Доброго вечера субботы!
• Завтрак: салат (томаты, красный болгарский перец, огурец, пекинская капуста, авокадо, сметана, зелень, тыквенные семечки, отруби), цикорий, сосиска и яйцо вареные с Медово-горчичным соусом, хлебец.
• Обед: куриное бедро, стручковая фасоль, брюссельская капуста, зеленый горошек с зеленью и низкоуглеводным соусом Барбекю, томаты черри, чипсы из нори, кофе черный, 2 хлебца с творожным сыром и огурцом.
• Перекус: капучино на коровьем молоке.
• Ужин: скумбрия, кабачок жареный на сливочном масле с зеленью, чай черный, яблоко, хлебец с творожным сыром и огурцом, 1/2 батончика Сникерс.
***
Завтрак на мое удивление получился вообще не сытным. Пришлось еще немного поспать, чтобы мысли о еде не доставали меня.
Зато во время обеда я отказалась от десерта. Поела много и плотно, даже живот надулся, что не очень приятно! Во время прогулки думала о сладеньком. Это точно зависимость! Я же наелась, а мысли все равно о еде. Уже и не влезет!
Ужин тоже выдался очень питательным. В этот раз решила не отказывать себе в десерте. Что-то сладенькое обязательно должно быть, даже совсем чуть-чуть.

Доброго вечера пятницы!
• Завтрак: салат (томат, огурец, желтый болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, льняное масло, яблочный уксус, зелень, нут жареный соленый, отруби овсяные Сердечки), цикорий, 2 кусочка хлеба с семечками с творожным сыром и огурцом.
• Перекус: кофе в дрип-пакете, белый шоколад без сахара, какао тертое в плитках, конфета шоколадная Мишки в лесу без сахара.
• Обед: творог зерненый на сливках с кефиром, томатом и зеленью, матча на коровьем молоке, печенья Идеал с семенами подсолнечника, льна и кунжута, пряник с клубничной начинкой в шоколадной глазури.
• Перекус: капучино на коровьем молоке.
• Ужин: творог зерненый на сливках с кефиром, бананом и корицей, чай травяной, 3 кусочка хлеба с семечками с творожным сыром и огурцом.
• Перекус: кофе черный, мягкий творожок с отрубями, тыквенными семечками, миндалем, грецкими орехами, низкоуглеводным сиропом со вкусом вишни, яблоко.
***
Обед не дал мне насыщения, а скорее даже забрал мою сытость, которая была до обеда. Не хватает нормальной еды, как мне кажется.
Во время прогулки шла по улице и мечтала что-нибудь съесть. Был выбор между тем, чтобы зайти в кофейню за кофе с молоком или дойти до дома и съесть целую шоколадку/батончик. Сопоставила количество калорий: 120 ккал против 450 ккал. Выбор все же пал на кофе. Однако после кофе с молоком живот прихватило.
Ужин не дал полного насыщения, но было полегче из-за 3-х кусочков хлеба с сыром.
Подводя итог дня, могу сказать, что я очень голодная, поэтому и переедаю постоянно!

Доброго вечера четверга!
• Завтрак: салат (томат, огурец, желтый болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, льняное масло, яблочный уксус, зелень, нут жареный соленый, отруби овсяные Сердечки), цикорий, 2 кусочка хлеба с семечками жареные на кокосовом масле с яйцом С0 и огурцом.
• Перекус: кофе в дрип-пакете, белый шоколад без сахара, какао тертое в плитках, конфета шоколадная Забегай на чай.
• Обед: картофельный тарт с цветной капустой, томатом, морковью по-корейски, луком и куриной грудкой жареной под кефиром с меланжем и легким сыром, соус Американский бургер, флэт на коровьем молоке, бублик с маком и шоколадной арахисовой пастой.
• Ужин: салат Сельдь под шубой (сельдь слабосоленая, морковь, свекла и яйцо С0 вареные, зелень, легкий майонез) с отрубями овсяными Сердечки, чай травяной, бублик с маком и шоколадной арахисовой пастой.
• Перекус в булочной: кофе с молоком, Паштейш с заварным кремом.
• Перекус дома: чай травяной, яблоко, печенья Идеал с семенами подсолнечника, льна и кунжута, яйцо шоколадное Киндер Сюрприз.
***
После дневной прогулки очень хотела есть, но сдержалась и ничего не ела.
Зато вечером сделала 2 перекуса. Вечером встретила Колю, сходили в магазин, а потом в булочную Вольчека. После встречи долго и медленно шла домой. Как же было обойтись без перекуса? Было вкусно. Ни о чем не жалею.

Доброго вечера среды!
• Завтрак: салат (томаты, огурец, желтый болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, льняное масло, яблочный уксус, зелень, нут жареный соленый, отруби овсяные Сердечки), цикорий, бублик с маком со сметаной, бананом и миндальными лепестками.
• Перекус: кофе в воронке V-60, белый шоколад без сахара, какао тертое в плитках, конфета шоколадная Маска.
• Перекус перед самым обедом: яблоко.
• Обед: картофельный тарт с цветной капустой, томатом, морковью по-корейски, луком и куриной грудкой жареной под кефиром с меланжем и легким сыром, соус Американский бургер, кофе черный, сырники на кокосовом масле со сгущенным молоком с сахаром.
• Перекус: чай зеленый, бублик с маком со сметаной, бананом и миндальными лепестками.
• Ужин: пюре из цветной капусты на сметане с зеленью, сельдь слабосоленая, огурец соленый, чай зеленый, сырок творожный Картошка.
• Перекус: чай зеленый, яблоко, мягкий творожок, печенья Идеал с семенами подсолнечника, льна и кунжута.
***
Сегодня немного переела. Дело в том, что сахар сегодня почти все утро и весь день был низкий. Я так понимаю, что это из-за весны и потепления. Потребность в инсулине снизилась. Пора уменьшать укол, а то сахара в последние дни низкие и сахар стремительно снижается после еды.
Во время дневной прогулки очень хотела есть. Все равно, как и где. Мечтала, как бы я зашла в кафе и там что-нибудь вкусненькое съела или в магазин бы зашла и скупила все сладости, которые так давно хотела! В итоге купила печенье (увидела у малыша печенье, ел так аппетитно), Пикник (тоже думала о нем во время прогулки), творожки и растительное молоко. В общем, ничего полезного и более-менее питательного не купила, одни сладости.
После прогулки съела бублик. От перекуса вечером не смогла отказаться, вроде и не хотела есть, вроде и наелась во время ужина.
Вот такие дела.

Доброго вечера вторника!
• Завтрак: салат (томаты, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, льняное масло, яблочный уксус, зелень, нут жареный соленый, отруби овсяные Сердечки), цикорий, каша из пшенки и киноа на козьем молоке с бананом и грецкими орехами.
• Перекус: кофе в воронке Оригами, белый шоколад без сахара, какао тертое в плитках, конфета шоколадная Укус женщины.
• Обед: картофельный тарт с цветной капустой, томатом, морковью по-корейски, луком и куриной грудкой жареной под кефиром с меланжем и легким сыром, соус Американский бургер, кофе черный, Дубайская тарталетка.
• Перекус: яблоко.
• Ужин: пельмени Элитные вареные, салат (томаты, огурец, желтый болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, сметана, зелень, отруби овсяные Сердечки), чай зеленый, творог с изюмом без сахара, печенья Идеал с семенами подсолнечника, льна и кунжута.
• Перекус в булочной: кофе с молоком, сочень с творогом.
• Перекус дома: чай зеленый, хлебец с риетом из лосося рубленного и огурцом, конфета шоколадная Зернушка.
***
Люблю утренние перекусы, состоящие из кофе и сладенького. Это мой ежедневный ритуал по будням ☺️
Дневное яблочко съела из-за низкого сахара. Да и работа заставила себя чувствовать, как выжатый лимон! Голова заболела, шея и спина заболела, еще и общая слабость. После того, как я подрабатываю, а не работаю 5 дней в неделю, начинаю понимать, что на эту работу у меня аллергия.
К вечеру усталость меня так и не покинула. Встретилась с Колей, выпила кофе с половинкой сочня с творогом, было так вкусно! Прихожу домой и понимаю, что я хочу есть, зверский голод! Поставила себе цель делать вечером небольшой перекус - до 200 ккал. Выбор пал на хлебец с риетом и огурцом, а еще маленькая конфетка Зернушка (моя любимая, если что 🤫).
Вот такие дела. Но есть все равно очень хочу.

Доброго вечера понедельника!
• Завтрак: салат (томат, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, льняное масло, яблочный уксус, зелень, нут жареный соленый, отруби овсяные Сердечки), цикорий, 2 хлебца со сметаной, бананом и подсолнечными семечками.
• Перекус: кофе в воронке V-60, белый шоколад без сахара, какао тертое в плитках, конфета Мишкино счастья халва арахисовая глазированная.
• Обед: картофельный тарт с цветной капустой, томатом, морковью по-корейски, луком и куриной грудкой жареной под кефиром с меланжем и легким сыром, соус Американский бургер, кофе черный, Дубайская тарталетка.
• Ужин: салат (томат, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, сметана, зелень, нут жареный соленый, отруби овсяные Сердечки), макароны гречневые, чай зеленый, 4 тарталетки с риетом из лосося рубленного и огурцом, драже арахис в шоколадной глазури.
• Перекус: чай зеленый, яблоко, творог с манго без сахара, печенья Идеал с семенами подсолнечника, льна и кунжута.
***
По количеству калорий за основные приемы пищи я справилась достаточно хорошо. От вечернего перекуса не смогла отказаться. Вот, что странно - поела и снова есть хочу! Так и не поняла, отчего мне так хочется сделать вечерний перекус? Из-за скуки? В идеале нужно перебороть себя и просто не есть после ужина. Когда я одна, то это достаточно трудно. Мне очень нужна поддержка.

Доброго вечера воскресенья!
• После сна: яблоко.
• Завтрак: салат (томаты, красный болгарский перец, огурец, пекинская капуста, авокадо, сметана, зелень, тыквенные семечки, отруби), цикорий, сосиска и яйцо вареные с Медово-горчичным соусом.
• Перекус: яблоко, Чупа-чупс со вкусом клубники.
• Обед: куриное бедро, пюре из цветной капусты на сметане с зеленью, огурец соленый, чипсы из нори, кофе черный, вафельная конфета Сердце Донбасса.
• Перекус: кофе в воронке V-60, конфета вафельная Сказки Перро.
• Ужин: картофельный тарт с цветной капустой, томатом, морковью по-корейски, луком и куриной грудкой жареной под кефиром с меланжем и легким сыром, соус Американский бургер, чай зеленый, 4 тарталетки с риетом из лосося рубленного и огурцом, 2 Макарони шоколадных.
• Перекус: чай зеленый, мандарин, творог с манго без сахара, печенья Идеал с семенами подсолнечника, льна и кунжута.
Надеюсь, больше перекусов делать не буду, но исключать тоже не могу.
До 2 тыс. ккал не смогла уложиться. Доживем до завтра, а там видно будет.
***
С утра был низкий сахар - пришлось съесть до завтрака яблоко, не подумала и сделала большой укол на завтрак, до обеда сахар снова был низким, еще ниже, чем утром - голова сильно заболела, даже пришлось съесть таблетку от головной боли! И, как-будто тошнило, вертелась-крутилась, немного поспала и стало получше, особенно после обеда.
Сделала много перекусов. В основном из-за низкого сахара.
Вечерний перекус могла и не делать, но по традиции поела. Обычно еще там конфеты, батончики и другие сладости. Сегодня какой-то легкий перекус получился. То ли из-за публикации дневника здесь, то ли еще из-за чего-то (но чего именно - не пойму😁).

Доброго вечера субботы!
• Завтрак: салат (томаты, огурец, пекинская капуста, авокадо, сметана, зелень, тыквенные семечки, отруби), цикорий, 2 хлебца с риетом из лосося рубленного и огурцом.
• Обед: куриное бедро, пюре из цветной капусты на сметане с зеленью и соусом Барбекю, чипсы из нори, кофе черный, мягкий творожок с отрубями, тыквенными семечками, миндалем, грецкими орехами, низкоуглеводным сиропом со вкусом вишни.
• Перекус: капучино на коровьем молоке, коржик молочный.
• Ужин: скумбрия, стручковая фасоль, брюссельская капуста, зеленый горошек с зеленью и низкоуглеводным соусом Барбекю, чай черный, 2 хлебца с риетом из лосося рубленного и огурцом, сырок творожный горгонзола-груша.
• Перекус: яблоко.

Есть постоянно хочу, о сладком думаю часто. Разрешаю себе десерт, куда же без этого? Калораж сегодня нормальный. Стремлюсь укладываться до 2 тыс. ккал.
Сегодня у Коли, поэтому вечером не буду делать больших перекусов перед сном. Если бы была одна дома, то точно бы что-нибудь съела…

Доброго утра понедельника!
• На завтрак салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, айсберг, сельдерей, зелень, авокадо, сметана, отруби, тыквенные семечки, арахис в глазури), цикорий, оладьи из красной чечевицы с мягким сыром каймак.
• На обед куриное бедро, кабачок с зеленью и грибным соусом, томаты черри, огурец, кофе черный, сырники на миндальной муке со сметаной.
• На перекус мандарин, грецкие орехи.
• На ужин щука в кефире со специями, пюре из цветной капусты на кефире с зеленью и барбекю соусом, помидор, огурец, закуска фермерская овощная, чай, кекс морковный с грецкими орехами, ацидофилин с отрубями, семенами чиа, тыквенными семечками, кедровыми орехами, черной смородиной, подсолнечным протеином, арахисом в глазури и миндальными лепестками, чипсы из нори.
• Перед сном кешью.

Расчеты инсулина:
После сна сделала 2 единицы пролонгированного инсулина
Завтрак = 6,2 ед. Сделала 5 единиц короткого инсулина.
Обед = 3,8 ед. Сделала 2 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,9 ед. Укол не делала.
Ужин = 6,1 ед. Сделала 5 единиц короткого инсулина, потом еще 2 единицы короткого.
Перед сном = 0,3 ед. Укол не делала. Однако сделала 1 единицу короткого инсулина.
На ночь = сделала 2 единицы пролонгированного инсулина.

Итоги дня.
*В туалет сходила трижды: после завтрака, дневного перекуса и ужина.
*Таблетки и БАДы за сегодня: Серлифт (1 шт.).
*Сладкое. Сегодня я смогла и не ела сладкое. Ура!
*Перекусы за день. Сделала 2 вынужденных перекуса, но днём опоздала и гипо уже словила. Так что можно было и не есть, но я в надежде на лучшее сделала перекус. Оказалось поздно. И перед сном мне показалось, что сахар резко вниз идёт из-за укола, вот и сделала.
*Сахар в крови. Сахара дважды за день прыгали туда-сюда. Бесит, что не получается контролировать сахар, а измерять чаще забываю.
*Самочувствие. В общем и целом все нормально. Самочувствие из-за перепадов сахаров я почти не ощущаю сегодня. С утра как обычно горло болит сильно и нос не дышит.
*Сон. Легла спать в 23:45. Что же так поздно?