Блог
Войти
Ирина Свистова
Блог Кулинарная книга База продуктов
Ирина Свистова
31.12.2022 11:46
Дневник питания за 31.12.2022
Всем здравствуйте ! Хочу поздравить всех с наступающим новым годом ! Здоровья ,счастья ,благополучия а главное мирного неба над головой желаю всем !
А у меня небольшие изменения .Не хватило месяца догнать вес до желаемого .Но ни чего ,всё будет ! Чего и Вам всем от души желаю !:rose:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
150
 238.1 19.2 17.4 1.1
Соус жгучий Чили три перца.
4
 3.8 0 0 0.9
Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб]
20
 42 1.1 0.2 8.7
кофе Якобс MILLICANO
2
 2.3 0.3 0 0.2
Сливки 33% [Литвиновские]
22
 70.2 0.5 7.3 0.7
Чернослив (слива сушеная)
40
 102.4 0.9 0.3 23
Итого 238 458 22 25 34

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детримакс 2000
1
 0 0 0 0
Картофель (Запекание)
100
 72.3 1.9 0.4 15.3
Соус жгучий Чили три перца.
6
 5.7 0 0 1.4
Минтай (Варка)
98
 64.2 14.2 0.8 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
14
 88.1 0.4 9.4 0.5
Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб]
20
 42 1.1 0.2 8.7
Грецкий орех
16
 105 2.6 9.7 1.8
Макадамия, орех
12
 86.2 0.9 9.1 0.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
50
 116 2.6 0.2 25.5
Мандарин (Мытьё, нарезка)
90
 34.2 0.7 0.2 6.8
Итого 407 613 24 29 60

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отварная куринная грудка.
110
 152.1 33 2 0.7
Салат с редькой и морковью.
60
 55.7 1.1 4 3.9
Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб]
20
 42 1.1 0.2 8.7
Чай из пакетика
2
 0.4 0 0 0.1
Леденцы без сахара Sula Мультивитамин
6
 14.1 0 0 5.8
Груша (Мытьё, нарезка)
100
 47 0.4 0.3 10.3
Итого 298 311 35 6 29

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1600
 0 0 0 0
Итого 1600 0 0 0 0
Итого за день 2543 1383 82 61 124
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 7
Ирина Свистова
26.12.2022 15:07
Дневник питания за 26.12.2022
А сегодня у меня вот так .Ужин не прошёл ,только чай с курагой . И всё чаще ловлю себя на мысли что вечером кушать не хочется совсем . Как быть ? Что делать ? Мне совсем не нравятся нолики в рационе .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное
100
 196 13.6 14.8 0.8
Кетчуп аджика Янта .
6
 4.8 0.1 0 1
кофе Якобс MILLICANO
2
 2.3 0.3 0 0.2
Сливки 33% [Литвиновские]
20
 63.8 0.4 6.6 0.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
42
 97.4 2.2 0.1 21.4
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка)
50
 128 1.2 0.4 28.7
Итого 220 492 17 22 52

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детримакс 2000
1
 0 0 0 0
Рис Круглозерный [Ларица]
30
 99 2.1 0.3 21.5
Отварная куринная грудка.
110
 152.1 33 2 0.7
Фасоль с лесными грибами Пиканта
30
 54 2.7 1.5 7.2
Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб]
20
 42 1.1 0.2 8.7
Масло Лососевое [Санта Бремор]
4
 19.6 0.1 2.2 0
Грецкий орех
20
 131.2 3.2 12.2 2.2
Макадамия, орех
12
 86.2 0.9 9.1 0.6
Чай из пакетика
2
 0.4 0 0 0.1
Киви (Мытьё, нарезка)
50
 23.5 0.4 0.2 4.1
Итого 279 608 43 27 45

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис Круглозерный [Ларица]
0
 0 0 0 0
Отварная куринная грудка.
0
 0 0 0 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
0
 0 0 0 0
Кетчуп аджика Янта .
0
 0 0 0 0
Чай из пакетика
2
 0.4 0 0 0.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
20
 46.4 1 0.1 10.2
Итого 22 46 1 0 10

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1600
 0 0 0 0
Итого 1600 0 0 0 0
Итого за день 2121 1147 62 49 108
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 11
Ирина Свистова
24.12.2022 15:39
Дневник питания за 24.12.2022
Сегодня я отдыхала !:ура:На улице была два раза с собакой и сидела дома .Занималась готовкой и значками .Получила наконец то посылку с Евпатории ,больше месяца шла .Ещё завтра день отдыха а с понедельника  бегать по врачам . Но раз надо значит надо .А так всё как всегда ,тихо ,спокойно .Чего и Вам всем желаю!:rose:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
120
 190.4 15.4 13.9 0.8
Кетчуп аджика Янта .
6
 4.8 0.1 0 1
Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб]
20
 42 1.1 0.2 8.7
кофе Якобс MILLICANO
2
 2.3 0.3 0 0.2
Сливки 33% [Литвиновские]
20
 63.8 0.4 6.6 0.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
50
 116 2.6 0.2 25.5
Слива
100
 46 0.7 0.3 10
Итого 318 465 20 21 46

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детримакс 2000
1
 0 0 0 0
Рис Круглозерный [Ларица]
30
 99 2.1 0.3 21.5
Отварная куринная грудка.
70
 96.8 21 1.3 0.4
Кетчуп аджика Янта .
4
 3.2 0.1 0 0.6
Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб]
20
 42 1.1 0.2 8.7
Чай из пакетика
2
 0.4 0 0 0.1
Грецкий орех
16
 105 2.6 9.7 1.8
Макадамия, орех
8
 57.4 0.6 6.1 0.4
Бразильский орех
12
 79.1 1.7 8.1 0.5
Киви (Мытьё, нарезка)
50
 23.5 0.4 0.2 4.1
Чернослив (слива сушеная)
50
 128 1.2 0.4 28.7
Итого 263 634 30 26 66

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
120
 174 25.2 6 3.6
Сметана 20% жирности
30
 61.8 0.8 6 1
Чай из пакетика
2
 0.4 0 0 0.1
Леденцы мёд масло лимона имбирь без сахара
2
 5 0 0 2
Кефир Обезжиренный [Домашенька]
250
 75 7.5 1.3 9.5
Итого 404 316 33 13 16

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1600
 0 0 0 0
Итого 1600 0 0 0 0
Итого за день 2585 1416 85 60 130
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Ирина Свистова
23.12.2022 19:07
Дневник питания за 23.12.2022
Сегодня я злостный нарушитель !:( Уехали в клинику в два часа а приехали в 6 вечера .Сил хватило только пообедать а ужин нам не нужен ! Хочу только горячего чаю с конфеткой и спать .Но зато теперь знаем что с нашими девочками и как лечить .Завтра сын с девчонками и кошкой поедут ещё на одну систему и будем лечиться дома а я со своей  Пеструшкой поеду 5 января подпиливать клыки .Так что до 5 го я ни куда больше не поеду ,меня выматывает поездка по нашим дорогам . Ни какого спорт зала не надо .Ну вот вроде и весь день рассказала . Всем всего доброго !А я спать ,сил уже нет .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное
90
 176.4 12.2 13.4 0.7
Курица, цыплята-бройлеры, бедро
50
 110.5 8.3 8.3 0.1
Масло Лососевое [Санта Бремор]
4
 19.6 0.1 2.2 0
Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб]
20
 42 1.1 0.2 8.7
кофе Якобс MILLICANO
2
 2.3 0.3 0 0.2
Сливки 33% [Литвиновские]
20
 63.8 0.4 6.6 0.6
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка)
40
 102.4 0.9 0.3 23
Итого 226 517 23 30 33

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детримакс 2000
1
 0 0 0 0
Рис Круглозерный [Ларица]
30
 99 2.1 0.3 21.5
Отварная куринная грудка.
90
 124.5 27 1.6 0.5
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
70
 18.9 0.9 0.1 3.7
Кетчуп аджика Янта .
4
 3.2 0.1 0 0.6
Масло Лососевое [Санта Бремор]
2
 9.8 0 1.1 0
Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб]
20
 42 1.1 0.2 8.7
Чай из пакетика
2
 0.4 0 0 0.1
Леденцы без сахара Sula Мультивитамин
4
 9.4 0 0 3.8
Грецкий орех
0
 0 0 0 0
Макадамия, орех
0
 0 0 0 0
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка)
0
 0 0 0 0
Итого 223 307 31 3 39

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отварная куринная грудка.
0
 0 0 0 0
Перец сладкий красный
0
 0 0 0 0
Масло Лососевое [Санта Бремор]
0
 0 0 0 0
Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб]
0
 0 0 0 0
Чай из пакетика
0
 0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
0
 0 0 0 0
Киви (Мытьё, нарезка)
0
 0 0 0 0
Итого 0 0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1600
 0 0 0 0
Итого 1600 0 0 0 0
Итого за день 2049 824 54 34 72
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 6
Ирина Свистова
22.12.2022 18:47
Дневник питания за 22.12.2022
Всё завалило снегом !И не просто завалило ,снег валит и валит как из порванной подушки пух! Красота !Пол дня на улице с ребёнком а вторую с собакой .И не того и не другую домой не загнать . Удачно сегодня зашли в стоматологию и записались на среду ,на вторник у нас ЛОР а завтра БИОЦентр с кошками . А я просто хочу сесть и ни куда не ходить .Но ведь не могу !Дела какие то появляются и мне надо бежать . Скажите а теперь так всегда будет ? Меня сегодня очень хорошая знакомая гончей назвала .За два часа мы с ней 4 раза столкнулись в разных местах посёлка . Мне и беговая дорожка не нужна ,без неё километраж наматывается . Ой ,что то я заболталась ,собака поводок тащит .Пойдём перед сном сугробы потопчем . Всем всего доброго !:rose:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
44
 69.8 5.6 5.1 0.3
Отварная куринная грудка.
40
 55.3 12 0.7 0.2
Салат огурцы и помидоры
50
 25.9 0.4 2.1 1.7
Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб]
20
 42 1.1 0.2 8.7
кофе Якобс MILLICANO
2
 2.3 0.3 0 0.2
Сливки 33% [Литвиновские]
20
 63.8 0.4 6.6 0.6
Киви (Мытьё, нарезка)
50
 23.5 0.4 0.2 4.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
50
 116 2.6 0.2 25.5
Итого 276 398 22 15 41

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детримакс 2000
1
 0 0 0 0
Горбуша (Жарка)
100
 127.8 19.1 5.8 0
Фасоль Гигантская Запечённая с Овощами [Ресторация Обломов]
70
 133 7 2.8 19.6
Масло Лососевое [Санта Бремор]
2
 9.8 0 1.1 0
Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб]
20
 42 1.1 0.2 8.7
Чай из пакетика
2
 0.4 0 0 0.1
Грецкий орех
20
 131.2 3.2 12.2 2.2
Фундук
18
 117.2 2.7 11.1 1.7
Груша
180
 84.6 0.7 0.5 18.5
Итого 413 646 33 33 50

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тунец для Салатов в Собственном Соку [Беринг]
60
 60 12 1.2 0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
 93 7.5 6.4 0.7
Фасоль Гигантская Запечённая с Овощами [Ресторация Обломов]
50
 95 5 2 14
Салат огурцы и помидоры
60
 31.1 0.4 2.5 2
Масло Лососевое [Санта Бремор]
2
 9.8 0 1.1 0
Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб]
30
 63 1.7 0.3 13.1
Чай из пакетика
2
 0.4 0 0 0.1
Леденцы без сахара Sula Мультивитамин
4
 9.4 0 0 3.8
Итого 268 361 26 13 33

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1600
 0 0 0 0
Итого 1600 0 0 0 0
Итого за день 2557 1406 83 62 126
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 7
Ирина Свистова
21.12.2022 18:36
Дневник питания за 21.12.2022
Сегодня я очень устала .Правда ,правда !Сил нет от слова совсем . :( У сына приболела кошка и мы возили её в город в Био Центр .Ну и пока ехали я надышалась выбросами от завода и кое как дотерпела до дома .Как и чем там дышат люди не представляю !Ужас !Кошке сделали три капельницы и три укола поставили ,взяли кровь на анализ .В пятницу надо ехать опять а я не могу ! Я как раздавленная катком ,мне плохо. Медики конечно ахнули когда меня увидели ,было очень приятно что отметили перемены во мне .Так что стоит и дальше идти вперёд .Что мы и будем делать ! А в город ехать мне всё равно придётся ,хоть респиратор надевай .:cry:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
118
 187.3 15.1 13.7 0.8
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
60
 8.4 0.4 0 2.3
Кетчуп аджика Янта .
4
 3.2 0.1 0 0.6
Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб]
20
 42 1.1 0.2 8.7
кофе Якобс MILLICANO
2
 2.3 0.3 0 0.2
Сливки 33% [Литвиновские]
22
 70.2 0.5 7.3 0.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
60
 139.2 3.1 0.2 30.6
Итого 286 452 20 21 44

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детримакс 2000
1
 0 0 0 0
Кардио Актив Омега 3.
1
 0.1 0 0 0
Рис Круглозерный [Ларица]
30
 99 2.1 0.3 21.5
Отварная куринная грудка.
100
 138.3 30 1.8 0.6
Масло Лососевое [Санта Бремор]
4
 19.6 0.1 2.2 0
Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб]
20
 42 1.1 0.2 8.7
Чай из пакетика
2
 0.4 0 0 0.1
Грецкий орех
16
 105 2.6 9.7 1.8
Макадамия, орех
12
 86.2 0.9 9.1 0.6
Подсолнечник, семечки
4
 24 0.8 2.1 0.4
Киви (Мытьё, нарезка)
50
 23.5 0.4 0.2 4.1
Тыквенные семечки, сушеные
7
 39.1 2.1 3.4 0.3
Итого 247 577 40 29 38

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
 145 21 5 3
Сметана 20% жирности
30
 61.8 0.8 6 1
Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб]
20
 42 1.1 0.2 8.7
Чернослив (слива сушеная)
60
 153.6 1.4 0.4 34.5
Чай из пакетика
2
 0.4 0 0 0.1
Леденцы без сахара Sula Мультивитамин
2
 4.7 0 0 1.9
Итого 214 407 24 11 49

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1600
 0 0 0 0
Итого 1600 0 0 0 0
Итого за день 2347 1437 85 62 131
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 10
Ирина Свистова
20.12.2022 15:51
Дневник питания за 20.12.2022
Опять весь день в бегах . Давно я так не бегала и утром и днём и даже вечером по темноте .И на подъём легка стала . По этому когда увидела что грудки куриной маловато и рис отварить забыла не стала заморачиваться .Что было то и съела и хорошо наелась .Потом чаю с леденцом и вообще хорошо . А ещё тут мне внучка прикупила на попробовать масло лососевое Санта Бремор .Чуть попробовала ,ни чего так для разнообразия пойдёт .На завтра аж 4 грамма  вписала .Может на бутерброды сгодится . Ну а так всё замечательно !Настроение прекрасное !Новые лебеди в коллекцию пришли ,радуюсь ! Чего и Вам всем от души желаю ,радоваться !!!:ура::rose:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное
132
 258.7 18 19.6 1.1
Кетчуп аджика Янта .
6
 4.8 0.1 0 1
Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб]
18
 37.8 1 0.2 7.8
кофе Якобс MILLICANO
4
 4.6 0.6 0.1 0.4
Сливки 33% [Литвиновские]
20
 63.8 0.4 6.6 0.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
60
 139.2 3.1 0.2 30.6
Итого 240 509 23 26 41

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детримакс 2000
1
 0 0 0 0
Кардио Актив Омега 3.
1
 0.1 0 0 0
Рис Круглозерный [Ларица]
42
 138.6 2.9 0.4 30.2
Отварная куринная грудка.
78
 107.9 23.4 1.4 0.5
Фасоль Гигантская Запечённая с Овощами [Ресторация Обломов]
30
 57 3 1.2 8.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
14
 88.1 0.4 9.4 0.5
Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб]
20
 42 1.1 0.2 8.7
Чай из пакетика
2
 0.4 0 0 0.1
Грецкий орех
20
 131.2 3.2 12.2 2.2
Макадамия, орех
12
 86.2 0.9 9.1 0.6
Киви (Мытьё, нарезка)
50
 23.5 0.4 0.2 4.1
Итого 270 674 35 34 55

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отварная куринная грудка.
54
 74.7 16.2 1 0.3
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
74
 10.4 0.4 0 2.8
Кетчуп аджика Янта .
6
 4.8 0.1 0 1
Чай из пакетика
2
 0.4 0 0 0.1
Леденцы мёд масло лимона имбирь без сахара
2
 5 0 0 2
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
30
 69.6 1.6 0.1 15.3
Слива
100
 46 0.7 0.3 10
Итого 268 210 19 1 31

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1600
 0 0 0 0
Итого 1600 0 0 0 0
Итого за день 2378 1394 77 62 128
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 14
Ирина Свистова
19.12.2022 17:21
Дневник питания за 19.12.2022
Сегодня опять три часа на улице провели и с собакой ещё 2.Пока тепло гуляем ,отрываемся по сугробам .Скоро опять морозы придут с ветрами так уже не погуляешь .Меня уже спрашивают про меню на праздники .- А что кушать будешь ? Так и будешь яйца да рис с грудкой кушать ? Такой народ странный ,так и буду .Мне нравится ,польза от этого есть и уж ради праздника я ни чего менять не собираюсь .А у Вас какие планы на праздничный рацион ?;)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
104
 165 13.3 12.1 0.7
Горчица Ядрёная Русский аппетит
4
 7.2 0.4 0.4 0.6
Хлеб Дарницкий [Падун Хлеб]
12
 24 0.8 0.1 4.9
кофе Якобс MILLICANO
2
 2.3 0.3 0 0.2
Сливки 33% [Литвиновские]
20
 63.8 0.4 6.6 0.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
50
 116 2.6 0.2 25.5
Слива
140
 64.4 1 0.4 14
Итого 332 442 18 19 46

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детримакс 2000
1
 0 0 0 0
Кардио Актив Омега 3.
1
 0.1 0 0 0
Рис Круглозерный [Ларица]
30
 99 2.1 0.3 21.5
Отварная куринная грудка.
68
 94 20.4 1.2 0.4
Кетчуп аджика Янта .
4
 3.2 0.1 0 0.6
Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб]
12
 25.2 0.7 0.1 5.2
Грецкий орех
16
 105 2.6 9.7 1.8
Макадамия, орех
8
 57.4 0.6 6.1 0.4
Бразильский орех
16
 105.4 2.3 10.7 0.7
Чай из пакетика
2
 0.4 0 0 0.1
Киви (Мытьё, нарезка)
50
 23.5 0.4 0.2 4.1
Чернослив (слива сушеная)
50
 128 1.2 0.4 28.7
Итого 258 641 30 28 63

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
120
 174 25.2 6 3.6
Сметана 20% жирности
30
 61.8 0.8 6 1
Чай из пакетика
2
 0.4 0 0 0.1
Леденцы мёд масло лимона имбирь без сахара
4
 10 0 0 3.9
Кефир Обезжиренный [Домашенька]
250
 75 7.5 1.3 9.5
Итого 406 321 33 13 18

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1600
 0 0 0 0
Итого 1600 0 0 0 0
Итого за день 2596 1405 82 61 128
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 20
Ирина Свистова
18.12.2022 17:35
Дневник питания за 18.12.2022
Сегодня у меня был очень длинный день .:( Выйдя из дома в 12 назад я зашла в 21:30   .По этому обед и ужин мне пришлось совместить в 22:00. За весь день выпила два стакана воды и голода не было совсем .Было комфортно и даже очень легко ,бегать пришлось много и по этажам тоже .Съелось всё тоже легко и даже тяжести нет в желудке .Но всё таки грудку не доела .Но зато очень захотелось чеснока !И я не устояла .Пусть будет небольшое нарушение  но очень хотелось чего нибудь жгучего !Вот такой у меня сегодня был день .И если бы не мои  минус 23 кг то навряд ли я успела бы   везде где была сегодня .А дел у меня ещё очень много ,по этому вперёд и только вперёд за минусами ! Всем всего хорошего и больших успехов!:rose:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное
100
 196 13.6 14.8 0.8
Хлеб Дарницкий [Падун Хлеб]
24
 48 1.6 0.3 9.8
кофе Якобс MILLICANO
2
 2.3 0.3 0 0.2
Сливки 33% [Литвиновские]
20
 63.8 0.4 6.6 0.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
40
 92.8 2.1 0.1 20.4
Салат огурцы и помидоры
68
 35.2 0.5 2.8 2.3
Итого 254 438 18 24 34

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детримакс 2000
1
 0 0 0 0
Кардио Актив Омега 3.
1
 0.1 0 0 0
Рис Круглозерный [Ларица]
30
 99 2.1 0.3 21.5
Отварная куринная грудка.
110
 152.1 33 2 0.7
Фасоль Гигантская Запечённая с Овощами [Ресторация Обломов]
30
 57 3 1.2 8.4
Чеснок (Мытьё, нарезка)
4
 6 0.3 0 1.2
Хлеб Дарницкий [Падун Хлеб]
20
 40 1.3 0.2 8.2
Грецкий орех
20
 131.2 3.2 12.2 2.2
Макадамия, орех
12
 86.2 0.9 9.1 0.6
Чай из пакетика
2
 0.4 0 0 0.1
Киви (Мытьё, нарезка)
50
 23.5 0.4 0.2 4.1
Итого 280 595 44 25 47

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис Круглозерный [Ларица]
30
 99 2.1 0.3 21.5
Отварная куринная грудка.
0
 0 0 0 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
14
 88.1 0.4 9.4 0.5
Хлеб Дарницкий [Падун Хлеб]
20
 40 1.3 0.2 8.2
Чай из пакетика
2
 0.4 0 0 0.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
40
 92.8 2.1 0.1 20.4
Итого 106 320 5 10 50

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1600
 0 0 0 0
Итого 1600 0 0 0 0
Итого за день 2240 1353 68 59 132
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 9
Ирина Свистова
17.12.2022 14:20
Дневник питания за 17.12.2022
Сегодня дорвалась до сливы !  У нас её уже не продают есть только в одном месте .Вот там и беру и наедаюсь от души . Пока ещё есть где взять .А  так рацион прежний .Может что то поменять ? Подскажите ,пожалуйста !Вдруг пригодится !Заранее спасибо !:rose:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
104
 165 13.3 12.1 0.7
Горчица Ядрёная Русский аппетит
4
 7.2 0.4 0.4 0.6
Хлеб Дарницкий [Падун Хлеб]
24
 48 1.6 0.3 9.8
кофе Якобс MILLICANO
2
 2.3 0.3 0 0.2
Сливки 33% [Литвиновские]
20
 63.8 0.4 6.6 0.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
46
 106.7 2.4 0.1 23.5
Слива
70
 32.2 0.5 0.2 7
Итого 270 425 18 19 42

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детримакс 2000
1
 0 0 0 0
Кардио Актив Омега 3.
1
 0.1 0 0 0
Рис Круглозерный [Ларица]
30
 99 2.1 0.3 21.5
Отварная куринная грудка.
94
 130 28.2 1.7 0.6
Хлеб Дарницкий [Падун Хлеб]
18
 36 1.2 0.2 7.4
Грецкий орех
16
 105 2.6 9.7 1.8
Макадамия, орех
8
 57.4 0.6 6.1 0.4
Бразильский орех
16
 105.4 2.3 10.7 0.7
Чай из пакетика
2
 0.4 0 0 0.1
Киви
50
 23.5 0.4 0.2 4.1
Итого 236 556 37 28 36

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
110
 159.5 23.1 5.5 3.3
Сметана 20% жирности
30
 61.8 0.8 6 1
Чернослив (слива сушеная)
60
 153.6 1.4 0.4 34.5
Чай из пакетика
2
 0.4 0 0 0.1
Леденцы мёд масло лимона имбирь без сахара
4
 10 0 0 3.9
Слива
40
 18.4 0.3 0.1 4
Итого 246 403 25 12 46

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1600
 0 0 0 0
Итого 1600 0 0 0 0
Итого за день 2352 1385 81 60 125
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 14
Интересные блоги
Aнна Лизa
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
9 86
Анна
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
17 53
Сюзь
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
8 53
Лучшие рационы
Радмира
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
Витамины и минералы: 86%
Елена
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Витамины и минералы: 86%
Радмира
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Витамины и минералы: 81%
Новые рецепты
Суфле из филе индейки
Автор Анна
163.1
20.5
7.6
1.9
7
2 1
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
Автор Ольга Анатольевна
132.2
18.9
4.1
5
14
2 0
Запеченный Протеиновый `Пай` с Ягодами и Арахисовым Крамблом
Автор Станислав
137.6
17.6
1
13.5
0
1 0