Валентина
09.08.2024 13:32
Всем привет!
Работа кипит в доме, на даче до потерии сил😁. С утра на тренировку, кардио уменьшила в два раза. Хватает дома его.
Опять варила соус томатный. Внук собрал ведро алычи. Буду делать ткемали.
Позвонила подруга, пожаловалась, что нет огурцов. Два ведра огурцов и два ведра помидор отвезли вечером ей домой. Она у нас семейный Доктор, помогает нашей семье советом и делом. Она взамен подарила огромную коробку конфет и шампанское. Оставлю на день рождения свой в сентябре. Собрала 2-х литровую банку ежевики. Варю компоты сейчас, на зиму не закрываю, не пьют.
Сирены постоянно. Одна за другой.
Внук уезжать не хочет, старается мне угодить, чтобы домой его не отвозила 😀. Пусть радуется, пока лето.
Всем мира и радости. 😇✌👍❤
На фото кафе рядом с домом. Пекут много вкусняшек, аромат к нам в дом 😀.
Работа кипит в доме, на даче до потерии сил😁. С утра на тренировку, кардио уменьшила в два раза. Хватает дома его.
Опять варила соус томатный. Внук собрал ведро алычи. Буду делать ткемали.
Позвонила подруга, пожаловалась, что нет огурцов. Два ведра огурцов и два ведра помидор отвезли вечером ей домой. Она у нас семейный Доктор, помогает нашей семье советом и делом. Она взамен подарила огромную коробку конфет и шампанское. Оставлю на день рождения свой в сентябре. Собрала 2-х литровую банку ежевики. Варю компоты сейчас, на зиму не закрываю, не пьют.
Сирены постоянно. Одна за другой.
Внук уезжать не хочет, старается мне угодить, чтобы домой его не отвозила 😀. Пусть радуется, пока лето.
Всем мира и радости. 😇✌👍❤
На фото кафе рядом с домом. Пекут много вкусняшек, аромат к нам в дом 😀.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлетки из минтая |
62
|
73.6 | 9.9 | 2.2 | 3.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
450
|
9 | 0.5 | 0 | 1.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
35
|
15.8 | 1.1 | 0.5 | 1.7 |
| Итого | 547 | 98 | 11 | 2 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица в аэрогриле |
150
|
250.7 | 33.3 | 12.9 | 0 |
| Огурец грунтовый |
65
|
9.1 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
170
|
40.8 | 1.9 | 0.3 | 6.5 |
| Мой картофель |
32
|
12.6 | 0.3 | 0.1 | 2.7 |
| Сырный Соус [Слобода] |
10
|
55 | 0.1 | 6 | 0.2 |
| Лаваш белый, обогащенный |
25
|
68.8 | 2.3 | 0.3 | 13.4 |
| Л- карнитин |
45
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1297 | 437 | 38 | 19 | 24 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва без добавок |
40
|
187.6 | 5 | 8.6 | 22.4 |
| Батончик Ермолинка [Ермолино] |
39
|
197.7 | 2.3 | 12.1 | 19.9 |
| Итого | 79 | 385 | 7 | 20 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
150 | 9.5 | 12.2 | 0 |
| Печень куриная |
78
|
104.5 | 13.3 | 4.8 | 2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Лаваш белый, обогащенный |
55
|
151.3 | 5 | 0.7 | 29.4 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
41
|
71.6 | 6 | 5.1 | 0.3 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 336 | 515 | 35 | 24 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный обезжиренный |
167
|
120.2 | 17.3 | 0.5 | 11.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
250
|
112.5 | 7.5 | 3.8 | 12 |
| Ванилин |
0.5
|
1.8 | 0 | 0 | 0.4 |
| Гуаровая камедь |
2
|
0.5 | 0.1 | 0 | 1.7 |
| Клетчатка Конопляная [Компас Здоровья] |
5
|
15.2 | 0.8 | 0.8 | 1.2 |
| Ржаные отруби |
25
|
28.6 | 3.1 | 0.9 | 2.2 |
| Арахис жареный |
20
|
125.2 | 5.2 | 10.4 | 2.7 |
| Итого | 619 | 555 | 40 | 17 | 59 |
| Итого за день | 2878 | 1991 | 132 | 85 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
10
19
Валентина
08.08.2024 08:02
Здравствуйте!
Неделю назад постоянно хотела углеводов, а теперь моё хотение переключилось на белки😁. И не напрасно. Умные весы показывают прирост мышечной массы на 900 г. Не взвешивалась неделю.
Работаю много, в гостях внук. Три поколения требуют моего постоянного внимания. Пока держусь. Даже вчера днем легла на диван, а муж всем говорит, не шумите, пусть мама отдохнёт. Приятно. Кстати, 10 минутный отдых, а показалось как час.
Закрыла ведро томатного соуса.
Ещё ведро стоит в холодильнике на даче, не успела, нало было ехать, кормить семью. Руки устали отрывать хвостики от помидор 😂, такие они маленькие.
Вечером не большая прогулка, потом шёл ливень, с грозой.
Приехал старший сын с внучкой, угостили арбузом Чёрный принц- очень вкусный без косточек, ела в в первые.
Завтра куплю ещё, очень понравился всем моим поколениям.
Всем добра и мира!
Неделю назад постоянно хотела углеводов, а теперь моё хотение переключилось на белки😁. И не напрасно. Умные весы показывают прирост мышечной массы на 900 г. Не взвешивалась неделю.
Работаю много, в гостях внук. Три поколения требуют моего постоянного внимания. Пока держусь. Даже вчера днем легла на диван, а муж всем говорит, не шумите, пусть мама отдохнёт. Приятно. Кстати, 10 минутный отдых, а показалось как час.
Закрыла ведро томатного соуса.
Ещё ведро стоит в холодильнике на даче, не успела, нало было ехать, кормить семью. Руки устали отрывать хвостики от помидор 😂, такие они маленькие.
Вечером не большая прогулка, потом шёл ливень, с грозой.
Приехал старший сын с внучкой, угостили арбузом Чёрный принц- очень вкусный без косточек, ела в в первые.
Завтра куплю ещё, очень понравился всем моим поколениям.
Всем добра и мира!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
31
|
62.3 | 2.4 | 0.4 | 11.7 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
25
|
68.8 | 2.3 | 0.3 | 13.4 |
| Плавленый Сыр с Грибами [Президент] |
53
|
118.2 | 6.6 | 9 | 2.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
6
|
11.3 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 565 | 291 | 13 | 10 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная |
30
|
40.2 | 5.1 | 1.9 | 0.8 |
| Колбаса Балыковая [Мираторг] |
10
|
24.3 | 1.4 | 2 | 0.2 |
| Итого | 40 | 64 | 6 | 3 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Полезный Шоколад Горький 72% с Ягодой Годжи [Мастерская Настоящего Вкуса] |
4
|
21.2 | 0.3 | 1.5 | 1.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
15
|
17.9 | 0.4 | 1.5 | 0.7 |
| Итого | 199 | 42 | 0 | 3 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица в аэрогриле |
270
|
451.2 | 59.9 | 23.2 | 0 |
| Яичный желток куриный |
20
|
70.8 | 3.2 | 6.2 | 0.7 |
| Лаваш белый, обогащенный |
25
|
68.8 | 2.3 | 0.3 | 13.4 |
| Аквадетрим |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
124
|
29.8 | 1.4 | 0.2 | 4.7 |
| Итого | 441 | 620 | 66 | 30 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белковый десерт |
86
|
43.7 | 9.3 | 0.3 | 1.4 |
| Батончик Ермолинка [Ермолино] |
13
|
65.9 | 0.8 | 4 | 6.6 |
| Ежевика |
35
|
11.9 | 0.5 | 0.2 | 1.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
53
|
12.7 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
10
|
4.5 | 0.3 | 0.2 | 0.5 |
| Халва без добавок |
40
|
187.6 | 5 | 8.6 | 22.4 |
| Итого | 417 | 329 | 16 | 13 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот из алычи |
350
|
91.7 | 0.4 | 0 | 22.1 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
120
|
54 | 3.6 | 1.8 | 5.8 |
| Итого | 470 | 145 | 4 | 1 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
475
|
128.3 | 3.3 | 0.5 | 27.6 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
25
|
68.8 | 2.3 | 0.3 | 13.4 |
| Плавленый Сыр с Грибами [Президент] |
65
|
145 | 8.1 | 11.1 | 3.3 |
| Ржаные отруби |
41
|
46.8 | 5 | 1.4 | 3.6 |
| Итого | 606 | 388 | 18 | 13 | 47 |
| Итого за день | 2738 | 1883 | 127 | 75 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
18
Валентина
07.08.2024 07:39
Всем привет!
Какие то зверские магнитные бури! Все страдают! Сыну плохо, у меня в глазах рябь.
На даче не работала, только крышки докупила. Гуляли мало, с внуком пешком по магазинам и всё.
Меня ждут помидоры, два ведра.
Огурцы собрала, угощу подругу.
На фото праздник у девочки.
Внуку и мужу оладьи- любители мучного.
Всем добра и мира!
Какие то зверские магнитные бури! Все страдают! Сыну плохо, у меня в глазах рябь.
На даче не работала, только крышки докупила. Гуляли мало, с внуком пешком по магазинам и всё.
Меня ждут помидоры, два ведра.
Огурцы собрала, угощу подругу.
На фото праздник у девочки.
Внуку и мужу оладьи- любители мучного.
Всем добра и мира!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлетки из минтая |
66
|
78.3 | 10.6 | 2.4 | 3.6 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
170
|
76.5 | 5.1 | 2.6 | 8.2 |
| Итого | 236 | 154 | 15 | 4 | 11 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик Ермолинка [Ермолино] |
26
|
131.8 | 1.6 | 8.1 | 13.3 |
| Итого | 26 | 131 | 1 | 8 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш белый, обогащенный |
45
|
123.8 | 4.1 | 0.5 | 24.1 |
| Печень трески |
25
|
108 | 1.9 | 10.8 | 1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец грунтовый |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Печень куриная |
75
|
100.5 | 12.8 | 4.7 | 1.9 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Соевый соус |
2
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Крекер с Сыром [Белогорье] |
10
|
45 | 0.9 | 1.7 | 6.4 |
| Котлетки из минтая |
150
|
178.1 | 24 | 5.4 | 8.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
15
|
6.8 | 0.5 | 0.2 | 0.7 |
| Итого | 732 | 610 | 46 | 23 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плавленый Сыр с Грибами [Президент] |
20
|
44.6 | 2.5 | 3.4 | 1 |
| Меренги Воздушные Цветные [Добрынинский Кондитерский Комбинат] |
5
|
15.3 | 0.1 | 0 | 3.9 |
| Лаваш белый, обогащенный |
38
|
104.5 | 3.5 | 0.5 | 20.3 |
| Итого | 63 | 164 | 6 | 3 | 25 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белковый десерт |
90
|
45.2 | 9.6 | 0.3 | 1.4 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 91 | 45 | 9 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
38
|
43.4 | 4.6 | 1.3 | 3.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
14
|
26.5 | 1 | 0.2 | 3.2 |
| Суп с макаронами |
378
|
70.3 | 1.9 | 1.9 | 11.3 |
| Плавленный Сыр с Грибами [Президент] |
63
|
144.9 | 5.4 | 11.3 | 5.4 |
| Итого | 493 | 285 | 12 | 14 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оладьи июнь |
21
|
40.6 | 1.2 | 1.4 | 5.6 |
| Итого | 1021 | 40 | 1 | 1 | 5 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыжиковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Желе из смородины |
20
|
25.2 | 0.2 | 0.1 | 5.7 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
50
|
137.5 | 4.6 | 0.6 | 26.8 |
| Печень трески по - мурмански |
23
|
91.1 | 2.1 | 9.2 | 0 |
| Итого | 98 | 298 | 6 | 14 | 32 |
| Итого за день | 2760 | 1731 | 100 | 71 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
27
Валентина
06.08.2024 08:36
Всем доброго здоровья и хорошего настроения!
Вот прошел еще денёк августа.
Быстро летит лето.
Закрываю помидоры, варю соус.
Смогла утром вырваться на тренировку. Неделю не ходила, сразу показатели упали. Ноги стали слабее.
В дневник внесла энергозатраты на ходьбу, больше не стала вносить и так еды много ем😁.
Вес на месте, весы показывают вырос процент жира. Прекращаю пока на неделю есть быстрые углеводы. Посмотрю, как отреагирует мой организм.
Всем добра и радости! 🌹🌹🌹
Вот прошел еще денёк августа.
Быстро летит лето.
Закрываю помидоры, варю соус.
Смогла утром вырваться на тренировку. Неделю не ходила, сразу показатели упали. Ноги стали слабее.
В дневник внесла энергозатраты на ходьбу, больше не стала вносить и так еды много ем😁.
Вес на месте, весы показывают вырос процент жира. Прекращаю пока на неделю есть быстрые углеводы. Посмотрю, как отреагирует мой организм.
Всем добра и радости! 🌹🌹🌹
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой овсяноблин |
121
|
259.9 | 14.6 | 12.3 | 22.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
28
|
12.6 | 0.8 | 0.4 | 1.3 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 280 | 15 | 12 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубика |
60
|
23.4 | 0.6 | 0.3 | 4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сироп солёная карамель, баресто |
8
|
20.8 | 0 | 0 | 5.2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
9
|
4.1 | 0.3 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 257 | 50 | 1 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов мой |
150
|
176 | 10.5 | 3.6 | 25.2 |
| Тыквенно- творожная запеканка |
65
|
71.2 | 5.5 | 2 | 7.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
250
|
60 | 2.8 | 0.5 | 9.5 |
| Огурец грунтовый |
112
|
15.7 | 0.9 | 0.1 | 2.8 |
| Итого | 577 | 322 | 19 | 6 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва без добавок |
95
|
445.6 | 11.9 | 20.4 | 53.2 |
| Итого | 95 | 445 | 11 | 20 | 53 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крекер с Сыром [Белогорье] |
15
|
67.5 | 1.3 | 2.6 | 9.6 |
| Вода водопроводная, городская |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Л- карнитин |
45
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1860 | 67 | 1 | 2 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлетки из минтая |
300
|
338.1 | 43.8 | 9.9 | 15.6 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Ржаные отруби |
35
|
40 | 4.3 | 1.2 | 3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
12
|
22.7 | 0.9 | 0.2 | 2.7 |
| Арахис жареный |
40
|
250.4 | 10.4 | 20.8 | 5.4 |
| Кефир 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
| Итого | 552 | 738 | 64 | 35 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желе из смородины |
25
|
31.5 | 0.2 | 0.1 | 7.2 |
| Итого | 25 | 31 | 0 | 0 | 7 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыжиковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 5 | 44 | 0 | 5 | 0 |
| Итого за день | 3921 | 1980 | 114 | 83 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
25
Валентина
04.08.2024 13:55
Сегодня мой профессиональный праздник- день железнодорожника!
Вот так мое предприятие праздник отмечает в этом году.
https://vk.com/album-54982828_303740282
С праздником всех причастных!
Вот так мое предприятие праздник отмечает в этом году.
https://vk.com/album-54982828_303740282
С праздником всех причастных!
12
52
Валентина
04.08.2024 07:36
Всем привет!
Сегодня не ездили ни куда, ночью сыну было плохо, легла спать утром в начале пятого. Проснулась в семь. День был какой то не понятный.
Ела по нашему студенческому принципу" Что то хочется, а кого - не знаю ", 😃
Вечером внука забрал старший сын. Внук уезжать не хотел, хоть одна приятнось!
Прогулки около дома.
Всем добра!
Сегодня не ездили ни куда, ночью сыну было плохо, легла спать утром в начале пятого. Проснулась в семь. День был какой то не понятный.
Ела по нашему студенческому принципу" Что то хочется, а кого - не знаю ", 😃
Вечером внука забрал старший сын. Внук уезжать не хотел, хоть одна приятнось!
Прогулки около дома.
Всем добра!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
15
|
21.8 | 2.6 | 1.3 | 0 |
| Мой картофель |
30
|
11.8 | 0.3 | 0.1 | 2.5 |
| Крекер с Сыром [Tuc] |
35
|
170.8 | 2.9 | 8.1 | 21.7 |
| Каша овсяная |
222
|
83 | 2.4 | 2.4 | 12.7 |
| Итого | 302 | 287 | 8 | 11 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
36
|
72.4 | 2.8 | 0.5 | 13.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
9
|
59.5 | 0.1 | 6.5 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
22
|
80.1 | 5.1 | 6.5 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
450
|
9 | 0.5 | 0 | 1.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
37
|
16.7 | 1.1 | 0.6 | 1.8 |
| Итого | 554 | 237 | 9 | 14 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная |
202
|
75.5 | 2.2 | 2.2 | 11.5 |
| Курица на сковороде |
10
|
20.1 | 2.6 | 1.1 | 0 |
| Плов мой |
150
|
176 | 10.5 | 3.6 | 25.2 |
| Тыква запечённая |
50
|
12.3 | 0.6 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 412 | 283 | 15 | 7 | 39 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубика |
100
|
39 | 1 | 0.5 | 6.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
35
|
15.8 | 1.1 | 0.5 | 1.7 |
| Итого | 515 | 60 | 2 | 1 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенный рулет 2 |
390
|
446.6 | 33.9 | 12.9 | 53.8 |
| Ржаные отруби |
31
|
35.4 | 3.8 | 1.1 | 2.7 |
| Печень трески |
30
|
129.6 | 2.2 | 12.9 | 1.1 |
| Огурец грунтовый |
45
|
6.3 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
35
|
8.4 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
4
|
7.6 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 535 | 633 | 41 | 27 | 61 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
5
|
31.3 | 1.3 | 2.6 | 0.7 |
| Итого | 5 | 31 | 1 | 2 | 0 |
| Итого за день | 2823 | 1534 | 78 | 63 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
17
Валентина
03.08.2024 11:36
Всем доброго здоровья и исполнения желаний!
Работаю на даче, дома. На кухне много времени провожу. 😁. Мои три поколения в еде переборчивы😂.
Хочу, чтобы внук помнил, что он проснулся, а тут бабушка с блинчиками😁🤩.
На даче службы коммунальные спилили огромные ветки алычи, чтобы провода не порвались. Насыпали алычи ковром. Внук собрал целое ведро. Она ещё не спелая, посоветуйте, что можно сделатт из неё. Жалко бросать.
Ведро огурцов отдала соседке, та рада и мне приятно.
Дарите друг другу радость и жизнь будет ярче 🤩👍💪🌹🌹🌹
Работаю на даче, дома. На кухне много времени провожу. 😁. Мои три поколения в еде переборчивы😂.
Хочу, чтобы внук помнил, что он проснулся, а тут бабушка с блинчиками😁🤩.
На даче службы коммунальные спилили огромные ветки алычи, чтобы провода не порвались. Насыпали алычи ковром. Внук собрал целое ведро. Она ещё не спелая, посоветуйте, что можно сделатт из неё. Жалко бросать.
Ведро огурцов отдала соседке, та рада и мне приятно.
Дарите друг другу радость и жизнь будет ярче 🤩👍💪🌹🌹🌹
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсян |
92
|
98.1 | 7.5 | 1.5 | 14 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
30
|
13.5 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
| Оладьи из кабачков |
100
|
71.1 | 4.1 | 2.4 | 7.7 |
| Меренги Воздушные Цветные [Добрынинский Кондитерский Комбинат] |
15
|
45.8 | 0.3 | 0 | 11.8 |
| Итого | 637 | 232 | 13 | 4 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста отварная моя |
114
|
42.4 | 3.5 | 0.5 | 5.9 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
94
|
149.2 | 12.1 | 10.9 | 0.7 |
| Творог влажный обезжиренный |
69
|
49.7 | 7.1 | 0.2 | 4.6 |
| Бальзамический Соус-Крем Сливочный [СП Мирный] |
5
|
7.9 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 282 | 249 | 22 | 11 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мои блинчики |
61
|
119.5 | 2.7 | 5.4 | 14.9 |
| Итого | 61 | 119 | 2 | 5 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста отварная моя |
140
|
52.1 | 4.3 | 0.6 | 7.3 |
| Сырный Соус [Слобода] |
38
|
209 | 0.2 | 22.8 | 0.6 |
| Лаваш белый, обогащенный |
43
|
118.3 | 3.9 | 0.5 | 23 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
54
|
78.3 | 9.2 | 4.6 | 0 |
| Яичный белок куриный |
59
|
28.3 | 6.5 | 0.1 | 0.6 |
| Фитпарад 5 |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
21
|
24 | 2.6 | 0.7 | 1.8 |
| Сосиски, молочные |
15
|
39.2 | 1.7 | 3.6 | 0.1 |
| Итого | 373 | 549 | 28 | 32 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель по деревенски в аэрогриле |
45
|
51.3 | 1.1 | 1.4 | 8.5 |
| Крекер "Кристо-Твисто" с Сыром [Белогорье] |
30
|
135 | 2.6 | 5.1 | 19.2 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
10
|
32.8 | 0.7 | 0.9 | 5.6 |
| Итого | 85 | 219 | 4 | 7 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка свежая |
18
|
8.8 | 0.7 | 0.1 | 1.4 |
| Творог влажный обезжиренный |
173
|
124.6 | 17.9 | 0.5 | 11.5 |
| Арахис жареный |
37
|
231.6 | 9.6 | 19.2 | 5 |
| Ржаные отруби |
23
|
26.3 | 2.8 | 0.8 | 2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
7
|
13.2 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Яичница с помидорами |
192
|
72.6 | 8.6 | 0.4 | 7.5 |
| Итого | 450 | 477 | 40 | 21 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3088 | 1846 | 111 | 82 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
10
30
Валентина
02.08.2024 07:37
Всех приветствую!
Работы много на даче, дома. Закрываю томатный соус на зиму. Прогулки с сыном, внук в гостях. Даже на велотренажёр некогда сесть😃. Часы показывают активность- нормальная. 😁.
Всем хорошего настроения, исполнения желаний!
Работы много на даче, дома. Закрываю томатный соус на зиму. Прогулки с сыном, внук в гостях. Даже на велотренажёр некогда сесть😃. Часы показывают активность- нормальная. 😁.
Всем хорошего настроения, исполнения желаний!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой овсяноблин |
104
|
215.8 | 10.7 | 10.4 | 19.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
23
|
83.7 | 5.3 | 6.8 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
35
|
15.8 | 1.1 | 0.5 | 1.7 |
| Итого | 512 | 322 | 17 | 17 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина тушеная |
35
|
44.2 | 1.5 | 4 | 0.6 |
| Итого | 35 | 44 | 1 | 4 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Шоколадное [Юбилейное] |
70
|
126 | 2.8 | 5.3 | 16.1 |
| Итого | 70 | 126 | 2 | 5 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Постный борщ |
412
|
74.6 | 2.5 | 2.1 | 11.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Ржаные отруби |
30
|
34.3 | 3.7 | 1 | 2.6 |
| Итого | 455 | 177 | 6 | 9 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Меренги Воздушные Цветные [Добрынинский Кондитерский Комбинат] |
30
|
91.5 | 0.7 | 0 | 23.6 |
| Лаваш белый, обогащенный |
43
|
118.3 | 3.9 | 0.5 | 23 |
| Огурец грунтовый |
300
|
42 | 2.4 | 0.3 | 7.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
250
|
60 | 2.8 | 0.5 | 9.5 |
| Бальзамический Соус-Крем Сливочный [СП Мирный] |
5
|
7.9 | 0 | 0 | 1.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Маринад для курицы |
5
|
4.7 | 0.1 | 0.3 | 0.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
10
|
4.5 | 0.3 | 0.2 | 0.5 |
| Итого | 818 | 422 | 16 | 9 | 66 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты "Ананасная Долина" [Славянка] |
13
|
73.8 | 0.4 | 4.6 | 7.5 |
| Десерт с Печеньем Степ Арахис и Карамель [Славянка] |
22
|
118.8 | 1 | 4.8 | 13.2 |
| Итого | 35 | 192 | 1 | 9 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
125
|
198.4 | 16 | 14.5 | 0.9 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Творог влажный обезжиренный |
90
|
64.8 | 9.3 | 0.3 | 6 |
| Арахис |
15
|
82.8 | 3.9 | 6.8 | 1.5 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
80
|
116 | 13.6 | 6.8 | 0 |
| Мой картофель |
30
|
11.8 | 0.3 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 360 | 483 | 43 | 28 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компотик 2 |
180
|
61.7 | 0.2 | 0.2 | 14.9 |
| Итого | 180 | 61 | 0 | 0 | 14 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2965 | 1830 | 89 | 84 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
10
Валентина
01.08.2024 07:54
Всем хорошего настроения!
Заканчивается июль, лето проходит. Но работы прибавилось на даче. Работа с урожаем! Помидор море, благодаря нашей Галине Я. 💪🤩👍. Наелись, теперь варю томатный соус. Огурцы раздаю м сами едим. Закрывать в этом году почти нечего, померзло. Из крсточковых только алычи много, но она еще не созрела. Варю из нее компот своим трем поколеням. 😁
В рационе рулят углеводы. Работаю много, хочется слалкого. Организм так силу восстанавливает. 🤩
Ходила на тренировку, позанималась хорошо 👍💪.
Заканчивается июль, лето проходит. Но работы прибавилось на даче. Работа с урожаем! Помидор море, благодаря нашей Галине Я. 💪🤩👍. Наелись, теперь варю томатный соус. Огурцы раздаю м сами едим. Закрывать в этом году почти нечего, померзло. Из крсточковых только алычи много, но она еще не созрела. Варю из нее компот своим трем поколеням. 😁
В рационе рулят углеводы. Работаю много, хочется слалкого. Организм так силу восстанавливает. 🤩
Ходила на тренировку, позанималась хорошо 👍💪.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневый хачапури |
90
|
146.6 | 10.4 | 7.3 | 9.8 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 91 | 146 | 10 | 7 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Меренги Воздушные Цветные [Добрынинский Кондитерский Комбинат] |
80
|
244 | 1.8 | 0 | 63 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
450
|
9 | 0.5 | 0 | 1.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
35
|
15.8 | 1.1 | 0.5 | 1.7 |
| Итого | 565 | 268 | 3 | 0 | 66 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с макаронами |
320
|
57 | 1.6 | 1.3 | 9.6 |
| Курица в аэрогриле |
65
|
138.2 | 18.1 | 7.2 | 0.2 |
| Колбаса Балыковая [Мираторг] |
27
|
65.6 | 3.8 | 5.4 | 0.5 |
| Ржаные отруби |
31
|
35.4 | 3.8 | 1.1 | 2.7 |
| Итого | 443 | 296 | 27 | 14 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель по деревенски в аэрогриле |
94
|
107.1 | 2.3 | 3 | 17.8 |
| Огурец грунтовый |
106
|
14.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Курица в аэрогриле |
30
|
63.8 | 8.3 | 3.3 | 0.1 |
| Лаваш белый, обогащенный |
46
|
126.5 | 4.2 | 0.6 | 24.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
20
|
9 | 0.6 | 0.3 | 1 |
| Итого | 556 | 339 | 17 | 7 | 49 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Л- карнитин |
50
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Маринад для курицы |
10
|
9.4 | 0.2 | 0.7 | 0.7 |
| Вафли с жировыми начинками |
36
|
195.1 | 1.4 | 11 | 22.5 |
| Батончик с Арахисом [Ермолино] |
13
|
69 | 1 | 4.2 | 6.9 |
| Итого | 1509 | 273 | 2 | 15 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи из кабачков |
120
|
85.3 | 4.9 | 2.9 | 9.2 |
| Арахис жареный |
45
|
281.7 | 11.7 | 23.4 | 6 |
| Ржаные отруби |
36
|
41.1 | 4.4 | 1.2 | 3.1 |
| Творог влажный обезжиренный |
173
|
124.6 | 17.9 | 0.5 | 11.5 |
| Итого | 374 | 532 | 38 | 28 | 29 |
| Итого за день | 3538 | 1857 | 99 | 74 | 198 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
10
13
Валентина
30.07.2024 07:37
ИТОГИ 🤩
Месяц моего пребывания на повышенных калориях.
Средняя калорийность - 1815 ккал.
В дни тренировок прибавляю только ходьбу.
Стала прислушиваться к организму, когда хочу есть или просто хочу чего нибудь. Нашла различие.
Вес сначала увеличился на 1 кг, в процессе начал уменьшаться. В последнюю неделю стоит на месте, плюс -минус 800 г.
Кожа подтянулась. Сил прибавилось.
Продолжаю движение.
Немного выпендрежа 😂.
Месяц моего пребывания на повышенных калориях.
Средняя калорийность - 1815 ккал.
В дни тренировок прибавляю только ходьбу.
Стала прислушиваться к организму, когда хочу есть или просто хочу чего нибудь. Нашла различие.
Вес сначала увеличился на 1 кг, в процессе начал уменьшаться. В последнюю неделю стоит на месте, плюс -минус 800 г.
Кожа подтянулась. Сил прибавилось.
Продолжаю движение.
Немного выпендрежа 😂.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Меренги Воздушные Цветные [Добрынинский Кондитерский Комбинат] |
11
|
33.6 | 0.3 | 0 | 8.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
20
|
9 | 0.6 | 0.3 | 1 |
| Итого | 311 | 48 | 1 | 0 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик Ермолинка [Ермолино] |
13
|
65.9 | 0.8 | 4 | 6.6 |
| Шоколад Миндаль и Трюфельный Крем [Вдохновение] |
5
|
28.5 | 0.3 | 1.9 | 2.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
15
|
6.8 | 0.5 | 0.2 | 0.7 |
| Итого | 213 | 104 | 1 | 6 | 10 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Л- карнитин |
45
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1345 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Постный борщ |
400
|
72.4 | 2.4 | 2 | 11.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
87
|
87.8 | 3.6 | 1 | 16.2 |
| хрен столовый |
8
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Яичный белок куриный |
142
|
68.2 | 15.8 | 0.2 | 1.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
15
|
6.8 | 0.5 | 0.2 | 0.7 |
| Итого | 832 | 241 | 22 | 3 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш белый, обогащенный |
93
|
255.8 | 8.5 | 1.1 | 49.8 |
| Колбаса Балыковая [Мираторг] |
25
|
60.8 | 3.5 | 5 | 0.5 |
| Морковь |
67
|
23.5 | 0.9 | 0.1 | 4.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
180
|
43.2 | 2 | 0.4 | 6.8 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Соус Терияки |
15
|
21 | 0.2 | 0.1 | 5.3 |
| Арахис жареный |
20
|
125.2 | 5.2 | 10.4 | 2.7 |
| Кефир 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 726 | 720 | 31 | 28 | 79 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки в аэрогриле |
170
|
141.1 | 3.6 | 1.9 | 27.4 |
| Кефир 2,5% жирности |
117
|
62 | 3.4 | 2.9 | 4.7 |
| Итого | 287 | 203 | 7 | 4 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
40
|
45.7 | 4.9 | 1.4 | 3.5 |
| Арахис |
33
|
182.2 | 8.7 | 14.9 | 3.3 |
| Творог влажный обезжиренный |
170
|
122.4 | 17.6 | 0.5 | 11.3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
180
|
81 | 5.4 | 2.7 | 8.6 |
| Колбаса Балыковая [Мираторг] |
25
|
60.8 | 3.5 | 5 | 0.5 |
| Итого | 448 | 492 | 40 | 24 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыжиковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Крекер "Кристо-Твисто" с Сыром [Белогорье] |
17
|
76.5 | 1.4 | 2.9 | 10.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
150
|
67.5 | 4.5 | 2.3 | 7.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
8
|
29.1 | 1.9 | 2.4 | 0 |
| Итого | 280 | 316 | 11 | 12 | 38 |
| Итого за день | 4442 | 2126 | 115 | 80 | 228 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
19
38
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
Новые рецепты
