Утром потренировалась. Старая тренировка даже больше нравится, чем новые. Тренер здесь более весёлая что-ли и жизнерадостная. И у меня было хорошее настроение из-за этого. Утром выполнила много дел. Сначала дома, а потом и в городе.
*Записалась на приём к психиатру, через 3 недели пойду.
*Оформила страховку на квартиру, документы выслала через Дом Клик. Всё сделано. Я молодец!
*Дозвонилась в Алмазова. Узнала, что запись на апрель закончилась 5 апреля. Следующая будет только 5 мая. Так что нужно дозваниваться изо всех сил в этот день. Ладно, хоть выяснила это. Тоже молодец!
Сегодня еды крайне мало по сравнению с прошлыми днями, т.к. добавила крупы. Голодаю… Ещё и после завтрака сахар что-то совсем низкий уже второй день. Думаю, что это чудо каша из киноа даёт такой интересный эффект! Значит буду её есть чаще.
Днём гуляла до аптеки. Купила пробиотики, начну с ужина приём, буду выращивать полезные бактерии в кишечнике. Ещё наконец купила статины, тоже начинаю сегодня пить их на ночь. Дозировка небольшая, надеюсь, помогут справиться с высоким холестерином. А потом я сама с помощью питания постараюсь удержать его в пределах нормы. Страшно, что уж сказать, но начну пить. А то пока запишусь, время уходит зря…
Работы сегодня и не было почти весь день.
Побоялась, что на ужин снова не наемся, поэтому добавила фасоль. Оказалось, что стало много еды. Переела.
Вечером Коля приехал, второй день подряд. Отличная новость! А я как раз в магазин собиралась за капустой. Так что вместе и сходили, за компанию. Но вот сахар снова шалит, поэтому дошли до магазина и сразу в кафе сахар поднимать.
Днём было хорошо на улице, гуляла в футболке и в пуховике. Вечером пуховик сменила на весеннюю куртку и заказала себе ботинки. Вроде как моя обувь демисезонная вся в новой квартире, ходить не в чем, да и обновку давно требует душа. Так что скоро будут у меня новые ботиночки.
Вечером немного повышивала. Засиделась, поэтому так поздно и спать легла. Но руки требовали ещё ниток!

Тренировка хорошая получилась, азиатская. Молодец, что сделала. Вторая за неделю и то хорошо, что решилась на неё. Мне она очень понравилась, было позитивно. Завтрак у меня интересный, ввела кашу из киноа, добавила клубнику и орешки. Вкусно получилось! Буду повторять.
После тренировки была какая-то слабость. Нужно было сахар измерить, но времени не нашлось. Стала работать.
Позвонила в Алмазова. И что вы думаете? Чтобы записаться, нужно ждать как минимум 50 минут. У меня и денег столько на телефоне нет. Отложила на потом. Мама нашла форму для заявки онлайн. Заполнила, может так получится записаться? Но мне так и не перезвонили, а жаль. Самочувствие всё же заставляет не сидеть без дел, нужно пойти к специалисту и чем раньше, тем лучше.
Днём гуляла до магазина. Очень захотела купить минеральной воды, что и сделала. Сегодня на улице тепло. Наконец смогла в футболке прогуляться, не стала под куртку ещё и тёплую кофту поддевать. В самый раз было. Можно и куртку весеннюю надевать.
Мама меня опечалила, ушла на чуть-чуть. Прихожу с прогулки, а она уже сидит в комнате. Что же ты со мной делаешь? И так нервы ни к чёрту. Так хочу в свою квартирку! Живу каждый день в ожидании чуда, что мне позвонят и скажут, что готовы сегодня её привезти. Очень-очень жду.
Вечером так объелась, что даже идти было больно! С Колей обсудила положение вещей и решили, что так есть больше нельзя. Нужно уменьшать порцию и питаться по голоду. Лучше буду меньше есть и самочувствие будет лучше. За калориями теперь не буду гнаться.
Вечером успела повышивать. Выпила минералки, вроде ощущаю себя получше после такого обжорства.
На завтра составила меню полегче. Больше так обжираться не буду. Меню разнообразила и вес еды за день на 1684 грамма меньше на завтра по плану, чем сегодня.

Тренировок сегодня не было. Ночевала у Коли. С утра поехали на собрание в офис. Приехали как обычно раньше всех. Я пошла по туалетным делам, еле-еле всё удалось. По собранию ничего интересного и не было. Теперь будем друг друга учить автовёрстке. Я на следующей неделе буду Коле помогать. Можно было и не ездить на работу, я бы так сказала. Но смена локации иногда тоже полезна. Всё время работаешь дома, а тут и в офис можно съездить хоть один раз в пару месяцев. Коля решил остаться на работе на весь день. И я с ним за компанию.
Измерила сахар до обеда. Вообще огромный! Давно такого не видела, 7,4 ммоль/л! Не известно, был ли он выше такого показателя или нет. Нет сенсора для этого случая, остаётся только гадать. С чего бы это могло быть? Знаю одно, очень трудно контролировать сахар при большом количестве углеводов в питании. Я же только недавно увеличила их количество, организм привык к тем углеводам, а теперь больше их стало, ещё и порции в разы увеличились, наверно трудности в переваривании у меня. Нужно всё делать постепенно, чтобы организм привык. Обалдела я от таких значений сахара в крови и сделала укол больше необходимого. Вместо 4 единиц, сделала 5. Не подумала о прогулке после обеда - это раз. А во вторых, после укола я заметила, что не взяла брюссельскую капусту с собой в офис, совсем о ней забыла, не приготовила и не положила её в контейнер, хотя она была у меня записана в рационе на обед. В итоге вместо заявленных 4 единиц обед получился только на 3,3 единицы. А я уже сделала 5 единиц укола! Вот так дела! Я в шоке! Само собой расстроилась, иначе не могу. Коля успокаивал, как мог, подбадривал. Ладно, что есть, то есть, вроде успокоилась.
Вкусно поела, потом поработала, а потом и на прогулку пошли. По плану было зайти в Хлебник на кофе. Взяли с собой орехи, чтобы сделать перекус. Нужно поесть, чтобы сахар совсем не упал. Самочувствие какое-то странное было, когда пришли в кафе… Силы вроде есть, но как-то чувствую себя не как обычно, руки немного трясутся. Сахар не измеряла, но по ощущениям, наверное, низкий. Орехов много съела, не смогла сдержаться! Записала вес на глаз.
Ушли с работы немного раньше 18:00. Нужно спешить на ужин, ещё и приготовить его необходимо. Чувствовала себя плохо. Либо меня укачало в автобусе, либо из-за сахара непорядок в голове, точно знаю, что что-то не то у меня. Еле до дома доехала.
Еда получилась вкусной. Всё получилось отменно! Рацион по прежнему меня радует, хоть и ввела ограничения по жирам.
Вечером вышивала.

Утром сделала тренировку азиатскую, хорошо позанималась. Задержалась с приготовлением еды на завтрак, но всё равно время на тренировку нашла. Стала ещё больше тратить времени и сил на приготовление еды. Нужно что-то с этим всем делать. А то и сил утром особо нет, много энергии отнимает у меня всё это. Днём усердно работала. Было очень много писем от моего менеджера! Еле-еле всё успела сделать. Времени было на работу мало. Есть планы на день и очень серьёзные.
Очень нужно с вами поделиться моим открытием! Приготовила самый вкусный суп-пюре из тыквы на обед. Очень-очень вкусный получился, даже без сливок, бекона и всяких других усилителей вкуса, которые раньше я добавляла и не могла представить такой суп без них. Могу заявить со 100% уверенностью, что он ещё вкуснее прежнего получился! На вкус такой же сливочный и даже лучше прежнего!
У меня сегодня был приём у эндокринолога. Поехала как обычно заранее, за 1,5 часа до назначенного времени. Добралась достаточно быстро, ещё полчаса там посидела, отдохнула, чуть не уснула на диванчике. Думала, что сегодня в последний раз иду на приём в эндокринный центр, а дальше буду стараться попасть в поликлинику по моему адресу проживания. К моему врачу вообще желания больше ходить нет, у меня страх перед ней, не нашли мы общий язык. И вот удача! К моему счастью, моя врач на учёбе, поэтому меня отправили к молодому специалисту в соседний кабинет. Зато сравню и узнаю, кто лучше. Она мне очень понравилась. И номер кабинета у неё - моё любимое число, 17. Так что это похоже знак свыше! Спросила, можно ли наблюдаться у неё. И о радость, можно! Теперь буду ходить к ней на приём!
По анализам у меня становится всё лучше и лучше. Вместо 7 показателей, выделенных жирным, т.е. вышедшие за пределы референсов, теперь таких у меня лишь 4. Я очень рада, что всё идёт на поправку.
Рецепты мне тоже выписали, хотя у них уже 4 дня были какие-то неполадки с рецептами, то могут распечатать, то нет. Но вот мне сегодня повезло, всё сделали на мою удачу.
Зашла я после приёма в Хлебник на кофе. Выпила обычный чёрный кофе без всего. Он здесь очень вкусный даже без всяких закусок. Отдохнула, посидела и можно двигаться в путь. Этот эндокринный центр находится в часе ходьбы от Коли. Вот и решила пойти к нему пешком. Дорога не самая близкая. Немного поблуждала во дворах, хотела срезать. Вроде уже нашла дорогу, которую знаю и ускорила шаг, как мне кто-то звонит…
Новая врач мне позвонила и предложила выписать направление к липидологу в Центр Алмазова. Конечно же, я согласилась. Бесплатно пройти обследование по ОМС, узнать, что у меня там с сосудами, сердцем и понять, почему же у меня такой большой холестерин! Она просила заехать к ней, как будет возможность. Я решила не откладывать на потом. Тем более ещё не очень далеко ушла от центра. Вернулась. Мне выписали направление. Вот понравилась она мне сразу, так и есть, хороший человек и специалист. Сразу это отметила.
Наконец все дела сделаны и можно идти к Коле. Нужно ещё было зайти в аптеку и получить лекарства по рецептам. Не всё было, но основное получила.
Вот такой сегодня продуктивный день получился. Я очень счастлива! Хороший день, позитивный. Как же хорошо, когда всё складывается наилучшим образом. О таком даже подумать не могла.
Вечером вместе готовили ужин, вкусно поели. А потом и завтрак с обедом я порубила.
Подводя итог могу сказать одно - никогда не знаешь, что жизнь приятного готовит. Так что надеемся на лучшее и радуемся каждому дню. Всё отлично!

День хороший.
Утром был вкусный и необычный завтрак - салат с курочкой. Пока так, другого не придумала. Сегодня решила без яиц, а куриная грудка идеально подходит при снижении холестерина.
Собралась и поехала домой. Много с собой продуктов набрала от Коли. Что-то купили в выходные на рынке, что-то Коля мне из своих запасов отдал. Это так приятно, когда о тебе заботятся. Вот эти передачки еды напоминают гостинцы от зайчика. Так дедушка говорил, когда приносил с собой еду из леса, он ходил за грибами/ягодами и иногда не съедал бутерброды или другую еду, которую брал с собой. Это же так приятно! Ещё и в магазин зашли за кабачком. Потом я поехала домой.
Мама дома. Это хорошо, сегодня спокойно уживаемся вместе. Работы до обеда не было. Почитала МЗР, ответила на комментарии. А потом и готовить было пора. Еда вкусная сегодня. И не особо трудная в приготовлении. Наверное, в чём-то даже стало лучше, меньше времени на приготовление еды, это хорошо, легче в готовить стало, не нужно запариваться лишний раз.
Днём погуляла до магазина. Оказалось, что много всего необходимо прикупить. Овощи почти все закончились для салата, авокадо нужно выбрать, а потом их созреть, жиры полезные необходимы. Купила льняное масло, добавила в салат и Омега 3 подросла. Баланс Омег стал идеальным. Всё зелёненькое. Но на завтра уже не получилось составить также хорошо, Омега 3 вылезла в красную зону, а за ним и 6! Вроде это и не так плохо, посмотрим.
Днём работы было очень много, не успевала и встать, письма всё шли ко мне и шли без остановки. Всё равно всё успела.
Ужин тоже был очень вкусным, но менее калорийным, чем завтрак и обед. Вот увеличила я количество углеводов в рационе, пересчитала показатели и теперь могу позволить себе мои когда-то любимые оладушки из красной чечевицы. Их можно есть как десерт и как гарнир. Есть ещё одни оладьи, но они пока для меня недостижимы, слишком много углеводов! Готовятся очень легко, вкусные, сытные, это и подкупает.
Вечером погуляла. Это третья прогулка за день, цель по шагам достигла. Что-то захотелось пройтись, как летом было желание ходить. По возвращении домой, наградила себя кофе с какао тёртым. Всё равно всё в норме осталось.
Вечером приготовила супер Омега 3 богатые булочки Бородинские. Вот завтра и будет супер перебор по этим элементам.
Вечером слушала моё любимое радио Медляк FM. Мама слушала телевизор на всю катушку, а хотелось расслабиться и отдохнуть. Радио выручает.
Ещё вышивала, настроение на это есть. Всё получается.
Приятный день получился. Поэтому много слов ни о чём. Мне было приятно описывать мой день. Надеюсь, читать вам будет также интересно и приятно, как мне.

Тренировок не было.
Проснулись сегодня рано, в 7 утра, несмотря на то, что сегодня воскресенье. Вчера в комнате у меня было темно, а у Коли будто на свету сплю! Проснулась и на этом всё! Солнце светит прямо в глаз. Шторы совсем тонюсенькие, вот и результат. Раньше я этого не замечала почему-то.
На улицу ходили дважды. Раз рано проснулись, то и со всеми домашними делами справились быстро. Ходили после завтрака в книжный, Коле купили ежедневник, а мне обложку для книги. А ещё Коля мне новую открытку подарил. Радость! Коля собрался планировать дела, деловой такой стал! Костюм с ботинками смотрит постоянно… на моду подписался…теперь ещё и планирует что-то, какой молодец. Ещё за орехами сходили, купили бразильские и грецкие орехи. Бразильские попробовала впервые, вкусные, сладенькие, немного напоминают кешью и грецкие, а вроде и ничего не напоминают.
После обеда ещё немного погуляли. В этот раз целью было выпить кофе. Зашли в Метрополь недалеко от дома. Кофе горький и достаточно вкусный. Подают в чашках. Я пила с какао тёртым. На ужин отказалась от него, а я так его люблю!
Вечером играли в карты на желание, я проиграла, а жаль. Знаю, почему! Желание было запретным для меня. Вот и не получилось.
Мои размышления по поводу еды… Вообще десерты мне теперь нельзя, они же все жирные, если в них мало углеводов! Что за жизнь такая горькая теперь у меня? Не радует меня что-то. Творожок тоже нельзя, а вот возьму, куплю и съем! Если следовать всем рекомендациям, есть мало холестерина из пищи, жирные кислоты соблюдать, клетчатку набирать, то здесь только вегетарианское питание подходит, т.к. в этом типе питания нет животных продуктов и соответственно холестерина нет! Вы согласны с этим? Мне интересно ваше мнение. Даже сбалансированное питание у меня не получается совместить со всеми этими нормами. Да ещё и продукты не все имеют полный список нутриентов и чего там ещё должно быть… Поэтому точно перебор по жирным кислотам и холестерину.
Если подвести итог, то скажу так, таблицы все эти неполные! Где-то только кбжу, где-то все данные, где-то половина на половину. Картина не может быть полной. Нашла книгу со всеми данными по продуктам. Если что, буду создавать свои продукты, то запишу всё, что в них есть, чтобы данные были максимально полными (витамины, жирные кислоты и т.д.). Я молодец! А в какао тёртом нет холестерина, чтобы вы знали, я проверяла! Это же растительный продукт, в нём по определению его быть не может.
Прошу прощения за мой негатив. Я буду делать упражнения и у меня всё наладится.

Выходной от тренировок.
Утром начала вышивать вторую половинку вышивки с домиком. Сделала 2 нитки.
Заехали с мамой в МФЦ за документами. Теперь можно с ними и в Сбербанк ехать, дальше заняться оформлением.
Днём поехали на рынок с мамой за шторами в новую квартиру. Ну и что, что переезд откладывается, всё равно готовимся. Взяли с собой Колю, он себе тюль купил.
Потом вдвоём ходили в новую для нас булочную, Лавка Хлебосолов, пили кофе, немного прогулялись.Кота покормили уличного, выполнили задание марта из календаря. Ходили на рынок, я купила овощей, а Коля себе специй. И домой поехали. Активности не так и много, но дела делаем потихоньку.

Вечером запланировали дела по календарю на апрель. А ещё шутили. Сегодня же 1 апреля! Чуть живот не надорвала над собственными шутками! Зато пресс покачала активно с помощью смеха.

Тренировки сегодня не было.
Утро было хорошее. Проснулась с отличным настроением. Приснилось, будто мне подарок подарят. Только вот не увидела, что подарят, но сам факт сюрприза и его ожидание мне понравился даже во сне!
После завтрака начала читать книгу “Счастье внутри тебя”, прочла вступление и первое упражнение. Начала делать. В принципе, очень даже интересно.
Потом пора было идти на приём к терапевту. Вот, что я узнала и что было…
• Анализы снова показали, что холестерин повышен! А я так надеялась на чудо! Ведь питание я постепенно меняю в качественном и количественном отношении. Немного пониже показатели, чем в прошлый раз, но всё равно высокие! Немного это порадовало, но не особо. Вместо 22,7 ммоль/л, теперь 19,73 ммоль/л. С каждым разом у меня всё меньше и меньше цифры. Но всё равно высокие!
• Липидограмму мне не сделали, только холестерин, хотя врач давала направление и на расширенный липидный профиль. Вот так загадка - делают, что хотят в лаборатории, а что не хотят - не делают!
• Нервы ни к чёрту, даже плакала в кабинете у врача, расстроилась! Эмоции не могу сдержать и всё.
• В очередной раз мне выписали статины.
• Но врач этот хорошая, мне она нравится, понимающая, отзывчивая, молодая, но толковая. Сказала, что если бы холестерин был чуть выше нормы, то статины она бы не назначила, а такие большие показатели - значит только их принимать, другого выхода нет. Она сказала, что не может не выписать лекарства, в карту она это запишет, но это мне уже решать, принимать их или нет. Она не может иначе. Статины назначают, чтобы “позаботиться” о будущем.
• По продуктам она сказала нужно есть авокадо, сельдерей и семя льна (перекликается с лекцией про холестерин. Значит есть надежда, что специалист более-менее толковый).
• Ещё дала направление к психиатру - вот этому я рада. Для чего? Да псих я, что есть, то есть. А вообще туда нужно идти при СРК (синдроме раздражённого кишечника). Я не стала отказываться, раз есть такая возможность. Пусть и там меня проверят. Только вот записаться не удалось, все номерки разобрали. Надеюсь, в понедельник мне достанется место!
• Нужно будет ещё к эндокринологу записаться, но сейчас номерков нет в моей поликлинике, поэтому в следующий раз, когда я приду к терапевту с результатами от психиатра, она даст направление.
• Повторные анализы на холестерин и липидограмму через 2-2,5 месяца сдавать нужно.
• Теперь встал передо мной вопрос в плане денег. Что мне важнее? Записаться к платному эндокринологу по рекомендации Ольги Евдокимовой и её коллег, который мне обещал с диетой помочь - стоит 150$ за месяц ведения? Или же с профессией определиться - 4 тыс. руб. Ещё по квартире много всего необходимо купить, это отдельные траты, требующие своих вложений. А ещё и есть вкусно хотелось бы. Как представлю…
• Я устала болеть! Сил не остаётся ни на что кроме этого, нервы тоже сдают постоянно. Вот такие дела.
• У меня в голове появился план, как я буду дальше питаться и что делать. План есть, значит буду его придерживаться. И дальше буду стараться уменьшать показатели холестерина и его фракций. В течение следующей недели постараюсь убрать из своего рациона “лишние” на мой взгляд продукты и включить нужные. Уверена, всё получится! Придётся отказаться от самого вкусного, но что поделаешь, нужно что-то делать. Сложа руки сидеть не буду… Продолжу делать подсчёты опционов и корректировать жирные кислоты в первую очередь.
• На следующей неделе иду к эндокринологу, у неё будут результаты липидного профиля. Но вот страшно мне к ней идти, я её очень боюсь, она мне не нравится, как человек и как специалист!
.
Днём дошла до базы, купила орехов. Да и пусть я в минусе по тратам на еду в этом месяце. В следующем ещё больше трат предвидится. Лучше сегодня всё куплю, чем потом в минус ещё больший залезу. Зато погуляла хорошо.
Днём с Колей разговаривала, рассказала обо всём, что у меня было у врача. В общем снова до слёз дело дошло. Книга мне в помощь.
Есть позитивный момент по квартире – документы, которые я подавала в МФЦ неделю назад уже готовы, можно забирать. Собственность оформлена, теперь в банк ехать и страховка осталась. Двигаюсь, делаю дела и то хорошо.
Теперь о негативе. Мой переезд откладывается... Нас обманули с кухней. Только пока не понятно, со сроками или вообще ничего не сделают. Думала, что скоро-скоро, уже вещи начала перевозить, но не тут-то было. Снова расстройство. Из-за этой новости мороженое с кофе вечером съела.
Занималась хобби. Вышивала. Половина вышивки готова. Целых 3 часа сидела, шила! Так устала! Больше что-то не хочется ничего делать, не тянет к вышивке. Надеюсь, желание появится, не хотелось бы оставлять на дальнее потом. Когда это потом будет ещё?
Вот такой богатый на события день получился. Есть и плюсы, и минусы.

Тренировка мне сегодня даже больше понравилась, чем вчера! Здорово позанималась. Выбрала оптимальное для себя время на сегодня, всего 24 минуты. Музыка что-ли приятная, так и не поняла, но что-то было сегодня в этом занятии очень даже хорошим и поднимающим настроение. Ещё из дополнительной нагрузки. Утром собирала летнюю одежду в мешки для переезда. Мама попросила постепенно всё собирать. Потом вместе носили в машину. Мешки, я вам скажу, достаточно тяжёлые! Мама днём уехала и взяла всё с собой.
Потом гуляла. На улице стало теплеть, снежок постепенно тает, ручейки побежали. Солнце в глаз светит. Лучше уж так, чем метель. Пора тепло включать на улице, а снег выключать!
Днём и вечером немного повышивала. Было свободное время. Дело близится к половине, иду точно по плану.
Вечером приехал Коля. Гуляли, ходили в магазин за продуктами. Коля мне книгу привёз в подарок. Называется “Счастье внутри тебя”, автор Дженни Мари Баттистин. Она для подростков, но и для взрослых подходит. В общем, мне в самый раз будет. Почитаю, потом напишу свои впечатления. Что интересно и меня привлекло в ней, так это практические задания почти на каждой странице. Буду делать, надеюсь, что получится найти своё счастье, спокойствие и умиротворение в каждом дне. Пробую всё, что могу. Останавливаться на том, что имею, не собираюсь.