Валентина

01.11.2024 09:18

Дневник питания за 31.10.2024

Всем привет✋👋
Вот и октябрь закончился, скоро зима. Но учитывая засушливое 🌞🌴🏄🎇лето, осень- зима не страшна. Мне кажется зима будет не очень морозная. У нас сейчас мороз -15 градусов- уже считается холодно. А детстве всё было по другому. При морозе выше 25 , в школу можно не ходить, а мы с радостью не шли, а бежали на улицу- на каток или на лыжи. Сейчас всё изменилось.
Питаться продолжаю по настройкам часов, изменилась прошивка. Очень удобно: ежеминутно показывают расход в состоянии покоя и на активность. Активность у меня была средняя, когда нет тренировки, катаюсь на велотренажёре.
Желаю всем хороших перемен, настроения и крепкого здоровья!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крекер Рыбки [Красная Цена]	10	44.7	0.9	1.8	6.4
Салат из спаржи	100	68.6	3	2	9.2
Слива (садовая)	40	19.6	0.3	0.1	3.8
Аквадетрим	2	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное	40	18	1.2	0.6	1.9
Итого	492	156	5	4	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	38	130.7	9.9	9.9	0
Итого	38	130	9	9	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Халва без добавок	24	112.6	3	5.2	13.4
Коллаген	1	17.7	2.2	0	2.5
Итого	29	130	5	5	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Постный борщ	90	16.3	0.5	0.5	2.5
Кабачковая икра на зиму	147	55	1.3	1.3	9
Соевый соус	3	1.6	0.1	0	0.3
Жаркое с курицей в мультиварке	180	164.3	8.6	7	15.8
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный	38	104.5	3.5	0.5	20.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	15	6.8	0.5	0.2	0.7
Итого	623	351	14	9	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из трески	150	174.9	24.8	5.4	6.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	15	6.8	0.5	0.2	0.7
Пекинская капуста	180	28.8	2.2	0.4	3.7
Итого	525	212	27	6	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	20	31.4	2.5	2.3	0.1
Зелень кориандра (кинза), сырая	25	5.8	0.5	0.1	0.2
Ржаные отруби	40	45.7	4.9	1.4	3.5
Шампиньоны в мультиварка	165	55.4	6.8	1.7	3.3
Творог влажный обезжиренный	100	72	10.3	0.3	6.7
Арахис	30	165.6	7.9	13.6	3
Томатная паста. Консервы	8	8.2	0.4	0	1.5
Итого	388	384	33	19	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочки с имбирём	60	137	4.2	3.2	22.3
Вода водопроводная, городская	700	0	0	0	0
Итого	760	137	4	3	22

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыжиковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	5	44	0	5	0
Итого за день	2860	1547	100	62	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Андрей Андрей 01.11.2024 09:21

Да, в детстве на улице -30 в школу не идёшь, а вместо школы на лыжах по лесу на полдня🙂

Валентина 01.11.2024 09:22

Андрей Андрей, , точно! 😁👍

Валентина 01.11.2024 09:36

А мы на каток при - 25 бегали. Обратно идешь только по сугробам - ноги в коньках не держат уже. Да и ботинки на коньках на три размера велики

Валентина 01.11.2024 09:56

Валентина, 😂👍

Лариса Лямина 01.11.2024 10:05

У нас выпал снег , хорошего настроения !

Валентина 01.11.2024 10:09

Лариса Лямина, Ничего себе! У на +8 , всё в золоте 😊

Лариса Лямина 01.11.2024 10:15

Валентина,

Валентина 01.11.2024 10:21

Ой, мне даже холодно стало 😊👍

Алин@ 01.11.2024 10:37

Добрый день, Валя, в детстве на температуру, вообще не обращали внимания, приходили домой, на плюшевых штанах , стучали сосульки😊☺️💓🌺💓🌺🌺💓

Ирина Макс 01.11.2024 10:40

Лариса Лямина, у нас также, только белее. Снег лежит и не тает.

Валентина 01.11.2024 10:44

Алин@, , 🤩👍

Ирина Макс 01.11.2024 10:44

Помню в детстве лето +20, зима -20, а сейчас лето может и до +39 шибануть, а зима до 50. Было в один год -52, завидовали тем, кто валенки имеет, а рукавицы вдевали во вторые и всё равно руки мёрзли, пока до работы доберёшься. -30 сейчас зимой, это как нечего делать, хотя не в Сибири живём.

Валентина 01.11.2024 10:45

Ирина Макс, мир изменился!

Ирина Макс 01.11.2024 12:23

Валентина, это точно!

Виолетта 01.11.2024 12:49

Валентина, а можно аккуратно поинтересоваться вашими часами, в смысле моделью? Стала задумываться, а вдруг они мне нужны) но сама в вопросе плаваю.

Валентина 01.11.2024 13:17

Виолетта, https://xiaomistore.online/product/umnye-chasy-amazfit-bip-s-belyy/ вот такие😊

Виолетта 01.11.2024 13:34

Спасибо большое. Помнится, прикупила уже умные весы и они мне как завопили: да, вес у вас небольшой, но вы - жыыыырная!.. Часы тоже, небось, не упустят намекнуть на какое-нибудь обстоятельство)