Блог
Войти
Ирина Свистова
Блог Кулинарная книга База продуктов
Ирина Свистова
16.12.2022 20:28
Дневник питания за 16.12.2022
Всем здравствуйте !:rose:Я вернулась ! Соскучилась очень . У меня всё по прежнему ,изменений пока нет .Взвешиваться пока не буду , хочу 31 го взвеситься и ахнуть или охнуть .Там видно будет что подойдёт .:хихикаю:Сегодня я  обжорка , за день почти кг съела !Тяжеловато после обеда было но прогулка с собакой всё на свои места расставила .Так что всё хорошо , всё замечательно чего и Вам всем от души желаю.:rose:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
54
 85.7 6.9 6.3 0.4
Отварная куринная грудка.
40
 55.3 12 0.7 0.2
Салат огурцы и помидоры
50
 25.9 0.4 2.1 1.7
Хлеб Дарницкий [Падун Хлеб]
20
 40 1.3 0.2 8.2
Какао-Порошок [Россия Щедрая Душа]
4
 14.6 1.2 0.4 0.9
Сливки 33% [Литвиновские]
20
 63.8 0.4 6.6 0.6
Сахар песок
10
 39.9 0 0 10
Киви (Мытьё, нарезка)
50
 23.5 0.4 0.2 4.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
50
 116 2.6 0.2 25.5
Итого 298 464 25 16 51

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детримакс 2000
1
 0 0 0 0
Кардио Актив Омега 3.
1
 0.1 0 0 0
Горбуша (Жарка)
94
 120.1 17.9 5.4 0
Фасоль Гигантская Запечённая с Овощами [Ресторация Обломов]
60
 114 6 2.4 16.8
Хлеб Дарницкий [Падун Хлеб]
20
 40 1.3 0.2 8.2
Чай из пакетика
2
 0.4 0 0 0.1
Грецкий орех
20
 131.2 3.2 12.2 2.2
Фундук
20
 130.2 3 12.3 1.9
Груша
180
 84.6 0.7 0.5 18.5
Леденцы без сахара Sula Мультивитамин
2
 4.7 0 0 1.9
Итого 400 625 32 33 49

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша (Жарка)
90
 115 17.2 5.2 0
Фасоль Гигантская Запечённая с Овощами [Ресторация Обломов]
60
 114 6 2.4 16.8
Салат огурцы и помидоры
60
 31.1 0.4 2.5 2
Хлеб Дарницкий [Падун Хлеб]
20
 40 1.3 0.2 8.2
Чай из пакетика
2
 0.4 0 0 0.1
Итого 232 300 24 10 27

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1600
 0 0 0 0
Итого 1600 0 0 0 0
Итого за день 2530 1390 82 60 128
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 12
Ирина Свистова
25.11.2022 14:07
Дневник питания за 25.11.2022
Ну вот я опять заболела . Рацион не бросаю ,режим не нарушаю но болею. Очухаюсь ,отпишусь .:cry:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
 158.7 12.8 11.6 0.7
Отварная куринная грудка.
40
 55.3 12 0.7 0.2
Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб]
20
 42 1.1 0.2 8.7
Какао-Порошок [Россия Щедрая Душа]
4
 14.6 1.2 0.4 0.9
Сливки 33% [Литвиновские]
20
 63.8 0.4 6.6 0.6
Сахар песок
10
 39.9 0 0 10
Хурма восточная
100
 70 0.6 0.2 15
Итого 294 444 28 19 36

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детримакс 2000
1
 0 0 0 0
Кардио Актив Омега 3.
1
 0.1 0 0 0
Картофель красный неочищенный, печеный
80
 69.6 1.8 0.1 14.2
Отварная куринная грудка.
100
 138.3 30 1.8 0.6
Салат свекольный.
80
 154.6 2.2 11.3 11.1
Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб]
20
 42 1.1 0.2 8.7
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Чай из пакетика
2
 0.4 0 0 0.1
Груша (Мытьё, нарезка)
150
 70.5 0.6 0.5 15.5
Чернослив (слива сушеная)
30
 76.8 0.7 0.2 17.3
Итого 474 618 38 20 68

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
70
 118.3 12.6 6.3 2.1
Кефир 2,5% жирности
80
 42.4 2.3 2 3.2
Слива
100
 46 0.7 0.3 10
Чай из пакетика
2
 0.4 0 0 0.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
20
 46.4 1 0.1 10.2
Макадамия, орех
16
 114.9 1.3 12.1 0.8
Итого 288 368 17 20 26

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1600
 0 0 0 0
Итого 1600 0 0 0 0
Итого за день 2656 1430 84 60 131
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 6
Ирина Свистова
24.11.2022 14:57
Дневник питания за 24.11.2022
Сегодня у меня есть нарушение .  Выпила стакан очень кислого кефира . Увидела пакет и аж руки затряслись и слюной чуть не захлебнулась . И решила , нарушать так нарушать и жахнула стакан !Вкусно !!! Но надеюсь меня этот стакан из колеи не выбьет .Всё равно вес стоит как прилипший .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
180
 314.3 26.3 22.6 1.4
Горчица Янта Сибирская ароматная средне-острая
4
 8.9 0.4 0.4 0.8
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
60
 6.6 0.4 0.1 1.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
 69.6 1.6 0.1 15.3
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка)
50
 128 1.2 0.4 28.7
Чай из пакетика
2
 0.4 0 0 0.1
Итого 326 527 29 23 47

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детримакс 2000
1
 0 0 0 0
Кардио Актив Омега 3.
1
 0.1 0 0 0
Суп грибной с сухариками Магги.
1
 81 1 2.7 13
Отварная куринная грудка.
90
 124.5 27 1.6 0.5
Морковь (Мытьё, нарезка)
50
 17.5 0.7 0.1 3.5
Чеснок (Мытьё, нарезка)
4
 6 0.3 0 1.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности
12
 75.5 0.3 8 0.4
Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб]
20
 42 1.1 0.2 8.7
Киви (Мытьё, нарезка)
50
 23.5 0.4 0.2 4.1
Чай из пакетика
2
 0.4 0 0 0.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
50
 116 2.6 0.2 25.5
Грецкий орех
16
 105 2.6 9.7 1.8
Итого 516 591 36 22 58

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
80
 116 16.8 4 2.4
Сметана 25% жирности
40
 100 1 10 1.3
Сахар песок
10
 39.9 0 0 10
Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб]
20
 42 1.1 0.2 8.7
Чай из пакетика
2
 0.4 0 0 0.1
Леденцы без сахара Sula Мультивитамин
2
 4.7 0 0 1.9
Итого 154 303 18 14 24

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1600
 0 0 0 0
Итого 1600 0 0 0 0
Итого за день 2596 1422 84 60 130
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 17
Ирина Свистова
23.11.2022 19:03
Дневник питания за 23.11.2022
Сегодня ни чего нового .Пол дня на улице пробродили с собакой .Пока тепло гуляем а с завтрашнего дня до - 37 обещают .Много не погуляешь . Зима пришла снежная и морозная .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель красный неочищенный, печеный
80
 69.6 1.8 0.1 14.2
Отварная куринная грудка.
70
 96.8 21 1.3 0.4
Горчица Янта Сибирская ароматная средне-острая
2
 4.4 0.2 0.2 0.4
Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб]
20
 42 1.1 0.2 8.7
Кофе Якобс монарх
4
 4 0.6 0 0.4
Сахар песок
10
 39.9 0 0 10
Отруби Пшеничные [Лито]
40
 104 6 1.4 12
Фундук
12
 78.1 1.8 7.4 1.1
Итого 238 438 32 10 47

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детримакс 2000
1
 0 0 0 0
Кардио Актив Омега 3.
1
 0.1 0 0 0
Капуста тушёная с фасолью.
200
 111 3.8 4.6 12.8
Отварная куринная грудка.
50
 69.2 15 0.9 0.3
Горчица Янта Сибирская ароматная средне-острая
2
 4.4 0.2 0.2 0.4
Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб]
20
 42 1.1 0.2 8.7
Макадамия, орех
12
 86.2 0.9 9.1 0.6
Грецкий орех
14
 91.8 2.3 8.5 1.6
Груша (Мытьё, нарезка)
100
 47 0.4 0.3 10.3
Киви
100
 47 0.8 0.4 8.1
Чай из пакетика
2
 0.4 0 0 0.1
Леденцы без сахара Sula Мультивитамин
2
 4.7 0 0 1.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности
16
 100.6 0.4 10.7 0.6
Итого 520 604 25 34 45

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель красный, запечённый с кожурой
90
 78.3 2.1 0.1 16
Капуста тушёная с фасолью.
150
 83.3 2.9 3.5 9.6
Отварная куринная грудка.
50
 69.2 15 0.9 0.3
Горчица Янта Сибирская ароматная средне-острая
2
 4.4 0.2 0.2 0.4
Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб]
20
 42 1.1 0.2 8.7
Чай из пакетика
2
 0.4 0 0 0.1
Подсолнечник, семечки
10
 60.1 2.1 5.3 1.1
Тыквенные семечки, сушеные
10
 55.9 3 4.9 0.5
Итого 334 393 26 15 36

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1200
 0 0 0 0
Итого 1200 0 0 0 0
Итого за день 2292 1437 84 60 129
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Ирина Свистова
22.11.2022 18:23
Дневник питания за 22.11.2022
Отвесов нет .Полнейшая тишина .Но чувство что становлюсь легче присутствует . Сегодня пролезла в дырку в заборе ,не хотелось по гололёду идти ,пошла по снежной целине , и не поняла как  .Просто пролезла и пошла .А это значит что я уже ого какая стройняшка . Летом когда пыталась там от собак спрятаться поободралась вся в кровь .Так что не только одеждой можно измерять потерю веса но и дырами в заборе!:crazy:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша с грудкой и овощами.
70
 155 10.5 6 13.4
Отварная куринная грудка.
30
 41.5 9 0.5 0.2
Горчица Янта Сибирская ароматная средне-острая
4
 8.9 0.4 0.4 0.8
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)
20
 8.2 0.3 0 1.6
Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб]
20
 42 1.1 0.2 8.7
Макадамия, орех
16
 114.9 1.3 12.1 0.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
30
 69.6 1.6 0.1 15.3
Чай из пакетика
2
 0.4 0 0 0.1
Леденцы мёд масло лимона имбирь без сахара
2
 5 0 0 2
Итого 194 445 24 19 43

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детримакс 2000
1
 0 0 0 0
Кардио Актив Омега 3.
1
 0.1 0 0 0
Борщ с сухариками Кнорр
1
 45 1 1.3 7.5
Гречневая каша с грудкой и овощами.
70
 155 10.5 6 13.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
 155 12.6 10.6 1.1
Горчица Янта Сибирская ароматная средне-острая
4
 8.9 0.4 0.4 0.8
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)
20
 8.2 0.3 0 1.6
Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб]
20
 42 1.1 0.2 8.7
Грецкий орех
14
 91.8 2.3 8.5 1.6
Подсолнечник, семечки
14
 84.1 2.9 7.4 1.5
Чай из пакетика
2
 0.4 0 0 0.1
Итого 446 590 31 34 36

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша с грудкой и овощами.
50
 110.8 7.5 4.3 9.6
Отварная куринная грудка.
50
 69.2 15 0.9 0.3
Горчица Янта Сибирская ароматная средне-острая
4
 8.9 0.4 0.4 0.8
Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб]
20
 42 1.1 0.2 8.7
Арахис
8
 44.2 2.1 3.6 0.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
50
 116 2.6 0.2 25.5
Чай из пакетика
2
 0.4 0 0 0.1
Леденцы без сахара Sula Мультивитамин
2
 4.7 0 0 1.9
Итого 186 396 28 9 47

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1600
 0 0 0 0
Итого 1600 0 0 0 0
Итого за день 2426 1432 83 63 127
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 12
Ирина Свистова
21.11.2022 15:35
Дневник питания за 21.11.2022
Сегодня от души наелась горчицы и лука !Давно мечтала и вот мечта сбылась .Вкусно то как было !:ура: А в остальном день пролетел как много предыдущих . Ни чего нового не произошло .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
90
 130.5 18.9 4.5 2.7
Сметана 25% жирности
20
 50 0.5 5 0.6
Семена Чиа пищевые
6
 30.6 1 1.8 2.5
Семена льна
6
 33.6 1.1 2.5 1.7
Груша (Мытьё, нарезка)
122
 57.3 0.5 0.4 12.6
Кофе Якобс монарх
4
 4 0.6 0 0.4
Сливки 33% [Литвиновские]
20
 63.8 0.4 6.6 0.6
Сахар песок
20
 79.8 0 0 20
Итого 288 449 22 20 41

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детримакс 2000
1
 0 0 0 0
Чашка Супа Грибной с Сухариками [Кнорр]
19
 11.4 0.2 0.5 1.6
Отварная куринная грудка.
50
 69.2 15 0.9 0.3
Горчица Янта Сибирская ароматная средне-острая
2
 4.4 0.2 0.2 0.4
Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб]
20
 42 1.1 0.2 8.7
Грецкий орех
14
 91.8 2.3 8.5 1.6
Миндаль
8
 48.7 1.5 4.3 1
Фундук
10
 65.1 1.5 6.2 0.9
Тыквенные семечки, сушеные
8
 44.7 2.4 3.9 0.4
Груша
134
 63 0.5 0.4 13.8
Чай из пакетика
2
 0.4 0 0 0.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
60
 139.2 3.1 0.2 30.6
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)
10
 4.1 0.1 0 0.8
Итого 338 584 28 25 60

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
58
 92 7.4 6.7 0.4
Отварная куринная грудка.
60
 83 18 1.1 0.4
Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб]
22
 46.2 1.3 0.2 9.6
Чай из пакетика
2
 0.4 0 0 0.1
Подсолнечник, семечки
12
 72.1 2.5 6.3 1.3
Хурма Свечка
100
 53 5 0 16.8
Итого 254 346 34 14 28

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1600
 0 0 0 0
Итого 1600 0 0 0 0
Итого за день 2480 1380 85 60 129
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 18
Ирина Свистова
20.11.2022 17:03
Дневник питания за 20.11.2022
Сегодня разбирала вещи .Нашла свою юбку - брюки которую шила два года назад .Но ни разу не надевала потому что сшили а я поправилась и не влезла .Но сегодня мы с дочкой в них влезли вдвоём ! Всё то что носила летом уже большое на столько что всё ушло в сумку которая поедет в деревню .Зато любимый кардиганчик стал впору ! :ура: Я очень рада что мы опять будем с ним вместе ! Есть любимые вещи которые буду носить как распашонки ,свободным покроем а когда то они были в обтяжку . Как это всё приятно !

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
70
 108.5 8.8 7.4 0.8
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо
60
 72.6 11.8 2.5 0
Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб]
20
 42 1.1 0.2 8.7
Кофе Якобс монарх
4
 4 0.6 0 0.4
Сливки 33% [Литвиновские]
20
 63.8 0.4 6.6 0.6
Сахар песок
6
 23.9 0 0 6
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка)
40
 102.4 0.9 0.3 23
Итого 220 417 23 17 39

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детримакс 2000
1
 0 0 0 0
Рис Круглозерный [Ларица]
30
 99 2.1 0.3 21.5
Рыбные палочки "Приморские" в панировочных сухарях.
126
 176.4 20.2 3.8 15.1
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
80
 8.8 0.6 0.1 1.5
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо
30
 36.3 5.9 1.2 0
Грецкий орех
16
 105 2.6 9.7 1.8
Макадамия, орех
14
 100.5 1.1 10.6 0.7
Чай из пакетика
2
 0.4 0 0 0.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
60
 139.2 3.1 0.2 30.6
Итого 359 665 35 25 71

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбные палочки "Приморские" в панировочных сухарях.
116
 162.4 18.6 3.5 13.9
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
80
 8.8 0.6 0.1 1.5
Кунжут
20
 113 3.9 9.7 2.4
Подсолнечник, семечки
12
 72.1 2.5 6.3 1.3
Чай из пакетика
2
 0.4 0 0 0.1
Итого 230 356 25 19 19

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1600
 0 0 0 0
Итого 1600 0 0 0 0
Итого за день 2409 1439 84 62 130
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 6
Ирина Свистова
19.11.2022 17:24
Дневник питания за 19.11.2022
День прошёл  тихо и спокойно . Немного удивил вес съеденного но на весы не вставала и как это   на весах выглядит  не знаю. Выпал повторно снег и уже похолодало .Зима пришла наконец то .Скоро Новый год !

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
56
 86.8 7 5.9 0.6
Кофе Якобс монарх
4
 4 0.6 0 0.4
Сливки 33% [Литвиновские]
20
 63.8 0.4 6.6 0.6
Сахар песок
10
 39.9 0 0 10
Грецкий орех
14
 91.8 2.3 8.5 1.6
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка)
40
 102.4 0.9 0.3 23
Инжир сушеный (Мытьё, нарезка)
20
 51.4 0.6 0.2 11.6
Итого 164 440 11 21 47

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детримакс 2000
1
 0 0 0 0
Суп куриный с сухариками Магги
1
 69 1.1 1.6 12
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо
100
 121 19.7 4.1 0
Грибы Китайские по-Корейски [Кореяна]
40
 114.8 8 7.2 4
Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб]
20
 42 1.1 0.2 8.7
Макадамия, орех
10
 71.8 0.8 7.6 0.5
Тыквенные семечки, сушеные
6
 33.5 1.8 2.9 0.3
Чай из пакетика
2
 0.4 0 0 0.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
60
 139.2 3.1 0.2 30.6
Груша (Мытьё, нарезка)
60
 28.2 0.2 0.2 6.2
Итого 318 620 35 24 62

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
90
 130.5 18.9 4.5 2.7
Молоко [Фермерское Литвиновское]
30
 15.9 0.8 0.8 1.4
Подсолнечник, семечки
12
 72.1 2.5 6.3 1.3
Фундук
6
 39.1 0.9 3.7 0.6
Чай из пакетика
2
 0.4 0 0 0.1
Леденцы без сахара Sula Мультивитамин
2
 4.7 0 0 1.9
Рыбные палочки "Приморские" в панировочных сухарях.
80
 112 12.8 2.4 9.6
Итого 222 374 35 17 17

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1600
 0 0 0 0
Итого 1600 0 0 0 0
Итого за день 2304 1434 83 63 127
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 6
Ирина Свистова
18.11.2022 18:16
Дневник питания за 18.11.2022
Сегодня день пролетел незаметно .Пол дня с собакой на улице провели ,  испытывали ошейник на пульте .Помогает и даже очень .Но набегались с ней что она приползла и я ползком на 4 этаж поднималась . Теперь прогулки будут продолжительнее ,будем наматывать километраж .Всё на пользу ,всё для здоровья !:ah:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
120
 190.4 15.4 13.9 0.8
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо
50
 60.5 9.8 2.1 0
Какао-Порошок [Россия Щедрая Душа]
4
 14.6 1.2 0.4 0.9
Сливки 33% [Литвиновские]
20
 63.8 0.4 6.6 0.6
Сахар песок
10
 39.9 0 0 10
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
50
 116 2.6 0.2 25.5
Итого 254 485 29 23 37

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детримакс 2000
1
 0 0 0 0
Суп гороховый с сухариками Магги
1
 64 1.2 1.5 9.9
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо
50
 60.5 9.8 2.1 0
Картофель (Варка со сливом)
100
 72.5 1.9 0.4 15.3
Скумбрия атлантическая (Жарка)
120
 207.5 20.1 14.1 0
Чай из пакетика
2
 0.4 0 0 0.1
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка)
20
 51.2 0.5 0.1 11.5
Хурма восточная
130
 91 0.8 0.2 19.5
Итого 642 547 34 18 56

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
50
 72.5 10.5 2.5 1.5
Кефир 2,5% жирности
200
 106 5.8 5 8
Сахар песок
10
 39.9 0 0 10
Слива
90
 41.4 0.6 0.3 9
Грецкий орех
12
 78.7 1.9 7.3 1.3
Фундук
10
 65.1 1.5 6.2 0.9
Чай из пакетика
2
 0.4 0 0 0.1
Итого 374 404 20 21 30

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1400
 0 0 0 0
Итого 1400 0 0 0 0
Итого за день 2670 1436 84 62 125
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 5
Ирина Свистова
17.11.2022 15:09
Дневник питания за 17.11.2022
Что то мои минусы меня пугают .Куда бегут то ! Не надо так быстро ! Или пусть бегут ? Я прям в растерянности .:|

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис Круглозерный [Ларица]
30
 99 2.1 0.3 21.5
Отварная куринная грудка.
60
 83 18 1.1 0.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
82
 127.1 10.3 8.7 0.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности
12
 75.5 0.3 8 0.4
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
100
 11 0.7 0.1 1.9
Подсолнечник, семечки
16
 96.2 3.3 8.5 1.7
Чай из пакетика
2
 0.4 0 0 0.1
Итого 302 492 34 26 27

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детримакс 2000
1
 0 0 0 0
Суп гороховый с сухариками Магги
1
 64 1.2 1.5 9.9
Скумбрия атлантическая (Жарка)
100
 172.9 16.7 11.8 0
Грецкий орех
12
 78.7 1.9 7.3 1.3
Чай из пакетика
2
 0.4 0 0 0.1
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка)
30
 76.8 0.7 0.2 17.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
60
 139.2 3.1 0.2 30.6
Слива
88
 40.5 0.6 0.2 8.8
Итого 512 572 24 21 68

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис Круглозерный [Ларица]
30
 99 2.1 0.3 21.5
Отварная куринная грудка.
70
 96.8 21 1.3 0.4
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
100
 11 0.7 0.1 1.9
Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб]
20
 42 1.1 0.2 8.7
Чай из пакетика
2
 0.4 0 0 0.1
Макадамия, орех
16
 114.9 1.3 12.1 0.8
Итого 238 364 26 14 33

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1600
 0 0 0 0
Итого 1600 0 0 0 0
Итого за день 2652 1428 85 61 128
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 20
Интересные блоги
Виктория Акилина
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут Шаги 8532 Сегодня с подруго...
7 215
Мария
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет! Я начала свой путь с января 2024 год...
15 74
Tanya Makronetta
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
15 55
Лучшие рационы
Алёна Прекрасная
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
Витамины и минералы: 95%
Ольга Анатольевна
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
Витамины и минералы: 98%
Радмира
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Витамины и минералы: 81%
Новые рецепты
Омлет с икрой
Автор Анна
119.8
14.7
5.6
2.6
0
0 1
Суп для выхода с голодания
Автор Дмитрий
25.5
1
0.2
5
39
1 0
Мятный творог
Автор Елена Образцова
101.3
10.6
4.1
5.5
4
1 0