Дневник питания за 31.08.2025

Доброго вечера воскресенья.
• Завтрак: салат (томаты, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сметана, зелень, арахис, отруби Бородинские), цикорий, яйцо С0 и 2 сосиски Баварские вареные с Медово-горчичным соусом, хлебец Немецкий ржаной с отрубями.
• Обед: рулетик из куриной грудки с брынзой, кабачок и батат жареные на сливочном масле с зеленью, Медово-горчичным соусом, чипсы из нори, кофе черный, шоколад молочный Левушка детям с молочной начинкой.
• Перекус: 1. карамелька Мини; 2. кольцо заварное с творожным кремом, кофе в воронке Eggonaut; 3. 3 нектарина; 4. карамелька.
• Ужин: творог на кефире с бананом, арахисом в кокосовой глазури, нутом жареным соленым, бразильскими орехами, отрубями Сила трав и корицей, чай черный, конфета халва подсолнечная в глазури.
• Перекус: чай черный, халва подсолнечная.
***
Днем было сделано много перекусов. Все из-за чего? Да сахар падал. Вроде нормально, а потом как сил нет, так вообще худо. Даже уборку не хочется делать, только бы полежать.
Вечером сделала перекус халвой. Купила недавно полкило халвы и теперь буду есть - новая цель появилась на эту неделю. Давала себе обещание, что не буду ее покупать, но не смогла устоять! Пошла в магазин, когда была очень голодной! Вот и результат, а теперь расхлебывай. Вот такие дела.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной салат	211	40.9	2.3	0.4	6.8
Сметана 15% жирности	39	63.2	1	5.9	1.4
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Отруби Бородинские	10	27	1.3	0.2	4
Вода	275	0	0	0	0
Цикорий натуральный жареный молотый	3	6.2	0.2	0	1.3
Сосиски Баварские	67	134	7.4	10.7	2
Яйцо куриное вареное вкрутую	57	90.5	7.3	6.6	0.4
Баварский Медово-Горчичный Соус	7	19.6	0.1	1.8	0.8
Немецкие Хлебцы Ржаные с Отрубями	10	28.3	1	0.2	6
Итого	689	464	23	30	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	135	152.6	31.9	2.6	0.5
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	23	29.7	3.3	1.5	0.7
Батат, картофель сладкий	124	74.4	2.5	0.1	16.5
Кабачок	192	46.1	1.2	0.6	8.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Баварский Медово-Горчичный Соус	11	30.8	0.1	2.8	1.2
Зелень ассорти	6	2.2	0.2	0	0.3
Водоросли Нори	5	17.5	2.3	0	2.1
Кофе чёрный без сахара	50	3.5	0.1	0.3	0.1
Шоколад Молочный "Лёвушка Детям" с молочной начинкой	24	136.8	1.4	8.6	13.2
Итого	575	530	42	20	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, леденцовая	3	11.5	0	0	2.9
Кофе чёрный без сахара	120	8.4	0.2	0.6	0.2
Кольцо заварное с Творожным Кремом	44	213.8	3.7	12.8	21.1
Итого	167	233	3	13	24

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	162	71.3	1.7	0.5	14.3
Карамель, леденцовая	7	26.9	0	0	6.7
Итого	169	98	1	0	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	185	157.3	29.6	3.7	2.4
Кефир 1% жирности	80	32	2.4	0.8	3.2
Жареный нут с солью	10	52.5	1.3	3.1	4.3
Бразильский орех	10	65.9	1.4	6.7	0.4
арахис в кокосовой глазури	10	56.9	2.7	4.7	1.1
Отруби Сила Трав	5	11.5	0.6	0.1	2
Банан	122	117.1	1.8	0.6	25.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Халва Подсолнечная Глазированная	22	123.2	2.4	8.1	10.1
Итого	744	619	42	27	50

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Халва подсолнечная	96	470.4	10.6	28.8	42.2
Итого	396	473	10	28	43
Итого за день	4240	2420	124	121	205

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Виктория Акилина 31.08.2025 22:36

Попробуйте низкокалорийный дубайский шоколад. По мне у него начинка очень похожа на халву. Я вот арбуз килограммами кушала,и выяснилось что железа не хватает. Может быть вы тоже что-то из халвы "Добыть" пытаетесь?

Евгения Вик 01.09.2025 09:05

Виктория Акилина, не уверена, но низкокалорийный - это скорее маркетинговый ход. Обычно он очень калорийный. Может Вы какой-то конкретный шоколад имеете ввиду? Фирму напишите, пожалуйста, или фото приложите.

Виктория Акилина 01.09.2025 09:29

Евгения Вик, я сейчас посмотрела, калорий действительно почти как в Халве. Но он без сахара.
Соотношение БЖУ в 100 г халвы: белки — 12,5 г, жиры — 21,5 г, углеводы — 60,5 г.
В шоколадке: белки — 19 г, жиры — 37 г, углеводы — 18 г.