Inna
16.02.2023 08:34
Всем доброе утро и прекрасного дня!)
Сейчас в командировке и граммы пишу приблизительно) В чем-то сложности нет, особенно в том что по штучно калорийность знаю или же если продукт мне знакомый
Вчера былав Школе кружевниц во Мценске. Думаю, девочки, меня поймут❤очень красиво и здорово, что здесь этим занимаются даже совсем юные леди ❤
Сейчас в командировке и граммы пишу приблизительно) В чем-то сложности нет, особенно в том что по штучно калорийность знаю или же если продукт мне знакомый
Вчера былав Школе кружевниц во Мценске. Думаю, девочки, меня поймут❤очень красиво и здорово, что здесь этим занимаются даже совсем юные леди ❤
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники из творога 9% |
50
|
127.6 | 7.1 | 8.4 | 5.7 |
| кофе 3 в 1 Петровская слобода |
18
|
78.4 | 1.1 | 0 | 14.3 |
| Итого | 68 | 206 | 8 | 8 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп "Куриный" |
350
|
178.5 | 17.5 | 10.1 | 4.6 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
120
|
90 | 2.5 | 1 | 17.6 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
100
|
235 | 7.6 | 0.8 | 49.2 |
| Сок яблочный |
250
|
115 | 1.3 | 0.3 | 25.2 |
| Котлеты из трески, по 1-380 |
100
|
164 | 12.6 | 5.9 | 15 |
| Шоколад молочный |
25
|
138.5 | 2.5 | 8.7 | 12.6 |
| Итого | 945 | 921 | 43 | 26 | 124 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
130
|
97.5 | 2.6 | 0.5 | 20.5 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Огурец соленый |
150
|
19.5 | 1.2 | 0.2 | 2.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
1600
|
16 | 0 | 0 | 4.8 |
| Крекеры, из муки высшего сорта |
25
|
109.7 | 2.3 | 3.5 | 16.5 |
| Варенье из клубники |
40
|
114 | 0.1 | 0 | 29.6 |
| Мандарин |
123
|
46.7 | 1 | 0.2 | 9.2 |
| Яблоко |
123
|
57.8 | 0.5 | 0.5 | 12.1 |
| Итого | 2291 | 484 | 9 | 5 | 98 |
| Итого за день | 3304 | 1611 | 61 | 40 | 242 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
5
Inna
15.02.2023 00:26
В день всех влюбленных о чём же, как не о любви?! Сегодняшний день
мне посчастливилось провести среди сказочных зимних пейзажей
поместья И.С.Тургенева- Спасского - Лутовинова и влюблённых в свою
работу людей.
Особенное место и очень притягательное!
И как же тут не вспомнить слова Тургенева о величайшем счастье жизни (из письма к Полине Виардо):
«Мне радостно сказать вам по истечении семи лет, что я ничего не видел на свете лучше вас, что встретить вас на своем пути было величайшим счастьем моей жизни, что моя преданность, благодарность и привязанность к вам не имеют границ и умрут только вместе со мною. Да благословит вас бог тысячу раз! Прошу его об этом на коленях и молитвенно сложив руки. Вы — всё, что есть самого лучшего, благородного и милого мне на земле.»
Любите и будьте любимы!
Особенное место и очень притягательное!
И как же тут не вспомнить слова Тургенева о величайшем счастье жизни (из письма к Полине Виардо):
«Мне радостно сказать вам по истечении семи лет, что я ничего не видел на свете лучше вас, что встретить вас на своем пути было величайшим счастьем моей жизни, что моя преданность, благодарность и привязанность к вам не имеют границ и умрут только вместе со мною. Да благословит вас бог тысячу раз! Прошу его об этом на коленях и молитвенно сложив руки. Вы — всё, что есть самого лучшего, благородного и милого мне на земле.»
Любите и будьте любимы!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянка быстрорастворимая с корицей, сухая (произв: The Quaker Oats, Co.) |
45
|
166.1 | 4.7 | 2.3 | 29.8 |
| Крекеры, пшеничные, с низким содерж. соли |
30
|
141.9 | 2.6 | 6.2 | 18.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 475 | 312 | 7 | 8 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп "Куриный" |
350
|
178.5 | 17.5 | 10.1 | 4.6 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
120
|
90 | 2.5 | 1 | 17.6 |
| котлети куринные с творогом |
150
|
223.5 | 24 | 13.5 | 1.5 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
100
|
235 | 7.6 | 0.8 | 49.2 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
40
|
326.4 | 0.6 | 36 | 0 |
| Сок яблочный |
250
|
115 | 1.3 | 0.3 | 25.2 |
| Итого | 1010 | 1168 | 53 | 61 | 98 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452 |
100
|
150 | 7.4 | 9.1 | 9.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
70
|
70.6 | 2.9 | 0.8 | 13 |
| Огурец соленый |
200
|
26 | 1.6 | 0.2 | 3.4 |
| Мини Кексы с Клубникой [Kovis] |
35
|
126 | 1.4 | 4.6 | 20.3 |
| Итого | 405 | 372 | 13 | 14 | 46 |
| Итого за день | 1890 | 1853 | 74 | 84 | 193 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
5
Inna
10.02.2023 22:45
Всем хорошего вечера)
Что-то мне на завтрак захотелось сладкого, это прям странно) Сделала творожные вафли. Получилось калорийно, на 800 калорий 6 таких больших вафель. КБЖУ на всю порцию К831.2 Б53.4 Ж41.4 У59.5
Очень творожно))
Что-то мне на завтрак захотелось сладкого, это прям странно) Сделала творожные вафли. Получилось калорийно, на 800 калорий 6 таких больших вафель. КБЖУ на всю порцию К831.2 Б53.4 Ж41.4 У59.5
Очень творожно))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
170
|
246.5 | 35.7 | 8.5 | 5.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
30
|
198.3 | 0.2 | 21.8 | 0.4 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
55
|
183.7 | 5.9 | 0.7 | 38.4 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Яйцо куриное |
91
|
142.9 | 11.6 | 10.5 | 0.6 |
| Итого | 361 | 831 | 53 | 41 | 59 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| колбаса докторская |
130
|
267.8 | 15.6 | 22.1 | 2.6 |
| Яйцо куриное |
120
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Шампиньоны |
57
|
15.4 | 2.5 | 0.6 | 0.1 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
40
|
142.4 | 10 | 11 | 0.9 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
142
|
19.9 | 0.9 | 0 | 5.4 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Итого | 624 | 690 | 46 | 50 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебец Бородинский [Dr. Korner] |
1
|
28 | 1.1 | 0.3 | 5.2 |
| Шоколад Белый Пористый [Русский Шоколад] |
30
|
168 | 2 | 10.2 | 17.1 |
| Яблоко |
134
|
63 | 0.5 | 0.5 | 13.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
1600
|
16 | 0 | 0 | 4.8 |
| Итого | 1774 | 275 | 3 | 11 | 40 |
| Итого за день | 2759 | 1796 | 103 | 103 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Inna
09.02.2023 21:30
Какой-то перебор белка у меня сегодня, но калорийность в
норме
Сделала себе такие баночки, заполню их камушками чтоб по мере похудения переносить их))
Сделала себе такие баночки, заполню их камушками чтоб по мере похудения переносить их))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
57
|
157.9 | 5.2 | 0.6 | 32.4 |
| Творог 5% жирности |
120
|
174 | 25.2 | 6 | 3.6 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
38
|
108.7 | 7.8 | 8.4 | 0.2 |
| Яйцо куриное |
102
|
160.1 | 13 | 11.7 | 0.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
35
|
18.9 | 1 | 0.9 | 1.7 |
| Яблоко |
67
|
31.5 | 0.3 | 0.3 | 6.6 |
| Итого | 819 | 659 | 52 | 27 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
120
|
117.6 | 4.3 | 0.5 | 24 |
| Куриное филе в сметане с морковью и луком |
130
|
229.1 | 32.4 | 9 | 4.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
1200
|
12 | 0 | 0 | 3.6 |
| Чоко Пай с Малиной [Orion] |
84
|
369.6 | 4.2 | 16 | 52.1 |
| Гранат |
80
|
57.6 | 0.6 | 0.5 | 11.6 |
| Итого | 1614 | 785 | 41 | 25 | 95 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ украинский по 1-122 |
200
|
100 | 2.2 | 4.4 | 13 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Хлебец Бородинский [Dr. Korner] |
1
|
28 | 1.1 | 0.3 | 5.2 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
150
|
165 | 33 | 0.9 | 5 |
| Итого | 375 | 317 | 36 | 7 | 23 |
| Итого за день | 2808 | 1762 | 131 | 61 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Inna
08.02.2023 22:19
Надеюсь, завтра будет лучше чем сегодня
Много лишнего и главное, что не скажу чтоб прям хотелось это всё есть, больше как-то на автомате ела
Привычка много есть как-то легко так не убирается, по крайней мере у меня. Но это всё дело в моей любви к мучному, уже закончился торт и хорошо
Много лишнего и главное, что не скажу чтоб прям хотелось это всё есть, больше как-то на автомате ела
Привычка много есть как-то легко так не убирается, по крайней мере у меня. Но это всё дело в моей любви к мучному, уже закончился торт и хорошо
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
57
|
157.9 | 5.2 | 0.6 | 32.4 |
| Творог 5% жирности |
120
|
174 | 25.2 | 6 | 3.6 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
38
|
108.7 | 7.8 | 8.4 | 0.2 |
| Яйцо куриное |
102
|
160.1 | 13 | 11.7 | 0.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
35
|
18.9 | 1 | 0.9 | 1.7 |
| Итого | 752 | 627 | 52 | 27 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
170
|
171.5 | 7.1 | 1.9 | 31.6 |
| Куриное филе в сметане с морковью и луком |
100
|
176.2 | 24.9 | 6.9 | 3.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Яблоко |
135
|
63.5 | 0.5 | 0.5 | 13.2 |
| Торт медовый Цифра |
107
|
344.5 | 6.4 | 19.3 | 35.3 |
| Итого | 1312 | 763 | 39 | 28 | 85 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт медовый Цифра |
111
|
357.4 | 6.7 | 20 | 36.6 |
| Сосиски Баварские с Сыром [Стародворье] |
107
|
215.1 | 12.8 | 18.2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
1200
|
12 | 0 | 0 | 3.6 |
| Карамель, с фруктово-ягодными начинками |
66
|
244.9 | 0.1 | 0.1 | 61 |
| Итого | 1484 | 829 | 19 | 38 | 101 |
| Итого за день | 3548 | 2220 | 111 | 94 | 226 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
9
Inna
07.02.2023 19:32
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт медовый Цифра |
120
|
386.4 | 7.2 | 21.6 | 39.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
35
|
18.9 | 1 | 0.9 | 1.7 |
| Яблоко |
145
|
68.1 | 0.6 | 0.6 | 14.2 |
| Итого | 700 | 481 | 9 | 23 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
170
|
171.5 | 7.1 | 1.9 | 31.6 |
| Куриное филе в сметане с морковью и луком |
100
|
176.2 | 24.9 | 6.9 | 3.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Торт медовый Цифра |
120
|
386.4 | 7.2 | 21.6 | 39.6 |
| Итого | 1190 | 742 | 39 | 30 | 76 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
80
|
116 | 16.8 | 4 | 2.4 |
| Борщ украинский [Первые блюда] |
450
|
220.5 | 5 | 9.9 | 30.2 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Конфеты "Raffaello" (вес 1 шт=11 грамм) |
22
|
136 | 2 | 10.3 | 8.2 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Сосиски Баварские с Сыром [Стародворье] |
102
|
205 | 12.2 | 17.3 | 0 |
| Итого | 699 | 783 | 36 | 45 | 57 |
| Итого за день | 2589 | 2007 | 85 | 98 | 191 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
Inna
02.02.2023 23:53
На мой взгляд, единственная разница между взрослыми и детскими
днями рождениями в том, что когда тебе 28 (ну или просто больше
18), то тортики на праздники ты печешь себе сам. А в остальном это
такой же особенный и волшебный день. ❤
Мира всем нам🙏
Мира всем нам🙏
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебец Бородинский [Dr. Korner] |
3
|
84 | 3.3 | 0.9 | 15.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
86
|
136.5 | 11 | 10 | 0.6 |
| Сыр плавленый, костромской, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
57
|
153.3 | 12.2 | 10.9 | 1.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| колбаса европейская |
17
|
105.4 | 2.4 | 10.5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1005 | 581 | 29 | 42 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
| котлети куринные с творогом |
130
|
193.7 | 20.8 | 11.7 | 1.3 |
| Торт медовый Цифра |
150
|
483 | 9 | 27 | 49.5 |
| Сельдь под шубой готовая [Салаты] |
158
|
304.9 | 8.1 | 25.6 | 11.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
1200
|
12 | 0 | 0 | 3.6 |
| Итого | 1738 | 1068 | 40 | 65 | 80 |
| Итого за день | 3143 | 1654 | 69 | 107 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
21
Inna
31.01.2023 17:58
Так давно не готовила гречку, очень соскучилась, что даже не смогла
отказать себя в удовольствии в том чтоб и на ужин гречку
поесть) Что-то недобрала калорий сегодня, хотя очень -очень
вкусно весь день питалась))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Киви |
130
|
61.1 | 1 | 0.5 | 10.5 |
| Цукаты |
10
|
32.2 | 0 | 0 | 8.1 |
| Творог 5% жирности |
151
|
219 | 31.7 | 7.6 | 4.5 |
| Мед пчелиный |
18
|
59 | 0.1 | 0 | 14.5 |
| Итого | 709 | 375 | 32 | 8 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриное филе вареное |
100
|
153 | 30.4 | 3.5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Апельсин |
136
|
58.5 | 1.2 | 0.3 | 11 |
| Гранат |
150
|
108 | 1 | 0.9 | 21.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Итого | 586 | 434 | 37 | 5 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 800 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Куриное филе вареное |
73
|
111.7 | 22.2 | 2.6 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
147
|
148.3 | 6.1 | 1.6 | 27.3 |
| Сосиски Баварские [Стародворье] |
93
|
183.2 | 10.2 | 15.8 | 0 |
| Перец сладкий красный |
48
|
13 | 0.6 | 0 | 2.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
49
|
6.9 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
23
|
83.7 | 5.3 | 6.8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1383 | 625 | 45 | 27 | 48 |
| Итого за день | 3478 | 1442 | 115 | 41 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Inna
30.01.2023 19:15
Не знаю что написать, меню не образец для подражания. Но как уже
получилось, активность очень хорошая сегодня) да и без неё даже всё
в пределах нормы, но баланс бжу оставляет желать лучшего)
Вчера тут в обсуждениях были ногти, покажу свои🤗 Полюбуюсь на ваши)
Вчера тут в обсуждениях были ногти, покажу свои🤗 Полюбуюсь на ваши)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожный Ломтик с Прованскими Травами [Савушкин Продукт] |
48
|
107 | 5.3 | 9.2 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Яйцо куриное |
104
|
163.3 | 13.2 | 12 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Шампиньоны |
50
|
13.5 | 2.2 | 0.5 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
55
|
7.7 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Перец сладкий желтый |
47
|
12.7 | 0.5 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 710 | 362 | 21 | 27 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожное "Птичье Молоко" [Каждый День] |
76
|
304 | 2.3 | 13.7 | 44.5 |
| Мармелад Жевательный Червячки [Окей] |
50
|
174.5 | 2 | 0.1 | 27 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Куриное филе вареное |
100
|
153 | 30.4 | 3.5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Апельсин |
136
|
58.5 | 1.2 | 0.3 | 11 |
| Итого | 862 | 708 | 36 | 17 | 87 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад Жевательный Червячки [Окей] |
60
|
209.4 | 2.4 | 0.1 | 32.4 |
| беляш со свининой |
130
|
398.1 | 12.5 | 26 | 28.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] |
100
|
67 | 8 | 2 | 4.2 |
| Итого | 1090 | 682 | 22 | 28 | 67 |
| Итого за день | 2662 | 1752 | 80 | 73 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Inna
29.01.2023 19:17
Неплохими выдались итоги дня, ужин еле доела. Спасибо всем за
советы. Стараюсь потихоньку ими пользоваться. Сегодня на ужин пью
черный чай. Один из тех редких моментов. Что-то весь день голова
кружится, а кофе я просто не люблю, хотя иногда с молоком и в
охотку выпить. Обед получился скомканным каким-то и с тем чего я не
очень то планировала, но как уже получилось. Надеюсь что завтра
будет лучше)):поцеловали:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожный Ломтик с Прованскими Травами [Савушкин Продукт] |
48
|
107 | 5.3 | 9.2 | 0.8 |
| Хлебец Бородинский [Dr. Korner] |
2
|
56 | 2.2 | 0.6 | 10.4 |
| Арахисовая паста, стандарт США |
30
|
176.4 | 6.6 | 14.9 | 5.5 |
| Банан |
45
|
43.2 | 0.7 | 0.2 | 9.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Яйцо куриное |
104
|
163.3 | 13.2 | 12 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Шампиньоны |
50
|
13.5 | 2.2 | 0.5 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
55
|
7.7 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Перец сладкий желтый |
47
|
12.7 | 0.5 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 805 | 637 | 30 | 43 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| котлети куринные с творогом |
120
|
178.8 | 19.2 | 10.8 | 1.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Блины без сахара,на воде |
132
|
331.2 | 11.6 | 11.1 | 46.5 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
40
|
131.2 | 2.9 | 3.4 | 22.2 |
| Апельсин |
156
|
67.1 | 1.4 | 0.3 | 12.6 |
| Итого | 1248 | 716 | 35 | 25 | 84 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Творог 5% жирности |
175
|
253.8 | 36.8 | 8.8 | 5.3 |
| Цукаты |
10
|
32.2 | 0 | 0 | 8.1 |
| Киви |
103
|
48.4 | 0.8 | 0.4 | 8.3 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
50
|
23 | 0.5 | 0.2 | 4.7 |
| Итого | 758 | 427 | 38 | 9 | 43 |
| Итого за день | 2811 | 1781 | 104 | 78 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Новые рецепты
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
