Надежда
15.03.2024 07:12
Доброе утро!
Шаги 3500
Сон 7 часов
По питанию в ноль практически вышла. Наелась. Организм не хочет потреблять, чуть меньше, чем расходует.
Глаз почти, что не дергается 😀.
Шаги 3500
Сон 7 часов
По питанию в ноль практически вышла. Наелась. Организм не хочет потреблять, чуть меньше, чем расходует.
Глаз почти, что не дергается 😀.
Кофейный перерыв
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
400
|
12 | 0.4 | 0 | 3 |
| Итого | 510 | 111 | 3 | 3 | 17 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи, по 2-176 |
148
|
315.2 | 9.6 | 9.8 | 46.8 |
| Сметана |
20
|
32 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Итого | 168 | 347 | 10 | 12 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска отварная в желе |
200
|
150 | 28 | 4 | 2 |
| Хлеб Столичный [Пеко] |
60
|
133.2 | 4.2 | 0.7 | 27.5 |
| Яблоко |
190
|
89.3 | 0.8 | 0.8 | 18.6 |
| Борщ без мяса без зажарки |
300
|
135.6 | 4.8 | 5.4 | 16.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 1055 | 531 | 37 | 10 | 70 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
70
|
42 | 2.1 | 2.2 | 3.3 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
330
|
9.9 | 0.3 | 0 | 2.5 |
| Итого | 410 | 91 | 2 | 2 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Итальянский кетчур (Heinz) |
42
|
46.2 | 0.4 | 0 | 10.5 |
| Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452 |
136
|
204 | 10.1 | 12.4 | 13.1 |
| Рис с овощами |
350
|
529.9 | 10.9 | 21.4 | 73.2 |
| Хлеб Столичный [Пеко] |
22
|
48.8 | 1.5 | 0.3 | 10.1 |
| Майонез на перепелином яйце тм "mr. ricco" (мистер рикко) 67%, 400 мл |
5
|
30.5 | 0 | 3.4 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Сахар песок |
2.5
|
10 | 0 | 0 | 2.5 |
| Солянка |
40
|
30.4 | 2.4 | 1.2 | 2.5 |
| Итого | 747 | 901 | 25 | 38 | 112 |
| Итого за день | 2890 | 1983 | 78 | 67 | 263 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Надежда
14.03.2024 08:14
Доброе утро!
По калории вышла в ноль.
Нет сил и воли тоже нет.
Сон 7 часов
Шаги 5400.
По калории вышла в ноль.
Нет сил и воли тоже нет.
Сон 7 часов
Шаги 5400.
Кофейный перерыв
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
400
|
12 | 0.4 | 0 | 3 |
| Итого | 510 | 111 | 3 | 3 | 17 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Оладьи, по 2-176 |
160
|
340.8 | 10.4 | 10.6 | 50.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яблоко |
85
|
40 | 0.3 | 0.3 | 8.3 |
| Итого | 555 | 423 | 10 | 10 | 69 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты |
120
|
220.4 | 24.4 | 12.6 | 2.3 |
| Греча отварная без масла |
115
|
113.2 | 4.4 | 0.9 | 23.3 |
| Шоколад молочный с начинкой Трюфельный элит |
64
|
364.8 | 3.5 | 23.7 | 33.3 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 604 | 721 | 32 | 37 | 64 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смесь из овощей свежих резаных листовых «Аликанте» |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| СЫР ТВОРОЖНЫЙ "ВИОЛЕТТА" СЛИВОЧНЫЙ |
14
|
36.4 | 1 | 3.4 | 0.3 |
| Сметана |
23
|
36.8 | 0.6 | 3.5 | 0.8 |
| Майонез на перепелином яйце тм "mr. ricco" (мистер рикко) 67%, 400 мл |
25
|
152.5 | 0.1 | 16.8 | 0.5 |
| Борщ без мяса |
348
|
103.4 | 2.8 | 3.8 | 13.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
25
|
18.8 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Столичный [Пеко] |
71
|
157.6 | 5 | 0.9 | 32.5 |
| Итого | 732 | 583 | 12 | 33 | 58 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
85
|
40 | 0.3 | 0.3 | 8.3 |
| Итого | 85 | 40 | 0 | 0 | 8 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творожная |
150
|
208.4 | 18.6 | 6.2 | 19.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Сахар Белый Кристаллический [Русский Сахар] |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Лимон (Припускание) |
2
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Витамины от А до Цинка |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 254 | 218 | 18 | 6 | 21 |
| Итого за день | 2740 | 2098 | 77 | 91 | 240 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Надежда
13.03.2024 07:56
Доброе утро!
Сон 6,3
Шаги 4500
Дефицит не произошел 😁
Дергает под глазом мышцу третий день, то ли простыла, то ли нервное( плакала), а может и мышцу перенапрягла.
Может у кого то было? Что делали?
Сон 6,3
Шаги 4500
Дефицит не произошел 😁
Дергает под глазом мышцу третий день, то ли простыла, то ли нервное( плакала), а может и мышцу перенапрягла.
Может у кого то было? Что делали?
Вода на целый день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
400
|
12 | 0.4 | 0 | 3 |
| Итого | 510 | 111 | 3 | 3 | 17 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи, по 2-176 |
120
|
255.6 | 7.8 | 7.9 | 37.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 430 | 301 | 8 | 7 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Борщ без мяса |
470
|
139.6 | 3.8 | 5.2 | 18.8 |
| майонез |
12
|
79 | 0.3 | 8.5 | 0.2 |
| Котлеты |
100
|
183.7 | 20.3 | 10.5 | 1.9 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
66
|
155.1 | 5 | 0.5 | 32.5 |
| Итого | 788 | 623 | 30 | 25 | 67 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Долма с Бараниной [Глобус Гурмэ] |
170
|
421.6 | 26.4 | 29.6 | 12.6 |
| Греча отварная без масла |
170
|
167.3 | 6.5 | 1.4 | 34.5 |
| Кетчуп Итальянский [Хайнц] |
30
|
33 | 0.3 | 0 | 7.5 |
| майонез |
30
|
197.5 | 0.9 | 21.4 | 0.4 |
| Хлеб [Даниловский] |
50
|
140 | 4.8 | 3 | 23 |
| Итого | 955 | 984 | 38 | 55 | 84 |
| Итого за день | 2683 | 2020 | 80 | 91 | 218 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
10
Надежда
12.03.2024 08:07
Доброе утро!
Шаги 3500
Сон, 6,30
Понедельник- день тяжёлый.
Нужно все и сразу всем.
Как будто из отпуска вышла.
Шаги 3500
Сон, 6,30
Понедельник- день тяжёлый.
Нужно все и сразу всем.
Как будто из отпуска вышла.
Кофейный перерыв
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
400
|
12 | 0.4 | 0 | 3 |
| Итого | 510 | 111 | 3 | 3 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиска с Сыром [Велком] |
60
|
138 | 9 | 11.4 | 0 |
| Итого | 60 | 138 | 9 | 11 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный с начинкой Трюфельный элит |
90
|
513 | 5 | 33.3 | 46.8 |
| Итого | 90 | 513 | 5 | 33 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис с овощами |
250
|
378.5 | 7.8 | 15.3 | 52.3 |
| Котлеты |
80
|
147 | 16.2 | 8.4 | 1.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Лимон (Припускание) |
3
|
0.9 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 843 | 571 | 24 | 23 | 65 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины от А до Цинка |
1
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 0 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1503 | 1336 | 41 | 71 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
1
Надежда
07.03.2024 07:10
Доброет утро!
Сон 7 часов
Вечером так захотелось сладкого, даже сама не знаю чего, съела апельсинку.
Шаги 4100.
Сон 7 часов
Вечером так захотелось сладкого, даже сама не знаю чего, съела апельсинку.
Шаги 4100.
Кофейный перерыв
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
70
|
42 | 2.1 | 2.2 | 3.3 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 480 | 89 | 2 | 2 | 14 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
26
|
91 | 6.8 | 6.9 | 0 |
| Булочка Арбатская с Сыром [Глобус] |
50
|
99.5 | 3.1 | 0.4 | 20.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Шоколад молочный с начинкой Трюфельный элит |
27
|
153.9 | 1.5 | 10 | 14 |
| Итого | 110 | 396 | 11 | 23 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты |
80
|
147 | 16.2 | 8.4 | 1.5 |
| Рис отварной |
80
|
37.8 | 0.8 | 0.1 | 8.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
45
|
104.4 | 2.3 | 0.1 | 23 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Bounty |
1
|
133 | 0.8 | 6.9 | 16.4 |
| Хлебцы вафельные "Виктория" Овсяные |
5
|
77.7 | 3.2 | 1.2 | 13.5 |
| Итого | 263 | 589 | 23 | 26 | 62 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
70
|
42 | 2.1 | 2.2 | 3.3 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар Белый Кристаллический [Русский Сахар] |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 680 | 91 | 2 | 2 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
202
|
46.5 | 3.6 | 0.2 | 6.1 |
| Рыбные Палочки в Панировке [Глобус] |
86
|
157.4 | 8.5 | 7.1 | 14.4 |
| Подсолнечное масло |
12
|
107.9 | 0 | 12 | 0 |
| Треугольники Тресковые [Polar] |
102
|
132.6 | 13.3 | 2 | 14.3 |
| Соус Тартар |
10
|
30 | 0 | 3 | 0.8 |
| Суп гороховый |
220
|
76.1 | 3.7 | 2.4 | 9.7 |
| Итого | 632 | 550 | 29 | 26 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сахар Белый Кристаллический [Русский Сахар] |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Лимон (Припускание) |
3
|
0.9 | 0 | 0 | 0.1 |
| Витамины от А до Цинка |
1
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 258 | 25 | 0 | 0 | 6 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
112
|
48.2 | 1 | 0.2 | 9.1 |
| Итого | 112 | 48 | 1 | 0 | 9 |
| Итого за день | 2535 | 1791 | 69 | 81 | 187 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
5
Надежда
06.03.2024 08:15
Доброе утро!
Сон 7 часов.
Шаги 5700
Состояние сонное.
После работы сил нет ничего делать, от этого тревога.
Сон 7 часов.
Шаги 5700
Состояние сонное.
После работы сил нет ничего делать, от этого тревога.
Кофейный перерыв
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
70
|
42 | 2.1 | 2.2 | 3.3 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 480 | 89 | 2 | 2 | 14 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| сыр сливочный вкуснотеево |
55
|
176 | 13.2 | 13.8 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
52
|
136.2 | 3.9 | 1.5 | 26.7 |
| Итого | 117 | 387 | 17 | 23 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски с Сыром [Велком] |
80
|
180 | 10.4 | 15.2 | 0 |
| Огурец парниковый |
110
|
12.1 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Хлебцы вафельные "Виктория" Овсяные |
8
|
124.3 | 5.1 | 1.9 | 21.7 |
| Суп гороховый |
220
|
76.1 | 3.7 | 2.4 | 9.7 |
| Итого | 442 | 392 | 20 | 19 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
70
|
42 | 2.1 | 2.2 | 3.3 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 380 | 87 | 2 | 2 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар Белый Кристаллический [Русский Сахар] |
10
|
40 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 310 | 43 | 0 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треугольники Лососевые [Глобус] |
205
|
364.9 | 24.6 | 12.3 | 39 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Апельсин |
40
|
17.2 | 0.4 | 0.1 | 3.2 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
205
|
47.2 | 3.7 | 0.2 | 6.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, темное мясо, тушеное после предварительной обжаркиое |
95
|
141.6 | 22.7 | 5.7 | 0 |
| Соус Тартар |
7
|
21 | 0 | 2.1 | 0.5 |
| Витамины от А до Цинка |
1
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 567 | 728 | 51 | 35 | 49 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Сахар Белый Кристаллический [Русский Сахар] |
2.5
|
10 | 0 | 0 | 2.5 |
| Лимон (Припускание) |
3
|
0.9 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 155 | 12 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 2451 | 1741 | 93 | 83 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Надежда
05.03.2024 08:29
Добрый день!
Шаги 3700
Сон 6, 3
Дефицит не случился 😀
Калорий многовато вышло, это когда после пельменей поняла, что, что то пошло не так, подумала гулять так гулять.
Целый день хотела спать 😴 засыпала в транспорте!
Шаги 3700
Сон 6, 3
Дефицит не случился 😀
Калорий многовато вышло, это когда после пельменей поняла, что, что то пошло не так, подумала гулять так гулять.
Целый день хотела спать 😴 засыпала в транспорте!
Кофейный перерыв
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
70
|
42 | 2.1 | 2.2 | 3.3 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 480 | 89 | 2 | 2 | 14 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша с молоком |
350
|
368.6 | 12.6 | 16.1 | 43.4 |
| Итого | 350 | 368 | 12 | 16 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана |
20
|
32 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Запеканка из творога |
230
|
364.6 | 36.6 | 6.9 | 38 |
| Итого | 250 | 396 | 37 | 9 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов |
300
|
557.7 | 16.2 | 36.9 | 38.7 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
20
|
47 | 1.5 | 0.2 | 9.8 |
| Итого | 320 | 604 | 17 | 37 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
70
|
42 | 2.1 | 2.2 | 3.3 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 380 | 87 | 2 | 2 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
250
|
547.5 | 24.8 | 34.8 | 33.8 |
| Бульон куриный |
250
|
90 | 6.3 | 3 | 8.8 |
| Витамины от А до Цинка |
1
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 500 | 639 | 31 | 37 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный с начинкой Трюфельный элит |
100
|
570 | 5.5 | 37 | 52 |
| Итого | 100 | 570 | 5 | 37 | 52 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса Охотничья [Царицыно] |
70
|
315 | 12.6 | 29.4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Сахар Белый Кристаллический [Русский Сахар] |
2.5
|
10 | 0 | 0 | 2.5 |
| Лимон (Припускание) |
3
|
0.9 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 225 | 327 | 12 | 29 | 3 |
| Итого за день | 2605 | 3084 | 121 | 171 | 257 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Надежда
04.03.2024 10:03
Доброе утро! Все выходные работала.
Шаги 17 000
Сон 7 часов.
Сегодня проснулась, как зомби.
Недобор с водой и белками.
Шаги 17 000
Сон 7 часов.
Сегодня проснулась, как зомби.
Недобор с водой и белками.
Кофейный перерыв
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
70
|
42 | 2.1 | 2.2 | 3.3 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 480 | 89 | 2 | 2 | 14 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана |
33
|
52.8 | 0.9 | 5 | 1.2 |
| Запеканка из творога |
250
|
396.3 | 39.8 | 7.5 | 41.3 |
| Сироп тм hershey's: шоколадный/chocolate (тм херши) |
6
|
15.6 | 0.1 | 0.1 | 3.6 |
| Вода минеральная природная лечебно-столоваяпитьевая "ПСЫЖ", газированная |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 789 | 464 | 40 | 12 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сникерс Белый [МарС] |
1
|
203 | 3.3 | 10.5 | 23.5 |
| Итого | 41 | 203 | 3 | 10 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
70
|
42 | 2.1 | 2.2 | 3.3 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 380 | 87 | 2 | 2 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис с овощами |
215
|
325.5 | 6.7 | 13.1 | 44.9 |
| Борщ без мяса |
238
|
70.7 | 1.9 | 2.6 | 9.5 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
32
|
75.2 | 2.4 | 0.3 | 15.7 |
| Колбаса Охотничья [Царицыно] |
43
|
193.5 | 7.7 | 18.1 | 0 |
| Хлебцы вафельные "Виктория" Овсяные |
2
|
31.1 | 1.3 | 0.5 | 5.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
73
|
10.2 | 0.4 | 0 | 2.8 |
| Огурец парниковый |
42
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фрикадельки мясные |
90
|
236.7 | 25.8 | 14.4 | 0.9 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
81.6 | 0.1 | 9 | 0 |
| Итого | 753 | 1029 | 46 | 58 | 80 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
35
|
16.5 | 0.3 | 0.1 | 2.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Сахар Белый Кристаллический [Русский Сахар] |
2.5
|
10 | 0 | 0 | 2.5 |
| Лимон (Припускание) |
3
|
0.9 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 190 | 28 | 0 | 0 | 5 |
| Итого за день | 2634 | 1904 | 96 | 85 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
7
Надежда
03.03.2024 07:14
Доброе, бодрое утро 🌄🙋!
Сон 6 часов 😌
Завтрак каша, бутерброд с сыром и маслом
Обед шоколад, кофе, вода. Воды не хватило, брала пол-литра воды, 750 было бы в самый раз.
Не очень удобно ходить в место приёма пищи, долго идти, плюс там запах пропитанный маслом и едой, как в столовке, поэтому шоколад.
Ужин солянка ☺, рис с овощами, фрикадельки, киви.
По шагам вышло 19500 это шаги на работе и к месту работы. А еще на остановке пьяный мужчина бузить стал, откровенный неадекват, я испугалась и пошла 1 остановку пешком в перед, что бы рядом не находиться.
К вечеру ноги гудели слегка.
В 17 -00 уже устала, отпрашивалась домой два раза, но старший смены не отпустил, я канючала, а он как с малым детем, ну ещё немного ещё чуть-чуть ☺. Так и прошло время до 8 вечера. Молодец старший смены- дипломат.
По графику показывает недобор всего, но я в полне наелась.
Сон 6 часов 😌
Завтрак каша, бутерброд с сыром и маслом
Обед шоколад, кофе, вода. Воды не хватило, брала пол-литра воды, 750 было бы в самый раз.
Не очень удобно ходить в место приёма пищи, долго идти, плюс там запах пропитанный маслом и едой, как в столовке, поэтому шоколад.
Ужин солянка ☺, рис с овощами, фрикадельки, киви.
По шагам вышло 19500 это шаги на работе и к месту работы. А еще на остановке пьяный мужчина бузить стал, откровенный неадекват, я испугалась и пошла 1 остановку пешком в перед, что бы рядом не находиться.
К вечеру ноги гудели слегка.
В 17 -00 уже устала, отпрашивалась домой два раза, но старший смены не отпустил, я канючала, а он как с малым детем, ну ещё немного ещё чуть-чуть ☺. Так и прошло время до 8 вечера. Молодец старший смены- дипломат.
По графику показывает недобор всего, но я в полне наелась.
На ужин приняла витаминку. Спасибо 🙏💕, что напомнили мне про неё
мои милые МЗРовцы!
Вот скриншот до
Вот скриншот до
А вот скриншот после принятия витаминки))
Шаги
Кофейный перерыв
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
70
|
42 | 2.1 | 2.2 | 3.3 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 480 | 89 | 2 | 2 | 14 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный |
20
|
53 | 1.5 | 0.6 | 10.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| сыр сливочный вкуснотеево |
33
|
105.6 | 7.9 | 8.3 | 0 |
| Гречневая каша с молоком |
150
|
158 | 5.4 | 6.9 | 18.6 |
| Итого | 210 | 368 | 14 | 21 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Газированная [Аква Минерале] |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад с орео |
68
|
367.9 | 3.3 | 21.1 | 40.1 |
| Итого | 568 | 367 | 3 | 21 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
70
|
42 | 2.1 | 2.2 | 3.3 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 380 | 87 | 2 | 2 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солянка сборная мясная |
255
|
175.2 | 13.3 | 11.7 | 4.3 |
| Рис с овощами |
120
|
181.7 | 3.7 | 7.3 | 25.1 |
| Фрикадельки мясные |
105
|
276.2 | 30.1 | 16.8 | 1.1 |
| Пицца-соус Astoria |
7
|
4.2 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Витамины от А до Цинка |
1
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 487 | 639 | 47 | 35 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
82
|
38.5 | 0.7 | 0.3 | 6.6 |
| Итого | 82 | 38 | 0 | 0 | 6 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Сахар Белый Кристаллический [Русский Сахар] |
2.5
|
10 | 0 | 0 | 2.5 |
| Лимон (Припускание) |
3
|
0.9 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 155 | 12 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 2362 | 1604 | 70 | 83 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Надежда
02.03.2024 08:30
Доброе утречко!
Ура сон 7ч 15 мин выспалась.
На завтрак рис с овощами.
В обед сосиска в тесте.
Ужин солянка и ватрушки.
Вчера получился дефицит.
Шаги 5000
Белок в дефиците, руки ни как не доходят мясо приготовить 🥲.
Написала вчера своему ходеющему другу, говорит сил нет абсолютно, спросила пьет ли витамины? Сказал пьет, но волосы и ногти медленно растут. Сказал в переди сезон, а он не знает от куда черпать силы. ( у него питомник по выращиванию саженцев и пахать там нужно будь здоров).
Собственно я и сама в хронической усталости.
Всем хорошего, позитивного, плодотворного дня ☺ и мне в том числе!
Ура сон 7ч 15 мин выспалась.
На завтрак рис с овощами.
В обед сосиска в тесте.
Ужин солянка и ватрушки.
Вчера получился дефицит.
Шаги 5000
Белок в дефиците, руки ни как не доходят мясо приготовить 🥲.
Написала вчера своему ходеющему другу, говорит сил нет абсолютно, спросила пьет ли витамины? Сказал пьет, но волосы и ногти медленно растут. Сказал в переди сезон, а он не знает от куда черпать силы. ( у него питомник по выращиванию саженцев и пахать там нужно будь здоров).
Собственно я и сама в хронической усталости.
Всем хорошего, позитивного, плодотворного дня ☺ и мне в том числе!
Кофейный перерыв
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 510 | 107 | 3 | 3 | 16 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис с овощами |
243
|
367.9 | 7.5 | 14.8 | 50.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный медведковский |
20
|
46 | 1.4 | 0.2 | 9.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 573 | 456 | 8 | 15 | 71 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиска в Тесте [Русский Сэндвич] |
100
|
280 | 5 | 12 | 40 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 410 | 322 | 5 | 12 | 50 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
70
|
42 | 2.1 | 2.2 | 3.3 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 380 | 87 | 2 | 2 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солянка сборная мясная |
370
|
254.2 | 19.2 | 17 | 6.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный медведковский |
50
|
115 | 3.5 | 0.5 | 24.5 |
| Итого | 420 | 369 | 22 | 17 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ватрушки |
130
|
352 | 13.5 | 14.2 | 42.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Сахар Белый Кристаллический [Русский Сахар] |
2.5
|
10 | 0 | 0 | 2.5 |
| Лимон (Припускание) |
3
|
0.9 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 285 | 364 | 13 | 14 | 45 |
| Итого за день | 2578 | 1709 | 56 | 64 | 228 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
26
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Новые рецепты
