Мотивации ради. Вопрос ко всем.   Вот вы зарегистрировались на МЗР, ввели все свои исходные данные, желаемый вес, и вам выдало что там через 8 месяцев вы достигните желаемого веса при соблюдении рекомендаций. Интересно, насколько прогнозы совпали с реальным сроком у тех, кто достиг уже этой цели?))  У меня идет явное отставание, пусть и на 3-5 кг от того графика что пишут. Худею относительно нормально, по 2 кг в месяц, но вот как-то всё равно обидно что не их 4 что были по прогнозам... Но грешу на то, что подъедаю может или не знаю даже. Как у вас было/есть?)

Всем добрый вечер))  Сегодня всё неплохо у меня, за исключением баланса натрия/калия. Не знаю как  я могла его улучшить, так как впервые столкнулась с тем, что он у меня красненьким светится))

Чуть перебрала я сегодня с углеводами и калориями. Но ладно браслет показывает что потратила 680. Может, компенсируется. Последние три дня стараюсь прям всё записывать до г, и стараться заранее меню составлять. Это здорово помогает. Делаю так:
- на завтрак то чего больше всего хочется
- на обед то что есть и хочется
- на ужин то, что делает зеленькими все полоски)))

Вы планируете свой рацион заранее, или вносите после каждого приема пищи?

День хороший)))  А когда хороший, то и слов нет))  Делитесь своими горестями и радостями?
А заодно тем что готовите из творога))))

Не знаю надолго ли, но у нас приятные перемены в сетевых магазинах. До этого такое ощущение, что цены владельцы придумывали самостоятельно. После присоединения нашей территории (ДНР) к РФ усилились возмущения людей, что не могут продукты быть прям так сильно дороже, чем на всех остальных территориях страны. ( А они действительно были в разы дороже. Как человек часто бывающий в командировках, подтверждаю) . И тут сказали с начала года провести мониторинг цен, и как прям приятно заходить в магазин, где на тот же греческий йогурт цена за день упала на 20 рублей, на творог за пачку  - на 23 рубля, на сыры твердые - на 100-200 рублей за кг) На такие там товары как макароны не так бросается в глаза разница, но тоже она есть -10 рублей)  Что касается фруктов и овощей не берусь судить, там своя сезонность и т.д.. Но апельсины теперь 86 рублей, а до нового года -160 рублей. Пусть это и замыливание глаз где-то, но приятно))
По рациону всё хорошо сегодня.:{}

Всем добрый вечер. Каждый раз обещаю себе записывать всё-всё съеденное за день, и в целом, неплохо с этим справляюсь если питаюсь на дефицит или в пределе базовой калорийности. Но бывает, когда понимаю что уже больше 2400, тогда уже и не пишу. Надо это исправлять. Сегодня день получился очень вкусным и много в нём зелёньких цветов. Утром было желе из ряженки, Галина подала хороший пример вкусного и полезного десерта)) Буду экспериментировать) :поцеловали:

Охх, сегодня было бы всё нормально
Если бы я взяла на работу еду
Но я каким -то образом забыла положить судочек и оттого на работе перебивалась конфетами ( А потом была так голодна, что наела кучу лишнего

Но что уж, как получилось)) Сделаю домашнюю тренировку чтоб как-то не так горестно от сьединного было ( конфеты на фотографировала)

Всем доброй ночи.пообещала себе каждый день выставлять дневник питания. Сегодня всё было не идеально, но в пределах намеченных калорий.
Тыквенная каша очень хорошо насыщает и сладкая без сахара)) Тыква+ яблоко+ рисовые хлопья
Вечером был выбор творог с киви или творог с зеленью) всё же второй вариант мне ближе 💝По активности - 13185 шагов

На последнем фото котик, который на остановке общественного транспорта сам залез мне на руки) и уснул пока я ждала свой автобус, минут 20-25 проспал)

Сегодня пока ещё питалась абы как..

На завтра уже настроилась серьёзней относиться к питанию, возвращать активность в повседневность.На этой неделе , не смотря на 3 болеющих дня, активность весьма радует. Хочу продумать схему домашних тренировок с гантелями. Возможно, вернусь к челленджу Хлои Тинг. Там у неё сейчас новенький вышел как-раз) на 28 дней

Пока ещё не продумала, но к счастью вредной еды в доме всё меньше, а это значит стройнеть будет легче)

Всем добрых снов 🌼