Евгения Вик
03.09.2023 10:38
Доброго утра воскресенья!
• На завтрак салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, авокадо, зелень, оливковое масло, яблочный уксус, отруби), цикорий, ленивая овсянка на ряженке с нектарином и жареным арахисом, груша.
• На перекус конфета Коровка.
• На обед индейка, патиссон в соевом соусе с зеленью, помидор, чай, творог на ряженке с какао тёртым, отрубями и вишней, чипсы нори.
• На перекус мороженое эскимо пломбир с мягкой карамелью в белом шоколаде с воздушным рисом Бодрая Корова.
• На перекус чай, грецкие орехи, миндаль, арахис в глазури.
• На ужин скумбрия, брюссельская капуста, стручковая фасоль, салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, кунжут, зелень, отруби, сметана), кофе чёрный, какао тёртое.

Расчёты инсулина:
Завтрак = 5,2 ед. Сделала 5 единиц короткого инсулина.
Перекус = 1,3 ед. Укол не делала.
Обед = 3 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Перекус = 2,2 ед. Сделала 1 единицу короткого инсулина.
Перекус = 0,8 ед. Укол не делала.
Ужин = 2,9 ед. Сделала 2 единицы короткого инсулина.
На ночь = сделала 4 единицы пролонгированного инсулина.

Итоги дня.
*В туалет сходила после завтрака.
*Таблетки и БАДы за сегодня: Серлифт (1 шт.), Липримар (1 шт.).
*Сладкое. Съела конфетку до обеда и перед велопрогулкой. Мы ездили за мороженым из моего детства и его нашли! Ура! Было очень вкусно!
*Сахар в крови. Сахар почти всё время был нормальный. Немного нужно добавить еды на укол и всё будет ОК.
*Самочувствие. Очень устала после велопрогулки, да так, что голова перед сном очень заболела. Думала, что это из-за низкого сахара, но нет, в норме.
*Сон. Спала хорошо, но часто ночью просыпалась.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощной салат
387
227.2 5.4 16.3 11.2
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Уксус яблочный
10
2.1 0 0 0.1
Овсяные отруби
5
12.3 0.9 0.4 2.5
Вода
275
0 0 0 0
Цикорий натуральный жареный молотый
2
4.2 0.1 0 0.8
Хлопья овсяные
35
122.9 4.4 2.2 21.6
Нектарин
95
41.8 1 0.3 8.4
Ряженка 4,0% жирности
50
33.5 1.4 2 2.1
Арахис жареный
10
62.6 2.6 5.2 1.3
Груша
17
8 0.1 0.1 1.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты Азовская молочная
16
60.8 0.5 0.6 13.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, грудка, только мясо
200
228 47.3 3 0.3
Патиссон
239
45.4 1.4 0.2 9.8
Масло сливочное топленое, 99% жирности
2
17.8 0 2 0
Соевый соус
5
2.7 0.4 0 0.2
Укроп
2
0.8 0.1 0 0.1
Петрушка свежая
2
1 0.1 0 0.2
Помидор (томат), грунтовый
50
12 0.6 0.1 1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Ряженка 4,0% жирности
50
33.5 1.4 2 2.1
Какао тёртое в плитках
10
58.5 1.4 5.2 0.8
Овсяные отруби
10
24.6 1.7 0.7 5.1
Вишня
40
20.8 0.3 0.1 4.2
Водоросли Нори
5
17.5 2.3 0 2.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое Эскимо Пломбир с Мягкой Карамелью в Белом Шоколаде с Воздушным Рисом [Бодрая Корова]
70
210 3.9 11.9 21.7
Конфеты Азовская молочная
16
60.8 0.5 0.6 13.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
арахис в кокосовой глазури
10
56 1.7 3 4.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия атлантическая
215
410.7 38.7 28.4 0
Брюссельская капуста
145
50.8 7 0.4 4.5
Фасоль стручковая
100
23 2.5 0.3 3
Овощной салат
237
49.3 2.6 0.5 8.1
Сметана 15% жирности
52
84.2 1.4 7.8 1.9
Овсяные отруби
5
12.3 0.9 0.4 2.5
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Кофе чёрный без сахара
300
21 0.6 1.5 0.6
Какао тёртое в плитках
10
58.5 1.4 5.2 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Утром вкусно поели. Кашу заварила в интересном стакане в виде черепа. Фото приложила. Красиво и необычно!
После обеда собрались на велопрогулку. Маму мою с собой позвали. Встретились и покатили за мороженым. Я нашла любимое мороженое из своего детства Бодрая Корова! Купили его, там как раз 3 штуки было, каждому по мороженке. Мама и не вспомнила о таком. Я очень удивилась! Коле оно понравилось, он такое и не пробовал. Потом покатились за орехами на базу. Мы купили кешью, тыквенные семечки и семена льна. Как раз они у меня и закончились, поделим пополам. Потом к маме поехали в гости и за пиджаком. Выпила чай с орешками, а они конфеты и вафли ели, я отказалась.
После поехали с Колей обратно домой на велосипедах. Я что-то очень устала от этой прогулки! Сил нет, голова болит, как во время низких/высоких сахаров, но не подтвердилось моё предположение. Вкусно поужинали, выпили дома кофе (теперь стараемся экономить и кофе не пьём так часто в кафе, дома вкуснее).
После еды пошли в аптеку, забрала заказ по таблеткам от психотерапевта. А потом за контейнерами зашли, я купила, а то еду не в чем носить с собой на работу, они все разных размеров. Классно!
Вот и всё на сегодня.
Шаги
1
Итог
Количество шагов
7846
7846
Велосипедная езда (дистанция/время)
1
2
Итог
Дистанция
13340
6750
20090
Время
97
38
135
Вес отягощения
Перепад высот
Масса велосипеда
Результаты за день
Энергозатраты: 527 ккал
Количество шагов: 7846
Дистанция: 20090 м
Время: 135 мин
 8 
 19
Евгения Вик
02.09.2023 10:28
Доброго утра субботы!
• На завтрак салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, зелень, оливковое масло, яблочный уксус, отруби), цикорий, яичница болтунья из 2 яиц с куриной грудкой, томатом, зелёным горошком и зеленью, груша.
• На обед гороховый суп с морской капустой и зеленью, плов с зеленью, чай травяной, отруби, хлебец с полукопчёной колбасой и томатами черри, белый шоколад без сахара, фундук.
• На перекус конфета Коровка.
• На перекус кофе со сливками, мягкий творожок на ряженке с отрубями, нектарином и какао тёртым, оладьи из зелёной гречки с зеленью и сметаной.
• На ужин сельдь солёная, кабачок и баклажан в соевом соусе с зеленью, помидор, огурец, чай, овсяные отруби, какао тёртое, груша.
• На перекус карамель.
• На перекус кофе чёрный, какао тёртое, груша.

Расчеты инсулина:
Завтрак = 3,2 ед. Сделала 4 единицы короткого и 1 единицу длинного инсулина.
Обед = 4,1 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Перекус = 1,3 ед. Укол не делала.
Перекус = 6,2 ед. Сделала 5 единиц короткого инсулина.
Ужин = 4,3 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,8 ед. Укол не делала.
На ночь = сделала 4 единицы пролонгированного инсулина.

Итоги дня.
*В туалет сходила после вечернего перекуса.
*Таблетки и БАДы за сегодня: Серлифт (1 шт.), Липримар (1 шт.).
*Сладкое. Съела конфетку днём и вечером, сахар падал. Думала о сладком дважды за день: сначала днём хотела сладенького, потом после ужина все с тортами ходили в честь 1 Сентября, я тоже захотела (наверное из-за низкого сахара соблазнилась).
*Сахар в крови. То падает, то растёт. Причины понимаю, дело в уколах.
*Самочувствие. Болит живот, когда не могу сходить в туалет.
*Сон. Спала хорошо.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощной салат
299
58.3 3.3 0.6 9.6
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Уксус яблочный
10
2.1 0 0 0.1
Овсяные отруби
5
12.3 0.9 0.4 2.5
Вода
275
0 0 0 0
Цикорий натуральный жареный молотый
2
4.2 0.1 0 0.8
Авокадо
76
121.6 1.5 11.1 1.4
Масло сливочное топленое, 99% жирности
2
17.8 0 2 0
Яйцо куриное
70
109.9 8.9 8.1 0.5
Куриная грудка (филе)
100
113 23.6 1.9 0.4
Горошек зелёный, замороженный
50
38.5 2.6 0.2 4.6
Помидор (томат), грунтовый
43
10.3 0.5 0.1 1.6
Груша
55
25.9 0.2 0.2 5.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп
300
121.2 12.6 1.8 12.9
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Укроп
2
0.8 0.1 0 0.1
Петрушка свежая
2
1 0.1 0 0.2
Плов домашний от Жени
100
104.7 8.1 2.1 12.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Овсяные отруби
5
12.3 0.9 0.4 2.5
Хлебцы
5
14.2 0.6 0.2 2.6
Колбаса полукопченая, краковская
55
256.3 8.9 24.5 0
Помидор (томат), грунтовый
20
4.8 0.2 0 0.8
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Шоколад белый
6
33.2 0.5 2 3.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты Азовская молочная
16
60.8 0.5 0.6 13.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
300
21 0.6 1.5 0.6
Творог мягкий 5%
125
120 11 6.3 5
Ряженка 4,0% жирности
51
34.2 1.4 2 2.1
Овсяные отруби
10
24.6 1.7 0.7 5.1
Нектарин
69
30.4 0.7 0.2 6.1
Какао тёртое в плитках
10
58.5 1.4 5.2 0.8
Зелёная гречка
50
171.5 6.6 1.7 35.8
Яйцо куриное
34
53.4 4.3 3.9 0.2
Масло сливочное топленое, 99% жирности
2
17.8 0 2 0
Укроп
2
0.8 0.1 0 0.1
Петрушка свежая
2
1 0.1 0 0.2
Сметана 15% жирности
53
85.9 1.4 8 1.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная
195
263.3 37.2 12.7 0
Кабачок
201
48.2 1.2 0.6 9.2
Баклажан
152
36.5 1.8 0.2 6.8
Масло сливочное топленое, 99% жирности
2
17.8 0 2 0
Соевый соус
5
2.7 0.4 0 0.2
Укроп
2
0.8 0.1 0 0.1
Петрушка свежая
2
1 0.1 0 0.2
Помидор (томат), грунтовый
99
23.8 1.1 0.2 3.8
Огурец грунтовый
94
13.2 0.8 0.1 2.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Овсяные отруби
5
12.3 0.9 0.4 2.5
Какао тёртое в плитках
10
58.5 1.4 5.2 0.8
Груша
106
49.8 0.4 0.3 10.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карамель, леденцовая
2
7.7 0 0 1.9

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
300
21 0.6 1.5 0.6
Какао тёртое в плитках
15
87.8 2.1 7.8 1.1
Груша
61
28.7 0.2 0.2 6.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Работы днём было немного. Внесла последние правки и отправилась от Коли домой на обед. Отведала суп и плов, ещё белый шоколад без сахара забрала из Озона. Вкусненький такой!
После обеда пришла информация по следующему каталогу, приступила к нему. Искала фотографии. Вот и всё на этом перед выходными. Достаточно много поработала.
Вечером встретила Колю с работы, ходили в магазин за продуктами. Хотела тортик в честь 1 Сентября съесть, но ничего не понравилось, поэтому не купили ничего.
Вечером с Пэйсли боролись, мыли пол, клеили пелёнки. Вот и всё на этом. И рассказывать почти не о чем.
Шаги
1
Итог
Количество шагов
17356
17356
Результаты за день
Энергозатраты: 362 ккал
Количество шагов: 17356
 6 
 2
Евгения Вик
01.09.2023 08:46
Доброго утра пятницы!
• На завтрак салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, зелень, оливковое масло, яблочный уксус, отруби), цикорий, ленивая гречка на ряженке с авокадо.
• На обед суп гороховый с морской капустой и зеленью, плов с зеленью, чай травяной, хлебец с огурцом и колбасой полукопчёной, отруби, бублик с сиропом Бейлис.
• На перекус кофе чёрный, мягкий творожок на ряженке с отрубями, какао тёртым, вишней и клубникой, оладьи из красной чечевицы с зеленью и сметаной.
• На перекус конфета из финика с кокосом и кунжутом.
• На ужин карась, нут жареный с зеленью, перец красный болгарский, помидор, чай, какао тёртое, отруби.
• На перекус конфета Коровка.
• На перекус кофе чёрный, бразильские орехи, миндаль, арахис жареный, грецкие орехи.

Расчёты инсулина:
Завтрак = 4,2 ед. Сделала 5 единиц короткого инсулина.
Обед = 5 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Перекус = 5,6 ед. Сделала 5 единиц короткого инсулина.
Перекус = 0,7 ед. Укол не делала.
Ужин = 4,4 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Перекус = 1,3 ед. Укол не делала.
Перекус = 0,6 ед. Укол не делала.
На ночь = сделала 3 единицы пролонгированного инсулина.

Итоги дня.
*В туалет сходила трижды: после завтрака, дневного и вечернего перекусов. Наконец получилось!
*Таблетки и БАДы за сегодня: Серлифт (1 шт.), Липримар (1 шт.).
*Сладкое. Вечером сахар упал, пришлось съесть конфетку. А так хорошо день начинался, о сладком и не думала.
*Сахар в крови. Сахар низкий держится, снова гипо меня преследуют. Видимо я перестаралась, когда решила делать 4 ед. пролонгированного вместо 3 ед. перед сном. Раньше сахара были на верхней границе нормы, но никак не низкие, а теперь снова устаю сильнее прежнего и очень часто гипо. За день по несколько раз случается.
*Самочувствие. Из-за сахара не очень. Живот болел, но в туалет удалось сходить, так что всё прошло. Ещё после орехов была тяжесть, очень много их съела!
*Сон. Спала хорошо, сны снились. Но снова не хватило мне времени на сон, не выспалась.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощной салат
340
66.6 3.7 0.3 10.9
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Уксус яблочный
15
3.2 0 0 0.1
Овсяные отруби
5
12.3 0.9 0.4 2.5
Вода
275
0 0 0 0
Цикорий натуральный жареный молотый
2
4.2 0.1 0 0.8
Авокадо
77
123.2 1.5 11.3 1.4
Гречневая крупа ядрица
40
123.2 5 1.3 22.8
Ряженка 4,0% жирности
50
33.5 1.4 2 2.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп
300
121.2 12.6 1.8 12.9
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Укроп
2
0.8 0.1 0 0.1
Петрушка свежая
2
1 0.1 0 0.2
Плов домашний от Жени
100
104.7 8.1 2.1 12.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Бублики, украинские с маком
24
75.8 1.9 1.5 13.4
Сироп Бейлис [Ноль Грамм]
10
3.6 0.2 0 0.7
Хлебцы
5
14.2 0.6 0.2 2.6
Колбаса полукопченая, краковская
36
167.8 5.8 16.1 0
Огурец грунтовый
36
5 0.3 0 0.9
Овсяные отруби
5
12.3 0.9 0.4 2.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
300
21 0.6 1.5 0.6
Творог мягкий 5%
125
120 11 6.3 5
Ряженка 4,0% жирности
50
33.5 1.4 2 2.1
Овсяные отруби
10
24.6 1.7 0.7 5.1
Вишня замороженная, неподслащенная
40
18.4 0.4 0.2 3.8
Клубника
40
16.4 0.3 0.2 3
Какао тёртое в плитках
10
58.5 1.4 5.2 0.8
Чечевица красная
50
175 13 1 28.5
Яйцо куриное
50
78.5 6.4 5.8 0.4
Масло сливочное топленое, 99% жирности
2
17.8 0 2 0
Сметана 15% жирности
50
81 1.3 7.5 1.8
Укроп
2
0.8 0.1 0 0.1
Петрушка свежая
2
1 0.1 0 0.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты финиковые с кунжутом и кокосом
16
79.6 1.3 5.4 6.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карась
171
148.8 30.3 3.1 0
Нут (турецкий горох)
60
185.4 12.1 2.6 27.7
Оливковое масло
2
18 0 2 0
Помидор (томат), грунтовый
95
22.8 1 0.2 3.6
Перец сладкий красный
51
13.8 0.7 0.1 2.7
Укроп
2
0.8 0.1 0 0.1
Петрушка свежая
2
1 0.1 0 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Какао тёртое в плитках
10
58.5 1.4 5.2 0.8
Овсяные отруби
5
12.3 0.9 0.4 2.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты Азовская молочная
16
60.8 0.5 0.6 13.1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
300
21 0.6 1.5 0.6
Бразильский орех
7
46.1 1 4.7 0.3
Арахис жареный
12
75.1 3.1 6.2 1.6
Миндаль
6
36.5 1.1 3.2 0.8
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня работаю у Коли дома.
Но на обед решила всё же сходить домой, чтобы съесть порцию супа и плова, чтобы не испортилось ничего. Вперёд отлично дошла, а вот обратный путь был сложным. Даже плов не подействовал и сахар не поднялся. В итоге сахар упал, а я этого никак не ожидала! Пришла домой, сил не было, ещё села за работу, а потом стала готовить оладушки. Как результат довела себя до гипо. Так что перекус заглотила чуть ли не на одном дыхании, не успела даже опомниться и насладиться вкусом.
Работы особо и не было, так редкие письма шли, можно сказать, ни к чему не обязывающие. Вот поэтому я без каких-либо препятствий сходила к себе домой. Взяла с собой статины. Коля настаивает на том, чтобы я их принимала в той дозировке, которую прописал мне врач из Алмазова. Но раз показатели у меня вообще ниже нормы, я решила, что они мне вообще не нужны. Тем более питание у меня полноценное, без каких-либо перекосов. Вот и решила, что это поможет мне без таблеток восстановить уровень холестерина и липидный профиль. Я думаю, что правильно сделала, но Коля против. Интересно было бы узнать ещё мнение со стороны. так что на ночь пришлось съесть таблетку статинов.
После работы встретила Колю. Прошлись по магазинам, забрали корм для Пэйсли. Ещё перед сном выпили по чашечке кофе. Очень вкусно!
Шаги
1
Итог
Количество шагов
16001
16001
Результаты за день
Энергозатраты: 334 ккал
Количество шагов: 16001
 5 
 12
Евгения Вик
31.08.2023 08:55
Доброго утра четверга!
• На завтрак салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, зелень, льняное масло, яблочный уксус, отруби), цикорий, овсяный блин с кокосовой пастой и чёрной смородиной, булочка с пекинской капустой и полукопчёной колбасой.
• На перекус чай травяной, ½ конфеты Коровка.
• На обед гороховый суп с морской капустой и зеленью, плов с зеленью, чай травяной, отруби, бублик с сиропом Бейлис, хлебец с полукопчёной колбасой.
• На перекус кофе со сливками, мягкий творожок на ряженке с отрубями, семенами чиа, кокосовой стружкой, семечками подсолнечника, арахисом жареным, какао порошком, кленовым сиропом и вишней, грейпфрут, миндаль.
• На ужин сельдь, морковь по-корейски, батат, чай травяной с лимоном, вафли из черёмуховой и соевой муки с кокосовой пастой и чёрной смородиной.
• На перекус кофе чёрный, торт Эстерхази, ½ конфеты Коровка.

Расчеты инсулина:
Завтрак = 4,4 ед. Сделала 5 единиц короткого инсулина.
Перекус = 0,8 ед. Укол не делала.
Обед = 4,6 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Перекус = 3,1 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Ужин = 5,6 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Перекус = 6,1 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
На ночь = сделала 4 единицы пролонгированного инсулина.

Итоги дня.
*В туалет сегодня снова не сходила, не получилось. Хочу, но не могу. Будто что-то сломалось, иначе и не назову.
*Таблетки и БАДы за сегодня: Серлифт (1 шт.).
*Сладкое. Утром из-за низкого сахара пришлось сделать перекус и съесть половинку конфеты. Потом вечером все мысли были о сладком, сахар снова стал падать. Думала, если сегодня не съем ничего, то завтра во время работы побегу в кафе. В итоге не удержалась и съела торт с кофе в кафе, но с уколом прогадала, сделала больше необходимого, поэтому пришлось половинку конфеты доедать по пути. Вот так я сегодня переела сладкого и калорий.
*Сахар в крови. Что-то не очень. Много ошибок сделала за сегодня. В итоге гипо было дважды за день. Завтра ожидаются неконтролируемые сахара…
*Самочувствие. Живот болит после торта, в туалет так и не сходила за весь день, послевкусие неприятное после тортика. Съела, теперь сожалею об этом. Голова включается после дела.
*Сон. Спала хорошо, но мало.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощной салат
280
53.8 3.1 0.6 8.7
Льняное масло холодного отжима
5
44.2 0 5 0
Уксус яблочный
12
2.5 0 0 0.1
Овсяные отруби
5
12.3 0.9 0.4 2.5
Вода
275
0 0 0 0
Цикорий натуральный жареный молотый
2
4.2 0.1 0 0.8
Овсяные хлопья
35
106.8 3.5 2.1 23.8
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Эритритол (эритрит)
10
2 0 0 0.4
Вода
80
0 0 0 0
Масло сливочное топленое, 99% жирности
2
17.8 0 2 0
Кокосовая паста
20
132 1.4 12.9 1.5
Смородина черная
30
13.2 0.3 0.1 2.2
Бородинские булочки
1
95.2 2.8 8.3 1.4
Колбаса полукопченая, краковская
34
158.4 5.5 15.2 0
Пекинская капуста
15
2.4 0.2 0 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Конфеты Азовская молочная
9
34.2 0.3 0.4 7.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп
301
121.6 12.6 1.8 12.9
Укроп
2
0.8 0.1 0 0.1
Петрушка свежая
2
1 0.1 0 0.2
Овсяные отруби
5
12.3 0.9 0.4 2.5
Плов домашний от Жени
101
105.7 8.2 2.1 12.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Бублики, украинские с маком
28
88.5 2.3 1.7 15.7
Сироп Бейлис [Ноль Грамм]
10
3.6 0.2 0 0.7
Хлебцы
5
14.2 0.6 0.2 2.6
Колбаса полукопченая, краковская
40
186.4 6.5 17.8 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
310
21.7 0.6 1.6 0.6
Сливки 10% жирности. стерилизованные
16
19 0.4 1.6 0.7
Творог мягкий 0,1%
170
100.3 17.3 0.2 6.8
Ряженка 4,0% жирности
50
33.5 1.4 2 2.1
Овсяные отруби
10
24.6 1.7 0.7 5.1
Семена чиа, сушеные
5
24.3 0.8 1.5 0.4
Арахис жареный
10
62.6 2.6 5.2 1.3
Кокосовая стружка
5
34.5 0.7 3.3 0.7
Подсолнечник, семечки
5
30.1 1 2.6 0.5
Кленовый Низкокалорийный Сироп [Zero]
5
0.5 0 0 0.1
Вишня замороженная, неподслащенная
40
18.4 0.4 0.2 3.8
Какао-порошок
5
14.5 1.2 0.8 0.5
Грейпфрут
48
16.8 0.3 0.1 3.1
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная
135
182.3 25.8 8.8 0
Батат, картофель сладкий
181
108.6 3.6 0.1 24.1
Морковь по-корейски
100
112.6 1.2 8.2 9
Лимон
19
6.5 0.2 0 0.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Соевая мука
25
68.5 10 0.4 5.8
Черемуховая мука
20
24 1.6 0 4.4
Яйцо куриное
38
59.7 4.8 4.4 0.3
Оливковое масло
3
26.9 0 3 0
Пищевая сода
2
0 0 0 0
Эритрит [Fit Parad]
10
0 0 0 0
Вода
110
0 0 0 0
Кокосовая паста
40
264 2.8 25.8 3
Смородина черная
30
13.2 0.3 0.1 2.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
200
14 0.4 1 0.4
Эстерхази [Чизкейк Ру]
110
598.4 7.9 39.5 52.9
Конфеты Азовская молочная
8
30.4 0.2 0.3 6.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня день обжорства получился! Съела больше 3 тысяч калорий! Под вечер чувствую себя толстиком!
Работы было немного. Днём погуляла, сахар понизила после плова, а то снова поднялся, но в этот раз не так высоко, как вчера.
Из интересного: приготовила новые венские вафли из черёмуховой и соевой муки, украсила кокосовой пастой и чёрной смородиной. Было очень-очень вкусненько!
А вечером позволила себе торт. Выбрала Эстерхази, до этого не пробовала такой. Он словно из воздушного риса с орехами и семечками, пропитан кремом. Достаточно вкусно, но живот заболел после еды.
Пошла с ночёвкой к Коле. В четверг и пятницу он едет в офис на работу, поэтому мне нужно будет за Пэйсли следить.
Шаги
1
Итог
Количество шагов
11426
11426
Результаты за день
Энергозатраты: 238 ккал
Количество шагов: 11426
 7 
 9
Евгения Вик
30.08.2023 09:46
Доброго утра среды!
• На завтрак салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, зелень, льняное масло, яблочный уксус, отруби), цикорий, пшённая каша с тыквой, какао порошком, кокосовой пастой и тыквенными семечками, булочка с пекинской капустой и полукопчёной колбасой.
• На обед суп гороховый, плов с зеленью, помидор, огурец, квашеная капуста, чай, хлебец с колбасой полукопчёной, отруби, арахис жареный, арахис в глазури.
• На ужин кофе чёрный, мягкий творожок на ряженке с отрубями, семенами чиа, семечками подсолнечника, арахисом жареным, кокосовой стружкой, клубникой, кленовым сиропом, бублик, чипсы из нори, какао тёртое.
• На перекус кофе чёрный, грецкие орехи, арахис, какао тёртое.
• На перекус цикорий со сливками, арахис жареный.

Расчёты инсулина:
Завтрак = 5,4 ед. Сделала 5 единиц короткого инсулина.
Обед = 5 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Ужин = 4,3 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,3 ед. Укол не делала.
Перекус = 0,3 ед. Укол не делала.
На ночь = сделала 4 единицы пролонгированного инсулина.

Итоги дня.
*В туалет сходила после завтрака (еле-еле душа в теле, но всё же получилось!).
*Таблетки и БАДы за сегодня: Серлифт (1 шт.).
*Сладкое. Не ела. Ходили в кафе с Колей на кофе вечером. Он спросил меня, буду ли я ещё что-то. Здесь ничего вкусного не было. Но если бы мы были в другом кафе, то съела бы точно что-то сладенькое.
*Сахар в крови. Ожидаемый результат от риса на обед. Сахар очень сильно поднялся! Хотя я ела овощи (в надежде, что ГИ при сложении уменьшится), но сахар всё равно был высоким. Сразу после еды не смогла пойти на улицу, Босс сидел над душой, вернее за спиной. Но когда я измерила сахар, то поняла, что дальше сидеть нельзя и ушла на прогулку. Сахар немного опустился, но не идеально. А мне так понравился плов! Жаль, что даже маленькая порция даёт такие результаты. Потом и после ужина сахар очень поднялся. Творог и бублик не очень хорошо на меня подействовали. Сахар снова в небо! Думала, что уйду с работы пораньше, но не получилось. В итоге резкий скачок, который можно было бы избежать, если бы ушла домой на полчаса раньше. А вечером неожиданно сахар упал. Хорошо, что укол я дополнительный не делала, хотя такое желание было.
*Самочувствие. Не самое лучшее. Во всём виню какао тёртое. После ужина живот вздулся. После перекуса в кафе вздутие стало ещё сильнее, там тоже было какао. Нужно понаблюдать за собой. Голова болела днём и ближе к вечеру. Думаю, что это из-за высокого сахара, но не уверена на все 100%. Какие-то сомнения появились.
*Сон. Спала хорошо, но в очередной раз не хватило.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощной салат
287
54 3.2 0.6 8.6
Льняное масло холодного отжима
5
44.2 0 5 0
Уксус яблочный
10
2.1 0 0 0.1
Овсяные отруби
5
12.3 0.9 0.4 2.5
Вода
275
0 0 0 0
Цикорий натуральный жареный молотый
2
4.2 0.1 0 0.8
Пшенная крупа, пшено шлифованное
46
157.3 5.3 1.5 30.6
Тыква
97
21.3 1 0.1 4.3
Какао-порошок
5
14.5 1.2 0.8 0.5
Эритритол (эритрит)
10
2 0 0 0.4
Кокосовая паста
10
66 0.7 6.5 0.7
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5
Бородинские булочки
1
95.2 2.8 8.3 1.4
Колбаса полукопченая, краковская
46
214.4 7.5 20.5 0
Пекинская капуста
11
1.8 0.1 0 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп
313
126.5 13.1 1.9 13.5
Укроп
2
0.8 0.1 0 0.1
Петрушка свежая
2
1 0.1 0 0.2
Овсяные отруби
5
12.3 0.9 0.4 2.5
Плов домашний от Жени
138
144.5 11.2 2.9 16.7
Помидор (томат), грунтовый
54
13 0.6 0.1 2.1
Огурец грунтовый
55
7.7 0.4 0.1 1.4
Капуста белокочанная, квашеная
100
23 1.8 0.1 3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Хлебцы
5
14.2 0.6 0.2 2.6
Колбаса полукопченая, краковская
34
158.4 5.5 15.2 0
Арахис жареный
15
93.9 3.9 7.8 2
арахис в кокосовой глазури
5
28 0.9 1.5 2.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
300
21 0.6 1.5 0.6
Творог мягкий 0,1%
170
100.3 17.3 0.2 6.8
Ряженка 4,0% жирности
48
32.2 1.3 1.9 2
Овсяные отруби
10
24.6 1.7 0.7 5.1
Семена чиа, сушеные
5
24.3 0.8 1.5 0.4
Арахис жареный
10
62.6 2.6 5.2 1.3
Кокосовая стружка
5
34.5 0.7 3.3 0.7
Подсолнечник, семечки
5
30.1 1 2.6 0.5
Кленовый Низкокалорийный Сироп [Zero]
5
0.5 0 0 0.1
Клубника
51
20.9 0.4 0.2 3.8
Бублики, украинские с маком
27
85.3 2.2 1.7 15.1
Водоросли Нори
5
17.5 2.3 0 2.1
Какао тёртое в плитках
10
58.5 1.4 5.2 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
300
21 0.6 1.5 0.6
Какао тёртое в плитках
15
87.8 2.1 7.8 1.1
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Арахис
5
27.6 1.3 2.3 0.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
275
0 0 0 0
Цикорий натуральный жареный молотый
2
4.2 0.1 0 0.8
Сливки 10% жирности. стерилизованные
16
19 0.4 1.6 0.7
Арахис жареный
10
62.6 2.6 5.2 1.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
День был обычным. Работала в офисе, особо дел и не было. Скоро сдача каталога, поэтому работы немного, осталось внести финальные правки. Так что можно и отдохнуть.
Весь день мечтала о том, как раньше уйду с работы на встречу к Коле. Не хочу терять времени даром. В итоге письма с правками пришли в конце рабочего дня. Раз уж начала вносить, то пришлось доделать. В итоге ушла на полчаса позднее, ещё и с сахарами измучилась, ползёт вверх и всё тут.
Еда была очень вкусная. Особенно мне понравились новинки в моём меню:
*Пшённая каша с тыквой, какао порошком, кокосовой пастой и тыквенными семечками. Объедение и неожиданно приятный вкус. Сахар даже особо не поднялся, хотя меня уже предупреждали о тыкве и пшене в готовом виде.
*Плов. Отдельное удовольствие и очень приятный, манящий аромат! Жаль, что сахар подскочил куда не следует, но что же сделаешь? За удовольствие нужно платить. В моём случае повышением сахара.
*Творожок с топпингом и кофе. Это отдельная моя любовь! Никогда мне наверное не надоест. Хотя есть желание попробовать из этих же компонентов приготовить мягкое мороженое. Попробую…
Поехала после работы к Коле. Он встретил меня у метро с розой в руках. Небольшой праздник у нас. Хоть денег в обрез, но подарок Коля мне купил. Зашли в кафе, выпили кофе, посидели, поговорили, а потом пошли домой к Коле. Мне нужно было помыть голову, а то до сих пор я без горячей воды сижу. Скоро, надеюсь, что включат, без задержек по срокам. Быстро управилась, и мы пошли до меня.
Я попросила Колю проводить меня до дома. Зашли в WB, там я забрала заказ. Не просто так же я просила меня проводить. Наконец привезли подарок для Коли и я вручила ему. Заказывала шоппер с нашими свадебными фотографиями. Получилось классно! Коле тоже понравился мой сюрприз. Надеюсь, он будет с ним ходить в магазин.
Вечером снова было много дел: убирала вещи с сушилки, по полочкам разложила, посуду тоже по местам расставила, ещё рацион на завтра составила. Очень устала.
Шаги
1
Итог
Количество шагов
22463
22463
Результаты за день
Энергозатраты: 468 ккал
Количество шагов: 22463
 7 
 12
Евгения Вик
29.08.2023 09:05
Доброго утра вторника!
• На завтрак салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, зелень, льняное масло, яблочный уксус, отруби), цикорий, овсяный блин с кокосовой пастой и чёрной смородиной, булочка с пекинской капустой и полукопчёной колбасой.
• На обед тыквенный крем-суп с морской капустой, салат (морковь по-корейски, куриная грудка и шампиньоны в карри, белая зерновая фасоль, зелень, сметана, фисташки), чай, отруби, арахис жареный, арахис в глазури.
• На перекус кофе чёрный, мягкий творожок на ряженке с отрубями, семенами чиа, кокосовой стружкой, семечками подсолнечника, арахисом жареным, кунжутом, кленовым сиропом и чёрной смородиной.
• На ужин сельдь, репа и кабачок в соевом соусе с зеленью, чай травяной с лимоном, бублик с сиропом Бейлис, грейпфрут, яблочная пастила в виде сухариков.

Расчеты инсулина:
Завтрак = 4,4 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Обед = 5,2 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Перекус = 2,1 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Ужин = 4,3 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
На ночь = сделала 3 единицы пролонгированного инсулина.

Итоги дня.
*В туалет сегодня не сходила. Совсем времени не было посидеть на «троне» и «подумать».
*Таблетки и БАДы за сегодня: Серлифт (1 шт.).
*Сладкое. Не ела, но появилось СИЛЬНОЕ ЖЕЛАНИЕ купить мороженое Бодрая Корова, как из моего детства! Утро посвятила тому, чтобы найти в интернете, где же его можно купить в Питере. Магазин нашла, вроде даже в наличии есть. В выходные похоже туда поеду, если не передумаю.
*Сахар в крови. Много ходила, сахара в пределах нормы. Не было падений, что хорошо.
*Сон. Спала хорошо, крепко. Но мало. Как и всегда.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощной салат
262
50.6 2.9 0.5 8.1
Льняное масло холодного отжима
6
53 0 6 0
Уксус яблочный
10
2.1 0 0 0.1
Овсяные отруби
5
12.3 0.9 0.4 2.5
Вода
275
0 0 0 0
Цикорий натуральный жареный молотый
2
4.2 0.1 0 0.8
Эритритол (эритрит)
10
2 0 0 0.4
Овсяные хлопья
35
106.8 3.5 2.1 23.8
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Вода
80
0 0 0 0
Масло сливочное топленое, 99% жирности
2
17.8 0 2 0
Кокосовая паста
20
132 1.4 12.9 1.5
Смородина черная
30
13.2 0.3 0.1 2.2
Бородинские булочки
1
95.2 2.8 8.3 1.4
Колбаса полукопченая, краковская
37
172.4 6 16.5 0
Пекинская капуста
18
2.9 0.2 0 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крем-суп из тыквы
230
78 8.7 2.8 3.9
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Куриная грудка (филе)
150
169.5 35.4 2.9 0.6
Масло сливочное топленое, 99% жирности
2
17.8 0 2 0
Шампиньоны
100
27 4.3 1 0.1
Фасоль, зерно
30
89.4 6.3 0.6 14.1
Морковь по-корейски
120
135.1 1.4 9.8 10.8
Сметана 10% жирности
50
59.5 1.4 5 2
Укроп
2
0.8 0.1 0 0.1
Петрушка свежая
2
1 0.1 0 0.2
Фисташки солёные, сухая обжарка
5
28.5 1.1 2.3 0.9
Овсяные отруби
5
12.3 0.9 0.4 2.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
арахис в кокосовой глазури
10
56 1.7 3 4.5
Арахис жареный
20
125.2 5.2 10.4 2.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
300
21 0.6 1.5 0.6
Творог мягкий 5%
125
120 11 6.3 5
Ряженка 4,0% жирности
50
33.5 1.4 2 2.1
Овсяные отруби
10
24.6 1.7 0.7 5.1
Семена чиа, сушеные
5
24.3 0.8 1.5 0.4
Арахис жареный
10
62.6 2.6 5.2 1.3
Кокосовая стружка
5
34.5 0.7 3.3 0.7
Подсолнечник, семечки
5
30.1 1 2.6 0.5
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Кленовый Низкокалорийный Сироп [Zero]
6
0.6 0 0 0.1
Смородина черная
20
8.8 0.2 0.1 1.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная
125
168.8 23.9 8.1 0
Репа
87
27.8 1.3 0.1 5.4
Кабачок
116
27.8 0.7 0.3 5.3
Масло сливочное топленое, 99% жирности
2
17.8 0 2 0
Соевый соус
5
2.7 0.4 0 0.2
Укроп
2
0.8 0.1 0 0.1
Петрушка свежая
2
1 0.1 0 0.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Лимон
20
6.8 0.2 0 0.6
Бублики, украинские с маком
26
82.2 2.1 1.6 14.6
Сироп Бейлис [Ноль Грамм]
11
4 0.2 0 0.7
Грейпфрут
50
17.5 0.4 0.1 3.3
Яблочные чипсы
10
32 0.2 0 8.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
День получился ничем не примечательный.
Поехала сегодня в офис на работу. Еду взяла с собой, всё было очень вкусно! В офисе было всего 2 человека: я и Аня. Было даже грустно.
Днём гуляла. Много работала, со всеми задачами справилась на ура.
Удалось закончить рабочий день на 1 час пораньше. Поспешила домой.
Вечер посвятила приготовлению еды. Очень захотела состряпать плов, что и сделала. Собирала еду на завтра, т.к. снова еду в офис. Еды больше придётся брать с собой. Нужно будет поужинать в офисе перед поездкой обратно. Еду к Коле. Нужно помыться и ещё в кафе пойдём. У нас завтра (29 августа) годовщина знакомства. Заказала на прошлой неделе ему подарок, но он так и не пришёл, как обещали, доставка задерживается. История повторяется, в прошлом году доставка тоже запоздала.
Хороший день получился, много всего успела сделать. Я молодец!
Шаги
1
Итог
Количество шагов
18528
18528
Результаты за день
Энергозатраты: 386 ккал
Количество шагов: 18528
 7 
 13
Евгения Вик
28.08.2023 09:07
Доброго утра понедельника!
• На завтрак салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, авокадо, зелень, оливковое масло, яблочный уксус, отруби), цикорий, ленивая овсянка на ряженке с клубникой.
• На обед томаты черри, бублик с риетом из лосося с миндалём, кофе чёрный, мягкий творожок на ряженке с отрубями, какао тёртым и вишней, чипсы из нори.
• На ужин фарш из зубатки, батат, салат (помидор, огурец, пекинская капуста, красный болгарский перец, оливковое масло, яблочный уксус, отруби, сыр брынза, зелень), чай, грейпфрут, яблочная пастила в виде сухариков.
• На перекус чай, какао тёртое, арахис жареный.

Расчёты инсулина:
Завтрак = 4,4 ед. Сделала 5 единиц короткого инсулина.
Обед = 4,1 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Ужин = 4,6 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,4 ед. Укол не делала.
На ночь = сделала 3 единицы пролонгированного инсулина.

Итоги дня.
*В туалет сходила после завтрака.
*Таблетки и БАДы за сегодня: Серлифт (1 шт.).
*Сладкое. Не ела. Бублик и яблочная пастила (была она без сахара) не в счёт. Я всё равно молодец!
*Сахар в крови. Проспала утреннюю зарю, сахар был очень высоким, когда я проснулась. Укол не меняла на еду. Как было рассчитано, так и делала. Не стремилась снижать сахар в крови. Под вечер он сам нормализовался. Но вот без вечернего перекуса я не смогла обойтись. Посмотрим. Ещё и ела я сегодня достаточно мало, т.к. завтрак был поздним, а вместо обеда был перекус на природе.
*Сон. Спала хорошо. Ночью проснулась один раз, а по ощущениям, словно и не просыпалась.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощной салат
363
226.5 5.1 16.3 10.5
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Уксус яблочный
10
2.1 0 0 0.1
Овсяные отруби
5
12.3 0.9 0.4 2.5
Вода
275
0 0 0 0
Цикорий натуральный жареный молотый
2
4.2 0.1 0 0.8
Хлопья овсяные
35
122.9 4.4 2.2 21.6
Клубника
44
18 0.4 0.2 3.3
Ряженка 4,0% жирности
50
33.5 1.4 2 2.1
Какао тёртое в плитках
10
58.5 1.4 5.2 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
33
7.9 0.4 0.1 1.3
Творог мягкий 5%
125
120 11 6.3 5
Какао тёртое в плитках
10
58.5 1.4 5.2 0.8
Овсяные отруби
10
24.6 1.7 0.7 5.1
Вишня замороженная, неподслащенная
40
18.4 0.4 0.2 3.8
Ряженка 4,0% жирности
50
33.5 1.4 2 2.1
Бублики, украинские с маком
27
85.3 2.2 1.7 15.1
Риет лососевый с миндалем
25
60 2.8 4.5 2.2
Водоросли Нори
5
17.5 2.3 0 2.1
Кофе чёрный без сахара
300
21 0.6 1.5 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбный фарш
100
157.7 21 7.4 2.5
Батат, картофель сладкий
125
75 2.5 0.1 16.6
Овощной салат
201
39.2 2.2 0.4 6.2
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Уксус яблочный
10
2.1 0 0 0.1
Овсяные отруби
5
12.3 0.9 0.4 2.5
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
41
107.4 9.1 7.9 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Грейпфрут
62
21.7 0.4 0.1 4
Яблочные чипсы
10
32 0.2 0 8.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Какао тёртое в плитках
10
58.5 1.4 5.2 0.8
Арахис жареный
15
93.9 3.9 7.8 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
После трудной ночи проснулись поздно. Так что завтрак пришлось перенести на более позднее время. Самочувствие было хорошее. Только вот сахар в крови высокий! А всё из-за того, что утреннюю зарю я проспала. Вкусно позавтракали, я помылась перед тем, как возвращаться домой, где горячая вода до сих пор отключена.
Собрали еду с собой, сварили кофе и пошли в Мурино. Дошли до наших лавочек, там выпили кофе и съели то, что взяли с собой. Погода хорошая, в самый раз, чтобы сделать пикник. На улице всегда есть приятнее и аппетит хороший. Было очень вкусно! Бублик, творожок, чипсы из нори и кофе. Коля проводил меня до дома. Потом я отправилась погулять, а заодно и в магазин за продуктами зашла. Вернулась домой, вкусно поужинала. А потом занялась домашними делами: помыла пол, сварила бульон и суп, булочки приготовила, постирала, помыла пол и уборку сделала, потом составила рацион на завтра и приготовила всё, чтобы взять с собой в офис. Ещё смотрела фильм «До встречи на Венере». Классный фильм! Мне понравился. Интересная история любви.
Вот такой продуктивный и хороший день получился!
Шаги
1
Итог
Количество шагов
11725
11725
Результаты за день
Энергозатраты: 244 ккал
Количество шагов: 11725
 7 
 2
Евгения Вик
27.08.2023 11:17
Доброго утра воскресенья!
• На завтрак салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, зелень, оливковое масло, яблочный уксус, отруби), цикорий, ленивая гречка на ряженке с авокадо.
• На обед куриное бедро, брюссельская капуста, стручковая фасоль, томаты черри, спаржа по-корейски, чай, мягкий творожок на ряженке с отрубями, вишней, какао тёртым и арахисом.
• На перекус кофе чёрный, конфета Коровка, какао тёртое, фундук.
• На ужин скумбрия, пюре из цветной капусты со сметаной и зеленью, зелёный горошек, спаржа по-корейски, перец халапеньо, чай, отруби.

Расчеты инсулина:
Завтрак = 4,4 ед. Сделала 6 единиц короткого инсулина. Это был, конечно, перебор! Но хотела, чтобы сахар нормализовался. В итоге он снова упал, а это к непредсказуемому сахару в дальнейшем.
Перекус = 1,3 ед. Укол не делала.
Обед = 5 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Перекус = 1,6 ед. Укол не делала.
Ужин = 3,9 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
На ночь = сделала 3 единицы пролонгированного и 1 единицу короткого инсулина.

Итоги дня.
*В туалет сходила дважды: после завтрака и дневного перекуса.
*Таблетки и БАДы за сегодня: Серлифт (1 шт.).
*Сладкое. Дважды съела конфету из-за низкого сахара.
*Сахар в крови. Сегодня снова не очень. То гипо, то повышается куда не надо. Я в подвешенном состоянии!
*Сон. Ночка выдалась очень неспокойная! Проснулась после полуночи, болел живот и тошнило. Часа 2-3 это продолжалось. Потом спала беспробудно и дольше обычного спала.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощной салат
264
55.7 2.9 0.5 9.2
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Уксус яблочный
14
2.9 0 0 0.1
Овсяные отруби
10
24.6 1.7 0.7 5.1
Вода
275
0 0 0 0
Цикорий натуральный жареный молотый
2
4.2 0.1 0 0.8
Авокадо
115
184 2.3 16.9 2.1
Гречневая крупа ядрица
40
123.2 5 1.3 22.8
Ряженка 4,0% жирности
52
34.8 1.5 2.1 2.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты Азовская молочная
16
60.8 0.5 0.6 13.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо
159
192.4 31.3 6.6 0
Брюссельская капуста
150
52.5 7.2 0.5 4.7
Фасоль стручковая
100
23 2.5 0.3 3
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Спаржа по-корейски
120
255 20.6 15 9.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Творог мягкий 5%
125
120 11 6.3 5
Какао тёртое в плитках
10
58.5 1.4 5.2 0.8
Овсяные отруби
10
24.6 1.7 0.7 5.1
Вишня замороженная, неподслащенная
50
23 0.5 0.2 4.7
Арахис
7
38.6 1.8 3.2 0.7
Ряженка 4,0% жирности
52
34.8 1.5 2.1 2.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
300
21 0.6 1.5 0.6
Конфеты Азовская молочная
16
60.8 0.5 0.6 13.1
Какао тёртое в плитках
6
35.1 0.8 3.1 0.5
Фундук
12
78.1 1.8 7.4 1.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия атлантическая
254
485.1 45.7 33.5 0
Цветная капуста
204
61.2 5.1 0.6 8.6
Сметана 15% жирности
30
48.6 0.8 4.5 1.1
Укроп
2
0.8 0.1 0 0.1
Петрушка свежая
2
1 0.1 0 0.2
Лук зеленый (перо)
2
0.4 0 0 0.1
Спаржа по-корейски
103
218.9 17.7 12.9 8
Горошек зелёный, замороженный
60
46.2 3.1 0.2 5.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Овсяные отруби
10
24.6 1.7 0.7 5.1
Перец халапеньо, консервированный
10
2.7 0.1 0.1 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Утром занимались домашними делами. Только-только к обеду управились.

Обед у нас был на природе. Решили поймать последние летние тёплые дни и отправились на пикник. Было очень вкусно! Ещё полежали у озера, понежившись на солнышке. Прокатились на велосипедах. Только я забыла включить тренировку на часах, так что без отчёта. Потом поехали в пироговый Дворик на кофе. Хорошо посидели.
Вечером ходили в магазин за продуктами. Очень захотела белый воздушный шоколад. Ладно уж, без воздушного обойдусь. А вот белый был бы в самый раз. Решили в Ленту сходить, но ничего интересного не нашла. Знаю, что раньше там были полезные варианты шоколада, но сегодня я их там не обнаружила. Да и ладно. Пока без шоколада обойдусь.
Отличный день получился.
А вот ночь была тяжёлая. На ужин съела на пробу капусту по-корейски. Послевкусие было неприятное, да и вообще она мне не понравилась. Вот ночью меня и тошнило! Сначала живот болел. Вот такие дела.
Коля ещё сделал забавную фотографию 
Шаги
1
Итог
Количество шагов
8281
8281
Результаты за день
Энергозатраты: 173 ккал
Количество шагов: 8281
 5 
 6
Евгения Вик
26.08.2023 10:15
Доброго утра субботы!
• На завтрак салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, зелень, оливковое масло, яблочный уксус, отруби), цикорий, ленивая овсянка на ряженке с нектарином и арахисом.
• На обед куриное бедро, кабачок, баклажан и помидор с яйцом и зеленью, перец халапеньо, кофе чёрный, мягкий творожок на ряженке с какао тёртым, отрубями, грецкими орехами, фундуком и вишней.
• На ужин карась, пюре из цветной капусты со сметаной и зеленью, зелёный горошек, перец халапеньо, чай, отруби, огурец и красный болгарский перец с риетом из лосося с миндалём.
• На перекус кофе чёрный, чизкейк.

Расчёты инсулина:
Завтрак = 5,5 ед. Сделала 6 единиц короткого инсулина.
Обед = 5 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина. Странно, почему сахар стал расти?
Ужин = 3,9 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Перекус = 3,9 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
На ночь = сделала 3 единицы пролонгированного и 1 единицу короткого инсулина.

Итоги дня.
*В туалет сходила после завтрака.
*Таблетки и БАДы за сегодня: Серлифт (1 шт.).
*Сладкое. Встретилась с Аней и съела чизкейк. Было вкусно и за компанию можно себе позволить. Выбрала самый менее углеводистый десерт из предложенных.
*Сахар в крови. Сегодня странный. После обеда и прогулки стал расти, хотя обычно приходит в норму. Потом ещё и после ужина рос, а потом и после перекуса тортиком, а сделала укол я с запасом. Не понимаю, это из-за большого или маленького укола на еду происходит??? Ведь теперь есть вероятность получить неконтролируемые сахара из-за переизбытка укола и из-за недостатка. Ещё как вариант, может это из-за вчерашнего гипо вечером? И пришла осень - организм перестраивается и нужно поменять расчёты. Вот бы понять, что именно играет роль в моём случае.
*Сон. Спала нормально, снова замёрзла ночью, холодает.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощной салат
342
262.7 5.1 20.5 9.2
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Уксус яблочный
12
2.5 0 0 0.1
Овсяные отруби
5
12.3 0.9 0.4 2.5
Вода
275
0 0 0 0
Цикорий натуральный жареный молотый
2
4.2 0.1 0 0.8
Хлопья овсяные
40
140.4 5 2.5 24.7
Ряженка 4,0% жирности
50
33.5 1.4 2 2.1
Арахис
10
55.2 2.6 4.5 1
Нектарин
117
51.5 1.2 0.4 10.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо
149
180.3 29.3 6.1 0
Кабачок
235
56.4 1.4 0.7 10.8
Баклажан
165
39.6 2 0.2 7.4
Масло сливочное топленое, 99% жирности
2
17.8 0 2 0
Яйцо куриное
51
80.1 6.5 5.9 0.4
Помидор (томат), грунтовый
92
22.1 1 0.2 3.5
Укроп
2
0.8 0.1 0 0.1
Петрушка свежая
2
1 0.1 0 0.2
Лук зеленый (перо)
2
0.4 0 0 0.1
Перец халапеньо, консервированный
10
2.7 0.1 0.1 0.2
Кофе чёрный без сахара
300
21 0.6 1.5 0.6
Творог мягкий 5%
125
120 11 6.3 5
Овсяные отруби
10
24.6 1.7 0.7 5.1
Вишня замороженная, неподслащенная
50
23 0.5 0.2 4.7
Грецкий орех
9
59 1.5 5.5 1
Фундук
8
52.1 1.2 4.9 0.8
Какао тёртое в плитках
10
58.5 1.4 5.2 0.8
Ряженка 4,0% жирности
50
33.5 1.4 2 2.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карась
138
120.1 24.4 2.5 0
Цветная капуста
252
75.6 6.3 0.8 10.6
Сметана 15% жирности
40
64.8 1 6 1.4
Горошек зелёный, замороженный
50
38.5 2.6 0.2 4.6
Овсяные отруби
10
24.6 1.7 0.7 5.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Перец сладкий красный
88
23.8 1.1 0.1 4.7
Риет лососевый с миндалем
51
122.4 5.6 9.2 4.4
Огурец грунтовый
50
7 0.4 0.1 1.3
Укроп
2
0.8 0.1 0 0.1
Петрушка свежая
2
1 0.1 0 0.2
Лук зеленый (перо)
2
0.4 0 0 0.1
Перец халапеньо, консервированный
10
2.7 0.1 0.1 0.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
350
24.5 0.7 1.8 0.7
Чизкейк классический
150
487.1 8.4 33.6 36.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня работаю у Коли дома. Он поехал в офис. Я приглядываю за Пэйсли. Немного поиграли, немного команды выполняли.
Днём погуляла. Достаточно большой путь прошла. Вернулась домой, а сахар стал расти. Вот так дела! Почему же так? Теперь вообще мне не понятно, из-за большого укола может быть такое, а может из-за маленького. Наверное, это можно понять по качелям сахаров. Нужно проанализировать, а то я запуталась.
Работу прислали ближе к концу рабочего дня. Как же я это не люблю! Но делать не стала, оставила на понедельник.
Быстро поужинала и поехала на встречу с Аней в центр города. Всё же договорились. Я в этот раз опоздала, а она на 20 минут раньше приехала! Неожиданно! Я только к метро подходила, а она написала, что уже ждёт меня.
Признаюсь, не хотела я ехать, ни в первый раз (когда всё пошло не по плану по инициативе Ани), ни сегодня.
Но встреча прошла на удивление очень хорошо. Пообщались, рассказали друг другу последние новости, которые произошли за время нашей разлуки. Хорошо время вместе провели, как в старые-добрые времена. А я ехать не хотела.
Вкусно поели. Я была очень доставучим клиентом в кафе. Сначала спросила кбжу десерта, потом про вес поинтересовалась, далее могут ли разрезать пополам кусочек чизкейка, потом попросила взвесить кусочек. Мне во всём постарались помочь. Видно было, что девушка недавно работает. Мне понравилось, что она мне помогла.
После встречи с Колей встретилась. В магазин за продуктами ходили. Вот и всё на этом.
Шаги
1
Итог
Количество шагов
13233
13233
Результаты за день
Энергозатраты: 276 ккал
Количество шагов: 13233
 4 
 2
Евгения Вик
25.08.2023 08:44
Доброго утра пятницы!
• На завтрак салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, зелень, льняное масло, яблочный уксус, отруби), цикорий, каша из киноа и амаранта с бананом и грецкими орехами, булочка с пекинской капустой и колбасой полукопчёной.
• На обед тыквенный крем-суп с морской капустой, петрушкой и тыквенными семечками, шаверма на тарелке по-домашнему (куриная грудка в соевом соусе, пекинская капуста, помидор, огурец, морковь по-корейски, сметанная заправка с чесноком), чай травяной, отруби, бублик с паштетом.
• На перекус кофе со сливками, мягкий творожок на ряженке с отрубями, семенами чиа, кокосовой стружкой, арахисом, кленовым сиропом, вишней и бананом, какао тёртое, арахис в глазури.
• На ужин рыбный фарш из зубатки, нут жареный, капуста квашеная, чай травяной с лимоном, бублик с сиропом Бейлис, грейпфрут.
• На перекус кофе чёрный, конфета Коровка, какао тёртое, арахис.

Расчеты инсулина:
Завтрак = 5,5 ед. Сделала 6 единиц короткого инсулина.
Обед = 5,2 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Перекус = 3,3 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Ужин = 5,6 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Перекус = 1,6 ед. Укол не делала.
На ночь = сделала 3 единицы пролонгированного и 1 единицу короткого инсулина.

Итоги дня.
*В туалет сходила после завтрака.
*Таблетки и БАДы за сегодня: Серлифт (1 шт.).
*Сладкое. Укусила конфетку после ужина, т.к. сахар что-то упал пока я гуляла, а на перекус её доела, добавила какао тёртое и арахис, трудно было остановиться, есть хотела. В итоге оказалось много углеводов, сахар поднялся на ночь глядя. Пришлось ещё укол делать короткого инсулина перед сном.
*Сахар в крови. Хороший. Только вот нужно ещё на ужин корректировать дозировки еды и укола. А так в целом нормально всё. И от перекусов в вечернее время отказаться бы.
*Сон. Чувствовала себя перед сном не очень хорошо. В остальном спала нормально, но было холодно в квартире. Приходит осень…

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощной салат
264
50.4 2.9 0.5 8.2
Льняное масло холодного отжима
5
44.2 0 5 0
Уксус яблочный
11
2.3 0 0 0.1
Овсяные отруби
5
12.3 0.9 0.4 2.5
Вода
275
0 0 0 0
Цикорий натуральный жареный молотый
2
4.2 0.1 0 0.8
Киноа, неприготовленная
25
92 3.5 1.5 14.3
Амарант, зерна, неприготовленные
25
92.8 3.4 1.8 14.6
Банан
41
39.4 0.6 0.2 8.6
Кленовый Низкокалорийный Сироп [Zero]
5
0.5 0 0 0.1
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Бородинские булочки
1
95.2 2.8 8.3 1.4
Колбаса полукопченая, краковская
29
135.1 4.7 12.9 0
Пекинская капуста
12
1.9 0.1 0 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крем-суп из тыквы
270
91.5 10.3 3.2 4.6
Петрушка свежая
2
1 0.1 0 0.2
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Куриная грудка (филе)
148
167.2 34.9 2.8 0.6
Масло сливочное топленое, 99% жирности
2
17.8 0 2 0
Соевый соус
5
2.7 0.4 0 0.2
Помидор (томат), грунтовый
75
18 0.8 0.2 2.9
Огурец грунтовый
76
10.6 0.6 0.1 1.9
Пекинская капуста
78
12.5 0.9 0.2 1.6
Морковь по-корейски
80
90.1 1 6.6 7.2
Петрушка свежая
2
1 0.1 0 0.2
Сметана 10% жирности
50
59.5 1.4 5 2
Чеснок
6
8.9 0.4 0 1.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Овсяные отруби
5
12.3 0.9 0.4 2.5
Бублики простые
28
77.3 2.5 0.3 16
Паштет из куриной печени домашний
19
35.2 2.9 2.2 1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
311
21.8 0.6 1.6 0.6
Сливки 10% жирности. стерилизованные
16
19 0.4 1.6 0.7
Творог мягкий 5%
125
120 11 6.3 5
Ряженка 4,0% жирности
50
33.5 1.4 2 2.1
Овсяные отруби
10
24.6 1.7 0.7 5.1
Семена чиа, сушеные
5
24.3 0.8 1.5 0.4
Кокосовая стружка
5
34.5 0.7 3.3 0.7
Арахис жареный
5
31.3 1.3 2.6 0.7
Кленовый Низкокалорийный Сироп [Zero]
5
0.5 0 0 0.1
Вишня замороженная, неподслащенная
25
11.5 0.2 0.1 2.4
Банан
36
34.6 0.5 0.2 7.6
арахис в кокосовой глазури
10
56 1.7 3 4.5
Какао тёртое в плитках
10
58.5 1.4 5.2 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбный фарш
100
157.7 21 7.4 2.5
Нут (турецкий горох)
50
154.5 10.1 2.2 23.1
Оливковое масло
2
18 0 2 0
Капуста белокочанная, квашеная
79
18.2 1.4 0.1 2.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Лимон
14
4.8 0.1 0 0.4
Бублики простые
25
69 2.3 0.3 14.3
Сироп Бейлис [Ноль Грамм]
16
5.8 0.3 0 1.1
Грейпфрут
110
38.5 0.8 0.2 7.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
350
24.5 0.7 1.8 0.7
Конфеты Азовская молочная
16
60.8 0.5 0.6 13.1
Какао тёртое в плитках
15
87.8 2.1 7.8 1.1
Арахис
5
27.6 1.3 2.3 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
День самый обычный, ничем не примечательный. Работы было много. Еле успела всё сделать к концу рабочего дня.
Днём погуляла за авокадо. На улице сегодня вообще холодно, как мне показалось! Пришлось надеть джинсы, давно их не вынимала из шкафа. Как-то в юбках предпочитаю ходить. Но погода уже не та, холодно ногам.
Вечером отправилась к Коле с ночевкой. Встретились на полпути, зашли в магазин, а потом поспешили на кофе, в этот раз прямиком домой. Домашний кофе самый вкусный!
Вот и всё на этом.
Шаги
1
Итог
Количество шагов
10504
10504
Результаты за день
Энергозатраты: 219 ккал
Количество шагов: 10504
 2 
 4
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты