Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овощной салат |
279
|
97.1 | 3.3 | 5 | 8.1 |
Льняное масло холодного отжима |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
Уксус яблочный |
12
|
2.5 | 0 | 0 | 0.1 |
Овсяные отруби |
6
|
14.8 | 1 | 0.4 | 3 |
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
30
|
78.6 | 6.6 | 5.8 | 0.1 |
Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Цикорий натуральный жареный молотый |
2
|
4.2 | 0.1 | 0 | 0.8 |
Овсяная крупа |
45
|
153.9 | 5.5 | 2.7 | 26.8 |
кэроб |
5
|
11.1 | 0.2 | 0 | 4.4 |
Вишня замороженная, неподслащенная |
40
|
18.4 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
Кокосовая паста |
20
|
132 | 1.4 | 12.9 | 1.5 |
Кедровый орех, сушеный |
10
|
67.3 | 1.4 | 6.8 | 0.9 |
Бородинские булочки |
1
|
95.2 | 2.8 | 8.3 | 1.4 |
Сыр 30% |
13
|
31.2 | 3.4 | 2 | 0 |
Итого | 798 | 759 | 26 | 50 | 51 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
Итого | 150 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Крем-суп из тыквы |
300
|
90.9 | 9.6 | 3 | 5.1 |
Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Лук зеленый (перо) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
Батат, картофель сладкий |
178
|
106.8 | 3.6 | 0.1 | 23.7 |
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо |
114
|
150.5 | 25.5 | 4.6 | 0 |
Помидор (томат), грунтовый |
54
|
13 | 0.6 | 0.1 | 2.1 |
Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Яблочные чипсы |
13
|
41.6 | 0.3 | 0 | 10.8 |
арахис в кокосовой глазури |
15
|
84 | 2.6 | 4.5 | 6.8 |
Итого | 1055 | 571 | 46 | 17 | 54 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
Творог 5% жирности, плодово-ягодный |
170
|
178.5 | 4.8 | 8.5 | 20.4 |
Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
Итого | 475 | 211 | 6 | 10 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Конфеты Азовская молочная |
16
|
60.8 | 0.5 | 0.6 | 13.1 |
Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
Итого | 44 | 239 | 5 | 17 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сельдь атлантическая нежирная |
130
|
175.5 | 24.8 | 8.5 | 0 |
Цветная капуста |
200
|
60 | 5 | 0.6 | 8.4 |
закуска по тоскански |
100
|
80 | 2.7 | 6.3 | 3 |
Помидор (томат), грунтовый |
95
|
22.8 | 1 | 0.2 | 3.6 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
Протеиновое пирожное |
50
|
190 | 6 | 13 | 14.5 |
Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
Итого | 890 | 606 | 43 | 34 | 34 |
Итого за день | 4912 | 2398 | 127 | 130 | 179 |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
21028 |
21028 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овощной салат |
298
|
168.7 | 3.9 | 11.9 | 8.3 |
Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
29
|
76 | 6.4 | 5.6 | 0.1 |
Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Цикорий натуральный жареный молотый |
2
|
4.2 | 0.1 | 0 | 0.8 |
Овсяные хлопья |
35
|
106.8 | 3.5 | 2.1 | 23.8 |
Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
Эритритол (эритрит) |
10
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
Вода |
80
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Масло сливочное топленое, 99% жирности |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
Кокосовая паста |
20
|
132 | 1.4 | 12.9 | 1.5 |
Персик |
110
|
49.5 | 1 | 0.1 | 10.5 |
Бородинские булочки |
1
|
95.2 | 2.8 | 8.3 | 1.4 |
Сыр 30% |
34
|
81.6 | 8.8 | 5.1 | 0 |
Смородина черная |
20
|
8.8 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
Итого | 995 | 827 | 29 | 55 | 51 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Крем-суп из тыквы |
300
|
90.9 | 9.6 | 3 | 5.1 |
Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Лук зеленый (перо) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
Спагетти Ширатаки [Shirataki] |
59
|
5.3 | 0 | 0 | 0.4 |
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо |
101
|
122.2 | 19.9 | 4.2 | 0 |
закуска по тоскански |
100
|
80 | 2.7 | 6.3 | 3 |
Помидор (томат), грунтовый |
103
|
24.7 | 1.1 | 0.2 | 3.9 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Яблочные чипсы |
5
|
16 | 0.1 | 0 | 4.1 |
арахис в кокосовой глазури |
6
|
33.6 | 1 | 1.8 | 2.7 |
Итого | 990 | 421 | 37 | 18 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сырок в шоколадной глазури |
45
|
192.6 | 5.4 | 15.3 | 14.4 |
Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
200
|
120 | 6 | 6.4 | 9.4 |
Итого | 445 | 326 | 11 | 22 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капуста тушеная по 1-220 |
250
|
187.5 | 5 | 8.3 | 23 |
Сарделька (сосиска), куриная |
130
|
289.9 | 20.2 | 21 | 3.6 |
Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
Сырники из творога 5% без сахара |
180
|
283.3 | 32.8 | 9 | 16.6 |
Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
Итого | 890 | 830 | 59 | 44 | 44 |
Итого за день | 4820 | 2405 | 138 | 140 | 143 |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
18178 |
18178 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овощной салат |
350
|
225.4 | 4.9 | 16.8 | 9.1 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Уксус яблочный |
13
|
2.7 | 0 | 0 | 0.1 |
Овсяные отруби |
6
|
14.8 | 1 | 0.4 | 3 |
Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Цикорий натуральный жареный молотый |
2
|
4.2 | 0.1 | 0 | 0.8 |
Гречневая крупа ядрица |
50
|
154 | 6.3 | 1.7 | 28.6 |
Ряженка 4,0% жирности |
50
|
33.5 | 1.4 | 2 | 2.1 |
Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
Инжир |
90
|
48.6 | 0.6 | 0.2 | 10.8 |
Скумбрия холодного копчения |
43
|
64.5 | 10.1 | 2.8 | 0 |
Итого | 899 | 676 | 29 | 36 | 55 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо |
177
|
214.2 | 34.8 | 7.3 | 0 |
Маш (бобы мунг) |
40
|
120 | 9.4 | 0.8 | 18.4 |
Брюссельская капуста |
151
|
52.9 | 7.2 | 0.5 | 4.7 |
Горошек зелёный, замороженный |
30
|
23.1 | 1.6 | 0.1 | 2.7 |
Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Творог мягкий 5% |
125
|
120 | 11 | 6.3 | 5 |
Ряженка 4,0% жирности |
50
|
33.5 | 1.4 | 2 | 2.1 |
Инжир |
43
|
23.2 | 0.3 | 0.1 | 5.2 |
Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
Какао тёртое в плитках |
10
|
58.5 | 1.4 | 5.2 | 0.8 |
Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
Водоросли Нори |
5
|
17.5 | 2.3 | 0 | 2.1 |
Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
Итого | 965 | 844 | 76 | 36 | 47 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сельдь атлантическая нежирная |
137
|
185 | 26.2 | 8.9 | 0 |
Батат, картофель сладкий |
108
|
64.8 | 2.2 | 0.1 | 14.4 |
Соус Сырный [Иван-Поле] |
20
|
7.6 | 0 | 0.3 | 1.1 |
Капуста белокочанная, квашеная |
89
|
20.5 | 1.6 | 0.1 | 2.7 |
закуска по тоскански |
60
|
48 | 1.6 | 3.8 | 1.8 |
Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Лук зеленый (перо) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
Лимон |
16
|
5.4 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Хлебцы |
10
|
28.3 | 1.2 | 0.3 | 5.2 |
Сыр 30% |
27
|
64.8 | 7 | 4.1 | 0 |
Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
арахис в кокосовой глазури |
5
|
28 | 0.9 | 1.5 | 2.3 |
Яблочные чипсы |
5
|
16 | 0.1 | 0 | 4.1 |
Итого | 788 | 485 | 41 | 19 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сливки 10% жирности. стерилизованные |
14
|
16.7 | 0.4 | 1.4 | 0.6 |
Цикорий натуральный жареный молотый |
2
|
4.2 | 0.1 | 0 | 0.8 |
Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Протеиновый Батончик Малиновый Чизкейк [Bombbar] |
1
|
174 | 20 | 4.3 | 3.5 |
Итого | 351 | 194 | 20 | 5 | 5 |
Итого за день | 4503 | 2201 | 167 | 97 | 143 |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
11536 |
11536 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овощной салат |
341
|
204.3 | 4.4 | 15 | 9.2 |
Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Цикорий натуральный жареный молотый |
2
|
4.2 | 0.1 | 0 | 0.8 |
Яблоко |
158
|
74.3 | 0.6 | 0.6 | 15.5 |
Скумбрия холодного копчения |
74
|
111 | 17.3 | 4.7 | 0 |
Итого | 876 | 474 | 24 | 27 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо |
168
|
203.3 | 33 | 6.9 | 0 |
Патиссон |
100
|
19 | 0.6 | 0.1 | 4.1 |
Кабачок |
107
|
25.7 | 0.6 | 0.3 | 4.9 |
Баклажан |
105
|
25.2 | 1.3 | 0.1 | 4.7 |
Масло сливочное топленое, 99% жирности |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Базилик, свежий |
2
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
Водоросли Нори |
5
|
17.5 | 2.3 | 0 | 2.1 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
Творог 5% жирности |
101
|
146.5 | 21.2 | 5.1 | 3 |
Ряженка 4,0% жирности |
50
|
33.5 | 1.4 | 2 | 2.1 |
Овсяные отруби |
15
|
36.9 | 2.6 | 1.1 | 7.6 |
Персик |
81
|
36.5 | 0.7 | 0.1 | 7.7 |
Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
Арахис |
15
|
82.8 | 3.9 | 6.8 | 1.5 |
Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
Какао тёртое в плитках |
10
|
58.5 | 1.4 | 5.2 | 0.8 |
Яблоко |
72
|
33.8 | 0.3 | 0.3 | 7.1 |
Итого | 1162 | 860 | 74 | 39 | 49 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
Мороженое сливочное |
40
|
73.2 | 1.5 | 4 | 7.8 |
Мороженое пломбир, шоколадный |
40
|
92.4 | 1.4 | 6 | 8.2 |
Мороженое сливочное клубничное |
40
|
66 | 1.5 | 3.2 | 8.1 |
Итого | 420 | 252 | 5 | 14 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Спаржа по-корейски |
99
|
210.4 | 17 | 12.4 | 7.7 |
Треска |
134
|
92.5 | 21.4 | 0.8 | 0 |
Нут (турецкий горох) |
60
|
185.4 | 12.1 | 2.6 | 27.7 |
Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Помидор (томат), грунтовый |
59
|
14.2 | 0.6 | 0.1 | 2.2 |
Огурец грунтовый |
52
|
7.3 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
Перец сладкий красный |
53
|
14.3 | 0.7 | 0.1 | 2.8 |
Овсяные отруби |
16
|
39.4 | 2.8 | 1.1 | 8.1 |
Какао тёртое в плитках |
10
|
58.5 | 1.4 | 5.2 | 0.8 |
Кешью |
20
|
120 | 3.7 | 9.7 | 4.5 |
Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
Итого | 805 | 780 | 60 | 35 | 55 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
арахис в кокосовой глазури |
10
|
56 | 1.7 | 3 | 4.5 |
Карамель, леденцовая |
3
|
11.5 | 0 | 0 | 2.9 |
Итого | 13 | 67 | 1 | 3 | 7 |
Итого за день | 4776 | 2435 | 166 | 120 | 167 |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
16481 |
16481 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овощной салат |
400
|
306 | 5.6 | 24.4 | 10 |
Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Цикорий натуральный жареный молотый |
2
|
4.2 | 0.1 | 0 | 0.8 |
Хлопья овсяные |
40
|
140.4 | 5 | 2.5 | 24.7 |
Персик |
61
|
27.5 | 0.5 | 0.1 | 5.8 |
Ряженка 4,0% жирности |
50
|
33.5 | 1.4 | 2 | 2.1 |
Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
Итого | 865 | 687 | 18 | 45 | 45 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо |
152
|
183.9 | 29.9 | 6.3 | 0 |
Патиссон |
255
|
48.5 | 1.5 | 0.3 | 10.5 |
Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Базилик, свежий |
2
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
Водоросли Нори |
5
|
17.5 | 2.3 | 0 | 2.1 |
Киноа, неприготовленная |
50
|
184 | 7.1 | 3 | 28.6 |
Яйцо куриное |
35
|
55 | 4.4 | 4 | 0.2 |
Масло сливочное топленое, 99% жирности |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сироп пониженной калорийности Черешня |
8
|
2.8 | 0 | 0 | 0.6 |
Спаржа по-корейски |
80
|
170 | 13.8 | 10 | 6.2 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
Итого | 1003 | 743 | 61 | 30 | 50 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Карамель, леденцовая |
2
|
7.7 | 0 | 0 | 1.9 |
Итого | 2 | 7 | 0 | 0 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
Ряженка 4,0% жирности |
50
|
33.5 | 1.4 | 2 | 2.1 |
Овсяные отруби |
15
|
36.9 | 2.6 | 1.1 | 7.6 |
Персик |
69
|
31.1 | 0.6 | 0.1 | 6.6 |
Вишня замороженная, неподслащенная |
50
|
23 | 0.5 | 0.2 | 4.7 |
Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
Арахис |
15
|
82.8 | 3.9 | 6.8 | 1.5 |
Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
Какао тёртое в плитках |
10
|
58.5 | 1.4 | 5.2 | 0.8 |
Сироп пониженной калорийности Черешня |
10
|
3.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 639 | 551 | 36 | 31 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Треска |
185
|
127.7 | 29.6 | 1.1 | 0 |
Фасоль, зерно |
60
|
178.8 | 12.6 | 1.2 | 28.2 |
Фасоль стручковая |
120
|
27.6 | 3 | 0.4 | 3.6 |
Помидор (томат), грунтовый |
74
|
17.8 | 0.8 | 0.1 | 2.8 |
Шампиньоны |
87
|
23.5 | 3.7 | 0.9 | 0.1 |
Перец сладкий красный |
21
|
5.7 | 0.3 | 0 | 1.1 |
Авокадо |
52
|
83.2 | 1 | 7.6 | 1 |
Томатная паста. Консервы |
10
|
10.2 | 0.5 | 0 | 1.9 |
Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Базилик, свежий |
2
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
Итого | 925 | 535 | 54 | 16 | 40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Конфеты Азовская молочная |
16
|
60.8 | 0.5 | 0.6 | 13.1 |
Итого | 16 | 60 | 0 | 0 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
Какао тёртое в плитках |
10
|
58.5 | 1.4 | 5.2 | 0.8 |
Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
Итого | 320 | 140 | 3 | 12 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
85
|
39.9 | 0.3 | 0.3 | 8.3 |
Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
Итого | 95 | 95 | 3 | 4 | 9 |
Итого за день | 5365 | 2821 | 179 | 141 | 192 |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
15298 |
15298 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овощной салат |
284
|
50.8 | 2.8 | 0.3 | 8.2 |
Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
31
|
81.2 | 6.9 | 6 | 0.1 |
Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Цикорий натуральный жареный молотый |
2
|
4.2 | 0.1 | 0 | 0.8 |
Чечевица красная |
75
|
262.5 | 19.5 | 1.5 | 42.7 |
Яйцо куриное |
38
|
59.7 | 4.8 | 4.4 | 0.3 |
Масло сливочное топленое, 99% жирности |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
Кленовый Низкокалорийный Сироп [Zero] |
5
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
Эритритол (эритрит) |
10
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
Итого | 772 | 573 | 35 | 22 | 56 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Крем-суп из тыквы |
300
|
90.9 | 9.6 | 3 | 5.1 |
Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Лук зеленый (перо) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо |
88
|
102.1 | 17.1 | 3.3 | 0 |
Спагетти Ширатаки [Shirataki] |
100
|
9 | 0 | 0 | 0.6 |
Соус Сырный [Иван-Поле] |
27
|
10.3 | 0.1 | 0.5 | 1.5 |
Огурец грунтовый |
101
|
14.1 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
Помидор (томат), грунтовый |
31
|
7.4 | 0.3 | 0.1 | 1.2 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
Хлебцы |
4
|
11.3 | 0.5 | 0.1 | 2.1 |
Сыр 30% |
27
|
64.8 | 7 | 4.1 | 0 |
Яблочные чипсы |
6
|
19.2 | 0.1 | 0 | 5 |
Итого | 1000 | 377 | 38 | 13 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
Какао тёртое в плитках |
10
|
58.5 | 1.4 | 5.2 | 0.8 |
Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
Итого | 345 | 280 | 10 | 23 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Окунь морской (сибас) |
200
|
206 | 36.4 | 6.6 | 0 |
Маш (бобы мунг) |
50
|
150 | 11.8 | 1 | 23 |
Овощной салат |
312
|
61.8 | 3.4 | 0.6 | 10.3 |
Сметана 15% жирности |
55
|
89.1 | 1.4 | 8.3 | 2 |
Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
Персик |
148
|
66.6 | 1.3 | 0.1 | 14.1 |
Кешью |
15
|
90 | 2.8 | 7.3 | 3.4 |
Базилик, свежий |
2
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
Итого | 802 | 744 | 61 | 29 | 58 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
Какао тёртое в плитках |
15
|
87.8 | 2.1 | 7.8 | 1.1 |
Арахис |
15
|
82.8 | 3.9 | 6.8 | 1.5 |
Итого | 330 | 191 | 6 | 16 | 3 |
Итого за день | 4749 | 2167 | 152 | 105 | 145 |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
16757 |
16757 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овощной салат |
292
|
125.6 | 3.5 | 7.6 | 8.2 |
Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
29
|
76 | 6.4 | 5.6 | 0.1 |
Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Цикорий натуральный жареный молотый |
2
|
4.2 | 0.1 | 0 | 0.8 |
Овсяные хлопья |
35
|
106.8 | 3.5 | 2.1 | 23.8 |
Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
Эритритол (эритрит) |
10
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
Вода |
80
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Масло сливочное топленое, 99% жирности |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
Кокосовая паста |
20
|
132 | 1.4 | 12.9 | 1.5 |
Персик |
30
|
13.5 | 0.3 | 0 | 2.9 |
Смородина черная |
20
|
8.8 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
Бородинские булочки |
1
|
95.2 | 2.8 | 8.3 | 1.4 |
Сыр 30% |
33
|
79.2 | 8.6 | 5 | 0 |
Итого | 908 | 746 | 28 | 50 | 43 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Крем-суп из тыквы |
300
|
90.9 | 9.6 | 3 | 5.1 |
Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Лук зеленый (перо) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо |
107
|
141.2 | 24 | 4.3 | 0 |
Масло сливочное топленое, 99% жирности |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
Цветная капуста |
200
|
60 | 5 | 0.6 | 8.4 |
Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
Морковь по-корейски |
44
|
49.5 | 0.5 | 3.6 | 4 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
Яблочные чипсы |
15
|
48 | 0.3 | 0 | 12.5 |
арахис в кокосовой глазури |
6
|
33.6 | 1 | 1.8 | 2.7 |
Итого | 1010 | 513 | 43 | 20 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе чёрный без сахара |
318
|
22.3 | 0.6 | 1.6 | 0.6 |
Сливки 10% жирности. стерилизованные |
16
|
19 | 0.4 | 1.6 | 0.7 |
Творог мягкий 5% |
125
|
120 | 11 | 6.3 | 5 |
Ряженка 4,0% жирности |
50
|
33.5 | 1.4 | 2 | 2.1 |
Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
Арахис жареный |
5
|
31.3 | 1.3 | 2.6 | 0.7 |
Кокосовая стружка |
5
|
34.5 | 0.7 | 3.3 | 0.7 |
Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
Кленовый Низкокалорийный Сироп [Zero] |
5
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
Вишня замороженная, неподслащенная |
31
|
14.3 | 0.3 | 0.1 | 2.9 |
Итого | 580 | 368 | 20 | 23 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сельдь атлантическая нежирная |
132
|
178.2 | 25.2 | 8.6 | 0 |
Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Лук зеленый (перо) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
Батат, картофель сладкий |
142
|
85.2 | 2.8 | 0.1 | 18.9 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
Вареники |
124
|
334.8 | 8.7 | 17.4 | 36 |
Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
Кленовый Низкокалорийный Сироп [Zero] |
5
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
Масло сливочное топленое, 99% жирности |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
Итого | 844 | 745 | 41 | 36 | 63 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
Птичье Молоко [Безопасный Кекс] |
100
|
260 | 6 | 16 | 22 |
Итого | 300 | 274 | 6 | 17 | 22 |
Итого за день | 5142 | 2648 | 140 | 147 | 185 |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
10788 |
10788 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овощной салат |
334
|
139.9 | 4 | 8.4 | 9.7 |
Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
30
|
78.6 | 6.6 | 5.8 | 0.1 |
Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Цикорий натуральный жареный молотый |
2
|
4.2 | 0.1 | 0 | 0.8 |
Овсяная крупа |
40
|
136.8 | 4.9 | 2.4 | 23.8 |
кэроб |
5
|
11.1 | 0.2 | 0 | 4.4 |
Кокосовая паста |
20
|
132 | 1.4 | 12.9 | 1.5 |
Персик |
53
|
23.9 | 0.5 | 0.1 | 5 |
Бородинские булочки |
1
|
95.2 | 2.8 | 8.3 | 1.4 |
Сыр 30% |
37
|
88.8 | 9.6 | 5.6 | 0 |
Итого | 871 | 769 | 31 | 48 | 49 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Крем-суп из тыквы |
300
|
101.7 | 11.4 | 3.6 | 5.1 |
Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Лук зеленый (перо) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо |
167
|
202.1 | 32.8 | 6.9 | 0 |
Брюссельская капуста |
170
|
59.5 | 8.2 | 0.5 | 5.3 |
Фасоль стручковая |
82
|
18.9 | 2.1 | 0.2 | 2.5 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
Бразильский орех |
10
|
65.9 | 1.4 | 6.7 | 0.4 |
Итого | 1067 | 623 | 61 | 32 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
Творог мягкий 5% |
125
|
120 | 11 | 6.3 | 5 |
Ряженка 4,0% жирности |
51
|
34.2 | 1.4 | 2 | 2.1 |
Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
Кокосовая стружка |
5
|
34.5 | 0.7 | 3.3 | 0.7 |
Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
Мак, семя |
5
|
27.8 | 0.9 | 2.4 | 0.7 |
Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
Персик |
31
|
14 | 0.3 | 0 | 2.9 |
Кленовый Низкокалорийный Сироп [Zero] |
5
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
Итого | 557 | 407 | 22 | 26 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Скумбрия атлантическая |
101
|
192.9 | 18.2 | 13.3 | 0 |
Нут (турецкий горох) |
60
|
185.4 | 12.1 | 2.6 | 27.7 |
Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Горошек зелёный, замороженный |
50
|
38.5 | 2.6 | 0.2 | 4.6 |
Помидор (томат), грунтовый |
59
|
14.2 | 0.6 | 0.1 | 2.2 |
Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Лук зеленый (перо) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
Морковь по-корейски |
80
|
90.1 | 1 | 6.6 | 7.2 |
Кофе чёрный без сахара |
313
|
21.9 | 0.6 | 1.6 | 0.6 |
Сливки 10% жирности. стерилизованные |
16
|
19 | 0.4 | 1.6 | 0.7 |
Арахис жареный |
15
|
93.9 | 3.9 | 7.8 | 2 |
Какао тёртое в плитках |
10
|
58.5 | 1.4 | 5.2 | 0.8 |
Шоколад белый |
11
|
60.8 | 0.9 | 3.6 | 6.1 |
Итого | 721 | 794 | 41 | 44 | 52 |
Итого за день | 4716 | 2584 | 155 | 151 | 141 |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
19056 |
19056 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овощной салат |
349
|
158.4 | 4.2 | 10.1 | 10.1 |
Льняное масло холодного отжима |
8
|
70.7 | 0 | 8 | 0 |
Уксус яблочный |
13
|
2.7 | 0 | 0 | 0.1 |
Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
30
|
78.6 | 6.6 | 5.8 | 0.1 |
Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Цикорий натуральный жареный молотый |
2
|
4.2 | 0.1 | 0 | 0.8 |
Овсяные хлопья |
35
|
106.8 | 3.5 | 2.1 | 23.8 |
Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
Эритритол (эритрит) |
10
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
Вода |
90
|
0 | 0 | 0 | 0 |
кэроб |
5
|
11.1 | 0.2 | 0 | 4.4 |
Масло сливочное топленое, 99% жирности |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
Кокосовая паста |
20
|
132 | 1.4 | 12.9 | 1.5 |
Персик |
50
|
22.5 | 0.5 | 0.1 | 4.8 |
Бородинские булочки |
1
|
95.2 | 2.8 | 8.3 | 1.4 |
Сыр 30% |
32
|
76.8 | 8.3 | 4.8 | 0 |
Итого | 986 | 817 | 29 | 56 | 50 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Суп |
348
|
140.6 | 14.6 | 2.1 | 15 |
Плов домашний от Жени |
123
|
128.8 | 10 | 2.6 | 14.9 |
Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Лук зеленый (перо) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Хлебцы |
5
|
14.2 | 0.6 | 0.2 | 2.6 |
Сыр 30% |
36
|
86.4 | 9.4 | 5.4 | 0 |
арахис в кокосовой глазури |
8
|
44.8 | 1.4 | 2.4 | 3.6 |
Итого | 833 | 436 | 37 | 13 | 40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
Творог мягкий 5% |
125
|
120 | 11 | 6.3 | 5 |
Ряженка 4,0% жирности |
50
|
33.5 | 1.4 | 2 | 2.1 |
Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
Кокосовая стружка |
5
|
34.5 | 0.7 | 3.3 | 0.7 |
Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
Кедровый орех, сушеный |
5
|
33.7 | 0.7 | 3.4 | 0.5 |
Персик |
28
|
12.6 | 0.3 | 0 | 2.7 |
Кленовый Низкокалорийный Сироп [Zero] |
5
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
Итого | 553 | 425 | 22 | 29 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
Какао тёртое в плитках |
15
|
87.8 | 2.1 | 7.8 | 1.1 |
Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
Итого | 335 | 219 | 8 | 18 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Горбуша холодного копчения |
55
|
97.4 | 13.2 | 5 | 0 |
Гречневая крупа ядрица |
45
|
138.6 | 5.7 | 1.5 | 25.7 |
закуска по тоскански |
60
|
48 | 1.6 | 3.8 | 1.8 |
Морковь по-корейски |
50
|
56.3 | 0.6 | 4.1 | 4.5 |
Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Лук зеленый (перо) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
Яблочные чипсы |
10
|
32 | 0.2 | 0 | 8.3 |
арахис в кокосовой глазури |
10
|
56 | 1.7 | 3 | 4.5 |
Арахис жареный |
5
|
31.3 | 1.3 | 2.6 | 0.7 |
Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
Итого | 546 | 477 | 25 | 20 | 48 |
Итого за день | 4753 | 2375 | 122 | 137 | 162 |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
19827 |
19827 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овощной салат |
376
|
219.6 | 4.9 | 15.4 | 10.9 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Цикорий натуральный жареный молотый |
2
|
4.2 | 0.1 | 0 | 0.8 |
Гречневая крупа ядрица |
45
|
138.6 | 5.7 | 1.5 | 25.7 |
Ряженка 4,0% жирности |
50
|
33.5 | 1.4 | 2 | 2.1 |
Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
Груша |
53
|
24.9 | 0.2 | 0.2 | 5.5 |
Горбуша холодного копчения |
61
|
108 | 14.6 | 5.5 | 0 |
Итого | 892 | 643 | 30 | 34 | 48 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо |
220
|
266.2 | 43.3 | 9.1 | 0 |
Патиссон |
188
|
35.7 | 1.1 | 0.2 | 7.7 |
Масло сливочное топленое, 99% жирности |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Творог 5% жирности |
107
|
155.2 | 22.5 | 5.4 | 3.2 |
Ряженка 4,0% жирности |
50
|
33.5 | 1.4 | 2 | 2.1 |
Какао тёртое в плитках |
10
|
58.5 | 1.4 | 5.2 | 0.8 |
Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
Нектарин |
67
|
29.5 | 0.7 | 0.2 | 5.9 |
Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
Водоросли Нори |
5
|
17.5 | 2.3 | 0 | 2.1 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1044 | 745 | 79 | 32 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
Вишня Амарена с Шоколадом [Amore] |
57
|
102.6 | 1.9 | 3.5 | 15.6 |
Булочка с Корицей [Bekker] |
35
|
165.6 | 1.8 | 10.7 | 15.9 |
Итого | 392 | 289 | 4 | 15 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Плов домашний от Жени |
120
|
125.6 | 9.7 | 2.5 | 14.5 |
Горбуша холодного копчения |
56
|
99.1 | 13.4 | 5 | 0 |
Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
Огурец грунтовый |
44
|
6.2 | 0.4 | 0 | 1.1 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
Яблочные чипсы |
10
|
32 | 0.2 | 0 | 8.3 |
арахис в кокосовой глазури |
10
|
56 | 1.7 | 3 | 4.5 |
Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
Итого | 655 | 419 | 30 | 16 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
Овсяные отруби |
3
|
7.4 | 0.5 | 0.2 | 1.5 |
Итого | 313 | 73 | 3 | 5 | 3 |
Итого за день | 4796 | 2171 | 147 | 104 | 152 |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
12068 |
12068 |