Евгения Вик
24.08.2023 08:08
Доброго утра четверга!
• На завтрак салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, зелень, льняное масло, яблочный уксус, отруби), цикорий, каша из овсяной крупы с муссом из авокадо и вишни с грецкими орехами, булочка с паштетом.
• На обед тыквенный крем-суп с зеленью, морской капустой и тыквенными семечками, гречка, бедро куриное, огурец, морковь по-корейски, чай травяной, отруби, цитрусовый кекс с маком.
• На перекус кофе со сливками, мягкий творожок на ряженке с отрубями, семенами чиа, кокосовой стружкой, арахисом, кленовым сиропом, вишней и бананом, какао тёртое, арахис в глазури.
• На ужин пюре из цветной капусты со сливками и зеленью, фарш из зубатки, чай травяной, бублик с паштетом, отруби, грейпфрут.
• На перекус кофе чёрный, пирожное Сникерс в стаканчике.
• На перекус кофе чёрный, укус конфеты Коровка, арахис.
Расчёты инсулина:
Завтрак = 4,3 ед. Сделала 5 единиц короткого инсулина.
Обед = 5,3 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Перекус = 3,3 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Ужин = 4,3 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Перекус = 4,5 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,6 ед. Укол не делала.
На ночь = сделала 3 единицы пролонгированного инсулина.
• На завтрак салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, зелень, льняное масло, яблочный уксус, отруби), цикорий, каша из овсяной крупы с муссом из авокадо и вишни с грецкими орехами, булочка с паштетом.
• На обед тыквенный крем-суп с зеленью, морской капустой и тыквенными семечками, гречка, бедро куриное, огурец, морковь по-корейски, чай травяной, отруби, цитрусовый кекс с маком.
• На перекус кофе со сливками, мягкий творожок на ряженке с отрубями, семенами чиа, кокосовой стружкой, арахисом, кленовым сиропом, вишней и бананом, какао тёртое, арахис в глазури.
• На ужин пюре из цветной капусты со сливками и зеленью, фарш из зубатки, чай травяной, бублик с паштетом, отруби, грейпфрут.
• На перекус кофе чёрный, пирожное Сникерс в стаканчике.
• На перекус кофе чёрный, укус конфеты Коровка, арахис.
Расчёты инсулина:
Завтрак = 4,3 ед. Сделала 5 единиц короткого инсулина.
Обед = 5,3 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Перекус = 3,3 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Ужин = 4,3 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Перекус = 4,5 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,6 ед. Укол не делала.
На ночь = сделала 3 единицы пролонгированного инсулина.
Итоги дня.
*В туалет сходила дважды: после завтрака и дневного перекуса.
*Таблетки и БАДы за сегодня: Серлифт (1 шт.).
*Сладкое. Ела бублик вечером. А ещё так захотела десерт Сникерс, что вечером встретилась с Колей и мы его съели на двоих. Было очень вкусно! Ни о чём не жалею. Укол чуть больше сделала видимо, поэтому потом ещё сделала укус конфеты Коровка во время прогулки.
*Сахар в крови. После обеда не сразу пошла гулять, в итоге сахар неожиданно для меня подскочил очень высоко, но прогулка исправила ситуацию. Ещё банан купила и немного добавила в перекус. Ожидаемо голова стала сильнее болеть и сахар снова вверх. Хорошо, что только один банан купила. Всё же бананы - это не мой фрукт. Мороженое из него тоже не мой вариант. Так что буду искать другие рецепты… В остальном сахар был в норме. Всё идёт как надо.
*Сон. Спала хорошо. Легла снова поздно. В ночи читаю МЗР, оставляю комментарии, другого времени не нахожу.
*В туалет сходила дважды: после завтрака и дневного перекуса.
*Таблетки и БАДы за сегодня: Серлифт (1 шт.).
*Сладкое. Ела бублик вечером. А ещё так захотела десерт Сникерс, что вечером встретилась с Колей и мы его съели на двоих. Было очень вкусно! Ни о чём не жалею. Укол чуть больше сделала видимо, поэтому потом ещё сделала укус конфеты Коровка во время прогулки.
*Сахар в крови. После обеда не сразу пошла гулять, в итоге сахар неожиданно для меня подскочил очень высоко, но прогулка исправила ситуацию. Ещё банан купила и немного добавила в перекус. Ожидаемо голова стала сильнее болеть и сахар снова вверх. Хорошо, что только один банан купила. Всё же бананы - это не мой фрукт. Мороженое из него тоже не мой вариант. Так что буду искать другие рецепты… В остальном сахар был в норме. Всё идёт как надо.
*Сон. Спала хорошо. Легла снова поздно. В ночи читаю МЗР, оставляю комментарии, другого времени не нахожу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
245
|
48 | 2.7 | 0.5 | 7.8 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
2
|
4.2 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Овсяная крупа |
35
|
119.7 | 4.3 | 2.1 | 20.8 |
| Авокадо |
115
|
184 | 2.3 | 16.9 | 2.1 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
29
|
13.3 | 0.3 | 0.1 | 2.7 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Бородинские булочки |
1
|
95.2 | 2.8 | 8.3 | 1.4 |
| Паштет из куриной печени домашний |
20
|
37 | 3 | 2.3 | 1 |
| Эритритол (эритрит) |
10
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 816 | 627 | 18 | 41 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крем-суп из тыквы |
270
|
91.5 | 10.3 | 3.2 | 4.6 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо |
113
|
136.7 | 22.2 | 4.7 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица |
45
|
138.6 | 5.7 | 1.5 | 25.7 |
| Морковь по-корейски |
80
|
90.1 | 1 | 6.6 | 7.2 |
| Огурец грунтовый |
64
|
9 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Цитрусовые кексы с маком |
1
|
134.2 | 4.2 | 11.1 | 4.1 |
| Итого | 958 | 676 | 47 | 32 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
311
|
21.8 | 0.6 | 1.6 | 0.6 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
16
|
19 | 0.4 | 1.6 | 0.7 |
| Творог мягкий 5% |
125
|
120 | 11 | 6.3 | 5 |
| Ряженка 4,0% жирности |
50
|
33.5 | 1.4 | 2 | 2.1 |
| Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Кокосовая стружка |
5
|
34.5 | 0.7 | 3.3 | 0.7 |
| Арахис жареный |
5
|
31.3 | 1.3 | 2.6 | 0.7 |
| Кленовый Низкокалорийный Сироп [Zero] |
5
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
20
|
9.2 | 0.2 | 0.1 | 1.9 |
| Какао тёртое в плитках |
10
|
58.5 | 1.4 | 5.2 | 0.8 |
| Банан |
39
|
37.4 | 0.6 | 0.2 | 8.2 |
| арахис в кокосовой глазури |
10
|
56 | 1.7 | 3 | 4.5 |
| Итого | 611 | 470 | 21 | 28 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбный фарш |
100
|
157.7 | 21 | 7.4 | 2.5 |
| Цветная капуста |
200
|
60 | 5 | 0.6 | 8.4 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
15
|
17.8 | 0.4 | 1.5 | 0.7 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Кедровый орех, сушеный |
5
|
33.7 | 0.7 | 3.4 | 0.5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Бублики простые |
27
|
74.5 | 2.5 | 0.3 | 15.4 |
| Паштет из куриной печени домашний |
20
|
37 | 3 | 2.3 | 1 |
| Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
| Грейпфрут |
98
|
34.3 | 0.7 | 0.2 | 6.4 |
| Итого | 774 | 432 | 34 | 16 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
350
|
24.5 | 0.7 | 1.8 | 0.7 |
| Пирожное "Сникерс" |
100
|
413 | 7 | 25 | 39 |
| Итого | 450 | 437 | 7 | 26 | 39 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Конфеты Азовская молочная |
6
|
22.8 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Итого | 116 | 85 | 3 | 5 | 6 |
| Итого за день | 5225 | 2729 | 132 | 150 | 203 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
День получился ничем не примечательный. Работала из дома. Утро было
ленивым, чуть подольше полежала в кровати, но всё же решила долго
не залёживаться, пошла готовить завтрак.
Работать из дома мне не очень нравится. Если сравнивать с офисом, то дома всё тормозит, еле двигается, в час по чайной ложке могу вносить правки, скорость интернета подводит. Но вчера я почти всё сделала, так что работы было в самый раз, чтобы к концу рабочего дня доделать всё и отправить проект на проверку в Москву.
Днём гуляла, зашла за колбаской. Решила попробовать другой вкус, пока скидка действует. Кроме колбаски ничего не купила там. Однако в другом магазине купила банан. Вот зачем? Голова от него шумит! Всё же он мне не подходит, лишь изредка и в малых дозах можно съесть.Осталось больше половины, хотя выбирала самый маленький. Раза на 2 ещё хватит.
После работы пошла на встречу с Колей. Предложила ему зайти в Пироговый Дворик и съесть пирожное Сникерс в стаканчике. Коля согласился. Вот мы туда и отправились. Очень нам этот десерт понравился. На самом деле он очень вкусный и похож на батончик Сникерс! Я теперь тоже хочу дома такой десерт повторить. Поищу рецепт на просторах Интернета. Надеюсь, повторить.
Вечером составляла рацион на завтра и домашними делами занималась.
Работать из дома мне не очень нравится. Если сравнивать с офисом, то дома всё тормозит, еле двигается, в час по чайной ложке могу вносить правки, скорость интернета подводит. Но вчера я почти всё сделала, так что работы было в самый раз, чтобы к концу рабочего дня доделать всё и отправить проект на проверку в Москву.
Днём гуляла, зашла за колбаской. Решила попробовать другой вкус, пока скидка действует. Кроме колбаски ничего не купила там. Однако в другом магазине купила банан. Вот зачем? Голова от него шумит! Всё же он мне не подходит, лишь изредка и в малых дозах можно съесть.Осталось больше половины, хотя выбирала самый маленький. Раза на 2 ещё хватит.
После работы пошла на встречу с Колей. Предложила ему зайти в Пироговый Дворик и съесть пирожное Сникерс в стаканчике. Коля согласился. Вот мы туда и отправились. Очень нам этот десерт понравился. На самом деле он очень вкусный и похож на батончик Сникерс! Я теперь тоже хочу дома такой десерт повторить. Поищу рецепт на просторах Интернета. Надеюсь, повторить.
Вечером составляла рацион на завтра и домашними делами занималась.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
12801 |
12801 |
Результаты за день
Энергозатраты: 267 ккал
Количество шагов: 12801
4
14
Евгения Вик
23.08.2023 09:10
Доброго утра среды!
• На завтрак салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, зелень, льняное масло, яблочный уксус, отруби), цикорий, овсяный блин с кокосовой пастой и чёрной смородиной, булочка с паштетом.
• На перекус чай чёрный, фундук, укус конфеты коровка.
• На обед тыквенный крем-суп с зеленью и тыквенными семечками, батат, куриная голень, помидор, огурец, квашеная капуста, чипсы из нори, чай, хлебец, кекс цитрусовый с маком, бразильские орехи, арахис жареный.
• На перекус кофе чёрный, мягкий творожок на ряженке с отрубями, семенами чиа, арахисом жареным, кокосовой стружкой, фундуком, грецкими орехами, миндалём, джемом из черники, кленовым сиропом.
• На перекус кофе чёрный, какао тёртое, арахис, фундук.
• На ужин сельдь, фасоль стручковая, белая зерновая, зелёный горошек с зеленью и томатной пастой, чай, отруби, бублик с паштетом.
Расчеты инсулина:
Завтрак = 4,3 ед. Сделала 5 единиц короткого инсулина.
Перекус = 1 ед. Укол не делала.
Обед = 5,2 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Перекус = 2 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,5 ед. Укол не делала.
Ужин = 5,6 ед. Сделала 5 единиц короткого инсулина.
На ночь = сделала 3 единицы пролонгированного инсулина.
• На завтрак салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, зелень, льняное масло, яблочный уксус, отруби), цикорий, овсяный блин с кокосовой пастой и чёрной смородиной, булочка с паштетом.
• На перекус чай чёрный, фундук, укус конфеты коровка.
• На обед тыквенный крем-суп с зеленью и тыквенными семечками, батат, куриная голень, помидор, огурец, квашеная капуста, чипсы из нори, чай, хлебец, кекс цитрусовый с маком, бразильские орехи, арахис жареный.
• На перекус кофе чёрный, мягкий творожок на ряженке с отрубями, семенами чиа, арахисом жареным, кокосовой стружкой, фундуком, грецкими орехами, миндалём, джемом из черники, кленовым сиропом.
• На перекус кофе чёрный, какао тёртое, арахис, фундук.
• На ужин сельдь, фасоль стручковая, белая зерновая, зелёный горошек с зеленью и томатной пастой, чай, отруби, бублик с паштетом.
Расчеты инсулина:
Завтрак = 4,3 ед. Сделала 5 единиц короткого инсулина.
Перекус = 1 ед. Укол не делала.
Обед = 5,2 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Перекус = 2 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,5 ед. Укол не делала.
Ужин = 5,6 ед. Сделала 5 единиц короткого инсулина.
На ночь = сделала 3 единицы пролонгированного инсулина.
Итоги дня.
*В туалет сходила трижды (но трудно!): после завтрака, обеда и дневного перекуса.
*Таблетки и БАДы за сегодня: Серлифт (1 шт.).
*Сладкое. Укусила один раз конфетку, чтобы сахар сильно не упал утром. Ещё на ужин съела бублик. Считать ли его за сладкое?
*Сахар в крови. Достаточно хороший, держится более-менее ровно.
*Сон. Спала хорошо, но мало. Вроде и дела закончила рано, но раньше заснуть не получилось, Интернет меня отвлёк.
*В туалет сходила трижды (но трудно!): после завтрака, обеда и дневного перекуса.
*Таблетки и БАДы за сегодня: Серлифт (1 шт.).
*Сладкое. Укусила один раз конфетку, чтобы сахар сильно не упал утром. Ещё на ужин съела бублик. Считать ли его за сладкое?
*Сахар в крови. Достаточно хороший, держится более-менее ровно.
*Сон. Спала хорошо, но мало. Вроде и дела закончила рано, но раньше заснуть не получилось, Интернет меня отвлёк.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
256
|
48.1 | 2.8 | 0.5 | 7.7 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус яблочный |
11
|
2.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
2
|
4.2 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Овсяные хлопья |
35
|
106.8 | 3.5 | 2.1 | 23.8 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Вода |
80
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
| Эритритол (эритрит) |
10
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Кокосовая паста |
20
|
132 | 1.4 | 12.9 | 1.5 |
| Смородина черная |
30
|
13.2 | 0.3 | 0.1 | 2.2 |
| Бородинские булочки |
1
|
95.2 | 2.8 | 8.3 | 1.4 |
| Паштет из куриной печени домашний |
20
|
37 | 3 | 2.3 | 1 |
| Итого | 811 | 541 | 15 | 35 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
| Конфеты Азовская молочная |
10
|
38 | 0.3 | 0.4 | 8.2 |
| Итого | 316 | 80 | 1 | 4 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крем-суп из тыквы |
270
|
91.5 | 10.3 | 3.2 | 4.6 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Водоросли Нори |
5
|
17.5 | 2.3 | 0 | 2.1 |
| Хлебцы |
5
|
14.2 | 0.6 | 0.2 | 2.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо |
97
|
112.5 | 18.8 | 3.6 | 0 |
| Батат, картофель сладкий |
159
|
95.4 | 3.2 | 0.1 | 21.1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
62
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 2.4 |
| Огурец грунтовый |
61
|
8.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Цитрусовые кексы с маком |
1
|
134.2 | 4.2 | 11.1 | 4.1 |
| Бразильский орех |
10
|
65.9 | 1.4 | 6.7 | 0.4 |
| Арахис жареный |
15
|
93.9 | 3.9 | 7.8 | 2 |
| Итого | 1165 | 732 | 50 | 37 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Творог мягкий 5% |
125
|
120 | 11 | 6.3 | 5 |
| Ряженка 4,0% жирности |
50
|
33.5 | 1.4 | 2 | 2.1 |
| Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Арахис жареный |
5
|
31.3 | 1.3 | 2.6 | 0.7 |
| Кокосовая стружка |
5
|
34.5 | 0.7 | 3.3 | 0.7 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Кленовый Низкокалорийный Сироп [Zero] |
6
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Джем Черника-Голубика [Bombbar] |
18
|
3.6 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Итого | 539 | 389 | 20 | 26 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
350
|
24.5 | 0.7 | 1.8 | 0.7 |
| Какао тёртое в плитках |
12
|
70.2 | 1.7 | 6.2 | 0.9 |
| Грецкий орех |
9
|
59 | 1.5 | 5.5 | 1 |
| Арахис |
15
|
82.8 | 3.9 | 6.8 | 1.5 |
| Итого | 386 | 236 | 7 | 20 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая нежирная |
139
|
187.7 | 26.5 | 9 | 0 |
| Фасоль, зерно |
40
|
119.2 | 8.4 | 0.8 | 18.8 |
| Фасоль стручковая |
150
|
34.5 | 3.8 | 0.5 | 4.5 |
| Горошек зелёный, замороженный |
50
|
38.5 | 2.6 | 0.2 | 4.6 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Томатная паста. Консервы |
10
|
10.2 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
| Бублики простые |
27
|
74.5 | 2.5 | 0.3 | 15.4 |
| Паштет из куриной печени домашний |
20
|
37 | 3 | 2.3 | 1 |
| Итого | 747 | 519 | 48 | 13 | 50 |
| Итого за день | 5464 | 2499 | 143 | 138 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Второй день ходила на работу в офис. Хорошо справилась со всеми
рабочими вопросами.
Днём был сильный дождь, я промокла, ноги насквозь сырые, хоть и ходила с зонтиком. Кроссовки новые нужно покупать. Те, что я сейчас ношу, похоже пришли в негодность, по швам начали расходиться. Для дождя они сейчас точно не подойдут.
После работы встретилась с Колей. Он предложил выпить кофе, сварил дома и принёс в термосе. Хорошо посидели, я немного перекусила. Жаль, что недолгой была встреча. Нужно было торопиться домой, чтобы приготовить ужин, а то голодная.
После ужина котлетки хотела состряпать, но не получились, т.к. не придерживалась никакого рецепта и они просто развалились. Получилось рыбное пюре, завтра на ужин часть съем. Надеюсь, это съедобно. Пахнет вкусно. Не хотела бы выбрасывать. Рыбу жалко.
Вечером смотрела фильм «Король-львёнок». Нравятся фильмы про животных. 
Днём был сильный дождь, я промокла, ноги насквозь сырые, хоть и ходила с зонтиком. Кроссовки новые нужно покупать. Те, что я сейчас ношу, похоже пришли в негодность, по швам начали расходиться. Для дождя они сейчас точно не подойдут.
После работы встретилась с Колей. Он предложил выпить кофе, сварил дома и принёс в термосе. Хорошо посидели, я немного перекусила. Жаль, что недолгой была встреча. Нужно было торопиться домой, чтобы приготовить ужин, а то голодная.
После ужина котлетки хотела состряпать, но не получились, т.к. не придерживалась никакого рецепта и они просто развалились. Получилось рыбное пюре, завтра на ужин часть съем. Надеюсь, это съедобно. Пахнет вкусно. Не хотела бы выбрасывать. Рыбу жалко.
Вечером смотрела фильм «Король-львёнок». Нравятся фильмы про животных.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
20491 |
20491 |
Результаты за день
Энергозатраты: 427 ккал
Количество шагов: 20491
6
6
Евгения Вик
22.08.2023 09:11
Доброго утра вторника!
• На завтрак салат (помидор, огурец, жёлтый болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, зелень, льняное масло, яблочный уксус, отруби), цикорий, каша из овсяной крупы с клубникой, кэробом и грецкими орехами, булочка с пекинской капустой и колбасой варёной молочной.
• На перекус половинка конфеты.
• На обед тыквенный крем-суп с зеленью, морской капустой и тыквенными семечками, кабачок, репа и лисички в соевом соусе с закусочкой по-Тоскански, чай, отруби, арахис в глазури, цитрусовый кекс с маком.
• На перекус кофе чёрный, разные урбечи и кусочек сыра.
• На перекус чай, мягкий творожок на ряженке с отрубями, семенами чиа, кокосовой стружкой, арахисом, какао-порошком, кленовым сиропом и джемом из черники.
• На ужин салат греческий, рыбные фрикадельки, овощной микс на пару, кофе чёрный, пирог с рыбой.
Расчёты инсулина:
Завтрак = 4,4 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,6 ед. Укол не делала.
Обед = 3,8 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,4 ед. Укол не делала.
Перекус = 1,9 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Ужин = 4,6 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
На ночь = сделала 3 единицы пролонгированного инсулина.
• На завтрак салат (помидор, огурец, жёлтый болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, зелень, льняное масло, яблочный уксус, отруби), цикорий, каша из овсяной крупы с клубникой, кэробом и грецкими орехами, булочка с пекинской капустой и колбасой варёной молочной.
• На перекус половинка конфеты.
• На обед тыквенный крем-суп с зеленью, морской капустой и тыквенными семечками, кабачок, репа и лисички в соевом соусе с закусочкой по-Тоскански, чай, отруби, арахис в глазури, цитрусовый кекс с маком.
• На перекус кофе чёрный, разные урбечи и кусочек сыра.
• На перекус чай, мягкий творожок на ряженке с отрубями, семенами чиа, кокосовой стружкой, арахисом, какао-порошком, кленовым сиропом и джемом из черники.
• На ужин салат греческий, рыбные фрикадельки, овощной микс на пару, кофе чёрный, пирог с рыбой.
Расчёты инсулина:
Завтрак = 4,4 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,6 ед. Укол не делала.
Обед = 3,8 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,4 ед. Укол не делала.
Перекус = 1,9 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Ужин = 4,6 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
На ночь = сделала 3 единицы пролонгированного инсулина.
Итоги дня.
*В туалет сходила после дневного перекуса.
*Таблетки и БАДы за сегодня: Серлифт (1 шт.).
*Сладкое. Ела конфетку по пути в офис. Ещё был пирог с рыбой. Можно ли его назвать сладким? Думаю, нет.
*Сахар в крови. Что я могу сказать? Вчера сделала длинный укол 3 единицы на ночь вместо 4. Сначала думала, что зря, но проанализировав график сахаров за весь день, могу сказать, что он стал более плавным, нет таких резких скачков, неожиданных подъёмов и падений, всё более-менее плавно.
*Сон. Легла поздно. Спала нормально. Снились кошмары, какие-то маньяки под утро.
*В туалет сходила после дневного перекуса.
*Таблетки и БАДы за сегодня: Серлифт (1 шт.).
*Сладкое. Ела конфетку по пути в офис. Ещё был пирог с рыбой. Можно ли его назвать сладким? Думаю, нет.
*Сахар в крови. Что я могу сказать? Вчера сделала длинный укол 3 единицы на ночь вместо 4. Сначала думала, что зря, но проанализировав график сахаров за весь день, могу сказать, что он стал более плавным, нет таких резких скачков, неожиданных подъёмов и падений, всё более-менее плавно.
*Сон. Легла поздно. Спала нормально. Снились кошмары, какие-то маньяки под утро.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
237
|
45 | 2.6 | 0.5 | 7.3 |
| Льняное масло холодного отжима |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
2
|
4.2 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Овсяная крупа |
35
|
119.7 | 4.3 | 2.1 | 20.8 |
| кэроб |
5
|
11.1 | 0.2 | 0 | 4.4 |
| Клубника |
39
|
16 | 0.3 | 0.2 | 2.9 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Бородинские булочки |
1
|
95.2 | 2.8 | 8.3 | 1.4 |
| Пекинская капуста |
17
|
2.7 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Колбаса вареная, молочная |
45
|
113.4 | 5.3 | 10.3 | 0.1 |
| Яблочные чипсы |
100
|
320 | 2.3 | 0.1 | 83 |
| Итого | 841 | 860 | 20 | 33 | 124 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты Азовская молочная |
8
|
30.4 | 0.2 | 0.3 | 6.6 |
| Итого | 1508 | 30 | 0 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крем-суп из тыквы |
273
|
92.5 | 10.4 | 3.3 | 4.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
| Кабачок |
153
|
36.7 | 0.9 | 0.5 | 7 |
| Репа |
138
|
44.2 | 2.1 | 0.1 | 8.6 |
| Лисички |
64
|
12.2 | 1 | 0.7 | 0.6 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| закуска по тоскански |
105
|
84 | 2.8 | 6.6 | 3.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Цитрусовые кексы с маком |
1
|
134.2 | 4.2 | 11.1 | 4.1 |
| арахис в кокосовой глазури |
5
|
28 | 0.9 | 1.5 | 2.3 |
| Итого | 1128 | 501 | 25 | 28 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
51.6 | 3.9 | 3.9 | 0 |
| Урбеч из миндаля |
3
|
19.5 | 0.6 | 1.7 | 0.4 |
| Урбеч из арахиса |
3
|
16.9 | 0.8 | 1.4 | 0.4 |
| Урбеч из конопли |
3
|
12.6 | 0.6 | 0.9 | 0.4 |
| УРБЕЧ из тыквенных семечек |
3
|
17.3 | 1.2 | 1.3 | 0.3 |
| Урбеч из кешью (Урбечная) |
3
|
17.2 | 0.5 | 1.3 | 0.9 |
| Итого | 180 | 145 | 7 | 11 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Творог мягкий 5% |
125
|
120 | 11 | 6.3 | 5 |
| Ряженка 4,0% жирности |
35
|
23.5 | 1 | 1.4 | 1.5 |
| Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Арахис жареный |
15
|
93.9 | 3.9 | 7.8 | 2 |
| Кокосовая стружка |
5
|
34.5 | 0.7 | 3.3 | 0.7 |
| Кленовый Низкокалорийный Сироп [Zero] |
5
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Джем Черника-Голубика [Bombbar] |
20
|
4 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 825 | 363 | 21 | 23 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат греческий |
150
|
115.4 | 2.6 | 9.8 | 4.5 |
| рыбные фрикадельки |
132
|
161.6 | 24.3 | 5.3 | 4 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Цветная капуста |
40
|
12 | 1 | 0.1 | 1.7 |
| Фасоль стручковая |
40
|
9.2 | 1 | 0.1 | 1.2 |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Пирог рыбный |
56
|
122.3 | 5.5 | 7.2 | 10 |
| Итого | 758 | 455 | 35 | 24 | 24 |
| Итого за день | 5240 | 2356 | 110 | 121 | 211 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
И снова рабочая неделя. Еду в офис! Но так не хочу!
Позавтракала и вместо того, чтобы раньше выйти из дома, сидела в туалете, но ничего не получилось. Извините за подробности.
Когда вышла из дома, написала своей подруге, чтобы уточнить, всё ли в силе. Сегодня после работы договаривались встретиться. Она приехала в среду на прошлой неделе. Я предложила встретиться на выходных или в пятницу после работы - это самое удобное для меня время, но она сказала, что сможет только в понедельник, т.е. сегодня. Я долго расстраивалась, что не успею поужинать и вообще буду уставшая после работы, никакого удовольствия от встречи со школьной подругой не получу. Получила ответ, что она уезжает за город и сможет встретиться не в 18:00, а ещё позже, а потом вообще сообщила, что не сможет и лучше бы перенести встречу. Вот так дела! А почему нельзя об этом предупредить как-то заранее! У меня же планы есть, еду на ужин я не разморозила. Думала, что в кафе поужинаю, уже всё запланировала. После очередного «плевка» мне в душу, даже не хочется с ней встречаться! Не я же предложила понедельник! Тем более у неё вся неделя была в Питере, а она назначает так встречу, что и идти не хочется! Потом я как всегда буду виновата, что мы не встретились!
Как и писала ранее, Коля сегодня тоже в офис поехал из-за отключения Интернета дома. Встретились у метро и пошли на работу.
Потрудилась я нормально. Днём погуляли, зашли в магазин с урбечами. Для нас провели дегустацию. Попробовали разные вкусы: кешью, тыквенные семечки, миндаль, арахис, конопля. Коля купил урбеч из миндаля. Очень вкусный! И ещё ходили на кофе в Люди Любят, но кофе там не самый удачный был.
Ушли с работы чуть пораньше, но так и не успели в метро до столпотворения! Раз я без ужина сегодня, Коля решил сводить меня к коту Платону. Вкусно отужинала, Коля выпил кофе с пирогом за компанию.
Потом мы пошли к Коле. Пэйсли весь день была одна дома. Её соседи покормили, так что с голода она не умерла. Только лишь всю комнату обгадила.
Я помылась, т.к. у меня воду на 2 недели отключили до 1 сентября, собралась и пошла домой. Коля меня немного проводил. Я зашла в магазин и домой. Составила рацион на завтра и приготовила еду. Снова еду в офис завтра.
Позавтракала и вместо того, чтобы раньше выйти из дома, сидела в туалете, но ничего не получилось. Извините за подробности.
Когда вышла из дома, написала своей подруге, чтобы уточнить, всё ли в силе. Сегодня после работы договаривались встретиться. Она приехала в среду на прошлой неделе. Я предложила встретиться на выходных или в пятницу после работы - это самое удобное для меня время, но она сказала, что сможет только в понедельник, т.е. сегодня. Я долго расстраивалась, что не успею поужинать и вообще буду уставшая после работы, никакого удовольствия от встречи со школьной подругой не получу. Получила ответ, что она уезжает за город и сможет встретиться не в 18:00, а ещё позже, а потом вообще сообщила, что не сможет и лучше бы перенести встречу. Вот так дела! А почему нельзя об этом предупредить как-то заранее! У меня же планы есть, еду на ужин я не разморозила. Думала, что в кафе поужинаю, уже всё запланировала. После очередного «плевка» мне в душу, даже не хочется с ней встречаться! Не я же предложила понедельник! Тем более у неё вся неделя была в Питере, а она назначает так встречу, что и идти не хочется! Потом я как всегда буду виновата, что мы не встретились!
Как и писала ранее, Коля сегодня тоже в офис поехал из-за отключения Интернета дома. Встретились у метро и пошли на работу.
Потрудилась я нормально. Днём погуляли, зашли в магазин с урбечами. Для нас провели дегустацию. Попробовали разные вкусы: кешью, тыквенные семечки, миндаль, арахис, конопля. Коля купил урбеч из миндаля. Очень вкусный! И ещё ходили на кофе в Люди Любят, но кофе там не самый удачный был.
Ушли с работы чуть пораньше, но так и не успели в метро до столпотворения! Раз я без ужина сегодня, Коля решил сводить меня к коту Платону. Вкусно отужинала, Коля выпил кофе с пирогом за компанию.
Потом мы пошли к Коле. Пэйсли весь день была одна дома. Её соседи покормили, так что с голода она не умерла. Только лишь всю комнату обгадила.
Я помылась, т.к. у меня воду на 2 недели отключили до 1 сентября, собралась и пошла домой. Коля меня немного проводил. Я зашла в магазин и домой. Составила рацион на завтра и приготовила еду. Снова еду в офис завтра.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
21025 |
21025 |
Результаты за день
Энергозатраты: 438 ккал
Количество шагов: 21025
6
13
Евгения Вик
21.08.2023 09:06
Доброго утра понедельника!
• На завтрак салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, зелень, оливковое масло, яблочный уксус, отруби), цикорий, ленивая гречка на ряженке с арахисом и авокадо, какао тёртое.
• На перекус нектарин.
• На обед куриное бедро, брюссельская капуста, стручковая фасоль, зелёный горошек с зеленью, перец халапеньо, чай, мягкий творожок на ряженке с отрубями, какао тёртым, вишней, арахисом и фундуком.
• На перекус чай, грецкие орехи.
• На перекус кофе чёрный, торт Чёрный Лес.
• На ужин куриный окорочок, гречка с закусочкой по-Тоскански и зеленью, чай, овсяный блин с кокосовой пастой, чёрной смородиной и кедровыми орехами.
• На перекус цикорий со сливками, какао тёртое.
Расчеты инсулина:
Завтрак = 4,3 ед. Сделала 5 единиц короткого инсулина.
Перекус = 0,4 ед. Укол не делала.
Обед = 3,8 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,2 ед. Сделала 1 единицу короткого инсулина.
Перекус = 3,3 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Ужин = 5,5 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,3 ед. Ближе к отбою сделала 1 единицу короткого инсулина.
На ночь = сделала 3 единицы пролонгированного инсулина.
• На завтрак салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, зелень, оливковое масло, яблочный уксус, отруби), цикорий, ленивая гречка на ряженке с арахисом и авокадо, какао тёртое.
• На перекус нектарин.
• На обед куриное бедро, брюссельская капуста, стручковая фасоль, зелёный горошек с зеленью, перец халапеньо, чай, мягкий творожок на ряженке с отрубями, какао тёртым, вишней, арахисом и фундуком.
• На перекус чай, грецкие орехи.
• На перекус кофе чёрный, торт Чёрный Лес.
• На ужин куриный окорочок, гречка с закусочкой по-Тоскански и зеленью, чай, овсяный блин с кокосовой пастой, чёрной смородиной и кедровыми орехами.
• На перекус цикорий со сливками, какао тёртое.
Расчеты инсулина:
Завтрак = 4,3 ед. Сделала 5 единиц короткого инсулина.
Перекус = 0,4 ед. Укол не делала.
Обед = 3,8 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,2 ед. Сделала 1 единицу короткого инсулина.
Перекус = 3,3 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Ужин = 5,5 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,3 ед. Ближе к отбою сделала 1 единицу короткого инсулина.
На ночь = сделала 3 единицы пролонгированного инсулина.
Итоги дня.
*В туалет сходила после завтрака.
*Таблетки и БАДы за сегодня: Серлифт (1 шт.).
*Сладкое. Ходили с Колей в кафе Крем. Давно хотела там что-нибудь вкусненького попробовать, так и сделала. Ассортимент ничем не отличается от других кафе.
*Сахар в крови. Не очень был хороший. Сначала ночью увидела колебания сахара в крови, снова в ночи опустился низко, поэтому под утро и растёт сильно. Так что сегодня на ночь сделаю 3 единицы пролонгированного инсулина. На обед сделала укол как для еды с учётом физической нагрузки, но не ходила, поехали на троллейбусе, поэтому укола не хватило, пришлось доколоть. К ночи снова стал расти сахар. Думаю, что большой укол делаю на ужин, хочу уменьшить и посмотреть в динамике за несколько дней, как изменится ситуация. Пока стоит сенсор, нужно экспериментировать.
*Сон. Снова поздно легла, было много дел, еле успела. Спала хорошо.
*В туалет сходила после завтрака.
*Таблетки и БАДы за сегодня: Серлифт (1 шт.).
*Сладкое. Ходили с Колей в кафе Крем. Давно хотела там что-нибудь вкусненького попробовать, так и сделала. Ассортимент ничем не отличается от других кафе.
*Сахар в крови. Не очень был хороший. Сначала ночью увидела колебания сахара в крови, снова в ночи опустился низко, поэтому под утро и растёт сильно. Так что сегодня на ночь сделаю 3 единицы пролонгированного инсулина. На обед сделала укол как для еды с учётом физической нагрузки, но не ходила, поехали на троллейбусе, поэтому укола не хватило, пришлось доколоть. К ночи снова стал расти сахар. Думаю, что большой укол делаю на ужин, хочу уменьшить и посмотреть в динамике за несколько дней, как изменится ситуация. Пока стоит сенсор, нужно экспериментировать.
*Сон. Снова поздно легла, было много дел, еле успела. Спала хорошо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
259
|
52.3 | 2.8 | 0.5 | 8.3 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус яблочный |
11
|
2.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Овсяные отруби |
6
|
14.8 | 1 | 0.4 | 3 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
2
|
4.2 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Гречневая крупа ядрица |
40
|
123.2 | 5 | 1.3 | 22.8 |
| Ряженка 4,0% жирности |
50
|
33.5 | 1.4 | 2 | 2.1 |
| Авокадо |
112
|
179.2 | 2.2 | 16.4 | 2 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Какао тёртое в плитках |
10
|
58.5 | 1.4 | 5.2 | 0.8 |
| Итого | 780 | 568 | 16 | 35 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нектарин |
45
|
19.8 | 0.5 | 0.1 | 4 |
| Итого | 1545 | 19 | 0 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо |
198
|
239.6 | 38.9 | 8.2 | 0 |
| Брюссельская капуста |
122
|
42.7 | 5.9 | 0.4 | 3.8 |
| Фасоль стручковая |
100
|
23 | 2.5 | 0.3 | 3 |
| Горошек зелёный, замороженный |
40
|
30.8 | 2.1 | 0.2 | 3.6 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Творог мягкий 5% |
125
|
120 | 11 | 6.3 | 5 |
| Ряженка 4,0% жирности |
52
|
34.8 | 1.5 | 2.1 | 2.2 |
| Какао тёртое в плитках |
10
|
58.5 | 1.4 | 5.2 | 0.8 |
| Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
30
|
13.8 | 0.3 | 0.1 | 2.8 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Перец халапеньо, консервированный |
6
|
1.6 | 0.1 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 1019 | 714 | 69 | 34 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 310 | 68 | 1 | 6 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Торт Черный Лес (Шварцвальд) [Владхлеб] |
70
|
210.7 | 3.4 | 12.7 | 31.4 |
| Итого | 370 | 231 | 4 | 14 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
30
|
92.4 | 3.8 | 1 | 17.1 |
| Куриный окорочок |
61
|
112.9 | 13 | 6.7 | 0.1 |
| закуска по тоскански |
143
|
114.4 | 3.9 | 9 | 4.3 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Овсяные хлопья |
35
|
106.8 | 3.5 | 2.1 | 23.8 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Вода |
80
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
| Эритритол (эритрит) |
10
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Кокосовая паста |
24
|
158.4 | 1.7 | 15.5 | 1.8 |
| Смородина черная |
30
|
13.2 | 0.3 | 0.1 | 2.2 |
| Кедровый орех, сушеный |
5
|
33.7 | 0.7 | 3.4 | 0.5 |
| Итого | 731 | 683 | 27 | 41 | 51 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
2
|
4.2 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Какао тёртое в плитках |
10
|
58.5 | 1.4 | 5.2 | 0.8 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
16
|
19 | 0.4 | 1.6 | 0.7 |
| Итого | 303 | 81 | 2 | 6 | 2 |
| Итого за день | 5058 | 2368 | 122 | 138 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
День был не самым лучшим. Хотя почему? Просто было какое-то
неприятное ощущение, причём несколько раз за день.
Днём ездила с Колей в гости к маме. Нужно было отдать ей на переделку пиджак. Очень возмутил меня сахар крови днём! Вот отсюда и пошло плохое настроение! Взбесила эта ситуация!
Мама сказала, что она знает о нашей собаке, а мы ей не говорили, хотели в гости прийти вместе с Пэйсли и показать её, а тут так получилось. Ещё бы дольше с прививками возились. Неприятно было! Снова начала учить, что мы неправильно всё сделали, ругала нас. Мне было неприятно!
А ещё отказала маме, чтобы она шла с нами гулять. Вот не хотела я, чтобы она с нами шла! А она хотела. В итоге она обиделась на меня. А что я сделаю, если я хотела только с Колей погулять, вдвоём! Какой-то неприятный осадок остался от общения!
Погуляли вдвоём хорошо по району. Зашли под конец прогулки в кафе Крем и купили тортик на двоих. Только вот соседство с двумя женщинами меня взбесило! Может сахар упал, не отследила. Тортик вкусный был! Вот думаю, что и мне бы нужно научиться такие вкусности готовить! Объедение!
После поспешили на электричку. Успели, ещё и ждать пришлось, поезд задержался в пути. Коля меня проводил почти до дома. Я пошла готовиться к завтрашнему рабочему дню в офисе. Приготовила сначала себе ужин из того, что было в холодильнике. Рыба была заморожена, поэтому на ужин без неё. Но всё равно очень вкусно получилось!
После ужина пошла на прогулку. В лифте познакомилась с соседкой по этажу. Ксения очень приятная девушка оказалась. Расспросила её, оказалось, что она снимает квартиру, живёт здесь неделю. Мило пообщались. Я надеюсь, что мы подружимся и будем ходить друг к другу в гости!
Ходила в магазин за продуктами. А по возвращении домой, занималась домашними делами: натёрла тыкву и заморозила её, приготовила суп на неделю вперёд, булочки испекла, помыла пол, приготовила еду на завтра в офис. А ещё смотрела фильм «Прощание». Очень интересный фильм. Мне он понравился, значит не зря его добавила в список для просмотра. Отличное завершение дня!
Коля сказал, что интернет ему отключили до утра понедельника. Значит он завтра тоже едет в офис на работу, а Пэйсли будет одна дома на весь день. 
Днём ездила с Колей в гости к маме. Нужно было отдать ей на переделку пиджак. Очень возмутил меня сахар крови днём! Вот отсюда и пошло плохое настроение! Взбесила эта ситуация!
Мама сказала, что она знает о нашей собаке, а мы ей не говорили, хотели в гости прийти вместе с Пэйсли и показать её, а тут так получилось. Ещё бы дольше с прививками возились. Неприятно было! Снова начала учить, что мы неправильно всё сделали, ругала нас. Мне было неприятно!
А ещё отказала маме, чтобы она шла с нами гулять. Вот не хотела я, чтобы она с нами шла! А она хотела. В итоге она обиделась на меня. А что я сделаю, если я хотела только с Колей погулять, вдвоём! Какой-то неприятный осадок остался от общения!
Погуляли вдвоём хорошо по району. Зашли под конец прогулки в кафе Крем и купили тортик на двоих. Только вот соседство с двумя женщинами меня взбесило! Может сахар упал, не отследила. Тортик вкусный был! Вот думаю, что и мне бы нужно научиться такие вкусности готовить! Объедение!
После поспешили на электричку. Успели, ещё и ждать пришлось, поезд задержался в пути. Коля меня проводил почти до дома. Я пошла готовиться к завтрашнему рабочему дню в офисе. Приготовила сначала себе ужин из того, что было в холодильнике. Рыба была заморожена, поэтому на ужин без неё. Но всё равно очень вкусно получилось!
После ужина пошла на прогулку. В лифте познакомилась с соседкой по этажу. Ксения очень приятная девушка оказалась. Расспросила её, оказалось, что она снимает квартиру, живёт здесь неделю. Мило пообщались. Я надеюсь, что мы подружимся и будем ходить друг к другу в гости!
Ходила в магазин за продуктами. А по возвращении домой, занималась домашними делами: натёрла тыкву и заморозила её, приготовила суп на неделю вперёд, булочки испекла, помыла пол, приготовила еду на завтра в офис. А ещё смотрела фильм «Прощание». Очень интересный фильм. Мне он понравился, значит не зря его добавила в список для просмотра. Отличное завершение дня!
Коля сказал, что интернет ему отключили до утра понедельника. Значит он завтра тоже едет в офис на работу, а Пэйсли будет одна дома на весь день.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
15856 |
15856 |
Результаты за день
Энергозатраты: 331 ккал
Количество шагов: 15856
3
11
Евгения Вик
20.08.2023 10:16
Доброго утра воскресенья!
• На завтрак салат (помидор, огурец, жёлтый болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, зелень, льняное масло, яблочный уксус, отруби), цикорий, каша из овсяной крупы с муссом из авокадо, вишни, кэроба и фисташек, булочка с пекинской капустой и колбасой варёной молочной.
• На обед тушёная капуста с лисичками, куриным окорочком, томатной пастой, зеленью, морской капустой, чай с лимоном, отруби, цитрусовый кекс с маком, черешня.
• На перекус кофе чёрный, арахис, кешью, фундук, кедровые орехи, тыквенные семечки.
• На ужин кабачок в соевом соусе, салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, зелень, сметана, отруби), сельдь солёная, кофе чёрный, какао тёртое, нектарин.
Расчёты инсулина:
Завтрак = 4,3 ед. Сделала 5 единиц короткого инсулина.
Обед = 4,5 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,6 ед. Укол не делала.
Ужин = 3,7 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
На ночь = сделала 4 единицы пролонгированного инсулина.
• На завтрак салат (помидор, огурец, жёлтый болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, зелень, льняное масло, яблочный уксус, отруби), цикорий, каша из овсяной крупы с муссом из авокадо, вишни, кэроба и фисташек, булочка с пекинской капустой и колбасой варёной молочной.
• На обед тушёная капуста с лисичками, куриным окорочком, томатной пастой, зеленью, морской капустой, чай с лимоном, отруби, цитрусовый кекс с маком, черешня.
• На перекус кофе чёрный, арахис, кешью, фундук, кедровые орехи, тыквенные семечки.
• На ужин кабачок в соевом соусе, салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, зелень, сметана, отруби), сельдь солёная, кофе чёрный, какао тёртое, нектарин.
Расчёты инсулина:
Завтрак = 4,3 ед. Сделала 5 единиц короткого инсулина.
Обед = 4,5 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,6 ед. Укол не делала.
Ужин = 3,7 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
На ночь = сделала 4 единицы пролонгированного инсулина.
Итоги дня.
*В туалет сходила дважды: после обеда и после дневного перекуса.
*Таблетки и БАДы за сегодня: Серлифт (1 шт.).
*Сладкое. Не ела. Я молодец. Коля предлагал на перекус купить десерт, но я отказалась, решила ограничиться орешками, которые взяли с собой. Может быть завтра.
*Сахар в крови. Держится в пределах нормы, что хорошо.
*Сон. Спала нормально. Даже легла немного раньше обычного. После сна силы есть.
*В туалет сходила дважды: после обеда и после дневного перекуса.
*Таблетки и БАДы за сегодня: Серлифт (1 шт.).
*Сладкое. Не ела. Я молодец. Коля предлагал на перекус купить десерт, но я отказалась, решила ограничиться орешками, которые взяли с собой. Может быть завтра.
*Сахар в крови. Держится в пределах нормы, что хорошо.
*Сон. Спала нормально. Даже легла немного раньше обычного. После сна силы есть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
222
|
42 | 2.4 | 0.4 | 6.7 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус яблочный |
11
|
2.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
2
|
4.2 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Овсяная крупа |
30
|
102.6 | 3.7 | 1.8 | 17.8 |
| Авокадо |
115
|
184 | 2.3 | 16.9 | 2.1 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
30
|
13.8 | 0.3 | 0.1 | 2.8 |
| кэроб |
5
|
11.1 | 0.2 | 0 | 4.4 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
6
|
34.1 | 1.3 | 2.7 | 1 |
| Бородинские булочки |
1
|
95.2 | 2.8 | 8.3 | 1.4 |
| Пекинская капуста |
20
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Колбаса вареная, молочная |
40
|
100.8 | 4.7 | 9.1 | 0.1 |
| Итого | 821 | 649 | 18 | 44 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок |
100
|
185 | 21.3 | 11 | 0.1 |
| Капуста белокочанная |
241
|
67.5 | 4.3 | 0.5 | 11.3 |
| Лисички |
100
|
19 | 1.5 | 1.1 | 1 |
| Томатная паста. Консервы |
6
|
6.1 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
17
|
5.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Цитрусовые кексы с маком |
1
|
134.2 | 4.2 | 11.1 | 4.1 |
| Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
| Черешня |
170
|
88.4 | 1.9 | 0.7 | 18 |
| Итого | 1012 | 527 | 34 | 24 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
350
|
24.5 | 0.7 | 1.8 | 0.7 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Кешью |
8
|
48 | 1.5 | 3.9 | 1.8 |
| Фундук |
8
|
52.1 | 1.2 | 4.9 | 0.8 |
| Кедровый орех, сушеный |
5
|
33.7 | 0.7 | 3.4 | 0.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Итого | 386 | 241 | 8 | 20 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок |
258
|
61.9 | 1.5 | 0.8 | 11.9 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Овощной салат |
217
|
44.3 | 2.4 | 0.4 | 7.2 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Сельдь атлантическая нежирная |
189
|
255.2 | 36.1 | 12.3 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Какао тёртое в плитках |
11
|
64.4 | 1.5 | 5.7 | 0.8 |
| Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
| Нектарин |
78
|
34.3 | 0.8 | 0.2 | 6.9 |
| Итого | 1105 | 578 | 45 | 29 | 31 |
| Итого за день | 4824 | 1997 | 107 | 119 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Хорошо я сегодня поспала. Будильник не ставила, проснулась рано, но
по своему желанию, а не по звонку. К обычному сну прибавился
примерно час времени.
После завтрака смотрела фильм «Вам письмо». Старый фильм и очень интересный. Мне понравился! Интересная история любви. Не смотрела до этого и даже о нём не слышала. 
После обеда пошла на встречу к Коле. Пошли в гости к коту Платону
на кофе. У нас там есть любимая официантка. Она нам сегодня
приносила кофе, узнала нас и даже помнит о том, что мы пьём кофе
без сахара. Хорошо посидели. Потом погуляли.
Наконец я встретилась с Пэйсли. Она совсем стала как такса! Вытянулась, повзрослела, но всё ещё вредная, как и раньше. Я сделала несколько фото. Ведь она очень изменилась! И не узнать!
Ужин, как и все остальные приёмы пищи, были очень вкусными. После мы ещё погуляли. Нужно же сахар снижать, поэтому я выбираю прогулку.
Вечером установила сенсор для непрерывного измерения сахара. Нужно же разобраться, почему сахар после ужина и утром так себя ведёт! 
После завтрака смотрела фильм «Вам письмо». Старый фильм и очень интересный. Мне понравился! Интересная история любви. Не смотрела до этого и даже о нём не слышала.
Наконец я встретилась с Пэйсли. Она совсем стала как такса! Вытянулась, повзрослела, но всё ещё вредная, как и раньше. Я сделала несколько фото. Ведь она очень изменилась! И не узнать!
Ужин, как и все остальные приёмы пищи, были очень вкусными. После мы ещё погуляли. Нужно же сахар снижать, поэтому я выбираю прогулку.
Вечером установила сенсор для непрерывного измерения сахара. Нужно же разобраться, почему сахар после ужина и утром так себя ведёт!
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
16118 |
16118 |
Результаты за день
Энергозатраты: 336 ккал
Количество шагов: 16118
7
7
Евгения Вик
19.08.2023 10:15
Доброго утра субботы!
• На завтрак салат (помидор, огурец, жёлтый болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, льняное масло, яблочный уксус, отруби), цикорий, овсяноблин с кокосовой пастой и чёрной смородиной, булочка с пекинской капустой и колбасой варёной молочной.
• На обед суп с соевыми бобами, зеленью и тыквенными семечками, куриный окорочок, запечённые батат, кабачок, лисички, морковь по-корейски, чипсы из нори, чай, отруби, кекс с какао, апельсином и маком, ¼ апельсина.
• На перекус кофе чёрный, мягкий творожок на ряженке с отрубями, жареным арахисом, семенами чиа, кокосовой стружкой, семечками подсолнечника, черешней, какао и кленовым сиропом.
• На ужин кальмар, рис, стручковая фасоль, зелёный горошек с зеленью, закусочка по-тоскански, чай с лимоном, хлебец с колбасой варёной молочной, арахис в глазури.
• На перекус кофе чёрный, какао тёртое, грецкие орехи.
• Перед сном черешня.
Расчеты инсулина:
Завтрак = 4,2 ед. Сделала 7 единиц короткого инсулина.
Обед = 5,2 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Перекус = 2,6 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Ужин = 5 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,4 ед. Ближе к отбою сделала 2 единицы короткого инсулина.
На ночь = 0,5 ед. Укол не делала.
На ночь = сделала 4 единицы пролонгированного инсулина.
• На завтрак салат (помидор, огурец, жёлтый болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, льняное масло, яблочный уксус, отруби), цикорий, овсяноблин с кокосовой пастой и чёрной смородиной, булочка с пекинской капустой и колбасой варёной молочной.
• На обед суп с соевыми бобами, зеленью и тыквенными семечками, куриный окорочок, запечённые батат, кабачок, лисички, морковь по-корейски, чипсы из нори, чай, отруби, кекс с какао, апельсином и маком, ¼ апельсина.
• На перекус кофе чёрный, мягкий творожок на ряженке с отрубями, жареным арахисом, семенами чиа, кокосовой стружкой, семечками подсолнечника, черешней, какао и кленовым сиропом.
• На ужин кальмар, рис, стручковая фасоль, зелёный горошек с зеленью, закусочка по-тоскански, чай с лимоном, хлебец с колбасой варёной молочной, арахис в глазури.
• На перекус кофе чёрный, какао тёртое, грецкие орехи.
• Перед сном черешня.
Расчеты инсулина:
Завтрак = 4,2 ед. Сделала 7 единиц короткого инсулина.
Обед = 5,2 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Перекус = 2,6 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Ужин = 5 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,4 ед. Ближе к отбою сделала 2 единицы короткого инсулина.
На ночь = 0,5 ед. Укол не делала.
На ночь = сделала 4 единицы пролонгированного инсулина.
Итоги дня.
*В туалет сходила после дневной прогулки.
*Таблетки и БАДы за сегодня: Серлифт (1 шт.).
*Сладкое. Думала о сладком. Когда ходила с Колей в кафе, то очень хотела десерт съесть, но не купили. Думаю, скоро схожу в кафе и съем десерт и выпью кофе, скорее всего это будет на следующей неделе.
*Сахар в крови. Утром сахар был очень высоким. Что же делать? Сделала больше укол, чем было нужно и через 2 часа всё стало хорошо, он нормализовался. Не могу теперь разобраться, почему если я делаю вечером перекус, даже совсем немного орехов, то сахар начинает стремительно расти до неожиданных показателей! В чём же дело? Никак не могу разобраться! Очередная загадка для меня!
*Сон. Легла спать только в полночь. Снова много дел было. Спала хорошо.
*В туалет сходила после дневной прогулки.
*Таблетки и БАДы за сегодня: Серлифт (1 шт.).
*Сладкое. Думала о сладком. Когда ходила с Колей в кафе, то очень хотела десерт съесть, но не купили. Думаю, скоро схожу в кафе и съем десерт и выпью кофе, скорее всего это будет на следующей неделе.
*Сахар в крови. Утром сахар был очень высоким. Что же делать? Сделала больше укол, чем было нужно и через 2 часа всё стало хорошо, он нормализовался. Не могу теперь разобраться, почему если я делаю вечером перекус, даже совсем немного орехов, то сахар начинает стремительно расти до неожиданных показателей! В чём же дело? Никак не могу разобраться! Очередная загадка для меня!
*Сон. Легла спать только в полночь. Снова много дел было. Спала хорошо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
214
|
38.5 | 2.1 | 0.4 | 6.2 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус яблочный |
15
|
3.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
2
|
4.2 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Овсяные хлопья |
35
|
106.8 | 3.5 | 2.1 | 23.8 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Вода |
80
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
| Эритритол (эритрит) |
10
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Кокосовая паста |
20
|
132 | 1.4 | 12.9 | 1.5 |
| Смородина черная |
30
|
13.2 | 0.3 | 0.1 | 2.2 |
| Бородинские булочки |
1
|
95.2 | 2.8 | 8.3 | 1.4 |
| Пекинская капуста |
26
|
4.2 | 0.3 | 0.1 | 0.5 |
| Колбаса вареная, молочная |
43
|
108.4 | 5 | 9.8 | 0.1 |
| Итого | 822 | 608 | 17 | 43 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп |
270
|
124.7 | 14.6 | 4.6 | 6.2 |
| Водоросли Нори |
5
|
17.5 | 2.3 | 0 | 2.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Куриный окорочок |
68
|
125.8 | 14.5 | 7.5 | 0.1 |
| Батат, картофель сладкий |
139
|
83.4 | 2.8 | 0.1 | 18.5 |
| Кабачок |
43
|
10.3 | 0.3 | 0.1 | 2 |
| Лисички |
98
|
18.6 | 1.5 | 1.1 | 1 |
| Морковь по-корейски |
46
|
51.8 | 0.6 | 3.8 | 4.1 |
| Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Цитрусовые кексы с маком |
1
|
134.2 | 4.2 | 11.1 | 4.1 |
| Апельсин |
54
|
23.2 | 0.5 | 0.1 | 4.4 |
| Итого | 1098 | 632 | 43 | 31 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
294
|
20.6 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Творог мягкий 5% |
125
|
120 | 11 | 6.3 | 5 |
| Ряженка 4,0% жирности |
50
|
33.5 | 1.4 | 2 | 2.1 |
| Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Кокосовая стружка |
5
|
34.5 | 0.7 | 3.3 | 0.7 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Черешня |
67
|
34.8 | 0.7 | 0.3 | 7.1 |
| Кленовый Низкокалорийный Сироп [Zero] |
5
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Итого | 581 | 399 | 21 | 24 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар |
150
|
150 | 27 | 3.3 | 3 |
| Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, сухой |
30
|
110.1 | 2.3 | 1 | 21.8 |
| Фасоль стручковая |
100
|
23 | 2.5 | 0.3 | 3 |
| Горошек зелёный, замороженный |
50
|
38.5 | 2.6 | 0.2 | 4.6 |
| закуска по тоскански |
100
|
80 | 2.7 | 6.3 | 3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
17
|
5.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| арахис в кокосовой глазури |
10
|
56 | 1.7 | 3 | 4.5 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Хлебцы |
5
|
14.2 | 0.6 | 0.2 | 2.6 |
| Колбаса вареная, молочная |
43
|
108.4 | 5 | 9.8 | 0.1 |
| Итого | 811 | 591 | 44 | 24 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
400
|
28 | 0.8 | 2 | 0.8 |
| Какао тёртое в плитках |
14
|
81.9 | 2 | 7.3 | 1.1 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 424 | 175 | 4 | 15 | 3 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
42
|
21.8 | 0.5 | 0.2 | 4.5 |
| Итого | 42 | 21 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 5278 | 2429 | 132 | 137 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Утро в очередной раз было трудным. Проснулась как и всегда
уставшей, сил не было. Зачем я так рано встаю, если так себя
чувствую? Не понимаю. Мама вообще сказала, чтобы я подольше спала и
завтракала во время работы. Наверное в следующий раз так и сделаю,
когда буду работать из дома. А сегодня, как и три дня назад, после
завтрака легла спать. В этот раз в берушах и с маской, чтобы меня
не беспокоили ни свет, ни сверления соседей. Поспала часа 1,5,
где-то так.
Работала сегодня хорошо, ничего меня не раздражало, как вчера. Особо соседи не шумели. Да и работала я с удовольствием, более-менее получалось.
Днём погуляла, немного отдохнула.
Вечером встретилась с Колей. Сегодня похолодало, ветер сильный дул, поэтому мы пошли в кафе. Хорошо посидели, поговорили. Коля рассказал о том, что Пэйсли очень повзрослела, совсем изменилась. Наверное завтра я её и не узнаю, а она меня. Почти неделю не виделись. А вдруг она меня забыла??? Немного страшно даже!
Вечером смотрела фильм «Я, снова я и Ирэн». Не поняла, почему меня привлёк этот фильм. Наверное из-за Джима Керри. До этого не видела этот фильм, но что-то не очень интересный.
Еда сегодня была как всегда вкусная!
*Обожаю овсяноблин с ягодками. Так вкусно! Особенно если его свернуть пополам и есть как большую булочку с начинкой.
*Булочка с пекинской капустой и колбаской - давно я не ела такое.
*Обожаю курочку и батат! Это отдельный вид удовольствия!
*Мне очень понравилось в творожок добавлять кленовый сироп. Вкусно очень! Сочетание отличное, приобретает вкус настоящего десерта.
*На ужин горячее с закусочкой вообще шик! Очень вкусное сочетание!
Из-за высокого сахара перед сном не смогла поставить сенсор, хотя надо бы. 
Работала сегодня хорошо, ничего меня не раздражало, как вчера. Особо соседи не шумели. Да и работала я с удовольствием, более-менее получалось.
Днём погуляла, немного отдохнула.
Вечером встретилась с Колей. Сегодня похолодало, ветер сильный дул, поэтому мы пошли в кафе. Хорошо посидели, поговорили. Коля рассказал о том, что Пэйсли очень повзрослела, совсем изменилась. Наверное завтра я её и не узнаю, а она меня. Почти неделю не виделись. А вдруг она меня забыла??? Немного страшно даже!
Вечером смотрела фильм «Я, снова я и Ирэн». Не поняла, почему меня привлёк этот фильм. Наверное из-за Джима Керри. До этого не видела этот фильм, но что-то не очень интересный.
Еда сегодня была как всегда вкусная!
*Обожаю овсяноблин с ягодками. Так вкусно! Особенно если его свернуть пополам и есть как большую булочку с начинкой.
*Булочка с пекинской капустой и колбаской - давно я не ела такое.
*Обожаю курочку и батат! Это отдельный вид удовольствия!
*Мне очень понравилось в творожок добавлять кленовый сироп. Вкусно очень! Сочетание отличное, приобретает вкус настоящего десерта.
*На ужин горячее с закусочкой вообще шик! Очень вкусное сочетание!
Из-за высокого сахара перед сном не смогла поставить сенсор, хотя надо бы.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
11747 |
11747 |
Результаты за день
Энергозатраты: 245 ккал
Количество шагов: 11747
4
10
Евгения Вик
18.08.2023 09:54
Доброго утра пятницы!
• На завтрак яичница из 2 яиц с лисичками, стручковой фасолью, зелёным горшком, помидором, огурец, жёлтый болгарский перец, морковь по-корейски, цикорий, булочка с пекинской капустой и колбасой вареной молочной.
• На обед суп с соевыми бобами, морской капустой и кедровыми орешками, батат, куриный окорочок, чай с лимоном, отруби, кекс цитрусовый с какао и маком.
• На перекус кофе со сливками, мягкий творожок на ряженке с семенами чиа и подсолнечника, кокосовой стружкой, арахисом жареным, отрубями, черешней и кленовым сиропом, половинка яблока, какао тёртое, арахис в глазури.
• На перекус кофе чёрный, арахис, какао тёртое, кешью, фундук. Также арахис в глазури, арахис жареный, бразильские орехи.
• На ужин 5 томатов черри, 5 огурцов, 1 вареное яйцо, 3 дольки красного перца, 5 долек ветчины, куриная грудка с творожным сыром, 4 дольки свиного шашлыка, 5 оливок.
• Перед сном немного апельсина.
Расчёты инсулина:
Завтрак = 3,2 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Обед = 4,6 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Перекус = 3,9 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Перекус = 1,3 ед. Укол не делала.
Ужин = 2,9 ед. Сделала 6 единиц короткого инсулина.
Перед сном = 0,5 ед. Укол не делала.
На ночь = сделала 4 единицы пролонгированного инсулина. Ночью сделала 1 единицу короткого инсулина.
• На завтрак яичница из 2 яиц с лисичками, стручковой фасолью, зелёным горшком, помидором, огурец, жёлтый болгарский перец, морковь по-корейски, цикорий, булочка с пекинской капустой и колбасой вареной молочной.
• На обед суп с соевыми бобами, морской капустой и кедровыми орешками, батат, куриный окорочок, чай с лимоном, отруби, кекс цитрусовый с какао и маком.
• На перекус кофе со сливками, мягкий творожок на ряженке с семенами чиа и подсолнечника, кокосовой стружкой, арахисом жареным, отрубями, черешней и кленовым сиропом, половинка яблока, какао тёртое, арахис в глазури.
• На перекус кофе чёрный, арахис, какао тёртое, кешью, фундук. Также арахис в глазури, арахис жареный, бразильские орехи.
• На ужин 5 томатов черри, 5 огурцов, 1 вареное яйцо, 3 дольки красного перца, 5 долек ветчины, куриная грудка с творожным сыром, 4 дольки свиного шашлыка, 5 оливок.
• Перед сном немного апельсина.
Расчёты инсулина:
Завтрак = 3,2 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Обед = 4,6 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Перекус = 3,9 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Перекус = 1,3 ед. Укол не делала.
Ужин = 2,9 ед. Сделала 6 единиц короткого инсулина.
Перед сном = 0,5 ед. Укол не делала.
На ночь = сделала 4 единицы пролонгированного инсулина. Ночью сделала 1 единицу короткого инсулина.
Итоги дня.
*В туалет сходила после завтрака.
*Таблетки и БАДы за сегодня: Серлифт (1 шт.).
*Сладкое. Не ела. Но вот после работы было сильное желание пойти и съесть что-то сладенькое. Работа очень негативно на меня влияет, особенно, если меня она задолбала! Ещё и весь день слушать ремонт за стенкой - испытание! Я точно знаю, что физически я не хотела сладкое, но эмоционально была потребность купить и съесть десерт! Чётко это осознала!
*Сахар. Весь день провела в недоумении, почему у меня такой странный, повышенный сахар. Только когда обсудила этот вопрос с Колей, дошло, что вчера вечером было гипо. Есть вероятность, что это из-за этого, просто замедленный эффект. Всякое может быть. Ночью сахар был высоким, плохо себя чувствовала, измерила сахар и увидела большое значение! Я думаю, что большое количество белка способствовало. Тем более ела я поздно, закончила приём пищи где-то в 21:00. Когда же перевариваться еде? Вот и результат, глюконеогенез в действии.
*Сон. Спала сегодня не очень. Часто просыпалась.
*В туалет сходила после завтрака.
*Таблетки и БАДы за сегодня: Серлифт (1 шт.).
*Сладкое. Не ела. Но вот после работы было сильное желание пойти и съесть что-то сладенькое. Работа очень негативно на меня влияет, особенно, если меня она задолбала! Ещё и весь день слушать ремонт за стенкой - испытание! Я точно знаю, что физически я не хотела сладкое, но эмоционально была потребность купить и съесть десерт! Чётко это осознала!
*Сахар. Весь день провела в недоумении, почему у меня такой странный, повышенный сахар. Только когда обсудила этот вопрос с Колей, дошло, что вчера вечером было гипо. Есть вероятность, что это из-за этого, просто замедленный эффект. Всякое может быть. Ночью сахар был высоким, плохо себя чувствовала, измерила сахар и увидела большое значение! Я думаю, что большое количество белка способствовало. Тем более ела я поздно, закончила приём пищи где-то в 21:00. Когда же перевариваться еде? Вот и результат, глюконеогенез в действии.
*Сон. Спала сегодня не очень. Часто просыпалась.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
65
|
102.1 | 8.3 | 7.5 | 0.5 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
| Лисички |
100
|
19 | 1.5 | 1.1 | 1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
99
|
23.8 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец грунтовый |
103
|
14.4 | 0.8 | 0.1 | 2.6 |
| Перец сладкий желтый |
48
|
13 | 0.5 | 0.1 | 2.6 |
| Морковь по-корейски |
100
|
112.6 | 1.2 | 8.2 | 9 |
| Фасоль стручковая |
50
|
11.5 | 1.3 | 0.2 | 1.5 |
| Горошек зелёный, замороженный |
50
|
38.5 | 2.6 | 0.2 | 4.6 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
2
|
4.2 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Бородинские булочки |
1
|
95.2 | 2.8 | 8.3 | 1.4 |
| Колбаса вареная, молочная |
47
|
118.4 | 5.5 | 10.7 | 0.1 |
| Пекинская капуста |
32
|
5.1 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 1028 | 575 | 26 | 38 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп |
300
|
138.6 | 16.2 | 5.1 | 6.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Кедровый орех, сушеный |
5
|
33.7 | 0.7 | 3.4 | 0.5 |
| Батат, картофель сладкий |
173
|
103.8 | 3.5 | 0.1 | 23 |
| Куриный окорочок |
133
|
246.1 | 28.3 | 14.6 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
14
|
4.8 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Цитрусовые кексы с маком |
1
|
134.2 | 4.2 | 11.1 | 4.1 |
| Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
| Итого | 997 | 680 | 54 | 34 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
312
|
21.8 | 0.6 | 1.6 | 0.6 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
16
|
19 | 0.4 | 1.6 | 0.7 |
| Творог мягкий 5% |
125
|
120 | 11 | 6.3 | 5 |
| Ряженка 4,0% жирности |
50
|
33.5 | 1.4 | 2 | 2.1 |
| Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Арахис жареный |
5
|
31.3 | 1.3 | 2.6 | 0.7 |
| Кокосовая стружка |
5
|
34.5 | 0.7 | 3.3 | 0.7 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Черешня |
78
|
40.6 | 0.9 | 0.3 | 8.3 |
| Кленовый Низкокалорийный Сироп [Zero] |
5
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| арахис в кокосовой глазури |
10
|
56 | 1.7 | 3 | 4.5 |
| Какао тёртое в плитках |
10
|
58.5 | 1.4 | 5.2 | 0.8 |
| Яблоко |
64
|
30.1 | 0.3 | 0.3 | 6.3 |
| Итого | 700 | 524 | 23 | 30 | 35 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| арахис в кокосовой глазури |
10
|
56 | 1.7 | 3 | 4.5 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Бразильский орех |
10
|
65.9 | 1.4 | 6.7 | 0.4 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Какао тёртое в плитках |
10
|
58.5 | 1.4 | 5.2 | 0.8 |
| Итого | 270 | 437 | 13 | 36 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Огурец грунтовый |
180
|
25.2 | 1.4 | 0.2 | 4.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Перец сладкий красный |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Ветчина особая |
140
|
176.4 | 24.6 | 8.7 | 0 |
| Куриная грудка (филе) |
180
|
203.4 | 42.5 | 3.4 | 0.7 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
50
|
131 | 11.1 | 9.6 | 0.2 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо |
200
|
264 | 44.8 | 8.1 | 0 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
15
|
26.3 | 0.3 | 2.4 | 0.8 |
| Итого | 955 | 954 | 133 | 39 | 12 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
58
|
24.9 | 0.5 | 0.1 | 4.7 |
| Итого | 58 | 24 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 5508 | 3197 | 251 | 180 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Очередное утро, когда я не выспалась. Просто не было сил даже на
то, чтобы постель застелить и завтрак приготовить. Но я собралась и
всё сделала. А после по традиции (второй день подряд) немного
поспала до работы. Стало немного полегче.
От работы сегодня сильно устала. Да и звуки дрели под конец рабочего дня вообще вывели меня из себя! Как же меня это бесит!
Днём гуляла по району, вот это дело я люблю! Нравится, даже если и хожу по одним и тем же местам, хотя ищу разные пути для прогулок.
Закончила работу раньше. Встретилась с Колей. И снова выпили кофе из дома на лавочке и перекусили орешками и какао.
После пошли на день рождения. У Колиного друга сегодня праздник. Они объединились и решили отметить один праздник на двоих, заодно и друзей общих позвали. Идти до туда прилично. Отдыхали в лесу, готовили шашлыки, вкусно ели, общались. Я никого не знаю и было сначала не очень комфортно. Фото не делала, я в основном ела, не отвлекалась. Общаться кроме Коли мне было не с кем. Общее впечатление под конец вечера сложилось положительным. Но сначала было грустно, т.к. еды не было, а если я голодная, то ко мне лучше не подходить. Очень много съела! Я обжорка! Все подсчёты в граммах были сделаны на глаз, так что может еды было и больше.
Ушли с праздника мы первыми. Коля проводил меня до дома. Я ещё в начале дня устала. Мечтала, что раньше лягу спать, но получилось как и всегда после полуночи.
От работы сегодня сильно устала. Да и звуки дрели под конец рабочего дня вообще вывели меня из себя! Как же меня это бесит!
Днём гуляла по району, вот это дело я люблю! Нравится, даже если и хожу по одним и тем же местам, хотя ищу разные пути для прогулок.
Закончила работу раньше. Встретилась с Колей. И снова выпили кофе из дома на лавочке и перекусили орешками и какао.
После пошли на день рождения. У Колиного друга сегодня праздник. Они объединились и решили отметить один праздник на двоих, заодно и друзей общих позвали. Идти до туда прилично. Отдыхали в лесу, готовили шашлыки, вкусно ели, общались. Я никого не знаю и было сначала не очень комфортно. Фото не делала, я в основном ела, не отвлекалась. Общаться кроме Коли мне было не с кем. Общее впечатление под конец вечера сложилось положительным. Но сначала было грустно, т.к. еды не было, а если я голодная, то ко мне лучше не подходить. Очень много съела! Я обжорка! Все подсчёты в граммах были сделаны на глаз, так что может еды было и больше.
Ушли с праздника мы первыми. Коля проводил меня до дома. Я ещё в начале дня устала. Мечтала, что раньше лягу спать, но получилось как и всегда после полуночи.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
20298 |
20298 |
Результаты за день
Энергозатраты: 423 ккал
Количество шагов: 20298
5
8
Евгения Вик
17.08.2023 08:27
Доброго утра четверга!
• На завтрак салат (помидор, огурец, жёлтый болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, зелень, льняное масло, яблочный уксус, отруби), цикорий, каша из овсяной крупы с вишней и грецкими орехами, булочка с кокосовой пастой.
• На обед суп с соевыми бобами, зеленью и тыквенными семечками, куриный окорочок, батат, чипсы из нори, чай, отруби, арахис жареный.
• На перекус кофе со сливками, мягкий творожок на ряженке с отрубями, жареным арахисом, семенами чиа, кокосовой стружкой, семечками подсолнечника, чёрной смородиной, половинка яблока.
• На ужин скумбрия, морковь по-корейски, оладьи из кабачка и моркови, чай, арахис жареный.
• На перекус кофе чёрный, какао тёртое, фундук, арахис, грецкие орехи, кешью.
• На перекус ванильное мороженое на эритрите и стевии.
Расчеты инсулина:
Завтрак = 4,3 ед. Сделала 5 единиц короткого инсулина.
Обед = 3,9 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Перекус = 2,8 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Ужин = 5 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,7 ед. Укол не делала.
Перекус = 0,7 ед. Укол не делала.
На ночь = сделала 4 единицы пролонгированного и 1 единицу короткого инсулина.
• На завтрак салат (помидор, огурец, жёлтый болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, зелень, льняное масло, яблочный уксус, отруби), цикорий, каша из овсяной крупы с вишней и грецкими орехами, булочка с кокосовой пастой.
• На обед суп с соевыми бобами, зеленью и тыквенными семечками, куриный окорочок, батат, чипсы из нори, чай, отруби, арахис жареный.
• На перекус кофе со сливками, мягкий творожок на ряженке с отрубями, жареным арахисом, семенами чиа, кокосовой стружкой, семечками подсолнечника, чёрной смородиной, половинка яблока.
• На ужин скумбрия, морковь по-корейски, оладьи из кабачка и моркови, чай, арахис жареный.
• На перекус кофе чёрный, какао тёртое, фундук, арахис, грецкие орехи, кешью.
• На перекус ванильное мороженое на эритрите и стевии.
Расчеты инсулина:
Завтрак = 4,3 ед. Сделала 5 единиц короткого инсулина.
Обед = 3,9 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Перекус = 2,8 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Ужин = 5 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,7 ед. Укол не делала.
Перекус = 0,7 ед. Укол не делала.
На ночь = сделала 4 единицы пролонгированного и 1 единицу короткого инсулина.
Итоги дня.
*В туалет сходила дважды: после завтрака и после дневного перекуса.
*Таблетки и БАДы за сегодня: Серлифт (1 шт.).
*Сладкое. Можно сказать, что я не ела сладкое, т.к. мороженое было на эритрите и сорбите, обычного сахара в составе не было.
*Сахар. Сегодня всё хорошо, только вот на ужин сделала большой укол. Нужно переписать расчёты. Понимаю это по своему состоянию.
*Сон. Легла снова поздно, хотя в планах было лечь намного раньше. Пока не получается. Спала хорошо, но мало.
*В туалет сходила дважды: после завтрака и после дневного перекуса.
*Таблетки и БАДы за сегодня: Серлифт (1 шт.).
*Сладкое. Можно сказать, что я не ела сладкое, т.к. мороженое было на эритрите и сорбите, обычного сахара в составе не было.
*Сахар. Сегодня всё хорошо, только вот на ужин сделала большой укол. Нужно переписать расчёты. Понимаю это по своему состоянию.
*Сон. Легла снова поздно, хотя в планах было лечь намного раньше. Пока не получается. Спала хорошо, но мало.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
231
|
42 | 2.3 | 0.5 | 6.7 |
| Льняное масло холодного отжима |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
2
|
4.2 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Овсяная крупа |
40
|
136.8 | 4.9 | 2.4 | 23.8 |
| Эритритол (эритрит) |
10
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
29
|
13.3 | 0.3 | 0.1 | 2.7 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Бородинские булочки |
1
|
95.2 | 2.8 | 8.3 | 1.4 |
| Кокосовая паста |
20
|
132 | 1.4 | 12.9 | 1.5 |
| Итого | 693 | 558 | 14 | 36 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп |
300
|
138.6 | 16.2 | 5.1 | 6.9 |
| Водоросли Нори |
5
|
17.5 | 2.3 | 0 | 2.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Батат, картофель сладкий |
145
|
87 | 2.9 | 0.1 | 19.3 |
| Куриный окорочок |
85
|
157.3 | 18.1 | 9.4 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
| Итого | 859 | 507 | 44 | 22 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
350
|
24.5 | 0.7 | 1.8 | 0.7 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
17
|
20.2 | 0.5 | 1.7 | 0.7 |
| Творог мягкий 5% |
125
|
120 | 11 | 6.3 | 5 |
| Ряженка 4,0% жирности |
50
|
33.5 | 1.4 | 2 | 2.1 |
| Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Арахис жареный |
5
|
31.3 | 1.3 | 2.6 | 0.7 |
| Кокосовая стружка |
5
|
34.5 | 0.7 | 3.3 | 0.7 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Смородина черная |
30
|
13.2 | 0.3 | 0.1 | 2.2 |
| Яблоко |
72
|
33.8 | 0.3 | 0.3 | 7.1 |
| Итого | 674 | 390 | 19 | 22 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая |
111
|
212 | 20 | 14.7 | 0 |
| Кабачок |
293
|
70.3 | 1.8 | 0.9 | 13.5 |
| Морковь |
89
|
31.2 | 1.2 | 0.1 | 6.1 |
| Яйцо куриное |
72
|
113 | 9.1 | 8.3 | 0.5 |
| Полба (спельта), неприготовленная |
30
|
101.4 | 4.4 | 0.7 | 17.8 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
| Морковь по-корейски |
50
|
56.3 | 0.6 | 4.1 | 4.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Итого | 959 | 668 | 39 | 35 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Какао тёртое в плитках |
8
|
46.8 | 1.1 | 4.2 | 0.6 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Фундук |
3
|
19.5 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Итого | 341 | 268 | 8 | 23 | 5 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Ванильное [ВкусВилл] |
75
|
90 | 3.6 | 5.5 | 6.6 |
| Итого | 75 | 90 | 3 | 5 | 6 |
| Итого за день | 5101 | 2482 | 130 | 146 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Под утро приснился кошмар. Проснулась вообще без сил. Вкусно
позавтракала и легла ещё поспать. Часик полежала, немного поспала.
Еле удалось, т.к. начали сверлить у соседей.
Работы было много. Всё, что было запланировано, под конец рабочего дня успела выполнить. Так что очень продуктивный день выдался.
Днём во время прогулки зашла в новый магазин. Решила поинтересоваться, что у них там интересного продают. Вместо всяких там сладостей, купила Архангельской молочной колбаски на пробу. Ещё увидела там из интересного лимонады без углеводов. Удивительно! Ещё заказала у них Вологодскую сметанку 5%. Решила колбаску купить, т.к. там состав хороший, без всяких Ешек, ещё скидку на следующую покупку дали до 31 августа. Наверное это будет одним из моих любимых магазинов. Ещё там можно кофе выпить и съесть бутерброд из их продукции. Интересная задумка!
На обратном пути купила лисичек и черешню. Завтра полакомлюсь. Как представила, так слюнки и потекли!
Вечером после работы встретилась с Колей. Он снова принёс с собой кофе. Пошли на ту же лавочку, что и вчера, чтобы выпить кофе с какао тёртым и орешками. А по пути домой зашли во ВкусВилл и купили по мороженому. Было очень вкусно и углеводов там мало. Но стоит дорого, как 2-3 стандартных мороженых из супермаркета, да ладно. Иногда можно себе позволить. Может и сама себе приготовлю подобное мороженое. Нужно подумать только из чего.
Вечером приготовила кексы с апельсином. Завтра буду пробовать. Наверное вкусные получились. Наконец сама что-то приготовила полезное для себя. Как же будет вкусно!
Ещё фильм «Русалочка» посмотрела. Не очень люблю мюзиклы, но один раз можно.
Что сегодня было вкусного?
*На завтрак впервые попробовала овсяную крупу из которой делают расплющенные овсяные хлопья. По вкусу, как хлопья, но полезнее, варится дольше, видимо и сахар впитывается в кровь медленнее.
*Батат и курочка. Курочка немного не такая, как я представляла, а батат я вообще обожаю, особенно приготовленный в духовке!
*Творожок со всякими топингами – это самое вкусное каждый мой день, обожаю!
*Оладушки из кабачка и моркови очень вкусными получились и тесто по консистенции не развалилось. Супер!
*Понравилось пить кофе, который Коля варит дома и приносит в термосе. Это отдельный вид удовольствия в последние дни. Этот кофе всегда получается очень вкусным! Обожаю!
*Мороженка вроде и обычная, но такая вкусненькая! Ела медленно, с наслаждением поглощала каждую ложечку этого лакомства!
Еда всё же очень у меня вкусная! И этот день не исключение. А я даже сахар не ела сегодня. Я молодец!
А ещё я надела новый комбинезон, зелёненький, берегла с прошлого лета, вернее не успела выгулять. Выгляжу как маленький Карлсончик. Но фото не делали, так что если сможете, представьте меня такой. 
Работы было много. Всё, что было запланировано, под конец рабочего дня успела выполнить. Так что очень продуктивный день выдался.
Днём во время прогулки зашла в новый магазин. Решила поинтересоваться, что у них там интересного продают. Вместо всяких там сладостей, купила Архангельской молочной колбаски на пробу. Ещё увидела там из интересного лимонады без углеводов. Удивительно! Ещё заказала у них Вологодскую сметанку 5%. Решила колбаску купить, т.к. там состав хороший, без всяких Ешек, ещё скидку на следующую покупку дали до 31 августа. Наверное это будет одним из моих любимых магазинов. Ещё там можно кофе выпить и съесть бутерброд из их продукции. Интересная задумка!
На обратном пути купила лисичек и черешню. Завтра полакомлюсь. Как представила, так слюнки и потекли!
Вечером после работы встретилась с Колей. Он снова принёс с собой кофе. Пошли на ту же лавочку, что и вчера, чтобы выпить кофе с какао тёртым и орешками. А по пути домой зашли во ВкусВилл и купили по мороженому. Было очень вкусно и углеводов там мало. Но стоит дорого, как 2-3 стандартных мороженых из супермаркета, да ладно. Иногда можно себе позволить. Может и сама себе приготовлю подобное мороженое. Нужно подумать только из чего.
Вечером приготовила кексы с апельсином. Завтра буду пробовать. Наверное вкусные получились. Наконец сама что-то приготовила полезное для себя. Как же будет вкусно!
Ещё фильм «Русалочка» посмотрела. Не очень люблю мюзиклы, но один раз можно.
Что сегодня было вкусного?
*На завтрак впервые попробовала овсяную крупу из которой делают расплющенные овсяные хлопья. По вкусу, как хлопья, но полезнее, варится дольше, видимо и сахар впитывается в кровь медленнее.
*Батат и курочка. Курочка немного не такая, как я представляла, а батат я вообще обожаю, особенно приготовленный в духовке!
*Творожок со всякими топингами – это самое вкусное каждый мой день, обожаю!
*Оладушки из кабачка и моркови очень вкусными получились и тесто по консистенции не развалилось. Супер!
*Понравилось пить кофе, который Коля варит дома и приносит в термосе. Это отдельный вид удовольствия в последние дни. Этот кофе всегда получается очень вкусным! Обожаю!
*Мороженка вроде и обычная, но такая вкусненькая! Ела медленно, с наслаждением поглощала каждую ложечку этого лакомства!
Еда всё же очень у меня вкусная! И этот день не исключение. А я даже сахар не ела сегодня. Я молодец!
А ещё я надела новый комбинезон, зелёненький, берегла с прошлого лета, вернее не успела выгулять. Выгляжу как маленький Карлсончик. Но фото не делали, так что если сможете, представьте меня такой.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
13299 |
13299 |
Результаты за день
Энергозатраты: 277 ккал
Количество шагов: 13299
5
17
Евгения Вик
16.08.2023 09:35
Доброго утра среды!
• На завтрак салат (помидор, огурец, жёлтый болгарский перец, руккола, пекинская капуста, сельдерей, льняное масло, яблочный уксус, отруби), цикорий, каша из киноа и амаранта с персиком и тыквенными семечками, булочка с имитированной икрой из морской капусты.
• На перекус конфета молочная Коровка.
• На обед суп с соевыми бобами и морской капустой, кабачок и шампиньоны в соевом соусе с зеленью, закусочка по-тоскански, чай, отруби, песочное кольцо с арахисом.
• На перекус кофе чёрный, мягкий творожок на ряженке с семенами чиа, маком, кокосовой стружкой, арахисом жареным, отрубями, персиком.
• На перекус конфета молочная Коровка.
• На перекус кофе чёрный, арахис, какао тёртое, грецкие орехи, фундук.
• На ужин рыбная котлета, гречка, морковь по-корейски, помидор, огурец, чай травяной, арахис жареный, арахис в глазури.
• На перекус чай травяной, какао тёртое.
Расчёты инсулина:
Завтрак = 5 ед. Сделала 6 единиц короткого инсулина.
Перекус = 1,3 ед. Укол не делала.
Обед = 5,1 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Перекус = 2,5 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Перекус = 1,7 ед. Укол не делала.
Ужин = 5,9 ед. Сделала 6 единиц короткого инсулина.
Перекус = 0,2 ед. Укол не делала.
На ночь = сделала 4 единицы пролонгированного инсулина.
• На завтрак салат (помидор, огурец, жёлтый болгарский перец, руккола, пекинская капуста, сельдерей, льняное масло, яблочный уксус, отруби), цикорий, каша из киноа и амаранта с персиком и тыквенными семечками, булочка с имитированной икрой из морской капусты.
• На перекус конфета молочная Коровка.
• На обед суп с соевыми бобами и морской капустой, кабачок и шампиньоны в соевом соусе с зеленью, закусочка по-тоскански, чай, отруби, песочное кольцо с арахисом.
• На перекус кофе чёрный, мягкий творожок на ряженке с семенами чиа, маком, кокосовой стружкой, арахисом жареным, отрубями, персиком.
• На перекус конфета молочная Коровка.
• На перекус кофе чёрный, арахис, какао тёртое, грецкие орехи, фундук.
• На ужин рыбная котлета, гречка, морковь по-корейски, помидор, огурец, чай травяной, арахис жареный, арахис в глазури.
• На перекус чай травяной, какао тёртое.
Расчёты инсулина:
Завтрак = 5 ед. Сделала 6 единиц короткого инсулина.
Перекус = 1,3 ед. Укол не делала.
Обед = 5,1 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Перекус = 2,5 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Перекус = 1,7 ед. Укол не делала.
Ужин = 5,9 ед. Сделала 6 единиц короткого инсулина.
Перекус = 0,2 ед. Укол не делала.
На ночь = сделала 4 единицы пролонгированного инсулина.
Итоги дня.
*В туалет сходила после обеда.
*Таблетки и БАДы за сегодня: Серлифт (1 шт.).
*Сладкое. Утром по пути в офис и вечером по пути домой пришлось съесть по конфетке Коровка. А что сделаешь, если сахар упал. Меняю дозу укола на еду, поэтому снова в подвешенном состоянии по сахарам.
*Сахар. После завтрака сама виновата, что он упал, а вот после дневного перекуса падение сахара для меня было неожиданным.
*Сон. Спать легла поздно. Утром снились кошмары! Словно и не спала. Сил вообще нет!
*В туалет сходила после обеда.
*Таблетки и БАДы за сегодня: Серлифт (1 шт.).
*Сладкое. Утром по пути в офис и вечером по пути домой пришлось съесть по конфетке Коровка. А что сделаешь, если сахар упал. Меняю дозу укола на еду, поэтому снова в подвешенном состоянии по сахарам.
*Сахар. После завтрака сама виновата, что он упал, а вот после дневного перекуса падение сахара для меня было неожиданным.
*Сон. Спать легла поздно. Утром снились кошмары! Словно и не спала. Сил вообще нет!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
239
|
44.7 | 2.6 | 0.5 | 7.2 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
2
|
4.2 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Киноа, неприготовленная |
20
|
73.6 | 2.8 | 1.2 | 11.4 |
| Амарант, зерна, неприготовленные |
25
|
92.8 | 3.4 | 1.8 | 14.6 |
| Персик инжирный. |
61
|
36.6 | 0.6 | 0 | 8.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Бородинские булочки |
1
|
95.2 | 2.8 | 8.3 | 1.4 |
| Икра из Морских Водорослей [Здоровье] |
30
|
6 | 0 | 0.3 | 1.1 |
| Итого | 732 | 439 | 14 | 19 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты Азовская молочная |
16
|
60.8 | 0.5 | 0.6 | 13.1 |
| Итого | 16 | 60 | 0 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп |
300
|
164.7 | 18.3 | 2.4 | 17.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
| закуска по тоскански |
108
|
86.4 | 2.9 | 6.8 | 3.2 |
| Кабачок |
200
|
48 | 1.2 | 0.6 | 9.2 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
| Шампиньоны |
80
|
21.6 | 3.4 | 0.8 | 0.1 |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Песочное кольцо с арахисом |
40
|
210.2 | 3.7 | 11 | 24 |
| Итого | 1046 | 571 | 31 | 24 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Творог мягкий 5% |
125
|
120 | 11 | 6.3 | 5 |
| Ряженка 4,0% жирности |
50
|
33.5 | 1.4 | 2 | 2.1 |
| Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Арахис жареный |
5
|
31.3 | 1.3 | 2.6 | 0.7 |
| Кокосовая стружка |
5
|
34.5 | 0.7 | 3.3 | 0.7 |
| Персик инжирный. |
54
|
32.4 | 0.5 | 0 | 7.6 |
| Мак, семя |
5
|
27.8 | 0.9 | 2.4 | 0.7 |
| Итого | 559 | 349 | 18 | 20 | 22 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты Азовская молочная |
16
|
60.8 | 0.5 | 0.6 | 13.1 |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Какао тёртое в плитках |
8
|
46.8 | 1.1 | 4.2 | 0.6 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Фундук |
8
|
52.1 | 1.2 | 4.9 | 0.8 |
| Итого | 347 | 268 | 6 | 18 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты Рыбные (115 г) |
103
|
164.8 | 12.4 | 6.2 | 15.5 |
| Гречневая крупа ядрица |
40
|
123.2 | 5 | 1.3 | 22.8 |
| Морковь по-корейски |
100
|
112.6 | 1.2 | 8.2 | 9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
47
|
11.3 | 0.5 | 0.1 | 1.8 |
| Огурец грунтовый |
51
|
7.1 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Арахис жареный |
20
|
125.2 | 5.2 | 10.4 | 2.7 |
| арахис в кокосовой глазури |
5
|
28 | 0.9 | 1.5 | 2.3 |
| Итого | 668 | 593 | 25 | 29 | 55 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Какао тёртое в плитках |
10
|
58.5 | 1.4 | 5.2 | 0.8 |
| Итого | 310 | 61 | 1 | 5 | 1 |
| Итого за день | 5178 | 2318 | 96 | 121 | 205 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня очень устала! Ездила на работу в офис. Работы было очень
много! Сделала неподвижно за компьютером. Хорошо, что время на
прогулку всегда нахожу.
После обеда пошла гулять. Прошлась по району. Вернулась в офис, никто не работает. Оказалось, что пробки выбило в Бизнес Центре. Все отдыхали, компьютеры были выключены.
После работы встретилась с Колей. Мы посидели на лавочке в парке, выпили по чашечке кофе. Коля принёс с собой в термосе кофе, который дома сварил. Кофе был вкусный.
Из-за низкого сахара мне так есть хотелось. Вроде он и подрос, но желание есть осталось. Ужинать хотела. Думала о сладком, особенно хотела мороженого, т.к. на улице было очень жарко, ещё была не против съесть шоколадную конфету. Но не стала покупать сладости, а купила готовые куриные окорочка. Завтра полакомлюсь.
Вечером постирала и приготовила булочки. Ещё посмотрела фильм «Барби». Больше ни на что сил не хватило. 
После обеда пошла гулять. Прошлась по району. Вернулась в офис, никто не работает. Оказалось, что пробки выбило в Бизнес Центре. Все отдыхали, компьютеры были выключены.
После работы встретилась с Колей. Мы посидели на лавочке в парке, выпили по чашечке кофе. Коля принёс с собой в термосе кофе, который дома сварил. Кофе был вкусный.
Из-за низкого сахара мне так есть хотелось. Вроде он и подрос, но желание есть осталось. Ужинать хотела. Думала о сладком, особенно хотела мороженого, т.к. на улице было очень жарко, ещё была не против съесть шоколадную конфету. Но не стала покупать сладости, а купила готовые куриные окорочка. Завтра полакомлюсь.
Вечером постирала и приготовила булочки. Ещё посмотрела фильм «Барби». Больше ни на что сил не хватило.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
21881 |
21881 |
Результаты за день
Энергозатраты: 456 ккал
Количество шагов: 21881
7
6
Евгения Вик
15.08.2023 09:04
Доброго утра вторника!
• На завтрак салат (помидор, огурец, жёлтый болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, руккола, зелень, льняное масло, яблочный уксус, отруби), цикорий, овсяноблин с джемом из черники, чёрная смородина, булочка с имитированной икрой из морских водорослей.
• На перекус фундук, грецкие орехи.
• На обед суп с соевыми бобами и морской капустой, салат (свёкла, морковь, грецкие орехи, отруби, кефир, чеснок), чай, молочный коржик, грецкие орехи, арахис, кешью.
• На перекус кофе чёрный, мягкий творожок на ряженке с отрубями, тыквенными семечками, кедровыми орехами, жареным арахисом, семенами чиа.
• На перекус кофе чёрный, какао тёртое, фундук, арахис.
• На ужин сибас, рис, стручковая фасоль, зелёный горошек с зеленью, чай, арахис в глазури.
Расчеты инсулина:
Завтрак = 4 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,2 ед. Укол не делала.
Обед = 6,2 ед. Сделала 5 единиц короткого инсулина.
Перекус = 1,9 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,4 ед. Укол не делала.
Ужин = 4,4 ед. Сделала 5 единиц короткого инсулина.
На ночь = сделала 4 единицы пролонгированного инсулина.
• На завтрак салат (помидор, огурец, жёлтый болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, руккола, зелень, льняное масло, яблочный уксус, отруби), цикорий, овсяноблин с джемом из черники, чёрная смородина, булочка с имитированной икрой из морских водорослей.
• На перекус фундук, грецкие орехи.
• На обед суп с соевыми бобами и морской капустой, салат (свёкла, морковь, грецкие орехи, отруби, кефир, чеснок), чай, молочный коржик, грецкие орехи, арахис, кешью.
• На перекус кофе чёрный, мягкий творожок на ряженке с отрубями, тыквенными семечками, кедровыми орехами, жареным арахисом, семенами чиа.
• На перекус кофе чёрный, какао тёртое, фундук, арахис.
• На ужин сибас, рис, стручковая фасоль, зелёный горошек с зеленью, чай, арахис в глазури.
Расчеты инсулина:
Завтрак = 4 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,2 ед. Укол не делала.
Обед = 6,2 ед. Сделала 5 единиц короткого инсулина.
Перекус = 1,9 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,4 ед. Укол не делала.
Ужин = 4,4 ед. Сделала 5 единиц короткого инсулина.
На ночь = сделала 4 единицы пролонгированного инсулина.
Итоги дня.
*В туалет сходила после дневного перекуса.
*Таблетки и БАДы за сегодня: Серлифт (1 шт.).
*Сладкое. Съела коржик. Было очень вкусно! Ещё осталось колечко с арахисом на завтра и десертов больше нет.
*Сахар. В принципе всё нормально было сегодня. Завтра ещё раз буду придерживаться этих расчётов и увидим, где хорошо, а где не очень.
*Сон. Долго не могла заснуть. Часто просыпалась. В остальном всё хорошо.
*В туалет сходила после дневного перекуса.
*Таблетки и БАДы за сегодня: Серлифт (1 шт.).
*Сладкое. Съела коржик. Было очень вкусно! Ещё осталось колечко с арахисом на завтра и десертов больше нет.
*Сахар. В принципе всё нормально было сегодня. Завтра ещё раз буду придерживаться этих расчётов и увидим, где хорошо, а где не очень.
*Сон. Долго не могла заснуть. Часто просыпалась. В остальном всё хорошо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
252
|
47.1 | 3 | 0.5 | 7.3 |
| Льняное масло холодного отжима |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
| Уксус яблочный |
12
|
2.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
2
|
4.2 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Овсяные хлопья |
32
|
97.6 | 3.2 | 1.9 | 21.8 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Вода |
87
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
| Эритритол (эритрит) |
10
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Джем Черника-Голубика [Bombbar] |
20
|
4 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Смородина черная |
30
|
13.2 | 0.3 | 0.1 | 2.2 |
| Бородинские булочки |
1
|
95.2 | 2.8 | 8.3 | 1.4 |
| Икра из Морских Водорослей [Здоровье] |
20
|
4 | 0 | 0.2 | 0.7 |
| Итого | 813 | 379 | 11 | 21 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Фундук |
8
|
52.1 | 1.2 | 4.9 | 0.8 |
| Итого | 14 | 91 | 2 | 8 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп |
300
|
138.6 | 16.2 | 5.1 | 6.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Морковь |
77
|
27 | 1 | 0.1 | 5.3 |
| Свекла |
124
|
52.1 | 1.9 | 0.1 | 10.9 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
| коржик молочный |
35
|
136.5 | 2.3 | 4.2 | 23.5 |
| Кефир 2,5% жирности |
30
|
15.9 | 0.9 | 0.8 | 1.2 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Грецкий орех |
3
|
19.7 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Итого | 911 | 597 | 30 | 27 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Творог мягкий 5% |
125
|
120 | 11 | 6.3 | 5 |
| Ряженка 4,0% жирности |
50
|
33.5 | 1.4 | 2 | 2.1 |
| Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Кедровый орех, сушеный |
10
|
67.3 | 1.4 | 6.8 | 0.9 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Итого | 520 | 409 | 22 | 28 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Какао тёртое в плитках |
8
|
46.8 | 1.1 | 4.2 | 0.6 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Итого | 328 | 188 | 5 | 16 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь морской (сибас) |
197
|
202.9 | 35.9 | 6.5 | 0 |
| Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, сухой |
35
|
128.5 | 2.6 | 1.1 | 25.4 |
| Фасоль стручковая |
100
|
23 | 2.5 | 0.3 | 3 |
| Горошек зелёный, замороженный |
50
|
38.5 | 2.6 | 0.2 | 4.6 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| арахис в кокосовой глазури |
10
|
56 | 1.7 | 3 | 4.5 |
| Итого | 696 | 453 | 45 | 11 | 38 |
| Итого за день | 4782 | 2118 | 117 | 114 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ездила на работу в офис. После отдыха не так легко включиться в
рабочий режим. В офисе нас в очередной раз было 2 человека: я и
Аня. Это понедельник! Мне нравится работать, когда мало людей.
Меньше народа, больше кислорода!
Днём погуляла, вкусно поела. Переписала все данные за прошлую неделю в дневник самоконтроля.
После работы встретилась с Колей. Это была незапланированная встреча. Очень приятная и неожиданная.
Утром Коля сходил с Пэйсли к ветеринару. Он сказал, что анализы хорошие. Наконец поставили первую прививку из 2. Так что через 5 недель можно будет гулять! Быстрее бы!
Вечером было снова много дел. Еду нужно было приготовить, собраться на работу. Завтра тоже еду в офис. Лучше отстреляться в начале недели, а потом можно со спокойной совестью работать из дома.
Днём погуляла, вкусно поела. Переписала все данные за прошлую неделю в дневник самоконтроля.
После работы встретилась с Колей. Это была незапланированная встреча. Очень приятная и неожиданная.
Утром Коля сходил с Пэйсли к ветеринару. Он сказал, что анализы хорошие. Наконец поставили первую прививку из 2. Так что через 5 недель можно будет гулять! Быстрее бы!
Вечером было снова много дел. Еду нужно было приготовить, собраться на работу. Завтра тоже еду в офис. Лучше отстреляться в начале недели, а потом можно со спокойной совестью работать из дома.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
19427 |
19427 |
Результаты за день
Энергозатраты: 405 ккал
Количество шагов: 19427
7
6
Интересные блоги
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Новые рецепты
Суп-уха из минтая с пшеном
43.5
7.5
0.5
2.2
21
Абрикосовый пирог постный
264.5
2.9
11.7
36.4
3
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Лучшие рационы
