Никогда бы не подумала, что в нототении витамина Д в 2 раза больше, чем в горбуше. На вид такая скромная рыбка Вчера в "Здоровье и фитнесе" прочла статью - понравилась. Увела журнальчик из зала , отсканировала статью. Потом, правда, нашла электронную версию журнала - может кому интересно будет. Много рекламы, но и почитать кое-что можно. Прикреплен дневник питания

Совершенно обленилась. Не стала резать овощи на обед - все равно жевать Прикреплен дневник питания

Ну вот, увидела сегодня на весах ОПЯТЬ то число, с которого в прошлом году качнула вверх на 5 кг - 62,9. Спасибо Виктории, которая своими фото  "до" и "после" и своими и своего мужа-красавца, как модно говорить, "замотивировала", "дала волшебный пендель" - не люблю эту чепухню, но они меня точно заставили прекратить заниматься ерундой, вроде "да ладно, ничего, я потом". Спасибо Вика! И традиционный воскресный заплыв Вода +7, лед растаял еще не весь, но уток это не пугает, хотя за ними и носятся на лодках Я в подснежниках лежу (заодно и на солнышке, принимаю солнечные ванны, даже в дневник их внесла) Белки после зимы забыли, как мы их подкармливали и шугаются как потерпевшие, зато сойка позировала от души Всем счастья! Прикреплен дневник питания

Разный алкоголь - коньяк, ром, ликер - сынок из отпуска приехал (отдыхал две недели). Что бы контролировать ситуацию - пила из спец посуды - меньше нет В лесу как всегда сказочно красиво, наконец-то настоящий апрельский день - синева и на земле и в небе! Но снег еще не весь ушел. Помню читала сказку Шварца в детстве "Два брата"  - так и думала сейчас услышу: "И из снега вдруг негромко раздался знакомый тоненький голос - Конечно. От меня. Так. Просто. Не уйдешь." Прикреплен дневник питания

Лень - двигатель прогресса и тренировочного тоже Лень было доставать 16 кг гриф - пришлось жать 20 кг. И вообще, треня на верх, а веса столько же поднято, что и на низ во вторник. Получается, во вторник я халявила? Прикреплен дневник питания

И еще раз убеждаюсь - только четкий учет, без всяких "если не записано - то безкалорийно" приносит результат. Кривые потребление и энергозатрат разъединились 28.03.15. с того момента минус 2 кг, талия  минус 1 см, бедра минус 1 см (и это см более показателен). В нагрузках добавилась треня на низ дома по субботам, правда сделала только один раз и плавание в речке в течении 30 сек (тоже пока только один раз). У нас дождь всю ночь и до сих пор не перестает, но ничто не может остановить воронежских ЗОЖников - в бассейне в 6.15 по одному-два человека на дорожке! Прикреплен дневник питания

Купальный сезон 2015 открыт Всем подснежников! Как и думала, балык сделал свое "черное дело" +400. Учтем Прикреплен дневник питания

Все время читаю, что трени на "низ" должно быть две в неделю. В зал хожу вторник-четверг (смена мне больше нравится) к 7 часам. В субботу зал работает с 9 и дежурная все время опаздывает, так что вообще неудобно, поскольку и в лес надо сходить и еще дела поделать. Запустила сегодня "Гиревую богиню", достала из-под кровати своих "девочек" 8 и 12, нашла в "Богине" "Афродита (Callipygos): Ноги и ягодицы" и вперед. На одной ноге приседы на лавку не потянула, просто глубокие приседы делала, остальное все по программе. Потом еще подкинула от Маши Кир боковую планку с опорой верхней ноги на табуретку и прокачкой нижней приводящей, ягодичный мостик одной ногой и просто планку с махами одной ногой вверх (очень удобно, когда табурет упирается в ножку старинного круглого стола). Закончилась вся эта красота стрейчем от Шона Ли (я уже лучше тянусь, Шон - супер). Потом пару км по лесу за березовым соком Что хочу сказать - бицепс бедра не то, что удивился - он в шоке До сих пор болит Прикреплен дневник питания

1 гр соли повышает рейтинг на 2% С Новым апрельским годом, дорогие форумчане! Прикреплен дневник питания

Йуухууу Появилась вторая тройка, последний раз я ее год назад видела У коллеги ДР, опять торт. Нож мой, порезала торт, нож, конечно, измазался. Только лизнула - как же мне плохо стало, как пчела за язык тяпнула! Три стакана воды  - сейчас немного полегче. Наверное, многие уже Брина читали, но тема "раскрутки" метаболизма - наша тема, поэтому даю ссылку. Прикреплен дневник питания