Ирина Свистова
19.06.2023 09:59
Всем здравствуйте !Давно не писала ,не чем пока похвастаться .Всё
как всегда ,особых достижений нет .Замучило пониженное давление от
этого нет аппетита и частенько остаётся не съеденный обед и ужин .
А так всё прекрасно !Лето ,река и велосипед ! Настроение чудесное
чего и Вам всем желаю !:rose:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
14
|
88.1 | 0.4 | 9.4 | 0.5 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка) |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
12
|
5.9 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Укроп, свежий |
6
|
2.6 | 0.2 | 0.1 | 0.3 |
| Инжир сушеный (Мытьё, нарезка) |
36
|
92.5 | 1.1 | 0.3 | 20.8 |
| Итого | 388 | 417 | 19 | 23 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс 2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ламинария |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдь атлантическая жирная (Припускание) |
100
|
217.7 | 15.4 | 17.2 | 0 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
200
|
49.8 | 3 | 0.4 | 8.8 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Печень Трески [Рижское Золото] |
12
|
73.2 | 0.5 | 7.9 | 0 |
| Хлеб Дарницкий [Падун Хлеб] |
24
|
48 | 1.6 | 0.3 | 9.8 |
| Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка) |
60
|
153.6 | 1.4 | 0.4 | 34.5 |
| Кофе Якобс MILLICANO |
2
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Молоко [Фермерское Литвиновское] |
24
|
12.7 | 0.7 | 0.6 | 1.1 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 483 | 614 | 23 | 26 | 67 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отварная куринная грудка. |
100
|
138.3 | 30 | 1.8 | 0.6 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Хлеб Дарницкий [Падун Хлеб] |
24
|
48 | 1.6 | 0.3 | 9.8 |
| Арахис |
12
|
66.2 | 3.2 | 5.4 | 1.2 |
| Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
| Итого | 242 | 302 | 36 | 11 | 14 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2713 | 1334 | 79 | 62 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
10
Ирина Свистова
23.05.2023 12:12
Всем здравствуйте ! Давно не писала да и не чем особо делиться .Всё
как всегда ,пока без перемен .Настроение прекрасное ,здоровье
,тьфу,тьфу, тьфу ,отменное а всё остальное приложится .Чего и Вам
всем от всего сердца желаю!:rose:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
104
|
157.9 | 13.2 | 11.4 | 0.7 |
| Маргарин Домашний [ЯНТА] |
6
|
35.1 | 0 | 3.9 | 0 |
| Чай из пакетика |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
16
|
5.4 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
58
|
20.3 | 0.8 | 0.1 | 4 |
| Кофе Якобс MILLICANO |
4
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Молоко Отборное Деревенское [Домик в деревне] |
20
|
12.6 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Итого | 290 | 344 | 15 | 16 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кардио Актив Омега 3. |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Детримакс 2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ламинария |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдь атлантическая жирная (Припускание) |
90
|
195.9 | 13.9 | 15.4 | 0 |
| Картофель (Запекание) |
78
|
56.4 | 1.5 | 0.3 | 11.9 |
| Чай из пакетика |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
60
|
139.2 | 3.1 | 0.2 | 30.6 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Макадамия, орех |
10
|
71.8 | 0.8 | 7.6 | 0.5 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 284 | 632 | 23 | 34 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, крылышки, только мясо |
160
|
184 | 37.9 | 2.4 | 0.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
| Чай из пакетика |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Сухари армейские из обойной муки |
24
|
73 | 3 | 0.6 | 14.4 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 260 | 386 | 47 | 9 | 25 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2434 | 1363 | 86 | 60 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
5
Ирина Свистова
08.05.2023 15:03
Всем здравствуйте ! С праздником ,Вас ,дорогие товарищи !
Мирного неба над головой ! А у меня опять небольшой минус .Вот что
ходьба животворящая делает .Каждое утро 6 с небольшим км и почти
через день маленькие отвесы .А теперь ещё и велосипед ! Ура !!!
Лето пришло и хоть целый день ходи или педали крути . Всего
всем самого доброго !:rose:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе Якобс MILLICANO |
4
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, с солью |
100
|
71 | 2.5 | 1.5 | 10.3 |
| Масло Сливочное Традиционное 82,5% [Белебеевский] |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Отварная куринная грудка. |
40
|
55.3 | 12 | 0.7 | 0.2 |
| Чай из пакетика |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Хлебцы Хрустящие с Отрубями [Кубанские Хлебцы] |
16
|
51.2 | 1.5 | 0.2 | 10.9 |
| Манго |
82
|
49.2 | 0.7 | 0.3 | 11 |
| Итого | 264 | 346 | 17 | 11 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| АкваДетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ламинария |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия атлантическая (Припускание) |
108
|
180.7 | 16.9 | 12.5 | 0 |
| Рис Длиннозерный Пропаренный [Макфа] |
30
|
99.9 | 2.1 | 0.3 | 22.2 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
54
|
15.1 | 1 | 0.1 | 2.5 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
52
|
5.7 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
58
|
8.1 | 0.3 | 0 | 2.2 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Приправа из зелени |
14
|
5.1 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
8
|
50.3 | 0.2 | 5.4 | 0.3 |
| Чай из пакетика |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Сироп Лимонный [Пиканта] |
8
|
17.6 | 0 | 0 | 4.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
60
|
139.2 | 3.1 | 0.2 | 30.6 |
| Макадамия, орех |
18
|
129.2 | 1.4 | 13.6 | 0.9 |
| Грецкий орех |
16
|
105 | 2.6 | 9.7 | 1.8 |
| Киви (Мытьё, нарезка) |
46
|
21.6 | 0.4 | 0.2 | 3.7 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Итого | 565 | 805 | 29 | 42 | 76 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отварная куринная грудка. |
90
|
124.5 | 27 | 1.6 | 0.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
77.5 | 6.3 | 5.3 | 0.6 |
| Чай из пакетика |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 152 | 242 | 33 | 6 | 11 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2581 | 1394 | 80 | 60 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
15
Ирина Свистова
03.05.2023 18:20
Всем здравствуйте ! Вот и перескочила сотню и не заметила как
. Вроде ни каких изменений а сотни то уже и нет . Вроде ни
чего и не изменилось ,мелочь а приятно . Желаю и Вам всем
таких мелочей и приятностей !:rose:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
120
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
30
|
11.9 | 0.4 | 0.1 | 2.4 |
| Соевое масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Кофе Якобс MILLICANO |
2
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Сливки 33% [Литвиновские] |
20
|
63.8 | 0.4 | 6.6 | 0.6 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
90
|
86.4 | 1.3 | 0.5 | 18.9 |
| Итого | 276 | 422 | 17 | 24 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| АкваДетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ламинария |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия атлантическая (Припускание) |
130
|
217.5 | 20.4 | 15.1 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Перец сладкий желтый |
50
|
13.5 | 0.5 | 0.1 | 2.7 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
26
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Фундук |
8
|
52.1 | 1.2 | 4.9 | 0.8 |
| Арахис |
6
|
33.1 | 1.6 | 2.7 | 0.6 |
| Чай из пакетика |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Сироп Лимонный [Пиканта] |
20
|
44 | 0 | 0 | 11 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
70
|
162.4 | 3.6 | 0.2 | 35.7 |
| Итого | 449 | 664 | 30 | 34 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отварная куринная грудка. |
110
|
152.1 | 33 | 2 | 0.7 |
| Рис Длиннозерный Пропаренный [Макфа] |
40
|
133.2 | 2.8 | 0.4 | 29.6 |
| Морская Капуста без Уксуса [Санта Бремор] |
52
|
12 | 0.2 | 0.2 | 2.4 |
| Приправа из зелени |
10
|
3.6 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Чай из пакетика |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Итого | 244 | 311 | 36 | 2 | 35 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2569 | 1398 | 84 | 61 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
13
23
Ирина Свистова
01.05.2023 17:24
Всем здравствуйте ! С праздником ,дорогие товарищи ! Всем здоровья
,мира и счастья !:rose:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп красный. |
250
|
24.8 | 1.3 | 0.3 | 4.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
30
|
47.6 | 3.8 | 3.5 | 0.2 |
| Отварная куринная грудка. |
60
|
83 | 18 | 1.1 | 0.4 |
| Кофе Якобс MILLICANO |
4
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Сливки 33% [Литвиновские] |
20
|
63.8 | 0.4 | 6.6 | 0.6 |
| Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка) |
50
|
128 | 1.2 | 0.4 | 28.7 |
| Киви (Мытьё, нарезка) |
60
|
28.2 | 0.5 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 474 | 380 | 25 | 12 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| АкваДетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ламинария |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп красный. |
194
|
19.2 | 1 | 0.2 | 3.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
16
|
25.4 | 2.1 | 1.9 | 0.1 |
| Скумбрия атлантическая (Припускание) |
130
|
217.5 | 20.4 | 15.1 | 0 |
| Грецкий орех |
18
|
118.1 | 2.9 | 10.9 | 2 |
| Макадамия, орех |
12
|
86.2 | 0.9 | 9.1 | 0.6 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Чай из пакетика |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Итого | 523 | 592 | 29 | 37 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отварная куринная грудка. |
70
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) |
48
|
149.3 | 3.2 | 0.5 | 33 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
52
|
6.8 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Чай из пакетика |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Подсолнечник, семечки |
18
|
108.2 | 3.7 | 9.5 | 1.9 |
| Манго |
80
|
48 | 0.7 | 0.3 | 10.7 |
| Итого | 270 | 409 | 29 | 11 | 47 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2867 | 1381 | 84 | 61 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
10
Ирина Свистова
19.04.2023 15:49
Всем здравствуйте ! Почти месяц не писала ,всё ждала когда же вес
сдвинется а он как примёрз. 12 числа 200 грамм упали и опять стоит
.Ну вот что с ним делать ? Месяц прошёл а вес и ныне там . Радует
одно что стоит и не ползёт вверх но уже и 99 хочется
.:( Печалька .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
150
|
227.7 | 19.1 | 16.4 | 1 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
100
|
39.7 | 1.4 | 0.2 | 8 |
| Масло Сливочное Традиционное 82,5% [Белебеевский] |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Салат с помидором |
150
|
62.6 | 1.8 | 3.9 | 5.1 |
| Кофе Якобс MILLICANO |
4
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Итого | 422 | 435 | 22 | 28 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| АкваДетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ламинария |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Камбала дальневосточная (Припускание) |
100
|
85.4 | 15.2 | 2.7 | 0 |
| Салат с помидором |
150
|
62.6 | 1.8 | 3.9 | 5.1 |
| Фундук |
14
|
91.1 | 2.1 | 8.6 | 1.3 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Чай из пакетика |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Инжир сушеный (Мытьё, нарезка) |
20
|
51.4 | 0.6 | 0.2 | 11.6 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Йогурт Белый [Белый Замок] |
100
|
81 | 5 | 3.5 | 7.4 |
| Кофе Якобс MILLICANO |
2
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Итого | 431 | 502 | 29 | 26 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Камбала дальневосточная (Припускание) |
100
|
85.4 | 15.2 | 2.7 | 0 |
| Отварная куринная грудка. |
50
|
69.2 | 15 | 0.9 | 0.3 |
| Салат с помидором |
150
|
62.6 | 1.8 | 3.9 | 5.1 |
| Чай из пакетика |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Итого | 340 | 254 | 32 | 7 | 14 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2793 | 1192 | 84 | 63 | 70 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
13
Ирина Свистова
27.03.2023 10:01
Всем здравствуйте ! У меня всё пока без изменений ,вес стоит да и
пусть стоит .Готовится к следующему падению .:хихикаю: Так как
рацион уже сформирован и что можно было подправить я подправила и
пообедала то можно и отписаться и задать вопрос . Я его уже
задавала в начале пути но мне почему то тогда почти ни чего не
ответили .Но вопрос то остался и мне хотелось бы получить на него
ответ или хотя бы узнать мнение других кто с таким сталкивался .Так
вот вопрос . Если в рационе что то осталось не съеденным ,ну не
хочется больше , это надо доедать или можно оставить ? Но если
останется то тогда получается что чего то организм не доберёт
,витамины и минералы ,жирные кислоты .Как быть
? :bravo:Помогите !Очень вопрос волнует . Заранее всем
спасибо !:rose:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
128
|
201 | 16.3 | 14.7 | 0.9 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
130
|
14.3 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Чай из пакетика |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Шоколад Бабаевский Люкс |
12
|
65.9 | 0.6 | 4.3 | 6.2 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Итого | 312 | 295 | 18 | 19 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| АкваДетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ламинария |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ с капустой и картофелем |
300
|
184.8 | 11.4 | 8.7 | 16.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Сухари армейские, ржаные |
62
|
182.3 | 7 | 1.2 | 35 |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Чай из пакетика |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Фундук |
8
|
52.1 | 1.2 | 4.9 | 0.8 |
| Итого | 409 | 614 | 23 | 33 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок (Запекание) |
100
|
172.1 | 19.8 | 10.2 | 0.1 |
| Огурцы Маринованные [Дядя Ваня] |
20
|
2.4 | 0 | 0 | 0.6 |
| Чай из пакетика |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
294
|
138.2 | 1.2 | 1.2 | 28.8 |
| Итого | 416 | 313 | 21 | 11 | 29 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2737 | 1222 | 63 | 63 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
39
Ирина Свистова
22.03.2023 17:24
Всем здравствуйте ! Вот и у меня произошли небольшие изменения
.Сегодня ездили одевать сына и я по привычке рванула в отдел для
больших .Меня очень удивило что девочка принесла мне плащ не
с левой стороны стеллажа а с правой. Там вся одежда с
размером 52 - 56. И вот 54 размер хорошо в плечах и груди ну
чуть тесноват в бёдрах а 56 сидит отлично но мне не понравился
фасон , хотя по пояс смотрится хорошо . Теперь знаю свой размер !
Минус ,за 18 дней , всего 1 кг и немного объёмы ушли . А так
всё как всегда ,настроение прекрасное ,состояние
отличное чего и Вам всем от души желаю!:rose:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное |
160
|
313.6 | 21.8 | 23.7 | 1.3 |
| Чай из пакетика |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
156
|
73.3 | 0.6 | 0.6 | 15.3 |
| Растительное Масло [Злато] |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 332 | 463 | 22 | 28 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| АкваДетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ламинария |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отварная куринная грудка. |
60
|
83 | 18 | 1.1 | 0.4 |
| Капуста тушёная |
50
|
42.7 | 1 | 2.8 | 3.4 |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, вареная, с солью |
50
|
14 | 0.7 | 0.1 | 1.7 |
| Чай из пакетика |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Грецкий орех |
16
|
105 | 2.6 | 9.7 | 1.8 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
16
|
89.4 | 4.8 | 7.8 | 0.8 |
| Арахис |
8
|
44.2 | 2.1 | 3.6 | 0.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка) |
50
|
128 | 1.2 | 0.4 | 28.7 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Пекинская капуста |
60
|
9.6 | 0.7 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 415 | 630 | 34 | 25 | 63 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный с лапшой |
300
|
80.7 | 8.7 | 0.6 | 9.9 |
| Батон нарезной "Калачи Усачи ". |
34
|
81.6 | 2.4 | 1 | 15.3 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
22
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Чай из пакетика |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 358 | 167 | 11 | 1 | 26 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2705 | 1260 | 67 | 55 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
11
32
Ирина Свистова
04.03.2023 14:52
Всем здравствуйте ! Ну прям как прорвало у меня где то
,с утра ещё - 600 . Вот что значит движение ! Где ж моя
голова раньше была !?! Столько времени потеряно !:(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное |
130
|
254.8 | 17.7 | 19.3 | 1.1 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб] |
20
|
42 | 1.1 | 0.2 | 8.7 |
| Кофе Якобс MILLICANO |
2
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Сливки 33% [Литвиновские] |
20
|
63.8 | 0.4 | 6.6 | 0.6 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 252 | 428 | 20 | 26 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| АкваДетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ламинария |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Щи из квашеной капусты с картофелем |
300
|
96 | 1.8 | 6.3 | 8.1 |
| Отварная куринная грудка. |
130
|
179.8 | 39 | 2.3 | 0.8 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб] |
20
|
42 | 1.1 | 0.2 | 8.7 |
| Чай из заварника |
40
|
9.9 | 0.2 | 0 | 2.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
60
|
139.2 | 3.1 | 0.2 | 30.6 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Макадамия, орех |
16
|
114.9 | 1.3 | 12.1 | 0.8 |
| Итого | 619 | 725 | 50 | 33 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% [Село Зелёное] |
80
|
90.4 | 12.8 | 4 | 2.4 |
| Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка) |
50
|
128 | 1.2 | 0.4 | 28.7 |
| Чай из заварника |
40
|
9.9 | 0.2 | 0 | 2.2 |
| Итого | 170 | 228 | 14 | 4 | 33 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2641 | 1382 | 84 | 64 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
13
Ирина Свистова
03.03.2023 17:18
Всем здравствуйте ! Вот и у меня круглая цифра образовалась
.Глянула а там - 30 ! И всего то 7 месяцев упорного перестроя
своего пищевого поведения . Сама не ожидала даже .Но всё
равно ещё работать и работать .Зато потом так хорошо будет и
красиво .Чего и Вам всем от души желаю!:rose:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное |
140
|
274.4 | 19.1 | 20.8 | 1.2 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
32
|
13.1 | 0.4 | 0.1 | 2.6 |
| Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб] |
20
|
42 | 1.1 | 0.2 | 8.7 |
| Кофе Якобс MILLICANO |
2
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Сливки 33% [Литвиновские] |
20
|
63.8 | 0.4 | 6.6 | 0.6 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 224 | 435 | 21 | 27 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| АкваДетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ламинария |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отварная куринная грудка. |
110
|
152.1 | 33 | 2 | 0.7 |
| Гречка |
60
|
48.7 | 2 | 0.5 | 9 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
44
|
18 | 0.6 | 0.1 | 3.6 |
| Чай из заварника |
40
|
9.9 | 0.2 | 0 | 2.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка) |
70
|
179.2 | 1.6 | 0.5 | 40.3 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Макадамия, орех |
6
|
43.1 | 0.5 | 4.5 | 0.3 |
| Чай из пакетика |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 387 | 623 | 41 | 15 | 77 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь тихоокеанская жирная (Жарка) |
140
|
241.2 | 18.2 | 18.7 | 0 |
| Гречка |
38
|
30.9 | 1.3 | 0.3 | 5.7 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Чай из заварника |
40
|
9.9 | 0.2 | 0 | 2.2 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Карамель Москвичка [Рот Фронт] |
12
|
49.2 | 0.4 | 1.1 | 9.5 |
| Итого | 280 | 349 | 20 | 20 | 21 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2491 | 1408 | 83 | 63 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
51
