том, что для улучшения вкуса или увеличения срока хранения мясо подвергается специальной химической обработке.

Также в список канцерогенов высокого класса входят стейки, бургеры и отбивные из красного мяса. По мнению экспертов, употребление красного мяса увеличивает риск развития рака толстой кишки, желудка и поджелудочной железы.

Диетолог Мякиша: У пациентов с густой кровью витамин К повышает риск тромбоза
Витамин К важен для организма. Он участвует в обмене кальция и процессах свертывания крови. Однако, в некоторых случаях он может вызывать образование тромбов. Диетолог Марина Мякиша предупредила россиян об опасности.

По словам врача, витамин К необходим организму человека. Он участвует в процессах свертывания крови. Этот механизм защищает человека от опасной ситуации в случае ран, порезов и других травм
Кроме того, он важен для обмена кальция. Это органическое соединение помогает транспортировать кальций в костную систему. Если витамина К недостаточно, то кальций начинает оседать на стенках сосудов, что приводит к кальцинозу, опасному для человека. В этом случае он может нанести вред людям, которые подвержены риску образования тромбов.

По словам Марины Мякиши, при лечении тромбоза врачи предупреждают пациентов об опасности и рекомендуют исключить из рациона продукты с высоким содержанием этого вещества. Для человека, у которого нет проблем с кровью, органическое соединение не представляет опасности.

Витамин К содержится в листовой зелени. Петрушка является рекордсменом по его содержанию. Всего 10 граммов этого продукта достаточно, чтобы восполнить суточную дозу витамина в организме. Также это вещество содержится в щавеле, шпинате, крапиве и рукколе, пишет «Вечерняя Москва».