Ирина Свистова
27.06.2024 19:09
Всем здравствуйте ! Давно не писала но читаю регулярно и с
интересом . Все чем то увлечённо занимаются сады ,огороды ,фитнес .
А у нас жара за +30 ,цветут тополя ,кругом летает пух и дышать
практически не возможно .Но свои 12 т нахаживаю за два приёма
,утром и вечером . А вот сегодня осилила только 5 т ,так как
поднялся ветер и дышать стало просто не возможно .Так что сегодня я
лентяйка и занималась своим любимым хобби .Отвела душу на несколько
месяцев вперёд. Есть не большой минус ,но как то не стабильно он у
меня держится .То плюс то опять минус ,но решила что надо его
обозначить . Через месяц уже два года как я здесь ,по весам вижу
что минус и хороший а по фигуре не вижу . Большая пребольшая груша
. Ну ни чего ,время ещё есть . Всё ещё будет !Главное захотеть
,хоть и сделать .Чего и Вам всем от всего сердца желаю!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
150
|
227.7 | 19.1 | 16.4 | 1.1 |
| Кетчуп Острый [Махеевъ] |
10
|
7.2 | 0.1 | 0 | 1.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
6
|
37.7 | 0.2 | 4 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
118
|
16.5 | 0.7 | 0 | 4.5 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Арахис |
12
|
66.2 | 3.2 | 5.4 | 1.2 |
| Огурец без кожуры |
110
|
11 | 0.6 | 0.2 | 1.6 |
| Итого | 466 | 449 | 26 | 32 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отварная куринная грудка. |
20
|
27.7 | 6 | 0.4 | 0.1 |
| Булгур, приготовленный |
100
|
83 | 3.1 | 0.2 | 14.1 |
| Кетчуп Острый [Махеевъ] |
10
|
7.2 | 0.1 | 0 | 1.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
6
|
37.7 | 0.2 | 4 | 0.2 |
| Хлеб Дарницкий [Падун Хлеб] |
50
|
100 | 3.3 | 0.6 | 20.5 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Яйцо куриное (Варка) |
90
|
141.3 | 11.4 | 10.4 | 0.6 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Чеснок, сырой |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Итого | 630 | 497 | 26 | 16 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоки рыб, все виды |
150
|
214.5 | 33.5 | 9.6 | 2.3 |
| Булгур, приготовленный |
100
|
83 | 3.1 | 0.2 | 14.1 |
| Кетчуп Острый [Махеевъ] |
10
|
7.2 | 0.1 | 0 | 1.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
6
|
37.7 | 0.2 | 4 | 0.2 |
| Грейпфрут (Мытьё, нарезка) |
112
|
39.2 | 0.8 | 0.2 | 7.3 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Итого | 578 | 405 | 38 | 14 | 30 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3674 | 1352 | 91 | 62 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Ирина Свистова
30.05.2024 19:17
Всем здравствуйте ! Вчера доела ламинарию и теперь наконец то
перехожу на свежие овощи . Хотя вот салата Айсберг у нас нет
.:( Только мочалки листовые не приглядного вида .Ну да ладно
что нибудь да будет . Читаю много интересных рационов ,пробовала к
себе применить ,но как же я не люблю готовить ! Хочется по быстрому
на скорую руку накидать всего и что б во всём зелень была и
витаминов побольше . Я одна такая или ещё есть такие же страдалицы
? Ну пусть у всех всё будет хорошо и размеренно и без таких вот
гастрономических заморочек ! Всем всего хорошего и побольше минусов
в весе .:rose:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное |
150
|
294 | 20.4 | 22.3 | 1.2 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Хлеб Дарницкий [Падун Хлеб] |
30
|
60 | 2 | 0.3 | 12.3 |
| соус Кавказский особо острый |
4
|
1.1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Итого | 434 | 423 | 24 | 23 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аскорбиновая кислота |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдь тихоокеанская жирная (Припускание) |
150
|
251.3 | 18.3 | 19.8 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Хлеб Дарницкий [Падун Хлеб] |
30
|
60 | 2 | 0.3 | 12.3 |
| Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| соус Кавказский особо острый |
8
|
2.2 | 0 | 0 | 0.5 |
| Капуста маринованная Белореченская |
100
|
21.2 | 0 | 0 | 5.3 |
| Лук репчатый (Тушение) |
50
|
18.7 | 0.7 | 0.1 | 3.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
18
|
113.2 | 0.5 | 12.1 | 0.7 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 714 | 748 | 35 | 39 | 62 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Отварная куринная грудка. |
70
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Хлеб Дарницкий [Падун Хлеб] |
30
|
60 | 2 | 0.3 | 12.3 |
| соус Кавказский особо острый |
8
|
2.2 | 0 | 0 | 0.5 |
| Укроп (Тушение) |
20
|
7.3 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Петрушка свежая (Тушение) |
20
|
9 | 0.7 | 0.1 | 1.4 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Итого | 418 | 341 | 31 | 3 | 46 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3166 | 1513 | 91 | 66 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
10
Ирина Свистова
10.05.2024 15:07
Всем здравствуйте ! С прошедшими праздниками всех ! Мира ,счастья
,добра и здоровья всем ! Читаю и радуюсь ,как хорошо у всех
получается худеть .Молодцы ! Радуюсь что хоть у кого то получается
! А я как встала так и стою .Как замороженная .Такое впечатление
что всё лишнее упало вниз и на попе застряло . Грудь ,спина ,талия
и даже руки похудели и не обвисли ,как то всё подтянулось .Ну не
совсем конечно до скульптурного набора но вид не страшный а вот низ
...Ну ни как там ни чего не уходит .Через день 10 - 12 т наматываю.
Это только по утрам с собакой прогулка и так три раза ещё выхожу по
чуть чуть .Казалось бы должен же быть сдвиг ...Но нет ,всё на месте
и без изменений . Что делать ? Перед глазами висит фото Ирины до и
после и моё в начале и сейчас . Но когда же будет то самое после
??? Мучения мои !:cry::DПо этому желаю всем что бы то что было - до
- быстренько перешло в - после- !Счастья всем !
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное |
132
|
258.7 | 18 | 19.6 | 1.1 |
| Отварная куринная грудка. |
80
|
110.6 | 24 | 1.4 | 0.5 |
| Миндаль |
4
|
24.4 | 0.7 | 2.1 | 0.5 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Морковь (Варка со сливом) |
100
|
29.5 | 1.2 | 0.1 | 5.7 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
104
|
11.4 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 442 | 545 | 44 | 30 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аскорбиновая кислота |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдь тихоокеанская жирная (Припускание) |
80
|
134 | 9.7 | 10.6 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная (Варка со сливом) |
60
|
97.6 | 4.3 | 0.9 | 10.5 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
12
|
75.5 | 0.3 | 8 | 0.4 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Яйцо куриное (Варка) |
40
|
62.8 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Кукуруза сладкая в зёрнах Довгань |
40
|
20 | 0.8 | 0 | 4.4 |
| Итого | 496 | 644 | 27 | 25 | 68 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь тихоокеанская жирная (Припускание) |
80
|
134 | 9.7 | 10.6 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 302 | 295 | 14 | 11 | 32 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2840 | 1485 | 87 | 67 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
12
Ирина Свистова
25.04.2024 15:12
Всем здравствуйте ! Вот и пошли мои минусы .Были очень сильные
отёки ,отёки ушли а с ними и 1200 веса . Два дня специально
проверяла ,да , - 1200 .Возобновила пешие прогулки ,маршрут
удлинила на 1км 800 метров . Хожу без шагомера но думаю что 10 т
нахаживаю. Сейчас на МЗР и дочь подсела .
Но у неё получается два дня всё по графику а два дня без обеда
.Такая работа что не всегда получается обедать .Ужин большим
выходит и не всё съедается .Ну думаю что и она втянется со временем
.Тем более что ей скинуть чуть чуть надо . Так что пришла весна
,хочется движения ,радости .А значит всё у нас у всех будет хорошо
! И нежелательные кг быстро убегут и не вернутся .Чего я Вам всем
от всего сердца желаю!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное |
130
|
254.8 | 17.7 | 19.3 | 1.1 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Фундук |
8
|
52.1 | 1.2 | 4.9 | 0.8 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
82
|
28.7 | 1.1 | 0.1 | 5.7 |
| Киви (Мытьё, нарезка) |
80
|
37.6 | 0.6 | 0.3 | 6.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
60
|
139.2 | 3.1 | 0.2 | 30.6 |
| Итого | 580 | 614 | 25 | 29 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отварная куринная грудка. |
20
|
27.7 | 6 | 0.4 | 0.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная (Варка со сливом) |
30
|
48.8 | 2.1 | 0.5 | 5.3 |
| Пекинская капуста |
32
|
5.1 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
104
|
161.2 | 13.1 | 11 | 1.2 |
| Оливковое Масло Extra Virgin [Helcom] |
6
|
49.3 | 0 | 5.5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Рыбный суп(из горбуши консервированной) |
202
|
52.7 | 4.2 | 1.4 | 5.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
12
|
75.5 | 0.3 | 8 | 0.4 |
| Хлеб Подовый [Падун Хлеб] |
44
|
106 | 3.4 | 0.4 | 21.8 |
| Итого | 662 | 576 | 29 | 27 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоки рыб, все виды |
130
|
185.9 | 29 | 8.3 | 2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Творог 5% [Белый Замок] |
40
|
48.4 | 6.4 | 2 | 1.2 |
| Йогурт Белый [Белый Замок] |
50
|
40.5 | 2.5 | 1.8 | 3.7 |
| Итого | 440 | 356 | 37 | 12 | 27 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2682 | 1547 | 92 | 69 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
10
Ирина Свистова
30.03.2024 12:34
Всем здравствуйте ! Ух как давно не писала . Похвастаться не чем
всё как было так и есть .Сдвигов 0.Но жду когда потеплеет и всё
растает ,тогда физ нагрузка будет хорошая и будут минусы .А пока
опять валит снег за ним дождь потом опять снег и
так второй день . Гардероб перетряхнула ,многое ушло ...
Прикупилось немного новенького ,так что к лету готова . Как
говорится ,к забегу в лето готова ! Чего и Вам всем желаю!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
240
|
364.3 | 30.5 | 26.2 | 1.7 |
| Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Фундук |
4
|
26 | 0.6 | 2.5 | 0.4 |
| Сахар песок |
14
|
55.9 | 0 | 0 | 14 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
44
|
15.4 | 0.6 | 0 | 3 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
12
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 318 | 491 | 32 | 31 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отварная куринная грудка. |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80.7 | 3.3 | 0.9 | 14.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная (Варка со сливом) |
106
|
172.5 | 7.6 | 1.7 | 18.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
70
|
108.5 | 8.8 | 7.4 | 0.8 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
14
|
5.7 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Сахар песок |
24
|
95.8 | 0 | 0 | 24 |
| Пекинская капуста |
108
|
17.3 | 1.3 | 0.2 | 2.2 |
| Хлеб Подовый [Падун Хлеб] |
24
|
57.8 | 1.8 | 0.2 | 11.9 |
| Икра красная имитированная Балтийский берег |
20
|
6 | 0.1 | 0.4 | 0.5 |
| Итого | 456 | 607 | 23 | 17 | 74 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоки рыб, все виды |
140
|
200.2 | 31.2 | 9 | 2.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
60
|
60.5 | 2.5 | 0.7 | 11.1 |
| Сахар песок |
14
|
55.9 | 0 | 0 | 14 |
| Киви (Мытьё, нарезка) |
88
|
41.4 | 0.7 | 0.4 | 7.1 |
| Хлеб Подовый [Падун Хлеб] |
26
|
62.7 | 2 | 0.2 | 12.9 |
| Икра красная имитированная Балтийский берег |
22
|
6.6 | 0.1 | 0.4 | 0.6 |
| Итого | 350 | 427 | 36 | 10 | 47 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2724 | 1526 | 92 | 59 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
2
Ирина Свистова
24.02.2024 11:54
Всем здравствуйте ! Ох и давно я не писала .Но читала регулярно все
посты .Очень рада за всех у кого есть подвижки в результатах в
нужную сторону . Молодцы !!! Очень за всех рада . У меня есть
маленький минус 2.500 .Правда не знаю за какое время он появился
.Давно не взвешивалась .Рацион соблюдаю каждодневно а вот встала на
весы и оп а там и минус ! Весна даёт о себе знать ,все хотят минуса
и организм это понимает .Так что с наступающей весной нас всех
,девочки !:rose:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
42
|
65.9 | 5.3 | 4.8 | 0.3 |
| Картофель (Варка со сливом) |
198
|
143.6 | 3.8 | 0.8 | 30.3 |
| соус Кавказский особо острый |
5
|
1.4 | 0 | 0 | 0.3 |
| Хлеб Дарницкий [Падун Хлеб] |
39
|
78 | 2.6 | 0.4 | 16 |
| Грецкий орех |
13
|
85.3 | 2.1 | 7.9 | 1.4 |
| Фундук |
12
|
78.1 | 1.8 | 7.4 | 1.1 |
| Киви (Мытьё, нарезка) |
77
|
36.2 | 0.6 | 0.3 | 6.2 |
| Итого | 386 | 488 | 16 | 21 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отварная куринная грудка. |
37
|
51.2 | 11.1 | 0.7 | 0.2 |
| Суп с булгуром |
250
|
64.8 | 1.5 | 2.5 | 8.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
8
|
50.3 | 0.2 | 5.4 | 0.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная (Варка со сливом) |
60
|
97.6 | 4.3 | 0.9 | 10.5 |
| Морковь (Варка со сливом) |
163
|
48.2 | 1.9 | 0.2 | 9.2 |
| Яйцо куриное (Варка) |
41
|
64.4 | 5.2 | 4.7 | 0.3 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
17
|
7 | 0.2 | 0 | 1.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
18
|
113.2 | 0.5 | 12.1 | 0.7 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 706 | 582 | 25 | 26 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоки рыб, все виды |
140
|
200.2 | 31.2 | 9 | 2.1 |
| Булгур, приготовленный |
60
|
49.8 | 1.8 | 0.1 | 8.4 |
| Яйцо куриное (Варка) |
46
|
72.2 | 5.8 | 5.3 | 0.3 |
| Хлеб Дарницкий [Падун Хлеб] |
30
|
60 | 2 | 0.3 | 12.3 |
| Сахар песок |
14
|
55.9 | 0 | 0 | 14 |
| Итого | 290 | 438 | 40 | 14 | 37 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2982 | 1509 | 82 | 63 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
15
Ирина Свистова
17.12.2023 14:46
Всем здравствуйте ! Читаю и радуюсь за других .Молодцы девочки
,идут вперёд и своего достигают . Рада ,очень рада за них ! А я
пока топчусь на одном месте . Ходили сегодня снежную бабу
катать так с землёй вперемешку накатали .Негритёнок какой то
получился . Снега почти нет ! Лыжи стоят и ждут когда же
,когда ? Надеюсь на конец месяца ,морозы спадут и будет
снег !Вот тогда и побегаем на лыжах . Всем всего доброго и с
наступающим !:rose:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
96
|
145.7 | 12.2 | 10.5 | 0.7 |
| Кофе Якобс монарх |
4
|
4 | 0.6 | 0 | 0.4 |
| Фермерскре Литвиновское молоко топлёное |
30
|
18.6 | 0.9 | 1.1 | 1.4 |
| Булка финская подовая Падун хлеб |
36
|
80.3 | 2.4 | 1.2 | 15.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Киви (Мытьё, нарезка) |
90
|
42.3 | 0.7 | 0.4 | 7.3 |
| Груша «Пакхам» |
126
|
54.1 | 0.8 | 0.2 | 13.6 |
| Итого | 390 | 404 | 17 | 19 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоки рыб, все виды |
140
|
200.2 | 31.2 | 9 | 2.1 |
| Гречка |
200
|
162.4 | 6.6 | 1.8 | 30 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Апельсин (Мытьё, нарезка) |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Соль Пищевая с Пониженным Содержанием Натрия [Валетек] |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 514 | 489 | 39 | 17 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны тушёные с луком |
98
|
73.8 | 4.2 | 4.6 | 3.7 |
| Картофельное пюре |
150
|
159.3 | 3.8 | 7.2 | 19.8 |
| Арахис |
12
|
66.2 | 3.2 | 5.4 | 1.2 |
| Фундук |
8
|
52.1 | 1.2 | 4.9 | 0.8 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Итого | 280 | 399 | 12 | 22 | 37 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2784 | 1293 | 69 | 59 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
14
Ирина Свистова
29.11.2023 08:43
Всем здравствуйте !Сегодня проснулась от боли в раненой ноге .Потом
поняла что и рука правая болит .Кое как открыла глаза и
ахнула !Сплошной блин а не лицо .Отёк большой .вся как надутая . Ни
чего не понимаю ,рацион как всегда ,солёного нет .От
чего такое произошло ? Не смогла обуться ,нога распухла ,пришлось
взять кроссовки младшего сына ,благо что они сейчас все
на один фасон и женские и мужские . Попыталась к врачу записаться
так только на 18 декабря свободное время есть . Выпила ещё одну
таблетку тригрим и жду что дальше будет . От волнения и аппетит
пропал .Что съем а что останется видно будет ближе к вечеру
.А у кого нибудь такое бывало ? И как справлялись с
такой ситуацией. Ситуация жуткая ,ни кому не пожелаю такого .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
144
|
218.6 | 18.3 | 15.7 | 1 |
| Лук репчатый, сырой |
80
|
32 | 0.9 | 0.1 | 6.1 |
| Итого | 224 | 250 | 19 | 15 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоки рыб, все виды |
130
|
185.9 | 29 | 8.3 | 2 |
| Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Шампиньоны с луком |
140
|
109.2 | 5.6 | 8.4 | 2.8 |
| Фунчоза по Китайски |
40
|
100 | 0.4 | 2.8 | 18.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
8
|
50.3 | 0.2 | 5.4 | 0.3 |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Фундук |
12
|
78.1 | 1.8 | 7.4 | 1.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Грейпфрут |
50
|
17.5 | 0.4 | 0.1 | 3.3 |
| Соль Пищевая с Пониженным Содержанием Натрия [Валетек] |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 634 | 755 | 46 | 41 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка |
200
|
162.4 | 6.6 | 1.8 | 30 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Отварная куринная грудка. |
20
|
27.7 | 6 | 0.4 | 0.1 |
| Итого | 320 | 221 | 13 | 2 | 36 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2778 | 1226 | 79 | 59 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина Свистова
23.11.2023 15:50
Всем здравствуйте ! Сегодня переборщила с фруктами ,прихватило зуб.
Был знак ,убрала все фрукты из рациона на завтра . Буду
выкручиваться без них. Хотя я их как то и не очень люблю. Буду
экспериментировать что то надо придумать . Буду рада советам и
предложениям .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
114
|
173.1 | 14.5 | 12.5 | 0.8 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
196
|
92.1 | 0.8 | 0.8 | 19.2 |
| Итого | 310 | 265 | 15 | 13 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс 2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль Пищевая с Пониженным Содержанием Натрия [Валетек] |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
30
|
47.6 | 3.8 | 3.5 | 0.2 |
| Пекинская капуста |
102
|
16.3 | 1.2 | 0.2 | 2.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Молоки рыб, все виды |
160
|
228.8 | 35.7 | 10.3 | 2.4 |
| Картофель (Запекание) |
130
|
94 | 2.5 | 0.5 | 19.8 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Киви (Мытьё, нарезка) |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Итого | 587 | 514 | 45 | 21 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% [Белый Замок] |
150
|
181.5 | 24 | 7.5 | 4.5 |
| Йогурт Белый [Белый Замок] |
100
|
81 | 5 | 3.5 | 7.4 |
| Арахис |
22
|
121.4 | 5.8 | 9.9 | 2.2 |
| Фундук |
8
|
52.1 | 1.2 | 4.9 | 0.8 |
| Груша азиатская (китайская) |
200
|
84 | 1 | 0.5 | 14.1 |
| Итого | 480 | 520 | 37 | 26 | 28 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2977 | 1299 | 97 | 61 | 85 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Ирина Свистова
22.11.2023 14:42
Всем здравствуйте ! Вот как то не заметно перешла на двух разовое
питание и из двух раз получается один ! Между обедом и ужином
чуть из обеда взято и чуть из ужина . И только пью ,пью и пью...
Что это такое ? Вес чуть ушёл и опять встал .Как заставить себя
есть ?
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс 2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль Пищевая с Пониженным Содержанием Натрия [Валетек] |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
130
|
204.1 | 16.5 | 15 | 0.9 |
| Отварная куринная грудка. |
100
|
138.3 | 30 | 1.8 | 0.6 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Кукуруза сладкая в зёрнах Довгань |
30
|
15 | 0.6 | 0 | 3.3 |
| Приправа из зелени |
20
|
7.3 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Молоки рыб, все виды |
120
|
171.6 | 26.8 | 7.7 | 1.8 |
| Гречка с мясом |
150
|
183.1 | 16.8 | 5.9 | 15.8 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 865 | 886 | 93 | 37 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% [Белый Замок] |
80
|
96.8 | 12.8 | 4 | 2.4 |
| Йогурт Белый [Белый Замок] |
100
|
81 | 5 | 3.5 | 7.4 |
| Арахис |
22
|
121.4 | 5.8 | 9.9 | 2.2 |
| Фундук |
8
|
52.1 | 1.2 | 4.9 | 0.8 |
| Груша азиатская (китайская) |
200
|
84 | 1 | 0.5 | 14.1 |
| Итого | 410 | 435 | 25 | 22 | 26 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2875 | 1321 | 119 | 60 | 70 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
22
Интересные блоги
29-05-2025
Дневник питания за 28.05.2025
Всё хочу написать, как я провел, там есть интересн...
22-05-2025
Дневник питания за 21.05.2025
Попытка сделать типа вишнёвого мармелада без углев...
23-05-2025
Жабу душим?
Всем привет! Нарисовалась ещё одна проблема. Что в...
Новые рецепты
Творожный блин Оля
202.7
19.1
12.8
2.2
8
Куриные желудки `танцор диско`:-
142.3
20.3
4.6
3.2
8
Трайфлы с клубникой
148.8
4.1
3.2
25.5
5
Лучшие рационы
