Блог Валентина

Валентина

28.08.2022 20:36

Дневник питания за 28.08.2022

Сегодня двенадцатый день работы по программе, не всё пока получается, день был физически очень насыщенным, много было эмоций, аппетит зашкаливает, поэтому калории на пределе, жиры опять недобор, но буду очень стараться и стремиться к лучшему 😄

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Arla Natura	70	238	17.5	18.2	0
овсяноблин	46	80.2	5.8	2.8	7.8
Кефир 2,5% жирности	145	76.9	4.2	3.6	5.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Вода водопроводная, городская	150	0	0	0	0
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Не молоко	70	175	0.7	2.2	4.6
STRENGTH	6	0.6	0	0	0.1
Итого	692	591	28	26	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	250	35	2	0.3	6.3
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Итого	450	35	2	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Камбала, запеченая в рукаве, в духовке.	125	158.5	21.5	3.9	9.1
Камбала, запеченая в рукаве, в духовке.	200	253.6	34.4	6.2	14.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Сок томатный	30	5.4	0.3	0	0.9
Помидор (томат), грунтовый	13	3.1	0.1	0	0.5
Итого	568	622	64	12	62

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняное масло	2	20	0	2	0
Креветка, все виды, приготовленная на пару	200	238	45.6	3.4	3
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	402	258	45	5	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Арбуз	500	135	3.5	0.5	29
Итого	750	135	3	0	29
Итого за день	3562	1641	144	45	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Валентина

27.08.2022 18:54

Дневник питания за 27.08.2022

Сегодня хотела поймать меру по Кали-юги и натрию, пропустила перебор с жирами 🥲, да не надо было есть вчера финик, за удовольствие надо платить, заплатила, но ч думаю , стараюсь,все равно добьюсь баланса во всём. Вес снижается медленно, это устраивает, объёмы уменьшаются, уходит с бёдер и живота, талия пока на месте 😄. Надеюсь на лучшее!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет на сковороде с кабачком	177	334	25	22.5	7.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Не молоко	35	87.5	0.4	1.1	2.3
Итого	467	442	25	23	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики (Тушение)	1	2.6	0	0	0.6
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Слива вишненосная, алыча	8	2.7	0	0	0.6
Ежевика	30	10.2	0.5	0.2	1.3
Итого	239	15	0	0	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
STRENGTH	6	0.6	0	0	0.1
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Итого	506	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин	216	453	28.1	23.1	33
Омлет на сковороде с кабачком	90	169.8	12.7	11.4	3.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Не молоко	30	75	0.3	1	2
Итого	486	700	41	35	39

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	89	12.5	0.7	0.1	2.2
Итого	89	12	0	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	295	70.8	3.2	0.6	11.2
Овсяноблин	95	199.2	12.4	10.2	14.5
Arla Natura	41	139.4	10.3	10.7	0
Итого	431	409	25	21	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Не молоко	30	75	0.3	1	2
Итого	135	93	0	1	6

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2653	1675	94	81	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Валентина

26.08.2022 20:37

Дневник питания за 26.08.2022

День прошёл нормально, почему то не хотелось кушать, на ночь съела арбуз 😃

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Омлет на сковороде с кабачком	45	84.9	6.3	5.7	1.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Не молоко	30	75	0.3	1	2
Итого	280	279	11	7	26

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	450	0	0	0	0
Итого	650	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Arla Natura	25	85	6.3	6.5	0
Омлет с кабачками	50	46.5	3.2	2.9	1.9
Итого	75	131	9	9	1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	70	386.4	18.4	31.6	6.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Омлет на сковороде с кабачком	150	283	21.2	19.1	6
Итого	670	672	39	50	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
STRENGTH	6	0.6	0	0	0.1
Итого	6	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Арбуз	312	84.2	2.2	0.3	18.1
Итого	512	286	10	2	55

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	112	15.7	0.9	0.1	2.8
Перец сладкий зеленый	35	9.5	0.5	0	1.9
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Итого	397	25	1	0	4
Итого за день	2590	1394	72	70	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Валентина

25.08.2022 19:40

Дневник питания за 25.08.2022

Прошёл десятый день и я сбойнула побоялась бессонной ночи и испортила всё. Завтра буду осторожнее, сама виновата.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Не молоко	30	75	0.3	1	2
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Омлет на сковороде с кабачком	181	341.5	25.5	23	7.2
Вода водопроводная, городская	150	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
STRENGTH	100	10	0	0	1
STRENGTH	100	10	0	0	1
Итого	766	456	26	23	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ежевика	3	1	0	0	0.1
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Сметана 10% жирности	8	9.5	0.2	0.8	0.3
Вода водопроводная, городская	450	0	0	0	0
Сок- смузи из помидоров	100	26.3	1.2	0.2	4.2
овсяноблин	144	251	18.1	8.8	24.5
Итого	985	299	20	9	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
овсяноблин	140	244	17.6	8.5	23.8
Омлет с кабачками	103	95.7	6.6	6	3.8
Какао смесь, порошок, приготовленный на воде	8	4.4	0.1	0	0.9
Итого	251	344	24	14	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
овсяноблин	106	184.8	13.4	6.5	18
Печень трески	90	388.8	6.7	38.7	3.4
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Перец сладкий зеленый	40	10.8	0.5	0	2.1
Кефир 2,5% жирности	54	28.6	1.6	1.4	2.2
Итого	340	620	22	46	27
Итого за день	2342	1720	93	95	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Валентина

24.08.2022 19:27

Дневник питания за 24.08.2022

Прошёл девятый день на программе, вес скачет то минус, то плюс 500 Г- никак организм не решается отдать своё 😃, спать стала крепче, отёков почти нет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	50	143	10.3	11	0.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный	39	107.3	3.5	0.5	20.9
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Итого	744	270	14	11	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	44	76.8	6.4	5.5	0.4
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Помидор (томат), грунтовый	30	7.2	0.3	0.1	1.1
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный	39	107.3	3.5	0.5	20.9
Итого	116	218	10	9	22

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	150	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Не молоко	50	125	0.5	1.6	3.3
Итого	205	130	1	1	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	225	227	9.4	2.5	41.8
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	61	174.5	12.5	13.4	0.2
Печень трески. Консервы	25	153.3	1.1	16.4	0.3
Вода водопроводная, городская	650	0	0	0	0
Итого	961	554	23	32	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	80	36	0.7	0.1	7.6
Яйцо куриное	70	109.9	8.9	8.1	0.5
Груша	85	39.9	0.3	0.3	8.8
Яблоко	10	4.7	0	0	1
Итого	245	190	10	8	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	350	151	6	1	27
Итого за день	2621	1516	64	64	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

8

Валентина

23.08.2022 20:37

Дневник питания за 23.08.2022

Сегодня уже неделя моего труда, вес сначала ушёл на 500 граммов, а потом вернулся, но по замерам минусы( это радует), самочувствие удивительное, сплю меньше, но высыпаюсь, целый день активная и нервничать меньше стала. Аппетит немного сник, организм просит кушать, только действительно, когда пора. Процесс продолжается!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	40	69.8	5.8	5	0.3
Манная каша вязкая, по 1-276	10	10	0.2	0.3	1.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	50	55	11	0.3	1.7
Кофе растворимый, сухой	10	11.9	1.5	0.4	0.7
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Мед пчелиный	8	26.2	0.1	0	6.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Не молоко	20	50	0.2	0.6	1.3
Вода водопроводная, городская	150	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Итого	499	248	19	6	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	213	214.9	8.9	2.3	39.5
Помидор (томат), грунтовый	84	20.2	0.9	0.2	3.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	607	298	10	9	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	50	143	10.3	11	0.2
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный	40	110	3.6	0.5	21.4
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	490	253	13	11	21

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	20	122.6	0.8	13.1	0.2
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный	50	137.5	4.6	0.6	26.8
Помидор (томат), грунтовый	110	26.4	1.2	0.2	4.2
Итого	180	286	6	14	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Печень трески. Консервы	22	134.9	0.9	14.5	0.3
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	44	125.8	9	9.7	0.2
Итого	266	462	18	26	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Итого	500	1	0	0	0
Итого за день	2542	1549	68	67	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

6

Валентина

22.08.2022 20:49

Дневник питания за 22.08.2022

Не нравится мне сегодня показатели, надо пересмотреть

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	8	0.2	0	0	0
Печенье, затяжное из муки первого сорта	62	245.5	4.8	5.6	44
Зефир	51	166.3	0.4	0.1	40.7
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	421	411	5	5	84

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	120	121.1	5	1.3	22.3
Лук репчатый, вареный, с солью	110	46.2	1.5	0.2	9
Детское питание, Обед, куриный суп, пюре	20	10	0.3	0.3	1.2
Курица бройлерная, запечённая	50	129.5	11.1	9.1	0
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	810	341	18	11	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Итого	100	110	22	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Не молоко	100	250	1	3.2	6.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Помидор (томат), грунтовый	110	26.4	1.2	0.2	4.2
Перец сладкий зеленый	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Подсолнечное масло	30	269.7	0	30	0
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	590	660	7	34	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манная каша вязкая, по 1-276	50	50	1.1	1.5	8.2
Пшеничная мука, высшего сорта	5	16.7	0.5	0.1	3.5
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Итого	121	95	2	1	18
Итого за день	2242	1619	54	53	178

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

Валентина

21.08.2022 19:34

Дневник питания за 21.08.2022

Прошло пять дней, запал не пропал - буду идти вперёд. Есть результат- 500 гр. для меня это важно. С такой скоростью согласна на путь к достижению цели!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	6	7.1	0.9	0.2	0.4
Печенье, затяжное из муки первого сорта	39	154.4	3	3.5	27.7
Зефир	53	172.8	0.4	0.1	42.3
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	298	334	4	3	70

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	140	33.6	1.5	0.3	5.3
Огурец грунтовый	86	12	0.7	0.1	2.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	300	302.7	12.5	3.3	55.7
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Курица, цыплята-бройлеры, шейки, вареные на медленном огне	100	247	19.6	18.1	0
Лук репчатый, вареный, без соли	100	44	1.4	0.2	8.8
Итого	926	639	35	21	71

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манная каша вязкая, по 1-276	85	85	1.9	2.5	13.9
Бульон куриный	100	36	2.5	1.2	3.5
Итого	185	121	4	3	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша, приготовленная на жару	100	153	24.6	5.3	0
Итого	100	153	24	5	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало свиное с живота сырое	37	317.1	0.7	34.8	0
Итого	37	317	0	34	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	2546	1564	69	69	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

33

Валентина

20.08.2022 21:44

Дневник питания за 20.08.2022

Третий день контроля прошёл. Ещё далеко до цели, долгая дорога😊

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	160	161.4	6.7	1.8	29.7
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Овсяное Молоко Классическое 3,2% [не Молоко]	200	120	2	6.4	13
Вафли	17	24.5	0.9	0.7	3.7
Горбуша	100	140	20.5	6.5	0
Итого	527	457	30	15	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша, приготовленная на жару	160	244.8	39.3	8.4	0
Лук репчатый, вареный, без соли	50	22	0.7	0.1	4.4
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	5	0.1	0	0	0
Мед пчелиный	8	26.2	0.1	0	6.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	424	293	40	8	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, вареная, с солью	150	34.5	1.9	0.1	5.4
Морковь отварная по 2-40	10	3.3	0.1	0	0.6
Картофель отварной по 1-206	50	37.5	1	0.2	7.9
Свекла, вареная	10	4.4	0.2	0	0.8
Вода водопроводная, городская	150	0	0	0	0
Лук репчатый, вареный, с солью	5	2.1	0.1	0	0.4
Творог влажный 1% жирности, без добавления соли	40	28.8	5	0.4	1.1
Овсяные хлопья "геркулес"	10	35.2	1.2	0.6	6.2
Печенье, затяжное из муки первого сорта	80	316.8	6.2	7.3	56.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	706	464	15	8	79

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин с Шипучие Таблетки [Gross Hertz]	1	11	0	0	1.2
Вода водопроводная питьевая	350	0	0	0	0
Зефир	106	82	2.9	1.6	12.8
Итого	460	93	2	1	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	190	26.6	1.5	0.2	4.8
Лук репчатый, вареный, с солью	100	42	1.4	0.2	8.2
Бульон рыбный	70	11.9	1.6	0.6	0
Перец, фаршированный овощами, по 1-92	25	25	0.4	1.5	2.5
Горбуша, приготовленная на жару	20	30.6	4.9	1.1	0
Вода водопроводная, городская	350	0	0	0	0
Итого	755	136	9	3	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	3372	1444	99	37	168

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина

20.08.2022 10:22

Дневник питания за 19.08.2022

Мой второй день самоконтроля)) вешу 78,5 кг, мечта вернуться в свой вес 60 кг, настроена решительно))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье, затяжное из муки первого сорта	15	59.4	1.2	1.4	10.6
Овсяное Молоко Классическое 3,2% [не Молоко]	70	42	0.7	2.2	4.6
Молоки рыб, все виды, приготовленные на жару	37	75.5	10.6	3	0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	10	0.2	0	0	0
Вода водопроводная, городская	350	0	0	0	0
Горбуша, приготовленная на жару	50	76.5	12.3	2.6	0
Лук репчатый, вареный, без соли	40	17.6	0.5	0.1	3.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	76	76.7	3.2	0.8	14.1
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Хлеб ржаной из обойной муки	40	69.6	2.6	0.5	13.4
Итого	690	417	31	10	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон говяжий	2	0.3	0	0	0
Итого	2	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	250	252.3	10.5	2.7	46.4
Маргарин шоколадный сливочный	40	256.4	0.4	24.9	8
Хлеб ржаной из обойной муки	100	174	6.6	1.2	33.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	8	0.2	0	0	0
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Томатный соус с луком, консервированный	45	18.9	0.7	0.1	3.7
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Итого	510	726	18	29	97

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Огурец грунтовый	40	5.6	0.3	0	1
Итого	145	24	0	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша, приготовленная на жару	170	260.1	41.8	9	0
Итого	170	260	41	9	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	120	16.8	1	0.1	3
Томатный соус с луком, консервированный	40	16.8	0.6	0.1	3.3
Перец, фаршированный овощами, по 1-92	30	30	0.5	1.8	3
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	390	63	2	2	9

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое сливочное шоколадное	100	185	3.6	10	20
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Итого	500	185	3	10	20
Итого за день	2407	1677	97	60	178

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

7