Дневник питания за 13.08.2024

Доброе время суток, дорогие МЗР- цы!
Работаем на даче. Заготавливаем запасы на зиму.
Собрала огурцы на семена. На днях буду делать, уже несколько лет не покупаем семена, делаю сама. Делюсь ими со всеми. Раскладываю по годам.
Собрала два ведра помидор, перекрутила, поставила в холодильник, завтра намою банки и закрою соус. Его быстро верить, пока банки стерелизуются, он сварится.
Внук в гостях, помогает мне по мере сил. Всё делаем с ним в виде игры 🙂.
Муж копает картошку, потом вместе собираем ,разбираем по ранжиру 😀и сразу в погреб.
В погребе до этого он зажигал дымовую шашку.
Вообщем работы хватает. Спрашиваю у сына, хочется углеводов, он сказал, ешь, это энергия расходуется. Ем😁.
Всем хорошего настроения и достижения цели🙌!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов мой	169	122.2	6.6	3	17.1
Итого	169	122	6	3	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка	200	206.2	22.8	3	21.6
Паста из грецкого ореха	20	83.7	2.1	7.3	2.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	450	9	0.5	0	1.5
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Итого	720	321	26	11	27

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крекер с Сыром [Белогорье]	20	90	1.7	3.4	12.8
Помидор (томат), грунтовый	250	60	2.8	0.5	9.5
Батончик Ермолинка [Ермолино]	26	131.8	1.6	8.1	13.3
Итого	296	281	6	12	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш белый, обогащенный	40	110	3.6	0.5	21.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	26	52.3	2	0.4	9.8
Кабачковая икра на зиму (копия)	267	94.5	2.1	0.8	19
Сервелат Карельский [Пермский Мясокомбинат]	34	109.8	3.7	10.5	0
Сосиски, молочные	26	67.9	2.9	6.2	0.1
Соус Сырный [Астория]	8	32	0	3.4	0.4
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Итого	421	476	15	21	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный	126	60.5	14	0.2	1.3
Фитпарад 5	5	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	20	9	0.6	0.3	1
Итого	401	74	14	0	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Актимель [Данон]	60	39.6	1.9	1.3	5
Аквадетрим	1	0	0	0	0
Итого	61	39	1	1	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлетки из минтая	210	238.6	25.8	9	12.8
Ржаные отруби	40	45.7	4.9	1.4	3.5
Кефир 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6
Морская капуста (ламинария) сушеная	8	15.1	0.6	0.1	1.8
Вода водопроводная, городская	800	0	0	0	0
Итого	1208	378	35	14	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Меренги Воздушные Цветные [Добрынинский Кондитерский Комбинат]	8	24.4	0.2	0	6.3
Вафли Артек Плюс [Красный Октябрь]	18	91.8	0.8	4.5	11.9
Итого	26	116	1	4	18

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Итого	15	98	2	9	1
Итого за день	3317	1909	110	77	184

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 14.08.2024 09:28

Доброе утро, Валюша!
А у нас картошка до -3 градусов в гараже лежит, закаляется. Только в конце октября-в начале ноября в яму опускаем.
Хорошего дня!

Валентина 14.08.2024 09:34

Валентина, Доброе утро☀ 🌝⏰

Ирина Макс 14.08.2024 09:40

Доброе утро, Валечка!
Годность семян помидоров 3-4 года, а огурцов до 7 лет.
Огурцы свежими семенами лучше не сажать, сеять 2-3 летние семена, а помидоры можно и годичные. Не знаю, как сейчас, сорта изменились и стало больше гибридов, но раньше именно так было.

Валентина 14.08.2024 09:42

Ирина Макс, это в теории, а в практике я обычно сажаю семена 1-2 х лет и нормально👍

Надежда 14.08.2024 09:43

И Вас с праздником!!🥳🥳🥳 Спасибо, что напомнили, надо будет медку сегодня отведать, раз такое дело👍😜

Валентина 14.08.2024 09:44

Надежда, я уже отведала 🤩, с праздником!

Катерина 14.08.2024 09:47

Валюша, доброе утро! Хочу сказать, что мы тоже обкуривали погреб серной шашкой, не заметила эффекта, сырость осталась и мыши тоже.
Ты соус варишь, а я свой любимый сок, пока только 12л приготовила, очень дождь постоянный мешает, вроде после 18 обещают улучшение погоды. С праздником тебя, попей чаю с мёдом!❤🍯

Ирина Макс 14.08.2024 09:57

Валентина, отличных тебе урожаев! Поцелуй

И тебя с Медовым Спасом! Дарю цветочек

Валентина 14.08.2024 10:23

Валентина, с Медовым Спасом!

Валентина 14.08.2024 10:40

Катерина, спасибо, дорогая! У же пью чай! 😍

Ольга Анатольевна 14.08.2024 11:02

Добрый день Валентина Дарю цветочек

С праздником, с медовым спасом!
Знаю, что Галина Гроссман разрешала ложечку мёда своим худеющим. Говорила, что в нём стоит природный ограничитель и много его не съесть в отличии от сахара. На мёд вряд ли будет срыв, это не срывной продукт.. И если аллергии на него нет то чайную ложечку вполне возможно.
Впрочем находятся те кто с этим спорят и говорят что могут мёда съесть много без отрицательных последствий. . Но за всё время сколько я мёдом своих гостей не угощала, так никто много съесть и не сумел. Только на словах. Мёд начинает перехватывать горло, першить , сразу начинают запивать чаем или водой и на этом всё. А если есть через силу и заставлять себя, ну это понятное дело хорошим не кончится. Делать что либо через не могу конечно не стоит. Так что мёд это не срывной продукт, это точно.

Валентина 14.08.2024 11:08

Ольга, уже сьела чайную ложку мёда, я согласна с Вами, это всегда можно. ☺👍