Валентина
25.04.2025 08:29
Всем привет✋👋
Активность не большая, сыну плохо. Пытаюсь черпать силы через углеводы.
На улице жара, непривычно в жто время года. Прогулки только во дворе, на солнце до 30 градусов, без ветра, прячемся под цветущими деревьями.
Всем радости и достижения цели🙌
Активность не большая, сыну плохо. Пытаюсь черпать силы через углеводы.
На улице жара, непривычно в жто время года. Прогулки только во дворе, на солнце до 30 градусов, без ветра, прячемся под цветущими деревьями.
Всем радости и достижения цели🙌
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик "Ермолинка" |
26
|
131.8 | 1.6 | 8.1 | 13.3 |
| Не молоко |
40
|
24 | 0.4 | 1.3 | 2.6 |
| Итого | 66 | 155 | 2 | 9 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Тунец натуральный. Консервы |
66
|
63.4 | 14.9 | 0.5 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
30
|
13.5 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
| Абрикосы |
70
|
30.8 | 0.6 | 0.1 | 6.3 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коллаген с ананасом |
1
|
17.7 | 4 | 0 | 0.5 |
| Ежовик гребенчатый |
7
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 499 | 251 | 25 | 2 | 31 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Полбяные вафли |
113
|
151.8 | 18.5 | 1 | 17.6 |
| Колбаса балыковая Мираторг |
32
|
77.8 | 4.5 | 6.4 | 0.6 |
| Компотик 3 (копия) |
180
|
52.9 | 0.2 | 0 | 12.8 |
| Итого | 325 | 282 | 23 | 7 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ячневый плов |
145
|
101.1 | 5.1 | 2.8 | 13.9 |
| Итого | 145 | 101 | 5 | 2 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| КУЛИЧ |
25
|
87.5 | 1.8 | 1.5 | 17 |
| Крекер |
6
|
30 | 0.5 | 1.5 | 3.6 |
| Итого | 31 | 117 | 2 | 3 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук зеленый (перо) |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Щавель |
20
|
4.4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Ячневый плов |
95
|
66.2 | 3.3 | 1.8 | 9.1 |
| Мои болгарские огурчики |
95
|
25 | 0.6 | 0.2 | 4.8 |
| Эстрагон (тархун), зелень свежая |
10
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Сырный соус |
10
|
19.7 | 1 | 1.5 | 0.5 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Итого | 365 | 180 | 9 | 6 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батончик "Ермолинка" |
13
|
65.9 | 0.8 | 4 | 6.6 |
| Итого | 863 | 65 | 0 | 4 | 6 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
42
|
262.9 | 10.9 | 21.8 | 5.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Компот из сухофруктов |
450
|
93.6 | 0 | 0 | 23.4 |
| Итого | 892 | 360 | 10 | 21 | 30 |
| Итого за день | 3186 | 1515 | 78 | 56 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
20
Валентина
24.04.2025 08:43
Всем привет✋👋
Активность нормальная. Работаем на даче. С утра заложила стирку, убопла в доме и сделала меренговый рулет. Хочу сказать, что тесто получилось шикарное, а вот с начинкой из обезжиренного творога пока слабо. Ищу варианты.
После работы на даче, заточила почти весь рулет, немного досталось мужу, он сказал- " шедевр " 😁. Буду придумывать низкокалорийную начинку.
На прогулке восхищалась цветением. Аромат на весь город. Зацвела сирень. Есть у нас не далеко от дома сиреневые алеи, сделаю фото- выставлю.
По настройкам: пока стоит умеренная активность с добавлением шагов. На улице +27 , сын гулять не хочет. Поэтому шагов средне.
Всем хорошего настроения и достижения🙌 цели!
Активность нормальная. Работаем на даче. С утра заложила стирку, убопла в доме и сделала меренговый рулет. Хочу сказать, что тесто получилось шикарное, а вот с начинкой из обезжиренного творога пока слабо. Ищу варианты.
После работы на даче, заточила почти весь рулет, немного досталось мужу, он сказал- " шедевр " 😁. Буду придумывать низкокалорийную начинку.
На прогулке восхищалась цветением. Аромат на весь город. Зацвела сирень. Есть у нас не далеко от дома сиреневые алеи, сделаю фото- выставлю.
По настройкам: пока стоит умеренная активность с добавлением шагов. На улице +27 , сын гулять не хочет. Поэтому шагов средне.
Всем хорошего настроения и достижения🙌 цели!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица в мультиварке |
100
|
137.4 | 17.7 | 6.8 | 1.3 |
| Творог влажный обезжиренный |
50
|
36 | 5.2 | 0.1 | 3.3 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Кефир обезжиренный |
85
|
26.4 | 2.6 | 0 | 3.4 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 246 | 211 | 26 | 7 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с макаронами |
273
|
50.2 | 1.1 | 1.9 | 7.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Щавель |
10
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
35
|
100.1 | 7.2 | 7.7 | 0.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
45
|
20.3 | 1.4 | 0.7 | 2.2 |
| Итого | 781 | 193 | 10 | 10 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик Ермолинка |
13
|
68.4 | 0.9 | 3.9 | 7.4 |
| Итого | 13 | 68 | 0 | 3 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Меренговый рулет" Мирабелла " (копия) |
300
|
310.5 | 26.4 | 2.7 | 43.5 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
35
|
100.1 | 7.2 | 7.7 | 0.1 |
| Итого | 335 | 410 | 33 | 10 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коллаген с ананасом |
1
|
17.7 | 4 | 0 | 0.5 |
| Ежовик гребенчатый |
5
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Итого | 1110 | 63 | 7 | 1 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компотик 3 (копия) |
160
|
47 | 0.2 | 0 | 11.4 |
| Итого | 160 | 47 | 0 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец натуральный. Консервы |
122
|
117.1 | 27.5 | 0.9 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Ржаные отруби |
38
|
43.4 | 4.6 | 1.3 | 3.3 |
| Итого | 170 | 162 | 32 | 2 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шипучий витамин С |
2
|
22 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 608 | 22 | 0 | 0 | 2 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
45
|
281.7 | 11.7 | 23.4 | 6 |
| Ячневый плов |
100
|
69.7 | 3.5 | 1.9 | 9.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
12
|
27.8 | 0.6 | 0 | 6.1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
40
|
102.4 | 0.9 | 0.3 | 23 |
| Итого | 197 | 481 | 16 | 25 | 44 |
| Итого за день | 3620 | 1660 | 128 | 61 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
21
Валентина
22.04.2025 07:54
Всем привет✋👋
Сегодня был день, богатый на неожиданности. 😃
С утра пошла на тренировку. Было много женщин- пасочки отрабатывали😁. Но то, что я увидела дальше , меня очень поразило. По порядку:
- наш дом заселялся людьми, которые выходили на пенсию- военными, с Норильского предприятия. Ещё 30 лет назад помню активных норильчан. Всегда они все праздники отмечали вместе, за столами на улице. Играли в волейбол на спортивной площадке. Лучше всех играла пара- муж с женой.
Прошло время, кого уже нет, а кто может только до лавочки дойти. Одна из женщин, которые играли раньше в волейбол теперь уже старенькая бабушка, которая еле ходит, опираясь на палки... вот её я увидела в зале сегодня!!!! С этими же палками!!! Я была на беговой дорожке, чуть не улетела с неё 😁🤩. Я в шоке. Мы раньше не общались, только когда проходила мимо - здоровались. Оказывается ей 83 года, хочет быть в тонусе. Про себя она сказала, мастер спорта по волейболу. Вот такие дела! А я утром раздумывала идти или нет в зал!
День прошёл активно, ездили на дачу - поливали всё. Жарко, дождя нет, чтобы наши растения не засохли.
Потом прогулка с сыном до вечера, приготовление обеда на завтра.
День прошёл хорошо😇👌.
Всем радости, хорошего настроения и достижения цели🙌.
На фото: наш огород, грядки и парки по городу.
На прогулке сделала видио, скрин из него, где я довольная.
Не представляете, как я рада, что похудела, теперь мимо витрин прохожу не боясь, а с удовольствием 😁👍💪❣️
Сегодня был день, богатый на неожиданности. 😃
С утра пошла на тренировку. Было много женщин- пасочки отрабатывали😁. Но то, что я увидела дальше , меня очень поразило. По порядку:
- наш дом заселялся людьми, которые выходили на пенсию- военными, с Норильского предприятия. Ещё 30 лет назад помню активных норильчан. Всегда они все праздники отмечали вместе, за столами на улице. Играли в волейбол на спортивной площадке. Лучше всех играла пара- муж с женой.
Прошло время, кого уже нет, а кто может только до лавочки дойти. Одна из женщин, которые играли раньше в волейбол теперь уже старенькая бабушка, которая еле ходит, опираясь на палки... вот её я увидела в зале сегодня!!!! С этими же палками!!! Я была на беговой дорожке, чуть не улетела с неё 😁🤩. Я в шоке. Мы раньше не общались, только когда проходила мимо - здоровались. Оказывается ей 83 года, хочет быть в тонусе. Про себя она сказала, мастер спорта по волейболу. Вот такие дела! А я утром раздумывала идти или нет в зал!
День прошёл активно, ездили на дачу - поливали всё. Жарко, дождя нет, чтобы наши растения не засохли.
Потом прогулка с сыном до вечера, приготовление обеда на завтра.
День прошёл хорошо😇👌.
Всем радости, хорошего настроения и достижения цели🙌.
На фото: наш огород, грядки и парки по городу.
На прогулке сделала видио, скрин из него, где я довольная.
Не представляете, как я рада, что похудела, теперь мимо витрин прохожу не боясь, а с удовольствием 😁👍💪❣️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Полбяные вафли |
80
|
94.1 | 8.1 | 0.6 | 14.1 |
| Ежовик гребенчатый |
5
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Коллаген с ананасом |
1
|
17.7 | 4 | 0 | 0.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
25
|
11.3 | 0.8 | 0.4 | 1.2 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 316 | 127 | 13 | 1 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Л- карнитин |
50
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1850 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Постный борщ |
478
|
86.5 | 2.9 | 2.4 | 13.4 |
| Лук зеленый (перо) |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Печень трески. Консервы |
14
|
85.8 | 0.6 | 9.2 | 0.2 |
| Полбяные вафли |
40
|
48.1 | 4.2 | 0.3 | 7.2 |
| Итого | 557 | 225 | 7 | 11 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка свежая |
23
|
11.3 | 0.9 | 0.1 | 1.7 |
| Мои болгарские огурчики |
160
|
42.1 | 1 | 0.3 | 8.2 |
| Щавель |
10
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Сырный соус |
42
|
82.7 | 4.3 | 6.3 | 2.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
18
|
51.5 | 3.7 | 4 | 0.1 |
| Мята перечная, свежая |
15
|
10.5 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Икра имитированная лососевая |
25
|
3.8 | 0 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 393 | 304 | 14 | 12 | 33 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
38
|
237.9 | 9.9 | 19.8 | 5.1 |
| Мороженное чёрная смородина |
75
|
150 | 1.5 | 6 | 21.8 |
| Шоколад Темный Классический |
40
|
224 | 3 | 15.2 | 17.6 |
| Батончик "Ермолинка" |
26
|
131.8 | 1.6 | 8.1 | 13.3 |
| Итого | 179 | 743 | 15 | 49 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица в мультиварке |
275
|
377.9 | 48.7 | 18.7 | 3.6 |
| Ржаные отруби |
11
|
12.6 | 1.3 | 0.4 | 1 |
| Итого | 286 | 390 | 50 | 19 | 4 |
| Итого за день | 3581 | 1792 | 101 | 93 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
11
21
Валентина
20.04.2025 07:49
Здравствуйте, дорогие МЗР- цы!
Пишу пост утром, с праздником светлой Пасхи! Христос воскресе! Всем мира, радости, добра и достижения 🙌цели!
Пишу пост утром, с праздником светлой Пасхи! Христос воскресе! Всем мира, радости, добра и достижения 🙌цели!
Пишу и слышу звон колоколов, идём рядом с храмом.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
46
|
92.5 | 3.5 | 0.6 | 17.3 |
| Икра имитированная лососевая |
70
|
10.5 | 0.1 | 0.4 | 2.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
170
|
171.5 | 7.1 | 1.9 | 31.6 |
| Мои болгарские огурчики |
89
|
23.4 | 0.5 | 0.2 | 4.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Итого | 825 | 328 | 13 | 3 | 59 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
33
|
94.4 | 6.8 | 7.3 | 0.1 |
| Путассу в мультиварке |
65
|
36 | 6.8 | 0.3 | 1.5 |
| Мидии |
63
|
48.5 | 7.2 | 1.3 | 2.1 |
| Сервелат мясорубский |
52
|
135.2 | 6.8 | 12 | 0 |
| Постный борщ |
367
|
66.4 | 2.2 | 1.8 | 10.3 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Итого | 595 | 397 | 31 | 23 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Батончик "Ермолинка" |
26
|
131.8 | 1.6 | 8.1 | 13.3 |
| Итого | 436 | 159 | 3 | 8 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад Темный Классический |
10
|
56 | 0.8 | 3.8 | 4.4 |
| Компотик 3 (копия) |
400
|
117.2 | 0.4 | 0 | 28.4 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коллаген с ананасом |
1
|
17.7 | 4 | 0 | 0.5 |
| Итого | 416 | 190 | 5 | 3 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ячневый плов |
177
|
123.4 | 6.2 | 3.4 | 17 |
| Итого | 177 | 123 | 6 | 3 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мидии |
123
|
94.7 | 14.1 | 2.5 | 4.1 |
| Итого | 823 | 94 | 14 | 2 | 4 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
60
|
375.6 | 15.6 | 31.2 | 8 |
| Творог влажный обезжиренный |
85
|
61.2 | 8.8 | 0.2 | 5.7 |
| Итого | 145 | 436 | 24 | 31 | 13 |
| Итого за день | 3417 | 1731 | 98 | 76 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
10
Валентина
19.04.2025 07:46
Всем привет✋👋
Подготовка к Пасхе. Красила яйца. Активности мало, только поход по магазинам за продуктами. Обычный день, без приключений. Только мужу срочно надо было к зубному, пришлось тренировку отложить. Зато приехал довольный, бесплатно записался к зубному хирургу через неделю. Съэкономил больше 5000 руб. Радостный такой 😁.
Куличи в этом году не пекла, купила. Внуки уехали в деревню. Пасха будет в узком семейном кругу.
По настройкам: пока стоит умеренная активность. Я планирую после Пасхи немного ужесточить настройки. Худею при активности - 40%. Пока мои набранные за зиму кг стоят на месте.
В питании : желание есть углеводы рулит, пытаюсь сдержаться. Хочется сладкого. На Пасхе оторвусь, буду есть куличи🤩👍.
Всем доброго здоровья и достижения цели🙌.
Подготовка к Пасхе. Красила яйца. Активности мало, только поход по магазинам за продуктами. Обычный день, без приключений. Только мужу срочно надо было к зубному, пришлось тренировку отложить. Зато приехал довольный, бесплатно записался к зубному хирургу через неделю. Съэкономил больше 5000 руб. Радостный такой 😁.
Куличи в этом году не пекла, купила. Внуки уехали в деревню. Пасха будет в узком семейном кругу.
По настройкам: пока стоит умеренная активность. Я планирую после Пасхи немного ужесточить настройки. Худею при активности - 40%. Пока мои набранные за зиму кг стоят на месте.
В питании : желание есть углеводы рулит, пытаюсь сдержаться. Хочется сладкого. На Пасхе оторвусь, буду есть куличи🤩👍.
Всем доброго здоровья и достижения цели🙌.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой овсяноблин |
150
|
215.4 | 11.6 | 7.5 | 24.8 |
| Икра имитированная лососевая |
30
|
4.5 | 0 | 0.2 | 1.1 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 181 | 219 | 11 | 7 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| мясорубский сервелат |
38
|
98.8 | 4.9 | 8.7 | 0 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
36
|
103 | 7.4 | 7.9 | 0.1 |
| Компотик |
180
|
41.6 | 0.2 | 0 | 9.9 |
| Коллаген с ананасом |
1.5
|
26.6 | 6 | 0 | 0.8 |
| Итого | 261 | 269 | 18 | 16 | 10 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный обезжиренный |
113
|
81.4 | 11.7 | 0.3 | 7.5 |
| Соус Терияки |
25
|
35 | 0.3 | 0.1 | 8.8 |
| Кефир 1% жирности |
112
|
44.8 | 3.4 | 1.1 | 4.5 |
| Ржаные отруби |
23
|
26.3 | 2.8 | 0.8 | 2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
450
|
9 | 0.5 | 0 | 1.5 |
| Не молоко |
22
|
13.2 | 0.2 | 0.7 | 1.4 |
| Итого | 745 | 209 | 18 | 3 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
60
|
171.6 | 12.3 | 13.2 | 0.2 |
| Мой овсяноблин |
38
|
54.6 | 2.9 | 1.9 | 6.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
20
|
9 | 0.6 | 0.3 | 1 |
| Итого | 418 | 238 | 15 | 15 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Меренговый рулет" Мирабелла " (копия) |
285
|
292.4 | 25.4 | 2 | 41.3 |
| Компотик |
500
|
115.5 | 0.5 | 0 | 27.5 |
| Итого | 785 | 407 | 25 | 2 | 68 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
48
|
300.5 | 12.5 | 25 | 6.4 |
| Итого | 48 | 300 | 12 | 25 | 6 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
45
|
45.4 | 1.9 | 0.5 | 8.4 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 245 | 45 | 1 | 0 | 8 |
| Итого за день | 2683 | 1691 | 104 | 70 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
15
Валентина
17.04.2025 08:12
Всем привет✋👋
День прошёл спокойно, без мощных активностей.
В настройках у меня пока стоит умеренная нагрузка. Весы умные показывают недостаток воды и белка. По рациону ем белка прилично и пью тоже.
Сегодня во время прогулки с сыном была необычная ситуация, от которой у меня двоякие впечатления, но больше негативные эмоции.
По порядку. Мы с сыном ежедневно проходим 6 км- так рекомендовал наш врач.
Во время прогулки я остановилась поправить шнурок на кроссовках сына, подходит женщина моих лет, которая вела велосипед. Наверное с дачи ехала. Спрашивает у меня" Извините, а Вы не скажите где родители мальчика? " Я говорю- какого мальчика? Она мне- вот этого и показывает на моего сына. Я чуть не упала от вопроса.
А та продолжает, я, говорит, раньше видела, как с ним гуляет пожилой мужчина и женщина. А сейчас Вы. Я говорю - я- мама. Она : нет там были пожилые родители и женщина намного старше Вас. Я в шоке. Говорю ей, я мама и постоянно с ним гуляю.
Она покрутила головой, сказала " нет", извините" и пошла. У меня шок был до самого дома. У меня такой характер- должна разложить всё по полочкам. И я не могу понять, с одной стороны, вроде как комплимент, а с другой стороны обидно за сына. Такая вот ситуация.
Всем желаю хорошего настроения и добрых мыслей.
День прошёл спокойно, без мощных активностей.
В настройках у меня пока стоит умеренная нагрузка. Весы умные показывают недостаток воды и белка. По рациону ем белка прилично и пью тоже.
Сегодня во время прогулки с сыном была необычная ситуация, от которой у меня двоякие впечатления, но больше негативные эмоции.
По порядку. Мы с сыном ежедневно проходим 6 км- так рекомендовал наш врач.
Во время прогулки я остановилась поправить шнурок на кроссовках сына, подходит женщина моих лет, которая вела велосипед. Наверное с дачи ехала. Спрашивает у меня" Извините, а Вы не скажите где родители мальчика? " Я говорю- какого мальчика? Она мне- вот этого и показывает на моего сына. Я чуть не упала от вопроса.
А та продолжает, я, говорит, раньше видела, как с ним гуляет пожилой мужчина и женщина. А сейчас Вы. Я говорю - я- мама. Она : нет там были пожилые родители и женщина намного старше Вас. Я в шоке. Говорю ей, я мама и постоянно с ним гуляю.
Она покрутила головой, сказала " нет", извините" и пошла. У меня шок был до самого дома. У меня такой характер- должна разложить всё по полочкам. И я не могу понять, с одной стороны, вроде как комплимент, а с другой стороны обидно за сына. Такая вот ситуация.
Всем желаю хорошего настроения и добрых мыслей.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур в мультиварке |
150
|
164.3 | 5.1 | 3 | 26.3 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
35
|
100.1 | 7.2 | 7.7 | 0.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
550
|
11 | 0.6 | 0 | 1.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
45
|
20.3 | 1.4 | 0.7 | 2.2 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 781 | 295 | 14 | 11 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняные вафли |
150
|
261 | 18.6 | 10.1 | 23.4 |
| Итого | 150 | 261 | 18 | 10 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур в мультиварке |
150
|
164.3 | 5.1 | 3 | 26.3 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Арахис жареный |
38
|
237.9 | 9.9 | 19.8 | 5.1 |
| Щековина свиная (щёки, баки) |
14
|
91.7 | 0.9 | 9.7 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
4
|
7.6 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 406 | 581 | 22 | 34 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
35
|
15.8 | 1.1 | 0.5 | 1.7 |
| Лаваш белый, обогащенный |
32
|
88 | 2.9 | 0.4 | 17.1 |
| Икра имитированная лососевая |
10
|
1.5 | 0 | 0.1 | 0.4 |
| Вафли Артек |
36
|
148.6 | 1.8 | 9.6 | 23.1 |
| Итого | 463 | 260 | 6 | 10 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мидии |
177
|
136.3 | 20.4 | 3.5 | 5.8 |
| Вода водопроводная, городская |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
23
|
26.3 | 2.8 | 0.8 | 2 |
| Лук зеленый (перо) |
23
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Итого | 1323 | 167 | 23 | 4 | 8 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный обезжиренный |
169
|
121.7 | 17.5 | 0.5 | 11.3 |
| Сироп солёная карамель, баресто |
20
|
52 | 0 | 0 | 13 |
| Итого | 189 | 173 | 17 | 0 | 24 |
| Итого за день | 3312 | 1739 | 102 | 71 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
21
Валентина
16.04.2025 09:01
Всем привет✋👋
Проснулись рано и переделали кучу дел! До тренировки постирала тюлевые шторы, теперь аромат!!!
Сходила на тренировку, на улице солнечно+20. Отлично потренировалась, пришла, поели и на дачу. Там работала мощно- клубнику в порядок приводила, сад чистила, вывозила тачки с мусором в яму. Одновременно бегала кормила и поила сына. Потом побежала в огород, отнесла мужу чай. Он удобрял лук и чеснок, готовил грядки. Всё выращивает по Митлайдеру- это особый разговор.
После дачи поехали по магазинам. Потом обед аж в 15.30.Я схомячила два творожных кольца прям в машине, пока ехали домой- голодная была очень!
Потом прогулка с сыном, а вечером приготовление обеда на завтра. Надо как то режим менять, чтобы успевать.
Вечером на весах было -600 г.
Всем желаю достижения цели и хорошего настроения.
Проснулись рано и переделали кучу дел! До тренировки постирала тюлевые шторы, теперь аромат!!!
Сходила на тренировку, на улице солнечно+20. Отлично потренировалась, пришла, поели и на дачу. Там работала мощно- клубнику в порядок приводила, сад чистила, вывозила тачки с мусором в яму. Одновременно бегала кормила и поила сына. Потом побежала в огород, отнесла мужу чай. Он удобрял лук и чеснок, готовил грядки. Всё выращивает по Митлайдеру- это особый разговор.
После дачи поехали по магазинам. Потом обед аж в 15.30.Я схомячила два творожных кольца прям в машине, пока ехали домой- голодная была очень!
Потом прогулка с сыном, а вечером приготовление обеда на завтра. Надо как то режим менять, чтобы успевать.
Вечером на весах было -600 г.
Всем желаю достижения цели и хорошего настроения.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говяжья печень на сковороде |
75
|
135.6 | 12.5 | 7.4 | 4.4 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
20
|
57.2 | 4.1 | 4.4 | 0.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 546 | 223 | 18 | 12 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Л- карнитин |
45
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Коллаген с ананасом |
1
|
17.7 | 4 | 0 | 0.5 |
| Итого | 850 | 17 | 4 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Путассу в мультиварке |
89
|
63.3 | 14.2 | 0.7 | 0.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
148
|
149.3 | 6.2 | 1.6 | 27.5 |
| Чеснок, зелень |
25
|
11.5 | 1.6 | 0 | 1.3 |
| Лаваш белый, обогащенный |
27
|
74.3 | 2.5 | 0.3 | 14.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
25
|
11.3 | 0.8 | 0.4 | 1.2 |
| Итого | 494 | 313 | 25 | 3 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли с жировыми начинками |
30
|
162.6 | 1.2 | 9.2 | 18.8 |
| Сервелат мясорубский |
38
|
98.8 | 4.9 | 8.7 | 0 |
| Итого | 68 | 261 | 6 | 17 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Батончик "Ермолинка" |
13
|
65.9 | 0.8 | 4 | 6.6 |
| Творожное кольцо Ермолино 80гр. |
2
|
540.8 | 8 | 35.2 | 48 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
20
|
9 | 0.6 | 0.3 | 1 |
| Итого | 558 | 641 | 9 | 39 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
22
|
25.1 | 2.7 | 0.7 | 1.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Мои болгарские огурчики |
82
|
21.6 | 0.5 | 0.2 | 4.2 |
| Котлетки из минтая |
200
|
346.6 | 37 | 9.4 | 27.8 |
| Итого | 307 | 399 | 40 | 10 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
72
|
38.2 | 2.1 | 1.8 | 2.9 |
| Итого | 72 | 38 | 2 | 1 | 2 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Булгур в мультиварке |
8
|
8.8 | 0.3 | 0.2 | 1.4 |
| Итого | 658 | 8 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 3553 | 1902 | 106 | 85 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
25
Валентина
15.04.2025 07:52
Всем привет!
На выходные ездила к внукам, а молодых отпустила погулять. Программа была очень активная: ходили в кафе с внуками, много гуляли, пекли вафли, лепили из пластилина.
Приехала домой в воскресенье вечером, начала уборку, готовку. Потом прогулки с сыном, вечером в понедельник пятки загудели- остановилась😁.
Купила сулугуни, так понравился, много сьела. Жиры аж покраснели 😁.
По настройкам, за два дня наела прилично. Поставила активность мой процент-40%. Ходьбу и тренировку добавляю. Пока на таких настройках буду пару недель, чтобы вес стабилизировать. Сейчас вес 66,9 кг. В это время в прошлом году был 64,6 кг. Буду стремится вернуть достигнутое.
Всем исполнения желаний и достижения цели🙌.
На выходные ездила к внукам, а молодых отпустила погулять. Программа была очень активная: ходили в кафе с внуками, много гуляли, пекли вафли, лепили из пластилина.
Приехала домой в воскресенье вечером, начала уборку, готовку. Потом прогулки с сыном, вечером в понедельник пятки загудели- остановилась😁.
Купила сулугуни, так понравился, много сьела. Жиры аж покраснели 😁.
По настройкам, за два дня наела прилично. Поставила активность мой процент-40%. Ходьбу и тренировку добавляю. Пока на таких настройках буду пару недель, чтобы вес стабилизировать. Сейчас вес 66,9 кг. В это время в прошлом году был 64,6 кг. Буду стремится вернуть достигнутое.
Всем исполнения желаний и достижения цели🙌.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свёкла в мультиварке |
30
|
6.5 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
77
|
77.7 | 3.2 | 0.8 | 14.3 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Колбаса Мясорубская |
36
|
90 | 4.7 | 7.9 | 0 |
| Арахис жареный |
5
|
31.3 | 1.3 | 2.6 | 0.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
65
|
29.3 | 2 | 1 | 3.1 |
| Коллаген с ананасом |
1
|
17.7 | 4 | 0 | 0.5 |
| Итого | 633 | 263 | 16 | 12 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
52
|
148.7 | 10.7 | 11.4 | 0.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
25
|
11.3 | 0.8 | 0.4 | 1.2 |
| Итого | 297 | 309 | 20 | 23 | 2 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик "Ермолинка" |
13
|
65.9 | 0.8 | 4 | 6.6 |
| Итого | 13 | 65 | 0 | 4 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Постный борщ |
463
|
83.8 | 2.8 | 2.3 | 13 |
| Ржаные отруби |
40
|
45.7 | 4.9 | 1.4 | 3.5 |
| Семена льна |
6
|
32 | 1.1 | 2.5 | 0.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 522 | 169 | 9 | 6 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
20
|
55.4 | 1.8 | 0.2 | 11.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 220 | 59 | 2 | 0 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кокос, мякоть сушеная, дробленая, подслащенная |
5
|
25.1 | 0.1 | 1.8 | 2.2 |
| Итого | 5 | 25 | 0 | 1 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов мой |
118
|
82.1 | 3.9 | 2.2 | 11.4 |
| Говяжья печень на сковороде |
100
|
180.8 | 16.7 | 9.9 | 5.9 |
| Итого | 218 | 262 | 20 | 12 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
38
|
237.9 | 9.9 | 19.8 | 5.1 |
| Итого | 38 | 237 | 9 | 19 | 5 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
5
|
30.7 | 0.2 | 3.3 | 0.1 |
| Путассу в мультиварке |
95
|
67.5 | 15.1 | 0.8 | 0.1 |
| Творог влажный обезжиренный |
93
|
67 | 9.6 | 0.3 | 6.2 |
| Сироп со вкусом Амаретто |
21
|
53.8 | 0 | 0 | 13.4 |
| Итого | 1014 | 218 | 24 | 4 | 19 |
| Итого за день | 2960 | 1611 | 104 | 84 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
21
Валентина
12.04.2025 07:18
Всем привет✋👋
Сегодня был зверский аппетит. Ела по активности и требованию организма. Активности была хорошая.Но я настройки не меняла, стоит умеренная.
Ездили на дачу, там работали. Приехали домой, а у меня Золушка в гостях 😄. Часы показывают шаги, а не прыжки по дому и около плиты. Так вот всегда, думаешь сделаю одно, а потом то туда посмотришь, то сюда и в итоге сделано море🌊 дел. На завтра планирую съездить к внукам, посидеть с ними, а молодых отправить на отдых. Это в одном городе, но дома сделать надо много чего, чтобы мужу было легче.
Придумала в вафли насыпать ароматной приправы, получились очень вкусные хлебцы 💪👍
Сегодня был зверский аппетит. Ела по активности и требованию организма. Активности была хорошая.Но я настройки не меняла, стоит умеренная.
Ездили на дачу, там работали. Приехали домой, а у меня Золушка в гостях 😄. Часы показывают шаги, а не прыжки по дому и около плиты. Так вот всегда, думаешь сделаю одно, а потом то туда посмотришь, то сюда и в итоге сделано море🌊 дел. На завтра планирую съездить к внукам, посидеть с ними, а молодых отправить на отдых. Это в одном городе, но дома сделать надо много чего, чтобы мужу было легче.
Придумала в вафли насыпать ароматной приправы, получились очень вкусные хлебцы 💪👍
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
35
|
127.4 | 8.1 | 10.3 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
38
|
17.1 | 1.1 | 0.6 | 1.8 |
| Не молоко |
43
|
25.8 | 0.4 | 1.4 | 2.8 |
| Льняные вафли |
86
|
138.4 | 13 | 2.6 | 14.8 |
| Итого | 552 | 315 | 23 | 14 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кокос, мякоть сушеная, дробленая, подслащенная |
20
|
100.2 | 0.6 | 7.1 | 8.6 |
| Итого | 20 | 100 | 0 | 7 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Итого | 10 | 62 | 2 | 5 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мои болгарские огурчики |
213
|
56 | 1.3 | 0.4 | 10.9 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
92
|
92.8 | 3.8 | 1 | 17.1 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Лук зеленый (перо) |
36
|
7.2 | 0.5 | 0 | 1.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
14
|
88.1 | 0.4 | 9.4 | 0.5 |
| Печень трески. Консервы |
30
|
183.9 | 1.3 | 19.7 | 0.4 |
| Льняные вафли |
68
|
109.4 | 10.3 | 2 | 11.7 |
| Итого | 503 | 554 | 18 | 32 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
57
|
157.9 | 5.2 | 0.6 | 32.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
15
|
6.8 | 0.5 | 0.2 | 0.7 |
| Сироп солёная карамель, баресто |
10
|
26 | 0 | 0 | 6.5 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
35
|
15.8 | 1.1 | 0.5 | 1.7 |
| Итого | 568 | 213 | 7 | 1 | 42 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные котлеты |
157
|
238.2 | 27.2 | 7.4 | 14.1 |
| Итого | 157 | 238 | 27 | 7 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свёкла в мультиварке |
255
|
55.1 | 2 | 0.3 | 11.2 |
| Ржаные отруби |
21
|
24 | 2.6 | 0.7 | 1.8 |
| Творог влажный обезжиренный |
98
|
70.6 | 10.1 | 0.3 | 6.5 |
| Варенье из малины |
21
|
57.3 | 0.1 | 0 | 14.8 |
| Итого | 395 | 207 | 14 | 1 | 34 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мультивитамины |
2
|
20 | 0 | 0 | 2.4 |
| Кефир 1% жирности |
230
|
92 | 6.9 | 2.3 | 9.2 |
| Батончик "Ермолинка" |
26
|
131.8 | 1.6 | 8.1 | 13.3 |
| Итого | 1062 | 243 | 8 | 10 | 24 |
| Итого за день | 3267 | 1935 | 102 | 80 | 191 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
29
Валентина
11.04.2025 08:22
Всем привет✋👋
Немного выглянуло солнце, активность увеличилась. Сходила на тренировку. Хожу с женщиной уже несколько лет, случайно разговорились, оказывается мы учились в одной школе, с разницей в один год. Много общих знакомых. Так вот бывает.
Прогулок с сыном было две.
На улице солнце, но ветер ещё холодный.
Всем хорошего настроения и достижения цели🙌.
Немного выглянуло солнце, активность увеличилась. Сходила на тренировку. Хожу с женщиной уже несколько лет, случайно разговорились, оказывается мы учились в одной школе, с разницей в один год. Много общих знакомых. Так вот бывает.
Прогулок с сыном было две.
На улице солнце, но ветер ещё холодный.
Всем хорошего настроения и достижения цели🙌.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса балыковая (мираторг) |
32
|
77.8 | 4.5 | 6.4 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
450
|
9 | 0.5 | 0 | 1.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
60
|
27 | 1.8 | 0.9 | 2.9 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 543 | 113 | 6 | 7 | 4 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Л- карнитин |
45
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 845 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
90
|
157.1 | 13.1 | 11.3 | 0.7 |
| Корейка копчено-запеченная (свинина) |
32
|
152 | 3.3 | 15.4 | 0 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
65
|
13 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
70
|
140.7 | 5.4 | 1 | 26.4 |
| Итого | 257 | 462 | 22 | 27 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузные вафли |
102
|
209 | 12.8 | 3.3 | 30.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Батончик "Ермолинка" |
19
|
96.3 | 1.1 | 5.9 | 9.7 |
| Путассу в мультиварке |
129
|
70.8 | 15.7 | 0.8 | 0.1 |
| Итого | 450 | 378 | 29 | 9 | 41 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузные вафли |
110
|
225.4 | 13.8 | 3.5 | 33.1 |
| Варенье из малины |
30
|
81.9 | 0.2 | 0.1 | 21.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
252
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сироп из шиповника |
15
|
42.8 | 0 | 0 | 10.6 |
| Итого | 407 | 352 | 14 | 3 | 65 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
40
|
250.4 | 10.4 | 20.8 | 5.4 |
| Ржаные отруби |
23
|
26.3 | 2.8 | 0.8 | 2 |
| Семена льна |
15
|
80.1 | 2.7 | 6.3 | 0.2 |
| Кефир 1% жирности |
103
|
41.2 | 3.1 | 1 | 4.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Суп с макаронами |
409
|
75.3 | 1.6 | 2.9 | 11 |
| Чеснок, зелень |
18
|
8.3 | 1.2 | 0 | 0.9 |
| Щавель |
43
|
9.5 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 656 | 500 | 22 | 32 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3908 | 1807 | 95 | 80 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
19
