Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсян |
100
|
135.8 | 4.8 | 2.3 | 23.9 |
Голандский сыр |
10
|
33.4 | 2.7 | 2.5 | 0 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
450
|
9 | 0.5 | 0 | 1.5 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
Паста из кешью, без соли |
22
|
129.1 | 3.9 | 10.9 | 5.6 |
Итого | 612 | 325 | 12 | 16 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Форель, все виды |
50
|
74 | 10.4 | 3.3 | 0 |
Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
Овсян |
90
|
122.2 | 4.3 | 2.1 | 21.5 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
15
|
6.8 | 0.5 | 0.2 | 0.7 |
Биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Ревит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Гексавит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Картофельное пюре по 1-208 |
20
|
15 | 0.4 | 0.2 | 2.9 |
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
5
|
29.3 | 0.9 | 2.5 | 0.9 |
Сельдь тихоокеанская в желе |
3
|
4.6 | 0.3 | 0.4 | 0 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
8
|
3.6 | 0.2 | 0.1 | 0.4 |
Итого | 705 | 381 | 20 | 9 | 50 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печень куриная |
115
|
172.2 | 22.9 | 8.4 | 1.3 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
40
|
18 | 1.2 | 0.6 | 1.9 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 407 | 195 | 24 | 9 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ржаные отруби |
17
|
19.4 | 2.1 | 0.6 | 1.5 |
Арахис |
45
|
248.4 | 11.8 | 20.3 | 4.5 |
Творог влажный обезжиренный |
163
|
117.4 | 16.9 | 0.5 | 10.9 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
145
|
65.3 | 4.4 | 2.2 | 7 |
Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
Икра кабачковая |
40
|
23 | 0.4 | 1.2 | 2.6 |
Овсяные хлопья "геркулес" |
70
|
246.4 | 8.6 | 4.3 | 43.3 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
8
|
15.1 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
Итого | 498 | 738 | 44 | 29 | 72 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная, городская |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Мультивитамины арнебия |
1
|
43 | 0 | 0 | 1.2 |
Итого | 804 | 43 | 0 | 0 | 1 |
Итого за день | 3026 | 1684 | 102 | 64 | 160 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
10376 |
10376 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банановые вафли |
102
|
165.2 | 8.1 | 3.4 | 24.7 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
30
|
13.5 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
Голандский сыр |
14
|
46.8 | 3.8 | 3.5 | 0 |
Биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Ревит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Гексавит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 400 | 230 | 13 | 7 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Плов мой |
200
|
208 | 12 | 5.2 | 28.4 |
Помидор (томат), грунтовый |
130
|
31.2 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
Банановые вафли |
47
|
76.1 | 3.7 | 1.6 | 11.4 |
Паста из кешью, без соли |
25
|
146.8 | 4.4 | 12.4 | 6.4 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Молоко |
48
|
28.8 | 1.4 | 1.5 | 2.3 |
Лаваш Арарат |
74
|
165 | 4.7 | 0.9 | 16.5 |
Голандский сыр |
8
|
26.7 | 2.1 | 2 | 0 |
Итого | 782 | 687 | 30 | 23 | 70 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Постный борщ |
264
|
44.1 | 1.8 | 0.3 | 8.4 |
Лаваш Арарат |
41
|
91.4 | 2.6 | 0.5 | 9.1 |
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
8
|
46.9 | 1.4 | 4.1 | 1.5 |
Итого | 313 | 182 | 5 | 4 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Арахис |
30
|
165.6 | 7.9 | 13.6 | 3 |
Спринг-ролы с форелью |
358
|
378 | 29.7 | 4.7 | 52.3 |
Соевый соус |
20
|
10.4 | 0.4 | 0 | 2.2 |
Ржаные отруби |
30
|
34.3 | 3.7 | 1 | 2.6 |
Кефир 2,5% жирности |
25
|
13.3 | 0.7 | 0.6 | 1 |
Итого | 463 | 601 | 42 | 19 | 61 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная, городская |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Мультивитамины арнебия |
1
|
43 | 0 | 0 | 1.2 |
Итого | 804 | 43 | 0 | 0 | 1 |
Итого за день | 2762 | 1745 | 91 | 55 | 179 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
Оладьи овсяные |
31
|
52.5 | 2.3 | 1.8 | 6.5 |
Голандский сыр |
37
|
123.6 | 9.9 | 9.3 | 0 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
70
|
31.5 | 2.1 | 1.1 | 3.4 |
Итого | 538 | 215 | 14 | 12 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
112
|
113 | 4.7 | 1.2 | 20.8 |
Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Помидор (томат), грунтовый |
187
|
44.9 | 2.1 | 0.4 | 7.1 |
Соевый соус |
10
|
5.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
Ревит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Гексавит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 363 | 241 | 13 | 7 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Батончик Ермолинка [Ермолино] |
13
|
65.9 | 0.8 | 4 | 6.6 |
Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
Ежевика |
50
|
17 | 0.8 | 0.3 | 2.2 |
Перец сладкий зеленый |
150
|
40.5 | 2 | 0.2 | 8 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Паста из кешью, без соли |
10
|
58.7 | 1.8 | 4.9 | 2.6 |
Итого | 723 | 327 | 6 | 10 | 49 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тиляпия в кляре |
115
|
194.7 | 19.4 | 8.3 | 10 |
Помидор (томат), грунтовый |
161
|
38.6 | 1.8 | 0.3 | 6.1 |
Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
Говяжья печень на сковороде |
82
|
101.9 | 13.3 | 3.2 | 4.8 |
Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
Икра имитированная лососевая |
10
|
2 | 0 | 0.1 | 0.4 |
Смузи овощной |
15
|
4.5 | 0.2 | 0.2 | 0.6 |
Плов мой |
77
|
80.1 | 4.6 | 2 | 10.9 |
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
5
|
29.3 | 0.9 | 2.5 | 0.9 |
Итого | 575 | 469 | 41 | 16 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная, городская |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Л- карнитин |
45
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1345 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ржаные отруби |
27
|
30.8 | 3.3 | 0.9 | 2.3 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
10
|
18.9 | 0.7 | 0.2 | 2.3 |
Творог влажный обезжиренный |
165
|
118.8 | 17.1 | 0.5 | 11 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
139
|
62.6 | 4.2 | 2.1 | 6.7 |
Арахис жареный |
35
|
219.1 | 9.1 | 18.2 | 4.7 |
Итого | 376 | 450 | 34 | 21 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Моя шарлотка |
53
|
132.9 | 3.8 | 3 | 22.4 |
Итого | 53 | 132 | 3 | 3 | 22 |
Итого за день | 3973 | 1836 | 114 | 71 | 176 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
15642 |
15642 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
1 |
Итог |
|
Время |
5.25 |
5 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
10 |
15 |
40 |
Вес снаряда |
30 |
30 |
30 |
1200 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
9 |
9 |
9 |
405 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
7 |
27 |
Вес снаряда |
30 |
30 |
35 |
845 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
12.5 |
325 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
30 |
30 |
30 |
900 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
15 |
525 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Вес снаряда |
50 |
50 |
55 |
2075 |
Повторения |
10 |
15 |
15 |
40 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
9 |
29 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
290 |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
50 |
115 |
165 |
Вес снаряда |
40 |
60 |
8900 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банановые вафли |
41
|
154.2 | 6.2 | 1.4 | 27.8 |
Паста из кешью, без соли |
10
|
58.7 | 1.8 | 4.9 | 2.6 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
25
|
11.3 | 0.8 | 0.4 | 1.2 |
Итого | 326 | 229 | 9 | 6 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе Капучино [Турбослим] |
1
|
42 | 0.6 | 3.1 | 2.8 |
Гематоген |
40
|
156 | 2.8 | 1.4 | 32.8 |
Итого | 50 | 198 | 3 | 4 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Голандский сыр |
40
|
133.6 | 10.7 | 10.1 | 0 |
Овсян |
107
|
165.2 | 6.1 | 4.6 | 24.1 |
Помидор (томат), грунтовый |
125
|
30 | 1.4 | 0.3 | 4.8 |
Минтай на сковороде |
41
|
31.7 | 6.5 | 0.6 | 0 |
Икра из морских водорослей |
45
|
9 | 0 | 0.2 | 1.6 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
Итого | 458 | 470 | 28 | 16 | 49 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная, городская |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Мультивитамины арнебия |
1
|
43 | 0 | 0 | 1.2 |
Шипучий витамин С |
1
|
11 | 0 | 0 | 1.2 |
Ревит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Гексавит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 712 | 54 | 0 | 0 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
75
|
35.3 | 0.3 | 0.3 | 7.4 |
Банан |
92
|
88.3 | 1.4 | 0.5 | 19.3 |
Итого | 167 | 123 | 1 | 0 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
8
|
15.1 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
Творог влажный обезжиренный |
164
|
118.1 | 17 | 0.5 | 10.9 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
104
|
46.8 | 3.1 | 1.6 | 5 |
Арахис |
48
|
265 | 12.6 | 21.7 | 4.8 |
Тиляпия, приготовленная на жару |
100
|
128 | 26.2 | 2.7 | 0 |
Итого | 444 | 595 | 61 | 27 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная, городская |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 2857 | 1670 | 104 | 56 | 170 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
11565 |
11565 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат ля суши |
200
|
149.8 | 9.6 | 2 | 22.4 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
40
|
18 | 1.2 | 0.6 | 1.9 |
Итого | 540 | 170 | 11 | 2 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсян |
69
|
106.5 | 3.9 | 3 | 15.5 |
Голандский сыр |
22
|
73.5 | 5.9 | 5.5 | 0 |
Икра из морских водорослей |
45
|
9 | 0 | 0.2 | 1.6 |
Ревит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Гексавит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 140 | 189 | 9 | 8 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцеблин |
71
|
122.9 | 8.8 | 9.5 | 0.5 |
Салат ля суши |
245
|
183.5 | 11.8 | 2.5 | 27.4 |
Говяжья печень на сковороде |
62
|
77.1 | 10 | 2.4 | 3.6 |
Картофель отварной по 1-206 |
70
|
52.5 | 1.4 | 0.3 | 11.1 |
Овсян |
29
|
44.8 | 1.7 | 1.2 | 6.5 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
Итого | 627 | 482 | 33 | 15 | 49 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
Ежевика |
40
|
13.6 | 0.6 | 0.2 | 1.8 |
Овсяное Молоко Классическое 3,2% [не Молоко] |
60
|
36 | 0.6 | 1.9 | 3.9 |
Итого | 650 | 194 | 4 | 3 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Мультивитамины арнебия |
1
|
43 | 0 | 0 | 1.2 |
Шипучий витамин С |
1
|
11 | 0 | 0 | 1.2 |
Паста из кешью, без соли |
5
|
29.4 | 0.9 | 2.5 | 1.3 |
Итого | 1013 | 83 | 0 | 2 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Арахис жареный |
30
|
187.8 | 7.8 | 15.6 | 4 |
Творог влажный обезжиренный |
165
|
118.8 | 17.1 | 0.5 | 11 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
112
|
50.4 | 3.4 | 1.7 | 5.4 |
Ржаные отруби |
25
|
28.6 | 3.1 | 0.9 | 2.2 |
Минтай на сковороде |
165
|
127.5 | 26.1 | 2.5 | 0.2 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
Кокосовая стружка, подслащенная |
8
|
36.5 | 0.3 | 2.2 | 3.4 |
Итого | 510 | 559 | 57 | 23 | 27 |
Итого за день | 3480 | 1679 | 118 | 56 | 154 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
14336 |
14336 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банановые вафли |
123
|
462.5 | 18.7 | 4.2 | 83.5 |
Паста из кешью, без соли |
10
|
58.7 | 1.8 | 4.9 | 2.6 |
Ревит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Гексавит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 136 | 521 | 20 | 9 | 86 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофель отварной с солью |
100
|
86 | 1.7 | 0.1 | 18 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
Биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 651 | 118 | 3 | 0 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Батончик Ермолинка [Ермолино] |
13
|
65.9 | 0.8 | 4 | 6.6 |
Итого | 13 | 65 | 0 | 4 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Минтай в кляре |
148
|
137.3 | 22.3 | 5.2 | 0.3 |
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
15
|
87.9 | 2.7 | 7.6 | 2.8 |
Смузи овощной |
45
|
13.6 | 0.5 | 0.5 | 1.7 |
Говяжья печень на сковороде |
77
|
95.7 | 12.5 | 3 | 4.5 |
Итого | 285 | 334 | 38 | 16 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
Огурец грунтовый |
160
|
22.4 | 1.3 | 0.2 | 4 |
Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
25
|
11.3 | 0.8 | 0.4 | 1.2 |
Вафли с укропом |
30
|
88 | 4.1 | 0.3 | 16.3 |
Форель, все виды |
30
|
44.4 | 6.2 | 2 | 0 |
Итого | 845 | 218 | 14 | 3 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
10
|
58.6 | 1.8 | 5.1 | 1.9 |
Итого | 10 | 58 | 1 | 5 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ржаные отруби |
37
|
42.3 | 4.5 | 1.3 | 3.2 |
Арахис жареный |
40
|
250.4 | 10.4 | 20.8 | 5.4 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
Творог влажный обезжиренный |
240
|
172.8 | 24.8 | 0.7 | 16 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
160
|
72 | 4.8 | 2.4 | 7.7 |
Итого | 482 | 546 | 44 | 25 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морковь |
58
|
20.3 | 0.8 | 0.1 | 4 |
Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Шипучий витамин С |
1
|
11 | 0 | 0 | 1.2 |
Итого | 562 | 31 | 0 | 0 | 5 |
Итого за день | 2984 | 1895 | 125 | 63 | 194 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
14648 |
14648 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
21 |
61 |
Вес снаряда |
90 |
90 |
90 |
5490 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
35 |
35 |
35 |
1575 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
14 |
14 |
Вес снаряда |
30 |
420 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
14 |
15 |
44 |
Вес снаряда |
18 |
20 |
20 |
850 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
11 |
11 |
11 |
495 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
18 |
18 |
18 |
810 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Вес снаряда |
50 |
50 |
50 |
2250 |
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
100 |
100 |
Вес снаряда |
40 |
4000 |
Банан | 100 г |
Кефир 2,5% жирности (Запекание) | 76 г |
Вода водопроводная, городская | 63 г |
Мука полбяная | 100 г |
Ванилин | 0.5 г |
Пищевая сода | 1 г |
Подсолнечное масло | 1 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 376 кКал | 22.33% | |
Белки | 15.2 г | 20% | |
Жиры | 3.4 г | 6.07% | |
Углеводы | 67.9 г | 31% | |
Пищевые волокна | 6.5 г | 32.5% | |
Вода | 0.9 г | 0.04% |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсян |
33
|
68.3 | 2.4 | 1.2 | 12 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Сливки магнит |
10
|
12 | 0.3 | 1 | 0.5 |
Икра имитированная лососевая |
70
|
14 | 0.1 | 0.4 | 2.5 |
Вафли с укропом |
120
|
352.1 | 16.4 | 1.3 | 65 |
Голандский сыр |
38
|
126.9 | 10.2 | 9.6 | 0 |
Ревит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Гексавит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 524 | 578 | 29 | 13 | 80 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ежевика |
100
|
34 | 1.5 | 0.5 | 4.4 |
Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
Биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 401 | 175 | 2 | 1 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кукурузные хлопья |
15
|
53.6 | 1.2 | 0.1 | 12.6 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Сливки магнит |
10
|
12 | 0.3 | 1 | 0.5 |
Скумбрия запечённая |
87
|
113.1 | 9.9 | 7.1 | 2.1 |
Паста из кешью, без соли |
15
|
88.1 | 2.6 | 7.4 | 3.8 |
Куринный холодец |
155
|
57 | 9.1 | 2.3 | 0 |
Итого | 532 | 328 | 23 | 17 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мультивитамины арнебия |
1
|
43 | 0 | 0 | 1.2 |
Вода водопроводная, городская |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 904 | 43 | 0 | 0 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог влажный обезжиренный |
340
|
244.8 | 35.2 | 1 | 22.6 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
200
|
90 | 6 | 3 | 9.6 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
8
|
15.1 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
Кефир 2,5% жирности |
64
|
33.9 | 1.9 | 1.6 | 2.6 |
Арахис жареный |
30
|
187.8 | 7.8 | 15.6 | 4 |
Ржаные отруби |
24
|
27.4 | 2.9 | 0.8 | 2.1 |
Итого | 666 | 599 | 54 | 22 | 42 |
Итого за день | 3027 | 1563 | 102 | 55 | 145 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
12022 |
12022 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Икра кабачковая |
193
|
174.5 | 1.7 | 12.7 | 12.9 |
Мед пчелиный |
6
|
19.7 | 0 | 0 | 4.8 |
Голандский сыр |
37
|
123.6 | 9.9 | 9.3 | 0 |
куриный бульон |
20
|
3.3 | 0.6 | 0 | 0.1 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Сливки магнит |
10
|
12 | 0.3 | 1 | 0.5 |
Овсян |
65
|
134.6 | 4.7 | 2.3 | 23.7 |
Итого | 581 | 472 | 17 | 25 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Скумбрия запечённая |
57
|
74.1 | 6.5 | 4.7 | 1.4 |
Помидор (томат), грунтовый |
300
|
72 | 3.3 | 0.6 | 11.4 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
15
|
6.8 | 0.5 | 0.2 | 0.7 |
Итого | 522 | 154 | 10 | 5 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куринный холодец |
185
|
68.1 | 10.9 | 2.8 | 0 |
Овсян |
56
|
116 | 4 | 2 | 20.4 |
Паста из кешью, без соли |
12
|
70.4 | 2.1 | 5.9 | 3.1 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
8
|
46.9 | 1.4 | 4.1 | 1.5 |
Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 518 | 322 | 18 | 14 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ежевика |
50
|
17 | 0.8 | 0.3 | 2.2 |
Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
Ревит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Гексавит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
Итого | 403 | 132 | 2 | 1 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная, городская |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Шипучий витамин С |
1
|
11 | 0 | 0 | 1.2 |
Мультивитамины арнебия |
1
|
43 | 0 | 0 | 1.2 |
Итого | 708 | 54 | 0 | 0 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
190
|
191.7 | 7.9 | 2.1 | 35.3 |
Творог обезжиренный |
215
|
116.1 | 38.7 | 0.2 | 2.8 |
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
144
|
64.8 | 4.3 | 2.2 | 6.9 |
Арахис жареный |
15
|
93.9 | 3.9 | 7.8 | 2 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
8
|
15.1 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
Кефир 2,5% жирности |
145
|
76.9 | 4.2 | 3.6 | 5.8 |
Итого | 717 | 558 | 59 | 16 | 54 |
Итого за день | 3450 | 1694 | 109 | 63 | 168 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
11154 |
11154 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |