Тренировка, по моим ощущениям, была трудная, почти сразу не хотела заниматься, включилась какая-то лень! Но раз начала, то всё сделала. Пресс покачала, куда же без него? На обед новое блюдо - впервые приготовила кальмары, брала замороженные. Раньше покупала только в рулете, готовый вариант, солёные или какие-то копчёные, не разберёшь. Очень вкусно получилось. Наверное теперь это одно из моих любимых блюд! Даже не ожидала такого яркого вкуса. Буду брать ещё и готовить почаще.
Днём погуляла по стандартному маршруту, заглянула в пару магазинов, в этот раз не только в поисках травы, но и в поисках подарков. Кстати, траву нашла и прикупила, мне нравится зелень в коробочках, ассорти! Февраль-месяц радует на праздники, не только мужские, но и 14 февраля ещё нас ждёт, ко всему прочему, выходных прибавится.
Вечером приехал Коля. А у меня было много работы, поэтому дома задержалась на полчаса! Пока доработала, пока отправила результаты менеджеру, пока поела. Пошли вместе в DNS, у меня в понедельник мышка рабочая сломалась, поэтому пришлось идти в магазин и покупать новую. Зашли, выбрали, я купила. Надеюсь к концу рабочей недели передать чек в офис и мне вернут деньги, обещали возместить покупку. Потом немного погуляли и зашли в Хлебник. Коля проводил меня до дома. Хороший вечер получился. Самое хорошее, что есть куда выйти вечером, чтобы дома спина к спине с мамой не сидеть, а то и так весь день вместе, в одиночестве не удаётся побыть вообще, а нужно бы друг от друга отдыхать. Меня это очень сильно выматывает, словно вампир, мама из меня все соки вытягивает!

Понедельник - день без тренировок. Лишь прогулки остаются…
Первая - путь от Коли и домой. Никуда не заходила, хотя было желание заскочить в магазин за овощами для обеда, но не стала. Оставила это как цель для прогулки на вторую половину дня.
На обед приготовила вафли. Всё получилось очень красиво, вкусно и, на мой взгляд, сбалансированный приём пищи. Обожаю! Возвращаюсь в ряды любителей вафель. Что ещё для счастья надо? Только вафельница! Улыбка на моём лице сияет с момента обеда. Я очень рада! Всё же соскучилась по ним, маленьким вафелькам, сладким и сытным!
В моих тарелочках стало так ярко из-за разнообразия овощей, загляденье! Десерты есть, да, пока от них не стану отказываться, но они жирные - в этом большой минус для моего нового типа питания. Буду использовать рикотту, если понадобится творожный сыр, там жиров поменьше будет. Фотография и сам обед мне очень нравятся.
Вторая прогулка - днём пошла в магазин. Давно там не была, а за овощами тем более давненько не заходила. Накупила сегодня много всего овощного и не только. Конечно же, перечислю все мои покупочки: помидоры, огурцы, стебель сельдерея, пекинская капуста, ассорти из травы (лук, петрушка, укроп). Ещё купила кальмара, давно так о нём мечтала, взяла замороженного, попробую приготовить завтра. И ещё забрала посылку из WB, мне пришли макарошки ширатаки, иногда очень даже вкусно побаловать себя.
Третья прогулка - совсем небольшая. Ходила за витаминками, всё же решила пропить комплекс витаминов В1-В12. Нужно было забрать.
Потом настало время готовки. Приготовила сначала булочки на всю неделю, потом капусту заквасила, давно собиралась и вот. Так устала от всего этого, сил не было совсем.
Вот и всё на сегодня.

С чего началось утро? Признаюсь, я снова расстроилась из-за еды, салатов, овощей. Может я мамонтоед, но только больной? Снова включила маленькую девочку! Очень устала от этих изменений в питании. Я боюсь, что скоро с такими темпами исчезну. Недобор по всем фронтам каждый день.
К обеду вроде настроение улучшилось. Поела вкусную еду. Всё же овощи - это и не так плохо. Сразу думаю о плохом, а зачем?
Ужин мне тоже понравился. Всё вроде вкусно получается и наедаюсь, как ни странно. Правильно, привыкла есть только мясное, вот и с овощами пока сложно. Но уверена, всё получится. Ситуация идёт на лад.
Было много планов, но что-то не получилось. Зато выполнили одно задание календаря - вместе с Колей выполнили зарядку, она у нас уже была, так что видео прикладывать не буду.
Днём погуляли до Академической. Зашли по делам. И в этот раз выпили чай в кофейне на обратном пути. На удивление, не кофе.
Мне уже подарили подарок на 14 февраля, да заранее, но очень приятно! Серьги и панель для Мультипекаря в виде стандартных венских вафлей. Ура! Так что скоро порадую себя и вас вафлями.
Вечером играли в It Takes Two. Так давно не играли, что уже всё забыли, на чём закончили, что нас ждёт. Сложно, но всё же несколько уровней мы вместе одолели. В этот раз я хорошо справлялась с заданиями, с лёгкостью все выполняла. Продолжили управлять куклами в часах, останавливали время и перемещались в пространстве, поборолись с быком, наладили работу механических часов и наконец куклы встретились, прошли весь путь. И перед нами открылась новая локация - снежный город. Теперь у нас новые способности. У каждого своя частичка магнита. Я могу отталкивать, а Коля притягивает к себе. Продолжение следует…

Не тренировалась, даже пресс не качала.
Умылась и сразу приступила к курсу по Печёночному типу, вчера же не успела досмотреть до конца. Вот сегодня и посмотрела. Поняла рацион, что делать. Постараюсь в течение ближайших двух месяцев следовать этим рекомендациям.
После обеда мне пришёл мой заказ с косметикой. Пришёл с опережением по сроку. Обещали в понедельник доставить, а сегодня лишь суббота. Попробовала часть средств, уходовых оставила до вечера.
Потом поспешила пойти к метро. Договорилась с Колей встретиться. Взяла с собой много чего и всё очень нужное, трудно было идти, но я справилась, устала под конец пути. Ещё и дорогу замело, зима настоящая пришла в Санкт-Петербург. Встретилась с Колей, мы зашли отдохнуть в ТЦ, выпили кофе. Потом отправились в магазин Редмонд, забрали панели для Мультипекаря, нам обменяли бракованные на новые. Ура! Я очень рада!
А потом мы пошли домой. Хорошо погуляли.
Вечером с Колей ездили в клуб Космонавт на концерт группы Грот. Я ничего не ожидала, поэтому и эмоций особых не было. Песни, которые я узнала, было интересно послушать, но не более. Кто-то подпевал, кто-то покачивался в ритм музыки, но это не обо мне. В этот раз я была немного знакома с репертуаром, но всё равно что-то не то. Видимо концерты - это не для меня.
По окончании выступления, Коля спросил меня, на какой концерт я бы хотела пойти. Да, я знаю! На Супер-дискотеку 90-х, это мой вариант!
Очень устала, сил не было. Думала, может сахар упал, но вроде всё в норме. Приехали домой мы поздно, поэтому и отбой был поздний, не по графику.
Вот такой день.

Настроение сегодня не самое лучшее. Не выспалась, это тоже испортило картину мира. Тренировка по плану выполнена. Настроение вроде стало в процессе улучшаться. Но есть одно но… Мама сегодня рано встала и на тебе, пришла ко мне, пока я занимаюсь. Обычно я на кухне занималась, закрывала дверь и в одиночестве тренировалась. А сегодня она кофе с бутербродом уже выпила второпях и пришла ко мне. Всё смотрела на меня и смотрела, в упор. Так неприятно! Вот думала, ляпнет сейчас своё любимое, но не произошло, слава богу. Заняла мою кровать, как обычно это и бывает. Это она там располагается и избу-читальню устраивает, пока я работаю. Как можно чувствовать себя, как дома, если даже моя кровать не моя, никакого личного пространства! Пресс покачала в конце тренировки, но пришлось отбивать с силой место для того, чтобы выполнить это упражнение. Днём пошла в аптеку, чтобы обналичить выписанные мне вчера рецепты. Вперёд шла так уверенно, можно сказать бежала, но под конец силы иссякли. Но я всё равно дошла до цели. Лекарств не было, зато получила тест-полоски и иголки по льготе. Теперь оказывается отследить наличие лекарств в аптеке можно с помощью чат-бота в Телеграм! Вот до чего техника дошла! Обратный путь занял наверное в 2 раза больше времени, чем вперёд. Силы иссякли, очень устала. Сахар низкий, измеряю старым глюкометром, так что уже не отследить полный график изменений, как это мне удавалось раньше.
Вечером на улицу не ходила, осталась дома, изучала курс по Печёночному типу телосложения. В принципе, становится всё более-менее понятно. Наверное многие скажут, что не стоит на эту информацию ориентироваться. Я всё понимаю. Много ещё чего изучить нужно, поискать, чтобы получить полную картину мира. По питанию, похоже, начинаю понимать, в каком направлении двигаться. Начну в выходные постепенно перестраиваться, укол придётся увеличить, но ничего страшного в этом нет. На следующей неделе постараюсь внедрить часть рекомендаций.
И также хотела всех поблагодарить, что не оставили мой пост за 2 февраля без внимания. Благодарю!

Тренировка была отличная. Очень устала даже! Сегодня очень много прыгала, даже сил не осталось. Я вроде и молодая, но такие тренировки иногда выбивают из равновесия, устаю, словно вагоны разгружала. Обычно тренировка предполагает стоять на месте и почти никуда не нужно шагать, а вот эта, на удивление, была подвижная! То прыгали, то приседали, видимо нагрузка была на нижнюю часть тела. Ещё мне понравился интерьер зала, словно в ретро стиле занятие, ко всему прочему и костюм у тренера такой яркий, видимо из 90-х. После обеда я погуляла по стандартному маршруту до магазина и по парку. В магазин не зашла, забыла кошелёк. Только по пути вспомнила, что нужно было купить. Зато прогулка хорошая получилась. Погода приятная, много снега, ещё не успел растаять.
Пришла домой, немного поработала и поехала на приём к эндокринологу. Очень страшно, честно скажу! Боюсь узнать результаты анализов. Хорошо, что это обязательный приём, иначе бы не поехала туда. Мама согласилась меня отвезти на машине. Так что поработать вечером ещё успеваю. Всё складывается наилучшим образом.
Приехала в поликлинику я раньше назначенного времени. Поняла, что заранее сюда не имеет смысла являться, всё равно сидеть в коридоре и ждать, приём раньше по моему желанию не начнётся.
*Начали мы с того, что анализы у меня плохие. Холестерин на том же уровне, что и 2 месяца назад. Никакие таблетки, которые я принимала для понижения холестерина, не исправили ситуацию от слова совсем. Ужас! Хотя холестерин мог и выше подняться, я же об этом не знаю и не узнаю, так что может таблетки и сделали своё дело. Я снова в расстройстве, в панике, в недоумении и много ещё что у меня на уме и в голове.
*Выписала мне статины!!! Снова врач напугала инфарктом и инсультом, что они молодеют!
*Опросила меня, что я ем. Тут я затряслась, как на экзамене, руки, ноги, ещё и голос прерывистый, как на допросе! Я сказала, что придерживаться её низкожировых рекомендаций у меня не всегда получается (она уточнила, что видимо совсем не получается, раз показатели анализов с прошлого раза не поменялись). Рассказала ей своё примерное “приукрашенное” меню (брала вчерашнее: каша, хлеб с маслом и сыром; суп тыквенный со сливками, котлета с овощами; сосиска домашняя с сыром, салат с оливковым маслом)… Она сказала убрать масло, сливки, жирное мясо и сыр, всё жирное исключить.
*Соврала, что ем в день до 8 ХЕ (хлебных единиц). На это она ответила, что очень мало!
*Ещё у меня гликированный гемоглобин низкий (5,6 - это норма для здорового человека, но не для диабетика!), а это значит, что в течение 3х месяцев сахар в течение дня был низкий, были частые гипо. Я так и сказала, что он в основном понижен (ночью часто и после обеда). Она сказала, что может быть моя ночная чесотка - это индивидуальный признак низкого сахара, но не точно.
*Через 2 месяца снова нужно сдавать те же анализы, что и в этом месяце. Что-то нужно решать с рационом, другого выхода не вижу. Видимо кето не для меня, раз холестерин повышен и не падает с течением времени! А статины я так рано начинать не хочу, зачем с места в карьер? Хочу попробовать исправить его уровень с помощью питания.

Вечером с Колей гуляла по району. Так нужна была поддержка, в моей ситуации. Сходили в Хлебник и там обсудили всё произошедшее за день.Какой у меня план?
*Начинаю двигаться к полноценному питанию.
*Дополнительные жиры не буду добавлять, без лишнего сала, масла, с обычной жирностью, а не повышенной, как раньше.
*Углеводы буду постепенно добирать овощами. Хоть и обещала ранее, но особо не получается это делать.
*Уже недели 2 мечтаю о зелёной гречке и красной чечевице. Задумываюсь о том, чтобы скоро включить их в рацион.
Однако 300 грамм углеводов в день мне не надо, спасибо! Придётся изобретать свои нормы питания.
*Буду покупать мясо стандартной жирности, самые жирные куски теперь не для меня.
*Белки постараюсь оставить на таком же уровне, как и сейчас.
*Попробую включить в рацион корнеплоды, фрукты и ягоды низкого гликемического и инсулинового индексов.
*Всё будет постепенно. Я уже дохожу до 30 грамм углеводов в день, иногда и больше получается. Клетчатку теперь чаще добираю до нормы.
*Продолжу считать кбжу в приложении, чтобы делать правильные расчёты уколов. Коля меня в этом поддерживает. Так что вести дневник на МЗР буду, но более полноценный, более здоровый.
*Продолжу экспериментировать на кухне и радовать себя новыми рецептами.
*К бОльшему количеству уколов я наверное готова. Много думала на этом счёт.
*Сейчас буду переходить на Полноценное LCHF питание.
*Вечером чуть подкорректировала нормы по бжу на завтра. Начинаю…
*В самое нужное время отключился глюкометр! Как раз, когда я собралась повышать количество углеводов в питании, менять пропорции в питании! Мне сейчас как раз нужен тщательный контроль со стороны сахаров. Вот так поддержка свыше! Есть, конечно, старый глюкометр, но им так часто не проконтролировать сахар, слишком затратно выходит.
P.S. Надеюсь на вашу поддержку. Для меня это очень сейчас важно., т.к. все эти перестройки питания очень выбивают меня из колеи.
И ещё, пожалуйста, не пишите сегодня, что это из-за звёзд у меня такой высокий холестерин, из-за Марса в Венере, из-за проклятия по чей-то там линии и т.д. У меня нет сейчас настроения это всё читать.
Благодарю за внимание.

Хорошая тренировка сегодня получилась. Занятие в целом понравилось, я почти не отвлекалась, только за 10 минут до окончания стала по сторонам смотреть, в остальном внимание только к себе, к движениям и на экран монитора. Хорошая нагрузка на моё слабое место - на руки. После пресс покачала немного. На обед приготовила печенья в Мультипекаре в новой форме в виде котика, собачки, ракушек, ёлочки и весёлой мордочки. Такие красивящие они получились! На тарелочку выложила все, какие приготовила, без исключения, хорошо они получились или не очень (фото можете найти на обед в дневнике питания). Мне кажется, вы и не заметите бракованные печеньки. Форма мне понравилась, в каждую наливала одинаковое количество теста, до середины, но одни вышли из берегов, другие были идеальными по объёмам, были и те, что взорвались (видимо из-за излишка масла для жарки). В целом сегодня результатом я довольна. Нужно было и соус какой-то подать к ним, но я не стала. Рецепт новый, удачный. Рисунок просматривается хорошо, можно с лёгкостью разглядеть кто есть кто, не напрягаясь.
Днём немного погуляла. Мама раньше меня убежала по делам. Я не могла долго засиживаться дома, нужно погулять обязательно и после этого в одиночку побыть в квартире. Вот такой была моя цель. Решила пройти длинный маршрут, чтобы за один подход дойти до 10 тысяч. Прогулка была без цели, сегодня даже в магазин не нужно было идти. На обратном пути почувствовала слабость, еле дошла до дома. Сахар упал под конец прогулки. На обед на автомате сделала стандартный укол, две единицы, а не одну, как планировала. Вот и результат на лицо.
Пришла домой, руки трясутся, сахар точно низкий, можно было и не измерять с помощью глюкометра. Зато съела последнее мороженое и кофе выпила. И таким образом почти все полосочки стали зелёные: кбж. Потом работала без отдыха.
Ещё приготовила очередную партию мороженого. Палочки мне пригодились.
Вечером всё же созрела до заказа косметики. Долго сомневалась, но раз решила, то решила. Вроде как в понедельник заказ привезёт курьер. Порадовало то, что мне ещё подарок положат. Обещают по крайней мере. В ожидании…
Сегодня первый день февраля (но читаете вы уже второго числа), поэтому переворачиваем с Колей календарь. Задания на февраль прилагаю ниже. Может кому интересно будет, что нас ждёт.
Хорошего дня и спасибо за внимание.

Потренировалась я утром хорошо. Выполнила стандартную тренировку и пресс. Но в то же время задумалась, а не вернуться ли мне к силовым? Чередовать их с японскими тренировками? Только выбрать полегче нагрузку, не заходить в дальние дали, чтобы не угнетать свой физический и ментальный настрой, который у меня и так очень шаткий, еле держится. Помню, мне давненько советовали интересные тренировки с Ютуба, поищу их, может понравится и я займусь ими. Днём ходила на улицу. Стандартный маршрут пройден. Ура! Поспешила домой. Почему поспешила? Мама после моего ухода из дома собиралась тоже по делам. Вот я и торопилась, чтобы подольше побыть наедине с собой. Прихожу, она ещё сидит дома, причём на том же самом месте, где я её и оставила. Вот так она на работу собирается! Мне пришло много работы, нужно делать. Мама ушла и почти сразу вернулась, я даже дверь не успела закрыть. Либо я так была занята, что не следила за временем, либо она реально отсутствовала не больше часа. В итоге отдохнуть я так и не успела.
Вечером приехал Коля. Очень сегодня хорошо погуляли. Было о чём поговорить, что обсудить. Я сегодня в хорошем расположении духа. Как и всегда зашли в Хлебник. Там выполнили 2 задания нашего календаря.
Первое - устроили вечер уютных воспоминаний, вспомнили всё самое интересное за этот месяц. Я воспользовалась подсказкой в виде фото календаря, Коля вспомнил по памяти. Мне понравилось подводить итоги месяца. Нужно будет внедрить это в ежемесячные дела, каждое последнее число месяца такое делать.
Второе - написали стихи (писали мы их, конечно же, заранее) и прочитали их друг другу. Мне было очень приятно прочитать стих, который мне написал Коля. Хоть он и сочинил всего одно четверостишие, но оно такое милое, написано с душой, улыбнуло. Я написала стих побольше, из шести четверостиший, ко мне как раз пришла муза, поэтому и стихотворение такое длинное получилось, со смыслом, рождалось оно достаточно легко. Коле моё стихотворение понравилось.
Потом погуляли до дома. Отличный вечер получился.
Осталось одно задание января - день без интернета. Выполним мы его в следующем месяце.
И радостная новость! Мне поменяют панель для Мультипекаря! Они сделали экспертизу и признали свою вину. Так что мы добились своего! Люблю, чтобы всё было честно. Так что зря я психовала. Ура! Какая классная новость! Я очень рада такому.
Хотела сделать заказ косметики вечером, но что-то дорого получается! В корзину отложила интересующие меня товары. Что-то жалко денег постоянно. Хотя хорошая косметика не может стоить дёшево. Лучше бы сегодня сделала заказ, чтобы на следующий месяц было меньше трат. Но похоже если сделаю заказ, то только завтра и то, если решусь. Нужна помощь зала!

Шагов получилось мало. Я в последнее время как мишка, сижу у себя в берлоге (квартире).
Утром поехала домой от Коли. Немного шагов находила.
На улице снова мокрый снег, неприятная погода. Днём пошла в WB и забрала миндальную муку. Десерты же не ждут. На донышке осталась! Вовремя подловила момент.
Работы утром не было. Успела суп сварить вкуснейший. А после обеда начали друг за другом письма прилетать. Работу доделать не успела, оставила на завтра.
Решила собрать в кучу все рецепты, которые я сохраняю то в Телеграм, то в контакте. Очень сложно всё искать по разным местам. Оказалось, что их так много! Работы непочатый край! Может и не стоило всем этим заниматься? Времени жалко. Могла бы на более полезные занятия потратить.
Вечером булочки любимые испекла, Бородинские. Пока они у меня в приоритете из хлеба, вкусно, просто и быстро.
С Колей по телефону выполнили очередное задание по календарю - вспомнили приятное за день. Коля мне много чего рассказал о своём дне, поделился, а вот мне совсем нечего было рассказывать, обычный день, ничего примечательного. Я ведь даже подготовилась к этому заданию мысленно, предварительно составила список, о чём смогу рассказать во время разговора, но ничего не получилось, когда момент настал. Коля мне немного помог наводящими вопросами, мне было крайне сложно. Сказал, что теперь будет чаще спрашивать о приятных моментах дня, если вспомнит про это. Говорит, что мне нужно научиться видеть хорошее даже в мелочах.

Коля тренировался утром, делал пресс, хотел меня научить, а я лежала, обнималась с Волчком и только смотрела на Колю, как хорошо он тренируется. Молодец, что сказать!
Выполнили задание календаря - Приготовить друг для друга кофе (фото напитков было во время обеда). Я из корицы соорудила абстрактный импрессионизм, а Коля мне весёлую рожицу сделал. Очень вкусно с сырниками!
Потом мы пошли на улицу, гулять, заодно искать палочки для мороженого. По рекомендации зашли в Семишагофф и там нашли эти заветные для меня деревяшки, на удивление сразу, в первом магазине, лишь немного в магазине пришлось взгляд навострить. Потом просто погуляли по району. Дел особо не было.
Снова в голове у меня был торт! Рассказываю, как есть… Не могу отделаться от этой мысли. То хочу и купите мне, то я боюсь его есть! В итоге прошли мимо Хлебника, уже к дому пошли. Я соответственно очень расстроилась. И тут Коля напомнил, что мы забыли пополнить Подорожник для проезда в автобусе. Пришлось вернуться к метро. Потом наконец и в Хлебник зашли, купили кусочек заветного морковного тортика, вкусного, красивого. Я себе мысленно разрешила немного съесть сегодня. Взяли его с собой.
Потом пошли в Яркий мир за фотографией. Выполнили ещё одно задание календаря - распечатали лучшую совместную фотографию.
Дома я посмотрела кбжу тортика из Хлебника. В принципе, всё нормально, могу себе позволить небольшой кусочек, конечно же, не весь. Но снова несостыковочка - хочу и делаю. В итоге торт передумала есть, хотя есть большое желание и он лежит рядом, руку протяни, открой дверцу холодильника и вот он, заветный кусочек… Но я боюсь, что сахара будут неделю туда-сюда скакать, самочувствие будет хуже. Хотя я даже в нормы смогу вписаться в отведённое мне количество углеводов на день. Укол большой за один приём пищи меня сегодня не пугает, если что. Вот он, заветный кусочек, совсем рядом. Но я решила, что есть его не буду. Главное, что купили его мне, а всё остальное неважно. Я рада и успокоилась неожиданно для себя.
Ещё поняла, что веду себя, как маленький ребёнок, нелогично, плачу, обижаюсь, только о сладком мечтаю. Решила, что нужно с собой разбираться в первую очередь, с этим малышом внутри. Стать взрослым человеком, в общем-то и всё, что от меня требуется. Ещё брать ответственность на себя за свои действия. И не доводить себя и окружающих истериками.
Вечером выполнили ещё одно задание с Колей. Сделали друг другу массаж.
Спать легли рано, ура!