Евгения Вик
12.11.2022 08:24
Доброе утро!

На завтрак был блинчик из 2 яиц с творожным сыром, укропом и форелью, огурец, салат айсберг, чай зелёный и шоколад. Я написала примерные граммы всего, что было съедено, чтобы сделать расчёт инсулина по кбжу, но так расстроилась, что в завтраке у меня где-то порядка 1000 ккал, а то и больше! Всё удалила, чтобы до слёз не доводить дело. А то уже и не знаю, что скушать на обед и ужин, чтобы не перебрать с кбжу! Считаю, что снова нужно уменьшать количество калорий! Очень сложно, если готовлю не я. Но и постоянно себе готовить я тоже не хочу. Ведь очень хочется, чтобы кто-то поухаживал, приготовил что-то вкусненькое для меня. Не буду изменять себе в сложившейся ситуации. Колину еду я подсчитывать не буду! Одно расстройство с этим! Пусть перебор по всем фронтам, но зато я не буду это знать. Так намного спокойнее.
Обед и ужин было очень трудно составить! Хотела творог поесть, ещё нужно курицу куда-то из бульона деть, а её достаточно много получилось. По белку похоже на сегодня перебор! Несколько раз переписывала и вот, что получилось в итоге...
На обед ела сырники со всем жирным, что можно было: чиа, тыквенные семечки, семена льна, сало, кофе, конечно же.
Ужин снова достаточно простой: курица варёно-жареная со стручковой фасолью, сало, сыр, кофе и ореховый маффин. Курица с фасолью очень по вкусу и запаху напомнили мне макароны по-флотски, точно я это блюдо ела. В чём же причина? Либо в новых специях для мяса, либо в варёной курице, а не в сырой, как обычно. Вот так загадка! Наверное новые специи сыграли своё дело.

Подсчёты для инъекций инсулина:
На завтрак сделала 2 ед. укола. Вроде много белка + 0,5 (для утренний зари). Страшно было за совсем маленький сахар, но всё же рискнула и сделала.
Обед = 37,1/57 + 6,7/8 = 0,7 + 0,8 = 1,5 ед. Сделала 1 ед., т.к. сахар достаточно низкий до обеда. Как раз до нормы подрастёт к ужину. Чтобы не переборщить!
Ужин = 40,3/57 + 6,5/8 = 0,7 + 0,8 = 1,5 ед. На ужин решила вообще обойтись без укола. И так сахар очень низкий весь день. Немного погуляю перед сном, а там посмотрим, что к чему.


Итоги дня.
Утром для меня был очень неожиданный сюрприз уготовлен! Мне позвонила одноклассница, Света, с которой очень давно я не слышалась. Так это было неожиданно и приятно!
Работы не было от слова совсем. А когда она появилась, я просто забила на неё. Буду работать на следующей неделе. Сегодня можно сделать выходной, я себе разрешаю.
Заказала маленький подарок на день рождения, очень нужный - сковороду (хоть и дороже, чем я хотела, но решила себе не отказывать в удовольствии. Но придёт она позднее, чем мой праздник - с 20 по 22 ноября) и бумагу для выпечки (я очень много готовлю в духовке, поэтому очень она мне пригодится, тем более прошлый рулон почти закончился, хватит на одно запекание). Эти скидки и распродажа 11.11 ни о чём! Только дурят людей и всё. Вместо того, чтобы сделать скидку, они просто подняли цены, а опустить забыли!
Купила кунжут и новые специи, хочется разнообразия в еде, во вкусах!
В туалет смогла сходить только перед сном и тот как-то не очень.
Сахар сегодня весь день низкий.
Вкусная еда была сегодня весь день! И на каждый приём пищи было сало! Удивительно! Кушать хотела сильно после обеда. Меньше всего жиров, из-за этого скорее всего. Но занялась вязанием. Решила для себя так - пока 5 вечера не будет, есть не пойду готовить. Только это меня и спасло от раннего ужина!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Инозитол 1000 мг Максиферт
3
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хрома Пиколинат 250
1
0 0 0 0
Творог 9% жирности
120
202.8 21.6 10.8 3.6
Семена чиа, сушеные
20
97.2 3.3 6.1 1.5
Яйцо куриное
52
81.6 6.6 6 0.4
Масло сливочное топленое, 99% жирности
7
62.4 0 6.9 0
Эритрит [Fit Parad]
10
0 0 0 0
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
9
73.4 0.1 8.1 0
Кофе чёрный без сахара
300
21 0.6 1.5 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Triphala Guggul
1
0 0 0 0
Вода
2400
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный окорочок (Варка)
143
202.9 27.1 10.4 0.1
Масло сливочное топленое, 99% жирности
5
44.6 0 5 0
Фасоль стручковая
121
27.8 3 0.4 3.6
Ореховые маффины
1
201.6 4.8 19.4 2.1
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
13
106.1 0.2 11.7 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Кофе чёрный без сахара
300
21 0.6 1.5 0.6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Triphala Guggul
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Немного шагов сегодня прошла.
Сначала от Коли до дома.
Потом днём гуляла до базы. Купила себе кунжут, арахис (может сделаю арахисовую пасту, чтобы на хлеб намазать и хлеб из неё сделать, рецепт есть) и новые специи для мяса. Думаю, что вкусные, красненькие.
Вечером ещё сделала небольшой круг почёта. Пошла в самую непогоду - ливень стеной! Хорошо, что взяла с собой зонт и надела дождевик. Ещё не хватает для полного счастья в такую погоду бродней, чтобы ноги не намочить! А так можно в любую погоду гулять, сухо, тепло и хорошо.
В тренировки теперь записываю ещё одну мою активность - вязание, руки же работают, значит тренировка 😀. Вязала, старалась, ещё достаточно до цели, но прогресс идёт тихонечко. Хочу уже купить аксессуары для шапочки, чтобы образ был завершён.
Тренировки ещё ленивее прогулки для меня на данный момент.
Шаги
1
Итог
Количество шагов
12670
12670
Результаты за день
Энергозатраты: 271 ккал
Количество шагов: 12670
 3 
 62
Евгения Вик
11.11.2022 08:53
Всем здравствуйте!
Заметила, что многие сейчас готовят такую яичницу. Вот и я решила не отставать, сделано!
На завтрак яичница из 2 яиц с сыром и кунжутными семечками с начинкой из авокадо и салатных листьев, шоколад и чай травяной. Очень вкусно! Ещё и хрустит.
На обед был пир на весь мир для моего животика :). Все 33 удовольствия: куриный бульон, хачапури с сыром по новому рецепту (получилось даже лучше, чем на творожном тесте и яичко было то, что нужно, консистенция как надо), на десерт кофе с ореховым маффином. Очень вкусно! Так можно и каждый день питаться :хорошо:
На ужин была свинина с тушёной капустой и шпинатом с кешью и грецким орехом. Простая и вкусная еда на ужин - самое то!
Ещё было два вечерних перекуса.
Сначала кофе с шоколадом.
А потом чай зелёный с тыквенными семечками.

Подсчёты инсулина.
Завтрак = 29,6/57 + 5,6/8 + 0,5 = 0,5 + 0,7 + 0,5 = 1,7 ед. Сделала 2 ед.
Обед = 41,4/57 + 7,9/8 = 0,7 + 1 = 1,7 ед. По углеводам перебор, конечно, но зато было очень вкусно и сытно! Сделала 2 ед.
Ужин = 24,7/57 + 7/8 = 0,4 + 0,9 = 1,3 ед. Сделала только 1 ед.
Вечерний перекус в кафе = 1,9/57 + 1,3/8 = 0,03 + 0,2 = 0,23 ед. Укол не делала.
И самый последний перекус 1,8/57 + 1,2/8 = 0,03 + 0,2 = 0,23 ед. Укол не делала. Самочувствие не очень хорошее. 


Итоги дня.
Хоть я вчера думала, что нечего будет кушать, но каждый приём пищи получился отменным! Мне всё понравилось очень!
Вечером ходила в гости к Коле.
В туалет сходила удачно! Завтра пойду за Трипхалой, закончилась.
Сахара хорошие в течение дня, радует.
После прибавки калорий почти не влезаю в джинсы, очень тяжело стало ходить! Так кому же верить? Своими ощущениям или тому, что мне нужно набрать вес, как говорят окружающие и врач? Хотя на неё я бы не стала смотреть как на пример, живот у неё свисает ещё как!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Инозитол 1000 мг Максиферт
3
0 0 0 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
40
145.6 9.3 11.8 0
Яйцо куриное
115
180.6 14.6 13.2 0.8
Авокадо
50
80 1 7.3 0.9
Салат романо (римский салат, ромен)
30
5.1 0.4 0.1 0.4
Масло сливочное топленое, 99% жирности
7
62.4 0 6.9 0
Кунжут
20
113 3.9 9.7 2.4
Кето-шоколад
4
19.2 0.5 1.7 0.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Triphala Guggul
1
0 0 0 0
Вода
1800
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хрома Пиколинат 250
1
0 0 0 0
Яйцо куриное
114
179 14.5 13.1 0.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
40
145.6 9.3 11.8 0
Цветная капуста
75
22.5 1.9 0.2 3.2
Петрушка свежая
6
2.9 0.2 0 0.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Бульон куриный
275
41.3 5.5 1.4 0.8
Ореховые маффины
1
201.6 4.8 19.4 2.1
Кофе чёрный без сахара
300
21 0.6 1.5 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
70
19.6 1.3 0.1 3.3
Шпинат
45
10.4 1.3 0.1 0.9
Кешью
10
60 1.9 4.9 2.3
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Масло сливочное топленое, 99% жирности
8
71.4 0 7.9 0
Свинина, окорок
130
432.9 19.5 39.4 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
250
17.5 0.5 1.3 0.5
Какао тёртое в плитках
10
58.5 1.4 5.2 0.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Triphala Guggul
2
0 0 0 0
Тыквенные семечки, сушеные
6
33.5 1.8 2.9 0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мама стала часто ходить с Максом на улицу. Он похоже уже не может терпеть! Совсем старенький стал! Шестнадцатый год пошёл.
Пока она с ним гуляла утром, я быстренько заправила её и свою постели. Вот и потренироваться можно. Нехотя... Тренировка была на ноги. Хорошо позанималась, лениво, но тренировку сделала 
Днём нужно было до магазина дойти. Сегодня есть цель, поэтому гуляется легче. Деньги в банкомат положила, сыр купила. Можно и домой идти. Идти было сложно, сил не было совсем. Только дома они появились, полегчало.
После работы пошла в сторону метро. Договорилась встретиться с Колей. Посидели на фудкорте, выпили кофе, поговорили о том и о сём, потом отправились домой.
Ещё играли в игру на компьютере. Цель игры: готовить еду и носить её на выдачу. Как в настоящем кафе или ресторане. Мне не очень. Хочется в Кузю поиграть, на машинках ездить, как в детстве с Аней мы играли ещё в школе.
Суперсет
Расход калорий
1
Итог
Расход калорий
242
242
Шаги
1
Итог
Количество шагов
19280
19280
Результаты за день
Энергозатраты: 655 ккал
Количество шагов: 19280
 2 
 35
Евгения Вик
10.11.2022 07:48
Всем здравствуйте!
Всю еду составляла в соответствии со своим желанием, что же я сегодня хочу покушать? Посмотрела рационы прошлых недель, картиночки и что понравилось скопировала на сегодня.
На завтрак выбрала кальзоне из 2 яиц с 4 начинками (твёрдый и творожный сыры, помидор, бекон), чай травяной. Через час после еды снова голодная, жду обед, к тому же работы много появилось, так что отвлекалась.
На обед куриный бульон, сырные палочки "2 сыра" с дип-соусом из авокадо с творожным сыром и зеленью, кофе. Неприятно так получилось с кофе. Он закончился, а я об этом узнала только перед самым обедом! Начала орать, как резанная :evil:! Если я в панике, то меня лучше не видеть и не слышать! Я не шучу... Побежала в магазин в чём есть за кофе. Если в моём рационе записан кофе, значит он будет, я так сказала! В некотором плане я чокнутая, особенно это касается еды и оказывается кофе сюда же относится!
На ужин простая, но вкусная еда - свинина с говяжьими почками и кинзой, стручковая фасоль, сыр и сало.
Вечерний перекус в кафе - кофе, пирожное Картошка от Коли и чуть шоколада.
Перед сном травяной чай, которыми запила таблетки.

Подсчёты инсулина. В этот раз весь день делаю уколы согласно расчётам.
Завтрак = 33,2/57 + 3,6/8 + 0,5 = 0,6 + 0,5 + 0,5 = 1,6 ед. Сделала 2 ед.
Обед = 39,5/57 + 5/8 = 0,7 + 0,6 = 1,3 ед. Сделала 1 ед.
Ужин = 37,8/57 + 3,3/8 = 0,7 + 0,4 = 1,1 ед. Сделала 1 ед.
Вечерний перекус = 4,3/57 + 3,1/8 = 0,08 + 0,4 = 0,48 ед. Укол не делала.


Итоги дня.
Начала приём Инозитола (витамин b-Восемь) на завтрак. Заодно и от кофе откажусь в утреннее время, т.к. кофе нельзя пить вместе с приёмом этого средства, насколько мне известно. Провальная идея, т.к. без кофе не могу утром проснуться. Теперь у меня сомнения, нужен ли он мне вообще, этот Инозитол?
Бесит, когда веду дневник с телефона и компьютера! Он то сохраняется, то нет!!! Обновляется, когда хочет! Приходится переписывать ни по одному разу!
В туалет сходила до вечерней прогулки, это хорошо.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Инозитол 1000 мг Максиферт
3
0 0 0 0
Яйцо куриное
118
185.3 15 13.6 0.8
Масло сливочное топленое, 99% жирности
7
62.4 0 6.9 0
Сыр Творожный Сливочный [Sveza]
35
81.9 2.1 7.7 1.1
Помидор (томат), грунтовый
30
7.2 0.3 0.1 1.1
Бекон
40
157.2 5.5 14.9 0
Шампиньоны
25
6.8 1.1 0.3 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
40
145.6 9.3 11.8 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Triphala Guggul
1
0 0 0 0
Вода
1500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хрома Пиколинат 250
1
0 0 0 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
50
182 11.6 14.8 0
Mozzarella [Unagrande]
43
105.4 8.7 7.8 0
Яйцо куриное
60
94.2 7.6 6.9 0.4
Порошок шелухи подорожника
3
2.3 0.2 0.1 0.3
Разрыхлитель Теста [Тандер]
2
1.2 0 0 0.3
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Сыр Творожный Сливочный [Sveza]
35
81.9 2.1 7.7 1.1
Авокадо
55
88 1.1 8.1 1
Укроп
2
0.8 0.1 0 0.1
Зелень кориандра (кинза), сырая
2
0.5 0 0 0
Петрушка свежая
3
1.5 0.1 0 0.2
Бульон куриный
275
41.3 5.5 1.4 0.8
Кофе чёрный без сахара
300
21 0.6 1.5 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Почки говяжьи
102
101 17.7 3.2 0.3
Масло сливочное топленое, 99% жирности
10
89.2 0 9.9 0
Свинина, окорок
64
213.1 9.6 19.4 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
33
120.1 7.7 9.7 0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
11
89.8 0.2 9.9 0
Фасоль стручковая
100
23 2.5 0.3 3
Зелень кориандра (кинза), сырая
5
1.2 0.1 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
220
15.4 0.4 1.1 0.4
Какао тёртое в плитках
3
17.5 0.4 1.6 0.2
ПИРОЖНОЕ-КАРТОШКА в корзиночках
1
176.4 3.4 17 2.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Triphala Guggul
2
0 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Тренировки не хочу делать. Даже гулять стало лениво. Тем более погода не радует, как летом, когда только и хочется гулять. Сейчас каждый день серость, слякоть, дождь, морось! Фуууу!
По прогулкам. Было 3 штуки:
1. Бегала за кофе до обеда.
2. Днём погуляла, включила музыку и отлично прошлась до половины пути. Потом еле до дома дошла, обратно идти сложнее.
3. Встретилась с Колей вечером. Он ехал из офиса на автобусе в направлении моего дома. Застрял по пути в пробке, я пошла к нему навстречу. Немного разминулись. Потом ходили в поисках новых кафе у меня на районе, чтобы вкусить кофе с пирожными. Только четвёртое кафе нам подошло. Сегодня всё что-то не то: то место не нравится мне, то посадочных мест нет, а под конец встречи вообще были без сил, поэтому быстро дошли до Хлебника и там приземлились. Я сегодня какая-то злая.
Много шагов получилось пройти. Это меня радует. Быстрее бы дожди уже закончились. Завтра хотела бы до Коли дойти . Только вот одобрит ли он моё решение?
Сегодня снова вязала вечером. Было сложно! Убавки и прибавки начались! А я ничего в этом не понимаю. Тяну не за ту стенку и в итоге ерунда какая-то получается! Хорошо, что мама помогла, а то бы пришлось всё вязание полностью распускать! Ору, бешусь, словно катастрофа произошла! Мама говорит, что нужно не так реагировать, а спокойнее. Но я не умею... Как же этому научиться???
Шаги
1
Итог
Количество шагов
17093
17093
Результаты за день
Энергозатраты: 366 ккал
Количество шагов: 17093
 3 
 22
Евгения Вик
09.11.2022 08:23
Всем здравствуйте!
Вчера стояла цель 2452 ккал на день, но утром я поставила цифру 2043. Боюсь, вот и всё! Обожратушки получаются какие-то!
На завтрак блинчик из 2 яиц с творожным сыром и укропом, сыр, лещ холодного копчения, ореховый маффин с кофе.
На обед чашка куриного бульона, котлета из смеси фаршев (свиной + говяжий) с сыром и помидором, самый жирный из найденных мной творогов со сметаной и семенами чиа. Хороший такой обед получился, разноплановый!
Ужин самый простой и вкусный для меня - тушёная капуста со свининой и кинзой.
Ещё с мамой ходили на кофе-брейк. Отмечали день рождения моей бабули. Пила чёрный кофе с 2 безе и долькой шоколада (взяла с собой из дома). На этом по еде всё.

С сегодняшнего дня делаю расчёты инсулина, чтобы не делать уколы на глазок, как я привыкла. Раньше я оценивала порцию и еду на тарелке и приблизительно "понимала" что к чему, сколько там углеводов, про белки и не задумывалась. Рассчитала все приёмы пищи, но укол начала делать в соответствии с принятой пищей лишь с ужина. Всё новое даётся с трудом. Пока не разбавляю инсулин. С этим нужно ещё разобраться получше.
Завтрак = 43,1/57 + 4,9/8 + 0,5 = 0,8 + 0,6 + 0,5 = 1,9 ед. нужно было сделать, а я 1 сделала. Теперь понятно, почему сахар был высоким до обеда!
Обед = 43,8/57 + 6,4/8 = 0,8 + 0,8 = 1,6 ед. Я сделала 2. Нужно же было скомпенсировать высокий сахар до обеда. Вот с этим у меня тоже вопрос - как это сделать, если он повышен, сколько единиц на какие сахара для их нормализации?
Ужин = 24,4/57 + 4,7/8 = 0,4 + 0,6 = 1 ед. Так и делаю 1 ед.
Вечерний перекус = 1,2/57 + 1/8 = 0,12 ед. Укол не делала. После перекуса была длинная прогулка, глаза в кучу. Что-то с сахаром не то, наверное, упал. По подсчётам всё к этому идёт.


Итоги дня.
День с молочными продуктами. Творог был вкусный. Иногда буду его покупать, понравился.
Снова ленивый день, но активности было достаточно. Если бы ни сила воли + характер, то пролежала бы весь день на диване.
Калорий сегодня достаточно, как и задумала. 
Голод ярко выраженный был только после обеда. Как-то быстро поела, наверное из-за этого.
С сегодняшнего дня начинаю подсчёт дозы инсулина. Очень трудно внедрять какие-то нововведения, даже если и понимаю, что это мне необходимо, всё равно идёт как-то со скрипом!
Вечером ходила слушать музыку в филармонию.
Отмечала день рождения бабули, 79 лет.
В туалет удалось сходить вечером по возвращении домой с концерта. Живот перестал так болеть и вроде живот уменьшился. А то я сегодня аж почувствовала, что он стал больше! Видимо стала есть калорий чуть-чуть больше и живот не заставил себя ждать! Джинсы уже давят!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
116
182.1 14.7 13.3 0.8
Масло сливочное топленое, 99% жирности
8
71.4 0 7.9 0
Сыр Творожный Сливочный [Sveza]
40
93.6 2.4 8.8 1.2
Лещ холодного копчения
51
81.6 15.1 2.3 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
23
83.7 5.3 6.8 0
Укроп
3
1.2 0.1 0 0.2
Ореховые маффины
1
201.6 4.8 19.4 2.1
Кофе чёрный без сахара
300
21 0.6 1.5 0.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Triphala Guggul
1
0 0 0 0
Вода
1500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хрома Пиколинат 250
1
0 0 0 0
Творог 18% жирности
103
243.1 15.5 18.5 2.9
Сметана 20% жирности
30
61.8 0.8 6 1
Семена чиа, сушеные
10
48.6 1.7 3.1 0.8
Бульон куриный
275
41.3 5.5 1.4 0.8
Говядина, фарш, 75% постного мяса/ 25% жира, сырая
100
293 15.8 25 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
19
69.2 4.4 5.6 0
Масло сливочное топленое, 99% жирности
3
26.8 0 3 0
Помидор (томат), грунтовый
24
5.8 0.3 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, окорок
150
499.5 22.5 45.4 0
Масло сливочное топленое, 99% жирности
8
71.4 0 7.9 0
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Зелень кориандра (кинза), сырая
5
1.2 0.1 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Безе
2
1.9 0.4 0 0.1
Кето-шоколад
4
19.2 0.5 1.7 0.5
Кофе чёрный без сахара
200
14 0.4 1 0.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Triphala Guggul
2
0 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Утром без всякого желания делала тренировку на верхнюю часть тела. Сериал скрасил времяпрепровождение.
Днём гуляла в самый дождь. Больше не хочу идти на улицу без всякой цели.
По возвращении домой вязала. Прогресс есть. Вяжу только лицевые, поэтому всё идёт достаточно просто и быстро.
Вечером с мамой ездила на концерт в филармонию. Оставили машину у метро, зашли в кафе. Мама согласилась зайти и отметить праздничный день бабули. Кафе выбирала она. Какая-то местная закусочная у вокзала. Странный выбор. Выпили по кофе, я съела десерты, которые взяла с собой, а мама ещё заказала супер приторный чизкейк с карамелью. Знаю, пробовала такой в прошлой жизни. Потом гуляли до филармонии через мост. Ещё несколько тысяч шагов прошли. С целью всегда прогулка интереснее. 
Достаточно красивая музыка была, необычная по звучанию. Я даже не заснула на своё удивление. Почти 2 часа там провели. 
Потом до метро, на машину и домой. Вернулись достаточно рано, еще 23:00 не было! Хороший вечер получился, хотя думала, что будет хуже. Хорошо, что не отменила.
Суперсет
Расход калорий
1
Итог
Расход калорий
286
286
Шаги
1
Итог
Количество шагов
15193
15193
Результаты за день
Энергозатраты: 611 ккал
Количество шагов: 15193
 3 
 4
Евгения Вик
08.11.2022 07:50
Всем здравствуйте!
На завтрак сегодня кое-что новенькое от Коли: блинчик из 2 яиц с добавлением шпината, мяса куриного бедра с творожным сыром и укропом, авокадо, помидор. И кофе с сыром и фундуком. Необычно и вкусно, напоминает пирог.
На обед хотела приготовить блинчики, но получились панкейки. Запишу в книгу рецептов, очень даже удачный рецепт получился! Кофе и панкейки из льняной муки - очень просто и быстро :хорошо: и, конечно же, вкусно. В этот раз настоящее Кето, без всяких там молочных продуктов.
На ужин мясные вафли с добавлением цветной капусты с сыром. Ещё чай травяной и 4 безе. После ужина вроде быстро есть захотела, но потом передумала. Такое тоже бывает!
Погуляла и по традиции нужно было кофе с шоколадом выпить. Сказано - сделано.

Итоги дня.
Сегодня веду подсчёты, начиная с обеда, постепенно возвращаюсь с выходного отдыха от цифр. Калорийность увеличила. С завтрашнего дня будет видна полная картина, чтобы иметь представление, что к чему, получается так питаться или нет.
В туалет удалось сходить до полудня. Отлично! Заказываю вторую баночку с Трипхалой. Видимо она даёт свой результат.
По сахарам всё же склоняюсь, что идёт утром выработка гормонов, поэтому и на обед такие высокие цифры, других причин пока не нахожу. Завтра буду делать отчёт с кбжу по всем приёмам пищи, так что цифры будут браться не с потолка, будет видна закономерность. Перед сном показатели снова меня не порадовали. Что к чему не понимаю от слова совсем!
Ещё почувствовала, что на попе от уколов остались наросты или как их назвать? Уплотнения! Может из-за них инсулин не поступает, если делаю укол в ягодицу? А куда делать инъекции инсулина? Кто подскажет? А?
Разбираюсь с целевыми показателями. Вот, что рассчитывает программа. Нужно питаться на 2452 ккал в день, тогда будет постепенный набор массы! Меня такие цифры пугают!!! Слишком много цифр! Либо можно укладываться в 2043 ккал и тогда вес будет держаться таким, какой у меня сейчас.
По рациону получился снова какой-то сладкий день. Скорее вкусный, чем сладкий.
Забронировала места на мероприятие, куда хочу пригласить гостей на мой день рождения. Через 10 дней, скоро, так что пора бы начинать готовиться.
А ещё завтра у бабушки день рождения! Я бы очень хотела, чтобы мы с мамой этот день хоть как-то отметили, может куда-нибудь сходили что ли? Но мама словно и не помнит. Хотя я же точно знаю, что она не могла забыть эту дату!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Triphala Guggul
1
0 0 0 0
Вода
1800
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хрома Пиколинат 250
1
0 0 0 0
Семена льна
60
320.4 11 25.3 0.9
Яйцо куриное
117
183.7 14.9 13.5 0.8
Масло сливочное топленое, 99% жирности
10
89.2 0 9.9 0
Разрыхлитель Теста [Тандер]
5
3 0 0 0.8
Эритрит [Fit Parad]
16
0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Кофе чёрный без сахара
300
21 0.6 1.5 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, окорок
100
333 15 30.3 0
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо
27
35.6 6 1.1 0
Яйцо куриное
64
100.5 8.1 7.4 0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
51
185.6 11.8 15 0
Цветная капуста
58
17.4 1.5 0.2 2.4
Зелень кориандра (кинза), сырая
5
1.2 0.1 0 0
Оливковое масло
4
35.9 0 4 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Безе
4
3.9 0.7 0 0.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
300
21 0.6 1.5 0.6
Кето-шоколад
4
19.2 0.5 1.7 0.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Triphala Guggul
2
0 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Хорошо сегодня погуляла. Шагов получилось даже больше, чем я рассчитывала!
Сначала ехала от Коли домой. Было около 2 тысяч.
Потом была большая и длинная прогулка днём. Совместила сразу 2 обычных маршрута. Хорошо погуляла, мне понравилось. Подходила к дому и уже долгожданная десяточка пройдена!
Вечером уже не хотела никуда идти, раз цель была достигнута ещё днём. Но раз мама весь день дома сидит, то нужно было разбавить эту компанию одиночеством. Не могу всё время находиться в компании, нужно побыть с собой наедине.
Вечером прогулка хорошая получилась, погода была отличная. Плюс 5 тысяч к результату дня.
По возвращении домой продолжила вязать себе шапочку. Очень сложно это мне даётся, даже не хочу приступать, т.к. днём только начала и сразу же распустила! Скоро и зима закончится, а шапки всё нет и нет. Так не пойдёт! Это меня мотивирует на то, чтобы продолжить! После прогулки вязала целых 3 часа!!! Очень увлекло меня это занятие. И прогресс стал заметен! Сложный момент провязала, не с первого раза, но всё получилось. Я очень рада! Результаты рано показывать, но сердце они моё уже греют...
Шаги
1
Итог
Количество шагов
15373
15373
Результаты за день
Энергозатраты: 329 ккал
Количество шагов: 15373
 3 
 18
Евгения Вик
07.11.2022 08:48
Здравствуйте!
На завтрак у меня сегодня блинчик из 2 яиц с творожным сыром и зеленью, авокадо, салат айсберг, скумбрия холодного копчения, сосиска, кофе с шоколадом.
Также был кофе-брейк в городе Мурино. Ходили с Колей в новую кофейню специально на кофе с шоколадом и орешками.
На обед кушала солянку с зеленью, варёное яйцо, сыр, сало и чай пила. Я что-то стала сомневаться по поводу сосисок. Скорее всего в них дело - поэтому сахар так поднимается. Лучше кушать необработанные продукты и готовить из них различные домашние деликатесы, чем покупать всё это в магазине, а потом сталкиваться с неожиданностями в самочувствии. Может кому-то эти продукты подходят, но с моими сахарами точно что-то не то. Больше и не знаю, что в этом винить. На обед выковыряла все сосиски из супа, сметану не добавляла. Всё равно все соки эти сосиски уже отдали в суп, но что же делать, нужно доедать. На выходных постоянно сахар выше, чем на буднях. Коля говорит, что это из-за того, что я не составляю меню на выходные, поэтому и едим, что придётся. Но это же не менее полезно, чем я дома кушаю и намного красивее!
На ужин красная рыбка, вроде как форель, помидор, салат айсберг, сало (частенько теперь кушаю). На десерт чай с шоколадом и орешками.
Что-то после ужина меня стало тошнить, такое самочувствие, просто неприятное ощущение, но не тошнило, слава богу! Очень странно! Может из-за переизбытка жиров? Наверное желчный не справляется с салом в таком количестве! Зато теперь и кушать не хочется. Хоть в чём-то плюс.

Итоги дня.
В туалет я сходила утром. Победа!
Сахар был днём не самым лучшим. До ужина нормализовался, а перед сном вообще упал.
Искала рецепты на завтра. Таким обычно не занимаюсь у Коли. Хочется заранее что-то вкусное спланировать, а не впопыхах завтра утром что-то искать по всем закромам!
Хотели поиграть вместе в игру на компьютере в вечернее время, но что-то пошло не так, не работает и всё. В итоге смеялись весь вечер над ржачными фотографиями, которые сделали в кафе и просто болтали. Хорошо провели вместе время.
Еда была вкусная. Даже наелась на своё удивление.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1800
0 0 0 0
Triphala Guggul
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хрома Пиколинат 250
1
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Triphala Guggul
2
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
После завтрака у нас по плану был поход в кофейню в Мурино, заодно и посмотреть мой строящийся дом. Скоро его сдадут и я смогу въехать и наслаждаться самостоятельной жизнью. Надеюсь даже, что произойдёт это раньше срока!
Всё путешествие прошло отлично! Хорошо дошли до места назначения, погода была чудесной, шёл первый снежок, было не так холодно, как вчера из-за сильного и холодного ветра. Отлично провели время в кафе, посидели на уютном диванчике за массивным столом, отдохнули, выпили вкусный кофе. Хорошее место, чтобы отдохнуть в будущем, просто выйти из дома и отдохнуть. Также хорошо дошли до дома, прогулялись, зашли в магазинчики по пути.
Ещё погуляли вечером немного. Самочувствие моё было странным, нужно было набрать больше активности за день. Нашли Коле куртку на зиму и приобрели её.
Вот такие дела.
Шаги
1
Итог
Количество шагов
14560
14560
Результаты за день
Энергозатраты: 312 ккал
Количество шагов: 14560
 3 
 6
Евгения Вик
06.11.2022 09:25
Всем доброго утра и замечательных выходных!
На завтрак у Коли как всегда шедевры кулинарии! Кушали яичницу-болтунью из 2 яиц с сосисками, зеленью, авокадо, листьями айсберг, копчёной скумбрией, на десерт кофе с корицей, сыр и шоколад. Очень вкусно! И вроде не так и голодно после еды, как обычно.
Количество калорий в приложении я увеличила. Буду идти на набор. Вместе 1778, теперь у меня будет 2043 ккал. Вроде не особо больше их стало. Посмотрим. На выходных будет не понятно, что к чему, а вот с понедельника начну. А то худею и очень голодная постоянно! К зиме буду копить жирок.
На обед солянка с лимоном, сметаной и зеленью, сало, чай зелёный с сыром, шоколадом и фундуком. Всё равно есть хочу через час-полтора. Так что же это такое? Физически я не могу наесться или же психологическая причина? Не совсем понимаю, что со мной!
Всю прогулку мечтала о еде, представляла тортики, пироженки, в итоге по возвращении домой стало тошнить! Я либо забыла сделать на обед укол, либо была передозировка сладким во время моих мечтаний! Как только вернулись с прогулки, измерила я сахар, он огромный оказался! На обед я его не измеряла! на прогулке мечтала о кофе-брейке. Так и сделала, предварительно сделала укол побольше, чтобы избыток сахар убрать из крови и перекрыть добавку сахаров от перекуса.
В 17:20 был перекус из кофе, пирожного Картошка, сыра. Вроде наелась ненадолго. Стало как-то получше физически и психологически.
Ужинали чуть ли не сразу после перекуса и часа не прошло. Кушали тушёную капусту со свиным и говяжьим фаршем, грецким орехом, кусочек скумбрии, варёное яйцо, ещё был чай с шоколадом.

Итоги дня.
Наконец сделали мне последний укол! Попа уже болит от всего этого. Результатов нет от них.
В туалет сходила утром! Это отличный результат!
Была интересная прогулка с Колей.
Сахара странные. Что же на это повлияло? Для меня остаётся вопросом! Да и не важно. Укол сделала и сразу настроение улучшилось, словно я под наркотой, радостная такая стала, энергия появилась! 
Вечером смотрели документальный фильм о том, как нас постоянно обманывают, а мы рады жить в иллюзии. Вот так обидно стало, что я не умею наслаждаться жизнью, никто и не научил, а это самое важное в жизни! Поэтому я не ценю маленькие удовольствия, чаще замечаю негатив, а потом в нём плаваю. Поэтому решила создать группу в ВК только для себя, где буду маленькие радости выкладывать, чтобы если что, можно было заглянуть туда и вспомнить, что в моей жизни есть место и для радости.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Triphala Guggul
1
0 0 0 0
Вода
1200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хрома Пиколинат 250
1
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Triphala Guggul
2
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня было запланировано у нас культурное мероприятие с Колей. Ходили на выставку в Новую Голландию. Называется «Спектрум». 
Выставка студии Radugadesign изучает воздействие цифрового начала на человека и погружает зрителя в пространство, реализованное с помощью мультимедийных технологий. Обычно человек ощущает себя вне технологических процессов, как бы над ними, но на выставке «Спектрум» оказывается внутри и становится частью цифровой среды.

Следуя по экспозиции, зритель совершит путешествие от темноты к свету, от монохрома к мультиспектру, получит возможность наблюдать за диалогом нейронных сетей, общающихся с помощью кода, и станет частью алгоритма, преобразующего реальность.

Я вообще во всём этом не разбираюсь, как человек из каменного века, Коля наверное тоже. Что-то светится, мигает, музыка и звуки откуда-то появляются. Не могу назвать это достижением современных технологий. Один раз можно сходить. Хорошо, что бесплатно. Платить за такое не хотелось бы.
Шаги
1
Итог
Количество шагов
10784
10784
Результаты за день
Энергозатраты: 231 ккал
Количество шагов: 10784
 6 
 6
Евгения Вик
05.11.2022 09:35
Всем здравствуйте!
Я так соскучилась по яичнице! Вы себе представить не можете. Вчерашний сладкий день дал мне возможность понять, что обычная еда очень вкусная!
На завтрак блинчик из 2 яиц с творожным сыром и авокадо, сыр твёрдый, долька шоколада и кофе.
Кофе готовила в два подхода. Первый раз вместо кофе я просто вскипятила воду в турке, а вот во второй раз уже удачно, кофе полилось! Видимо я не проснулась!
Обедала рано. Ела шакшуку из свинины с помидором и зеленью. Ещё пила травяной чай с 4 безе, очень хотела сладенького. Через час уже захотела кушать. Проверила холодильник, но закрыла, ничего не взяла поесть. Перетерпела. Пошла гулять через полчаса. зато потом изнывала от голода!
Днём был перекус в виде кофе без десертов и всего прочего. Встретилась с подругой из Северодвинска. Решила её пригласить в ЧБ кафе. Давно хотела там побывать. Интересное место. Пила кофе в кружке с улыбкой. Сама выбрала такую кружку! Классная! Создала мне соответствующее настроение, как у этой мордочки!
Ужинала в 20:00 у Коли! Такая голодная была, а тут ещё поздно поела! Голод был зверским! Кушала солянку со сметаной и зеленью, котлету из свинины и говядины, зелёный салат, варёное яичко, чай с сыром, шоколадом и орехами (грецкий, фундук). Но всё равно не наелась! Мне больше нельзя, а жаль!
Не наедаюсь, хотела скорректировать норму кбжу. Но что бы я ни выбрала в настройках, будь то сброс, поддержание или набор веса, мне всё равно пишет программа 1778 ккал! Как же такое может быть? Я не понимаю что-то. Похоже программа сломалась! Нужно разбираться и написать в техническую поддержку.

Итоги дня.
Всё равно голодный день. Даже ужин, который был без подсчётов ккал и достаточно большой не спас ситуацию!
В туалет удалось сходить! Ура! Достаточно легко и просто.
Отличная встреча с одноклассницей получилась. Какой-то необычный выходной выдался, т.к. не с Колей.
Коля мне сделал подарок на День народного единства. Подарил блокнотик с лисичкой, а я без подарка. Очень неожиданно и приятно!
Сахара хорошие. Измеряла всего лишь 2 раза за день. Выходной, можно и не напрягаться.

Кбжу не записывала. И хорошо. Нужен отдых от этого дела.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
115
180.6 14.6 13.2 0.8
Масло сливочное топленое, 99% жирности
7
62.4 0 6.9 0
Авокадо
50
80 1 7.3 0.9
Кофе чёрный без сахара
300
21 0.6 1.5 0.6
Сыр Творожный Сливочный [Sveza]
40
93.6 2.4 8.8 1.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
36
131 8.4 10.6 0
Кето-шоколад
4
19.2 0.5 1.7 0.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Triphala Guggul
1
0 0 0 0
Вода
1500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хрома Пиколинат 250
1
0 0 0 0
Яйцо куриное
117
183.7 14.9 13.5 0.8
Масло сливочное топленое, 99% жирности
7
62.4 0 6.9 0
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Свинина, окорок
90
299.7 13.5 27.3 0
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо
40
52.8 9 1.6 0
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Салат романо (римский салат, ромен)
20
3.4 0.2 0.1 0.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Безе
4
3.9 0.7 0 0.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
300
21 0.6 1.5 0.6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Triphala Guggul
2
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наконец сегодня поехала на рынок с мамой! Мне там очень нравится, хотя почти и нечего покупать стало в последнее время. Осень, то, чего я люблю почти нет в продаже. Авокадо даже дороже, чем в магазине продают! Так что если понадобится, то куплю в городе. Да и овощи я почти перестала кушать, ем по чуть-чуть, в больших количествах уже и не нужно закупаться, как это делали раньше.
Из хорошего (этих плюсов достаточно много):
1. Нашла мозги, стоят 500 руб./кг. Но не дождалась, тушу не разделали ещё, а уже пора уезжать.
2. Купила масло ГХИ и сало. Ура! Жирок будет вкусненький!
3. Купила зелени: укроп, петрушку, кинзу. А ещё мне подарочек положили - листовой салат. Обожаю Зару, мы с ней как подружки! И она мне всегда подарочек к покупке кладёт несмотря на какую сумму я делаю покупку. Всегда приятно у неё покупать и хочется вернуться за покупками к ней в отдел.
4. Мама купила творог 9%, а я увидела там же творог 18% жирности. Попросила мне чуть-чуть дать попробовать. И мне положили грамм 50 на пробу совершенно бесплатно! А это уже мамина подруга с рынка.
Вот так ходим по рынку, с давними друзьями встречаемся. Вот поэтому мне там всегда очень нравится! Знаю, где и что я могу купить. Всегда отношение хорошее к нам, т.к. ходим постоянно, по крайней мере раньше постоянно ходили, каждый выходной.
Из неприятного. Парковку сделали платной, где мы всегда машину ставим. Мама сказала, что больше не поедем. А то нужно платить за бензин до рынка + за парковку за час 100 рублей! А мы совсем чуть-чуть там сейчас покупаем. Вроде меньше потребности стало туда ездить.
Жаль. Очень жаль. Наверное буду раз в месяц на городском транспорте туда ездить по выходным и делать покупки самого необходимого. Не могу от рынка отказаться. Там своя атмосфера. Волшебная.

Днём договорилась о встрече с одноклассницей. Давно с ней не виделась. Летом у нас не получилось состыковаться. Когда она приезжает в Питер, всегда мы видимся, гуляем, где-то сидим и болтаем. В этот раз я пригласила её в ЧБ кафе. Хотела там побывать. Бронировать места не стала. Нам и так повезло! Хорошо посидели, поговорили о жизни, у кого что нового за время нашей разлуки произошло.
В этот раз мы снова могли не встретиться! Аня какая-то маленькая катастрофа! Она постоянно опаздывает! Сегодня я случайно приехала на полчаса раньше запланированного времени, т.к. не знаю, сколько по времени добираться до центра от дома на наземном транспорте, всегда по-разному. Ходила туда-сюда в ожидании встречи. Думала, кофе выпить, а то так холодно было! Но не стала. Мы же договорились в кафе пойти. Будет как-то некрасиво. Я выпью кофе, а в кафе что делать буду? Походила по магазину, смотрела на еду, потом на книги. В итоге прождала её больше часа! Она любит опаздывать! В этот раз она не смогла выйти из квартиры, т.к. её сестра с улицы закрыла, а изнутри замок не открывается! Вот такие приключения! Зато она приехала на такси, чтобы не заставлять меня ждать.
Кафе ЧБ очень интересное. Создаётся впечатление, как будто ходишь по бумажному домику, а ты сам как игрушка и тобой управляют люди сверху. Всё очень атмосферное!
После кафе мы немного погуляли. Хорошо время провели вместе. Но я замёрзла и хотела кушать. Поэтому конец нашей встречи был какой-то скомканный.
Шаги
1
Итог
Количество шагов
14418
14418
Результаты за день
Энергозатраты: 309 ккал
Количество шагов: 14418
 3 
 16
Евгения Вик
04.11.2022 07:56
Всем здравствуйте!
Наконец четверго-пятница! Последний рабочий день и можно отдыхать! Ура!
Начинаю мой сладкий день. Раз обещала себе - выполняю. Есть уверенность, что не наемся. Но не буду загадывать. Зато будет вкусно! Я никогда не устраивала себе таких экспериментов с едой, не могла позволить! Первый опыт. На Кето можно съесть низкоуглеводные десерты, а раньше я об этом не знала.
На завтрак снова вафли, в этот раз шоколадные с кофе. У меня не так много вариантов сладких блюд. Этот десерт первый в моём списке желаний.
Буквально через час после еды так кушать захотела! Ужас! Быстрее бы обед! Занялась вязанием. Только и делала, что вязала, потом распускала, вязала, распускала! Замучилась, одним словом! Зато мыслей поесть почти не было.
На обед съела сырники с семенами чиа, льняными и тыквенными семечками, кофе. Давно сырников не было в моём рационе. Наконец-то, дождалась! Добавила разнообразные семена, чтобы было пожирнее.
На ужин приготовила маффины из фундука с арахисом (ни первый раз засматривалась на этот десерт и наконец его реализовала), ела варёное яичко и сыр с чаем. Решила съесть 3 маффина вместо 2. Переела! Давно такого не было! И это очень кстати, новый опыт! Есть особого желания нет. Это для меня редкость! Очень тяжело было! Видимо орехами не стоит увлекаться! Ещё и голова тяжёлая стала! Спать хочется. Бурление в животе! Зато наелась впервые за долгое время! Наверное нужно чуть порцию увеличить, тогда и зверского голода не будет.
После ужина почти не гуляла. Продолжила вязать, пока результат минимальный. А куда спешить? Это только начало. Можно сказать, что я набираюсь опыта.

Итоги дня.
Сладкий день, как и обещала. Ленивый.
Перебор по калориям и жирам. Почти набрала клетчатки до нормы, в этом молодец!
Энергетический баланс был равен нулю. Приход и расход калорий одинаковый. Мало ходила. Поэтому вес должен стоять.
Много углеводов получилось из-за сладостей! Больше обычного. На сахар это не повлияло.
Сахар в течение дня хороший. На ночь тоже. Видимо самочувствие ухудшилось из-за перебора с орехами. Много их есть нельзя! Вспомнила!
В туалет не сходила. Снова нет желания.
Подведу окончательный итог. Сладкого было сегодня очень много! Теперь хочу мясо и яйца! Завтра будет обычный рацион без излишних сладостей. Я бы даже сказала так, сладкого не хочу. И точка! На меня это совершенно не похоже!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндальная мука
30
193.5 5.6 17.3 4.9
Какао-порошок
5
14.5 1.2 0.8 0.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
30
224.4 0.2 24.8 0.2
Яйцо куриное
59
92.6 7.5 6.8 0.4
Эритрит [Fit Parad]
10
0 0 0 0
Разрыхлитель Теста [Тандер]
2
1.2 0 0 0.3
Кофе чёрный без сахара
300
21 0.6 1.5 0.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Triphala Guggul
1
0 0 0 0
Вода
1500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хрома Пиколинат 250
1
0 0 0 0
Творог 9% жирности
150
253.5 27 13.5 4.5
Семена чиа, сушеные
20
97.2 3.3 6.1 1.5
Яйцо куриное
59
92.6 7.5 6.8 0.4
Масло сливочное топленое, 99% жирности
9
80.3 0 8.9 0
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5
Эритрит [Fit Parad]
10
0 0 0 0
Семена льна
20
106.8 3.7 8.4 0.3
Кофе чёрный без сахара
300
21 0.6 1.5 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
22
80.1 5.1 6.5 0
Ореховые маффины
3
604.9 14.3 58.1 6.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Triphala Guggul
2
0 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Днём прошла длинный маршрут. Почти 10 тысяч шагов сделала за один раз. Молодец!
Хотела ещё вечером пойти в магазин, совсем недалеко, но было так холодно, что развернулась и ушла обратно домой.
Вот и все тренировки на этой неделе, всего 2 занятия вместо традиционных трёх.
Шаги
1
Итог
Количество шагов
11041
11041
Результаты за день
Энергозатраты: 241 ккал
Количество шагов: 11041
 3 
 8
Евгения Вик
03.11.2022 07:54
Всем желаю доброго утра!
На завтрак был кофе, пицца на новом тесте из брокколи с начинкой из сыра, сосисок, бекона, помидора, шампиньонов, зелёненькая такая. Почему-то умяла её моментально, будто куда-то торопилась! Не успела даже распробовать нормально.
Был перекус после завтрака, почти сразу стало голодно. Чего-то захотела, вот кофе и выпила с безе. Другого варианта не было, это самый безобидный, на мой взгляд.
На обед ела куриные наггетсы с шпинатом и грецким орехом, немного яйца, сыр, сало доела.
Ужин переиграла. Приготовила сырные вафли с копчёной скумбрией. Рыба уже надоела почему-то, она имеет такой ярко выраженный вкус, что надолго остаётся послевкусие в горле. Вафли постепенно стали надоедать. Не все, пока только сытные, сырные.
Вечером пила кофе в новой кофейне.
Снова переживаю из-за еды! Хочется кушать только сладкое! Читала где-то, что со временем те, кто придерживаются Кето питания, хотят есть больше сладкого, т.к. этот вкус на таком рационе ограничен. Это касается даже тех, кто был к нему безразличен. Так вот, я снова мечтаю о сладком, чтобы оно было весь день, на завтрак, обед и ужин, а ещё в дополнении к этому чтобы было 3 перекуса, ни меньше и всё сладенькое! Хочу творог, но пошла на улицу без денег! Сметаны дома нет. То, что хочется, закончилось. Я очень расстроена! Съела бы всю банку перед сном! Всё время думаю о еде! У меня какая-то психологическая проблема видимо! Разве такое бывает, что вы постоянно думаете о еде? У меня вот так :cry: На завтра составила высокоуглеводное меню, только сладкое будет на завтрак, обед и ужин. Уже нет сил терпеть!
Маффины не могу приготовить, т.к. нет форм... Всё не складывается! Искала красивые формы в Интернете, но что-то интересного ничего нет. Всё дорого! Сомневаюсь, заказывать Мультипекарь со сменными панелями или нет. Может сковороду с сердечками, мордочками и животными взять? Но всё равно по цене примерно одинаково получается! Что же выбрать? Может быть вы мне поможете? Пожалуйста!


Итоги дня.
В туалет не ходила, не получилось, времени не было совсем.
Очень устаю, даже тренировки не было, но всё равно уставшая под конец дня.
Очень кушать хочу, но вот только не надо мне предлагать ни мяса, ни рыбы. Хочется молочки и десертов! Чем больше, тем лучше! Почему всем можно кушать, что они захотят, а мне нет? Можно покупать в магазине всё, что душе угодно, а мне нет? Бесит!!! :evil:
Углеводов немного. Это меня радует. 
Баланс калия и натрия 1 к 1 получился. Видимо одним сыром питаться - не лучший вариант!
Прогноз в изменении веса -30 г. Как обычно худею.
Немного хобби позанималась днём. Работы было не так много, цель минимум на сегодня выполнена. Вот за это я собой очень горжусь!
Сахара в норме. Ура!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брокколи, цветы, сырая
100
28 3 0.4 2.8
Яйцо куриное
50
78.5 6.4 5.8 0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Шампиньоны
30
8.1 1.3 0.3 0
Помидор (томат), грунтовый
26
6.2 0.3 0.1 1
Бекон для Жарки [Ближние Горки]
40
196 4 20 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Сосиски Альпийские
29
55.4 3.2 4.4 0
Mozzarella [Unagrande]
30
73.5 6.1 5.5 0
Кофе чёрный без сахара
300
21 0.6 1.5 0.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Triphala Guggul
1
0 0 0 0
Вода
1500
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
300
21 0.6 1.5 0.6
Безе
3
2.9 0.5 0 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хрома Пиколинат 250
1
0 0 0 0
Куриная грудка (филе)
100
113 23.6 1.9 0.4
Яйцо куриное
50
78.5 6.4 5.8 0.4
Миндальная мука
10
64.5 1.9 5.8 1.6
Масло сливочное топленое, 99% жирности
15
133.8 0 14.9 0
Шпинат
50
11.5 1.5 0.2 1
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
8
65.3 0.1 7.2 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
109.2 7 8.9 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
50
182 11.6 14.8 0
Mozzarella [Unagrande]
50
122.5 10.2 9.1 0
Оливковое масло
3
26.9 0 3 0
Яйцо куриное
107
168 13.6 12.3 0.7
Скумбрия Горячего Копчения [ВкусВилл]
74
169.5 14.1 12.6 0
Пищевая сода
2
0 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
300
21 0.6 1.5 0.6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Triphala Guggul
2
0 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Никакой тренировки сегодня не будет. Мама снова спит, а мне пора бы начинать тренировку. Даже на улицу идти нет желания. Днём всё равно гуляла по обычному маршруту.
Я написала Коле и спросила, приедет он или нет ко мне сегодня вечером. Сначала сказал, что не приедет, будет завтра. Потом написал, что приедет. Потом снова сообщил, что работой его завалили и он не приедет. Я то расстраиваюсь, то радуюсь, аж бесит! Я ужинаю значит и здесь снова сообщение, он сбросил мне геолакацию. Значит выехал. Вот так вот он со мной, как с шариком для пинг понга, то туда, то сюда! Приехал, погуляли с ним под моросящим дождём, зашли в Уютное место, выпили кофе. Потом пошли в магазин за рыбой, Коля ей бредит, честное слово, иначе и не назвать! Я даже в кафе не так сильно расстроилась, как в магазине. Походила, посмотрела, хотела творог со сметанкой, но без денег разве их можно получить? Аж до слёз! Домой пришла, сметана закончилась! Снова не успела! Вот такие ситуации я и считаю виновниками того, что я так завишу от еды! Хочу постоянно кушать, всего и побольше из-за того, чтобы успеть всё съесть и никому больше не досталось! С детства такое пошло. Я помню, как я не хотела так кушать постоянно, без перерыва, как сейчас. А вот что на данный момент со мной... Надеюсь, вы поняли, что к чему.
Благодарю за внимание.
Шаги
1
Итог
Количество шагов
16703
16703
Результаты за день
Энергозатраты: 365 ккал
Количество шагов: 16703
 3 
 18
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги