Валентина
19.09.2024 07:04
Всем 👋привет!
Насыщенный, как я люблю, денёк. Успела очень многое, а самое главное для меня, смогла ходить в спортзал, ура! Позанималась опять на троечку. Много сил потеряла во время болезни, пытаюсь восстановить.
Много гуляла с сыном, погода шикарная.
Работа на даче сейчас для меня - это приготовление сторожу еды и собрать огурцы.
Дома работа не заканчивается, из-за прогулок не всё успеваю.
Желаю всем исполнения желаний и достижения цели🙌.
Насыщенный, как я люблю, денёк. Успела очень многое, а самое главное для меня, смогла ходить в спортзал, ура! Позанималась опять на троечку. Много сил потеряла во время болезни, пытаюсь восстановить.
Много гуляла с сыном, погода шикарная.
Работа на даче сейчас для меня - это приготовление сторожу еды и собрать огурцы.
Дома работа не заканчивается, из-за прогулок не всё успеваю.
Желаю всем исполнения желаний и достижения цели🙌.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачковая икра на зиму (копия) |
163
|
68.9 | 1.8 | 1.8 | 10.8 |
| Зефир |
25
|
81.5 | 0.2 | 0 | 20 |
| Ежовик гребенчатый |
5
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
35
|
15.8 | 1.1 | 0.5 | 1.7 |
| Итого | 659 | 173 | 3 | 2 | 33 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Л- карнитин |
45
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Виноград |
50
|
36 | 0.3 | 0.3 | 7.7 |
| Батончик Ермолинка [Ермолино] |
39
|
197.7 | 2.3 | 12.1 | 19.9 |
| Итого | 934 | 233 | 2 | 12 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куринный холодец (копия) |
200
|
151 | 20.4 | 7.2 | 1 |
| Осенний салатик |
65
|
32.4 | 1.8 | 1.8 | 2 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
62
|
122.8 | 4.1 | 0.7 | 24.6 |
| Кабачковая икра на зиму (копия) |
134
|
56.7 | 1.5 | 1.5 | 8.8 |
| Риккота |
60
|
69 | 5.1 | 5.4 | 5.2 |
| Итого | 521 | 431 | 32 | 16 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коллаген говяжий капсулы |
5
|
14.1 | 3.4 | 0 | 0.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
15
|
6.8 | 0.5 | 0.2 | 0.7 |
| Шпроты в масле. Консервы |
31
|
112.5 | 5.4 | 10 | 0 |
| Итого | 201 | 136 | 9 | 10 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ревит |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мойва на сковороде |
165
|
415.3 | 23.4 | 33 | 6.3 |
| Булгур су- вид |
226
|
277.1 | 9.9 | 1.1 | 51.3 |
| Огурец грунтовый |
350
|
49 | 2.8 | 0.4 | 8.8 |
| Итого | 741 | 741 | 36 | 34 | 66 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
250
|
67.5 | 1.8 | 0.3 | 14.5 |
| Итого | 250 | 67 | 1 | 0 | 14 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шипучий витамин С |
1
|
11 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 604 | 11 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 3912 | 1795 | 86 | 76 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
18
Валентина
18.09.2024 08:41
Всем привет✋👋
Бабье лето 🌞🌴🏄🎇 у нас продолжается. Утром прохладно, а днём прям жарко. Но ветер холодный. Такой вот сентябрь.
Прогулки с сыном, танцы около плиты, шагов мало, а усталость навалилась. Выхожу постепенно из болезненного состояния, то подъём, то опять усталость. Я надеюсь, что мой организм не подведёт.
Племянница купила билеты в театр, надо срочно выздоравливать 😁👍.
Бабье лето 🌞🌴🏄🎇 у нас продолжается. Утром прохладно, а днём прям жарко. Но ветер холодный. Такой вот сентябрь.
Прогулки с сыном, танцы около плиты, шагов мало, а усталость навалилась. Выхожу постепенно из болезненного состояния, то подъём, то опять усталость. Я надеюсь, что мой организм не подведёт.
Племянница купила билеты в театр, надо срочно выздоравливать 😁👍.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Не молоко |
50
|
30 | 0.5 | 1.6 | 3.3 |
| Итого | 370 | 127 | 7 | 7 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ежовик гребенчатый |
5
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шпроты в масле. Консервы |
29
|
105.3 | 5 | 9.4 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
17
|
33.5 | 1 | 0.2 | 6.8 |
| Хумус с перчиком халапеньо |
10
|
19 | 0.3 | 1.7 | 0.7 |
| Итого | 62 | 158 | 6 | 11 | 7 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
180
|
0 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
15
|
6.8 | 0.5 | 0.2 | 0.7 |
| Итого | 195 | 6 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица отварная моя |
60
|
16.2 | 2.1 | 0.8 | 0.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Зефир |
24
|
78.2 | 0.2 | 0 | 19.2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
25
|
11.3 | 0.8 | 0.4 | 1.2 |
| Мой овсяноблин |
140
|
169.1 | 13.6 | 7.3 | 12.7 |
| Котлета моя |
62
|
117.3 | 8.4 | 6 | 7.2 |
| Постный борщ |
321
|
58.1 | 1.9 | 1.6 | 9 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Горчица столовая |
10
|
14.3 | 1 | 0.5 | 1.3 |
| Итого | 922 | 518 | 28 | 21 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
17
|
106.4 | 4.4 | 8.8 | 2.3 |
| Арбуз |
400
|
108 | 2.8 | 0.4 | 23.2 |
| Итого | 417 | 214 | 7 | 9 | 25 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шипучий витамин С |
2
|
22 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 808 | 22 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
40
|
45.7 | 4.9 | 1.4 | 3.5 |
| Осенний салатик |
321
|
160.2 | 9 | 9 | 10 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Итого | 413 | 288 | 20 | 16 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кекс Апельсиновый Смесь для Выпечки [Печем Дома] |
50
|
175.5 | 3.1 | 0.3 | 40.1 |
| Арахис |
14
|
77.3 | 3.7 | 6.3 | 1.4 |
| Итого | 64 | 252 | 6 | 6 | 41 |
| Итого за день | 3251 | 1588 | 78 | 72 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
28
Валентина
17.09.2024 08:12
Доброе время суток, дорогие МЗР-цы!
Процесс выздоровления идет- увеличилась активнось.
На даче убрали свёклу, осталась одна капуста и огурцы, не вырываем, развлекаемся 😂, едим свои. Дождей нет, днём на улице до +29 градусов. Ходим пока в летней одежде. Но по ночам уже прохладно.
Пора убирать летнюю одежду и переходить на осеннюю 🙂.
Организм после болезни ведёт себя как капризная девочка. То хочет сладкого, теперь перешёл на белки. Я пока потокаю слабостям, так как мне нужно выздоравливать.
Сходила на тренировку, не была больше двух недель. Встретили очень тепло, общалась со всеми с радостью, соскучилась. Ходила с утра, народу мало.
Тренировка прошла на троечку. Не стала себя резко нагружать. Руки ослабли, в бабочке вместо 35-40 кг, делала с 30 кг и то было тяжело. Ноги - молодцы, остались в прежней поре- сведение-60 кг, разведение -90кг. Вес мой за болезнь ушёл на 1,7 кг, теперь всё вернулось назад. Вообщем- работы не початый край! 😁👍💪.
Процесс выздоровления идет- увеличилась активнось.
На даче убрали свёклу, осталась одна капуста и огурцы, не вырываем, развлекаемся 😂, едим свои. Дождей нет, днём на улице до +29 градусов. Ходим пока в летней одежде. Но по ночам уже прохладно.
Пора убирать летнюю одежду и переходить на осеннюю 🙂.
Организм после болезни ведёт себя как капризная девочка. То хочет сладкого, теперь перешёл на белки. Я пока потокаю слабостям, так как мне нужно выздоравливать.
Сходила на тренировку, не была больше двух недель. Встретили очень тепло, общалась со всеми с радостью, соскучилась. Ходила с утра, народу мало.
Тренировка прошла на троечку. Не стала себя резко нагружать. Руки ослабли, в бабочке вместо 35-40 кг, делала с 30 кг и то было тяжело. Ноги - молодцы, остались в прежней поре- сведение-60 кг, разведение -90кг. Вес мой за болезнь ушёл на 1,7 кг, теперь всё вернулось назад. Вообщем- работы не початый край! 😁👍💪.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Не молоко |
100
|
60 | 1 | 3.2 | 6.5 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
18
|
35.5 | 1.1 | 0.2 | 7.2 |
| Финики |
10
|
29.2 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 428 | 130 | 2 | 3 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
95
|
165.9 | 13.9 | 11.9 | 0.8 |
| Варёная тыква |
122
|
23.1 | 1.1 | 0.1 | 4.6 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Соевый соус |
15
|
7.8 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Куриные котлеты |
75
|
113.6 | 15.5 | 3.4 | 5.1 |
| Хумус с перчиком халапеньо |
8
|
15.2 | 0.2 | 1.4 | 0.5 |
| Итого | 330 | 332 | 31 | 16 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
20
|
9 | 0.6 | 0.3 | 1 |
| Зефир |
52
|
169.5 | 0.4 | 0.1 | 41.5 |
| Итого | 252 | 180 | 1 | 0 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блин для рулета |
140
|
379.8 | 18.9 | 25.5 | 19.2 |
| Творог влажный обезжиренный |
168
|
121 | 17.4 | 0.5 | 11.2 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Итого | 318 | 517 | 36 | 27 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Слива (садовая) |
55
|
27 | 0.4 | 0.2 | 5.3 |
| Виноград |
15
|
10.8 | 0.1 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 270 | 65 | 2 | 0 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ежовик гребенчатый |
5
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
32
|
112 | 8.4 | 8.5 | 0 |
| Шипучий витамин С |
2
|
22 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 846 | 134 | 8 | 8 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Постный борщ |
412
|
74.6 | 2.5 | 2.1 | 11.5 |
| Ржаные отруби |
41
|
46.8 | 5 | 1.4 | 3.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
10
|
18.9 | 0.7 | 0.2 | 2.3 |
| Минтай ив аэрогриле |
200
|
185.8 | 40 | 2.8 | 0.2 |
| Котлета моя |
61
|
115.4 | 8.2 | 5.9 | 7.1 |
| Итого | 724 | 441 | 56 | 12 | 24 |
| Итого за день | 3168 | 1802 | 138 | 69 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
23
Валентина
15.09.2024 08:51
Всем привет!
Часто суббота у меня- день внуков.
Забрала их к себе и пошли в поход в лес. Парковая зона вокруг города. Велодорожки, спортсмены на беговых лыжах, отдыхающие. Много детских площадок в лесу.
Было очень весело, прошли много. Маленькая внучка стойко выдержала.
Прогулка началась с Русапп. Это такие бистро - русский аппетит. Зарядились пончиками, кофе, минералкой и вперёд! 🙂
Покатались на скоростном трамвае, доехали до леса, а там ножками.
После прогулки пришли к ним домой, покушали и стали играть. Танцевали с внучкой, играли в догонялки.
Я пришла домой как после крутой тренировки 😁💪.
Часто суббота у меня- день внуков.
Забрала их к себе и пошли в поход в лес. Парковая зона вокруг города. Велодорожки, спортсмены на беговых лыжах, отдыхающие. Много детских площадок в лесу.
Было очень весело, прошли много. Маленькая внучка стойко выдержала.
Прогулка началась с Русапп. Это такие бистро - русский аппетит. Зарядились пончиками, кофе, минералкой и вперёд! 🙂
Покатались на скоростном трамвае, доехали до леса, а там ножками.
После прогулки пришли к ним домой, покушали и стали играть. Танцевали с внучкой, играли в догонялки.
Я пришла домой как после крутой тренировки 😁💪.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
87.5 | 6.6 | 6.7 | 0 |
| Не молоко |
100
|
60 | 1 | 3.2 | 6.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 375 | 152 | 7 | 9 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпроты в масле. Консервы |
38
|
137.9 | 6.6 | 12.3 | 0 |
| Варёная тыква |
200
|
37.8 | 1.8 | 0.2 | 7.6 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
43
|
75.1 | 6.3 | 5.4 | 0.3 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Ежовик гребенчатый |
5
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Аквадетрим |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 438 | 272 | 16 | 18 | 11 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные [Dr. Korner] |
16
|
51.2 | 1.1 | 0.3 | 11.2 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 231 | 144 | 4 | 8 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая каша |
220
|
158.4 | 4.2 | 2.6 | 29.5 |
| Котлета моя |
105
|
198.7 | 14.2 | 10.1 | 12.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец грунтовый |
67
|
9.4 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 492 | 390 | 20 | 13 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
15
|
82.8 | 3.9 | 6.8 | 1.5 |
| Итого | 15 | 82 | 3 | 6 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
400
|
108 | 2.8 | 0.4 | 23.2 |
| Капучино [Tassimo] |
1
|
48 | 2.2 | 2.5 | 4.2 |
| Итого | 590 | 156 | 5 | 2 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
108
|
109 | 4.5 | 1.2 | 20.1 |
| Курица на сковороде |
60
|
120.8 | 15.3 | 6.6 | 0.1 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
20
|
34.8 | 1.3 | 0.2 | 6.7 |
| Котлета моя |
80
|
151.4 | 10.8 | 7.7 | 9.3 |
| Овсяные отруби |
18
|
44.3 | 3.1 | 1.3 | 9.1 |
| Итого | 286 | 460 | 35 | 17 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с макаронами |
385
|
68.5 | 1.9 | 1.5 | 11.6 |
| Итого | 385 | 68 | 1 | 1 | 11 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3612 | 1727 | 93 | 77 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
26
Валентина
14.09.2024 08:52
Доброе время суток!
Последнее время я увлеклась углеводами, итог- отёки, вес в +.
Скажем " 🚫Нет " углеводному зажору! 😂👍
Следующий день ☀ начинаю без вкусняшек.
Последнее время я увлеклась углеводами, итог- отёки, вес в +.
Скажем " 🚫Нет " углеводному зажору! 😂👍
Следующий день ☀ начинаю без вкусняшек.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик Ермолинка [Ермолино] |
13
|
65.9 | 0.8 | 4 | 6.6 |
| Колбаса по-Краковски [Великолукский Мясокомбинат] |
38
|
110.2 | 5.7 | 9.9 | 0 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
31
|
93 | 6.4 | 7.1 | 0.8 |
| Итого | 82 | 269 | 12 | 21 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
24
|
56.4 | 1.8 | 0.2 | 11.8 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
21
|
63 | 4.3 | 4.8 | 0.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
125
|
126.1 | 5.2 | 1.4 | 23.2 |
| Тунец натуральный. Консервы |
172
|
165.1 | 38.7 | 1.2 | 0 |
| Петрушка свежая |
12
|
5.9 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
60
|
41.4 | 0.4 | 0.1 | 10.3 |
| Итого | 414 | 457 | 50 | 7 | 46 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
189
|
45.4 | 2.1 | 0.4 | 7.2 |
| Овсяные отруби |
25
|
61.5 | 4.3 | 1.8 | 12.7 |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
21
|
73.5 | 5.5 | 5.6 | 0 |
| Соевый соус |
12
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1573 | 289 | 14 | 14 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
13
|
63.8 | 1 | 3.1 | 7.7 |
| Пастила |
24
|
77.8 | 0.1 | 0 | 19.2 |
| Зефир |
20
|
65.2 | 0.2 | 0 | 16 |
| торт Медовик |
84
|
225.1 | 4.6 | 8.1 | 33.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 321 | 433 | 6 | 11 | 76 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
8
|
52.1 | 1.2 | 4.9 | 0.8 |
| Кешью |
2
|
12 | 0.4 | 1 | 0.5 |
| Цукаты |
10
|
32.2 | 0 | 0 | 8.1 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
10
|
30.1 | 0.3 | 0 | 7.7 |
| Итого | 30 | 126 | 1 | 5 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенный мусс |
298
|
55.7 | 2.7 | 0.3 | 12.8 |
| Итого | 298 | 55 | 2 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные [Dr. Korner] |
40
|
128 | 2.8 | 0.8 | 28 |
| Итого | 40 | 128 | 2 | 0 | 28 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Плов мой |
65
|
47 | 2.5 | 1.2 | 6.6 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Итого | 970 | 127 | 6 | 5 | 11 |
| Итого за день | 3728 | 1887 | 98 | 67 | 227 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
30
Валентина
13.09.2024 08:54
Доброе время суток!
Сегодня активность высокая. В дневнике настройки: умеренная активность + ходьба.
Ходила много, в поликлиннику - 11 км. Лор врач сказал, что процесс выздоровления идёт. Теперь только организм сам должен справляться, лекарства все отменил.
Дача уже совсем не напрягает. Купила краску, хочу забор покрасить, голубую. Деньки стоят тёплые, +30 , красота😍💓
После дня рождения много вкусняшек осталось, едим. За праздник поправилась на 1 кг. Опять надо принимать меры.
Всё таки поддержание- сложный этап для силы воли. Воспитываем 😃.
Появился аппетит, болезнь отступает.
Ела много, сколько поработала, столько съела 😁😍👍.
Сегодня активность высокая. В дневнике настройки: умеренная активность + ходьба.
Ходила много, в поликлиннику - 11 км. Лор врач сказал, что процесс выздоровления идёт. Теперь только организм сам должен справляться, лекарства все отменил.
Дача уже совсем не напрягает. Купила краску, хочу забор покрасить, голубую. Деньки стоят тёплые, +30 , красота😍💓
После дня рождения много вкусняшек осталось, едим. За праздник поправилась на 1 кг. Опять надо принимать меры.
Всё таки поддержание- сложный этап для силы воли. Воспитываем 😃.
Появился аппетит, болезнь отступает.
Ела много, сколько поработала, столько съела 😁😍👍.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Ежовик гребенчатый |
5
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 215 | 16 | 0 | 1 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино (0,3 L) [Макдоналдс] |
1
|
123 | 5.7 | 6.9 | 9.4 |
| Итого | 300 | 123 | 5 | 6 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица в аэрогриле |
200
|
425.2 | 55.6 | 22.2 | 0.6 |
| Огурец грунтовый |
182
|
25.5 | 1.5 | 0.2 | 4.6 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
45
|
135 | 9.2 | 10.4 | 1.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Зефир |
25
|
81.5 | 0.2 | 0 | 20 |
| Пастила |
16
|
51.8 | 0.1 | 0 | 12.8 |
| Хлеб белый |
79
|
213.3 | 7.4 | 2.8 | 37.1 |
| Итого | 707 | 947 | 74 | 36 | 77 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса по-Краковски [Великолукский Мясокомбинат] |
57
|
165.3 | 8.6 | 14.8 | 0 |
| Дыня |
170
|
59.5 | 1 | 0.5 | 12.6 |
| Персик |
123
|
55.4 | 1.1 | 0.1 | 11.7 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 856 | 296 | 10 | 15 | 28 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт Медовик [Mirel] |
60
|
233.4 | 2.3 | 14.8 | 22.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
120 | 8.2 | 9.2 | 1 |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
150
|
103.5 | 1.1 | 0.2 | 25.8 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Коллаген говяжий капсулы |
5
|
14.1 | 3.4 | 0 | 0.1 |
| Итого | 420 | 516 | 16 | 27 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
40
|
45.7 | 4.9 | 1.4 | 3.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Постный борщ |
452
|
81.8 | 2.7 | 2.3 | 12.7 |
| Семена льна |
5
|
25.7 | 0.9 | 1.9 | 0.6 |
| Итого | 1302 | 162 | 8 | 5 | 17 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
18
|
99.4 | 4.7 | 8.1 | 1.8 |
| Огурец грунтовый |
325
|
45.5 | 2.6 | 0.3 | 8.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 443 | 168 | 8 | 8 | 13 |
| Итого за день | 4243 | 2231 | 125 | 102 | 198 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
8
Валентина
12.09.2024 13:26
Здравствуйте дорогие МЗР-цы!
Прогулки продолжаются, на улице +30.
На даче остались огурцы, капуста и свёкла. Огород выкопан. Погреб забит консервациями. К зиме готовы!
Немного фото с прогулок.
Последние фото - подарок старшего сына на день рождения. Надо использовать сертификат на тайский массаж.
Всем добра и достижения цели🙌
Прогулки продолжаются, на улице +30.
На даче остались огурцы, капуста и свёкла. Огород выкопан. Погреб забит консервациями. К зиме готовы!
Немного фото с прогулок.
Последние фото - подарок старшего сына на день рождения. Надо использовать сертификат на тайский массаж.
Всем добра и достижения цели🙌
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
200
|
138 | 1.4 | 0.3 | 34.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
140 | 10.5 | 10.6 | 0 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
75 | 5.1 | 5.8 | 0.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
600
|
12 | 0.6 | 0 | 2 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.4 |
| Итого | 895 | 400 | 18 | 19 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар |
50
|
50 | 9 | 1.1 | 1 |
| Мидии |
25
|
19.3 | 2.9 | 0.5 | 0.8 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ежовик гребенчатый |
5
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Креветка приготовленная |
10
|
9.9 | 2.4 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Миндаль |
14
|
85.3 | 2.6 | 7.5 | 1.8 |
| Итого | 205 | 265 | 21 | 10 | 22 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
280
|
39.2 | 2.2 | 0.3 | 7 |
| Итого | 280 | 39 | 2 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
600
|
210 | 3.6 | 1.8 | 44.4 |
| Кешью |
20
|
120 | 3.7 | 9.7 | 4.5 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Курица в аэрогриле |
120
|
234.2 | 30.7 | 12.1 | 0.4 |
| Итого | 750 | 629 | 39 | 29 | 50 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
150
|
60 | 4.5 | 1.5 | 6 |
| торт Медовик |
50
|
134 | 2.8 | 4.9 | 19.9 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
15
|
45.2 | 0.5 | 0 | 11.5 |
| Итого | 215 | 239 | 7 | 6 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
44
|
50.2 | 5.4 | 1.5 | 3.8 |
| Кефир 1% жирности |
178
|
71.2 | 5.3 | 1.8 | 7.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Семена льна |
5
|
25.7 | 0.9 | 1.9 | 0.6 |
| Морской Коктейль в Рассоле [Морская Планета] |
200
|
80 | 1.4 | 6 | 5 |
| Итого | 432 | 236 | 13 | 11 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3477 | 1810 | 102 | 77 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
14
Валентина
10.09.2024 11:03
Сегодня мне 62 года. Муж поздравил меня с совершеннолетием 😁.
Немного фото
Немного фото
Моя любимая Мамочка- спасибо ей за всё!!!
Я папина дочка.
Начало и окончание школы.
Вот я сейчас, полна жизни , благодаря вам, дорогие мои
соратники!
Спасибо огромное за помощь и поддержку, счастья вам и достижения целей!!!!
По дневнику- ЧИТМИЛ!
Раз в год позволяю себе😀😁😍👍💪
Спасибо огромное за помощь и поддержку, счастья вам и достижения целей!!!!
По дневнику- ЧИТМИЛ!
Раз в год позволяю себе😀😁😍👍💪
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
20
|
9 | 0.6 | 0.3 | 1 |
| Итого | 320 | 15 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 320 | 15 | 0 | 0 | 2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
26
76
Валентина
08.09.2024 07:56
Доброе время суток, дорогие МЗР-цы!
Супер насыщенный день получился!
С утра пешком пошла в поликлиннику на процедуры.
Прошла 11 км. Полюбила такие прогулки. Пью кофе в кафе, смотрю на 🌇город. Красота😍💓.
Позвонил старший сын, внучка просится в гости. Приводи конечно.
Пришла домой, приехал сын с семьёй, внуки оба запросились остаться в гостях. Но двоих я не потяну, у меня младший сынок их двоих стоит.
Осталась внучка Катюша. И почалася мой день, как конь. Всех покормить, прогуляться.
К вечеру, в 21 . 00 - хочу спать!!!
Супер насыщенный день получился!
С утра пешком пошла в поликлиннику на процедуры.
Прошла 11 км. Полюбила такие прогулки. Пью кофе в кафе, смотрю на 🌇город. Красота😍💓.
Позвонил старший сын, внучка просится в гости. Приводи конечно.
Пришла домой, приехал сын с семьёй, внуки оба запросились остаться в гостях. Но двоих я не потяну, у меня младший сынок их двоих стоит.
Осталась внучка Катюша. И почалася мой день, как конь. Всех покормить, прогуляться.
К вечеру, в 21 . 00 - хочу спать!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ежовик гребенчатый |
5
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коллаген говяжий капсулы |
5
|
14.1 | 3.4 | 0 | 0.1 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
21
|
9.5 | 0.6 | 0.3 | 1 |
| Итого | 237 | 44 | 4 | 0 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе Капучино Зерновой [Чикен Хауз] |
600
|
174 | 11.4 | 7.8 | 15 |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Груша |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 6.2 |
| Итого | 820 | 277 | 12 | 8 | 36 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 10 | 89 | 0 | 10 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянка в мультиварке |
211
|
123.9 | 4.4 | 2.1 | 21.7 |
| Сельдь атлантическая жирная |
76
|
188.5 | 13.5 | 14.8 | 0 |
| Итого | 287 | 312 | 17 | 16 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мини Маффины с Апельсиновыми Цукатами [Muffin Teeny] |
70
|
294 | 4.2 | 14.7 | 33.6 |
| Итого | 70 | 294 | 4 | 14 | 33 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бекончики [Fix Price] |
45
|
234 | 3.6 | 12.6 | 26.6 |
| Итого | 45 | 234 | 3 | 12 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре |
105
|
83.2 | 2.5 | 1.8 | 14.4 |
| Огурец грунтовый |
220
|
30.8 | 1.8 | 0.2 | 5.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
180
|
43.2 | 2 | 0.4 | 6.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Яйцеблин |
100
|
171.3 | 12.7 | 11.9 | 3 |
| Ржаные отруби |
35
|
40 | 4.3 | 1.2 | 3 |
| Творог влажный обезжиренный |
169
|
121.7 | 17.5 | 0.5 | 11.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
7
|
13.2 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Итого | 846 | 608 | 49 | 24 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
110
|
58.3 | 3.2 | 2.8 | 4.4 |
| Итого | 1610 | 58 | 3 | 2 | 4 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные отруби |
15
|
36.9 | 2.6 | 1.1 | 7.6 |
| Печень куриная |
45
|
60.3 | 7.7 | 2.8 | 1.1 |
| Итого | 60 | 97 | 10 | 3 | 8 |
| Итого за день | 3985 | 2015 | 104 | 93 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
22
Валентина
07.09.2024 07:27
Всем привет!
Вот и у нас началось похолодание. Ночью +10.днем +25, но ветер прохладный. Чувствуется 🍁🍂🍃осень в аромате листьев, небо пронзительно голубое. Такая погода нравится, а дальше... Не люблю позднюю осень, дожди, слякоть. Хотя за лето у нас прошло всего пару дождей, была засуха. Урожай средний в целом, кроме помидор и огурцов- этого добра было много. С заготовками покончено, ждут в погребе зиму😊.
Убираем огород, муж грядки под зиму вскопал. Хочу покрасить забор, посмотрю как будет со временем.
За время болезни ушло 1,7 кг. Никогда не думала, что обоняние так влияет на аппетит. Нет запахов, нет аппетита. И пища безвкусная. Сейчас пробило меня на овсяную кашу, единственно, она мне кажется вкусной.
Всем добра и достижения цели, крепкого здоровья!
Вот и у нас началось похолодание. Ночью +10.днем +25, но ветер прохладный. Чувствуется 🍁🍂🍃осень в аромате листьев, небо пронзительно голубое. Такая погода нравится, а дальше... Не люблю позднюю осень, дожди, слякоть. Хотя за лето у нас прошло всего пару дождей, была засуха. Урожай средний в целом, кроме помидор и огурцов- этого добра было много. С заготовками покончено, ждут в погребе зиму😊.
Убираем огород, муж грядки под зиму вскопал. Хочу покрасить забор, посмотрю как будет со временем.
За время болезни ушло 1,7 кг. Никогда не думала, что обоняние так влияет на аппетит. Нет запахов, нет аппетита. И пища безвкусная. Сейчас пробило меня на овсяную кашу, единственно, она мне кажется вкусной.
Всем добра и достижения цели, крепкого здоровья!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик Ермолинка [Ермолино] |
13
|
65.9 | 0.8 | 4 | 6.6 |
| Овсянка в мультиварке |
202
|
118.6 | 4.2 | 2 | 20.8 |
| Грушевый джем |
80
|
25.3 | 0.2 | 0.2 | 5.5 |
| Итого | 295 | 209 | 5 | 6 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета моя |
78
|
147.6 | 10.5 | 7.5 | 9 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
19
|
52.3 | 1.7 | 0.2 | 10.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
21
|
9.5 | 0.6 | 0.3 | 1 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 418 | 225 | 13 | 8 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Постный борщ |
447
|
80.9 | 2.7 | 2.2 | 12.5 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
59
|
85.6 | 10 | 5 | 0 |
| Овсяные отруби |
25
|
61.5 | 4.3 | 1.8 | 12.7 |
| Печень куриная |
30
|
40.2 | 5.1 | 1.9 | 0.8 |
| Котлета моя |
41
|
77.6 | 5.5 | 3.9 | 4.8 |
| Итого | 602 | 345 | 27 | 14 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| безе |
61
|
124.4 | 3.8 | 0.1 | 27 |
| Шоколад Молочный "Белочка" с Цельным Фундуком [Фабрика Имени Крупской] |
24
|
136.8 | 2.2 | 9.1 | 11.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
200
|
0 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
15
|
6.8 | 0.5 | 0.2 | 0.7 |
| Итого | 300 | 268 | 6 | 9 | 39 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица на сковороде |
30
|
60.4 | 7.7 | 3.3 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шипучий витамин С |
2
|
22 | 0 | 0 | 2.4 |
| Миндаль |
28
|
170.5 | 5.2 | 15 | 3.6 |
| Итого | 816 | 252 | 12 | 18 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
45
|
51.4 | 5.5 | 1.5 | 3.9 |
| Кефир 2,5% жирности |
129
|
68.4 | 3.7 | 3.2 | 5.2 |
| Семена льна |
5
|
25.7 | 0.9 | 1.9 | 0.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Творог влажный обезжиренный |
96
|
69.1 | 9.9 | 0.3 | 6.4 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
20
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
18
|
8.8 | 0.7 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 318 | 237 | 21 | 7 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец без кожуры |
153
|
15.3 | 0.9 | 0.2 | 2.2 |
| Огурец грунтовый |
128
|
17.9 | 1 | 0.1 | 3.2 |
| Итого | 281 | 33 | 1 | 0 | 5 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный |
51
|
24.5 | 5.7 | 0.1 | 0.5 |
| Фитпарад 5 |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 55 | 24 | 5 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3085 | 1596 | 95 | 64 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
25
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Новые рецепты
