Доброго вечера среды.
• Завтрак: салат (томат, огурец, желтый болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, льняное масло, яблочный уксус, зелень, сыр фета, арахис жареный, отруби гречневые), цикорий, 2 кусочка хлеба Кайзер с творожным сыром с розмарином и огурцом.
• Перекус: кофе в воронке Оригами, белый шоколад без сахара, какао тертое в плитках, конфета мультизлаковая с кешью.
• Обед: тыквенный крем-суп на плавленном сырке с зеленью и тыквенными семечками, салат (капуста белокочанная, морковь по-корейски, зелень, сыр фета, отруби гречневые), флэт на коровьем молоке, протеиновый маффин шоколадный с фундуком.
• Перекус: яблоко.
• Ужин: макароны Елочки с томатом, зеленью, кетчупом и паштетом Деревенским из печени, чай черный, протеиновый батончик в глазури со вкусом Малиновый маффин.
• Перекус: чай черный, ряженка с черешней и эритритом, сырок творожный с вареной сгущенкой.
***
Сегодня еда достаточно простая и вкусная. Сделала много перекусов - да и пусть. Стараюсь придерживаться 2 тыс.ккал в сутки. Мыслей о дополнительной еде стало меньше.

Доброго вечера вторника.
• Завтрак: салат (томаты, огурец, желтый болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, авокадо, льняное масло, яблочный уксус, зелень, арахис жареный, отруби гречневые), цикорий, каша из пшенной и перловой круп на козьем молоке с бананом и грецкими орехами.
• Перекус: кофе в воронке Оригами, белый шоколад без сахара, какао тертое в плитках, конфета шоколадная Чудо-звери (Бегемотик).
• Обед: тыквенный крем-суп на плавленном сырке с зеленью и тыквенными семечками, флэт на коровьем молоке, 2 кусочка хлеба Кайзер с паштетом Деревенским из печени с огурцом, протеиновый батончик Трюфельный глазированный.
• Ужин: творог на ряженке с эритритом, бананом, клубникой, арахисом жареным и отрубями гречневыми, чай черный, 2 кусочка хлеба Кайзер с паштетом Деревенским из печени с огурцом.
• Перекус в кафе: кофе с молоком.
• Перекус: чай черный, ряженка с черешней и эритритом, печенье протеиновое Топленое молоко.
***
Почему я такая восприимчивая? Словно все влияет на меня, мое состояние, самочувствие и т.д. Мои соседи очень шумят, я спокойно не могу находиться у себя в квартире. Громко разговаривают, смеются, сверлят. Пьяницы какие-то. Заходила к ним в прошлый раз, вся студия в пустых бутылках, живут в квартире без ремонта, такое эхо. И это меня бесит страшно! Я уже не знаю, что с этим делать, к кому обращаться. Месяц их не было и вот они снова появились. Это кошмар какой-то!
Пришлось даже транквилизаторы съесть, было так плохо, нервный срыв. Зато потом заторможенность и безразличие ко всему. Ужас.
Вечером сделала вкусный перекус. Думаю, что нужно все же меньше есть, а то живот надувается, как шарик.

Доброго вечера понедельника!
• Завтрак: салат (томаты, огурец, желтый болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, авокадо, льняное масло, яблочный уксус, зелень, арахис жареный, отруби гречневые), цикорий, оладьи из гречневой и соевой муки на кефире с молоком сгущенным с сахаром.
• Перекус: кофе в воронке V-60, белый шоколад без сахара, какао тертое в плитках, овощные пастилки из свеклы без сахара.
• Обед: куриное бедро, картофель варено-жареный с зеленью и кетчупом, кофе черный, оладьи из гречневой и соевой муки на кефире с низкоуглеводным соусом Молочно-шоколадный пудинг.
• Перекус: комбуча Малина.
• Ужин: салат (спаржа и морковь по-корейски, огурец, зелень, арахис жареный, отруби гречневые), чай черный, черешня, протеиновый маффин Белый шоколад.
• Перекус: чай черный, мягкий творожок с эритритом и клубникой, конфета вафельная Сердце Донбасса без сахара в шоколадной глазури, яблоко.
***
После обеда снова хочется есть.
Вечером училась, даже о еде не думала, что сначала меня очень радовало. Но недолго длилось мое счастье. Без помощи куратора я не смогла решить ни одной задачи, а после 20:00 никто мне не поможет. Из-за расстройства я поела от души, но не наелась, снова яблоко залетело.

Днем купила ягоды. Очень хорошо для разнообразия рациона :)

Доброго вечера воскресенья!
• Завтрак: салат (томаты, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, авокадо, сметана, зелень, тыквенные семечки, отруби Бородинские), цикорий, яйцо С0 и 2 сосиски Баварские вареные с Медово-горчичным соусом.
• Обед: свинина жареная на пергаментной бумаге, стручковая фасоль, зеленый горошек и брюссельская капуста с зеленью и Медово-горчичным соусом, чипсы из нори, кофе черный, зефир ванильный глазированный в шоколаде.
• Перекус: кофе в воронке V-60, конфета шоколадная Трюфель с ореховым вкусом без сахара.
• Ужин: салат (спаржа и морковь по-корейски, огурец, зелень, отруби гречневые), чай черный, оладьи из гречневой и соевой муки на кефире с молоком сгущенным с сахаром.
• Перекус: чай черный, мягкий творожок, протеиновый батончик в глазури со вкусом Фисташковый чизкейк, яблоко.
***
После обеда и дневного перекуса не наевшаяся я.
На ужин побаловала себя воздушными оладушками. Очень вкусненькие получились! По запаху и вкусу похожи на батон, мне понравились, вкусненько.
Перекус вечерний я долго ждала. Не наелась. Еще и яблоко вприкуску съела. Сладости почти закончились, теперь протеиновые десерты пошли. Еще будут конфеты...

Доброго вечера субботы!
• Завтрак: салат (томаты, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сметана, зелень, тыквенные семечки, отруби Бородинские), цикорий, 2 хлебца Ржаных Бородинских с риетом из скумбрии и огурцом.
• Обед: куриное бедро, кабачок жареный на сливочном масле с зеленью и Медово-горчичным соусом, чипсы из нори, кофе черный, козинаки из подсолнечных семечек в шоколадной глазури.
• Перекус: кофе с молоком, мороженое пломбир крем-брюле в шоколадно-сливочной глазури.
• Ужин: скумбрия, пюре из цветной капусты на сметане с зеленью, томаты черри, морковь по-корейски, чай черный, 2 хлебца Ржаных Бородинских с риетом из скумбрии и огурцом, персик.
• Перекус: 2 яблока.
***
Что могу сказать? Насыщение быстро проходит. Днем из-за перекусов особого голода не почувствовала, а вот после ужина чуть ли не сразу захотела есть. Дождалась 20:00 и съела 2 яблока, на одном не смогла остановиться. Сейчас сижу и думаю, вот бы еще что-то съесть! Моя вечная проблема…

Доброго вечера пятницы!
• Завтрак: салат (томат, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, льняное масло, яблочный уксус, зелень, арахис жареный, отруби гречневые), цикорий, тортилья Зерновая с творожным сыром и огурцом.
• Перекус: кофе в воронке V-60, белый шоколад без сахара, какао тертое в плитках, конфета вафельная Чаржед.
• Обед: салат (огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, белокочанная капуста, сельдерей, сметана, зелень, нут жареный соленый, отруби гречневые), пельмени Мини куриные, матча на коровьем молоке, зефир ванильный глазированный в шоколаде.
• Перекус: чай зеленый, творог с изюмом без сахара.
• Ужин: творог зерненый на сливках с красным болгарским перцем, зеленью, арахисом жареным и отрубями гречневыми, чай зеленый, яйцо вареное со сметаной, 2 печенья Топленое молоко.
• Перекус: кофе черный, мягкий творожок с отрубями, тыквенными семечками, миндалем, фундуком, низкоуглеводным сиропом со вкусом вишни, персик.
***
Обед меня зачастую не насыщает. Иду гулять и все время думаю о еде. Вот и сегодня было то же самое. Как же это мне надоело! Мысли только о еде! Тяжело физически и морально.
Пришла домой и поела немного. Вечером тоже был вкусный перекус. Персик был сладкий, а творог в таком виде я очень люблю.
Отнесла Коле печенье, он сразу же его съел с кофе. Нужно было раньше так сделать, а то мучилась. Еще зефир с собой взяла, оставлю его у Коли. Он его не любит, я съем, но не будет такого соблазна, как дома.

Доброго вечера четверга!
• Завтрак: салат (томат, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, льняное масло, яблочный уксус, зелень, нут жареный соленый, отруби гречневые), цикорий, каша из пшенной и перловой круп на козьем молоке с бананом и арахисом жареным.
• Перекус: кофе в воронке V-60, белый шоколад без сахара, какао тертое в плитках, конфета шоколадная Маска.
• Обед: куриное крыло запеченное в духовке, картофель варено-жареный на кокосовом масле с зеленью и кетчупом, кофе черный, пастила Белевская с кедровыми орехами без сахара.
• Перекус: Пепси без сахара.
• Ужин: творог зерненый на сливках с бананом, арахисом жареным, отрубями гречневыми, чай зеленый, тортилья Зерновая с творожным сыром и огурцом, пастила Белевская с кедровыми орехами без сахара.
• Перекус: чай зеленый, творог с манго без сахара, пастила Белевская с кедровыми орехами без сахара.
***
Снова хочется доесть все до крошки! Яблочную пастилу, печенья! Выбросила бы все, но жалко! Обсуждала эту тему с Колей. Поняла, что я над собой издеваюсь - ем, хотя не хочу. Что же такое со мной? Мечтаю о том, что у меня не будет сладостей дома, чтобы не есть без желания и голода. Это заветная мечта сейчас!

Доброго вечера среды!
• Завтрак: салат (томат, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, льняное масло, яблочный уксус, зелень, арахис жареный, отруби гречневые), цикорий, круассан с плавленым сыром Сливочным, пекинской капустой, колбасой Докторской и огурцом.
• Перекус: кофе в воронке V-60, белый шоколад без сахара, какао тертое в плитках, пастила фруктовая яблоко-абрикос.
• Обед: куриное крыло запеченное в духовке, стручковая фасоль, зеленый горошек, брюссельская капуста с зеленью и кетчупом, чипсы из нори, кофе черный, 2 печенья Топленое молоко.
• Перекус: мороженое пломбир Шоколадное с миндальными лепестками.
• Ужин: яичница на кокосовом масле из 2 яиц С0 с шампиньонами, Докторской колбасой, томатом и зеленью, чай зеленый, тортилья Зерновая с плавленым сыром со вкусом Грибов и огурцом.
• Перекус на прогулке: кофе с молоком, сочень с творогом.
• Перекус: мягкий творожок с эритритом и клубникой, чай зеленый, шоколадная медаль.
***
Сегодня я что-то много перекусов сделала. Как обычно хотела есть. Днем не удержалась, если бы получилось, то и калорий было бы меньше.
При встрече с Колей вечером всегда ходим в булочную. Кофе безо всего или с десертом всегда в такие дни случаются. Еще и дома хочу что-то съесть.
Вот и набежали калории.

Доброго вечера вторника!
• Завтрак: салат (томат, огурец, желтый болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, авокадо, льняное масло, яблочный уксус, зелень, арахис жареный, отруби гречневые), цикорий, круассан со сметаной и бананом.
• Перекус: кофе в воронке V-60, белый шоколад без сахара, какао тертое в плитках, конфета шоколадная Бариста.
• Обед: куриное крыло запеченное в духовке, шампиньоны в сметане запеченные в духовке, кабачки жареные на кокосовом масле с зеленью и кетчупом, кофе черный, 2 печенья Топленое молоко.
• Ужин: зубатка, маш вареный с зеленью и соусом Американский бургер, чай зеленый, Штройзель маковый.
• Перекус: мягкий творожок с эритритом и клубникой, чай зеленый, апельсин, шоколадная медаль.
***
Сегодня на удивление был хороший и позитивный день. Успела продуктивно поучиться, погуляла, посмотрела сериал, вязала рюкзачок, вкусно ела. Вроде все стандартно, но как-то по-особенному.

Доброго вечера понедельника!
• Завтрак: салат (томат, огурец, желтый болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, авокадо, оливковое масло, яблочный уксус, петрушка, арахис жареный, отруби гречневые), цикорий, хлеб Рижский с творожным сыром и огурцом.
• Перекус: кофе в воронке V-60, белый шоколад без сахара, какао тертое в плитках, конфета шоколадная Папа Коля.
• Обед: куриное крыло запеченное в духовке, шампиньоны в сметане запеченные в духовке, пюре из цветной капусты на сметане с петрушкой, кофе черный, 2 печенья Топленое молоко.
• Ужин: творог на ряженке с эритритом, бананом, клубникой и арахисом жареным, чай черный, Штройзель маковый.
• Перекус на прогулке: капучино на коровьем молоке.
• Перекус: чай черный, творог с изюмом без сахара, сырок творожный глазированный Картошка в молочном шоколаде.
***
Ужин был запланирован совсем другим - более сытным и «полезным». Что же делать, если я захотела творог с клубникой? Правильно, так и сделала, поела. Было очень вкусно.
Вечером сделала перекус, все было вкусно.