Валентина
16.03.2025 08:00
Всем привет✋👋
С утра шикарная погодка- солнце, тепло+18, настоящая весна.
Поехали на дачу, там сестра возится в теплице. У нас две теплицы и огород мама ещё при жизни разделила, чтобы не было споров, кто и сколько сделал. Мама вышла в начало огорода и сказала, левая сторона - Танина, а правая Валина и так уже лет 15 . Строго выполняем её наказ. Каждый обрабатывает свою сторону, присутствует эффект соревнования 🤩- у кого лучше 😄.
Наша мама мудрый женщиной была.
После обеда небо заволокло тучами, похолодало до +6 и пошёл 💦дождь☔. Обещают на сутки. Может быть будет отдых.
Мама говорила- небольшой доджишка, для людей отдышка.
Всем хорошего настроения, отдыхайте и копите силы для новых свершений!
С утра шикарная погодка- солнце, тепло+18, настоящая весна.
Поехали на дачу, там сестра возится в теплице. У нас две теплицы и огород мама ещё при жизни разделила, чтобы не было споров, кто и сколько сделал. Мама вышла в начало огорода и сказала, левая сторона - Танина, а правая Валина и так уже лет 15 . Строго выполняем её наказ. Каждый обрабатывает свою сторону, присутствует эффект соревнования 🤩- у кого лучше 😄.
Наша мама мудрый женщиной была.
После обеда небо заволокло тучами, похолодало до +6 и пошёл 💦дождь☔. Обещают на сутки. Может быть будет отдых.
Мама говорила- небольшой доджишка, для людей отдышка.
Всем хорошего настроения, отдыхайте и копите силы для новых свершений!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
200
|
90 | 6 | 3 | 9.6 |
| Свекольная икра |
150
|
97.1 | 2.9 | 2.1 | 16.5 |
| Не молоко |
50
|
30 | 0.5 | 1.6 | 3.3 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
35
|
97 | 3.2 | 0.4 | 19.9 |
| Итого | 435 | 314 | 12 | 7 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик "Ермолинка" |
26
|
131.8 | 1.6 | 8.1 | 13.3 |
| Печень трески по - мурмански |
25
|
69.3 | 1.5 | 6.3 | 1.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
30
|
13.5 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
| Манго сушеное подслащенное |
10
|
31.9 | 0.2 | 0.1 | 7.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
15
|
6.8 | 0.5 | 0.2 | 0.7 |
| Благомин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 487 | 260 | 5 | 15 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Постный борщ |
427
|
77.3 | 2.6 | 2.1 | 12 |
| Ржаные отруби |
30
|
34.3 | 3.7 | 1 | 2.6 |
| Лаваш белый, обогащенный |
25
|
68.8 | 2.3 | 0.3 | 13.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Щековина свиная (щёки, баки) |
32
|
209.6 | 2 | 22.3 | 0 |
| Аквадетрим |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 519 | 395 | 10 | 25 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные вафли |
140
|
195.4 | 20.4 | 6.9 | 12.5 |
| Итого | 140 | 195 | 20 | 6 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноградный сок-напиток, консервированный |
45
|
25.7 | 0 | 0 | 6.5 |
| Кокос, мякоть сушеная, дробленая, подслащенная |
18
|
90.2 | 0.5 | 6.4 | 7.8 |
| Итого | 63 | 115 | 0 | 6 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Камбала жареная на сковороде |
200
|
205.4 | 34.2 | 7.6 | 0 |
| Говяжья печень в мультиварке |
50
|
61.4 | 7.6 | 1.6 | 4.1 |
| Итого | 250 | 266 | 41 | 9 | 4 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шипучий витамин С |
2
|
22 | 0 | 0 | 2.4 |
| Творог влажный обезжиренный |
179
|
128.9 | 18.5 | 0.5 | 11.9 |
| Итого | 1387 | 150 | 18 | 0 | 14 |
| Итого за день | 3281 | 1699 | 109 | 70 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
20
Валентина
15.03.2025 08:21
Всем привет✋👋.
Приехала с Китая моя любимая племяшка, отдыхала с семьёй. Пришла в гости, принесла подарки и вкусняшки.
Море позитивных эмоций от отдыха. Посмотрели фото, поела вкусняшек.
Потом поехали на дачу. Там покормила сторожа.
Потом на меня опять напала Золушка👼. Пока мои мужчины гуляли по шикарной погоде, на улице +18, я собрала пять стирок. Сделала влажную уборку, , окна были открыты настежь. Моталась, чтобы успеть к их приходу. Пора окна снаружи мыть- этим у меня муж занимается.
Приготовила огромную кастрюлю борща, сделала свекольную икру. У нас был мощный урожай свёклы в прошлом году, надо съедать. Сумку свёклы отдала соседке, маминой подруге.
Вообщем весна- начало новой активности!
Приехала с Китая моя любимая племяшка, отдыхала с семьёй. Пришла в гости, принесла подарки и вкусняшки.
Море позитивных эмоций от отдыха. Посмотрели фото, поела вкусняшек.
Потом поехали на дачу. Там покормила сторожа.
Потом на меня опять напала Золушка👼. Пока мои мужчины гуляли по шикарной погоде, на улице +18, я собрала пять стирок. Сделала влажную уборку, , окна были открыты настежь. Моталась, чтобы успеть к их приходу. Пора окна снаружи мыть- этим у меня муж занимается.
Приготовила огромную кастрюлю борща, сделала свекольную икру. У нас был мощный урожай свёклы в прошлом году, надо съедать. Сумку свёклы отдала соседке, маминой подруге.
Вообщем весна- начало новой активности!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аля ачма (копия) |
202
|
268.7 | 24.8 | 9.5 | 19.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
28
|
12.6 | 0.8 | 0.4 | 1.3 |
| Аквадетрим |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 432 | 285 | 25 | 9 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кокос, мякоть сушеная, дробленая, подслащенная |
42
|
210.4 | 1.2 | 14.9 | 18.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
35
|
15.8 | 1.1 | 0.5 | 1.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
38
|
138.3 | 8.8 | 11.2 | 0 |
| Итого | 565 | 369 | 11 | 26 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
180
|
28.8 | 2.2 | 0.4 | 3.7 |
| Плов мой |
150
|
104.4 | 5 | 2.9 | 14.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Сервелат Папа может |
24
|
54.7 | 2.9 | 4.8 | 0 |
| Лакедра запечённая в мультиварке |
9
|
17 | 1.3 | 1 | 0.5 |
| Итого | 383 | 302 | 13 | 17 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекольная икра |
224
|
129.9 | 3.8 | 2.9 | 22.2 |
| Творожная запеканка в духовке |
350
|
309.8 | 39.2 | 4.9 | 27 |
| Ржаные отруби |
33
|
37.7 | 4 | 1.1 | 2.9 |
| Сервелат Папа может |
39
|
88.9 | 4.7 | 7.8 | 0 |
| Итого | 646 | 566 | 51 | 16 | 52 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шипучий витамин С |
2
|
22 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 908 | 22 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 3234 | 1544 | 102 | 71 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
17
Валентина
13.03.2025 10:02
Всем привет✋👋
Активность стоит в настройках выше средней. Ем по активности.
Много работы на даче, но сегодня мелкий дождь💦 решил сделать мне небольшой отдых.
Но прогулки с сыном никто не отменял.
Пока писала пост , испекла вафли белковые 🥰
Активность стоит в настройках выше средней. Ем по активности.
Много работы на даче, но сегодня мелкий дождь💦 решил сделать мне небольшой отдых.
Но прогулки с сыном никто не отменял.
Пока писала пост , испекла вафли белковые 🥰
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик "Ермолинка" |
42
|
212.9 | 2.5 | 13 | 21.4 |
| Сырная бомба |
150
|
333.9 | 21.9 | 14.6 | 28.1 |
| Благомин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аквадетрим |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 195 | 546 | 24 | 27 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сервелат Папа может |
28
|
63.8 | 3.4 | 5.6 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
25
|
11.3 | 0.8 | 0.4 | 1.2 |
| Итого | 253 | 79 | 4 | 6 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Постный борщ |
405
|
73.3 | 2.4 | 2 | 11.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
33
|
7.6 | 0.7 | 0.2 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Пшеничные отруби |
32
|
52.8 | 5.1 | 1.2 | 5.3 |
| Куринный холодец (копия) |
272
|
205.4 | 27.7 | 9.8 | 1.4 |
| Горчица столовая |
3
|
4.3 | 0.3 | 0.2 | 0.4 |
| Итого | 755 | 345 | 36 | 13 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лакедра запечённая в мультиварке |
60
|
158.6 | 12.5 | 9.4 | 4.4 |
| Кефир 2,5% жирности |
160
|
84.8 | 4.6 | 4 | 6.4 |
| Лаваш белый, обогащенный |
35
|
96.3 | 3.2 | 0.4 | 18.7 |
| Малина красная, замороженная, подслащенная |
40
|
41.2 | 0.3 | 0.1 | 8.7 |
| Протеин " Генетика" |
0.8
|
149.8 | 10 | 0.6 | 26 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 685 | 534 | 30 | 14 | 65 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Л- карнитин |
40
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 840 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
35
|
219.1 | 9.1 | 18.2 | 4.7 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
167
|
168.5 | 7 | 1.8 | 31 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
60
|
27 | 1.8 | 0.9 | 2.9 |
| Итого | 262 | 414 | 17 | 20 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов мой |
15
|
10.4 | 0.5 | 0.3 | 1.5 |
| Итого | 15 | 10 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 3805 | 1930 | 114 | 82 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
32
Валентина
12.03.2025 08:34
Всем привет✋👋
Сегодня на улице похолодало, утром было+6, а днём +12, но ветер. На даче работали мало, вся активность в прогулках по городу с сыном. Вечером сидела с внуками, взрослые ушли в тренажёрный зал. Сидела- это конечно не верное слово, носились мы с ними по стадиону, ещё собака с нами. Набегали больше 10000 шагов плюс море положительных эмоций 😁💪👍.
В обед испекла сырную бомбу, понравилось название вот и испекла. Вкус💪👍🤩.
Мои цветы после праздника радуют взгляд.
Активность поменяла на выше средней- посмотрю как дальше пойдёт.
Домой попала в 22.30, поэтому в дневнике без приукрас- как есть.
Сегодня на улице похолодало, утром было+6, а днём +12, но ветер. На даче работали мало, вся активность в прогулках по городу с сыном. Вечером сидела с внуками, взрослые ушли в тренажёрный зал. Сидела- это конечно не верное слово, носились мы с ними по стадиону, ещё собака с нами. Набегали больше 10000 шагов плюс море положительных эмоций 😁💪👍.
В обед испекла сырную бомбу, понравилось название вот и испекла. Вкус💪👍🤩.
Мои цветы после праздника радуют взгляд.
Активность поменяла на выше средней- посмотрю как дальше пойдёт.
Домой попала в 22.30, поэтому в дневнике без приукрас- как есть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бонжур Конти Тыквенный латте |
25
|
110 | 0.9 | 4.8 | 16 |
| Вафли с жировыми начинками |
24
|
130.1 | 0.9 | 7.3 | 15 |
| Батончик "Ермолинка" |
13
|
65.9 | 0.8 | 4 | 6.6 |
| Аквадетрим |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коллаген с ананасом |
1
|
17.7 | 4 | 0 | 0.5 |
| Благомин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 70 | 323 | 6 | 16 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожные вафли 1 |
138
|
264.8 | 23.5 | 5.8 | 29.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
450
|
9 | 0.5 | 0 | 1.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
45
|
20.3 | 1.4 | 0.7 | 2.2 |
| Итого | 633 | 294 | 25 | 6 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куринный холодец (копия) |
282
|
212.9 | 28.8 | 10.2 | 1.4 |
| Хрен столовый |
3
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
48
|
133 | 4.4 | 0.5 | 27.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
25
|
5.8 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Пекинская капуста |
82
|
13.1 | 1 | 0.2 | 1.7 |
| Итого | 445 | 372 | 35 | 11 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожные вафли 1 |
38
|
72.9 | 6.5 | 1.6 | 8.2 |
| Протеин " Генетика" |
0.4
|
74.9 | 5 | 0.3 | 13 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 238 | 149 | 11 | 2 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырная бомба |
200
|
445.2 | 29.2 | 19.4 | 37.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
15
|
6.8 | 0.5 | 0.2 | 0.7 |
| Вода водопроводная, городская |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Варенье из малины |
15
|
41 | 0.1 | 0 | 10.6 |
| Итого | 2010 | 496 | 29 | 19 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Брокколи, замороженная, вареная с солью |
60
|
16.8 | 1.9 | 0.1 | 1.4 |
| Курица припущенная |
10
|
13.7 | 2 | 0.6 | 0 |
| Свекольная икра |
25
|
20.2 | 0.5 | 0.9 | 2.5 |
| Кефир 2,5% жирности |
120
|
63.6 | 3.5 | 3 | 4.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 227 | 134 | 9 | 5 | 10 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
38
|
138.3 | 8.8 | 11.2 | 0 |
| Итого | 38 | 138 | 8 | 11 | 0 |
| Итого за день | 3661 | 1909 | 127 | 71 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
21
Валентина
11.03.2025 08:21
Привет всем!
Денёк выдался супер активный!
С утра весы зарядили меня позитивом, показали отвес 950 г.
Не взвешивалась неделю и тут... красота! Хотя были праздники, ела прилично. В основном был перебор по жирам.
Утром пошла в зал, отлично позанималась - мои соратники сделали мне кучу комплиментов- все как один, что я похудела. 💪👍🤩.
После тренировки перекусила и поехали на дачу. А здесь океан работы!!! Открыли водопровод, муж почистил колодец, а я убрала во дворе. На этом не рстановилась- убрала в доме. Покормила сторожа, он любит еду горячую, разогрела привезённое из дома. Потом уже совсем разошлась сняла одежду и в футболке с коротким рукавом чистила в саду. Сгребла листву по смородине, навела порядок в беседке. Там любит сидеть мой младший сын. Сорвали в теплице зелёный лук. Муж чистил ежевику.
Ещё бы работали, но еду для сына не взяли, а он проголодался- пришлось ехать домой.
Дома обед и прогулка с сыном.
После прогулки пришла- сварила борщ и холодец. Тут сын ещё за просился на прогулку, пошли. Забрали заказ на Озоне.
Села в кресло и думаю, встану ли я завтра?! 😁
Если буде такая активность, то настройки буду менять с умеренной на активность выше средней.
Всем больше активности и достижения цели🙌!
Денёк выдался супер активный!
С утра весы зарядили меня позитивом, показали отвес 950 г.
Не взвешивалась неделю и тут... красота! Хотя были праздники, ела прилично. В основном был перебор по жирам.
Утром пошла в зал, отлично позанималась - мои соратники сделали мне кучу комплиментов- все как один, что я похудела. 💪👍🤩.
После тренировки перекусила и поехали на дачу. А здесь океан работы!!! Открыли водопровод, муж почистил колодец, а я убрала во дворе. На этом не рстановилась- убрала в доме. Покормила сторожа, он любит еду горячую, разогрела привезённое из дома. Потом уже совсем разошлась сняла одежду и в футболке с коротким рукавом чистила в саду. Сгребла листву по смородине, навела порядок в беседке. Там любит сидеть мой младший сын. Сорвали в теплице зелёный лук. Муж чистил ежевику.
Ещё бы работали, но еду для сына не взяли, а он проголодался- пришлось ехать домой.
Дома обед и прогулка с сыном.
После прогулки пришла- сварила борщ и холодец. Тут сын ещё за просился на прогулку, пошли. Забрали заказ на Озоне.
Села в кресло и думаю, встану ли я завтра?! 😁
Если буде такая активность, то настройки буду менять с умеренной на активность выше средней.
Всем больше активности и достижения цели🙌!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говяжья печень на сковороде |
100
|
106.7 | 12.9 | 4.3 | 3.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
150
|
67.5 | 4.5 | 2.3 | 7.2 |
| Пастила |
40
|
129.6 | 0.2 | 0 | 32 |
| Итого | 590 | 309 | 17 | 6 | 44 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Л- карнитин |
50
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2050 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говяжья печень на сковороде |
52
|
55.5 | 6.7 | 2.2 | 2 |
| Свекольная икра |
310
|
249.9 | 5.6 | 11.5 | 30.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 3 | 0 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
16
|
3.7 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Благомин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 390 | 345 | 14 | 16 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аля ачма (копия) |
287
|
367.9 | 29.3 | 13.8 | 29.8 |
| Бальзамический соус крем |
5
|
7.9 | 0 | 0 | 1.8 |
| Пекинская капуста |
143
|
22.9 | 1.7 | 0.3 | 2.9 |
| Сервелат Папа может |
25
|
57 | 3 | 5 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
28
|
12.6 | 0.8 | 0.4 | 1.3 |
| Итого | 668 | 471 | 35 | 19 | 36 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик "Ермолинка" |
13
|
65.9 | 0.8 | 4 | 6.6 |
| Итого | 13 | 65 | 0 | 4 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
155
|
156.4 | 6.5 | 1.7 | 28.8 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
25
|
5.8 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Семена льна |
6
|
32 | 1.1 | 2.5 | 0.1 |
| Мой куриный бульон |
200
|
159 | 20.8 | 8 | 0.8 |
| Итого | 391 | 362 | 29 | 12 | 31 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
40
|
250.4 | 10.4 | 20.8 | 5.4 |
| Итого | 40 | 250 | 10 | 20 | 5 |
| Итого за день | 4142 | 1806 | 108 | 80 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
18
Валентина
09.03.2025 09:04
Всем привет✋👋
Праздник был на славу! Приехал старший сын с семьёй, море подарков, цветы, вкусняшки.
Прогулка в парк. На завтра внуки пригласили в гости. Хочу своих молодых отпустить на целый день отдохнуть 🤩.
Всем хорошего настроения и много радости!
Праздник был на славу! Приехал старший сын с семьёй, море подарков, цветы, вкусняшки.
Прогулка в парк. На завтра внуки пригласили в гости. Хочу своих молодых отпустить на целый день отдохнуть 🤩.
Всем хорошего настроения и много радости!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой овсяноблин |
115
|
206.3 | 15.5 | 4.9 | 24.3 |
| Зельц, из свинины |
65
|
102.1 | 9 | 7.1 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
30
|
13.5 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
56
|
168 | 11.5 | 12.9 | 1.4 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 621 | 513 | 37 | 25 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говяжья печень в мультиварке |
60
|
43 | 4.2 | 1.3 | 3.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
30
|
13.5 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
| Итого | 270 | 60 | 5 | 1 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлетки из минтая |
200
|
227.2 | 24.6 | 8.6 | 12.2 |
| Сервелат Папа может |
50
|
114 | 6 | 10 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
24
|
87.4 | 5.6 | 7.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Бонжур Конти Тыквенный латте |
40
|
176 | 1.4 | 7.6 | 25.6 |
| Итого | 614 | 607 | 37 | 33 | 38 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженное чёрная смородина |
156
|
312 | 3.1 | 12.5 | 45.2 |
| Очень вкусный рожок |
30
|
78 | 1.2 | 3.3 | 10.2 |
| Меренговый рулет" Мирабелла " |
50
|
44.6 | 5.1 | 0.3 | 5.4 |
| Вода водопроводная, городская |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
10
|
20.1 | 0.8 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 1346 | 454 | 10 | 16 | 64 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
30
|
34.3 | 3.7 | 1 | 2.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
4
|
7.6 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Суп с макаронами |
339
|
62.4 | 1.4 | 2.4 | 9.2 |
| Итого | 373 | 104 | 5 | 3 | 12 |
| Итого за день | 3224 | 1739 | 95 | 80 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
11
Валентина
07.03.2025 20:48
Всем доброе время суток!
Хороший сегодня денёк, на улице +15, солнышко и птицы поют.
Прогулки сыном, поездка на дачу. В теплице рвем свой лук. Природа оживает.
Испекла себе меренговый рулет. Тесто получилось такое, как мне хотелось. Пробежала по магазинам, купила вкусняшек, ждём завтра в гости семью старшего сына. Приготовила подарок невестке. Купила ей сертификат на тайский массаж. Все в ожидании тепла и праздника 🙂.
Всем радости побольше, девочек МЗР с наступающим 8 марта!
Хороший сегодня денёк, на улице +15, солнышко и птицы поют.
Прогулки сыном, поездка на дачу. В теплице рвем свой лук. Природа оживает.
Испекла себе меренговый рулет. Тесто получилось такое, как мне хотелось. Пробежала по магазинам, купила вкусняшек, ждём завтра в гости семью старшего сына. Приготовила подарок невестке. Купила ей сертификат на тайский массаж. Все в ожидании тепла и праздника 🙂.
Всем радости побольше, девочек МЗР с наступающим 8 марта!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сервелат Папа может |
15
|
34.2 | 1.8 | 3 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
63
|
174.5 | 5.7 | 0.7 | 35.8 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
60 | 4.1 | 4.6 | 0.5 |
| Салат (латук) |
25
|
4 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Говяжья печень в мультиварке |
122
|
87.5 | 8.5 | 2.7 | 7.1 |
| Кефир 2,5% жирности |
67
|
35.5 | 1.9 | 1.7 | 2.7 |
| Семена льна |
4
|
21.4 | 0.7 | 1.7 | 0.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Не молоко |
50
|
30 | 0.5 | 1.6 | 3.3 |
| Аквадетрим |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 868 | 457 | 24 | 16 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коллаген с ананасом |
1
|
17.7 | 4 | 0 | 0.5 |
| Итого | 5 | 17 | 4 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла |
41
|
17.2 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Котлетки из минтая |
138
|
156.8 | 17 | 5.9 | 8.4 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Кефир 2,5% жирности |
152
|
80.6 | 4.4 | 3.8 | 6.1 |
| Говяжья печень в мультиварке |
55
|
39.4 | 3.9 | 1.2 | 3.2 |
| Ржаные отруби |
33
|
37.7 | 4 | 1.1 | 2.9 |
| Итого | 449 | 337 | 30 | 12 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пастила ассорти |
25
|
65.8 | 0.6 | 0 | 14.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
22
|
9.9 | 0.7 | 0.3 | 1.1 |
| Итого | 247 | 77 | 1 | 0 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сервелат [колбаса варёно-копченая] Мираторг ГОСТ |
22
|
107.1 | 3.5 | 10.3 | 0 |
| Итого | 1222 | 107 | 3 | 10 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Меренговый рулет" Мирабелла " |
197
|
175.7 | 20.1 | 1.2 | 21.1 |
| Арахис жареный |
40
|
250.4 | 10.4 | 20.8 | 5.4 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
90 | 6.2 | 6.9 | 0.8 |
| Итого | 267 | 516 | 36 | 28 | 27 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
20
|
55.4 | 1.8 | 0.2 | 11.4 |
| Кефир 2,5% жирности |
170
|
90.1 | 4.9 | 4.3 | 6.8 |
| Какао-порошок |
1
|
2.9 | 0.2 | 0.2 | 0.1 |
| Итого | 191 | 148 | 7 | 4 | 18 |
| Итого за день | 3249 | 1661 | 107 | 72 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
28
Валентина
06.03.2025 08:07
Привет✋👋 всем, дорогие МЗР-цы!
Накануне день выдался сложный, как сказал мой муж, бензин у меня кончился😊. Силы меня покинули вечером и я завалилась спать. Проспала 12 часов. Сказались бессонные ночи.
Утром встала разбитая, столько спала впервые. Сил особо не прибавилась, но активность была, от меня это не зависит. Надо-то значит надо. Даже была полноценная прогулка с сыном, но зато и поела славно, 💪🙂.
Что то мой организм подсел на плавленный сыр, аж гудит 😁.
Активность ежедневно не менее 8000 шагов , плюс домашняя работа.
Фото с прогулок наших с сыном.
Всем желаю бодрости, крепкого здоровья и сил могучих!
Накануне день выдался сложный, как сказал мой муж, бензин у меня кончился😊. Силы меня покинули вечером и я завалилась спать. Проспала 12 часов. Сказались бессонные ночи.
Утром встала разбитая, столько спала впервые. Сил особо не прибавилась, но активность была, от меня это не зависит. Надо-то значит надо. Даже была полноценная прогулка с сыном, но зато и поела славно, 💪🙂.
Что то мой организм подсел на плавленный сыр, аж гудит 😁.
Активность ежедневно не менее 8000 шагов , плюс домашняя работа.
Фото с прогулок наших с сыном.
Всем желаю бодрости, крепкого здоровья и сил могучих!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аля ачма (копия) |
119
|
224.6 | 14.9 | 6.9 | 25 |
| Салат (латук) |
25
|
4 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
17
|
3.9 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Сельдерей |
34
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
57
|
8 | 0.3 | 0 | 2.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Итого | 792 | 276 | 17 | 8 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
53
|
7.4 | 0.3 | 0 | 2 |
| Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве |
120
|
354 | 8.5 | 34.3 | 4.2 |
| Печень трески. Консервы |
7
|
42.9 | 0.3 | 4.6 | 0.1 |
| Котлетки из минтая |
195
|
221.5 | 24 | 8.4 | 11.9 |
| Итого | 375 | 625 | 33 | 47 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пастила |
25
|
81 | 0.1 | 0 | 20 |
| Мандарин |
45
|
17.1 | 0.4 | 0.1 | 3.4 |
| Итого | 70 | 98 | 0 | 0 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
39
|
244.1 | 10.1 | 20.3 | 5.2 |
| Вода водопроводная, городская |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шипучий витамин С |
2
|
22 | 0 | 0 | 2.4 |
| Суп с макаронами |
336
|
61.8 | 1.3 | 2.4 | 9.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Ржаные отруби |
35
|
40 | 4.3 | 1.2 | 3 |
| Кабачковая икра на зиму (копия) |
77
|
32.6 | 0.8 | 0.8 | 5.1 |
| Итого | 1598 | 406 | 16 | 24 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховое пюре в мультиварке |
229
|
180.9 | 12.4 | 1.1 | 30 |
| Бонжур Конти Тыквенный латте |
58
|
255.2 | 2 | 11 | 37.1 |
| Итого | 287 | 436 | 14 | 12 | 67 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
79
|
30 | 0.6 | 0.2 | 5.9 |
| Итого | 79 | 30 | 0 | 0 | 5 |
| Итого за день | 3201 | 1872 | 83 | 92 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
31
Валентина
04.03.2025 09:42
Привет всем! Весна требует от организма больше активности. Поэтому
дневник яркий 🤩. Купила на свою голову классную форму для выпечки,
теперь всё в ней получается и ем😁.
Сегодня так, а за две недели так🙂
Баланс соблюдается, но небольшие отклонения допускаю.
Сегодня так, а за две недели так🙂
Баланс соблюдается, но небольшие отклонения допускаю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пастила |
25
|
81 | 0.1 | 0 | 20 |
| Батончик "Ермолинка" |
26
|
131.8 | 1.6 | 8.1 | 13.3 |
| Итого | 51 | 212 | 1 | 8 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кунжутный блин 2 |
55
|
103 | 6.4 | 3.1 | 12.4 |
| Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
38
|
79 | 3 | 6.3 | 2.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Аквадетрим |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 325 | 202 | 10 | 10 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кунжутный блин 2 |
110
|
205.9 | 12.8 | 6.3 | 24.9 |
| Кабачковая икра на зиму (копия) |
200
|
84.6 | 2.2 | 2.2 | 13.2 |
| Печень трески. Консервы |
9
|
55.2 | 0.4 | 5.9 | 0.1 |
| Сельдерей |
63
|
8.2 | 0.6 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 382 | 353 | 15 | 14 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт из лаваша (копия) |
170
|
263.7 | 7.8 | 2 | 23.8 |
| Варенье из малины |
10
|
27.3 | 0.1 | 0 | 7 |
| Сервелат финский папа может |
40
|
91.2 | 4.8 | 8 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 670 | 415 | 14 | 11 | 33 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шипучий витамин С |
2
|
22 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1508 | 22 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожно- яблочная запеканка |
160
|
175.8 | 11 | 1.6 | 27.4 |
| Арахис жареный |
36
|
225.4 | 9.4 | 18.7 | 4.8 |
| Итого | 196 | 401 | 20 | 20 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховая каша |
160
|
93.1 | 6.1 | 0.6 | 15.8 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Итого | 175 | 110 | 7 | 1 | 17 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Итого | 100 | 40 | 3 | 1 | 4 |
| Итого за день | 3407 | 1757 | 73 | 66 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
54
Валентина
03.03.2025 08:21
Всем привет✋👋
Наступает весна🌱. Идёт на пролом. На улице -1, передают на выходные до +10.
Сходила в зал, мощно потренировалась. Потом поехали сына покатать на машине, заодно сбегала в магазин- купила камбалу. Со вчерашнего дня был рулет, доела. Мои не едят.
Приехали с магазина, пообедали и на прогулку. Вообщем день насыщенный.
Мой каланхоэ приветствует весну ❣️
Всем хорошего настроения и активности побольше,, 😁
Наступает весна🌱. Идёт на пролом. На улице -1, передают на выходные до +10.
Сходила в зал, мощно потренировалась. Потом поехали сына покатать на машине, заодно сбегала в магазин- купила камбалу. Со вчерашнего дня был рулет, доела. Мои не едят.
Приехали с магазина, пообедали и на прогулку. Вообщем день насыщенный.
Мой каланхоэ приветствует весну ❣️
Всем хорошего настроения и активности побольше,, 😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные котлеты |
29
|
50.3 | 5.5 | 2.7 | 0.9 |
| Тыквенный рулет 3 |
130
|
129 | 10.8 | 0.7 | 19.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Итого | 519 | 217 | 18 | 4 | 24 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Л- карнитин |
50
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1650 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбные фигурки в панировке |
176
|
337.9 | 24.6 | 14.1 | 28.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80.7 | 3.3 | 0.9 | 14.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
127
|
17.8 | 0.8 | 0 | 4.8 |
| Соус Терияки |
6
|
8.4 | 0.1 | 0 | 2.1 |
| Итого | 389 | 444 | 28 | 15 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве |
64
|
188.8 | 4.5 | 18.3 | 2.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
34
|
68.3 | 2.3 | 0.4 | 13.5 |
| Аквадетрим |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коллаген с ананасом |
1
|
17.7 | 4 | 0 | 0.5 |
| Ежовик гребенчатый |
5
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 745 | 307 | 12 | 21 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пастила |
25
|
81 | 0.1 | 0 | 20 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Сельдерей |
71
|
9.2 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 101 | 118 | 2 | 2 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Камбала жареная на сковороде |
245
|
235.2 | 31.9 | 7.8 | 8.8 |
| Арахис жареный |
35
|
219.1 | 9.1 | 18.2 | 4.7 |
| Итого | 280 | 454 | 41 | 26 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли из отрубей |
120
|
104 | 13.1 | 1.8 | 8.6 |
| Суп с макаронами |
250
|
46 | 1 | 1.8 | 6.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
4
|
7.6 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Итого | 379 | 184 | 15 | 5 | 16 |
| Итого за день | 4063 | 1726 | 117 | 75 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
18
Интересные блоги
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
Новые рецепты
Кета с овощами
71.6
8.1
2.2
4.6
27
Абрикосовый пирог постный
264.5
2.9
11.7
36.4
3
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Лучшие рационы
