Евгения Вик
12.10.2023 08:22
Доброго утра четверга!
• На завтрак салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, сельдерей, пекинская капуста, зелень, льняное масло, яблочный уксус, отруби, нут жареный), цикорий, овсяная каша с какао, кокосовой пастой, персиком и тыквенными семечками, сырники со сметаной и кленовым сиропом.
• На обед гороховый суп-пюре с зеленью, козьим молоком и кедровыми орехами, куриное крылышко и батат с сырным соусом, помидор, огурец, чай травяной, отруби, мини-синнабон.
• На перекус кофе чёрный, халва подсолнечная, мороженое (мягкий творожок на ряженке с отрубями, семенами чиа, кунжутом, персиком, кэробом и кленовым сиропом).
• На ужин горбуша, зелёный горошек, репа с зеленью, морковь по-корейски, помидор, огурец, чай травяной, отруби, какао тёртое, 2 мини-синнабона.
• На перекус карамелька.
• На перекус кофе чёрный, гата кята с грецким орехом.
Расчеты инсулина:
Завтрак = 6,8 ед. Сделала 6 единиц короткого и 3 единицы пролонгированного инсулина.
Обед = 6 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Перекус = 4,3 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Ужин = 4,7 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,2 ед. Укол не делала.
Перекус = 3 ед. Сделала 1 единицу короткого инсулина.
На ночь = сделала 1 единицу пролонгированного инсулина.
• На завтрак салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, сельдерей, пекинская капуста, зелень, льняное масло, яблочный уксус, отруби, нут жареный), цикорий, овсяная каша с какао, кокосовой пастой, персиком и тыквенными семечками, сырники со сметаной и кленовым сиропом.
• На обед гороховый суп-пюре с зеленью, козьим молоком и кедровыми орехами, куриное крылышко и батат с сырным соусом, помидор, огурец, чай травяной, отруби, мини-синнабон.
• На перекус кофе чёрный, халва подсолнечная, мороженое (мягкий творожок на ряженке с отрубями, семенами чиа, кунжутом, персиком, кэробом и кленовым сиропом).
• На ужин горбуша, зелёный горошек, репа с зеленью, морковь по-корейски, помидор, огурец, чай травяной, отруби, какао тёртое, 2 мини-синнабона.
• На перекус карамелька.
• На перекус кофе чёрный, гата кята с грецким орехом.
Расчеты инсулина:
Завтрак = 6,8 ед. Сделала 6 единиц короткого и 3 единицы пролонгированного инсулина.
Обед = 6 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Перекус = 4,3 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Ужин = 4,7 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,2 ед. Укол не делала.
Перекус = 3 ед. Сделала 1 единицу короткого инсулина.
На ночь = сделала 1 единицу пролонгированного инсулина.
Итоги дня.
*В туалет сходила после вечернего перекуса.
*Таблетки и БАДы за сегодня: Серлифт (1 шт.), Липримар (1 шт.).
*Сладкое. Очень хотела сладенького! Много неприятного случилось сегодня, поэтому и сладкое поела, чтобы успокоиться. Когда что-то неприятное происходит, сразу думаю о сладеньком.
*Перекусы за день. Сделала 3 перекуса, 1 из которых был вынужденным.
*Сахар в крови. Более-менее нормальные. Лишь после обеда он подскочил.
*Самочувствие. Утром была без сил, пришлось ещё поспать, иначе бы вообще не смогла ничего делать.
*Сон. Спала нормально, но снова мало.
*В туалет сходила после вечернего перекуса.
*Таблетки и БАДы за сегодня: Серлифт (1 шт.), Липримар (1 шт.).
*Сладкое. Очень хотела сладенького! Много неприятного случилось сегодня, поэтому и сладкое поела, чтобы успокоиться. Когда что-то неприятное происходит, сразу думаю о сладеньком.
*Перекусы за день. Сделала 3 перекуса, 1 из которых был вынужденным.
*Сахар в крови. Более-менее нормальные. Лишь после обеда он подскочил.
*Самочувствие. Утром была без сил, пришлось ещё поспать, иначе бы вообще не смогла ничего делать.
*Сон. Спала нормально, но снова мало.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
271
|
51.8 | 3 | 0.5 | 8.4 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус яблочный |
11
|
2.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
| Жареный нут с солью |
10
|
52.5 | 1.3 | 3.1 | 4.3 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
2
|
4.2 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Овсяная крупа |
45
|
153.9 | 5.5 | 2.7 | 26.8 |
| Эритритол (эритрит) |
10
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Кокосовая паста |
20
|
132 | 1.4 | 12.9 | 1.5 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Персик |
83
|
37.4 | 0.7 | 0.1 | 7.9 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Сырники |
169
|
342.7 | 29.4 | 22 | 5.9 |
| Сметана 15% жирности |
29
|
47 | 0.8 | 4.4 | 1 |
| Кленовый Низкокалорийный Сироп [Zero] |
8
|
0.8 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 958 | 953 | 47 | 56 | 60 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп |
290
|
169.6 | 16.8 | 2.3 | 19.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Молоко козье |
9
|
6.1 | 0.3 | 0.4 | 0.4 |
| Кедровый орех, сушеный |
10
|
67.3 | 1.4 | 6.8 | 0.9 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Крылышки куриные |
67
|
124.6 | 12.7 | 8 | 0 |
| Батат, картофель сладкий |
149
|
89.4 | 3 | 0.1 | 19.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
64
|
15.4 | 0.7 | 0.1 | 2.4 |
| Огурец грунтовый |
52
|
7.3 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Соус Сырный [Иван-Поле] |
15
|
5.7 | 0 | 0.3 | 0.8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Синнабоны |
42
|
260 | 7.1 | 23.1 | 5.4 |
| Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
| Итого | 1011 | 766 | 43 | 41 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
340
|
23.8 | 0.7 | 1.7 | 0.7 |
| Творог мягкий 5% |
125
|
120 | 11 | 6.3 | 5 |
| Кефир 2,5% жирности |
55
|
29.2 | 1.6 | 1.4 | 2.2 |
| Персик |
76
|
34.2 | 0.7 | 0.1 | 7.2 |
| Кленовый Низкокалорийный Сироп [Zero] |
10
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| кэроб |
5
|
11.1 | 0.2 | 0 | 4.4 |
| Халва без добавок |
36
|
200.2 | 4.6 | 12.4 | 17.6 |
| Итого | 662 | 484 | 21 | 26 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша |
94
|
131.6 | 19.3 | 6.1 | 0 |
| Репа |
178
|
57 | 2.7 | 0.2 | 11 |
| Горошек зелёный, замороженный |
50
|
38.5 | 2.6 | 0.2 | 4.6 |
| Томатная паста. Консервы |
5
|
5.1 | 0.2 | 0 | 1 |
| Морковь по-корейски |
60
|
67.6 | 0.7 | 4.9 | 5.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
52
|
12.5 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Огурец грунтовый |
59
|
8.3 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Синнабоны |
96
|
594.3 | 16.1 | 52.8 | 12.3 |
| Какао тёртое в плитках |
10
|
58.5 | 1.4 | 5.2 | 0.8 |
| Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
| Итого | 909 | 988 | 44 | 69 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель, леденцовая |
2
|
7.7 | 0 | 0 | 1.9 |
| Итого | 2 | 7 | 0 | 0 | 1 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Гата с орехами |
60
|
295.2 | 5.7 | 17.4 | 29 |
| Итого | 360 | 316 | 6 | 18 | 29 |
| Итого за день | 5402 | 3516 | 163 | 213 | 229 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
С самого утра день не задался!
Сначала проснулась и была без сил. Поздно спать вчера легла, вот и результат. Всё равно встала и стала готовить завтрак. Иначе бы легла подремать, а потом было бы уже не до готовки. Завтрак был очень вкусным и разнообразным: здесь и салат, и каша с фруктами, и сырники со сметаной. Вкуснотища!
Потом легла поспать, даже посуду не мыла. Сил немного поприбавилось. Но было так лениво начинать работу!
Суп сварила. Нашла в Интернете красивую картинку горохового крем-супа, зелёненького такого. Решила себе такой же приготовить. Готовила из того, что было, не по рецепту, поэтому он был не такой зелёный, как мне хотелось.
После обеда ходила за посылкой на почту. И передо мной у них сломалась система. Получить посылку не удалось. Ждать я не стала.
Погуляла под дождём с сильным ветром, что зонт сдувало!
Когда возвращалась домой, зашла ещё раз на почту и в этот раз удалось получить посылку. Пришёл корм для Пэйсли, который я выиграла.
На перекус решила приготовить мороженое из творожка, но это была не самая лучшая идея. Оно прилипло на стенки миски и не отдиралось. Я выковыривала его ножом и в итоге испортила посудину. Очередные деньги на ветер. Я особо не расстроилась, но вот из-за того, что не могла мороженое съесть, психовала и достаточно сильно! Какой-то нервный срыв получился… Вот и халва подкралась незаметно… Я её не планировала есть.
Работа не работалась. Всё бесило, не хотела ничего делать! Цены по нулям, как я каталог буду собирать? Успокоилась, вроде начала работать под конец дня.
После работы хотела приготовить тортик, уже второй вечер собираюсь и никак не могу начать. Вот и сегодня не получилось. Отрубили электричество во всей секции! А всё из-за чего? Из-за соседа! В коридоре прямо взрыв был! Я выглянула посмотреть, а он там с чёрными руками стоит, взорвалось похоже у его рук, но он не пострадал. Оказывается он не заплатил по счетам и решил сам в щиток залезть и включить себе электричество, но что-то пошло не так и произошёл взрыв! И мы все остались без электричества! Ужас! Вызвали аварийку. Я решила пойти к Коле. Перед этим обменялась телефонами с соседом напротив, попросила его мне позвонить, когда электричество дадут, чтобы я не переживала. Часа через 3 всё заработало! Ура!
Пошла я к Коле, он меня встретил на середине пути. Зашли в Пироговый Дворик, у меня сахар упал. Я выпила кофе и съела интересное пирожное - гата кята с грецким орехом. Очень вкусненько! Снова сладкое из-за нервов попало мне в рот!
Вот такой интересный день-дребедень! А всё почему? Не выспалась. Вот и результат.
Сначала проснулась и была без сил. Поздно спать вчера легла, вот и результат. Всё равно встала и стала готовить завтрак. Иначе бы легла подремать, а потом было бы уже не до готовки. Завтрак был очень вкусным и разнообразным: здесь и салат, и каша с фруктами, и сырники со сметаной. Вкуснотища!
Потом легла поспать, даже посуду не мыла. Сил немного поприбавилось. Но было так лениво начинать работу!
Суп сварила. Нашла в Интернете красивую картинку горохового крем-супа, зелёненького такого. Решила себе такой же приготовить. Готовила из того, что было, не по рецепту, поэтому он был не такой зелёный, как мне хотелось.
После обеда ходила за посылкой на почту. И передо мной у них сломалась система. Получить посылку не удалось. Ждать я не стала.
Погуляла под дождём с сильным ветром, что зонт сдувало!
Когда возвращалась домой, зашла ещё раз на почту и в этот раз удалось получить посылку. Пришёл корм для Пэйсли, который я выиграла.
На перекус решила приготовить мороженое из творожка, но это была не самая лучшая идея. Оно прилипло на стенки миски и не отдиралось. Я выковыривала его ножом и в итоге испортила посудину. Очередные деньги на ветер. Я особо не расстроилась, но вот из-за того, что не могла мороженое съесть, психовала и достаточно сильно! Какой-то нервный срыв получился… Вот и халва подкралась незаметно… Я её не планировала есть.
Работа не работалась. Всё бесило, не хотела ничего делать! Цены по нулям, как я каталог буду собирать? Успокоилась, вроде начала работать под конец дня.
После работы хотела приготовить тортик, уже второй вечер собираюсь и никак не могу начать. Вот и сегодня не получилось. Отрубили электричество во всей секции! А всё из-за чего? Из-за соседа! В коридоре прямо взрыв был! Я выглянула посмотреть, а он там с чёрными руками стоит, взорвалось похоже у его рук, но он не пострадал. Оказывается он не заплатил по счетам и решил сам в щиток залезть и включить себе электричество, но что-то пошло не так и произошёл взрыв! И мы все остались без электричества! Ужас! Вызвали аварийку. Я решила пойти к Коле. Перед этим обменялась телефонами с соседом напротив, попросила его мне позвонить, когда электричество дадут, чтобы я не переживала. Часа через 3 всё заработало! Ура!
Пошла я к Коле, он меня встретил на середине пути. Зашли в Пироговый Дворик, у меня сахар упал. Я выпила кофе и съела интересное пирожное - гата кята с грецким орехом. Очень вкусненько! Снова сладкое из-за нервов попало мне в рот!
Вот такой интересный день-дребедень! А всё почему? Не выспалась. Вот и результат.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
11094 |
11094 |
Результаты за день
Энергозатраты: 231 ккал
Количество шагов: 11094
5
4
Евгения Вик
11.10.2023 10:17
оброго утра среды!
• На завтрак куриное бедро, яйцо варёное, авокадо, огурец, помидор, ленивая гречка на ряженке с тыквенными семечками, капучино.
• На обед салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, авокадо, зелень, куриное бедро, сметана, тыквенные семечки, овсяные отруби), чай, арахис в глазури, миндаль, кешью, чипсы из нори, пастила яблоко-банан.
• На перекус кофе чёрный, мягкий творожок на ряженке с отрубями, какао тёртым, миндалём, тыквенными семечками, кешью, вишней, клубникой, низкоуглеводным сиропом со вкусом черешни и арахисом в глазури.
• На ужин запеканка (горбуша, кабачок, шампиньоны, тыква, яйцо, кефир, льняное масло), закуска из овощей и фасоли, морковь по-корейски, помидор, огурец, красный болгарский перец, кедровый кофе с сухим соевым молоком, мини-синнабон, яблочная пастила в шоколаде без сахара, нут жареный, груша.
• На перекус кедровый кофе с сухим соевым молоком, бразильские орехи, жареные бобы.
Расчёты инсулина:
После сна сделала 1 единицу короткого и 3 единицы пролонгированного инсулина.
Завтрак = 5,3 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Обед = 4,5 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Перекус = 3 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Ужин = 6 ед. Сделала 5 единиц короткого инсулина.
Перекус = 0,4 ед. Укол не делала.
На ночь = сделала 1 единицу пролонгированного инсулина.
• На завтрак куриное бедро, яйцо варёное, авокадо, огурец, помидор, ленивая гречка на ряженке с тыквенными семечками, капучино.
• На обед салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, авокадо, зелень, куриное бедро, сметана, тыквенные семечки, овсяные отруби), чай, арахис в глазури, миндаль, кешью, чипсы из нори, пастила яблоко-банан.
• На перекус кофе чёрный, мягкий творожок на ряженке с отрубями, какао тёртым, миндалём, тыквенными семечками, кешью, вишней, клубникой, низкоуглеводным сиропом со вкусом черешни и арахисом в глазури.
• На ужин запеканка (горбуша, кабачок, шампиньоны, тыква, яйцо, кефир, льняное масло), закуска из овощей и фасоли, морковь по-корейски, помидор, огурец, красный болгарский перец, кедровый кофе с сухим соевым молоком, мини-синнабон, яблочная пастила в шоколаде без сахара, нут жареный, груша.
• На перекус кедровый кофе с сухим соевым молоком, бразильские орехи, жареные бобы.
Расчёты инсулина:
После сна сделала 1 единицу короткого и 3 единицы пролонгированного инсулина.
Завтрак = 5,3 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Обед = 4,5 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Перекус = 3 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Ужин = 6 ед. Сделала 5 единиц короткого инсулина.
Перекус = 0,4 ед. Укол не делала.
На ночь = сделала 1 единицу пролонгированного инсулина.
Итоги дня.
*В туалет не удалось сходить. Времени не было, да и желания особо тоже.
*Таблетки и БАДы за сегодня: Серлифт (1 шт.), Липримар (1 шт.).
*Сладкое. Не ела. Если что, то пастила (на обед и ужин) была без сахара.
*Перекусы за день. Сделала 2 перекуса. Вечерний перекус случился совсем неожиданно, захотела снова есть. Что делать? Ела!
*Сахар в крови. Сильных колебаний не было замечено. Всё в пределах нормы.
*Самочувствие. После завтрака что-то разболелась голова, это меня очень беспокоит. К вечеру тоже что-то голова болит. Может из-за усталости?
*Сон. Спала сегодня лучше, в квартире потеплее, но всё равно сплю в трёх кофтах. Утром проснулась разбитая, без сил.
*В туалет не удалось сходить. Времени не было, да и желания особо тоже.
*Таблетки и БАДы за сегодня: Серлифт (1 шт.), Липримар (1 шт.).
*Сладкое. Не ела. Если что, то пастила (на обед и ужин) была без сахара.
*Перекусы за день. Сделала 2 перекуса. Вечерний перекус случился совсем неожиданно, захотела снова есть. Что делать? Ела!
*Сахар в крови. Сильных колебаний не было замечено. Всё в пределах нормы.
*Самочувствие. После завтрака что-то разболелась голова, это меня очень беспокоит. К вечеру тоже что-то голова болит. Может из-за усталости?
*Сон. Спала сегодня лучше, в квартире потеплее, но всё равно сплю в трёх кофтах. Утром проснулась разбитая, без сил.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
45
|
138.6 | 5.7 | 1.5 | 25.7 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Ряженка 4,0% жирности |
50
|
33.5 | 1.4 | 2 | 2.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо |
139
|
168.2 | 27.3 | 5.7 | 0 |
| Огурец грунтовый |
98
|
13.7 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Авокадо |
153
|
244.8 | 3.1 | 22.4 | 2.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
64
|
101.6 | 8.2 | 7.4 | 0.5 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
200
|
120 | 6 | 6.4 | 9.4 |
| Итого | 1019 | 904 | 56 | 51 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо |
140
|
169.4 | 27.5 | 5.8 | 0 |
| Овощной салат |
352
|
215.8 | 4.9 | 15.5 | 9.9 |
| Сметана 15% жирности |
49
|
79.4 | 1.3 | 7.4 | 1.8 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
| арахис в кокосовой глазури |
10
|
56 | 1.7 | 3 | 4.5 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Водоросли Нори |
5
|
17.5 | 2.3 | 0 | 2.1 |
| Яблочные чипсы |
12
|
39.5 | 0.4 | 0.2 | 10.6 |
| Итого | 908 | 781 | 46 | 47 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Творог мягкий 5% |
125
|
120 | 11 | 6.3 | 5 |
| Ряженка 4,0% жирности |
50
|
33.5 | 1.4 | 2 | 2.1 |
| Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
| Какао тёртое в плитках |
10
|
58.5 | 1.4 | 5.2 | 0.8 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Сироп пониженной калорийности Черешня |
10
|
3.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| арахис в кокосовой глазури |
10
|
56 | 1.7 | 3 | 4.5 |
| Клубника |
40
|
16.4 | 0.3 | 0.2 | 3 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
40
|
18.4 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 620 | 516 | 24 | 33 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша |
48
|
67.2 | 9.8 | 3.1 | 0 |
| Тыква |
69
|
15.2 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Кабачок |
92
|
22.1 | 0.6 | 0.3 | 4.2 |
| Шампиньоны |
94
|
25.4 | 4 | 0.9 | 0.1 |
| Яйцо куриное |
37
|
58.1 | 4.7 | 4.3 | 0.3 |
| Кефир 2,5% жирности |
52
|
27.6 | 1.5 | 1.3 | 2.1 |
| Льняное масло холодного отжима |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Морковь по-корейски |
125
|
140.8 | 1.5 | 10.2 | 11.3 |
| Закусочка Донская |
84
|
79 | 2.5 | 4.2 | 7.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
64
|
15.4 | 0.7 | 0.1 | 2.4 |
| Огурец грунтовый |
88
|
12.3 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
| Перец сладкий красный |
11
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Кедровый кофе |
1
|
10.3 | 0.3 | 0.9 | 0 |
| Яблочная пастила в темном шоколаде 18г 1 шт |
18
|
55.8 | 0.6 | 3.2 | 5.9 |
| Синнабоны |
44
|
272.4 | 7.4 | 24.2 | 5.6 |
| Груша |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 6.2 |
| Жареный нут с солью |
10
|
52.5 | 1.3 | 3.1 | 4.3 |
| Итого | 1202 | 902 | 36 | 58 | 55 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кедровый кофе |
1
|
10.3 | 0.3 | 0.9 | 0 |
| Бразильский орех |
16
|
105.4 | 2.3 | 10.7 | 0.7 |
| Бобы жареные солёные |
6
|
22.6 | 1.3 | 0.6 | 2.9 |
| Итого | 326 | 138 | 3 | 12 | 3 |
| Итого за день | 5575 | 3244 | 168 | 203 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
День был нестандартный.
Проснулась раньше обычного, собралась и поехала в поликлинику сдавать анализ крови. Коля с Пэйсли меня проводили до автобусной остановки.
Кровь я сдала третьей, у диабетиков своя очередь на кровь. Как обычно сказали не разгибать локоть. Я всегда его разгибаю почти сразу. Обычно чуть кровь проявится на коже и всё. А в этот раз рекой хлынула на пол. Пришлось руку перематывать и пол оттирать.
Потом поспешила на завтрак в Хлебник. Вчера приготовила завтрак и взяла его с собой. Конечно же, хотела что-то вкусненькое купить к кофе, думала о сочне с творогом, о песочном кольце с арахисом, о кейкпопсе и о трюфеле. В итоге взяла только кофе в подарок. Вкусно позавтракала и поспешила к метро.
Добралась до работы я очень быстро, на 20 минут быстрее, чем если бы из дома ехала со всеми сборами и т.д.
В офисе сегодня нас было всего 2 человека. А я вообще мечтала о работе в одиночестве. Но не получилось.
Приняли мою заявку в управляющей компании и в четверг придут отопление проверять. А почему так долго ждать? Вот этот вопрос меня очень волнует!
Домой я пришла уставшая. Приготовила вкусный ужин - сделала запеканку с рыбой и овощами. Очень вкусно!
Потом думала, что будет время на готовку, но смогла осилить лишь бульон. А было столько планов. Надеюсь, завтра удастся воплотить всё задуманное.
Приходили мастера по просьбе мамы, ставили тройные стёкла на лоджии. Постепенно будем делать ремонт.
Наконец оплатила налоги, заказала миндальные лепестки.
Вот и всё на сегодня! Устала очень! Быстрее бы лечь спать! Но снова засиделась в Интернете и в итоге легла поздно. Бесит!
Проснулась раньше обычного, собралась и поехала в поликлинику сдавать анализ крови. Коля с Пэйсли меня проводили до автобусной остановки.
Кровь я сдала третьей, у диабетиков своя очередь на кровь. Как обычно сказали не разгибать локоть. Я всегда его разгибаю почти сразу. Обычно чуть кровь проявится на коже и всё. А в этот раз рекой хлынула на пол. Пришлось руку перематывать и пол оттирать.
Потом поспешила на завтрак в Хлебник. Вчера приготовила завтрак и взяла его с собой. Конечно же, хотела что-то вкусненькое купить к кофе, думала о сочне с творогом, о песочном кольце с арахисом, о кейкпопсе и о трюфеле. В итоге взяла только кофе в подарок. Вкусно позавтракала и поспешила к метро.
Добралась до работы я очень быстро, на 20 минут быстрее, чем если бы из дома ехала со всеми сборами и т.д.
В офисе сегодня нас было всего 2 человека. А я вообще мечтала о работе в одиночестве. Но не получилось.
Приняли мою заявку в управляющей компании и в четверг придут отопление проверять. А почему так долго ждать? Вот этот вопрос меня очень волнует!
Домой я пришла уставшая. Приготовила вкусный ужин - сделала запеканку с рыбой и овощами. Очень вкусно!
Потом думала, что будет время на готовку, но смогла осилить лишь бульон. А было столько планов. Надеюсь, завтра удастся воплотить всё задуманное.
Приходили мастера по просьбе мамы, ставили тройные стёкла на лоджии. Постепенно будем делать ремонт.
Наконец оплатила налоги, заказала миндальные лепестки.
Вот и всё на сегодня! Устала очень! Быстрее бы лечь спать! Но снова засиделась в Интернете и в итоге легла поздно. Бесит!
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
16310 |
16310 |
Результаты за день
Энергозатраты: 340 ккал
Количество шагов: 16310
7
2
Евгения Вик
10.10.2023 07:37
Доброго утра вторника!
• На завтрак салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, сельдерей, пекинская капуста, зелень, льняное масло, яблочный уксус, отруби, сыр брынза, нут жареный), цикорий, овсяный блинчик с кокосовой пастой, грушей, чёрной смородиной и кедровыми орехами.
• На обед салат оливье со сметаной, зеленью и отрубями, огурец, помидор, пюре из цветной капусты на козьем молоке, котлета говяжья, закусочка из овощей и фасоли, чай, чипсы из нори, кешью, миндаль, фундук.
• На перекус кофе чёрный, тарталетка с малиной.
• На перекус карамелька.
• На ужин щука, брюссельская капуста, фасоль стручковая, зелёный горошек с зеленью и тыквенными семечками, кофе чёрный, мягкий творожок на ряженке с отрубями, какао тёртым, миндалём, кешью, тыквенными семечками, низкоуглеводным сиропом со вкусом черешни, арахисом в глазури.
• На перекус нектарин.
Расчеты инсулина:
Завтрак = 5,4 ед. Сделала 4 единицы короткого и 3 единицы пролонгированного инсулина.
Обед = 4,5 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Перекус = 2,8 ед. Сделала 2 единицы короткого инсулина, потом ещё 1 единицу добавила.
Перекус = 0,2 ед. Укол не делала.
Ужин = 4,5 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,5 ед. Укол не делала.
На ночь = сделала 1 единицу пролонгированного инсулина.
• На завтрак салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, сельдерей, пекинская капуста, зелень, льняное масло, яблочный уксус, отруби, сыр брынза, нут жареный), цикорий, овсяный блинчик с кокосовой пастой, грушей, чёрной смородиной и кедровыми орехами.
• На обед салат оливье со сметаной, зеленью и отрубями, огурец, помидор, пюре из цветной капусты на козьем молоке, котлета говяжья, закусочка из овощей и фасоли, чай, чипсы из нори, кешью, миндаль, фундук.
• На перекус кофе чёрный, тарталетка с малиной.
• На перекус карамелька.
• На ужин щука, брюссельская капуста, фасоль стручковая, зелёный горошек с зеленью и тыквенными семечками, кофе чёрный, мягкий творожок на ряженке с отрубями, какао тёртым, миндалём, кешью, тыквенными семечками, низкоуглеводным сиропом со вкусом черешни, арахисом в глазури.
• На перекус нектарин.
Расчеты инсулина:
Завтрак = 5,4 ед. Сделала 4 единицы короткого и 3 единицы пролонгированного инсулина.
Обед = 4,5 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Перекус = 2,8 ед. Сделала 2 единицы короткого инсулина, потом ещё 1 единицу добавила.
Перекус = 0,2 ед. Укол не делала.
Ужин = 4,5 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,5 ед. Укол не делала.
На ночь = сделала 1 единицу пролонгированного инсулина.
Итоги дня.
*В туалет сходила после дневного перекуса.
*Таблетки и БАДы за сегодня: Серлифт (1 шт.), Липримар (1 шт.).
*Сладкое. Ходила в кафе днём и съела тарталетку с малиной по скидке. Сначала думала не идти, но скидка, как же можно отказаться? Ещё карамельку съела на перекус.
*Перекусы за день. Сделала 3 перекуса, 2 из которых были вынужденными.
*Сахар в крови. Что-то не очень, хотя сегодня получше, нет таких скачков туда-сюда. Но вот вечером снова стал падать и всё из-за укола больше нужного.
*Самочувствие. После перекуса заболела голова! Очень неприятные ощущения! Ещё живот вечером заболел.
*Сон. Спала нормально, но проснулась ночью и чувствовала себя не очень.
*В туалет сходила после дневного перекуса.
*Таблетки и БАДы за сегодня: Серлифт (1 шт.), Липримар (1 шт.).
*Сладкое. Ходила в кафе днём и съела тарталетку с малиной по скидке. Сначала думала не идти, но скидка, как же можно отказаться? Ещё карамельку съела на перекус.
*Перекусы за день. Сделала 3 перекуса, 2 из которых были вынужденными.
*Сахар в крови. Что-то не очень, хотя сегодня получше, нет таких скачков туда-сюда. Но вот вечером снова стал падать и всё из-за укола больше нужного.
*Самочувствие. После перекуса заболела голова! Очень неприятные ощущения! Ещё живот вечером заболел.
*Сон. Спала нормально, но проснулась ночью и чувствовала себя не очень.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
244
|
45.4 | 2.7 | 0.5 | 7.3 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус яблочный |
11
|
2.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
18
|
47.2 | 4 | 3.5 | 0.1 |
| Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
| Жареный нут с солью |
8
|
42 | 1 | 2.5 | 3.4 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
2
|
4.2 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Овсяные хлопья |
35
|
106.8 | 3.5 | 2.1 | 23.8 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Эритритол (эритрит) |
10
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Вода |
80
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
| Кокосовая паста |
20
|
132 | 1.4 | 12.9 | 1.5 |
| Груша |
96
|
45.1 | 0.4 | 0.3 | 9.9 |
| Смородина черная |
20
|
8.8 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Кедровый орех, сушеный |
10
|
67.3 | 1.4 | 6.8 | 0.9 |
| Итого | 846 | 604 | 16 | 38 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливье |
297
|
305.3 | 16.6 | 20.2 | 10.1 |
| Сметана 15% жирности |
31
|
50.2 | 0.8 | 4.6 | 1.1 |
| Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
| Котлеты рубленые бабушкины |
99
|
156.6 | 12.9 | 10.8 | 2 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
| Цветная капуста |
197
|
59.1 | 4.9 | 0.6 | 8.3 |
| Молоко козье |
11
|
7.5 | 0.3 | 0.5 | 0.5 |
| Закусочка Донская |
44
|
41.4 | 1.3 | 2.2 | 4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Огурец грунтовый |
52
|
7.3 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Водоросли Нори |
5
|
17.5 | 2.3 | 0 | 2.1 |
| Итого | 1129 | 878 | 46 | 57 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Тарталетка с малиной, 120 г |
120
|
372.2 | 4.6 | 27.4 | 27.2 |
| Итого | 320 | 386 | 5 | 28 | 27 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель, леденцовая |
2
|
7.7 | 0 | 0 | 1.9 |
| Итого | 2 | 7 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щука |
115
|
96.6 | 21.2 | 1.3 | 0 |
| Брюссельская капуста |
152
|
53.2 | 7.3 | 0.5 | 4.7 |
| Фасоль стручковая |
99
|
22.8 | 2.5 | 0.3 | 3 |
| Горошек зелёный, замороженный |
70
|
53.9 | 3.7 | 0.3 | 6.4 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Творог мягкий 5% |
125
|
120 | 11 | 6.3 | 5 |
| Ряженка 4,0% жирности |
50
|
33.5 | 1.4 | 2 | 2.1 |
| Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Какао тёртое в плитках |
10
|
58.5 | 1.4 | 5.2 | 0.8 |
| Сироп пониженной калорийности Черешня |
11
|
3.9 | 0 | 0 | 0.9 |
| арахис в кокосовой глазури |
10
|
56 | 1.7 | 3 | 4.5 |
| Итого | 993 | 750 | 60 | 38 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
53
|
23.3 | 0.6 | 0.2 | 4.7 |
| Итого | 53 | 23 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 4843 | 2650 | 129 | 162 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ездила в офис. Надела обновки: куртку, ботинки нашла. На улице
вообще холодно, как зимой! Так что вовремя тёплые вещи достала. К
ботинкам пока привыкаю.
После обеда пошла в кафе на перекус. Тарталетку с малиной выбрала любимой, поэтому скидка полагается. Вкусно поела, погуляла.
После работы поехала к Коле. Вкусно поужинали, а потом сходили зимние ботинки примерили. Теперь почти к зиме готова.
Когда вернулись домой, то час наверное потратила на приготовление еды на завтра. Нужно было приготовить завтрак, обед и перекус с собой. Еду сначала сдавать анализы, а потом в офис.
Вот такие дела.
После обеда пошла в кафе на перекус. Тарталетку с малиной выбрала любимой, поэтому скидка полагается. Вкусно поела, погуляла.
После работы поехала к Коле. Вкусно поужинали, а потом сходили зимние ботинки примерили. Теперь почти к зиме готова.
Когда вернулись домой, то час наверное потратила на приготовление еды на завтра. Нужно было приготовить завтрак, обед и перекус с собой. Еду сначала сдавать анализы, а потом в офис.
Вот такие дела.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
17748 |
17748 |
Результаты за день
Энергозатраты: 370 ккал
Количество шагов: 17748
7
4
Евгения Вик
09.10.2023 09:14
Доброго утра понедельника!
• На завтрак салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, авокадо, зелень, оливковое масло, яблочный уксус, отруби, тыквенные семечки), цикорий, ленивая овсянка на ряженке с кешью, нектарином, треска холодного копчения.
• На обед куриное бедро, нут, огурец, красный болгарский перец, салат чука, кофе чёрный, чипсы из нори, мягкий творожок на ряженке с какао тёртым, отрубями, миндалём, кешью, тыквенными семечками и низкоуглеводным сиропом со вкусом черешни.
• На перекус чай, вафля в шоколадной глазури, арахис в глазури.
• На ужин горбуша, батат, морковь по-корейски, красный болгарский перец, оливье со сметаной, зеленью и отрубями, кедровый кофе с сухим соевым молоком, мини-синнабон, какао тёртое.
• На перекус кофе чёрный, бобы, арахис в глазури, нут жареный, джигда.
Расчёты инсулина:
Завтрак = 5,1 ед. Сделала 5 единиц короткого и 3 единицы пролонгированного инсулина.
Обед = 6,5 ед. Сделала 5 единиц короткого инсулина.
Перекус = 1,5 ед. Укол не делала.
Ужин = 5,2 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Перекус = 1,7 ед. Сделала 2 единицы короткого инсулина.
На ночь = сделала 1 единицу пролонгированного инсулина.
• На завтрак салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, авокадо, зелень, оливковое масло, яблочный уксус, отруби, тыквенные семечки), цикорий, ленивая овсянка на ряженке с кешью, нектарином, треска холодного копчения.
• На обед куриное бедро, нут, огурец, красный болгарский перец, салат чука, кофе чёрный, чипсы из нори, мягкий творожок на ряженке с какао тёртым, отрубями, миндалём, кешью, тыквенными семечками и низкоуглеводным сиропом со вкусом черешни.
• На перекус чай, вафля в шоколадной глазури, арахис в глазури.
• На ужин горбуша, батат, морковь по-корейски, красный болгарский перец, оливье со сметаной, зеленью и отрубями, кедровый кофе с сухим соевым молоком, мини-синнабон, какао тёртое.
• На перекус кофе чёрный, бобы, арахис в глазури, нут жареный, джигда.
Расчёты инсулина:
Завтрак = 5,1 ед. Сделала 5 единиц короткого и 3 единицы пролонгированного инсулина.
Обед = 6,5 ед. Сделала 5 единиц короткого инсулина.
Перекус = 1,5 ед. Укол не делала.
Ужин = 5,2 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Перекус = 1,7 ед. Сделала 2 единицы короткого инсулина.
На ночь = сделала 1 единицу пролонгированного инсулина.
Итоги дня.
*В туалет сходила после завтрака.
*Таблетки и БАДы за сегодня: Серлифт (1 шт.), Липримар (1 шт.).
*Сладкое. Хотела обойтись сегодня без сладкого, но пришлось съесть вафельку для купирования гипогликемии после обеда.
*Перекусы за день. Сделала 2 перекуса, 1 из них был вынужденным, а вечером просто захотела и не могла себе отказать в дополнительном приёме пищи.
*Сахар в крови. Утром сахар сначала был высоким, потом упал, а вечером снова был выше обычного.
*Самочувствие. В принципе нормально себя чувствую, лишь при падении сахара было не очень хорошо.
*Сон. Спать холодно, отопления до сих пор нет, спала в трёх кофтах, спала плохо, часто просыпалась.
*В туалет сходила после завтрака.
*Таблетки и БАДы за сегодня: Серлифт (1 шт.), Липримар (1 шт.).
*Сладкое. Хотела обойтись сегодня без сладкого, но пришлось съесть вафельку для купирования гипогликемии после обеда.
*Перекусы за день. Сделала 2 перекуса, 1 из них был вынужденным, а вечером просто захотела и не могла себе отказать в дополнительном приёме пищи.
*Сахар в крови. Утром сахар сначала был высоким, потом упал, а вечером снова был выше обычного.
*Самочувствие. В принципе нормально себя чувствую, лишь при падении сахара было не очень хорошо.
*Сон. Спать холодно, отопления до сих пор нет, спала в трёх кофтах, спала плохо, часто просыпалась.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
401
|
289.1 | 5.6 | 22.5 | 10.4 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
2
|
4.2 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Хлопья овсяные |
45
|
158 | 5.6 | 2.8 | 27.8 |
| Ряженка 4,0% жирности |
50
|
33.5 | 1.4 | 2 | 2.1 |
| Нектарин |
58
|
25.5 | 0.6 | 0.2 | 5.1 |
| Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
| Треска |
71
|
49 | 11.4 | 0.4 | 0 |
| Итого | 938 | 713 | 29 | 41 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо |
179
|
216.6 | 35.2 | 7.4 | 0 |
| Нут (турецкий горох) |
40
|
123.6 | 8 | 1.7 | 18.5 |
| Огурец грунтовый |
58
|
8.1 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
21
|
5 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Салат Чука |
57
|
116.9 | 1.1 | 2.9 | 21.7 |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Творог мягкий 5% |
125
|
120 | 11 | 6.3 | 5 |
| Ряженка 4,0% жирности |
50
|
33.5 | 1.4 | 2 | 2.1 |
| Овсяные отруби |
11
|
27.1 | 1.9 | 0.8 | 5.6 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Какао тёртое в плитках |
10
|
58.5 | 1.4 | 5.2 | 0.8 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Сироп пониженной калорийности Черешня |
10
|
3.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Водоросли Нори |
5
|
17.5 | 2.3 | 0 | 2.1 |
| Итого | 926 | 936 | 70 | 42 | 64 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| арахис в кокосовой глазури |
3
|
16.8 | 0.5 | 0.9 | 1.4 |
| Вафли шоколадные |
30
|
159.2 | 1.9 | 10.4 | 14.6 |
| Итого | 333 | 179 | 2 | 11 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша |
95
|
133 | 19.5 | 6.2 | 0 |
| Оливье |
200
|
205.6 | 11.2 | 13.6 | 6.8 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
| Батат, картофель сладкий |
199
|
119.4 | 4 | 0.1 | 26.5 |
| Огурец грунтовый |
16
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Перец сладкий красный |
32
|
8.6 | 0.4 | 0 | 1.7 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Кедровый кофе |
1
|
10.3 | 0.3 | 0.9 | 0 |
| Синнабоны |
51
|
315.7 | 8.6 | 28.1 | 6.5 |
| Морковь по-корейски |
60
|
67.6 | 0.7 | 4.9 | 5.4 |
| Какао тёртое в плитках |
10
|
58.5 | 1.4 | 5.2 | 0.8 |
| Итого | 1008 | 984 | 48 | 63 | 52 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
305
|
21.4 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Бобы жареные солёные |
10
|
37.7 | 2.2 | 0.9 | 4.9 |
| арахис в кокосовой глазури |
10
|
56 | 1.7 | 3 | 4.5 |
| Жареный нут с солью |
10
|
52.5 | 1.3 | 3.1 | 4.3 |
| Джигда (джида) |
4
|
8.2 | 0.1 | 0 | 2.8 |
| Итого | 339 | 175 | 6 | 8 | 17 |
| Итого за день | 5044 | 2988 | 156 | 168 | 201 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Обычный выходной день. Хотя не очень он и обычный…
Утро началось с неожиданности! Выпал снег! Меня никто не предупредил, что я его так скоро увижу! Ситуация похожа на то, как коммунальщики недоумевают при виде первого снега - его же нужно убирать, поэтому как только он выпадет, всё движение тормозится и никуда не выехать! Первый снег наконец подвёл меня к решительному шагу - выбрали мне зимнюю обувь, а то так и ждала бы зиму. Хорошо, что вчера часть зимних вещей от мамы забрала, а то совсем бы замёрзла! Сейчас хожу в резиновых сапогах, ноги очень мёрзнут. А сегодня надела тёплые носки, стало теплее. Зима близко…
Хожу к Коле, всё у него съедаю, что он покупает. То фрукты, то конфеты, то просто мы завтракаем/обедаем/ужинаем… Вы же знаете, я проглот! В кафе сегодня не ходили, а то я бы снова всё съела.
Пришла домой, расстроилась, отопление мне не дали, мёрзну! Зачем в пятницу трубы продували? Вселили надежду, а на самом деле обманули.
Разобрала шкаф, появилось место для зимней одежды, сложила кофты, которые принесла от мамы, убрала летнюю обувь, предварительно её почистив, осеннюю достала (носить нечего, как оказалось). И, конечно же, приготовила еду на завтра в офис.
Ещё ночью оплачивала страховку для ипотеки. Долго откладывала, пора бы уже! 
Утро началось с неожиданности! Выпал снег! Меня никто не предупредил, что я его так скоро увижу! Ситуация похожа на то, как коммунальщики недоумевают при виде первого снега - его же нужно убирать, поэтому как только он выпадет, всё движение тормозится и никуда не выехать! Первый снег наконец подвёл меня к решительному шагу - выбрали мне зимнюю обувь, а то так и ждала бы зиму. Хорошо, что вчера часть зимних вещей от мамы забрала, а то совсем бы замёрзла! Сейчас хожу в резиновых сапогах, ноги очень мёрзнут. А сегодня надела тёплые носки, стало теплее. Зима близко…
Хожу к Коле, всё у него съедаю, что он покупает. То фрукты, то конфеты, то просто мы завтракаем/обедаем/ужинаем… Вы же знаете, я проглот! В кафе сегодня не ходили, а то я бы снова всё съела.
Пришла домой, расстроилась, отопление мне не дали, мёрзну! Зачем в пятницу трубы продували? Вселили надежду, а на самом деле обманули.
Разобрала шкаф, появилось место для зимней одежды, сложила кофты, которые принесла от мамы, убрала летнюю обувь, предварительно её почистив, осеннюю достала (носить нечего, как оказалось). И, конечно же, приготовила еду на завтра в офис.
Ещё ночью оплачивала страховку для ипотеки. Долго откладывала, пора бы уже!
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
11591 |
11591 |
Результаты за день
Энергозатраты: 242 ккал
Количество шагов: 11591
5
10
Евгения Вик
08.10.2023 10:01
Доброго утра воскресенья!
• На завтрак салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, сельдерей, пекинская капуста, авокадо, зелень, оливковое масло, яблочный уксус, отруби, тыквенные семечки), цикорий, яичница-болтунья из 2 яиц с помидором, шампиньонами и авокадо, треска холодного копчения, манго.
• На перекус нектарин.
• На обед куриное бедро, брюссельская капуста и зелёный горошек с зеленью, помидор, красный болгарский перец, кофе, мягкий творожок на ряженке с отрубями, какао тёртым, тыквенными семечками, миндалём, кешью и манго, чипсы из нори.
• На перекус арахис в кокосовой глазури.
• На перекус кофе чёрный, песочный пирог с творогом, пирожное картошка, сочень с творогом (всего по чуть-чуть).
• На ужин скумбрия, маш, салат чука, салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, зелень, сметана, тыквенные семечки, отруби), чай.
• На перекус конфета Коровка, арахис в глазури.
• На перекус груша.
Расчеты инсулина:
Завтрак = 4,1 ед. Сделала 4 единицы короткого и 3 единицы пролонгированного инсулина.
Перекус = 0,5 ед. Укол не делала.
Обед = 5,7 ед. Сделала 5 единиц короткого инсулина.
Перекус = 0,4 ед. Укол не делала.
Перекус = 5,6 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Ужин = 6,2 ед. Сделала 5 единиц короткого инсулина.
Перекус = 2 ед. Укол не делала.
Перекус = 1,5 ед. Сделала 1 единицу короткого инсулина.
На ночь = сделала 1 единицу пролонгированного инсулина.
• На завтрак салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, сельдерей, пекинская капуста, авокадо, зелень, оливковое масло, яблочный уксус, отруби, тыквенные семечки), цикорий, яичница-болтунья из 2 яиц с помидором, шампиньонами и авокадо, треска холодного копчения, манго.
• На перекус нектарин.
• На обед куриное бедро, брюссельская капуста и зелёный горошек с зеленью, помидор, красный болгарский перец, кофе, мягкий творожок на ряженке с отрубями, какао тёртым, тыквенными семечками, миндалём, кешью и манго, чипсы из нори.
• На перекус арахис в кокосовой глазури.
• На перекус кофе чёрный, песочный пирог с творогом, пирожное картошка, сочень с творогом (всего по чуть-чуть).
• На ужин скумбрия, маш, салат чука, салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, зелень, сметана, тыквенные семечки, отруби), чай.
• На перекус конфета Коровка, арахис в глазури.
• На перекус груша.
Расчеты инсулина:
Завтрак = 4,1 ед. Сделала 4 единицы короткого и 3 единицы пролонгированного инсулина.
Перекус = 0,5 ед. Укол не делала.
Обед = 5,7 ед. Сделала 5 единиц короткого инсулина.
Перекус = 0,4 ед. Укол не делала.
Перекус = 5,6 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Ужин = 6,2 ед. Сделала 5 единиц короткого инсулина.
Перекус = 2 ед. Укол не делала.
Перекус = 1,5 ед. Сделала 1 единицу короткого инсулина.
На ночь = сделала 1 единицу пролонгированного инсулина.
Итоги дня.
*В туалет сходила дважды: после завтрака и первого дневного перекуса.
*Таблетки и БАДы за сегодня: Серлифт (1 шт.).
*Сладкое. Обожралась! Даже тошнит от одной мысли о сладком. Сегодня безгранично много сладкого съела: здесь и конфеты, и торты, и пирожные. Где мой самоконтроль???
*Перекусы за день. Сделала 5 перекусов!!! 4 из которых были вынужденными!!! Это ненормально столько есть!
*Сахар в крови. Низкий постоянно! Надоело так, что сил нет! Со сладким пора завязывать. И это уже не шутка, а цель.
*Самочувствие. Мне постоянно плохо. Все эти сладости портят мне самочувствие: голова и живот болят, подташнивает.
*Сон. Спала нормально, но мало. Удалось даже раньше спать лечь.
*В туалет сходила дважды: после завтрака и первого дневного перекуса.
*Таблетки и БАДы за сегодня: Серлифт (1 шт.).
*Сладкое. Обожралась! Даже тошнит от одной мысли о сладком. Сегодня безгранично много сладкого съела: здесь и конфеты, и торты, и пирожные. Где мой самоконтроль???
*Перекусы за день. Сделала 5 перекусов!!! 4 из которых были вынужденными!!! Это ненормально столько есть!
*Сахар в крови. Низкий постоянно! Надоело так, что сил нет! Со сладким пора завязывать. И это уже не шутка, а цель.
*Самочувствие. Мне постоянно плохо. Все эти сладости портят мне самочувствие: голова и живот болят, подташнивает.
*Сон. Спала нормально, но мало. Удалось даже раньше спать лечь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
289
|
136.1 | 3.8 | 9 | 8.1 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Яйцо куриное |
63
|
98.9 | 8 | 7.2 | 0.4 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
| Шампиньоны |
106
|
28.6 | 4.6 | 1.1 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
94
|
22.6 | 1 | 0.2 | 3.6 |
| Авокадо |
89
|
142.4 | 1.8 | 13 | 1.6 |
| Треска |
60
|
41.4 | 9.6 | 0.4 | 0 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
2
|
4.2 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Манго |
143
|
85.8 | 1.2 | 0.5 | 19.1 |
| Итого | 1154 | 702 | 33 | 44 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
61
|
26.8 | 0.6 | 0.2 | 5.4 |
| Итого | 61 | 26 | 0 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо |
144
|
174.2 | 28.3 | 5.9 | 0 |
| Горошек зелёный, замороженный |
100
|
77 | 5.2 | 0.4 | 9.1 |
| Брюссельская капуста |
99
|
34.7 | 4.8 | 0.3 | 3.1 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
59
|
14.2 | 0.6 | 0.1 | 2.2 |
| Перец сладкий красный |
51
|
13.8 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Водоросли Нори |
5
|
17.5 | 2.3 | 0 | 2.1 |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Творог мягкий 5% |
125
|
120 | 11 | 6.3 | 5 |
| Ряженка 4,0% жирности |
50
|
33.5 | 1.4 | 2 | 2.1 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
| Какао тёртое в плитках |
10
|
58.5 | 1.4 | 5.2 | 0.8 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Манго |
88
|
52.8 | 0.7 | 0.3 | 11.8 |
| Итого | 1077 | 820 | 65 | 37 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| арахис в кокосовой глазури |
8
|
44.8 | 1.4 | 2.4 | 3.6 |
| Итого | 8 | 44 | 1 | 2 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Пирог песочный |
50
|
202.8 | 2.2 | 7.9 | 31.1 |
| Картошка с коньяком |
15
|
42.6 | 1 | 1.5 | 5.6 |
| Сочник |
30
|
99 | 3.3 | 5.4 | 18 |
| Итого | 395 | 365 | 7 | 16 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая |
172
|
328.5 | 31 | 22.7 | 0 |
| Овощной салат |
216
|
40.8 | 2.4 | 0.4 | 6.5 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
| Салат Чука |
67
|
137.4 | 1.3 | 3.4 | 25.5 |
| Маш (бобы мунг) |
40
|
120 | 9.4 | 0.8 | 18.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 860 | 778 | 49 | 40 | 56 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты Азовская молочная |
16
|
60.8 | 0.5 | 0.6 | 13.1 |
| арахис в кокосовой глазури |
15
|
84 | 2.6 | 4.5 | 6.8 |
| Итого | 31 | 144 | 3 | 5 | 19 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
149
|
70 | 0.6 | 0.4 | 15.3 |
| Итого | 149 | 70 | 0 | 0 | 15 |
| Итого за день | 5235 | 2953 | 161 | 147 | 241 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
День начинался хорошо, а потом пошли низкие сахара! Сначала съела
фрукт, не конфету. А потом пошло-поехало. В рот всё, что только
можно было залетело из сладкого! Кошмарики, не иначе! Пора брать
себя в руки, а то расслабилась!
Ездили к маме в гости. Пэйсли не взяли с собой. Там собрали мои зимние вещи и часть увезли с собой. Сходили втроём в кафе. Вот не могу отказаться от сладкого и всё. Но пора бы уже! Было вкусно и сахар после перекуса был в норме. Мне посоветовали сделать укол меньше, чем я рассчитала, так и сделала, а то бы снова сахар упал сильно. На основные приёмы пищи похоже делаю нерациональные уколы.
Вечером ходили с Пэйсли гулять под дождём. В такую погоду хороший хозяин собаку из дома не выпустит, а мы попёрлись до магазин втроём. Все замёрзли, вымокли насквозь. Погода ужасная!
Вот такой странный день. Я бы сказала, что неприятный, особенно под конец дня, когда пришло понимание о том, как я живу и что делаю (врежу только себе)! Теперь и мне стало стыдно выкладывать такие рационы. Ранее за собой этого не замечала. 
На фото выше модель 
Ездили к маме в гости. Пэйсли не взяли с собой. Там собрали мои зимние вещи и часть увезли с собой. Сходили втроём в кафе. Вот не могу отказаться от сладкого и всё. Но пора бы уже! Было вкусно и сахар после перекуса был в норме. Мне посоветовали сделать укол меньше, чем я рассчитала, так и сделала, а то бы снова сахар упал сильно. На основные приёмы пищи похоже делаю нерациональные уколы.
Вечером ходили с Пэйсли гулять под дождём. В такую погоду хороший хозяин собаку из дома не выпустит, а мы попёрлись до магазин втроём. Все замёрзли, вымокли насквозь. Погода ужасная!
Вот такой странный день. Я бы сказала, что неприятный, особенно под конец дня, когда пришло понимание о том, как я живу и что делаю (врежу только себе)! Теперь и мне стало стыдно выкладывать такие рационы. Ранее за собой этого не замечала.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
8324 |
8324 |
Результаты за день
Энергозатраты: 174 ккал
Количество шагов: 8324
3
21
Евгения Вик
07.10.2023 10:54
Доброго утра субботы!
• На завтрак салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, морковь по-корейски, зелень, льняное масло, яблочный уксус, отруби, сыр брынза), цикорий, овсяный блинчик с кокосовой пастой, нектарином и кедровыми орехами.
• На обед оливье со сметаной, зеленью и отрубями, 2 хлебца, домашний бургер (булочка, пекинская капуста, помидор, огурец, низкоуглеводный сырный соус, куриная котлета с луком), корень сельдерея фри, кедровый кофе с сухим соевым молоком, мини-синнабон.
• На перекус карамель.
• На перекус кофе чёрный, мягкий творожок на ряженке c отрубями, миндалём, тыквенными семечками, кешью и манго.
• На ужин щука, гречка с морковью, луком, томатной пастой и зеленью, салат чука, помидор, огурец, чай, какао тёртое, миндаль, кешью.
• На перекус конфета Коровка.
• На перекус кофе чёрный, медовик.
Расчёты инсулина:
Завтрак = 5,5 ед. Сделала 5 единиц короткого и 4 единицы пролонгированного инсулина.
Обед = 4,3 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,2 ед. Укол не делала.
Перекус = 4,4 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Ужин = 6,6 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Перекус = 1,3 ед. Укол не делала.
Перекус = 4,6 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
На ночь = сделала 1 единицу пролонгированного инсулина.
• На завтрак салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, морковь по-корейски, зелень, льняное масло, яблочный уксус, отруби, сыр брынза), цикорий, овсяный блинчик с кокосовой пастой, нектарином и кедровыми орехами.
• На обед оливье со сметаной, зеленью и отрубями, 2 хлебца, домашний бургер (булочка, пекинская капуста, помидор, огурец, низкоуглеводный сырный соус, куриная котлета с луком), корень сельдерея фри, кедровый кофе с сухим соевым молоком, мини-синнабон.
• На перекус карамель.
• На перекус кофе чёрный, мягкий творожок на ряженке c отрубями, миндалём, тыквенными семечками, кешью и манго.
• На ужин щука, гречка с морковью, луком, томатной пастой и зеленью, салат чука, помидор, огурец, чай, какао тёртое, миндаль, кешью.
• На перекус конфета Коровка.
• На перекус кофе чёрный, медовик.
Расчёты инсулина:
Завтрак = 5,5 ед. Сделала 5 единиц короткого и 4 единицы пролонгированного инсулина.
Обед = 4,3 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,2 ед. Укол не делала.
Перекус = 4,4 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Ужин = 6,6 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Перекус = 1,3 ед. Укол не делала.
Перекус = 4,6 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
На ночь = сделала 1 единицу пролонгированного инсулина.
Итоги дня.
*В туалет сходила дважды: после завтрака и второго вечернего перекуса.
*Таблетки и БАДы за сегодня: Серлифт (1 шт.), Липримар (1 шт.).
*Сладкое. Сначала ела конфеты, чтобы купировать гипогликемию. А вечером неожиданно для себя согласилась на тортик в кафе.
*Перекусы за день. Сделала 4 перекуса. 2 из них были вынужденными. Без конфет всё было бы получше, а так очень много перекусов!
*Сахар в крови. В очередной раз сахар падает в течение дня. Всё, с завтрашнего дня уменьшаю количество пролонгированного инсулина утром. Вместо 4 единиц теперь буду делать 3, как и раньше, до простуды.
*Самочувствие. Из-за низкого сахара устаю, силы быстро расходуются.
*Сон. Спала нормально, но не могу сказать, что выспалась, хоть и спала подольше.
*В туалет сходила дважды: после завтрака и второго вечернего перекуса.
*Таблетки и БАДы за сегодня: Серлифт (1 шт.), Липримар (1 шт.).
*Сладкое. Сначала ела конфеты, чтобы купировать гипогликемию. А вечером неожиданно для себя согласилась на тортик в кафе.
*Перекусы за день. Сделала 4 перекуса. 2 из них были вынужденными. Без конфет всё было бы получше, а так очень много перекусов!
*Сахар в крови. В очередной раз сахар падает в течение дня. Всё, с завтрашнего дня уменьшаю количество пролонгированного инсулина утром. Вместо 4 единиц теперь буду делать 3, как и раньше, до простуды.
*Самочувствие. Из-за низкого сахара устаю, силы быстро расходуются.
*Сон. Спала нормально, но не могу сказать, что выспалась, хоть и спала подольше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
246
|
46 | 2.7 | 0.5 | 7.4 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус яблочный |
8
|
1.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Морковь по-корейски |
50
|
56.3 | 0.6 | 4.1 | 4.5 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
19
|
49.8 | 4.2 | 3.6 | 0.1 |
| Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
2
|
4.2 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Овсяные хлопья |
35
|
106.8 | 3.5 | 2.1 | 23.8 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Эритритол (эритрит) |
10
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Вода |
80
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
| Кокосовая паста |
20
|
132 | 1.4 | 12.9 | 1.5 |
| Нектарин |
125
|
55 | 1.3 | 0.4 | 11.1 |
| Кедровый орех, сушеный |
5
|
33.7 | 0.7 | 3.4 | 0.5 |
| Итого | 892 | 588 | 16 | 36 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливье |
201
|
206.6 | 11.3 | 13.7 | 6.8 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Бородинские булочки |
1
|
95.2 | 2.8 | 8.3 | 1.4 |
| Соус Сырный [Иван-Поле] |
10
|
3.8 | 0 | 0.2 | 0.6 |
| Пекинская капуста |
24
|
3.8 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
22
|
5.3 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Огурец грунтовый |
24
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Куриная грудка (филе) |
81
|
91.5 | 19.1 | 1.5 | 0.3 |
| Лук репчатый |
7
|
2.9 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
| Сельдерей (корень) |
133
|
45.2 | 1.7 | 0.4 | 8.6 |
| Кедровый кофе |
1
|
10.3 | 0.3 | 0.9 | 0 |
| Синнабоны |
61
|
377.7 | 10.2 | 33.6 | 7.8 |
| Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
| Хлебцы |
10
|
28.3 | 1.2 | 0.3 | 5.2 |
| Итого | 973 | 954 | 49 | 65 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель, леденцовая |
2
|
7.7 | 0 | 0 | 1.9 |
| Итого | 2 | 7 | 0 | 0 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Творог мягкий 5% |
125
|
120 | 11 | 6.3 | 5 |
| Ряженка 4,0% жирности |
50
|
33.5 | 1.4 | 2 | 2.1 |
| Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
| Манго |
187
|
112.2 | 1.5 | 0.7 | 25 |
| Какао тёртое в плитках |
10
|
58.5 | 1.4 | 5.2 | 0.8 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
| Итого | 707 | 516 | 23 | 29 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щука |
142
|
119.3 | 26.1 | 1.6 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица |
35
|
107.8 | 4.4 | 1.2 | 20 |
| Морковь |
41
|
14.4 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Лук репчатый |
9
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Салат Чука |
73
|
149.6 | 1.5 | 3.7 | 27.7 |
| Томатная паста. Консервы |
10
|
10.2 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
58
|
13.9 | 0.6 | 0.1 | 2.2 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Какао тёртое в плитках |
9
|
52.7 | 1.3 | 4.7 | 0.7 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
| Итого | 758 | 576 | 38 | 19 | 61 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты Азовская молочная |
16
|
60.8 | 0.5 | 0.6 | 13.1 |
| Итого | 16 | 60 | 0 | 0 | 13 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
350
|
24.5 | 0.7 | 1.8 | 0.7 |
| Торт "Медовик" |
90
|
360 | 4.5 | 18 | 45 |
| Итого | 440 | 384 | 5 | 19 | 45 |
| Итого за день | 5288 | 3088 | 133 | 170 | 253 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Полдня работала дома, полдня у Коли.
Утро было очень продуктивным. Проснулась до будильника. Трубы сегодня с самого ранья продувают, вот я и проснулась ни свет, ни заря. Вкусненько позавтракала, потом домашними делами занималась.
Обед был как на фудкорте: бургер, типа «картофель фри», оливье и синнабон с «кофейным» напитком. Вкусненько и необычно.
После обеда пошла к Коле. Захотела купить себе манго египетский, как раз сейчас сезон и во ВкусВилле продают их по скидке. Еле дошла до дома, сахар упал, сил не было. Пришла, сварила кофе и сделала творожок с орешками и манго (он очень сочный и сладкий). Обычный сорт манго по вкусу напоминает мне ёлку и поэтому я их не ем. А египетский очень вкусный, иногда можно себе позволить.
После ужина гуляла с Пэйсли, тренировала с ней новую команду (пока не очень получается, но мы будем продолжать тренировки). Сахар снова упал, а по ощущениям словно он был высоким. Пришлось съесть конфетку. Встретила Колю после работы и мы пошли в кафе. Думала, что одним кофе обойдусь, но Коля предложил ещё и тортик. Я не могла отказаться. Тем более сахар снова упал, руки тряслись даже после конфеты. Было вкусно. Потом ещё погуляли и домой пошли.
Вот такой день.
Утро было очень продуктивным. Проснулась до будильника. Трубы сегодня с самого ранья продувают, вот я и проснулась ни свет, ни заря. Вкусненько позавтракала, потом домашними делами занималась.
Обед был как на фудкорте: бургер, типа «картофель фри», оливье и синнабон с «кофейным» напитком. Вкусненько и необычно.
После обеда пошла к Коле. Захотела купить себе манго египетский, как раз сейчас сезон и во ВкусВилле продают их по скидке. Еле дошла до дома, сахар упал, сил не было. Пришла, сварила кофе и сделала творожок с орешками и манго (он очень сочный и сладкий). Обычный сорт манго по вкусу напоминает мне ёлку и поэтому я их не ем. А египетский очень вкусный, иногда можно себе позволить.
После ужина гуляла с Пэйсли, тренировала с ней новую команду (пока не очень получается, но мы будем продолжать тренировки). Сахар снова упал, а по ощущениям словно он был высоким. Пришлось съесть конфетку. Встретила Колю после работы и мы пошли в кафе. Думала, что одним кофе обойдусь, но Коля предложил ещё и тортик. Я не могла отказаться. Тем более сахар снова упал, руки тряслись даже после конфеты. Было вкусно. Потом ещё погуляли и домой пошли.
Вот такой день.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
14661 |
14661 |
Результаты за день
Энергозатраты: 306 ккал
Количество шагов: 14661
5
4
Евгения Вик
06.10.2023 09:29
Доброго утра пятницы!
• На завтрак салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, сельдерей, пекинская капуста, морковь по-корейски, зелень, льняное масло, яблочный уксус, отруби, сыр брынза), цикорий, овсяная каша с чёрной смородиной и подсолнечными семечками, булочка с пекинской капустой и молочной колбасой.
• На перекус чай травяной, конфета Коровка.
• На обед тыквенный крем-суп с морской капустой, зеленью и тыквенными семечками, куриное крыло, пюре из цветной капусты на козьем молоке с фисташками, салат оливье со сметаной, чай травяной, отруби, мини-синнабон, белый шоколад без сахара, арахис в глазури.
• На перекус конфета Коровка.
• На перекус кофе с козьим молоком, мягкий творожок на кефире с отрубями, семенами чиа, кокосовой стружкой, семечками подсолнечника, арахисом жареным, кэробом, кленовым сиропом, нектарином.
• На ужин горбуша, макароны цельнозерновые, салат (помидор, огурец, пекинская капуста, сельдерей, льняное масло, яблочный уксус, отруби, грецкие орехи, зелень), чай травяной, оладьи из тыквы на соевой муке.
• На перекус кофе чёрный, ½ кокосового чизкейка, конфета из фиников, кокоса и кунжута.
• Ночью кешью.
Расчеты инсулина:
Завтрак = 4,8 ед. Сделала 5 единиц короткого и 4 единицы пролонгированного инсулина.
Перекус = 1,4 ед. Укол не делала.
Обед = 5,2 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Перекус = 1,3 ед. Укол не делала.
Перекус = 3,4 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Ужин = 6,2 ед. Сделала 5 единиц короткого инсулина.
Перекус = 3,4 ед. Сделала 2 единицы короткого инсулина.
Ночью = 0,3 ед. Укол не делала.
На ночь = сделала 1 единицу пролонгированного инсулина.
• На завтрак салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, сельдерей, пекинская капуста, морковь по-корейски, зелень, льняное масло, яблочный уксус, отруби, сыр брынза), цикорий, овсяная каша с чёрной смородиной и подсолнечными семечками, булочка с пекинской капустой и молочной колбасой.
• На перекус чай травяной, конфета Коровка.
• На обед тыквенный крем-суп с морской капустой, зеленью и тыквенными семечками, куриное крыло, пюре из цветной капусты на козьем молоке с фисташками, салат оливье со сметаной, чай травяной, отруби, мини-синнабон, белый шоколад без сахара, арахис в глазури.
• На перекус конфета Коровка.
• На перекус кофе с козьим молоком, мягкий творожок на кефире с отрубями, семенами чиа, кокосовой стружкой, семечками подсолнечника, арахисом жареным, кэробом, кленовым сиропом, нектарином.
• На ужин горбуша, макароны цельнозерновые, салат (помидор, огурец, пекинская капуста, сельдерей, льняное масло, яблочный уксус, отруби, грецкие орехи, зелень), чай травяной, оладьи из тыквы на соевой муке.
• На перекус кофе чёрный, ½ кокосового чизкейка, конфета из фиников, кокоса и кунжута.
• Ночью кешью.
Расчеты инсулина:
Завтрак = 4,8 ед. Сделала 5 единиц короткого и 4 единицы пролонгированного инсулина.
Перекус = 1,4 ед. Укол не делала.
Обед = 5,2 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Перекус = 1,3 ед. Укол не делала.
Перекус = 3,4 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Ужин = 6,2 ед. Сделала 5 единиц короткого инсулина.
Перекус = 3,4 ед. Сделала 2 единицы короткого инсулина.
Ночью = 0,3 ед. Укол не делала.
На ночь = сделала 1 единицу пролонгированного инсулина.
Итоги дня.
*В туалет сходила после первого дневного перекуса.
*Таблетки и БАДы за сегодня: Серлифт (1 шт.), Липримар (1 шт.).
*Сладкое. Съела 2 конфеты. А что делать? Сахар весь день падает. Ещё мама приезжала в гости, ходили в кафе и съели на двоих тортик. Не могу себе отказать! Бесит! За сладкое готова на всё.
*Перекусы за день. Сделала 5 перекусов, 3 из которых были вынужденными. Ум говорит о том, что пора бы заканчивать с перекусами, чтобы они не были постоянными, но моё подсознание против. Я так много ем! Удивляюсь, как в меня столько влезает?
*Сахар в крови. Низкий после основных приёмов пищи. Пора пересчитать количество уколов на еду. После тортика сахар поднялся, а потом снова упал. Ужас, как всё не стабильно!
*Самочувствие. Утром было тяжело подняться с кровати. В итоге после завтрака прилегла на диван и примерно час ещё поспала. Стало полегче. Потом поняла, что что-то не так с сахаром, оказался низким. После обеда он снова упал! Голова болит, словно раздувается во все стороны! Не чувствую, что сахар падает. После тортика живот раздулся, чувствую себя Колобком. Очень много ем!
*Сон. Легла спать очень поздно, в час ночи наверное. Всё какие-то дела. Утром проснулась раньше будильника, больше не спала.
*В туалет сходила после первого дневного перекуса.
*Таблетки и БАДы за сегодня: Серлифт (1 шт.), Липримар (1 шт.).
*Сладкое. Съела 2 конфеты. А что делать? Сахар весь день падает. Ещё мама приезжала в гости, ходили в кафе и съели на двоих тортик. Не могу себе отказать! Бесит! За сладкое готова на всё.
*Перекусы за день. Сделала 5 перекусов, 3 из которых были вынужденными. Ум говорит о том, что пора бы заканчивать с перекусами, чтобы они не были постоянными, но моё подсознание против. Я так много ем! Удивляюсь, как в меня столько влезает?
*Сахар в крови. Низкий после основных приёмов пищи. Пора пересчитать количество уколов на еду. После тортика сахар поднялся, а потом снова упал. Ужас, как всё не стабильно!
*Самочувствие. Утром было тяжело подняться с кровати. В итоге после завтрака прилегла на диван и примерно час ещё поспала. Стало полегче. Потом поняла, что что-то не так с сахаром, оказался низким. После обеда он снова упал! Голова болит, словно раздувается во все стороны! Не чувствую, что сахар падает. После тортика живот раздулся, чувствую себя Колобком. Очень много ем!
*Сон. Легла спать очень поздно, в час ночи наверное. Всё какие-то дела. Утром проснулась раньше будильника, больше не спала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
233
|
43.1 | 2.6 | 0.5 | 7 |
| Морковь по-корейски |
30
|
33.8 | 0.4 | 2.5 | 2.7 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
16
|
41.9 | 3.5 | 3.1 | 0.1 |
| Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
2
|
4.2 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Овсяная крупа |
45
|
153.9 | 5.5 | 2.7 | 26.8 |
| Эритритол (эритрит) |
10
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Смородина черная |
31
|
13.6 | 0.3 | 0.1 | 2.3 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Бородинские булочки |
1
|
95.2 | 2.8 | 8.3 | 1.4 |
| Колбаса вареная, молочная |
44
|
110.9 | 5.1 | 10 | 0.1 |
| Пекинская капуста |
18
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 784 | 590 | 22 | 35 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Конфеты Азовская молочная |
16
|
60.8 | 0.5 | 0.6 | 13.1 |
| Итого | 316 | 63 | 0 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крем-суп из тыквы |
333
|
82.6 | 10 | 1.7 | 6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
| Оливье |
198
|
203.5 | 11.1 | 13.5 | 6.7 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Крылышки куриные |
71
|
132.1 | 13.5 | 8.5 | 0 |
| Цветная капуста |
168
|
50.4 | 4.2 | 0.5 | 7.1 |
| Молоко козье |
16
|
10.9 | 0.5 | 0.7 | 0.7 |
| Закусочка Донская |
52
|
48.9 | 1.6 | 2.6 | 4.7 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
5
|
28.5 | 1.1 | 2.3 | 0.9 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Синнабоны |
42
|
260 | 7.1 | 23.1 | 5.4 |
| Шоколад белый |
11
|
60.8 | 0.9 | 3.6 | 6.1 |
| арахис в кокосовой глазури |
5
|
28 | 0.9 | 1.5 | 2.3 |
| Итого | 1254 | 1031 | 55 | 67 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты Азовская молочная |
16
|
60.8 | 0.5 | 0.6 | 13.1 |
| Итого | 16 | 60 | 0 | 0 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
311
|
21.8 | 0.6 | 1.6 | 0.6 |
| Молоко козье |
16
|
10.9 | 0.5 | 0.7 | 0.7 |
| Творог мягкий 5% |
125
|
120 | 11 | 6.3 | 5 |
| Кефир 2,5% жирности |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2 |
| Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Кокосовая стружка |
5
|
34.5 | 0.7 | 3.3 | 0.7 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Кленовый Низкокалорийный Сироп [Zero] |
5
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Нектарин |
112
|
49.3 | 1.2 | 0.4 | 9.9 |
| кэроб |
5
|
11.1 | 0.2 | 0 | 4.4 |
| Итого | 664 | 446 | 22 | 26 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша |
82
|
114.8 | 16.8 | 5.3 | 0 |
| Спагетти со шпинатом, сухие |
20
|
74.4 | 2.7 | 0.3 | 12.8 |
| Овощной салат |
184
|
34 | 2 | 0.4 | 5.3 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Тыква |
300
|
66 | 3 | 0.3 | 13.2 |
| Соевая мука |
80
|
219.2 | 32 | 1.2 | 18.4 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
| Яйцо куриное |
38
|
59.7 | 4.8 | 4.4 | 0.3 |
| Итого | 1036 | 713 | 63 | 25 | 54 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Кокосовый чизкейк |
70
|
284 | 4.1 | 18 | 26.3 |
| Конфеты финиковые с кунжутом и кокосом |
16
|
79.6 | 1.3 | 5.4 | 6.5 |
| Итого | 286 | 377 | 5 | 24 | 33 |
Ночью
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Итого | 10 | 60 | 1 | 4 | 2 |
| Итого за день | 5866 | 3343 | 173 | 184 | 238 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Странный сегодня день. Частые падения сахара требуют пересчёта
количества укола на еду. Пока буду делать 5 единиц
пролонгированного инсулина, хотя может быть пора снова переходить
на 4?
Съела много конфет! Надоедают, если ем их очень много и без желания! Но от тортика с мамой всё равно не смогла отказываться, хоть и поела очень много и даже наелась на ужин.
Вечером приехала мама. Я так давно её не видела! Мы зашли в кафе, т.к. она ещё не ужинала. Мы купили чизкейк и полакомились на двоих. После этого у меня живот заболел. Немного погуляли по району. Так чудесно провели время вместе. Потом зашли в магазин за продуктами, закупились еды маме на неделю. А потом отправились ко мне в гости. Вечер был очень продуктивным - починили шкаф-купе и слив унитаза. 
Вечером смотрела фильм «Джулс» про инопланетянина. Фильм этот очень
странный, я бы даже сказала непонятный. В чём смысл? Мне так и не
удалось этого понять.
А ещё перед сном решила разобрать шкаф в кухне. Вот и спать легла очень поздно. 
Съела много конфет! Надоедают, если ем их очень много и без желания! Но от тортика с мамой всё равно не смогла отказываться, хоть и поела очень много и даже наелась на ужин.
Вечером приехала мама. Я так давно её не видела! Мы зашли в кафе, т.к. она ещё не ужинала. Мы купили чизкейк и полакомились на двоих. После этого у меня живот заболел. Немного погуляли по району. Так чудесно провели время вместе. Потом зашли в магазин за продуктами, закупились еды маме на неделю. А потом отправились ко мне в гости. Вечер был очень продуктивным - починили шкаф-купе и слив унитаза.
А ещё перед сном решила разобрать шкаф в кухне. Вот и спать легла очень поздно.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
11967 |
11967 |
Результаты за день
Энергозатраты: 250 ккал
Количество шагов: 11967
5
12
Евгения Вик
05.10.2023 10:18
Доброго утра четверга!
• На завтрак салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, зелень, льняное масло, яблочный уксус, отруби, сыр брынза), цикорий, овсяный блинчик с кокосовой пастой и персиком, 2 мини-синнабона.
• На перекус чай, пастила без сахара.
• На обед тыквенный крем-суп с морской капустой, зеленью и тыквенными семечками, тушёная капуста с куриными сердечками, помидор, огурец, овощная закусочка с фасолью, чай, отруби, яблочная пастила без сахара.
• На перекус кофе чёрный, мягкий творожок на ряженке c отрубями, семенами чиа, кокосовой стружкой, жареным арахисом, семечками подсолнечника, жареным нутом, кленовым сиропом и клубникой, пастила без сахара.
• На ужин горбуша и запечённый батат, салат (помидор, огурец, пекинская капуста, сметана, фисташки), чай травяной, булочка с маком и шоколадной глазурью.
Расчёты инсулина:
Завтрак = 5,8 ед. Сделала 5 единиц короткого и 4 единицы пролонгированного инсулина.
Перекус = 1,1 ед. Укол не делала.
Обед = 4 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Перекус = 4,2 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Ужин = 9,6 ед. Сделала 8 единиц короткого инсулина.
На ночь = сделала 1 единицу пролонгированного инсулина.
• На завтрак салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, зелень, льняное масло, яблочный уксус, отруби, сыр брынза), цикорий, овсяный блинчик с кокосовой пастой и персиком, 2 мини-синнабона.
• На перекус чай, пастила без сахара.
• На обед тыквенный крем-суп с морской капустой, зеленью и тыквенными семечками, тушёная капуста с куриными сердечками, помидор, огурец, овощная закусочка с фасолью, чай, отруби, яблочная пастила без сахара.
• На перекус кофе чёрный, мягкий творожок на ряженке c отрубями, семенами чиа, кокосовой стружкой, жареным арахисом, семечками подсолнечника, жареным нутом, кленовым сиропом и клубникой, пастила без сахара.
• На ужин горбуша и запечённый батат, салат (помидор, огурец, пекинская капуста, сметана, фисташки), чай травяной, булочка с маком и шоколадной глазурью.
Расчёты инсулина:
Завтрак = 5,8 ед. Сделала 5 единиц короткого и 4 единицы пролонгированного инсулина.
Перекус = 1,1 ед. Укол не делала.
Обед = 4 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Перекус = 4,2 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Ужин = 9,6 ед. Сделала 8 единиц короткого инсулина.
На ночь = сделала 1 единицу пролонгированного инсулина.
Итоги дня.
*В туалет не получилось сходить.
*Таблетки и БАДы за сегодня: Серлифт (1 шт.), Липримар (1 шт.).
*Сладкое. После работы купила булочку, о которой мечтала наверное месяца 2 и съела её на десерт во время ужина.
*Перекусы за день. Сделала 2 перекуса. 1 из них был вынужденным, сахар после приезда в офис упал, нужно было его поднять до нормы.
*Сахар в крови. Был в норме весь день. После ужина измерила сахар через 2 часа после еды и он был в норме, а потом скакнул очень высоко. Ну да ладно, сделала укол и отправилась спать.
*Самочувствие. Нос плохо дышит на работе, трудно работать. Живот после обеда заболел, долго не отпускало. В туалет сегодня не сходила, но боль в животе прошла под вечер.
*Сон. Спала хорошо, но мало. Утром проснулась разбитая и даже голову с подушки поднимать не хотела!
*В туалет не получилось сходить.
*Таблетки и БАДы за сегодня: Серлифт (1 шт.), Липримар (1 шт.).
*Сладкое. После работы купила булочку, о которой мечтала наверное месяца 2 и съела её на десерт во время ужина.
*Перекусы за день. Сделала 2 перекуса. 1 из них был вынужденным, сахар после приезда в офис упал, нужно было его поднять до нормы.
*Сахар в крови. Был в норме весь день. После ужина измерила сахар через 2 часа после еды и он был в норме, а потом скакнул очень высоко. Ну да ладно, сделала укол и отправилась спать.
*Самочувствие. Нос плохо дышит на работе, трудно работать. Живот после обеда заболел, долго не отпускало. В туалет сегодня не сходила, но боль в животе прошла под вечер.
*Сон. Спала хорошо, но мало. Утром проснулась разбитая и даже голову с подушки поднимать не хотела!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
240
|
44.4 | 2.6 | 0.5 | 7.2 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
19
|
49.8 | 4.2 | 3.6 | 0.1 |
| Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
2
|
4.2 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Овсяные хлопья |
35
|
106.8 | 3.5 | 2.1 | 23.8 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Эритритол (эритрит) |
10
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Вода |
80
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
| Кокосовая паста |
20
|
132 | 1.4 | 12.9 | 1.5 |
| Персик |
99
|
44.6 | 0.9 | 0.1 | 9.4 |
| Синнабоны |
72
|
445.8 | 12.1 | 39.6 | 9.2 |
| Итого | 879 | 932 | 26 | 68 | 55 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яблочные чипсы |
11
|
36.2 | 0.4 | 0.2 | 9.7 |
| Итого | 311 | 39 | 0 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крем-суп из тыквы |
300
|
74.4 | 9 | 1.5 | 5.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
| Сердце куриное |
78
|
124 | 12.3 | 8 | 0.6 |
| Капуста белокочанная |
170
|
47.6 | 3.1 | 0.3 | 8 |
| Лук репчатый |
9
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Закусочка Донская |
64
|
60.2 | 1.9 | 3.2 | 5.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
51
|
12.2 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Огурец грунтовый |
56
|
7.8 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Яблочные чипсы |
9
|
28.8 | 0.2 | 0 | 7.5 |
| Итого | 1060 | 436 | 31 | 18 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Творог мягкий 5% |
150
|
144 | 13.2 | 7.5 | 6 |
| Ряженка 4,0% жирности |
50
|
33.5 | 1.4 | 2 | 2.1 |
| Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Кокосовая стружка |
5
|
34.5 | 0.7 | 3.3 | 0.7 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Нут (турецкий горох) |
20
|
61.8 | 4 | 0.9 | 9.2 |
| Кленовый Низкокалорийный Сироп [Zero] |
5
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Яблочные чипсы |
10
|
32 | 0.2 | 0 | 8.3 |
| Итого | 625 | 519 | 27 | 28 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша |
90
|
126 | 18.5 | 5.9 | 0 |
| Батат, картофель сладкий |
226
|
135.6 | 4.5 | 0.1 | 30.1 |
| Овощной салат |
186
|
35.2 | 2 | 0.4 | 5.6 |
| Сметана 15% жирности |
23
|
37.3 | 0.6 | 3.5 | 0.8 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
5
|
28.5 | 1.1 | 2.3 | 0.9 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Булочки с шоколадом и маком |
125
|
394.5 | 8 | 16.1 | 54.1 |
| Итого | 955 | 760 | 34 | 28 | 92 |
| Итого за день | 5330 | 2687 | 121 | 143 | 232 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Утро было отличное! Проснулась полная сил и энергии, такое
настроение хорошее! Великолепно!
Поехала второй раз в офис на этой неделе. Сахар по дороге упал. Поэтому пришлось по приходу на работу, выпить чай с пастилой, которая лежала у меня в запасах в офисе.
Работы было достаточно. Только лишь ближе к окончанию рабочего дня смогла всё сделать.
На перерыве ходила в аптеку на Петроградке, обналичила рецепты, получила все лекарства, хорошо, что всё было в наличии и очереди не было. После меня набежали…
После окончания рабочего дня очередная идея фикс, и даже ни одна! Зашла в пекарню и купила булочку с маком в шоколаде, о которой давно мечтала. Съела её на десерт во время ужина. Она была большая, но я её одолела. Потом оливье приготовила. Не могу уже ждать следующую неделю. Хочу сейчас и всё тут.
Потом долго-долго занималась какой-то ерундой. В итоге спать легла снова около полуночи.
Поехала второй раз в офис на этой неделе. Сахар по дороге упал. Поэтому пришлось по приходу на работу, выпить чай с пастилой, которая лежала у меня в запасах в офисе.
Работы было достаточно. Только лишь ближе к окончанию рабочего дня смогла всё сделать.
На перерыве ходила в аптеку на Петроградке, обналичила рецепты, получила все лекарства, хорошо, что всё было в наличии и очереди не было. После меня набежали…
После окончания рабочего дня очередная идея фикс, и даже ни одна! Зашла в пекарню и купила булочку с маком в шоколаде, о которой давно мечтала. Съела её на десерт во время ужина. Она была большая, но я её одолела. Потом оливье приготовила. Не могу уже ждать следующую неделю. Хочу сейчас и всё тут.
Потом долго-долго занималась какой-то ерундой. В итоге спать легла снова около полуночи.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
19011 |
19011 |
Результаты за день
Энергозатраты: 396 ккал
Количество шагов: 19011
4
4
Евгения Вик
04.10.2023 09:07
Доброго утра среды!
• На завтрак салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, сельдерей, пекинская капуста, авокадо, зелень, оливковое масло, яблочный уксус, отруби), цикорий, ленивая овсянка на ряженке с тыквенными семечками, вишней, какао тёртым и арахисовой пастой.
• На обед куриное бедро, пюре из цветной капусты на ряженке с зеленью и тыквенными семечками, кабачок, помидор, огурец, кофе чёрный, чипсы нори, мягкий творожок на ряженке с отрубями, миндалём, кешью, арахисовой пастой, какао тёртым и клубникой.
• На ужин сибас, гречка с помидором, луком и кабачком в томатной пасте, чай, кешью, персик.
• На перекус кофе чёрный, торт корица-карамель, булочка с корицей.
• Перед сном долька шоколада с печеньем Орео.
Расчеты инсулина:
Завтрак = 4,7 ед. Сделала 5 единиц короткого и 4 единицы пролонгированного инсулина.
Обед = 5,2 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина, потом ещё 1 единицу короткого инсулина.
Ужин = 5,4 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Перекус = 4,9 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Перед сном = 0,6 ед. Укол не делала.
На ночь = сделала 1 единицу пролонгированного инсулина.
• На завтрак салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, сельдерей, пекинская капуста, авокадо, зелень, оливковое масло, яблочный уксус, отруби), цикорий, ленивая овсянка на ряженке с тыквенными семечками, вишней, какао тёртым и арахисовой пастой.
• На обед куриное бедро, пюре из цветной капусты на ряженке с зеленью и тыквенными семечками, кабачок, помидор, огурец, кофе чёрный, чипсы нори, мягкий творожок на ряженке с отрубями, миндалём, кешью, арахисовой пастой, какао тёртым и клубникой.
• На ужин сибас, гречка с помидором, луком и кабачком в томатной пасте, чай, кешью, персик.
• На перекус кофе чёрный, торт корица-карамель, булочка с корицей.
• Перед сном долька шоколада с печеньем Орео.
Расчеты инсулина:
Завтрак = 4,7 ед. Сделала 5 единиц короткого и 4 единицы пролонгированного инсулина.
Обед = 5,2 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина, потом ещё 1 единицу короткого инсулина.
Ужин = 5,4 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Перекус = 4,9 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Перед сном = 0,6 ед. Укол не делала.
На ночь = сделала 1 единицу пролонгированного инсулина.
Итоги дня.
*В туалет сходила после вечернего перекуса.
*Таблетки и БАДы за сегодня: Серлифт (1 шт.), Липримар (1 шт.).
*Сладкое. Не планировала есть. Коля напомнил про праздник. Мы пошли пить кофе и Коля на моё предложение съесть сладкое, согласился со мной. В итоге съели пополам тортик и булочку.
*Перекусы за день. Сделала 2 перекуса. Перед сном был вынужденный, т.к. сахар упал. Попробовала подаренную мне шоколадку, 1 дольку. Было очень вкусненько! Необычный шоколад с печеньем Орео.
*Сахар в крови. Утром и днём держался в норме, а вот после обеда из-за небольшого количества активности поднялся. Я решила помочь, сделала укол и в итоге сахар рухнул вниз, т.к. много находила после укола.
*Самочувствие. Когда был высокий сахар, чувствовала себя не очень хорошо. Склонялась к тому, что сахар низкий. Каково же было моё удивление, когда я обнаружила высокие показатели глюкозы в крови! Очень неприятно. Зато потом сахар упал и я была не в себе от ярости, пока не поела. Ещё живот болел после ужина, не могла сходить в туалет. Но потом моё самочувствие нормализовалось.
*Сон. Спала хорошо. Проснулась в хорошем настроении и полной сил.
*В туалет сходила после вечернего перекуса.
*Таблетки и БАДы за сегодня: Серлифт (1 шт.), Липримар (1 шт.).
*Сладкое. Не планировала есть. Коля напомнил про праздник. Мы пошли пить кофе и Коля на моё предложение съесть сладкое, согласился со мной. В итоге съели пополам тортик и булочку.
*Перекусы за день. Сделала 2 перекуса. Перед сном был вынужденный, т.к. сахар упал. Попробовала подаренную мне шоколадку, 1 дольку. Было очень вкусненько! Необычный шоколад с печеньем Орео.
*Сахар в крови. Утром и днём держался в норме, а вот после обеда из-за небольшого количества активности поднялся. Я решила помочь, сделала укол и в итоге сахар рухнул вниз, т.к. много находила после укола.
*Самочувствие. Когда был высокий сахар, чувствовала себя не очень хорошо. Склонялась к тому, что сахар низкий. Каково же было моё удивление, когда я обнаружила высокие показатели глюкозы в крови! Очень неприятно. Зато потом сахар упал и я была не в себе от ярости, пока не поела. Ещё живот болел после ужина, не могла сходить в туалет. Но потом моё самочувствие нормализовалось.
*Сон. Спала хорошо. Проснулась в хорошем настроении и полной сил.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
321
|
194.5 | 4.5 | 14.4 | 8.7 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
2
|
4.2 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Хлопья овсяные |
38
|
133.4 | 4.8 | 2.4 | 23.5 |
| Ряженка 4,0% жирности |
50
|
33.5 | 1.4 | 2 | 2.1 |
| Арахисовая паста без соли |
20
|
119.6 | 4.4 | 10.3 | 3.5 |
| Эритритол (эритрит) |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Какао тёртое в плитках |
5
|
29.3 | 0.7 | 2.6 | 0.4 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
30
|
13.8 | 0.3 | 0.1 | 2.8 |
| Итого | 767 | 615 | 18 | 39 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо |
228
|
275.9 | 44.8 | 9.4 | 0 |
| Водоросли Нори |
5
|
17.5 | 2.3 | 0 | 2.1 |
| Цветная капуста |
116
|
34.8 | 2.9 | 0.3 | 4.9 |
| Ряженка 4,0% жирности |
10
|
6.7 | 0.3 | 0.4 | 0.4 |
| Кабачок |
104
|
25 | 0.6 | 0.3 | 4.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
102
|
24.5 | 1.1 | 0.2 | 3.9 |
| Огурец грунтовый |
36
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Базилик, свежий |
2
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Творог мягкий 5% |
125
|
120 | 11 | 6.3 | 5 |
| Ряженка 4,0% жирности |
50
|
33.5 | 1.4 | 2 | 2.1 |
| Арахисовая паста без соли |
11
|
65.8 | 2.4 | 5.6 | 1.9 |
| Овсяные отруби |
15
|
36.9 | 2.6 | 1.1 | 7.6 |
| Какао тёртое в плитках |
10
|
58.5 | 1.4 | 5.2 | 0.8 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Клубника |
30
|
12.3 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Сироп пониженной калорийности Черешня |
9
|
3.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 1182 | 891 | 77 | 45 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь морской (сибас) |
187
|
192.6 | 34 | 6.2 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица |
45
|
138.6 | 5.7 | 1.5 | 25.7 |
| Лук репчатый |
6
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
84
|
20.2 | 0.9 | 0.2 | 3.2 |
| Томатная паста. Консервы |
10
|
10.2 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Кабачок |
90
|
21.6 | 0.5 | 0.3 | 4.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Персик |
105
|
47.3 | 0.9 | 0.1 | 10 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Итого | 837 | 495 | 44 | 13 | 48 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Торт карамельный |
80
|
280 | 2.4 | 16.8 | 29.6 |
| Булочка с корицей |
40
|
178 | 2.2 | 10.7 | 18.2 |
| Итого | 320 | 472 | 5 | 28 | 48 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад сладкий |
10
|
51.8 | 0.6 | 2.7 | 6.1 |
| Итого | 10 | 51 | 0 | 2 | 6 |
| Итого за день | 4616 | 2526 | 146 | 129 | 189 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня работала у Коли из дома. С собакой утром не гуляла, был
дождь. Утро прошло хорошо и спокойно.
После обеда пошла с Пэйсли гулять, но она снова без настроения, сидит и никуда не идёт. Что с ней за прогулка? Я всегда мечтала с собакой далеко гулять, а тут сплошное недоразумение.
После поехала на приём к эндокринологу. В поликлинике провела где-то 1,5 часа. Пока полчаса ждала приём, пока рецепты ожидала. В общем, большую часть времени провела в ожидании… Так долго! Хотела после приёма пойти в кафе и выпить кофе с орехами, но сахар был повышен, пришлось сделать дополнительный укол короткого инсулина и поход в кафе отменился. Зато пока сидела в очереди, познакомилась с девушкой по имени Злата, расспросила её про помпу. Было интересно с ней пообщаться и узнать плюсы и минусы её использования. Так что время в ожидании не прошло зря. Мне очень понравилось общение. Жаль, что контактами не обменялись. Я не стала навязываться. И с врачом хорошо пообщалась, задала все интересующие меня вопросы.
Потом поехала в аптеку, чтобы обналичить рецепты. Лекарств не было в наличии.
Пока ходила туда-сюда, сахар упал. Я же после того, как увидела сахар 8 ммоль/л в поликлинике, ничего умнее не нашла, как сделать коррекцию коротким инсулином. Пришла домой, меня всё бесило: собака, соседи, неготовая еда. Сразу поняла, что сахар рухнул. Сегодня как раз сенсор закончил срок службы, так что не могла отследить по графику изменения сахара в крови, он всё равно мне очень помогает.
Так много времени посвятила приёму в поликлинике, что и на работу не успела.
Колю пошли вместе с Пэйсли встречать с работы. Его так долго не было, что я начала злиться. Оказывается он заходил за цветами! Я совсем забыла про праздник. Коля мне цветочек подарил! Очень красивый! Так приятно!
Потом проводил меня до дома, угостил кофе с пирожным и булочкой. Было очень вкусно!
А дома мне нужно было ещё готовить еду на завтра. Еду в офис второй раз за неделю.
После обеда пошла с Пэйсли гулять, но она снова без настроения, сидит и никуда не идёт. Что с ней за прогулка? Я всегда мечтала с собакой далеко гулять, а тут сплошное недоразумение.
После поехала на приём к эндокринологу. В поликлинике провела где-то 1,5 часа. Пока полчаса ждала приём, пока рецепты ожидала. В общем, большую часть времени провела в ожидании… Так долго! Хотела после приёма пойти в кафе и выпить кофе с орехами, но сахар был повышен, пришлось сделать дополнительный укол короткого инсулина и поход в кафе отменился. Зато пока сидела в очереди, познакомилась с девушкой по имени Злата, расспросила её про помпу. Было интересно с ней пообщаться и узнать плюсы и минусы её использования. Так что время в ожидании не прошло зря. Мне очень понравилось общение. Жаль, что контактами не обменялись. Я не стала навязываться. И с врачом хорошо пообщалась, задала все интересующие меня вопросы.
Потом поехала в аптеку, чтобы обналичить рецепты. Лекарств не было в наличии.
Пока ходила туда-сюда, сахар упал. Я же после того, как увидела сахар 8 ммоль/л в поликлинике, ничего умнее не нашла, как сделать коррекцию коротким инсулином. Пришла домой, меня всё бесило: собака, соседи, неготовая еда. Сразу поняла, что сахар рухнул. Сегодня как раз сенсор закончил срок службы, так что не могла отследить по графику изменения сахара в крови, он всё равно мне очень помогает.
Так много времени посвятила приёму в поликлинике, что и на работу не успела.
Колю пошли вместе с Пэйсли встречать с работы. Его так долго не было, что я начала злиться. Оказывается он заходил за цветами! Я совсем забыла про праздник. Коля мне цветочек подарил! Очень красивый! Так приятно!
Потом проводил меня до дома, угостил кофе с пирожным и булочкой. Было очень вкусно!
А дома мне нужно было ещё готовить еду на завтра. Еду в офис второй раз за неделю.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
17287 |
17287 |
Результаты за день
Энергозатраты: 360 ккал
Количество шагов: 17287
6
16
Евгения Вик
03.10.2023 08:53
Доброго утра вторника!
• На завтрак салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, зелень, льняное масло, яблочный уксус, отруби, сыр брынза), цикорий, овсяный блинчик с кокосовой пастой и персиком, мини-синнабон.
• На перекус чай, арахис, грецкие орехи.
• На обед тыквенный крем-суп с морской капустой, зеленью, отрубями и тыквенными семечками, куриная голень, жареный корень сельдерея, помидор, спаржа и морковь по-корейски, чай, арахис в глазури, яблочная пастила без сахара.
• На перекус кофе чёрный, мягкий творожок на ряженке c отрубями, семенами чиа, кокосовой стружкой, жареным арахисом, семечками подсолнечника, грушей, жареным нутом и кленовым сиропом, халва подсолнечная.
• На ужин минтай, салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, оливковое масло, яблочный уксус, отруби, тыквенные семечки), кофе чёрный, какао тёртое, кешью, миндаль.
Расчёты инсулина:
Завтрак = 4 ед. Сделала 4 единицы короткого и 4 единицы пролонгированного инсулина.
Перекус = 0,3 ед. Укол не делала.
Обед = 5,4 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Перекус = 5,2 ед. Сделала 5 единиц короткого инсулина.
Ужин = 2,2 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
На ночь = сделала 1 единицу пролонгированного инсулина.
• На завтрак салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, зелень, льняное масло, яблочный уксус, отруби, сыр брынза), цикорий, овсяный блинчик с кокосовой пастой и персиком, мини-синнабон.
• На перекус чай, арахис, грецкие орехи.
• На обед тыквенный крем-суп с морской капустой, зеленью, отрубями и тыквенными семечками, куриная голень, жареный корень сельдерея, помидор, спаржа и морковь по-корейски, чай, арахис в глазури, яблочная пастила без сахара.
• На перекус кофе чёрный, мягкий творожок на ряженке c отрубями, семенами чиа, кокосовой стружкой, жареным арахисом, семечками подсолнечника, грушей, жареным нутом и кленовым сиропом, халва подсолнечная.
• На ужин минтай, салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, оливковое масло, яблочный уксус, отруби, тыквенные семечки), кофе чёрный, какао тёртое, кешью, миндаль.
Расчёты инсулина:
Завтрак = 4 ед. Сделала 4 единицы короткого и 4 единицы пролонгированного инсулина.
Перекус = 0,3 ед. Укол не делала.
Обед = 5,4 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Перекус = 5,2 ед. Сделала 5 единиц короткого инсулина.
Ужин = 2,2 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
На ночь = сделала 1 единицу пролонгированного инсулина.
Итоги дня.
*В туалет сходила дважды: после дневного перекуса и перед сном.
*Таблетки и БАДы за сегодня: Серлифт (1 шт.), Липримар (1 шт.).
*Сладкое. Не планировала, но купила днём халву и чуть-чуть съела! Так давно о ней мечтала и всё, припёрло.
*Перекусы за день. Сделала 2 перекуса. Дневной перекус был запланирован (но к нему ещё прибавилась халва, что не было учтено в дневнике питания), а также как пришла в офис очень захотела подкрепиться, что и сделала.
*Сахар в крови. На верхней границе нормы, главное, что в норме и это хорошо!
*Самочувствие. Нос еле дышит, капли не взяла с собой на работу, голова идёт кругом.
*Сон. Спала хорошо.
*В туалет сходила дважды: после дневного перекуса и перед сном.
*Таблетки и БАДы за сегодня: Серлифт (1 шт.), Липримар (1 шт.).
*Сладкое. Не планировала, но купила днём халву и чуть-чуть съела! Так давно о ней мечтала и всё, припёрло.
*Перекусы за день. Сделала 2 перекуса. Дневной перекус был запланирован (но к нему ещё прибавилась халва, что не было учтено в дневнике питания), а также как пришла в офис очень захотела подкрепиться, что и сделала.
*Сахар в крови. На верхней границе нормы, главное, что в норме и это хорошо!
*Самочувствие. Нос еле дышит, капли не взяла с собой на работу, голова идёт кругом.
*Сон. Спала хорошо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
244
|
45.1 | 2.7 | 0.5 | 7.3 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус яблочный |
12
|
2.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
9
|
23.6 | 2 | 1.7 | 0 |
| Овсяные отруби |
3
|
7.4 | 0.5 | 0.2 | 1.5 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
2
|
4.2 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Овсяные хлопья |
35
|
106.8 | 3.5 | 2.1 | 23.8 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Эритритол (эритрит) |
10
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Вода |
80
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
| Кокосовая паста |
15
|
99 | 1 | 9.7 | 1.1 |
| Персик |
95
|
42.8 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Синнабоны |
26
|
161 | 4.4 | 14.3 | 3.3 |
| Итого | 818 | 583 | 16 | 37 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Арахис |
7
|
38.6 | 1.8 | 3.2 | 0.7 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Итого | 1819 | 120 | 3 | 10 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крем-суп из тыквы |
300
|
74.4 | 9 | 1.5 | 5.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо |
76
|
88.2 | 14.8 | 2.8 | 0 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
| Сельдерей (корень) |
156
|
53 | 2 | 0.5 | 10.1 |
| Спаржа по-корейски |
149
|
316.6 | 25.6 | 18.6 | 11.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| арахис в кокосовой глазури |
10
|
56 | 1.7 | 3 | 4.5 |
| Яблочные чипсы |
10
|
32 | 0.2 | 0 | 8.3 |
| Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Итого | 1081 | 701 | 56 | 31 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Творог мягкий 5% |
150
|
144 | 13.2 | 7.5 | 6 |
| Ряженка 4,0% жирности |
50
|
33.5 | 1.4 | 2 | 2.1 |
| Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
| Кокосовая стружка |
5
|
34.5 | 0.7 | 3.3 | 0.7 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Нут (турецкий горох) |
15
|
46.3 | 3 | 0.6 | 6.9 |
| Кленовый Низкокалорийный Сироп [Zero] |
5
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Груша |
125
|
58.8 | 0.5 | 0.4 | 12.9 |
| Халва без добавок |
22
|
122.3 | 2.8 | 7.6 | 10.8 |
| Итого | 707 | 632 | 29 | 35 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай |
132
|
95 | 21 | 1.2 | 0 |
| Овощной салат |
253
|
47.8 | 2.8 | 0.5 | 7.6 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Уксус яблочный |
9
|
1.9 | 0 | 0 | 0.1 |
| Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Какао тёртое в плитках |
10
|
58.5 | 1.4 | 5.2 | 0.8 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 750 | 479 | 34 | 30 | 18 |
| Итого за день | 5175 | 2517 | 140 | 145 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Утром проснулась разбитая, даже голову с подушки не хотела
поднимать, но нужно ехать в офис. Еле нашла силы на приготовление
завтрака. Вчера увидела огромные цифры по калориям и испугалась
что-то! В итоге на сегодня постаралась уменьшить порцию на завтрак,
на обед тоже чуть меньше положила еды с собой. В итоге позавтракала
и осталась голодной! Сама удивляюсь, как в меня столько влезает!
Голод меня просто одолел сегодня! Шла на работу и только и думала,
что о еде, как я бы сходила в кафе на тортик, как бы я купила и
съела халву, даже чуть-чуть меня бы устроило. В итоге еле дошла до
офиса и всё же выпила чай с орехами. Сахар был в норме.
Работу работала. После обеда решила всё же зайти во ВкусВилл и поискать там более-менее приличную халву. И мне это удалось! По количеству углеводов там чуть меньше, чем в обычной халве и сахар не на первом месте. Так что сразу после магазина нацелилась побыстрее дойти до офиса, чтобы выпить кофе и к запланированному творожку добавить ⅓ халвы (купила маленький батончик, всего 50 грамм). Я счастлива!
После работы поехала к Коле домой. Буду работать завтра у него из дома, а Коля поедет в офис. Вот такие неожиданные планы, не совсем обычная неделя предстоит.
Вечером заглянула в контакт и обнаружила, что мы с Пэйсли выиграли в конкурсе небольшой пакетик собачьего корма премиум класса. Вот так мы везунчики! Я очень рада!
Работу работала. После обеда решила всё же зайти во ВкусВилл и поискать там более-менее приличную халву. И мне это удалось! По количеству углеводов там чуть меньше, чем в обычной халве и сахар не на первом месте. Так что сразу после магазина нацелилась побыстрее дойти до офиса, чтобы выпить кофе и к запланированному творожку добавить ⅓ халвы (купила маленький батончик, всего 50 грамм). Я счастлива!
После работы поехала к Коле домой. Буду работать завтра у него из дома, а Коля поедет в офис. Вот такие неожиданные планы, не совсем обычная неделя предстоит.
Вечером заглянула в контакт и обнаружила, что мы с Пэйсли выиграли в конкурсе небольшой пакетик собачьего корма премиум класса. Вот так мы везунчики! Я очень рада!
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
18176 |
18176 |
Результаты за день
Энергозатраты: 379 ккал
Количество шагов: 18176
5
16
Новые рецепты
Томатный соус из помидор, протертый
19.1
0.9
5.3
37
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
Интересные блоги
