Всем, доброе утро! Наконец то утро меня встречает солнцем🌞! День вчера закончился отлично- перестал болеть живот.
По рациону опять недобор в белках и клетчатке. Вчера вырвалась на йогу. В зале прям аншлаг был, яблоку негде упасть и это радует😊, что люди занимаются собой.

Всем, добрый день! Опять 25, с трудом почти набрала белки, а по остальному отстой.
Плохо себя чувствовала, дня 4 уже болит низ живота , там где апендицит, только с левой стороны, колет. дёргает схваткообразно не знаю с чем это связано. Может что с кишечником после простуды или лекарств, а может связано с циклом. На работе не смогла съесть банан и половину ряженки. А пришла домой поздно, захотелось чего то лёгкого.
Вот и результат. Скорее бы уже выздороветь, то лапы ломит, то хвост отваливается.

Добрый день, всем! Давненько я не писала.
Болела неделю простудой, и вот как отболела появились новые пристрастия в еде хочется есть, мясо, морскую и речную рыбу, кальмары, мидии. селёдку. Вчера захотела печень цыплёнка, ну в общем организму требуется белок. Если с клетчаткой я плюс минус стала понимать, что делать, купила добавку из отрубей и облепихи и добавляю её в рацион. То по белкам то же идёт недобор, кто какие применяет добавки? Может протеин или ещё какой белок. Только не для спортсменов, а для людей ведущих умеренный образ жизни. Из активности у меня только йога 3 раза в неделю и шаги 5000- 8000 в день, с потеплением у меня добавится велосипед. Качаться и наращивать мышцы не буду, у меня достаточно широкие плечи ( постоянно спрашивают не занимаюсь ли я плаванием?). И ноги мощные от рождения в верхней её части, ну и пятая точка не обделенна. В общем фигура далеко не суптильная.
На сегодняшний день вес 74, 2 из бонусов мне стало легко ходить, стала легче на подъём, могу сорваться и поехать куда то. Меньше стала уставать на йоге. Благодаря марафону наладился сон, больше стала спать по времени. Руки вышли на фото большие, но это оптическая элюзия.

Вот с этого веса начинала сбрасывать вес

Добрый вечер, Всем! Сегодня первый раз за 4 года увидела цифру на весах 74, и пусть даже 74, 7 кг. Ура это прогресс. Психологически это подбадривает! Знаю, что вес будет меняться и прыгать плюс минус.
Всём добра, благополучия, здоровья и хорошего настроения!

Добрый день форумчане!
Вчерашний день прошёл отлично. Была и трен ировка для здоровой спины и вечерняя прогулка.
На завтрак овсяная каша, часто готовлю, на выходных. На обед что Бог послал из холодильника.
Ужин был вкуснейший рыба и жареная картошка плюс сосиска с сыром. Рыба в просоле удалась, зря я беспокоилась.
Из нового в рацион ввела мед, сушеный манго( но все-таки сладковатый он) и перемолотой имбирь ввела, ещё летом свекровь подарила его целую банку, теперь добавляю его в чай и кофе по четверти чайной ложки.
Клетчатка опять у меня страдает недобор, надо купить отруби. От этого и перестатика не так работает.
Чем Вы из доступного восполняете клетчатку? Капуста уже так надоела, да и яблоки в печенках сидят.

Доброе утро форумчане! Проснулась сегодня в хорошем настроении в коем то веке 😌
Вчерашний день порадовал своей беззаботностью, не считая приготовление пищи, но и это было не в напряг, а даже в радость.
С утра разделала форель привезённую с Валдая, рецепт подсказал папа 3 ложки соли и 1 ложку сахара, каких именно ложек он не уточнил. Я сделала столовые😀, Рыбы было 1кг 100 г. 650 г засолила, а остальную оставила на ужин что бы пожарить. Рыбу он сказал оставить на сутки при комнатной температуре, но я поставила на лоджию у меня температура там плюс 12. Посмотрю, что из этого выйдет.

Потом решила напечь блинов на пол порции, к слову к блинам я равнодушна, люблю их выпекать больше, это здорово у меня получается, чем есть. По молодости подрабатывала на банкетах в ресторане помощником повара, иногда и поваром и меня ставили на блины. Выпекала их на 4 сковородах одновременно, было круто, но очень жарко. Рецепт точно не помню, но их там изготавливали на майонезе, майонез, вода, мука, про яйца не вспомню это было больше 20 лет назад. ( надо было записывать, сколько хороших рецептов утрачено😟)
У меня вчера был класические блины, и я не успевала их печь, муж ел их быстрее чем я пекла. Получилось 12 шт, Муж съел девять и сказал ещё давай, но на этом тесто закончилась, а по новой я уже стала замешивать. Блины были хороши я и сама их с аппетитом съела в этот раз.

А далее легла отдыхать, обажаю дневной сон, если бы не работа устраивала бы себе тихий час и в будни😄
Потом с ходила в Яндекс доставку вернуть товар, они меня в этот раз расстроили. Заказала пену для бритья на подарок мужу, придя домой 23 подарила, муж взял сказал спасибо и поставил не открывая, я решила открыть, а там сломана она, более того он сказал, что пеной для бритья не пользуется совсем, у него электро бритва или тример. А я помню эту пену и в больницу ему возила😀. Ну хоть бы словом обмолвился...
В позапрошлом году дарила ему пену тоже какую то за 1000 р и вот думаю кто же ей пользовался всё это время, и поняла что я ей и пользовалась😅Ну в общем забавная ситуация.
Из нового в рацион ввела салатные листья "Месклам" - это смесь из различных листьев, я заценила, кто не пробовал рекомендую.
Дороговато конечно, но беспроигрышный вариант кто любит зелень, добавляет пикантность в салат.

На ужин была форель и салат. Вкусненько получилось.

И завершился вечер прогулкой, было не холодно и мягкий снег как я люблю.

P. S. На личном фронте, сейчас ни мира ни войны.
Спасибо, что дочитали.
У меня вопрос кто занимаеться Зумбой как Вы вносите тренировку? Посмотрела, есть только танцы. Или я не там искала?

Добрый предпраздничный день форумчане!
Пошёл второй день марафона у нашей Леси и вес начал падать потихоньку, но я не обольщаюсь, впереди 4 дня выходных, а дома всегда тяжелее держаться, С начала февраля вес гуляет 78-77 кг, знаю если уберу сахар, начну худеть стремительно, но вот позавчера попробовала без сахара практически имею в виду в чистом виде и голова стала болеть сильно. Так что пока вернула.
Из нового: появилась новая привычка пить заварной чай чёрный и зелёный без сахара ( раньше заваривала пакетики) этим я заменила третий вечерний приём кофе. 😀

Что ещё из новостей?

Доброе утро, день, вечер форумчане!
Подскажите чем добить ужин, что бы достигнуть баланс КЖБУ, из всего употребила только завтрак, утренний перекус и обед ещё не ела? На обед и утренний и дневной перекус взяла еду с собой. Посмотрела углеводы уже почти добрала. Думала может убрать бананы и яблоки, но тогда страдает клетчатка.

Доброе утро!
Марафон закончился, хотела перестать вести дневник, но руки сами тянуться заполнять.
По итогу вес за месяц снизился на 5 кг.
Да и за 5 месяцев вот такие метаморфозы происходили со мной.

Настроение неоднозначное, далее в планах снизить кг 5 -7 до конца 2023 года, и наладить баланс ЖБУ. По калория пока всё получается, но присутствует опасение, что чем меньше вес тем меньше калорий потребуется, и я перестану наедаться. Но это наверное просто страх, перед изменением и принятием. Сразу резко сбрасывать не хочу нет ресурсорсов менять гардероб. А ходить как стыцько такое себе.
Вчера сходила опять к стоматологу приготовилось морально к боли, но всё прошло без неё. Однако обнаружили ещё 1 зуб испорченный, когда вскрыли предыдущий. 😁
Думала осталось ещё 2 раза, но не тут то было. Ещё раза 3 -4 придётся сходить. Итого эпопея с зубами растянулась у меня на пол года. На работе руководитель сказал, что часто отпрашиваюсь.
Вчера дома было всё спокойно. С мужем договорились что 13 февраля идём подавать заявление на развод. Ну как договорились, я предложила, он не отказался. И видно, что не хочет, да и я сама не хочу. Но других вариантов я не вижу, жить в болоте, которое засасывает всё дальше и дальше не имеет смысла. Остаётся сожаление, что не сложилось. До замужества мечтала о крепкой большой семье, но не всегда бывает, как мы хотим. Вчера супруг спросил как будем делить кошку? А как её делить не пилой же пилить. Я подумала и сказала, что кошка останется с ним, так ей будет лучше. Киса и так настрадалась и жила на улице. За 5 месяцев она привыкла к нашему жилью. Хотя если найду жильё где разрешат жить с кошкой, я бы с удовольствием её забрала.
Впереди сложный месяц нужно собрать вещи, найти жильё, переехать. Думаю справлюсь.
Всем хорошего дня. Спасибо что выслушали.