Надежда
27.01.2025 08:25
Доброе утро!
Шаги 2200
Сон 10 часов
На этой недели ушло 200 гр всего
Оно и понятно. В основном всё дни в профиците были.
Иду дальше.
Шаги 2200
Сон 10 часов
На этой недели ушло 200 гр всего
Оно и понятно. В основном всё дни в профиците были.
Иду дальше.
Кофейный перерыв
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 500 | 62 | 3 | 2 | 6 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочка калорийная |
60
|
202.2 | 4.6 | 6 | 32.3 |
| Итого | 60 | 202 | 4 | 6 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солянка сборная мясная |
500
|
343.5 | 26 | 23 | 8.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
35
|
69.3 | 2.3 | 0.4 | 13.9 |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 1095 | 492 | 29 | 24 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творожная. |
55
|
89.1 | 8.3 | 1.7 | 9.4 |
| Итого | 55 | 89 | 8 | 1 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Греча отварная без масла |
80
|
78.7 | 3 | 0.6 | 16.2 |
| Котлеты свиннно- говяжьи домашние |
80
|
259.4 | 10.2 | 21.9 | 4.5 |
| Какао с молоком |
200
|
205.6 | 5.8 | 5.8 | 34.4 |
| Итого | 380 | 585 | 19 | 32 | 55 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
220
|
61.6 | 4 | 0.4 | 10.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
10
|
26.2 | 0.8 | 0.3 | 5.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
20
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 7.9 |
| Бургер Соус |
10
|
33 | 0.1 | 3 | 1.5 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
103
|
156.4 | 13.1 | 11.3 | 0.7 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 533 | 513 | 20 | 29 | 41 |
| Итого за день | 2623 | 1943 | 85 | 95 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Надежда
26.01.2025 11:39
Доброе утро!
Сон 10 часов.
Шаги всего 2400.
Белки набраны.
Переела больше чем на 1000 калорий.
Порадовало, что не съела много жареной картошки.
Без контроля вышло бы ещё больше калорий.
Всем хорошего дня.
Сон 10 часов.
Шаги всего 2400.
Белки набраны.
Переела больше чем на 1000 калорий.
Порадовало, что не съела много жареной картошки.
Без контроля вышло бы ещё больше калорий.
Всем хорошего дня.
Кофейный перерыв
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 500 | 62 | 3 | 2 | 6 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочка калорийная |
60
|
202.2 | 4.6 | 6 | 32.3 |
| Итого | 60 | 202 | 4 | 6 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тресковые треугольники |
120
|
278.4 | 6.2 | 9.2 | 42.5 |
| Жареная картошка |
40
|
65.8 | 1.1 | 2.9 | 8.7 |
| Бургер Соус |
19
|
62.7 | 0.1 | 5.7 | 2.8 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
9
|
56.6 | 0.3 | 6 | 0.3 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
60
|
171.6 | 12.3 | 13.2 | 0.2 |
| Итого | 298 | 640 | 20 | 37 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка с какао |
190
|
380.8 | 20.5 | 16.2 | 37.8 |
| Какао с молоком, напиток |
350
|
269.5 | 12.3 | 8.2 | 34.1 |
| котлеты куриные |
75
|
121.2 | 11.1 | 7.7 | 3.5 |
| Запеканка Картофельная с Мясом |
131
|
458.5 | 14.9 | 14.4 | 47.2 |
| Джем персиковый Варенька |
28
|
67.2 | 0 | 0 | 16.8 |
| Бургер Соус |
19
|
62.7 | 0.1 | 5.7 | 2.8 |
| Итого | 793 | 1359 | 59 | 52 | 142 |
Кофе отдых
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 500 | 62 | 3 | 2 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бургер Соус |
19
|
62.7 | 0.1 | 5.7 | 2.8 |
| котлеты куриные |
140
|
226.2 | 20.7 | 14.3 | 6.6 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 579 | 345 | 22 | 20 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао с молоком, напиток |
350
|
269.5 | 12.3 | 8.2 | 34.1 |
| Итого | 350 | 269 | 12 | 8 | 34 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка с какао |
190
|
380.8 | 20.5 | 16.2 | 37.8 |
| Итого | 190 | 380 | 20 | 16 | 37 |
| Итого за день | 3270 | 3322 | 145 | 145 | 334 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Надежда
24.01.2025 07:35
Доброе утро!
Шаги 4600
Сон 5
В калории вписалась, белки недобор, витамины, первая графа особенно не радует.
Так хочется обновить гардероб, всё вещи которые есть износились или надоели.
Особенно надоела верхняя одежда, есть шуба мутоновая и пуховик, пуховик надоел особенно, шубу каждый день не поносишь надоедает тяжёлая она, думаю в направлении дубленки не длинной, но почитала типа не модно. Ещё хочется костюм какой нибудь подходящий.
А ещё полнота мешает, думаю вот бы похудеть , а потом купить. И вот так уже четыре года, потому что в зиму именно вес прибавляется.
Накидайте картинок, что сейчас модно, что сейчас носят в возрасте 40 +, бюджет 10-20 тыс.
Что бы тепло , удобно и красиво было.
Фото фигуры текущее на фото. Особннности фигуры мощные ноги, тяжёлый таз и плечи как у пловца, что бы это всё скрывать.
Хорошей всем пятницы.
Шаги 4600
Сон 5
В калории вписалась, белки недобор, витамины, первая графа особенно не радует.
Так хочется обновить гардероб, всё вещи которые есть износились или надоели.
Особенно надоела верхняя одежда, есть шуба мутоновая и пуховик, пуховик надоел особенно, шубу каждый день не поносишь надоедает тяжёлая она, думаю в направлении дубленки не длинной, но почитала типа не модно. Ещё хочется костюм какой нибудь подходящий.
А ещё полнота мешает, думаю вот бы похудеть , а потом купить. И вот так уже четыре года, потому что в зиму именно вес прибавляется.
Накидайте картинок, что сейчас модно, что сейчас носят в возрасте 40 +, бюджет 10-20 тыс.
Что бы тепло , удобно и красиво было.
Фото фигуры текущее на фото. Особннности фигуры мощные ноги, тяжёлый таз и плечи как у пловца, что бы это всё скрывать.
Хорошей всем пятницы.
Вода на целый день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 500 | 62 | 3 | 2 | 6 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
60
|
157.2 | 4.5 | 1.7 | 30.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
60
|
218.4 | 13.9 | 17.7 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 420 | 378 | 18 | 19 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
110
|
47.3 | 1 | 0.2 | 8.9 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
158
|
159.4 | 6.6 | 1.7 | 29.3 |
| Сосиски молочные |
125
|
290 | 16.3 | 25 | 0 |
| Хлебцы Клюквенные |
2.5
|
70 | 1.5 | 0.3 | 15.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 428 | 629 | 25 | 33 | 53 |
Кофе отдых
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 500 | 62 | 3 | 2 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
19
|
37.6 | 1.3 | 0.2 | 7.5 |
| Рыбные наггетсы |
125
|
200 | 12.5 | 3.8 | 27.5 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Бургер Соус |
9
|
29.7 | 0.1 | 2.7 | 1.3 |
| Груша |
81
|
46.2 | 0.3 | 0.1 | 9.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Икра кабачковая. Консервы |
80
|
95.2 | 1.5 | 7.1 | 6.2 |
| Итого | 421 | 455 | 16 | 18 | 53 |
| Итого за день | 2269 | 1587 | 67 | 76 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
11
Надежда
23.01.2025 07:09
Доброе утро!
Сон 6-30
Шаги 3800
Если бы не контроль, съела бы больше.
В белки попала. Жиры и углеводы переела.
Калории тоже превысились.
Заметила, что для меня рабочая схема это только контроль. Пока цель вернуться в
допраздничный вес. Вот так и живу от праздника до праздника. Это не правильно.
Но по другому не выходит пока.
Всем хорошего дня!
Сон 6-30
Шаги 3800
Если бы не контроль, съела бы больше.
В белки попала. Жиры и углеводы переела.
Калории тоже превысились.
Заметила, что для меня рабочая схема это только контроль. Пока цель вернуться в
допраздничный вес. Вот так и живу от праздника до праздника. Это не правильно.
Но по другому не выходит пока.
Всем хорошего дня!
Кофейный перерыв
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 500 | 62 | 3 | 2 | 6 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
60
|
157.2 | 4.5 | 1.7 | 30.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
60
|
218.4 | 13.9 | 17.7 | 0 |
| Пастила |
29
|
94 | 0.1 | 0 | 23.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 449 | 472 | 18 | 19 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски молочные |
125
|
290 | 16.3 | 25 | 0 |
| Плов из Свинины [Пловдив] |
167
|
452.6 | 21.4 | 28.2 | 34.7 |
| Итого | 292 | 742 | 37 | 53 | 34 |
Кофе отдых
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 500 | 62 | 3 | 2 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
187
|
82.3 | 3.1 | 0.3 | 14.9 |
| Борщ |
300
|
151.8 | 9 | 6.6 | 13.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 3.1 | 0.6 | 15.1 |
| Подсолнечное масло |
16
|
143.8 | 0 | 16 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
9
|
56.6 | 0.3 | 6 | 0.3 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Груша |
87
|
40.9 | 0.3 | 0.3 | 9 |
| Колбаса Ароматная |
19
|
86.8 | 4 | 7.8 | 0 |
| Уксус столовый 9% |
1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Джем персиковый Варенька |
43
|
103.2 | 0 | 0 | 25.8 |
| Итого | 709 | 792 | 20 | 41 | 79 |
| Итого за день | 2450 | 2131 | 83 | 119 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Надежда
22.01.2025 10:35
Два дня ела конфеты, помимо еды.
Сколько я их съела одному Богу известно.
Это был подарочный набор новогодний.
Недельная работа на смарку.
Сколько я их съела одному Богу известно.
Это был подарочный набор новогодний.
Недельная работа на смарку.
1
6
Надежда
20.01.2025 08:31
Доброе утро! За неделю вес уменьшился на 1 кг ушла вода.
Сгоняю праздничный привес.
По калориям дефицит не вышел. Скольки съела, столько и потратила.
Белки в дефиците по недельным показателям.
Всем хорошей недели.
Сгоняю праздничный привес.
По калориям дефицит не вышел. Скольки съела, столько и потратила.
Белки в дефиците по недельным показателям.
Всем хорошей недели.
Кофейный перерыв
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 500 | 62 | 3 | 2 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с картофелем по 1-112 |
450
|
189 | 5 | 5 | 30.6 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
9
|
75.7 | 0.1 | 8.4 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
12
|
75.5 | 0.3 | 8 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
33
|
65.3 | 2.2 | 0.4 | 13.1 |
| Итого | 506 | 405 | 7 | 21 | 44 |
Кофе отдых
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 500 | 62 | 3 | 2 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочки сдобные |
60
|
203.4 | 4.7 | 5.6 | 33.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
62
|
217 | 16.3 | 16.5 | 0 |
| Огурец парниковый |
111
|
12.2 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Колбаса сырокопчёная Ароматная |
24
|
108.7 | 5 | 9.8 | 0 |
| Груша |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.2 | 8.2 |
| Шоколад молочный |
18
|
99.7 | 1.8 | 6.2 | 9.1 |
| Итого | 355 | 678 | 28 | 38 | 52 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
84
|
37 | 1.4 | 0.2 | 6.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
13
|
81.8 | 0.4 | 8.7 | 0.5 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
22
|
45.8 | 1.8 | 0.3 | 8.8 |
| Итого | 119 | 164 | 3 | 9 | 16 |
Еда в течении дня 😀
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1200
|
12 | 0 | 0 | 3.6 |
| Итого | 1200 | 12 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3180 | 1384 | 46 | 74 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Надежда
20.01.2025 07:04
Дорый день! Ужин вышел слишком калорийный . Было вкусно.
Шаги 2200
Сон 9
Шаги 2200
Сон 9
Кофейный перерыв
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 500 | 62 | 3 | 2 | 6 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушеный картофель |
250
|
165.5 | 8.8 | 5.3 | 20.5 |
| Сердце куриное (Тушение) |
30
|
44.4 | 4.4 | 2.9 | 0.2 |
| Печень куриная (Тушение) |
30
|
38.4 | 5.7 | 1.6 | 0.2 |
| Лук репчатый (Тушение) |
20
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Морковь (Тушение) |
20
|
6.4 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 360 | 352 | 19 | 19 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
120
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
60
|
157.2 | 4.5 | 1.7 | 30.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
25
|
187 | 0.1 | 20.6 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Итого | 305 | 540 | 20 | 35 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ватрушка, по 2-194 |
110
|
281.6 | 13.1 | 7 | 41.3 |
| Итого | 110 | 281 | 13 | 7 | 41 |
Кофе отдых
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 500 | 62 | 3 | 2 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
36
|
199.4 | 3.5 | 12.5 | 18.1 |
| Булочки сдобные |
120
|
406.8 | 9.5 | 11.3 | 66.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
101
|
353.5 | 26.6 | 26.9 | 0 |
| Огурец парниковый |
29
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Колбаса сырокопчёная Ароматная |
67
|
303.5 | 14.1 | 27.5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
114
|
16 | 0.7 | 0 | 4.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
24
|
151 | 0.7 | 16.1 | 0.9 |
| Итого | 491 | 1433 | 55 | 94 | 90 |
Еда в течении дня 😀
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2666 | 2735 | 114 | 161 | 204 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Надежда
19.01.2025 11:31
Добрый день, дневник за пятницу. По калориям перебрала. В белки
попала, все остальное выше/ ниже нормы.
Шаги 4200
Сон 6 часов.
Шаги 4200
Сон 6 часов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка сладкая (или сырники) |
150
|
336 | 25.7 | 14 | 26.1 |
| Абрикосовый джем |
30
|
82.8 | 0.2 | 0 | 21.5 |
| Напиток кофейный растворимый Monarch Classic |
13.5
|
56.7 | 0.3 | 1.5 | 10.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 493 | 475 | 26 | 15 | 58 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пряники сырцовые |
80
|
276.8 | 5 | 1.7 | 60.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 380 | 279 | 5 | 1 | 61 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушеный картофель |
190
|
125.8 | 6.7 | 4 | 15.6 |
| Сердце куриное (Тушение) |
30
|
44.4 | 4.4 | 2.9 | 0.2 |
| Печень куриная (Тушение) |
30
|
38.4 | 5.7 | 1.6 | 0.2 |
| Лук репчатый (Тушение) |
20
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Морковь (Тушение) |
20
|
6.4 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Сок томатный il primo |
200
|
27.2 | 0 | 0 | 6 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.9 | 0.7 | 18.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Шоколад молочный |
24
|
133 | 2.4 | 8.3 | 12.1 |
| Итого | 589 | 653 | 24 | 36 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао с молоком, напиток |
100
|
77 | 3.5 | 2.3 | 9.7 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
250
|
50 | 2.8 | 0.3 | 8.8 |
| Плов из Свинины [Пловдив] |
200
|
542 | 25.6 | 33.8 | 41.6 |
| Итого | 750 | 763 | 32 | 37 | 79 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Греча отварная без масла |
60
|
59 | 2.3 | 0.5 | 12.2 |
| Котлеты свиннно- говяжьи домашние |
90
|
291.9 | 11.5 | 24.7 | 5 |
| Итого | 150 | 350 | 13 | 25 | 17 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
24
|
133 | 2.4 | 8.3 | 12.1 |
| Итого | 24 | 133 | 2 | 8 | 12 |
| Итого за день | 2386 | 2656 | 103 | 123 | 284 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Надежда
17.01.2025 08:06
Доброе утро!
Сон 5 ч
Шаги 4500
Люблю пятницу, особенно вечер! С осознанием того, что завтра выходной.
На работе навалило, закрываем квартал и конец года.
По питанию, кроме калорий никуда не попала.
Всем здоровья!
Сон 5 ч
Шаги 4500
Люблю пятницу, особенно вечер! С осознанием того, что завтра выходной.
На работе навалило, закрываем квартал и конец года.
По питанию, кроме калорий никуда не попала.
Всем здоровья!
Кофейный перерыв
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 500 | 62 | 3 | 2 | 6 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пряники сырцовые |
80
|
276.8 | 5 | 1.7 | 60.5 |
| Хоебцы хрустящие Гречневые с витаминами |
2
|
74 | 2.4 | 0.6 | 13.2 |
| Напиток кофейный растворимый Monarch Classic |
13.5
|
56.7 | 0.3 | 1.5 | 10.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 713 | 410 | 7 | 3 | 85 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушеный картофель |
220
|
145.6 | 7.7 | 4.6 | 18 |
| Сердце куриное (Тушение) |
40
|
59.2 | 5.9 | 3.8 | 0.3 |
| Печень куриная (Тушение) |
40
|
51.2 | 7.6 | 2.2 | 0.3 |
| Лук репчатый (Тушение) |
30
|
11.2 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
| Морковь (Тушение) |
30
|
9.6 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Сок томатный il primo |
200
|
27.2 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 580 | 483 | 21 | 30 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты свиннно- говяжьи домашние |
85
|
275.7 | 10.9 | 23.3 | 4.8 |
| Греча отварная без масла |
150
|
147.6 | 5.7 | 1.2 | 30.5 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
22
|
43.3 | 1.3 | 0.3 | 8.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
25
|
65.5 | 1.9 | 0.7 | 12.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
160
|
22.4 | 1 | 0 | 6.1 |
| Итого | 462 | 680 | 21 | 38 | 63 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка сладкая (или сырники) |
120
|
268.8 | 20.5 | 11.2 | 20.9 |
| Итого | 120 | 268 | 20 | 11 | 20 |
| Итого за день | 2375 | 1905 | 74 | 87 | 204 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Надежда
16.01.2025 07:21
Доброе утро!
Шаги 8200
Сон 6-45
Наконец то зарядила батарейки на весах, что бы взвешивать пищу. Но плюс минус и так понятно, что сколько весит.
Вчера день был без сахара, зато шоколод и апельсин ела без оглядки. По нормами только в жиры попала.
Всем хорошего настроения.
Шаги 8200
Сон 6-45
Наконец то зарядила батарейки на весах, что бы взвешивать пищу. Но плюс минус и так понятно, что сколько весит.
Вчера день был без сахара, зато шоколод и апельсин ела без оглядки. По нормами только в жиры попала.
Всем хорошего настроения.
Кофейный перерыв
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 500 | 62 | 3 | 2 | 6 |
Вода на целый день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
130
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 130 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад полугорький |
50
|
274.5 | 2.3 | 17.7 | 26.3 |
| Итого | 50 | 274 | 2 | 17 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
15
|
36.3 | 1.2 | 0.4 | 6.9 |
| Колбаса Сыровяленая Татарская [Сава] |
30
|
156 | 4.5 | 15 | 0.6 |
| Итого | 45 | 192 | 5 | 15 | 7 |
Кофе отдых
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 500 | 62 | 3 | 2 | 6 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый |
250
|
187.8 | 15.5 | 4.8 | 20.8 |
| Итого | 250 | 187 | 15 | 4 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Котлеты свиннно- говяжьи домашние |
85
|
275.7 | 10.9 | 23.3 | 4.8 |
| Греча отварная без масла |
75
|
73.8 | 2.9 | 0.6 | 15.2 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
50
|
98.5 | 3.1 | 0.6 | 20 |
| Печень куриная (Тушение) |
20
|
25.6 | 3.8 | 1.1 | 0.1 |
| Сердце куриное (Тушение) |
15
|
22.2 | 2.2 | 1.4 | 0.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Апельсин |
116
|
49.9 | 1 | 0.2 | 9.4 |
| Итого | 521 | 625 | 25 | 34 | 52 |
| Итого за день | 1996 | 1403 | 55 | 76 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
2
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Новые рецепты
