Доброе утро!
Шаги 3500
Сон, 6,30
Понедельник- день тяжёлый.
Нужно все и сразу всем.
Как будто из отпуска вышла.

Доброет утро!
Сон 7 часов

Вечером так захотелось сладкого, даже сама не знаю чего, съела апельсинку.
Шаги 4100.

Доброе утро!
Сон 7 часов.
Шаги 5700
Состояние сонное.
После работы сил нет ничего делать, от этого тревога.

Добрый день!
Шаги 3700
Сон 6, 3
Дефицит не случился 😀
Калорий многовато вышло, это когда после пельменей поняла, что, что то пошло не так, подумала гулять так гулять.
Целый день хотела спать 😴 засыпала в транспорте!

Доброе утро! Все выходные работала.
Шаги 17 000
Сон 7 часов.
Сегодня проснулась, как зомби.
Недобор с водой и белками.

Доброе, бодрое утро 🌄🙋!
Сон 6 часов 😌
Завтрак каша, бутерброд с сыром и маслом
Обед шоколад, кофе, вода. Воды не хватило, брала пол-литра воды, 750 было бы в самый раз.
Не очень удобно ходить в место приёма пищи, долго идти, плюс там запах пропитанный маслом и едой, как в столовке, поэтому шоколад.
Ужин солянка ☺, рис с овощами, фрикадельки, киви.
По шагам вышло 19500 это шаги на работе и к месту работы. А еще на остановке пьяный мужчина бузить стал, откровенный неадекват, я испугалась и пошла 1 остановку пешком в перед, что бы рядом не находиться.
К вечеру ноги гудели слегка.
В 17 -00 уже устала, отпрашивалась домой два раза, но старший смены не отпустил, я канючала, а он как с малым детем, ну ещё немного ещё чуть-чуть ☺. Так и прошло время до 8 вечера. Молодец старший смены- дипломат.
По графику показывает недобор всего, но я в полне наелась.

На ужин приняла витаминку. Спасибо 🙏💕, что напомнили мне про неё мои милые МЗРовцы!
Вот скриншот до

А вот скриншот после принятия витаминки))

Шаги

Доброе утречко!
Ура сон 7ч 15 мин выспалась.
На завтрак рис с овощами.
В обед сосиска в тесте.
Ужин солянка и ватрушки.
Вчера получился дефицит.
Шаги 5000
Белок в дефиците, руки ни как не доходят мясо приготовить 🥲.
Написала вчера своему ходеющему другу, говорит сил нет абсолютно, спросила пьет ли витамины? Сказал пьет, но волосы и ногти медленно растут. Сказал в переди сезон, а он не знает от куда черпать силы. ( у него питомник по выращиванию саженцев и пахать там нужно будь здоров).
Собственно я и сама в хронической усталости.
Всем хорошего, позитивного, плодотворного дня ☺ и мне в том числе!

Доброе утро! Ура первый день без шапки! Так уже надоела шапка с октября или ноября ходить в ней! На конец то☺!

Завтрак был примитивен оладьи и апельсин, казалось бы не сочетаемо, но зашел.
В обед гречка с гуляшем.
На вечер разнообразие.
Дефицита не случилось.
Вот понимаю что для моего организма оптимально 2100 - 2200 кк это комфортно, но активности маловато, а двигаться прям не хочется совсем 😉
Шаги 4429.
Случилось в этом месяце позвонить мне два раза давнему знакомому. С днем рождения поздравляла и с 23 февраля.
Человек этот был в эйфории, я бы даже сказала в нездоровой эйфории. Все разговоры только и были о его похохудении фотки прислал мне.
А повлияло вот что, у него оказывается была мечта похудеть 😊. Мечта хорошая, а вот методы радикальные. Поделился он со знакомой своими мыслями, и ему посоветовали закодироваться от зависимости к еде и специалиста в этом деле посоветовали.
В общем метод таков: кодируют каким способом я не знаю, потом неделю слабительное, что даже есть некогда🤣. А потом потребление пищи по подсчёту калорий есть нужно каждые 3 часа соответственно в дефиците.
Говорит отвращение к мясу пошло, не чувствует вкуса еды, и запаха еды. За 23 дня скинул 10 кг.
Я пыталась объяснить, что это ненормально и методы странные, что могут органы опуститься, и что комфортно для организма терять 2-2,5 кг в месяц, в ответ услышала, что этот терапевт занимается этим вопросом уже 15 лет, и знает толк в своём деле.
Узнала я себя в прошлом, когда худела на 1200-1300 кк без сладкого и мучного, у меня тоже была эйфория и хотелось рассказать всему миру об этом способе.
Знакомый предлагал мне денег, если я хочу тоже могу закодироваться🤣, сколько это стоит я даже не стала уточнять. Мне показалось, этот метод не прибавит здоровья.
К слову у знакомого есть мед. образование, в прошлом учился на мед. брата. Но почему у человека выключился мозг, не понятно? Наверное мечта была очень сильная.
Пост длинный вышел 😌.

Доброе утро!
Сон 6 часов, но что то не выспалась.
Подвижность- шаги 4640.
Утром угостили конфетой с курагой, поэтому завтракать не хотелось, завтрак съела в месте с обедом.
Ужин: салат, фрикаделька, суп в принципе и наелась, но съела 4 оладьи за компанию)))
В общем, что пришло, то и ушло.
Вышла в ноль 😇 дефицита не случилось, но не циклюсь.
Вчера возник спор с Романом Валерьевичем, на счет рода кофе. У меня по русскому языку была твёрдая тройка 🤣, но я то помню, что кофе мужского рода. В общем спорили час и каждый остался при своём мнении. Он говорил, что когда в школе учился кофе был среднего рода. Я пошла в школу на 9 лет позже 90-91 год и у нас в школе он был мужским. Сейчас можно и так и так говорить на сколько я поняла.

Всем привет! Дуб орех, или мочало, в который раз начинаю все с начала🤣.
Болела несколько месяцев с ноября или декабря. Выздоравливала и по новой через несколько дней заболевала и так всю зиму, наконец то простуда отступила, а в месте с этим пришел лишний вес 😊.
По всем Вам МЗРовцам соскучилась. Всех обнимаю.