Надежда
03.04.2024 08:19
Доброе утро! Переела почти 800 кк
Ну что здесь скажешь? Сплю мало, организм компенсирует.
Белки и воду набрала по норме, клетчатка недобор, углеводы и жиры перебор 🤣.
Шаги 4600
Сон меньше 6 часов.
Ну что здесь скажешь? Сплю мало, организм компенсирует.
Белки и воду набрала по норме, клетчатка недобор, углеводы и жиры перебор 🤣.
Шаги 4600
Сон меньше 6 часов.
Кофейный перерыв
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 410 | 105 | 3 | 3 | 15 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Био творог клубника 4,5 |
120
|
135.6 | 9.7 | 5.4 | 11.9 |
| Торт Сливочная Птичка Классическая [У Палыча] |
150
|
613.5 | 6 | 28.8 | 82.7 |
| Сыр Адыгейский Копченый [Гиагинский Молзавод] |
30
|
79.2 | 6.3 | 6 | 0 |
| Итого | 300 | 828 | 22 | 40 | 94 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов |
270
|
488.7 | 30 | 25.1 | 35.4 |
| Хлебцы хрустящие "Хлебцы-Молодцы" пшенично-ржаные |
25
|
77.5 | 2.5 | 0.6 | 14.2 |
| Огурец парниковый |
105
|
11.6 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Редис |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Пастила с кусочками мармелада |
50
|
170 | 0.3 | 0 | 42 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 840 | 771 | 34 | 25 | 98 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 410 | 105 | 3 | 3 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
200
|
438 | 19.8 | 27.8 | 27 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Суп без мяса |
150
|
74.4 | 3.9 | 1.7 | 10.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
14
|
88.1 | 0.4 | 9.4 | 0.5 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
14
|
46.2 | 1.6 | 0.2 | 9.5 |
| Сыр Адыгейский Копченый [Гиагинский Молзавод] |
18
|
47.5 | 3.8 | 3.6 | 0 |
| Итого | 402 | 739 | 29 | 47 | 47 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с лимоном |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17 |
| Каша Рисовая с Курагой [Космопит] |
200
|
270 | 5 | 10 | 40 |
| Итого | 450 | 340 | 5 | 10 | 57 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3012 | 2890 | 97 | 130 | 328 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Надежда
02.04.2024 11:49
Доброе утро!
Сон 6 часов.
Завтрак вчера так и не случился, предполагался творог, на работе загруженность была, конец первого квартала, всё всём надо, не подмания головы до обеда и после обеда, но мне моя работа очень нравится на контрасте с подработкой.
Шаги 5400.
Заценила сыр Адыгейский, вкус суховатый и не жирный.
После ужина захотела есть, подумывала пельмени приготовить, но гллаз приметил самодельное желе и солёный огурец 😀.
Всём здоровья!
Сон 6 часов.
Завтрак вчера так и не случился, предполагался творог, на работе загруженность была, конец первого квартала, всё всём надо, не подмания головы до обеда и после обеда, но мне моя работа очень нравится на контрасте с подработкой.
Шаги 5400.
Заценила сыр Адыгейский, вкус суховатый и не жирный.
После ужина захотела есть, подумывала пельмени приготовить, но гллаз приметил самодельное желе и солёный огурец 😀.
Всём здоровья!
Кофейный перерыв
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Итого | 510 | 107 | 3 | 3 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хачапури апрель 2024 |
155
|
585.9 | 26.5 | 33.9 | 42.2 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 460 | 608 | 26 | 33 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
60
|
36 | 1.8 | 1.9 | 2.8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
330
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Итого | 400 | 82 | 2 | 1 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Адыгейский Копченый [Гиагинский Молзавод] |
70
|
184.8 | 14.7 | 14 | 0 |
| Борщ без мяса |
270
|
80.2 | 2.2 | 3 | 10.8 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
29
|
95.7 | 3.2 | 0.4 | 19.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 619 | 360 | 20 | 17 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желе со вкусом лесных ягод "dr. oetker", 45 г |
22.5
|
84.1 | 2.9 | 0 | 18.1 |
| Компот из крыжовника и черной смородины по 2-124 |
200
|
116 | 0.6 | 0.2 | 27.8 |
| Огурец соленый |
55
|
7.2 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 277 | 207 | 4 | 0 | 46 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с лимоном |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17 |
| Итого | 250 | 70 | 0 | 0 | 17 |
| Итого за день | 2516 | 1437 | 56 | 56 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Надежда
01.04.2024 08:30
Доброе утро! Дефицит минимальный.
Шаги 7000
Сон 8 часов 😀.
Весна наступила настоящая.
Вчера проходила по Маросейке, очень много пешеходов, туристов много, при этом во дворах спокойно. Я даже там заблудиться смогла, полчаса вокруг дома кружила не знала как попасть во дворик, но всё таки вход нашёлся.
Готовила хачапури вчера.
Всё внесла в рецепт получилось 378 кл на 100 гр. готового продукта. Тесто было слоёное покупное Рестория, и что я подметила с этой Ресторией оно не слоится, покупала не раз.
Неплохое тесто Зведный и Магнит.
Может кто подскажет проверенный незамороченный рецепт слоёного теста бездрожжевого, на сливочном масле, пусть и калорийное будет не обязательно пп?
В хачапури мне больше нравиться сам процесс выпекания и приготовлени, нежеле его поедания, без хачапури могу жить спокойно.
Всём здоровья и хорошей недели!
Шаги 7000
Сон 8 часов 😀.
Весна наступила настоящая.
Вчера проходила по Маросейке, очень много пешеходов, туристов много, при этом во дворах спокойно. Я даже там заблудиться смогла, полчаса вокруг дома кружила не знала как попасть во дворик, но всё таки вход нашёлся.
Готовила хачапури вчера.
Всё внесла в рецепт получилось 378 кл на 100 гр. готового продукта. Тесто было слоёное покупное Рестория, и что я подметила с этой Ресторией оно не слоится, покупала не раз.
Неплохое тесто Зведный и Магнит.
Может кто подскажет проверенный незамороченный рецепт слоёного теста бездрожжевого, на сливочном масле, пусть и калорийное будет не обязательно пп?
В хачапури мне больше нравиться сам процесс выпекания и приготовлени, нежеле его поедания, без хачапури могу жить спокойно.
Всём здоровья и хорошей недели!
Кофейный перерыв
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 410 | 105 | 3 | 3 | 15 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша овсянка на молоке |
300
|
284.1 | 11.4 | 7.2 | 43.2 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
28
|
228.5 | 0.4 | 25.2 | 0 |
| Горчица Русская [Русский аппетит] |
7
|
14 | 0.6 | 0.7 | 1.3 |
| Итого | 335 | 526 | 12 | 33 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салями Богатырская [Окраина] |
44
|
176.9 | 6.6 | 16.7 | 0 |
| Булочка Арбатская [Глобус] |
23
|
61.6 | 1.9 | 0.5 | 12.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Хлеб Станичный [Табрис] |
31
|
70.7 | 2.3 | 0.5 | 14.3 |
| Итого | 102 | 339 | 10 | 21 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец соленый |
150
|
19.5 | 1.2 | 0.2 | 2.6 |
| Редис |
85
|
17 | 1 | 0.1 | 2.9 |
| Сосиска с Сыром [Велком] |
140
|
322 | 21 | 26.6 | 0 |
| Итого | 375 | 358 | 23 | 26 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
70
|
42 | 2.1 | 2.2 | 3.3 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 380 | 87 | 2 | 2 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
70
|
42 | 2.1 | 2.2 | 3.3 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 380 | 87 | 2 | 2 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот из крыжовника и черной смородины по 2-124 |
300
|
174 | 0.9 | 0.3 | 41.7 |
| Хачапури апрель 2024 |
55
|
207.9 | 9.4 | 12 | 15 |
| Редис |
28
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
9
|
56.6 | 0.3 | 6 | 0.3 |
| Кетчуп Итальянский [Хайнц] |
15
|
16.5 | 0.2 | 0 | 3.8 |
| Итого | 407 | 460 | 11 | 18 | 61 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток на основе минеральной воды со вкусом вишни |
300
|
75 | 0 | 0 | 18 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 75 | 0 | 0 | 18 |
| Итого за день | 2989 | 2041 | 65 | 107 | 200 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
26
Надежда
31.03.2024 09:26
Доброе, ☀ солнечное утро! Рациончик так себе!
Шаги 16 тыс
Сон 6 часов.
Киса устроила забастовку, хочет есть Роял Канин только. Вот побегу за ним сейчас.
Недобор КЖБ как обычно в субботу, но в совокупности всех дней нормально.
Шаги 16 тыс
Сон 6 часов.
Киса устроила забастовку, хочет есть Роял Канин только. Вот побегу за ним сейчас.
Недобор КЖБ как обычно в субботу, но в совокупности всех дней нормально.
Кофейный перерыв
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 410 | 105 | 3 | 3 | 15 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет |
350
|
442.1 | 30.5 | 31.9 | 8.4 |
| Оладьи, по 2-176 |
35
|
74.6 | 2.3 | 2.3 | 11.1 |
| Итого | 385 | 516 | 32 | 34 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик Мюсли Черника без Сахара [Diyes Plus] |
25
|
85 | 1.2 | 1.2 | 17.3 |
| Вода, бутилированная, Перье, PERRIER |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Напиток на основе минеральной воды со вкусом вишни |
180
|
45 | 0 | 0 | 10.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1205 | 130 | 1 | 1 | 28 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
60
|
36 | 1.8 | 1.9 | 2.8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 370 | 81 | 2 | 1 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот из крыжовника и черной смородины по 2-124 |
300
|
174 | 0.9 | 0.3 | 41.7 |
| Котлеты |
60
|
110.2 | 12.2 | 6.3 | 1.1 |
| Солянка |
300
|
126.3 | 7.2 | 7.2 | 8.1 |
| Салат Морковь по-Корейски [Рестория Шеф ] |
55
|
55 | 0.8 | 3.9 | 4.1 |
| Булочки Арбатские [Глобус] |
16
|
42.9 | 1.3 | 0.4 | 8.4 |
| Хлеб Станичный [Табрис] |
33
|
75.2 | 2.5 | 0.5 | 15.2 |
| Пастила с кусочками мармелада |
14
|
47.6 | 0.1 | 0 | 11.8 |
| Итого | 778 | 631 | 25 | 18 | 90 |
| Итого за день | 3148 | 1465 | 64 | 58 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Надежда
30.03.2024 07:45
Доброе утро! Вышла в ноль. Конечно тортик, мороженое прибавили
калорий.
Решила клин клином выбить.
Полечить простуду мороженым и замороженой смородиной, надеюсь хуже не будет.
С прошлой недели так хочется свежего сладкого, красного перца в прошлую субботу не нашла, закончился в магазине, в четверг рыскала по магазину то же нет.
Думаю все же завтра куплю.
Раньше организм сладкий перец не воспринимал, плохо так было после него, останавливался желудок, тошнота, дискомфорт ЖКТ. Помню даже приступ приключился на обьекте после обеда. Еле доехала к дому.
А сейчас ем спокойно.
Всем хороших выходных!
Решила клин клином выбить.
Полечить простуду мороженым и замороженой смородиной, надеюсь хуже не будет.
С прошлой недели так хочется свежего сладкого, красного перца в прошлую субботу не нашла, закончился в магазине, в четверг рыскала по магазину то же нет.
Думаю все же завтра куплю.
Раньше организм сладкий перец не воспринимал, плохо так было после него, останавливался желудок, тошнота, дискомфорт ЖКТ. Помню даже приступ приключился на обьекте после обеда. Еле доехала к дому.
А сейчас ем спокойно.
Всем хороших выходных!
Кофейный перерыв
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Итого | 510 | 107 | 3 | 3 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет |
225
|
284.2 | 19.6 | 20.5 | 5.4 |
| Итого | 225 | 284 | 19 | 20 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
14
|
46.2 | 1.6 | 0.2 | 9.5 |
| Фрикадельки мясные |
60
|
157.8 | 17.2 | 9.6 | 0.6 |
| Гуляш с Гречкой [ВкусВилл] |
180
|
261 | 16 | 8.8 | 29.5 |
| Итого | 254 | 465 | 34 | 18 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт Сливочная Птичка Классическая [У Палыча] |
75
|
306.8 | 3 | 14.4 | 41.3 |
| Итого | 75 | 306 | 3 | 14 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Пломбир с шоколадной крошкой |
35
|
85.1 | 1.2 | 6 | 7 |
| Винегрет февраль |
350
|
167 | 6.3 | 0.4 | 32.6 |
| Солянка |
450
|
189.5 | 10.8 | 10.8 | 12.2 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
20
|
66 | 2.2 | 0.3 | 13.5 |
| Смородина красная |
75
|
32.3 | 0.5 | 0.2 | 5.8 |
| Котлеты |
125
|
229.6 | 25.4 | 13.1 | 2.4 |
| Компот |
150
|
65.4 | 0.3 | 0.2 | 15.6 |
| Итого | 1205 | 834 | 46 | 30 | 88 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Итого | 510 | 107 | 3 | 3 | 16 |
| Итого за день | 2779 | 2106 | 110 | 90 | 207 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Надежда
29.03.2024 08:26
Добрый день!
Не виновата я 😏 он сам ко мне пришел)))
Не виновата я 😏 он сам ко мне пришел)))
Контрагент поздравил запоздало с 8 марта!
Я обрадовалась, тортики моя слабость, этот был из суфле. А мне нравятся Прага, Чизкейк, Панчо, но все ровно было вкусненько. Торты -это праздник и хорошее настроение!
Я обрадовалась, тортики моя слабость, этот был из суфле. А мне нравятся Прага, Чизкейк, Панчо, но все ровно было вкусненько. Торты -это праздник и хорошее настроение!
Кофейный перерыв
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 410 | 105 | 3 | 3 | 15 |
Вода на целый день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет |
220
|
277.9 | 19.1 | 20 | 5.3 |
| Оладьи, по 2-176 |
40
|
85.2 | 2.6 | 2.6 | 12.6 |
| Omega-3 |
1
|
9.8 | 0.2 | 1 | 0 |
| Итого | 261 | 372 | 21 | 23 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин С с лимонным вкусом |
1
|
10 | 0 | 0 | 1.2 |
| Шоколад молочный с начинкой Трюфельный элит |
13.5
|
77 | 0.7 | 5 | 7 |
| Итого | 17 | 87 | 0 | 5 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт Сливочная Птичка Классическая [У Палыча] |
150
|
613.5 | 6 | 28.8 | 82.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 460 | 659 | 6 | 28 | 93 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Морковь по-Корейски [Рестория Шеф ] |
313
|
313 | 4.7 | 21.9 | 23.5 |
| Суп без мяса |
187
|
92.8 | 4.9 | 2.1 | 13.3 |
| котлеты рыбные |
65
|
74.8 | 6.6 | 3.4 | 4.4 |
| Листовой Салат в Горшочке [Global Village] |
10
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Капуста белокочанная |
187
|
52.4 | 3.4 | 0.4 | 8.8 |
| Итого | 762 | 534 | 19 | 27 | 50 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
25
|
15 | 0.8 | 0.8 | 1.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 180 | 38 | 0 | 0 | 6 |
| Итого за день | 2390 | 1797 | 52 | 89 | 192 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
12
Надежда
28.03.2024 08:34
Доброе утро! Получилась желтокрасная зебра по кжбу 🤣.
С воскресенья на понедельник забыла закрыть окно, проспала так всю ночь, проснулась утром вся холодная, прилицепилась простуда, днём ещё ничего себя чувствую, а по утрам разбитая. Проснулась в ознобе сегодня, хотя дома тепло, температуры нет. Такой страх, что это надолго. С ноября по февраль проболела , два месяца перерыв и вот опять тебе на. Эх... Принимаю витамин С. Сегодня попробую сделать на ночь напиток чай, имбирь, лимон и мед укрыться потеплее, может выйдет из меня болячка. А вообще такое состояние очень выматывает.
Сон 5-30 😞
Шаги 4000
Доела вчера пастилу, теперь не знаю, чем заменить меньше чем за неделю две пачки слопала по 100 гр.
Делала вчера салат с капустой и киви туда положила, на 243 гр капусты 43 гр киви, скажу я Вам киви не чувствовалось там совсем.
Всем хорошего настроения, всех обнимаю 🤗
С воскресенья на понедельник забыла закрыть окно, проспала так всю ночь, проснулась утром вся холодная, прилицепилась простуда, днём ещё ничего себя чувствую, а по утрам разбитая. Проснулась в ознобе сегодня, хотя дома тепло, температуры нет. Такой страх, что это надолго. С ноября по февраль проболела , два месяца перерыв и вот опять тебе на. Эх... Принимаю витамин С. Сегодня попробую сделать на ночь напиток чай, имбирь, лимон и мед укрыться потеплее, может выйдет из меня болячка. А вообще такое состояние очень выматывает.
Сон 5-30 😞
Шаги 4000
Доела вчера пастилу, теперь не знаю, чем заменить меньше чем за неделю две пачки слопала по 100 гр.
Делала вчера салат с капустой и киви туда положила, на 243 гр капусты 43 гр киви, скажу я Вам киви не чувствовалось там совсем.
Всем хорошего настроения, всех обнимаю 🤗
Кофейный перерыв
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 410 | 105 | 3 | 3 | 15 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% [Ростагроэкспорт] |
20
|
32 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Оладьи, по 2-176 |
120
|
255.6 | 7.8 | 7.9 | 37.9 |
| Итого | 140 | 287 | 8 | 10 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
55
|
33 | 1.7 | 1.8 | 2.6 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Белевская пастила |
30
|
82.8 | 1.2 | 0 | 19.5 |
| Итого | 395 | 161 | 3 | 1 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин C |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Греча отварная без масла |
180
|
177.1 | 6.8 | 1.4 | 36.5 |
| Гуляш |
50
|
95.2 | 7.6 | 6.6 | 1.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо, тушеное |
60
|
115.2 | 15.6 | 5.4 | 0 |
| Белевская пастила |
30
|
82.8 | 1.2 | 0 | 19.5 |
| Итого | 321 | 470 | 31 | 13 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп без мяса |
357
|
177.1 | 9.3 | 3.9 | 25.3 |
| Курица 1 кат. (Варка) |
20
|
34.7 | 3.2 | 2.4 | 0 |
| Капуста белокочанная |
243
|
68 | 4.4 | 0.5 | 11.4 |
| Сок лимонный |
4
|
1.3 | 0 | 0 | 0.2 |
| Киви |
43
|
20.2 | 0.3 | 0.2 | 3.5 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Месклан [Белая Дача] |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Майонез 30% на растительных маслах |
11
|
33 | 0 | 3.3 | 0.8 |
| Итого | 713 | 472 | 17 | 25 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из трески, по 1-380 |
128
|
209.9 | 16.1 | 7.6 | 19.2 |
| Итого | 128 | 209 | 16 | 7 | 19 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Mone Молочный Трюфель [Konti] |
7
|
38.5 | 0.5 | 2.7 | 3.3 |
| Напиток на основе минеральной воды со вкусом вишни |
200
|
50 | 0 | 0 | 12 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 407 | 88 | 0 | 2 | 15 |
| Итого за день | 2514 | 1796 | 80 | 64 | 221 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
5
Надежда
27.03.2024 08:57
Доброе утро!
На сайте месяц после очередного возврата.
Что я заметила, когда я пришла на МЗР в сентябре 2022 года для меня завтрак прям проблемой был, а теперь завтракаю и не задумываюсь- это прогресс.
По этому месяцу могу сказать ушло пару кило.
Для меня это успех, значит курс держу верный.
Дневник дисциплинирует.
Полезных привычек пока не появилось, но
может со временем, что то хорошее и прилипнет.
Сон 6-45
Шаги 4850
Белки, вода, калораж 👍
Углеводы, жиры, клетчатка👎
✍️План на следующий месяц убрать 0.5-1,5 кг.
✍️Перейти ниже 80 кг в общем.
✍️Сделать меню хотя бы на 1 день в зелёных значениях, сбалансированное.
На сайте месяц после очередного возврата.
Что я заметила, когда я пришла на МЗР в сентябре 2022 года для меня завтрак прям проблемой был, а теперь завтракаю и не задумываюсь- это прогресс.
По этому месяцу могу сказать ушло пару кило.
Для меня это успех, значит курс держу верный.
Дневник дисциплинирует.
Полезных привычек пока не появилось, но
может со временем, что то хорошее и прилипнет.
Сон 6-45
Шаги 4850
Белки, вода, калораж 👍
Углеводы, жиры, клетчатка👎
✍️План на следующий месяц убрать 0.5-1,5 кг.
✍️Перейти ниже 80 кг в общем.
✍️Сделать меню хотя бы на 1 день в зелёных значениях, сбалансированное.
Кофейный перерыв
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
70
|
42 | 2.1 | 2.2 | 3.3 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 380 | 87 | 2 | 2 | 14 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белевская пастила |
18
|
49.7 | 0.7 | 0 | 11.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
55
|
33 | 1.7 | 1.8 | 2.6 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
245
|
4.9 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Котлеты из трески, по 1-380 |
155
|
254.2 | 19.5 | 9.1 | 23.3 |
| Итого | 483 | 381 | 22 | 10 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белевская пастила |
18
|
49.7 | 0.7 | 0 | 11.7 |
| Огурец парниковый |
110
|
12.1 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Ветчина для завтрака |
50
|
91.5 | 6 | 7.5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Витамин C |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 519 | 274 | 9 | 8 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из трески, по 1-380 |
140
|
229.6 | 17.6 | 8.3 | 21 |
| Кетчуп Итальянский [Хайнц] |
30
|
33 | 0.3 | 0 | 7.5 |
| Майонез 30% на растительных маслах |
30
|
90 | 0.1 | 9 | 2.3 |
| Хлеб Зерновой на Закваске [Даниловский] |
25
|
70 | 2.4 | 1.5 | 11.5 |
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
55
|
86.9 | 15.2 | 2.4 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
20
|
66 | 2.2 | 0.3 | 13.5 |
| Корнишоны с медом тм iska (иска), 350 г |
40
|
24.8 | 0.1 | 0 | 6 |
| Итого | 345 | 645 | 37 | 26 | 61 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек (Запекание) |
100
|
78.5 | 15.3 | 2 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 78 | 15 | 2 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток на основе минеральной воды со вкусом вишни |
350
|
87.5 | 0 | 0 | 21 |
| Вода, бутилированная, в общем |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 87 | 0 | 0 | 21 |
| Итого за день | 2677 | 1555 | 87 | 50 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
15
Надежда
26.03.2024 07:20
Доброе утро!
Шаги 4600
Сон 6-30
По калориям вышла в ноль.
Все остальное как обычно недобор белка, воды, клетчатки, перебор углеводов.
Вчера Рому угостили на работе узбекским пловом, он принёс мне, невероятно вкусно было. Вчера открыла пастилу Белевскую другой марки, то же без сахара, марка Шарлиз, менее сладкая была чем позавчера, но все ровно сладко, коробки оди в один, отличаются, только цветом, и названием марки.
Ещё раз убеждаюсь какое это славное приложение, да и люди здесь в основном со здоровым мышлением 🤗.
Шаги 4600
Сон 6-30
По калориям вышла в ноль.
Все остальное как обычно недобор белка, воды, клетчатки, перебор углеводов.
Вчера Рому угостили на работе узбекским пловом, он принёс мне, невероятно вкусно было. Вчера открыла пастилу Белевскую другой марки, то же без сахара, марка Шарлиз, менее сладкая была чем позавчера, но все ровно сладко, коробки оди в один, отличаются, только цветом, и названием марки.
Ещё раз убеждаюсь какое это славное приложение, да и люди здесь в основном со здоровым мышлением 🤗.
Кофейный перерыв
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
70
|
42 | 2.1 | 2.2 | 3.3 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
230
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 310 | 86 | 2 | 2 | 14 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Ветчина для завтрака |
100
|
183 | 12 | 15 | 0 |
| Булочка Арбатская с Сыром [Глобус] |
47
|
93.5 | 2.9 | 0.4 | 19.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 557 | 330 | 15 | 15 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
70
|
42 | 2.1 | 2.2 | 3.3 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
330
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Итого | 420 | 128 | 2 | 2 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов |
350
|
1277.2 | 34.3 | 57.1 | 155.8 |
| Белевская пастила |
27
|
74.5 | 1.1 | 0 | 17.6 |
| Итого | 377 | 1351 | 35 | 57 | 173 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| котлеты рыбные |
173
|
199.1 | 17.6 | 9 | 11.8 |
| Итого | 173 | 199 | 17 | 9 | 11 |
| Итого за день | 2137 | 2096 | 73 | 86 | 255 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Надежда
25.03.2024 09:00
Доброе утро!
Сон 11 часов.
Шаги 800 никуда не выходила.
Вчера был день лени, между сном ела, не жалею об этом.
Белки порадовали, остальное через пень все.
Почему на Белёвской пастиле (Белёвский дессерт) написано без сахара, в составе, яблоки и белок, но она мне показалась безумно сладкая хм странно?
Сон 11 часов.
Шаги 800 никуда не выходила.
Вчера был день лени, между сном ела, не жалею об этом.
Белки порадовали, остальное через пень все.
Почему на Белёвской пастиле (Белёвский дессерт) написано без сахара, в составе, яблоки и белок, но она мне показалась безумно сладкая хм странно?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочка Арбатская [Глобус] |
112
|
300.2 | 9.3 | 2.5 | 58.7 |
| Колбаса Богородская [Окраина] |
130
|
468 | 23.4 | 41.6 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 252 | 831 | 33 | 50 | 59 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Колбаса Докторская [Мясной Дом Бородина] |
100
|
228 | 12 | 20 | 0 |
| Булочка Арбатская с Сыром [Глобус] |
82
|
163.2 | 5 | 0.7 | 33.6 |
| Капуста белокочанная |
300
|
84 | 5.4 | 0.6 | 14.1 |
| Огурец парниковый |
106
|
11.7 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Чай заваренный с сахаром |
300
|
84 | 0.3 | 0 | 21 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 1324 | 677 | 24 | 27 | 82 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желе со вкусом малины "dr.oetker", 45 г |
22.5
|
84.2 | 2.9 | 0 | 18.1 |
| Компот домашний без сахара |
200
|
4.4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Белевская Пастила [Белевские Сладости] |
40
|
110.4 | 0.4 | 0 | 28.5 |
| Рыбные Треугольники [BonDelaMar] |
300
|
390 | 39 | 6 | 42 |
| Майонез 30% на растительных маслах |
20
|
60 | 0.1 | 6 | 1.5 |
| Итого | 582 | 649 | 42 | 12 | 90 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| компот смородиновый |
500
|
13.5 | 0.5 | 0 | 2.5 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 515 | 73 | 0 | 0 | 17 |
| Итого за день | 2673 | 2231 | 100 | 90 | 249 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
14
