Евгения Вик
22.09.2023 09:21
Доброго утра пятницы!
• На завтрак салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, сельдерей, пекинская капуста, авокадо, зелень, оливковое масло, яблочный уксус, отруби), цикорий, каша из киноа и амаранта с кокосовой пастой и вишней.
• На перекус конфета Коровка, грецкие орехи.
• На обед суп из бобов с морской капустой и зеленью, куриное бедро с патиссоном и зеленью, чай травяной, отруби, оладьи из кабачка, шоколад белый без сахара.
• На перекус кофе с козьим молоком, мягкий творожок на ряженке с отрубями, семенами чиа, семечками подсолнечника, кокосовой стружкой, арахисом жареным, кедровыми орехами, тыквенными семечками, нектарином, кленовым сиропом, какао порошком.
• На ужин путассу, шампиньоны, стручковая и фасоль в зёрнах с томатной пастой и зеленью, чай травяной, заливной пирог с капустой и морковью, творожные шаньги на черёмуховой муке с чёрной смородиной.
• На перекус конфета Коровка.
• На перекус кофе чёрный, какао тёртое, арахис, миндаль.
Расчеты инсулина:
Завтрак = 5,5 ед. Сделала 5 единиц короткого и 3 единицы пролонгированного инсулина.
Перекус = 1,4 ед. Укол не делала.
Обед = 5,9 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,4 ед. Укол не делала.
Перекус = 2,9 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Ужин = 5,6 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Перекус = 1,3 ед. Укол не делала.
Перекус = 0,4 ед. Укол не делала.
На ночь = сделала 1 единицу короткого и 1 единицу пролонгированного инсулина.
• На завтрак салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, сельдерей, пекинская капуста, авокадо, зелень, оливковое масло, яблочный уксус, отруби), цикорий, каша из киноа и амаранта с кокосовой пастой и вишней.
• На перекус конфета Коровка, грецкие орехи.
• На обед суп из бобов с морской капустой и зеленью, куриное бедро с патиссоном и зеленью, чай травяной, отруби, оладьи из кабачка, шоколад белый без сахара.
• На перекус кофе с козьим молоком, мягкий творожок на ряженке с отрубями, семенами чиа, семечками подсолнечника, кокосовой стружкой, арахисом жареным, кедровыми орехами, тыквенными семечками, нектарином, кленовым сиропом, какао порошком.
• На ужин путассу, шампиньоны, стручковая и фасоль в зёрнах с томатной пастой и зеленью, чай травяной, заливной пирог с капустой и морковью, творожные шаньги на черёмуховой муке с чёрной смородиной.
• На перекус конфета Коровка.
• На перекус кофе чёрный, какао тёртое, арахис, миндаль.
Расчеты инсулина:
Завтрак = 5,5 ед. Сделала 5 единиц короткого и 3 единицы пролонгированного инсулина.
Перекус = 1,4 ед. Укол не делала.
Обед = 5,9 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,4 ед. Укол не делала.
Перекус = 2,9 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Ужин = 5,6 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Перекус = 1,3 ед. Укол не делала.
Перекус = 0,4 ед. Укол не делала.
На ночь = сделала 1 единицу короткого и 1 единицу пролонгированного инсулина.
Итоги дня.
*В туалет сходила после обеда.
*Таблетки и БАДы за сегодня: Серлифт (1 шт.), Липримар (1 шт.).
*Сладкое. Все разы это были вынужденные конфеты, то Коровки, то карамелька. Сахар сегодня стремится к нулю, приходится выкручиваться, как могу… Но также расскажу и о своих мечтах - думала о булочке с маком, покрытой шоколадом. Как же это вкусно!
*Перекусы за день. На удивление много перекусов было сделано, похоже перестаралась с их количеством! Даже страшно тут писать, сколько их было сделано за день! Получилось 5 перекусов из которых 3 оказались вынужденными для поднятия сахара. Сахар сегодня падал после каждого основного приёма пищи. Вроде все уколы были стандартными, но что-то явно пошло не так…
*Сахар в крови. Стремится к нижней границе. Даже было гипо после ужина! Вот я не досмотрела! Сначала подумала, что сахар наоборот высокий, но измерила и оказалось, что он очень упал. Я не успела ничего сделать, было уже поздно, но всё равно съела конфетку и отправилась в путь.
*Самочувствие. Вроде всё нормально было в течение дня, но вот после ужина было не очень из-за падения сахара. Ещё после всех перекусов под вечер живот вздулся, но во второй раз не получилось сходить в туалет.
*Сон. Спала хорошо. Ночью просыпалась лишь один раз.
*В туалет сходила после обеда.
*Таблетки и БАДы за сегодня: Серлифт (1 шт.), Липримар (1 шт.).
*Сладкое. Все разы это были вынужденные конфеты, то Коровки, то карамелька. Сахар сегодня стремится к нулю, приходится выкручиваться, как могу… Но также расскажу и о своих мечтах - думала о булочке с маком, покрытой шоколадом. Как же это вкусно!
*Перекусы за день. На удивление много перекусов было сделано, похоже перестаралась с их количеством! Даже страшно тут писать, сколько их было сделано за день! Получилось 5 перекусов из которых 3 оказались вынужденными для поднятия сахара. Сахар сегодня падал после каждого основного приёма пищи. Вроде все уколы были стандартными, но что-то явно пошло не так…
*Сахар в крови. Стремится к нижней границе. Даже было гипо после ужина! Вот я не досмотрела! Сначала подумала, что сахар наоборот высокий, но измерила и оказалось, что он очень упал. Я не успела ничего сделать, было уже поздно, но всё равно съела конфетку и отправилась в путь.
*Самочувствие. Вроде всё нормально было в течение дня, но вот после ужина было не очень из-за падения сахара. Ещё после всех перекусов под вечер живот вздулся, но во второй раз не получилось сходить в туалет.
*Сон. Спала хорошо. Ночью просыпалась лишь один раз.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
341
|
182.4 | 4.4 | 12.6 | 9.2 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус яблочный |
13
|
2.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
2
|
4.2 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Киноа, неприготовленная |
30
|
110.4 | 4.2 | 1.8 | 17.1 |
| Амарант, зерна, неприготовленные |
30
|
111.3 | 4.1 | 2.1 | 17.6 |
| Эритритол (эритрит) |
10
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Кокосовая паста |
20
|
132 | 1.4 | 12.9 | 1.5 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
37
|
17 | 0.3 | 0.2 | 3.5 |
| Итого | 793 | 619 | 15 | 35 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты Азовская молочная |
16
|
60.8 | 0.5 | 0.6 | 13.1 |
| Грецкий орех |
9
|
59 | 1.5 | 5.5 | 1 |
| Итого | 1525 | 119 | 1 | 6 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп |
322
|
173.2 | 18.4 | 4.8 | 13.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо |
92
|
111.3 | 18.1 | 3.8 | 0 |
| Патиссон |
247
|
46.9 | 1.5 | 0.2 | 10.1 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
4
|
35.7 | 0 | 4 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Кабачок |
231
|
55.4 | 1.4 | 0.7 | 10.6 |
| Яйцо куриное |
31
|
48.7 | 3.9 | 3.6 | 0.2 |
| Соевая мука |
30
|
82.2 | 12 | 0.5 | 6.9 |
| Шоколад белый |
11
|
60.8 | 0.9 | 3.6 | 6.1 |
| Итого | 1281 | 635 | 57 | 21 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель, леденцовая |
4
|
15.4 | 0 | 0 | 3.8 |
| Итого | 4 | 15 | 0 | 0 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
311
|
21.8 | 0.6 | 1.6 | 0.6 |
| Молоко козье |
16
|
10.9 | 0.5 | 0.7 | 0.7 |
| Творог мягкий 0,1% |
125
|
73.8 | 12.8 | 0.1 | 5 |
| Ряженка 4,0% жирности |
50
|
33.5 | 1.4 | 2 | 2.1 |
| Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
| Кокосовая стружка |
5
|
34.5 | 0.7 | 3.3 | 0.7 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Кедровый орех, сушеный |
5
|
33.7 | 0.7 | 3.4 | 0.5 |
| Кленовый Низкокалорийный Сироп [Zero] |
5
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Нектарин |
92
|
40.5 | 1 | 0.3 | 8.1 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Итого | 649 | 433 | 26 | 24 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Путассу |
157
|
128.7 | 29 | 1.4 | 0 |
| Фасоль, зерно |
50
|
149 | 10.5 | 1 | 23.5 |
| Фасоль стручковая |
100
|
23 | 2.5 | 0.3 | 3 |
| Шампиньоны |
100
|
27 | 4.3 | 1 | 0.1 |
| Томатная паста. Консервы |
4
|
4.1 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
87
|
126.2 | 18.3 | 4.4 | 2.6 |
| Яйцо куриное |
36
|
56.5 | 4.6 | 4.1 | 0.3 |
| Черемуховая мука |
25
|
30 | 2 | 0 | 5.5 |
| Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Эритритол (эритрит) |
10
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Пирог заливной с капустой |
54
|
50.5 | 3.7 | 1.2 | 5.8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1279 | 624 | 75 | 13 | 46 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты Азовская молочная |
16
|
60.8 | 0.5 | 0.6 | 13.1 |
| Итого | 16 | 60 | 0 | 0 | 13 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Какао тёртое в плитках |
10
|
58.5 | 1.4 | 5.2 | 0.8 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 330 | 195 | 6 | 16 | 3 |
| Итого за день | 5877 | 2703 | 183 | 118 | 211 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
День сегодня прошёл намного лучше, чем вчера. С утра удалось
погулять с Пэйсли. Во дворе встретила знакомого сантехника, даже
чуть-чуть поговорили, так сказать перекинулись парой слов. Взяла с
собой на улицу пелёночку Пэйсли, чтобы она понимала, что можно
делать свои дела на улице. Сидим мы значит, стараемся сходить в
туалет, тут ко мне подходит женщина и спрашивает, всё ли у меня в
порядке. Она решила, что мне плохо. Собаку и не видно, она как раз
залезла мне на колени. Трусиха, боялась всего вокруг. В итоге даже
не ходила никуда, только лишь за мной хвостиком бегала и то совсем
чуть-чуть.
Потом я немного поработала. На моём проекте сменился менеджер, поэтому я сидела почти без работы сегодня, писем было совсем чуть-чуть. Менеджер только-только включается в работу, понимает процесс постепенно.
Вечером приготовила вкуснейшие шаньги на черёмуховой муке с чёрной смородиной. Совершенно случайно мне в голову закрался данный рецепт. Вкусненько получилось!
После ужина собрала Пэйсли и мы отправились в путь. Неожиданно поменялись все планы и пришлось уходить из дома сегодня, а не в субботу. Посадила Пэйсли в новую сумочку-переноску, но далеко мы так не ушли, я спустила её на землю и она немного побегала. В этот раз заметен прогресс. Хоть она часто останавливается, но теперь больше бегает, постепенно осваивается, привыкает к улице. Встретила Колю и мы пошли к нему домой. Пэйсли ещё походила, поэтому придя домой легла спать без задних лап, умоталась. Спокойная стала вечером. Молодец в общем!
Я вот подумала… мы только-только стали общий язык находить друг с другом и тут снова к Коле идём. А вдруг во вторник всё с начала придётся начинать? Не хотела бы я весь день провести в нервном напряжении!
Потом я немного поработала. На моём проекте сменился менеджер, поэтому я сидела почти без работы сегодня, писем было совсем чуть-чуть. Менеджер только-только включается в работу, понимает процесс постепенно.
Вечером приготовила вкуснейшие шаньги на черёмуховой муке с чёрной смородиной. Совершенно случайно мне в голову закрался данный рецепт. Вкусненько получилось!
После ужина собрала Пэйсли и мы отправились в путь. Неожиданно поменялись все планы и пришлось уходить из дома сегодня, а не в субботу. Посадила Пэйсли в новую сумочку-переноску, но далеко мы так не ушли, я спустила её на землю и она немного побегала. В этот раз заметен прогресс. Хоть она часто останавливается, но теперь больше бегает, постепенно осваивается, привыкает к улице. Встретила Колю и мы пошли к нему домой. Пэйсли ещё походила, поэтому придя домой легла спать без задних лап, умоталась. Спокойная стала вечером. Молодец в общем!
Я вот подумала… мы только-только стали общий язык находить друг с другом и тут снова к Коле идём. А вдруг во вторник всё с начала придётся начинать? Не хотела бы я весь день провести в нервном напряжении!
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
11271 |
11271 |
Результаты за день
Энергозатраты: 235 ккал
Количество шагов: 11271
3
8
Евгения Вик
21.09.2023 09:55
Доброго утра четверга!
• На завтрак салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, авокадо, зелень, льняное масло, яблочный уксус, отруби), цикорий, овсянка с кокосовой пастой, грушей и тыквенными семечками, булочка с паштетом.
• На обед бобовый суп с зеленью, куриное бедро, батат, морковь по-корейски, перец красный болгарский, чай травяной, отруби, чипсы из нори, медовик.
• На перекус кофе с козьим молоком, мягкий творожок на ряженке с семенами чиа, отрубями, семечками подсолнечника, арахисом жареным, кокосовой стружкой, фисташками, кленовым сиропом и чёрной смородиной, медовик.
• На ужин путассу, пюре из цветной капусты на козьем молоке с зеленью и тыквенными семечками, огурец, кедровый кофе, заливной пирог с капустой и морковью, яблочная пастила без сахара в виде сухариков, отруби, арахис в глазури.
• На перекус кедровый кофе, бразильские орехи.
Расчёты инсулина:
Завтрак = 5,6 ед. Сделала 5 единиц короткого и 3 пролонгированного инсулина.
Обед = 9,1 ед. Сделала 6 единиц короткого инсулина.
Перекус = 4,7 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Ужин = 4,5 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,2 ед. Укол не делала.
На ночь = сделала 1 единицу пролонгированного инсулина.
• На завтрак салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, авокадо, зелень, льняное масло, яблочный уксус, отруби), цикорий, овсянка с кокосовой пастой, грушей и тыквенными семечками, булочка с паштетом.
• На обед бобовый суп с зеленью, куриное бедро, батат, морковь по-корейски, перец красный болгарский, чай травяной, отруби, чипсы из нори, медовик.
• На перекус кофе с козьим молоком, мягкий творожок на ряженке с семенами чиа, отрубями, семечками подсолнечника, арахисом жареным, кокосовой стружкой, фисташками, кленовым сиропом и чёрной смородиной, медовик.
• На ужин путассу, пюре из цветной капусты на козьем молоке с зеленью и тыквенными семечками, огурец, кедровый кофе, заливной пирог с капустой и морковью, яблочная пастила без сахара в виде сухариков, отруби, арахис в глазури.
• На перекус кедровый кофе, бразильские орехи.
Расчёты инсулина:
Завтрак = 5,6 ед. Сделала 5 единиц короткого и 3 пролонгированного инсулина.
Обед = 9,1 ед. Сделала 6 единиц короткого инсулина.
Перекус = 4,7 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Ужин = 4,5 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,2 ед. Укол не делала.
На ночь = сделала 1 единицу пролонгированного инсулина.
Итоги дня.
*В туалет сходила после дневного перекуса.
*Таблетки и БАДы за сегодня: Серлифт (1 шт.), Липримар (1 шт.).
*Сладкое. Нервный день с самого утра, поэтому съела кусочек тортика за 2 подхода (в обед и перекус). В планах этого не было, но нужна была эмоциональная разгрузка, вот и поела.
*Перекусы за день. Сделала 2 перекуса. Все они были сделаны ради того, чтобы порадовать себя, вынужденных перекусов не было.
*Сахар в крови. Немного выше нормы поднялся из-за тортика, но потом всё пришло в норму. Ещё после вечернего перекуса поднялся, но не страшно. В принципе сахара в последнее время стали более стабильны. Если не считать десертов и то, что происходит с сахарами после них.
*Самочувствие. Всё было нормально в плане физического самочувствия, что не могу сказать об эмоциональном. Пэйсли меня вывела из себя несколько раз за день, после чего последовала истерика и заедание её сладким. Ещё живот заболел вечером.
*Сон. Спала хорошо, но мало. Нужно как-то стараться ложиться в кровать раньше и не брать телефон в руки.
*В туалет сходила после дневного перекуса.
*Таблетки и БАДы за сегодня: Серлифт (1 шт.), Липримар (1 шт.).
*Сладкое. Нервный день с самого утра, поэтому съела кусочек тортика за 2 подхода (в обед и перекус). В планах этого не было, но нужна была эмоциональная разгрузка, вот и поела.
*Перекусы за день. Сделала 2 перекуса. Все они были сделаны ради того, чтобы порадовать себя, вынужденных перекусов не было.
*Сахар в крови. Немного выше нормы поднялся из-за тортика, но потом всё пришло в норму. Ещё после вечернего перекуса поднялся, но не страшно. В принципе сахара в последнее время стали более стабильны. Если не считать десертов и то, что происходит с сахарами после них.
*Самочувствие. Всё было нормально в плане физического самочувствия, что не могу сказать об эмоциональном. Пэйсли меня вывела из себя несколько раз за день, после чего последовала истерика и заедание её сладким. Ещё живот заболел вечером.
*Сон. Спала хорошо, но мало. Нужно как-то стараться ложиться в кровать раньше и не брать телефон в руки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
342
|
188.8 | 4.4 | 13.3 | 9.2 |
| Льняное масло холодного отжима |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
2
|
4.2 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Овсяная крупа |
45
|
153.9 | 5.5 | 2.7 | 26.8 |
| Эритритол (эритрит) |
10
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Кокосовая паста |
20
|
132 | 1.4 | 12.9 | 1.5 |
| Груша |
94
|
44.2 | 0.4 | 0.3 | 9.7 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Бородинские булочки |
1
|
95.2 | 2.8 | 8.3 | 1.4 |
| Паштет Домашний |
20
|
65.6 | 1.4 | 6.6 | 0.6 |
| Итого | 912 | 763 | 18 | 50 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп |
321
|
172.7 | 18.3 | 4.8 | 13.8 |
| Водоросли Нори |
5
|
17.5 | 2.3 | 0 | 2.1 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо |
99
|
119.8 | 19.5 | 4.1 | 0 |
| Батат, картофель сладкий |
99
|
59.4 | 2 | 0 | 13.2 |
| Морковь по-корейски |
50
|
56.3 | 0.6 | 4.1 | 4.5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
| Торт "Медовик" |
72
|
262.1 | 2.4 | 9.9 | 40.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
72
|
17.3 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Перец сладкий красный |
38
|
10.3 | 0.5 | 0 | 2 |
| Итого | 1072 | 745 | 48 | 23 | 85 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
311
|
21.8 | 0.6 | 1.6 | 0.6 |
| Молоко козье |
16
|
10.9 | 0.5 | 0.7 | 0.7 |
| Творог мягкий 5% |
150
|
144 | 13.2 | 7.5 | 6 |
| Ряженка 4,0% жирности |
50
|
33.5 | 1.4 | 2 | 2.1 |
| Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Кокосовая стружка |
5
|
34.5 | 0.7 | 3.3 | 0.7 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Кленовый Низкокалорийный Сироп [Zero] |
5
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
5
|
28.5 | 1.1 | 2.3 | 0.9 |
| Торт "Медовик" |
38
|
138.3 | 1.3 | 5.2 | 21.6 |
| Итого | 660 | 575 | 25 | 32 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Путассу |
170
|
139.4 | 31.5 | 1.5 | 0 |
| Цветная капуста |
247
|
74.1 | 6.2 | 0.7 | 10.4 |
| Молоко козье |
16
|
10.9 | 0.5 | 0.7 | 0.7 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Огурец грунтовый |
64
|
9 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Кедровый орех, сушеный |
2
|
13.5 | 0.3 | 1.4 | 0.2 |
| Молоко сухое 26,7% жирности, цельное |
2
|
9.9 | 0.5 | 0.5 | 0.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирог заливной с капустой |
90
|
84.2 | 6.2 | 2 | 9.7 |
| Яблочные чипсы |
10
|
32 | 0.2 | 0 | 8.3 |
| арахис в кокосовой глазури |
10
|
56 | 1.7 | 3 | 4.5 |
| Овсяные отруби |
3
|
7.4 | 0.5 | 0.2 | 1.5 |
| Итого | 925 | 466 | 49 | 12 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кедровый орех, сушеный |
2
|
13.5 | 0.3 | 1.4 | 0.2 |
| Молоко сухое 26,7% жирности, цельное |
2
|
9.9 | 0.5 | 0.5 | 0.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
16
|
105.4 | 2.3 | 10.7 | 0.7 |
| Итого | 320 | 128 | 3 | 12 | 1 |
| Итого за день | 5389 | 2679 | 144 | 132 | 222 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
День с самого утра выдался сложным. Думала, что с утра схожу с
Пэйсли на прогулку, но не получилось. Она такая энергичная была,
что я просто-напросто не смогла надеть на неё ошейник. Она только и
делала, что кусалась, поэтому прогулку отложила до обеда. Позвонила
в истерике Коле, пообщались, стало полегче, но неприятный осадок
остался. В итоге решила, что нужно съесть тортик. Купили его вчера,
в планах у меня не было его есть, но стресс решил всё за
меня.
С прогулкой на обед произошло то же самое, что и утром. Пэйсли было не успокоить и ошейник не смогла надеть. Ушла гулять одна, пусть дома сидит, если не умеет себя хорошо вести! В итоге на перекус доела кусочек тортика.
Погуляла я хорошо. Нашла на завтра цель - схожу в новый продуктовый магазин на открытие, что-нибудь куплю.
Вечером начался сильный дождь. В итоге за сегодня ни разу на улицу с собакой не вышли. Завтра будем исправлять ситуацию. Я надела резиновые сапоги и ушла гулять. Мне всё равно, что там на улице, хотелось отдохнуть в одиночестве и спокойствии.
Вечером удалось немного книгу про сахар почитать. Этот факт меня немного порадовал.
С прогулкой на обед произошло то же самое, что и утром. Пэйсли было не успокоить и ошейник не смогла надеть. Ушла гулять одна, пусть дома сидит, если не умеет себя хорошо вести! В итоге на перекус доела кусочек тортика.
Погуляла я хорошо. Нашла на завтра цель - схожу в новый продуктовый магазин на открытие, что-нибудь куплю.
Вечером начался сильный дождь. В итоге за сегодня ни разу на улицу с собакой не вышли. Завтра будем исправлять ситуацию. Я надела резиновые сапоги и ушла гулять. Мне всё равно, что там на улице, хотелось отдохнуть в одиночестве и спокойствии.
Вечером удалось немного книгу про сахар почитать. Этот факт меня немного порадовал.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
13178 |
13178 |
Результаты за день
Энергозатраты: 275 ккал
Количество шагов: 13178
6
3
Евгения Вик
20.09.2023 09:40
Доброго утра среды!
• На завтрак салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, сельдерей, пекинская капуста, авокадо, зелень, льняное масло, яблочный уксус, отруби), цикорий, овсяный блинчик с кокосовой пастой, инжиром, персиком и чёрной смородиной, булочка с паштетом.
• На обед суп из бобов с морской капустой и зеленью, тёплый салат (кабачки, баклажаны, красный болгарский перец и шампиньоны в соевом соусе, морковь по-корейски, фисташки, кунжут), чай, отруби, арахис в глазури, яблочная пастила без сахара в виде сухариков.
• На перекус кедровый кофе без сахара, мягкий творожок на ряженке с отрубями, семенами чиа, арахисом жареным, семечками подсолнечника, кокосовой стружкой, какао порошком, кленовым сиропом, грушей.
• На перекус конфета Коровка.
• На перекус кофе чёрный, какао тёртое.
• На ужин лодочка из путассу, брюссельской и цветной капусты, зелёного горошка, стручковой фасоли под соусом из яйца и кефира с зеленью, чай травяной, арахис в глазури, яблочная пастила без сахара в виде сухариков, заливной пирог с капустой и морковью.
Расчеты инсулина:
Завтрак = 5,4 ед. Сделала 4 единицы короткого и 3 единицы пролонгированного инсулина.
Обед = 4,6 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Перекус = 3 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Перекус = 1,3 ед. Укол не делала.
Перекус = 0,2 ед. Укол не делала.
Ужин = 4,3 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
На ночь = сделала 1 единицу пролонгированного инсулина.
• На завтрак салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, сельдерей, пекинская капуста, авокадо, зелень, льняное масло, яблочный уксус, отруби), цикорий, овсяный блинчик с кокосовой пастой, инжиром, персиком и чёрной смородиной, булочка с паштетом.
• На обед суп из бобов с морской капустой и зеленью, тёплый салат (кабачки, баклажаны, красный болгарский перец и шампиньоны в соевом соусе, морковь по-корейски, фисташки, кунжут), чай, отруби, арахис в глазури, яблочная пастила без сахара в виде сухариков.
• На перекус кедровый кофе без сахара, мягкий творожок на ряженке с отрубями, семенами чиа, арахисом жареным, семечками подсолнечника, кокосовой стружкой, какао порошком, кленовым сиропом, грушей.
• На перекус конфета Коровка.
• На перекус кофе чёрный, какао тёртое.
• На ужин лодочка из путассу, брюссельской и цветной капусты, зелёного горошка, стручковой фасоли под соусом из яйца и кефира с зеленью, чай травяной, арахис в глазури, яблочная пастила без сахара в виде сухариков, заливной пирог с капустой и морковью.
Расчеты инсулина:
Завтрак = 5,4 ед. Сделала 4 единицы короткого и 3 единицы пролонгированного инсулина.
Обед = 4,6 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Перекус = 3 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Перекус = 1,3 ед. Укол не делала.
Перекус = 0,2 ед. Укол не делала.
Ужин = 4,3 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
На ночь = сделала 1 единицу пролонгированного инсулина.
Итоги дня.
*В туалет сходила после дневного перекуса.
*Таблетки и БАДы за сегодня: Серлифт (1 шт.), Липримар (1 шт.).
*Сладкое. Съела конфетку перед выходом из офиса домой. Сахар что-то был низким, а мне ещё идти далеко, так что это была вынужденная конфетка, иначе бы сахар упал, но всё обошлось.
*Перекусы за день. Сделала 3 перекуса, но записала в дневник только 2 (второй и третий объединила в одной записи). Только 1 перекус был вынужденным, остальные были запланированы заранее.
*Сахар в крови. Держится в норме, но иногда падает.
*Самочувствие. После ужина почувствовала, как рот немеет, словно сводит. Не понятно, почему так, гипо не было. Ещё живот болел, пока не сходила в туалет.
*Сон. Спала мало, но хорошо и крепко. Никак не получается лечь раньше спать.
*В туалет сходила после дневного перекуса.
*Таблетки и БАДы за сегодня: Серлифт (1 шт.), Липримар (1 шт.).
*Сладкое. Съела конфетку перед выходом из офиса домой. Сахар что-то был низким, а мне ещё идти далеко, так что это была вынужденная конфетка, иначе бы сахар упал, но всё обошлось.
*Перекусы за день. Сделала 3 перекуса, но записала в дневник только 2 (второй и третий объединила в одной записи). Только 1 перекус был вынужденным, остальные были запланированы заранее.
*Сахар в крови. Держится в норме, но иногда падает.
*Самочувствие. После ужина почувствовала, как рот немеет, словно сводит. Не понятно, почему так, гипо не было. Ещё живот болел, пока не сходила в туалет.
*Сон. Спала мало, но хорошо и крепко. Никак не получается лечь раньше спать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
350
|
170.8 | 4.6 | 11.2 | 9.8 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус яблочный |
11
|
2.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
2
|
4.2 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Овсяные хлопья |
35
|
106.8 | 3.5 | 2.1 | 23.8 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Эритритол (эритрит) |
10
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Вода |
80
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
| Кокосовая паста |
20
|
132 | 1.4 | 12.9 | 1.5 |
| Инжир |
38
|
20.5 | 0.3 | 0.1 | 4.6 |
| Персик |
39
|
17.6 | 0.4 | 0 | 3.7 |
| Смородина черная |
40
|
17.6 | 0.4 | 0.2 | 2.9 |
| Бородинские булочки |
1
|
95.2 | 2.8 | 8.3 | 1.4 |
| Паштет Домашний |
20
|
65.6 | 1.4 | 6.6 | 0.6 |
| Итого | 992 | 735 | 16 | 50 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп |
322
|
173.2 | 18.4 | 4.8 | 13.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
| Шампиньоны |
104
|
28.1 | 4.5 | 1 | 0.1 |
| Морковь по-корейски |
50
|
56.3 | 0.6 | 4.1 | 4.5 |
| Баклажан |
93
|
22.3 | 1.1 | 0.1 | 4.2 |
| Кабачок |
93
|
22.3 | 0.6 | 0.3 | 4.3 |
| Перец сладкий красный |
45
|
12.2 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
5
|
28.5 | 1.1 | 2.3 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яблочные чипсы |
6
|
19.2 | 0.1 | 0 | 5 |
| арахис в кокосовой глазури |
5
|
28 | 0.9 | 1.5 | 2.3 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Итого | 1045 | 443 | 29 | 17 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кедровый орех, сушеный |
2
|
13.5 | 0.3 | 1.4 | 0.2 |
| Молоко сухое 26,7% жирности, цельное |
2
|
9.9 | 0.5 | 0.5 | 0.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог мягкий 5% |
150
|
144 | 13.2 | 7.5 | 6 |
| Ряженка 4,0% жирности |
50
|
33.5 | 1.4 | 2 | 2.1 |
| Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Кокосовая стружка |
5
|
34.5 | 0.7 | 3.3 | 0.7 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Кленовый Низкокалорийный Сироп [Zero] |
5
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Груша |
87
|
40.9 | 0.3 | 0.3 | 9 |
| Итого | 636 | 432 | 23 | 25 | 26 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты Азовская молочная |
16
|
60.8 | 0.5 | 0.6 | 13.1 |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Какао тёртое в плитках |
12
|
70.2 | 1.7 | 6.2 | 0.9 |
| Итого | 328 | 152 | 2 | 8 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Путассу |
120
|
98.4 | 22.2 | 1.1 | 0 |
| Цветная капуста |
157
|
47.1 | 3.9 | 0.5 | 6.6 |
| Фасоль стручковая |
100
|
23 | 2.5 | 0.3 | 3 |
| Горошек зелёный, замороженный |
50
|
38.5 | 2.6 | 0.2 | 4.6 |
| Брюссельская капуста |
85
|
29.7 | 4.1 | 0.3 | 2.6 |
| Яйцо куриное |
37
|
58.1 | 4.7 | 4.3 | 0.3 |
| Кефир 2,5% жирности |
54
|
28.6 | 1.6 | 1.4 | 2.2 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Пирог заливной с капустой |
86
|
80.4 | 5.9 | 1.9 | 9.3 |
| Яблочные чипсы |
6
|
19.2 | 0.1 | 0 | 5 |
| арахис в кокосовой глазури |
5
|
28 | 0.9 | 1.5 | 2.3 |
| Итого | 1006 | 456 | 48 | 11 | 36 |
| Итого за день | 5507 | 2219 | 121 | 113 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
День на работе был трудным. Много дел и не успела всё
закончить.
Надела зачем-то сегодня обувь, которая мне то ли велика, то ли натирает, делает всё, что не нужно. Еле дошла до офиса, потом гуляла в ней и до дома шла, ещё и сидеть в офисе весь день было сложно. Ногам вообще некомфортно! Дело в том, что удобную обувь выбросила, т.к. она порвалась, осталась только не комфортная. Теперь и не знаю, что делать.
Вечером встретилась с Колей и Пэйсли. Втроём сходили в кафе на кофе-брейк. Потом пошагали ко мне домой. Как и писала ранее, Пэйсли едет ко мне на побывку. Раз уж сделали прививку, то можно на постоянное место дислокации отправиться, т.е. ко мне. Сегодня у нас прогресс - Пэйсли стала немного гулять, а не только стоит и нюхает всё вокруг. Так что мы немного ходим.
Вечером приготовила интересное блюдо - лодочка с овощами и рыбой, как в кафе.
Вечер получился не самым спокойным. С Пэйсли не забалуешь. Вроде она и умнее стала, но всё равно очень непослушная. Всю квартиру мне обоссала, через каждый 5-10 минут писала везде. Очень плохо себя вела. А Коля даже не позвонил, не узнал, как у меня дела! Первый вечер, а я уже на пределе. Наверное я вообще никогда не была готова к собачке, просто детская мечта.
Надела зачем-то сегодня обувь, которая мне то ли велика, то ли натирает, делает всё, что не нужно. Еле дошла до офиса, потом гуляла в ней и до дома шла, ещё и сидеть в офисе весь день было сложно. Ногам вообще некомфортно! Дело в том, что удобную обувь выбросила, т.к. она порвалась, осталась только не комфортная. Теперь и не знаю, что делать.
Вечером встретилась с Колей и Пэйсли. Втроём сходили в кафе на кофе-брейк. Потом пошагали ко мне домой. Как и писала ранее, Пэйсли едет ко мне на побывку. Раз уж сделали прививку, то можно на постоянное место дислокации отправиться, т.е. ко мне. Сегодня у нас прогресс - Пэйсли стала немного гулять, а не только стоит и нюхает всё вокруг. Так что мы немного ходим.
Вечером приготовила интересное блюдо - лодочка с овощами и рыбой, как в кафе.
Вечер получился не самым спокойным. С Пэйсли не забалуешь. Вроде она и умнее стала, но всё равно очень непослушная. Всю квартиру мне обоссала, через каждый 5-10 минут писала везде. Очень плохо себя вела. А Коля даже не позвонил, не узнал, как у меня дела! Первый вечер, а я уже на пределе. Наверное я вообще никогда не была готова к собачке, просто детская мечта.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
18554 |
18554 |
Результаты за день
Энергозатраты: 387 ккал
Количество шагов: 18554
5
21
Евгения Вик
19.09.2023 09:08
Доброго утра вторника!
• На завтрак салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, авокадо, зелень, льняное масло, яблочный уксус, отруби), цикорий, овсяный блин с кокосовой пастой и инжиром, булочка с паштетом.
• На перекус арахис жареный.
• На обед бобовый суп с зеленью, куриная голень с бататом, огурец, помидор, чай, арахис в глазури, яблочная пастила без сахара в виде сухариков.
• На перекус кедровый кофе, мягкий творожок на ряженке с семенами чиа, отрубями, какао порошком, семечками подсолнечника, арахисом жареным, кокосовой стружкой, кленовым сиропом и персиком.
• На перекус конфета без сахара из фиников, кунжута и кокоса.
• На ужин салат (помидор, красный болгарский перец, огурец, пекинская капуста, сельдерей, зелень, оливковое масло, яблочный уксус, отруби), кальмар, маш, закусочка по-тоскански, кофе с козьим молоком, шарлотка с яблоками, какао тёртое.
Расчёты инсулина:
Завтрак = 5,5 ед. Сделала 4 единицы короткого и 3 пролонгированного инсулина.
Перекус = 0,2 ед. Укол не делала.
Обед = 5,9 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Перекус = 2,8 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,8 ед. Укол не делала.
Ужин = 4,3 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
На ночь = сделала 1 единицу пролонгированного инсулина.
• На завтрак салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, авокадо, зелень, льняное масло, яблочный уксус, отруби), цикорий, овсяный блин с кокосовой пастой и инжиром, булочка с паштетом.
• На перекус арахис жареный.
• На обед бобовый суп с зеленью, куриная голень с бататом, огурец, помидор, чай, арахис в глазури, яблочная пастила без сахара в виде сухариков.
• На перекус кедровый кофе, мягкий творожок на ряженке с семенами чиа, отрубями, какао порошком, семечками подсолнечника, арахисом жареным, кокосовой стружкой, кленовым сиропом и персиком.
• На перекус конфета без сахара из фиников, кунжута и кокоса.
• На ужин салат (помидор, красный болгарский перец, огурец, пекинская капуста, сельдерей, зелень, оливковое масло, яблочный уксус, отруби), кальмар, маш, закусочка по-тоскански, кофе с козьим молоком, шарлотка с яблоками, какао тёртое.
Расчёты инсулина:
Завтрак = 5,5 ед. Сделала 4 единицы короткого и 3 пролонгированного инсулина.
Перекус = 0,2 ед. Укол не делала.
Обед = 5,9 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Перекус = 2,8 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,8 ед. Укол не делала.
Ужин = 4,3 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
На ночь = сделала 1 единицу пролонгированного инсулина.
Итоги дня.
*В туалет сходила после обеда.
*Таблетки и БАДы за сегодня: Серлифт (1 шт.), Липримар (1 шт.).
*Сладкое. Шла на работу и мечтала съесть сметанник Фокина. То ли это было из-за усталости, то ли название улицы (улица Фокина) меня всё время смущает и я вспоминаю об этом десерте. Потом и днём думала, как бы я могла его купить и может быть завтра съесть. Но захочу ли я его завтра? Вот это большой вопрос! И когда голодная шла домой после работы, видела кафе и мечтала что-то съесть. В итоге сегодня не ела сладкое, только в мечтах.
*Перекусы за день. Когда пришла в офис, решила сделать перекус арахисом, чтобы сахар не падал, т.к. тенденция была на падение, но всё обошлось. Дневной перекус из творога был запланирован. И ещё был один перекус по пути к метро, что-то была сильная слабость, да и сахар был на нижнем уровне нормы, нужно было ещё дойти до метро, а потом до дома, силы нужны были, вот и съела конфетку из финика. В итоге 3 перекуса, 2 из которых были вынужденными.
*Сахар в крови. Сегодня в норме. Иногда стремился к нижней границе нормы, поэтому пришлось делать перекусы, но обошлось без сахара.
*Самочувствие. Очень устала, рабочий день делает своё дело, силы закончились, в общем за первый рабочий день выдохлась.
*Сон. Спала хорошо, я люблю это делать, но почему-то пренебрегаю.
*В туалет сходила после обеда.
*Таблетки и БАДы за сегодня: Серлифт (1 шт.), Липримар (1 шт.).
*Сладкое. Шла на работу и мечтала съесть сметанник Фокина. То ли это было из-за усталости, то ли название улицы (улица Фокина) меня всё время смущает и я вспоминаю об этом десерте. Потом и днём думала, как бы я могла его купить и может быть завтра съесть. Но захочу ли я его завтра? Вот это большой вопрос! И когда голодная шла домой после работы, видела кафе и мечтала что-то съесть. В итоге сегодня не ела сладкое, только в мечтах.
*Перекусы за день. Когда пришла в офис, решила сделать перекус арахисом, чтобы сахар не падал, т.к. тенденция была на падение, но всё обошлось. Дневной перекус из творога был запланирован. И ещё был один перекус по пути к метро, что-то была сильная слабость, да и сахар был на нижнем уровне нормы, нужно было ещё дойти до метро, а потом до дома, силы нужны были, вот и съела конфетку из финика. В итоге 3 перекуса, 2 из которых были вынужденными.
*Сахар в крови. Сегодня в норме. Иногда стремился к нижней границе нормы, поэтому пришлось делать перекусы, но обошлось без сахара.
*Самочувствие. Очень устала, рабочий день делает своё дело, силы закончились, в общем за первый рабочий день выдохлась.
*Сон. Спала хорошо, я люблю это делать, но почему-то пренебрегаю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
328
|
169.9 | 4.3 | 11.5 | 9.5 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус яблочный |
13
|
2.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
2
|
4.2 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Овсяные хлопья |
35
|
106.8 | 3.5 | 2.1 | 23.8 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Эритритол (эритрит) |
10
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Вода |
80
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
| Кокосовая паста |
20
|
132 | 1.4 | 12.9 | 1.5 |
| Инжир |
100
|
54 | 0.7 | 0.2 | 12 |
| Бородинские булочки |
1
|
95.2 | 2.8 | 8.3 | 1.4 |
| Паштет Домашний |
20
|
65.6 | 1.4 | 6.6 | 0.6 |
| Итого | 955 | 733 | 15 | 51 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис жареный |
13
|
81.4 | 3.4 | 6.8 | 1.7 |
| Итого | 1513 | 81 | 3 | 6 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп |
320
|
172.2 | 18.2 | 4.8 | 13.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо |
83
|
96.3 | 16.1 | 3.1 | 0 |
| Батат, картофель сладкий |
136
|
81.6 | 2.7 | 0.1 | 18.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
42
|
10.1 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Огурец грунтовый |
53
|
7.4 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яблочные чипсы |
10
|
32 | 0.2 | 0 | 8.3 |
| арахис в кокосовой глазури |
15
|
84 | 2.6 | 4.5 | 6.8 |
| Итого | 972 | 504 | 41 | 13 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кедровый орех, сушеный |
2
|
13.5 | 0.3 | 1.4 | 0.2 |
| Молоко сухое 26,7% жирности, цельное |
2
|
9.9 | 0.5 | 0.5 | 0.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог мягкий 5% |
125
|
120 | 11 | 6.3 | 5 |
| Ряженка 4,0% жирности |
52
|
34.8 | 1.5 | 2.1 | 2.2 |
| Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Кокосовая стружка |
5
|
34.5 | 0.7 | 3.3 | 0.7 |
| Кленовый Низкокалорийный Сироп [Zero] |
5
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Персик |
92
|
41.4 | 0.8 | 0.1 | 8.7 |
| Итого | 618 | 410 | 22 | 24 | 25 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты финиковые с кунжутом и кокосом |
16
|
79.6 | 1.3 | 5.4 | 6.5 |
| Итого | 16 | 79 | 1 | 5 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
226
|
41.1 | 2.5 | 0.5 | 6.6 |
| Овсяные отруби |
2
|
4.9 | 0.3 | 0.1 | 1 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Уксус яблочный |
11
|
2.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Кальмар |
100
|
100 | 18 | 2.2 | 2 |
| Маш (бобы мунг) |
30
|
90 | 7.1 | 0.6 | 13.8 |
| закуска по тоскански |
31
|
24.8 | 0.8 | 2 | 0.9 |
| Кофе чёрный без сахара |
321
|
22.5 | 0.6 | 1.6 | 0.6 |
| Молоко козье |
16
|
10.9 | 0.5 | 0.7 | 0.7 |
| Шарлотка от Жени |
110
|
112.3 | 9.5 | 2.8 | 11.7 |
| Какао тёртое в плитках |
10
|
58.5 | 1.4 | 5.2 | 0.8 |
| Итого | 863 | 521 | 40 | 21 | 38 |
| Итого за день | 4937 | 2331 | 125 | 122 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ничем не примечательный день получился.
Стандартный понедельник. Поехала в офис. На улице стало морозно, я начинаю мёрзнуть, тело, руки. Оделась что-то холодно с утра. Только лишь утром меня согрело солнышко, а вот днём и вечером было зябко.
Работу работала. Отправила каталог на проверку. Сил еле-еле на весь день хватило.
Днём пошла на прогулку с опозданием. Никак не могу выйти сразу после обеда. Что-то страшно… сначала ем полчаса, а потом ухожу в своеобразный загул ещё на час. Что же обо мне подумают? Хотя это жизненная необходимость в моём случае! Сахар был в норме, кроме послеобеденного времени, был достаточно большой подъём, но прогулка сгладила это повышение.
Наконец смогла продолжить чтение книги про сахар. В метро было время. Рада, что взяла с собой книгу! Время провела с пользой.
Когда шла домой, очень хотела есть! Вот поэтому и думала о сладком и хотела всё-всё-всё съесть, что видела и о чём думала! Зашла в магазин, к записанным огурцам ещё прикупила сыр брынзу. Это я ещё вовремя остановилась, иначе бы всё с полок смела к себе в корзину.
Пришла, приготовила вкусный ужин. Кофе сварила, а то замена на кедрокофе мне не зашла. Сильно кофе захотела! Доела шарлотку, очень вкусненько! Вообще еда у меня вся вкусная сегодня, как и всегда! Аппетитно!
Вечером занималась делами: составила рацион на завтра, собрала еду в офис. Ещё вещи убрала и приготовила квартиру к возвращению Пэйсли. Завтра вечером Коля приведёт её ко мне. Очень страшно! Боюсь, что не справлюсь! Такая ответственность! А я совсем себя не контролирую, когда у меня сахара гуляют то вверх, то вниз. Очень страшно! Я не шучу.
Стандартный понедельник. Поехала в офис. На улице стало морозно, я начинаю мёрзнуть, тело, руки. Оделась что-то холодно с утра. Только лишь утром меня согрело солнышко, а вот днём и вечером было зябко.
Работу работала. Отправила каталог на проверку. Сил еле-еле на весь день хватило.
Днём пошла на прогулку с опозданием. Никак не могу выйти сразу после обеда. Что-то страшно… сначала ем полчаса, а потом ухожу в своеобразный загул ещё на час. Что же обо мне подумают? Хотя это жизненная необходимость в моём случае! Сахар был в норме, кроме послеобеденного времени, был достаточно большой подъём, но прогулка сгладила это повышение.
Наконец смогла продолжить чтение книги про сахар. В метро было время. Рада, что взяла с собой книгу! Время провела с пользой.
Когда шла домой, очень хотела есть! Вот поэтому и думала о сладком и хотела всё-всё-всё съесть, что видела и о чём думала! Зашла в магазин, к записанным огурцам ещё прикупила сыр брынзу. Это я ещё вовремя остановилась, иначе бы всё с полок смела к себе в корзину.
Пришла, приготовила вкусный ужин. Кофе сварила, а то замена на кедрокофе мне не зашла. Сильно кофе захотела! Доела шарлотку, очень вкусненько! Вообще еда у меня вся вкусная сегодня, как и всегда! Аппетитно!
Вечером занималась делами: составила рацион на завтра, собрала еду в офис. Ещё вещи убрала и приготовила квартиру к возвращению Пэйсли. Завтра вечером Коля приведёт её ко мне. Очень страшно! Боюсь, что не справлюсь! Такая ответственность! А я совсем себя не контролирую, когда у меня сахара гуляют то вверх, то вниз. Очень страшно! Я не шучу.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
18627 |
18627 |
Результаты за день
Энергозатраты: 388 ккал
Количество шагов: 18627
4
8
Евгения Вик
18.09.2023 09:07
Доброго утра понедельника!
• На завтрак салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, руккола, сельдерей, пекинская капуста, авокадо, зелень, оливковое масло, яблочный уксус, отруби), цикорий, ленивая гречка на ряженке с нектарином и тыквенными семечками, скумбрия холодного копчения.
• На обед куриное бедро, кабачок и баклажан в соевом соусе с зеленью, морковь по-корейски, кофе чёрный, 3 сырника со сметаной и сиропом со вкусом черешни, инжир.
• На ужин гречка с луком, шампиньонами и зеленью, огурец, закуска по-тоскански, чай травяной, отруби, шарлотка с яблоками, яблочная пастила без сахара в виде сухариков.
• На перекус кедровый кофе без сахара, бразильские орехи.
Расчеты инсулина:
Завтрак = 5,4 ед. Сделала 5 единиц короткого и 3 единицы пролонгированного инсулина.
Перекус = 0,2 ед. Укол не делала.
Обед = 4 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Перекус = 1,4 ед. Укол не делала.
Ужин = 5,2 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,2 ед. Укол не делала.
На ночь = сделала 1 единицу пролонгированного инсулина.
• На завтрак салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, руккола, сельдерей, пекинская капуста, авокадо, зелень, оливковое масло, яблочный уксус, отруби), цикорий, ленивая гречка на ряженке с нектарином и тыквенными семечками, скумбрия холодного копчения.
• На обед куриное бедро, кабачок и баклажан в соевом соусе с зеленью, морковь по-корейски, кофе чёрный, 3 сырника со сметаной и сиропом со вкусом черешни, инжир.
• На ужин гречка с луком, шампиньонами и зеленью, огурец, закуска по-тоскански, чай травяной, отруби, шарлотка с яблоками, яблочная пастила без сахара в виде сухариков.
• На перекус кедровый кофе без сахара, бразильские орехи.
Расчеты инсулина:
Завтрак = 5,4 ед. Сделала 5 единиц короткого и 3 единицы пролонгированного инсулина.
Перекус = 0,2 ед. Укол не делала.
Обед = 4 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Перекус = 1,4 ед. Укол не делала.
Ужин = 5,2 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,2 ед. Укол не делала.
На ночь = сделала 1 единицу пролонгированного инсулина.
Итоги дня.
*В туалет сходила после обеда.
*Таблетки и БАДы за сегодня: Серлифт (1 шт.), Липримар (1 шт.).
*Сладкое. Пришлось съесть 2 конфеты, чтобы повысить сахар. В остальном обошлась без сладостей. Но вот мысли о десерте крутились вечером в голове, даже появился план, что я могу сделать и как, чтобы его заполучить.
*Перекусы за день. Сделала 3 перекуса, 2 из них были вынужденными, т.к. нужны были для нормализации сахара в крови. От перекуса перед сном не смогла отказаться, сил вообще не было, очень устала, вот и решила себя так наградить. Орехи наверное лучше сладостей?
*Сахар в крови. В общем и целом держится в пределах нормы, но подсознательно меня что-то не устраивает.
*Самочувствие. Нормальное, только вот очень устала вечером, сил вообще не было и это никак не связано с сахаром в крови.
*Сон. Спала хорошо, очень понравилось. Ещё бы столько же поспать было бы хорошо.
*В туалет сходила после обеда.
*Таблетки и БАДы за сегодня: Серлифт (1 шт.), Липримар (1 шт.).
*Сладкое. Пришлось съесть 2 конфеты, чтобы повысить сахар. В остальном обошлась без сладостей. Но вот мысли о десерте крутились вечером в голове, даже появился план, что я могу сделать и как, чтобы его заполучить.
*Перекусы за день. Сделала 3 перекуса, 2 из них были вынужденными, т.к. нужны были для нормализации сахара в крови. От перекуса перед сном не смогла отказаться, сил вообще не было, очень устала, вот и решила себя так наградить. Орехи наверное лучше сладостей?
*Сахар в крови. В общем и целом держится в пределах нормы, но подсознательно меня что-то не устраивает.
*Самочувствие. Нормальное, только вот очень устала вечером, сил вообще не было и это никак не связано с сахаром в крови.
*Сон. Спала хорошо, очень понравилось. Ещё бы столько же поспать было бы хорошо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
335
|
184.6 | 4.7 | 13.1 | 8.7 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
2
|
4.2 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица |
45
|
138.6 | 5.7 | 1.5 | 25.7 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Ряженка 4,0% жирности |
55
|
36.9 | 1.5 | 2.2 | 2.3 |
| Нектарин |
80
|
35.2 | 0.8 | 0.3 | 7.1 |
| Скумбрия холодного копчения |
58
|
87 | 13.6 | 3.7 | 0 |
| Итого | 885 | 613 | 31 | 31 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Карамель, леденцовая |
2
|
7.7 | 0 | 0 | 1.9 |
| Итого | 1502 | 7 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо |
165
|
199.7 | 32.4 | 6.8 | 0 |
| Водоросли Нори |
5
|
17.5 | 2.3 | 0 | 2.1 |
| Морковь по-корейски |
50
|
56.3 | 0.6 | 4.1 | 4.5 |
| Кабачок |
156
|
37.4 | 0.9 | 0.5 | 7.2 |
| Баклажан |
104
|
25 | 1.2 | 0.1 | 4.7 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Сырники |
152
|
300.2 | 28.3 | 18.1 | 5.2 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Сироп пониженной калорийности Черешня |
4
|
1.4 | 0 | 0 | 0.3 |
| Инжир |
52
|
28.1 | 0.4 | 0.1 | 6.2 |
| Итого | 1019 | 741 | 67 | 36 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Конфеты Азовская молочная |
16
|
60.8 | 0.5 | 0.6 | 13.1 |
| Итого | 316 | 63 | 0 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
40
|
123.2 | 5 | 1.3 | 22.8 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Шампиньоны |
100
|
27 | 4.3 | 1 | 0.1 |
| Томатная паста. Консервы |
10
|
10.2 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| закуска по тоскански |
100
|
80 | 2.7 | 6.3 | 3 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Шарлотка от Жени |
116
|
118.4 | 10 | 2.9 | 12.3 |
| Овсяные отруби |
3
|
7.4 | 0.5 | 0.2 | 1.5 |
| Яблочные чипсы |
5
|
16 | 0.1 | 0 | 4.1 |
| Итого | 750 | 399 | 23 | 11 | 49 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бразильский орех |
15
|
98.9 | 2.1 | 10.1 | 0.6 |
| Кедровый орех, сушеный |
2
|
13.5 | 0.3 | 1.4 | 0.2 |
| Молоко сухое 26,7% жирности, цельное |
2
|
9.9 | 0.5 | 0.5 | 0.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 319 | 122 | 2 | 12 | 1 |
| Итого за день | 4791 | 1948 | 126 | 92 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
День обычный был.
Утром погуляли с Пэйсли. Вкусно пообедали, приготовили сырники и съели на двоих порцию, которую вы видите на фото.
Потом пошли до моего дома. Погода совсем испортилась, дождь зарядил! Хорошо, что с собой был зонт, но он не всегда мне мог помочь, ветер всё портит.
Пришла домой и начала фигачить… то надо сделать, сё надо сделать и никакого отдыха… Сделала уборку, сварила бульон, ужин себе вкусный приготовила, сходила в магазин за продуктами, сварила суп на неделю, приготовила заливной пирог с капустой, помылась, на завтра еду придумала и приготовила, чтобы взять с собой в офис. Дел завались, вот сил и не осталось совершенно! Поэтому выпила новый кедрокофе и съела несколько орешков. Конечно же, хотела какой-нибудь десерт, но решила обойтись без него.
Утром погуляли с Пэйсли. Вкусно пообедали, приготовили сырники и съели на двоих порцию, которую вы видите на фото.
Потом пошли до моего дома. Погода совсем испортилась, дождь зарядил! Хорошо, что с собой был зонт, но он не всегда мне мог помочь, ветер всё портит.
Пришла домой и начала фигачить… то надо сделать, сё надо сделать и никакого отдыха… Сделала уборку, сварила бульон, ужин себе вкусный приготовила, сходила в магазин за продуктами, сварила суп на неделю, приготовила заливной пирог с капустой, помылась, на завтра еду придумала и приготовила, чтобы взять с собой в офис. Дел завались, вот сил и не осталось совершенно! Поэтому выпила новый кедрокофе и съела несколько орешков. Конечно же, хотела какой-нибудь десерт, но решила обойтись без него.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
10942 |
10942 |
Результаты за день
Энергозатраты: 228 ккал
Количество шагов: 10942
9
12
Евгения Вик
17.09.2023 10:57
Доброго утра воскресенья!
• На завтрак салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, руккола, авокадо, зелень, оливковое масло, яблочный уксус, тыквенные семечки), цикорий, ленивая овсянка на ряженке с арахисом, какао тёртым и нектарином.
• На перекус карамелька.
• На обед домашняя шаверма на тарелке (куриная грудка в соевом соусе, пекинская капуста, огурец, помидор, морковь по-корейски, заправка из сметаны и ряженки с чесноком), зелень, чипсы из нори, пита из красной чечевицы, чай.
• На перекус кофе чёрный, ½ пирожного Картошка, ½ сочня с творогом.
• На ужин скумбрия, брюссельская капуста, стручковая фасоль и зелёный горошек с зеленью, томаты, кофе с низкоуглеводным сиропом со вкусом черешни, мягкий творожок на ряженке с отрубями, нектарином, арахисовой пастой, миндалём, кешью, тыквенными семечками и какао тёртым.
Расчёты инсулина:
Завтрак = 4,6 ед. Сделала 5 единиц короткого и 3 пролонгированного инсулина.
Перекус = 0,2 ед. Укол не делала.
Обед = 6,1 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Перекус = 4,5 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Ужин = 5,2 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
На ночь = сделала 1 единицу короткого и 1 единицу пролонгированного инсулина.
• На завтрак салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, руккола, авокадо, зелень, оливковое масло, яблочный уксус, тыквенные семечки), цикорий, ленивая овсянка на ряженке с арахисом, какао тёртым и нектарином.
• На перекус карамелька.
• На обед домашняя шаверма на тарелке (куриная грудка в соевом соусе, пекинская капуста, огурец, помидор, морковь по-корейски, заправка из сметаны и ряженки с чесноком), зелень, чипсы из нори, пита из красной чечевицы, чай.
• На перекус кофе чёрный, ½ пирожного Картошка, ½ сочня с творогом.
• На ужин скумбрия, брюссельская капуста, стручковая фасоль и зелёный горошек с зеленью, томаты, кофе с низкоуглеводным сиропом со вкусом черешни, мягкий творожок на ряженке с отрубями, нектарином, арахисовой пастой, миндалём, кешью, тыквенными семечками и какао тёртым.
Расчёты инсулина:
Завтрак = 4,6 ед. Сделала 5 единиц короткого и 3 пролонгированного инсулина.
Перекус = 0,2 ед. Укол не делала.
Обед = 6,1 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Перекус = 4,5 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Ужин = 5,2 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
На ночь = сделала 1 единицу короткого и 1 единицу пролонгированного инсулина.
Итоги дня.
*В туалет сходила дважды: после завтрака и ужина.
*Таблетки и БАДы за сегодня: Серлифт (1 шт.), Липримар (1 шт.).
*Сладкое. Утром сахар упал. Как поняла, перестаралась с уколом на еду. Пришлось съесть карамельку, но не успела отреагировать вовремя и случилось гипо. После обеда ездили в кафе и съела пирожное Картошку и сочень с творогом на перекус. Много сладкого и не по правилам (ела не на десерт, а в виде перекуса).
*Перекусы за день. Было 2 перекуса, 1 из них был необходим для нормализации сахара в крови, но не помог мне, всё равно гипо подхватила.
*Сахар в крови. Из-за гипо начали выделяться печёночные сахара, поэтому сахар был неконтролируемым. Вроде только-только выравнивается и снова резко вверх ползёт! Бесит!
*Самочувствие. Не очень, сахара прыгают, голова болит, ещё и вечером сухость в горле, очень пить хочу! Послевкусие после еды противное стоит!
*Сон. Спала нормально, но долго не могла заснуть, сделала ещё укол короткого инсулина, а то совсем плохо.
*В туалет сходила дважды: после завтрака и ужина.
*Таблетки и БАДы за сегодня: Серлифт (1 шт.), Липримар (1 шт.).
*Сладкое. Утром сахар упал. Как поняла, перестаралась с уколом на еду. Пришлось съесть карамельку, но не успела отреагировать вовремя и случилось гипо. После обеда ездили в кафе и съела пирожное Картошку и сочень с творогом на перекус. Много сладкого и не по правилам (ела не на десерт, а в виде перекуса).
*Перекусы за день. Было 2 перекуса, 1 из них был необходим для нормализации сахара в крови, но не помог мне, всё равно гипо подхватила.
*Сахар в крови. Из-за гипо начали выделяться печёночные сахара, поэтому сахар был неконтролируемым. Вроде только-только выравнивается и снова резко вверх ползёт! Бесит!
*Самочувствие. Не очень, сахара прыгают, голова болит, ещё и вечером сухость в горле, очень пить хочу! Послевкусие после еды противное стоит!
*Сон. Спала нормально, но долго не могла заснуть, сделала ещё укол короткого инсулина, а то совсем плохо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
324
|
203.1 | 4.5 | 15.2 | 8.1 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
2
|
4.2 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлопья овсяные |
40
|
140.4 | 5 | 2.5 | 24.7 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Ряженка 4,0% жирности |
41
|
27.5 | 1.1 | 1.6 | 1.7 |
| Нектарин |
74
|
32.6 | 0.8 | 0.2 | 6.5 |
| Какао тёртое в плитках |
10
|
58.5 | 1.4 | 5.2 | 0.8 |
| Итого | 796 | 596 | 17 | 36 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Карамель, леденцовая |
2
|
7.7 | 0 | 0 | 1.9 |
| Итого | 1502 | 7 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
200
|
226 | 47.2 | 3.8 | 0.8 |
| Водоросли Нори |
5
|
17.5 | 2.3 | 0 | 2.1 |
| Морковь по-корейски |
100
|
112.6 | 1.2 | 8.2 | 9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
86
|
20.6 | 0.9 | 0.2 | 3.3 |
| Огурец грунтовый |
62
|
8.7 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Пекинская капуста |
87
|
13.9 | 1 | 0.2 | 1.8 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Ряженка 4,0% жирности |
50
|
33.5 | 1.4 | 2 | 2.1 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Оладьи из красной чечевицы |
1.1
|
196.8 | 14.1 | 4.3 | 25.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 1071 | 750 | 71 | 28 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
350
|
24.5 | 0.7 | 1.8 | 0.7 |
| Сочник |
45
|
148.5 | 5 | 8.1 | 27 |
| Картошка с коньяком |
44
|
125 | 3 | 4.4 | 16.5 |
| Итого | 439 | 298 | 8 | 14 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая |
200
|
382 | 36 | 26.4 | 0 |
| Брюссельская капуста |
93
|
32.6 | 4.5 | 0.3 | 2.9 |
| Фасоль стручковая |
150
|
34.5 | 3.8 | 0.5 | 4.5 |
| Горошек зелёный, замороженный |
50
|
38.5 | 2.6 | 0.2 | 4.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
99
|
23.8 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Сироп пониженной калорийности Черешня |
5
|
1.8 | 0 | 0 | 0.4 |
| Творог мягкий 5% |
125
|
120 | 11 | 6.3 | 5 |
| Ряженка 4,0% жирности |
50
|
33.5 | 1.4 | 2 | 2.1 |
| Нектарин |
80
|
35.2 | 0.8 | 0.3 | 7.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Арахисовая паста без соли |
10
|
59.8 | 2.2 | 5.1 | 1.7 |
| Какао тёртое в плитках |
10
|
58.5 | 1.4 | 5.2 | 0.8 |
| Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
| Итого | 1216 | 1044 | 74 | 63 | 42 |
| Итого за день | 5024 | 2697 | 171 | 143 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
До обеда и после ужина погуляли с Пэйсли. Сегодня гуляли впервые. Она была ошарашена прогулкой. Первый раз стояла как вкопанная, всё нюхала и нюхала. Понимаю, было страшно! Вторая прогулка прошла лучше, уже немного походили во дворе. Сделала пару фото.
После обеда устроили с Колей велопрогулку. Хорошо так прокатились. Сахар резко подскочил вверх из-за гипо, так что и велосипед не очень и помог, но если бы без него, то скорее всего было бы ещё хуже. Заехали в Пироговый Дворик, не смогла отказаться от сладкого, ну не получилось, что же сделаешь.
Поехали домой. Сахар сначала стал падать. Я решила, что бесконтрольный подъём завершился, но не тут то было. Начал снова расти и меня бесить!
На ужин съела много еды, объелась, было очень тяжело! Но творожок был очень-очень вкусный! Последствия от гипо всё ещё действуют, поэтому сахар снова растёт! Самочувствие ужасное! Как будто кот в рот нассал. Совсем нехорошо мне!
Перед сном начала читать книгу про сахар. Очень понравилась. Завтра продолжу.
Суперсет
|
Шаги
|
1 |
Итог |
Количество шагов |
7015 |
7015 |
|
Велосипедная езда (дистанция/время)
|
1 |
Итог |
Дистанция |
13110 |
13110 |
Время |
68 |
68 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
||
Масса велосипеда |
Результаты за день
Энергозатраты: 383 ккал
Количество шагов: 7015
Дистанция: 13110 м
Время: 68 мин
9
9
Евгения Вик
16.09.2023 11:13
Доброго утра субботы!
• На завтрак салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, руккола, сельдерей, авокадо, зелень, оливковое масло, яблочный уксус, отруби, тыквенные семечки), чай с лимоном, каша из киноа с нектарином, скумбрия холодного копчения.
• На обед куриная грудка с кабачком, шампиньонами и зеленью, томаты, морковь по-корейски, чипсы из нори, чай с лимоном, оладьи из красной чечевицы с арахисовой пастой.
• На перекус конфета Коровка.
• На перекус кофе чёрный, мягкий творожок на ряженке с низкоуглеводным сиропом со вкусом черешни, отрубями, миндалём, арахисом и какао тёртым.
• На ужин минтай, гречка с луком, шампиньонами и зеленью, огурец, чай с лимоном, отруби, кешью.
• На перекус кофе чёрный, какао тёртое.
Расчеты инсулина:
Завтрак = 4,8 ед. Сделала 5 единиц короткого и 3 единицы пролонгированного инсулина.
Обед = 7,3 ед. Сделала 5 единиц короткого инсулина.
Перекус = 1,3 ед. Укол не делала.
Перекус = 2,2 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Ужин = 4,7 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,2 ед. Укол не делала.
На ночь = сделала 1 единицу пролонгированного инсулина.
• На завтрак салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, руккола, сельдерей, авокадо, зелень, оливковое масло, яблочный уксус, отруби, тыквенные семечки), чай с лимоном, каша из киноа с нектарином, скумбрия холодного копчения.
• На обед куриная грудка с кабачком, шампиньонами и зеленью, томаты, морковь по-корейски, чипсы из нори, чай с лимоном, оладьи из красной чечевицы с арахисовой пастой.
• На перекус конфета Коровка.
• На перекус кофе чёрный, мягкий творожок на ряженке с низкоуглеводным сиропом со вкусом черешни, отрубями, миндалём, арахисом и какао тёртым.
• На ужин минтай, гречка с луком, шампиньонами и зеленью, огурец, чай с лимоном, отруби, кешью.
• На перекус кофе чёрный, какао тёртое.
Расчеты инсулина:
Завтрак = 4,8 ед. Сделала 5 единиц короткого и 3 единицы пролонгированного инсулина.
Обед = 7,3 ед. Сделала 5 единиц короткого инсулина.
Перекус = 1,3 ед. Укол не делала.
Перекус = 2,2 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Ужин = 4,7 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,2 ед. Укол не делала.
На ночь = сделала 1 единицу пролонгированного инсулина.
Итоги дня.
*В туалет сходила после дневного перекуса.
*Таблетки и БАДы за сегодня: Серлифт (1 шт.), Липримар (1 шт.).
*Сладкое. Днём что-то захотелось сладенького, да так сильно, но его не было дома, поэтому не ела. Однако днём сахар стал падать и я съела конфетку, вынужденную конфетку для нормализации сахара в крови. Так что сладкое ела.
*Перекусы за день. Сделала 3 перекуса, 1 из них был вынужденным, сахар стал падать во время прогулки. Решила его поднять и хорошо так он стал расти после этого, что к ужину сильно поднялся.
*Сахар в крови. В общем и целом держится в пределах нормы, не самый низкий и не самый высокий. Стараюсь держаться в границах нормы.
*Самочувствие. Постепенно прихожу в себя, горло уже не болит, но голос с утра пропал, начался кашель, лечусь.
*Сон. Спала хорошо. И даже достаточно много.
*В туалет сходила после дневного перекуса.
*Таблетки и БАДы за сегодня: Серлифт (1 шт.), Липримар (1 шт.).
*Сладкое. Днём что-то захотелось сладенького, да так сильно, но его не было дома, поэтому не ела. Однако днём сахар стал падать и я съела конфетку, вынужденную конфетку для нормализации сахара в крови. Так что сладкое ела.
*Перекусы за день. Сделала 3 перекуса, 1 из них был вынужденным, сахар стал падать во время прогулки. Решила его поднять и хорошо так он стал расти после этого, что к ужину сильно поднялся.
*Сахар в крови. В общем и целом держится в пределах нормы, не самый низкий и не самый высокий. Стараюсь держаться в границах нормы.
*Самочувствие. Постепенно прихожу в себя, горло уже не болит, но голос с утра пропал, начался кашель, лечусь.
*Сон. Спала хорошо. И даже достаточно много.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
319
|
201.6 | 4.5 | 14.7 | 8.9 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
18
|
6.1 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Киноа, неприготовленная |
45
|
165.6 | 6.4 | 2.7 | 25.7 |
| Нектарин |
63
|
27.7 | 0.7 | 0.2 | 5.6 |
| Скумбрия холодного копчения |
66
|
99 | 15.4 | 4.2 | 0 |
| Итого | 836 | 590 | 29 | 29 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водоросли Нори |
5
|
17.5 | 2.3 | 0 | 2.1 |
| Куриная грудка (филе) |
204
|
230.5 | 48.1 | 3.9 | 0.8 |
| Морковь по-корейски |
100
|
112.6 | 1.2 | 8.2 | 9 |
| Кабачок |
121
|
29 | 0.7 | 0.4 | 5.6 |
| Шампиньоны |
100
|
27 | 4.3 | 1 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
93
|
22.3 | 1 | 0.2 | 3.5 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Чечевица красная |
60
|
210 | 15.6 | 1.2 | 34.2 |
| Яйцо куриное |
36
|
56.5 | 4.6 | 4.1 | 0.3 |
| Арахисовая паста без соли |
30
|
179.4 | 6.7 | 15.4 | 5.2 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 1070 | 912 | 84 | 36 | 62 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты Азовская молочная |
16
|
60.8 | 0.5 | 0.6 | 13.1 |
| Итого | 16 | 60 | 0 | 0 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Творог мягкий 5% |
125
|
120 | 11 | 6.3 | 5 |
| Ряженка 4,0% жирности |
50
|
33.5 | 1.4 | 2 | 2.1 |
| Овсяные отруби |
15
|
36.9 | 2.6 | 1.1 | 7.6 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Какао тёртое в плитках |
10
|
58.5 | 1.4 | 5.2 | 0.8 |
| Сироп пониженной калорийности Черешня |
10
|
3.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 530 | 389 | 21 | 25 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай |
200
|
144 | 31.8 | 1.8 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица |
55
|
169.4 | 6.9 | 1.8 | 31.4 |
| Шампиньоны |
65
|
17.6 | 2.8 | 0.7 | 0.1 |
| Лук репчатый |
7
|
2.9 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Огурец грунтовый |
77
|
10.8 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Овсяные отруби |
7
|
17.2 | 1.2 | 0.5 | 3.6 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 740 | 431 | 45 | 9 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Какао тёртое в плитках |
14
|
81.9 | 2 | 7.3 | 1.1 |
| Итого | 314 | 102 | 2 | 8 | 1 |
| Итого за день | 5006 | 2487 | 184 | 111 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
День не самый интересный был.
Работу работала, приготовила вкусную еду, всё, что так хотела. Тортик не ела, не купила. Не получается есть сладкое по правилам, которые мне дали, а именно есть его за один приём пищи с основной едой, например, после обеда или ужина на десерт. Это же нужно сходить в кафе, купить, принести домой и есть дома в одиночестве, а не в кафе. Там же своя атмосфера, которая меня так привлекает! Наверное поэтому и иду именно в кафе, а не ем десерты дома с таким же удовольствием, как в кофейне. А если покупать десерты заранее, чтобы они лежали в холодильнике, то я точно их съем, они же будут проситься в рот.
Вечером встретила Колю после работы. Решила, что в кафе не пойдём, отказалась пить даже кофе в кафе. Погуляли, прошли большой круг, но всё равно ближе к дому поняла, что нужно выпить кофе, только уже дома, а не в кафе, пила без орехов, но с какао. Посмотрим, что будет с сахарами ближе ко сну. 
Работу работала, приготовила вкусную еду, всё, что так хотела. Тортик не ела, не купила. Не получается есть сладкое по правилам, которые мне дали, а именно есть его за один приём пищи с основной едой, например, после обеда или ужина на десерт. Это же нужно сходить в кафе, купить, принести домой и есть дома в одиночестве, а не в кафе. Там же своя атмосфера, которая меня так привлекает! Наверное поэтому и иду именно в кафе, а не ем десерты дома с таким же удовольствием, как в кофейне. А если покупать десерты заранее, чтобы они лежали в холодильнике, то я точно их съем, они же будут проситься в рот.
Вечером встретила Колю после работы. Решила, что в кафе не пойдём, отказалась пить даже кофе в кафе. Погуляли, прошли большой круг, но всё равно ближе к дому поняла, что нужно выпить кофе, только уже дома, а не в кафе, пила без орехов, но с какао. Посмотрим, что будет с сахарами ближе ко сну.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
15190 |
15190 |
Результаты за день
Энергозатраты: 317 ккал
Количество шагов: 15190
6
15
Евгения Вик
15.09.2023 08:20
Доброго утра пятницы!
• На завтрак салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, авокадо, зелень, льняное масло, яблочный уксус, отруби), цикорий, овсяная каша с кэробом, кокосовой пастой, персиком и кедровыми орехами, шарлотка с яблоками.
• На обед куриная грудка, пюре из цветной капусты с зеленью и сметаной, помидор, чипсы из нори, кофе чёрный, мягкий творожок на ряженке с нектарином, отрубями, арахисом, миндалём и какао тёртым.
• На ужин минтай, маш, нут и фасоль зерновая с томатной пастой и зеленью, салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, руккола, сметана, зелень, отруби, тыквенные семечки), чай с лимоном, кешью, арахис, отруби, нектарин.
• На перекус кофе чёрный, какао тёртое, миндаль.
Расчёты инсулина:
Завтрак = 6,6 ед. Сделала 5 единиц короткого и 3 пролонгированного инсулина.
Обед = 5 ед. Сделала 5 единиц короткого инсулина.
Ужин = 6,4 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,3 ед. Укол не делала.
На ночь = сделала 1 единицу пролонгированного инсулина.
• На завтрак салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, авокадо, зелень, льняное масло, яблочный уксус, отруби), цикорий, овсяная каша с кэробом, кокосовой пастой, персиком и кедровыми орехами, шарлотка с яблоками.
• На обед куриная грудка, пюре из цветной капусты с зеленью и сметаной, помидор, чипсы из нори, кофе чёрный, мягкий творожок на ряженке с нектарином, отрубями, арахисом, миндалём и какао тёртым.
• На ужин минтай, маш, нут и фасоль зерновая с томатной пастой и зеленью, салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, руккола, сметана, зелень, отруби, тыквенные семечки), чай с лимоном, кешью, арахис, отруби, нектарин.
• На перекус кофе чёрный, какао тёртое, миндаль.
Расчёты инсулина:
Завтрак = 6,6 ед. Сделала 5 единиц короткого и 3 пролонгированного инсулина.
Обед = 5 ед. Сделала 5 единиц короткого инсулина.
Ужин = 6,4 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,3 ед. Укол не делала.
На ночь = сделала 1 единицу пролонгированного инсулина.
Итоги дня.
*В туалет сходила после завтрака.
*Таблетки и БАДы за сегодня: Серлифт (1 шт.), Липримар (1 шт.).
*Сладкое. Не ела, вся еда была очень вкусная, особо стрессовых ситуаций не было, так что и сладкое не понадобилось.
*Перекусы за день. Был небольшой перекус вечером. Встретила Колю с работы, выпили по кофе и я съела чуть-чуть орешков и какао тёртое.
*Сахар в крови. График хороший, особых скачков не было, всё ровно.
*Самочувствие. Нормальное. После обеда не ходила на улицу, поэтому голова начала болеть, я же привыкла к физнагрузкам после еды, а в этот раз были другие дела, поэтому сахар сам в норму приходил, без прогулки. Было трудно. Горло сегодня меньше болит, уже переходит в стадию кашля.
*Сон. Спала мало, но хорошо.
*В туалет сходила после завтрака.
*Таблетки и БАДы за сегодня: Серлифт (1 шт.), Липримар (1 шт.).
*Сладкое. Не ела, вся еда была очень вкусная, особо стрессовых ситуаций не было, так что и сладкое не понадобилось.
*Перекусы за день. Был небольшой перекус вечером. Встретила Колю с работы, выпили по кофе и я съела чуть-чуть орешков и какао тёртое.
*Сахар в крови. График хороший, особых скачков не было, всё ровно.
*Самочувствие. Нормальное. После обеда не ходила на улицу, поэтому голова начала болеть, я же привыкла к физнагрузкам после еды, а в этот раз были другие дела, поэтому сахар сам в норму приходил, без прогулки. Было трудно. Горло сегодня меньше болит, уже переходит в стадию кашля.
*Сон. Спала мало, но хорошо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
316
|
155.2 | 4.1 | 10.1 | 9.2 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус яблочный |
11
|
2.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
2
|
4.2 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Овсяная крупа |
45
|
153.9 | 5.5 | 2.7 | 26.8 |
| Эритритол (эритрит) |
10
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| кэроб |
5
|
11.1 | 0.2 | 0 | 4.4 |
| Кокосовая паста |
20
|
132 | 1.4 | 12.9 | 1.5 |
| Персик |
80
|
36 | 0.7 | 0.1 | 7.6 |
| Кедровый орех, сушеный |
10
|
67.3 | 1.4 | 6.8 | 0.9 |
| Шарлотка от Жени |
86
|
87.8 | 7.4 | 2.2 | 9.1 |
| Итого | 870 | 708 | 21 | 40 | 63 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водоросли Нори |
5
|
17.5 | 2.3 | 0 | 2.1 |
| Куриная грудка (филе) |
192
|
217 | 45.3 | 3.6 | 0.8 |
| Цветная капуста |
204
|
61.2 | 5.1 | 0.6 | 8.6 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Творог мягкий 5% |
125
|
120 | 11 | 6.3 | 5 |
| Ряженка 4,0% жирности |
50
|
33.5 | 1.4 | 2 | 2.1 |
| Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Какао тёртое в плитках |
10
|
58.5 | 1.4 | 5.2 | 0.8 |
| Нектарин |
116
|
51 | 1.2 | 0.4 | 10.3 |
| Итого | 1116 | 768 | 75 | 33 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай |
182
|
131 | 28.9 | 1.6 | 0 |
| Фасоль, зерно |
20
|
59.6 | 4.2 | 0.4 | 9.4 |
| Маш (бобы мунг) |
20
|
60 | 4.7 | 0.4 | 9.2 |
| Нут (турецкий горох) |
20
|
61.8 | 4 | 0.9 | 9.2 |
| Томатная паста. Консервы |
10
|
10.2 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Овощной салат |
211
|
46.4 | 2.5 | 0.4 | 7.8 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
18
|
6.1 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Нектарин |
57
|
25.1 | 0.6 | 0.2 | 5 |
| Итого | 928 | 664 | 55 | 24 | 56 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Какао тёртое в плитках |
10
|
58.5 | 1.4 | 5.2 | 0.8 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 320 | 140 | 3 | 12 | 2 |
| Итого за день | 4734 | 2281 | 157 | 110 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Утром вкусно позавтракала моей любимой овсяной кашкой из овсяной
крупы. Очень вкусно, обожаю! Потом собралась и пошла к Коле на
работу. Коля едет в офис, а я иду к Пэйсли. Сегодня я за
нянечку.
Поработала хорошо. После обеда была онлайн сессия с психологом. Решила попробовать нового специалиста, тем более первая сессия бесплатная. Мария мне очень понравилась. Разобрали с ней моё отношение со сладким, стрессы в жизни, работу, запреты, энергию и другие вопросы. После 1,5 часов я ушла довольная собой и жизнью. Словно появились ответы на мои вопросы. Со сладким знаю, что к чему и почему… почему я хожу в кафе, почему не ем дома сладости, как оградить себя от стресса, возможно попрощаюсь с МЗР (подумаю об этом), даже появились планы по обучению (теперь знаю, к чему стремиться и что хочу получить от будущей работы в эмоциональном плане, что мне важно получить). Про груминг забыла (это было сиюминутное желание), но вспомнила то, о чём давно мечтала заниматься. В 31 год менять жизнь совсем не поздно. Буду пробовать. Пока ещё в планах, но уже видна картина будущего, куда стремиться и что пробовать. Заодно и курсы поискала, чтобы воплотить планы в жизнь. Поживём, увидим… получится или нет…
После работы встретила Колю. Мы зашли в кафе. Понятное дело, я пила кофе, но без сладостей. Теперь сладкое только после еды, а не на перекус. Это я уяснила себе чётко после общения с Марией.
Очень хороший день выдался.
Поработала хорошо. После обеда была онлайн сессия с психологом. Решила попробовать нового специалиста, тем более первая сессия бесплатная. Мария мне очень понравилась. Разобрали с ней моё отношение со сладким, стрессы в жизни, работу, запреты, энергию и другие вопросы. После 1,5 часов я ушла довольная собой и жизнью. Словно появились ответы на мои вопросы. Со сладким знаю, что к чему и почему… почему я хожу в кафе, почему не ем дома сладости, как оградить себя от стресса, возможно попрощаюсь с МЗР (подумаю об этом), даже появились планы по обучению (теперь знаю, к чему стремиться и что хочу получить от будущей работы в эмоциональном плане, что мне важно получить). Про груминг забыла (это было сиюминутное желание), но вспомнила то, о чём давно мечтала заниматься. В 31 год менять жизнь совсем не поздно. Буду пробовать. Пока ещё в планах, но уже видна картина будущего, куда стремиться и что пробовать. Заодно и курсы поискала, чтобы воплотить планы в жизнь. Поживём, увидим… получится или нет…
После работы встретила Колю. Мы зашли в кафе. Понятное дело, я пила кофе, но без сладостей. Теперь сладкое только после еды, а не на перекус. Это я уяснила себе чётко после общения с Марией.
Очень хороший день выдался.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
13155 |
13155 |
Результаты за день
Энергозатраты: 274 ккал
Количество шагов: 13155
9
6
Евгения Вик
14.09.2023 10:00
Доброго утра четверга!
• На завтрак салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, авокадо, зелень, льняное масло, яблочный уксус, отруби), цикорий, блин из овсянки с кокосовой пастой, персиком и чёрной смородиной, булочка со сметаной.
• На обед тыквенный крем-суп с зеленью и тыквенными семечками, куриное бедро, баклажан, кабачок и шампиньоны с томатной пастой, чай травяной, отруби, чипсы из нори, шарлотка с яблоками.
• На перекус кофе с козьим молоком, сырники со сметаной и кленовым сиропом, яблочная пастила без сахара в виде сухариков.
• На ужин сельдь, салат (капуста белокочанная, морковь по-корейски, огурец, зелень, оливковое масло, яблочный уксус, семечки подсолнечника, отруби), чай травяной с лимоном, шарлотка с яблоками, арахис в глазури, яблочная пастила без сахара в виде сухариков.
• На перекус кофе чёрный, торт яблочный с карамелью.
Расчеты инсулина:
Завтрак = 4,8 ед. Сделала 5 единиц короткого и 3 единицы длинного инсулина.
Обед = 4,4 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Перекус = 2,1 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Ужин = 4,9 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Перекус = 5,7 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
На ночь = сделала 1 единицу короткого и 1 единицу пролонгированного инсулина.
• На завтрак салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, авокадо, зелень, льняное масло, яблочный уксус, отруби), цикорий, блин из овсянки с кокосовой пастой, персиком и чёрной смородиной, булочка со сметаной.
• На обед тыквенный крем-суп с зеленью и тыквенными семечками, куриное бедро, баклажан, кабачок и шампиньоны с томатной пастой, чай травяной, отруби, чипсы из нори, шарлотка с яблоками.
• На перекус кофе с козьим молоком, сырники со сметаной и кленовым сиропом, яблочная пастила без сахара в виде сухариков.
• На ужин сельдь, салат (капуста белокочанная, морковь по-корейски, огурец, зелень, оливковое масло, яблочный уксус, семечки подсолнечника, отруби), чай травяной с лимоном, шарлотка с яблоками, арахис в глазури, яблочная пастила без сахара в виде сухариков.
• На перекус кофе чёрный, торт яблочный с карамелью.
Расчеты инсулина:
Завтрак = 4,8 ед. Сделала 5 единиц короткого и 3 единицы длинного инсулина.
Обед = 4,4 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Перекус = 2,1 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Ужин = 4,9 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Перекус = 5,7 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
На ночь = сделала 1 единицу короткого и 1 единицу пролонгированного инсулина.
Итоги дня.
*В туалет сходила после дневного перекуса.
*Таблетки и БАДы за сегодня: Серлифт (1 шт.), Липримар (1 шт.).
*Сладкое. Днём расстроилась что-то и начала во всех красках представлять, как вечером после работы я пойду в кафе на кофе с десертом. Так и сделала, сначала сомневалась, идти или нет. Дошла до кофейни и всё же зашла и съела тортик с кофе.
*Перекусы за день. Сделала 2 перекуса за день, днём (был запланирован), а вечером (произошёл случайно, не смогла себе отказать, как среда, меня тянет в кафе и всё тут).
*Сахар в крови. Весь день всё было хорошо, сахар был в норме, но после перекуса тортом и кофе, сахар стал расти. Очень жаль, что пока я не могу отказать себе. Думаю, что я всё же смогу постепенно научиться и отказываться от десертов.
*Самочувствие. Чувствую себя получше, но после торта живот вздулся и было очень тяжело.
*Сон. Спала хорошо, но мало. Каждый день одно и то же.
*В туалет сходила после дневного перекуса.
*Таблетки и БАДы за сегодня: Серлифт (1 шт.), Липримар (1 шт.).
*Сладкое. Днём расстроилась что-то и начала во всех красках представлять, как вечером после работы я пойду в кафе на кофе с десертом. Так и сделала, сначала сомневалась, идти или нет. Дошла до кофейни и всё же зашла и съела тортик с кофе.
*Перекусы за день. Сделала 2 перекуса за день, днём (был запланирован), а вечером (произошёл случайно, не смогла себе отказать, как среда, меня тянет в кафе и всё тут).
*Сахар в крови. Весь день всё было хорошо, сахар был в норме, но после перекуса тортом и кофе, сахар стал расти. Очень жаль, что пока я не могу отказать себе. Думаю, что я всё же смогу постепенно научиться и отказываться от десертов.
*Самочувствие. Чувствую себя получше, но после торта живот вздулся и было очень тяжело.
*Сон. Спала хорошо, но мало. Каждый день одно и то же.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
311
|
142.4 | 4 | 9.3 | 8.7 |
| Льняное масло холодного отжима |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Уксус яблочный |
11
|
2.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
2
|
4.2 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Овсяные хлопья |
35
|
106.8 | 3.5 | 2.1 | 23.8 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Эритритол (эритрит) |
10
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Вода |
80
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
| Кокосовая паста |
20
|
132 | 1.4 | 12.9 | 1.5 |
| Смородина черная |
20
|
8.8 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Персик |
49
|
22.1 | 0.4 | 0 | 4.7 |
| Бородинские булочки |
1
|
95.2 | 2.8 | 8.3 | 1.4 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Итого | 904 | 631 | 14 | 43 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крем-суп из тыквы |
318
|
96.4 | 10.2 | 3.2 | 5.4 |
| Водоросли Нори |
5
|
17.5 | 2.3 | 0 | 2.1 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо |
105
|
127.1 | 20.6 | 4.3 | 0 |
| Баклажан |
146
|
35 | 1.8 | 0.1 | 6.6 |
| Кабачок |
205
|
49.2 | 1.2 | 0.6 | 9.4 |
| Шампиньоны |
152
|
41 | 6.5 | 1.5 | 0.2 |
| Томатная паста. Консервы |
10
|
10.2 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Шарлотка от Жени |
80
|
81.7 | 6.9 | 2 | 8.5 |
| Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
| Итого | 1337 | 503 | 52 | 14 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
312
|
21.8 | 0.6 | 1.6 | 0.6 |
| Молоко козье |
16
|
10.9 | 0.5 | 0.7 | 0.7 |
| Сырники |
218
|
405.7 | 40.3 | 23.1 | 7.6 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Кленовый Низкокалорийный Сироп [Zero] |
5
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Яблочные чипсы |
7
|
22.4 | 0.2 | 0 | 5.8 |
| Итого | 578 | 485 | 42 | 27 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая нежирная |
119
|
160.7 | 22.7 | 7.7 | 0 |
| Капуста белокочанная |
150
|
42 | 2.7 | 0.3 | 7.1 |
| Морковь по-корейски |
101
|
113.7 | 1.2 | 8.3 | 9.1 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимон |
24
|
8.2 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Шарлотка от Жени |
105
|
107.2 | 9 | 2.6 | 11.1 |
| арахис в кокосовой глазури |
10
|
56 | 1.7 | 3 | 4.5 |
| Яблочные чипсы |
7
|
22.4 | 0.2 | 0 | 5.8 |
| Итого | 902 | 641 | 41 | 32 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| пирог яблочный с карамелью |
100
|
368.3 | 5.3 | 13.6 | 56.1 |
| Итого | 300 | 382 | 5 | 14 | 56 |
| Итого за день | 5521 | 2644 | 156 | 132 | 200 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
День получился не очень интересный, но всё равно очень
продуктивный.
Утром удалось приготовить шарлотку с яблоками! Ура! Давно мечтала и сделала. Использовала уже полюбившиеся мне черёмуховую и соевую муку, какао я не добавляла, а на вид словно это шоколадный пирог. Очень вкусный и нежный, мне напомнил шоколадный чизкейк. Шоколадная нотка черёмуховой муки мне очень нравится! Два раза за день съела по кусочку. Вкусно!
Это я до работы успела приготовить. Время зря не теряю. Ещё затеяла стирку.
Самочувствие сегодня получше. Лечусь потихоньку.
Днём гуляла по стандартному маршруту. Коля опечалил, что мы не встретимся вечером. Вчера были планы на встречу, а сегодня уже нет. Как же это неприятно, все планы сбились! Вот из-за этого в голову и закралась мысль съесть торт, так сказать себя успокоить. Почему-то в этом случае ни шарлотка, ни протеиновое печенье мне не помогает, хочу именно покупной десерт! А зря…
После прогулки приготовила сырники. Такие вкусные получились и красивые! С мамиными не сравнятся, но тоже хорошенькие. Вчера захотела, а сегодня приготовила.
Работу работала. И в середине дня мне сообщили, что правки были высланы неверные. Ждала, когда разберутся, что к чему, чтобы дальше работать. И так не успеваю, а тут такое… Можно сказать, что по работе был совершенно безрезультатный день. Всё, что внесла в течение дня, пришлось переделывать. Такое иногда у нас в работе бывает, ничего не поделаешь.
Вкусно поужинала. Моя шарлотка божественна!
Но не смогла отказаться от перекуса сладким в кафе. Ноги понесли меня в туда. Дошла до булочной, сахар был в норме, но вместо того, чтобы пойти дальше, я зашла и заказала себе десерт с кофе. По пути поставила себе условие, если сахар будет низким, то съем десерт, но отошла от уговора с собой и всё равно съела кусочек тортика. А яблочный торт оказался не таким уж и вкусным, как я ожидала. Моя шарлотка в 100 раз лучше!
Домой я пошла дальним путём, чтобы сахар сбить, но не получилось. Сахар был бесконтрольным. Укол я верно рассчитала, но сахар всё равно рос и не хотел падать. Пришла домой, но он всё рос и рос, поэтому я решила сделать укол, так сказать помочь себе справиться с сахаром.
Вечером искала варианты стартапов. Что-то заинтересовал меня груминг. Нужно подумать на этот счёт.
И ещё нашла интересную книгу про сахар и отказ от него. Полистала, очень даже интересно, с графиками, интересными историями, так что очень вдохновилась на почитать её. Скачала эту книгу в электронную книгу, буду читать. Надеюсь, желание и мотивация не пропадут. Ищу разнообразные способы, чтобы помочь себе хотя бы уменьшить количество сладкого, что уж там говорить о полном отказе от него.
Вот такой день получился. Вечер какой-то насыщенный получился по сравнению с утром и днём.
Утром удалось приготовить шарлотку с яблоками! Ура! Давно мечтала и сделала. Использовала уже полюбившиеся мне черёмуховую и соевую муку, какао я не добавляла, а на вид словно это шоколадный пирог. Очень вкусный и нежный, мне напомнил шоколадный чизкейк. Шоколадная нотка черёмуховой муки мне очень нравится! Два раза за день съела по кусочку. Вкусно!
Это я до работы успела приготовить. Время зря не теряю. Ещё затеяла стирку.
Самочувствие сегодня получше. Лечусь потихоньку.
Днём гуляла по стандартному маршруту. Коля опечалил, что мы не встретимся вечером. Вчера были планы на встречу, а сегодня уже нет. Как же это неприятно, все планы сбились! Вот из-за этого в голову и закралась мысль съесть торт, так сказать себя успокоить. Почему-то в этом случае ни шарлотка, ни протеиновое печенье мне не помогает, хочу именно покупной десерт! А зря…
После прогулки приготовила сырники. Такие вкусные получились и красивые! С мамиными не сравнятся, но тоже хорошенькие. Вчера захотела, а сегодня приготовила.
Работу работала. И в середине дня мне сообщили, что правки были высланы неверные. Ждала, когда разберутся, что к чему, чтобы дальше работать. И так не успеваю, а тут такое… Можно сказать, что по работе был совершенно безрезультатный день. Всё, что внесла в течение дня, пришлось переделывать. Такое иногда у нас в работе бывает, ничего не поделаешь.
Вкусно поужинала. Моя шарлотка божественна!
Но не смогла отказаться от перекуса сладким в кафе. Ноги понесли меня в туда. Дошла до булочной, сахар был в норме, но вместо того, чтобы пойти дальше, я зашла и заказала себе десерт с кофе. По пути поставила себе условие, если сахар будет низким, то съем десерт, но отошла от уговора с собой и всё равно съела кусочек тортика. А яблочный торт оказался не таким уж и вкусным, как я ожидала. Моя шарлотка в 100 раз лучше!
Домой я пошла дальним путём, чтобы сахар сбить, но не получилось. Сахар был бесконтрольным. Укол я верно рассчитала, но сахар всё равно рос и не хотел падать. Пришла домой, но он всё рос и рос, поэтому я решила сделать укол, так сказать помочь себе справиться с сахаром.
Вечером искала варианты стартапов. Что-то заинтересовал меня груминг. Нужно подумать на этот счёт.
И ещё нашла интересную книгу про сахар и отказ от него. Полистала, очень даже интересно, с графиками, интересными историями, так что очень вдохновилась на почитать её. Скачала эту книгу в электронную книгу, буду читать. Надеюсь, желание и мотивация не пропадут. Ищу разнообразные способы, чтобы помочь себе хотя бы уменьшить количество сладкого, что уж там говорить о полном отказе от него.
Вот такой день получился. Вечер какой-то насыщенный получился по сравнению с утром и днём.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
11979 |
11979 |
Результаты за день
Энергозатраты: 250 ккал
Количество шагов: 11979
4
10
Евгения Вик
13.09.2023 08:57
Доброго утра среды!
• На завтрак салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, авокадо, зелень, льняное масло, яблочный уксус, отруби, сыр брынза), цикорий, овсяная каша с кэробом, кокосовой пастой, вишней и кедровыми орехами, булочка с лёгким сыром.
• На перекус кофе чёрный.
• На обед тыквенный крем-суп с морской капустой, зеленью и тыквенными семечками, свинина, батат, помидор, огурец, чай, отруби, арахис в глазури, яблочная пастила без сахара в виде сухариков.
• На перекус кофе чёрный, творог мягкий с облепихово-ежевичным муссом, отруби.
• На перекус конфета Коровка, грецкие орехи, миндаль, фундук.
• На ужин сельдь, цветная капуста, томат, закусочка по-тоскански, чай травяной, отруби, арахис жареный, протеиновое пирожное Брауни без сахара.
Расчёты инсулина:
Завтрак = 5,4 ед. Сделала 4 единицы короткого и 3 пролонгированного инсулина.
Обед = 6 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Перекус = 2,4 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Перекус = 1,7 ед. Укол не делала.
Ужин = 3,9 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
На ночь = сделала 1 единицу пролонгированного инсулина.
• На завтрак салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, авокадо, зелень, льняное масло, яблочный уксус, отруби, сыр брынза), цикорий, овсяная каша с кэробом, кокосовой пастой, вишней и кедровыми орехами, булочка с лёгким сыром.
• На перекус кофе чёрный.
• На обед тыквенный крем-суп с морской капустой, зеленью и тыквенными семечками, свинина, батат, помидор, огурец, чай, отруби, арахис в глазури, яблочная пастила без сахара в виде сухариков.
• На перекус кофе чёрный, творог мягкий с облепихово-ежевичным муссом, отруби.
• На перекус конфета Коровка, грецкие орехи, миндаль, фундук.
• На ужин сельдь, цветная капуста, томат, закусочка по-тоскански, чай травяной, отруби, арахис жареный, протеиновое пирожное Брауни без сахара.
Расчёты инсулина:
Завтрак = 5,4 ед. Сделала 4 единицы короткого и 3 пролонгированного инсулина.
Обед = 6 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Перекус = 2,4 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Перекус = 1,7 ед. Укол не делала.
Ужин = 3,9 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
На ночь = сделала 1 единицу пролонгированного инсулина.
Итоги дня.
*В туалет не сходила сегодня. Не было времени утром посидеть, а за 5 минут у меня не получилось ничего. А потом и желание пропало.
*Таблетки и БАДы за сегодня: Серлифт (1 шт.), Липримар (1 шт.).
*Сладкое. На перекус съела магазинный творожок с муссом, в нём есть сахар, этот приём пищи был запланирован. Ещё пришлось съесть конфету. Сахар вообще ниже некуда упал. В плохом самочувствии винила простуду, а оказалось, что сахар был низким. Еле до метро дошла и только потом догадалась измерить сахар в крови.
*Перекусы за день. Утром выпила кофе на работе из-за того, что было грустно, но он был настолько противный, что не смогла допить, вылила в раковину. Днём был запланированный перекус из творожка с кофе, очень вкусно! И ещё 1 перекус в метро, сахар очень низкий был. В итоге 3 перекуса, 1 из которых вынужденный, сделала для поднятия сахара.
*Сахар в крови. В принципе в норме в первую половину дня, а потом совсем упал. Еле удалось его восстановить. Неприятно вообще!
*Самочувствие. Голова болит, в этот раз из-за простуды, голова тяжёлая, еле держу её на плечах. Никуда не хочу идти после еды, но нужно, чтобы сахар сильно не поднимался. Из-за низкого сахара очень устала! Вечером голова снова болит, то ли из-за болезни, то ли из-за сахара.
*Сон. Спала хорошо, но мало, не хватило.
*В туалет не сходила сегодня. Не было времени утром посидеть, а за 5 минут у меня не получилось ничего. А потом и желание пропало.
*Таблетки и БАДы за сегодня: Серлифт (1 шт.), Липримар (1 шт.).
*Сладкое. На перекус съела магазинный творожок с муссом, в нём есть сахар, этот приём пищи был запланирован. Ещё пришлось съесть конфету. Сахар вообще ниже некуда упал. В плохом самочувствии винила простуду, а оказалось, что сахар был низким. Еле до метро дошла и только потом догадалась измерить сахар в крови.
*Перекусы за день. Утром выпила кофе на работе из-за того, что было грустно, но он был настолько противный, что не смогла допить, вылила в раковину. Днём был запланированный перекус из творожка с кофе, очень вкусно! И ещё 1 перекус в метро, сахар очень низкий был. В итоге 3 перекуса, 1 из которых вынужденный, сделала для поднятия сахара.
*Сахар в крови. В принципе в норме в первую половину дня, а потом совсем упал. Еле удалось его восстановить. Неприятно вообще!
*Самочувствие. Голова болит, в этот раз из-за простуды, голова тяжёлая, еле держу её на плечах. Никуда не хочу идти после еды, но нужно, чтобы сахар сильно не поднимался. Из-за низкого сахара очень устала! Вечером голова снова болит, то ли из-за болезни, то ли из-за сахара.
*Сон. Спала хорошо, но мало, не хватило.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
279
|
97.1 | 3.3 | 5 | 8.1 |
| Льняное масло холодного отжима |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
| Уксус яблочный |
12
|
2.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Овсяные отруби |
6
|
14.8 | 1 | 0.4 | 3 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
30
|
78.6 | 6.6 | 5.8 | 0.1 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
2
|
4.2 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Овсяная крупа |
45
|
153.9 | 5.5 | 2.7 | 26.8 |
| кэроб |
5
|
11.1 | 0.2 | 0 | 4.4 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
40
|
18.4 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Кокосовая паста |
20
|
132 | 1.4 | 12.9 | 1.5 |
| Кедровый орех, сушеный |
10
|
67.3 | 1.4 | 6.8 | 0.9 |
| Бородинские булочки |
1
|
95.2 | 2.8 | 8.3 | 1.4 |
| Сыр 30% |
13
|
31.2 | 3.4 | 2 | 0 |
| Итого | 798 | 759 | 26 | 50 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Итого | 150 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Крем-суп из тыквы |
300
|
90.9 | 9.6 | 3 | 5.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
| Батат, картофель сладкий |
178
|
106.8 | 3.6 | 0.1 | 23.7 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо |
114
|
150.5 | 25.5 | 4.6 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
54
|
13 | 0.6 | 0.1 | 2.1 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яблочные чипсы |
13
|
41.6 | 0.3 | 0 | 10.8 |
| арахис в кокосовой глазури |
15
|
84 | 2.6 | 4.5 | 6.8 |
| Итого | 1055 | 571 | 46 | 17 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Творог 5% жирности, плодово-ягодный |
170
|
178.5 | 4.8 | 8.5 | 20.4 |
| Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
| Итого | 475 | 211 | 6 | 10 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты Азовская молочная |
16
|
60.8 | 0.5 | 0.6 | 13.1 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Итого | 44 | 239 | 5 | 17 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая нежирная |
130
|
175.5 | 24.8 | 8.5 | 0 |
| Цветная капуста |
200
|
60 | 5 | 0.6 | 8.4 |
| закуска по тоскански |
100
|
80 | 2.7 | 6.3 | 3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
95
|
22.8 | 1 | 0.2 | 3.6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
| Протеиновое пирожное |
50
|
190 | 6 | 13 | 14.5 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Итого | 890 | 606 | 43 | 34 | 34 |
| Итого за день | 4912 | 2398 | 127 | 130 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ездила второй день на работу. Нас в очередной раз было 2 человека,
потом ещё руководитель пришёл. Вот так втроём и отработали половину
дня. Было достаточно интересно, поговорили, чего иногда не хватает,
когда я одна в кабинете остаюсь. С нами снова поделились пелёнками
для Пэйсли. Так что понесла обновки домой.
Попросила Колю забрать мой заказ из аптеки. Заказала таблетки от простуды. Вечером Коля мне их принёс. Так что начала приём, а то плохо себя чувствую, всё хуже и хуже. На работе шмыгала, сил не было. Сахар не измеряла.
На кофе вечером не пошли, решили, что побыстрее нужно идти домой.
Вечером смотрела интересный фильм «Главный герой». Очень интересное кино, весёлое, про искусственный интеллект, компьютерную игру и любовь, конечно же.
Ещё несколько слов про еду… Овсяная каша из овсяной крупы - это моя любовь! 
Попросила Колю забрать мой заказ из аптеки. Заказала таблетки от простуды. Вечером Коля мне их принёс. Так что начала приём, а то плохо себя чувствую, всё хуже и хуже. На работе шмыгала, сил не было. Сахар не измеряла.
На кофе вечером не пошли, решили, что побыстрее нужно идти домой.
Вечером смотрела интересный фильм «Главный герой». Очень интересное кино, весёлое, про искусственный интеллект, компьютерную игру и любовь, конечно же.
Ещё несколько слов про еду… Овсяная каша из овсяной крупы - это моя любовь!
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
21028 |
21028 |
Результаты за день
Энергозатраты: 438 ккал
Количество шагов: 21028
6
6
Лучшие рационы
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Новые рецепты
Шайбочки, котлетки, палтус отварной, креветка отварная, перловка, яйцо, сибирская клетчатка, бульон
87.7
13.3
2.4
2.8
11
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Интересные блоги
