Блог
Войти
Ирина Свистова
Блог Кулинарная книга База продуктов
Ирина Свистова
16.02.2023 16:15
Дневник питания за 16.02.2023
Всем здравствуйте ! Вот и ещё минус .Всё ближе и ближе к заветной цели . Чего и   Вам всем от души желаю!:rose:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное
150
 294 20.4 22.3 1.2
Лук репчатый (Жарка)
30
 9.1 0.4 0.1 1.7
Чай из заварника
40
 9.9 0.2 0 2.2
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка)
56
 143.4 1.3 0.4 32.2
Итого 276 456 22 22 37

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
АкваДетрим
1
 0 0 0 0
Ламинария
1
 0 0 0 0
Отварная куринная грудка.
80
 110.6 24 1.4 0.5
Гречка [Семейные Закрома]
40
 131.6 5 1 27.2
Компот из шиповника
200
 64.8 0.8 0.4 10.8
Чай из заварника
40
 9.9 0.2 0 2.2
Булочки Дружная Семейка [Лента]
44
 126.7 2.6 2.4 25.7
Грецкий орех
8
 52.5 1.3 4.9 0.9
Макадамия, орех
10
 71.8 0.8 7.6 0.5
Морковь
38
 13.3 0.5 0 2.6
Итого 470 581 35 17 70

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная (Жарка)
150
 258.5 19.5 20 0
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)
26
 10.7 0.4 0.1 2.1
Чай из заварника
44
 10.9 0.2 0 2.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
30
 69.6 1.6 0.1 15.3
Итого 250 349 21 20 19

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1600
 0 0 0 0
Итого 1600 0 0 0 0
Итого за день 2596 1387 79 60 127
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 26
Ирина Свистова
14.02.2023 13:19
Дневник питания за 14.02.2023
Всем здравствуйте ! Вот и ещё один день прошёл и унёс с собой маленький но всё же минус. И на сегодня у меня - 29 ! Годами копилось а слетело за 7 месяцев .Двигаемся дальше ! Не сворачиваем и не поддаёмся соблазнам ! Чего и Вам всем от души желаю !:rose:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное
144
 282.2 19.6 21.4 1.2
Чай из заварника
40
 9.9 0.2 0 2.2
Инжир сушеный
58
 149.1 1.8 0.5 33.6
Итого 242 441 21 21 37

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
АкваДетрим
1
 0 0 0 0
Ламинария
1
 0 0 0 0
Аскорбиновая кислота
2
 0 0 0 0
Гречка [Семейные Закрома]
60
 197.4 7.6 1.6 40.8
Минтай (Жарка)
100
 57.3 12.9 0.6 0
Салат из маринованной капусты
60
 102.8 0.2 9.9 3.2
Чай из заварника
40
 9.9 0.2 0 2.2
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка)
50
 128 1.2 0.4 28.7
Грецкий орех
18
 118.1 2.9 10.9 2
Макадамия, орех
10
 71.8 0.8 7.6 0.5
Подсолнечник, семечки
4
 24 0.8 2.1 0.4
Морковь
20
 7 0.3 0 1.4
Итого 374 716 26 33 79

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай (Жарка)
140
 80.2 18 0.9 0
Капуста тушёная
60
 49.9 1.1 3.2 4.2
Яичный белок куриный (Варка)
120
 57.6 13.3 0.2 1.2
Чай из заварника
40
 9.9 0.2 0 2.2
Итого 360 197 32 4 7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1600
 0 0 0 0
Итого 1600 0 0 0 0
Итого за день 2576 1355 81 59 123
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 21
Ирина Свистова
12.02.2023 16:49
Дневник питания за 12.02.2023
Всем здравствуйте ! Не было меня пол месяца но за всеми новостями следила ,всё читала ни чего не пропускала . МЗР не нарушала ,билась за каждый грамм и вот результат !Минус 400 держится и не поднимается .Что очень радует и обнадёживает что скоро ещё падёж будет .С внучкой на пару скачем на скакалках ,пока соседи снизу на работе. Колени не дают о себе знать ,уже и не слышу что б ныли как раньше .Собака гоняет три раза в день  по часу по  улице .Раньше её вытянуть проблемно было теперь я уже плачу когда идём с ней . Всё бегом ,бегом ,бегом !Ну а в остальном всё прекрасно и замечательно !Чего и Вам всем от души желаю !

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное
176
 345 24 26.1 1.5
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
100
 11 0.7 0.1 1.9
Кофе Якобс монарх
2
 2 0.3 0 0.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
30
 69.6 1.6 0.1 15.3
Инжир сушеный
20
 51.4 0.6 0.2 11.6
Итого 328 479 27 26 30

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
АкваДетрим
1
 0 0 0 0
Ламинария
1
 0 0 0 0
Отварная куринная грудка.
100
 138.3 30 1.8 0.6
Гречка [Семейные Закрома]
50
 164.5 6.3 1.3 34
Капуста тушёная
60
 49.9 1.1 3.2 4.2
Грецкий орех
18
 118.1 2.9 10.9 2
Макадамия, орех
10
 71.8 0.8 7.6 0.5
Подсолнечник, семечки
4
 24 0.8 2.1 0.4
Чай из пакетика
2
 0.4 0 0 0.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
29
 67.3 1.5 0.1 14.8
Итого 283 634 43 27 56

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай (Варка)
58
 38 8.4 0.5 0
Сельдь тихоокеанская жирная (Жарка)
32
 55.1 4.2 4.3 0
Капуста тушёная
60
 49.9 1.1 3.2 4.2
Чай из пакетика
2
 0.4 0 0 0.1
Компот из шиповника
132
 42.8 0.5 0.3 7.1
Итого 284 186 14 8 11

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1600
 0 0 0 0
Итого 1600 0 0 0 0
Итого за день 2495 1299 84 61 98
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 7
Ирина Свистова
27.01.2023 14:38
Дневник питания за 27.01.2023
Всем здравствуйте !Вот и ещё один день прошёл а вес и ныне там .Хотя  объёмы немного и спали .Совсем немного но всё таки .  И желудочек покушать попросил и покушал хорошо с аппетитом ,только вот орешки и семечки мы съесть не смогли .:( Измололи их и всё равно ну ни как ...Хотя ещё время есть ,может и съедим . И вот ещё вопрос ,почему калорий уже больше 100% хотя есть не хватка белка да и жиров с углеводами не по 100%. У меня такое первый раз ,интересно знать ,почему ?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
122
 193.6 15.7 14.2 0.9
Кофе Якобс MILLICANO
2
 2.3 0.3 0 0.2
Молоко топлёное Литвиновское
30
 78 1.1 0.9 1.4
Киви (Мытьё, нарезка)
60
 28.2 0.5 0.2 4.9
Морковь
20
 7 0.3 0 1.4
Итого 234 309 17 15 8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
АкваДетрим
1
 0 0 0 0
Ламинария
1
 0 0 0 0
Отварная куринная грудка.
60
 83 18 1.1 0.4
Котлеты Картофельно-Гороховые с Жареным Луком [Вышний Город]
50
 173 6.8 3.7 28.1
Чай из пакетика
2
 0.4 0 0 0.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
50
 116 2.6 0.2 25.5
Грецкий орех
24
 157.4 3.9 14.6 2.7
Макадамия, орех
12
 86.2 0.9 9.1 0.6
Подсолнечник, семечки
16
 96.2 3.3 8.5 1.7
Фундук
4
 26 0.6 2.5 0.4
Итого 228 738 36 39 59

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отварная куринная грудка.
60
 83 18 1.1 0.4
Котлеты Картофельно-Гороховые с Жареным Луком [Вышний Город]
50
 173 6.8 3.7 28.1
Чай из пакетика
2
 0.4 0 0 0.1
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка)
50
 128 1.2 0.4 28.7
Итого 162 384 26 5 57

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1600
 0 0 0 0
Итого 1600 0 0 0 0
Итого за день 2224 1431 79 60 125
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Ирина Свистова
25.01.2023 14:22
Дневник питания за 25.01.2023
Всем здравствуйте !:rose: Вот хочу попросить совета .Подскажите как быть и что предпринять ?После отравления в течении трёх дней кроме киселя и воды ни чего ни ела .Сегодня с горем пополам составила рацион и то боюсь что останется часть не съеденная . Белков не добрала а всё остальное в норме .Боюсь что и орехи останутся нетронутыми .А на завтра опять рацион составлять а я уже не хочу и на завтра есть . От съеденного и выпитого мне уже тяжело а завтра опять кушать надо .Как быть ? Морозы спали ,на улице  - 20 и забег с собакой аппетита не прибавил .Может стоит поголодать ещё пару дней раз мне так комфортно ?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай из пакетика
2
 0.4 0 0 0.1
Сироп Облепиха на Сорбите [Биоинвентика]
30
 36.6 0 0 15.3
Итого 32 37 0 0 15

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Варка со сливом)
100
 72.5 1.9 0.4 15.3
Капуста тушёная
100
 101.8 1.9 7.4 6.8
Сухари армейские, ржаные
66
 194 7.5 1.3 37.2
Грецкий орех
22
 144.3 3.6 13.4 2.4
Макадамия, орех
12
 86.2 0.9 9.1 0.6
Бразильский орех
12
 79.1 1.7 8.1 0.5
Чай из пакетика
2
 0.4 0 0 0.1
Леденцы без сахара Sula Мультивитамин
4
 9.4 0 0 3.8
Итого 318 687 17 39 66

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Варка со сливом)
80
 58 1.5 0.3 12.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
118
 182.9 14.8 12.5 1.3
Маргарин Домашний [ЯНТА]
12
 70.2 0 7.8 0.1
Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб]
14
 29.4 0.8 0.1 6.1
Чай из пакетика
2
 0.4 0 0 0.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
40
 92.8 2.1 0.1 20.4
Итого 266 433 19 20 40

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1600
 0 0 0 0
Итого 1600 0 0 0 0
Итого за день 2216 1158 36 60 122
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 22
Ирина Свистова
21.01.2023 15:15
Дневник питания за 21.01.2023
Всем здравствуйте ! Вот и пришли к нам крещенские морозы .До - 46 местами но и - 41 уже ох как не тепло .Но всё равно три раза в день по 40 минут пробежки по сугробам до седьмого пота .Хоть вес и стоит но надежду на падение не теряем а так настроение бодрое ,ждём весну ! Чего и Вам всем желаем ,бодрого настроения  и скорейшего прихода весны!:rose:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
106
 168.2 13.6 12.3 0.7
Отруби Пшеничные [Лито]
24
 62.4 3.6 0.8 7.2
Сыр копчёный Плавыч.
20
 46.4 0.3 2.8 5
Кофе Якобс MILLICANO
2
 2.3 0.3 0 0.2
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка)
40
 102.4 0.9 0.3 23
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
50
 116 2.6 0.2 25.5
Итого 242 497 21 16 61

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста (Варка со сливом)
100
 22.6 1.6 0.3 3.4
Скумбрия атлантическая (Припускание)
50
 83.7 7.8 5.8 0
Соус жгучий Чили три перца.
6
 5.7 0 0 1.4
Печень Трески [Рижское Золото]
10
 61 0.4 6.6 0
Отруби Ржаные Хрустящие [Dia Dar]
14
 25.5 1.8 0.4 3.5
Чай из пакетика
2
 0.4 0 0 0.1
Отруби Хрустящие Пшеничные с Клюквой [Лито]
6
 19.2 0.7 0.2 2.9
Грецкий орех
14
 91.8 2.3 8.5 1.6
Подсолнечник, семечки
12
 72.1 2.5 6.3 1.3
Миндаль
26
 158.3 4.8 14 3.4
Груша (Мытьё, нарезка)
100
 47 0.4 0.3 10.3
Итого 340 587 22 42 27

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста (Варка со сливом)
60
 13.6 1 0.2 2
Отварная куринная грудка.
120
 166 36 2.2 0.7
Соус жгучий Чили три перца.
8
 7.6 0 0 1.8
Чай из пакетика
2
 0.4 0 0 0.1
Сироп калины на сорбите
30
 46.8 0 0 19.5
Отруби Хрустящие Пшеничные с Клюквой [Лито]
20
 64 2.4 0.6 9.8
Морковь (Мытьё, нарезка)
20
 7 0.3 0 1.4
Итого 260 305 39 2 35

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1600
 0 0 0 0
Итого 1600 0 0 0 0
Итого за день 2442 1390 83 61 124
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 17
Ирина Свистова
15.01.2023 16:56
Дневник питания за 15.01.2023
Здравствуйте всем ! Сегодня с утра прям подарок получила - 900 аж ! Сдвинулось наконец то ! Хотя и опять встать может . Ну хоть  так и то хорошо  .Чего и Вам всем желаю !:rose:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
120
 190.4 15.4 13.9 0.8
Отварная куринная грудка.
60
 83 18 1.1 0.4
Сыр копчёный Плавыч.
20
 46.4 0.3 2.8 5
Хлеб Бородинский [Калачи Усачи]
22
 39.6 1.4 0.2 8.1
Чай из пакетика
2
 0.4 0 0 0.1
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка)
56
 143.4 1.3 0.4 32.2
Итого 280 503 36 18 46

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детримакс 2000
1
 0 0 0 0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо
100
 121 19.7 4.1 0
Рис Пропаренный в Пакетиках [Увелка]
30
 105 2.4 0.3 22.2
Соус жгучий Чили три перца.
4
 3.8 0 0 0.9
Хлеб Бородинский [Калачи Усачи]
20
 36 1.3 0.2 7.4
Чай из пакетика
2
 0.4 0 0 0.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
 69.6 1.6 0.1 15.3
Подсолнечник, семечки
14
 84.1 2.9 7.4 1.5
Тыквенные семечки, сушеные
12
 67.1 3.6 5.9 0.6
Грецкий орех
14
 91.8 2.3 8.5 1.6
Груша (Мытьё, нарезка)
100
 47 0.4 0.3 10.3
Итого 327 625 34 26 59

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% [Белый Замок]
70
 84.7 11.2 3.5 2.1
Сыр копчёный Плавыч.
30
 69.6 0.5 4.2 7.5
Хлеб Бородинский [Калачи Усачи]
14
 25.2 0.9 0.1 5.2
Чай из пакетика
2
 0.4 0 0 0.1
Киви (Мытьё, нарезка)
50
 23.5 0.4 0.2 4.1
Морковь (Мытьё, нарезка)
30
 10.5 0.4 0 2.1
Макадамия, орех
10
 71.8 0.8 7.6 0.5
Итого 206 285 14 15 21

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1600
 0 0 0 0
Итого 1600 0 0 0 0
Итого за день 2413 1414 84 60 128
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 11 
 15
Ирина Свистова
12.01.2023 15:55
Дневник питания за 12.01.2023
Всем здравствуйте ! Сегодня у меня полное безобразие а не рацион .Но зато наелась своих любимых солёных огурчиков .Раз в пол года решила себе это  позволить . Недобрала МНЖК но думаю что это не критично . У нас мороз ,сижу как капуста в ста одёжках ,потому что окно замёрзло полностью и дует из под окна .Пришлось убрать цветы с подоконника а то примёрзнут . Ну а так всё по прежнему ,маленький минус наконец то в 400 грамм .  Так что двигаемся в правильном направление хоть и медленно . Всем всего доброго !:rose:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кофе Якобс MILLICANO
2
 2.3 0.3 0 0.2
Сливки 33% [Литвиновские]
20
 63.8 0.4 6.6 0.6
Хлеб Бородинский [Калачи Усачи]
20
 36 1.3 0.2 7.4
Отварная куринная грудка.
60
 83 18 1.1 0.4
Сыр Ланселот 45% [Беловежские Сыры]
16
 49.8 3.7 3.9 0
Инжир Натуральный Горный [Ширин]
50
 113.5 1.8 0.3 26
Груша (Мытьё, нарезка)
100
 47 0.4 0.3 10.3
Киви
60
 28.2 0.5 0.2 4.9
Итого 328 423 26 12 49

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детримакс 2000
1
 0 0 0 0
кофе Якобс MILLICANO
2
 2.3 0.3 0 0.2
Сливки 33% [Литвиновские]
20
 63.8 0.4 6.6 0.6
Хлеб Бородинский [Калачи Усачи]
20
 36 1.3 0.2 7.4
Огурец соленый
100
 13 0.8 0.1 1.7
Отварная куринная грудка.
62
 85.7 18.6 1.1 0.4
Сыр Ланселот 45% [Беловежские Сыры]
16
 49.8 3.7 3.9 0
Грецкий орех
26
 170.6 4.2 15.8 2.9
Подсолнечник, семечки
4
 24 0.8 2.1 0.4
Тыквенные семечки, сушеные
6
 33.5 1.8 2.9 0.3
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка)
40
 102.4 0.9 0.3 23
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
52
 120.6 2.7 0.2 26.5
Итого 349 701 35 33 63

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% [Белый Замок]
102
 123.4 16.3 5.1 3.1
кофе Якобс MILLICANO
2
 2.3 0.3 0 0.2
Сливки 33% [Литвиновские]
20
 63.8 0.4 6.6 0.6
Хлеб Бородинский [Калачи Усачи]
20
 36 1.3 0.2 7.4
Сыр Ланселот 45% [Беловежские Сыры]
16
 49.8 3.7 3.9 0
Морковь (Мытьё, нарезка)
42
 14.7 0.5 0 2.9
Итого 202 290 22 15 14

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1600
 0 0 0 0
Итого 1600 0 0 0 0
Итого за день 2479 1415 84 61 127
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 19
Ирина Свистова
10.01.2023 18:16
Дневник питания за 10.01.2023
Здравствуйте ,всем ! У нас весна - 7-9 .Собаку не загнать домой и меня с ней же .По 6 часов мы с ней пашем сугробы а они сейчас рыхлые ,ходить трудно .Приходим домой мокрые по уши .Казалось бы труд есть значит и минус должен быть но его НЕТ !   Не нарушаю,всё соблюдаю но минуса нет и уже давно .Что не так я делаю ? :(

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
118
 187.3 15.1 13.7 0.8
Хлеб Бородинский [Калачи Усачи]
20
 36 1.3 0.2 7.4
кофе Якобс MILLICANO
2
 2.3 0.3 0 0.2
Сливки 33% [Литвиновские]
22
 70.2 0.5 7.3 0.7
Груша (Мытьё, нарезка)
100
 47 0.4 0.3 10.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
60
 139.2 3.1 0.2 30.6
Итого 322 482 20 21 50

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детримакс 2000
1
 0 0 0 0
Суп гороховый с сухариками Магги
1
 64 1.2 1.5 9.9
Капуста тушёная
30
 46.6 0.5 4.1 1.9
Отварная куринная грудка.
100
 138.3 30 1.8 0.6
Хлеб Бородинский [Калачи Усачи]
20
 36 1.3 0.2 7.4
Грецкий орех
24
 157.4 3.9 14.6 2.7
Макадамия, орех
14
 100.5 1.1 10.6 0.7
Киви (Мытьё, нарезка)
50
 23.5 0.4 0.2 4.1
Чай из пакетика
2
 0.4 0 0 0.1
Чернослив (слива сушеная)
60
 153.6 1.4 0.4 34.5
Итого 520 720 39 33 61

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
90
 130.5 18.9 4.5 2.7
Снежок [Городецкий]
40
 33.2 1 1.3 4.4
Хлеб Бородинский [Калачи Усачи]
20
 36 1.3 0.2 7.4
Чай из пакетика
2
 0.4 0 0 0.1
Итого 152 200 21 6 14

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1600
 0 0 0 0
Итого 1600 0 0 0 0
Итого за день 2594 1402 81 61 126
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 40
Ирина Свистова
08.01.2023 13:48
Дневник питания за 08.01.2023
Всем здравствуйте ! Решила что хоть раз в неделю надо появляться . У меня всё по прежнему ,изменений нет . Сегодня в последний момент пришлось внести маленькое изменение .Творог очень сухой пришлось разбавить Снежком .Есть небольшой перебор но думаю что особо это ни на что не повлияет . Тем более что ухожу на двух часовую вечернюю прогулку . Всем всего доброго и хорошего ! С Рождеством !

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
120
 186 15.1 12.7 1.3
Сыр Ланселот 45% [Беловежские Сыры]
20
 62.2 4.6 4.9 0
Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб]
20
 42 1.1 0.2 8.7
кофе Якобс MILLICANO
2
 2.3 0.3 0 0.2
Сливки 33% [Литвиновские]
20
 63.8 0.4 6.6 0.6
Чернослив (слива сушеная)
50
 128 1.2 0.4 28.7
Итого 232 484 22 24 39

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детримакс 2000
1
 0 0 0 0
Ядрица Гречневая в Пакетиках [Мистраль]
30
 105.3 3.6 1 19.3
Куриная грудка (филе) (Запекание)
60
 63.1 13.2 1.1 0.2
Салат с редькой и морковью.
30
 39.2 0.5 3.4 1.7
Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб]
20
 42 1.1 0.2 8.7
Чай из пакетика
2
 0.4 0 0 0.1
Макадамия, орех
12
 86.2 0.9 9.1 0.6
Грецкий орех
24
 157.4 3.9 14.6 2.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
60
 139.2 3.1 0.2 30.6
Итого 239 632 26 29 63

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
150
 217.5 31.5 7.5 4.5
Снежок [Городецкий]
32
 26.6 0.8 1 3.5
Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб]
16
 33.6 0.9 0.1 7
Чай из пакетика
2
 0.4 0 0 0.1
Леденцы без сахара Sula Мультивитамин
4
 9.4 0 0 3.8
Киви (Мытьё, нарезка)
50
 23.5 0.4 0.2 4.1
Итого 254 311 33 8 23

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1600
 0 0 0 0
Итого 1600 0 0 0 0
Итого за день 2325 1428 82 63 126
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 5
Интересные блоги
ОдинИзСорока
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
2 122
Страна дождей
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
12 108
Elena***
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦‍♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
9 58
Лучшие рационы
Алла
2025-11-11
Калорийность: 1430 кКал
Витамины и минералы: 96%
Катерина
2025-11-05
Калорийность: 1338 кКал
Витамины и минералы: 90%
Мила Равно
2025-11-01
Калорийность: 1407 кКал
Витамины и минералы: 94%
Новые рецепты
Пюре из желтой репы
Автор InnaLandina
76.9
1.6
5.6
5.1
0
4 9
Котлеты из булгура
Автор Еленка
202.5
13.2
12.3
8.9
6
3 2
Пирог заливной с капустой
Автор April
160.2
8
6.9
16.6
8
7 1