Сегодня было лень идти в магазин а из мяса остались только шницели в морозилке которые я после вчерашнего видеть пока не могу. хочется чего-то легкого, свежего.....

овощей фруктов йогуртов

надо будет за всем этим дойти 😪

Сегодня была очередная тренировка и два часа вместо одного. Вообще странные ощущения. порой бывает на короткой тренировке информацию в мышцы впитываешь и прямо чувствуешь после нее что спрогрессировал, новое узнал.

а бывает так что два часа, а в голове какая-то каша и ничего не получается ... ну или получается как-то не так и нет ощущения что вот оно - догнал, допер как правильно двигаться и достиг просветления

сегодня был второй вариант 🥲

и заметка себе на будущее - в день перед тренировкой хоть за два хоть за 5 часов ничего жаренного жирного в масле..... после шницеля я всю дорогу ехала и было как-то тяжеловато и слегка мутило. но к тренировке к счастью отпустило.

Заполировала я тренировку традиционным походом с отцом в кафе....

устала от гамбургеров котлет и прочего.... мечтаю о греческом салате

Сегодня пыталась в поликлинике выбить направление на анализы которые назначила мне мой гинеколог. как минимум потому что это дешевле, как максимум потому что руки у медсестер в городских поликлиниках набиты на несколько порядков лучше. Я вообще это дело не люблю и раньше бухалась в обморок при взятии анализов крови.... так вот пришла к выводу что предупреждать об этом медсестер нельзя , особенно в частных лабораториях.... они там какие-то зеленые, сами начинают нервничать.... и лажают....

... поэтому только самонастройка и делать вид что все ок. а если бухнусь в обморок - главное чтобы массаж сердца не догадались делать и просто не трогали🙈... в принципе я успеваю последнюю волю изъявить перед падением 😅

случайно начала проходить диспансеризацию 🙃

с каждым годом мне предлагают все меньше и меньше исследований. пару лет назад когда я проходила диспансеризацию в парке - они делали биоимпедансный анализ

в прошлом году сказали что все, отменили его. не делают... но хотя бы ЭКГ сделали

в этом году мне сказали что ЭКГ мне не назначено 🤷

разговаривать с врачами в кабинете в очередной раз оказалось бесполезно. у них план, они его делают. что мне надо, что меня беспокоит и с чем я пришла им вообще не интересно. у них написано диспансеризация, значит надо меня со всех сторон обмерять и отпустить. а по всем вопросам к девочкам на ресепшн.

даже не представляю к кому можно пристать с тем чтобы оспорить свою группу здоровья 🤕

Наконец после перерыва (была пара отмен занятий) была тренировка по танцам. Немного я регрессировала как мне кажется, надо больше дома отрабатывать, а то либо на месте топчусь, либо еще хуже.

Несмотря на то, что тренировка была не очень интенсивная и прошла больше на расслабоне (все занятие вспоминали румбу) - на следующий день немного поднывали мышцы ног напоминая о том, что во время перерывов самоотработку никто не отменял

живу на бегу, и забываю все время какой-то комментарий написать в течение дня. хорошо хоть дисциплинированно вбиваю все что слопала.

ем кстати сейчас как-то прям многовато. Видимо из-за слов врача подсознательно решила перестать себя ограничивать. Но все-таки нет. будем брать себя в руки и сохранять хотя бы небольшой но дефицит калорий.

Была у гинеколога. Она меня в очередной раз обозвала бледной, отправила сдавать анализы и строго настрого запретила худеть. потому что я сейчас нахожусь в своем физизиологически здоровом весе и нечего страдать ерундой. и вообще женщине жир нужен для витаминов и для правильного обмена веществ, прочитала мне лекцию о сомнительной пользе поливитаминов которые я предложила взамен спасительному кругу. Аргументы про невозможность надеть платье в обтяжку высмеяла......

Ну и раз врач запретил худеть - я дала себе вечером волю и наелась бутербродов 😅

слушаться я ее конечно не собираюсь, в моем понимании мой нормальный вес это 58, а процент жира 26-28

В общем, предлагаю открыть дискуссию на тему стройное подтянутое тело как на картинке это про здоровье или про маркетинг и что думают мужчины по этому поводу.

Для наглядности приложу цифры биоимпедансного анализа с браслета. фото все же пока прикладывать не буду.

С тех пор как профукала социалочку как-то даже и комментарий к дню писать лень. не то что читать и коментировать кого-то еще. пока на базовой посижу честно заполняя дневник. Фиг с ними - прогнозами и отчетами за месяц пока. Все равно я примерно знаю где я и что я

В целом день прошел на минималочках. танцы в воскресенье и во вторник отменили.... ближайшие вроде бы должны быть в следующее воскресенье. Настроения что-то повторять тоже чего-то нет. Но потихоньку втянусь.

в такие моменты надо просто как-нибудь продолжать. и записывать, и двигаться. Пусть и без супер результатов и без супер мотивации.

Погода еще в воскресенье была ничего, а понедельник накрыло дождливой и морозной тоской. Самое время добавлять коньяк в чай и закусывать мандаринкой 😎

Ну вот, мало на этой неделе общалась и профукала социальную версию. Правда единсивенная функция, которой я в ней пользуюсь - это подсчет среднего потребления калорий за период и сравнение прогнозируемой потери веса и фактической.

но в целом я уже поняла, что оно примерно совпадает и моя рассчетная калорийность более менее правильная (согласно МЗР я трачу где-то 2100 ккал, а согласно фактической потере чуть больше, хотя пока у меня есть отчётность только за месяц. чем больше период - тем меньше погрешность) и в целом для комфортного медленного и уверенного похудения без скачков и перепадов мне нужно в среднем кушать на 1700

так что пока лечу по приборам, направление знаю. выйду из тучи - посмотрим куда прилетела 😁

все пряники и корзинки со сгущенкой доела. больше сладкого нет , только горький шоколад 😁 так что соблазнов теперь будет меньше

и мне ни капельки не стыдно

и нет чувства вины. деструктивная вещь.

Еще и ложусь последние пару дней под утро. не спится.

Я просто это прекращу и налажу режим. Сбои случаются и я считаю что давать себе право расслабиться и сбить и режим сна и питания психологически важно.

сбил, наладил и продолжил идти дальше.

два шага вперед один назад.

Что-то последнее время зачастила я наедать на 2к каллорий. Пожалуй, харош уже

иногда можно, но в среднем то надо сохранять дефицит побольше 😁

а то удобно устроилась: Ем ровно столько сколько потребляю, держу стабильный вес. тоже конечно неплохо, но все же чууууучуть бы похудеть. самую малость. чтоб уж совсем все по красоте 😎

сегодня была на танцах а потом пошла с отцом в the бык

слопала много белка 😎

UPD.... ага... щаз... слопала ровно столько сколько потребляю. сладкого еще на тыщу калорий не хотите?)

зато утром поняла почему напал жор. это было продиктовано гормональным фоном 😁

ну вот как есть 🙃

как всегда ни о чем не жалею.
культурная жизнь требует не менее культурных пряников 😎

была на Пиковой даме, перед спектаклем не успела нормально поесть, после решила слегка оторваться 😁

конечно я не сгущенку лопала а всего лишь одну корзиночку со сгущенкой и грецким орехом, но так как сгущенки там было больше чем всего остального и она там самая калорийная - решила что не ошибусь если так и запишу. все же это кастомная штука купленная в белорусских товарах. на нее КБЖУ вроде нет.

танцы сегодня отменили, точно не знаю почему, возможно из-за турниров .... в которых мне пока рано участвовать 🥲

попробовала сегодня дома в рамках самотработки встать на каблуки (на тренировке я в джазовках на плоской подошве)..... Ыххххы.....

теперь мне кажется, что я в жизни не смогу танцевать на каблуках ... меня и на плоской то подошве на поворотах слегка заносило.... а тут прям совсем.... а нужно еще следить за техникой и прочим..... еще в каких-то моментах колено передней ноги разгибать сложнее.... если например слишком широкий шаг..... и ноги порой подворачиваются..... короче не знаю я как буду танцевать на каблуках. такое ощущение что очень нескоро......😭