Надежда
05.06.2025 07:24
Добрый день!
Дневник не заполняла. Никак не могу войти в колею.
Сон мало.
Вернулась в пол двенадцатого вечера.
В воскресенье была на объекте выбрала кухню, из-за того что забыла паспорт не заключили договор, вчера встречалась с менеджером поехала заключить договор и у неё не работала программа для заключения договора 🤣. В воскресенье составили эскиз кухня была в тёмных тонах дерева, а вчера я передумала и выбрала светлые тона мрамора плюс дерева 🤣. Часа полтора я цвет выбирала. Теперь нужно не думать об этом, а главное никому не показывать, что бы еще раз не передумать 😃. Советоваться с дизайнером было очень сложно, любимая её фраза за три дня, Вы можете делать, все, что хотите 😌.
Всем хорошего дня.
Дневник не заполняла. Никак не могу войти в колею.
Сон мало.
Вернулась в пол двенадцатого вечера.
В воскресенье была на объекте выбрала кухню, из-за того что забыла паспорт не заключили договор, вчера встречалась с менеджером поехала заключить договор и у неё не работала программа для заключения договора 🤣. В воскресенье составили эскиз кухня была в тёмных тонах дерева, а вчера я передумала и выбрала светлые тона мрамора плюс дерева 🤣. Часа полтора я цвет выбирала. Теперь нужно не думать об этом, а главное никому не показывать, что бы еще раз не передумать 😃. Советоваться с дизайнером было очень сложно, любимая её фраза за три дня, Вы можете делать, все, что хотите 😌.
Всем хорошего дня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
200
|
88 | 1.8 | 0.2 | 18 |
| Итого | 200 | 88 | 1 | 0 | 18 |
| Итого за день | 200 | 88 | 1 | 0 | 18 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Надежда
04.06.2025 09:56
Доброе утро!
Дневник не заполняла.
Сон мало. В 2 часа ночи уснула и спала так крепко.
Готовила курицу гриль, испытывала новую духовку, духовка правда не моя. понравилось, правда 1,5 часа 😀 крутилась. А начала я в 23 вечера.
Всем здоровья.
Дневник не заполняла.
Сон мало. В 2 часа ночи уснула и спала так крепко.
Готовила курицу гриль, испытывала новую духовку, духовка правда не моя. понравилось, правда 1,5 часа 😀 крутилась. А начала я в 23 вечера.
Всем здоровья.
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мидии в рассоле |
300
|
300 | 45 | 7.2 | 12 |
| Итого | 300 | 300 | 45 | 7 | 12 |
| Итого за день | 300 | 300 | 45 | 7 | 12 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
7
Надежда
03.06.2025 05:09
Надежда
31.05.2025 16:08
Позавтракала конфетками. Меня угостили. Конфетки из Калининграда.
Переееела явно. Не спасла часовая йога и шаги 8000.
Я счастлива!
На обед жаренные хинкали.
Я счастлива!
На обед жаренные хинкали.
Кофейный перерыв
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
40
|
24.8 | 1.2 | 1.4 | 1.9 |
| Сахарозаменитель |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 441 | 32 | 1 | 1 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Марципановый батончик по рецептам «Кёнигсберга» |
48
|
220.3 | 4.6 | 11.5 | 23 |
| Конфеты Сырные в Молочном Шоколаде в Вафельной Стружке |
54
|
280.3 | 3.3 | 15.9 | 30.9 |
| Итого | 102 | 500 | 7 | 27 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Tic Tac |
1
|
3.9 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Актибио с пребиотиками без сахара персик малина |
130
|
98.8 | 5.1 | 3.9 | 10.8 |
| Ирландский скир |
75
|
54 | 8.3 | 1.1 | 2.8 |
| Жареные Хинкали |
500
|
1305 | 59.2 | 51.3 | 152.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
40
|
24.8 | 1.2 | 1.4 | 1.9 |
| Сахарозаменитель |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1146 | 1490 | 74 | 57 | 169 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Tic Tac |
5
|
19.3 | 0 | 0 | 4.7 |
| Итого | 5 | 19 | 0 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь по-Корейски |
400
|
388 | 3.2 | 24 | 40 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
40
|
24.8 | 1.2 | 1.4 | 1.9 |
| Сахарозаменитель |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 841 | 420 | 4 | 25 | 43 |
| Итого за день | 2536 | 2467 | 88 | 112 | 275 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
2
Надежда
30.05.2025 07:17
Доброе утро!
Шаги 7000
Завтрака не было не успела.
Был обед и перекус мощные
Ужин легкий
Тренировка 22 минуты
На работе в стрессе 😌 была, пропал товар, пол дня искала не нашла и ещё пол дня думала об этом, куда пропал, и не найду его уже нигде нет.
Домой приехала мысли о кухне не дают покоя, на воскресенье вызвала замерщика, позанималась дома вся мокрая, девушка из видео меня укатала, стресс как рукой сняло 👍.
Нашла в контакте тренировки 8 бесплатных занятий с актибио, мне понравилось, это конечно не с тренером, но стресс снимает, заметила что днем меня стали мысли посещать о спортзале и что я уже быстрее туда хочу 😀. Тренировки я терпеть не могу, но стало как то тянуть к ним, может и зависимость или привычка выработается, я не буду против.
Шаги 7000
Завтрака не было не успела.
Был обед и перекус мощные
Ужин легкий
Тренировка 22 минуты
На работе в стрессе 😌 была, пропал товар, пол дня искала не нашла и ещё пол дня думала об этом, куда пропал, и не найду его уже нигде нет.
Домой приехала мысли о кухне не дают покоя, на воскресенье вызвала замерщика, позанималась дома вся мокрая, девушка из видео меня укатала, стресс как рукой сняло 👍.
Нашла в контакте тренировки 8 бесплатных занятий с актибио, мне понравилось, это конечно не с тренером, но стресс снимает, заметила что днем меня стали мысли посещать о спортзале и что я уже быстрее туда хочу 😀. Тренировки я терпеть не могу, но стало как то тянуть к ним, может и зависимость или привычка выработается, я не буду против.
Кофейный перерыв
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
40
|
24.8 | 1.2 | 1.4 | 1.9 |
| Сахарозаменитель |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 441 | 32 | 1 | 1 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
40
|
24.8 | 1.2 | 1.4 | 1.9 |
| Сахарозаменитель |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 341 | 30 | 1 | 1 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
110
|
48.4 | 1 | 0.1 | 9.9 |
| Помидоры черри, томаты |
120
|
32.4 | 1 | 0.8 | 4.1 |
| Маска |
18
|
95.4 | 1.4 | 5.4 | 9.9 |
| Хлебцы рисовые Сметана зелень dr korner |
80
|
312 | 4.4 | 12 | 46.4 |
| Колбаса Литовская |
100
|
430 | 15 | 41 | 1 |
| Итого | 428 | 918 | 22 | 59 | 71 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия ( атлантическая рубленная классическая) [ Балтийский берег ] |
180
|
432 | 16.2 | 37.8 | 8.1 |
| Итого | 180 | 432 | 16 | 37 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Tic Tac |
2.5
|
9.6 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 2 | 9 | 0 | 0 | 2 |
Кофе отдых
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
40
|
24.8 | 1.2 | 1.4 | 1.9 |
| Сахарозаменитель |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 341 | 30 | 1 | 1 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
66
|
25.1 | 0.5 | 0.1 | 5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
40
|
24.8 | 1.2 | 1.4 | 1.9 |
| Сахарозаменитель |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 407 | 55 | 2 | 1 | 7 |
| Итого за день | 2140 | 1510 | 45 | 102 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
17
Надежда
29.05.2025 08:56
Добрый день!
Сон 7
Шаги 6400
Йога 1 час
Вчера попробывала Ирландский скир, похож на густой йогурт. Не пойму за счёт чего он густой такой. Калорий в нём мало, жирность маленькая. Всю пачку съесть не смогла, густота даёт насыщеность.
Сон 7
Шаги 6400
Йога 1 час
Вчера попробывала Ирландский скир, похож на густой йогурт. Не пойму за счёт чего он густой такой. Калорий в нём мало, жирность маленькая. Всю пачку съесть не смогла, густота даёт насыщеность.
На этой неделе приезжает Рома заканчивается моя райская жизнь
одиночки.
🤣.
Всем добра!
🤣.
Всем добра!
Кофейный перерыв
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
40
|
24.8 | 1.2 | 1.4 | 1.9 |
| Сахарозаменитель |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 441 | 32 | 1 | 1 | 3 |
Вода на целый день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Колбаса Любительская |
40
|
103.2 | 4.8 | 8.8 | 1.2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
40
|
104.8 | 3 | 1.2 | 20.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахарозаменитель |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 461 | 287 | 9 | 10 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
150
|
112.5 | 3.2 | 1.2 | 22.1 |
| Котлеты из куринных грудок |
68
|
108.7 | 15.5 | 3.5 | 3.7 |
| Рисовая каша по 1-268 |
35
|
50.4 | 0.8 | 1.2 | 9 |
| Фрикадельки из курицы, по 2-26 |
50
|
81.5 | 9.1 | 3.3 | 3.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 3 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
50
|
117.5 | 4 | 0.5 | 24.2 |
| Итого | 373 | 581 | 34 | 20 | 63 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из куринных грудок |
85
|
135.8 | 19.4 | 4.3 | 4.7 |
| Итого | 85 | 135 | 19 | 4 | 4 |
Кофе отдых
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
40
|
24.8 | 1.2 | 1.4 | 1.9 |
| Сахарозаменитель |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 441 | 32 | 1 | 1 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Исландский скир |
75
|
54 | 8.3 | 1.1 | 2.8 |
| Итого | 75 | 54 | 8 | 1 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
16
|
37.6 | 1.3 | 0.2 | 7.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
16
|
100.6 | 0.4 | 10.7 | 0.6 |
| Капуста белокочанная |
253
|
70.8 | 4.6 | 0.5 | 11.9 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
6
|
19.8 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Горох отварной по 1-296 |
115
|
149.5 | 12.1 | 0.9 | 23.5 |
| Картофель отварной по 1-206 |
50
|
37.5 | 1 | 0.2 | 7.9 |
| Бульон рыбный |
150
|
24 | 3.4 | 1.2 | 0 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Форель, все виды |
15
|
22.2 | 3.1 | 1 | 0 |
| Сухари армейские, ржаные |
14
|
41.2 | 1.6 | 0.3 | 7.9 |
| Морковь |
33
|
11.6 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Уксус столовый 9% |
3
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Сахарозаменитель |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 982 | 614 | 30 | 23 | 69 |
| Итого за день | 3058 | 1739 | 104 | 63 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Надежда
28.05.2025 07:16
Добрый день!
Вкус йогурта мне не зашел совсем, манго- папайя, очень химический, как буд то мыло ешь, с малиной вкуснее было.
Вкус йогурта мне не зашел совсем, манго- папайя, очень химический, как буд то мыло ешь, с малиной вкуснее было.
В Москве очень солнечно! Кондиционеры на всю катушку в транспорте
работают как в холодильнике, моя боль. Приходится под мюли надевать
носки, это наверное стремно смотрится, но здоровье важнее.
Всем здоровья и процветания!
Всем здоровья и процветания!
Вода на целый день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
60
|
37.2 | 1.7 | 2.1 | 2.8 |
| Сахарозаменитель |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 461 | 45 | 2 | 2 | 4 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 450 | 147 | 2 | 0 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Актибио йогурт манго папайя без сахара |
130
|
102.7 | 5.1 | 3.9 | 12 |
| Рисовая каша по 1-268 |
140
|
201.6 | 3.4 | 4.9 | 36.1 |
| Котлеты, индейка, по 2-22 |
80
|
176 | 14.9 | 9.8 | 7 |
| Хлебцы |
5
|
14.5 | 0.5 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 355 | 494 | 23 | 18 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
60
|
37.2 | 1.7 | 2.1 | 2.8 |
| Сахарозаменитель |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 461 | 45 | 2 | 2 | 4 |
Кофе отдых
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Сахарозаменитель |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 351 | 37 | 1 | 1 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
20
|
47 | 1.6 | 0.2 | 9.7 |
| Капуста белокочанная |
275
|
77 | 5 | 0.6 | 12.9 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Уксус яблочный |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 0 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
25
|
82.5 | 2.8 | 0.4 | 16.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
6
|
37.7 | 0.2 | 4 | 0.2 |
| Колбаса Любительская |
67
|
172.9 | 8 | 14.7 | 2 |
| Горох отварной по 1-296 |
100
|
130 | 10.5 | 0.8 | 20.4 |
| Картофель отварной по 1-206 |
50
|
37.5 | 1 | 0.2 | 7.9 |
| Бульон рыбный |
150
|
24 | 3.4 | 1.2 | 0 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Форель, все виды |
30
|
44.4 | 6.2 | 2 | 0 |
| Итого | 1447 | 822 | 38 | 42 | 72 |
| Итого за день | 3525 | 1591 | 70 | 67 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
7
Надежда
27.05.2025 09:31
Доброе утро!
Шаги 6000
Сон 6.15
Подумала, что мне понравится козий йогурт, нет не понравился, очень сладкий и отдаёт козочкой. Буду надеяться, что он хотя бы полезным был.
Шаги 6000
Сон 6.15
Подумала, что мне понравится козий йогурт, нет не понравился, очень сладкий и отдаёт козочкой. Буду надеяться, что он хотя бы полезным был.
Всем хорошего дня!
Вода на целый день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт козий с земляникой |
230
|
217.4 | 6.4 | 8.6 | 28.5 |
| Банан |
160
|
153.6 | 2.4 | 0.8 | 33.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 690 | 374 | 8 | 9 | 63 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из куринных грудок |
80
|
127.8 | 18.2 | 4.1 | 4.4 |
| Рисовая каша по 1-268 |
130
|
187.2 | 3.1 | 4.6 | 33.5 |
| Хлебцы |
25
|
72.5 | 2.5 | 0.6 | 14.3 |
| Соль Вкусная |
3
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 238 | 387 | 23 | 9 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пастила |
14
|
45.4 | 0.1 | 0 | 11.2 |
| Итого | 14 | 45 | 0 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый Суп |
260
|
213.2 | 10.4 | 13 | 13 |
| Форель, все виды |
20
|
29.6 | 4.2 | 1.3 | 0 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
45
|
105.8 | 3.6 | 0.5 | 21.7 |
| Капуста белокочанная |
330
|
92.4 | 5.9 | 0.7 | 15.5 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Уксус бальзамический |
5
|
4.4 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сухари армейские, ржаные |
10
|
29.4 | 1.1 | 0.2 | 5.6 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
25
|
65.5 | 1.9 | 0.7 | 12.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 1143 | 689 | 27 | 31 | 72 |
| Итого за день | 2585 | 1496 | 60 | 50 | 199 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Надежда
26.05.2025 09:20
Добрый день!
Шаги 4000.День не продуктивный был, но лучше так, чем как белка в колесе.
Маловато поела вчера по калориям.
Зато выспалась хорошо, днём спала 2 часа 😀.
Готовила вчера овощи с рисом. Думала на 2 дня хватит, но слопала все.
Шаги 4000.День не продуктивный был, но лучше так, чем как белка в колесе.
Маловато поела вчера по калориям.
Зато выспалась хорошо, днём спала 2 часа 😀.
Готовила вчера овощи с рисом. Думала на 2 дня хватит, но слопала все.
Всем здоровья!
Кофейный перерыв
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
60
|
37.2 | 1.7 | 2.1 | 2.8 |
| Сахарозаменитель |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 461 | 45 | 2 | 2 | 4 |
Вода на целый день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Сахарозаменитель |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 501 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу овощное с рисом |
600
|
464.4 | 9 | 18 | 65.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Сахарозаменитель |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1001 | 468 | 9 | 18 | 66 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса Любительская |
45
|
116.1 | 5.4 | 9.9 | 1.4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
60
|
157.2 | 4.5 | 1.7 | 30.8 |
| Итого | 105 | 273 | 9 | 11 | 32 |
Кофе отдых
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
60
|
37.2 | 1.7 | 2.1 | 2.8 |
| Сахарозаменитель |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 461 | 45 | 2 | 2 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу овощное с рисом |
135
|
104.5 | 2 | 4.1 | 14.7 |
| Котлеты из куринных грудок |
80
|
127.8 | 18.2 | 4.1 | 4.4 |
| Итого | 215 | 232 | 20 | 8 | 19 |
| Итого за день | 3244 | 1069 | 43 | 42 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Надежда
25.05.2025 10:09
Кофейный перерыв
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
60
|
37.2 | 1.7 | 2.1 | 2.8 |
| Сахарозаменитель |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 461 | 45 | 2 | 2 | 4 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша по 1-268 |
170
|
244.8 | 4.1 | 6 | 43.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
240
|
33.6 | 1.4 | 0 | 9.1 |
| Сухари армейские, ржаные |
18
|
52.9 | 2 | 0.4 | 10.2 |
| Итого | 428 | 331 | 7 | 6 | 63 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из куринных грудок |
140
|
223.7 | 31.9 | 7.1 | 7.7 |
| Итого | 140 | 223 | 31 | 7 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола») |
150
|
57 | 0 | 0 | 13.1 |
| Итого | 150 | 57 | 0 | 0 | 13 |
Кофе отдых
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
60
|
37.2 | 1.7 | 2.1 | 2.8 |
| Сахарозаменитель |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 461 | 45 | 2 | 2 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса Любительская |
150
|
387 | 18 | 33 | 4.5 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
130
|
340.6 | 9.8 | 3.8 | 66.8 |
| Итого | 280 | 727 | 27 | 36 | 71 |
| Итого за день | 1920 | 1430 | 71 | 54 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
7
Новые рецепты
Треска запечённая
74.4
13.4
1.5
1.2
0
Азу, говядина, филейная часть, спаржа, капуста
72.5
10.1
2.7
1.3
12
Печёночный паштет
159.6
12.1
10.2
4.2
3
Интересные блоги
06-06-2025
Дневник питания за 06.06.2025
Я начала бегать 2,5 месяца назад. Первые две неде...
09-06-2025
Дневник питания за 09.06.2025
Нашла спортивную причину, зачем мне уменьшаться на...
05-06-2025
Дневник питания за 05.06.2025
Сегодня бег по кругу: 500 метров в одну сторону и...
Лучшие рационы
