Надежда
25.03.2024 09:00
Доброе утро!
Сон 11 часов.
Шаги 800 никуда не выходила.
Вчера был день лени, между сном ела, не жалею об этом.
Белки порадовали, остальное через пень все.
Почему на Белёвской пастиле (Белёвский дессерт) написано без сахара, в составе, яблоки и белок, но она мне показалась безумно сладкая хм странно?
Сон 11 часов.
Шаги 800 никуда не выходила.
Вчера был день лени, между сном ела, не жалею об этом.
Белки порадовали, остальное через пень все.
Почему на Белёвской пастиле (Белёвский дессерт) написано без сахара, в составе, яблоки и белок, но она мне показалась безумно сладкая хм странно?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочка Арбатская [Глобус] |
112
|
300.2 | 9.3 | 2.5 | 58.7 |
| Колбаса Богородская [Окраина] |
130
|
468 | 23.4 | 41.6 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 252 | 831 | 33 | 50 | 59 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Колбаса Докторская [Мясной Дом Бородина] |
100
|
228 | 12 | 20 | 0 |
| Булочка Арбатская с Сыром [Глобус] |
82
|
163.2 | 5 | 0.7 | 33.6 |
| Капуста белокочанная |
300
|
84 | 5.4 | 0.6 | 14.1 |
| Огурец парниковый |
106
|
11.7 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Чай заваренный с сахаром |
300
|
84 | 0.3 | 0 | 21 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 1324 | 677 | 24 | 27 | 82 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желе со вкусом малины "dr.oetker", 45 г |
22.5
|
84.2 | 2.9 | 0 | 18.1 |
| Компот домашний без сахара |
200
|
4.4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Белевская Пастила [Белевские Сладости] |
40
|
110.4 | 0.4 | 0 | 28.5 |
| Рыбные Треугольники [BonDelaMar] |
300
|
390 | 39 | 6 | 42 |
| Майонез 30% на растительных маслах |
20
|
60 | 0.1 | 6 | 1.5 |
| Итого | 582 | 649 | 42 | 12 | 90 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| компот смородиновый |
500
|
13.5 | 0.5 | 0 | 2.5 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 515 | 73 | 0 | 0 | 17 |
| Итого за день | 2673 | 2231 | 100 | 90 | 249 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
14
Надежда
24.03.2024 12:04
Доброе утро!
Шаги 16 400.
На работе некогда было обедать, перекусила шоколадкой.
Пришла поужинала и легла спать.
Шаги 16 400.
На работе некогда было обедать, перекусила шоколадкой.
Пришла поужинала и легла спать.
Кофейный перерыв
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Итого | 510 | 107 | 3 | 3 | 16 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% [Ростагроэкспорт] |
36
|
57.6 | 0.9 | 5.4 | 1.3 |
| Оладьи, по 2-176 |
115
|
245 | 7.5 | 7.6 | 36.3 |
| Итого | 151 | 302 | 8 | 13 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик Пикник |
38
|
182.4 | 2.7 | 9.7 | 20.9 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
70
|
42 | 2.1 | 2.2 | 3.3 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
330
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Итого | 448 | 270 | 5 | 11 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбные Треугольники [BonDelaMar] |
100
|
130 | 13 | 2 | 14 |
| Майонез 30% на растительных маслах |
9
|
27 | 0 | 2.7 | 0.7 |
| Хек (Запекание) |
165
|
129.6 | 25.2 | 3.2 | 0 |
| Греча отварная без масла |
86
|
84.6 | 3.3 | 0.7 | 17.5 |
| Устричный Соус [Pearl River Bridge] |
15
|
18.6 | 0.3 | 0 | 4.3 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 385 | 479 | 41 | 18 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| компот смородиновый |
300
|
8.1 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 315 | 68 | 0 | 0 | 16 |
| Итого за день | 1809 | 1229 | 59 | 46 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
1
Надежда
23.03.2024 08:37
Доброе утро!
Напутала с желе, нужно было пачку на 200 г жидкости, а я положила на 400 гр, но все застыло, только чуть дольше застывает, на вкус получилось кисленькое, если бы всю пачку положила бы на 200 мл, было бы очень сладко, делала не на воде, а на домашнем компоте смородиновом.
Напутала с желе, нужно было пачку на 200 г жидкости, а я положила на 400 гр, но все застыло, только чуть дольше застывает, на вкус получилось кисленькое, если бы всю пачку положила бы на 200 мл, было бы очень сладко, делала не на воде, а на домашнем компоте смородиновом.
На обед: картофель и сосиска плюс шоколадка.
На ужин хек и овощи.
Получила терку на вальберис.
Кто дал наводку БОЛЬШОЕ СПАСИБО ВАМ,
натерает за секунды буквально.
Надо теперь какие-то перчатки или рукавички защитные заказать, терка реально острая.
Не знаю бывают ли такие?
Белки наконец то я набрала, но второй день
перебор с жирами.
На ужин хек и овощи.
Получила терку на вальберис.
Кто дал наводку БОЛЬШОЕ СПАСИБО ВАМ,
натерает за секунды буквально.
Надо теперь какие-то перчатки или рукавички защитные заказать, терка реально острая.
Не знаю бывают ли такие?
Белки наконец то я набрала, но второй день
перебор с жирами.
Сегодня иду на подработку, а это значит будет много шагов.
Всем морального спокойствия!
Всем морального спокойствия!
Кофейный перерыв
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Итого | 510 | 107 | 3 | 3 | 16 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
98
|
155.5 | 12.6 | 11.4 | 0.7 |
| Икра вкусная)) |
18
|
75.6 | 1.3 | 7.4 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 416 | 234 | 13 | 18 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пудинг Шоколадный [Чудо] |
125
|
132.5 | 3.8 | 3.9 | 20.8 |
| Желе со вкусом малины "dr.oetker", 45 г |
22.5
|
84.2 | 2.9 | 0 | 18.1 |
| Компот домашний без сахара |
200
|
4.4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 347 | 221 | 6 | 3 | 39 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Темный Шоколад с Цельным Фундуком [Dove] |
40
|
226.4 | 3.1 | 15.7 | 16.7 |
| Итого | 40 | 226 | 3 | 15 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
160
|
120 | 3.2 | 0.6 | 25.3 |
| Сосиска с Сыром [Велком] |
45
|
103.5 | 6.8 | 8.6 | 0 |
| Темный Шоколад с Цельным Фундуком [Dove] |
50
|
283 | 3.9 | 19.6 | 20.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 555 | 506 | 13 | 28 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Месклан [Белая Дача] |
12
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Хек (Запекание) |
305
|
239.5 | 46.6 | 6 | 0 |
| Кабачки печеные |
38
|
15.5 | 0.7 | 0.6 | 1.8 |
| Морковь (Запекание) |
28
|
9.6 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Лук репчатый (Запекание) |
28
|
10 | 0.4 | 0 | 2 |
| Огурец парниковый |
87
|
9.6 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Капуста белокочанная |
180
|
50.4 | 3.2 | 0.4 | 8.5 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 993 | 449 | 52 | 17 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь Филе [Fish House] |
16
|
54.4 | 1.6 | 5.3 | 0 |
| Итого | 16 | 54 | 1 | 5 | 0 |
| Итого за день | 2877 | 1799 | 94 | 92 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
20
Надежда
22.03.2024 07:24
Доброе утро!
Завтрак яйца с ветчиной.
Шаги 400
Сон 6 часов
Завтрак яйца с ветчиной.
Шаги 400
Сон 6 часов
Йогурт в виде перекуса оказался углеводным.
Ужин сосиску не фоткала.
А так вышел четверг-рыбный день!
А так вышел четверг-рыбный день!
Плотва очень солёная на вкус.
В целом с жирами перебор большой, углеводы в норме 🙃, По калориям в
ноль вышла.
Клетчатка тоже не задалась. Белки почти, что набрала 😀.
Клетчатка тоже не задалась. Белки почти, что набрала 😀.
Кофейный перерыв
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Итого | 510 | 107 | 3 | 3 | 16 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина для завтрака |
37
|
67.7 | 4.4 | 5.6 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
98
|
155.5 | 12.6 | 11.4 | 0.7 |
| Салат Листовой в Горшочке [Лидер Фреш] |
14
|
2 | 0.2 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 149 | 225 | 17 | 17 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коломенский йогурт 5% (черника с малиной и манго) |
170
|
187 | 4.8 | 8.5 | 23.8 |
| Итого | 170 | 187 | 4 | 8 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
222
|
224 | 9.3 | 2.4 | 41.2 |
| Свинина, лопатка бескостная, постное мясо, запечённая |
70
|
162.4 | 16.9 | 10 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Конфеты Трюфель Молочный [Essen] |
25
|
146.5 | 1.2 | 10.4 | 12.6 |
| Мини Кексы [Юбилейное] |
1
|
123 | 1.4 | 6.4 | 15 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 660 | 746 | 29 | 34 | 79 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь Филе [Fish House] |
100
|
340 | 10 | 33 | 0 |
| Плотва Солено-Сушеная [Тарань-Ка] |
90
|
192.6 | 11.7 | 16.2 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
70
|
52.5 | 1.4 | 0.3 | 11.1 |
| Красная Фасоль в Классическом Барбекю [Bonduelle] |
97
|
106.7 | 5 | 1.2 | 19.4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат Листовой в Горшочке [Лидер Фреш] |
8
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Хлеб Даниловский зерновой |
18
|
50.4 | 1.7 | 1.1 | 8.3 |
| Сосиска с Сыром [Велком] |
45
|
103.5 | 6.8 | 8.6 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 1228 | 850 | 36 | 60 | 40 |
| Итого за день | 2717 | 2117 | 91 | 123 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
2
Надежда
21.03.2024 07:13
Доброе утро! Ура пришло солнце!
На завтрак яйца с ветчиной.
Ветчина 🐷🐷🐷 оказалась очень солёной, не думала что "Рублеская" ветчина будет
настолько пересолена. Раньше Рублевские изделия славились.
Обед рис с овощами, апельсин и конфетки 😀
Наконец то руки дошли приготовить ужин, приготовила мясо, пюре, компот и желе.
Ужин мясо, фасоль, чуть картофеля, огурчики.
Хотелось съесть горку воздушного картофельного пюре, но нет, ограничилась кусочком одним 😇
Как бы я, не пыталась, на нужное количество белка не вышла, дефицит калорий небольшой. Уже раздражает это с белком.
Перебор в углеводах 😏
Шаги 4529
Сон 7 часов.
Всем отличного четверга!
Завтрак
На завтрак яйца с ветчиной.
Ветчина 🐷🐷🐷 оказалась очень солёной, не думала что "Рублеская" ветчина будет
настолько пересолена. Раньше Рублевские изделия славились.
Обед рис с овощами, апельсин и конфетки 😀
Наконец то руки дошли приготовить ужин, приготовила мясо, пюре, компот и желе.
Ужин мясо, фасоль, чуть картофеля, огурчики.
Хотелось съесть горку воздушного картофельного пюре, но нет, ограничилась кусочком одним 😇
Как бы я, не пыталась, на нужное количество белка не вышла, дефицит калорий небольшой. Уже раздражает это с белком.
Перебор в углеводах 😏
Шаги 4529
Сон 7 часов.
Всем отличного четверга!
Завтрак
Ужин
Кофейный перерыв
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Итого | 510 | 107 | 3 | 3 | 16 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина для завтрака |
100
|
183 | 12 | 15 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
92
|
146 | 11.8 | 10.7 | 0.7 |
| Итого | 192 | 329 | 23 | 25 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис с овощами |
190
|
287.7 | 5.9 | 11.6 | 39.7 |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Клюква в Сахарной Пудре [Ягоды Карелии] |
60
|
167.4 | 0.5 | 0 | 41.4 |
| Конфеты Трюфель Молочный [Essen] |
30
|
175.8 | 1.5 | 12.5 | 15.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 780 | 719 | 9 | 24 | 113 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
70
|
42 | 2.1 | 2.2 | 3.3 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 380 | 87 | 2 | 2 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Корнишоны с медом тм iska (иска), 350 г |
50
|
31 | 0.2 | 0.1 | 7.5 |
| Красная Фасоль в Классическом Барбекю [Bonduelle] |
191
|
210.1 | 9.9 | 2.3 | 38.2 |
| Свинина, лопатка бескостная, постное мясо, запечённая |
101
|
234.3 | 24.5 | 14.4 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
35
|
26.3 | 0.7 | 0.1 | 5.5 |
| Салат Листовой в Горшочке [Лидер Фреш] |
11
|
1.5 | 0.1 | 0.1 | 0.2 |
| Хлеб Даниловский, зерновой на закваске (пшенично - ржаной) |
4
|
11.2 | 0.4 | 0.2 | 1.8 |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
8
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 405 | 561 | 35 | 22 | 53 |
| Итого за день | 2267 | 1806 | 75 | 77 | 198 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
Надежда
20.03.2024 07:16
Добрый день 🤗!
Завтрак 2 яйца позавтракала в 7. 20 утра и поехала на работу, хлеб специально на завтрак не ела, что бы контролировать углеводы.
В 12 дня уже сильно захотела есть.
Попила водички, пообедала поздно в часа в 4 дня, была занята работой.
Вечером поехала за крышкой в СДЭК, и конечно же она без инструкции пришла и схемы монтажа 😡. По диаметру подошла вроде, по крепежам там либо 1 лишний, либо без пары 🧐, не понятно мне. В общем сидела я как мартышка и очки.
Написала продавцу в озон, что бы прислал инструкцию. В выходные наверное сантехника нужно искать, либо бм докумекает как смонтировать.
На ужин хотела свинину запечь, что бы в белки попасть, но не стала.
С белками опять недобор, с водой и клетчаткой то же. По весу чуть скинула 😊
Шаги 4626.
Сон 7 часов 😊.
Всем хорошего, плодотворного дня!
Завтрак 2 яйца позавтракала в 7. 20 утра и поехала на работу, хлеб специально на завтрак не ела, что бы контролировать углеводы.
В 12 дня уже сильно захотела есть.
Попила водички, пообедала поздно в часа в 4 дня, была занята работой.
Вечером поехала за крышкой в СДЭК, и конечно же она без инструкции пришла и схемы монтажа 😡. По диаметру подошла вроде, по крепежам там либо 1 лишний, либо без пары 🧐, не понятно мне. В общем сидела я как мартышка и очки.
Написала продавцу в озон, что бы прислал инструкцию. В выходные наверное сантехника нужно искать, либо бм докумекает как смонтировать.
На ужин хотела свинину запечь, что бы в белки попасть, но не стала.
С белками опять недобор, с водой и клетчаткой то же. По весу чуть скинула 😊
Шаги 4626.
Сон 7 часов 😊.
Всем хорошего, плодотворного дня!
Кофейный перерыв
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Итого | 510 | 107 | 3 | 3 | 16 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
95
|
150.8 | 12.2 | 11 | 0.7 |
| Итого | 95 | 150 | 12 | 11 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
260
|
569.4 | 25.7 | 36.1 | 35.1 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 570 | 615 | 26 | 36 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов |
125
|
188.4 | 5.1 | 9.1 | 22.9 |
| Капуста белокочанная |
210
|
58.8 | 3.8 | 0.4 | 9.9 |
| Хлеб Заварной Медведковский [Пеко] |
8
|
16.2 | 0.5 | 0.1 | 3.2 |
| Сардельки Мясные [Папа Может ] |
50
|
143.5 | 4 | 13.5 | 1.5 |
| Сметана 15% [Молочная Лавка] |
50
|
89.5 | 2.1 | 7.5 | 3.5 |
| Апельсин |
116
|
49.9 | 1 | 0.2 | 9.4 |
| Клюква в Сахарной Пудре [Ягоды Карелии] |
69
|
192.5 | 0.6 | 0 | 47.6 |
| Огурец парниковый |
56
|
6.2 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 684 | 745 | 17 | 30 | 99 |
| Итого за день | 2259 | 1618 | 59 | 81 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
6
Надежда
19.03.2024 07:11
Доброе утро! После воскресного переедания, вчера есть не особо
хотелось, поэтому так.
В целом картина за неделю такая, перебор углеводов, недобор белков.
Дефицит минимальный 😀. Ну что же, идем дальше.
Задача на неделю, есть больше белков.
Задача на неделю, есть больше белков.
Кофейный перерыв
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Итого | 510 | 107 | 3 | 3 | 16 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фруктовые Пастилки Чернослив [Te Gusto] |
29
|
95.7 | 0.7 | 0.2 | 27.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яблоко |
95
|
44.7 | 0.4 | 0.4 | 9.3 |
| Итого | 424 | 143 | 1 | 0 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Суп гороховый |
515
|
166.9 | 9.8 | 1 | 29.4 |
| Итого | 825 | 212 | 10 | 1 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
210
|
48.3 | 3.8 | 0.2 | 6.3 |
| Колбаса Дворянская [Царицыно] |
8
|
39.2 | 1.5 | 3.7 | 0 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
18
|
59.4 | 2 | 0.3 | 12.2 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
17
|
40 | 1.3 | 0.1 | 8.4 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 258 | 231 | 8 | 9 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Плавленый сыр Чизбургер Hocland |
10
|
28.3 | 1.5 | 2.3 | 0.4 |
| Вода + Сок Вишни [Липецкая Росинка] |
300
|
60 | 0 | 0 | 15 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 910 | 163 | 3 | 2 | 31 |
| Итого за день | 2927 | 859 | 26 | 16 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
2
Надежда
18.03.2024 08:48
Доброе утро!
Завтрак вкуснеший ммм, но очень калорийный вышел, 1 бургер почти на 600 калорий потянул, а я съела их 2 🙈
Завтрак вкуснеший ммм, но очень калорийный вышел, 1 бургер почти на 600 калорий потянул, а я съела их 2 🙈
Шаги 4650
Сон 13 часов
Перебор во всëм кроме воды и клетчатки.
Почему то когда сканирую воду или напитки, не показывает воду, приходится дополнительно её вводить.
Вчера вечером решила погулять, шагов нашагать, и хотела купить терку для капусты, лучше бы не выходила совсем. Потратила кучу денег, терку так и не нашла, ещё и проездной потеряла. Это уже не первый и не второй и не третий, утеряный проездной.
А недели 3 -4 назад потеряла кошелек, там было пару тысяч плюс дисконтные карты какие то. Плюс полюс ОМС. Помню, что я его не хотела брать на подработку. И куда то
припрятала. А может и в метро вытащили. Дома все перерыла нет 😂. Пока без кошелька живу. Кошелек был хорош. Мне его папа подарил на день рождения!
Продержался полтора года и как новый.
Ну пусть это будут незначительные потери.
Господи спасибо, что взял деньгами!
Сон 13 часов
Перебор во всëм кроме воды и клетчатки.
Почему то когда сканирую воду или напитки, не показывает воду, приходится дополнительно её вводить.
Вчера вечером решила погулять, шагов нашагать, и хотела купить терку для капусты, лучше бы не выходила совсем. Потратила кучу денег, терку так и не нашла, ещё и проездной потеряла. Это уже не первый и не второй и не третий, утеряный проездной.
А недели 3 -4 назад потеряла кошелек, там было пару тысяч плюс дисконтные карты какие то. Плюс полюс ОМС. Помню, что я его не хотела брать на подработку. И куда то
припрятала. А может и в метро вытащили. Дома все перерыла нет 😂. Пока без кошелька живу. Кошелек был хорош. Мне его папа подарил на день рождения!
Продержался полтора года и как новый.
Ну пусть это будут незначительные потери.
Господи спасибо, что взял деньгами!
Кофейный перерыв
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
400
|
12 | 0.4 | 0 | 3 |
| Итого | 510 | 111 | 3 | 3 | 17 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета для бургера |
200
|
420 | 28 | 34 | 0 |
| Корнишоны с медом тм iska (иска), 350 г |
45
|
27.9 | 0.1 | 0 | 6.8 |
| Бургер - соус для бутербродов и закусок Astoria Астория |
35
|
115.5 | 0.2 | 10.5 | 5.1 |
| Булочка Арбатская [Глобус] |
125
|
335 | 10.4 | 2.8 | 65.5 |
| Уксус бальзамический |
2
|
1.8 | 0 | 0 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соевый Соус из Отборных Соевых Бобов [Kikkoman] |
2
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) |
100
|
18.1 | 1 | 0.2 | 2.7 |
| Лук репчатый (Жарка) |
60
|
18.3 | 0.8 | 0.1 | 3.4 |
| Листовой Салат в Горшочке [Global Village] |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 2.9 |
| Перец сладкий красный |
17
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
2.5
|
18.7 | 0 | 2.1 | 0 |
| Плавленый сыр Чизбургер Hocland |
40
|
113.2 | 5.8 | 9.3 | 1.7 |
| Итого | 719 | 1174 | 47 | 69 | 90 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
3.5
|
14 | 0 | 0 | 3.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Лимон (Припускание) |
2.5
|
0.8 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 356 | 18 | 0 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
350
|
98 | 6.3 | 0.7 | 16.5 |
| Колбаса Дворянская [Царицыно] |
20
|
98 | 3.8 | 9.2 | 0 |
| Огурец парниковый |
45
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Перец сладкий красный |
45
|
12.2 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Хлеб Даниловский зерновой |
24
|
67.2 | 2.3 | 1.4 | 11 |
| Итого | 484 | 280 | 13 | 11 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая холодного копчения |
190
|
448.4 | 43.7 | 30.4 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
350
|
262.5 | 7 | 1.4 | 55.3 |
| Вода + Сок Вишни [Липецкая Росинка] |
500
|
100 | 0 | 0 | 25 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
200
|
46 | 3.6 | 0.2 | 6 |
| Хлеб Даниловский зерновой |
24
|
67.2 | 2.3 | 1.4 | 11 |
| Плавленый сыр Чизбургер Hocland |
20
|
56.6 | 2.9 | 4.7 | 0.9 |
| Кетчуп к шашлыку [МакМай] |
20
|
16 | 0 | 0 | 3.8 |
| Итого | 1804 | 996 | 59 | 38 | 102 |
| Итого за день | 3873 | 2582 | 123 | 121 | 245 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
24
Надежда
17.03.2024 11:44
Доброе утро!
Вчера был солнечный день! И настроение улучшилось!
Шаги 14 979 класс!
Заработала вчера копейки, но зато активность высокая😀. Двигаюсь и мне еще платят за это✌.
Белки и жиры недобор, углеводов перебор, профицит получился 😀.
Вечером захотелось кисленького.
Простите меня, вдруг кого обидела!
Вчера был солнечный день! И настроение улучшилось!
Шаги 14 979 класс!
Заработала вчера копейки, но зато активность высокая😀. Двигаюсь и мне еще платят за это✌.
Белки и жиры недобор, углеводов перебор, профицит получился 😀.
Вечером захотелось кисленького.
Простите меня, вдруг кого обидела!
Кофейный перерыв
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
400
|
12 | 0.4 | 0 | 3 |
| Итого | 510 | 111 | 3 | 3 | 17 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи, по 2-176 |
150
|
319.5 | 9.8 | 9.9 | 47.4 |
| Итого | 150 | 319 | 9 | 9 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тульский пряник со сгущёнкой |
140
|
532 | 9.8 | 11.2 | 96.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
70
|
42 | 2.1 | 2.2 | 3.3 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
330
|
9.9 | 0.3 | 0 | 2.5 |
| Итого | 1055 | 643 | 12 | 13 | 117 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кетчуп к шашлыку [МакМай] |
10
|
8 | 0 | 0 | 1.9 |
| Итальянский кетчур (Heinz) |
20
|
22 | 0.2 | 0 | 5 |
| Микс Салатов [Магнит] |
30
|
4.5 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Солянка сборная мясная |
300
|
206.1 | 15.6 | 13.8 | 5.1 |
| Уксус столовый 9% |
2
|
0.6 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон (Припускание) |
2.5
|
0.8 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 619 | 264 | 16 | 13 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис с овощами |
190
|
287.7 | 5.9 | 11.6 | 39.7 |
| Итого | 190 | 287 | 5 | 11 | 39 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
266
|
74.5 | 4.8 | 0.5 | 12.5 |
| Перец сладкий красный |
27
|
7.3 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Майонез на перепелином яйце тм "mr. ricco" (мистер рикко) 67%, 400 мл |
8
|
48.8 | 0 | 5.4 | 0.2 |
| Хлеб Столичный [Пеко] |
32
|
71 | 2.2 | 0.4 | 14.7 |
| Лимонный сок, необработанный |
13
|
2.9 | 0 | 0 | 0.9 |
| Уксус столовый 9% |
2
|
0.6 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 348 | 205 | 7 | 6 | 29 |
| Итого за день | 2872 | 1832 | 54 | 58 | 270 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Надежда
16.03.2024 07:25
Доброе утро!
Сон 7 часов.
Профицит 😁
Лоханулась с Балтийской намазкой думала там калорий как в риете, жиры зашкалили, баланса нет.
Вечером салат с капустой объемный не помог.
Захотелось чего то эдакого и вдруг намазка попалась на глаза.
Про омлет то же думала, что меньше калорий.
Шаги 5475
Сон 7 часов.
Профицит 😁
Лоханулась с Балтийской намазкой думала там калорий как в риете, жиры зашкалили, баланса нет.
Вечером салат с капустой объемный не помог.
Захотелось чего то эдакого и вдруг намазка попалась на глаза.
Про омлет то же думала, что меньше калорий.
Шаги 5475
Кофейный перерыв
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
400
|
12 | 0.4 | 0 | 3 |
| Итого | 505 | 92 | 3 | 3 | 12 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи, по 2-176 |
113
|
240.7 | 7.3 | 7.5 | 35.7 |
| Итого | 113 | 240 | 7 | 7 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, омлет |
298
|
458.9 | 31.5 | 34.7 | 1.9 |
| Итого | 298 | 458 | 31 | 34 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
70
|
42 | 2.1 | 2.2 | 3.3 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
330
|
9.9 | 0.3 | 0 | 2.5 |
| Итого | 405 | 71 | 2 | 2 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов |
148
|
223 | 6.1 | 10.8 | 27.1 |
| Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452 |
46
|
69 | 3.4 | 4.2 | 4.4 |
| Хлеб Столичный [Пеко] |
50
|
111 | 3.5 | 0.6 | 22.9 |
| Итого | 244 | 403 | 13 | 15 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
220
|
94.6 | 2 | 0.4 | 17.8 |
| Итого | 220 | 94 | 2 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
250
|
70 | 4.5 | 0.5 | 11.8 |
| Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Горчица столовая |
2
|
2.9 | 0.2 | 0.1 | 0.3 |
| Майонез на перепелином яйце тм "mr. ricco" (мистер рикко) 67%, 400 мл |
11
|
67.1 | 0 | 7.4 | 0.2 |
| Хлеб Столичный [Пеко] |
28
|
62.2 | 2 | 0.3 | 12.8 |
| Солянка сборная мясная |
460
|
316 | 23.9 | 21.2 | 7.8 |
| Лимонный сок, необработанный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 826 | 540 | 31 | 29 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Балтийский |
110
|
473 | 5.5 | 48.4 | 4.4 |
| Сухари армейские, ржаные |
35
|
102.9 | 4 | 0.7 | 19.7 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
28
|
73.4 | 2.1 | 0.8 | 14.4 |
| Итого | 173 | 649 | 11 | 49 | 38 |
| Итого за день | 2784 | 2550 | 102 | 143 | 209 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
Новые рецепты
Шайбочки, котлетки, палтус отварной, креветка отварная, перловка, яйцо, сибирская клетчатка, бульон
87.7
13.3
2.4
2.8
11
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Лучшие рационы
