Валентина
02.01.2025 13:03
Доброе время суток!
1 января - день необычный. На улицах ни-ко-го- красота! Город замер. Мы с сыном гуляли. Только очень сильный ветер💨🎐
Дома просмотр фильмов, поедание остатков праздничных блюд.
Иногда должны быть такие спокойные дни!
1 января - день необычный. На улицах ни-ко-го- красота! Город замер. Мы с сыном гуляли. Только очень сильный ветер💨🎐
Дома просмотр фильмов, поедание остатков праздничных блюд.
Иногда должны быть такие спокойные дни!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
8
|
14 | 0.1 | 1.3 | 0.4 |
| Тыквенно- творожные вафли |
142
|
178.5 | 15.3 | 6.7 | 13.8 |
| Соус Терияки |
8
|
11.2 | 0.1 | 0 | 2.8 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
3000
|
60 | 3 | 0 | 10.2 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
8
|
5.4 | 0.2 | 0.3 | 0.4 |
| Аквадетрим |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3178 | 274 | 19 | 8 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из крабовых палочек |
119
|
187.1 | 7.1 | 7.6 | 22.4 |
| Коллаген с ананасом |
1
|
17.7 | 4 | 0 | 0.5 |
| Аквадетрим |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
44
|
16.7 | 0.4 | 0.1 | 3.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
15
|
6.8 | 0.5 | 0.2 | 0.7 |
| Вода водопроводная, городская |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 685 | 229 | 12 | 8 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из крабовых палочек |
149
|
234.2 | 8.9 | 9.5 | 28 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Соус Терияки |
20
|
28 | 0.2 | 0.1 | 7 |
| Ржаные вафли |
121
|
150.9 | 15.9 | 5.3 | 9.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
15
|
6.8 | 0.5 | 0.2 | 0.7 |
| Бекон Орловский Варено-Копченый [Знаменский Ветчинный Дом] |
47
|
108.1 | 7.1 | 8.2 | 0.9 |
| Итого | 509 | 534 | 32 | 23 | 47 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
850
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шипучий витамин С |
1
|
11 | 0 | 0 | 1.2 |
| Лимон |
43
|
14.6 | 0.4 | 0 | 1.3 |
| Итого | 897 | 25 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говяжья печень в мультиварке |
72
|
69.8 | 8.7 | 1.9 | 4.1 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Мясо по французски |
135
|
179.1 | 13.5 | 10.5 | 7.7 |
| Ржаные вафли |
26
|
32.4 | 3.4 | 1.1 | 2.1 |
| Итого | 248 | 288 | 26 | 13 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
113
|
75.7 | 0.6 | 0.5 | 17.3 |
| Арахис |
37
|
204.2 | 9.7 | 16.7 | 3.7 |
| Итого | 150 | 280 | 10 | 17 | 21 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыжиковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 3 | 26 | 0 | 3 | 0 |
| Итого за день | 5670 | 1659 | 101 | 73 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
6
Валентина
01.01.2025 09:06
Всем привет в 2025 году!
Встреча Нового года прошла замечательно✨😍
Приходили дети, принесли море подарков!
Я ела много, мой организм праздновал😍, я не сопротивлялась.
Всё было супер вкусно, все хвалили.
1 января в зале выходной, буду ездить на велотренажёре,, 😁.
Встреча Нового года прошла замечательно✨😍
Приходили дети, принесли море подарков!
Я ела много, мой организм праздновал😍, я не сопротивлялась.
Всё было супер вкусно, все хвалили.
1 января в зале выходной, буду ездить на велотренажёре,, 😁.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик Ермолинка [Ермолино] |
13
|
65.9 | 0.8 | 4 | 6.6 |
| Зефир |
74
|
241.2 | 0.6 | 0.1 | 59.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
45
|
30.2 | 1.3 | 1.8 | 2.1 |
| Мандарин |
84
|
31.9 | 0.7 | 0.2 | 6.3 |
| Итого | 616 | 377 | 3 | 6 | 75 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бекон Традиционный Копчено-Вареный [Омский Бекон] |
100
|
264 | 12 | 24 | 0 |
| Итого | 100 | 264 | 12 | 24 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли 31 |
62
|
87.3 | 3.2 | 1.6 | 13.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
185
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
10
|
6.7 | 0.3 | 0.4 | 0.5 |
| Итого | 257 | 95 | 3 | 2 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисово- кунжутные вафли |
82
|
188.6 | 7.9 | 4 | 30.2 |
| Соус Терияки |
10
|
14 | 0.1 | 0.1 | 3.5 |
| Салат из крабовых палочек |
10
|
15.7 | 0.6 | 0.6 | 1.9 |
| Коллаген с ананасом |
1
|
17.7 | 4 | 0 | 0.5 |
| Ежовик гребенчатый |
5
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Аквадетрим |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Постный борщ |
385
|
69.7 | 2.3 | 1.9 | 10.8 |
| Ржаные отруби |
25
|
28.6 | 3.1 | 0.9 | 2.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 526 | 338 | 18 | 7 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
10
|
6.7 | 0.3 | 0.4 | 0.5 |
| Хурма |
103
|
69 | 0.5 | 0.4 | 15.8 |
| Салат из крабовых палочек |
120
|
188.6 | 7.2 | 7.7 | 22.6 |
| Оливье классический |
90
|
91.7 | 7.4 | 9.1 | 5.9 |
| Итого | 523 | 360 | 15 | 17 | 45 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты Тоффи Де Люкс [Красный Октябрь] |
17
|
78.2 | 0.5 | 3.4 | 11.4 |
| Вафли с жировыми начинками |
26
|
140.9 | 1 | 8 | 16.3 |
| Итого | 43 | 219 | 1 | 11 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мясо по французски |
200
|
265.4 | 20 | 15.6 | 11.4 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
50
|
87.5 | 0.9 | 8.2 | 2.6 |
| Итого | 250 | 352 | 20 | 23 | 14 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шипучий витамин С |
2
|
22 | 0 | 0 | 2.4 |
| Десерт Ломтишка Глазированный [Акконд] |
31
|
141.1 | 1.7 | 7.8 | 16.1 |
| Вафельные Конфеты Коровка Молочная [Рот Фронт] |
39
|
214.5 | 2 | 12.9 | 22.2 |
| Итого | 1578 | 377 | 3 | 20 | 40 |
| Итого за день | 3893 | 2385 | 79 | 113 | 266 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
16
Валентина
31.12.2024 05:22
Всем привет✋👋
Новогодние хлопоты рулят.
Сегодня приходили племянницы, поздравляли с наступающим Новым годом. Море подарков, молодцы девушки.
К новому году готова. Придёт семья сына, на улице пахнет весной, сирень заблудилась, почки набухли. Мой каланхоэ тоже весну почуял. Только гирлянды напоминают о зиме.
Всех с наступающим Новым годом! Самое главное мира и здоровья! Желаю всем исполнения желаний и достижения цели!
Новогодние хлопоты рулят.
Сегодня приходили племянницы, поздравляли с наступающим Новым годом. Море подарков, молодцы девушки.
К новому году готова. Придёт семья сына, на улице пахнет весной, сирень заблудилась, почки набухли. Мой каланхоэ тоже весну почуял. Только гирлянды напоминают о зиме.
Всех с наступающим Новым годом! Самое главное мира и здоровья! Желаю всем исполнения желаний и достижения цели!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина, рубленная, неконсервированная |
80
|
176.8 | 13.2 | 13.4 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
83
|
11.6 | 0.5 | 0 | 3.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
57
|
112.9 | 3.8 | 0.7 | 22.6 |
| Итого | 220 | 301 | 17 | 14 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
15
|
10.1 | 0.4 | 0.6 | 0.7 |
| Тыквенные вафли |
105
|
93.1 | 6.7 | 0.7 | 15 |
| Итого | 520 | 109 | 7 | 1 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мидии |
60
|
46.2 | 6.9 | 1.2 | 2 |
| Рис отварной |
40
|
60.8 | 1.3 | 0.2 | 13.5 |
| Терияки Соус для Приготовления [Sen Soy] |
60
|
84 | 2.4 | 0 | 19.2 |
| Творог влажный обезжиренный |
65
|
46.8 | 6.7 | 0.2 | 4.3 |
| Итого | 225 | 237 | 17 | 1 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенья, шоколадные вафли |
6
|
26 | 0.4 | 0.9 | 4.2 |
| Итого | 6 | 26 | 0 | 0 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из крабовых палочек |
162
|
244.1 | 9.1 | 10.4 | 28.5 |
| Итого | 162 | 244 | 9 | 10 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
125
|
17.5 | 1 | 0.1 | 3.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
83
|
19.9 | 0.9 | 0.2 | 3.2 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Плов мой |
141
|
98.1 | 4.7 | 2.7 | 13.7 |
| Итого | 379 | 160 | 9 | 3 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
60
|
142.8 | 4.8 | 0.6 | 29.5 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
51.6 | 3.9 | 3.9 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
15
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Ветчина особая |
15
|
18.9 | 2.6 | 0.9 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Шипучий витамин С |
2
|
22 | 0 | 0 | 2.4 |
| Зефир |
46
|
150 | 0.4 | 0 | 36.7 |
| Итого | 959 | 441 | 14 | 8 | 73 |
| Итого за день | 2471 | 1520 | 75 | 39 | 209 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
10
Валентина
29.12.2024 15:39
Всем привет!
Пишу пост на следующий день, к вечеру.
Думала уйду на пенсию, будет куча свободного времени, ан нет!
Столько всего надо сделать! Тут ещё опять Золушка в гостях, сегодня дала задание перестирать шторы🤩. Делаю.
Сходила на тренировку. Получилось даа раза в неделю. Хорошо, на этом бы закрепиться!
Выходила из дома, лежал шар на парковке. Все боятся к нему подойти, но только не дети. Их любопытство сильнее страха. Раздербанили шар, оказался из пластиковых белых стаканчиков остаток снеговика 😁. Верхняя часть.
На праздничный стол буду делать мясо по -французски, крабовый салат, остальное не придумала ещё - подскажите, что вы собираетесь изобразить на праздничный стол?
Наша ёлочка аля- СССР🤩
Пишу пост на следующий день, к вечеру.
Думала уйду на пенсию, будет куча свободного времени, ан нет!
Столько всего надо сделать! Тут ещё опять Золушка в гостях, сегодня дала задание перестирать шторы🤩. Делаю.
Сходила на тренировку. Получилось даа раза в неделю. Хорошо, на этом бы закрепиться!
Выходила из дома, лежал шар на парковке. Все боятся к нему подойти, но только не дети. Их любопытство сильнее страха. Раздербанили шар, оказался из пластиковых белых стаканчиков остаток снеговика 😁. Верхняя часть.
На праздничный стол буду делать мясо по -французски, крабовый салат, остальное не придумала ещё - подскажите, что вы собираетесь изобразить на праздничный стол?
Наша ёлочка аля- СССР🤩
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
18
|
12.1 | 0.5 | 0.7 | 0.8 |
| Итого | 318 | 18 | 0 | 0 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный |
67
|
32.2 | 7.4 | 0.1 | 0.7 |
| Ржаные отруби |
13
|
14.8 | 1.6 | 0.4 | 1.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
5
|
3.4 | 0.1 | 0.2 | 0.2 |
| Тыквенная каша в мультиварке |
120
|
40.7 | 1.6 | 0.1 | 7.9 |
| Итого | 305 | 93 | 10 | 0 | 10 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Л- карнитин |
50
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Аквадетрим |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфитюр из алычи |
20
|
5.9 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 1572 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Постный борщ |
385
|
69.7 | 2.3 | 1.9 | 10.8 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
20
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
6
|
11.3 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Ржаные отруби |
26
|
29.7 | 3.2 | 0.9 | 2.3 |
| Паштет из говяжьей печени |
63
|
82.7 | 6.4 | 3.7 | 5.9 |
| Ветчина, рубленная, неконсервированная |
133
|
293.9 | 21.9 | 22.2 | 0 |
| Итого | 656 | 517 | 35 | 30 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
15
|
10.1 | 0.4 | 0.6 | 0.7 |
| Крекеры солёные из цельной пшеницы (включая другие злаки) |
45
|
179.1 | 3.2 | 4.8 | 27.7 |
| Итого | 260 | 193 | 3 | 5 | 29 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белковые вафли |
81
|
93.7 | 13.1 | 0.9 | 8.8 |
| Коллаген с ананасом |
1
|
17.7 | 4 | 0 | 0.5 |
| Кешью |
11
|
66 | 2 | 5.3 | 2.5 |
| Арахис |
50
|
276 | 13.2 | 22.6 | 5 |
| Итого | 147 | 453 | 32 | 28 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гречневый |
432
|
69.6 | 2.2 | 1.7 | 11.7 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
22
|
5.1 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
33
|
65 | 2 | 0.4 | 13.2 |
| Томатная паста. Консервы |
7
|
7.1 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Итого | 494 | 146 | 5 | 2 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
37
|
12.6 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Батончик Ермолинка [Ермолино] |
13
|
65.9 | 0.8 | 4 | 6.6 |
| Итого | 50 | 78 | 1 | 4 | 7 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Не молоко |
165
|
99 | 1.7 | 5.3 | 10.7 |
| Итого | 165 | 99 | 1 | 5 | 10 |
| Итого за день | 3967 | 1605 | 91 | 77 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
15
Валентина
28.12.2024 08:36
Всем привет✋👋
Конец года, суета. Сегодня в соцзащите сдала отчёт по сыну. Потом бегала, к лечащему врачу, выписывала рецепты, покупала лекарства.
Днём получила вафельницу с маркетплейса, сразу её опробывала😃.
В течение дня две прогулки с сыном. Вечером позвонил старший сын, пригласил в бассейн - отказалась. Хотелось хотя бы вечер провести спокойно. В итоге в дневнике революция😍. Ёлочку не поставили, муж противится, но я всё равно буду стоять на своём. 😄.
Всем добра и мира!
Конец года, суета. Сегодня в соцзащите сдала отчёт по сыну. Потом бегала, к лечащему врачу, выписывала рецепты, покупала лекарства.
Днём получила вафельницу с маркетплейса, сразу её опробывала😃.
В течение дня две прогулки с сыном. Вечером позвонил старший сын, пригласил в бассейн - отказалась. Хотелось хотя бы вечер провести спокойно. В итоге в дневнике революция😍. Ёлочку не поставили, муж противится, но я всё равно буду стоять на своём. 😄.
Всем добра и мира!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
39
|
76.8 | 2.4 | 0.5 | 15.6 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
36
|
128.2 | 9 | 9.9 | 0.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
15
|
6.8 | 0.5 | 0.2 | 0.7 |
| Итого | 340 | 216 | 12 | 10 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик Ермолинка [Ермолино] |
13
|
65.9 | 0.8 | 4 | 6.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Итого | 413 | 73 | 1 | 4 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе Капучино [Nescafe Dolce Gusto] |
300
|
102 | 4.8 | 3 | 10.5 |
| Итого | 300 | 102 | 4 | 3 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет из говяжьей печени |
220
|
288.6 | 22.2 | 12.8 | 20.5 |
| Аквадетрим |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салака жареная |
182
|
320 | 43.1 | 16 | 0.7 |
| Кабачковая икра на зиму |
82
|
30.7 | 0.7 | 0.7 | 5 |
| Итого | 486 | 639 | 66 | 29 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
12
|
8 | 0.3 | 0.5 | 0.6 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
16
|
57 | 4 | 4.4 | 0.4 |
| Коллаген с ананасом |
1
|
17.7 | 4 | 0 | 0.5 |
| Аквадетрим |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вафли клубничные |
61
|
175.1 | 4.9 | 11.1 | 13.5 |
| Лимон |
47
|
16 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Итого | 293 | 275 | 13 | 16 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
39
|
244.1 | 10.1 | 20.3 | 5.2 |
| Итого | 39 | 244 | 10 | 20 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
6
|
11.3 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Лаваш белый, обогащенный |
25
|
68.8 | 2.3 | 0.3 | 13.4 |
| Кефир 2,5% жирности |
77
|
40.8 | 2.2 | 1.9 | 3.1 |
| Паштет из говяжьей печени |
53
|
69.5 | 5.4 | 3.1 | 4.9 |
| Итого | 1176 | 207 | 12 | 5 | 24 |
| Итого за день | 3047 | 1758 | 120 | 89 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
22
Валентина
26.12.2024 12:31
Привет всем!
Сходила на тренировку, по совету Галины Я, не спешила восстанавливать былые достижения. Буду без спешки навёрстывать упущенное.
Вечером прогулка с сыном.
День прошёл нормально, отдохнула.
Всем всего самого доброго!
Сходила на тренировку, по совету Галины Я, не спешила восстанавливать былые достижения. Буду без спешки навёрстывать упущенное.
Вечером прогулка с сыном.
День прошёл нормально, отдохнула.
Всем всего самого доброго!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
55
|
165 | 11.3 | 12.7 | 1.4 |
| Мой картофель |
108
|
69 | 1.8 | 0.3 | 14.6 |
| Кабачковая икра на зиму |
220
|
82.3 | 2 | 2 | 13.4 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
15
|
3.5 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коллаген с ананасом |
1
|
17.7 | 4 | 0 | 0.5 |
| Итого | 424 | 360 | 21 | 15 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Л- карнитин |
50
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь отварная по 2-40 |
80
|
26.4 | 1 | 0.1 | 5.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
700
|
14 | 0.7 | 0 | 2.4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
65
|
29.3 | 2 | 1 | 3.1 |
| Итого | 1695 | 69 | 3 | 1 | 10 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва без добавок |
111
|
520.6 | 13.9 | 23.9 | 62.1 |
| Итого | 111 | 520 | 13 | 23 | 62 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
26
|
51.2 | 1.6 | 0.3 | 10.4 |
| Ветчина, медовая, копчено-вареная |
30
|
36.6 | 5.4 | 0.7 | 2.2 |
| Хлебцы Хрустящие Рисовые Мини Хлебцы «Карамельные» [Dr. Korner] |
8
|
25.6 | 0.6 | 0.2 | 5.6 |
| Тыквенная каша в мультиварке |
208
|
70.5 | 2.7 | 0.2 | 13.7 |
| Итого | 272 | 183 | 10 | 1 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салака жареная |
220
|
282.9 | 38.5 | 14.1 | 0.4 |
| Мой картофель |
80
|
51.1 | 1.4 | 0.2 | 10.8 |
| Итого | 300 | 334 | 39 | 14 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный обезжиренный |
174
|
125.3 | 18 | 0.5 | 11.6 |
| Не молоко |
56
|
33.6 | 0.6 | 1.8 | 3.6 |
| Ржаные отруби |
21
|
24 | 2.6 | 0.7 | 1.8 |
| Итого | 251 | 182 | 21 | 3 | 17 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
50
|
313 | 13 | 26 | 6.7 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Лимон |
14
|
4.8 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Шипучий витамин С |
1
|
11 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 568 | 333 | 13 | 26 | 9 |
| Итого за день | 3621 | 1985 | 123 | 85 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
20
Валентина
25.12.2024 12:19
Всем привет✋👋
Три недели суперактивности выросли в жор и упадок сил. Сегодня был выходной от всего, но я ела.
С утра сходила на тайский массаж, который длился один час. Это подарок мужа к Новому году🥰.
Как она меня размяла: никогда не думала, что так смогу. Положила меня на живот, отвела ногу и пятка достала до ягодиц. Потом на спине, отвела ногу и коленом до плеча- чудеса🤔💭.
Наш организм способен на многое, в том числе сон. Вечером, после ужина сильно захотелось 😴спать, легла и мне дали поспать до утра. Проспала 11часов 23 минуты.
Завтра собираюсь в зал.
Дай Бог, чтобы всё было нормально.
Всем желаю радости и исполнения желаний, достижения цели🙌!
Три недели суперактивности выросли в жор и упадок сил. Сегодня был выходной от всего, но я ела.
С утра сходила на тайский массаж, который длился один час. Это подарок мужа к Новому году🥰.
Как она меня размяла: никогда не думала, что так смогу. Положила меня на живот, отвела ногу и пятка достала до ягодиц. Потом на спине, отвела ногу и коленом до плеча- чудеса🤔💭.
Наш организм способен на многое, в том числе сон. Вечером, после ужина сильно захотелось 😴спать, легла и мне дали поспать до утра. Проспала 11часов 23 минуты.
Завтра собираюсь в зал.
Дай Бог, чтобы всё было нормально.
Всем желаю радости и исполнения желаний, достижения цели🙌!
Немного фото из тай- спа!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты Волшебный Саквояж [Невский Кондитер] |
20
|
106 | 1 | 5.8 | 12.4 |
| Конфеты Голубое Озеро [Южуралкондитер] |
13
|
50.7 | 0.2 | 1.2 | 9.9 |
| Итого | 33 | 156 | 1 | 7 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Не молоко |
220
|
132 | 2.2 | 7 | 14.3 |
| Меренговый рулет с алычей |
85
|
66.7 | 7.8 | 0.6 | 7.5 |
| Батончик Ермолинка [Ермолино] |
36
|
182.5 | 2.2 | 11.2 | 18.4 |
| Итого | 341 | 381 | 12 | 18 | 40 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ачма |
138
|
207 | 19.7 | 9.2 | 10.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
25
|
11.3 | 0.8 | 0.4 | 1.2 |
| Ежовик гребенчатый |
5
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Коллаген с ананасом |
1
|
17.7 | 4 | 0 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Цукаты |
34
|
109.5 | 0.1 | 0 | 27.6 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Итого | 512 | 381 | 25 | 12 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Постный борщ |
439
|
79.5 | 2.6 | 2.2 | 12.3 |
| Семена льна |
6
|
32 | 1.1 | 2.5 | 0.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
12
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Плов мой |
97
|
67.5 | 3.2 | 1.8 | 9.4 |
| Итого | 556 | 185 | 7 | 6 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
10
|
4.5 | 0.3 | 0.2 | 0.5 |
| Лимон |
26
|
8.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 216 | 15 | 0 | 0 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
650
|
6.5 | 0 | 0 | 1.3 |
| Шипучий витамин С |
1
|
11 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 654 | 17 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный обезжиренный |
174
|
125.3 | 18 | 0.5 | 11.6 |
| Кефир 2,5% жирности |
135
|
71.6 | 3.9 | 3.4 | 5.4 |
| Ржаные отруби |
27
|
30.8 | 3.3 | 0.9 | 2.3 |
| Итого | 336 | 227 | 25 | 4 | 19 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
35
|
219.1 | 9.1 | 18.2 | 4.7 |
| Яичный белок куриный |
35
|
16.8 | 3.9 | 0.1 | 0.4 |
| Томатная паста. Консервы |
12
|
12.2 | 0.6 | 0.1 | 2.3 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
29
|
57.1 | 1.8 | 0.3 | 11.6 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
37
|
111 | 7.6 | 8.5 | 0.9 |
| Итого | 148 | 416 | 22 | 27 | 19 |
| Итого за день | 2796 | 1781 | 95 | 77 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
27
Валентина
24.12.2024 15:01
Вснм привет✋👋
У меня дни ажиотажа. Сегодня сразу два утренника у внуков. Сын на два не успевает по времени. У внучки нет платья снежинки, не успела невестка купить- сломала ногу. Пришлось сыну с внучкой на пару срочно ехать в магазин и покупать. Внучка, как настоящая девушка выбирала платье, выбрала сама🌹🤩. Сын то что выбрала, то и купил. У них такие отношения.
У меня дни ажиотажа. Сегодня сразу два утренника у внуков. Сын на два не успевает по времени. У внучки нет платья снежинки, не успела невестка купить- сломала ногу. Пришлось сыну с внучкой на пару срочно ехать в магазин и покупать. Внучка, как настоящая девушка выбирала платье, выбрала сама🌹🤩. Сын то что выбрала, то и купил. У них такие отношения.
У внука тоже утренник, но нас в школу не пустили, забрали после
утренника его к себе домой.
Позвонила невестка- её выписывают. Сын привёз до компании внучку и
поехал за невесткой. Внуки вынули нам с дедом мозг 😁💪. Да ещё
ревнивец, младший сын с своим характером. Вообщем так перегрузилась
моя нервная система, что уснуть смогла только под утро.
По питанию- постоянно хочется есть, тянет на сладкое.
Внуки угостили конфетами из подарков- не могла отказаться🤩.
Жизнь бьёт ключом!
По питанию- постоянно хочется есть, тянет на сладкое.
Внуки угостили конфетами из подарков- не могла отказаться🤩.
Жизнь бьёт ключом!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Селёдка под шубой |
207
|
217.8 | 8.3 | 11.8 | 18.8 |
| Итого | 207 | 217 | 8 | 11 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
40
|
18 | 1.2 | 0.6 | 1.9 |
| Итого | 440 | 26 | 1 | 0 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы с Карамелью [Good Food] |
32
|
124.2 | 1.2 | 1.5 | 25.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
29
|
9.9 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Аквадетрим |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коллаген с ананасом |
1
|
17.7 | 4 | 0 | 0.5 |
| Итого | 368 | 154 | 5 | 1 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ачма |
197
|
295.5 | 28.2 | 13.2 | 15.6 |
| Селёдка под шубой |
117
|
123.1 | 4.7 | 6.7 | 10.6 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
15
|
3.5 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Сельдь тихоокеанская нежирная |
30
|
40.5 | 5.4 | 2.1 | 0 |
| Мой картофель |
65
|
41.5 | 1.1 | 0.2 | 8.8 |
| Итого | 424 | 504 | 39 | 22 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва без добавок |
20
|
93.8 | 2.5 | 4.3 | 11.2 |
| Итого | 20 | 93 | 2 | 4 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
10
|
4.5 | 0.3 | 0.2 | 0.5 |
| Папайя |
11
|
4.7 | 0.1 | 0 | 1 |
| Лимон |
50
|
17 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Ежовик гребенчатый |
5
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 276 | 28 | 1 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Меренговый рулет с алычей |
270
|
212 | 24.8 | 1.9 | 23.8 |
| Итого | 270 | 212 | 24 | 1 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
39
|
244.1 | 10.1 | 20.3 | 5.2 |
| Итого | 39 | 244 | 10 | 20 | 5 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шипучий витамин С |
2
|
22 | 0 | 0 | 2.4 |
| Конфета Золотой Степ [Славянка] |
1
|
92 | 2.2 | 5.6 | 9 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 1079 | 117 | 2 | 5 | 12 |
| Итого за день | 3123 | 1615 | 89 | 70 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
33
Валентина
22.12.2024 09:08
Всем привет!
Вот так мой организм восстанавливается после нагрузок, ем! 😁
Сын старший дал мне выходной. Сегодня отдых: уборка, стирка, готовка, прогулки только на одну семью.
Сходила а зал!!! Ура!!!
Вот так мой организм восстанавливается после нагрузок, ем! 😁
Сын старший дал мне выходной. Сегодня отдых: уборка, стирка, готовка, прогулки только на одну семью.
Сходила а зал!!! Ура!!!
Мощно потренировалась 🤩.
Даже селёдку под шубой сделала, ею и объелась. , 😁
Ёлочку не наряжали. Оказывается есть они, когда можно ёлку нарядить. Это конечно глупость, но прикольно.
Всем желаю больше радости в душе и исполнения желаний!
Даже селёдку под шубой сделала, ею и объелась. , 😁
Ёлочку не наряжали. Оказывается есть они, когда можно ёлку нарядить. Это конечно глупость, но прикольно.
Всем желаю больше радости в душе и исполнения желаний!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
17
|
59.5 | 4.5 | 4.5 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
141
|
63.5 | 4.2 | 2.1 | 6.8 |
| Батончик Ермолинка [Ермолино] |
52
|
263.6 | 3.1 | 16.1 | 26.5 |
| Аквадетрим |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коллаген с ананасом |
1
|
17.7 | 4 | 0 | 0.5 |
| Итого | 417 | 408 | 16 | 22 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Л- карнитин |
45
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Шипучий витамин С |
1
|
11 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 1749 | 11 | 0 | 0 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
15
|
6.8 | 0.5 | 0.2 | 0.7 |
| Итого | 165 | 8 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Постный борщ |
395
|
71.5 | 2.4 | 2 | 11.1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
40
|
9.2 | 0.9 | 0.2 | 0.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
4
|
7.6 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Ржаные отруби |
31
|
35.4 | 3.8 | 1.1 | 2.7 |
| Щековина свиная (щёки, баки) |
12
|
78.6 | 0.8 | 8.4 | 0 |
| Чурчхела [ВкусВилл] |
82
|
321.4 | 6.7 | 11.9 | 46.8 |
| Печень в мультиварке |
35
|
56.3 | 5.1 | 3.5 | 0.9 |
| Итого | 599 | 580 | 19 | 27 | 62 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
80
|
35.2 | 1.3 | 0.1 | 6.4 |
| Сельдерей |
94
|
12.2 | 0.8 | 0.1 | 2 |
| Итого | 174 | 47 | 2 | 0 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
20
|
9 | 0.6 | 0.3 | 1 |
| Итого | 220 | 13 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов мой |
208
|
144.8 | 6.9 | 4 | 20.2 |
| Сельдь под шубой |
350
|
451.5 | 12.3 | 32.9 | 26.3 |
| Арахис жареный |
35
|
219.1 | 9.1 | 18.2 | 4.7 |
| Итого | 593 | 815 | 28 | 55 | 51 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белковый десерт |
190
|
96.1 | 14.4 | 1.9 | 7.8 |
| Итого | 190 | 96 | 14 | 1 | 7 |
| Итого за день | 4107 | 1979 | 82 | 107 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
27
Валентина
21.12.2024 09:18
Всем привет✋👋
Продолжается моя супер активность. Живу на две семьи. Невестке сделали операцию на ноге, сын работает, помогаю ему - сижу с внуками, когда просит. К вечеру падаю. Но не теряю надежды сходить в спортзал 😁😍💪👍.
Много времени приходится проводить на кухне, готовлю на шесть человек. Все любят разное. 😃
Но ничего- справлюсь, дала себе такую установку.
Желаю всем крепкого здоровья и достижения цели🙌.
Продолжается моя супер активность. Живу на две семьи. Невестке сделали операцию на ноге, сын работает, помогаю ему - сижу с внуками, когда просит. К вечеру падаю. Но не теряю надежды сходить в спортзал 😁😍💪👍.
Много времени приходится проводить на кухне, готовлю на шесть человек. Все любят разное. 😃
Но ничего- справлюсь, дала себе такую установку.
Желаю всем крепкого здоровья и достижения цели🙌.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куринный холодец |
238
|
129.2 | 18.3 | 5.5 | 1.2 |
| Арахис жареный |
25
|
156.5 | 6.5 | 13 | 3.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
10
|
6 | 0.3 | 0.3 | 0.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
15
|
6.8 | 0.5 | 0.2 | 0.7 |
| Итого | 488 | 302 | 25 | 19 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца моя |
150
|
214.2 | 6.3 | 7.4 | 30 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
25
|
11.3 | 0.8 | 0.4 | 1.2 |
| Итого | 375 | 229 | 7 | 7 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка су вид |
305
|
283.7 | 11.6 | 3.1 | 52.5 |
| Печень в мультиварке |
180
|
289.4 | 26.5 | 18.2 | 4.9 |
| Кабачковая икра на зиму |
109
|
40.8 | 1 | 1 | 6.6 |
| Итого | 594 | 613 | 39 | 22 | 64 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
12
|
5.4 | 0.4 | 0.2 | 0.6 |
| Блинчики со Сгущёнкой [Ермолино] |
36
|
103.7 | 2.2 | 2.9 | 17.3 |
| Сироп солёная карамель, баресто |
23
|
59.8 | 0 | 0 | 15 |
| Батончик Ермолинка [Ермолино] |
26
|
131.8 | 1.6 | 8.1 | 13.3 |
| Итого | 277 | 304 | 4 | 11 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фукус |
15
|
18.5 | 1 | 0.2 | 3.3 |
| Суджук из конины |
7
|
14 | 2.9 | 0.3 | 0 |
| Суп с макаронами |
329
|
68.1 | 2 | 1.3 | 11.8 |
| Ржаные отруби |
33
|
37.7 | 4 | 1.1 | 2.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 386 | 142 | 10 | 3 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
20
|
120 | 3.7 | 9.7 | 4.5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Шипучий витамин С |
1
|
11 | 0 | 0 | 1.2 |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 824 | 135 | 3 | 9 | 6 |
| Итого за день | 2944 | 1727 | 90 | 72 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
30
Интересные блоги
19-09-2025
Я темнота и серость -
увидев у шапошной знакомой в профиле - `регрессоло...
18-09-2025
Нормы белка
Может мне кто-нибудь аргументированно объяснить - ...
14-09-2025
Дневник тренировок за 14.09.2025
Участвовала сегодня в забеге на 5 км. Решила, что ...
Новые рецепты
Котлетки
149.9
14.9
5.6
9.9
13
Картофель с рыбой запечённый
209.8
16.2
10.7
11.3
10
Манник
310.3
7.2
15.3
36
2
Лучшие рационы
