Евгения Вик
23.04.2023 09:50
Доброго утра воскресенья!
• На завтрак салат (помидоры, огурец, пекинская капуста, руккола, оливковое масло, яблочный уксус, тыквенные семечки, кедровые орехи, зелень), авокадо, каша из киноа с клубникой, кедровыми орехами и тыквенными семечками, чай, какао тёртое, бразильские орехи.
• На обед индейка, стручковая фасоль, горошек зелёный, помидор, зелень, кофе, пирожное Картошка, кефир с отрубями и грецкими орехами.
• На перекус кофе чёрный, какао тёртое, бразильские орехи, миндаль, фундук.
• На ужин минтай, брюссельская капуста, маш, помидоры, чай, грецкие орехи, фундук.
Расчеты инсулина:
Завтрак = 3,7 ед. Сделала 4 единицы короткого и 3 единицы длинного инсулина.
Обед = 3,5 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,4 ед. Укол не делала.
Ужин = 3,3 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
На ночь = сделала 1 единицу пролонгированного инсулина.
• На завтрак салат (помидоры, огурец, пекинская капуста, руккола, оливковое масло, яблочный уксус, тыквенные семечки, кедровые орехи, зелень), авокадо, каша из киноа с клубникой, кедровыми орехами и тыквенными семечками, чай, какао тёртое, бразильские орехи.
• На обед индейка, стручковая фасоль, горошек зелёный, помидор, зелень, кофе, пирожное Картошка, кефир с отрубями и грецкими орехами.
• На перекус кофе чёрный, какао тёртое, бразильские орехи, миндаль, фундук.
• На ужин минтай, брюссельская капуста, маш, помидоры, чай, грецкие орехи, фундук.
Расчеты инсулина:
Завтрак = 3,7 ед. Сделала 4 единицы короткого и 3 единицы длинного инсулина.
Обед = 3,5 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,4 ед. Укол не делала.
Ужин = 3,3 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
На ночь = сделала 1 единицу пролонгированного инсулина.
Итоги дня.
*В туалет сходила дважды: до завтрака и перед сном. Утром так хотела, ещё со вчера, что сходила удачно и так рано, удивительно. И перед сном очень сильно хотела, как нормальный человек, и всё получилось.
*Очередной продуктивный день получился. Делаем дела по квартире.
*Меня тошнит после перекуса! Похоже я поняла, в чём дело! Второй день это происходит после кофе. Вот и причину нашли. Думаю, что это связано с приёмом статинов, т.к. они мне выключают работу печени, а кофе – это всё же яд для организма. Не справляется… У меня только такие мысли в голову приходят.
*Сон. Легла поздно, но заснула достаточно быстро. Просыпалась один раз. Вроде даже выспалась.
*В туалет сходила дважды: до завтрака и перед сном. Утром так хотела, ещё со вчера, что сходила удачно и так рано, удивительно. И перед сном очень сильно хотела, как нормальный человек, и всё получилось.
*Очередной продуктивный день получился. Делаем дела по квартире.
*Меня тошнит после перекуса! Похоже я поняла, в чём дело! Второй день это происходит после кофе. Вот и причину нашли. Думаю, что это связано с приёмом статинов, т.к. они мне выключают работу печени, а кофе – это всё же яд для организма. Не справляется… У меня только такие мысли в голову приходят.
*Сон. Легла поздно, но заснула достаточно быстро. Просыпалась один раз. Вроде даже выспалась.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Стимбифид |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витаминно-минеральный комплекс для женщин Дейли Вумен |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киноа, неприготовленная |
23
|
84.6 | 3.2 | 1.4 | 13.1 |
| Эритрит [Fit Parad] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника |
42
|
17.2 | 0.3 | 0.2 | 3.2 |
| Овощной салат |
256
|
47.9 | 3.1 | 0.5 | 7.2 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Уксус яблочный |
12
|
2.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Кедровый орех, сушеный |
5
|
33.7 | 0.7 | 3.4 | 0.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Авокадо |
77
|
123.2 | 1.5 | 11.3 | 1.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Бразильский орех |
10
|
65.9 | 1.4 | 6.7 | 0.4 |
| Какао тёртое Колумбия |
10
|
59.2 | 1.3 | 5.4 | 0.5 |
| Итого | 771 | 519 | 13 | 37 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат калия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк Пиколинат |
1
|
0.4 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 1502 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Стимбифид |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 + Витамин Е |
1
|
29.7 | 0.2 | 0.7 | 0 |
| Индейка, окорочка |
143
|
205.9 | 27.9 | 9.6 | 0 |
| Горошек зелёный, замороженный |
50
|
38.5 | 2.6 | 0.2 | 4.6 |
| Фасоль стручковая |
150
|
34.5 | 3.8 | 0.5 | 4.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
75
|
18 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| ПИРОЖНОЕ-КАРТОШКА в корзиночках |
1
|
121.3 | 2.9 | 11.8 | 1.9 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 860 | 601 | 44 | 33 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
350
|
24.5 | 0.7 | 1.8 | 0.7 |
| Какао тёртое Колумбия |
8
|
47.4 | 1 | 4.3 | 0.4 |
| Бразильский орех |
3
|
19.8 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Фундук |
4
|
26 | 0.6 | 2.5 | 0.4 |
| Итого | 371 | 154 | 3 | 13 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Стимбифид |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Минтай |
159
|
114.5 | 25.3 | 1.4 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Брюссельская капуста |
198
|
69.3 | 9.5 | 0.6 | 6.1 |
| Маш (бобы мунг) |
20
|
60 | 4.7 | 0.4 | 9.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
57
|
13.7 | 0.6 | 0.1 | 2.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Грецкий орех |
11
|
72.2 | 1.8 | 6.7 | 1.2 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Итого | 757 | 397 | 43 | 15 | 20 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Липримар |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4261 | 1672 | 104 | 99 | 72 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Утречком рано проснулись. Вкусно позавтракали. Потом составили план
действий на день и список покупок, договорились о подключении
Интернета, займёмся этим завтра скорее всего.
Вкусно пообедали и поехали к маме за оставшимися вещами. В этот раз получилось их не так много. И, на удивление, мне никто не помогал в сборах, справилась сама. Лишнее я не стала брать. Технику (меланжер, соковыжималку и дегидратор) не взяла с собой, может быть оно мне и не пригодится. Может быть оно и не поместится, места не так много. Вроде всё необходимое и даже больше взяла с собой.
Мама отвезла нас на машине ко мне домой. За один заход всё донесли до квартиры.
Потом пошли с Колей в Улыбку радуги за моющими и чистящими средствами. Всё необходимое для первого времени купили. Теперь нужно всё протереть, а то пыли много, толстым слоем лежит на мебели. Вот этим и займусь на неделе, когда останусь одна, дела есть и это здорово!
После всего отправились на кофе. Посидели, отдохнули и можно двигаться ближе к дому.
Там мы вкусно отужинали. Потом в очередной раз занялись покупками. На этот раз много чего для организации пространства заказала в WB, а Коля мне тапочки на новоселье заказал. Обдумываю, что мне ещё необходимо. Буду потихоньку докупать всё, что нужно.
Мама сегодня наконец за несколько лет помыла холодильник! Я продукты забрала к себе, так у неё вообще в холодильнике будто мышь повесилась! Присылала мне фото пустого холодильника. А при мне вообще всё битком было набито! Мы так разделили продукты, что у неё и у меня теперь пустота!
Вкусно пообедали и поехали к маме за оставшимися вещами. В этот раз получилось их не так много. И, на удивление, мне никто не помогал в сборах, справилась сама. Лишнее я не стала брать. Технику (меланжер, соковыжималку и дегидратор) не взяла с собой, может быть оно мне и не пригодится. Может быть оно и не поместится, места не так много. Вроде всё необходимое и даже больше взяла с собой.
Мама отвезла нас на машине ко мне домой. За один заход всё донесли до квартиры.
Потом пошли с Колей в Улыбку радуги за моющими и чистящими средствами. Всё необходимое для первого времени купили. Теперь нужно всё протереть, а то пыли много, толстым слоем лежит на мебели. Вот этим и займусь на неделе, когда останусь одна, дела есть и это здорово!
После всего отправились на кофе. Посидели, отдохнули и можно двигаться ближе к дому.
Там мы вкусно отужинали. Потом в очередной раз занялись покупками. На этот раз много чего для организации пространства заказала в WB, а Коля мне тапочки на новоселье заказал. Обдумываю, что мне ещё необходимо. Буду потихоньку докупать всё, что нужно.
Мама сегодня наконец за несколько лет помыла холодильник! Я продукты забрала к себе, так у неё вообще в холодильнике будто мышь повесилась! Присылала мне фото пустого холодильника. А при мне вообще всё битком было набито! Мы так разделили продукты, что у неё и у меня теперь пустота!
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
11476 |
11476 |
Результаты за день
Энергозатраты: 249 ккал
Количество шагов: 11476
10
3
Евгения Вик
22.04.2023 08:22
Доброго утра субботы!
• На завтрак каша из киноа с клубникой и кешью, салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, свекольная ботва, зелень, оливковое масло, яблочный уксус), цикорий, Бородинская булочка с шоколадной кокосовой пастой.
• На обед куриная котлета с начинкой из шпината с сыром брынза, кабачок с зеленью, чай, арахис.
• На перекус кофе чёрный, кефир с отрубями.
• На ужин салат (помидор, огурец, пекинская капуста, сельдерей, красный болгарский перец, зелень, свекольная ботва, оливковое масло, яблочный уксус, яйцо варёное, кальмар, нут).
• На перекус кофе чёрный, какао тёртое, грецкие орехи, миндаль.
Расчёты инсулина:
Завтрак = 3,7 ед. Сделала 4 единицы короткого и 3 пролонгированного инсулина.
Обед = 2,3 ед. Сделала 2 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,8 ед. Укол решила не делать.
Ужин = 3 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,6 ед. Укол не делала.
На ночь = сделала 1 единицу пролонгированного инсулина.
• На завтрак каша из киноа с клубникой и кешью, салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, свекольная ботва, зелень, оливковое масло, яблочный уксус), цикорий, Бородинская булочка с шоколадной кокосовой пастой.
• На обед куриная котлета с начинкой из шпината с сыром брынза, кабачок с зеленью, чай, арахис.
• На перекус кофе чёрный, кефир с отрубями.
• На ужин салат (помидор, огурец, пекинская капуста, сельдерей, красный болгарский перец, зелень, свекольная ботва, оливковое масло, яблочный уксус, яйцо варёное, кальмар, нут).
• На перекус кофе чёрный, какао тёртое, грецкие орехи, миндаль.
Расчёты инсулина:
Завтрак = 3,7 ед. Сделала 4 единицы короткого и 3 пролонгированного инсулина.
Обед = 2,3 ед. Сделала 2 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,8 ед. Укол решила не делать.
Ужин = 3 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,6 ед. Укол не делала.
На ночь = сделала 1 единицу пролонгированного инсулина.
Итоги дня.
*В туалет не получилось сходить. Хотела, но вот времени совсем не было. А когда время появилось, то и не смогла, никак.
*Сегодня очень важный день! Перевозила с мамой вещи в новую квартиру. Очень всё продуктивного получилось. Мы все молодцы!
*Сон. Легла поздно, заснула достаточно быстро. Хорошо спала.
*В туалет не получилось сходить. Хотела, но вот времени совсем не было. А когда время появилось, то и не смогла, никак.
*Сегодня очень важный день! Перевозила с мамой вещи в новую квартиру. Очень всё продуктивного получилось. Мы все молодцы!
*Сон. Легла поздно, заснула достаточно быстро. Хорошо спала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Стимбифид |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витаминно-минеральный комплекс для женщин Дейли Вумен |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киноа, неприготовленная |
22
|
81 | 3.1 | 1.3 | 12.6 |
| Эритрит [Fit Parad] |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника |
40
|
16.4 | 0.3 | 0.2 | 3 |
| Овощной салат |
225
|
43.4 | 2.7 | 0.5 | 6.5 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус яблочный |
12
|
2.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
2
|
4.2 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Бородинские булочки |
1
|
95.2 | 2.8 | 8.3 | 1.4 |
| Шоколадная кокосовая паста |
15
|
83.4 | 1.7 | 7.8 | 1.2 |
| Итого | 690 | 431 | 12 | 27 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат калия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк Пиколинат |
1
|
0.4 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 1502 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Стимбифид |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 + Витамин Е |
1
|
29.7 | 0.2 | 0.7 | 0 |
| Куриная грудка (филе) |
132
|
149.2 | 31.2 | 2.5 | 0.5 |
| Шпинат |
50
|
11.5 | 1.5 | 0.2 | 1 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
25
|
65.5 | 5.5 | 4.8 | 0.1 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
| Лук репчатый |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Кабачок |
170
|
40.8 | 1 | 0.5 | 7.8 |
| Лук зеленый (перо) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Арахис |
15
|
82.8 | 3.9 | 6.8 | 1.5 |
| Итого | 705 | 403 | 43 | 17 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
226
|
15.8 | 0.5 | 1.1 | 0.5 |
| Кефир 3,2% жирности |
102
|
60.2 | 3 | 3.3 | 4.1 |
| Семена чиа, сушеные |
3
|
14.6 | 0.5 | 0.9 | 0.2 |
| Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| Итого | 336 | 98 | 4 | 5 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Стимбифид |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овощной салат |
248
|
52.1 | 3 | 0.5 | 7.9 |
| Кальмар |
127
|
127 | 22.9 | 2.8 | 2.5 |
| Нут (турецкий горох) |
18
|
55.6 | 3.6 | 0.8 | 8.3 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Итого | 470 | 385 | 37 | 17 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
350
|
24.5 | 0.7 | 1.8 | 0.7 |
| Какао тёртое Колумбия |
10
|
59.2 | 1.3 | 5.4 | 0.5 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Миндаль |
12
|
73.1 | 2.2 | 6.4 | 1.6 |
| Итого | 384 | 235 | 6 | 20 | 4 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Липримар |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4087 | 1555 | 104 | 88 | 69 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Утром вышивала. И, о чудо, вышивку закончила! Я молодец! Показывать
ещё рано, т.к. нужно сделать финальные штрихи швом назад иголка,
вырезать, соединить две части и прикрепить колечко, чтобы было за
что повесить. Я большая молодец! Осталось совсем чуть-чуть до
финала.
Потом усердно работала. Достаточно быстрый темп набрала, но после обеда пришло письмо с правками, нужно было много чего удалить из каталога. Зря я торопилась и всё красиво расставляла. Всё равно всё заново делать.
Отпросилась у руководства уйти после 14:00. Стали собирать с мамой дальше вещи по коробкам, вечера я кое-что уже собрала. Было очень-очень трудно. Хорошо, что мама мне помогла. У неё как-то быстро всё получается, раз, раз и готово. А мне нужно долго собираться. С шутками-прибаутками всё получилось. В итоге за 2 часа всё сложили, что могли увезти в машине за сегодня. Остальное не влезло, да и особо оно мне не нужно в первое время. В следующий раз значит.
Поехали и попали в пробку, как раз все в это время с работы возвращаются. Доехали и стали коробки носить до квартиры. Справились достаточно быстро, раз 5 пришлось от машины до квартиры сходить. Потом всё раскладывали по шкафам. Мама мне снова очень сильно помогла. Достаточно быстро справились с этой задачей.
Потом и Коля пришёл. Он был удивлён, что всё готово. Я ему ничего и не говорила. Помог собрать нам стулья. Я поела.
Потом мама уехала домой, а мы пошли гулять. Зашли в кафе Все дома, выпили кофе.
Я решила сегодня не оставаться в квартире. Как-то страшно. Точно знаю, что на следующей неделе точно буду там жить. Сейчас осталось мелочи прикупить и довезти оставшиеся вещи.
Сегодня пошла к Коле в гости с ночёвкой.
Так что можно меня поздравить. Новоселье скоро! Я очень рада! Наконец! Дождалась!
Потом усердно работала. Достаточно быстрый темп набрала, но после обеда пришло письмо с правками, нужно было много чего удалить из каталога. Зря я торопилась и всё красиво расставляла. Всё равно всё заново делать.
Отпросилась у руководства уйти после 14:00. Стали собирать с мамой дальше вещи по коробкам, вечера я кое-что уже собрала. Было очень-очень трудно. Хорошо, что мама мне помогла. У неё как-то быстро всё получается, раз, раз и готово. А мне нужно долго собираться. С шутками-прибаутками всё получилось. В итоге за 2 часа всё сложили, что могли увезти в машине за сегодня. Остальное не влезло, да и особо оно мне не нужно в первое время. В следующий раз значит.
Поехали и попали в пробку, как раз все в это время с работы возвращаются. Доехали и стали коробки носить до квартиры. Справились достаточно быстро, раз 5 пришлось от машины до квартиры сходить. Потом всё раскладывали по шкафам. Мама мне снова очень сильно помогла. Достаточно быстро справились с этой задачей.
Потом и Коля пришёл. Он был удивлён, что всё готово. Я ему ничего и не говорила. Помог собрать нам стулья. Я поела.
Потом мама уехала домой, а мы пошли гулять. Зашли в кафе Все дома, выпили кофе.
Я решила сегодня не оставаться в квартире. Как-то страшно. Точно знаю, что на следующей неделе точно буду там жить. Сейчас осталось мелочи прикупить и довезти оставшиеся вещи.
Сегодня пошла к Коле в гости с ночёвкой.
Так что можно меня поздравить. Новоселье скоро! Я очень рада! Наконец! Дождалась!
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
9107 |
9107 |
Результаты за день
Энергозатраты: 198 ккал
Количество шагов: 9107
6
16
Евгения Вик
21.04.2023 07:47
Доброго утра пятницы!
• На завтрак салат (квашеная капуста, огурец, красный болгарский перец, свекольная ботва, оливковое масло, яблочный уксус, тыквенные семечки, кедровые орехи, зелень), каша из киноа с муссом из авокадо и клубники, кедровыми орехами и тыквенными семечками, чай, булочка Бородинская с шоколадной кокосовой пастой.
• На обед тыквенный крем-суп с зеленью и тыквенными семечками, чай, тыквенно-шоколадный кексик, арахис.
• На перекус кофе чёрный, мягкий творожок с кефиром, отрубями, кедровыми орехами и кешью.
• На ужин скумбрия, маш, салат (помидор, огурец, пекинская капуста, сельдерей, красный болгарский перец, свекольная ботва, оливковое масло, яблочный уксус, зелень), чай, арахис, кешью.
• На перекус кофе чёрный, какао тёртое.
Расчеты инсулина:
Завтрак = 3,7 ед. Сделала 4 единицы короткого и 3 единицы длинного инсулина.
Обед = 3,5 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Перекус = 1,6 ед. Сделала 1 единицу короткого инсулина.
Ужин = 4,4 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,2 ед. Укол не делала.
На ночь = сделала 1 единицу пролонгированного инсулина.
• На завтрак салат (квашеная капуста, огурец, красный болгарский перец, свекольная ботва, оливковое масло, яблочный уксус, тыквенные семечки, кедровые орехи, зелень), каша из киноа с муссом из авокадо и клубники, кедровыми орехами и тыквенными семечками, чай, булочка Бородинская с шоколадной кокосовой пастой.
• На обед тыквенный крем-суп с зеленью и тыквенными семечками, чай, тыквенно-шоколадный кексик, арахис.
• На перекус кофе чёрный, мягкий творожок с кефиром, отрубями, кедровыми орехами и кешью.
• На ужин скумбрия, маш, салат (помидор, огурец, пекинская капуста, сельдерей, красный болгарский перец, свекольная ботва, оливковое масло, яблочный уксус, зелень), чай, арахис, кешью.
• На перекус кофе чёрный, какао тёртое.
Расчеты инсулина:
Завтрак = 3,7 ед. Сделала 4 единицы короткого и 3 единицы длинного инсулина.
Обед = 3,5 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Перекус = 1,6 ед. Сделала 1 единицу короткого инсулина.
Ужин = 4,4 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,2 ед. Укол не делала.
На ночь = сделала 1 единицу пролонгированного инсулина.
Итоги дня.
*В туалет сходила после прогулки. Долго собиралась, но получилось.
*Продолжила приём цинка. Что-то заканчивается, что-то продолжаю принимать. Всё постепенно.
*Благодаря тому, что не так тщательно контролирую жирные кислоты, в этот раз удалось набрать количество калорий почти как надо. И рейтинг 100% получился.
*Сон. Легла снова поздно, заснула быстро. Сон был хорошим.
*В туалет сходила после прогулки. Долго собиралась, но получилось.
*Продолжила приём цинка. Что-то заканчивается, что-то продолжаю принимать. Всё постепенно.
*Благодаря тому, что не так тщательно контролирую жирные кислоты, в этот раз удалось набрать количество калорий почти как надо. И рейтинг 100% получился.
*Сон. Легла снова поздно, заснула быстро. Сон был хорошим.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Стимбифид |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витаминно-минеральный комплекс для женщин Дейли Вумен |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
140
|
224 | 2.8 | 20.5 | 2.6 |
| Клубника |
60
|
24.6 | 0.5 | 0.2 | 4.5 |
| Эритрит [Fit Parad] |
10
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кедровый орех, сушеный |
5
|
33.7 | 0.7 | 3.4 | 0.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Киноа, неприготовленная |
20
|
73.6 | 2.8 | 1.2 | 11.4 |
| Капуста квашеная |
60
|
13.8 | 1.1 | 0.1 | 1.8 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Свеклы листья (ботва свекольная) |
31
|
6.8 | 0.7 | 0 | 0.2 |
| Перец сладкий красный |
25
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
2
|
4.2 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Бородинские булочки |
1
|
95.2 | 2.8 | 8.3 | 1.4 |
| Шоколадная кокосовая паста |
15
|
83.4 | 1.7 | 7.8 | 1.2 |
| Итого | 795 | 640 | 15 | 48 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат калия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк Пиколинат |
1
|
0.4 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 1502 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Стимбифид |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 + Витамин Е |
1
|
29.7 | 0.2 | 0.7 | 0 |
| Бульон куриный |
300
|
45 | 6 | 1.5 | 0.9 |
| Тыква |
158
|
34.8 | 1.6 | 0.2 | 7 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
50
|
48.4 | 10.5 | 0.6 | 0.2 |
| Цветная капуста |
99
|
29.7 | 2.5 | 0.3 | 4.2 |
| Кабачок |
117
|
28.1 | 0.7 | 0.4 | 5.4 |
| Лук репчатый |
11
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Брауни из тыквы |
1
|
57.2 | 3.1 | 3.1 | 3.6 |
| Имбиря корень сырой |
3
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 1115 | 340 | 27 | 11 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
210
|
14.7 | 0.4 | 1.1 | 0.4 |
| Кефир 3,2% жирности |
99
|
58.4 | 2.9 | 3.2 | 4 |
| Семена чиа, сушеные |
3
|
14.6 | 0.5 | 0.9 | 0.2 |
| Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| Кедровый орех, сушеный |
5
|
33.7 | 0.7 | 3.4 | 0.5 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
125
|
141.3 | 16.3 | 7.5 | 1.3 |
| Итого | 457 | 330 | 23 | 21 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Стимбифид |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия атлантическая |
193
|
368.6 | 34.7 | 25.5 | 0 |
| Маш (бобы мунг) |
30
|
90 | 7.1 | 0.6 | 13.8 |
| Овощной салат |
302
|
58.3 | 3.3 | 0.3 | 9.1 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус яблочный |
11
|
2.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Итого | 872 | 737 | 52 | 45 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
211
|
14.8 | 0.4 | 1.1 | 0.4 |
| Какао тёртое в плитках |
10
|
58.5 | 1.4 | 5.2 | 0.8 |
| Итого | 221 | 73 | 1 | 6 | 1 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Липримар |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4962 | 2123 | 120 | 132 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Утром снова вышивала. За час не успела выполнить поставленную цель
на утро. Ладно, будет ещё время вечером сделать и даже перегнать
план!
Мама уехала на квартиру. Мне дала задание сходить на работу и отправить посылку. Всё сделано в лучшем виде. Помогаем друг другу, я ей, она мне с квартирой. Мы - команда!
Вечером снова вышивала, ещё есть чем заняться.
А потом решила собирать вещи для квартиры. Сложно это! Мне нужна помощь, но мама сказала, что она мне не помощник в этом деле, т.к. она не знает, что мне нужно, а что нет. Поэтому только я сама себе могу помочь. Столько вещей в квартире! Всё бы выбросить, а я собираю в коробку и собираю. Похоже, что лишнее положила. Сначала у мамы лежало годами, пылилось, потом у меня будет также.
Мама уехала на квартиру. Мне дала задание сходить на работу и отправить посылку. Всё сделано в лучшем виде. Помогаем друг другу, я ей, она мне с квартирой. Мы - команда!
Вечером снова вышивала, ещё есть чем заняться.
А потом решила собирать вещи для квартиры. Сложно это! Мне нужна помощь, но мама сказала, что она мне не помощник в этом деле, т.к. она не знает, что мне нужно, а что нет. Поэтому только я сама себе могу помочь. Столько вещей в квартире! Всё бы выбросить, а я собираю в коробку и собираю. Похоже, что лишнее положила. Сначала у мамы лежало годами, пылилось, потом у меня будет также.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
5383 |
5383 |
Результаты за день
Энергозатраты: 117 ккал
Количество шагов: 5383
9
17
Евгения Вик
20.04.2023 07:54
Доброго утра четверга!
• На завтрак каша из киноа с клубникой и кешью, салат (красный болгарский перец, сельдерей, авокадо, свекольная ботва, руккола, зелень, оливковое масло, яблочный уксус), цикорий, Бородинская булочка с шоколадной кокосовой пастой.
• На обед тыквенный крем-суп с зеленью и тыквенными семечками, чай, тыквенно-шоколадный кексик.
• На перекус кофе чёрный, кефир с отрубями, кедровыми орехами и подсолнечными семечками.
• На ужин путассу, кабачок и шампиньоны с зеленью и кунжутом, чай, оладьи из красной чечевицы с кленовым сиропом.
• На перекус кофе чёрный, грецкие орехи, миндаль, тыквенные семечки.
• На перекус кешью.
Расчёты инсулина:
Завтрак = 3,7 ед. Сделала 4 единицы короткого и 3 пролонгированного инсулина.
Обед = 3,5 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,9 ед. Сделала 1 единицу короткого инсулина. Вот здесь перебор по уколу! Нужна корректировка! Завтра исправлю.
Ужин = 3,6 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,5 ед. Укол не делала.
Перекус = 0,3 ед. Укол не делала. Нужно сахар поднять перед сном.
На ночь = сделала 1 единицу пролонгированного инсулина.
• На завтрак каша из киноа с клубникой и кешью, салат (красный болгарский перец, сельдерей, авокадо, свекольная ботва, руккола, зелень, оливковое масло, яблочный уксус), цикорий, Бородинская булочка с шоколадной кокосовой пастой.
• На обед тыквенный крем-суп с зеленью и тыквенными семечками, чай, тыквенно-шоколадный кексик.
• На перекус кофе чёрный, кефир с отрубями, кедровыми орехами и подсолнечными семечками.
• На ужин путассу, кабачок и шампиньоны с зеленью и кунжутом, чай, оладьи из красной чечевицы с кленовым сиропом.
• На перекус кофе чёрный, грецкие орехи, миндаль, тыквенные семечки.
• На перекус кешью.
Расчёты инсулина:
Завтрак = 3,7 ед. Сделала 4 единицы короткого и 3 пролонгированного инсулина.
Обед = 3,5 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,9 ед. Сделала 1 единицу короткого инсулина. Вот здесь перебор по уколу! Нужна корректировка! Завтра исправлю.
Ужин = 3,6 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,5 ед. Укол не делала.
Перекус = 0,3 ед. Укол не делала. Нужно сахар поднять перед сном.
На ночь = сделала 1 единицу пролонгированного инсулина.
Итоги дня.
*В туалет сходила дважды: после дневной и вечерней прогулки. Сегодня полегче всё случилось.
*Закончила приём витамина Д.
*С сегодняшнего дня решила особое внимание не уделять жирным кислотам. Пусть идёт всё так, как идёт.
*Самочувствие немного меня пугает. Решила более ответственно подойти к самоконтролю сахара в крови, а то часто низкий сахар, а это не есть хорошо. С завтрашнего дня контроль усиленный. Вроде поняла, как сделать так, чтобы сахар не опускался так низко. Завтра начинаю. Это очень важно для моего самочувствия! Мне хочется жить долго и счастливо!
*Сон. Легла поздно, в 23:25, но заснуть никак не получалось. Ворочалась наверное до 1:00! И проснулась на удивление за час до будильника! Будто и выспалась. Что же такое со мной? Видимо кофе…
*В туалет сходила дважды: после дневной и вечерней прогулки. Сегодня полегче всё случилось.
*Закончила приём витамина Д.
*С сегодняшнего дня решила особое внимание не уделять жирным кислотам. Пусть идёт всё так, как идёт.
*Самочувствие немного меня пугает. Решила более ответственно подойти к самоконтролю сахара в крови, а то часто низкий сахар, а это не есть хорошо. С завтрашнего дня контроль усиленный. Вроде поняла, как сделать так, чтобы сахар не опускался так низко. Завтра начинаю. Это очень важно для моего самочувствия! Мне хочется жить долго и счастливо!
*Сон. Легла поздно, в 23:25, но заснуть никак не получалось. Ворочалась наверное до 1:00! И проснулась на удивление за час до будильника! Будто и выспалась. Что же такое со мной? Видимо кофе…
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Стимбифид |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витаминно-минеральный комплекс для женщин Дейли Вумен |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киноа, неприготовленная |
25
|
92 | 3.5 | 1.5 | 14.3 |
| Эритрит [Fit Parad] |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника |
39
|
16 | 0.3 | 0.2 | 2.9 |
| Овощной салат |
191
|
122.4 | 3.2 | 8.8 | 4.6 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Уксус яблочный |
11
|
2.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
2
|
4.2 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Бородинские булочки |
1
|
95.2 | 2.8 | 8.3 | 1.4 |
| Шоколадная кокосовая паста |
15
|
83.4 | 1.7 | 7.8 | 1.2 |
| Итого | 658 | 529 | 13 | 37 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат калия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1502 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Стимбифид |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 10 000 МЕ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 + Витамин Е |
1
|
29.7 | 0.2 | 0.7 | 0 |
| Бульон куриный |
300
|
45 | 6 | 1.5 | 0.9 |
| Цветная капуста |
97
|
29.1 | 2.4 | 0.3 | 4.1 |
| Кабачок |
103
|
24.7 | 0.6 | 0.3 | 4.7 |
| Лук репчатый |
8
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Тыква |
177
|
38.9 | 1.8 | 0.2 | 7.8 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
50
|
48.4 | 10.5 | 0.6 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Брауни из тыквы |
1
|
57.2 | 3.1 | 3.1 | 3.6 |
| Имбиря корень сырой |
3
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 1116 | 339 | 27 | 11 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Кефир 3,2% жирности |
99
|
58.4 | 2.9 | 3.2 | 4 |
| Семена чиа, сушеные |
3
|
14.6 | 0.5 | 0.9 | 0.2 |
| Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Кедровый орех, сушеный |
5
|
33.7 | 0.7 | 3.4 | 0.5 |
| Итого | 367 | 162 | 6 | 11 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Стимбифид |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Путассу |
110
|
90.2 | 20.4 | 1 | 0 |
| Шампиньоны |
106
|
28.6 | 4.6 | 1.1 | 0.1 |
| Кабачок |
115
|
27.6 | 0.7 | 0.3 | 5.3 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Чечевица красная |
30
|
105 | 7.8 | 0.6 | 17.1 |
| Яйцо перепелиное |
9
|
15.1 | 1.1 | 1.2 | 0.1 |
| Эритрит [Fit Parad] |
10
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
| Кленовый Низкокалорийный Сироп [Zero] |
4
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 695 | 301 | 35 | 7 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
400
|
28 | 0.8 | 2 | 0.8 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
3
|
16.8 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Итого | 425 | 184 | 5 | 16 | 3 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Липримар |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Итого | 10 | 60 | 1 | 4 | 2 |
| Итого за день | 4773 | 1577 | 90 | 88 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Утром проснулась уже уставшая. После завтрака вышивала.
День сегодня хороший на работе, я молодец, сделала всё по-максимуму, как могла.
Днём гуляла до магазина, прикупили овощей для салата. Силы были.
До ужина ходила с мамой за платьем. Еле дошла, видимо сахар уже был низкий, поэтому все наши разговоры я воспринимала как-то странно, они меня бесили! Давно такого не было. Из двух платьев выбрала то, что заказала я. Подошло оно мне идеально, словно на меня шито! То платье, что заказала мама, вернули, оно сидело на мне, как на корове седло. Бывает. Одно дело сделано. План намечен.
Вечером приехал Коля, гуляли, ходили по делам, на кофе зашли в кафе.
Вечером ещё вышивала. Намеченный план выполнила.
Устала заполнять дневник питания. Но выкладывать его буду, иначе всё, что записываю, удаляется. Какой-то глюк у программы. Для полной картины мне необходимо иметь перед глазами все данные, поэтому продолжаю публиковать всё, что съела и делать необходимые заметки и комментарии.
День сегодня хороший на работе, я молодец, сделала всё по-максимуму, как могла.
Днём гуляла до магазина, прикупили овощей для салата. Силы были.
До ужина ходила с мамой за платьем. Еле дошла, видимо сахар уже был низкий, поэтому все наши разговоры я воспринимала как-то странно, они меня бесили! Давно такого не было. Из двух платьев выбрала то, что заказала я. Подошло оно мне идеально, словно на меня шито! То платье, что заказала мама, вернули, оно сидело на мне, как на корове седло. Бывает. Одно дело сделано. План намечен.
Вечером приехал Коля, гуляли, ходили по делам, на кофе зашли в кафе.
Вечером ещё вышивала. Намеченный план выполнила.
Устала заполнять дневник питания. Но выкладывать его буду, иначе всё, что записываю, удаляется. Какой-то глюк у программы. Для полной картины мне необходимо иметь перед глазами все данные, поэтому продолжаю публиковать всё, что съела и делать необходимые заметки и комментарии.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
14906 |
14906 |
Результаты за день
Энергозатраты: 324 ккал
Количество шагов: 14906
8
9
Евгения Вик
19.04.2023 07:53
Доброго утра среды всем, кто меня читает!
• На завтрак салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, сельдерей, свекольная ботва, оливковое масло, яблочный уксус, тыквенные семечки, кедровые орехи, зелень), каша из киноа с клубникой, кедровыми орехами и тыквенными семечками, цикорий, булочка Бородинская с шоколадной кокосовой пастой.
• На обед гороховый суп с зеленью и тыквенными семечками, чай, тыквенно-шоколадный кексик, арахис.
• На перекус кофе чёрный, кефир с отрубями, кедровыми орехами и тыквенными семечками.
• На ужин скумбрия, бурый рис, салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, руккола, оливковое масло, яблочный уксус, зелень), чай, арахис, кешью, какао тёртое.
• На перекус чай.
Расчеты инсулина:
Завтрак = 3,6 ед. Сделала 4 единицы короткого и 3 единицы длинного инсулина.
Обед = 4,4 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,9 ед. Сделала 1 единицу короткого инсулина.
Ужин = 4,4 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Перекус = укол не делала.
На ночь = сделала 1 единицу пролонгированного инсулина.
• На завтрак салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, сельдерей, свекольная ботва, оливковое масло, яблочный уксус, тыквенные семечки, кедровые орехи, зелень), каша из киноа с клубникой, кедровыми орехами и тыквенными семечками, цикорий, булочка Бородинская с шоколадной кокосовой пастой.
• На обед гороховый суп с зеленью и тыквенными семечками, чай, тыквенно-шоколадный кексик, арахис.
• На перекус кофе чёрный, кефир с отрубями, кедровыми орехами и тыквенными семечками.
• На ужин скумбрия, бурый рис, салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, руккола, оливковое масло, яблочный уксус, зелень), чай, арахис, кешью, какао тёртое.
• На перекус чай.
Расчеты инсулина:
Завтрак = 3,6 ед. Сделала 4 единицы короткого и 3 единицы длинного инсулина.
Обед = 4,4 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,9 ед. Сделала 1 единицу короткого инсулина.
Ужин = 4,4 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Перекус = укол не делала.
На ночь = сделала 1 единицу пролонгированного инсулина.
Итоги дня.
*В туалет снова не получается сходить. Даже зарядку для ЖКТ делала, результата нет и всё тут.
*Закончила приём пробиотиков. Не сказала бы, что есть результат после них, не заметила.
*В каждый приём пищи было что-то новое и очень вкусное!
*Поменяла расчёты кбжу, теперь вообще не укладываюсь в жирные кислоты, хоть что делай. Да и не надо оно мне.
*Вечером не было сил даже на вышивку.
*Сон. Легла спать раньше, в 22:25 уже была в кроватке. Устала, не пойму от чего. Заснула быстро. Утром проснулась уставшая.
*В туалет снова не получается сходить. Даже зарядку для ЖКТ делала, результата нет и всё тут.
*Закончила приём пробиотиков. Не сказала бы, что есть результат после них, не заметила.
*В каждый приём пищи было что-то новое и очень вкусное!
*Поменяла расчёты кбжу, теперь вообще не укладываюсь в жирные кислоты, хоть что делай. Да и не надо оно мне.
*Вечером не было сил даже на вышивку.
*Сон. Легла спать раньше, в 22:25 уже была в кроватке. Устала, не пойму от чего. Заснула быстро. Утром проснулась уставшая.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аципол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Стимбифид |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витаминно-минеральный комплекс для женщин Дейли Вумен |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киноа, неприготовленная |
24
|
88.3 | 3.4 | 1.5 | 13.7 |
| Эритрит [Fit Parad] |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника |
39
|
16 | 0.3 | 0.2 | 2.9 |
| Овощной салат |
219
|
42.7 | 2.6 | 0.2 | 6.4 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Кедровый орех, сушеный |
5
|
33.7 | 0.7 | 3.4 | 0.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
2
|
4.2 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Бородинские булочки |
1
|
95.2 | 2.8 | 8.3 | 1.4 |
| Шоколадная кокосовая паста |
15
|
83.4 | 1.7 | 7.8 | 1.2 |
| Итого | 683 | 438 | 13 | 28 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат калия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1502 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аципол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Стимбифид |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 10 000 МЕ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 + Витамин Е |
1
|
29.7 | 0.2 | 0.7 | 0 |
| Бульон куриный |
300
|
45 | 6 | 1.5 | 0.9 |
| Горох, зерно цельное |
25
|
74.5 | 5.1 | 0.5 | 12.4 |
| Цветная капуста |
100
|
30 | 2.5 | 0.3 | 4.2 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Кабачок |
97
|
23.3 | 0.6 | 0.3 | 4.5 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
50
|
48.4 | 10.5 | 0.6 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Брауни из тыквы |
1
|
57.2 | 3.1 | 3.1 | 3.6 |
| Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Итого | 995 | 411 | 33 | 14 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
226
|
15.8 | 0.5 | 1.1 | 0.5 |
| Кефир 3,2% жирности |
99
|
58.4 | 2.9 | 3.2 | 4 |
| Семена чиа, сушеные |
3
|
14.6 | 0.5 | 0.9 | 0.2 |
| Кедровый орех, сушеный |
5
|
33.7 | 0.7 | 3.4 | 0.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| Итого | 343 | 158 | 6 | 11 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Стимбифид |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия атлантическая |
150
|
286.5 | 27 | 19.8 | 0 |
| Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, сухой |
22
|
80.7 | 1.7 | 0.7 | 16 |
| Овощной салат |
292
|
57.8 | 3.5 | 0.6 | 9.3 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус яблочный |
12
|
2.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Какао тёртое в плитках |
5
|
29.3 | 0.7 | 2.6 | 0.4 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Итого | 807 | 619 | 37 | 38 | 30 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Липримар |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4630 | 1631 | 90 | 92 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня я очень хорошо поработала, мне даже понравилось.
Утром вместо тренировки вышивала. Для новой тренировки необходимо больше свободного пространства, чем у меня есть на кухне, поэтому пока без тренировок. Могу легко найти отмазку, почему не буду тренироваться.
Днём гуляла. Но вот вышла из дома и уже уставшая, сил нет. Шла спокойным шагом, но гулять не хотела. Поэтому в магазин дальний не пошла. А нужно бы зайти, а то все овощи закончились. Завтра на обед нужно будет что-то придумать…
Оплатила первый коммунальный счёт за новую квартиру. Ещё не живу, а денежки то капают…
Утром открыла новую баночку с шоколадной кокосовой пастой, нашла в заначке. Она такая вкусная! По виду похожа на сгущёнку. Думаю, вы и сами это заметили на моих булочках. А по вкусу, даже описать не могу. У меня ассоциация с Диснейлендом и всеми самыми вкусными и вредными пирожными, которые в магазинах продают, один в один.
Очень захотела я суп гороховый поесть - приготовила на обед. Получился такой же вкусный, как я его себе и представляла.
Ещё из нового по питанию - это рис, решила его попробовать. Варить его не умею, но со специями пойдёт. Надеюсь, Коля расскажет и покажет, как же готовить стандартную еду. Я не умею, даже если и умела, то забыла. Рис ем раз в 5 лет, наверное так. Это у меня какой-то запретный плод в моём рационе. А сегодня решилась на него. Удивительно!
По плану было пойти вечером за платьем, но мама очень долго отсутствовала, поэтому всё отменилось.
Утром вместо тренировки вышивала. Для новой тренировки необходимо больше свободного пространства, чем у меня есть на кухне, поэтому пока без тренировок. Могу легко найти отмазку, почему не буду тренироваться.
Днём гуляла. Но вот вышла из дома и уже уставшая, сил нет. Шла спокойным шагом, но гулять не хотела. Поэтому в магазин дальний не пошла. А нужно бы зайти, а то все овощи закончились. Завтра на обед нужно будет что-то придумать…
Оплатила первый коммунальный счёт за новую квартиру. Ещё не живу, а денежки то капают…
Утром открыла новую баночку с шоколадной кокосовой пастой, нашла в заначке. Она такая вкусная! По виду похожа на сгущёнку. Думаю, вы и сами это заметили на моих булочках. А по вкусу, даже описать не могу. У меня ассоциация с Диснейлендом и всеми самыми вкусными и вредными пирожными, которые в магазинах продают, один в один.
Очень захотела я суп гороховый поесть - приготовила на обед. Получился такой же вкусный, как я его себе и представляла.
Ещё из нового по питанию - это рис, решила его попробовать. Варить его не умею, но со специями пойдёт. Надеюсь, Коля расскажет и покажет, как же готовить стандартную еду. Я не умею, даже если и умела, то забыла. Рис ем раз в 5 лет, наверное так. Это у меня какой-то запретный плод в моём рационе. А сегодня решилась на него. Удивительно!
По плану было пойти вечером за платьем, но мама очень долго отсутствовала, поэтому всё отменилось.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
5320 |
5320 |
Результаты за день
Энергозатраты: 116 ккал
Количество шагов: 5320
6
2
Евгения Вик
18.04.2023 07:49
Доброго утра вторника всем, кто меня читает!
• На завтрак каша из киноа с клубникой, салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, авокадо, зелень, тыквенные семечки, оливковое масло, яблочный уксус), яйцо варёное, чай, миндаль.
• На обед кабачок с зеленью и кунжутом, куриная голень, чай, тыквенно-шоколадный кексик, кешью.
• На перекус кофе чёрный, кефир с отрубями, кедровыми орехами и тыквенными семечками.
• На ужин путассу, белая фасоль, салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, сельдерей, свекольная ботва, зелень, оливковое масло, яблочный уксус), чай, арахис.
• На перекус кофе чёрный, какао тёртое, грецкие орехи, миндаль.
Расчёты инсулина:
Решила всё же публиковать стандартную единицу, её брать за основу, чтобы потом можно было адекватно всеми единицами манипулировать и проводить сравнение.
Завтрак = 3,7 ед. Сделала 4 единицы короткого и 3 пролонгированного инсулина.
Обед = 3,3 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,9 ед. Сделала 1 единицу короткого инсулина.
Ужин = 3,3 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,5 ед. Укол не делала.
На ночь = сделала 1 единицу пролонгированного инсулина.
• На завтрак каша из киноа с клубникой, салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, авокадо, зелень, тыквенные семечки, оливковое масло, яблочный уксус), яйцо варёное, чай, миндаль.
• На обед кабачок с зеленью и кунжутом, куриная голень, чай, тыквенно-шоколадный кексик, кешью.
• На перекус кофе чёрный, кефир с отрубями, кедровыми орехами и тыквенными семечками.
• На ужин путассу, белая фасоль, салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, сельдерей, свекольная ботва, зелень, оливковое масло, яблочный уксус), чай, арахис.
• На перекус кофе чёрный, какао тёртое, грецкие орехи, миндаль.
Расчёты инсулина:
Решила всё же публиковать стандартную единицу, её брать за основу, чтобы потом можно было адекватно всеми единицами манипулировать и проводить сравнение.
Завтрак = 3,7 ед. Сделала 4 единицы короткого и 3 пролонгированного инсулина.
Обед = 3,3 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,9 ед. Сделала 1 единицу короткого инсулина.
Ужин = 3,3 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,5 ед. Укол не делала.
На ночь = сделала 1 единицу пролонгированного инсулина.
Итоги дня.
*В туалет сходила после прогулки. Снова что-то трудно даётся.
*Обычный рабочий день, спокойный. Работала в своём удобном темпе.
*Хочу переходить на полноценное питание, в принципе я почти у цели.
*Немного переборщила с холестерином в питании, но он всё же необходим нам из питания, иначе отвыкну.
*Настроение хорошее.
*Я так много всего полезного сделала. Чувствую, что я настоящий деятель!
*Сон. Легла поздно, после 23:00, раньше снова не получилось, к сожалению. Долго не могла заснуть. Ночью просыпалась. И раньше будильника утром проснулась.
*В туалет сходила после прогулки. Снова что-то трудно даётся.
*Обычный рабочий день, спокойный. Работала в своём удобном темпе.
*Хочу переходить на полноценное питание, в принципе я почти у цели.
*Немного переборщила с холестерином в питании, но он всё же необходим нам из питания, иначе отвыкну.
*Настроение хорошее.
*Я так много всего полезного сделала. Чувствую, что я настоящий деятель!
*Сон. Легла поздно, после 23:00, раньше снова не получилось, к сожалению. Долго не могла заснуть. Ночью просыпалась. И раньше будильника утром проснулась.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аципол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Стимбифид |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витаминно-минеральный комплекс для женщин Дейли Вумен |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киноа, неприготовленная |
20
|
73.6 | 2.8 | 1.2 | 11.4 |
| Эритрит [Fit Parad] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника |
42
|
17.2 | 0.3 | 0.2 | 3.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Авокадо |
52
|
83.2 | 1 | 7.6 | 1 |
| Овощной салат |
253
|
47.8 | 2.8 | 0.5 | 7.8 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Уксус яблочный |
9
|
1.9 | 0 | 0 | 0.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 787 | 492 | 19 | 32 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат калия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1502 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Стимбифид |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 10 000 МЕ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 + Витамин Е |
1
|
29.7 | 0.2 | 0.7 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо |
120
|
139.2 | 23.3 | 4.5 | 0 |
| Кабачок |
247
|
59.3 | 1.5 | 0.7 | 11.4 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Брауни из тыквы |
1
|
57.2 | 3.1 | 3.1 | 3.6 |
| Кешью |
12
|
72 | 2.2 | 5.8 | 2.7 |
| Итого | 828 | 410 | 31 | 17 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
230
|
16.1 | 0.5 | 1.2 | 0.5 |
| Кефир 3,2% жирности |
99
|
58.4 | 2.9 | 3.2 | 4 |
| Семена чиа, сушеные |
3
|
14.6 | 0.5 | 0.9 | 0.2 |
| Кедровый орех, сушеный |
5
|
33.7 | 0.7 | 3.4 | 0.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| Итого | 347 | 158 | 6 | 11 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Стимбифид |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Путассу |
129
|
105.8 | 23.9 | 1.2 | 0 |
| Фасоль, зерно |
20
|
59.6 | 4.2 | 0.4 | 9.4 |
| Овощной салат |
252
|
50.9 | 3 | 0.3 | 7.8 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус яблочный |
12
|
2.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Арахис |
30
|
165.6 | 7.9 | 13.6 | 3 |
| Итого | 749 | 432 | 39 | 20 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
400
|
28 | 0.8 | 2 | 0.8 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Какао тёртое Колумбия |
8
|
47.4 | 1 | 4.3 | 0.4 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Итого | 424 | 177 | 4 | 15 | 3 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Липримар |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4637 | 1671 | 101 | 97 | 79 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вернулась от Коли с пакетами еды. Снова привезла себе много
продуктов, даже в холодильник не лезет! Немного погуляла до дома.
Мама была ещё дома. Но сказала, что уедет в квартиру на весь день.
Строго-настрого велела мне следить за Максом. У него понос и он всю
квартиру засрал за ночь. Хочу максимально корректно отобразить эту
ситуацию, но получилось только так. В итоге весь день бегала с ним
на улицу. Но в основном не успевала, поэтому он свои дела сделает
на кухне, а потом мы идём гулять, но он уже не хочет. Иногда
получалось, иногда нет. Много раз бегала на кухню, чтобы всё
убрать. Работать было особо и некогда.
Ещё я сегодня почувствовала себя организатором. Начала планировать праздник, который будет в июне. Это точно, я в этом убедилась, так что искала через авито тех, кто мне поможет всё организовать лучшим образом и даже нашла хорошие варианты, договорилась. Прочитала отзывы, вроде я заплачу деньги соизмеримо качеству. Всё хорошо, я молодец!
Булочки испекла. Арахисовая паста закончилась, так что залезу в свои запасы и найду какую-нибудь вкусняшку, чтобы намазать на булочку во время завтрака. Иначе придётся что-то заказывать, если ничего не окажется.
Вечером Коля приехал. Я забыла у него лекарства, так что он решил мне их привезти не завтра, а сегодня. Очень хорошо это. Погуляли, обсудили все дела, выпили кофе.
Вечером ещё вышивала. Так красиво. Осталось совсем чуть-чуть.
Настроение такое хорошее вечером! Аж удивительно! Я такой деятельный человек. Понравилось делать дела. Молодец!
Коля мне кстати положил открыточку. Нашла её в кармане куртки, когда пошла гулять. Так приятно. Увидите её рядом с кофе во время перекуса.
Ещё я сегодня почувствовала себя организатором. Начала планировать праздник, который будет в июне. Это точно, я в этом убедилась, так что искала через авито тех, кто мне поможет всё организовать лучшим образом и даже нашла хорошие варианты, договорилась. Прочитала отзывы, вроде я заплачу деньги соизмеримо качеству. Всё хорошо, я молодец!
Булочки испекла. Арахисовая паста закончилась, так что залезу в свои запасы и найду какую-нибудь вкусняшку, чтобы намазать на булочку во время завтрака. Иначе придётся что-то заказывать, если ничего не окажется.
Вечером Коля приехал. Я забыла у него лекарства, так что он решил мне их привезти не завтра, а сегодня. Очень хорошо это. Погуляли, обсудили все дела, выпили кофе.
Вечером ещё вышивала. Так красиво. Осталось совсем чуть-чуть.
Настроение такое хорошее вечером! Аж удивительно! Я такой деятельный человек. Понравилось делать дела. Молодец!
Коля мне кстати положил открыточку. Нашла её в кармане куртки, когда пошла гулять. Так приятно. Увидите её рядом с кофе во время перекуса.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
11648 |
11648 |
Результаты за день
Энергозатраты: 253 ккал
Количество шагов: 11648
8
29
Евгения Вик
17.04.2023 08:57
Доброго утра понедельника всем, кто меня читает!
• На завтрак салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, сельдерей, оливковое масло, яблочный уксус, тыквенные семечки, кедровые орехи, зелень), каша из киноа с клубникой, кедровыми орехами и тыквенными семечками, чай, авокадо, фундук, яйцо варёное.
• На обед куриная грудка, горошек зелёный, салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, капуста белокочанная, зелень, тыквенные семечки, оливковое масло, яблочный уксус), чай, пирожное Картошка, бразильские орехи.
• На перекус кофе чёрный, какао тёртое, грецкие орехи, фундук.
• На ужин скумбрия, брюссельская капуста, зелёный горошек, помидор, огурец, зелень, кофе чёрный, творожок мягкий с отрубями и грецкими орехами.
Расчеты инсулина:
Завтрак = 3,7 ед. Сделала 4 единицы короткого (снова обсчиталась) и 3 единицы длинного инсулина.
Обед = 3 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,4 ед. Укол не делала.
Ужин = 3 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
На ночь = сделала 1 единицу пролонгированного инсулина.
• На завтрак салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, сельдерей, оливковое масло, яблочный уксус, тыквенные семечки, кедровые орехи, зелень), каша из киноа с клубникой, кедровыми орехами и тыквенными семечками, чай, авокадо, фундук, яйцо варёное.
• На обед куриная грудка, горошек зелёный, салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, капуста белокочанная, зелень, тыквенные семечки, оливковое масло, яблочный уксус), чай, пирожное Картошка, бразильские орехи.
• На перекус кофе чёрный, какао тёртое, грецкие орехи, фундук.
• На ужин скумбрия, брюссельская капуста, зелёный горошек, помидор, огурец, зелень, кофе чёрный, творожок мягкий с отрубями и грецкими орехами.
Расчеты инсулина:
Завтрак = 3,7 ед. Сделала 4 единицы короткого (снова обсчиталась) и 3 единицы длинного инсулина.
Обед = 3 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,4 ед. Укол не делала.
Ужин = 3 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
На ночь = сделала 1 единицу пролонгированного инсулина.
Итоги дня.
*В туалет несколько раз ходила и всё безрезультатно. Вроде хочу, а вроде и нет. Не понимаю! Еле-еле всё же получилось.
*Сегодня не контролировала ни холестерин, ни жирные кислоты. Так что графики показывать в отчёте не буду, всё разноцветное.
*Очень продуктивный и хороший день получился.
*Сон. Легла очень поздно, заснула быстро. Ночью просыпалась. Зато утром словно и не спала, сил нет.
*В туалет несколько раз ходила и всё безрезультатно. Вроде хочу, а вроде и нет. Не понимаю! Еле-еле всё же получилось.
*Сегодня не контролировала ни холестерин, ни жирные кислоты. Так что графики показывать в отчёте не буду, всё разноцветное.
*Очень продуктивный и хороший день получился.
*Сон. Легла очень поздно, заснула быстро. Ночью просыпалась. Зато утром словно и не спала, сил нет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аципол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Стимбифид |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витаминно-минеральный комплекс для женщин Дейли Вумен |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киноа, неприготовленная |
20
|
73.6 | 2.8 | 1.2 | 11.4 |
| Эритрит [Fit Parad] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника |
42
|
17.2 | 0.3 | 0.2 | 3.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Авокадо |
70
|
112 | 1.4 | 10.3 | 1.3 |
| Овощной салат |
183
|
35.9 | 1.8 | 0.2 | 6.2 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Кедровый орех, сушеный |
3
|
20.2 | 0.4 | 2.1 | 0.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
6
|
33.5 | 1.8 | 2.9 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Фундук |
11
|
71.6 | 1.7 | 6.8 | 1 |
| Итого | 733 | 513 | 17 | 36 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат калия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода минеральная лечебно-столовая газированная |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1502 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аципол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Стимбифид |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 10 000 МЕ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 + Витамин Е |
1
|
29.7 | 0.2 | 0.7 | 0 |
| Куриная грудка (филе) |
178
|
201.1 | 42 | 3.4 | 0.7 |
| Капуста белокочанная |
80
|
22.4 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
75
|
18 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
| Перец сладкий красный |
69
|
18.6 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Горошек зелёный, замороженный |
30
|
23.1 | 1.6 | 0.1 | 2.7 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| ПИРОЖНОЕ-КАРТОШКА в корзиночках |
1
|
121.3 | 2.9 | 11.8 | 1.9 |
| Бразильский орех |
10
|
65.9 | 1.4 | 6.7 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 877 | 636 | 55 | 35 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
400
|
28 | 0.8 | 2 | 0.8 |
| Какао тёртое Колумбия |
8
|
47.4 | 1 | 4.3 | 0.4 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
| Итого | 424 | 180 | 4 | 16 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аципол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Стимбифид |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия атлантическая |
156
|
298 | 28.1 | 20.6 | 0 |
| Брюссельская капуста |
124
|
43.4 | 6 | 0.4 | 3.8 |
| Горошек зелёный, замороженный |
50
|
38.5 | 2.6 | 0.2 | 4.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
125
|
141.3 | 16.3 | 7.5 | 1.3 |
| Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Итого | 895 | 640 | 57 | 36 | 16 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Липримар |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4431 | 1970 | 134 | 124 | 64 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Утром побились яйцами. Коля победил, а моё раскололось. Да и ладно.
Вкусно позавтракали. Сегодня позволила себе яйцо варёное.
Потом немного вышивала. В этот раз я даже у Коли в гостях занималась хобби. Так что совсем скоро закончу, знаю же, совсем скоро…
После обеда поехали по делам. Нужно было купить одежду. Зашли с Колей в первый магазин из трёх запланированных. Ему всё очень понравилось, подошло, сидело идеально, поэтому покупку сделали сразу же, не стали ничего откладывать на потом. Трудно подобрать одежду на маленький размер, но мы справились.
Потом немного погуляли, зашли в кафе на кофе, хорошо посидели. Пошли дальше гулять. Я подумала, что и мне нужно обновку приобрести. Пошли на рынок, там подобрали мне кроссовки. Этот месяц очень затратный получился, да и ладно. Как-нибудь справлюсь.
Местные продавцы тоже заметили наше сходство, оказывается правда я и Коля похожи, а я всё сомневаюсь.
Потом зашли на Сенной рынок, купили мне продуктов на неделю, всего, что было так необходимо.
Приехали домой, вкусно поужинали. Ещё вышивала, сделала одну нитку.
Вот и все дела. Потом отдыхала.
Потом немного вышивала. В этот раз я даже у Коли в гостях занималась хобби. Так что совсем скоро закончу, знаю же, совсем скоро…
После обеда поехали по делам. Нужно было купить одежду. Зашли с Колей в первый магазин из трёх запланированных. Ему всё очень понравилось, подошло, сидело идеально, поэтому покупку сделали сразу же, не стали ничего откладывать на потом. Трудно подобрать одежду на маленький размер, но мы справились.
Потом немного погуляли, зашли в кафе на кофе, хорошо посидели. Пошли дальше гулять. Я подумала, что и мне нужно обновку приобрести. Пошли на рынок, там подобрали мне кроссовки. Этот месяц очень затратный получился, да и ладно. Как-нибудь справлюсь.
Местные продавцы тоже заметили наше сходство, оказывается правда я и Коля похожи, а я всё сомневаюсь.
Потом зашли на Сенной рынок, купили мне продуктов на неделю, всего, что было так необходимо.
Приехали домой, вкусно поужинали. Ещё вышивала, сделала одну нитку.
Вот и все дела. Потом отдыхала.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
12735 |
12735 |
Результаты за день
Энергозатраты: 277 ккал
Количество шагов: 12735
4
18
Евгения Вик
16.04.2023 09:27
Доброго утра воскресенья всем, кто меня читает!
• На завтрак каша из киноа с чёрной смородиной, кедровыми орехами и тыквенными семечками, салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, свекольная ботва, авокадо, зелень, кедровые орехи, тыквенные семечки, оливковое масло, яблочный уксус), цикорий, булочка Бородинская с арахисовой пастой.
• На обед кабачок, шампиньоны, куриное бедро, нут, чай, тыквенно-шоколадный кексик, миндаль.
• На перекус кофе чёрный, какао тёртое, грецкие орехи, фундук, миндаль.
• На ужин треска, маш, салат (руккола, помидоры, огурец, красный болгарский перец, сельдерей, зелень, оливковое масло, яблочный уксус), мягкий творожок с отрубями, кедровыми орешками, тыквенными семечками, чай, какао тёртое.
Расчёты инсулина:
Завтрак = 4 ед. Сделала 4 единицы короткого и 3 пролонгированного инсулина (уменьшила на 1 единицу, а то всё низкий сахар днём).
Обед = 2,9 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,6 ед. Укол не делала.
Ужин = 3,1 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
На ночь = сделала 1 единицу пролонгированного инсулина.
• На завтрак каша из киноа с чёрной смородиной, кедровыми орехами и тыквенными семечками, салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, свекольная ботва, авокадо, зелень, кедровые орехи, тыквенные семечки, оливковое масло, яблочный уксус), цикорий, булочка Бородинская с арахисовой пастой.
• На обед кабачок, шампиньоны, куриное бедро, нут, чай, тыквенно-шоколадный кексик, миндаль.
• На перекус кофе чёрный, какао тёртое, грецкие орехи, фундук, миндаль.
• На ужин треска, маш, салат (руккола, помидоры, огурец, красный болгарский перец, сельдерей, зелень, оливковое масло, яблочный уксус), мягкий творожок с отрубями, кедровыми орешками, тыквенными семечками, чай, какао тёртое.
Расчёты инсулина:
Завтрак = 4 ед. Сделала 4 единицы короткого и 3 пролонгированного инсулина (уменьшила на 1 единицу, а то всё низкий сахар днём).
Обед = 2,9 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,6 ед. Укол не делала.
Ужин = 3,1 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
На ночь = сделала 1 единицу пролонгированного инсулина.
Итоги дня.
*В туалет сходила трижды: после завтрака, до обеда и после ужина.
*Обычный ленивый выходной.
*Почти дотянула, набрала 99% рейтинга по витаминам и минералам.
*Жирные кислоты удалось сохранить в балансе. Очень хотела вечером творожок и орешки, съела. Смогла позволить себе всё, что хотела. Так что рацион очень даже. Получилось совместить приятное с полезным. Отличный результат, я считаю.
*Сон. Легла спать лишь в 23:30. Заснула почти сразу. Ночью просыпалась один раз. Но вот сны к утру снились не лучшие.
*В туалет сходила трижды: после завтрака, до обеда и после ужина.
*Обычный ленивый выходной.
*Почти дотянула, набрала 99% рейтинга по витаминам и минералам.
*Жирные кислоты удалось сохранить в балансе. Очень хотела вечером творожок и орешки, съела. Смогла позволить себе всё, что хотела. Так что рацион очень даже. Получилось совместить приятное с полезным. Отличный результат, я считаю.
*Сон. Легла спать лишь в 23:30. Заснула почти сразу. Ночью просыпалась один раз. Но вот сны к утру снились не лучшие.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аципол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Стимбифид |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витаминно-минеральный комплекс для женщин Дейли Вумен |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киноа, неприготовленная |
20
|
73.6 | 2.8 | 1.2 | 11.4 |
| Эритрит [Fit Parad] |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смородина черная |
40
|
17.6 | 0.4 | 0.2 | 2.9 |
| Овощной салат |
273
|
141.7 | 3.8 | 9 | 7.9 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус яблочный |
9
|
1.9 | 0 | 0 | 0.1 |
| Кедровый орех, сушеный |
5
|
33.7 | 0.7 | 3.4 | 0.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
2
|
4.2 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Бородинские булочки |
1
|
95.2 | 2.8 | 8.3 | 1.4 |
| Арахисовая паста без соли |
15
|
89.7 | 3.3 | 7.7 | 2.6 |
| Итого | 733 | 530 | 15 | 37 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат калия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода минеральная лечебно-столовая газированная |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1502 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аципол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Стимбифид |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 10 000 МЕ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 + Витамин Е |
1
|
29.7 | 0.2 | 0.7 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо |
131
|
158.5 | 25.8 | 5.4 | 0 |
| Шампиньоны |
111
|
30 | 4.8 | 1.1 | 0.1 |
| Кабачок |
183
|
43.9 | 1.1 | 0.5 | 8.4 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Нут (турецкий горох) |
15
|
46.3 | 3 | 0.6 | 6.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Брауни из тыквы |
1
|
57.2 | 3.1 | 3.1 | 3.6 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 818 | 448 | 39 | 18 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
400
|
28 | 0.8 | 2 | 0.8 |
| Какао тёртое Колумбия |
10
|
59.2 | 1.3 | 5.4 | 0.5 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Фундук |
3
|
19.5 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Итого | 433 | 233 | 6 | 20 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аципол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Стимбифид |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Треска |
146
|
100.7 | 23.4 | 0.9 | 0 |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
125
|
141.3 | 16.3 | 7.5 | 1.3 |
| Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| Кедровый орех, сушеный |
5
|
33.7 | 0.7 | 3.4 | 0.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Овощной салат |
214
|
43.7 | 2.8 | 0.4 | 6.8 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Маш (бобы мунг) |
17
|
51 | 4 | 0.3 | 7.8 |
| Какао тёртое Колумбия |
8
|
47.4 | 1 | 4.3 | 0.4 |
| Итого | 841 | 503 | 50 | 24 | 18 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Липримар |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4327 | 1716 | 111 | 101 | 72 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
С самого утра вышивала. Это теперь моё любимое занятие. А то как
же… Чем раньше закончу, тем быстрее перееду, никак эта мысль из
головы не уходит.
С мамой решили, что на следующей неделе поеду с ней на квартиру, может вещи какие с собой возьмём. Наконец буду сама порядки наводить, что очень радует. Пора привыкать и готовься к переезду.
Днём приехал Коля и мы немного погуляли у меня на районе. Зашли в кафе на кофе, посидели там отлично. Мне нравится отдохнуть за чашечкой кофе, посидеть, поговорить, темы сами появляются для разговора.
Потом поехали к нему в гости. Вечером гуляли, заходили в WB за заказом, но забрали только футболку.
И красили вечером яйца. Минимальная подготовка к Пасхе в этом году у меня.
С мамой решили, что на следующей неделе поеду с ней на квартиру, может вещи какие с собой возьмём. Наконец буду сама порядки наводить, что очень радует. Пора привыкать и готовься к переезду.
Днём приехал Коля и мы немного погуляли у меня на районе. Зашли в кафе на кофе, посидели там отлично. Мне нравится отдохнуть за чашечкой кофе, посидеть, поговорить, темы сами появляются для разговора.
Потом поехали к нему в гости. Вечером гуляли, заходили в WB за заказом, но забрали только футболку.
И красили вечером яйца. Минимальная подготовка к Пасхе в этом году у меня.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
10891 |
10891 |
Результаты за день
Энергозатраты: 237 ккал
Количество шагов: 10891
5
5
Евгения Вик
15.04.2023 08:49
Доброго утра субботы всем, кто меня читает!
• На завтрак салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, свекольная ботва, авокадо, оливковое масло, яблочный уксус, тыквенные семечки, кедровые орехи, зелень), каша из киноа с чёрной смородиной, кедровыми орехами и тыквенными семечками, чай, булочка Бородинская с арахисовой пастой.
• На обед тушеная капуста с зеленью, маш, котлетки куриные с луком, авокадо, чай, тыквенно-шоколадный кексик.
• На перекус кофе черный, кефир с семенами чиа, отрубями и кедровыми орехами.
• На ужин стручковая фасоль, скумбрия, пюре из тыквы, чай.
Расчеты инсулина:
Завтрак = 3,9 ед. Сделала 4 единицы короткого и 4 единицы длинного инсулина.
Обед = 4 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Перекус = 1,2 ед. Сделала 1 единицу короткого инсулина.
Ужин = 3,1 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
На ночь = сделала 1 единицу пролонгированного инсулина.
• На завтрак салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, свекольная ботва, авокадо, оливковое масло, яблочный уксус, тыквенные семечки, кедровые орехи, зелень), каша из киноа с чёрной смородиной, кедровыми орехами и тыквенными семечками, чай, булочка Бородинская с арахисовой пастой.
• На обед тушеная капуста с зеленью, маш, котлетки куриные с луком, авокадо, чай, тыквенно-шоколадный кексик.
• На перекус кофе черный, кефир с семенами чиа, отрубями и кедровыми орехами.
• На ужин стручковая фасоль, скумбрия, пюре из тыквы, чай.
Расчеты инсулина:
Завтрак = 3,9 ед. Сделала 4 единицы короткого и 4 единицы длинного инсулина.
Обед = 4 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Перекус = 1,2 ед. Сделала 1 единицу короткого инсулина.
Ужин = 3,1 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
На ночь = сделала 1 единицу пролонгированного инсулина.
Итоги дня.
*В туалет сходила лишь после дневной прогулки.
*Работы было очень много! Еще и сахар после прогулки и до ужина упал сильно, сил вообще не было, как варёная себя ощущаю! Нужно что-то с этим делать.
*С настроением немного похуже. Пыл прошёл, осталось обычное “нормально”. Оказывается это очень даже сложно, быть в хорошем настроении.
*Сон. Легла спать лишь в 23:30. Заснула сразу. Ночью один раз просыпалась, руку свело. Изменила положение и дальше спать. Спала хорошо, мне понравилось!
*В туалет сходила лишь после дневной прогулки.
*Работы было очень много! Еще и сахар после прогулки и до ужина упал сильно, сил вообще не было, как варёная себя ощущаю! Нужно что-то с этим делать.
*С настроением немного похуже. Пыл прошёл, осталось обычное “нормально”. Оказывается это очень даже сложно, быть в хорошем настроении.
*Сон. Легла спать лишь в 23:30. Заснула сразу. Ночью один раз просыпалась, руку свело. Изменила положение и дальше спать. Спала хорошо, мне понравилось!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аципол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Стимбифид |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витаминно-минеральный комплекс для женщин Дейли Вумен |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киноа, неприготовленная |
23
|
84.6 | 3.2 | 1.4 | 13.1 |
| Эритрит [Fit Parad] |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смородина черная |
31
|
13.6 | 0.3 | 0.1 | 2.3 |
| Овощной салат |
223
|
127.3 | 3.1 | 8.7 | 6 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Кедровый орех, сушеный |
5
|
33.7 | 0.7 | 3.4 | 0.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
2
|
4.2 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Бородинские булочки |
1
|
95.2 | 2.8 | 8.3 | 1.4 |
| Арахисовая паста без соли |
15
|
89.7 | 3.3 | 7.7 | 2.6 |
| Итого | 678 | 523 | 15 | 37 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат калия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода минеральная лечебно-столовая газированная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1502 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аципол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Стимбифид |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 10 000 МЕ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 + Витамин Е |
1
|
29.7 | 0.2 | 0.7 | 0 |
| Капуста белокочанная |
250
|
70 | 4.5 | 0.5 | 11.8 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Авокадо |
78
|
124.8 | 1.6 | 11.4 | 1.4 |
| Куриная грудка (филе) |
150
|
169.5 | 35.4 | 2.9 | 0.6 |
| Лук репчатый |
15
|
6.1 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Маш (бобы мунг) |
20
|
60 | 4.7 | 0.4 | 9.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Брауни из тыквы |
1
|
57.2 | 3.1 | 3.1 | 3.6 |
| Итого | 880 | 539 | 49 | 21 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
229
|
16 | 0.5 | 1.1 | 0.5 |
| Кефир 3,2% жирности |
115
|
67.9 | 3.3 | 3.7 | 4.6 |
| Семена чиа, сушеные |
3
|
14.6 | 0.5 | 0.9 | 0.2 |
| Кедровый орех, сушеный |
10
|
67.3 | 1.4 | 6.8 | 0.9 |
| Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| Итого | 362 | 174 | 6 | 12 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аципол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Стимбифид |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия атлантическая |
123
|
234.9 | 22.1 | 16.2 | 0 |
| Фасоль стручковая |
160
|
36.8 | 4 | 0.5 | 4.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Тыква |
300
|
66 | 3 | 0.3 | 13.2 |
| Яйцо куриное |
59
|
92.6 | 7.5 | 6.8 | 0.4 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
| Эритрит [Fit Parad] |
10
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кленовый Низкокалорийный Сироп [Zero] |
5
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Разрыхлитель Теста [Тандер] |
2
|
1.2 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 982 | 574 | 40 | 36 | 22 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Липримар |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4404 | 1811 | 111 | 107 | 85 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Тренировок нет и не хочу пока. За день прошла мало. Желание
попробовать новую тренировку всё же есть. Когда? Еще не
решила.
Утром снова вышивала до начала работы, две ниточки.
Было много работы. Очень устала! Сил не было после прогулки дневной, а еще работать. В итоге закончила пораньше, совсем не могла ничего делать. Пошла готовить ужин.
Оладьи из тыквы в очередной раз не получились. Нужно найти проверенный рецепт! Сама что-то придумала, но муки много добавить не могу, итог понятный - вместо оладьев получилась каша. Съела ее, но было очень сладко. Потом живот долго болел, неприятные ощущения. Только зря яйцо добавила и холестерин стал 165% за день (хотя я считаю, что он спокойно в некоторые дни может из блюд быть и около 200%, иначе отвыкну). В остальном всё нормально, 100% рейтинг рациона и даже удалось жирные кислоты выдержать - перекус не делала после ужина. Оказалось, что в этот раз много съела, еще и без активности. Чувствовала себя плохо, немного полежала и подремала. Стало лучше, но не особо, тошнотворное самочувствие.
Весь вечер посвятила себя вышивке. Молодец! Теперь у меня есть двери у домика, котик и цветочки начинают распускаться.
Утром снова вышивала до начала работы, две ниточки.
Было много работы. Очень устала! Сил не было после прогулки дневной, а еще работать. В итоге закончила пораньше, совсем не могла ничего делать. Пошла готовить ужин.
Оладьи из тыквы в очередной раз не получились. Нужно найти проверенный рецепт! Сама что-то придумала, но муки много добавить не могу, итог понятный - вместо оладьев получилась каша. Съела ее, но было очень сладко. Потом живот долго болел, неприятные ощущения. Только зря яйцо добавила и холестерин стал 165% за день (хотя я считаю, что он спокойно в некоторые дни может из блюд быть и около 200%, иначе отвыкну). В остальном всё нормально, 100% рейтинг рациона и даже удалось жирные кислоты выдержать - перекус не делала после ужина. Оказалось, что в этот раз много съела, еще и без активности. Чувствовала себя плохо, немного полежала и подремала. Стало лучше, но не особо, тошнотворное самочувствие.
Весь вечер посвятила себя вышивке. Молодец! Теперь у меня есть двери у домика, котик и цветочки начинают распускаться.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
4924 |
4924 |
Результаты за день
Энергозатраты: 107 ккал
Количество шагов: 4924
7
18
Евгения Вик
14.04.2023 07:51
Доброго утра пятницы всем, кто меня читает!
• На завтрак каша из киноа с чёрной смородиной и кедровыми орехами, салат (помидор, огурец, пекинская капуста, красный болгарский перец, свекольная ботва, зелень, кедровые орехи, оливковое масло, яблочный уксус), цикорий, булочка Бородинская с арахисовой пастой.
• На обед кабачково-тыквенный крем-суп с укропом и тыквенными семечками, баклажан, кабачок и шампиньоны с кунжутом, чай, тыквенно-шоколадный кексик.
• На перекус кофе чёрный, кефир с семенами чиа, отрубями и кедровыми орешками.
• На ужин путассу на подушке из шпината, салат (помидор, огурец, пекинская капуста, красный болгарский перец, зелень, свекольная ботва, оливковое масло, яблочный уксус, зелёная гречка замоченная, сыр брынза), чай, миндаль, кешью.
• На перекус кофе чёрный, какао тёртое, грецкие орехи и фундук.
Расчёты инсулина:
Завтрак = 4 ед. Сделала 4 единицы короткого и 4 пролонгированного инсулина.
Обед = 2,8 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Перекус = 1,2 ед. Сделала 1 единицу короткого инсулина.
Ужин = 3,5 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,4 ед. Укол не делала.
На ночь = сделала 1 единицу пролонгированного инсулина.
• На завтрак каша из киноа с чёрной смородиной и кедровыми орехами, салат (помидор, огурец, пекинская капуста, красный болгарский перец, свекольная ботва, зелень, кедровые орехи, оливковое масло, яблочный уксус), цикорий, булочка Бородинская с арахисовой пастой.
• На обед кабачково-тыквенный крем-суп с укропом и тыквенными семечками, баклажан, кабачок и шампиньоны с кунжутом, чай, тыквенно-шоколадный кексик.
• На перекус кофе чёрный, кефир с семенами чиа, отрубями и кедровыми орешками.
• На ужин путассу на подушке из шпината, салат (помидор, огурец, пекинская капуста, красный болгарский перец, зелень, свекольная ботва, оливковое масло, яблочный уксус, зелёная гречка замоченная, сыр брынза), чай, миндаль, кешью.
• На перекус кофе чёрный, какао тёртое, грецкие орехи и фундук.
Расчёты инсулина:
Завтрак = 4 ед. Сделала 4 единицы короткого и 4 пролонгированного инсулина.
Обед = 2,8 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Перекус = 1,2 ед. Сделала 1 единицу короткого инсулина.
Ужин = 3,5 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,4 ед. Укол не делала.
На ночь = сделала 1 единицу пролонгированного инсулина.
Итоги дня.
*В туалет сходила дважды: после прогулки и после ужина.
*Настроение хорошее. Даже трудные моменты стараюсь преодолевать с улыбкой на лице. Всё идёт, как надо.
*С мамой хорошо ладим, общаемся, мне нравится.
*О квартире почти не думала. Уже нет таких навязчивых мыслей.
*По питанию всё отлично! Жирные кислоты и холестерин в норме. Омега 3 превышена, но это из-за приёма их в капсулах. Полёт нормальный.
*День получился хорошим. Чувствую себя победителем по жизни. Очень нравится это состояние! Бодрое.
*Сон. Легла спать только в 23:30. Сон пришёл сразу. И по традиции этой недели проснулась раньше будильника, но всё равно доспала до звонка.
*В туалет сходила дважды: после прогулки и после ужина.
*Настроение хорошее. Даже трудные моменты стараюсь преодолевать с улыбкой на лице. Всё идёт, как надо.
*С мамой хорошо ладим, общаемся, мне нравится.
*О квартире почти не думала. Уже нет таких навязчивых мыслей.
*По питанию всё отлично! Жирные кислоты и холестерин в норме. Омега 3 превышена, но это из-за приёма их в капсулах. Полёт нормальный.
*День получился хорошим. Чувствую себя победителем по жизни. Очень нравится это состояние! Бодрое.
*Сон. Легла спать только в 23:30. Сон пришёл сразу. И по традиции этой недели проснулась раньше будильника, но всё равно доспала до звонка.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аципол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Стимбифид |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витаминно-минеральный комплекс для женщин Дейли Вумен |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киноа, неприготовленная |
20
|
73.6 | 2.8 | 1.2 | 11.4 |
| Эритрит [Fit Parad] |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смородина черная |
40
|
17.6 | 0.4 | 0.2 | 2.9 |
| Овощной салат |
235
|
49.1 | 3.1 | 0.2 | 7.3 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус яблочный |
11
|
2.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Кедровый орех, сушеный |
10
|
67.3 | 1.4 | 6.8 | 0.9 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
2
|
4.2 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Бородинские булочки |
1
|
95.2 | 2.8 | 8.3 | 1.4 |
| Арахисовая паста без соли |
15
|
89.7 | 3.3 | 7.7 | 2.6 |
| Итого | 697 | 443 | 13 | 29 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат калия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода минеральная лечебно-столовая газированная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1502 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аципол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Стимбифид |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 10 000 МЕ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 + Витамин Е |
1
|
29.7 | 0.2 | 0.7 | 0 |
| Бульон куриный |
200
|
30 | 4 | 1 | 0.6 |
| Тыква |
94
|
20.7 | 0.9 | 0.1 | 4.1 |
| Кабачок |
100
|
24 | 0.6 | 0.3 | 4.6 |
| Куриная грудка (филе) |
50
|
56.5 | 11.8 | 1 | 0.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Баклажан |
44
|
10.6 | 0.5 | 0 | 2 |
| Кабачок |
102
|
24.5 | 0.6 | 0.3 | 4.7 |
| Шампиньоны |
96
|
25.9 | 4.1 | 1 | 0.1 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Брауни из тыквы |
1
|
57.2 | 3.1 | 3.1 | 3.6 |
| Итого | 1064 | 367 | 29 | 15 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
228
|
16 | 0.5 | 1.1 | 0.5 |
| Кефир 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4 |
| Семена чиа, сушеные |
3
|
14.6 | 0.5 | 0.9 | 0.2 |
| Кедровый орех, сушеный |
10
|
67.3 | 1.4 | 6.8 | 0.9 |
| Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| Итого | 346 | 165 | 6 | 12 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аципол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Стимбифид |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Путассу |
165
|
135.3 | 30.5 | 1.5 | 0 |
| Овощной салат |
222
|
45.1 | 2.9 | 0.2 | 6.2 |
| Зелёная гречка |
15
|
51.5 | 2 | 0.5 | 10.7 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
16
|
41.9 | 3.5 | 3.1 | 0.1 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Уксус яблочный |
12
|
2.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Шпинат |
100
|
23 | 2.9 | 0.3 | 2 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кешью |
15
|
90 | 2.8 | 7.3 | 3.4 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 864 | 524 | 46 | 26 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
400
|
28 | 0.8 | 2 | 0.8 |
| Какао тёртое Колумбия |
8
|
47.4 | 1 | 4.3 | 0.4 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
| Итого | 422 | 166 | 4 | 14 | 2 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Липримар |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4895 | 1668 | 99 | 98 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Перед работой нашла время повышивать. Одна нитка и то хорошо. Это
вместо тренировки.
Хороший день получился, спокойный, уравновешенный.
Работу утром мне прислали на 3 недели вперёд. Начала, делаю потихоньку, не спешу.
Днём гуляла, на улице по сравнению с двумя предыдущими днями стало прохладнее, ветер северный. Гуляла без цели. Силы как обычно были, даже почувствовала, что их больше стало, но под конец пути снова выдохлась. Поспешила на перекус домой.
Вечером Коля приехал. На прогулку я специально надела мою любимую кофточку и прикрепила значок с улыбающимся смайликом. Мама мне давно его подарила, а теперь пора его прикрепить, чтобы он мне напоминал об улыбке. Я справляюсь, улыбка на моём лице, мне нравится чувство победы и лёгкости, которая приходит с улыбкой. Я молодец! Ранее у меня тоже были проблемы с хорошим настроением, получилось справиться. Значит и в этот раз всё удастся!
Гуляли, зашли в магазин за продуктами. Коля мне подарил бейлис (если что, это сироп низкокалорийный). Потом отправились в наше любимое кафе Крем, там всегда приятно посидеть и отдохнуть за чашечкой кофе.
Немного вышивала, когда вернулась с прогулки. Вечер получился спокойным и гармоничным.
Составила хороший рацион на завтра. Всё, что хочу добавила в меню.
Вечером с мамой заказали мне платье. В июне намечается важное событие, нужно начинать подготовку. Пойдём примерять, когда привезут. Сомневалась долго, какое брать, много интересных и красивых моделей. А то, которое хотела больше всего, закончилось.
Хороший день получился, спокойный, уравновешенный.
Работу утром мне прислали на 3 недели вперёд. Начала, делаю потихоньку, не спешу.
Днём гуляла, на улице по сравнению с двумя предыдущими днями стало прохладнее, ветер северный. Гуляла без цели. Силы как обычно были, даже почувствовала, что их больше стало, но под конец пути снова выдохлась. Поспешила на перекус домой.
Вечером Коля приехал. На прогулку я специально надела мою любимую кофточку и прикрепила значок с улыбающимся смайликом. Мама мне давно его подарила, а теперь пора его прикрепить, чтобы он мне напоминал об улыбке. Я справляюсь, улыбка на моём лице, мне нравится чувство победы и лёгкости, которая приходит с улыбкой. Я молодец! Ранее у меня тоже были проблемы с хорошим настроением, получилось справиться. Значит и в этот раз всё удастся!
Гуляли, зашли в магазин за продуктами. Коля мне подарил бейлис (если что, это сироп низкокалорийный). Потом отправились в наше любимое кафе Крем, там всегда приятно посидеть и отдохнуть за чашечкой кофе.
Немного вышивала, когда вернулась с прогулки. Вечер получился спокойным и гармоничным.
Составила хороший рацион на завтра. Всё, что хочу добавила в меню.
Вечером с мамой заказали мне платье. В июне намечается важное событие, нужно начинать подготовку. Пойдём примерять, когда привезут. Сомневалась долго, какое брать, много интересных и красивых моделей. А то, которое хотела больше всего, закончилось.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
9900 |
9900 |
Результаты за день
Энергозатраты: 215 ккал
Количество шагов: 9900
6
28
