Надежда
29.05.2025 08:56
Добрый день!
Сон 7
Шаги 6400
Йога 1 час
Вчера попробывала Ирландский скир, похож на густой йогурт. Не пойму за счёт чего он густой такой. Калорий в нём мало, жирность маленькая. Всю пачку съесть не смогла, густота даёт насыщеность.
Сон 7
Шаги 6400
Йога 1 час
Вчера попробывала Ирландский скир, похож на густой йогурт. Не пойму за счёт чего он густой такой. Калорий в нём мало, жирность маленькая. Всю пачку съесть не смогла, густота даёт насыщеность.
На этой неделе приезжает Рома заканчивается моя райская жизнь
одиночки.
🤣.
Всем добра!
🤣.
Всем добра!
Кофейный перерыв
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
40
|
24.8 | 1.2 | 1.4 | 1.9 |
| Сахарозаменитель |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 441 | 32 | 1 | 1 | 3 |
Вода на целый день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Колбаса Любительская |
40
|
103.2 | 4.8 | 8.8 | 1.2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
40
|
104.8 | 3 | 1.2 | 20.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахарозаменитель |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 461 | 287 | 9 | 10 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
150
|
112.5 | 3.2 | 1.2 | 22.1 |
| Котлеты из куринных грудок |
68
|
108.7 | 15.5 | 3.5 | 3.7 |
| Рисовая каша по 1-268 |
35
|
50.4 | 0.8 | 1.2 | 9 |
| Фрикадельки из курицы, по 2-26 |
50
|
81.5 | 9.1 | 3.3 | 3.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 3 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
50
|
117.5 | 4 | 0.5 | 24.2 |
| Итого | 373 | 581 | 34 | 20 | 63 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из куринных грудок |
85
|
135.8 | 19.4 | 4.3 | 4.7 |
| Итого | 85 | 135 | 19 | 4 | 4 |
Кофе отдых
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
40
|
24.8 | 1.2 | 1.4 | 1.9 |
| Сахарозаменитель |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 441 | 32 | 1 | 1 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Исландский скир |
75
|
54 | 8.3 | 1.1 | 2.8 |
| Итого | 75 | 54 | 8 | 1 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
16
|
37.6 | 1.3 | 0.2 | 7.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
16
|
100.6 | 0.4 | 10.7 | 0.6 |
| Капуста белокочанная |
253
|
70.8 | 4.6 | 0.5 | 11.9 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
6
|
19.8 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Горох отварной по 1-296 |
115
|
149.5 | 12.1 | 0.9 | 23.5 |
| Картофель отварной по 1-206 |
50
|
37.5 | 1 | 0.2 | 7.9 |
| Бульон рыбный |
150
|
24 | 3.4 | 1.2 | 0 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Форель, все виды |
15
|
22.2 | 3.1 | 1 | 0 |
| Сухари армейские, ржаные |
14
|
41.2 | 1.6 | 0.3 | 7.9 |
| Морковь |
33
|
11.6 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Уксус столовый 9% |
3
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Сахарозаменитель |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 982 | 614 | 30 | 23 | 69 |
| Итого за день | 3058 | 1739 | 104 | 63 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Надежда
28.05.2025 07:16
Добрый день!
Вкус йогурта мне не зашел совсем, манго- папайя, очень химический, как буд то мыло ешь, с малиной вкуснее было.
Вкус йогурта мне не зашел совсем, манго- папайя, очень химический, как буд то мыло ешь, с малиной вкуснее было.
В Москве очень солнечно! Кондиционеры на всю катушку в транспорте
работают как в холодильнике, моя боль. Приходится под мюли надевать
носки, это наверное стремно смотрится, но здоровье важнее.
Всем здоровья и процветания!
Всем здоровья и процветания!
Вода на целый день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
60
|
37.2 | 1.7 | 2.1 | 2.8 |
| Сахарозаменитель |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 461 | 45 | 2 | 2 | 4 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 450 | 147 | 2 | 0 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Актибио йогурт манго папайя без сахара |
130
|
102.7 | 5.1 | 3.9 | 12 |
| Рисовая каша по 1-268 |
140
|
201.6 | 3.4 | 4.9 | 36.1 |
| Котлеты, индейка, по 2-22 |
80
|
176 | 14.9 | 9.8 | 7 |
| Хлебцы |
5
|
14.5 | 0.5 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 355 | 494 | 23 | 18 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
60
|
37.2 | 1.7 | 2.1 | 2.8 |
| Сахарозаменитель |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 461 | 45 | 2 | 2 | 4 |
Кофе отдых
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Сахарозаменитель |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 351 | 37 | 1 | 1 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
20
|
47 | 1.6 | 0.2 | 9.7 |
| Капуста белокочанная |
275
|
77 | 5 | 0.6 | 12.9 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Уксус яблочный |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 0 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
25
|
82.5 | 2.8 | 0.4 | 16.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
6
|
37.7 | 0.2 | 4 | 0.2 |
| Колбаса Любительская |
67
|
172.9 | 8 | 14.7 | 2 |
| Горох отварной по 1-296 |
100
|
130 | 10.5 | 0.8 | 20.4 |
| Картофель отварной по 1-206 |
50
|
37.5 | 1 | 0.2 | 7.9 |
| Бульон рыбный |
150
|
24 | 3.4 | 1.2 | 0 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Форель, все виды |
30
|
44.4 | 6.2 | 2 | 0 |
| Итого | 1447 | 822 | 38 | 42 | 72 |
| Итого за день | 3525 | 1591 | 70 | 67 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
7
Надежда
27.05.2025 09:31
Доброе утро!
Шаги 6000
Сон 6.15
Подумала, что мне понравится козий йогурт, нет не понравился, очень сладкий и отдаёт козочкой. Буду надеяться, что он хотя бы полезным был.
Шаги 6000
Сон 6.15
Подумала, что мне понравится козий йогурт, нет не понравился, очень сладкий и отдаёт козочкой. Буду надеяться, что он хотя бы полезным был.
Всем хорошего дня!
Вода на целый день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт козий с земляникой |
230
|
217.4 | 6.4 | 8.6 | 28.5 |
| Банан |
160
|
153.6 | 2.4 | 0.8 | 33.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 690 | 374 | 8 | 9 | 63 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из куринных грудок |
80
|
127.8 | 18.2 | 4.1 | 4.4 |
| Рисовая каша по 1-268 |
130
|
187.2 | 3.1 | 4.6 | 33.5 |
| Хлебцы |
25
|
72.5 | 2.5 | 0.6 | 14.3 |
| Соль Вкусная |
3
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 238 | 387 | 23 | 9 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пастила |
14
|
45.4 | 0.1 | 0 | 11.2 |
| Итого | 14 | 45 | 0 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый Суп |
260
|
213.2 | 10.4 | 13 | 13 |
| Форель, все виды |
20
|
29.6 | 4.2 | 1.3 | 0 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
45
|
105.8 | 3.6 | 0.5 | 21.7 |
| Капуста белокочанная |
330
|
92.4 | 5.9 | 0.7 | 15.5 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Уксус бальзамический |
5
|
4.4 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сухари армейские, ржаные |
10
|
29.4 | 1.1 | 0.2 | 5.6 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
25
|
65.5 | 1.9 | 0.7 | 12.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 1143 | 689 | 27 | 31 | 72 |
| Итого за день | 2585 | 1496 | 60 | 50 | 199 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Надежда
26.05.2025 09:20
Добрый день!
Шаги 4000.День не продуктивный был, но лучше так, чем как белка в колесе.
Маловато поела вчера по калориям.
Зато выспалась хорошо, днём спала 2 часа 😀.
Готовила вчера овощи с рисом. Думала на 2 дня хватит, но слопала все.
Шаги 4000.День не продуктивный был, но лучше так, чем как белка в колесе.
Маловато поела вчера по калориям.
Зато выспалась хорошо, днём спала 2 часа 😀.
Готовила вчера овощи с рисом. Думала на 2 дня хватит, но слопала все.
Всем здоровья!
Кофейный перерыв
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
60
|
37.2 | 1.7 | 2.1 | 2.8 |
| Сахарозаменитель |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 461 | 45 | 2 | 2 | 4 |
Вода на целый день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Сахарозаменитель |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 501 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу овощное с рисом |
600
|
464.4 | 9 | 18 | 65.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Сахарозаменитель |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1001 | 468 | 9 | 18 | 66 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса Любительская |
45
|
116.1 | 5.4 | 9.9 | 1.4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
60
|
157.2 | 4.5 | 1.7 | 30.8 |
| Итого | 105 | 273 | 9 | 11 | 32 |
Кофе отдых
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
60
|
37.2 | 1.7 | 2.1 | 2.8 |
| Сахарозаменитель |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 461 | 45 | 2 | 2 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу овощное с рисом |
135
|
104.5 | 2 | 4.1 | 14.7 |
| Котлеты из куринных грудок |
80
|
127.8 | 18.2 | 4.1 | 4.4 |
| Итого | 215 | 232 | 20 | 8 | 19 |
| Итого за день | 3244 | 1069 | 43 | 42 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Надежда
25.05.2025 10:09
Кофейный перерыв
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
60
|
37.2 | 1.7 | 2.1 | 2.8 |
| Сахарозаменитель |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 461 | 45 | 2 | 2 | 4 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша по 1-268 |
170
|
244.8 | 4.1 | 6 | 43.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
240
|
33.6 | 1.4 | 0 | 9.1 |
| Сухари армейские, ржаные |
18
|
52.9 | 2 | 0.4 | 10.2 |
| Итого | 428 | 331 | 7 | 6 | 63 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из куринных грудок |
140
|
223.7 | 31.9 | 7.1 | 7.7 |
| Итого | 140 | 223 | 31 | 7 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола») |
150
|
57 | 0 | 0 | 13.1 |
| Итого | 150 | 57 | 0 | 0 | 13 |
Кофе отдых
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
60
|
37.2 | 1.7 | 2.1 | 2.8 |
| Сахарозаменитель |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 461 | 45 | 2 | 2 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса Любительская |
150
|
387 | 18 | 33 | 4.5 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
130
|
340.6 | 9.8 | 3.8 | 66.8 |
| Итого | 280 | 727 | 27 | 36 | 71 |
| Итого за день | 1920 | 1430 | 71 | 54 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
7
Надежда
24.05.2025 10:05
Доброе утро
Шаги 10 000
Сон 7
Приехала вчера поздно в пол двенадцатого ночи 😌.
Кухню так найти не удалось. Но шагов намотала прилично в торговом Центре.
Посетила несколько шоурумов.
На завтра вызвала замерщика - дизайнера, но буду отказываться, цены с сайта в два три раза привышают, стоимость.
Самая дешовая на мой размер от 250 000 -300 000 тыс руб это я про встроенную. А ещё технику и сантехнику купить нужно. Останавливает только стоимость 😀. Подумала что выплачивать год или два и жить ещё один год или два в тревоге не хочу.
Поеду опять в ТЦ присмотрюсь к модульным либо измеряю и буду заказывать с Озона, мне так консультант посоветовала, сказала что бюджетнее всего на Озоне покупать.
4 день я уже в тревоге из-за этого, сама себя накручиваю и психую. Надо успокаиваться, а то так и до стресса не далеко. Как начинаю думать об этом настроение падает сразу, я как зацикленная на этом.
А в целом все хорошо у меня. Тепло, прекрасно, сон хороший.
Всем здоровья!
Шаги 10 000
Сон 7
Приехала вчера поздно в пол двенадцатого ночи 😌.
Кухню так найти не удалось. Но шагов намотала прилично в торговом Центре.
Посетила несколько шоурумов.
На завтра вызвала замерщика - дизайнера, но буду отказываться, цены с сайта в два три раза привышают, стоимость.
Самая дешовая на мой размер от 250 000 -300 000 тыс руб это я про встроенную. А ещё технику и сантехнику купить нужно. Останавливает только стоимость 😀. Подумала что выплачивать год или два и жить ещё один год или два в тревоге не хочу.
Поеду опять в ТЦ присмотрюсь к модульным либо измеряю и буду заказывать с Озона, мне так консультант посоветовала, сказала что бюджетнее всего на Озоне покупать.
4 день я уже в тревоге из-за этого, сама себя накручиваю и психую. Надо успокаиваться, а то так и до стресса не далеко. Как начинаю думать об этом настроение падает сразу, я как зацикленная на этом.
А в целом все хорошо у меня. Тепло, прекрасно, сон хороший.
Всем здоровья!
Вода на целый день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
60
|
37.2 | 1.7 | 2.1 | 2.8 |
| Сахарозаменитель |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 461 | 45 | 2 | 2 | 4 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
300
|
156 | 3.3 | 1.2 | 31.8 |
| Мандарин |
160
|
60.8 | 1.3 | 0.3 | 12 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
40
|
24.8 | 1.2 | 1.4 | 1.9 |
| Сахарозаменитель |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 751 | 246 | 6 | 2 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп без мяса |
380
|
188.5 | 9.9 | 4.2 | 27 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
105
|
275.1 | 7.9 | 3 | 54 |
| Итого | 485 | 463 | 17 | 7 | 81 |
Кофе отдых
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
40
|
24.8 | 1.2 | 1.4 | 1.9 |
| Сахарозаменитель |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 291 | 29 | 1 | 1 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино |
150
|
67.5 | 1.5 | 0 | 15 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 155 | 87 | 1 | 0 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
90
|
157.1 | 13.1 | 11.3 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
230
|
32.2 | 1.4 | 0 | 8.7 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
50
|
131 | 3.8 | 1.5 | 25.7 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
2
|
5 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 385 | 415 | 18 | 22 | 35 |
| Итого за день | 2528 | 1287 | 47 | 36 | 190 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Надежда
23.05.2025 09:09
Добрый день!
Обычный рабочий день.
Радует погода.
Мозги кипят от выбора кухни.
Всем добра!
Обычный рабочий день.
Радует погода.
Мозги кипят от выбора кухни.
Всем добра!
Вода на целый день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
60
|
37.2 | 1.7 | 2.1 | 2.8 |
| Сахарозаменитель |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 461 | 45 | 2 | 2 | 4 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец говяжий |
150
|
99 | 15.5 | 3.6 | 1.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 450 | 102 | 15 | 3 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп без мяса |
460
|
228.2 | 12 | 5.1 | 32.7 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
105
|
275.1 | 7.9 | 3 | 54 |
| Итого | 565 | 503 | 19 | 8 | 86 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Помадка |
15
|
70.5 | 1 | 1.5 | 11.3 |
| Итого | 235 | 168 | 2 | 2 | 31 |
Кофе отдых
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
40
|
24.8 | 1.2 | 1.4 | 1.9 |
| Сахарозаменитель |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 291 | 29 | 1 | 1 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
315
|
88.2 | 5.7 | 0.6 | 14.8 |
| Морковь |
85
|
29.8 | 1.1 | 0.1 | 5.9 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
75
|
194.3 | 5.8 | 2.3 | 37.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Укроп |
9
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
40
|
251.6 | 1.1 | 26.8 | 1.5 |
| Котлеты из куринных грудок |
80
|
127.8 | 18.2 | 4.1 | 4.4 |
| Итого | 1004 | 699 | 32 | 33 | 65 |
| Итого за день | 3006 | 1548 | 73 | 51 | 193 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
10
Надежда
22.05.2025 08:57
Доброе утро!
Йога час
Сон 6 часов
Шаги 6350
Вес стабилизировался после выходных.
Утром прочитала рассказ Паустовского " Тёплый хлеб" это детская литература, но мне зашло. Чем же я занималась в школе, что не помню этот рассказ, ворон наверное считала?
Вечером ходила на йогу, пришла в клуб, а форму забыла дома 😀, первая мысль была отменить занятие, но осталась, занималась в палацио и кофте и топике, вспомнила случай из школы, 3 или 5 класс, у нас училась девочка в классе, так вот на физкультуру она забыла сменку, На этом занятии должны были бежать 100 метровку, учитель ей не разрешила бежать в лаковых туфельках, она сняла туфли и бежала эту 100 метровку без обуви по асфальту в белых носках, и пребежала одна из первых по времени. Настолько человек любил спорт. Это прям ярко мне врезалось в память.
После тренировки хотелось колбасу и мягкий батон, но обошла магазин стороной.
Что я подметила скрутки в меньшем весе даются легче, чем в большем, это наверное логично.
Кто занимается заменой мебели, сначало купить кухню, потом плиту или наоборот, кухня будет не встроенная, плита скорее всего без духовки, а может и с духовной, но ещё не определилась?
Всем здоровья, тепла и стабильного хорошего настроения!
Йога час
Сон 6 часов
Шаги 6350
Вес стабилизировался после выходных.
Утром прочитала рассказ Паустовского " Тёплый хлеб" это детская литература, но мне зашло. Чем же я занималась в школе, что не помню этот рассказ, ворон наверное считала?
Вечером ходила на йогу, пришла в клуб, а форму забыла дома 😀, первая мысль была отменить занятие, но осталась, занималась в палацио и кофте и топике, вспомнила случай из школы, 3 или 5 класс, у нас училась девочка в классе, так вот на физкультуру она забыла сменку, На этом занятии должны были бежать 100 метровку, учитель ей не разрешила бежать в лаковых туфельках, она сняла туфли и бежала эту 100 метровку без обуви по асфальту в белых носках, и пребежала одна из первых по времени. Настолько человек любил спорт. Это прям ярко мне врезалось в память.
После тренировки хотелось колбасу и мягкий батон, но обошла магазин стороной.
Что я подметила скрутки в меньшем весе даются легче, чем в большем, это наверное логично.
Кто занимается заменой мебели, сначало купить кухню, потом плиту или наоборот, кухня будет не встроенная, плита скорее всего без духовки, а может и с духовной, но ещё не определилась?
Всем здоровья, тепла и стабильного хорошего настроения!
Кофейный перерыв
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
60
|
37.2 | 1.7 | 2.1 | 2.8 |
| Сахарозаменитель |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 461 | 45 | 2 | 2 | 4 |
Вода на целый день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Актибио с пребиотиками без сахара персик малина |
130
|
98.8 | 5.1 | 3.9 | 10.8 |
| Итого | 130 | 98 | 5 | 3 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша по 1-268 |
170
|
244.8 | 4.1 | 6 | 43.9 |
| Морковь |
15
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Котлеты из куринных грудок |
90
|
143.8 | 20.5 | 4.6 | 5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 595 | 576 | 24 | 30 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
27
|
70.7 | 2 | 0.8 | 13.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
8
|
50.3 | 0.2 | 5.4 | 0.3 |
| Итого | 425 | 136 | 2 | 6 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты Бабаевские |
15
|
79.7 | 1.5 | 4.9 | 7.8 |
| Хлебцы |
30
|
87 | 3 | 0.7 | 17.1 |
| Итого | 45 | 166 | 4 | 5 | 24 |
Кофе отдых
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
40
|
24.8 | 1.2 | 1.4 | 1.9 |
| Сахарозаменитель |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 291 | 29 | 1 | 1 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
160
|
156.8 | 5.8 | 0.6 | 32 |
| Курица запеченая бедро без кожи и кости |
50
|
97.5 | 10.9 | 5.3 | 1.2 |
| Фасоль стручковая |
30
|
6.9 | 0.8 | 0.1 | 0.9 |
| Соус сметанный по 2-94 |
60
|
46.8 | 1.1 | 3.1 | 3.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Кетчуп |
40
|
40.4 | 0.4 | 0 | 10.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 830 | 457 | 19 | 17 | 55 |
| Итого за день | 3077 | 1511 | 60 | 67 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
7
Надежда
21.05.2025 07:24
Приветствую!
Шаги 5000
Сон 6-30
Проснулась, потянулась, улыбнулась.
День сурка, но он стабилен, без эмоцианальных качель, психов, трэша и злости. Пусть и дальше так будет или еще лучше.
Поняла, что много провожу времени в гаджете, хочется читать по утрам какие то комичные короткие рассказики поднимающие настроение, в стиле Зощенко или Танино Бенаквиста, либо Булгакова с его записками юного врача. Из последнего что я прочитала и понравилось, "Пышка" Мопассан.
Читаю сейчас Фицжеральда "Ночь нежна" совсем не заходит, да красивое описание, но там нужно мыслить, думать, вникать, мозг ленится такое обрабатывать, да и пропускать через себя не хочется любовные истории, уже 5й раз возвращаюсь и с трудом идет. В очередной раз брошу наверное.
Всем стабильности и хорошего настроения.
Шаги 5000
Сон 6-30
Проснулась, потянулась, улыбнулась.
День сурка, но он стабилен, без эмоцианальных качель, психов, трэша и злости. Пусть и дальше так будет или еще лучше.
Поняла, что много провожу времени в гаджете, хочется читать по утрам какие то комичные короткие рассказики поднимающие настроение, в стиле Зощенко или Танино Бенаквиста, либо Булгакова с его записками юного врача. Из последнего что я прочитала и понравилось, "Пышка" Мопассан.
Читаю сейчас Фицжеральда "Ночь нежна" совсем не заходит, да красивое описание, но там нужно мыслить, думать, вникать, мозг ленится такое обрабатывать, да и пропускать через себя не хочется любовные истории, уже 5й раз возвращаюсь и с трудом идет. В очередной раз брошу наверное.
Всем стабильности и хорошего настроения.
Кофейный перерыв
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
60
|
37.2 | 1.7 | 2.1 | 2.8 |
| Сахарозаменитель |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 461 | 45 | 2 | 2 | 4 |
Вода на целый день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Пудинг (молочный ультрапастеризованный безлактозный обогащенный белком "high protein" со вкусом ванили) "Ehrmann" |
200
|
160 | 20 | 3 | 12.2 |
| Итого | 500 | 163 | 20 | 3 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша по 1-268 |
135
|
194.4 | 3.2 | 4.7 | 34.8 |
| Морковь |
10
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Форель, все виды |
165
|
244.2 | 34.3 | 10.9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
50
|
131 | 3.8 | 1.5 | 25.7 |
| Итого | 670 | 666 | 41 | 27 | 62 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы |
10
|
29 | 1 | 0.2 | 5.7 |
| Итого | 10 | 29 | 1 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
62
|
162.4 | 4.7 | 1.8 | 31.9 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Солянка домашнего приготовления |
580
|
1062.6 | 20.9 | 94 | 31.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 1342 | 1346 | 28 | 96 | 87 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао с молоком, напиток |
250
|
192.5 | 8.8 | 5.9 | 24.4 |
| Итого | 250 | 192 | 8 | 5 | 24 |
| Итого за день | 3433 | 2441 | 101 | 134 | 197 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
9
Надежда
20.05.2025 07:25
Приветствую!
Сон 7
Шаги 6430
День как день.
Как мне нравится эта зеленая, сочная весна.
Здоровья всем и процветания!
Сон 7
Шаги 6430
День как день.
Как мне нравится эта зеленая, сочная весна.
Здоровья всем и процветания!
Кофейный перерыв
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
60
|
37.2 | 1.7 | 2.1 | 2.8 |
| Сахарозаменитель |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 461 | 45 | 2 | 2 | 4 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манго с мякотью |
250
|
120 | 0 | 0 | 30 |
| Итого | 250 | 120 | 0 | 0 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный с лапшой |
250
|
225 | 10 | 13.8 | 16.3 |
| Мидии в соусе сальса |
150
|
300 | 6.8 | 24 | 13.5 |
| Хлебцы |
25
|
72.5 | 2.5 | 0.6 | 14.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 725 | 600 | 19 | 38 | 44 |
Кофе отдых
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
40
|
24.8 | 1.2 | 1.4 | 1.9 |
| Сахарозаменитель |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 341 | 30 | 1 | 1 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
75
|
196.5 | 5.6 | 2.2 | 38.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
300
|
42 | 1.8 | 0 | 11.4 |
| Солянка домашнего приготовления |
360
|
659.5 | 13 | 58.3 | 19.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
18
|
113.2 | 0.5 | 12.1 | 0.7 |
| Итого | 1253 | 1016 | 20 | 72 | 71 |
| Итого за день | 3030 | 1812 | 43 | 114 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
4
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Пирог заливной с капустой
160.2
8
6.9
16.6
8
Лучшие рационы
