Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овощной салат |
387
|
227.2 | 5.4 | 16.3 | 11.2 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Цикорий натуральный жареный молотый |
2
|
4.2 | 0.1 | 0 | 0.8 |
Хлопья овсяные |
35
|
122.9 | 4.4 | 2.2 | 21.6 |
Нектарин |
95
|
41.8 | 1 | 0.3 | 8.4 |
Ряженка 4,0% жирности |
50
|
33.5 | 1.4 | 2 | 2.1 |
Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
Груша |
17
|
8 | 0.1 | 0.1 | 1.8 |
Итого | 891 | 559 | 15 | 31 | 49 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Конфеты Азовская молочная |
16
|
60.8 | 0.5 | 0.6 | 13.1 |
Итого | 16 | 60 | 0 | 0 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Индейка, грудка, только мясо |
200
|
228 | 47.3 | 3 | 0.3 |
Патиссон |
239
|
45.4 | 1.4 | 0.2 | 9.8 |
Масло сливочное топленое, 99% жирности |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
Ряженка 4,0% жирности |
50
|
33.5 | 1.4 | 2 | 2.1 |
Какао тёртое в плитках |
10
|
58.5 | 1.4 | 5.2 | 0.8 |
Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
Вишня |
40
|
20.8 | 0.3 | 0.1 | 4.2 |
Водоросли Нори |
5
|
17.5 | 2.3 | 0 | 2.1 |
Итого | 1015 | 610 | 78 | 18 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мороженое Эскимо Пломбир с Мягкой Карамелью в Белом Шоколаде с Воздушным Рисом [Бодрая Корова] |
70
|
210 | 3.9 | 11.9 | 21.7 |
Конфеты Азовская молочная |
16
|
60.8 | 0.5 | 0.6 | 13.1 |
Итого | 86 | 270 | 4 | 12 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
арахис в кокосовой глазури |
10
|
56 | 1.7 | 3 | 4.5 |
Итого | 330 | 185 | 5 | 14 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Скумбрия атлантическая |
215
|
410.7 | 38.7 | 28.4 | 0 |
Брюссельская капуста |
145
|
50.8 | 7 | 0.4 | 4.5 |
Фасоль стручковая |
100
|
23 | 2.5 | 0.3 | 3 |
Овощной салат |
237
|
49.3 | 2.6 | 0.5 | 8.1 |
Сметана 15% жирности |
52
|
84.2 | 1.4 | 7.8 | 1.9 |
Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
Какао тёртое в плитках |
10
|
58.5 | 1.4 | 5.2 | 0.8 |
Итого | 1069 | 738 | 56 | 46 | 21 |
Итого за день | 4907 | 2425 | 159 | 124 | 158 |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
7846 |
7846 |
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
13340 |
6750 |
20090 |
Время |
97 |
38 |
135 |
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
|||
Масса велосипеда |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овощной салат |
299
|
58.3 | 3.3 | 0.6 | 9.6 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Цикорий натуральный жареный молотый |
2
|
4.2 | 0.1 | 0 | 0.8 |
Авокадо |
76
|
121.6 | 1.5 | 11.1 | 1.4 |
Масло сливочное топленое, 99% жирности |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
Яйцо куриное |
70
|
109.9 | 8.9 | 8.1 | 0.5 |
Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
Горошек зелёный, замороженный |
50
|
38.5 | 2.6 | 0.2 | 4.6 |
Помидор (томат), грунтовый |
43
|
10.3 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
Груша |
55
|
25.9 | 0.2 | 0.2 | 5.7 |
Итого | 992 | 558 | 41 | 29 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп |
300
|
121.2 | 12.6 | 1.8 | 12.9 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Плов домашний от Жени |
100
|
104.7 | 8.1 | 2.1 | 12.1 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
Хлебцы |
5
|
14.2 | 0.6 | 0.2 | 2.6 |
Колбаса полукопченая, краковская |
55
|
256.3 | 8.9 | 24.5 | 0 |
Помидор (томат), грунтовый |
20
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
Шоколад белый |
6
|
33.2 | 0.5 | 2 | 3.3 |
Итого | 807 | 620 | 33 | 37 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Конфеты Азовская молочная |
16
|
60.8 | 0.5 | 0.6 | 13.1 |
Итого | 16 | 60 | 0 | 0 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
Творог мягкий 5% |
125
|
120 | 11 | 6.3 | 5 |
Ряженка 4,0% жирности |
51
|
34.2 | 1.4 | 2 | 2.1 |
Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
Нектарин |
69
|
30.4 | 0.7 | 0.2 | 6.1 |
Какао тёртое в плитках |
10
|
58.5 | 1.4 | 5.2 | 0.8 |
Зелёная гречка |
50
|
171.5 | 6.6 | 1.7 | 35.8 |
Яйцо куриное |
34
|
53.4 | 4.3 | 3.9 | 0.2 |
Масло сливочное топленое, 99% жирности |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Сметана 15% жирности |
53
|
85.9 | 1.4 | 8 | 1.9 |
Итого | 708 | 619 | 29 | 31 | 57 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сельдь атлантическая нежирная |
195
|
263.3 | 37.2 | 12.7 | 0 |
Кабачок |
201
|
48.2 | 1.2 | 0.6 | 9.2 |
Баклажан |
152
|
36.5 | 1.8 | 0.2 | 6.8 |
Масло сливочное топленое, 99% жирности |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Помидор (томат), грунтовый |
99
|
23.8 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
Огурец грунтовый |
94
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
Какао тёртое в плитках |
10
|
58.5 | 1.4 | 5.2 | 0.8 |
Груша |
106
|
49.8 | 0.4 | 0.3 | 10.9 |
Итого | 1173 | 530 | 45 | 21 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Карамель, леденцовая |
2
|
7.7 | 0 | 0 | 1.9 |
Итого | 2 | 7 | 0 | 0 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
Какао тёртое в плитках |
15
|
87.8 | 2.1 | 7.8 | 1.1 |
Груша |
61
|
28.7 | 0.2 | 0.2 | 6.3 |
Итого | 376 | 137 | 2 | 9 | 8 |
Итого за день | 5574 | 2534 | 153 | 129 | 182 |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
17356 |
17356 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овощной салат |
340
|
66.6 | 3.7 | 0.3 | 10.9 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Уксус яблочный |
15
|
3.2 | 0 | 0 | 0.1 |
Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Цикорий натуральный жареный молотый |
2
|
4.2 | 0.1 | 0 | 0.8 |
Авокадо |
77
|
123.2 | 1.5 | 11.3 | 1.4 |
Гречневая крупа ядрица |
40
|
123.2 | 5 | 1.3 | 22.8 |
Ряженка 4,0% жирности |
50
|
33.5 | 1.4 | 2 | 2.1 |
Итого | 809 | 411 | 12 | 20 | 40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп |
300
|
121.2 | 12.6 | 1.8 | 12.9 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Плов домашний от Жени |
100
|
104.7 | 8.1 | 2.1 | 12.1 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
Бублики, украинские с маком |
24
|
75.8 | 1.9 | 1.5 | 13.4 |
Сироп Бейлис [Ноль Грамм] |
10
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Хлебцы |
5
|
14.2 | 0.6 | 0.2 | 2.6 |
Колбаса полукопченая, краковская |
36
|
167.8 | 5.8 | 16.1 | 0 |
Огурец грунтовый |
36
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
Итого | 822 | 513 | 30 | 22 | 46 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
Творог мягкий 5% |
125
|
120 | 11 | 6.3 | 5 |
Ряженка 4,0% жирности |
50
|
33.5 | 1.4 | 2 | 2.1 |
Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
Вишня замороженная, неподслащенная |
40
|
18.4 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
Клубника |
40
|
16.4 | 0.3 | 0.2 | 3 |
Какао тёртое в плитках |
10
|
58.5 | 1.4 | 5.2 | 0.8 |
Чечевица красная |
50
|
175 | 13 | 1 | 28.5 |
Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Масло сливочное топленое, 99% жирности |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Итого | 731 | 646 | 37 | 32 | 51 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Конфеты финиковые с кунжутом и кокосом |
16
|
79.6 | 1.3 | 5.4 | 6.5 |
Итого | 16 | 79 | 1 | 5 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Карась |
171
|
148.8 | 30.3 | 3.1 | 0 |
Нут (турецкий горох) |
60
|
185.4 | 12.1 | 2.6 | 27.7 |
Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Помидор (томат), грунтовый |
95
|
22.8 | 1 | 0.2 | 3.6 |
Перец сладкий красный |
51
|
13.8 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Какао тёртое в плитках |
10
|
58.5 | 1.4 | 5.2 | 0.8 |
Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
Итого | 698 | 464 | 46 | 13 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Конфеты Азовская молочная |
16
|
60.8 | 0.5 | 0.6 | 13.1 |
Итого | 16 | 60 | 0 | 0 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
Бразильский орех |
7
|
46.1 | 1 | 4.7 | 0.3 |
Арахис жареный |
12
|
75.1 | 3.1 | 6.2 | 1.6 |
Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
Итого | 340 | 277 | 8 | 24 | 4 |
Итого за день | 4932 | 2452 | 137 | 118 | 201 |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
16001 |
16001 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овощной салат |
280
|
53.8 | 3.1 | 0.6 | 8.7 |
Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
Уксус яблочный |
12
|
2.5 | 0 | 0 | 0.1 |
Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Цикорий натуральный жареный молотый |
2
|
4.2 | 0.1 | 0 | 0.8 |
Овсяные хлопья |
35
|
106.8 | 3.5 | 2.1 | 23.8 |
Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
Эритритол (эритрит) |
10
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
Вода |
80
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Масло сливочное топленое, 99% жирности |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
Кокосовая паста |
20
|
132 | 1.4 | 12.9 | 1.5 |
Смородина черная |
30
|
13.2 | 0.3 | 0.1 | 2.2 |
Бородинские булочки |
1
|
95.2 | 2.8 | 8.3 | 1.4 |
Колбаса полукопченая, краковская |
34
|
158.4 | 5.5 | 15.2 | 0 |
Пекинская капуста |
15
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
Итого | 865 | 671 | 18 | 48 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
Конфеты Азовская молочная |
9
|
34.2 | 0.3 | 0.4 | 7.4 |
Итого | 309 | 37 | 0 | 0 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп |
301
|
121.6 | 12.6 | 1.8 | 12.9 |
Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
Плов домашний от Жени |
101
|
105.7 | 8.2 | 2.1 | 12.2 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
Бублики, украинские с маком |
28
|
88.5 | 2.3 | 1.7 | 15.7 |
Сироп Бейлис [Ноль Грамм] |
10
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Хлебцы |
5
|
14.2 | 0.6 | 0.2 | 2.6 |
Колбаса полукопченая, краковская |
40
|
186.4 | 6.5 | 17.8 | 0 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Итого | 796 | 540 | 31 | 24 | 48 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе чёрный без сахара |
310
|
21.7 | 0.6 | 1.6 | 0.6 |
Сливки 10% жирности. стерилизованные |
16
|
19 | 0.4 | 1.6 | 0.7 |
Творог мягкий 0,1% |
170
|
100.3 | 17.3 | 0.2 | 6.8 |
Ряженка 4,0% жирности |
50
|
33.5 | 1.4 | 2 | 2.1 |
Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
Кокосовая стружка |
5
|
34.5 | 0.7 | 3.3 | 0.7 |
Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
Кленовый Низкокалорийный Сироп [Zero] |
5
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
Вишня замороженная, неподслащенная |
40
|
18.4 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
Грейпфрут |
48
|
16.8 | 0.3 | 0.1 | 3.1 |
Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
Итого | 689 | 461 | 30 | 25 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сельдь атлантическая нежирная |
135
|
182.3 | 25.8 | 8.8 | 0 |
Батат, картофель сладкий |
181
|
108.6 | 3.6 | 0.1 | 24.1 |
Морковь по-корейски |
100
|
112.6 | 1.2 | 8.2 | 9 |
Лимон |
19
|
6.5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
Соевая мука |
25
|
68.5 | 10 | 0.4 | 5.8 |
Черемуховая мука |
20
|
24 | 1.6 | 0 | 4.4 |
Яйцо куриное |
38
|
59.7 | 4.8 | 4.4 | 0.3 |
Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
Пищевая сода |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Эритрит [Fit Parad] |
10
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
110
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кокосовая паста |
40
|
264 | 2.8 | 25.8 | 3 |
Смородина черная |
30
|
13.2 | 0.3 | 0.1 | 2.2 |
Итого | 1013 | 869 | 50 | 50 | 49 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
Эстерхази [Чизкейк Ру] |
110
|
598.4 | 7.9 | 39.5 | 52.9 |
Конфеты Азовская молочная |
8
|
30.4 | 0.2 | 0.3 | 6.6 |
Итого | 318 | 642 | 8 | 40 | 59 |
Итого за день | 5490 | 3223 | 139 | 189 | 234 |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
11426 |
11426 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овощной салат |
287
|
54 | 3.2 | 0.6 | 8.6 |
Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Цикорий натуральный жареный молотый |
2
|
4.2 | 0.1 | 0 | 0.8 |
Пшенная крупа, пшено шлифованное |
46
|
157.3 | 5.3 | 1.5 | 30.6 |
Тыква |
97
|
21.3 | 1 | 0.1 | 4.3 |
Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
Эритритол (эритрит) |
10
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
Кокосовая паста |
10
|
66 | 0.7 | 6.5 | 0.7 |
Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
Бородинские булочки |
1
|
95.2 | 2.8 | 8.3 | 1.4 |
Колбаса полукопченая, краковская |
46
|
214.4 | 7.5 | 20.5 | 0 |
Пекинская капуста |
11
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Итого | 874 | 745 | 25 | 48 | 50 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп |
313
|
126.5 | 13.1 | 1.9 | 13.5 |
Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
Плов домашний от Жени |
138
|
144.5 | 11.2 | 2.9 | 16.7 |
Помидор (томат), грунтовый |
54
|
13 | 0.6 | 0.1 | 2.1 |
Огурец грунтовый |
55
|
7.7 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Хлебцы |
5
|
14.2 | 0.6 | 0.2 | 2.6 |
Колбаса полукопченая, краковская |
34
|
158.4 | 5.5 | 15.2 | 0 |
Арахис жареный |
15
|
93.9 | 3.9 | 7.8 | 2 |
арахис в кокосовой глазури |
5
|
28 | 0.9 | 1.5 | 2.3 |
Итого | 1028 | 626 | 39 | 30 | 47 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
Творог мягкий 0,1% |
170
|
100.3 | 17.3 | 0.2 | 6.8 |
Ряженка 4,0% жирности |
48
|
32.2 | 1.3 | 1.9 | 2 |
Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
Кокосовая стружка |
5
|
34.5 | 0.7 | 3.3 | 0.7 |
Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
Кленовый Низкокалорийный Сироп [Zero] |
5
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
Клубника |
51
|
20.9 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
Бублики, украинские с маком |
27
|
85.3 | 2.2 | 1.7 | 15.1 |
Водоросли Нори |
5
|
17.5 | 2.3 | 0 | 2.1 |
Какао тёртое в плитках |
10
|
58.5 | 1.4 | 5.2 | 0.8 |
Итого | 651 | 512 | 32 | 24 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
Какао тёртое в плитках |
15
|
87.8 | 2.1 | 7.8 | 1.1 |
Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
Итого | 325 | 169 | 4 | 14 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Цикорий натуральный жареный молотый |
2
|
4.2 | 0.1 | 0 | 0.8 |
Сливки 10% жирности. стерилизованные |
16
|
19 | 0.4 | 1.6 | 0.7 |
Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
Итого | 303 | 85 | 3 | 6 | 2 |
Итого за день | 4681 | 2138 | 105 | 123 | 142 |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
22463 |
22463 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овощной салат |
262
|
50.6 | 2.9 | 0.5 | 8.1 |
Льняное масло холодного отжима |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Цикорий натуральный жареный молотый |
2
|
4.2 | 0.1 | 0 | 0.8 |
Эритритол (эритрит) |
10
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
Овсяные хлопья |
35
|
106.8 | 3.5 | 2.1 | 23.8 |
Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
Вода |
80
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Масло сливочное топленое, 99% жирности |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
Кокосовая паста |
20
|
132 | 1.4 | 12.9 | 1.5 |
Смородина черная |
30
|
13.2 | 0.3 | 0.1 | 2.2 |
Бородинские булочки |
1
|
95.2 | 2.8 | 8.3 | 1.4 |
Колбаса полукопченая, краковская |
37
|
172.4 | 6 | 16.5 | 0 |
Пекинская капуста |
18
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Итого | 852 | 691 | 19 | 50 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Крем-суп из тыквы |
230
|
78 | 8.7 | 2.8 | 3.9 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Куриная грудка (филе) |
150
|
169.5 | 35.4 | 2.9 | 0.6 |
Масло сливочное топленое, 99% жирности |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
Шампиньоны |
100
|
27 | 4.3 | 1 | 0.1 |
Фасоль, зерно |
30
|
89.4 | 6.3 | 0.6 | 14.1 |
Морковь по-корейски |
120
|
135.1 | 1.4 | 9.8 | 10.8 |
Сметана 10% жирности |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2 |
Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Фисташки солёные, сухая обжарка |
5
|
28.5 | 1.1 | 2.3 | 0.9 |
Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
арахис в кокосовой глазури |
10
|
56 | 1.7 | 3 | 4.5 |
Арахис жареный |
20
|
125.2 | 5.2 | 10.4 | 2.7 |
Итого | 1028 | 806 | 66 | 40 | 43 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
Творог мягкий 5% |
125
|
120 | 11 | 6.3 | 5 |
Ряженка 4,0% жирности |
50
|
33.5 | 1.4 | 2 | 2.1 |
Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
Кокосовая стружка |
5
|
34.5 | 0.7 | 3.3 | 0.7 |
Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
Кленовый Низкокалорийный Сироп [Zero] |
6
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
Смородина черная |
20
|
8.8 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
Итого | 541 | 388 | 21 | 25 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сельдь атлантическая нежирная |
125
|
168.8 | 23.9 | 8.1 | 0 |
Репа |
87
|
27.8 | 1.3 | 0.1 | 5.4 |
Кабачок |
116
|
27.8 | 0.7 | 0.3 | 5.3 |
Масло сливочное топленое, 99% жирности |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Бублики, украинские с маком |
26
|
82.2 | 2.1 | 1.6 | 14.6 |
Сироп Бейлис [Ноль Грамм] |
11
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Грейпфрут |
50
|
17.5 | 0.4 | 0.1 | 3.3 |
Яблочные чипсы |
10
|
32 | 0.2 | 0 | 8.3 |
Итого | 756 | 392 | 29 | 12 | 39 |
Итого за день | 4677 | 2278 | 136 | 129 | 142 |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
18528 |
18528 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овощной салат |
363
|
226.5 | 5.1 | 16.3 | 10.5 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Цикорий натуральный жареный молотый |
2
|
4.2 | 0.1 | 0 | 0.8 |
Хлопья овсяные |
35
|
122.9 | 4.4 | 2.2 | 21.6 |
Клубника |
44
|
18 | 0.4 | 0.2 | 3.3 |
Ряженка 4,0% жирности |
50
|
33.5 | 1.4 | 2 | 2.1 |
Какао тёртое в плитках |
10
|
58.5 | 1.4 | 5.2 | 0.8 |
Итого | 799 | 522 | 13 | 31 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), грунтовый |
33
|
7.9 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
Творог мягкий 5% |
125
|
120 | 11 | 6.3 | 5 |
Какао тёртое в плитках |
10
|
58.5 | 1.4 | 5.2 | 0.8 |
Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
Вишня замороженная, неподслащенная |
40
|
18.4 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
Ряженка 4,0% жирности |
50
|
33.5 | 1.4 | 2 | 2.1 |
Бублики, украинские с маком |
27
|
85.3 | 2.2 | 1.7 | 15.1 |
Риет лососевый с миндалем |
25
|
60 | 2.8 | 4.5 | 2.2 |
Водоросли Нори |
5
|
17.5 | 2.3 | 0 | 2.1 |
Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
Итого | 625 | 446 | 24 | 22 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рыбный фарш |
100
|
157.7 | 21 | 7.4 | 2.5 |
Батат, картофель сладкий |
125
|
75 | 2.5 | 0.1 | 16.6 |
Овощной салат |
201
|
39.2 | 2.2 | 0.4 | 6.2 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
41
|
107.4 | 9.1 | 7.9 | 0.2 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Грейпфрут |
62
|
21.7 | 0.4 | 0.1 | 4 |
Яблочные чипсы |
10
|
32 | 0.2 | 0 | 8.3 |
Итого | 859 | 495 | 36 | 21 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Какао тёртое в плитках |
10
|
58.5 | 1.4 | 5.2 | 0.8 |
Арахис жареный |
15
|
93.9 | 3.9 | 7.8 | 2 |
Итого | 325 | 155 | 5 | 13 | 3 |
Итого за день | 4108 | 1620 | 79 | 87 | 124 |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
11725 |
11725 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овощной салат |
264
|
55.7 | 2.9 | 0.5 | 9.2 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Уксус яблочный |
14
|
2.9 | 0 | 0 | 0.1 |
Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Цикорий натуральный жареный молотый |
2
|
4.2 | 0.1 | 0 | 0.8 |
Авокадо |
115
|
184 | 2.3 | 16.9 | 2.1 |
Гречневая крупа ядрица |
40
|
123.2 | 5 | 1.3 | 22.8 |
Ряженка 4,0% жирности |
52
|
34.8 | 1.5 | 2.1 | 2.2 |
Итого | 777 | 474 | 13 | 26 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Конфеты Азовская молочная |
16
|
60.8 | 0.5 | 0.6 | 13.1 |
Итого | 16 | 60 | 0 | 0 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо |
159
|
192.4 | 31.3 | 6.6 | 0 |
Брюссельская капуста |
150
|
52.5 | 7.2 | 0.5 | 4.7 |
Фасоль стручковая |
100
|
23 | 2.5 | 0.3 | 3 |
Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
Спаржа по-корейски |
120
|
255 | 20.6 | 15 | 9.4 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Творог мягкий 5% |
125
|
120 | 11 | 6.3 | 5 |
Какао тёртое в плитках |
10
|
58.5 | 1.4 | 5.2 | 0.8 |
Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
Вишня замороженная, неподслащенная |
50
|
23 | 0.5 | 0.2 | 4.7 |
Арахис |
7
|
38.6 | 1.8 | 3.2 | 0.7 |
Ряженка 4,0% жирности |
52
|
34.8 | 1.5 | 2.1 | 2.2 |
Итого | 1183 | 849 | 80 | 40 | 40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
Конфеты Азовская молочная |
16
|
60.8 | 0.5 | 0.6 | 13.1 |
Какао тёртое в плитках |
6
|
35.1 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
Фундук |
12
|
78.1 | 1.8 | 7.4 | 1.1 |
Итого | 334 | 195 | 3 | 12 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Скумбрия атлантическая |
254
|
485.1 | 45.7 | 33.5 | 0 |
Цветная капуста |
204
|
61.2 | 5.1 | 0.6 | 8.6 |
Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Лук зеленый (перо) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
Спаржа по-корейски |
103
|
218.9 | 17.7 | 12.9 | 8 |
Горошек зелёный, замороженный |
60
|
46.2 | 3.1 | 0.2 | 5.5 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
Перец халапеньо, консервированный |
10
|
2.7 | 0.1 | 0.1 | 0.2 |
Итого | 977 | 892 | 74 | 52 | 29 |
Итого за день | 4787 | 2472 | 172 | 132 | 140 |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
8281 |
8281 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овощной салат |
342
|
262.7 | 5.1 | 20.5 | 9.2 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Уксус яблочный |
12
|
2.5 | 0 | 0 | 0.1 |
Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Цикорий натуральный жареный молотый |
2
|
4.2 | 0.1 | 0 | 0.8 |
Хлопья овсяные |
40
|
140.4 | 5 | 2.5 | 24.7 |
Ряженка 4,0% жирности |
50
|
33.5 | 1.4 | 2 | 2.1 |
Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
Нектарин |
117
|
51.5 | 1.2 | 0.4 | 10.4 |
Итого | 858 | 607 | 16 | 35 | 50 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо |
149
|
180.3 | 29.3 | 6.1 | 0 |
Кабачок |
235
|
56.4 | 1.4 | 0.7 | 10.8 |
Баклажан |
165
|
39.6 | 2 | 0.2 | 7.4 |
Масло сливочное топленое, 99% жирности |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
Яйцо куриное |
51
|
80.1 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
Помидор (томат), грунтовый |
92
|
22.1 | 1 | 0.2 | 3.5 |
Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Лук зеленый (перо) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
Перец халапеньо, консервированный |
10
|
2.7 | 0.1 | 0.1 | 0.2 |
Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
Творог мягкий 5% |
125
|
120 | 11 | 6.3 | 5 |
Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
Вишня замороженная, неподслащенная |
50
|
23 | 0.5 | 0.2 | 4.7 |
Грецкий орех |
9
|
59 | 1.5 | 5.5 | 1 |
Фундук |
8
|
52.1 | 1.2 | 4.9 | 0.8 |
Какао тёртое в плитках |
10
|
58.5 | 1.4 | 5.2 | 0.8 |
Ряженка 4,0% жирности |
50
|
33.5 | 1.4 | 2 | 2.1 |
Итого | 1272 | 792 | 59 | 41 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Карась |
138
|
120.1 | 24.4 | 2.5 | 0 |
Цветная капуста |
252
|
75.6 | 6.3 | 0.8 | 10.6 |
Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
Горошек зелёный, замороженный |
50
|
38.5 | 2.6 | 0.2 | 4.6 |
Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Перец сладкий красный |
88
|
23.8 | 1.1 | 0.1 | 4.7 |
Риет лососевый с миндалем |
51
|
122.4 | 5.6 | 9.2 | 4.4 |
Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Лук зеленый (перо) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
Перец халапеньо, консервированный |
10
|
2.7 | 0.1 | 0.1 | 0.2 |
Итого | 995 | 484 | 43 | 19 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе чёрный без сахара |
350
|
24.5 | 0.7 | 1.8 | 0.7 |
Чизкейк классический |
150
|
487.1 | 8.4 | 33.6 | 36.9 |
Итого | 500 | 511 | 9 | 35 | 37 |
Итого за день | 5125 | 2396 | 128 | 131 | 164 |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
13233 |
13233 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овощной салат |
264
|
50.4 | 2.9 | 0.5 | 8.2 |
Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
Уксус яблочный |
11
|
2.3 | 0 | 0 | 0.1 |
Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Цикорий натуральный жареный молотый |
2
|
4.2 | 0.1 | 0 | 0.8 |
Киноа, неприготовленная |
25
|
92 | 3.5 | 1.5 | 14.3 |
Амарант, зерна, неприготовленные |
25
|
92.8 | 3.4 | 1.8 | 14.6 |
Банан |
41
|
39.4 | 0.6 | 0.2 | 8.6 |
Кленовый Низкокалорийный Сироп [Zero] |
5
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
Бородинские булочки |
1
|
95.2 | 2.8 | 8.3 | 1.4 |
Колбаса полукопченая, краковская |
29
|
135.1 | 4.7 | 12.9 | 0 |
Пекинская капуста |
12
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Итого | 764 | 635 | 20 | 36 | 52 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Крем-суп из тыквы |
270
|
91.5 | 10.3 | 3.2 | 4.6 |
Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Куриная грудка (филе) |
148
|
167.2 | 34.9 | 2.8 | 0.6 |
Масло сливочное топленое, 99% жирности |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
Помидор (томат), грунтовый |
75
|
18 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
Огурец грунтовый |
76
|
10.6 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
Пекинская капуста |
78
|
12.5 | 0.9 | 0.2 | 1.6 |
Морковь по-корейски |
80
|
90.1 | 1 | 6.6 | 7.2 |
Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Сметана 10% жирности |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2 |
Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
Бублики простые |
28
|
77.3 | 2.5 | 0.3 | 16 |
Паштет из куриной печени домашний |
19
|
35.2 | 2.9 | 2.2 | 1 |
Итого | 1158 | 668 | 60 | 27 | 44 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе чёрный без сахара |
311
|
21.8 | 0.6 | 1.6 | 0.6 |
Сливки 10% жирности. стерилизованные |
16
|
19 | 0.4 | 1.6 | 0.7 |
Творог мягкий 5% |
125
|
120 | 11 | 6.3 | 5 |
Ряженка 4,0% жирности |
50
|
33.5 | 1.4 | 2 | 2.1 |
Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
Кокосовая стружка |
5
|
34.5 | 0.7 | 3.3 | 0.7 |
Арахис жареный |
5
|
31.3 | 1.3 | 2.6 | 0.7 |
Кленовый Низкокалорийный Сироп [Zero] |
5
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
Вишня замороженная, неподслащенная |
25
|
11.5 | 0.2 | 0.1 | 2.4 |
Банан |
36
|
34.6 | 0.5 | 0.2 | 7.6 |
арахис в кокосовой глазури |
10
|
56 | 1.7 | 3 | 4.5 |
Какао тёртое в плитках |
10
|
58.5 | 1.4 | 5.2 | 0.8 |
Итого | 613 | 470 | 21 | 28 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рыбный фарш |
100
|
157.7 | 21 | 7.4 | 2.5 |
Нут (турецкий горох) |
50
|
154.5 | 10.1 | 2.2 | 23.1 |
Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Капуста белокочанная, квашеная |
79
|
18.2 | 1.4 | 0.1 | 2.4 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
Лимон |
14
|
4.8 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Бублики простые |
25
|
69 | 2.3 | 0.3 | 14.3 |
Сироп Бейлис [Ноль Грамм] |
16
|
5.8 | 0.3 | 0 | 1.1 |
Грейпфрут |
110
|
38.5 | 0.8 | 0.2 | 7.2 |
Итого | 696 | 469 | 36 | 12 | 51 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе чёрный без сахара |
350
|
24.5 | 0.7 | 1.8 | 0.7 |
Конфеты Азовская молочная |
16
|
60.8 | 0.5 | 0.6 | 13.1 |
Какао тёртое в плитках |
15
|
87.8 | 2.1 | 7.8 | 1.1 |
Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
Итого | 386 | 200 | 4 | 12 | 15 |
Итого за день | 5117 | 2444 | 143 | 117 | 193 |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
10504 |
10504 |