Блог Валентина

Валентина

20.06.2025 08:43

Дневник питания за 19.06.2025

Всем привет! Погода мрачная, постоянно пускается мелкий дождь. Холодно. +17. Мерзнем.
На даче полила свои кабачки, дождь не поливает, а только грязь разводит. Хочу вырастить много кабачков и сделать свою икру на зиму. В прошлом году очень хорошо зашла, сьели всю.
Небольшие прогулки с сыном, ему тоже не нравится такая погода. Давление скачет.
Около подъезда шикарные цветы. Ухаживает женщина с нашего подъезда. У неё волшебные руки.
По питанию : умеренная активность + шаги.
По весу: вес прыгает -+ 600 г. Сегодня часы меня порадовали, сказали, что уменьшился процент жира. Всё таки ежедневное кардио даёт результаты.
Всем хорошего настроения и достижения цели🙌.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой овсяноблин	230	269.8	15.2	12	23.5
Свёкла в мультиварке	118	32.6	1.2	0.1	6.8
Укроп	18	7.2	0.5	0.1	1.1
Сельдь атлантическая нежирная соленая	50	72.5	8.5	4.3	0
Итого	416	382	25	16	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	500	10	0.5	0	1.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	60	27	1.8	0.9	2.9
Итого	560	37	2	0	4

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	26	145.3	7.9	12.8	1.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Черешня	45	23.4	0.5	0.2	4.8
Крыжовник	30	13.5	0.2	0.1	2.7
Итого	126	240	9	13	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Постный борщ	60	10.9	0.4	0.3	1.7
Сервелат Папа может	8	18.2	1	1.6	0
Аквадетрим	1	0	0	0	0
Куринный холодец	135	75.5	10.5	3.5	0.4
Кешью	6	36	1.1	2.9	1.4
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Свёкла в мультиварке	78	21.5	0.8	0.1	4.5
Ржаные отруби	19	21.7	2.3	0.6	1.7
Компотик 3 (копия)	130	38.2	0.1	0	9.2
Итого	443	258	17	12	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеста с Кокосовым Кремом	35	192.5	1.6	11.9	19.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	25	11.3	0.8	0.4	1.2
Вода водопроводная, городская	900	0	0	0	0
Итого	1140	207	2	12	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны запеченые с овощами	160	102.7	6.2	4.2	10.7
Сердце свинное варёное	135	91.9	14	3.4	3.4
Свеклы листья (ботва свекольная)	35	7.7	0.8	0	0.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	6	37.7	0.2	4	0.2
Итого	336	240	21	11	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли из отрубей	90	133.8	9.6	8.5	4.7
Итого	90	133	9	8	4

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик "Ермолинка"	20	101.4	1.2	6.2	10.2
Итого	20	101	1	6	10
Итого за день	3131	1600	89	81	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

22

Валентина

19.06.2025 08:50

Дневник питания за 18.06.2025

Всем привет✋👋
Сегодня настроение у
меня, как эти тучи над храмом. Не люблю пасмурную погоду.
Ночью шёл дождь, похолодало. На даче не работали. Только полила зелень, посадила на еду.
Дома как всегда готовка, уборка, стирка.
Мышцы болят после тренировки.
В зал хожу два раза в неделю, стараюсь поддерживать тонус.
Вес на месте. Настройка по питанию - умеренная.
Купила несколько видов орехов: кешью, миндаль, арахис.
Пока шла с магазина, не удержалась- съела мороженное. 😄Ем очень редко.
Всем хорошего настроения, достижения цели🙌 .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик "Ермолинка"	13	65.9	0.8	4	6.6
Свёкла в мультиварке	100	27.6	1	0.1	5.8
Свиное лёгкое в мультиварке	144	92.2	10.5	3.9	2.9
Мой овсяноблин	86	202.6	10.6	8.5	21
Итого	343	388	22	16	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко сгущенное с сахаром, обезжиренное	20	51.8	1.5	0	11.4
Аквадетрим	1	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	18	41.8	0.9	0.1	9.2
Яблоко	40	18.8	0.2	0.2	3.9
Итого	229	113	2	0	24

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	54	24.3	1.6	0.8	2.6
Мороженое, шоколадное, 11% жира	58	125.3	2.2	6.4	15.7
Итого	412	155	4	7	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с макаронами	453	83.4	1.8	3.2	12.2
Колбаса балыковая (мираторг)	47	114.2	6.6	9.4	0
Ржаные отруби	18	20.6	2.2	0.6	1.6
Свеклы листья (ботва свекольная)	33	7.3	0.7	0	0.2
Укроп	12	4.8	0.3	0.1	0.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	23	46.2	1.8	0.3	8.7
Итого	589	282	13	13	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный обезжиренный	111	79.9	11.5	0.3	7.4
Кефир 2,5% жирности	64	33.9	1.9	1.6	2.6
Пшеничные отруби	15	24.8	2.4	0.6	2.5
Сироп со вкусом Амаретто	23	58.9	0	0	14.7
Итого	213	197	15	2	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свёкла в мультиварке	118	32.6	1.2	0.1	6.8
Сельдь атлантическая нежирная соленая	68	98.6	11.6	5.8	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	6	37.7	0.2	4	0.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	50	50.5	2.1	0.5	9.3
Печень говяжья	18	26.4	3.3	1	1
Итого	260	245	18	11	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кешью	8	48	1.5	3.9	1.8
Миндаль	7	42.6	1.3	3.8	0.9
Вода водопроводная, городская	1100	0	0	0	0
Итого	1115	90	2	7	2

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	39	244.1	10.1	20.3	5.2
Итого	39	244	10	20	5
Итого за день	3200	1717	90	79	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

11

Валентина

18.06.2025 09:28

Дневник питания за 17.06.2025

Доброе время суток!
С утра сходила на тренировку, пришла слегка перекусила и на дачу. Стояла хорошая погодка. Муж попросил помощи в прополке. Пропаоываем только руками, тяпкой он запрещает. На корточках прошла пол огорода 😀.
Всё цветёт: картошка, кабачки, ежевика, помидоры. Прополола огурцы, свёклу, перцы.
У соседа бушует черешня, всё, что к нам склонилось, обобрала😁.
Покормила сына клубникой с сахаром. Нарвала зелени, листья виноградные и свекольную ботву. Буду придумывать вкусняшки.
Только закончили работу, пошёл дождь. Муж поливал, но дождь только для сорняка. Под дождём сели в машину и поехали в магазин. Зашла в Пятёрочку, еле выцарапала себя от витрины с Тирамису🍰 🤩.
Дома приготовила кастрюлю борща и пошла на прогулку с сыном, дождь прекратился. Пришла, сварила куриный холодец- заказ мужа.
Вечером пошёл дождь, пока он был лёгкий пошла в WB, выбрала себе пункт выдачи по-дальше от дома. Там свободнее и шагов до него больше 😄.
Дождь усилился, похолодало до 16 градусов. Днём, на даче работала в шортах, а сейчас, смотрю, люди ветровки надели- вот погода?!
В настройках умеренная активность, плюс шаги, тренировку не добавляла.
На фото- увидела сквер им. Гагарина по пути на пункт выдачи.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	116	117	4.9	1.3	21.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Компотик 3 (копия)	200	58.8	0.2	0	14.2
Итого	346	285	12	10	35

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свиное лёгкое в мультиварке	120	76.8	8.8	3.2	2.4
Куринный холодец (копия)	83	64.7	8.8	3.2	0.2
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Итого	223	144	17	6	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко сгущенное с сахаром, обезжиренное	28	72.5	2.1	0.1	15.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	20	9	0.6	0.3	1
Овсяные хлопья "геркулес"	20	70.4	2.5	1.2	12.4
Яйцо куриное	55	86.4	7	6.3	0.4
Мидии	165	127.1	19	3.3	5.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Укроп	8	3.2	0.2	0	0.5
Щековина свиная (щёки, баки)	12	78.6	0.8	8.4	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Аквадетрим	1	0	0	0	0
Итого	862	458	32	19	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крыжовник	30	13.5	0.2	0.1	2.7
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Л- карнитин	50	0.1	0	0	0
Черешня	45	23.4	0.5	0.2	4.8
Итого	1125	37	0	0	7

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	76	176.3	4	0.2	38.8
Итого	76	176	4	0	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	58	86.4	3.5	1	15.2
Котлеты из трески	200	206	29.2	6.4	8
Редис	24	4.8	0.3	0	0.8
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Свёкла в мультиварке	120	33.1	1.2	0.1	7
Итого	427	337	34	7	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	36	225.4	9.4	18.7	4.8
Итого	36	225	9	18	4

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	650	0	0	0	0
Коллаген с ананасом	1	17.7	4	0	0.5
Кефир 1% жирности	165	66	5	1.7	6.6
Итого	820	83	9	1	7
Итого за день	3915	1747	120	64	166

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

33

Валентина

15.06.2025 09:34

Дневник питания за 14.06.2025

Всем привет✋👋
Активность умеренная, небольшие дождики и похолодание умерили наш пыл 😁.
Прогулка- пробежки не большие. Много работы на даче, но с двумя детьми мне невозможно там работать. Поэтому отпускаю мужа одного.
По рациону: в такой толчае сложно следить за процессом, вес вырос на 500 г.
Всем хорошего настроения и достижения цели🙌.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	80	80.7	3.3	0.9	14.9
Кефир 2,5% жирности	60	31.8	1.7	1.5	2.4
Кокосовая стружка, подслащенная	1	4.6	0	0.3	0.4
Крекер Стайка рыбок	7	29.2	0.6	0.7	5
Итого	148	146	5	3	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ячневый плов	183	142.4	6.8	3.7	20.7
Икра имитированная лососевая	15	2.3	0	0.1	0.5
Итого	198	144	6	3	21

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	500	10	0.5	0	1.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	70	37.8	2	1.8	3.4
Итого	570	47	2	1	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из трески	220	226.6	32.1	7	8.8
Аквадетрим	1	0	0	0	0
Мой картофель	143	91.4	2.4	0.4	19.3
Смузи овощной	150	56.1	1.5	3.2	5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	35	18.9	1	0.9	1.7
Гороховый суп	118	83.5	5.1	1.4	12.5
Итого	847	480	42	12	47

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники	78	176.7	8	3.7	27.8
Пельмени отварные, по 2-170	25	54.8	2.5	3.5	3.4
Итого	103	231	10	7	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	42	262.9	10.9	21.8	5.6
Творог влажный обезжиренный	190	136.8	19.6	0.6	12.7
Морская капуста (ламинария) сушеная	4	7.6	0.3	0.1	0.9
Кефир 2,5% жирности	169	89.6	4.9	4.2	6.8
Пшеничные отруби	6	9.9	1	0.2	1
Ржаные отруби	7	8	0.9	0.2	0.6
Итого	418	514	37	27	27

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компотная смесь, запаренная	100	82.3	1	0.1	18.9
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1100	82	1	0	18
Итого за день	3384	1647	106	56	174

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

14

Валентина

15.06.2025 09:28

От души поздравляю всех причастных с Днём медика! ...

От души поздравляю всех причастных с Днём медика!
Здоровья всем, отличного настроения и мирного неба над головой 🌹

2

Валентина

14.06.2025 07:56

Дневник питания за 13.06.2025

Всем привет✋👋
Мои суперактивные дни продолжаются. С утра сходила на тренировку. Пришла домой, муж поехал на дачу на прополку. Я с детьми не поехала, потому что толку от меня там не будет. Всё равно с детьми буду, так лучше дома.
Дома приготовила мультиварку ячневой каши с мясом и овощами. Заказ мужа. Большую кастрюлю борща и сырники. Сырники- заказ внука. Для сына отдельно приготовила еду. Сама хватала от их еды по чуть-чуть 😀. В перерывах между приготовлением еды и небольшим дождиком ходили на прогулки. Так четыре раза.
Вечером приехал старший сын с невесткой, у неё сегодня день рождения. Подарила ей сертификат к хорошему косметологу, она привезла торт, который заказывала у знакомой женщины. Торт почти без сахара, из натуральных продуктов. Называет "Фисташка- малина".
На прогулку внук брал с собой чтиво, читает он инструкцию по стиральной машине "Индезит".всю дорогу, пока гуляли, бухтел про правила безопасности. Вот такое у него увлечение🤩.
Погода меняется, младший сын опять реагирует на перемены.
Ночи бессонные. Но ничего, буду ждать хорошей погоды!
Всем желаю хорошей погоды на улице и на душе, достижения 🙌цели.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свиное лёгкое в мультиаарке	84	72	11.5	2.2	0.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко сгущенное с сахаром, обезжиренное	12	31.1	0.9	0	6.8
Аквадетрим	1	0	0	0	0
Итого	347	108	12	2	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	800	0	0	0	0
Л- карнитин	45	0.1	0	0	0
Итого	845	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой картофель	40	25.6	0.7	0.1	5.4
Помидор (томат), грунтовый	45	10.8	0.5	0.1	1.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	24	87.4	5.6	7.1	0
Колбаса вареная, молочная	27	68	3.2	6.2	0.1
Икра имитированная лососевая	35	5.3	0	0.2	1.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	36	72.4	2.4	0.5	14.3
Гороховый суп	85	60.2	3.7	1	9
Итого	292	329	16	15	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники	147	333.1	15	6.9	52.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	42	22.7	1.2	1.1	2
Салат (латук)	74	11.8	1.1	0.1	1.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	45	163.8	10.4	13.3	0
Творог влажный обезжиренный	69	49.7	7.1	0.2	4.6
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	4	7.6	0.3	0.1	0.9
Кефир 2,5% жирности	69	36.6	2	1.7	2.8
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Помидор (томат), грунтовый	124	29.8	1.4	0.2	4.7
Итого	844	679	40	24	71

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	12	27.8	0.6	0	6.1
Итого	12	27	0	0	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	180	95.4	5.2	4.5	7.2
Ржаные отруби	7	8	0.9	0.2	0.6
Итого	687	103	6	4	7

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт "Фисташка-малина"	212	544.4	10	31.2	54.9
Итого	212	544	10	31	54
Итого за день	3239	1792	86	77	180

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

28

Валентина

12.06.2025 07:19

Дневник питания за 11.06.2025

Всем привет!
Сегодня шагов мало, но активность высокая. Я поставила умеренную.
Пол дня у плиты простояла, готовила еду трём поколениям. Вторую неделю живёт внук у нас.
Вкусы у всех разные, приходится быть гибкой. 😁
Через два дня у жены старшего сына день рождения. Приготовила подарок- сертификат в хорошему косметологу. Его мне посоветовала моя любимая племянница. Кстати моя племянница тоже решила сделать подарок своей маме, моей младшей сестре. Они едут в Дубай на неделю. Круто! Молодец доченька!
Желаю всем любви родных и близких, достижения цели🙌.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой овсяноблин	70	146.4	9.2	6.7	12.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	3	0
Икра имитированная лососевая	35	5.3	0	0.2	1.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	7	16.2	0.4	0	3.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное	32	14.4	1	0.5	1.5
Ежовик гребенчатый (львиная грива)	1	0.4	0	0	0
Итого	405	224	13	10	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цыплёнок в мультиварке	104	91.8	10.4	5.2	0.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	25	11.3	0.8	0.4	1.2
Аквадетрим	1	0	0	0	0
Итого	430	109	11	5	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	55	29.2	1.6	1.4	2.2
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	46	127.4	4.2	0.5	26.1
Фитпарад 5	2	0	0	0	0
Цыплёнок в мультиварке	60	53	6	3	0.1
Чесночные стрелки в мультиварке	89	37.4	3.5	1.1	3.7
Огурец грунтовый	40	5.6	0.3	0	1
Говяжья печень на сковороде	25	33.8	3.8	1.5	1.3
Лимон	38	12.9	0.3	0	1.1
Итого	355	299	19	7	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	15	92	0.6	9.9	0.2
Итого	15	92	0	9	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Шипучий витамин С	2	22	0	0	2.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	35	70.4	2.7	0.5	13.2
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	15	49.2	1.1	1.3	8.3
Мой картофель	60	38.3	1	0.2	8.1
Икра имитированная лососевая	30	4.5	0	0.2	1.1
Итого	1148	184	4	2	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховый суп	180	127.4	7.7	2.2	19.1
Ржаные отруби	9	10.3	1.1	0.3	0.8
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Итого	207	145	9	2	21

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	22	137.7	5.7	11.4	2.9
Творог влажный обезжиренный	103	74.2	10.7	0.3	6.9
Морская капуста (ламинария) сушеная	9	17	0.6	0.1	2
Кефир 2,5% жирности	61	32.3	1.8	1.5	2.4
Пшеничные отруби	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Помидор (томат), грунтовый	194	46.6	2.1	0.4	7.4
Черешня	80	41.6	0.9	0.3	8.5
Персик	86	38.7	0.8	0.1	8.2
Арахис жареный	35	219.1	9.1	18.2	4.7
Соевый соус	12	6.4	1	0.1	0.5
Итого	612	630	34	32	45
Итого за день	3172	1684	93	70	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

29

Валентина

11.06.2025 08:32

Дневник питания за 10.06.2025

Всем привет✋👋
Сегодня проходили медкомиссию с сыном. Потом поехали в магазины закупать продукты. По пути забежали с внуком в магазин и купили ему кроксы, прежние малы.
Моя активносиь среди трёх поколений продолжается. Внук отказался ехать домой, хочет у нас погостить ещё. Я бабушка, поэтому очень рада, что внуку у меня нравится💓.
Всем больше радости и достижения цели🙌.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур в мультиварке	180	144.4	5.2	0.5	26.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	44	160.2	10.2	13	0
Яйцо куриное	56	87.9	7.1	6.4	0.4
Итого	280	392	22	20	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	31	71.9	1.6	0.1	15.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Итого	431	101	3	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говяжья печень на сковороде	110	148.7	16.8	6.4	5.8
Сок яблочный	50	23	0.3	0.1	5.1
Аквадетрим	1	0	0	0	0
Суп с макаронами	80	14.7	0.3	0.6	2.2
Чесночные стрелки в мультиварке	168	70.6	6.6	2	7.1
Пшеничные отруби	25	41.3	4	1	4.2
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Печень трески. Консервы	15	92	0.6	9.9	0.2
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	40	110.8	3.6	0.4	22.7
Итого	499	512	33	20	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	65	30.6	0.3	0.3	6.4
Батончик "Ермолинка"	13	65.9	0.8	4	6.6
Сласть Ванильная Нуга	31	127.7	0.7	4.2	22.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное	28	12.6	0.8	0.4	1.3
Итого	337	240	2	8	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чесночные стрелки в мультиварке	58	24.4	2.3	0.7	2.4
Говяжья печень на сковороде	25	33.8	3.8	1.5	1.3
Цыплёнок в мультиварке	120	106	12	6	0.2
Огурец грунтовый	78	10.9	0.6	0.1	2
Мой картофель	30	19.2	0.5	0.1	4.1
Итого	311	194	19	8	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный обезжиренный	165	118.8	17.1	0.5	11
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	61	27.5	1.8	0.9	2.9
Фитпарад 5	3	0	0	0	0
Ванильный экстракт, искуственный, без алкоголя	0.5	0.3	0	0	0.1
Итого	229	146	18	1	14

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	800	0	0	0	0
Крекер Стайка рыбок	15	62.6	1.4	1.6	10.7
Итого	815	62	1	1	10
Итого за день	2902	1650	101	61	166

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

15

Валентина

10.06.2025 07:50

Дневник питания за 09.06.2025

Доброе время суток!
Продолжается жара, продолжается активность. В настройках стоит умеренная активность. Но сегодня, смело можно сказать, она у меня была высокая. Утром сходила на тренировку. Она прошла отлично.
Муж поехал на дачу сам, без нас. Было очень жарко, побоялась брать детей с собой. Мы дома сидели, на улицу не выходили. Готовила пищу для трёх поколений, 😄, всем разное.
Потом , всех покормила и вперёд по городу пешком за заказами в маркетплейсах. Заказы оформляю в те пункты выдачи, которые подальше от дома, чтобы была ходьба 😄.
Вес на утро- 65,5 кг. До цели ещё три кг.
Всем мира, добра и достижения цели🙌.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	57	90.5	7.3	6.6	0.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Сырники	61	180.9	7.1	3.1	30.9
Икра имитированная лососевая	30	4.5	0	0.2	1.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	31	71.9	1.6	0.1	15.8
Итого	184	380	16	13	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	800	0	0	0	0
Л- карнитин	45	0.1	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	27	12.2	0.8	0.4	1.3
Итого	1172	18	1	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с макаронами	339	62.4	1.4	2.4	9.2
Сосиски, молочные	70	182.7	7.7	16.7	0.3
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Морская капуста (ламинария) сушеная	4	7.6	0.3	0.1	0.9
Семена льна	4	21.4	0.7	1.7	0.1
Аквадетрим	1	0	0	0	0
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Печень трески. Консервы	12	73.6	0.5	7.9	0.1
Булгур в мультиварке	42	33.7	1.2	0.1	6.3
Итого	517	414	14	29	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пастила	20	64.8	0.1	0	16
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	103	103.9	4.3	1.1	19.1
Компотик 3 (копия)	98	28.8	0.1	0	7
Итого	221	197	4	1	42

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Халва без добавок	18	84.4	2.2	3.9	10.1
Вода водопроводная, городская	1200	0	0	0	0
Сырники	26	77.1	3	1.3	13.2
Лимон	25	8.5	0.2	0	0.8
Итого	1269	170	5	5	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный обезжиренный	163	117.4	16.9	0.5	10.9
Говяжья печень на сковороде	142	192	21.7	8.2	7.5
Томатный соус, консервированный	80	19.2	1	0.2	3
Чесночные стрелки в мультиварке	270	113.4	10.5	3.2	11.3
Итого	655	441	50	12	32

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	38	237.9	9.9	19.8	5.1
Итого	38	237	9	19	5
Итого за день	4056	1861	102	82	174

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

28

Валентина

09.06.2025 07:16

Дневник питания за 08.06.2025

Всем привет✋👋
Мои суперактивные дни продолжаются. Работа на даче, три поколения мужчин😁
Сын купил внуку велосипед, внук кататься не умел, учим. Парадокс: у европейского призёра по даунхиллу( горный велосипед) - это мой сын, свой сын не умеет кататься на велике!
Папа ему купил гоночный велосипед, чтобы с места в карьер 😀. Бегает за внуком на велосипеде бабушка 😁. За два дня кататься научился. Я села на велик, внук выпучил глаза, а когда поехала открыл рот. Вот в таком темпе уже неделю.
Вчера сын за внуком приехал забирать, тот отказался ехать домой 😁- каникулы продолжаются!
На фото - в нашем дворе.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Халва без добавок	15	70.4	1.9	3.2	8.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	35	81.2	1.8	0.1	17.9
Аквадетрим	1	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	27	12.2	0.8	0.4	1.3
Итого	278	167	4	3	28

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур в мультиварке	103	82.6	3	0.3	15.3
Икра имитированная лососевая	45	6.8	0	0.2	1.6
Не молоко	100	60	1	3.2	6.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Итого	273	240	9	11	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	49	135.7	4.5	0.5	27.8
Творог влажный обезжиренный	79	56.9	8.2	0.2	5.3
Фитпарад 5	4	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	151	68	4.5	2.3	7.2
Ванильный экстракт, искуственный, без алкоголя	1	0.6	0	0	0.1
Кокосовая стружка, подслащенная, консервированная	4	17.7	0.1	1.3	1.5
Плов мой	200	139.2	6.6	3.8	19.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	20	9	0.6	0.3	1
Сироп со вкусом Амаретто	12	30.7	0	0	7.7
Итого	670	459	24	8	70

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1300	0	0	0	0
Клубника	30	12.3	0.2	0.1	2.3
Итого	1330	12	0	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	29	181.5	7.5	15.1	3.9
Салат (латук)	51	8.2	0.8	0.1	1
Укроп	0	0	0	0	0
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	109	173	14	12.7	0.8
Кефир 2,5% жирности	160	84.8	4.6	4	6.4
Печень трески. Консервы	15	92	0.6	9.9	0.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	4	7.6	0.3	0.1	0.9
Мои болгарские огурчики	109	28.7	0.7	0.2	5.6
Итого	507	600	30	42	21

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный	59	28.3	6.5	0.1	0.6
Винный камень	2	5.2	0	0	1.2
Фитпарад 5	5	0	0	0	0
Итого	66	33	6	0	1
Итого за день	3124	1513	76	66	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

26