Валентина
14.08.2025 09:04
Всем привет✋👋.
Сегодня ездили на дачу, работали прилично. Мне приходится делать двойную работу, муж за всё хватается. Ему пока нельзя работать, но он не может смириться с этим и делает. Я его контролирую и стараюсь взять на себя бОльший объём.
Вес прыгает, но я пока ставлю умеренную настройку и прибавляю только шаги.
На фото наш заросший огород☹️.
Всем крепкого здоровья и достижения цели🙌.
Сегодня ездили на дачу, работали прилично. Мне приходится делать двойную работу, муж за всё хватается. Ему пока нельзя работать, но он не может смириться с этим и делает. Я его контролирую и стараюсь взять на себя бОльший объём.
Вес прыгает, но я пока ставлю умеренную настройку и прибавляю только шаги.
На фото наш заросший огород☹️.
Всем крепкого здоровья и достижения цели🙌.
Так выглядит грядка с огурцами, растут на дугах.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой овсяноблин |
110
|
186 | 16.7 | 7.6 | 14.1 |
| Салатик (копия) |
100
|
19.9 | 1 | 0.1 | 3.6 |
| Соевая спаржа Фучжу |
57
|
287.3 | 23.4 | 15.4 | 10.3 |
| Итого | 267 | 493 | 41 | 23 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ниацин (B3) четвертинка [mirrolla] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| МагнийВ6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Пыльца |
3
|
9.5 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
450
|
9 | 0.5 | 0 | 1.5 |
| Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
55
|
24.8 | 1.7 | 0.8 | 2.6 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 515 | 59 | 2 | 1 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ячневая каша в мультиварке |
212
|
175.3 | 5.3 | 3.6 | 30.5 |
| Куринный холодец |
145
|
81.1 | 11.3 | 3.8 | 0.4 |
| Салатик (копия) |
65
|
12.9 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Блинчики с печенью |
1
|
148 | 7.1 | 4.3 | 20 |
| Компотик со сливами |
350
|
86.1 | 0.4 | 0 | 21 |
| Итого | 842 | 503 | 24 | 11 | 74 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
25
|
81.5 | 0.2 | 0 | 20 |
| Итого | 25 | 81 | 0 | 0 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
25
|
11.3 | 0.8 | 0.4 | 1.2 |
| Итого | 225 | 15 | 1 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
55
|
114.4 | 4.3 | 9.2 | 3.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
108
|
25.9 | 1.2 | 0.2 | 4.1 |
| Цветная капуста в кляре |
325
|
250.3 | 14.3 | 10.4 | 24.1 |
| Рыжиковое масло |
6
|
53.8 | 0 | 6 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 496 | 448 | 19 | 25 | 32 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис жареный |
31
|
194.1 | 8.1 | 16.1 | 4.2 |
| Итого | 731 | 194 | 8 | 16 | 4 |
| Итого за день | 3101 | 1795 | 97 | 78 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Валентина
13.08.2025 09:06
Всем привет✋👋
Сегодня снова тренировка на велотренажёре.
С утра поездка на дачу. Набрала ведро яблок, огурцов, тыкву, сливы и отвезла подруге. Угостила.
В этом году ничего не консервирую. Приоритет в пользу моих мужчин.
Что то я сегодня разошлась- после дачи уборка в доме, стирка, приготовление вкусняшек. Муж сказал, что после велотренажёра у меня подъём жизненных сил😁.
Хочу попробовать питаться по показаниям часов, они такие жадные😃. Если пульс более 103 удара, тогда активность засчитывается.
На даче падают яблоки, такие вкусные, при падении разбиваются и долго не лежат. Кто мне скажет, что это за сорт? Эту яблоню посадил отец, когда мне было 8 лет. Память.
Вообще сад у нас старый. Очень много плодовых деревьев. В этом году все плодоносят, кроме персика.
Всем радости и достижения 🙌цели.
Сегодня снова тренировка на велотренажёре.
С утра поездка на дачу. Набрала ведро яблок, огурцов, тыкву, сливы и отвезла подруге. Угостила.
В этом году ничего не консервирую. Приоритет в пользу моих мужчин.
Что то я сегодня разошлась- после дачи уборка в доме, стирка, приготовление вкусняшек. Муж сказал, что после велотренажёра у меня подъём жизненных сил😁.
Хочу попробовать питаться по показаниям часов, они такие жадные😃. Если пульс более 103 удара, тогда активность засчитывается.
На даче падают яблоки, такие вкусные, при падении разбиваются и долго не лежат. Кто мне скажет, что это за сорт? Эту яблоню посадил отец, когда мне было 8 лет. Память.
Вообще сад у нас старый. Очень много плодовых деревьев. В этом году все плодоносят, кроме персика.
Всем радости и достижения 🙌цели.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с макаронами |
135
|
24.8 | 0.5 | 0.9 | 3.6 |
| Хлебцы Хрустящие с Томатом и Базиликом |
36
|
133.2 | 4.3 | 0.1 | 28.8 |
| Котлеты из трески |
100
|
103 | 14.6 | 3.2 | 4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
108
|
25.9 | 1.2 | 0.2 | 4.1 |
| Итого | 379 | 287 | 20 | 4 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
35
|
15.8 | 1.1 | 0.5 | 1.7 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ниацин (B3) четвертинка [mirrolla] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| МагнийВ6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 287 | 20 | 1 | 0 | 2 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик "Ермолинка" |
13
|
65.9 | 0.8 | 4 | 6.6 |
| Слива (садовая) |
50
|
24.5 | 0.4 | 0.2 | 4.8 |
| Ежевика |
30
|
10.2 | 0.5 | 0.2 | 1.3 |
| Итого | 93 | 100 | 1 | 4 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
125
|
30 | 1.4 | 0.3 | 4.8 |
| Огурец грунтовый |
165
|
23.1 | 1.3 | 0.2 | 4.1 |
| Ржаные отруби |
31
|
35.4 | 3.8 | 1.1 | 2.7 |
| Котлеты из трески |
100
|
103 | 14.6 | 3.2 | 4 |
| Котлета моя |
52
|
72 | 7.2 | 3.4 | 3.2 |
| Рыжиковое масло |
7
|
62.8 | 0 | 7 | 0 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Пыльца |
6
|
9.3 | 1.2 | 0.1 | 0.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
35
|
15.8 | 1.1 | 0.5 | 1.7 |
| Пшенная каша в мультиварке |
100
|
90.3 | 3.2 | 1.1 | 16.9 |
| Балыковая (колбаса полукопченая) |
35
|
88.2 | 5.6 | 7.7 | 0.4 |
| Итого | 843 | 556 | 39 | 24 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сироп со вкусом Амаретто |
24
|
61.4 | 0 | 0 | 15.4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
35
|
15.8 | 1.1 | 0.5 | 1.7 |
| Итого | 239 | 79 | 1 | 0 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салатик |
100
|
28.2 | 1.4 | 0.5 | 4.1 |
| Итого | 100 | 28 | 1 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный обезжиренный |
203
|
146.2 | 21 | 0.6 | 13.5 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
52
|
144 | 4.7 | 0.6 | 29.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
120
|
54 | 3.6 | 1.8 | 5.8 |
| Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
| Яблоко |
56
|
26.3 | 0.2 | 0.2 | 5.5 |
| Куринный холодец (копия) |
210
|
97.7 | 17.4 | 2.3 | 0.8 |
| Итого | 644 | 476 | 47 | 5 | 55 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
35
|
219.1 | 9.1 | 18.2 | 4.7 |
| Итого | 35 | 219 | 9 | 18 | 4 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коллаген с ананасом |
1
|
17.7 | 4 | 0 | 0.5 |
| Итого | 1355 | 17 | 4 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3975 | 1785 | 126 | 59 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
22
Валентина
12.08.2025 09:37
Всем привет✋👋
Вес на сегодня минус 100 г- 65,8 кг.
Племянница с мужем на выходные ездили на рыбалку, привезли карасей, я приготовила - вкуснота.
Целый день дождь, в окнах гуляли с сыном.
Тренировки на велотренажёре, сегодня смогла ехать 1 час. Мне легко, но мои мужчины редко дают мне так оторваться на тренажёре. Интересно🤔💭, сколько бы максимально я могла бы проехать? Надо попробовать.
Углеводы специально не добираю, потому что за месяц к меня из 108 %
Всем добра и достижения 🙌цели.
Вес на сегодня минус 100 г- 65,8 кг.
Племянница с мужем на выходные ездили на рыбалку, привезли карасей, я приготовила - вкуснота.
Целый день дождь, в окнах гуляли с сыном.
Тренировки на велотренажёре, сегодня смогла ехать 1 час. Мне легко, но мои мужчины редко дают мне так оторваться на тренажёре. Интересно🤔💭, сколько бы максимально я могла бы проехать? Надо попробовать.
Углеводы специально не добираю, потому что за месяц к меня из 108 %
Всем добра и достижения 🙌цели.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая каша в мультиварке |
70
|
49 | 1.5 | 0.1 | 10.4 |
| Котлета моя |
42
|
58.2 | 5.8 | 2.8 | 2.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
2
|
12.6 | 0.1 | 1.3 | 0.1 |
| Итого | 114 | 119 | 7 | 4 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
28
|
77.6 | 2.5 | 0.3 | 15.9 |
| Женьшень разведённый (150 мл) |
5
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
450
|
9 | 0.5 | 0 | 1.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
55
|
24.8 | 1.7 | 0.8 | 2.6 |
| Ниацин (B3) четвертинка [mirrolla] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин В 12 Витамир |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| МагнийВ6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша овсяная в мультиварке |
100
|
47.1 | 1.4 | 2 | 5.8 |
| Итого | 641 | 158 | 6 | 3 | 25 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная |
100
|
128.8 | 19.3 | 4.6 | 2.5 |
| Хлебцы Хрустящие с Томатом и Базиликом |
12
|
44.4 | 1.4 | 0 | 9.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Котлета моя |
49
|
67.9 | 6.8 | 3.2 | 3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 441 | 266 | 28 | 8 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат витаминный |
560
|
503.4 | 21.8 | 21.8 | 51.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
4
|
7.6 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 714 | 512 | 22 | 21 | 52 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик "Ермолинка" |
13
|
65.9 | 0.8 | 4 | 6.6 |
| Итого | 13 | 65 | 0 | 4 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карась жареный |
142
|
171 | 28.3 | 5 | 3 |
| Итого | 142 | 171 | 28 | 5 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
76
|
475.8 | 19.8 | 39.5 | 10.2 |
| Итого | 76 | 475 | 19 | 39 | 10 |
| Итого за день | 3441 | 1770 | 113 | 85 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
28
Валентина
11.08.2025 10:07
Всем привет✋👋.
Жизнь идёт своим чередом.
Работа по дому, небольшие прогулки. Сегодня в настройках активность умеренная. Тренировка на велотренажёре.
Вес стоит на месте- 65,9 кг.
Варю каши в мультиварке.
Всем добра и достижения цели.
Жизнь идёт своим чередом.
Работа по дому, небольшие прогулки. Сегодня в настройках активность умеренная. Тренировка на велотренажёре.
Вес стоит на месте- 65,9 кг.
Варю каши в мультиварке.
Всем добра и достижения цели.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик "Ермолинка" |
13
|
65.9 | 0.8 | 4 | 6.6 |
| Ячневая каша в мультиварке |
171
|
141.4 | 4.3 | 2.9 | 24.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
55
|
24.8 | 1.7 | 0.8 | 2.6 |
| Итого | 739 | 242 | 7 | 7 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белковый блин 5 |
151
|
294.8 | 23.6 | 8.2 | 31.1 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ниацин (B3) четвертинка [mirrolla] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| МагнийВ6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин В12 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сироп из шиповника |
5
|
14.3 | 0 | 0 | 3.5 |
| Коллаген с ананасом |
1
|
17.7 | 4 | 0 | 0.5 |
| Итого | 763 | 326 | 27 | 8 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая каша в мультиварке |
178
|
124.6 | 3.7 | 0.4 | 26.5 |
| Котлеты из трески |
220
|
226.6 | 32.1 | 7 | 8.8 |
| Рыжиковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Огурец грунтовый |
95
|
13.3 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
| Печень куриная |
60
|
77.3 | 11.6 | 2.8 | 1.5 |
| Итого | 558 | 486 | 48 | 15 | 39 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Л-Корнетин концентрат |
1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Котлета моя |
52
|
72 | 7.2 | 3.4 | 3.2 |
| Икра овощная ( кабачок, свёкла) |
220
|
76.3 | 1.8 | 2.2 | 12.3 |
| Итого | 1279 | 148 | 9 | 5 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рулет из тыквы август |
300
|
281.7 | 19.8 | 3 | 43.5 |
| Итого | 300 | 281 | 19 | 3 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
43
|
269.2 | 11.2 | 22.4 | 5.8 |
| Итого | 43 | 269 | 11 | 22 | 5 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4182 | 1754 | 122 | 62 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
19
Валентина
10.08.2025 09:30
Доброе время суток!
Всё в жизни постоянно меняется- погода, настроение, состояние. Неизменно только одно- работа на МЗР. Несмотря ни на что идём к цели.
На утро вес 65,9 кг. Рост- 162 см.
Пока на поддержании.
Втора цель- 62 кг. Пока ещё не настроилась на вторую цель.
Похудела с 90 кг.
15 августа будет ровно три года как я здесь.
Родственники не верили, что я смогу достичь успеха. До сих пор некоторые скептически относятся. Но меня это подстегивает😊, хочется добится поставленной цели. В целом я довольна результатом и теперь не пробегаю мимо витрин, а медленно прохожу, даже останавливаюсь иногда😁.
Всем делаю не терять своих целей, а твёрдо идти к ним!
Всё в жизни постоянно меняется- погода, настроение, состояние. Неизменно только одно- работа на МЗР. Несмотря ни на что идём к цели.
На утро вес 65,9 кг. Рост- 162 см.
Пока на поддержании.
Втора цель- 62 кг. Пока ещё не настроилась на вторую цель.
Похудела с 90 кг.
15 августа будет ровно три года как я здесь.
Родственники не верили, что я смогу достичь успеха. До сих пор некоторые скептически относятся. Но меня это подстегивает😊, хочется добится поставленной цели. В целом я довольна результатом и теперь не пробегаю мимо витрин, а медленно прохожу, даже останавливаюсь иногда😁.
Всем делаю не терять своих целей, а твёрдо идти к ним!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик "Ермолинка" |
32
|
162.2 | 1.9 | 9.9 | 16.3 |
| Зефир |
25
|
81.5 | 0.2 | 0 | 20 |
| Балыковая (колбаса полукопченая) |
40
|
100.8 | 6.4 | 8.8 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
60
|
27 | 1.8 | 0.9 | 2.9 |
| Итого | 657 | 381 | 10 | 19 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачковая икра на зиму (копия) |
236
|
81.9 | 1.9 | 2.4 | 13.2 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
23
|
63.7 | 2.1 | 0.3 | 13.1 |
| Икра и печень минтая |
25
|
60 | 5.8 | 4 | 0.3 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ниацин (B3) четвертинка [mirrolla] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин В12 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| МагнийВ6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 886 | 205 | 9 | 6 | 26 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов мой |
140
|
98.7 | 5 | 2 | 15.3 |
| Огурец грунтовый |
140
|
19.6 | 1.1 | 0.1 | 3.5 |
| Соевая спаржа Фучжу |
37
|
186.5 | 15.2 | 10 | 6.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Рыжиковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Перец сладкий зеленый |
65
|
17.6 | 0.8 | 0.1 | 3.4 |
| Итого | 392 | 376 | 22 | 17 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ячневая каша в мультиварке |
100
|
82.7 | 2.5 | 1.7 | 14.4 |
| Итого | 100 | 82 | 2 | 1 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный обезжиренный |
162
|
116.6 | 16.8 | 0.5 | 10.8 |
| Кефир 2,5% жирности |
152
|
80.6 | 4.4 | 3.8 | 6.1 |
| Фитпарад 5 |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 639 | 200 | 21 | 4 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
45
|
281.7 | 11.7 | 23.4 | 6 |
| Вода водопроводная, городская |
850
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 895 | 281 | 11 | 23 | 6 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный |
129
|
61.9 | 14.3 | 0.2 | 1.3 |
| Пшеничные отруби |
23
|
38 | 3.7 | 0.9 | 3.8 |
| Итого | 152 | 99 | 18 | 1 | 5 |
| Итого за день | 3871 | 1698 | 97 | 74 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
10
29
Валентина
09.08.2025 10:07
Здравствуйте, дорогие МЗР-цы!
Не смотря ни на что движение продолжается.
Активность дома, велотренажёр в помощь!
Не смотря ни на что движение продолжается.
Активность дома, велотренажёр в помощь!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
33
|
57.6 | 4.8 | 4.1 | 0.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
38
|
17.1 | 1.1 | 0.6 | 1.8 |
| Ниацин (B3) четвертинка [mirrolla] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| МагнийВ6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коллаген с ананасом |
1
|
17.7 | 4 | 0 | 0.5 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин В12 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 958 | 98 | 10 | 4 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная в мультиварке |
200
|
121 | 3.6 | 4.2 | 17 |
| Итого | 200 | 121 | 3 | 4 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок |
150
|
36 | 0.9 | 0.5 | 6.9 |
| Перец сладкий зеленый |
89
|
24 | 1.2 | 0.1 | 4.7 |
| Рыжиковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Соус Терияки |
16
|
22.4 | 0.2 | 0.1 | 5.6 |
| Тефтели майские |
206
|
228.5 | 15.2 | 7 | 25.5 |
| Плов мой |
106
|
74.7 | 3.8 | 1.5 | 11.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
55
|
24.8 | 1.7 | 0.8 | 2.6 |
| Икра и печень минтая |
30
|
72 | 7 | 4.7 | 0.3 |
| Хрен, корень |
10
|
5.9 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Итого | 1017 | 540 | 30 | 19 | 59 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Женьшень разведённый (150 мл) |
25
|
1.5 | 0 | 0 | 0.2 |
| Кабачковая икра на зиму (копия) |
250
|
86.8 | 2 | 2.5 | 14 |
| Ржаные отруби |
11
|
12.6 | 1.3 | 0.4 | 1 |
| Итого | 286 | 100 | 3 | 2 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белково-яблочный рулет |
343
|
324.5 | 29.2 | 2.4 | 44.9 |
| Итого | 343 | 324 | 29 | 2 | 44 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
46
|
288 | 12 | 23.9 | 6.2 |
| Вода водопроводная, городская |
850
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шипучий витамин С |
2
|
22 | 0 | 0 | 2.4 |
| Кефир 2,5% жирности |
102
|
54.1 | 3 | 2.6 | 4.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 1008 | 367 | 15 | 26 | 13 |
| Итого за день | 3812 | 1552 | 92 | 60 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
10
Валентина
07.08.2025 05:50
Всем привет✋👋
По рецепту Татьяны. Худею испекла меренговый рулет с яблоками. Интересный вкус, моим мужчинам понравился.
Мои испытания продолжаются.
По настройкам- свой процент активности-45. Я в основном дома, выхожу мало, поэтому изменила настройки.
Провела две тренировки: утром, пока все спали и вечером. Велотренажёр мне в помощь.
По рецепту Татьяны. Худею испекла меренговый рулет с яблоками. Интересный вкус, моим мужчинам понравился.
Мои испытания продолжаются.
По настройкам- свой процент активности-45. Я в основном дома, выхожу мало, поэтому изменила настройки.
Провела две тренировки: утром, пока все спали и вечером. Велотренажёр мне в помощь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачковый рулет |
177
|
206.7 | 12.9 | 6.9 | 22.8 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
37
|
102.5 | 3.4 | 0.4 | 21 |
| Икра и печень минтая |
36
|
86.4 | 8.4 | 5.7 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
4
|
7.6 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Терияки соус премьер |
25
|
35 | 0.3 | 0.1 | 8.8 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ниацин (B3) четвертинка [mirrolla] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коллаген + витамин С |
1
|
24 | 2.8 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота и Витамин В12 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| МагнийВ6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сироп из шиповника |
5
|
14.3 | 0 | 0 | 3.5 |
| Итого | 442 | 497 | 29 | 13 | 61 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
450
|
9 | 0.5 | 0 | 1.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
65
|
29.3 | 2 | 1 | 3.1 |
| Каша овсяная в мультиварке |
68
|
44.3 | 1 | 1.9 | 5.9 |
| Итого | 583 | 82 | 3 | 2 | 10 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
168
|
23.5 | 1.3 | 0.2 | 4.2 |
| Ежевика |
45
|
15.3 | 0.7 | 0.2 | 2 |
| Итого | 213 | 38 | 2 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыжиковое масло |
6
|
53.8 | 0 | 6 | 0 |
| Постный борщ |
444
|
80.4 | 2.7 | 2.2 | 12.4 |
| Ржаные отруби |
21
|
24 | 2.6 | 0.7 | 1.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
4
|
7.6 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Сервилат Финский |
44
|
100.3 | 5.3 | 8.8 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
45
|
45.4 | 1.9 | 0.5 | 8.4 |
| Арахис жареный |
5
|
31.3 | 1.3 | 2.6 | 0.7 |
| Итого | 569 | 342 | 14 | 20 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компотик |
100
|
22.9 | 0.1 | 0 | 5.5 |
| Итого | 100 | 22 | 0 | 0 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соевая спаржа Фучжу |
39
|
196.6 | 16 | 10.6 | 7 |
| Хлебцы Хрустящие с Кукурузой и Тыквой |
18
|
65 | 1.7 | 0.2 | 13.5 |
| Вода водопроводная, городская |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Л- карнитин |
45
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1202 | 261 | 17 | 10 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белково-яблочный рулет |
317
|
221.9 | 30.4 | 2.2 | 19 |
| Цветная капуста с яйцом |
75
|
53 | 4.4 | 2.9 | 2.3 |
| Итого | 392 | 274 | 34 | 5 | 21 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Не молоко |
159
|
95.4 | 1.6 | 5.1 | 10.3 |
| Итого | 159 | 95 | 1 | 5 | 10 |
| Итого за день | 3660 | 1616 | 102 | 58 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня было две тренеровки, утром с гантелями, вечером
велотренажёр. 
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
9001 |
9001 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
велотренажер (средняя активность)
1 |
Итог |
|
Время |
35 |
35 |
Результаты за день
Энергозатраты: 472 ккал
Количество шагов: 9001
Время: 35 мин
5
10
Валентина
06.08.2025 07:48
Всем привет✋👋
Продолжаю движение.
По настройкам, активность умеренная. Вместо тренировок шаги, их прибавляю в дневнике.
Хожу сейчас не много, сегодня 9757 шагов. Пока не могу и оставить своих мужчин на долго. С сыном мало прогулок
С утра прошлась по магазинам, купила необходимое. Сходила в рац, выяснила цифры по оплате за коммунальные услуги.
Заботы житейские, силы посвящены семье.
Всем отличного настроения и достижения цели🙌.
Продолжаю движение.
По настройкам, активность умеренная. Вместо тренировок шаги, их прибавляю в дневнике.
Хожу сейчас не много, сегодня 9757 шагов. Пока не могу и оставить своих мужчин на долго. С сыном мало прогулок
С утра прошлась по магазинам, купила необходимое. Сходила в рац, выяснила цифры по оплате за коммунальные услуги.
Заботы житейские, силы посвящены семье.
Всем отличного настроения и достижения цели🙌.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная в мультиварке |
213
|
138.7 | 3 | 6 | 18.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
68
|
30.6 | 2 | 1 | 3.3 |
| Ниацин (B3) четвертинка [mirrolla] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота и Витамин В12 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| МагнийВ6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коллаген + витамин С |
1
|
24 | 2.8 | 0 | 0 |
| Сироп из шиповника |
5
|
14.3 | 0 | 0 | 3.5 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
12
|
41.3 | 3.1 | 3.1 | 0 |
| Итого | 655 | 255 | 11 | 10 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
44
|
121.9 | 4 | 0.5 | 25 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
86
|
38.7 | 2.6 | 1.3 | 4.1 |
| Огурец грунтовый |
76
|
10.6 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Котлеты из трески |
200
|
206 | 29.2 | 6.4 | 8 |
| Моя цветная капуста варёная |
216
|
54.9 | 4.5 | 0.6 | 7.6 |
| Рыжиковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компотик |
280
|
64.1 | 0.3 | 0 | 15.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 911 | 546 | 41 | 13 | 62 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик "Ермолинка" |
13
|
65.9 | 0.8 | 4 | 6.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
18
|
8.1 | 0.5 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 211 | 77 | 1 | 4 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов мой |
129
|
90.9 | 4.6 | 1.8 | 14.1 |
| Огурец грунтовый |
78
|
10.9 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
41
|
18.5 | 1.2 | 0.6 | 2 |
| Итого | 498 | 125 | 6 | 2 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачковый рулет |
250
|
292 | 18.3 | 9.8 | 32.3 |
| Соевая спаржа Фучжу |
22
|
110.9 | 9 | 6 | 4 |
| Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Соус Терияки |
10
|
14 | 0.1 | 0.1 | 3.5 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Итого | 357 | 447 | 28 | 16 | 45 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис жареный |
38
|
237.9 | 9.9 | 19.8 | 5.1 |
| Хлебцы Хрустящие с Кукурузой и Тыквой |
12
|
43.3 | 1.1 | 0.2 | 9 |
| Итого | 750 | 281 | 11 | 19 | 14 |
| Итого за день | 3382 | 1733 | 100 | 66 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
12
Валентина
05.08.2025 08:10
Всем привет✋👋
Погода скачет как заяц, то дождь, то жара, то ветер💨. Организмы с трудом переносят эти скачки. Муж и сын жёстко реагируют. Стараюсь им помочь.
Вес прежний, тоже скачет 65-66кг- в природе всё взаимосвязано.
Съездила на дачу, нарвала ведро огурцов и яблок. Угостила мамину подругу, живёт в соседнем подъезде. Она была очень рада.
Из за ливней прогулок мало, тренировок нет пока. Все силы на восстановление моих мужчин.
Всем крепкого здоровья и достижения 🙌цели!
Погода скачет как заяц, то дождь, то жара, то ветер💨. Организмы с трудом переносят эти скачки. Муж и сын жёстко реагируют. Стараюсь им помочь.
Вес прежний, тоже скачет 65-66кг- в природе всё взаимосвязано.
Съездила на дачу, нарвала ведро огурцов и яблок. Угостила мамину подругу, живёт в соседнем подъезде. Она была очень рада.
Из за ливней прогулок мало, тренировок нет пока. Все силы на восстановление моих мужчин.
Всем крепкого здоровья и достижения 🙌цели!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
450
|
9 | 0.5 | 0 | 1.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
68
|
30.6 | 2 | 1 | 3.3 |
| Сыр российский |
20
|
68.6 | 5.4 | 5.2 | 0 |
| Магний, витамин В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 542 | 108 | 7 | 6 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ниацин (B3) четвертинка [mirrolla] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коллаген с ананасом |
1
|
17.7 | 4 | 0 | 0.5 |
| Коллаген + витамин С |
1
|
24 | 2.8 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота и Витамин В12 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 13 | 41 | 6 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик "Ермолинка" |
13
|
65.9 | 0.8 | 4 | 6.6 |
| Итого | 13 | 65 | 0 | 4 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста в кляре |
325
|
206.7 | 13 | 11.7 | 12 |
| Котлеты из трески |
200
|
206 | 29.2 | 6.4 | 8 |
| Соус Терияки |
10
|
14 | 0.1 | 0.1 | 3.5 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
54
|
78.3 | 9.2 | 4.6 | 0 |
| Итого | 589 | 505 | 51 | 22 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный обезжиренный |
169
|
121.7 | 17.5 | 0.5 | 11.3 |
| Сметана 10% жирности |
36
|
42.8 | 1 | 3.6 | 1.4 |
| Пшеничные отруби |
15
|
24.8 | 2.4 | 0.6 | 2.5 |
| Итого | 220 | 189 | 20 | 4 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
176
|
177.6 | 7.4 | 1.9 | 32.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 776 | 261 | 9 | 2 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
41
|
256.7 | 10.7 | 21.3 | 5.5 |
| Итого | 41 | 256 | 10 | 21 | 5 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 310 | 11 | 1 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2504 | 1439 | 109 | 61 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
17
Валентина
03.08.2025 08:09
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Новые рецепты
