Валентина

07.12.2024 08:39

Дневник питания и тренировок за 06.12.2024

Доброе время суток, дорогие МЗР-цы!
Сегодня у меня праздник🎊🎈- день рождения внука 🤩
Сын привёз его пошли школы к нам, его ждал подарок🎁. Давно мечтал о летающей лампе. 😃
Все счастливы, а я больше всех, подарок понравился!
Активность моя сегодня- с утра велотренажёр, чуть больше часа.
Сын тренер обещал меня взять на свои пробежки по лесу, жду! Интересно, справлюсь ли?
Абонимент в зал не продляла пока, с завтрашнего дня на мне будет три поколения: муж, сын и внук. Начинаю затаривать холодильник и готовлюсь стоять у плиты. Это на две недели.
Будет активность, но другая😀
Желаю всем отличной активности и достижения цели🙌

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенный рулет 2	350	258.3	25.2	2.8	33.3
Итого	350	258	25	2	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	450	9	0.5	0	1.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	47	74.6	6	5.5	0.3
Кабачковая икра на зиму	100	37.4	0.9	0.9	6.1
Итого	647	143	8	7	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1500	0	0	0	0
Л- карнитин	50	0.1	0	0	0
Шипучий витамин С	2	22	0	0	2.4
Итого	1558	22	0	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Камбала жареная на сковороде	175	257.8	41.3	8.8	0.9
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	30	117.6	10.7	7.5	1
Соевый соус	7	3.6	0.1	0	0.8
Итого	212	379	52	16	2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	12	73.1	2.2	6.4	1.6
Итого	12	73	2	6	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожное Тирамису [Тортьяна]	100	300	4.5	7	55
Итого	100	300	4	7	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	40	250.4	10.4	20.8	5.4
Ржаные отруби	25	28.6	3.1	0.9	2.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	48	76.2	6.2	5.6	0.3
Зелень кориандра (кинза), сырая	32	7.4	0.7	0.2	0.3
Овсяные отруби	33	81.2	5.7	2.3	16.8
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Итого	430	547	33	32	35
Итого за день	3309	1723	126	71	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Моя активность сегодня.
Шагала мало, в основном ездила на машине по магазинам. А с утра на велотренажёре 🤩👍

велотренажер (средняя активность)

	1	Итог
Время	62	62

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	4992	4992
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 544 ккал

Время: 62 мин

Количество шагов: 4992

Лариса Лямина 07.12.2024 08:45

Валентина, добрый день ! Поздравляю с днём рождения внука, дети наше продложение, не зря живём 🎂🍭🍰

Валентина 07.12.2024 08:59

С днем рождения внука, Валюшенька!
Тебе и всем членам твоей семьи здоровья и успехов!

Ирина Макс 07.12.2024 09:17

С Днём рождения внука! Здоровья, душевного тепла, счастья и благополучия всей семье! Дарю цветочек

Валентина 07.12.2024 09:31

Валентина, спасибо огромное💪 🥰

Валентина 07.12.2024 09:31

Ирина Макс, спасибо😘😘😘

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.12.2024 09:31

Валя, вот это верно!
Именно это я подумала, встав утром на весы:

Хорошего дня! С именинником!

Валентина 07.12.2024 09:33

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Спасибо 🥰👍🏆🚩

Алин@ 07.12.2024 10:02

Доброго дня, с Днём Рождения внука🎈🎉💕 ничего справимся, мы закалённые💪, достала 5 ти литровую кастрюлю в ней бульоны готовлю, чтобы не каждый день у плиты по 4 часа🥰

Валентина 07.12.2024 10:05

Алин@, спасибо, Алин@! Тоже буду продумывать , как с наименьшими затратами обойтись 😁

Валентина Николаевна 07.12.2024 10:08

С именинником вас! Дарю цветочек

Пусть растет на радость всех близких и родных! Видно, что подарок понравился, так искренно радуется. Хорошо

Валентина 07.12.2024 10:34

Валентина Николаевна, 😁👍

Андрей Андрей 07.12.2024 11:38

С именинником вас!
Приятный мальчик.

Melany Rouz 07.12.2024 11:44

Лариса Лямина, человек должен быть отдельной личностью и продолжением его должны быть какие-то достижения, например, интеллектуальные или ремесленные, но не родственники

дети - это просто близкие родственники

Melany Rouz 07.12.2024 11:45

Поздравляю с ДР внука! А что такое летающая лампа?

техник✨ 07.12.2024 11:46

Рассматривая ваши фото, на колбасе расхахотался.

Валентина 07.12.2024 11:48

Melany Rouz, https://wildberries.ru/catalog/218647010/detail.aspx вот такая!

Валентина 07.12.2024 11:48

техник✨, 😄

Melany Rouz 07.12.2024 11:50

Валентина, прикольно.. так это светильник.. я подумала - игрушка

Валентина 07.12.2024 12:29

Melany Rouz, у него коллекция светильников, часов, вентиляторов. Увлекается.

Лариса Лямина 07.12.2024 13:16

Melany Rouz, я не ремесленник С улыбкой

у каждого человека свои представления что и как должно быть. У меня такие у Вас свои.

savasan 09.12.2024 13:38

Психолог Жора очень меня повеселил Широкая улыбка

Melany Rouz 13.12.2024 12:42

Лариса Лямина, я ремесло в пример привела))) имела ввиду, что человек должен быть самодостаточной личностью и сам из себя что-то представлять, какое-то свое дело, хобби или что-то иметь.. ни в коем случае вам не навязываю свое мнение, это ваша жизнь конечно же)) просто что вы будете делать и чем жить если внуки и дети уедут далеко и будут приезжать раз в 10 лет

Melany Rouz 13.12.2024 12:44

Валентина, ничего себе! Интересно, это уже точно какой-то талант в этой области