Валентина
19.09.2025 09:12
Всем привет✋👋.
Сегодня у меня поход в тай- спа.
Не была полгода. Другие мастера. Из Таиланда, выглядят очень молодо.
Перед массажем в специальных ванных омывает ноги мастер.
Заказала сильный массаж, стали беспокоить мои переломы. Что я вам скажу, человеческие способности безграничны. Лежа на спине, достать своё плечо коленом!!! Я об этом и не мечтала. 🤩. Нажимала какие то точки, удерживала. А по моей спине ходила, я думала, что хрустну. Такие вещи со мной делала, понятия не имела, что так можно. У меня после массажа даже зрение стало лучше.
Сегодня у меня поход в тай- спа.
Не была полгода. Другие мастера. Из Таиланда, выглядят очень молодо.
Перед массажем в специальных ванных омывает ноги мастер.
Заказала сильный массаж, стали беспокоить мои переломы. Что я вам скажу, человеческие способности безграничны. Лежа на спине, достать своё плечо коленом!!! Я об этом и не мечтала. 🤩. Нажимала какие то точки, удерживала. А по моей спине ходила, я думала, что хрустну. Такие вещи со мной делала, понятия не имела, что так можно. У меня после массажа даже зрение стало лучше.
Вот такой обалделый вид у меня после массажа.
Потом мастер готовит чай, тайский со сладостями. Пить хочется
невероятно.
Я написала ей благодарность в журнал посещения. Ещё мне разок можно сходить по сертификату, который мне старший сын подарил на день рождения🎂🎉🎁.
Потом дача, прогулки с сыном.
Я написала ей благодарность в журнал посещения. Ещё мне разок можно сходить по сертификату, который мне старший сын подарил на день рождения🎂🎉🎁.
Потом дача, прогулки с сыном.
Всё таки осенний вечерний воздух не повторим! Такие ароматы, гуляли
до темна.
Осень- красивая пора. Она мне напоминает мне взрослую женщину- умную, красивую, способную на многое 🤩💪👍.
Всем добра, красоты и достижения цели🙌.
Осень- красивая пора. Она мне напоминает мне взрослую женщину- умную, красивую, способную на многое 🤩💪👍.
Всем добра, красоты и достижения цели🙌.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ленивые голубцы (копия) |
210
|
159.2 | 16.6 | 3.8 | 13.7 |
| Компотик Август |
120
|
31.4 | 0.2 | 0.1 | 7 |
| Батончик "Ермолинка" |
13
|
65.9 | 0.8 | 4 | 6.6 |
| Итого | 343 | 256 | 17 | 7 | 27 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
33
|
120.1 | 7.7 | 9.7 | 0 |
| Перец сладкий зеленый |
41
|
11.1 | 0.5 | 0 | 2.2 |
| Кофе растворимый, сухой |
6
|
7.1 | 0.9 | 0.2 | 0.4 |
| Вода водопроводная, городская |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
65
|
29.3 | 2 | 1 | 3.1 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп с макаронами молочный |
118
|
71.4 | 2.8 | 0.9 | 12.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| цукаты кубики микс |
60
|
54.6 | 1 | 1.3 | 10.7 |
| Итого | 974 | 294 | 14 | 13 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гречневый |
360
|
58 | 1.8 | 1.4 | 9.7 |
| Ленивые голубцы (копия) |
180
|
136.4 | 14.2 | 3.2 | 11.7 |
| Хлебцы гречнево- пшеничные |
23
|
72 | 2.9 | 2.9 | 14.1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
25
|
5.8 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
25
|
11.3 | 0.8 | 0.4 | 1.2 |
| Итого | 867 | 288 | 20 | 8 | 37 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Соевая спаржа Фучжу |
33
|
166.3 | 13.5 | 8.9 | 5.9 |
| Форель, все виды |
44
|
65.1 | 9.1 | 2.9 | 0 |
| Хлебцы гречнево- пшеничные |
22
|
68.9 | 2.8 | 2.8 | 13.5 |
| Компотик Август |
250
|
65.5 | 0.5 | 0.3 | 14.5 |
| Итого | 464 | 469 | 30 | 19 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
188
|
26.3 | 1.5 | 0.2 | 4.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
149
|
35.8 | 1.6 | 0.3 | 5.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Рыжиковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Кардамон |
1
|
3.1 | 0.1 | 0.1 | 0.4 |
| Приправа Кавказская |
1
|
1.1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Арахис жареный |
32
|
200.3 | 8.3 | 16.6 | 4.3 |
| Итого | 381 | 320 | 12 | 22 | 16 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3829 | 1629 | 95 | 71 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
18
Валентина
18.09.2025 10:07
Всем привет✋👋
С утра сходила на тренировку. Занималась от души. Моё любимое кардио. Моя дорожка была занята, ходила нм другой дорожке. Изменила тактику, ходила в "гору". Скажу я вам не очень лёгкое занятие. Ставила подъём на 7 и скорость 7. Часы мои зашкалили и дали сбой 😁- не выдержали.
Тренировала руки, они у меня слабоваты. Заказала на WB утяжелители для рук и ног на 1 кг. Буду тренироваться.
После тренировки обед и поездка на дачу. В этом году свершилась моя цель- наесться вволю помидор🍅. Благодаря нашей Галине Я их в этом году море🌊. Закрыла много соусов. Два года не покупаю в магазине соус томатный. Часто варю борщи, соус свой.
Собрала последние помидоры, перекрутила и пол-ведра в холодильник, на еду. Холодильник забит овощами. Наелись 😁.
Вечером приготовление вкусняшек для своих мужчин, на прогулку с сыном ходил муж.
Вес на утро 65, 1 кг. Пока стоит на месте.
Всем стабильности в жизни и достижения цели🙌.
С утра сходила на тренировку. Занималась от души. Моё любимое кардио. Моя дорожка была занята, ходила нм другой дорожке. Изменила тактику, ходила в "гору". Скажу я вам не очень лёгкое занятие. Ставила подъём на 7 и скорость 7. Часы мои зашкалили и дали сбой 😁- не выдержали.
Тренировала руки, они у меня слабоваты. Заказала на WB утяжелители для рук и ног на 1 кг. Буду тренироваться.
После тренировки обед и поездка на дачу. В этом году свершилась моя цель- наесться вволю помидор🍅. Благодаря нашей Галине Я их в этом году море🌊. Закрыла много соусов. Два года не покупаю в магазине соус томатный. Часто варю борщи, соус свой.
Собрала последние помидоры, перекрутила и пол-ведра в холодильник, на еду. Холодильник забит овощами. Наелись 😁.
Вечером приготовление вкусняшек для своих мужчин, на прогулку с сыном ходил муж.
Вес на утро 65, 1 кг. Пока стоит на месте.
Всем стабильности в жизни и достижения цели🙌.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Хлебцы гречнево- пшеничные |
10
|
31.3 | 1.3 | 1.3 | 6.1 |
| Пшенная каша в мультиварке |
120
|
108.4 | 3.8 | 1.3 | 20.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Вода водопроводная, городская |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 606 | 218 | 10 | 8 | 26 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Л- карнитин |
50
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 850 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с макаронами |
289
|
53.2 | 1.2 | 2 | 7.8 |
| Иваси Доброфлот,245 |
190
|
374.3 | 38 | 24.7 | 0 |
| Хлебцы гречнево- пшеничные |
20
|
62.6 | 2.5 | 2.5 | 12.3 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
4
|
7.6 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 518 | 514 | 43 | 29 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
34
|
67.3 | 2.2 | 0.4 | 13.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
13
|
85.9 | 0.1 | 9.4 | 0.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода водопроводная, городская |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
25
|
11.3 | 0.8 | 0.4 | 1.2 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Итого | 280 | 279 | 9 | 19 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
125
|
61.3 | 1 | 0.4 | 12 |
| Яблоко |
123
|
57.8 | 0.5 | 0.5 | 12.1 |
| Итого | 248 | 119 | 1 | 0 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
25
|
156.5 | 6.5 | 13 | 3.4 |
| Ленивые голубцы |
300
|
222.6 | 17.7 | 8.1 | 19.2 |
| Вода водопроводная, городская |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шипучий витамин С |
2
|
22 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1083 | 401 | 24 | 21 | 25 |
| Итого за день | 3585 | 1532 | 89 | 80 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
24
Валентина
17.09.2025 07:50
Всем привет✋👋
День- год кормит! Сегодня живу по этой пословице. Работа на даче, спасаю урожай 😁. Варю кабачковую икру.
С утра сходила к мастеру в салон. Ходу к ней уже больше двадцати лет. Уже можно сказать друзья. Покрасилась, подстриглась. Подстригли моего младшего сына. Очень интересно общаться. Удивительная, приятная женщина. Хожу раз в месяц к ней.
А потом дача😍👍💪.
День- год кормит! Сегодня живу по этой пословице. Работа на даче, спасаю урожай 😁. Варю кабачковую икру.
С утра сходила к мастеру в салон. Ходу к ней уже больше двадцати лет. Уже можно сказать друзья. Покрасилась, подстриглась. Подстригли моего младшего сына. Очень интересно общаться. Удивительная, приятная женщина. Хожу раз в месяц к ней.
А потом дача😍👍💪.
Получилось 8 л икры. Хотелось бы сказать хватит, но кабачков 🌊море.
Буду теперь делать для семьи старшего сына, они любят и об
икру.
По настройкам: стараюсь, чтобы было не более 1550 ккал, но не всегда получается. Разбаловала стараюсь на поддержание.
Правда, сказать, моя мастер не видела меня месяц, сказала, что я похудела. Но вес стоит пока 65,7 кг.
Хочу добиться, чтобы вес стабилизировался на 65 кг. А потом иду дальше.
Всем радости и достижения цели🙌.
По настройкам: стараюсь, чтобы было не более 1550 ккал, но не всегда получается. Разбаловала стараюсь на поддержание.
Правда, сказать, моя мастер не видела меня месяц, сказала, что я похудела. Но вес стоит пока 65,7 кг.
Хочу добиться, чтобы вес стабилизировался на 65 кг. А потом иду дальше.
Всем радости и достижения цели🙌.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
35
|
127.4 | 8.1 | 10.3 | 0 |
| Хлебцы гречнево- пшеничные |
10
|
31.3 | 1.3 | 1.3 | 6.1 |
| Вафли творожные (копия) |
50
|
116.9 | 14.1 | 2.5 | 9.7 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
55
|
24.8 | 1.7 | 0.8 | 2.6 |
| Вода водопроводная, городская |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ревит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 707 | 306 | 25 | 15 | 18 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Постный борщ |
459
|
83.1 | 2.8 | 2.3 | 12.9 |
| Куринный холодец |
300
|
167.7 | 23.4 | 7.8 | 0.9 |
| Хлебцы гречнево- пшеничные |
20
|
62.6 | 2.5 | 2.5 | 12.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
32
|
7.4 | 0.7 | 0.2 | 0.3 |
| Ржаные отруби |
12
|
13.7 | 1.5 | 0.4 | 1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
25
|
29.8 | 0.7 | 2.5 | 1.1 |
| Мармелад Лимонные Дольки |
6
|
19.2 | 0 | 0 | 4.8 |
| Итого | 1034 | 385 | 31 | 15 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли с жировыми начинками |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
16
|
86.2 | 1 | 5.7 | 7.7 |
| Итого | 16 | 86 | 1 | 5 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Кабачковая икра на зиму |
150
|
65 | 1.5 | 2 | 9.9 |
| Итого | 330 | 149 | 2 | 2 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды |
77
|
114 | 16 | 5.1 | 0 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Хлебцы гречнево- пшеничные |
20
|
62.6 | 2.5 | 2.5 | 12.3 |
| Компотик Август |
300
|
78.6 | 0.6 | 0.3 | 17.4 |
| Итого | 547 | 271 | 20 | 8 | 32 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
33
|
214.8 | 5 | 20.3 | 3.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Кефир 2,5% жирности |
174
|
92.2 | 5 | 4.4 | 7 |
| Ржаные отруби |
11
|
12.6 | 1.3 | 0.4 | 1 |
| Итого | 221 | 325 | 11 | 25 | 11 |
| Итого за день | 3855 | 1524 | 92 | 72 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
24
Валентина
16.09.2025 08:49
Всем привет✋👋. Что то белки у меня последнее время постоянно бегут
впереди паровоза 😁.
День насыщенный, продолжаем сборку урожая и работу с ним - готовлю всё к икре кабачковой. Кабачков море🌊. Были на даче всей семьёй. Хорошо поработали.
Потом прогулки, домашняя работа, которая никогда не кончается.
День насыщенный, продолжаем сборку урожая и работу с ним - готовлю всё к икре кабачковой. Кабачков море🌊. Были на даче всей семьёй. Хорошо поработали.
Потом прогулки, домашняя работа, которая никогда не кончается.
Так у нас стригут катальповые аллеи. На улице красота+26.люди опять
в шортах и футболках, правда видела женщину в куртке😁.
Желаю всем твёрдо идти к цели и достичь её!
Желаю всем твёрдо идти к цели и достичь её!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой овсяноблин |
68
|
91.2 | 6.9 | 1.8 | 11.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
12
|
43.7 | 2.8 | 3.5 | 0 |
| Форель, все виды |
40
|
59.2 | 8.3 | 2.6 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
380
|
7.6 | 0.4 | 0 | 1.3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
68
|
30.6 | 2 | 1 | 3.3 |
| Итого | 568 | 232 | 20 | 9 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы гречнево- пшеничные |
70
|
219.1 | 8.8 | 8.9 | 42.9 |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Ряженка 2,5% жирности |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 8.4 |
| Грецкий орех |
11
|
72.2 | 1.8 | 6.7 | 1.2 |
| Арахис жареный |
15
|
93.9 | 3.9 | 7.8 | 2 |
| Итого | 396 | 542 | 21 | 28 | 64 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий зеленый |
171
|
46.2 | 2.2 | 0.2 | 9.1 |
| Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
| Итого | 191 | 176 | 5 | 12 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха из форели |
393
|
75.1 | 6.3 | 2 | 8.3 |
| Мой овсяноблин |
70
|
93.9 | 7.1 | 1.9 | 11.6 |
| Хлебцы гречнево- пшеничные |
40
|
125.2 | 5 | 5.1 | 24.5 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соус Терияки |
5
|
7 | 0.1 | 0 | 1.8 |
| Куринный холодец |
200
|
111.8 | 15.6 | 5.2 | 0.6 |
| Итого | 709 | 412 | 34 | 14 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Вода водопроводная, городская |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
32
|
14.4 | 1 | 0.5 | 1.5 |
| Итого | 356 | 19 | 1 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный обезжиренный |
174
|
125.3 | 18 | 0.5 | 11.6 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
80
|
36 | 2.4 | 1.2 | 3.8 |
| Фитпарад 5 |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
40
|
45.7 | 4.9 | 1.4 | 3.5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Уха из форели |
206
|
39.3 | 3.3 | 1 | 4.3 |
| Рыжиковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 811 | 294 | 28 | 9 | 23 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
93
|
13 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 93 | 13 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 3124 | 1690 | 111 | 74 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
39
Валентина
15.09.2025 08:28
Всем привет✋👋.
Насыщенный день. Сходила на тренировку. Акцент силовые- ноги. Здесь мои достижения остались прежними. Жим платформы лежа-100 кг. Приседания в кроссовере - 55 кг.
А руки у меня стали гораздо слабее.
Старший сын подарил мне на день рождения сертификат в тай- спа. Красота😍💓. Записалась пойду с удовольствием.
Всем радости и достижения цели.
На фото мой меренговый рулет со сливами. 😁
Насыщенный день. Сходила на тренировку. Акцент силовые- ноги. Здесь мои достижения остались прежними. Жим платформы лежа-100 кг. Приседания в кроссовере - 55 кг.
А руки у меня стали гораздо слабее.
Старший сын подарил мне на день рождения сертификат в тай- спа. Красота😍💓. Записалась пойду с удовольствием.
Всем радости и достижения цели.
На фото мой меренговый рулет со сливами. 😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра камбалы |
38
|
44.8 | 7.2 | 4.2 | 0.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
43
|
156.5 | 10 | 12.7 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
70
|
42 | 2 | 2.2 | 3.3 |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 656 | 249 | 20 | 19 | 4 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды |
30
|
44.4 | 6.2 | 2 | 0 |
| Ревит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 32 | 44 | 6 | 2 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
36
|
59.4 | 5.8 | 1.4 | 6 |
| Куринный холодец (копия) |
224
|
174.5 | 23.7 | 8.5 | 0.7 |
| Яичный белок куриный |
106
|
50.9 | 11.8 | 0.2 | 1.1 |
| Салатик (копия) |
250
|
92.8 | 2.8 | 3.5 | 11.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Плов мой |
199
|
153.4 | 10.1 | 3.2 | 20.9 |
| Итого | 835 | 603 | 58 | 22 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе латте |
150
|
49.5 | 3.2 | 2 | 4.5 |
| Итого | 150 | 49 | 3 | 2 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
11
|
72.2 | 1.8 | 6.7 | 1.2 |
| Итого | 11 | 72 | 1 | 6 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Меренговый рулетик сентябрь |
400
|
328 | 25.6 | 1.2 | 51.2 |
| Арахис жареный |
40
|
250.4 | 10.4 | 20.8 | 5.4 |
| Итого | 440 | 578 | 36 | 22 | 56 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компотик Август |
280
|
73.4 | 0.6 | 0.3 | 16.2 |
| Итого | 280 | 73 | 0 | 0 | 16 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2954 | 1670 | 126 | 74 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Тренировка было в полсилы, но часы всё равно похвалили. 
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
13628 |
13628 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 352 ккал
Количество шагов: 13628
4
37
Валентина
14.09.2025 08:11
Всем привет✋👋
Осень стоит золотая.
Красиво так днём, тепло. Сегодня у меня был отдых от дачи. Работала дома: уборка, стирка, приготовление различных блюд. Потом поездка по аптекам и магазинам. Прогулка с сыном.
Вроде сделана много, а шагов мало. Танцевать что ли у плиты?!🥰👍
Всем хорошей активности всегда и достижения цели🙌.
Осень стоит золотая.
Красиво так днём, тепло. Сегодня у меня был отдых от дачи. Работала дома: уборка, стирка, приготовление различных блюд. Потом поездка по аптекам и магазинам. Прогулка с сыном.
Вроде сделана много, а шагов мало. Танцевать что ли у плиты?!🥰👍
Всем хорошей активности всегда и достижения цели🙌.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Геркулесовый блин (копия) |
150
|
215.7 | 16.7 | 4.1 | 28.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
49
|
29.4 | 1.5 | 1.6 | 2.3 |
| Итого | 478 | 340 | 24 | 13 | 30 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик "Ермолинка" |
26
|
131.8 | 1.6 | 8.1 | 13.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
35
|
21 | 1 | 1.1 | 1.6 |
| Икра камбалы |
30
|
35.4 | 5.7 | 3.3 | 0.3 |
| Итого | 271 | 190 | 8 | 12 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салатик (копия) |
400
|
148.4 | 4.4 | 5.6 | 18.4 |
| Постный борщ |
200
|
36.2 | 1.2 | 1 | 5.6 |
| Форель, все виды |
47
|
69.6 | 9.8 | 3.1 | 0 |
| Цыплёнок в мультиварке |
150
|
132.5 | 15 | 7.5 | 0.3 |
| Плов мой |
199
|
153.4 | 10.1 | 3.2 | 20.9 |
| Итого | 996 | 540 | 40 | 20 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с макаронами |
278
|
51.2 | 1.1 | 1.9 | 7.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
7
|
13.2 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Пшеничные отруби |
30
|
49.5 | 4.8 | 1.1 | 5 |
| Итого | 315 | 113 | 6 | 3 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
47
|
294.2 | 12.2 | 24.4 | 6.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шипучий витамин С |
2
|
22 | 0 | 0 | 2.4 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 856 | 316 | 12 | 24 | 8 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
55
|
13.2 | 0.6 | 0.1 | 2.1 |
| Компотик Август |
55
|
14.4 | 0.1 | 0.1 | 3.2 |
| Итого | 110 | 27 | 0 | 0 | 5 |
| Итого за день | 3126 | 1575 | 93 | 74 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
8
Валентина
13.09.2025 08:46
Всем привет✋👋.
Вес на утро 65,6 кг.
День насыщенный. Заметила, как с утра схожу на тренировку, за день переделываю кучу дел.
Работа на даче, готовили лук к хранению, мыла банки на кабачковую икру, бегала с тачкой, вывозила мусор.
Днём и вечером прогулки с сыном.
Всем хорошего настроения и достижения цели🙌.
Вес на утро 65,6 кг.
День насыщенный. Заметила, как с утра схожу на тренировку, за день переделываю кучу дел.
Работа на даче, готовили лук к хранению, мыла банки на кабачковую икру, бегала с тачкой, вывозила мусор.
Днём и вечером прогулки с сыном.
Всем хорошего настроения и достижения цели🙌.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра камбалы |
60
|
70.8 | 11.4 | 6.6 | 0.6 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Вода водопроводная, городская |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
55
|
33 | 1.7 | 1.8 | 2.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
31
|
112.8 | 7.2 | 9.1 | 0 |
| Итого | 704 | 242 | 21 | 19 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Женьшень |
3
|
3.3 | 0 | 0 | 0 |
| Л- карнитин |
45
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ревит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 848 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
68
|
32 | 0.3 | 0.3 | 6.7 |
| Итого | 68 | 32 | 0 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов мой |
235
|
181.2 | 12 | 3.8 | 24.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
4
|
7.6 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
168
|
40.3 | 1.8 | 0.3 | 6.4 |
| Итого | 407 | 229 | 14 | 4 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды |
85
|
125.8 | 17.7 | 5.6 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
80
|
221.6 | 7.3 | 0.9 | 45.4 |
| Кефир 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
| Перец сладкий зеленый |
34
|
9.2 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Кофе латте с карамелью |
145
|
130.5 | 11.6 | 3.6 | 17.4 |
| Итого | 494 | 566 | 41 | 13 | 70 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
39
|
244.1 | 10.1 | 20.3 | 5.2 |
| Итого | 39 | 244 | 10 | 20 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли картофельные |
67
|
72.7 | 3.1 | 1.5 | 11.3 |
| Итого | 67 | 72 | 3 | 1 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Меренговый рулет" Мирабелла " (копия) |
157
|
177.7 | 16.6 | 1.3 | 23.9 |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 657 | 177 | 16 | 1 | 23 |
| Итого за день | 3284 | 1567 | 106 | 61 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Тренировка была в пол силы. Оставляю силы на работу на даче 😁 
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
14589 |
14589 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 377 ккал
Количество шагов: 14589
2
18
Валентина
12.09.2025 08:31
Всем привет✋👋
Вот и прошёл мой праздник🎊🎈. Стала на год старше.
По питанию : настройки свой процент активности -40. Сегодня прибавила тренировку- велотренажёр. Пока мои спали, я часик покаталась на велотренажёре.
Потом поехали на дачу, там бегала с тачкой, возила сухую траву из двора в конец огорода. Двор большой. У нас жечь траву не разрешают.
Вот фото, на них я и внучка. Фотографии сделаны в разное время, в разном месте. Но гены ни куда не денешь 🤩👍.
Мои любимые гладиолусы, люблю их.
Вечером прогулка с сыном и приготовление плова по заказу мужа-его любимое блюдо. Так день и пробежал, как быстро идёт время!
Вес -65, 9 кг. Мой читмил на вес не повлиял.
Всем отличного настроения и достижения цели.
На фото йошта, ягоды кончились, только листья😁
Вот и прошёл мой праздник🎊🎈. Стала на год старше.
По питанию : настройки свой процент активности -40. Сегодня прибавила тренировку- велотренажёр. Пока мои спали, я часик покаталась на велотренажёре.
Потом поехали на дачу, там бегала с тачкой, возила сухую траву из двора в конец огорода. Двор большой. У нас жечь траву не разрешают.
Вот фото, на них я и внучка. Фотографии сделаны в разное время, в разном месте. Но гены ни куда не денешь 🤩👍.
Мои любимые гладиолусы, люблю их.
Вечером прогулка с сыном и приготовление плова по заказу мужа-его любимое блюдо. Так день и пробежал, как быстро идёт время!
Вес -65, 9 кг. Мой читмил на вес не повлиял.
Всем отличного настроения и достижения цели.
На фото йошта, ягоды кончились, только листья😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Итого | 44 | 28 | 1 | 1 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карась жареный |
275
|
329.5 | 54.5 | 9.9 | 5.5 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
40
|
110.8 | 3.6 | 0.4 | 22.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
136
|
32.6 | 1.5 | 0.3 | 5.2 |
| Итого | 451 | 472 | 59 | 10 | 33 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фруктовая запеканка |
140
|
79 | 5.2 | 0.7 | 11.9 |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Виноград |
45
|
32.4 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Л- карнитин |
45
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хондронорм, Алтай |
5
|
13 | 0 | 0 | 3.3 |
| Итого | 2081 | 154 | 7 | 2 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карась жареный |
114
|
136.6 | 22.6 | 4.1 | 2.3 |
| Фруктовая запеканка |
100
|
56.4 | 3.7 | 0.5 | 8.5 |
| Соус Терияки |
5
|
7 | 0.1 | 0 | 1.8 |
| Итого | 219 | 200 | 26 | 4 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра камбалы |
25
|
29.5 | 4.8 | 2.8 | 0.3 |
| Итого | 25 | 29 | 4 | 2 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компотик Август |
650
|
170.3 | 1.3 | 0.7 | 37.7 |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Итого | 830 | 256 | 2 | 1 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
50
|
313 | 13 | 26 | 6.7 |
| Цветная капуста отварная моя |
163
|
47.9 | 3.9 | 0.5 | 6.7 |
| Укроп |
30
|
12 | 0.8 | 0.2 | 1.9 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Рыжиковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Огурец грунтовый |
55
|
7.7 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 326 | 460 | 18 | 34 | 18 |
| Итого за день | 3976 | 1603 | 120 | 57 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
19
Валентина
10.09.2025 20:53
ЧИТМИЛ
Сегодня у меня день рождения🎂🎉🎁. Встречаю и провожаю гостей.
В кругу родных и близких, приятный вечер! Что ещё надо человеку для счастья?!
Сегодня у меня день рождения🎂🎉🎁. Встречаю и провожаю гостей.
В кругу родных и близких, приятный вечер! Что ещё надо человеку для счастья?!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спаржа в воде |
40
|
89.4 | 7.3 | 4.8 | 3.2 |
| Пшенная каша моя |
100
|
66.3 | 2.6 | 1 | 11.8 |
| Ревит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коллаген с ананасом |
1
|
17.7 | 4 | 0 | 0.5 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 147 | 173 | 13 | 5 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аля ачма (копия) |
220
|
450.3 | 25.7 | 25.1 | 29.3 |
| Итого | 220 | 450 | 25 | 25 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
15
|
41.6 | 1.4 | 0.2 | 8.5 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
50
|
69 | 5.7 | 4 | 2.6 |
| Кофе растворимый, сухой |
6
|
7.1 | 0.9 | 0.2 | 0.4 |
| Вода водопроводная, городская |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
33
|
19.8 | 1 | 1.1 | 1.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Итого | 884 | 269 | 17 | 15 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
80
|
259.2 | 12.2 | 23 | 0.1 |
| Мясо по французски |
213
|
286.9 | 19 | 17 | 14.5 |
| Торт " Йогуртово- абрикосовый " |
200
|
900 | 12 | 46 | 90 |
| Итого | 493 | 1446 | 43 | 86 | 104 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2344 | 2339 | 100 | 132 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
43
