Евгения Вик
07.04.2025 20:28
Доброго вечера понедельника!
• Завтрак: салат (томаты, огурец, желтый болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, льняное масло, яблочный уксус, зелень, арахис жареный, отруби гречневые), цикорий, каша из пшенной и перловой круп на козьем молоке с бананом и грецкими орехами.
• Перекус: кофе в дрип-пакете, белый шоколад без сахара, какао тертое в плитках, конфета шоколадная Самый умный с молочной начинкой.
• Обед: салат (капуста белокочанная, огурец, зелень, сметана, отруби гречневые), тортилья пшеничная со шпинатом, жареным яйцом С0 на кокосовом масле с кетчупом, творожным сыром, колбасой Докторской и огурцом, кофе черный, пирожное Морковка.
• Ужин: скумбрия, нут вареный с Американским бургер соусом, чай травяной, печенья Идеал с семенами подсолнечника, льна и кунжута.
• Перекус: чай травяной, мягкий творожок, печенья Идеал с семенами подсолнечника, льна и кунжута, апельсин.
***
Наконец доела печенье с семечками. Объелась, если честно. И так много еды было съедено за весь день, но печенье нужно было доесть сегодня, т.к. я понимаю, пока не съем, не остановлюсь. Иногда со мной такое случается. Например, раньше было с халвой, могла и полкило за раз съесть. Выдержка в этот раз мне помогла. Порции небольшие получились и это хорошо.
• Завтрак: салат (томаты, огурец, желтый болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, льняное масло, яблочный уксус, зелень, арахис жареный, отруби гречневые), цикорий, каша из пшенной и перловой круп на козьем молоке с бананом и грецкими орехами.
• Перекус: кофе в дрип-пакете, белый шоколад без сахара, какао тертое в плитках, конфета шоколадная Самый умный с молочной начинкой.
• Обед: салат (капуста белокочанная, огурец, зелень, сметана, отруби гречневые), тортилья пшеничная со шпинатом, жареным яйцом С0 на кокосовом масле с кетчупом, творожным сыром, колбасой Докторской и огурцом, кофе черный, пирожное Морковка.
• Ужин: скумбрия, нут вареный с Американским бургер соусом, чай травяной, печенья Идеал с семенами подсолнечника, льна и кунжута.
• Перекус: чай травяной, мягкий творожок, печенья Идеал с семенами подсолнечника, льна и кунжута, апельсин.
***
Наконец доела печенье с семечками. Объелась, если честно. И так много еды было съедено за весь день, но печенье нужно было доесть сегодня, т.к. я понимаю, пока не съем, не остановлюсь. Иногда со мной такое случается. Например, раньше было с халвой, могла и полкило за раз съесть. Выдержка в этот раз мне помогла. Порции небольшие получились и это хорошо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
194
|
36.1 | 1.9 | 0.4 | 6 |
| Льняное масло холодного отжима |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Уксус яблочный |
11
|
2.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Отруби Сила Гречихи [Сибирская Клетчатка] |
5
|
10 | 0.7 | 0.2 | 1.6 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Каша на завтрак |
112
|
203.4 | 6.7 | 3.2 | 36.3 |
| Банан |
62
|
59.5 | 0.9 | 0.3 | 13 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Итого | 681 | 448 | 13 | 16 | 60 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Шоколад белый |
6
|
33.2 | 0.5 | 2 | 3.3 |
| Какао тертое |
6
|
33.5 | 0.8 | 3 | 0.8 |
| Конфеты Самый Умный с Молочной Начинкой |
14
|
77 | 0.6 | 4.6 | 8.1 |
| Итого | 1676 | 154 | 2 | 10 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тортилья пшеничная со шпинатом |
31
|
90.3 | 2.8 | 1.3 | 16.9 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Яйцо куриное |
54
|
84.8 | 6.9 | 6.2 | 0.4 |
| Кетчуп Томатный Хайнц |
5
|
5.5 | 0.1 | 0 | 1.3 |
| Колбаса Докторская |
29
|
66.1 | 3.5 | 5.8 | 0 |
| Сыр Творожный Прованские Травы |
19
|
42.4 | 2.1 | 3.6 | 0.3 |
| Огурец грунтовый |
26
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Капуста белокочанная |
101
|
28.3 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Огурец грунтовый |
27
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Зелень ассорти |
6
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Сметана 15% жирности |
27
|
43.7 | 0.7 | 4.1 | 1 |
| Отруби Сила Гречихи [Сибирская Клетчатка] |
5
|
10 | 0.7 | 0.2 | 1.6 |
| Кофе чёрный без сахара |
40
|
2.8 | 0.1 | 0.2 | 0.1 |
| Вода |
103
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирожное Морковка [ВкусВилл] |
63
|
270 | 4.7 | 18.3 | 21.7 |
| Итого | 538 | 671 | 23 | 41 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая |
145
|
277 | 26.1 | 19.1 | 0 |
| Нут (турецкий горох) |
60
|
185.4 | 12.1 | 2.6 | 27.7 |
| Американский Бургер Соус |
10
|
25 | 0.1 | 2 | 1.5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Идеал |
50
|
260 | 2.8 | 16 | 25 |
| Итого | 565 | 750 | 41 | 39 | 54 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Идеал |
44
|
228.8 | 2.4 | 14.1 | 22 |
| Творог мягкий 5% |
125
|
120 | 11 | 6.3 | 5 |
| Апельсин |
164
|
70.5 | 1.5 | 0.3 | 13.3 |
| Итого | 633 | 422 | 14 | 20 | 40 |
| Итого за день | 4093 | 2446 | 95 | 129 | 218 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
10
Евгения Вик
06.04.2025 21:09
Доброго вечера воскресенья!
• Завтрак: салат (томаты, огурец, пекинская капуста, авокадо, сметана, зелень, арахис, отруби Бородинские), цикорий, 2 хлебца с риетом из лосося рубленного и огурцом.
• Обед: куриное бедро, стручковая фасоль, брюссельская капуста, зеленый горошек с зеленью и Медово-горчичным соусом, чипсы из нори, томаты черри, кофе черный, хлебец с риетом из лосося рубленного и огурцом, конфета Батончик Шоколадно-Сливочный.
• Перекус: кофе в воронке V-60, конфета Коровка на сливках с клюквой.
• Ужин: салат (капуста белокочанная, огурец, зелень, сметана, отруби гречневые), тортилья пшеничная со шпинатом, жареным яйцом С0 на кокосовом масле с кетчупом, творожным сыром, котлетой Домашней и огурцом, чай травяной, печенья Идеал с семенами подсолнечника, льна и кунжута.
• Перекус: творог с манго без сахара, печенья Идеал с семенами подсолнечника, льна и кунжута, чай травяной.
***
После обеда было мало сил, но это никак не связано с уровнем сахара. Зачастую провожу ассоциацию с низким уровнем энергии и низким сахаром. Но в последнее время моя теория иногда и не срабатывает. Есть какая-то другая причина. Обычные люди тоже устают и я в том числе.
• Завтрак: салат (томаты, огурец, пекинская капуста, авокадо, сметана, зелень, арахис, отруби Бородинские), цикорий, 2 хлебца с риетом из лосося рубленного и огурцом.
• Обед: куриное бедро, стручковая фасоль, брюссельская капуста, зеленый горошек с зеленью и Медово-горчичным соусом, чипсы из нори, томаты черри, кофе черный, хлебец с риетом из лосося рубленного и огурцом, конфета Батончик Шоколадно-Сливочный.
• Перекус: кофе в воронке V-60, конфета Коровка на сливках с клюквой.
• Ужин: салат (капуста белокочанная, огурец, зелень, сметана, отруби гречневые), тортилья пшеничная со шпинатом, жареным яйцом С0 на кокосовом масле с кетчупом, творожным сыром, котлетой Домашней и огурцом, чай травяной, печенья Идеал с семенами подсолнечника, льна и кунжута.
• Перекус: творог с манго без сахара, печенья Идеал с семенами подсолнечника, льна и кунжута, чай травяной.
***
После обеда было мало сил, но это никак не связано с уровнем сахара. Зачастую провожу ассоциацию с низким уровнем энергии и низким сахаром. Но в последнее время моя теория иногда и не срабатывает. Есть какая-то другая причина. Обычные люди тоже устают и я в том числе.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
247
|
152.4 | 3.5 | 11.1 | 6.9 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Отруби Бородинские |
10
|
27 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
2
|
4.2 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Хлебцы без Добавок |
40
|
84.8 | 3.2 | 0.5 | 17.8 |
| Огурец грунтовый |
29
|
4.1 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Лосось Рубленый Подкопченый |
28
|
72.8 | 2.5 | 6.2 | 1.7 |
| Итого | 681 | 472 | 14 | 29 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо |
172
|
208.1 | 33.8 | 7.1 | 0 |
| Водоросли Нори |
5
|
17.5 | 2.3 | 0 | 2.1 |
| Фасоль стручковая |
100
|
23 | 2.5 | 0.3 | 3 |
| Брюссельская капуста |
97
|
34 | 4.7 | 0.3 | 3 |
| Горошек зелёный, замороженный |
100
|
77 | 5.2 | 0.4 | 9.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
51
|
12.2 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Зелень ассорти |
6
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Баварский Медово-Горчичный Соус |
16
|
43.2 | 0.1 | 4 | 1.9 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Хлебцы без Добавок |
19
|
40.3 | 1.5 | 0.2 | 8.5 |
| Лосось Рубленый Подкопченый |
15
|
39 | 1.4 | 3.3 | 0.9 |
| Огурец грунтовый |
13
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Батончики Шоколадно-Сливочный Вкус |
16
|
84.8 | 2.4 | 4.8 | 8 |
| Итого | 760 | 593 | 55 | 21 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
120
|
8.4 | 0.2 | 0.6 | 0.2 |
| Коровка на Сливках |
16
|
65.6 | 0.7 | 1.4 | 12.3 |
| Итого | 136 | 74 | 1 | 2 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты домашние |
68
|
121.7 | 21.1 | 3.3 | 1.4 |
| Тортилья пшеничная со шпинатом |
34
|
99.1 | 3 | 1.4 | 18.5 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Яйцо куриное |
57
|
89.5 | 7.2 | 6.6 | 0.4 |
| Кетчуп Томатный Хайнц |
7
|
7.7 | 0.1 | 0 | 1.8 |
| Сыр Творожный Прованские Травы |
15
|
33.5 | 1.7 | 2.9 | 0.2 |
| Огурец грунтовый |
26
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Капуста белокочанная |
102
|
28.6 | 1.8 | 0.2 | 4.8 |
| Огурец грунтовый |
26
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Зелень ассорти |
6
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Отруби Сила Гречихи [Сибирская Клетчатка] |
5
|
10 | 0.7 | 0.2 | 1.6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Идеал |
44
|
228.8 | 2.4 | 14.1 | 22 |
| Итого | 712 | 681 | 39 | 33 | 53 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Идеал |
53
|
275.6 | 2.9 | 17 | 26.5 |
| Творог с Манго 9% без Сахара |
91
|
157.5 | 14.2 | 7.6 | 8.2 |
| Итого | 444 | 436 | 17 | 24 | 35 |
| Итого за день | 4233 | 2257 | 126 | 110 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Евгения Вик
05.04.2025 18:15
Доброго вечера субботы!
• Завтрак: салат (томаты, огурец, пекинская капуста, авокадо, сметана, зелень, тыквенные семечки, отруби), цикорий, 2 хлебца с сыром Сулугуни и огурцом.
• Обед: куриное бедро, кабачок жареный на сливочном масле, зелень, соус Медово-горчичный, чипсы из нори, кофе черный, мягкий творожок с отрубями, тыквенными семечками, миндалем, грецкими орехами, низкоуглеводным сиропом со вкусом вишни.
• Перекус в кафе: кофе с молоком, улитка с мясом.
• Ужин: скумбрия, пюре из цветной капусты на сметане с зеленью, соленым огурцом, чай, хлебец с сыром Сулугуни и огурцом, конфета Батончик Классический, яблоко.
***
Очень вкусно поела сегодня! Немного сладкого и основная еда из сытных продуктов. На перекус в кафе выбрала пирожок с мясом - отличный выбор!
• Завтрак: салат (томаты, огурец, пекинская капуста, авокадо, сметана, зелень, тыквенные семечки, отруби), цикорий, 2 хлебца с сыром Сулугуни и огурцом.
• Обед: куриное бедро, кабачок жареный на сливочном масле, зелень, соус Медово-горчичный, чипсы из нори, кофе черный, мягкий творожок с отрубями, тыквенными семечками, миндалем, грецкими орехами, низкоуглеводным сиропом со вкусом вишни.
• Перекус в кафе: кофе с молоком, улитка с мясом.
• Ужин: скумбрия, пюре из цветной капусты на сметане с зеленью, соленым огурцом, чай, хлебец с сыром Сулугуни и огурцом, конфета Батончик Классический, яблоко.
***
Очень вкусно поела сегодня! Немного сладкого и основная еда из сытных продуктов. На перекус в кафе выбрала пирожок с мясом - отличный выбор!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
247
|
144.7 | 3.5 | 10.4 | 7.2 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Отруби Пшеничные |
10
|
30 | 1.4 | 0.3 | 4 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
2
|
4.2 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Хлебцы с Аджикой |
44
|
91.5 | 3.5 | 0.6 | 19.1 |
| Огурец грунтовый |
34
|
4.8 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сулугуни 40% |
63
|
173.3 | 14.5 | 12.6 | 0 |
| Итого | 725 | 569 | 27 | 34 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо |
180
|
217.8 | 35.4 | 7.4 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Кабачок |
272
|
65.3 | 1.6 | 0.8 | 12.5 |
| Зелень ассорти |
6
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Баварский Медово-Горчичный Соус |
15
|
40.5 | 0.1 | 3.8 | 1.8 |
| Водоросли Нори |
5
|
17.5 | 2.3 | 0 | 2.1 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Творог мягкий 5% |
125
|
120 | 11 | 6.3 | 5 |
| Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
| Отруби Пшеничные |
6
|
18 | 0.8 | 0.2 | 2.4 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Сироп Пониженной Калорийности Вишня |
14
|
4.9 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Итого | 798 | 637 | 55 | 31 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Улитка с Мясом |
82
|
241.1 | 9.8 | 12.3 | 23.8 |
| Итого | 282 | 281 | 11 | 14 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая |
144
|
275 | 25.9 | 19 | 0 |
| Пюре из цветной капусты |
260
|
103.7 | 6.5 | 3.6 | 10.7 |
| Зелень ассорти |
6
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Огурец соленый |
61
|
7.9 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлебцы без Добавок |
22
|
46.6 | 1.8 | 0.3 | 9.8 |
| Батончик Классический |
15
|
79.5 | 1.4 | 4.4 | 8.3 |
| Яблоко |
122
|
57.3 | 0.5 | 0.5 | 12 |
| Сулугуни 40% |
35
|
96.3 | 8.1 | 7 | 0 |
| Огурец грунтовый |
23
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 988 | 674 | 45 | 34 | 43 |
| Итого за день | 4293 | 2163 | 139 | 116 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
2
Евгения Вик
04.04.2025 19:46
Доброго вечера пятницы!
• Завтрак: салат (томат, огурец, желтый болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, льняное масло, яблочный уксус, зелень, арахис жареный, отруби гречневые), цикорий, 3 кусочка хлеба с семечками с творожным сыром и бананом.
• Перекус: кофе в воронке V-60, белый шоколад без сахара, какао тертое в плитках, конфета шоколадная Забегай на чай, конфета мультизлаковая с кокосом.
• Обед: салат (капуста белокочанная, огурец, зелень, сметана, отруби гречневые), тортилья пшеничная со шпинатом, жареным яйцом С0 на кокосовом масле с кетчупом, творожным сыром, котлетой Домашней и огурцом, матча на растительном молоке из сои и кешью, драже арахис в шоколадной глазури.
• Перекус: чай травяной, апельсин, конфета шоколадная Забегай на чай.
• Ужин: творог на кефире с корицей, бананом, клубникой, кедровыми орехами и тыквенными семечками, чай травяной, печенья Идеал с семенами подсолнечника, льна и кунжута.
• Перекус: кофе черный, мягкий творожок с отрубями, тыквенными семечками, миндалем, грецкими орехами, низкоуглеводным сиропом со вкусом вишни, яблоко.
***
Странно, но после обеда сильно хотела есть. Обед был очень похож на вчерашний. Такое расхождение в сытости! Удивительно!
После ужина тоже голодно. Однако вчера не было такого голода. Интересно, в чем же дело?
так поела, что вечером очень тяжело! Зато сытно.
• Завтрак: салат (томат, огурец, желтый болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, льняное масло, яблочный уксус, зелень, арахис жареный, отруби гречневые), цикорий, 3 кусочка хлеба с семечками с творожным сыром и бананом.
• Перекус: кофе в воронке V-60, белый шоколад без сахара, какао тертое в плитках, конфета шоколадная Забегай на чай, конфета мультизлаковая с кокосом.
• Обед: салат (капуста белокочанная, огурец, зелень, сметана, отруби гречневые), тортилья пшеничная со шпинатом, жареным яйцом С0 на кокосовом масле с кетчупом, творожным сыром, котлетой Домашней и огурцом, матча на растительном молоке из сои и кешью, драже арахис в шоколадной глазури.
• Перекус: чай травяной, апельсин, конфета шоколадная Забегай на чай.
• Ужин: творог на кефире с корицей, бананом, клубникой, кедровыми орехами и тыквенными семечками, чай травяной, печенья Идеал с семенами подсолнечника, льна и кунжута.
• Перекус: кофе черный, мягкий творожок с отрубями, тыквенными семечками, миндалем, грецкими орехами, низкоуглеводным сиропом со вкусом вишни, яблоко.
***
Странно, но после обеда сильно хотела есть. Обед был очень похож на вчерашний. Такое расхождение в сытости! Удивительно!
После ужина тоже голодно. Однако вчера не было такого голода. Интересно, в чем же дело?
так поела, что вечером очень тяжело! Зато сытно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
200
|
36.4 | 2 | 0.4 | 5.8 |
| Льняное масло холодного отжима |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Отруби Сила Гречихи [Сибирская Клетчатка] |
5
|
10 | 0.7 | 0.2 | 1.6 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Хлеб с Семечками |
65
|
227.5 | 7.2 | 12.4 | 22.1 |
| Сыр Творожный Классический |
25
|
58.5 | 1.5 | 5.5 | 0.8 |
| Банан |
54
|
51.8 | 0.8 | 0.3 | 11.3 |
| Итого | 653 | 508 | 15 | 29 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
230
|
16.1 | 0.5 | 1.2 | 0.5 |
| Шоколад белый |
6
|
33.2 | 0.5 | 2 | 3.3 |
| Какао тертое |
6
|
33.5 | 0.8 | 3 | 0.8 |
| Мультизлаковая Конфета |
10
|
45.9 | 0.7 | 1.6 | 7.1 |
| Забегай на Чай |
6
|
34.1 | 0.3 | 2.3 | 3 |
| Итого | 1758 | 162 | 2 | 10 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты домашние |
61
|
109.2 | 18.9 | 3 | 1.3 |
| Тортилья пшеничная со шпинатом |
31
|
90.3 | 2.8 | 1.3 | 16.9 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Яйцо куриное |
57
|
89.5 | 7.2 | 6.6 | 0.4 |
| Кетчуп Томатный Хайнц |
5
|
5.5 | 0.1 | 0 | 1.3 |
| Сыр Творожный Прованские Травы |
18
|
40.1 | 2 | 3.5 | 0.3 |
| Огурец грунтовый |
21
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Капуста белокочанная |
76
|
21.3 | 1.4 | 0.2 | 3.6 |
| Огурец грунтовый |
24
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Зелень ассорти |
4
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Отруби Сила Гречихи [Сибирская Клетчатка] |
5
|
10 | 0.7 | 0.2 | 1.6 |
| Чай матча (маття), порошок |
1
|
3.2 | 0.3 | 0.1 | 0.4 |
| Вода |
40
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кешью Молоко |
166
|
66.4 | 3.3 | 4.2 | 4.2 |
| Драже Арахис в Молочной Шоколадной Глазури |
23
|
121.9 | 2.3 | 7.4 | 11.5 |
| Итого | 564 | 631 | 40 | 32 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Апельсин |
171
|
73.5 | 1.5 | 0.3 | 13.9 |
| Забегай на Чай |
6
|
34.1 | 0.3 | 2.3 | 3 |
| Итого | 477 | 110 | 1 | 2 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
179
|
204.1 | 35.8 | 3.6 | 5.4 |
| Кефир 1% жирности |
59
|
23.6 | 1.8 | 0.6 | 2.4 |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Клубника |
112
|
45.9 | 0.9 | 0.4 | 8.4 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Кедровый орех, сушеный |
5
|
33.7 | 0.7 | 3.4 | 0.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Идеал |
50
|
260 | 2.8 | 16 | 25 |
| Итого | 772 | 660 | 44 | 26 | 55 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
| Отруби Пшеничные |
5
|
15 | 0.7 | 0.2 | 2 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Сироп Пониженной Калорийности Вишня |
17
|
6 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| Творог мягкий 5% |
125
|
120 | 11 | 6.3 | 5 |
| Яблоко |
175
|
82.3 | 0.7 | 0.7 | 17.2 |
| Итого | 492 | 337 | 16 | 16 | 29 |
| Итого за день | 4716 | 2411 | 121 | 118 | 205 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
2
Евгения Вик
03.04.2025 20:39
Доброго вечера четверга!
• Завтрак: салат (томат, огурец, желтый болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, авокадо, льняное масло, яблочный уксус, зелень, арахис жареный, отруби гречневые), цикорий, 3 кусочка хлеба с семечками с творожным сыром и огурцом.
• Перекус: кофе в воронке V-60, белый шоколад без сахара, какао тертое в плитках, конфета шоколадная Сникерс Мини.
• Обед: салат (капуста белокочанная, огурец, зелень, сметана, отруби гречневые), тортилья пшеничная со шпинатом, жареным яйцом С0 на кокосовом масле с кетчупом, творожным сыром, котлетой Домашней и огурцом, кофе черный, 2 Макарони шоколадных.
• Ужин: творог на кефире с корицей, бананом, клубникой и фисташками, чай травяной, печенья Идеал с семенами подсолнечника, льна и кунжута.
• Перекус в кафе: кофе с молоком, сосиска в тесте.
• Перекус дома: чай травяной.
***
Я случайно сделала на ужин укол на 2 единицы больше, чем требовалось. Сделала и только потом поняла, что я наделала. Если бы я осталась дома, то было бы все нормально, т.к. эта доза рассчитана на нахождение дома. А у меня по плану было пойти на прогулку. В итоге еле дошла до места назначения. Пришлось зайти в булочную и съесть сосиску в тесте с кофе. Было очень вкусно!
Хочу отметить, что я в последние 2 дня начала наедаться. Понимаю, что и перекусы мне почти не нужны, только если у меня сахар низкий. Так что это маленькая победа! Я очень рада такому осознанию. Когда пришла домой, то лишь чай выпила без всяких там вкусняшек. Если бы ни низкий сахар, то вообще ничего бы дополнительного и не съела.
• Завтрак: салат (томат, огурец, желтый болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, авокадо, льняное масло, яблочный уксус, зелень, арахис жареный, отруби гречневые), цикорий, 3 кусочка хлеба с семечками с творожным сыром и огурцом.
• Перекус: кофе в воронке V-60, белый шоколад без сахара, какао тертое в плитках, конфета шоколадная Сникерс Мини.
• Обед: салат (капуста белокочанная, огурец, зелень, сметана, отруби гречневые), тортилья пшеничная со шпинатом, жареным яйцом С0 на кокосовом масле с кетчупом, творожным сыром, котлетой Домашней и огурцом, кофе черный, 2 Макарони шоколадных.
• Ужин: творог на кефире с корицей, бананом, клубникой и фисташками, чай травяной, печенья Идеал с семенами подсолнечника, льна и кунжута.
• Перекус в кафе: кофе с молоком, сосиска в тесте.
• Перекус дома: чай травяной.
***
Я случайно сделала на ужин укол на 2 единицы больше, чем требовалось. Сделала и только потом поняла, что я наделала. Если бы я осталась дома, то было бы все нормально, т.к. эта доза рассчитана на нахождение дома. А у меня по плану было пойти на прогулку. В итоге еле дошла до места назначения. Пришлось зайти в булочную и съесть сосиску в тесте с кофе. Было очень вкусно!
Хочу отметить, что я в последние 2 дня начала наедаться. Понимаю, что и перекусы мне почти не нужны, только если у меня сахар низкий. Так что это маленькая победа! Я очень рада такому осознанию. Когда пришла домой, то лишь чай выпила без всяких там вкусняшек. Если бы ни низкий сахар, то вообще ничего бы дополнительного и не съела.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
236
|
88.3 | 2.8 | 5 | 6.8 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус яблочный |
11
|
2.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Отруби Сила Гречихи [Сибирская Клетчатка] |
5
|
10 | 0.7 | 0.2 | 1.6 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Хлеб с Семечками |
69
|
241.5 | 7.6 | 13.1 | 23.5 |
| Огурец грунтовый |
38
|
5.3 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сыр Творожный Классический |
25
|
58.5 | 1.5 | 5.5 | 0.8 |
| Итого | 677 | 518 | 15 | 34 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
230
|
16.1 | 0.5 | 1.2 | 0.5 |
| Шоколад белый |
6
|
33.2 | 0.5 | 2 | 3.3 |
| Какао тертое |
6
|
33.5 | 0.8 | 3 | 0.8 |
| Minis |
16
|
79 | 1.4 | 4.1 | 8.9 |
| Итого | 1758 | 161 | 3 | 10 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты домашние |
51
|
91.3 | 15.8 | 2.5 | 1.1 |
| Тортилья пшеничная со шпинатом |
32
|
93.2 | 2.8 | 1.3 | 17.4 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Яйцо куриное |
57
|
89.5 | 7.2 | 6.6 | 0.4 |
| Кетчуп Томатный Хайнц |
5
|
5.5 | 0.1 | 0 | 1.3 |
| Сыр Творожный Прованские Травы |
18
|
40.1 | 2 | 3.5 | 0.3 |
| Огурец грунтовый |
21
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Капуста белокочанная |
96
|
26.9 | 1.7 | 0.2 | 4.5 |
| Огурец грунтовый |
28
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Зелень ассорти |
4
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сметана 15% жирности |
22
|
35.6 | 0.6 | 3.3 | 0.8 |
| Отруби Сила Гречихи [Сибирская Клетчатка] |
5
|
10 | 0.7 | 0.2 | 1.6 |
| Кофе чёрный без сахара |
40
|
2.8 | 0.1 | 0.2 | 0.1 |
| Вода |
103
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макарун с Шоколадной Начинкой |
33
|
122.1 | 2.1 | 5.6 | 15.2 |
| Итого | 517 | 543 | 33 | 25 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
180
|
205.2 | 36 | 3.6 | 5.4 |
| Кефир 1% жирности |
51
|
20.4 | 1.5 | 0.5 | 2 |
| Банан |
109
|
104.6 | 1.6 | 0.5 | 22.9 |
| Клубника |
119
|
48.8 | 1 | 0.5 | 8.9 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
5
|
28.5 | 1.1 | 2.3 | 0.9 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Идеал |
50
|
260 | 2.8 | 16 | 25 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 816 | 675 | 44 | 23 | 66 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
160
|
11.2 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
60
|
36 | 1.8 | 1.9 | 2.8 |
| Сосиска в Тесте |
96
|
339.8 | 9.6 | 23 | 24 |
| Итого | 316 | 387 | 11 | 25 | 27 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4384 | 2289 | 108 | 118 | 187 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
8
Евгения Вик
02.04.2025 21:00
Доброго вечера среды!
• Завтрак: салат (томат, огурец, желтый болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, авокадо, льняное масло, яблочный уксус, зелень, арахис жареный, отруби гречневые), цикорий, каша из пшенной и перловой круп на козьем молоке с бананом и кешью.
• Перекус: кофе в воронке V-60, белый шоколад без сахара, какао тертое в плитках, конфета мультизлаковая с изюмом.
• Обед: салат (капуста белокочанная, огурец, зелень, сметана), котлета Домашняя, пюре из цветной капусты на сметане, флэт на коровьем молоке, тортилья пшеничная со шпинатом, творожным сыром и огурцом, конфета шоколадная Папа Коля.
• Перекус: мандарин.
• Ужин: 2 сосиски вареные, нут вареный с соусом Американский бургер, салат (капуста белокочанная, огурец, зелень, сметана, отруби гречневые), чай травяной, печенья Идеал с семенами подсолнечника, льна и кунжута, 2 Макаруны шоколадных.
• Перекус: чай травяной, творог с манго без сахара, печенья Идеал с семенами подсолнечника, льна и кунжута, драже арахис в шоколадной глазури.
• Завтрак: салат (томат, огурец, желтый болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, авокадо, льняное масло, яблочный уксус, зелень, арахис жареный, отруби гречневые), цикорий, каша из пшенной и перловой круп на козьем молоке с бананом и кешью.
• Перекус: кофе в воронке V-60, белый шоколад без сахара, какао тертое в плитках, конфета мультизлаковая с изюмом.
• Обед: салат (капуста белокочанная, огурец, зелень, сметана), котлета Домашняя, пюре из цветной капусты на сметане, флэт на коровьем молоке, тортилья пшеничная со шпинатом, творожным сыром и огурцом, конфета шоколадная Папа Коля.
• Перекус: мандарин.
• Ужин: 2 сосиски вареные, нут вареный с соусом Американский бургер, салат (капуста белокочанная, огурец, зелень, сметана, отруби гречневые), чай травяной, печенья Идеал с семенами подсолнечника, льна и кунжута, 2 Макаруны шоколадных.
• Перекус: чай травяной, творог с манго без сахара, печенья Идеал с семенами подсолнечника, льна и кунжута, драже арахис в шоколадной глазури.
Сегодня вечером у меня почти получилось не делать перекус. Но это
мой ежедневный ритуал. Как я от него могу отказаться? Было
вкусненько, я довольна. Уверена, что скоро у меня точно это
получится. Я обязательно об этом напишу здесь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
239
|
90.3 | 2.9 | 5 | 6.9 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус яблочный |
9
|
1.9 | 0 | 0 | 0.1 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Отруби Сила Гречихи [Сибирская Клетчатка] |
5
|
10 | 0.7 | 0.2 | 1.6 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Каша на завтрак |
112
|
203.4 | 6.7 | 3.2 | 36.3 |
| Банан |
68
|
65.3 | 1 | 0.3 | 14.3 |
| Кешью |
7
|
42 | 1.3 | 3.4 | 1.6 |
| Итого | 733 | 525 | 15 | 22 | 63 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
230
|
16.1 | 0.5 | 1.2 | 0.5 |
| Шоколад белый |
6
|
33.2 | 0.5 | 2 | 3.3 |
| Какао тертое |
6
|
33.5 | 0.8 | 3 | 0.8 |
| Мультизлаковая Конфета с Отборным Изюмом |
15
|
65.6 | 1 | 2.8 | 9.1 |
| Итого | 1757 | 148 | 2 | 8 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты домашние |
54
|
96.7 | 16.7 | 2.6 | 1.1 |
| Пюре из цветной капусты |
272
|
107.4 | 6.8 | 3.8 | 11.2 |
| Капуста белокочанная |
93
|
26 | 1.7 | 0.2 | 4.4 |
| Огурец грунтовый |
29
|
4.1 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Зелень ассорти |
6
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Сметана 15% жирности |
22
|
35.6 | 0.6 | 3.3 | 0.8 |
| Кофе чёрный без сахара |
40
|
2.8 | 0.1 | 0.2 | 0.1 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
180
|
108 | 5.4 | 5.8 | 8.5 |
| Тортилья пшеничная со шпинатом |
33
|
96.2 | 2.9 | 1.4 | 18 |
| Сыр Творожный Прованские Травы |
16
|
35.7 | 1.8 | 3.1 | 0.3 |
| Огурец грунтовый |
16
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Конфеты Папа Коля |
18
|
98.8 | 0.9 | 6.2 | 10.4 |
| Итого | 779 | 615 | 37 | 26 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Итого | 150 | 57 | 1 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нут (турецкий горох) |
60
|
185.4 | 12.1 | 2.6 | 27.7 |
| Сосиски Баварские |
66
|
132 | 7.3 | 10.6 | 2 |
| Американский Бургер Соус |
12
|
30 | 0.1 | 2.4 | 1.8 |
| Капуста белокочанная |
75
|
21 | 1.4 | 0.2 | 3.5 |
| Огурец грунтовый |
24
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Зелень ассорти |
6
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Сметана 15% жирности |
17
|
27.5 | 0.4 | 2.6 | 0.6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Макарун с Шоколадной Начинкой |
34
|
125.8 | 2.2 | 5.8 | 15.6 |
| Идеал |
15
|
78 | 0.8 | 4.8 | 7.5 |
| Отруби Сила Гречихи [Сибирская Клетчатка] |
5
|
10 | 0.7 | 0.2 | 1.6 |
| Итого | 614 | 618 | 25 | 29 | 61 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Творог с Манго 9% без Сахара |
97
|
167.9 | 15.1 | 8.1 | 8.7 |
| Идеал |
40
|
208 | 2.2 | 12.8 | 20 |
| Драже Арахис в Молочной Шоколадной Глазури |
20
|
106 | 2 | 6.4 | 10 |
| Итого | 457 | 484 | 19 | 27 | 39 |
| Итого за день | 4490 | 2450 | 101 | 114 | 245 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
10
Евгения Вик
01.04.2025 21:23
Доброго вечера вторника!
• Завтрак: салат (томаты, огурец, желтый болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, авокадо, льняное масло, яблочный уксус, зелень, арахис жареный, отруби гречневые), цикорий, 2 кусочка хлеба с семечками с творожным сыром и огурцом.
• Перекус: кофе в дрип-пакете, белый шоколад без сахара, какао тертое в плитках, конфета Доктор Финик из фиников, кокосовой стружки и кунжута.
• Обед: салат (капуста белокочанная, огурец, зелень, сметана), котлета Домашняя, птитим с соусом Терияки, кофе черный, творог с изюмом без сахара, печенья Идеал с семенами подсолнечника, льна и кунжута.
• Перекус во время прогулки: карамелька со вкусом кофе.
• Перекус дома: яблоко.
• Ужин: лапша быстрого приготовления Куриная, жареная свинина на кокосовом масле, зелень, чай травяной, 2 хлебца со сметаной, бананом и тыквенными семечками.
• Перекус в кафе: кофе черный, тарт Черничный.
• Перекус дома: чай травяной, мягкий творожок, печенья Идеал с семенами подсолнечника, льна и кунжута, 2 Макаруны шоколадных.
***
Обед не дал насыщения. Вышла на прогулку и только о том, что мне нужно что-то поесть и думала. Еле дошла до дома, пришлось съесть по пути карамельку, иначе бы не дошагала. Дома подкрепилась яблочком.
После ужина живот вздулся. Видимо лапша быстрого приготовления продолжила набухать внутри желудка.
Вечером сделала два перекуса: в булочной и дома. Странно, укол на перекус в булочной не делала, а сахар по пути домой упал. Снова еле дошла до дома. Еда была вкусная!
***
Вот, о чем я думаю… Главное желание перестать делать перекусы. Без моего желания ничего и не получится. Это как с любой другой зависимостью. А я есть хочу постоянно, люблю я перекусы и основные приемы пищи мне постоянно хочется дополнить перекусом.
А еще я постоянно что-то покупаю из сладостей, дома постоянно есть запас вкусностей или снеков. Вот сейчас моя цель доесть печенье с семечками, ем его каждый день по чуть-чуть.
• Завтрак: салат (томаты, огурец, желтый болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, авокадо, льняное масло, яблочный уксус, зелень, арахис жареный, отруби гречневые), цикорий, 2 кусочка хлеба с семечками с творожным сыром и огурцом.
• Перекус: кофе в дрип-пакете, белый шоколад без сахара, какао тертое в плитках, конфета Доктор Финик из фиников, кокосовой стружки и кунжута.
• Обед: салат (капуста белокочанная, огурец, зелень, сметана), котлета Домашняя, птитим с соусом Терияки, кофе черный, творог с изюмом без сахара, печенья Идеал с семенами подсолнечника, льна и кунжута.
• Перекус во время прогулки: карамелька со вкусом кофе.
• Перекус дома: яблоко.
• Ужин: лапша быстрого приготовления Куриная, жареная свинина на кокосовом масле, зелень, чай травяной, 2 хлебца со сметаной, бананом и тыквенными семечками.
• Перекус в кафе: кофе черный, тарт Черничный.
• Перекус дома: чай травяной, мягкий творожок, печенья Идеал с семенами подсолнечника, льна и кунжута, 2 Макаруны шоколадных.
***
Обед не дал насыщения. Вышла на прогулку и только о том, что мне нужно что-то поесть и думала. Еле дошла до дома, пришлось съесть по пути карамельку, иначе бы не дошагала. Дома подкрепилась яблочком.
После ужина живот вздулся. Видимо лапша быстрого приготовления продолжила набухать внутри желудка.
Вечером сделала два перекуса: в булочной и дома. Странно, укол на перекус в булочной не делала, а сахар по пути домой упал. Снова еле дошла до дома. Еда была вкусная!
***
Вот, о чем я думаю… Главное желание перестать делать перекусы. Без моего желания ничего и не получится. Это как с любой другой зависимостью. А я есть хочу постоянно, люблю я перекусы и основные приемы пищи мне постоянно хочется дополнить перекусом.
А еще я постоянно что-то покупаю из сладостей, дома постоянно есть запас вкусностей или снеков. Вот сейчас моя цель доесть печенье с семечками, ем его каждый день по чуть-чуть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
205
|
86.7 | 2.5 | 5.3 | 5.5 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус яблочный |
8
|
1.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Отруби Сила Гречихи [Сибирская Клетчатка] |
5
|
10 | 0.7 | 0.2 | 1.6 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Хлеб с Семечками |
47
|
164.5 | 5.2 | 8.9 | 16 |
| Сыр Творожный Прованские Травы |
16
|
35.7 | 1.8 | 3.1 | 0.3 |
| Огурец грунтовый |
24
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 598 | 415 | 13 | 27 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Шоколад белый |
5
|
27.7 | 0.4 | 1.7 | 2.8 |
| Какао тертое |
4
|
22.4 | 0.5 | 2 | 0.5 |
| Конфеты финиковые с кунжутом и кокосом |
15
|
74.6 | 1.3 | 5 | 6.1 |
| Итого | 1674 | 135 | 2 | 9 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты домашние |
60
|
107.4 | 18.6 | 2.9 | 1.3 |
| Птитим |
50
|
175 | 6.5 | 0.8 | 35 |
| Соус Терияки |
10
|
3.3 | 0.4 | 0 | 0.4 |
| Капуста белокочанная |
98
|
27.4 | 1.8 | 0.2 | 4.6 |
| Огурец грунтовый |
28
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Зелень ассорти |
6
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Кофе чёрный без сахара |
40
|
2.8 | 0.1 | 0.2 | 0.1 |
| Вода |
113
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог с Изюмом без Сахара |
90
|
151 | 13.3 | 7.4 | 7.8 |
| Идеал |
20
|
104 | 1.1 | 6.4 | 10 |
| Итого | 535 | 609 | 42 | 20 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель, леденцовая |
6
|
23 | 0 | 0 | 5.7 |
| Итого | 6 | 23 | 0 | 0 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
108
|
50.8 | 0.4 | 0.4 | 10.6 |
| Итого | 108 | 50 | 0 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Роллтон Куриная Лапша по-Домашнему |
59
|
247.8 | 4.1 | 11.8 | 30.7 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо |
67
|
88.4 | 15 | 2.7 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Зелень ассорти |
6
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Хлебцы Ржаные Бородинские |
13
|
35.5 | 1.2 | 0.2 | 7.2 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Банан |
59
|
56.6 | 0.9 | 0.3 | 12.4 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Итого | 531 | 511 | 23 | 22 | 52 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Тарт Черничный |
55
|
154 | 2.2 | 8.8 | 16.5 |
| Итого | 355 | 175 | 2 | 10 | 17 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог мягкий 5% |
125
|
120 | 11 | 6.3 | 5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Идеал |
30
|
156 | 1.7 | 9.6 | 15 |
| Макарун с Шоколадной Начинкой |
31
|
114.7 | 2 | 5.3 | 14.3 |
| Итого | 486 | 393 | 14 | 21 | 34 |
| Итого за день | 4293 | 2314 | 99 | 112 | 217 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
8
Евгения Вик
31.03.2025 21:09
Доброго вечера понедельника!
• Завтрак: салат (томаты, огурец, желтый болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, авокадо, льняное масло, яблочный уксус, зелень, арахис жареный, отруби гречневые), цикорий, каша из овсяной и пшенной крупы на козьем молоке с бананом и тыквенными семечками.
• Перекус: кофе в дрип-пакете, белый шоколад без сахара, какао тертое в плитках, конфета шоколадная Мама Женя.
• Обед: салат (капуста белокочанная, огурец, зелень, сметана), котлета Домашняя, макароны гречневые с кетчупом, флэт на коровьем молоке, пирожное Мандаринка.
• Перекус: мороженое пломбир Шоколадное с миндальными лепестками.
• Ужин: сыр тофу жареный на кокосовом масле с томатом, зеленью и соусом Терияки, чай травяной, 2 хлебца со сметаной, бананом и кедровыми орешками.
• Перекус: чай травяной, творог с манго без сахара, печенья Идеал с семенами подсолнечника, льна и кунжута, драже арахис в шоколадной глазури.
***
Вся еда была очень вкусной. Наконец приготовила котлеты домашние, запекла их в духовке.
Мороженое съела днем из-за того, что весна наступила нежданно-негаданно. Было так жарко, что хотелось что-то освежающего. Мороженое не покупала, был запас в морозилке.
Знаю, почему не могу отказаться от перекусов и сладостей - у меня большой запас… Думала, что доем все постепенно, но магазины никто не отменял - хожу и что-нибудь да куплю, не всегда получается отказаться от покупки.
• Завтрак: салат (томаты, огурец, желтый болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, авокадо, льняное масло, яблочный уксус, зелень, арахис жареный, отруби гречневые), цикорий, каша из овсяной и пшенной крупы на козьем молоке с бананом и тыквенными семечками.
• Перекус: кофе в дрип-пакете, белый шоколад без сахара, какао тертое в плитках, конфета шоколадная Мама Женя.
• Обед: салат (капуста белокочанная, огурец, зелень, сметана), котлета Домашняя, макароны гречневые с кетчупом, флэт на коровьем молоке, пирожное Мандаринка.
• Перекус: мороженое пломбир Шоколадное с миндальными лепестками.
• Ужин: сыр тофу жареный на кокосовом масле с томатом, зеленью и соусом Терияки, чай травяной, 2 хлебца со сметаной, бананом и кедровыми орешками.
• Перекус: чай травяной, творог с манго без сахара, печенья Идеал с семенами подсолнечника, льна и кунжута, драже арахис в шоколадной глазури.
***
Вся еда была очень вкусной. Наконец приготовила котлеты домашние, запекла их в духовке.
Мороженое съела днем из-за того, что весна наступила нежданно-негаданно. Было так жарко, что хотелось что-то освежающего. Мороженое не покупала, был запас в морозилке.
Знаю, почему не могу отказаться от перекусов и сладостей - у меня большой запас… Думала, что доем все постепенно, но магазины никто не отменял - хожу и что-нибудь да куплю, не всегда получается отказаться от покупки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
216
|
81.9 | 2.6 | 4.8 | 6 |
| Льняное масло холодного отжима |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Отруби Сила Гречихи [Сибирская Клетчатка] |
5
|
10 | 0.7 | 0.2 | 1.6 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Каша на завтрак |
111
|
209.5 | 7.4 | 4.4 | 34.4 |
| Банан |
44
|
42.2 | 0.7 | 0.2 | 9.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Итого | 683 | 477 | 15 | 21 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
155
|
10.9 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Шоколад белый |
5
|
27.7 | 0.4 | 1.7 | 2.8 |
| Какао тертое |
5
|
28 | 0.7 | 2.5 | 0.7 |
| Конфеты Мама Женя |
17
|
87 | 0.6 | 5.5 | 8.8 |
| Итого | 1682 | 153 | 2 | 10 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты домашние |
58
|
103.8 | 18 | 2.8 | 1.2 |
| Паста из Гречки |
50
|
115 | 1.5 | 0.3 | 27 |
| Капуста белокочанная |
69
|
19.3 | 1.2 | 0.1 | 3.2 |
| Огурец грунтовый |
40
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Зелень ассорти |
4
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сметана 15% жирности |
26
|
42.1 | 0.7 | 3.9 | 0.9 |
| Кофе чёрный без сахара |
40
|
2.8 | 0.1 | 0.2 | 0.1 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
183
|
109.8 | 5.5 | 5.9 | 8.6 |
| Пирожное "Мандаринка" |
60
|
246.2 | 4.1 | 15.8 | 21.9 |
| Кетчуп Томатный Хайнц |
9
|
9.9 | 0.1 | 0 | 2.3 |
| Итого | 539 | 655 | 31 | 29 | 66 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пломбир Шоколадный |
50
|
105 | 1.5 | 6 | 11.5 |
| Миндальные лепестки |
3
|
19.5 | 0.7 | 1.7 | 0.4 |
| Итого | 53 | 124 | 2 | 7 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тофу, твердый 12,7% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари) |
301
|
397.9 | 38.2 | 19.9 | 16.6 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
61
|
14.6 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Зелень ассорти |
6
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Соус Терияки |
13
|
4.3 | 0.5 | 0 | 0.5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Хлебцы Ржаные Бородинские |
13
|
35.5 | 1.2 | 0.2 | 7.2 |
| Сметана 15% жирности |
22
|
35.6 | 0.6 | 3.3 | 0.8 |
| Банан |
53
|
50.9 | 0.8 | 0.3 | 11.1 |
| Кедровый орех, сушеный |
5
|
33.7 | 0.7 | 3.4 | 0.5 |
| Итого | 776 | 595 | 42 | 29 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Творог с Манго 9% без Сахара |
98
|
169.6 | 15.3 | 8.1 | 8.8 |
| Идеал |
30
|
156 | 1.7 | 9.6 | 15 |
| Драже Арахис в Молочной Шоколадной Глазури |
30
|
159 | 3 | 9.6 | 15 |
| Итого | 458 | 487 | 19 | 27 | 39 |
| Итого за день | 4191 | 2494 | 114 | 124 | 224 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Евгения Вик
30.03.2025 20:55
Доброго вечера воскресенья!
• Завтрак: салат (томаты, красный болгарский перец, огурец, пекинская капуста, сметана, зелень, тыквенные семечки, отруби), цикорий, ленивая овсянка на кефире с эритритом, клубникой и грецкими орехами.
• Перекус: яблоко.
• Обед: куриное бедро, пюре из цветной капусты на сметане с зеленью, низкоуглеводным соусом Барбекю, томаты черри, чипсы из нори, кофе черный, 2 хлебца с творожным сыром и огурцом, конфета Батончик с орехами.
• Перекус во время прогулки: яблоко.
• Перекус дома: кофе в воронке V-60, конфета Коровка на сливках с кокосом.
• Ужин: 2 сосиски вареные, маш вареный с Американским бургер соусом, яйцо пашот С0, чай травяной, 2 кусочка хлеба с семечками с творожным сыром и огурцом.
• Перекус: чай травяной, мягкий творожок, печенья Идеал с семенами подсолнечника, льна и кунжута, 2 Макаруны шоколадных.
***
Сахар сегодня немного повышен, пришлось сделать пару незапланированных перекуса (утром и днем).
Стараюсь есть более-менее питательную еду, но не всегда справляюсь. Есть все равно хочу. И без сладкого тоже обойтись не могу.
***
У вас бывает так, что после еды остается неприятное кислое послевкусие? В чем может быть дело?
• Завтрак: салат (томаты, красный болгарский перец, огурец, пекинская капуста, сметана, зелень, тыквенные семечки, отруби), цикорий, ленивая овсянка на кефире с эритритом, клубникой и грецкими орехами.
• Перекус: яблоко.
• Обед: куриное бедро, пюре из цветной капусты на сметане с зеленью, низкоуглеводным соусом Барбекю, томаты черри, чипсы из нори, кофе черный, 2 хлебца с творожным сыром и огурцом, конфета Батончик с орехами.
• Перекус во время прогулки: яблоко.
• Перекус дома: кофе в воронке V-60, конфета Коровка на сливках с кокосом.
• Ужин: 2 сосиски вареные, маш вареный с Американским бургер соусом, яйцо пашот С0, чай травяной, 2 кусочка хлеба с семечками с творожным сыром и огурцом.
• Перекус: чай травяной, мягкий творожок, печенья Идеал с семенами подсолнечника, льна и кунжута, 2 Макаруны шоколадных.
***
Сахар сегодня немного повышен, пришлось сделать пару незапланированных перекуса (утром и днем).
Стараюсь есть более-менее питательную еду, но не всегда справляюсь. Есть все равно хочу. И без сладкого тоже обойтись не могу.
***
У вас бывает так, что после еды остается неприятное кислое послевкусие? В чем может быть дело?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
210
|
40.5 | 2.3 | 0.4 | 6.5 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Отруби Пшеничные |
10
|
30 | 1.4 | 0.3 | 4 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
2
|
4.2 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Хлопья овсяные |
50
|
175.5 | 6.3 | 3.1 | 30.9 |
| Эритритол (эритрит) |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
51
|
20.4 | 1.5 | 0.5 | 2 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Клубника |
45
|
18.5 | 0.4 | 0.2 | 3.4 |
| Итого | 699 | 442 | 16 | 18 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
159
|
74.7 | 0.6 | 0.6 | 15.6 |
| Итого | 1659 | 74 | 0 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо |
141
|
170.6 | 27.7 | 5.8 | 0 |
| Водоросли Нори |
5
|
17.5 | 2.3 | 0 | 2.1 |
| Пюре из цветной капусты |
269
|
106.5 | 6.7 | 3.8 | 11 |
| Зелень ассорти |
6
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
46
|
11 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Соус Барбекю |
9
|
3.6 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Хлебцы с Аджикой |
44
|
91.5 | 3.5 | 0.6 | 19.1 |
| Сыр Творожный Классический |
21
|
49.1 | 1.3 | 4.6 | 0.6 |
| Огурец грунтовый |
28
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Батончики с Орехами |
15
|
79.5 | 1.7 | 4.7 | 7.7 |
| Итого | 734 | 546 | 44 | 20 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
152
|
71.4 | 0.6 | 0.6 | 14.9 |
| Итого | 152 | 71 | 0 | 0 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
120
|
8.4 | 0.2 | 0.6 | 0.2 |
| Конфеты Азовская молочная |
16
|
60.8 | 0.5 | 0.6 | 13.1 |
| Итого | 136 | 69 | 0 | 1 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски Баварские |
66
|
132 | 7.3 | 10.6 | 2 |
| Маш (бобы мунг) |
60
|
180 | 14.1 | 1.2 | 27.6 |
| Американский Бургер Соус |
9
|
22.5 | 0.1 | 1.8 | 1.4 |
| Яйцо куриное |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Хлеб с Семечками |
46
|
161 | 5.1 | 8.7 | 15.6 |
| Сыр Творожный Прованские Травы |
17
|
37.9 | 1.9 | 3.3 | 0.3 |
| Огурец грунтовый |
23
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Оливковое масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 782 | 644 | 36 | 33 | 48 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Творог мягкий 0,1% |
125
|
73.8 | 12.8 | 0.1 | 5 |
| Макарун с Шоколадной Начинкой |
33
|
122.1 | 2.1 | 5.6 | 15.2 |
| Идеал |
33
|
171.6 | 1.8 | 10.6 | 16.5 |
| Итого | 491 | 370 | 16 | 16 | 37 |
| Итого за день | 4653 | 2219 | 116 | 91 | 224 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
8
Евгения Вик
29.03.2025 18:29
Доброго вечера субботы!
• Завтрак: салат (томаты, красный болгарский перец, огурец, пекинская капуста, авокадо, сметана, зелень, тыквенные семечки, отруби), цикорий, сосиска и яйцо вареные с Медово-горчичным соусом, хлебец.
• Обед: куриное бедро, стручковая фасоль, брюссельская капуста, зеленый горошек с зеленью и низкоуглеводным соусом Барбекю, томаты черри, чипсы из нори, кофе черный, 2 хлебца с творожным сыром и огурцом.
• Перекус: капучино на коровьем молоке.
• Ужин: скумбрия, кабачок жареный на сливочном масле с зеленью, чай черный, яблоко, хлебец с творожным сыром и огурцом, 1/2 батончика Сникерс.
***
Завтрак на мое удивление получился вообще не сытным. Пришлось еще немного поспать, чтобы мысли о еде не доставали меня.
Зато во время обеда я отказалась от десерта. Поела много и плотно, даже живот надулся, что не очень приятно! Во время прогулки думала о сладеньком. Это точно зависимость! Я же наелась, а мысли все равно о еде. Уже и не влезет!
Ужин тоже выдался очень питательным. В этот раз решила не отказывать себе в десерте. Что-то сладенькое обязательно должно быть, даже совсем чуть-чуть.
• Завтрак: салат (томаты, красный болгарский перец, огурец, пекинская капуста, авокадо, сметана, зелень, тыквенные семечки, отруби), цикорий, сосиска и яйцо вареные с Медово-горчичным соусом, хлебец.
• Обед: куриное бедро, стручковая фасоль, брюссельская капуста, зеленый горошек с зеленью и низкоуглеводным соусом Барбекю, томаты черри, чипсы из нори, кофе черный, 2 хлебца с творожным сыром и огурцом.
• Перекус: капучино на коровьем молоке.
• Ужин: скумбрия, кабачок жареный на сливочном масле с зеленью, чай черный, яблоко, хлебец с творожным сыром и огурцом, 1/2 батончика Сникерс.
***
Завтрак на мое удивление получился вообще не сытным. Пришлось еще немного поспать, чтобы мысли о еде не доставали меня.
Зато во время обеда я отказалась от десерта. Поела много и плотно, даже живот надулся, что не очень приятно! Во время прогулки думала о сладеньком. Это точно зависимость! Я же наелась, а мысли все равно о еде. Уже и не влезет!
Ужин тоже выдался очень питательным. В этот раз решила не отказывать себе в десерте. Что-то сладенькое обязательно должно быть, даже совсем чуть-чуть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
245
|
133.8 | 3.2 | 9.3 | 7.1 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Отруби Пшеничные |
10
|
30 | 1.4 | 0.3 | 4 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
2
|
4.2 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Сосиски Баварские |
33
|
66 | 3.6 | 5.3 | 1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
30
|
47.6 | 3.8 | 3.5 | 0.2 |
| Баварский Медово-Горчичный Соус |
5
|
13.5 | 0 | 1.3 | 0.6 |
| Пшеничные Хлебцы |
14
|
47 | 1.9 | 0.4 | 9.5 |
| Итого | 664 | 462 | 18 | 30 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо |
175
|
211.8 | 34.4 | 7.2 | 0 |
| Водоросли Нори |
5
|
17.5 | 2.3 | 0 | 2.1 |
| Фасоль стручковая |
100
|
23 | 2.5 | 0.3 | 3 |
| Брюссельская капуста |
98
|
34.3 | 4.7 | 0.3 | 3 |
| Горошек зелёный, замороженный |
100
|
77 | 5.2 | 0.4 | 9.1 |
| Соус Барбекю |
20
|
8 | 0.3 | 0.1 | 1.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
46
|
11 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Зелень ассорти |
6
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Хлебцы с Аджикой |
44
|
91.5 | 3.5 | 0.6 | 19.1 |
| Сыр Творожный Классический |
23
|
53.8 | 1.4 | 5.1 | 0.7 |
| Огурец грунтовый |
28
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 795 | 544 | 55 | 14 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино на коровьем молоке |
300
|
119.7 | 6.6 | 6.9 | 7.5 |
| Итого | 300 | 119 | 6 | 6 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая |
121
|
231.1 | 21.8 | 16 | 0 |
| Кабачок |
326
|
78.2 | 2 | 1 | 15 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Зелень ассорти |
6
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Пшеничные Хлебцы |
14
|
47 | 1.9 | 0.4 | 9.5 |
| Сыр Творожный Классический |
12
|
28.1 | 0.7 | 2.6 | 0.4 |
| Огурец грунтовый |
14
|
2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Яблоко |
132
|
62 | 0.5 | 0.5 | 12.9 |
| Snickers Stick |
25
|
123.5 | 2 | 6.3 | 14.8 |
| Итого | 955 | 614 | 29 | 30 | 54 |
| Итого за день | 4214 | 1741 | 109 | 83 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
12
