Евгения Вик
13.09.2023 08:57
Доброго утра среды!
• На завтрак салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, авокадо, зелень, льняное масло, яблочный уксус, отруби, сыр брынза), цикорий, овсяная каша с кэробом, кокосовой пастой, вишней и кедровыми орехами, булочка с лёгким сыром.
• На перекус кофе чёрный.
• На обед тыквенный крем-суп с морской капустой, зеленью и тыквенными семечками, свинина, батат, помидор, огурец, чай, отруби, арахис в глазури, яблочная пастила без сахара в виде сухариков.
• На перекус кофе чёрный, творог мягкий с облепихово-ежевичным муссом, отруби.
• На перекус конфета Коровка, грецкие орехи, миндаль, фундук.
• На ужин сельдь, цветная капуста, томат, закусочка по-тоскански, чай травяной, отруби, арахис жареный, протеиновое пирожное Брауни без сахара.

Расчёты инсулина:
Завтрак = 5,4 ед. Сделала 4 единицы короткого и 3 пролонгированного инсулина.
Обед = 6 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Перекус = 2,4 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Перекус = 1,7 ед. Укол не делала.
Ужин = 3,9 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
На ночь = сделала 1 единицу пролонгированного инсулина.

Итоги дня.
*В туалет не сходила сегодня. Не было времени утром посидеть, а за 5 минут у меня не получилось ничего. А потом и желание пропало.
*Таблетки и БАДы за сегодня: Серлифт (1 шт.), Липримар (1 шт.).
*Сладкое. На перекус съела магазинный творожок с муссом, в нём есть сахар, этот приём пищи был запланирован. Ещё пришлось съесть конфету. Сахар вообще ниже некуда упал. В плохом самочувствии винила простуду, а оказалось, что сахар был низким. Еле до метро дошла и только потом догадалась измерить сахар в крови.
*Перекусы за день. Утром выпила кофе на работе из-за того, что было грустно, но он был настолько противный, что не смогла допить, вылила в раковину. Днём был запланированный перекус из творожка с кофе, очень вкусно! И ещё 1 перекус в метро, сахар очень низкий был. В итоге 3 перекуса, 1 из которых вынужденный, сделала для поднятия сахара.
*Сахар в крови. В принципе в норме в первую половину дня, а потом совсем упал. Еле удалось его восстановить. Неприятно вообще!
*Самочувствие. Голова болит, в этот раз из-за простуды, голова тяжёлая, еле держу её на плечах. Никуда не хочу идти после еды, но нужно, чтобы сахар сильно не поднимался. Из-за низкого сахара очень устала! Вечером голова снова болит, то ли из-за болезни, то ли из-за сахара.
*Сон. Спала хорошо, но мало, не хватило.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощной салат
279
97.1 3.3 5 8.1
Льняное масло холодного отжима
6
53 0 6 0
Уксус яблочный
12
2.5 0 0 0.1
Овсяные отруби
6
14.8 1 0.4 3
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
30
78.6 6.6 5.8 0.1
Вода
275
0 0 0 0
Цикорий натуральный жареный молотый
2
4.2 0.1 0 0.8
Овсяная крупа
45
153.9 5.5 2.7 26.8
кэроб
5
11.1 0.2 0 4.4
Вишня замороженная, неподслащенная
40
18.4 0.4 0.2 3.8
Кокосовая паста
20
132 1.4 12.9 1.5
Кедровый орех, сушеный
10
67.3 1.4 6.8 0.9
Бородинские булочки
1
95.2 2.8 8.3 1.4
Сыр 30%
13
31.2 3.4 2 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
150
10.5 0.3 0.8 0.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Крем-суп из тыквы
300
90.9 9.6 3 5.1
Петрушка свежая
2
1 0.1 0 0.2
Лук зеленый (перо)
2
0.4 0 0 0.1
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5
Овсяные отруби
5
12.3 0.9 0.4 2.5
Батат, картофель сладкий
178
106.8 3.6 0.1 23.7
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо
114
150.5 25.5 4.6 0
Помидор (томат), грунтовый
54
13 0.6 0.1 2.1
Огурец грунтовый
60
8.4 0.5 0.1 1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Яблочные чипсы
13
41.6 0.3 0 10.8
арахис в кокосовой глазури
15
84 2.6 4.5 6.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
300
21 0.6 1.5 0.6
Творог 5% жирности, плодово-ягодный
170
178.5 4.8 8.5 20.4
Овсяные отруби
5
12.3 0.9 0.4 2.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты Азовская молочная
16
60.8 0.5 0.6 13.1
Грецкий орех
8
52.5 1.3 4.9 0.9
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная
130
175.5 24.8 8.5 0
Цветная капуста
200
60 5 0.6 8.4
закуска по тоскански
100
80 2.7 6.3 3
Помидор (томат), грунтовый
95
22.8 1 0.2 3.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Овсяные отруби
5
12.3 0.9 0.4 2.5
Протеиновое пирожное
50
190 6 13 14.5
Арахис жареный
10
62.6 2.6 5.2 1.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ездила второй день на работу. Нас в очередной раз было 2 человека, потом ещё руководитель пришёл. Вот так втроём и отработали половину дня. Было достаточно интересно, поговорили, чего иногда не хватает, когда я одна в кабинете остаюсь. С нами снова поделились пелёнками для Пэйсли. Так что понесла обновки домой.
Попросила Колю забрать мой заказ из аптеки. Заказала таблетки от простуды. Вечером Коля мне их принёс. Так что начала приём, а то плохо себя чувствую, всё хуже и хуже. На работе шмыгала, сил не было. Сахар не измеряла.
На кофе вечером не пошли, решили, что побыстрее нужно идти домой.
Вечером смотрела интересный фильм «Главный герой». Очень интересное кино, весёлое, про искусственный интеллект, компьютерную игру и любовь, конечно же.
Ещё несколько слов про еду… Овсяная каша из овсяной крупы - это моя любовь!
Шаги
1
Итог
Количество шагов
21028
21028
Результаты за день
Энергозатраты: 438 ккал
Количество шагов: 21028
 6 
 6
Евгения Вик
12.09.2023 09:16
Доброго утра вторника!
• На завтрак салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, авокадо, зелень, льняное масло, яблочный уксус, отруби, сыр брынза), цикорий, блин из овсянки с кокосовой пастой, персиком и чёрной смородиной, булочка с лёгким сыром.
• На обед тыквенный крем-суп с морской капустой, зеленью и тыквенными семечками, куриное бедро, макароны ширатаки, закусочка по-тоскански, помидор, чай, отруби, арахис в глазури, яблочная пастила без сахара в виде сухариков.
• На перекус кофе Капучино, сырок с кокосовой стружкой в шоколадной глазури.
• На ужин тушёная капуста с морковью и сарделькой, кофе чёрный, сырники без сахара со сметаной.

Расчеты инсулина:
Завтрак = 5,5 ед. Сделала 4 единицы короткого и 3 единицы длинного инсулина.
Обед = 2,9 ед. Сделала 2 единицы короткого инсулина.
Перекус = 2,6 ед. Сделала 2 единицы короткого инсулина. Потом ещё 1 единицу короткого инсулина.
Ужин = 5,2 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
На ночь = сделала 1 единицу пролонгированного инсулина.

Итоги дня.
*В туалет сходила после завтрака.
*Таблетки и БАДы за сегодня: Серлифт (1 шт.), Липримар (1 шт.).
*Сладкое. Съела сырок, взяла его с собой на работу. Давно у меня он лежит в холодильнике, нужно бы съесть, а то всё равно о нём думаю постоянно.
*Перекусы за день. За весь день сделала лишь дневной перекус, зашла за кофе, выпила по пути, пока гуляла и съела сырок. Было вкусно! Вечером перекус не делала, передо мной стояли другие задачи!
*Сахар в крови. Вроде в норме, по крайней мере в те моменты, когда измеряю сахар в крови. Но скорее в верхнем диапазоне нормы.
*Самочувствие. Не очень, голова болит, очень тяжело и горло ноет, неприятные ощущения.
*Сон. Легла спать очень поздно из-за установки сенсора, не всё прошло гладко. Не выспалась.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощной салат
298
168.7 3.9 11.9 8.3
Льняное масло холодного отжима
5
44.2 0 5 0
Уксус яблочный
10
2.1 0 0 0.1
Овсяные отруби
5
12.3 0.9 0.4 2.5
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
29
76 6.4 5.6 0.1
Вода
275
0 0 0 0
Цикорий натуральный жареный молотый
2
4.2 0.1 0 0.8
Овсяные хлопья
35
106.8 3.5 2.1 23.8
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Эритритол (эритрит)
10
2 0 0 0.4
Вода
80
0 0 0 0
Масло сливочное топленое, 99% жирности
2
17.8 0 2 0
Кокосовая паста
20
132 1.4 12.9 1.5
Персик
110
49.5 1 0.1 10.5
Бородинские булочки
1
95.2 2.8 8.3 1.4
Сыр 30%
34
81.6 8.8 5.1 0
Смородина черная
20
8.8 0.2 0.1 1.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Крем-суп из тыквы
300
90.9 9.6 3 5.1
Петрушка свежая
2
1 0.1 0 0.2
Лук зеленый (перо)
2
0.4 0 0 0.1
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Овсяные отруби
5
12.3 0.9 0.4 2.5
Спагетти Ширатаки [Shirataki]
59
5.3 0 0 0.4
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо
101
122.2 19.9 4.2 0
закуска по тоскански
100
80 2.7 6.3 3
Помидор (томат), грунтовый
103
24.7 1.1 0.2 3.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Яблочные чипсы
5
16 0.1 0 4.1
арахис в кокосовой глазури
6
33.6 1 1.8 2.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырок в шоколадной глазури
45
192.6 5.4 15.3 14.4
Кофе чёрный без сахара
200
14 0.4 1 0.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
200
120 6 6.4 9.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная по 1-220
250
187.5 5 8.3 23
Сарделька (сосиска), куриная
130
289.9 20.2 21 3.6
Кофе чёрный без сахара
300
21 0.6 1.5 0.6
Сырники из творога 5% без сахара
180
283.3 32.8 9 16.6
Сметана 15% жирности
30
48.6 0.8 4.5 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Очередной интересный день моей жизни!
Вчера в ночи пришёл ко мне сантехник, проверил протечку по стояку в ванной комнате. У меня всё в порядке, а у соседей ниже вода течёт, ещё и не понятно какая, горячая или холодная, поэтому всю воду мне перекрыли, пока доступа к ещё одной квартире не будет. Живу без воды. Хорошо, что вчера помылась, а то бы вообще неприятно было весь день грязной ходить.
Вышла из дома с небольшой задержкой, пришлось гладить футболку, на утро не захотела идти в том, что приготовила с вечера. Ещё заметила, что заменили турникеты при входе в метро, поэтому очередной коллапс, долго заходили. У меня вообще новые устройства намного дольше считывают оплату за проезд. Задержалась и ладно, не опоздала же.
Работали в офисе снова вдвоём с Аней. Больше никто не пришёл, все из дома трудятся. Мне хорошо, никто не мешает, весь кабинет в моём распоряжении.
Возникла заминочка с работой в утреннее время. Эксель не работал у меня на компьютере, поэтому даже фото скачать не получилось, вся работа завязана только на этой программой. Неожиданный поворот казалось бы, дизайнер и зависит от Экселя!
По плану на дневной перекус было зайти в Хлебник и заказать там бесплатный кофе, выбрала большой капучино. Съела ещё сырок с кокосом, который взяла из дома. Погуляла, но сахар повышен после еды.
После обеда уже работала одна, Аня ушла на приём и не обещала вернуться. Я очень успешно поработала, поставленную для себя задачу выполнила и уехала из офиса раньше. Сегодня спешу к маме в гости.
Ушла с работы в 17:00, чтобы доехать до дома на автобусе без пробок и столпотворений. Доехала быстро, к 18:00 была уже у неё. Вкусно поела согласованный заранее ужин: мамина фирменная тушёная капуста и сырники с кофе и сметаной. Всё очень вкусно! Потом мама подровняла мне волосы, а то много секущихся концов появилось. Ещё забрала аппарат для сенсоров. Отлично время провели вместе, поговорили обо всём, как лучшие подруги. Забрала Колин пиджак, который мама ему подшивала недели 2 назад.
Коля меня встретил с электрички, забрал пиджак, проводил меня до дома.
А потом я готовила еду на завтра в офис. И ещё сделала важное дело - установила новый сенсор для непрерывного измерения сахара в крови. Только это очень много времени заняло у меня, получилось ни с первого раза. Рассказываю… Впервые из сенсора пошла кровь ручьём. Весь пол был в крови и ванная комната. Вот так неудачно проколола сосуд при установке. Испугалась я страшно! У страха глаза велики! Почитала, что к чему, вроде не страшно. В итоге я его так и не смогла включить на руке. Повторила раз 10, но он не активируется и всё тут. Пришлось его сорвать с руки. Думала, установлю вручную, но он просто на две части у меня в руках развалился. Вот, что значит, деньги на ветер! Очень неприятно! Что же делать, раз поставила перед собой такую задачу на сегодня? Взяла ещё один сенсор, слава богу его мне выдали бесплатно. С трясущимися руками установила. Страшно же, вдруг ещё раз такое случится? Но всё обошлось, сенсор поставила, работает. Ура! Можно и спать. Легла лишь в час ночи!
Вот и всё на сегодня.
Коля фото Пэйсли мне на ночь выслал. Как Кот из Шрэка, на мой взгляд! Глаза такие же! И Вам на любованье выложу этот шедевр. Коля сказал, что она бандитка, как и Кот в сапогах.
Шаги
1
Итог
Количество шагов
18178
18178
Результаты за день
Энергозатраты: 379 ккал
Количество шагов: 18178
 9 
 19
Евгения Вик
11.09.2023 09:12
Доброго утра понедельника!
• На завтрак салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, авокадо, зелень, оливковое масло, яблочный уксус, отруби), цикорий, ленивая гречка на ряженке с инжиром и тыквенными семечками, скумбрия холодного копчения.
• На обед куриное бедро, маш, брюссельская капуста и зелёный горошек с зеленью, кофе чёрный, мягкий творожок на ряженке с отрубями, миндалём, кешью, арахисом, какао тёртым и инжиром, чипсы из нори.
• На ужин сельдь, батат запечённый с сырным низкоуглеводным соусом, квашеная капуста, закусочка по-тоскански с зеленью, чай травяной с лимоном, 2 хлебца с лёгким сыром, отруби, арахис в глазури, яблочная пастила без сахара в виде сухариков.
• На перекус цикорий со сливками, протеиновый батончик без сахара со вкусом Малинового Чизкейка.

Расчёты инсулина:
Завтрак = 5,9 ед. Сделала 6 единиц короткого и 3 длинного инсулина.
Обед = 5,7 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Ужин = 4,1 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,8 ед. Сделала 2 единицы короткого инсулина (если брать в расчёт пищевые волокна, то получается 2,8 ед. и соответственно необходимо сделать 3 единицы короткого инсулина).
На ночь = сделала 1 единицу короткого и 1 единицу пролонгированного инсулина.

Итоги дня.
*В туалет сходила после завтрака.
*Таблетки и БАДы за сегодня: Серлифт (1 шт.), Липримар (1 шт.).
*Сладкое. Сладкое не ела. Протеиновый батончик был без сахара. Очень вкусно, но в голову сразу ударило!
*Перекусы за день. Вечером было так голодно, что не устояла и сделала перекус. В итоге 1 перекус за день.
*Сахар в крови. Пока не могу видеть непрерывные графики по изменению сахара в крови, поэтому ориентируюсь на ощущения и сахара на глюкометре, которые могут не зафиксировать падение или рост сахара. По внесённым данным сахар был в норме, коме вечера. Сделала маленький укол на еду. Пищевые волокна в батончиках меня смущают и не дают рассчитать верный укол. Вот как результат повышение сахара.
*Самочувствие. Горло болит, нужно лечиться, чтобы сильнее не разболеться. Ещё и в носу словно что-то щекочет. Самочувствие в целом не очень хорошее. И голова тяжёлая, только и хочу, что отдыхать.
*Сон. Легла раньше спать. Спала хорошо, но не выспалась, всё равно не хватило.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощной салат
350
225.4 4.9 16.8 9.1
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Уксус яблочный
13
2.7 0 0 0.1
Овсяные отруби
6
14.8 1 0.4 3
Вода
275
0 0 0 0
Цикорий натуральный жареный молотый
2
4.2 0.1 0 0.8
Гречневая крупа ядрица
50
154 6.3 1.7 28.6
Ряженка 4,0% жирности
50
33.5 1.4 2 2.1
Тыквенные семечки, сушеные
15
83.9 4.5 7.4 0.7
Инжир
90
48.6 0.6 0.2 10.8
Скумбрия холодного копчения
43
64.5 10.1 2.8 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо
177
214.2 34.8 7.3 0
Маш (бобы мунг)
40
120 9.4 0.8 18.4
Брюссельская капуста
151
52.9 7.2 0.5 4.7
Горошек зелёный, замороженный
30
23.1 1.6 0.1 2.7
Укроп
2
0.8 0.1 0 0.1
Петрушка свежая
2
1 0.1 0 0.2
Творог мягкий 5%
125
120 11 6.3 5
Ряженка 4,0% жирности
50
33.5 1.4 2 2.1
Инжир
43
23.2 0.3 0.1 5.2
Кешью
5
30 0.9 2.4 1.1
Арахис
10
55.2 2.6 4.5 1
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Какао тёртое в плитках
10
58.5 1.4 5.2 0.8
Овсяные отруби
5
12.3 0.9 0.4 2.5
Водоросли Нори
5
17.5 2.3 0 2.1
Кофе чёрный без сахара
300
21 0.6 1.5 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная
137
185 26.2 8.9 0
Батат, картофель сладкий
108
64.8 2.2 0.1 14.4
Соус Сырный [Иван-Поле]
20
7.6 0 0.3 1.1
Капуста белокочанная, квашеная
89
20.5 1.6 0.1 2.7
закуска по тоскански
60
48 1.6 3.8 1.8
Укроп
2
0.8 0.1 0 0.1
Петрушка свежая
2
1 0.1 0 0.2
Лук зеленый (перо)
2
0.4 0 0 0.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Лимон
16
5.4 0.1 0 0.5
Хлебцы
10
28.3 1.2 0.3 5.2
Сыр 30%
27
64.8 7 4.1 0
Овсяные отруби
5
12.3 0.9 0.4 2.5
арахис в кокосовой глазури
5
28 0.9 1.5 2.3
Яблочные чипсы
5
16 0.1 0 4.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сливки 10% жирности. стерилизованные
14
16.7 0.4 1.4 0.6
Цикорий натуральный жареный молотый
2
4.2 0.1 0 0.8
Вода
275
0 0 0 0
Протеиновый Батончик Малиновый Чизкейк [Bombbar]
1
174 20 4.3 3.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
После вкусного обеда отправилась с Колей домой. Сегодня без перекуса после обеда. Кофе выпили дома, было ожидаемо вкусно. Так что можно никуда больше не ходить, деньги зря не тратить.
Еле дошли до меня. Загрузили тяжёлые рюкзаки, полные овощей, которые вчера купили на рынке. Немного отдохнули у меня дома и теперь уже я пошла Колю провожать. Нужно было ещё зайти за подарком. Я писала на прошлой неделе, что выиграла набор косметики. В составе набора натуральные средства: пенка для умывания, скраб для лица и зубной порошок. Как же приятно получать подарки!
Ещё Коля купил мне арахисовую пасту с кусочками арахиса. Забрал её к себе домой, чтобы можно было иногда лакомиться. Спасибо!
Потом я отправилась домой, а Коля к себе домой. Приготовила вкусный ужин. Потом занялась уборкой, пол помыла и ванную комнату, булочки приготовила, придумала рацион на завтра и приготовила всё, чтобы взять с собой на работу.
Ещё интересное и хорошее дело сделала! Наконец ко мне пришли за инсулином. Ура! Девочка мне написала пару недель назад, попросила ей оставить. Я сказала, что отдам бесплатно. Но она принесла мне несколько протеиновых печенек, пастилу собственного производства и чай пуэр. Всё без сахара. Как же это приятно!
Я так за сегодня устала, что сделала вечерний перекус. Выпила цикорий и съела подаренный протеиновый батончик.
Шаги
1
Итог
Количество шагов
11536
11536
Результаты за день
Энергозатраты: 241 ккал
Количество шагов: 11536
 3 
 8
Евгения Вик
10.09.2023 11:10
Доброго утра воскресенья!
• На завтрак салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, авокадо, зелень, оливковое масло, яблочный уксус, отруби), цикорий, скумбрия холодного копчения, яблоко.
• На обед куриное бедро, патиссон, кабачок и баклажан в соевом соусе с зеленью, чай травяной, творог на ряженке с отрубями, яблоком, персиком, какао тёртым, арахисом, кешью и тыквенными семечками, отруби, чипсы из нори.
• На перекус кофе чёрный, мороженое трио (клубничное, ванильное и шоколадное).
• На ужин треска, нут жареный, салат из спаржи и моркови по-корейски, помидор, огурец, красный болгарский перец, кофе чёрный, отруби, какао тёртое, кешью.
• На перекус арахис в глазури, конфета.

Расчеты инсулина:
Завтрак = 3,4 ед. Сделала 4 единицы короткого и 3 длинного инсулина.
Обед = 5,9 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Перекус = 2,5 ед. Сделала 2 единицы короткого инсулина.
Ужин = 6,3 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,8 ед. Укол не делала.
На ночь = сделала 1 единицу пролонгированного инсулина.

Итоги дня.
*В туалет сходила дважды: после завтрака и обеда.
*Таблетки и БАДы за сегодня: Серлифт (1 шт.), Липримар (1 шт.).
*Сладкое. Съела мороженку с Коле на двоих. Было вкусно. Давно хотела поесть мороженое в Пироговом Дворике и наконец это случилось. Как раз бабье лето на дворе.
*Перекусы за день. Сделала 2 перекуса, 1 из которых был вынужденным (для нормализации сахара в крови).
*Сахар в крови. Нормальный, но были перепады в сторону понижения, без гипо не обошлось. Всё равно неожиданность для меня каждый раз, когда это случается.
*Самочувствие. Пока в туалет не сходила, была тяжесть в животе. Ещё голова болит, когда сахар низкий. Перед сном горло стало болеть! Вот так неожиданность! Неужели заболеваю?
*Сон. Долго не могла заснуть, всё же самочувствие играет большую роль. Всю ночь чувствовала, что горло болит.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощной салат
341
204.3 4.4 15 9.2
Оливковое масло
6
53.9 0 6 0
Уксус яблочный
10
2.1 0 0 0.1
Овсяные отруби
10
24.6 1.7 0.7 5.1
Вода
275
0 0 0 0
Цикорий натуральный жареный молотый
2
4.2 0.1 0 0.8
Яблоко
158
74.3 0.6 0.6 15.5
Скумбрия холодного копчения
74
111 17.3 4.7 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо
168
203.3 33 6.9 0
Патиссон
100
19 0.6 0.1 4.1
Кабачок
107
25.7 0.6 0.3 4.9
Баклажан
105
25.2 1.3 0.1 4.7
Масло сливочное топленое, 99% жирности
2
17.8 0 2 0
Соевый соус
5
2.7 0.4 0 0.2
Укроп
2
0.8 0.1 0 0.1
Петрушка свежая
2
1 0.1 0 0.2
Базилик, свежий
2
0.5 0.1 0 0
Водоросли Нори
5
17.5 2.3 0 2.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Творог 5% жирности
101
146.5 21.2 5.1 3
Ряженка 4,0% жирности
50
33.5 1.4 2 2.1
Овсяные отруби
15
36.9 2.6 1.1 7.6
Персик
81
36.5 0.7 0.1 7.7
Кешью
10
60 1.9 4.9 2.3
Арахис
15
82.8 3.9 6.8 1.5
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5
Какао тёртое в плитках
10
58.5 1.4 5.2 0.8
Яблоко
72
33.8 0.3 0.3 7.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
300
21 0.6 1.5 0.6
Мороженое сливочное
40
73.2 1.5 4 7.8
Мороженое пломбир, шоколадный
40
92.4 1.4 6 8.2
Мороженое сливочное клубничное
40
66 1.5 3.2 8.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Спаржа по-корейски
99
210.4 17 12.4 7.7
Треска
134
92.5 21.4 0.8 0
Нут (турецкий горох)
60
185.4 12.1 2.6 27.7
Оливковое масло
2
18 0 2 0
Помидор (томат), грунтовый
59
14.2 0.6 0.1 2.2
Огурец грунтовый
52
7.3 0.4 0.1 1.3
Перец сладкий красный
53
14.3 0.7 0.1 2.8
Овсяные отруби
16
39.4 2.8 1.1 8.1
Какао тёртое в плитках
10
58.5 1.4 5.2 0.8
Кешью
20
120 3.7 9.7 4.5
Кофе чёрный без сахара
300
21 0.6 1.5 0.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
арахис в кокосовой глазури
10
56 1.7 3 4.5
Карамель, леденцовая
3
11.5 0 0 2.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
День хороший получился.
После завтрака было время на поспать. Обняла Волчка и так хорошо подремала. Вроде и выспалась за ночь, но сон был очень кстати.
После обеда поехали в центр города. Давно там не были. Зашли в Пироговый Дворик, выпили кофе и заказали мороженое. Было очень вкусно. Ещё в начале лета хотела там отведать этот десерт и только во время бабьего лета это получилось сделать.
После погуляли до рынка. По плану было купить там только инжир и специи. Но тот отдел, где мы их брали, закрылся. А в других какие-то цены космические на наше удивление!
Я как зашла на рынок, так и не могла остановиться, всё захотелось купить, столько соблазнов! В итоге приобрела цветную капусту, авокадо, батат, шампиньоны, зелень и корень сельдерея. Много всего купили и еле донесли до Колиного дома. Ещё завтра всё это до меня нести.
Очень вкусно поужинали. А потом отправились за инжиром. На рынке ещё не продают, видимо не сезон, а вот у Коли на районе он уже есть в продаже. Прогулялись перед сном.
Ещё вечером закончил работу сенсор. Придётся до установки нового, делать измерения глюкометром. Графиков ежеминутных изменений пока не увижу.
И вывод сегодняшнего дня: кофе лучше пить дома. Он вкуснее и дешевле. А ещё и соблазнов на покупку десертов не будет. Так что экономим и пьём кофе дома.
Шаги
1
Итог
Количество шагов
16481
16481
Результаты за день
Энергозатраты: 344 ккал
Количество шагов: 16481
 4 
 4
Евгения Вик
09.09.2023 10:34
Доброго утра субботы!
• На завтрак салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, авокадо, зелень, оливковое масло, яблочный уксус, тыквенные семечки), цикорий, ленивая овсянка на ряженке с персиком и арахисом.
• На обед куриное бедро, патиссон с зеленью, салат из спаржи и моркови по-корейски, чай травяной, десерт из киноа с яйцом, тыквенными семечками, миндалём и сиропом без сахара со вкусом черешни.
• На перекус карамелька.
• На перекус кофе чёрный, творог на ряженке с отрубями, вишней, персиком, сиропом без сахара со вкусом черешни, арахисом, кешью, тыквенными семечками, какао тёртым.
• На ужин треска, фасоль чёрная зерновая, фасоль стручковая, помидор, шампиньоны, авокадо и красный болгарский перец в томатной пасте с зеленью и тыквенными семечками, чай травяной.
• На перекус конфета Коровка.
• На перекус кофе чёрный, какао тёртое, миндаль.
• Перед сном яблоко, арахис.

Расчёты инсулина:
Завтрак = 4,7 ед. Сделала 5 единиц короткого и 3 длинного инсулина.
Обед = 5,9 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,2 ед. Укол не делала.
Перекус = 3,5 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Ужин = 4,7 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Перекус = 1,3 ед. Укол не делала.
Перекус = 0,3 ед. Сделала 2 единицы короткого инсулина.
На ночь = 1 ед. Укол не делала.
На ночь = сделала 1 единицу пролонгированного инсулина.

Итоги дня.
*В туалет сходила после завтрака.
*Таблетки и БАДы за сегодня: Серлифт (1 шт.), Липримар (1 шт.).
*Сладкое. Пришлось съесть 2 конфетки, сахар неожиданно упал. Пока трудно даётся контроль сахара.
*Перекусы за день. 5 раз. 3 из 5 вынужденные, для поднятия сахара.
*Сахар в крови. Скачет и скачет. Вроде днём всё было идеально, а ближе к вечеру понеслось. Потом и кофе с орехами на ночь отведала. Не могу остановиться есть! Постоянно голодная! Укол большой сделала, сахар ночью упал, гипо, стал расти. Только и делаю, что на качелях качаюсь.
*Самочувствие. После дневного перекуса чувствовала себя плохо! Объелась! Живот болит, голова пухнет! Пошла готовить ужин и полегчало, съела большую порцию еды на ужин! Зато потом снова сахар упал резко! Бесит!
*Сон. Спала хорошо, но собака не дала поспать подольше утром.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощной салат
400
306 5.6 24.4 10
Оливковое масло
7
62.9 0 7 0
Уксус яблочный
10
2.1 0 0 0.1
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5
Вода
275
0 0 0 0
Цикорий натуральный жареный молотый
2
4.2 0.1 0 0.8
Хлопья овсяные
40
140.4 5 2.5 24.7
Персик
61
27.5 0.5 0.1 5.8
Ряженка 4,0% жирности
50
33.5 1.4 2 2.1
Арахис
10
55.2 2.6 4.5 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо
152
183.9 29.9 6.3 0
Патиссон
255
48.5 1.5 0.3 10.5
Укроп
2
0.8 0.1 0 0.1
Петрушка свежая
2
1 0.1 0 0.2
Базилик, свежий
2
0.5 0.1 0 0
Водоросли Нори
5
17.5 2.3 0 2.1
Киноа, неприготовленная
50
184 7.1 3 28.6
Яйцо куриное
35
55 4.4 4 0.2
Масло сливочное топленое, 99% жирности
2
17.8 0 2 0
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Вода
100
0 0 0 0
Сироп пониженной калорийности Черешня
8
2.8 0 0 0.6
Спаржа по-корейски
80
170 13.8 10 6.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карамель, леденцовая
2
7.7 0 0 1.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
300
21 0.6 1.5 0.6
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Ряженка 4,0% жирности
50
33.5 1.4 2 2.1
Овсяные отруби
15
36.9 2.6 1.1 7.6
Персик
69
31.1 0.6 0.1 6.6
Вишня замороженная, неподслащенная
50
23 0.5 0.2 4.7
Кешью
10
60 1.9 4.9 2.3
Арахис
15
82.8 3.9 6.8 1.5
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5
Какао тёртое в плитках
10
58.5 1.4 5.2 0.8
Сироп пониженной калорийности Черешня
10
3.5 0 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Треска
185
127.7 29.6 1.1 0
Фасоль, зерно
60
178.8 12.6 1.2 28.2
Фасоль стручковая
120
27.6 3 0.4 3.6
Помидор (томат), грунтовый
74
17.8 0.8 0.1 2.8
Шампиньоны
87
23.5 3.7 0.9 0.1
Перец сладкий красный
21
5.7 0.3 0 1.1
Авокадо
52
83.2 1 7.6 1
Томатная паста. Консервы
10
10.2 0.5 0 1.9
Укроп
2
0.8 0.1 0 0.1
Петрушка свежая
2
1 0.1 0 0.2
Базилик, свежий
2
0.5 0.1 0 0
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты Азовская молочная
16
60.8 0.5 0.6 13.1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
300
21 0.6 1.5 0.6
Какао тёртое в плитках
10
58.5 1.4 5.2 0.8
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
85
39.9 0.3 0.3 8.3
Арахис
10
55.2 2.6 4.5 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
День совсем обычный, ничего интересного не происходило.
Наверное он примечателен лишь тем, что я объелась! Но есть одно НО! Я всё равно голодная, хоть и живот набила основательно! Вот так и живу.
Самым вкусным приёмом пищи за сегодня был ужин. Овощи разные и бобовые накидала, приготовила с рыбкой и получилось божественное блюдо! Очень вкусно!
Что в планах? Отказаться от перекусов в течение дня, оставлю лишь днём, после прогулки. В отчёте за день буду отмечать количество перекусов. Первым делом нужно отказаться от перекусов после ужина, они мне больше всего мешают, сахар к ночи подскакивает и я в неведении, что делать, чтобы его нормализовать. Вот такие планы.
Шаги
1
Итог
Количество шагов
15298
15298
Результаты за день
Энергозатраты: 319 ккал
Количество шагов: 15298
 6 
 2
Евгения Вик
08.09.2023 09:06
Доброго утра пятницы!
• На завтрак салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, зелень, льняное масло, яблочный уксус, сыр брынза, отруби), цикорий, оладьи из красной чечевицы со сметаной и низкоуглеводным кленовым сиропом.
• На обед тыквенный крем-суп с морской капустой, зеленью и тыквенными семечками, куриная голень, спагетти из ширатаки с низкоуглеводным сырным соусом и зеленью, помидор, огурец, чай травяной, хлебец с лёгким сыром, отруби, яблочная пастила без сахара в виде сухариков.
• На перекус кофе чёрный, кешью, арахис, миндаль, какао тёртое.
• На ужин сибас, салат (помидор, огурец, пекинская капуста, маш, тыквенные семечки, отруби, зелень, сметана), персик, кешью.
• На перекус кофе чёрный, арахис, какао тёртое.

Расчеты инсулина:
Завтрак = 6,1 ед. Сделала 6 единиц короткого инсулина.
Обед = 2,7 ед. Сделала 2 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,7 ед. Укол не делала.
Ужин = 6,6 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,4 ед. Укол не делала.
На ночь = сделала 1 единицу короткого и 2 единицы пролонгированного инсулина.

Итоги дня.
*В туалет сходила дважды: после завтрака и дневного перекуса.
*Таблетки и БАДы за сегодня: Серлифт (1 шт.), Липримар (1 шт.).
*Сладкое. Не ела за сегодня. Моя душенька спокойна.
*Сахар в крови. Весь день был в норме, а после вечернего перекуса в виде кофе с орехами и какао тёртым сахар стал расти! Не понимаю, почему так. Вроде совсем немного съела, но сахар растёт бесконтрольно. Наверное вечерний перекус как всегда лишний. Нужно отказываться, но это очень сложно для меня. Я люблю поесть!
*Самочувствие. Если не считать вздувшегося живота, то всё хорошо было в течение дня. Вечером сахар стал расти, голова разболелась, ещё и Пэйсли скулила и громко лаяла, что голова не на шутку разболелась, аж в висках закололо!
*Сон. Спала хорошо, но мало.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощной салат
284
50.8 2.8 0.3 8.2
Льняное масло холодного отжима
5
44.2 0 5 0
Уксус яблочный
10
2.1 0 0 0.1
Овсяные отруби
5
12.3 0.9 0.4 2.5
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
31
81.2 6.9 6 0.1
Вода
275
0 0 0 0
Цикорий натуральный жареный молотый
2
4.2 0.1 0 0.8
Чечевица красная
75
262.5 19.5 1.5 42.7
Яйцо куриное
38
59.7 4.8 4.4 0.3
Масло сливочное топленое, 99% жирности
2
17.8 0 2 0
Сметана 10% жирности
30
35.7 0.8 3 1.2
Кленовый Низкокалорийный Сироп [Zero]
5
0.5 0 0 0.1
Эритритол (эритрит)
10
2 0 0 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Крем-суп из тыквы
300
90.9 9.6 3 5.1
Петрушка свежая
2
1 0.1 0 0.2
Лук зеленый (перо)
2
0.4 0 0 0.1
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Овсяные отруби
5
12.3 0.9 0.4 2.5
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо
88
102.1 17.1 3.3 0
Спагетти Ширатаки [Shirataki]
100
9 0 0 0.6
Соус Сырный [Иван-Поле]
27
10.3 0.1 0.5 1.5
Огурец грунтовый
101
14.1 0.8 0.1 2.5
Помидор (томат), грунтовый
31
7.4 0.3 0.1 1.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Хлебцы
4
11.3 0.5 0.1 2.1
Сыр 30%
27
64.8 7 4.1 0
Яблочные чипсы
6
19.2 0.1 0 5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
300
21 0.6 1.5 0.6
Какао тёртое в плитках
10
58.5 1.4 5.2 0.8
Арахис
20
110.4 5.3 9 2
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Кешью
5
30 0.9 2.4 1.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окунь морской (сибас)
200
206 36.4 6.6 0
Маш (бобы мунг)
50
150 11.8 1 23
Овощной салат
312
61.8 3.4 0.6 10.3
Сметана 15% жирности
55
89.1 1.4 8.3 2
Овсяные отруби
10
24.6 1.7 0.7 5.1
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5
Персик
148
66.6 1.3 0.1 14.1
Кешью
15
90 2.8 7.3 3.4
Базилик, свежий
2
0.5 0.1 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
300
21 0.6 1.5 0.6
Какао тёртое в плитках
15
87.8 2.1 7.8 1.1
Арахис
15
82.8 3.9 6.8 1.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
До обеда провела дома. Вкусно позавтракала и пообедала. Отведала недавно купленный низкоуглеводный сырный соус, очень даже вкусно, яркий сырный вкус, но не для макарон, им нужен другой соус. Думаю, сырный подойдёт для запечённых овощей, например, батата или кабачка.
Потом собрала вещи и пошла к Коле. Посмотрела прогноз погоды на выходные, вроде тепло, куртку не взяла, как позже оказалось, зря, очень мне холодно! Но гулять нужно в любом случае.
За Пэйсли следила, пока Коля в офисе работает. Но после ужина она так разыгралась, что джинсы, домашние штаны, браслет и мои руки были все разодраны! Не успокоить собаку! Я её боюсь!!! 
Днём на прогулку выходила дважды: после обеда и после перекуса, так что сахар держался в норме.
Вечером встретилась с Колей. Зашли в кафе, потом в магазин за продуктами прогулялись. Вроде и перекус небольшой сделала, но сахар растёт бесконтрольно. Не понимаю, в чём дело. Вроде и не углеводистую пищу ела, но этот рост сахара мне непонятен. Пришлось сделать 2 укола: короткий и длинный (его разделила на 2 части, вторую сделаю завтра утром, как и раньше).
Шаги
1
Итог
Количество шагов
16757
16757
Результаты за день
Энергозатраты: 349 ккал
Количество шагов: 16757
 6 
 10
Евгения Вик
07.09.2023 09:50
Доброго утра четверга!
• На завтрак салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, авокадо, сыр брынза, зелень, льняное масло, яблочный уксус, отруби), цикорий, овсяный блин с кокосовой пастой, персиком и чёрной смородиной, булочка с лёгким сыром.
• На обед тыквенный крем-суп с морской капустой, зеленью и тыквенными семечками, свинина, пюре из цветной капусты на сливках с зеленью, морковь по-корейски, чай травяной, отруби, арахис в глазури, яблочная пастила без сахара в виде сухариков.
• На перекус кофе со сливками, мягкий творожок на ряженке с отрубями, семенами чиа, кокосовой стружкой, арахисом жареным, семечками подсолнечника, кленовым сиропом, какао порошком и вишней.
• На ужин сельдь, батат запечённый, капуста квашеная с зеленью, чай травяной, вареники с творогом со сметаной и кленовым сиропом.
• На перекус кофе чёрный, торт Птичье молоко.

Расчёты инсулина:
Завтрак = 4,7 ед. Сделала 5 единиц короткого инсулина.
Обед = 4,3 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Перекус = 2,2 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Ужин = 6,8 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Перекус = 2,3 ед. Сделала 2 единицы короткого инсулина.
На ночь = сделала 2 единицы короткого и 4 единицы пролонгированного инсулина.

Итоги дня.
*В туалет не сходила, хотя желание было.
*Таблетки и БАДы за сегодня: Серлифт (1 шт.), Липримар (1 шт.).
*Сладкое. Не хотела, но сходила в кафе и съела тортик.
*Сахар в крови. Сахар был в норме весь день, сходила в кафе и сахар мимолётно поднялся, неприятно.
*Самочувствие. Снова болит живот. Если вовремя, т.е. после еды в туалет не могу сходить, живот стонет весь день.
*Сон. Спала хорошо, но мало. В очередной раз легла спать поздно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощной салат
292
125.6 3.5 7.6 8.2
Льняное масло холодного отжима
5
44.2 0 5 0
Уксус яблочный
10
2.1 0 0 0.1
Овсяные отруби
5
12.3 0.9 0.4 2.5
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
29
76 6.4 5.6 0.1
Вода
275
0 0 0 0
Цикорий натуральный жареный молотый
2
4.2 0.1 0 0.8
Овсяные хлопья
35
106.8 3.5 2.1 23.8
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Эритритол (эритрит)
10
2 0 0 0.4
Вода
80
0 0 0 0
Масло сливочное топленое, 99% жирности
2
17.8 0 2 0
Кокосовая паста
20
132 1.4 12.9 1.5
Персик
30
13.5 0.3 0 2.9
Смородина черная
20
8.8 0.2 0.1 1.5
Бородинские булочки
1
95.2 2.8 8.3 1.4
Сыр 30%
33
79.2 8.6 5 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Крем-суп из тыквы
300
90.9 9.6 3 5.1
Петрушка свежая
2
1 0.1 0 0.2
Лук зеленый (перо)
2
0.4 0 0 0.1
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Овсяные отруби
5
12.3 0.9 0.4 2.5
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо
107
141.2 24 4.3 0
Масло сливочное топленое, 99% жирности
2
17.8 0 2 0
Цветная капуста
200
60 5 0.6 8.4
Сливки 10% жирности. стерилизованные
20
23.8 0.5 2 0.9
Морковь по-корейски
44
49.5 0.5 3.6 4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Яблочные чипсы
15
48 0.3 0 12.5
арахис в кокосовой глазури
6
33.6 1 1.8 2.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
318
22.3 0.6 1.6 0.6
Сливки 10% жирности. стерилизованные
16
19 0.4 1.6 0.7
Творог мягкий 5%
125
120 11 6.3 5
Ряженка 4,0% жирности
50
33.5 1.4 2 2.1
Овсяные отруби
10
24.6 1.7 0.7 5.1
Семена чиа, сушеные
5
24.3 0.8 1.5 0.4
Арахис жареный
5
31.3 1.3 2.6 0.7
Кокосовая стружка
5
34.5 0.7 3.3 0.7
Подсолнечник, семечки
5
30.1 1 2.6 0.5
Какао-порошок
5
14.5 1.2 0.8 0.5
Кленовый Низкокалорийный Сироп [Zero]
5
0.5 0 0 0.1
Вишня замороженная, неподслащенная
31
14.3 0.3 0.1 2.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная
132
178.2 25.2 8.6 0
Капуста белокочанная, квашеная
100
23 1.8 0.1 3
Петрушка свежая
2
1 0.1 0 0.2
Лук зеленый (перо)
2
0.4 0 0 0.1
Батат, картофель сладкий
142
85.2 2.8 0.1 18.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Вареники
124
334.8 8.7 17.4 36
Сметана 10% жирности
20
23.8 0.5 2 0.8
Кленовый Низкокалорийный Сироп [Zero]
5
0.5 0 0 0.1
Масло сливочное топленое, 99% жирности
2
17.8 0 2 0
Овсяные отруби
5
12.3 0.9 0.4 2.5
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
200
14 0.4 1 0.4
Птичье Молоко [Безопасный Кекс]
100
260 6 16 22
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
День был обычный, ничего интересного не произошло, всё спокойно.
Работу работала, всё по плану.
К Коле не пошла. Мне и так мало времени удаётся побыть наедине с собой, в своей квартирке. Я очень скучаю по дому в офисе и у Коли в гостях. Дома лишь 1 день в неделю могу побыть и это среда. Так что сегодня решила остаться дома, переночевать, а завтра пойду к Коле до вечера воскресенья. В четверг и пятницу заменяю Колю дома, слежу за Пэйсли, а в выходные мы как всегда вместе. В гостях хорошо, а дома лучше, как ни крути!
Вечером было решено сходить в кафе. Написала это задание в ежедневник ещё вчера. Особо не хотела сладкого, но раз было записано, то пошла и купила тортик с кофе. Видимо зря, как поняла после сделанного. Выбрала кусочек торта Птичье Молоко, достался мне по скидке в 20% (если бы не акция, то и не пошла бы в кафе), достаточно лёгкий тортик на первый взгляд. Но с количеством инсулина похоже ошиблась, сахар подскочил очень сильно. Я даже стала сомневаться, а не вышел ли из строя сенсор. Измерила сахар с помощью глюкометра, больших расхождений в показателях нет. Может инсулин плохой попался? Сегодня новую ручку достала из холодильника. Вроде всё было хорошо до тортика. В общем, съела сладкое и только потом пожалела об этом. Моя зависимость от сладкого ни к чему хорошему не приводит. Сахар взлетел перед сном, как ракета в небо! Бесит! А так хорошо день начинался. Сама напортачила, сама расстроилась, сама на себя обиделась. Может это от вареников такая реакция, но не уверена на 100%. В любом случае очень неприятная картина… Ничему не учат меня мои же ошибки, уроки не усваиваю. Лучше бы протеиновый батончик съела!
Еда была очень вкусная в каждый приём пищи. Особенно мне понравились овсяный блинчик, вареники с творогом и батат. Ещё хотела приготовить домашнее мороженое, но не было желания заморачиваться, да и прохладно дома и на улице, так что мороженое было не по погоде.
Вечером смотрела фильм «Триумф». Многообещающее кино, французская комедия завоевавшая премию Европейской киноакадемии за лучшую комедию 2020 года, также номинирован на «Золотой глобус», и стал участником «Каннского кинофестиваля». Но фильм не для меня, внимание не приковал, я часто отвлекалась. В итоге фильм прошёл мимо моих глаз и ушей.
Шаги
1
Итог
Количество шагов
10788
10788
Результаты за день
Энергозатраты: 225 ккал
Количество шагов: 10788
 7 
 15
Евгения Вик
06.09.2023 09:17
Доброго утра среды!
• На завтрак салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, авокадо, зелень, льняное масло, яблочный уксус, сыр брынза, отруби), цикорий, овсяная каша с кэробом, кокосовой пастой и персиком, булочка с лёгким сыром.
• На обед тыквенный крем-суп с морской капустой, зеленью и тыквенными семечками, куриное бедро, брюссельская капуста и стручковая фасоль, чай, отруби, бразильские орехи, фундук, миндаль.
• На перекус кофе чёрный, мягкий творожок на ряженке с семенами чиа, отрубями, арахисом жареным, кокосовой стружкой, маком, семенами подсолнечника, какао порошком, кленовым сиропом и персиком.
• На ужин скумбрия, нут, зелёный горошек, томаты черри, морковь по-корейски с зеленью, кофе со сливками, арахис жареный, какао тёртое, белый шоколад без сахара.

Расчеты инсулина:
Завтрак = 5,3 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Обед = 2,8 ед. Сделала 2 единицы короткого инсулина.
Перекус = 2,3 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Ужин = 5,7 ед. Сделала 5 единиц короткого инсулина.
На ночь = сделала 4 единицы пролонгированного инсулина.

Итоги дня.
*В туалет сходила перед сном. Уже и не надеялась на то, что получится.
*Таблетки и БАДы за сегодня: Серлифт (1 шт.), Липримар (1 шт.).
*Сладкое. Не ела за сегодня! Я молодец!
*Сахар в крови. Всё хорошо. Поднимался после еды, но в пределах нормы. Так что в целом всё отлично.
*Самочувствие. Живот болит, в туалет не могу сходить весь день, вот и результат.
*Сон. Спала мало, но хорошо. Не выспалась. Сил мало.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощной салат
334
139.9 4 8.4 9.7
Льняное масло холодного отжима
5
44.2 0 5 0
Уксус яблочный
10
2.1 0 0 0.1
Овсяные отруби
5
12.3 0.9 0.4 2.5
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
30
78.6 6.6 5.8 0.1
Вода
275
0 0 0 0
Цикорий натуральный жареный молотый
2
4.2 0.1 0 0.8
Овсяная крупа
40
136.8 4.9 2.4 23.8
кэроб
5
11.1 0.2 0 4.4
Кокосовая паста
20
132 1.4 12.9 1.5
Персик
53
23.9 0.5 0.1 5
Бородинские булочки
1
95.2 2.8 8.3 1.4
Сыр 30%
37
88.8 9.6 5.6 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Крем-суп из тыквы
300
101.7 11.4 3.6 5.1
Укроп
2
0.8 0.1 0 0.1
Петрушка свежая
2
1 0.1 0 0.2
Лук зеленый (перо)
2
0.4 0 0 0.1
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Овсяные отруби
5
12.3 0.9 0.4 2.5
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо
167
202.1 32.8 6.9 0
Брюссельская капуста
170
59.5 8.2 0.5 5.3
Фасоль стручковая
82
18.9 2.1 0.2 2.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Бразильский орех
10
65.9 1.4 6.7 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
300
21 0.6 1.5 0.6
Творог мягкий 5%
125
120 11 6.3 5
Ряженка 4,0% жирности
51
34.2 1.4 2 2.1
Овсяные отруби
10
24.6 1.7 0.7 5.1
Семена чиа, сушеные
5
24.3 0.8 1.5 0.4
Арахис жареный
10
62.6 2.6 5.2 1.3
Кокосовая стружка
5
34.5 0.7 3.3 0.7
Подсолнечник, семечки
5
30.1 1 2.6 0.5
Мак, семя
5
27.8 0.9 2.4 0.7
Какао-порошок
5
14.5 1.2 0.8 0.5
Персик
31
14 0.3 0 2.9
Кленовый Низкокалорийный Сироп [Zero]
5
0.5 0 0 0.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия атлантическая
101
192.9 18.2 13.3 0
Нут (турецкий горох)
60
185.4 12.1 2.6 27.7
Оливковое масло
2
18 0 2 0
Горошек зелёный, замороженный
50
38.5 2.6 0.2 4.6
Помидор (томат), грунтовый
59
14.2 0.6 0.1 2.2
Петрушка свежая
2
1 0.1 0 0.2
Лук зеленый (перо)
2
0.4 0 0 0.1
Морковь по-корейски
80
90.1 1 6.6 7.2
Кофе чёрный без сахара
313
21.9 0.6 1.6 0.6
Сливки 10% жирности. стерилизованные
16
19 0.4 1.6 0.7
Арахис жареный
15
93.9 3.9 7.8 2
Какао тёртое в плитках
10
58.5 1.4 5.2 0.8
Шоколад белый
11
60.8 0.9 3.6 6.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Второй день на неделе ездила с утра в офис. Работы было много. Собирала новый каталог. Для меня это совершенно новая задача, поэтому не успела доделать до конца рабочего дня, т.к. нет опыта в этом деле. Значит завтра доделаю. Большую часть я выполнила. Очень устала за сегодня от работы.
Из интересного. Выиграла в конкурсе репостов наборов натуральной косметики Siberina. Иногда мне везёт, удача мне улыбается и я что-то выигрываю.
Вечером смотрела фильм «Жена смотрителя зоопарка». Несколько лет назад читала книгу, мне она очень понравилась. Не помню всех деталей, но фильм достаточно интересный.
Вот и всё на сегодня.
Шаги
1
Итог
Количество шагов
19056
19056
Результаты за день
Энергозатраты: 397 ккал
Количество шагов: 19056
 6 
 4
Евгения Вик
05.09.2023 09:13
Доброго утра вторника!
• На завтрак салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, авокадо, брынза, зелень, льняное масло, яблочный уксус, отруби), цикорий, овсяный блин с кэробом, кокосовой пастой и персиком, булочка с лёгким сыром.
• На обед гороховый суп с морской капустой и зеленью, плов с зеленью, чай, хлебец с лёгким сыром, отруби, арахис в глазури.
• На перекус кофе чёрный, мягкий творожок на ряженке с отрубями, семенами чиа, кокосовой стружкой, арахисом жареным, семечками подсолнечника, тыквенными семечками, кедровыми орехами, кленовым сиропом и персиком.
• На перекус кофе чёрный, какао тёртое, арахис.
• На ужин горбуша холодного копчения, гречка, закусочка по-тоскански, морковь по-корейски, зелень, чай травяной, отруби, арахис жареный, арахис в глазури, яблочная пастила в виде сухариков.

Расчёты инсулина:
Завтрак = 5,4 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Обед = 4,5 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Перекус = 2,2 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,5 ед. Укол не делала.
Ужин = 5,2 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
На ночь = сделала 4 единицы пролонгированного инсулина.

Итоги дня.
*В туалет сходила после дневного перекуса.
*Таблетки и БАДы за сегодня: Серлифт (1 шт.), Липримар (1 шт.).
*Сладкое. Не ела. Думала, что понадобится конфетка, но не случилось.
*Сахар в крови. Рано сделала на завтрак укол, в итоге случилось гипо, а потом был неконтролируемый подъём сахара. Нормализовался лишь ближе к вечеру.
*Самочувствие. Что-то не очень, скачки сахара заставляют меня постоянно чувствовать головную боль. То высокий сахар, то низкий, результат один – головушка бо-бо!
*Сон. Легла спать заполночь! В итоге не выспалась. Ничему не учит жизнь.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощной салат
349
158.4 4.2 10.1 10.1
Льняное масло холодного отжима
8
70.7 0 8 0
Уксус яблочный
13
2.7 0 0 0.1
Овсяные отруби
5
12.3 0.9 0.4 2.5
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
30
78.6 6.6 5.8 0.1
Вода
275
0 0 0 0
Цикорий натуральный жареный молотый
2
4.2 0.1 0 0.8
Овсяные хлопья
35
106.8 3.5 2.1 23.8
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Эритритол (эритрит)
10
2 0 0 0.4
Вода
90
0 0 0 0
кэроб
5
11.1 0.2 0 4.4
Масло сливочное топленое, 99% жирности
2
17.8 0 2 0
Кокосовая паста
20
132 1.4 12.9 1.5
Персик
50
22.5 0.5 0.1 4.8
Бородинские булочки
1
95.2 2.8 8.3 1.4
Сыр 30%
32
76.8 8.3 4.8 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Суп
348
140.6 14.6 2.1 15
Плов домашний от Жени
123
128.8 10 2.6 14.9
Укроп
2
0.8 0.1 0 0.1
Петрушка свежая
2
1 0.1 0 0.2
Лук зеленый (перо)
2
0.4 0 0 0.1
Овсяные отруби
5
12.3 0.9 0.4 2.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Хлебцы
5
14.2 0.6 0.2 2.6
Сыр 30%
36
86.4 9.4 5.4 0
арахис в кокосовой глазури
8
44.8 1.4 2.4 3.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
300
21 0.6 1.5 0.6
Творог мягкий 5%
125
120 11 6.3 5
Ряженка 4,0% жирности
50
33.5 1.4 2 2.1
Овсяные отруби
10
24.6 1.7 0.7 5.1
Семена чиа, сушеные
5
24.3 0.8 1.5 0.4
Арахис жареный
10
62.6 2.6 5.2 1.3
Кокосовая стружка
5
34.5 0.7 3.3 0.7
Подсолнечник, семечки
5
30.1 1 2.6 0.5
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Кедровый орех, сушеный
5
33.7 0.7 3.4 0.5
Персик
28
12.6 0.3 0 2.7
Кленовый Низкокалорийный Сироп [Zero]
5
0.5 0 0 0.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
300
21 0.6 1.5 0.6
Какао тёртое в плитках
15
87.8 2.1 7.8 1.1
Арахис
20
110.4 5.3 9 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша холодного копчения
55
97.4 13.2 5 0
Гречневая крупа ядрица
45
138.6 5.7 1.5 25.7
закуска по тоскански
60
48 1.6 3.8 1.8
Морковь по-корейски
50
56.3 0.6 4.1 4.5
Укроп
2
0.8 0.1 0 0.1
Петрушка свежая
2
1 0.1 0 0.2
Лук зеленый (перо)
2
0.4 0 0 0.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Яблочные чипсы
10
32 0.2 0 8.3
арахис в кокосовой глазури
10
56 1.7 3 4.5
Арахис жареный
5
31.3 1.3 2.6 0.7
Овсяные отруби
5
12.3 0.9 0.4 2.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Утром позавтракала вкусно и поспешила на работу в офис. Еле пробилась в метро! Впервые застала такое столпотворение и давку при входе! Уже на подъёме к дверям толпились люди! Вот так дела! Я не поняла, что происходит! Коля сказал, что вероятнее всего такое будет теперь каждый будний день повторяться, началась учёба, студенты и школьники добавились к основной массе, вот и не пройти спокойно! Соответственно не удалось сесть в метро. Пришла в офис позднее обычного. Ожидала, что нас как обычно будет двое в офисе, но было в 3 раза больше человек! Спокойно поработать не удалось! А я думала, что буду одна себе посиживать в кабинете.
Днём погуляла. Пришлось уйти раньше на прогулку, а то сахар всё выше и выше после плова. Наконец его доела, а то надоели эти скачки сахара после обеда!
Коля утром сходил с Пэйсли к ветеринару, наконец сделали ей вторую прививку. Осталось 2 недели дома отсидеть и можно начинать гулять!
Поработала я очень хорошо, мне на удивление понравилось. У меня неделя отдыха от моего проекта, поэтому помогаю Коле, собираю Москву. Смена задач для меня стала интересным опытом, а то всё время одно и то же, одно и то же, а так немного иная работа.
После работы встретилась с Колей. Думала, что он оценит мой наряд, поэтому предложила встретиться именно сегодня, он ничего не сказал, да и ладно, нужно было спрашивать, а не ждать. Сходили в кафе на кофе. Вечером было холодно, поэтому кофе, который Коля взял с собой в термосе, мы не стали пить на улице, а пошли греться в помещение.
Пришла домой, вкусно поужинала, приготовила еду на завтра и уже спать пора! Начала смотреть фильм, но не понравился. Другое кино выбирать не стала.
Шаги
1
Итог
Количество шагов
19827
19827
Результаты за день
Энергозатраты: 413 ккал
Количество шагов: 19827
 6 
 6
Евгения Вик
04.09.2023 09:12
Доброго утра понедельника!
• На завтрак салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, авокадо, зелень, оливковое масло, яблочный уксус, отруби), цикорий, ленивая гречка на ряженке с арахисом, горбуша холодного копчения, груша.
• На обед 2 куриных бедра, патиссон в соевом соусе с зеленью, помидор, чай, творог на ряженке с нектарином, арахисом, отрубями, какао тёртым и миндалём, чипсы из нори.
• На перекус кофе чёрный, торт Вишня в шоколаде, булочка с корицей.
• На ужин плов с зеленью, огурец, квашеная капуста, горбуша холодного копчения, травяной чай, отруби, арахис в глазури, арахис жареный, яблочная пастила в виде сухариков.
• На перекус чай травяной, арахис жареный, отруби.

Расчеты инсулина:
Завтрак = 5,2 ед. Сделала 5 единиц короткого инсулина.
Обед = 4,2 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Перекус = 3,3 ед. Сделала 2 единицы короткого инсулина.
Ужин = 4 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
На перекус = 0,4 ед. Укол не делала.
На ночь = сделала 4 единицы пролонгированного инсулина.

Итоги дня.
*В туалет сходила после завтрака.
*Таблетки и БАДы за сегодня: Серлифт (1 шт.), Липримар (1 шт.).
*Сладкое. Ходили с Колей сегодня в кафе, в честь праздника съели тортик и булочку на двоих.
*Сахар в крови. В норме. Пока привыкаю к новым расчётам укола на еду.
*Самочувствие. Всё хорошо, только от сладкого не очень было, но со временем всё пришло в норму, когда сахар восстановился.
*Сон. Спала хорошо, но легла поздно и соответственно не выспалась.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощной салат
376
219.6 4.9 15.4 10.9
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Уксус яблочный
10
2.1 0 0 0.1
Овсяные отруби
5
12.3 0.9 0.4 2.5
Вода
275
0 0 0 0
Цикорий натуральный жареный молотый
2
4.2 0.1 0 0.8
Гречневая крупа ядрица
45
138.6 5.7 1.5 25.7
Ряженка 4,0% жирности
50
33.5 1.4 2 2.1
Арахис
10
55.2 2.6 4.5 1
Груша
53
24.9 0.2 0.2 5.5
Горбуша холодного копчения
61
108 14.6 5.5 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо
220
266.2 43.3 9.1 0
Патиссон
188
35.7 1.1 0.2 7.7
Масло сливочное топленое, 99% жирности
2
17.8 0 2 0
Соевый соус
5
2.7 0.4 0 0.2
Укроп
2
0.8 0.1 0 0.1
Петрушка свежая
2
1 0.1 0 0.2
Помидор (томат), грунтовый
60
14.4 0.7 0.1 2.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Творог 5% жирности
107
155.2 22.5 5.4 3.2
Ряженка 4,0% жирности
50
33.5 1.4 2 2.1
Какао тёртое в плитках
10
58.5 1.4 5.2 0.8
Овсяные отруби
10
24.6 1.7 0.7 5.1
Нектарин
67
29.5 0.7 0.2 5.9
Арахис
10
55.2 2.6 4.5 1
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Водоросли Нори
5
17.5 2.3 0 2.1
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
300
21 0.6 1.5 0.6
Вишня Амарена с Шоколадом [Amore]
57
102.6 1.9 3.5 15.6
Булочка с Корицей [Bekker]
35
165.6 1.8 10.7 15.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов домашний от Жени
120
125.6 9.7 2.5 14.5
Горбуша холодного копчения
56
99.1 13.4 5 0
Капуста белокочанная, квашеная
100
23 1.8 0.1 3
Огурец грунтовый
44
6.2 0.4 0 1.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Яблочные чипсы
10
32 0.2 0 8.3
арахис в кокосовой глазури
10
56 1.7 3 4.5
Арахис жареный
10
62.6 2.6 5.2 1.3
Овсяные отруби
5
12.3 0.9 0.4 2.5

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Арахис жареный
10
62.6 2.6 5.2 1.3
Овсяные отруби
3
7.4 0.5 0.2 1.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
День получился хороший. После обеда пошли с Колей в кафе. Отметили 3 месяца совместной жизни. Заказали кофе и вкусные десерты, съели их на двоих. Было очень вкусно!
Потом Коля меня проводил до дома, помог донести вещи.
Когда я осталась одна, то сделала много полезных дел: пол помыла, суп на неделю сварила, в магазин сходила, купила продуктов на неделю, переустановила вечером сенсор для измерения сахара в крови (а то утром он у меня закончил срок службы в 2 недели).
Вечером смотрела индийский фильм «777 Чарли» про собаку. Очень весёлый и в то же время грустный. Смотрела очень внимательно, то радовалась, то плакала, аж до мурашек! Что же за фильм такой, пробивающий на эмоции? Я давно так долго не плакала, взахлёб! Фильм шикарный! Уревелась вся на ночь глядя.
Шаги
1
Итог
Количество шагов
12068
12068
Результаты за день
Энергозатраты: 252 ккал
Количество шагов: 12068
 8 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы