Валентина
28.07.2024 10:06
Доброе время суток!
В гостях внук. Мечусь между тремя поколениями 😁. На себя времени не остаётся. В зал сходить не могу пока. Выручает Лебедь 😃.
На даче стираем паласы.
В гостях внук. Мечусь между тремя поколениями 😁. На себя времени не остаётся. В зал сходить не могу пока. Выручает Лебедь 😃.
На даче стираем паласы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
8
|
31.4 | 2.9 | 2 | 0.3 |
| Сырники |
64
|
209.2 | 9.3 | 8.6 | 20.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
450
|
9 | 0.5 | 0 | 1.5 |
| Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 583 | 327 | 16 | 15 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель по деревенски в аэрогриле |
30
|
34.2 | 0.7 | 1 | 5.7 |
| Итого | 30 | 34 | 0 | 1 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с макаронами |
315
|
58.6 | 1.6 | 1.6 | 9.5 |
| Меренги Цветные [Ашан] |
37
|
116.9 | 0.6 | 5.7 | 15.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
15
|
6.8 | 0.5 | 0.2 | 0.7 |
| Итого | 547 | 185 | 2 | 7 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
127
|
128.1 | 5.3 | 1.4 | 23.6 |
| Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
120
|
54 | 3.6 | 1.8 | 5.8 |
| Печень куриная |
130
|
174.2 | 22.1 | 8.1 | 3.3 |
| Меренги Цветные [Ашан] |
16
|
50.6 | 0.3 | 2.5 | 6.8 |
| Итого | 393 | 406 | 31 | 13 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
44
|
143.8 | 6.4 | 5.9 | 14.2 |
| Сервелат Гурман [Ближние Горки] |
15
|
48.9 | 2.1 | 4.5 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Горбуша в кляре |
68
|
119.1 | 17.5 | 5.2 | 0.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 362 | 368 | 28 | 16 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
35
|
40 | 4.3 | 1.2 | 3 |
| Итого | 35 | 40 | 4 | 1 | 3 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
50
|
313 | 13 | 26 | 6.7 |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого | 750 | 419 | 18 | 31 | 14 |
| Итого за день | 2700 | 1781 | 103 | 86 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
4
Валентина
27.07.2024 07:30
Доброе время суток!
Работаю много и много ем🤩.
Фото с огорода. Тыкы выросли, помидоры спеют, огурцов море. Ежевики много, ещё только спеет. Скоро капать картошку.
Когда всё успеть?!!! 😃🤔✌
Работаю много и много ем🤩.
Фото с огорода. Тыкы выросли, помидоры спеют, огурцов море. Ежевики много, ещё только спеет. Скоро капать картошку.
Когда всё успеть?!!! 😃🤔✌
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
38
|
124.2 | 5.5 | 5.1 | 12.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
126
|
30.2 | 1.4 | 0.3 | 4.8 |
| Огурец грунтовый |
56
|
7.8 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
12
|
47 | 4.3 | 3 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
26
|
14 | 0.8 | 0.7 | 1.2 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
19
|
18.1 | 1.4 | 0.1 | 2.8 |
| Курица в аэрогриле |
100
|
147.3 | 18.3 | 7 | 2.5 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 628 | 393 | 32 | 16 | 26 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад Миндаль и Трюфельный Крем [Вдохновение] |
20
|
114 | 1.3 | 7.6 | 9.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
25
|
11.3 | 0.8 | 0.4 | 1.2 |
| Итого | 225 | 128 | 2 | 8 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожное мороженное |
420
|
171.8 | 19.7 | 2.1 | 17.2 |
| Ржаные отруби |
40
|
45.7 | 4.9 | 1.4 | 3.5 |
| Итого | 460 | 217 | 24 | 3 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Итого | 180 | 33 | 1 | 0 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
150
|
490.2 | 21.9 | 20.1 | 48.5 |
| Компотик 2 |
200
|
60.8 | 0.2 | 0 | 14.8 |
| Итого | 350 | 551 | 22 | 20 | 63 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная |
27
|
36.2 | 4.6 | 1.7 | 0.7 |
| Арахис жареный |
36
|
225.4 | 9.4 | 18.7 | 4.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
22
|
48.2 | 2.2 | 3.1 | 3 |
| Итого | 385 | 312 | 16 | 23 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
30
|
34.3 | 3.7 | 1 | 2.6 |
| Кефир 2,5% жирности |
101
|
53.5 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 136 | 97 | 6 | 3 | 7 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис |
21
|
115.9 | 5.5 | 9.5 | 2.1 |
| Итого | 221 | 115 | 5 | 9 | 2 |
| Итого за день | 2585 | 1850 | 111 | 84 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
25
Валентина
26.07.2024 09:34
Всем привет!
День выдался бурный и разнообразный.
С утра сходила на тренировку, не была в зале 17 дней. Думала, ничего не получится. Но нет. Мыщцы помнят. Выносливость не утеряна. Сказалась моя активность дома и в огороде😄.
Потренировалась супер👍💪.
После тренировки , с внуком помчалась в магазин, выкупить аэрогриль. Купила, ура!
Поели, поехали всей толпой на дачу. Там солидно поработали- корчевали с мужем траву со двора. Я мусор тачками вывозила в канаву. Собрала ведро огурцов и ведро помидор. Огурцы - большое ведро. Огурцами угостила соседку.
Дома приготовила борщ, 5 - ти литровую кастрюлю. Внук захотел спать, что удивительно. Он днём не спит обычно. Пока делала домашние дела, наступил вечер, а внук спит. Разбудила, а у него жар. Поднялась температура до 39. Ночью сидела около кровати, почти ло рассвета. Вот такой насыщенный денёк. Сейчас температура спала до нормальной. С утра сделала ему сырники, сам попросил.
Вообщем, скучать некогда🤩.
День выдался бурный и разнообразный.
С утра сходила на тренировку, не была в зале 17 дней. Думала, ничего не получится. Но нет. Мыщцы помнят. Выносливость не утеряна. Сказалась моя активность дома и в огороде😄.
Потренировалась супер👍💪.
После тренировки , с внуком помчалась в магазин, выкупить аэрогриль. Купила, ура!
Поели, поехали всей толпой на дачу. Там солидно поработали- корчевали с мужем траву со двора. Я мусор тачками вывозила в канаву. Собрала ведро огурцов и ведро помидор. Огурцы - большое ведро. Огурцами угостила соседку.
Дома приготовила борщ, 5 - ти литровую кастрюлю. Внук захотел спать, что удивительно. Он днём не спит обычно. Пока делала домашние дела, наступил вечер, а внук спит. Разбудила, а у него жар. Поднялась температура до 39. Ночью сидела около кровати, почти ло рассвета. Вот такой насыщенный денёк. Сейчас температура спала до нормальной. С утра сделала ему сырники, сам попросил.
Вообщем, скучать некогда🤩.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой картофель |
100
|
39.3 | 1 | 0.2 | 8.3 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
68.8 | 5.2 | 5.2 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
45
|
20.3 | 1.4 | 0.7 | 2.2 |
| Печень куриная |
25
|
33.5 | 4.3 | 1.6 | 0.6 |
| Итого | 540 | 168 | 12 | 7 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белковый блин |
40
|
84.3 | 5.5 | 3.5 | 7 |
| Сервелат Финский Варено-Копченая Колбаса [Папа Может ] |
12
|
27.4 | 1.4 | 2.4 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
68
|
16.3 | 0.7 | 0.1 | 2.6 |
| Батончик Ермолинка [Ермолино] |
15
|
76.1 | 0.9 | 4.7 | 7.7 |
| Итого | 135 | 204 | 8 | 10 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с макаронами |
251
|
44.7 | 1.3 | 1 | 7.5 |
| Сервелат Финский [Папа Может ] |
46
|
108.6 | 6.4 | 9.2 | 0 |
| Булочки |
52
|
47.5 | 1.5 | 1 | 8.1 |
| хрен столовый |
5
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 454 | 216 | 10 | 11 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов мой |
110
|
166.3 | 5.4 | 8.7 | 16.5 |
| Курица на сковороде |
70
|
140.9 | 17.9 | 7.7 | 0.1 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Кефир 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
| Итого | 381 | 400 | 28 | 20 | 24 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли с жировыми начинками |
38
|
206 | 1.5 | 11.6 | 23.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода водопроводная, городская |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Л- карнитин |
45
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2083 | 208 | 1 | 11 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожное мороженное |
280
|
165.5 | 19.3 | 2.2 | 16.2 |
| Арахис жареный |
42
|
262.9 | 10.9 | 21.8 | 5.6 |
| Итого | 322 | 428 | 30 | 24 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Трубочка Слоеная с Белковым Кремом [Золотой Колос] |
20
|
78 | 1.3 | 3.6 | 10.2 |
| Итого | 20 | 78 | 1 | 3 | 10 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица в аэрогриле |
120
|
176.8 | 22 | 8.4 | 3 |
| Итого | 120 | 176 | 22 | 8 | 3 |
| Итого за день | 4055 | 1881 | 114 | 97 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
11
Валентина
24.07.2024 08:21
Доброе время суток!
День супер насыщенный! Закрыла на зиму желе из крыжовника. Внук дегустировал ,сказал вкусно😄.
Столько сделано
за день, а часы показывают активность нормальную 🙂.
Фото с прогулок. Наши абрикосы около дома в городе. Яичный белок, из него делаю десерты.
Мармелад из желе крыжовника для внука, но и сама попробовала🤩.
День супер насыщенный! Закрыла на зиму желе из крыжовника. Внук дегустировал ,сказал вкусно😄.
Столько сделано
за день, а часы показывают активность нормальную 🙂.
Фото с прогулок. Наши абрикосы около дома в городе. Яичный белок, из него делаю десерты.
Мармелад из желе крыжовника для внука, но и сама попробовала🤩.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочки |
65
|
59.4 | 1.8 | 1.3 | 10.1 |
| Кефир 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
| Батончик Ермолинка [Ермолино] |
13
|
65.9 | 0.8 | 4 | 6.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
25
|
11.3 | 0.8 | 0.4 | 1.2 |
| Ванилин |
2
|
7 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 455 | 227 | 7 | 9 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой овсяноблин |
60
|
116.1 | 6.2 | 4.9 | 10.8 |
| Горбуша в кляре |
60
|
111.2 | 14.9 | 5.8 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
104
|
25 | 1.1 | 0.2 | 4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
15
|
6.8 | 0.5 | 0.2 | 0.7 |
| Итого | 419 | 262 | 22 | 11 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Маршмеллоу " Пухлый кролик " |
20
|
69.4 | 0.6 | 0 | 16.7 |
| Батончик Ермолинка [Ермолино] |
13
|
65.9 | 0.8 | 4 | 6.6 |
| Вафли с жировыми начинками |
38
|
206 | 1.5 | 11.6 | 23.8 |
| Крекер Томат и Зелень [Хрустим] |
10
|
45 | 0.8 | 1.7 | 6.5 |
| Итого | 81 | 386 | 3 | 17 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
159
|
160.4 | 6.6 | 1.7 | 29.5 |
| Цветная капуста отварная моя |
150
|
55.8 | 4.7 | 0.6 | 7.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
54
|
51.3 | 4.1 | 0.2 | 7.8 |
| Итого | 368 | 299 | 15 | 5 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный |
146
|
70.1 | 16.2 | 0.2 | 1.5 |
| Фитпарад 5 |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
25
|
11.3 | 0.8 | 0.4 | 1.2 |
| Итого | 426 | 86 | 17 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная |
179
|
239.9 | 30.4 | 11.1 | 4.5 |
| Морковь |
90
|
31.5 | 1.2 | 0.1 | 6.2 |
| Итого | 269 | 271 | 31 | 11 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
25
|
156.5 | 6.5 | 13 | 3.4 |
| Арахис |
15
|
82.8 | 3.9 | 6.8 | 1.5 |
| Итого | 40 | 239 | 10 | 19 | 4 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мармелад из желе крыжовника |
44
|
51.5 | 1.2 | 0 | 11.4 |
| Итого | 844 | 51 | 1 | 0 | 11 |
| Итого за день | 2902 | 1823 | 110 | 75 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
16
Валентина
23.07.2024 08:40
Жара продолжается. Работы много на даче, закрыла икру кабачковую на
зиму, малокалорийная получилась, класс! Желе буду делать завтра.
Пока собрала крыжовник, поняла почему варенье из него называют
королевским 😁, вся покололась колючками😂.
В гостях внук, пеку пиццу, булочки. Пиццу сьели быстро. В зал уже 10 дней не хожу. На Лебеде активность добираю. Хотя, она у меня и так выше средней. Лето- пора активная!
В гостях внук, пеку пиццу, булочки. Пиццу сьели быстро. В зал уже 10 дней не хожу. На Лебеде активность добираю. Хотя, она у меня и так выше средней. Лето- пора активная!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца моя |
155
|
299.5 | 9 | 10.5 | 41.1 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
150
|
67.5 | 4.5 | 2.3 | 7.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Икра кабачковая |
188
|
126.3 | 1.9 | 5.6 | 16.7 |
| Итого | 943 | 523 | 17 | 19 | 68 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 301 | 52 | 2 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша в кляре |
110
|
180.6 | 20.2 | 9.2 | 4.3 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
154
|
33.9 | 2.6 | 0.3 | 5.2 |
| Маршмеллоу " Пухлый кролик " |
25
|
86.8 | 0.8 | 0 | 20.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
25
|
11.3 | 0.8 | 0.4 | 1.2 |
| Итого | 514 | 316 | 24 | 9 | 32 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
99
|
44.6 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Вода водопроводная, городская |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Л- карнитин |
30
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1629 | 46 | 3 | 1 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов мой |
270
|
408.2 | 13.2 | 21.3 | 40.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
130
|
31.2 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
| Икра кабачковая |
100
|
67.2 | 1 | 3 | 8.9 |
| Булочки |
45
|
41.1 | 1.3 | 0.9 | 7 |
| Итого | 545 | 547 | 16 | 25 | 61 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
188
|
99.6 | 5.5 | 4.7 | 7.5 |
| Арахис жареный |
40
|
250.4 | 10.4 | 20.8 | 5.4 |
| Ржаные отруби |
35
|
40 | 4.3 | 1.2 | 3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
4
|
7.6 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 267 | 397 | 20 | 26 | 16 |
| Итого за день | 4199 | 1884 | 85 | 83 | 192 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
19
Валентина
20.07.2024 18:41
Доброе время суток!
Продолжаю движение на новых настройказ в МЗР. Активность
выше средней.
В гостях внук, готовлю на троих мужчин 🙂💪. Дача , огурцы. Собрала полведра кабачков, завтра буду делать икру на зиму. Ещё много крыжовника, сварю желе.
Дел море, в зал некогда идти, занимаюсь на велотренажёре, гуляю с внуком и сыном. Дни пролетают, скоро и лето прилетит 😍.
Продолжаю движение на новых настройказ в МЗР. Активность
выше средней.
В гостях внук, готовлю на троих мужчин 🙂💪. Дача , огурцы. Собрала полведра кабачков, завтра буду делать икру на зиму. Ещё много крыжовника, сварю желе.
Дел море, в зал некогда идти, занимаюсь на велотренажёре, гуляю с внуком и сыном. Дни пролетают, скоро и лето прилетит 😍.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мойва жареная |
60
|
183.1 | 9.9 | 14.6 | 3.1 |
| Икра мойвы |
6
|
16.8 | 0.8 | 1.6 | 0.2 |
| Икра кабачковая |
89
|
59.8 | 0.9 | 2.7 | 7.9 |
| Сосиски, молочные |
40
|
104.4 | 4.4 | 9.6 | 0.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
26
|
11.7 | 0.8 | 0.4 | 1.2 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 472 | 380 | 17 | 28 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
171
|
172.5 | 7.2 | 1.9 | 31.7 |
| Огурец грунтовый |
65
|
9.1 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
189
|
45.4 | 2.1 | 0.4 | 7.2 |
| Маршмеллоу " Пухлый кролик " |
26
|
90.2 | 0.8 | 0 | 21.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
20
|
9 | 0.6 | 0.3 | 1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Яичный желток куриный |
32
|
113.3 | 5.2 | 10 | 1.1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
45
|
78.6 | 6.6 | 5.7 | 0.4 |
| Итого | 733 | 551 | 23 | 21 | 65 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосовое мороженное |
189
|
116.8 | 9.8 | 2.1 | 17.8 |
| Итого | 189 | 116 | 9 | 2 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад Миндаль и Трюфельный Крем [Вдохновение] |
10
|
57 | 0.7 | 3.8 | 4.7 |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Л- карнитин |
25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1035 | 57 | 0 | 3 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зельц, из свинины |
65
|
102.1 | 9 | 7.1 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
33
|
66.3 | 2.5 | 0.5 | 12.4 |
| хрен столовый |
5
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Мойва жареная |
90
|
274.6 | 14.9 | 21.9 | 4.7 |
| Икра кабачковая |
130
|
87.4 | 1.3 | 3.9 | 11.6 |
| Итого | 323 | 531 | 27 | 33 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
36
|
41.1 | 4.4 | 1.2 | 3.1 |
| Творог влажный обезжиренный |
250
|
180 | 25.9 | 0.7 | 16.7 |
| Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
150
|
67.5 | 4.5 | 2.3 | 7.2 |
| Итого | 436 | 288 | 34 | 4 | 27 |
| Итого за день | 3188 | 1926 | 113 | 93 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
14
Валентина
19.07.2024 10:03
Всех приветствую!
Ещё один супер жаркий день.
С утра было грустно, подумала, что давно у меня не было гостей. Только подумала, позвонил сын, внук просится в гости. Ура! Жизнь забурлила. Сын младший рад, любит его.
Пошли с внуком в магазин, обратно шли, задул сильный ветер, деревья наклонились к земле, всё в пыли. Еле дошли, после урагана пошёл сильный дождь. Внук попросился на улицу, бегать под дождём. Разрешила, сама такая была😄.
После дождя муж с младшим сыном пошли гулять, а ко мне в гости приехала племянница с вкусняшками. Что я вам скажу, мечтайте и всё сбудется, надо только очень захотеть!
Желаю всем исполнения желаний!
Ещё один супер жаркий день.
С утра было грустно, подумала, что давно у меня не было гостей. Только подумала, позвонил сын, внук просится в гости. Ура! Жизнь забурлила. Сын младший рад, любит его.
Пошли с внуком в магазин, обратно шли, задул сильный ветер, деревья наклонились к земле, всё в пыли. Еле дошли, после урагана пошёл сильный дождь. Внук попросился на улицу, бегать под дождём. Разрешила, сама такая была😄.
После дождя муж с младшим сыном пошли гулять, а ко мне в гости приехала племянница с вкусняшками. Что я вам скажу, мечтайте и всё сбудется, надо только очень захотеть!
Желаю всем исполнения желаний!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.5 | 0.3 | 7.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
36
|
16.2 | 1.1 | 0.5 | 1.7 |
| Итого | 311 | 94 | 2 | 4 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
42
|
115.5 | 3.8 | 0.5 | 22.5 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
11
|
39.2 | 2.7 | 3 | 0.2 |
| Цветная капуста отварная моя |
132
|
49.1 | 4.1 | 0.5 | 6.9 |
| Петрушка свежая |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Малосольная горбуша |
69
|
99.1 | 13.4 | 4.3 | 1.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
68
|
16.3 | 0.7 | 0.1 | 2.6 |
| Итого | 330 | 323 | 25 | 8 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница с помидорами |
165
|
195.5 | 13.7 | 11.6 | 8.3 |
| Пирожное Заварное "Творожное Кольцо" [Ермолино] |
81
|
116.6 | 3.2 | 6.5 | 11.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
59
|
14.2 | 0.6 | 0.1 | 2.2 |
| Сервелат Гурман [Бахрушин] |
10
|
31 | 1.1 | 2.8 | 0.3 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
20
|
71.2 | 5 | 5.5 | 0.4 |
| Итого | 335 | 428 | 23 | 26 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Маршмеллоу " Пухлый кролик " |
50
|
173.5 | 1.6 | 0 | 41.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 350 | 176 | 1 | 0 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Постный борщ |
100
|
18.1 | 0.6 | 0.5 | 2.8 |
| Ржаные отруби |
54
|
61.7 | 6.6 | 1.8 | 4.7 |
| Семена льна |
5
|
25.7 | 0.9 | 1.9 | 0.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
9
|
17 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Арахис жареный |
45
|
281.7 | 11.7 | 23.4 | 6 |
| Итого | 213 | 404 | 20 | 27 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Л- карнитин |
25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Маффин шоколадный |
125
|
453.6 | 8.6 | 19.5 | 60.4 |
| Компотик |
350
|
80.9 | 0.4 | 0 | 19.3 |
| Итого | 1500 | 534 | 9 | 19 | 79 |
| Итого за день | 3039 | 1961 | 83 | 86 | 205 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
11
Валентина
18.07.2024 09:03
Привет всем!
Завтракала рулетом по подсказке Ирины Макс- очень зашло😄.
День прошёл сумбурно для меня. Полдня прождала специалиста по установке фильтров. Много нервничала. Надо ехать на дачу, а специалист забыл про нас. В итоге приехал, работал 1,5 часа и на дачу попали в самую жару. Собака голодная, вода у неё тёплая. На даче отключали свет, еда для собаки в холодильнике стала пропадать. Блин, теперь и холодильник мыть. Собрала помидоры, дай Бог😇🙏👼 здоровья Галине Я, за отличные семена! Едим помидоры во всю!
Приехали с дачи, на улице +39,покормила своих мужчин. На улицах пусто. Все по домам.
Вечером стало немного комфортнее, погуляли с сыном. Я теперь умная😄. Беру с собой пакет и собираются абрикосы. В городе их море около домов, во дворах. Собирают многие. Набрала кг три, можно больше, но гулять неудобно с пакетом.
Всем хорошего настроения и достижения цели🙌
Завтракала рулетом по подсказке Ирины Макс- очень зашло😄.
День прошёл сумбурно для меня. Полдня прождала специалиста по установке фильтров. Много нервничала. Надо ехать на дачу, а специалист забыл про нас. В итоге приехал, работал 1,5 часа и на дачу попали в самую жару. Собака голодная, вода у неё тёплая. На даче отключали свет, еда для собаки в холодильнике стала пропадать. Блин, теперь и холодильник мыть. Собрала помидоры, дай Бог😇🙏👼 здоровья Галине Я, за отличные семена! Едим помидоры во всю!
Приехали с дачи, на улице +39,покормила своих мужчин. На улицах пусто. Все по домам.
Вечером стало немного комфортнее, погуляли с сыном. Я теперь умная😄. Беру с собой пакет и собираются абрикосы. В городе их море около домов, во дворах. Собирают многие. Набрала кг три, можно больше, но гулять неудобно с пакетом.
Всем хорошего настроения и достижения цели🙌
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Маршмеллоу " Пухлый кролик " |
60
|
208.2 | 1.9 | 0 | 50.2 |
| Рулет с горбушей |
171
|
417.6 | 22.9 | 21.7 | 31 |
| Помидор (томат), грунтовый |
103
|
24.7 | 1.1 | 0.2 | 3.9 |
| Итого | 334 | 650 | 25 | 21 | 85 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
25
|
11.3 | 0.8 | 0.4 | 1.2 |
| Итого | 275 | 16 | 1 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов мой |
239
|
361.4 | 11.7 | 18.9 | 35.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Куриный рулет с сыром |
40
|
92 | 6.4 | 7.2 | 0.4 |
| Итого | 389 | 474 | 19 | 26 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Маршмеллоу " Пухлый кролик " |
12
|
41.6 | 0.4 | 0 | 10 |
| Зефир |
28
|
91.3 | 0.2 | 0 | 22.3 |
| Итого | 220 | 134 | 0 | 0 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с макаронами |
333
|
61.9 | 1.7 | 1.7 | 10 |
| Семена льна |
3
|
15.4 | 0.5 | 1.1 | 0.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
4
|
7.6 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
75
|
18 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
| Ржаные отруби |
17
|
19.4 | 2.1 | 0.6 | 1.5 |
| Огурец грунтовый |
220
|
30.8 | 1.8 | 0.2 | 5.5 |
| Малосольная горбуша |
80
|
114.9 | 15.5 | 5 | 2.2 |
| Творожное мороженное |
430
|
166.8 | 20.2 | 2.2 | 20.2 |
| Сервелат Гурман [Бахрушин] |
38
|
117.8 | 4.2 | 10.6 | 1.1 |
| Итого | 1200 | 552 | 47 | 21 | 44 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2918 | 1828 | 93 | 70 | 203 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
22
Валентина
17.07.2024 07:46
Привет всем✋👋
Жара всех достала. Гуляем мало, мелкими перебежками.
Собираем огурцы и кабачки. Поливать не надо, дождь прошёл такой, что уже два дня не поливаем. Влажность сильнейшая! Ничего не делаешь, а пот ручьём. Чтобы в зале так потеть, надо сильно постараться😁. В зал пока не хожу. На велотренажёре увеличиваю время занятия, уже дошла до 45 минут.
Жара всех достала. Гуляем мало, мелкими перебежками.
Собираем огурцы и кабачки. Поливать не надо, дождь прошёл такой, что уже два дня не поливаем. Влажность сильнейшая! Ничего не делаешь, а пот ручьём. Чтобы в зале так потеть, надо сильно постараться😁. В зал пока не хожу. На велотренажёре увеличиваю время занятия, уже дошла до 45 минут.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой овсяноблин |
58
|
140 | 8.4 | 6.9 | 10.2 |
| Куриный рулет с сыром |
35
|
80.5 | 5.6 | 6.3 | 0.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
16
|
56 | 4.2 | 4.3 | 0 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
57
|
13.7 | 0.6 | 0.1 | 2.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
450
|
9 | 0.5 | 0 | 1.5 |
| Зефир |
26
|
84.8 | 0.2 | 0 | 20.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Итого | 707 | 413 | 21 | 18 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Итого | 350 | 64 | 3 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Маршмеллоу " Пухлый кролик " |
110
|
381.7 | 3.4 | 0 | 92.1 |
| Куриный рулет с сыром |
35
|
80.5 | 5.6 | 6.3 | 0.4 |
| Мой овсяноблин |
65
|
156.9 | 9.4 | 7.7 | 11.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
25
|
11.3 | 0.8 | 0.4 | 1.2 |
| Печень куриная |
30
|
51.2 | 6.3 | 2.8 | 0.2 |
| Аквадетрим |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 467 | 685 | 25 | 17 | 106 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Л- карнитин |
25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мойва на сковороде |
125
|
321.8 | 18.6 | 26.4 | 2.5 |
| Икра мойвы |
5
|
14 | 0.6 | 1.3 | 0.1 |
| Итого | 755 | 335 | 19 | 27 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный обезжиренный |
166
|
119.5 | 17.2 | 0.5 | 11.1 |
| Кефир 2,5% жирности |
190
|
100.7 | 5.5 | 4.8 | 7.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Арахис жареный |
40
|
250.4 | 10.4 | 20.8 | 5.4 |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Желе из смородины |
35
|
44.1 | 0.3 | 0.1 | 10 |
| Ржаные отруби |
35
|
40 | 4.3 | 1.2 | 3 |
| Итого | 1071 | 564 | 38 | 27 | 38 |
| Итого за день | 3350 | 2063 | 107 | 91 | 196 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
17
Валентина
16.07.2024 09:18
Всем привет✋👋
Я сейчас строго не слежу за полосками в дневнике, было вечером всё зелёное, но ночью не спала, сын плохо себя чувствовал. Опять стресс заедала. Потом ещё молоком запила. 🙂.
На утро весы меня порадовали. Говорят, что состояние тела - превосходное.
На тренировки в зал не хожу пока, уже неделю. Сейчас нужно моё внимание для моих мужчин. Но Лебедь мой- велотренажёр выручает.
Итоги работы на повышенных калориях ( активность выше средней) :
- вес ушёл на 1,5 кг. ( за счёт мышц). Сын старший сказал - мышцы надо кормить, а не всегда получается- слишко жарко.
- жир уменьшился;
- объёмы ушли здорово👏✊👍, особенно бёдра и талия.
- активность, не смотря на жару(+37 в тени) прежняя, не напрягает.
- весы дают возраст тела меньше.
Результаты радуют- продолжаю движение.
Я сейчас строго не слежу за полосками в дневнике, было вечером всё зелёное, но ночью не спала, сын плохо себя чувствовал. Опять стресс заедала. Потом ещё молоком запила. 🙂.
На утро весы меня порадовали. Говорят, что состояние тела - превосходное.
На тренировки в зал не хожу пока, уже неделю. Сейчас нужно моё внимание для моих мужчин. Но Лебедь мой- велотренажёр выручает.
Итоги работы на повышенных калориях ( активность выше средней) :
- вес ушёл на 1,5 кг. ( за счёт мышц). Сын старший сказал - мышцы надо кормить, а не всегда получается- слишко жарко.
- жир уменьшился;
- объёмы ушли здорово👏✊👍, особенно бёдра и талия.
- активность, не смотря на жару(+37 в тени) прежняя, не напрягает.
- весы дают возраст тела меньше.
Результаты радуют- продолжаю движение.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик Ермолинка [Ермолино] |
33
|
167.3 | 2 | 10.2 | 16.8 |
| Ревит |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 35 | 167 | 2 | 10 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой овсяноблин |
78
|
152.6 | 7.9 | 7.7 | 12.2 |
| Куриный рулет с сыром |
58
|
133.4 | 9.3 | 10.4 | 0.6 |
| Мой картофель |
15
|
5.9 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
45
|
20.3 | 1.4 | 0.7 | 2.2 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
10
|
51.4 | 1 | 5.3 | 0 |
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
22
|
34.8 | 6.1 | 1 | 0 |
| Итого | 728 | 408 | 26 | 25 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Кефир 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
| Итого | 330 | 112 | 6 | 4 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой картофель |
74
|
29.1 | 0.7 | 0.1 | 6.1 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
60
|
134.4 | 10.4 | 10.3 | 0 |
| Молоки рыб, все виды |
10
|
14.3 | 2.2 | 0.6 | 0.2 |
| Икра кабачковая |
215
|
100.8 | 1.7 | 4.7 | 12.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Зефир |
22
|
71.7 | 0.2 | 0 | 17.6 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
25
|
11.3 | 0.8 | 0.4 | 1.2 |
| Итого | 656 | 366 | 16 | 16 | 38 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный |
134
|
64.3 | 14.9 | 0.2 | 1.3 |
| Сироп солёная карамель, баресто |
36
|
93.6 | 0 | 0 | 23.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
20
|
9 | 0.6 | 0.3 | 1 |
| Итого | 390 | 170 | 15 | 0 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соевый соус |
10
|
5.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Цветная капуста отварная моя |
259
|
96.3 | 8 | 1 | 13.5 |
| Ржаные отруби |
35
|
40 | 4.3 | 1.2 | 3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Кефир 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
| Арахис жареный |
32
|
200.3 | 8.3 | 16.6 | 4.3 |
| Итого | 491 | 430 | 25 | 22 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Желе из смородины |
15
|
18.9 | 0.1 | 0 | 4.3 |
| Итого | 565 | 18 | 0 | 0 | 4 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
232
|
102.1 | 2.1 | 0.2 | 20.9 |
| Шоколад Миндаль и Трюфельный Крем [Вдохновение] |
5
|
28.5 | 0.3 | 1.9 | 2.4 |
| Итого | 237 | 130 | 2 | 2 | 23 |
| Итого за день | 3432 | 1806 | 94 | 80 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
42
