Евгения Вик
16.11.2023 09:15
Доброго утра четверга!
• На завтрак салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, зелень, льняное масло, яблочный уксус, отруби, сыр брынза), цикорий, каша из пшена и киноа на козьем молоке с тыквой, арахисовой пастой, черной смородиной, тыквенными семечками и миндальными лепестками, бублик с шоколадным соусом.
• На обед крем-суп из тыквы с морской капустой и тыквенными семечками, тушеные баклажан и репа с зеленью, котлета, кофе черный, бублик с шоколадным соусом и миндальными лепестками, арахис в глазури.
• На перекус грейпфрут, кофе кедровый с сухим соевым молоком.
• На ужин рыбная котлета из трески и брокколи, батат с соевым и барбекю соусом, морковь по-корейски, салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, сметана, отруби, пророщенная пшеница), чай с облепихой, домашний тирамису, бобы жареные.
• На перекус чай с облепихой.
Расчеты инсулина:
После сна = сделала 2 единицы пролонгированного инсулина.
Завтрак = 7,3 ед. Сделала 6 единиц короткого инсулина.
Обед = 5,6 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,9 ед. Укол не делала.
Ужин = 7,7 ед. Сделала 6 единиц короткого инсулина.
На ночь = сделала 2 единицы пролонгированного инсулина.
• На завтрак салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, зелень, льняное масло, яблочный уксус, отруби, сыр брынза), цикорий, каша из пшена и киноа на козьем молоке с тыквой, арахисовой пастой, черной смородиной, тыквенными семечками и миндальными лепестками, бублик с шоколадным соусом.
• На обед крем-суп из тыквы с морской капустой и тыквенными семечками, тушеные баклажан и репа с зеленью, котлета, кофе черный, бублик с шоколадным соусом и миндальными лепестками, арахис в глазури.
• На перекус грейпфрут, кофе кедровый с сухим соевым молоком.
• На ужин рыбная котлета из трески и брокколи, батат с соевым и барбекю соусом, морковь по-корейски, салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, сметана, отруби, пророщенная пшеница), чай с облепихой, домашний тирамису, бобы жареные.
• На перекус чай с облепихой.
Расчеты инсулина:
После сна = сделала 2 единицы пролонгированного инсулина.
Завтрак = 7,3 ед. Сделала 6 единиц короткого инсулина.
Обед = 5,6 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,9 ед. Укол не делала.
Ужин = 7,7 ед. Сделала 6 единиц короткого инсулина.
На ночь = сделала 2 единицы пролонгированного инсулина.
Итоги дня.
*В туалет не ходила. Может быть я и путаю что-то, т.к. все дни похожи друг на друга, как день сурка.
*Таблетки и БАДы за сегодня: Серлифт (1 шт.), Омега 3 (3 шт.), Витаминно-минеральный комплекс для женщин (1 шт.).
*Сладкое. Ела только бублик. Как писала ранее, Алиса сказала, что это тоже сладкая выпечка. Значит сладкое ела. А еще весь день было желание съесть что-то по-настоящему сладкое (все равно что: торт, пирожное, дольку шоколада).
*Перекусы за день. Сделала 1 вынужденный перекус днем.
*Сахар в крови. Вроде и нормальный, но вот днем сахар упал неожиданно для меня. А я даже с собой ничего для перекуса не взяла.
*Самочувствие. Чувствую перманентную усталость! Ничего не хочу: ни гулять, ни готовить, ни музыку слушать, ни тем более работать!
*Сон. Легла спать в полночь. Снова засиделась.
*В туалет не ходила. Может быть я и путаю что-то, т.к. все дни похожи друг на друга, как день сурка.
*Таблетки и БАДы за сегодня: Серлифт (1 шт.), Омега 3 (3 шт.), Витаминно-минеральный комплекс для женщин (1 шт.).
*Сладкое. Ела только бублик. Как писала ранее, Алиса сказала, что это тоже сладкая выпечка. Значит сладкое ела. А еще весь день было желание съесть что-то по-настоящему сладкое (все равно что: торт, пирожное, дольку шоколада).
*Перекусы за день. Сделала 1 вынужденный перекус днем.
*Сахар в крови. Вроде и нормальный, но вот днем сахар упал неожиданно для меня. А я даже с собой ничего для перекуса не взяла.
*Самочувствие. Чувствую перманентную усталость! Ничего не хочу: ни гулять, ни готовить, ни музыку слушать, ни тем более работать!
*Сон. Легла спать в полночь. Снова засиделась.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
244
|
45.1 | 2.7 | 0.5 | 7.3 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус яблочный |
11
|
2.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
30
|
78.6 | 6.6 | 5.8 | 0.1 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
2
|
4.2 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное |
39
|
133.4 | 4.5 | 1.3 | 25.9 |
| Киноа, неприготовленная |
13
|
47.8 | 1.8 | 0.8 | 7.4 |
| Молоко козье |
50
|
34 | 1.5 | 2.1 | 2.3 |
| Эритритол (эритрит) |
10
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Тыква |
50
|
11 | 0.5 | 0.1 | 2.2 |
| Арахисовая паста без соли |
19
|
113.6 | 4.2 | 9.8 | 3.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Миндальные лепестки |
5
|
32.5 | 1.1 | 2.9 | 0.6 |
| Бублики простые |
24
|
66.2 | 2.2 | 0.3 | 13.7 |
| Низкокалорийный Сироп Шоколад с Миндалем [Mr. Djemius] |
10
|
5.9 | 0.3 | 0.3 | 0.6 |
| Смородина черная |
20
|
8.8 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 822 | 697 | 29 | 34 | 69 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крем-суп из тыквы |
300
|
84.6 | 8.7 | 2.7 | 6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Баклажан |
230
|
55.2 | 2.8 | 0.2 | 10.4 |
| Репа |
132
|
42.2 | 2 | 0.1 | 8.2 |
| Томатная паста. Консервы |
10
|
10.2 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Котлеты рубленые бабушкины |
99
|
156.6 | 12.9 | 10.8 | 2 |
| Кофе чёрный без сахара |
328
|
23 | 0.7 | 1.6 | 0.7 |
| Бублики простые |
26
|
71.8 | 2.4 | 0.3 | 14.8 |
| Низкокалорийный Сироп Шоколад с Миндалем [Mr. Djemius] |
11
|
6.5 | 0.3 | 0.3 | 0.6 |
| Миндальные лепестки |
5
|
32.5 | 1.1 | 2.9 | 0.6 |
| арахис в кокосовой глазури |
11
|
61.6 | 1.9 | 3.3 | 5 |
| Итого | 1168 | 605 | 36 | 27 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
132
|
46.2 | 0.9 | 0.3 | 8.6 |
| Кедровый кофе |
1
|
10.3 | 0.3 | 0.9 | 0 |
| Итого | 436 | 56 | 1 | 1 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбные котлеты |
1
|
77.2 | 14 | 1.8 | 1.4 |
| Батат, картофель сладкий |
197
|
118.2 | 3.9 | 0.1 | 26.2 |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
| Австралийский Барбекю Соус [Calve] |
15
|
9 | 0.2 | 0 | 2 |
| Морковь по-корейски |
60
|
67.6 | 0.7 | 4.9 | 5.4 |
| Овощной салат |
255
|
46.4 | 2.8 | 0.5 | 7.4 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
| Пшеница проросшая |
10
|
19.8 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Тирамису |
1
|
151.8 | 9.9 | 6.1 | 16.4 |
| Бобы жареные солёные |
10
|
37.7 | 2.2 | 0.9 | 4.9 |
| Итого | 1232 | 644 | 37 | 24 | 72 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5458 | 2007 | 104 | 86 | 202 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Очередной трудный день!
Готовила завтрак и слышу, в коридоре что-то капает. Я перепугалась и сразу стала искать номер аварийки! Позвонила и ко мне пришли. Оказалось, что вода скопилась во время потопа на натяжном потолке, вот теперь и капает через люстру! Бесит уже! Сантехник сказал, справляться самой. Я не послушала его и пошла в Управляющую Компанию. А он там уже сидит. Озвучила заявку и свои требования. Один говорит делать самой, другой говорит ждать профессионалов. Я постелила тряпочку, поставила тазик, вот и все, что я предприняла. Боюсь тянуть за люстру, вдруг потолок оторву. Дальше видно будет.
Сил нет, работать не хотела! Как же меня эта работенка бесит! И ничего меня не успокаивает и не мотивирует. Но все же пришлось работу работать! Коля мне немного помог. Я, честное слово, вообще в последнее время не соображаю.
Днем погуляла, такой снегопад! Сегодня я наконец надела пуховик и зимние сапоги новые. Так что было достаточно тепло и уютно. В очередной раз зашла в УК, написала заявку на починку дверного замка. А то я пару раз уже закрывала дверь входную изнутри, а потом еле-еле открыла ее, было не выйти. Очередная проблема нарисовалась.
Вечером вообще сил не осталось. А еще на завтра еду нужно готовить, шторы гладить и вешать. Дел завались! А я так есть хочу и отдыхать!
Готовила завтрак и слышу, в коридоре что-то капает. Я перепугалась и сразу стала искать номер аварийки! Позвонила и ко мне пришли. Оказалось, что вода скопилась во время потопа на натяжном потолке, вот теперь и капает через люстру! Бесит уже! Сантехник сказал, справляться самой. Я не послушала его и пошла в Управляющую Компанию. А он там уже сидит. Озвучила заявку и свои требования. Один говорит делать самой, другой говорит ждать профессионалов. Я постелила тряпочку, поставила тазик, вот и все, что я предприняла. Боюсь тянуть за люстру, вдруг потолок оторву. Дальше видно будет.
Сил нет, работать не хотела! Как же меня эта работенка бесит! И ничего меня не успокаивает и не мотивирует. Но все же пришлось работу работать! Коля мне немного помог. Я, честное слово, вообще в последнее время не соображаю.
Днем погуляла, такой снегопад! Сегодня я наконец надела пуховик и зимние сапоги новые. Так что было достаточно тепло и уютно. В очередной раз зашла в УК, написала заявку на починку дверного замка. А то я пару раз уже закрывала дверь входную изнутри, а потом еле-еле открыла ее, было не выйти. Очередная проблема нарисовалась.
Вечером вообще сил не осталось. А еще на завтра еду нужно готовить, шторы гладить и вешать. Дел завались! А я так есть хочу и отдыхать!
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
6972 |
6972 |
Результаты за день
Энергозатраты: 145 ккал
Количество шагов: 6972
7
18
Евгения Вик
15.11.2023 10:25
Доброго утра среды!
• На завтрак салат (помидор, огурец, пекинская капуста, сельдерей, авокадо, зелень, сметана, отруби, арахис), цикорий, 2 вареных яйца с грибным соусом.
• На обед крем-суп из тыквы с морской капустой, зеленью и тыквенными семечками, винегрет с оливковым маслом, пророщенной пшеницей, отрубями и грецкими орехами, помидор, огурец, перец красный, кедровый кофе с сухим соевым молоком, бублик с шоколадным соусом и миндальными лепестками, домашний тирамису.
• На перекус кофе черный, пирог с капустой, калитка с рыбой, булочка с маком в шоколадной глазури.
• На перекус яблоко, чай.
• На ужин котлета из трески и брокколи, фасоль белая, морковь по-корейски, закусочка из шампиньонов со сметанным соусом, салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, зелень, отруби, фисташки, пророщенная пшеница, сметана), кедровый кофе с сухим соевым молоком, блинчик с творогом, сметаной, шоколадным соусом и миндальными лепестками.
Расчеты инсулина:
После сна сделала 2 единицы пролонгированного инсулина
Завтрак = 2 ед. Сделала 1 единицу короткого инсулина.
Обед = 7,3 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Перекус = 7,8 ед. Сделала 7 единиц короткого инсулина.
Перекус = 1,2 ед. Укол не делала.
Ужин = 8 ед. Сделала 6 единиц короткого инсулина.
На ночь = сделала 2 единицы пролонгированного инсулина.
• На завтрак салат (помидор, огурец, пекинская капуста, сельдерей, авокадо, зелень, сметана, отруби, арахис), цикорий, 2 вареных яйца с грибным соусом.
• На обед крем-суп из тыквы с морской капустой, зеленью и тыквенными семечками, винегрет с оливковым маслом, пророщенной пшеницей, отрубями и грецкими орехами, помидор, огурец, перец красный, кедровый кофе с сухим соевым молоком, бублик с шоколадным соусом и миндальными лепестками, домашний тирамису.
• На перекус кофе черный, пирог с капустой, калитка с рыбой, булочка с маком в шоколадной глазури.
• На перекус яблоко, чай.
• На ужин котлета из трески и брокколи, фасоль белая, морковь по-корейски, закусочка из шампиньонов со сметанным соусом, салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, зелень, отруби, фисташки, пророщенная пшеница, сметана), кедровый кофе с сухим соевым молоком, блинчик с творогом, сметаной, шоколадным соусом и миндальными лепестками.
Расчеты инсулина:
После сна сделала 2 единицы пролонгированного инсулина
Завтрак = 2 ед. Сделала 1 единицу короткого инсулина.
Обед = 7,3 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Перекус = 7,8 ед. Сделала 7 единиц короткого инсулина.
Перекус = 1,2 ед. Укол не делала.
Ужин = 8 ед. Сделала 6 единиц короткого инсулина.
На ночь = сделала 2 единицы пролонгированного инсулина.
Итоги дня.
*В туалет сходила после завтрака.
*Таблетки и БАДы за сегодня: Серлифт (1 шт.), Омега 3 (3 шт.), Витаминно-минеральный комплекс для женщин (1 шт.).
*Сладкое. Очередной трудный день. Очень ждала, что Коля предложит сходить в кафе. Так и получилось. А я еще и сладенькое попросила к стандартной порции кофе.
*Перекусы за день. Сделала 2 перекуса, 1 из которых был вынужденным.
*Сахар в крови. Сахар в норме, но это не точно. Непрерывного мониторинга у меня сейчас нет. Только вот после перекуса сладостями сахар снова упал, так и не мудрено, укол сделала с запасом и еще достаточная физическая нагрузка была.
*Самочувствие. Очень странное, заторможенное. Думаю, это меня еще таблетки вчерашние не отпустили. Все же транквилизаторы имеют свое действие. Тем более я дозировку вчера превысила в 2 раза. Вот и не отпускает до сих пор.
*Сон. Легла спать в 23:30. Все никак не могла собраться и лечь, как это обычно и бывает.
*В туалет сходила после завтрака.
*Таблетки и БАДы за сегодня: Серлифт (1 шт.), Омега 3 (3 шт.), Витаминно-минеральный комплекс для женщин (1 шт.).
*Сладкое. Очередной трудный день. Очень ждала, что Коля предложит сходить в кафе. Так и получилось. А я еще и сладенькое попросила к стандартной порции кофе.
*Перекусы за день. Сделала 2 перекуса, 1 из которых был вынужденным.
*Сахар в крови. Сахар в норме, но это не точно. Непрерывного мониторинга у меня сейчас нет. Только вот после перекуса сладостями сахар снова упал, так и не мудрено, укол сделала с запасом и еще достаточная физическая нагрузка была.
*Самочувствие. Очень странное, заторможенное. Думаю, это меня еще таблетки вчерашние не отпустили. Все же транквилизаторы имеют свое действие. Тем более я дозировку вчера превысила в 2 раза. Вот и не отпускает до сих пор.
*Сон. Легла спать в 23:30. Все никак не могла собраться и лечь, как это обычно и бывает.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
325
|
173.6 | 4.2 | 12.4 | 8.1 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
2
|
4.2 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
68
|
107.9 | 8.7 | 7.9 | 0.5 |
| Соус Грибной [Astoria] |
10
|
21 | 0 | 2 | 0.8 |
| Итого | 750 | 467 | 18 | 35 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крем-суп из тыквы |
318
|
89.7 | 9.2 | 2.9 | 6.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Винегрет Женин |
261
|
94.5 | 5.5 | 0.5 | 14.1 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Пшеница проросшая |
15
|
29.7 | 1.1 | 0.2 | 6.2 |
| Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
31
|
7.4 | 0.3 | 0.1 | 1.2 |
| Огурец грунтовый |
57
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Перец сладкий красный |
22
|
5.9 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Кедровый кофе |
1
|
10.3 | 0.3 | 0.9 | 0 |
| Тирамису |
1
|
151.8 | 9.9 | 6.1 | 16.4 |
| Бублики простые |
27
|
74.5 | 2.5 | 0.3 | 15.4 |
| Низкокалорийный Сироп Шоколад с Миндалем [Mr. Djemius] |
10
|
5.9 | 0.3 | 0.3 | 0.6 |
| Миндальные лепестки |
5
|
32.5 | 1.1 | 2.9 | 0.6 |
| Итого | 1298 | 695 | 36 | 30 | 68 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Пирог с Капустой [Пироговый Дворик] |
50
|
111 | 3.1 | 5 | 13.5 |
| Карельские Пирожки-Калитки с Красной Рыбой и Картофелем [Any Group] |
80
|
169.6 | 5 | 7.8 | 17.8 |
| Булочка с Маком в Шоколаде [Novus] |
80
|
307.2 | 6.4 | 11.6 | 44.6 |
| Итого | 510 | 608 | 15 | 25 | 76 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
111
|
52.2 | 0.4 | 0.4 | 10.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 411 | 55 | 0 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбные котлеты |
1
|
77.2 | 14 | 1.8 | 1.4 |
| Фасоль, зерно |
45
|
134.1 | 9.5 | 0.9 | 21.2 |
| Шампиньоны в сметанном соусе |
38
|
61 | 0.6 | 6.1 | 1 |
| Морковь по-корейски |
94
|
105.8 | 1.1 | 7.7 | 8.5 |
| Овощной салат |
212
|
41.1 | 2.3 | 0.4 | 6.8 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
5
|
28.5 | 1.1 | 2.3 | 0.9 |
| Пшеница проросшая |
5
|
9.9 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Кедровый кофе |
1
|
10.3 | 0.3 | 0.9 | 0 |
| Блины тонкие на кипятке |
73
|
180.2 | 5.6 | 5.5 | 27 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Низкокалорийный Сироп Шоколад с Миндалем [Mr. Djemius] |
11
|
6.5 | 0.3 | 0.3 | 0.6 |
| Миндальные лепестки |
5
|
32.5 | 1.1 | 2.9 | 0.6 |
| Итого | 990 | 829 | 39 | 41 | 75 |
| Итого за день | 5459 | 2655 | 110 | 133 | 250 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Утром проснулась без сил. Вчера поздно легли, пока поужинали, пока
все дела сделали перед сном. Да еще и ночка была не самая спокойная
после вчерашних событий. Вставать не хотела, но пришлось. Все
действия замедленны, вообще не понимаю, что происходит.
Поела, но еды оказалось мало на завтрак, я же привыкла сразу 2-3 блюда съедать, чтобы наесться часа на 4 вперед. А в этот раз из-за разморозки холодильника набор продуктов был невелик, поэтому на завтрак только салатик и 2 яичка.
Пошла домой, еще столько дел предстоит сделать. По пути мечтала о еде. Зашла сразу же в УК. Попросила составить акт осмотра о потопе. Как раз специалист, ответственный за данный вопрос, был на месте. Мне повезло. Пока ждала его, начала оформлять заявление в страховую. Ходила туда-сюда, делала фото. В итоге ламинат у меня вздулся, шкаф тоже, подтеки на обоях, да еще и косяк у дверей отваливается и сами двери не закрываются, разбухли.
Акт составили, подписали, потом я забрала документы с печатью, дооформила заявление в страховую. На этом бумажная волокита на сегодня закончена.
Пошла на встречу с Колей. Зашли выпить кофе и съесть вкусности. Я очень мечтала об этом с самого утра! Хорошо посидели, отдохнули и пошли ко мне домой наводить порядки. Расставили по местам мебель, полы помыли. Я очень устала от всего этого! Сил вообще не осталось. Хорошо, хоть сегодня мне дали день на работе на решение вопросов по потопу.
Вечером еще стирала шторы и всякие там тряпки. После уборки стало более-менее хорошо, если не считать испорченного ламината, почти ничего не изменилось.
Приготовила ужин, почти такой же, как планировала вчера. Котлеты на несколько дней приготовила. Так что буду меньше времени тратить на готовку.
Вот такой интересный и достаточно трудный денек.
Поела, но еды оказалось мало на завтрак, я же привыкла сразу 2-3 блюда съедать, чтобы наесться часа на 4 вперед. А в этот раз из-за разморозки холодильника набор продуктов был невелик, поэтому на завтрак только салатик и 2 яичка.
Пошла домой, еще столько дел предстоит сделать. По пути мечтала о еде. Зашла сразу же в УК. Попросила составить акт осмотра о потопе. Как раз специалист, ответственный за данный вопрос, был на месте. Мне повезло. Пока ждала его, начала оформлять заявление в страховую. Ходила туда-сюда, делала фото. В итоге ламинат у меня вздулся, шкаф тоже, подтеки на обоях, да еще и косяк у дверей отваливается и сами двери не закрываются, разбухли.
Акт составили, подписали, потом я забрала документы с печатью, дооформила заявление в страховую. На этом бумажная волокита на сегодня закончена.
Пошла на встречу с Колей. Зашли выпить кофе и съесть вкусности. Я очень мечтала об этом с самого утра! Хорошо посидели, отдохнули и пошли ко мне домой наводить порядки. Расставили по местам мебель, полы помыли. Я очень устала от всего этого! Сил вообще не осталось. Хорошо, хоть сегодня мне дали день на работе на решение вопросов по потопу.
Вечером еще стирала шторы и всякие там тряпки. После уборки стало более-менее хорошо, если не считать испорченного ламината, почти ничего не изменилось.
Приготовила ужин, почти такой же, как планировала вчера. Котлеты на несколько дней приготовила. Так что буду меньше времени тратить на готовку.
Вот такой интересный и достаточно трудный денек.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
15584 |
15584 |
Результаты за день
Энергозатраты: 325 ккал
Количество шагов: 15584
3
6
Евгения Вик
14.11.2023 11:19
Доброго утра вторника!
• На завтрак салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, зелень, льняное масло, яблочный уксус, отруби, нут жареный, сыр брынза), цикорий, каша из овсянки и перловки на козьем молоке с арахисовой пастой, вишней и миндальными лепестками, бублик с шоколадным соусом.
• На обед крем-суп из тыквы с морской капустой, зеленью и тыквенными семечками, винегрет с оливковым маслом, проростками пшеницы, отрубями и кедровыми орехами, помидор, огурец, хлебец, чай, какао тертое в плитках, миндаль, фундук.
• На перекус кофе черный.
• На ужин куриное бедро, баклажан с томатной пастой, закусочка из фасоли с овощами, соус медово-горчичный, чай, отруби, арахис, яблоко.
Расчеты инсулина:
После сна = сделала 2 единицы пролонгированного инсулина.
Завтрак = 7,9 ед. Сделала 5 единиц короткого инсулина.
Обед = 4 ед. Сделала 2 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,1 ед. Укол не делала.
Ужин = 4,5 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
На ночь = сделала 2 единицы пролонгированного инсулина.
• На завтрак салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, зелень, льняное масло, яблочный уксус, отруби, нут жареный, сыр брынза), цикорий, каша из овсянки и перловки на козьем молоке с арахисовой пастой, вишней и миндальными лепестками, бублик с шоколадным соусом.
• На обед крем-суп из тыквы с морской капустой, зеленью и тыквенными семечками, винегрет с оливковым маслом, проростками пшеницы, отрубями и кедровыми орехами, помидор, огурец, хлебец, чай, какао тертое в плитках, миндаль, фундук.
• На перекус кофе черный.
• На ужин куриное бедро, баклажан с томатной пастой, закусочка из фасоли с овощами, соус медово-горчичный, чай, отруби, арахис, яблоко.
Расчеты инсулина:
После сна = сделала 2 единицы пролонгированного инсулина.
Завтрак = 7,9 ед. Сделала 5 единиц короткого инсулина.
Обед = 4 ед. Сделала 2 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,1 ед. Укол не делала.
Ужин = 4,5 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
На ночь = сделала 2 единицы пролонгированного инсулина.
Итоги дня.
*В туалет не ходила. Во-первых, была на работе, во-вторых, ужасный вечер!
*Таблетки и БАДы за сегодня: Серлифт (1 шт.), Омега 3 (3 шт.), Витаминно-минеральный комплекс для женщин (1 шт.).
*Сладкое. В принципе не ела, если не считать бублик. Спросила у Алисы, она сказала, что бублик все же сладость. Так что я даже и не знаю, ела я сладкое или нет. Видимо ела.
*Перекусы за день. Сделала 1 перекус в виде кофе. На этом все.
*Сахар в крови. По редким измерениям за сегодня сахар в норме, но на верхнем уровне нормы. Сенсор закончил свою работу, так что промежуточных результатов я не видела.
*Самочувствие. В принципе сегодня все нормально. Только вот вечером есть хотела, т.к. был большой перерыв между обедом и ужином. Получилось примерно 10 часов!
*Сон. Легла спать после полуночи.
*В туалет не ходила. Во-первых, была на работе, во-вторых, ужасный вечер!
*Таблетки и БАДы за сегодня: Серлифт (1 шт.), Омега 3 (3 шт.), Витаминно-минеральный комплекс для женщин (1 шт.).
*Сладкое. В принципе не ела, если не считать бублик. Спросила у Алисы, она сказала, что бублик все же сладость. Так что я даже и не знаю, ела я сладкое или нет. Видимо ела.
*Перекусы за день. Сделала 1 перекус в виде кофе. На этом все.
*Сахар в крови. По редким измерениям за сегодня сахар в норме, но на верхнем уровне нормы. Сенсор закончил свою работу, так что промежуточных результатов я не видела.
*Самочувствие. В принципе сегодня все нормально. Только вот вечером есть хотела, т.к. был большой перерыв между обедом и ужином. Получилось примерно 10 часов!
*Сон. Легла спать после полуночи.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
236
|
44.4 | 2.6 | 0.5 | 7.3 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус яблочный |
9
|
1.9 | 0 | 0 | 0.1 |
| Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
| Жареный нут с солью |
10
|
52.5 | 1.3 | 3.1 | 4.3 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
28
|
73.4 | 6.2 | 5.4 | 0.1 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
2
|
4.2 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Овсяная крупа |
30
|
102.6 | 3.7 | 1.8 | 17.8 |
| Перловая крупа |
25
|
78.8 | 2.3 | 0.3 | 16.7 |
| Молоко козье |
51
|
34.7 | 1.5 | 2.1 | 2.3 |
| Эритритол (эритрит) |
10
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Арахисовая паста без соли |
20
|
119.6 | 4.4 | 10.3 | 3.5 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
29
|
13.3 | 0.3 | 0.1 | 2.7 |
| Миндальные лепестки |
5
|
32.5 | 1.1 | 2.9 | 0.6 |
| Бублики простые |
27
|
74.5 | 2.5 | 0.3 | 15.4 |
| Низкокалорийный Сироп Шоколад с Миндалем [Mr. Djemius] |
10
|
5.9 | 0.3 | 0.3 | 0.6 |
| Итого | 777 | 696 | 27 | 32 | 75 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крем-суп из тыквы |
300
|
84.6 | 8.7 | 2.7 | 6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Винегрет Женин |
200
|
72.4 | 4.2 | 0.4 | 10.8 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
| Кедровый орех, сушеный |
10
|
67.3 | 1.4 | 6.8 | 0.9 |
| Пшеница проросшая |
10
|
19.8 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Огурец грунтовый |
54
|
7.6 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Хлебцы |
6
|
17 | 0.7 | 0.2 | 3.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Какао тёртое в плитках |
10
|
58.5 | 1.4 | 5.2 | 0.8 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Фундук |
9
|
58.6 | 1.3 | 5.5 | 0.8 |
| Итого | 998 | 592 | 25 | 37 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Итого | 250 | 17 | 0 | 1 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажан |
199
|
47.8 | 2.4 | 0.2 | 9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
104
|
202.8 | 26 | 10.2 | 0 |
| Закусочка Донская |
100
|
94.1 | 3 | 5 | 9 |
| Томатная паста. Консервы |
14
|
14.3 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Баварский Медово-Горчичный Соус [Calve] |
15
|
40.5 | 0.1 | 3.8 | 1.8 |
| Яблоко |
145
|
68.1 | 0.6 | 0.6 | 14.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
| Итого | 887 | 510 | 34 | 22 | 40 |
| Итого за день | 4412 | 1816 | 88 | 93 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вы меня наверное потеряли? Я обычно раньше публикую дневник.
Как же хорошо этот день начинался…
Проснулась я за 20 минут до будильника. И решила, что пора вставать. Раньше поела, раньше собралась на работу и раньше оказалась в офисе.
Сегодня у нас было общее собрание, поэтому почти все остались после него в офисе работать. Так сказать, один из двух обязательных дней отработали. Коля тоже приехал, хоть и в отпуске. После обеда мы пошли в кафе на кофе-брейк. Выпили вкусный кофе в приятном месте недалеко от работы. Потом я немного его проводила и вернулась в офис. Работы было много. Однако работать сегодня было в удовольствие. Никто не торопил, все делала не спеша. Даже особо и перекус не делала сегодня, кофе с Колей можно и не считать. Тем более он был пустой.
Пошла домой после работы. Такое приятное ощущение на душе, почувствовала такое блаженство, день такой замечательный выдался: самочувствие хорошее, настроение на высоте, на перекус не ела ничего, с Колей встретилась и в кафе сходили, на работе все гладко. Но что-то свербило, не бывает все так хорошо… Так и оказалось… Или может я сглазила?
Уже подъезжала к моей остановке в метро и тут мне звонят из управляющей компании. Спросили, все ли у меня хорошо в квартире, ничего не течет. Я только через час буду, не раньше. Закралось сомнение, все ли в порядке, но понадеялась на чудо. Однажды соседей уже топили, но обошлось.
Прихожу домой, поднимаюсь на этаж и замечаю, что у порога сыро. Открыла дверь и обомлела! Вся квартира затоплена! Вместо пола лужа! В коридоре, в комнате, в туалете! Я так орала благим матом, что голос сорвала!!! Орала на весь дом! Стала всем звонить: маме и Коле. А как иначе? Мне нужна поддержка! Все обещали прийти и помочь мне. Я долго не могла прийти в себя, пока антидепрессанты не выпила, аж 2 таблетки выпила вместо одной. Зато стало полегче и я смогла приступить к наведению порядка. До того, как пришла помощь, я насобирала шваброй 6 литров воды! А она все льется и льется! По стоякам в ванной, и в комнате, и по трубе. Как оказалось, слетел счётчик холодной воды на 11 этаже. На минуточку я на 6 живу. И протекло до подвала! Где я живу??? И с кем??? Каждый раз поражаюсь!
Коля и мама помогли мне все вытереть. Завтра пойду в управляющую компанию заявку писать, а еще в страховую нужно позвонить и оформить претензию. Пусть возмещают весь ущерб, не только физический, но и моральный! У меня был нервный срыв!
Долгожданный десерт Тирамису так и не попробовала сегодня.
А вообще я даже не представляю, как там дальше жить. Обои сырые, вода натекла на электрический щиток, ламинат вздулся! Ужас одним словом!
Разложили тряпки везде и уехали. Там сейчас ночевать не вариант. Вещи на диване лежат, спать точно негде.
Мама довезла нас до дома Коли. Он ушел с собакой, а я его еду съела. Не поняла, что Коля тоже сегодня не ужинал. Еды почти нет в холодильнике, т.к. Коля собирался на этой неделе размораживать холодильник.
Вот так сложился день. Зато я пол помыла пол даже в труднодоступных местах!
Как же хорошо этот день начинался…
Проснулась я за 20 минут до будильника. И решила, что пора вставать. Раньше поела, раньше собралась на работу и раньше оказалась в офисе.
Сегодня у нас было общее собрание, поэтому почти все остались после него в офисе работать. Так сказать, один из двух обязательных дней отработали. Коля тоже приехал, хоть и в отпуске. После обеда мы пошли в кафе на кофе-брейк. Выпили вкусный кофе в приятном месте недалеко от работы. Потом я немного его проводила и вернулась в офис. Работы было много. Однако работать сегодня было в удовольствие. Никто не торопил, все делала не спеша. Даже особо и перекус не делала сегодня, кофе с Колей можно и не считать. Тем более он был пустой.
Пошла домой после работы. Такое приятное ощущение на душе, почувствовала такое блаженство, день такой замечательный выдался: самочувствие хорошее, настроение на высоте, на перекус не ела ничего, с Колей встретилась и в кафе сходили, на работе все гладко. Но что-то свербило, не бывает все так хорошо… Так и оказалось… Или может я сглазила?
Уже подъезжала к моей остановке в метро и тут мне звонят из управляющей компании. Спросили, все ли у меня хорошо в квартире, ничего не течет. Я только через час буду, не раньше. Закралось сомнение, все ли в порядке, но понадеялась на чудо. Однажды соседей уже топили, но обошлось.
Прихожу домой, поднимаюсь на этаж и замечаю, что у порога сыро. Открыла дверь и обомлела! Вся квартира затоплена! Вместо пола лужа! В коридоре, в комнате, в туалете! Я так орала благим матом, что голос сорвала!!! Орала на весь дом! Стала всем звонить: маме и Коле. А как иначе? Мне нужна поддержка! Все обещали прийти и помочь мне. Я долго не могла прийти в себя, пока антидепрессанты не выпила, аж 2 таблетки выпила вместо одной. Зато стало полегче и я смогла приступить к наведению порядка. До того, как пришла помощь, я насобирала шваброй 6 литров воды! А она все льется и льется! По стоякам в ванной, и в комнате, и по трубе. Как оказалось, слетел счётчик холодной воды на 11 этаже. На минуточку я на 6 живу. И протекло до подвала! Где я живу??? И с кем??? Каждый раз поражаюсь!
Коля и мама помогли мне все вытереть. Завтра пойду в управляющую компанию заявку писать, а еще в страховую нужно позвонить и оформить претензию. Пусть возмещают весь ущерб, не только физический, но и моральный! У меня был нервный срыв!
Долгожданный десерт Тирамису так и не попробовала сегодня.
А вообще я даже не представляю, как там дальше жить. Обои сырые, вода натекла на электрический щиток, ламинат вздулся! Ужас одним словом!
Разложили тряпки везде и уехали. Там сейчас ночевать не вариант. Вещи на диване лежат, спать точно негде.
Мама довезла нас до дома Коли. Он ушел с собакой, а я его еду съела. Не поняла, что Коля тоже сегодня не ужинал. Еды почти нет в холодильнике, т.к. Коля собирался на этой неделе размораживать холодильник.
Вот так сложился день. Зато я пол помыла пол даже в труднодоступных местах!
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
15889 |
15889 |
Результаты за день
Энергозатраты: 331 ккал
Количество шагов: 15889
6
18
Евгения Вик
13.11.2023 08:48
Доброго утра понедельника!
• На завтрак салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, авокадо, зелень, сметана, отруби, арахис), цикорий, ленивая овсянка на ряженке с клубникой, вишней и малиновым джемом.
• На обед куриное бедро, пюре из цветной капусты на сметане с зеленью, салат из моркови и спаржи по-корейски, помидор, огурец, кофе черный, чипсы из нори, мягкий творожок на ряженке с отрубями, арахисом, арахисом в глазури, малиновым джемом, грушей.
• На перекус половинка груши.
• На ужин щука, гречка с закусочкой из шампиньонов в сметанном соусе с зеленью, помидор, огурец, кедровый кофе с сухим соевым молоком, ряженка с отрубями, семенами чиа, семечками подсолнечника, арахисом в глазури, жареным нутом, жареными бобами, шоколадным сиропом, подсолнечным протеином, миндальными лепестками, семенами льна, черной смородиной и кешью.
• На перекус кофе черный.
Расчеты инсулина:
После сна сделала 2 единицы пролонгированного инсулина
Завтрак = 5,8 ед. Сделала 5 единиц короткого инсулина.
Обед = 6,6 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,9 ед. Укол не делала.
Ужин = 6,6 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Перекус = Укол не делала.
На ночь = сделала 2 единицы пролонгированного инсулина.
• На завтрак салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, авокадо, зелень, сметана, отруби, арахис), цикорий, ленивая овсянка на ряженке с клубникой, вишней и малиновым джемом.
• На обед куриное бедро, пюре из цветной капусты на сметане с зеленью, салат из моркови и спаржи по-корейски, помидор, огурец, кофе черный, чипсы из нори, мягкий творожок на ряженке с отрубями, арахисом, арахисом в глазури, малиновым джемом, грушей.
• На перекус половинка груши.
• На ужин щука, гречка с закусочкой из шампиньонов в сметанном соусе с зеленью, помидор, огурец, кедровый кофе с сухим соевым молоком, ряженка с отрубями, семенами чиа, семечками подсолнечника, арахисом в глазури, жареным нутом, жареными бобами, шоколадным сиропом, подсолнечным протеином, миндальными лепестками, семенами льна, черной смородиной и кешью.
• На перекус кофе черный.
Расчеты инсулина:
После сна сделала 2 единицы пролонгированного инсулина
Завтрак = 5,8 ед. Сделала 5 единиц короткого инсулина.
Обед = 6,6 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,9 ед. Укол не делала.
Ужин = 6,6 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Перекус = Укол не делала.
На ночь = сделала 2 единицы пролонгированного инсулина.
Итоги дня.
*В туалет сходила после завтрака.
*Таблетки и БАДы за сегодня: Серлифт (1 шт.), Омега 3 (3 шт.), Витаминно-минеральный комплекс для женщин (1 шт.).
*Сладкое. Не ела. Ура! Наконец получилось! И от похода в кафе отказалась.
*Перекусы за день. Сделала 2 перекуса, 1 из которых был вынужденным. Немного ошиблась в расчетах на еду во время обеда, поэтому сахар стал падать. Кофе выпила только из-за того, что готовила тирамису и кофе свежесваренный остался, пришлось допивать, в этот раз было вкусно.
*Сахар в крови. Сегодня сахара были в пределах нормы, я бы так сказала. Высоко и далеко не уходили, в серой зоне. Я очень рада! Продолжаю дальше питаться правильно…
*Самочувствие. Очень болел живот! Сначала после завтрака, потом после обеда, да и после ужина не успокоился. Так сильно он у меня болел лишь в детстве.
*Сон. Легла спать 23:30. Было много дел, раньше не успела.
*В туалет сходила после завтрака.
*Таблетки и БАДы за сегодня: Серлифт (1 шт.), Омега 3 (3 шт.), Витаминно-минеральный комплекс для женщин (1 шт.).
*Сладкое. Не ела. Ура! Наконец получилось! И от похода в кафе отказалась.
*Перекусы за день. Сделала 2 перекуса, 1 из которых был вынужденным. Немного ошиблась в расчетах на еду во время обеда, поэтому сахар стал падать. Кофе выпила только из-за того, что готовила тирамису и кофе свежесваренный остался, пришлось допивать, в этот раз было вкусно.
*Сахар в крови. Сегодня сахара были в пределах нормы, я бы так сказала. Высоко и далеко не уходили, в серой зоне. Я очень рада! Продолжаю дальше питаться правильно…
*Самочувствие. Очень болел живот! Сначала после завтрака, потом после обеда, да и после ужина не успокоился. Так сильно он у меня болел лишь в детстве.
*Сон. Легла спать 23:30. Было много дел, раньше не успела.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
305
|
150.4 | 4 | 10.1 | 8.2 |
| Сметана 15% жирности |
51
|
82.6 | 1.3 | 7.7 | 1.8 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
2
|
4.2 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Хлопья овсяные |
45
|
158 | 5.6 | 2.8 | 27.8 |
| Ряженка 4,0% жирности |
50
|
33.5 | 1.4 | 2 | 2.1 |
| Джем Малина [Ноль Грамм] |
40
|
8.4 | 0.2 | 0.1 | 1.8 |
| Клубника |
40
|
16.4 | 0.3 | 0.2 | 3 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
40
|
18.4 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 868 | 551 | 17 | 28 | 55 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо |
187
|
226.3 | 36.8 | 7.7 | 0 |
| Цветная капуста |
206
|
61.8 | 5.2 | 0.6 | 8.7 |
| Сметана 15% жирности |
16
|
25.9 | 0.4 | 2.4 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
64
|
15.4 | 0.7 | 0.1 | 2.4 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Спаржа по-корейски |
113
|
240.1 | 19.4 | 14.1 | 8.8 |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Творог мягкий 5% |
125
|
120 | 11 | 6.3 | 5 |
| Ряженка 4,0% жирности |
57
|
38.2 | 1.6 | 2.3 | 2.4 |
| Овсяные отруби |
15
|
36.9 | 2.6 | 1.1 | 7.6 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| арахис в кокосовой глазури |
10
|
56 | 1.7 | 3 | 4.5 |
| Джем Малина [Ноль Грамм] |
30
|
6.3 | 0.1 | 0.1 | 1.3 |
| Груша |
89
|
41.8 | 0.4 | 0.3 | 9.2 |
| Водоросли Нори |
5
|
17.5 | 2.3 | 0 | 2.1 |
| Итого | 1281 | 970 | 85 | 44 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
89
|
41.8 | 0.4 | 0.3 | 9.2 |
| Итого | 89 | 41 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щука |
124
|
104.2 | 22.8 | 1.4 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица |
40
|
123.2 | 5 | 1.3 | 22.8 |
| Шампиньоны в сметанном соусе |
100
|
160.6 | 1.5 | 16 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
54
|
13 | 0.6 | 0.1 | 2.1 |
| Огурец грунтовый |
57
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Кедровый кофе |
1
|
10.3 | 0.3 | 0.9 | 0 |
| Ряженка 4,0% жирности |
100
|
67 | 2.8 | 4 | 4.2 |
| Овсяные отруби |
15
|
36.9 | 2.6 | 1.1 | 7.6 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| арахис в кокосовой глазури |
10
|
56 | 1.7 | 3 | 4.5 |
| Миндальные лепестки |
5
|
32.5 | 1.1 | 2.9 | 0.6 |
| Низкокалорийный Сироп Шоколад с Миндалем [Mr. Djemius] |
10
|
5.9 | 0.3 | 0.3 | 0.6 |
| Смородина черная |
30
|
13.2 | 0.3 | 0.1 | 2.2 |
| Жареный нут с солью |
10
|
52.5 | 1.3 | 3.1 | 4.3 |
| Подсолнечный протеин |
5
|
17.5 | 4.1 | 0.1 | 0.1 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Бобы жареные солёные |
5
|
18.8 | 1.1 | 0.5 | 2.4 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 905 | 892 | 51 | 48 | 59 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Итого | 200 | 14 | 0 | 1 | 0 |
| Итого за день | 4843 | 2470 | 156 | 121 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
День хороший получился. Если смотреть на то, что я уже обошлась без
сладкого - это отличный день!
Очень вкусно я сегодня ела! После обеда пошли с Пэйсли втроем гулять. Хорошо прошлись. Я вообще редко гуляю, а Коля по 3 раза. Так что мне было даже интересно им составить компанию.
Коля проводил меня до дома, мы сходили в магазин за продуктами и разошлись по домам. Я сделала уборку дома, поужинала, снова сходила в магазин, помылась перед рабочей неделей, потом и готовить стала (наконец приготовила десерт - домашний тирамису и еду на завтра в офис сделала). Захотела тирамису приготовить очень давно, нужные ингредиенты у меня неделю назад еще были куплены, но руки дошли только сегодня. Очень рада, что наконец будет домашний десертик, сделала 3 порции.
Вот и все на этом.
Очень вкусно я сегодня ела! После обеда пошли с Пэйсли втроем гулять. Хорошо прошлись. Я вообще редко гуляю, а Коля по 3 раза. Так что мне было даже интересно им составить компанию.
Коля проводил меня до дома, мы сходили в магазин за продуктами и разошлись по домам. Я сделала уборку дома, поужинала, снова сходила в магазин, помылась перед рабочей неделей, потом и готовить стала (наконец приготовила десерт - домашний тирамису и еду на завтра в офис сделала). Захотела тирамису приготовить очень давно, нужные ингредиенты у меня неделю назад еще были куплены, но руки дошли только сегодня. Очень рада, что наконец будет домашний десертик, сделала 3 порции.
Вот и все на этом.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
11437 |
11437 |
Результаты за день
Энергозатраты: 238 ккал
Количество шагов: 11437
5
4
Евгения Вик
12.11.2023 09:50
Доброго утра воскресенья!
• На завтрак салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, авокадо, зелень, сметана, отруби, арахис), цикорий, ленивая гречка на ряженке с клубникой и вишней.
• На перекус половинка груши.
• На обед суп рыбный с треской, кабачком, брокколи, зеленым горошком, стручковой фасолью и зеленью, чипсы из нори, кофе с лимоном, мягкий творожок на ряженке с отрубями, арахисом, арахисом в глазури, грушей и джемом малина.
• На перекус кофе черный, тортик Баунти.
• На ужин куриное бедро, репка и шампиньоны с зеленью и грибным соусом, салат из спаржи и моркови по-корейски, помидоры черри, масала чай с молоком, половинка апельсина, арахис в глазури.
• На перекус арахис в глазури, половинка апельсина.
Расчеты инсулина:
После сна = сделала 1 единицу короткого и 2 единицы пролонгированного инсулина.
Завтрак = 5,5 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Перекус = 1,1 ед. Укол не делала.
Обед = 6,8 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Перекус = 4 ед. Сделала 6 единиц короткого инсулина.
Ужин = 4,3 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Перекус = 1,9 ед. Укол не делала.
На ночь = сделала 2 единицы пролонгированного инсулина.
Ночью = сделала 1 единицу короткого инсулина.
• На завтрак салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, авокадо, зелень, сметана, отруби, арахис), цикорий, ленивая гречка на ряженке с клубникой и вишней.
• На перекус половинка груши.
• На обед суп рыбный с треской, кабачком, брокколи, зеленым горошком, стручковой фасолью и зеленью, чипсы из нори, кофе с лимоном, мягкий творожок на ряженке с отрубями, арахисом, арахисом в глазури, грушей и джемом малина.
• На перекус кофе черный, тортик Баунти.
• На ужин куриное бедро, репка и шампиньоны с зеленью и грибным соусом, салат из спаржи и моркови по-корейски, помидоры черри, масала чай с молоком, половинка апельсина, арахис в глазури.
• На перекус арахис в глазури, половинка апельсина.
Расчеты инсулина:
После сна = сделала 1 единицу короткого и 2 единицы пролонгированного инсулина.
Завтрак = 5,5 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Перекус = 1,1 ед. Укол не делала.
Обед = 6,8 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Перекус = 4 ед. Сделала 6 единиц короткого инсулина.
Ужин = 4,3 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Перекус = 1,9 ед. Укол не делала.
На ночь = сделала 2 единицы пролонгированного инсулина.
Ночью = сделала 1 единицу короткого инсулина.
Итоги дня.
*В туалет сходила трижды: после завтрака, обеда и дневного перекуса.
*Таблетки и БАДы за сегодня: Серлифт (1 шт.), Омега 3 (3 шт.), Витаминно-минеральный комплекс для женщин (1 шт.).
*Сладкое. Была на 100% уверена, что ничего сладкого есть не буду, но соблазнилась и съела вкусный кокосовый тортик.
*Перекусы за день. Сделала 3 перекуса, 2 из которых были вынужденными.
*Сахар в крови. Сахар неконтролируемый. То очень низкий, то высоко поднимается. Еще и торт съела. Что же я хочу? Из-за такого питания все беды!
*Самочувствие. Чувствую повышение и понижение сахаров. Самочувствие не очень.
*Сон. Легла спать в полночь.
*В туалет сходила трижды: после завтрака, обеда и дневного перекуса.
*Таблетки и БАДы за сегодня: Серлифт (1 шт.), Омега 3 (3 шт.), Витаминно-минеральный комплекс для женщин (1 шт.).
*Сладкое. Была на 100% уверена, что ничего сладкого есть не буду, но соблазнилась и съела вкусный кокосовый тортик.
*Перекусы за день. Сделала 3 перекуса, 2 из которых были вынужденными.
*Сахар в крови. Сахар неконтролируемый. То очень низкий, то высоко поднимается. Еще и торт съела. Что же я хочу? Из-за такого питания все беды!
*Самочувствие. Чувствую повышение и понижение сахаров. Самочувствие не очень.
*Сон. Легла спать в полночь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
321
|
162.1 | 4.2 | 10.9 | 9 |
| Сметана 15% жирности |
54
|
87.5 | 1.4 | 8.1 | 1.9 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
2
|
4.2 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Гречневая крупа ядрица |
50
|
154 | 6.3 | 1.7 | 28.6 |
| Ряженка 4,0% жирности |
50
|
33.5 | 1.4 | 2 | 2.1 |
| Эритритол (эритрит) |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника |
25
|
10.3 | 0.2 | 0.1 | 1.9 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
22
|
10.1 | 0.2 | 0.1 | 2.1 |
| Итого | 820 | 541 | 18 | 28 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
107
|
50.3 | 0.4 | 0.3 | 11 |
| Итого | 107 | 50 | 0 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон рыбный |
545
|
92.7 | 12.3 | 4.4 | 0 |
| Треска |
147
|
101.4 | 23.5 | 0.9 | 0 |
| Брокколи, цветы, сырая |
104
|
29.1 | 3.1 | 0.4 | 2.9 |
| Кабачок |
99
|
23.8 | 0.6 | 0.3 | 4.6 |
| Горошек зелёный, замороженный |
59
|
45.4 | 3.1 | 0.2 | 5.4 |
| Фасоль стручковая |
102
|
23.5 | 2.6 | 0.3 | 3.1 |
| Водоросли Нори |
5
|
17.5 | 2.3 | 0 | 2.1 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Творог мягкий 5% |
125
|
120 | 11 | 6.3 | 5 |
| Ряженка 4,0% жирности |
50
|
33.5 | 1.4 | 2 | 2.1 |
| Груша |
83
|
39 | 0.3 | 0.2 | 8.5 |
| Овсяные отруби |
15
|
36.9 | 2.6 | 1.1 | 7.6 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| арахис в кокосовой глазури |
10
|
56 | 1.7 | 3 | 4.5 |
| Джем Малина [Ноль Грамм] |
31
|
6.5 | 0.1 | 0.1 | 1.4 |
| Лимон |
23
|
7.8 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 1714 | 711 | 68 | 25 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Торт Баунти |
120
|
425.3 | 6.2 | 27.7 | 38.4 |
| Итого | 420 | 446 | 6 | 29 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо |
202
|
244.4 | 39.7 | 8.3 | 0 |
| Репа |
205
|
65.6 | 3.1 | 0.2 | 12.7 |
| Шампиньоны |
103
|
27.8 | 4.4 | 1 | 0.1 |
| Соус Грибной [Astoria] |
15
|
31.5 | 0 | 3 | 1.2 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Спаржа по-корейски |
95
|
201.9 | 16.3 | 11.9 | 7.4 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
25
|
15.5 | 0.7 | 0.9 | 1.2 |
| Апельсин |
107
|
46 | 1 | 0.2 | 8.7 |
| Итого | 1118 | 669 | 66 | 27 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
90
|
38.7 | 0.8 | 0.2 | 7.3 |
| арахис в кокосовой глазури |
25
|
140 | 4.3 | 7.5 | 11.3 |
| Итого | 115 | 178 | 5 | 7 | 18 |
| Итого за день | 5794 | 2597 | 164 | 118 | 205 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Очень хороший день получился.
После завтрака пошли с Колей в WB за заказами. Мне пришли подарки, пошла примерять. Я заказала у Коли домашнюю одежду на праздник: велосипедки и футболки. Часть выкупили. День рождения у меня через неделю, а я уже все подарки увидела. Да и ладно. Зато теперь буду дома в новых нарядах ходить. А то все в поношенных вещах хожу по дому, а хотелось бы в красивых.
После обеда поехали к маме за пальто. Мама наконец дошила его и Коля с радостью забрал обновку и пошел гулять весь такой красивый.
Втроем на мой амулет от сладкого приделывали застежку, чтобы носить его как браслет. Все сделали и пошли гулять. Конечно же зашли в кафе. Я была на 100% уверена, что ничего кроме кофе я не буду, но как только увидела десерты, не смогла отказаться! На фото запечатлела все десерты. У меня был самый вкусный и нежный!
После кафе зашли в магазин с одеждой. И снова мне подарки подарили на еще не наступивший праздник. Мама и Коля купили мне по шапочке! Вот так день, богатый на сюрпризы!
Потом с Колей пешком прошли полпути до дома. Вкусно поужинали.
По пути я увидела баннер с лозунгом: "Относитесь к здоровью ответственно". Это будто специально для меня написали! С завтрашнего дня начинаю. Теперь эта фраза будет моим девизом!
Вечером я наконец надела обновки. Буду дома ходить в самых лучших нарядах. Ура!
Вот и все на сегодня.
После завтрака пошли с Колей в WB за заказами. Мне пришли подарки, пошла примерять. Я заказала у Коли домашнюю одежду на праздник: велосипедки и футболки. Часть выкупили. День рождения у меня через неделю, а я уже все подарки увидела. Да и ладно. Зато теперь буду дома в новых нарядах ходить. А то все в поношенных вещах хожу по дому, а хотелось бы в красивых.
После обеда поехали к маме за пальто. Мама наконец дошила его и Коля с радостью забрал обновку и пошел гулять весь такой красивый.
Втроем на мой амулет от сладкого приделывали застежку, чтобы носить его как браслет. Все сделали и пошли гулять. Конечно же зашли в кафе. Я была на 100% уверена, что ничего кроме кофе я не буду, но как только увидела десерты, не смогла отказаться! На фото запечатлела все десерты. У меня был самый вкусный и нежный!
После кафе зашли в магазин с одеждой. И снова мне подарки подарили на еще не наступивший праздник. Мама и Коля купили мне по шапочке! Вот так день, богатый на сюрпризы!
Потом с Колей пешком прошли полпути до дома. Вкусно поужинали.
По пути я увидела баннер с лозунгом: "Относитесь к здоровью ответственно". Это будто специально для меня написали! С завтрашнего дня начинаю. Теперь эта фраза будет моим девизом!
Вечером я наконец надела обновки. Буду дома ходить в самых лучших нарядах. Ура!
Вот и все на сегодня.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
11141 |
11141 |
Результаты за день
Энергозатраты: 232 ккал
Количество шагов: 11141
5
4
Евгения Вик
11.11.2023 10:11
Доброго утра субботы!
• На завтрак салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, зелень, льняное масло, яблочный уксус, отруби, нут жареный, сыр брынза), цикорий, каша пшенная с тыквой на козьем молоке с арахисовой пастой, шоколадным соусом, черной смородиной, тыквенными семечками и миндальными лепестками, булочка с паштетом.
• На обед тыквенный крем-суп с морской капустой, зеленью и тыквенными семечками, винегрет с оливковым маслом и фисташками, кедровый кофе с сухим соевым молоком, тыквенные оладьи с паштетом.
• На перекус кофе с лимоном, мягкий творожок на ряженке с отрубями, арахисом, кешью, арахисом в глазури и сливой.
• На ужин тиляпия, салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, зелень, сметана, отруби, арахис, арахис в глазури), чай, яблоко.
• На перекус 2 вафли в шоколадной глазури.
• Перед сном кешью.
Расчеты инсулина:
После сна сделала 2 единицы пролонгированного инсулина
Завтрак = 6,8 ед. Сделала 6 единиц короткого инсулина.
Обед = 5,1 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Перекус = 4,1 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Ужин = 4,9 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Перекус = 2,4 ед. Сделала 2 единицы короткого инсулина.
Перед сном = 0,2 ед. Укол не делала.
На ночь = сделала 2 единицы пролонгированного инсулина.
• На завтрак салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, зелень, льняное масло, яблочный уксус, отруби, нут жареный, сыр брынза), цикорий, каша пшенная с тыквой на козьем молоке с арахисовой пастой, шоколадным соусом, черной смородиной, тыквенными семечками и миндальными лепестками, булочка с паштетом.
• На обед тыквенный крем-суп с морской капустой, зеленью и тыквенными семечками, винегрет с оливковым маслом и фисташками, кедровый кофе с сухим соевым молоком, тыквенные оладьи с паштетом.
• На перекус кофе с лимоном, мягкий творожок на ряженке с отрубями, арахисом, кешью, арахисом в глазури и сливой.
• На ужин тиляпия, салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, зелень, сметана, отруби, арахис, арахис в глазури), чай, яблоко.
• На перекус 2 вафли в шоколадной глазури.
• Перед сном кешью.
Расчеты инсулина:
После сна сделала 2 единицы пролонгированного инсулина
Завтрак = 6,8 ед. Сделала 6 единиц короткого инсулина.
Обед = 5,1 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Перекус = 4,1 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Ужин = 4,9 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Перекус = 2,4 ед. Сделала 2 единицы короткого инсулина.
Перед сном = 0,2 ед. Укол не делала.
На ночь = сделала 2 единицы пролонгированного инсулина.
Итоги дня.
*В туалет сходила после завтрака.
*Таблетки и БАДы за сегодня: Серлифт (1 шт.), Омега 3 (3 шт.), Витаминно-минеральный комплекс для женщин (1 шт.).
*Сладкое. До вечера спокойно обходилась без сладкого, но после ужина пришлось съесть сладости, чтобы нормализовать уровень сахара в крови. Стала есть и не могла остановиться. В итоге съела 2 вафли и еще укол сделала, чтобы сахар сильно не поднимался. Хотя скорее всего он и так поднимется из-за гипо.
*Перекусы за день. Сделала 3 перекуса, 2 из которых были вынужденными.
*Сахар в крови. То высокий, то очень низкий. Бесит! Нужно было вовремя делать физическую нагрузку после обеда, а еще нужно было меньше сделать укол на ужин.
*Самочувствие. Не очень хорошее. После обеда голова заболела, даже работать не могла. После ужина похожая ситуация, но в этот раз сахар низкий, даже идти не могла и говорить сил не было.
*Сон. Легла спать около полуночи. Раньше не получилось.
*В туалет сходила после завтрака.
*Таблетки и БАДы за сегодня: Серлифт (1 шт.), Омега 3 (3 шт.), Витаминно-минеральный комплекс для женщин (1 шт.).
*Сладкое. До вечера спокойно обходилась без сладкого, но после ужина пришлось съесть сладости, чтобы нормализовать уровень сахара в крови. Стала есть и не могла остановиться. В итоге съела 2 вафли и еще укол сделала, чтобы сахар сильно не поднимался. Хотя скорее всего он и так поднимется из-за гипо.
*Перекусы за день. Сделала 3 перекуса, 2 из которых были вынужденными.
*Сахар в крови. То высокий, то очень низкий. Бесит! Нужно было вовремя делать физическую нагрузку после обеда, а еще нужно было меньше сделать укол на ужин.
*Самочувствие. Не очень хорошее. После обеда голова заболела, даже работать не могла. После ужина похожая ситуация, но в этот раз сахар низкий, даже идти не могла и говорить сил не было.
*Сон. Легла спать около полуночи. Раньше не получилось.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
239
|
45.4 | 2.6 | 0.5 | 7.4 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
| Жареный нут с солью |
10
|
52.5 | 1.3 | 3.1 | 4.3 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
29
|
76 | 6.4 | 5.6 | 0.1 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
2
|
4.2 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное |
50
|
171 | 5.8 | 1.7 | 33.3 |
| Молоко козье |
48
|
32.6 | 1.4 | 2 | 2.2 |
| Эритритол (эритрит) |
10
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Тыква |
100
|
22 | 1 | 0.1 | 4.4 |
| Арахисовая паста без соли |
19
|
113.6 | 4.2 | 9.8 | 3.3 |
| Низкокалорийный Сироп Шоколад с Миндалем [Mr. Djemius] |
10
|
5.9 | 0.3 | 0.3 | 0.6 |
| Смородина черная |
20
|
8.8 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Миндальные лепестки |
5
|
32.5 | 1.1 | 2.9 | 0.6 |
| Бородинские булочки |
1
|
95.2 | 2.8 | 8.3 | 1.4 |
| Паштет Домашний |
20
|
62.8 | 1.4 | 6 | 0.8 |
| Итого | 922 | 839 | 32 | 50 | 64 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крем-суп из тыквы |
300
|
84.6 | 8.7 | 2.7 | 6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Винегрет Женин |
181
|
65.5 | 3.8 | 0.4 | 9.8 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
5
|
28.5 | 1.1 | 2.3 | 0.9 |
| Кедровый кофе |
1
|
10.3 | 0.3 | 0.9 | 0 |
| Тыква |
200
|
44 | 2 | 0.2 | 8.8 |
| Яйцо куриное |
34
|
53.4 | 4.3 | 3.9 | 0.2 |
| Соевая мука |
20
|
54.8 | 8 | 0.3 | 4.6 |
| Мука из зелёной гречки |
20
|
61.6 | 2.5 | 0.7 | 11.4 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
| Паштет Домашний |
78
|
244.9 | 5.5 | 23.4 | 3.1 |
| Итого | 1167 | 772 | 39 | 46 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Творог мягкий 5% |
125
|
120 | 11 | 6.3 | 5 |
| Ряженка 4,0% жирности |
50
|
33.5 | 1.4 | 2 | 2.1 |
| Овсяные отруби |
15
|
36.9 | 2.6 | 1.1 | 7.6 |
| арахис в кокосовой глазури |
10
|
56 | 1.7 | 3 | 4.5 |
| Слива (садовая) |
147
|
72 | 1.2 | 0.4 | 14.1 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Итого | 687 | 461 | 23 | 23 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тиляпия |
127
|
121.9 | 25.5 | 2.2 | 0 |
| Овощной салат |
252
|
48.9 | 2.8 | 0.5 | 7.8 |
| Сметана 15% жирности |
52
|
84.2 | 1.4 | 7.8 | 1.9 |
| Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
| арахис в кокосовой глазури |
15
|
84 | 2.6 | 4.5 | 6.8 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яблоко |
209
|
98.2 | 0.8 | 0.8 | 20.5 |
| Итого | 975 | 520 | 37 | 21 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли шоколадные |
29
|
161 | 4.6 | 11.3 | 10.1 |
| Вафли шоколадные |
22
|
114.8 | 1.3 | 6.2 | 13.4 |
| Итого | 51 | 275 | 6 | 17 | 23 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
8
|
48 | 1.5 | 3.9 | 1.8 |
| Итого | 8 | 48 | 1 | 3 | 1 |
| Итого за день | 5310 | 2916 | 140 | 163 | 217 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Утром работала из дома. После обеда пошла к Коле, решила полдня
доработать у него. Коля с Пэйсли меня пришли встречать. Пока я
работала и не могла оторваться от ноутбука, они почти дошли до
моего дома. А я вроде не так и надолго задержалась.
Пришли домой, выпили кофе вместе, так что на кофе и не пришлось вечером идти.
Коля помог мне с работой. Это же я его работу делала на этой неделе. Оказалось, что не все верно сделала.
После ужина пошли в магазин. Я похоже переборщила с уколами. Пришлось съесть вафельку, которую взяла из дома, а еще и дополнительную вафельку Коля купил. И я снова не смогла отказаться. Да что же это такое? Мой амулет от сладкого лежит в сумочке, поэтому он не работает. Он должен быть у меня на виду или в руках - тогда эффект будет. А то я просто забываю о нем…
Сегодня получился почти тыквенный день! 2 приема пищи и из еды 3 тыквенных блюда: каша, суп и оладьи. Вкусно, но очень углеводно.
Пришли домой, выпили кофе вместе, так что на кофе и не пришлось вечером идти.
Коля помог мне с работой. Это же я его работу делала на этой неделе. Оказалось, что не все верно сделала.
После ужина пошли в магазин. Я похоже переборщила с уколами. Пришлось съесть вафельку, которую взяла из дома, а еще и дополнительную вафельку Коля купил. И я снова не смогла отказаться. Да что же это такое? Мой амулет от сладкого лежит в сумочке, поэтому он не работает. Он должен быть у меня на виду или в руках - тогда эффект будет. А то я просто забываю о нем…
Сегодня получился почти тыквенный день! 2 приема пищи и из еды 3 тыквенных блюда: каша, суп и оладьи. Вкусно, но очень углеводно.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
9435 |
9435 |
Результаты за день
Энергозатраты: 197 ккал
Количество шагов: 9435
4
9
Евгения Вик
10.11.2023 09:49
Доброго утра пятницы!
• На завтрак салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, зелень, сыр брынза, отруби), цикорий, каша из овсянки и перловки на козьем молоке с арахисовой пастой, шоколадным соусом, клубникой и миндальными лепестками, булочка с колбасой.
• На перекус чай, пастила из яблока и банана.
• На обед крем-суп из тыквы с зеленью и жареным нутом, винегрет с оливковым маслом, отрубями и грецкими орехами, чай, чипсы из нори, хлебец с колбасой.
• На перекус кофе черный с лимоном, мягкий творожок на ряженке с отрубями, семенами чиа, кокосовой стружкой, шоколадным соусом, семечками подсолнечника, жареным нутом, миндальными лепестками, арахисом в глазури, вишней.
• На перекус конфета Коровка.
• На ужин салат (салака горячего копчения, помидор, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, оливковое масло, яблочный уксус, овсяные отруби, нут жареный, арахис в глазури, пророщенная пшеница, сыр брынза), чай травяной, хлебец с имитированной икрой из морских водорослей, шарлотка с яблоками, ряженка с отрубями, семенами чиа, семечками подсолнечника, тыквенными семечками, кедровыми орехами, шоколадным соусом, черной смородиной, миндальными лепестками, подсолнечным протеином.
Расчеты инсулина:
После сна = сделала 2 единицы пролонгированного инсулина.
Завтрак = 6 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,5 ед. Укол не делала.
Обед = 3,5 ед. Сделала 2 единицы короткого инсулина.
Перекус = 2,7 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Перекус = 1,3 ед. Укол не делала.
Ужин = 5,4 ед. Сделала 5 единиц короткого инсулина.
На ночь = сделала 2 единицы пролонгированного инсулина.
• На завтрак салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, зелень, сыр брынза, отруби), цикорий, каша из овсянки и перловки на козьем молоке с арахисовой пастой, шоколадным соусом, клубникой и миндальными лепестками, булочка с колбасой.
• На перекус чай, пастила из яблока и банана.
• На обед крем-суп из тыквы с зеленью и жареным нутом, винегрет с оливковым маслом, отрубями и грецкими орехами, чай, чипсы из нори, хлебец с колбасой.
• На перекус кофе черный с лимоном, мягкий творожок на ряженке с отрубями, семенами чиа, кокосовой стружкой, шоколадным соусом, семечками подсолнечника, жареным нутом, миндальными лепестками, арахисом в глазури, вишней.
• На перекус конфета Коровка.
• На ужин салат (салака горячего копчения, помидор, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, оливковое масло, яблочный уксус, овсяные отруби, нут жареный, арахис в глазури, пророщенная пшеница, сыр брынза), чай травяной, хлебец с имитированной икрой из морских водорослей, шарлотка с яблоками, ряженка с отрубями, семенами чиа, семечками подсолнечника, тыквенными семечками, кедровыми орехами, шоколадным соусом, черной смородиной, миндальными лепестками, подсолнечным протеином.
Расчеты инсулина:
После сна = сделала 2 единицы пролонгированного инсулина.
Завтрак = 6 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,5 ед. Укол не делала.
Обед = 3,5 ед. Сделала 2 единицы короткого инсулина.
Перекус = 2,7 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Перекус = 1,3 ед. Укол не делала.
Ужин = 5,4 ед. Сделала 5 единиц короткого инсулина.
На ночь = сделала 2 единицы пролонгированного инсулина.
Итоги дня.
*В туалет сходила дважды: после обеда и ужина.
*Таблетки и БАДы за сегодня: Серлифт (1 шт.), Омега 3 (3 шт.), Витаминно-минеральный комплекс для женщин (1 шт.).
*Сладкое. Когда шла домой с работы, сахар упал. Единственное, что было с собой - конфета. Пришлось съесть ее, чтобы подзарядиться энергией.
*Перекусы за день. Сделала 3 перекуса, 2 из которых были вынужденными.
*Сахар в крови. Сегодня сахар более-менее хороший, но зачастую низкий. Перед ужином вообще гипо словила! Это самое неприятное! Остается ожидать в ближайшее время выброса печеночных сахаров.
*Самочувствие. Вроде все нормально. Только голова немного болит из-за низкого сахара. Она просто болит периодически. Наверное и сахар здесь не при чем.
*Сон. Легла спать до 23:00. Так устала! Сил нет!
*В туалет сходила дважды: после обеда и ужина.
*Таблетки и БАДы за сегодня: Серлифт (1 шт.), Омега 3 (3 шт.), Витаминно-минеральный комплекс для женщин (1 шт.).
*Сладкое. Когда шла домой с работы, сахар упал. Единственное, что было с собой - конфета. Пришлось съесть ее, чтобы подзарядиться энергией.
*Перекусы за день. Сделала 3 перекуса, 2 из которых были вынужденными.
*Сахар в крови. Сегодня сахар более-менее хороший, но зачастую низкий. Перед ужином вообще гипо словила! Это самое неприятное! Остается ожидать в ближайшее время выброса печеночных сахаров.
*Самочувствие. Вроде все нормально. Только голова немного болит из-за низкого сахара. Она просто болит периодически. Наверное и сахар здесь не при чем.
*Сон. Легла спать до 23:00. Так устала! Сил нет!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
241
|
45.5 | 2.7 | 0.5 | 7.5 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус яблочный |
9
|
1.9 | 0 | 0 | 0.1 |
| Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
25
|
65.5 | 5.5 | 4.8 | 0.1 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
2
|
4.2 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Овсяная крупа |
30
|
102.6 | 3.7 | 1.8 | 17.8 |
| Перловая крупа |
25
|
78.8 | 2.3 | 0.3 | 16.7 |
| Молоко козье |
50
|
34 | 1.5 | 2.1 | 2.3 |
| Эритритол (эритрит) |
10
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Арахисовая паста без соли |
19
|
113.6 | 4.2 | 9.8 | 3.3 |
| Низкокалорийный Сироп Шоколад с Миндалем [Mr. Djemius] |
10
|
5.9 | 0.3 | 0.3 | 0.6 |
| Клубника |
32
|
13.1 | 0.3 | 0.1 | 2.4 |
| Миндальные лепестки |
3
|
19.5 | 0.7 | 1.7 | 0.4 |
| Бородинские булочки |
1
|
95.2 | 2.8 | 8.3 | 1.4 |
| Колбаса вареная, телячья |
44
|
135.5 | 5.8 | 12.5 | 0.1 |
| Итого | 840 | 773 | 30 | 47 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| пастила домашняя |
5
|
20.9 | 0.3 | 0.1 | 4.5 |
| Итого | 305 | 23 | 0 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крем-суп из тыквы |
320
|
96 | 9.9 | 2.9 | 6.7 |
| Жареный нут с солью |
10
|
52.5 | 1.3 | 3.1 | 4.3 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Винегрет Женин |
200
|
72.4 | 4.2 | 0.4 | 10.8 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Водоросли Нори |
5
|
17.5 | 2.3 | 0 | 2.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлебцы |
6
|
17 | 0.7 | 0.2 | 3.1 |
| Колбаса вареная, телячья |
45
|
138.6 | 5.9 | 12.7 | 0.1 |
| Итого | 913 | 530 | 27 | 31 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Лимон |
16
|
5.4 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Творог мягкий 5% |
125
|
120 | 11 | 6.3 | 5 |
| Ряженка 4,0% жирности |
50
|
33.5 | 1.4 | 2 | 2.1 |
| Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Кокосовая стружка |
10
|
69 | 1.3 | 6.5 | 1.4 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Жареный нут с солью |
5
|
26.3 | 0.7 | 1.6 | 2.2 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
30
|
13.8 | 0.3 | 0.1 | 2.8 |
| Низкокалорийный Сироп Шоколад с Миндалем [Mr. Djemius] |
10
|
5.9 | 0.3 | 0.3 | 0.6 |
| арахис в кокосовой глазури |
5
|
28 | 0.9 | 1.5 | 2.3 |
| Миндальные лепестки |
5
|
32.5 | 1.1 | 2.9 | 0.6 |
| Итого | 576 | 434 | 21 | 27 | 24 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты Азовская молочная |
16
|
60.8 | 0.5 | 0.6 | 13.1 |
| Итого | 16 | 60 | 0 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салака горячего копчения |
40
|
60.8 | 10.2 | 2.2 | 0 |
| Овощной салат |
229
|
42.8 | 2.5 | 0.5 | 6.9 |
| Морковь по-корейски |
74
|
83.3 | 0.9 | 6.1 | 6.7 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус яблочный |
12
|
2.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
| Жареный нут с солью |
10
|
52.5 | 1.3 | 3.1 | 4.3 |
| арахис в кокосовой глазури |
5
|
28 | 0.9 | 1.5 | 2.3 |
| Пророщенная пшеница |
5
|
9.9 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
31
|
81.2 | 6.9 | 6 | 0.1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Хлебцы |
6
|
17 | 0.7 | 0.2 | 3.1 |
| Икра из Морских Водорослей [Здоровье] |
10
|
2 | 0 | 0.1 | 0.4 |
| Быстрая шарлотка |
38
|
59.4 | 2.2 | 4.1 | 2.7 |
| Ряженка 4,0% жирности |
100
|
67 | 2.8 | 4 | 4.2 |
| Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Кедровый орех, сушеный |
10
|
67.3 | 1.4 | 6.8 | 0.9 |
| Низкокалорийный Сироп Шоколад с Миндалем [Mr. Djemius] |
10
|
5.9 | 0.3 | 0.3 | 0.6 |
| Миндальные лепестки |
5
|
32.5 | 1.1 | 2.9 | 0.6 |
| Смородина черная |
30
|
13.2 | 0.3 | 0.1 | 2.2 |
| протеин подсолнечный |
5
|
20.4 | 3.2 | 0.4 | 1.1 |
| Итого | 965 | 870 | 43 | 56 | 48 |
| Итого за день | 5115 | 2688 | 122 | 163 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
День совершенно стандартный.
Ездила в офис. Работы было много. Я со всем справилась. Днем гуляла.
Вкусно поела. Особенно удался салат на ужин. Столько всего намешала, объедение!
Наконец доела колбасу! Мне недавно в личку написали, чтобы я отказывалась от колбасы. И действительно, ем какую-то мусорную еду. Пора завязывать. Но раз у меня есть эта еда, то буду постепенно доедать. Не выкидывать же.
На вечер был план приготовить десерт, но сил уже не было. Так что пока без домашних сладостей. Надеюсь на воскресенье, когда я что-нибудь вкусненькое приготовлю!
Ездила в офис. Работы было много. Я со всем справилась. Днем гуляла.
Вкусно поела. Особенно удался салат на ужин. Столько всего намешала, объедение!
Наконец доела колбасу! Мне недавно в личку написали, чтобы я отказывалась от колбасы. И действительно, ем какую-то мусорную еду. Пора завязывать. Но раз у меня есть эта еда, то буду постепенно доедать. Не выкидывать же.
На вечер был план приготовить десерт, но сил уже не было. Так что пока без домашних сладостей. Надеюсь на воскресенье, когда я что-нибудь вкусненькое приготовлю!
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
17435 |
17435 |
Результаты за день
Энергозатраты: 363 ккал
Количество шагов: 17435
5
12
Евгения Вик
09.11.2023 09:09
Доброго утра четверга!
• На завтрак салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, авокадо, зелень, оливковое масло, яблочный уксус, отруби, нут жареный, сыр брынза), цикорий, каша из льна и кунжута с арахисовой пастой, черной смородиной и кешью, шарлотка.
• На обед рыбный суп с морской капустой, салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, зелень, сметана, морковь по-корейски, отруби, фисташки), кофе черный с лимоном, хлебец с колбасой, тарталетка карамельно-ореховая.
• На перекус яблоко.
• На ужин салака горячего копчения, батат и фасоль стручковая с зеленью и закуской из шампиньонов в сметанном соусе, чай травяной, шарлотка.
• На перекус кофе черный, печенье сахарное Лапка.
• Ночь кешью.
Расчеты инсулина:
После сна сделала 2 единицы пролонгированного инсулина
Завтрак = 3,8 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Обед = 8,5 ед. Сделала 5 единиц короткого инсулина, потом еще 2 единицы.
Перекус = 1,3 ед. Укол не делала.
Ужин = 4,6 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Перекус = 1 ед. Укол не делала.
Ночью = 0,3 ед. Укол не делала.
На ночь = сделала 2 единицы короткого и 2 единицы пролонгированного инсулина.
• На завтрак салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, авокадо, зелень, оливковое масло, яблочный уксус, отруби, нут жареный, сыр брынза), цикорий, каша из льна и кунжута с арахисовой пастой, черной смородиной и кешью, шарлотка.
• На обед рыбный суп с морской капустой, салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, зелень, сметана, морковь по-корейски, отруби, фисташки), кофе черный с лимоном, хлебец с колбасой, тарталетка карамельно-ореховая.
• На перекус яблоко.
• На ужин салака горячего копчения, батат и фасоль стручковая с зеленью и закуской из шампиньонов в сметанном соусе, чай травяной, шарлотка.
• На перекус кофе черный, печенье сахарное Лапка.
• Ночь кешью.
Расчеты инсулина:
После сна сделала 2 единицы пролонгированного инсулина
Завтрак = 3,8 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Обед = 8,5 ед. Сделала 5 единиц короткого инсулина, потом еще 2 единицы.
Перекус = 1,3 ед. Укол не делала.
Ужин = 4,6 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Перекус = 1 ед. Укол не делала.
Ночью = 0,3 ед. Укол не делала.
На ночь = сделала 2 единицы короткого и 2 единицы пролонгированного инсулина.
Итоги дня.
*В туалет сходила после завтрака.
*Таблетки и БАДы за сегодня: Серлифт (1 шт.), Омега 3 (3 шт.), Витаминно-минеральный комплекс для женщин (1 шт.).
*Сладкое. Был повод, поэтому съела давно запланированную корзиночку на десерт во время обеда. А еще из-за низкого сахара вечером съела печеньице небольшое в форме Лапки.
*Перекусы за день. Сделала 3 вынужденных перекуса. Вечером был запланирован, но не в таком виде.
*Сахар в крови. Качели! Больше нечего и говорить. Я очень плохо с собой поступаю! Я хочу любить себя и делать себе добро, а не зло! Что же я делаю?
*Самочувствие. Из-за сахара мне конкретно плохо! Но усмирить свой пыл я пока не могу. Попробую начать завтра.
*Сон. Легла спать в 00:20. Из-за высокого сахара перед сном не смогла рано лечь спать.
*В туалет сходила после завтрака.
*Таблетки и БАДы за сегодня: Серлифт (1 шт.), Омега 3 (3 шт.), Витаминно-минеральный комплекс для женщин (1 шт.).
*Сладкое. Был повод, поэтому съела давно запланированную корзиночку на десерт во время обеда. А еще из-за низкого сахара вечером съела печеньице небольшое в форме Лапки.
*Перекусы за день. Сделала 3 вынужденных перекуса. Вечером был запланирован, но не в таком виде.
*Сахар в крови. Качели! Больше нечего и говорить. Я очень плохо с собой поступаю! Я хочу любить себя и делать себе добро, а не зло! Что же я делаю?
*Самочувствие. Из-за сахара мне конкретно плохо! Но усмирить свой пыл я пока не могу. Попробую начать завтра.
*Сон. Легла спать в 00:20. Из-за высокого сахара перед сном не смогла рано лечь спать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
268
|
92.5 | 3.2 | 4.8 | 7.8 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Уксус яблочный |
9
|
1.9 | 0 | 0 | 0.1 |
| Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
| Жареный нут с солью |
10
|
52.5 | 1.3 | 3.1 | 4.3 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
30
|
78.6 | 6.6 | 5.8 | 0.1 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
2
|
4.2 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Каша из льна и кунжута |
225
|
304.7 | 10.4 | 25.4 | 4.5 |
| Смородина черная |
36
|
15.8 | 0.4 | 0.1 | 2.6 |
| Арахисовая паста без соли |
20
|
119.6 | 4.4 | 10.3 | 3.5 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Быстрая шарлотка |
72
|
112.6 | 4.1 | 7.7 | 5 |
| Итого | 968 | 908 | 33 | 68 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп |
303
|
71.2 | 13 | 0.6 | 3.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Овощной салат |
219
|
42.9 | 2.4 | 0.4 | 6.8 |
| Морковь по-корейски |
50
|
56.3 | 0.6 | 4.1 | 4.5 |
| Яйцо куриное |
37
|
58.1 | 4.7 | 4.3 | 0.3 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
5
|
28.5 | 1.1 | 2.3 | 0.9 |
| Кофе чёрный без сахара |
308
|
21.6 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Лимон |
14
|
4.8 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Тарталетки карамельно-ореховые |
120
|
607.2 | 11.3 | 38.2 | 54.5 |
| Хлебцы |
6
|
17 | 0.7 | 0.2 | 3.1 |
| Колбаса вареная, телячья |
45
|
138.6 | 5.9 | 12.7 | 0.1 |
| Итого | 1164 | 1143 | 42 | 72 | 79 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
135
|
63.5 | 0.5 | 0.5 | 13.2 |
| Итого | 135 | 63 | 0 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салака горячего копчения |
93
|
141.4 | 23.6 | 5.2 | 0 |
| Батат, картофель сладкий |
240
|
144 | 4.8 | 0.1 | 31.9 |
| Фасоль стручковая |
100
|
23 | 2.5 | 0.3 | 3 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
| Шампиньоны в сметанном соусе |
99
|
159 | 1.5 | 15.8 | 2.5 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Быстрая шарлотка |
50
|
78.2 | 2.9 | 5.4 | 3.5 |
| Итого | 890 | 568 | 35 | 28 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
25
|
76 | 1 | 3.9 | 9.3 |
| Итого | 325 | 97 | 1 | 5 | 9 |
Ночью
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Итого | 10 | 60 | 1 | 4 | 2 |
| Итого за день | 4992 | 2840 | 115 | 180 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Стандартный рабочий день, но уже дома. В офис поеду завтра. Сегодня
есть важные дела дома.
Много дел сделала, например, постирала утром, бульон сварила. Еще вечером занималась приготовлением еды на несколько дней: приготовила суп и салат.
Работала в поте лица. Много задач выполнила. Работаю не спеша, но очень продуктивно. Даже нравится на удивление.
Я съела долгожданное пирожное в обед! Признаюсь… Повод есть - день Рождения у моей бабушки, юбилей, 80 лет! Как можно было не отпраздновать! Даже если мы далеко друг от друга, я обязательно ее вспоминаю в этот день. А в этот раз еще и пирожное разрешила.
Из дел - сходила в управляющую компанию и написала заявление на перерасчет за вывоз строительного мусора. Мое заявление приняли. Давно собиралась и наконец у меня получилось! Ремонт у меня сделан, поэтому они не имеют права брать с меня большую сумму денег.
Вечером с Колей встретилась. Сходили на кофе-брейк в Пироговый Дворик. Сахар упал, а Коля еще не ужинал, поэтому купили по Лапке. И немного погуляли.
Вот и все на сегодня.P.S. Вечером самочувствие и настроение ужасные! Да что же я делаю? Ем какую-то мусорную еду! Вместо заботы о себе, делаю все во вред! Что со мной не так? Смотрю на амулет от сладкого и понимаю, что нужно его держать на видном месте, а то он так не работает, я просто забываю о его существовании. Все должно быть в меру, я про сладости. А вот от полуфабрикатов и консервов лучше вообще отказаться. Я себе очень много всего стала позволять, да еще и так часто, что мне и не снилось недавно. Почему я так себя веду? Вообще не понимаю, что со мной случилось! Зачем я так с собой сурово? Наконец я понимаю, что перешла черту, дозволенную границу. Если я не изменюсь, не изменю свои привычки, то ничего хорошего не будет. Хватит так поступать! Пожалуйста, услышь себя и окружающих! Сколько раз мне говорили, что пора завязывать, но я стояла на своем, что все нормально, что я справлюсь, но похоже, что не справляюсь, ломаюсь потихоньку… Верю и надеюсь, что получится и я справлюсь с соблазнами! Удачи…
Много дел сделала, например, постирала утром, бульон сварила. Еще вечером занималась приготовлением еды на несколько дней: приготовила суп и салат.
Работала в поте лица. Много задач выполнила. Работаю не спеша, но очень продуктивно. Даже нравится на удивление.
Я съела долгожданное пирожное в обед! Признаюсь… Повод есть - день Рождения у моей бабушки, юбилей, 80 лет! Как можно было не отпраздновать! Даже если мы далеко друг от друга, я обязательно ее вспоминаю в этот день. А в этот раз еще и пирожное разрешила.
Из дел - сходила в управляющую компанию и написала заявление на перерасчет за вывоз строительного мусора. Мое заявление приняли. Давно собиралась и наконец у меня получилось! Ремонт у меня сделан, поэтому они не имеют права брать с меня большую сумму денег.
Вечером с Колей встретилась. Сходили на кофе-брейк в Пироговый Дворик. Сахар упал, а Коля еще не ужинал, поэтому купили по Лапке. И немного погуляли.
Вот и все на сегодня.P.S. Вечером самочувствие и настроение ужасные! Да что же я делаю? Ем какую-то мусорную еду! Вместо заботы о себе, делаю все во вред! Что со мной не так? Смотрю на амулет от сладкого и понимаю, что нужно его держать на видном месте, а то он так не работает, я просто забываю о его существовании. Все должно быть в меру, я про сладости. А вот от полуфабрикатов и консервов лучше вообще отказаться. Я себе очень много всего стала позволять, да еще и так часто, что мне и не снилось недавно. Почему я так себя веду? Вообще не понимаю, что со мной случилось! Зачем я так с собой сурово? Наконец я понимаю, что перешла черту, дозволенную границу. Если я не изменюсь, не изменю свои привычки, то ничего хорошего не будет. Хватит так поступать! Пожалуйста, услышь себя и окружающих! Сколько раз мне говорили, что пора завязывать, но я стояла на своем, что все нормально, что я справлюсь, но похоже, что не справляюсь, ломаюсь потихоньку… Верю и надеюсь, что получится и я справлюсь с соблазнами! Удачи…
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
11295 |
11295 |
Результаты за день
Энергозатраты: 236 ккал
Количество шагов: 11295
4
36
Евгения Вик
08.11.2023 09:20
Доброго утра среды!
• На завтрак салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, авокадо, зелень, сыр брынза, отруби), цикорий, каша из киноа и амаранта на козьем молоке с арахисовой пастой, клубникой и кешью, булочка с колбасой.
• На перекус чай, пастила из яблока и банана.
• На обед рыбный суп с морской капустой, котлета, батат с закуской из шампиньонов в сметанном соусе с зеленью, помидор, огурец, чай, шарлотка с яблоками, яблоко.
• На перекус кофе черный с лимоном, мягкий творожок на ряженке с отрубями, семенами чиа, кокосовой стружкой, шоколадным соусом, семечками подсолнечника, жареным нутом, миндальными лепестками, арахисом в глазури, вишней.
• На ужин салака горячего копчения, пюре из цветной капусты на козьем молоке с зеленью и соусом барбекю, закуска из шампиньонов в сметанном соусе, морковь по-корейски, помидор, огурец, кедровый кофе с сухим соевым молоком, хлебец с имитированной икрой из морских водорослей, шарлотка с яблоками.
• На перекус груша.
Расчеты инсулина:
После сна = сделала 2 единицы пролонгированного инсулина.
Завтрак = 5,4 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,5 ед. Укол не делала.
Обед = 5,9 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Перекус = 3,3 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Ужин = 3,2 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Перекус = 1,2 ед. Укол не делала.
На ночь = сделала 2 единицы пролонгированного инсулина.
• На завтрак салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, авокадо, зелень, сыр брынза, отруби), цикорий, каша из киноа и амаранта на козьем молоке с арахисовой пастой, клубникой и кешью, булочка с колбасой.
• На перекус чай, пастила из яблока и банана.
• На обед рыбный суп с морской капустой, котлета, батат с закуской из шампиньонов в сметанном соусе с зеленью, помидор, огурец, чай, шарлотка с яблоками, яблоко.
• На перекус кофе черный с лимоном, мягкий творожок на ряженке с отрубями, семенами чиа, кокосовой стружкой, шоколадным соусом, семечками подсолнечника, жареным нутом, миндальными лепестками, арахисом в глазури, вишней.
• На ужин салака горячего копчения, пюре из цветной капусты на козьем молоке с зеленью и соусом барбекю, закуска из шампиньонов в сметанном соусе, морковь по-корейски, помидор, огурец, кедровый кофе с сухим соевым молоком, хлебец с имитированной икрой из морских водорослей, шарлотка с яблоками.
• На перекус груша.
Расчеты инсулина:
После сна = сделала 2 единицы пролонгированного инсулина.
Завтрак = 5,4 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,5 ед. Укол не делала.
Обед = 5,9 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Перекус = 3,3 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Ужин = 3,2 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Перекус = 1,2 ед. Укол не делала.
На ночь = сделала 2 единицы пролонгированного инсулина.
Итоги дня.
*В туалет не сходила, даже желания не было. Зачастую при работе в офисе у меня так. Обидно, что не могу найти время для себя.
*Таблетки и БАДы за сегодня: Серлифт (1 шт.), Омега 3 (3 шт.), Витаминно-минеральный комплекс для женщин (1 шт.).
*Сладкое. Не ела, в вынужденные перекусы обошлась без сладкого.
*Перекусы за день. Сделала 3 перекуса, 2 из которых были вынужденными.
*Сахар в крови. 2 раза за день словила гипо! Соответственно после него сахар сильно рос. Сама не понимаю, как же я не почувствовала! Только измерив сахар, поняла это и в голове сразу зашумело.
*Самочувствие. Голова болит из-за перепадов сахаров. Большие уколы делаю, это факт. Завтра нужно будет возвращаться к расчетам до простуды.
*Сон. Легла спать в 22:55. Успела до 11! Спала хорошо.
*В туалет не сходила, даже желания не было. Зачастую при работе в офисе у меня так. Обидно, что не могу найти время для себя.
*Таблетки и БАДы за сегодня: Серлифт (1 шт.), Омега 3 (3 шт.), Витаминно-минеральный комплекс для женщин (1 шт.).
*Сладкое. Не ела, в вынужденные перекусы обошлась без сладкого.
*Перекусы за день. Сделала 3 перекуса, 2 из которых были вынужденными.
*Сахар в крови. 2 раза за день словила гипо! Соответственно после него сахар сильно рос. Сама не понимаю, как же я не почувствовала! Только измерив сахар, поняла это и в голове сразу зашумело.
*Самочувствие. Голова болит из-за перепадов сахаров. Большие уколы делаю, это факт. Завтра нужно будет возвращаться к расчетам до простуды.
*Сон. Легла спать в 22:55. Успела до 11! Спала хорошо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
304
|
138.9 | 4 | 8.8 | 8.5 |
| Льняное масло холодного отжима |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
| Уксус яблочный |
12
|
2.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
19
|
49.8 | 4.2 | 3.6 | 0.1 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
2
|
4.2 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Киноа, неприготовленная |
30
|
110.4 | 4.2 | 1.8 | 17.1 |
| Амарант, зерна, неприготовленные |
18
|
66.8 | 2.4 | 1.3 | 10.5 |
| Молоко козье |
48
|
32.6 | 1.4 | 2 | 2.2 |
| Эритритол (эритрит) |
10
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Арахисовая паста без соли |
20
|
119.6 | 4.4 | 10.3 | 3.5 |
| Клубника |
20
|
8.2 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
| Бородинские булочки |
1
|
95.2 | 2.8 | 8.3 | 1.4 |
| Колбаса вареная, телячья |
36
|
110.9 | 4.8 | 10.2 | 0.1 |
| Итого | 865 | 836 | 30 | 55 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| пастила домашняя |
4
|
16.7 | 0.2 | 0.1 | 3.6 |
| Итого | 304 | 19 | 0 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп |
301
|
70.7 | 12.9 | 0.6 | 3.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Батат, картофель сладкий |
225
|
135 | 4.5 | 0.1 | 29.9 |
| Котлеты рубленые бабушкины |
98
|
155 | 12.7 | 10.7 | 2 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
| Шампиньоны в сметанном соусе |
50
|
80.3 | 0.8 | 8 | 1.3 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
37
|
8.9 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Огурец грунтовый |
54
|
7.6 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Быстрая шарлотка |
58
|
90.7 | 3.3 | 6.2 | 4.1 |
| Яблоко |
99
|
46.5 | 0.4 | 0.4 | 9.7 |
| Итого | 1232 | 621 | 35 | 28 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Творог мягкий 5% |
125
|
120 | 11 | 6.3 | 5 |
| Ряженка 4,0% жирности |
50
|
33.5 | 1.4 | 2 | 2.1 |
| Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Кокосовая стружка |
10
|
69 | 1.3 | 6.5 | 1.4 |
| Жареный нут с солью |
10
|
52.5 | 1.3 | 3.1 | 4.3 |
| арахис в кокосовой глазури |
10
|
56 | 1.7 | 3 | 4.5 |
| Миндальные лепестки |
5
|
32.5 | 1.1 | 2.9 | 0.6 |
| Низкокалорийный Сироп Шоколад с Миндалем [Mr. Djemius] |
10
|
5.9 | 0.3 | 0.3 | 0.6 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
40
|
18.4 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 605 | 524 | 23 | 33 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салака горячего копчения |
86
|
130.7 | 21.8 | 4.8 | 0 |
| Цветная капуста |
200
|
60 | 5 | 0.6 | 8.4 |
| Молоко козье |
17
|
11.6 | 0.5 | 0.7 | 0.8 |
| Морковь по-корейски |
48
|
54 | 0.6 | 3.9 | 4.3 |
| Огурец грунтовый |
53
|
7.4 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
48
|
11.5 | 0.5 | 0.1 | 1.8 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Австралийский Барбекю Соус [Calve] |
11
|
6.6 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| Шампиньоны в сметанном соусе |
50
|
80.3 | 0.8 | 8 | 1.3 |
| Кедровый кофе |
1
|
10.3 | 0.3 | 0.9 | 0 |
| Быстрая шарлотка |
63
|
98.5 | 3.6 | 6.7 | 4.4 |
| Хлебцы |
6
|
17 | 0.7 | 0.2 | 3.1 |
| Икра из Морских Водорослей [Здоровье] |
14
|
2.8 | 0 | 0.1 | 0.5 |
| Итого | 906 | 493 | 34 | 26 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
118
|
55.5 | 0.5 | 0.4 | 12.2 |
| Итого | 118 | 55 | 0 | 0 | 12 |
| Итого за день | 5530 | 2550 | 125 | 143 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Неожиданно наступил вторник, понедельника будто и не было.
Поехала в офис на работу. Шла к офису, очень устала, оказалось не просто так, сахар упал, а я и не заметила. Пришла и вместо того, чтобы сахар измерить, начала работать. Как оказалось, зря. Сахар упал, гипо… И, как следствие, повышение сахаров до огромных значений во время обеда! Если сахар не удается сбить уколом, значит выделились печеночные сахара, тут и нет сомнений.
На этой неделе заменяю Колю на работе, почему-то выбрали меня, он в отпуске, а Выгодно я наконец закончила с горем пополам сегодня утром. Сначала было очень трудно, вообще не понимала, что и как делать. Но потом мне все объяснили и даже как-то понравилось под конец дня. Пока вникаю в работу, скорость небольшая.
Дневная прогулка не очень и помогла снизить сахара.
Благодаря спланированному перекусу днем, есть вечером мне не хотелось, так что я спокойно доработала до конца рабочего дня и в хорошем расположении духа добралась до дома. Приготовила ужин и поела. И в очередной раз не заметила, как сахар упал. Измерила сахар и мне словно в голову ударило! Что это? Самопрограммирование? Сразу почувствовала себя плохо.
Вечером ничего интересного не делала, уже и сил нет. Завтра на работу не еду в офис, так что можно и отдохнуть. Зато книгу почитала, нашла время перед сном.
Поехала в офис на работу. Шла к офису, очень устала, оказалось не просто так, сахар упал, а я и не заметила. Пришла и вместо того, чтобы сахар измерить, начала работать. Как оказалось, зря. Сахар упал, гипо… И, как следствие, повышение сахаров до огромных значений во время обеда! Если сахар не удается сбить уколом, значит выделились печеночные сахара, тут и нет сомнений.
На этой неделе заменяю Колю на работе, почему-то выбрали меня, он в отпуске, а Выгодно я наконец закончила с горем пополам сегодня утром. Сначала было очень трудно, вообще не понимала, что и как делать. Но потом мне все объяснили и даже как-то понравилось под конец дня. Пока вникаю в работу, скорость небольшая.
Дневная прогулка не очень и помогла снизить сахара.
Благодаря спланированному перекусу днем, есть вечером мне не хотелось, так что я спокойно доработала до конца рабочего дня и в хорошем расположении духа добралась до дома. Приготовила ужин и поела. И в очередной раз не заметила, как сахар упал. Измерила сахар и мне словно в голову ударило! Что это? Самопрограммирование? Сразу почувствовала себя плохо.
Вечером ничего интересного не делала, уже и сил нет. Завтра на работу не еду в офис, так что можно и отдохнуть. Зато книгу почитала, нашла время перед сном.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
17622 |
17622 |
Результаты за день
Энергозатраты: 367 ккал
Количество шагов: 17622
4
Евгения Вик
07.11.2023 09:08
Доброго утра вторника!
• На завтрак салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, авокадо, зелень, льняное масло, яблочный уксус, отруби, нут жареный), цикорий, каша из овсянки с пшеном на козьем молоке с шоколадным сиропом, арахисовой пастой, черной смородиной и миндальными лепестками, булочка с колбасой.
• На перекус половинка яблока.
• На обед сырники с изюмом и сметаной, пирог с капустой, пирог с клубникой, пирог 4 сыра, пирог закусочный, кофе черный.
• На ужин батат, зеленый горошек с зеленью, закуска из шампиньонов со сметанным соусом, чай травяной, чипсы из нори, хлебец с колбасой, оладьи из тыквы с плавленым сыром и кусочками форели, шарлотка с яблоками.
• На перекус чай травяной.
Расчеты инсулина:
После сна сделала 3 единицы пролонгированного инсулина
Завтрак = 6,1 ед. Сделала 6 единиц короткого инсулина.
Перекус = 0,8 ед. Укол не делала.
Обед = 12,5 ед. Сделала 9 единиц короткого инсулина.
Ужин = 7 ед. Сделала 5 единиц короткого инсулина.
На ночь = сделала 2 единицы пролонгированного инсулина.
• На завтрак салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, авокадо, зелень, льняное масло, яблочный уксус, отруби, нут жареный), цикорий, каша из овсянки с пшеном на козьем молоке с шоколадным сиропом, арахисовой пастой, черной смородиной и миндальными лепестками, булочка с колбасой.
• На перекус половинка яблока.
• На обед сырники с изюмом и сметаной, пирог с капустой, пирог с клубникой, пирог 4 сыра, пирог закусочный, кофе черный.
• На ужин батат, зеленый горошек с зеленью, закуска из шампиньонов со сметанным соусом, чай травяной, чипсы из нори, хлебец с колбасой, оладьи из тыквы с плавленым сыром и кусочками форели, шарлотка с яблоками.
• На перекус чай травяной.
Расчеты инсулина:
После сна сделала 3 единицы пролонгированного инсулина
Завтрак = 6,1 ед. Сделала 6 единиц короткого инсулина.
Перекус = 0,8 ед. Укол не делала.
Обед = 12,5 ед. Сделала 9 единиц короткого инсулина.
Ужин = 7 ед. Сделала 5 единиц короткого инсулина.
На ночь = сделала 2 единицы пролонгированного инсулина.
Итоги дня.
*В туалет сходила дважды: после завтрака и ужина.
*Таблетки и БАДы за сегодня: Серлифт (1 шт.), Омега 3 (3 шт.), Витаминно-минеральный комплекс для женщин (1 шт.).
*Сладкое. Было съедено чересчур много пирогов на обед и ни грамма нормальной еды.
*Перекусы за день. Сделала 2 перекуса, съела половинку яблока и чай вечером выпила (можно и не считать за перекус).
*Сахар в крови. Снова скачет туда-сюда. Понятно, что из-за сладкого так все нестабильно.
*Самочувствие. До выхода на обед была слабость, после обеда самочувствие вообще неприятное, хоть и много ходила, но голова все равно шла кругом из-за передозировки быстрыми углеводами. Очень захотела есть после вечерней прогулки, но я держусь изо всех сил.
*Сон. Легла спать в 22:50. Сегодня вообще рано получилось. Ещё и книгу перед сном успела почитать. Вроде спала достаточно, но мало.
*В туалет сходила дважды: после завтрака и ужина.
*Таблетки и БАДы за сегодня: Серлифт (1 шт.), Омега 3 (3 шт.), Витаминно-минеральный комплекс для женщин (1 шт.).
*Сладкое. Было съедено чересчур много пирогов на обед и ни грамма нормальной еды.
*Перекусы за день. Сделала 2 перекуса, съела половинку яблока и чай вечером выпила (можно и не считать за перекус).
*Сахар в крови. Снова скачет туда-сюда. Понятно, что из-за сладкого так все нестабильно.
*Самочувствие. До выхода на обед была слабость, после обеда самочувствие вообще неприятное, хоть и много ходила, но голова все равно шла кругом из-за передозировки быстрыми углеводами. Очень захотела есть после вечерней прогулки, но я держусь изо всех сил.
*Сон. Легла спать в 22:50. Сегодня вообще рано получилось. Ещё и книгу перед сном успела почитать. Вроде спала достаточно, но мало.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
290
|
135.7 | 3.8 | 8.7 | 8.1 |
| Льняное масло холодного отжима |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Уксус яблочный |
11
|
2.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
| Жареный нут с солью |
10
|
52.5 | 1.3 | 3.1 | 4.3 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
2
|
4.2 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Овсяная крупа |
30
|
102.6 | 3.7 | 1.8 | 17.8 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное |
20
|
68.4 | 2.3 | 0.7 | 13.3 |
| Молоко козье |
50
|
34 | 1.5 | 2.1 | 2.3 |
| Эритритол (эритрит) |
10
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Арахисовая паста без соли |
20
|
119.6 | 4.4 | 10.3 | 3.5 |
| Низкокалорийный Сироп Шоколад с Миндалем [Mr. Djemius] |
11
|
6.5 | 0.3 | 0.3 | 0.6 |
| Смородина черная |
30
|
13.2 | 0.3 | 0.1 | 2.2 |
| Миндальные лепестки |
5
|
32.5 | 1.1 | 2.9 | 0.6 |
| Бородинские булочки |
1
|
95.2 | 2.8 | 8.3 | 1.4 |
| Колбаса вареная, телячья |
33
|
101.6 | 4.4 | 9.3 | 0.1 |
| Итого | 861 | 818 | 26 | 51 | 58 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
86
|
40.4 | 0.3 | 0.3 | 8.4 |
| Итого | 86 | 40 | 0 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники со Сметаной [Пироговый Дворик] |
180
|
363.6 | 18.5 | 17.5 | 33.1 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Пончики Творожные [Пироговый Дворик] |
20
|
46 | 2.4 | 1.8 | 5 |
| Пирог с Капустой [Пироговый Дворик] |
50
|
111 | 3.1 | 5 | 13.5 |
| Пирог с Клубникой [Пироговый Дворик] |
50
|
111 | 2 | 2.4 | 20.5 |
| Пирог Четыре Сыра [Пироговый Дворик] |
100
|
354 | 12.3 | 19.6 | 31.9 |
| Пирог Закусочный [Пироговый Дворик] |
50
|
176.5 | 3.2 | 5.5 | 14.1 |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Итого | 730 | 1228 | 42 | 57 | 119 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батат, картофель сладкий |
155
|
93 | 3.1 | 0.1 | 20.6 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
| Горошек зелёный, замороженный |
52
|
40 | 2.7 | 0.2 | 4.7 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Шампиньоны в сметанном соусе |
100
|
160.6 | 1.5 | 16 | 2.5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Тыква |
200
|
44 | 2 | 0.2 | 8.8 |
| Яйцо куриное |
36
|
56.5 | 4.6 | 4.1 | 0.3 |
| Соевая мука |
20
|
54.8 | 8 | 0.3 | 4.6 |
| Мука из зелёной гречки |
20
|
61.6 | 2.5 | 0.7 | 11.4 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
| Плавленый сыр |
30
|
91.2 | 3 | 8.1 | 1.5 |
| форель слабосоленая |
32
|
64 | 5.6 | 4.4 | 0 |
| Быстрая шарлотка |
58
|
90.7 | 3.3 | 6.2 | 4.1 |
| Водоросли Нори |
5
|
17.5 | 2.3 | 0 | 2.1 |
| Хлебцы |
6
|
17 | 0.7 | 0.2 | 3.1 |
| Колбаса вареная, телячья |
33
|
101.6 | 4.4 | 9.3 | 0.1 |
| Итого | 1055 | 933 | 43 | 53 | 64 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4532 | 3022 | 113 | 163 | 251 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Встала ни свет, ни заря, по будильнику, как на работу. Но сегодня
выходной, можно выдохнуть с облегчением.
Вкусно позавтракала, помыла пол, сделала маникюр, вроде больше ничего не успела.
Потом поспешила на встречу к Коле. Вчера мы задумали встретиться в Пироговом Дворике и съесть поздний завтракообед. Я пришла вовремя, а Коля задержался из-за выходок Пэйсли. Она снова грызет пеленку, это стало ее любимым занятием. Вот так хулиганка!
Завтракообед был вообще нестандартным, ни привычных салатов, ни супов, ни гарниров с горячим блюдом. Были сырники и много пирогов с разными начинками. Я почему-то совсем не подумала о последствиях, но когда рассчитала укол, то ужаснулась! Да ладно, раз договорились, то я поем. Еда была вкусная, но самочувствие после не самое лучшее, я как в тумане, шатаюсь и голова кругом, но сахар сильно не поднимался на удивление. После обеда долго гуляли. И я даже за эту прогулку смогла пройти 10 тысяч.
Домой я вернулась очень рано, даже 3 часов не было. Смастерила долгожданный оберег «от сладкого» из разных бусин, зашкурила доску разделочную и приготовила вкусный ужин.
После еды я погуляла, сделала круг почета по району и вернулась домой, чтобы составлять рацион на завтра в офис. Как же я не хочу на работу! Я ее ненавижу! Все меня там достало! Еще и Коля 2 недели в отпуске, а мне ездить на эту ненавистную работу. Сил моих нет!
Вечер был хорошим. До 21:00 успела приготовить еду в офис, ещё и книгу удалось почитать. И спать легла вовремя.
Вкусно позавтракала, помыла пол, сделала маникюр, вроде больше ничего не успела.
Потом поспешила на встречу к Коле. Вчера мы задумали встретиться в Пироговом Дворике и съесть поздний завтракообед. Я пришла вовремя, а Коля задержался из-за выходок Пэйсли. Она снова грызет пеленку, это стало ее любимым занятием. Вот так хулиганка!
Завтракообед был вообще нестандартным, ни привычных салатов, ни супов, ни гарниров с горячим блюдом. Были сырники и много пирогов с разными начинками. Я почему-то совсем не подумала о последствиях, но когда рассчитала укол, то ужаснулась! Да ладно, раз договорились, то я поем. Еда была вкусная, но самочувствие после не самое лучшее, я как в тумане, шатаюсь и голова кругом, но сахар сильно не поднимался на удивление. После обеда долго гуляли. И я даже за эту прогулку смогла пройти 10 тысяч.
Домой я вернулась очень рано, даже 3 часов не было. Смастерила долгожданный оберег «от сладкого» из разных бусин, зашкурила доску разделочную и приготовила вкусный ужин.
После еды я погуляла, сделала круг почета по району и вернулась домой, чтобы составлять рацион на завтра в офис. Как же я не хочу на работу! Я ее ненавижу! Все меня там достало! Еще и Коля 2 недели в отпуске, а мне ездить на эту ненавистную работу. Сил моих нет!
Вечер был хорошим. До 21:00 успела приготовить еду в офис, ещё и книгу удалось почитать. И спать легла вовремя.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
15569 |
15569 |
Результаты за день
Энергозатраты: 325 ккал
Количество шагов: 15569
7
9
Новые рецепты
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски
44.2
2
0.3
8
20
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
Интересные блоги
