Ирина Свистова
16.11.2022 16:10
И снова день и снова минус ! Фото почему то не скидывается а так красиво смотрится   111,600. Минус 20.600.Вперёд и только вперёд!:ура:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
120
209.5 17.5 15.1 1
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
100
11 0.7 0.1 1.9
Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб]
20
42 1.1 0.2 8.7
Кофе Якобс монарх
4
4 0.6 0 0.4
Сливки 33% [Литвиновские]
20
63.8 0.4 6.6 0.6
Сахар песок
10
39.9 0 0 10

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детримакс 2000
1
0 0 0 0
Суп грибной с сухариками Магги.
1
81 1 2.7 13
Отварная куринная грудка.
100
138.3 30 1.8 0.6
Салат с редькой и морковью.
60
55.7 1.1 4 3.9
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
100
11 0.7 0.1 1.9
Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб]
20
42 1.1 0.2 8.7
Питахайя [Лента]
80
40 0.4 0.2 9.6
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Кунжут
8
45.2 1.6 3.9 1
Макадамия, орех
8
57.4 0.6 6.1 0.4
Чай из пакетика
2
0.4 0 0 0.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
60
139.2 3.1 0.2 30.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Сметана 20% жирности
50
103 1.3 10 1.7
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Слива
100
46 0.7 0.3 10
Груша (Мытьё, нарезка)
100
47 0.4 0.3 10.3
Чай из пакетика
2
0.4 0 0 0.1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 23
Ирина Свистова
15.11.2022 17:29
Два дня носилась как ужаленная . Вчера сил не было написать .Только до дивана дотащилась и всё ,меня нет . Но зато теперь у меня есть мои шкафы! Наконец то дождалась !Теперь волнений и переживаний убавилось ,настроение поднялось ,худеем дальше .:crazy:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
84
130.2 10.6 8.9 0.9
Отварная куринная грудка.
30
41.5 9 0.5 0.2
Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб]
20
42 1.1 0.2 8.7
Кофе Якобс монарх
4
4 0.6 0 0.4
Сливки 33% [Литвиновские]
10
31.9 0.2 3.3 0.3
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка)
32
81.9 0.7 0.2 18.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детримакс 2000
1
0 0 0 0
Рис Круглозерный [Ларица]
40
132 2.8 0.4 28.7
Рыбные палочки "Приморские" в панировочных сухарях.
70
98 11.2 2.1 8.4
Отварная куринная грудка.
40
55.3 12 0.7 0.2
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
80
8.8 0.6 0.1 1.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности
6
37.7 0.2 4 0.2
Грецкий орех
16
105 2.6 9.7 1.8
Макадамия, орех
14
100.5 1.1 10.6 0.7
Морковь (Мытьё, нарезка)
40
14 0.5 0 2.8
Чай из пакетика
2
0.4 0 0 0.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
58
134.6 3 0.2 29.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбные палочки "Приморские" в панировочных сухарях.
80
112 12.8 2.4 9.6
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
80
8.8 0.6 0.1 1.5
Отварная куринная грудка.
30
41.5 9 0.5 0.2
Кунжут
26
146.9 5 12.7 3.2
Чай из пакетика
2
0.4 0 0 0.1
Подсолнечник, семечки
12
72.1 2.5 6.3 1.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 16
Ирина Свистова
13.11.2022 15:09
И опять день и опять минус ! Небольшой- но всё же .  :ah:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Отварная куринная грудка.
40
55.3 12 0.7 0.2
Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб]
20
42 1.1 0.2 8.7
Какао-Порошок [Россия Щедрая Душа]
4
14.6 1.2 0.4 0.9
Сливки 33% [Литвиновские]
20
63.8 0.4 6.6 0.6
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Хурма восточная
100
70 0.6 0.2 15
Чернослив (слива сушеная)
30
76.8 0.7 0.2 17.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детримакс 2000
1
0 0 0 0
Суп грибной с сухариками Магги.
1
81 1 2.7 13
Отварная куринная грудка.
100
138.3 30 1.8 0.6
Салат свекольный.
80
154.6 2.2 11.3 11.1
Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб]
20
42 1.1 0.2 8.7
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Чай из пакетика
2
0.4 0 0 0.1
Груша (Мытьё, нарезка)
150
70.5 0.6 0.5 15.5
Морковь (Мытьё, нарезка)
30
10.5 0.4 0 2.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
70
101.5 14.7 3.5 2.1
Кефир 2,5% жирности
70
37.1 2 1.8 2.8
Слива
100
46 0.7 0.3 10
Чай из пакетика
2
0.4 0 0 0.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
20
46.4 1 0.1 10.2
Макадамия, орех
16
114.9 1.3 12.1 0.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 7
Ирина Свистова
12.11.2022 13:07
Вот и ещё небольшой минус.  Маленький но так приятно !:ah:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
120
190.4 15.4 13.9 0.8
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо
50
60.5 9.8 2.1 0
Какао-Порошок [Россия Щедрая Душа]
4
14.6 1.2 0.4 0.9
Сливки 33% [Литвиновские]
20
63.8 0.4 6.6 0.6
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
50
116 2.6 0.2 25.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детримакс 2000
1
0 0 0 0
Суп гороховый с сухариками Магги
1
64 1.2 1.5 9.9
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо
50
60.5 9.8 2.1 0
Картофель (Варка со сливом)
100
72.5 1.9 0.4 15.3
Скумбрия атлантическая (Жарка)
120
207.5 20.1 14.1 0
Чай из пакетика
2
0.4 0 0 0.1
Леденцы без сахара Sula Мультивитамин
2
4.7 0 0 1.9
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка)
20
51.2 0.5 0.1 11.5
Хурма восточная
130
91 0.8 0.2 19.5
Морковь (Мытьё, нарезка)
20
7 0.3 0 1.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8
Творог 5% жирности
50
72.5 10.5 2.5 1.5
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Слива
70
32.2 0.5 0.2 7
Грецкий орех
12
78.7 1.9 7.3 1.3
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Чай из пакетика
2
0.4 0 0 0.1
Леденцы без сахара Sula Мультивитамин
2
4.7 0 0 1.9

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 14
Ирина Свистова
11.11.2022 18:01
Сегодня утром рванула на улицу с собакой и пока шла всё думала "Точно всё одела ? Как то прохладно и свободно в пуховике  ". И только когда  остановилась то поняла что пуховик большим стал и выглядит как с чужого плеча . Увидела себя в витрине  магазина . Приятно конечно но так стало не удобно перед прохожими ...:( Что опять рванули бегом домой по закоулкам что б поменьше народа встретить .Вот так мои килограммы меня сегодня ткнули что пора бы одёжку и сменить на более подходящую.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
122
189.1 15.3 12.9 1.4
Отварная куринная грудка.
40
55.3 12 0.7 0.2
Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб]
20
42 1.1 0.2 8.7
Какао-Порошок [Россия Щедрая Душа]
4
14.6 1.2 0.4 0.9
Сливки 33% [Литвиновские]
20
63.8 0.4 6.6 0.6
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
40
92.8 2.1 0.1 20.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детримакс 2000
1
0 0 0 0
Борщ с сухариками Кнорр
1
45 1 1.3 7.5
Картофель (Варка со сливом)
100
72.5 1.9 0.4 15.3
Отварная куринная грудка.
50
69.2 15 0.9 0.3
Салат с редькой и морковью.
60
55.7 1.1 4 3.9
Чай из пакетика
2
0.4 0 0 0.1
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка)
50
128 1.2 0.4 28.7
Грецкий орех
12
78.7 1.9 7.3 1.3
Арахис
12
66.2 3.2 5.4 1.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Варка со сливом)
100
72.5 1.9 0.4 15.3
Отварная куринная грудка.
70
96.8 21 1.3 0.4
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
100
11 0.7 0.1 1.9
Сметана 20% жирности
40
82.4 1 8 1.4
Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб]
20
42 1.1 0.2 8.7
Чай из пакетика
2
0.4 0 0 0.1
Макадамия, орех
8
57.4 0.6 6.1 0.4
Подсолнечник, семечки
8
48.1 1.7 4.2 0.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1800
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 31
Ирина Свистова
10.11.2022 16:10
Сегодня день прошёл как всегда .Всё по расписанию ,всё по плану . Тихо и спокойно .Чего и Вам всем желаю!:rose:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной без соли
100
86 1.7 0.1 18.2
Отварная куринная грудка.
40
55.3 12 0.7 0.2
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
100
11 0.7 0.1 1.9
Какао-Порошок [Россия Щедрая Душа]
4
14.6 1.2 0.4 0.9
Сливки 33% [Литвиновские]
20
63.8 0.4 6.6 0.6
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Отруби Ржаные Хрустящие [Dia Dar]
40
72.8 5.3 1.3 10
Сметана 20% жирности
40
82.4 1 8 1.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детримакс 2000
1
0 0 0 0
Борщ с сухариками Кнорр
1
45 1 1.3 7.5
Картофель отварной без соли
100
86 1.7 0.1 18.2
Отварная куринная грудка.
60
83 18 1.1 0.4
Салат с редькой и морковью.
70
65 1.3 4.6 4.6
Кунжут
20
113 3.9 9.7 2.4
Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб]
20
42 1.1 0.2 8.7
Грецкий орех
14
91.8 2.3 8.5 1.6
Чай из пакетика
2
0.4 0 0 0.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
58
134.6 3 0.2 29.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отварная куринная грудка.
60
83 18 1.1 0.4
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
100
11 0.7 0.1 1.9
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Приправа из зелени
30
10.9 0.8 0.1 1.7
Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб]
18
37.8 1 0.2 7.8
Чай из пакетика
2
0.4 0 0 0.1
Макадамия, орех
10
71.8 0.8 7.6 0.5
Тыквенные семечки, сушеные
8
44.7 2.4 3.9 0.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1800
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 4
Ирина Свистова
09.11.2022 16:07
Ну вот и минусы пошли ! Две недели сиднем сидели а теперь уходят .Красота !

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
48
74.4 6 5.1 0.5
Отварная куринная грудка.
50
69.2 15 0.9 0.3
Какао-Порошок [Россия Щедрая Душа]
4
14.6 1.2 0.4 0.9
Сливки 33% [Литвиновские]
20
63.8 0.4 6.6 0.6
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Груша (Мытьё, нарезка)
200
94 0.8 0.6 20.6
Фундук
12
78.1 1.8 7.4 1.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детримакс 2000
1
0 0 0 0
Чашка Супа Суп-Лапша с Сыром и Грибами [Кнорр]
1
60 1.5 2 8
Скумбрия атлантическая (Жарка)
88
152.2 14.7 10.3 0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
100
11 0.7 0.1 1.9
Морковь (Мытьё, нарезка)
36
12.6 0.5 0 2.5
Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб]
20
42 1.1 0.2 8.7
Чай из пакетика
2
0.4 0 0 0.1
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка)
60
153.6 1.4 0.4 34.5
Грецкий орех
8
52.5 1.3 4.9 0.9
Тыквенные семечки, сушеные
8
44.7 2.4 3.9 0.4
Подсолнечник, семечки
8
48.1 1.7 4.2 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
120
174 25.2 6 3.6
Сметана 20% жирности
40
82.4 1 8 1.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
30
69.6 1.6 0.1 15.3
Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб]
20
42 1.1 0.2 8.7
Чай из пакетика
2
0.4 0 0 0.1
Отруби Ржаные Хрустящие [Dia Dar]
30
54.6 4 1 7.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1800
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 21
Ирина Свистова
08.11.2022 16:35
Сегодня вдруг ни с того ни с сего маленький минус .Стоял - стоял  и минус 200. Значит время пришло худеть дальше .Так что не  пропали зря мои труды и дисциплина .:ура:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
120
190.4 15.4 13.9 0.8
Какао-Порошок [Россия Щедрая Душа]
4
14.6 1.2 0.4 0.9
Сливки 33% [Литвиновские]
20
63.8 0.4 6.6 0.6
Сахар песок
6
23.9 0 0 6
Отварная куринная грудка.
40
55.3 12 0.7 0.2
Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб]
20
42 1.1 0.2 8.7
Хурма (Мытьё, нарезка)
100
67 0.5 0.4 15.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детримакс 2000
1
0 0 0 0
Суп гороховый с сухариками Магги
1
64 1.2 1.5 9.9
Отварная куринная грудка.
70
96.8 21 1.3 0.4
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
100
11 0.7 0.1 1.9
Салат с редькой и морковью.
50
46.5 0.9 3.3 3.3
Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб]
20
42 1.1 0.2 8.7
Чай из пакетика
2
0.4 0 0 0.1
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка)
50
128 1.2 0.4 28.7
Грецкий орех
14
91.8 2.3 8.5 1.6
Фундук
8
52.1 1.2 4.9 0.8
Морковь (Мытьё, нарезка)
40
14 0.5 0 2.8
Грейпфрут (Мытьё, нарезка)
100
35 0.7 0.2 6.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
80
116 16.8 4 2.4
Сметана 20% жирности
30
61.8 0.8 6 1
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
40
92.8 2.1 0.1 20.4
Кунжут
20
113 3.9 9.7 2.4
Сахар песок
6
23.9 0 0 6
Чай из пакетика
2
0.4 0 0 0.1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1800
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 8
Ирина Свистова
07.11.2022 17:33
Вчера так нагулялись что пришла и про всё забыла и рацион не показала .Ну ни чего .Всё равно всё по прежнему ,стоим и не шевелимся .Но не нарушаем и не переживаем .Всё наше с нами и будет . Сегодня день прошёл прекрасно .Всё вкусно ,приятно и аппетитно . В общем всё прекрасно !Чего и Вам всем желаю !

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет
100
133.1 6.4 10.5 3.3
Отварная куринная грудка.
60
83 18 1.1 0.4
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
100
11 0.7 0.1 1.9
Чай из пакетика
2
0.4 0 0 0.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
32
74.2 1.7 0.1 16.3
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка)
40
102.4 0.9 0.3 23
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детримакс 2000
1
0 0 0 0
Борщ с сухариками Кнорр
1
45 1 1.3 7.5
Отварная куринная грудка.
60
83 18 1.1 0.4
Салат с редькой и морковью.
100
92.9 1.8 6.6 6.5
Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб]
20
42 1.1 0.2 8.7
Чай из пакетика
2
0.4 0 0 0.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
38
88.2 2 0.1 19.4
Инжир Натуральный Горный [Ширин]
20
45.4 0.7 0.1 10.4
Грецкий орех
14
91.8 2.3 8.5 1.6
Макадамия, орех
10
71.8 0.8 7.6 0.5
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
110
159.5 23.1 5.5 3.3
Сметана 20% жирности
50
103 1.3 10 1.7
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб]
20
42 1.1 0.2 8.7
Чай из пакетика
2
0.4 0 0 0.1
Леденцовая карамель со вкусом шиповника
4
13.6 0 0 3.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1800
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Ирина Свистова
05.11.2022 17:41
Сегодня так же как и вчера .Рацион не нарушаю ,режим соблюдаю ,настроение прекрасное .Чего и Вам всем желаю!:rose:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
56
86.8 7 5.9 0.6
Отварная куринная грудка.
40
55.3 12 0.7 0.2
Рис Круглозерный [Ларица]
30
99 2.1 0.3 21.5
Винегрет
50
28.7 0.8 1 3.8
Чай с лимоном
2
0.8 0 0 0.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
30
69.6 1.6 0.1 15.3
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Кешью
10
60 1.9 4.9 2.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детримакс 2000
1
0 0 0 0
Суп грибной с сухариками Магги.
1
81 1 2.7 13
Отварная куринная грудка.
50
69.2 15 0.9 0.3
Винегрет
100
57.4 1.6 1.9 7.5
Печень куриная с морковью и луком
60
74.1 5.9 4.5 2.3
Грецкий орех
14
91.8 2.3 8.5 1.6
Чай с лимоном
2
0.8 0 0 0.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
30
69.6 1.6 0.1 15.3
Тыквенные семечки, сушеные
8
44.7 2.4 3.9 0.4
Молочный Шоколад с Фундуком [Милка]
12
65.6 0.8 3.8 6.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис Круглозерный [Ларица]
30
99 2.1 0.3 21.5
Печень куриная с морковью и луком
70
86.5 6.9 5.3 2.7
Винегрет
90
51.7 1.4 1.7 6.8
Отварная куринная грудка.
50
69.2 15 0.9 0.3
Чай с лимоном
2
0.8 0 0 0.2
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Макадамия, орех
8
57.4 0.6 6.1 0.4
Леденцы без сахара Sula Мультивитамин
2
4.7 0 0 1.9

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1800
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 8
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы