Дневник питания за 04.11.2024

Всем привет✋👋
С утра сходила на тренировку, продлила абонимент. Тренировка была мощная, часы меня похвалили 🤩💪. Залы были забиты, очень много молодых девушек и женщин к Новому году пришли похудеть. 😀. Смешно прямо. Я тоже такая была- к праздникам худела 😁. Пока не пришла на МЗР и не поняла, что питание это образ жизни.
Всем желаю хорошего настроения, крепкого здоровья и достижения цели🙌

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Моя шарлотка	97	225.7	7.1	3.5	41.4
Итого	97	225	7	3	41

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1300	0	0	0	0
Л- карнитин	45	0.1	0	0	0
Аквадетрим	2	0	0	0	0
Итого	1347	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с макаронами	386	68.7	1.9	1.5	11.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	40	79.2	2.6	0.5	15.8
Щучья икра	15	13.1	2.6	0.3	0
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Мой овсяноблин	115	209.4	11.4	9	20.6
Томатная паста. Консервы	25	25.5	1.2	0.1	4.8
Итого	596	466	20	18	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Халва без добавок	20	93.8	2.5	4.3	11.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	30	13.5	0.9	0.5	1.4
Свекольная намазка	75	40.6	2.9	0.5	6.2
Итого	325	151	6	5	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная каша в мультиварке	150	134.9	4.1	2.7	23.4
Печень говяжья	150	207.5	19.7	10.4	8.6
Арахис жареный	35	219.1	9.1	18.2	4.7
Батончик Ермолинка [Ермолино]	13	65.9	0.8	4	6.6
Итого	348	627	33	35	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	50	57.1	6.1	1.7	4.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Кефир 2,5% жирности	140	74.2	4.1	3.5	5.6
Итого	193	137	10	5	10

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	97	153.9	12.4	11.3	0.7
Коллаген	1.5	26.6	3.2	0	3.8
Икра имитированная лососевая	67	10.1	0.1	0.3	2.3
Итого	171	190	15	11	6
Итого за день	3077	1799	93	78	175

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 05.11.2024 09:10

Спасибо за пожелания, тебе также, Валюша, удачи и успеха.
Меня тоже забавит наблюдать волны девушек, худеющих к праздникам )))

Анна 05.11.2024 09:13

Доброе утро! Ну на самом деле при желании можно и за 10 дней похудеть, просто это все очень временно, буквально на один Новогодний вечер😂

Ирина Макс 05.11.2024 09:15

Печально, что эта волна посетителей потом схлынет, она потом опять начнут жр"ть в три горла. Извини!

Ирина Макс 05.11.2024 09:15

Анна, это чтобы ночью нажр"ться... Сумашествие

Море Перемен 05.11.2024 09:20

Я вообще не пойму зачем худеть к празднику? Чтобы что? В платье влезть, а после ночного праздничного зажора оно лопнуло на тебе? Рациональнее было бы худеть после праздника

Андрей Андрей 05.11.2024 09:25

Анна, К соревнованиям некоторые спортсмены, чтобы скинуть вес и войти в свою весовую категорию на лимонах сидят.
На ночь съедается целиком один лимон( без ничего, запивать можно, один лимон - один кг.
Если нужно 2 кг то за два дня по лимону на ночь.
Обычно так снижают 1-3 кг, но отдельные личности до 6 кг.
Естественно, что кг быстро вернутся, это только, чтобы на взвешивании нужная цифра была.

Валентина 05.11.2024 09:31

Ирина Макс, 😁💪👍

Анна 05.11.2024 10:06

Андрей Андрей, да, знаю я таких героев спорта, особенно борцы часто устраивают сушки, а потом на гемодеализе всю оставшуюся жизнь.

Анна 05.11.2024 10:07

Ирина Макс, это база😂💪💪💪женщины вообще интересные создания, наедают жиры по 30 лет, а сбросить хотят за месяц-ажурная логика.

Ирина Макс 05.11.2024 10:10

Анна, это точно!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.11.2024 10:54

Море Перемен, чтоб потом начать жрать

Арина 05.11.2024 11:11

Ирина Макс, ага и под бой часов превратиться в тыкву Широкая улыбка

Лариса Лямина 05.11.2024 11:17

Никогда этим не страдала, к счастью худеть к какой - то дате , раньше было похудеть к лету. На правильное питание у меня организм реагирует очень положительно, поэтому уже его постараюсь не бросать.