Евгения Вик
17.04.2025 21:05
Доброго вечера четверга!
• Завтрак: салат (томат, огурец, желтый болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, авокадо, льняное масло, яблочный уксус, зелень, арахис жареный, отруби гречневые), цикорий, 3 кусочка хлеба Фитнес домашнего с плавленым сыром с ветчиной и огурцом.
• Перекус: кофе в воронке V-60, белый шоколад без сахара, какао тертое в плитках, конфета шоколадная Покофейничаем.
• Обед: 2 сосиски и кабачок жареные на кокосовом масле с зеленью, яйцо-пашот, томат, флэт на коровьем молоке, батончик Пикник.
• Ужин: творог зерненый на сливках с мягким творожком, корицей, бананом, арахисом жареным и тыквенными семечками, 3 хлебца, чай травяной, батончик Пикник.
• Перекус: чай травяной, яблоко.
***
Сегодня очень вкусно ела.
Утренний перекус кофе был сегодня особенным. Все благодаря Международному дню кофе. Еще и латте-арт красивый получился.
Вечерний перекус сделала из-за того, что сахар был пониженным. Не скажу, что низким, но перед сном лучше повыше иметь. Так что сделала небольшой перекус и ладно.
• Завтрак: салат (томат, огурец, желтый болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, авокадо, льняное масло, яблочный уксус, зелень, арахис жареный, отруби гречневые), цикорий, 3 кусочка хлеба Фитнес домашнего с плавленым сыром с ветчиной и огурцом.
• Перекус: кофе в воронке V-60, белый шоколад без сахара, какао тертое в плитках, конфета шоколадная Покофейничаем.
• Обед: 2 сосиски и кабачок жареные на кокосовом масле с зеленью, яйцо-пашот, томат, флэт на коровьем молоке, батончик Пикник.
• Ужин: творог зерненый на сливках с мягким творожком, корицей, бананом, арахисом жареным и тыквенными семечками, 3 хлебца, чай травяной, батончик Пикник.
• Перекус: чай травяной, яблоко.
***
Сегодня очень вкусно ела.
Утренний перекус кофе был сегодня особенным. Все благодаря Международному дню кофе. Еще и латте-арт красивый получился.
Вечерний перекус сделала из-за того, что сахар был пониженным. Не скажу, что низким, но перед сном лучше повыше иметь. Так что сделала небольшой перекус и ладно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
246
|
104.1 | 3 | 6.2 | 7.4 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус яблочный |
11
|
2.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Отруби Сила Гречихи [Сибирская Клетчатка] |
5
|
10 | 0.7 | 0.2 | 1.6 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Хлеб Фитнес |
92
|
242.3 | 9.1 | 5.4 | 39.1 |
| Плавленый Сыр Ассорти |
17
|
42.5 | 1.6 | 3.6 | 1 |
| Огурец грунтовый |
25
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 689 | 517 | 17 | 25 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
240
|
16.8 | 0.5 | 1.2 | 0.5 |
| Шоколад белый |
6
|
33.2 | 0.5 | 2 | 3.3 |
| Какао тертое |
6
|
33.5 | 0.8 | 3 | 0.8 |
| Покофейничаем |
18
|
72 | 0.4 | 1.8 | 13.5 |
| Итого | 1770 | 155 | 2 | 7 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок |
291
|
69.8 | 1.7 | 0.9 | 13.4 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Сосиски Баварские |
66
|
132 | 7.3 | 10.6 | 2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
75
|
18 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
| Зелень ассорти |
6
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Яйцо куриное |
65
|
102.1 | 8.3 | 7.5 | 0.5 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
40
|
2.8 | 0.1 | 0.2 | 0.1 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
150
|
90 | 4.5 | 4.8 | 7.1 |
| Picnic |
43
|
206.8 | 3.1 | 10.3 | 24.5 |
| Итого | 740 | 659 | 25 | 38 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Зерненый со Сливками 6% [Пискаревский] |
175
|
168 | 14 | 10.5 | 4.2 |
| Творог мягкий 5% |
78
|
74.9 | 6.9 | 3.9 | 3.1 |
| Банан |
58
|
55.7 | 0.9 | 0.3 | 12.2 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Picnic |
41
|
197.2 | 3 | 9.8 | 23.4 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Хлебцы Хрустящие Ржаные |
14
|
40 | 1.2 | 0.2 | 8.3 |
| Итого | 687 | 659 | 31 | 34 | 53 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 420 | 59 | 0 | 0 | 12 |
| Итого за день | 4306 | 2052 | 77 | 107 | 187 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Евгения Вик
16.04.2025 20:28
Доброго вечера среды!
• Завтрак: салат (томаты, огурец, желтый болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, авокадо, льняное масло, яблочный уксус, зелень, арахис жареный, отруби гречневые), цикорий, 3 кусочка хлеба Фитнес домашнего с плавленым сыром Сливочным и огурцом.
• Перекус: кофе в воронке V-60, белый шоколад без сахара, какао тертое в плитках, конфета шоколадная Покофейничаем.
• Обед: 2 сосиски вареные, птитим, салат (капуста белокочанная, томаты, зелень, сметана, отруби гречневые, сыр Фета), 3 хлебца, чай травяной.
• Перекус: капучино на коровьем молоке, пирожное Кролик кокосовое.
• Перекус: мороженое сливочное ванильное с мягкой карамелью и арахисом в шоколадной глазури Даша.
• Ужин: творог на кефире с бананом, арахисом жареным и тыквенными семечками, 3 хлебца, чай травяной, 2 кусочка хлеба Фитнес домашнего с плавленым сыром с грибами и огурцом.
***
Обедала без сладкого. На перекус ходили с Колей в новую булочную. Сделала там перекус из кофе и пирожного. На улице так жарко, что еще во время прогулки съела мороженое.
Ужин был очень сытным. Думаю, что это именно из-за домашнего Фитнес хлеба. Вообще есть не хочется, что для меня удивительно.
• Завтрак: салат (томаты, огурец, желтый болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, авокадо, льняное масло, яблочный уксус, зелень, арахис жареный, отруби гречневые), цикорий, 3 кусочка хлеба Фитнес домашнего с плавленым сыром Сливочным и огурцом.
• Перекус: кофе в воронке V-60, белый шоколад без сахара, какао тертое в плитках, конфета шоколадная Покофейничаем.
• Обед: 2 сосиски вареные, птитим, салат (капуста белокочанная, томаты, зелень, сметана, отруби гречневые, сыр Фета), 3 хлебца, чай травяной.
• Перекус: капучино на коровьем молоке, пирожное Кролик кокосовое.
• Перекус: мороженое сливочное ванильное с мягкой карамелью и арахисом в шоколадной глазури Даша.
• Ужин: творог на кефире с бананом, арахисом жареным и тыквенными семечками, 3 хлебца, чай травяной, 2 кусочка хлеба Фитнес домашнего с плавленым сыром с грибами и огурцом.
***
Обедала без сладкого. На перекус ходили с Колей в новую булочную. Сделала там перекус из кофе и пирожного. На улице так жарко, что еще во время прогулки съела мороженое.
Ужин был очень сытным. Думаю, что это именно из-за домашнего Фитнес хлеба. Вообще есть не хочется, что для меня удивительно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
203
|
93.2 | 2.4 | 5.9 | 5.7 |
| Льняное масло холодного отжима |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Уксус яблочный |
8
|
1.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Отруби Сила Гречихи [Сибирская Клетчатка] |
5
|
10 | 0.7 | 0.2 | 1.6 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Хлеб Фитнес |
105
|
276.6 | 10.4 | 6.2 | 44.6 |
| Плавленый Сыр Ассорти |
17
|
42.5 | 1.6 | 3.6 | 1 |
| Огурец грунтовый |
36
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 666 | 533 | 18 | 25 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
240
|
16.8 | 0.5 | 1.2 | 0.5 |
| Шоколад белый |
6
|
33.2 | 0.5 | 2 | 3.3 |
| Какао тертое |
6
|
33.5 | 0.8 | 3 | 0.8 |
| Покофейничаем |
17
|
68 | 0.3 | 1.7 | 12.8 |
| Итого | 1769 | 151 | 2 | 7 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски Баварские |
65
|
130 | 7.2 | 10.4 | 2 |
| Птитим |
50
|
175 | 6.5 | 0.8 | 35 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
44
|
10.6 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Зелень ассорти |
6
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Уксус яблочный |
9
|
1.9 | 0 | 0 | 0.1 |
| Фетакса в Рассоле |
36
|
72.4 | 4 | 5.9 | 0.7 |
| Отруби Сила Гречихи [Сибирская Клетчатка] |
5
|
10 | 0.7 | 0.2 | 1.6 |
| Хлебцы Хрустящие Ржаные |
12
|
34.3 | 1.1 | 0.2 | 7.1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 627 | 467 | 21 | 17 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино на коровьем молоке |
300
|
119.7 | 6.6 | 6.9 | 7.5 |
| Пирожное Кокосовое |
50
|
200.5 | 2.6 | 14.4 | 15.3 |
| Итого | 350 | 320 | 9 | 21 | 22 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Даша |
65
|
182 | 2.6 | 11.7 | 16.3 |
| Итого | 65 | 182 | 2 | 11 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
184
|
156.4 | 29.4 | 3.7 | 2.4 |
| Кефир 1% жирности |
44
|
17.6 | 1.3 | 0.4 | 1.8 |
| Банан |
123
|
118.1 | 1.8 | 0.6 | 25.8 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Хлебцы Хрустящие Ржаные |
13
|
37.2 | 1.2 | 0.2 | 7.7 |
| Хлеб Фитнес |
80
|
210.7 | 7.9 | 4.7 | 34 |
| Плавленый Сыр Ассорти |
17
|
42.5 | 1.6 | 3.6 | 1 |
| Огурец грунтовый |
17
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 798 | 706 | 49 | 23 | 75 |
| Итого за день | 4275 | 2360 | 103 | 106 | 242 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
Евгения Вик
15.04.2025 21:08
Доброго вечера вторника!
• Завтрак: салат (томаты, огурец, желтый болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, авокадо, льняное масло, яблочный уксус, зелень, арахис жареный, отруби гречневые), цикорий, каша из пшенной и перловой круп на козьем молоке с бананом и миндальными лепестками.
• Перекус: кофе в воронке V-60, белый шоколад без сахара, какао тертое в плитках, конфета шоколадная Покофейничаем.
• Обед: куриное бедро, макароны гречневые, салат (капуста белокочанная, томаты, зелень, сметана, отруби гречневые), флэт на растительном молоке из сои и кешью, протеиновое печенье Шоколадное.
• Ужин: творог на кефире с бананом, арахисом жареным и тыквенными семечками, 3 хлебца, чай травяной, 2 кусочка хлеба Фитнес домашнего с плавленым сыром Сливочным.
• Перекус: чай травяной, драже арахис в шоколадной глазури, яблоко.
***
По еде все было вкусно и вроде даже сытно.
Сделала очень много дел. Вообще сделала много того, что давно откладывала. Например, вещи собрала и отправила, почистила сифон под раковиной на кухне, помыла душевую кабину. К вечеру очень устала. Вот и сделала вкусный перекус вечером.
• Завтрак: салат (томаты, огурец, желтый болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, авокадо, льняное масло, яблочный уксус, зелень, арахис жареный, отруби гречневые), цикорий, каша из пшенной и перловой круп на козьем молоке с бананом и миндальными лепестками.
• Перекус: кофе в воронке V-60, белый шоколад без сахара, какао тертое в плитках, конфета шоколадная Покофейничаем.
• Обед: куриное бедро, макароны гречневые, салат (капуста белокочанная, томаты, зелень, сметана, отруби гречневые), флэт на растительном молоке из сои и кешью, протеиновое печенье Шоколадное.
• Ужин: творог на кефире с бананом, арахисом жареным и тыквенными семечками, 3 хлебца, чай травяной, 2 кусочка хлеба Фитнес домашнего с плавленым сыром Сливочным.
• Перекус: чай травяной, драже арахис в шоколадной глазури, яблоко.
***
По еде все было вкусно и вроде даже сытно.
Сделала очень много дел. Вообще сделала много того, что давно откладывала. Например, вещи собрала и отправила, почистила сифон под раковиной на кухне, помыла душевую кабину. К вечеру очень устала. Вот и сделала вкусный перекус вечером.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
226
|
95.6 | 2.7 | 5.7 | 6.6 |
| Льняное масло холодного отжима |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
| Уксус яблочный |
9
|
1.9 | 0 | 0 | 0.1 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Отруби Сила Гречихи [Сибирская Клетчатка] |
5
|
10 | 0.7 | 0.2 | 1.6 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Каша на завтрак |
111
|
202.7 | 6.8 | 3.2 | 36.3 |
| Банан |
75
|
72 | 1.1 | 0.4 | 15.8 |
| Миндальные лепестки |
5
|
32.5 | 1.1 | 2.9 | 0.6 |
| Итого | 725 | 536 | 15 | 23 | 63 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
230
|
16.1 | 0.5 | 1.2 | 0.5 |
| Шоколад белый |
6
|
33.2 | 0.5 | 2 | 3.3 |
| Какао тертое |
6
|
33.5 | 0.8 | 3 | 0.8 |
| Покофейничаем |
18
|
72 | 0.4 | 1.8 | 13.5 |
| Итого | 1760 | 154 | 2 | 7 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо |
154
|
186.3 | 30.3 | 6.3 | 0 |
| Паста из Гречки |
52
|
119.6 | 1.6 | 0.3 | 28.1 |
| Капуста белокочанная |
86
|
24.1 | 1.5 | 0.2 | 4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
23
|
5.5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Отруби Сила Гречихи [Сибирская Клетчатка] |
5
|
10 | 0.7 | 0.2 | 1.6 |
| Зелень ассорти |
6
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Кешью Молоко |
250
|
100 | 5 | 6.3 | 6.3 |
| Кофе чёрный без сахара |
40
|
2.8 | 0.1 | 0.2 | 0.1 |
| Печенье Протеиновое Шоколадное с Белково-Шоколадной Начинкой |
36
|
122.4 | 6.8 | 7.6 | 9 |
| Итого | 682 | 621 | 47 | 25 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
181
|
153.9 | 29 | 3.6 | 2.4 |
| Кефир 1% жирности |
44
|
17.6 | 1.3 | 0.4 | 1.8 |
| Банан |
126
|
121 | 1.9 | 0.6 | 26.5 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Хлебцы Хрустящие Ржаные |
14
|
40 | 1.2 | 0.2 | 8.3 |
| Хлеб Фитнес |
57
|
150.1 | 5.6 | 3.4 | 24.2 |
| Плавленый Сыр Ассорти |
17
|
42.5 | 1.6 | 3.6 | 1 |
| Итого | 759 | 646 | 46 | 21 | 66 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Драже Арахис в Молочной Шоколадной Глазури |
38
|
201.4 | 3.8 | 12.2 | 19 |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Итого | 428 | 246 | 4 | 12 | 28 |
| Итого за день | 4354 | 2206 | 115 | 91 | 227 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
2
Евгения Вик
14.04.2025 20:30
Доброго вечера понедельника!
• Завтрак: омлет с овощами, капучино на коровьем молоке, кекс апельсиновый.
• Обед: куриная грудка на пергаменте, стручковая фасоль, брюссельская капуста, зеленый горошек с укропом и Медово-горчичным соусом, чипсы из нори, кофе черный, мягкий творожок с отрубями, тыквенными семечками, миндалем, грецкими орехами, низкоуглеводным сиропом со вкусом вишни.
• Перекус: кофе в воронке V-60, конфета шоколадная Покофейничаем.
• Ужин: салат Тбилиси с зеленью и соусом, 3 хлебца, чай травяной, круассан с Шоколадной арахисовой пастой и бананом.
• Перекус: чай травяной, творог с изюмом без сахара, конфета Доктор Финик из фиников с кунжутом и кокосом, яблоко.
***
Утром ездила в поликлинику, сдавала анализы. На завтрак решила пойти в булочную Люди любят хлеб. Выбрала не самую лучшую и питательную еду. А дальше сахар скакнул, так и не опускался с 7 до вечера.
Хоть сахар и был повышен, но сил не было, а раньше такого не было. Раз уж не низкий, то и силы были. А теперь и не разберешь - самочувствие уже не дает 100% гарантий по сахарам.
Вечером в общем-то думала обойтись без перекуса. По самочувствию была уверена, что сахар высокий, но оказался понижен, поэтому и поела в свое удовольствие. Раз уж можно поесть, то не могла остановиться.
• Завтрак: омлет с овощами, капучино на коровьем молоке, кекс апельсиновый.
• Обед: куриная грудка на пергаменте, стручковая фасоль, брюссельская капуста, зеленый горошек с укропом и Медово-горчичным соусом, чипсы из нори, кофе черный, мягкий творожок с отрубями, тыквенными семечками, миндалем, грецкими орехами, низкоуглеводным сиропом со вкусом вишни.
• Перекус: кофе в воронке V-60, конфета шоколадная Покофейничаем.
• Ужин: салат Тбилиси с зеленью и соусом, 3 хлебца, чай травяной, круассан с Шоколадной арахисовой пастой и бананом.
• Перекус: чай травяной, творог с изюмом без сахара, конфета Доктор Финик из фиников с кунжутом и кокосом, яблоко.
***
Утром ездила в поликлинику, сдавала анализы. На завтрак решила пойти в булочную Люди любят хлеб. Выбрала не самую лучшую и питательную еду. А дальше сахар скакнул, так и не опускался с 7 до вечера.
Хоть сахар и был повышен, но сил не было, а раньше такого не было. Раз уж не низкий, то и силы были. А теперь и не разберешь - самочувствие уже не дает 100% гарантий по сахарам.
Вечером в общем-то думала обойтись без перекуса. По самочувствию была уверена, что сахар высокий, но оказался понижен, поэтому и поела в свое удовольствие. Раз уж можно поесть, то не могла остановиться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кекс Апельсиновый сдобный |
83
|
331.2 | 2.5 | 11.4 | 43.2 |
| Капучино на коровьем молоке |
189
|
75.4 | 4.2 | 4.3 | 4.7 |
| Омлет с Овощами |
178
|
254.5 | 13.3 | 18.1 | 9.5 |
| Итого | 450 | 661 | 19 | 33 | 57 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
159
|
179.7 | 37.5 | 3 | 0.6 |
| Водоросли Нори |
5
|
17.5 | 2.3 | 0 | 2.1 |
| Фасоль стручковая |
100
|
23 | 2.5 | 0.3 | 3 |
| Брюссельская капуста |
93
|
32.6 | 4.5 | 0.3 | 2.9 |
| Горошек зелёный, замороженный |
100
|
77 | 5.2 | 0.4 | 9.1 |
| Баварский Медово-Горчичный Соус |
12
|
32.4 | 0.1 | 3 | 1.4 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Творог мягкий 5% |
125
|
120 | 11 | 6.3 | 5 |
| Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
| Отруби Бородинские |
5
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Сироп Пониженной Калорийности Вишня |
14
|
4.9 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Итого | 785 | 615 | 68 | 22 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
120
|
8.4 | 0.2 | 0.6 | 0.2 |
| Покофейничаем |
17
|
68 | 0.3 | 1.7 | 12.8 |
| Итого | 137 | 76 | 0 | 2 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| НГ Салат Тбилиси |
221
|
272.1 | 17.9 | 14.4 | 17.7 |
| НГ Соус для салата Тбилиси |
50
|
77.4 | 1.4 | 6.9 | 2.2 |
| Хлебцы Хрустящие Ржаные |
12
|
34.3 | 1.1 | 0.2 | 7.1 |
| Зелень ассорти |
6
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Круассаны |
68
|
257 | 5.7 | 10.2 | 35.4 |
| Арахисовая Паста С Шоколадом Сникерс |
9
|
42.3 | 1 | 3.9 | 0.8 |
| Банан |
48
|
46.1 | 0.7 | 0.2 | 10.1 |
| Итого | 714 | 734 | 28 | 35 | 74 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Творог с Изюмом без Сахара |
90
|
151 | 13.3 | 7.4 | 7.8 |
| Конфеты финиковые с кунжутом и кокосом |
14
|
69.7 | 1.2 | 4.7 | 5.7 |
| Яблоко |
149
|
70 | 0.6 | 0.6 | 14.6 |
| Итого | 553 | 293 | 15 | 12 | 28 |
| Итого за день | 4139 | 2380 | 131 | 107 | 205 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
6
Евгения Вик
13.04.2025 18:46
Доброго вечера воскресенья!
• Завтрак: салат (томаты, огурец, пекинская капуста, авокадо, сметана, зелень, тыквенные семечки, отруби), цикорий, 2 хлебца с творожным сыром и огурцом.
• Обед: куриная грудка на пергаменте, кабачок жареный на сливочном масле с зеленью и Медово-горчичным соусом, кофе черный, чипсы из нори, мягкий творожок с отрубями, тыквенными семечками, миндалем, грецкими орехами, низкоуглеводным сиропом со вкусом вишни.
• Перекус в кафе: чай черный, пирог с Творогом.
• Перекус: кофе с молоком.
• Ужин: салат Тбилиси с зеленью и соусом, 2 хлебца, чай черный, конфета вафельная Total Black, конфета Батончик с орехами.
***
Днем было 2 перекуса. Мама приехала и мы ходили в кафе на пироги, потом гуляли с кофе.
После ужина голодно было, но я отвлеклась и голод почти сразу прошел.
• Завтрак: салат (томаты, огурец, пекинская капуста, авокадо, сметана, зелень, тыквенные семечки, отруби), цикорий, 2 хлебца с творожным сыром и огурцом.
• Обед: куриная грудка на пергаменте, кабачок жареный на сливочном масле с зеленью и Медово-горчичным соусом, кофе черный, чипсы из нори, мягкий творожок с отрубями, тыквенными семечками, миндалем, грецкими орехами, низкоуглеводным сиропом со вкусом вишни.
• Перекус в кафе: чай черный, пирог с Творогом.
• Перекус: кофе с молоком.
• Ужин: салат Тбилиси с зеленью и соусом, 2 хлебца, чай черный, конфета вафельная Total Black, конфета Батончик с орехами.
***
Днем было 2 перекуса. Мама приехала и мы ходили в кафе на пироги, потом гуляли с кофе.
После ужина голодно было, но я отвлеклась и голод почти сразу прошел.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
265
|
160.3 | 3.7 | 11.7 | 7.4 |
| Сметана 15% жирности |
34
|
55.1 | 0.9 | 5.1 | 1.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Отруби Бородинские |
10
|
27 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Пшеничные Хлебцы |
28
|
94.1 | 3.8 | 0.7 | 19 |
| Сыр Творожный «Воздушный» Сливочный |
26
|
56.2 | 1.6 | 5.2 | 0.8 |
| Огурец грунтовый |
32
|
4.5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Итого | 683 | 459 | 14 | 27 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
150
|
169.5 | 35.4 | 2.9 | 0.6 |
| Водоросли Нори |
5
|
17.5 | 2.3 | 0 | 2.1 |
| Кабачок |
282
|
67.7 | 1.7 | 0.8 | 13 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Зелень ассорти |
6
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Баварский Медово-Горчичный Соус |
13
|
35.1 | 0.1 | 3.3 | 1.5 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Творог мягкий 5% |
125
|
120 | 11 | 6.3 | 5 |
| Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
| Отруби Бородинские |
5
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Сироп Пониженной Калорийности Вишня |
15
|
5.3 | 0.1 | 0 | 1.2 |
| Итого | 776 | 582 | 55 | 26 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Пирог с творогом |
76
|
205.2 | 9.1 | 6.8 | 26.6 |
| Итого | 376 | 208 | 9 | 6 | 27 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 200 | 40 | 1 | 2 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| НГ Салат Тбилиси |
230
|
283.1 | 18.6 | 15 | 18.4 |
| НГ Соус для салата Тбилиси |
49
|
75.8 | 1.4 | 6.7 | 2.2 |
| Зелень ассорти |
6
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Пшеничные Хлебцы |
28
|
94.1 | 3.8 | 0.7 | 19 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Батончики с Орехами |
16
|
84.8 | 1.8 | 5 | 8.2 |
| Конфета Total Black |
16
|
76.8 | 1 | 5.1 | 8.3 |
| Итого | 645 | 619 | 26 | 32 | 57 |
| Итого за день | 4180 | 1909 | 108 | 96 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
Евгения Вик
12.04.2025 20:41
Доброго вечера субботы!
• Завтрак: салат (томаты, огурец, пекинская капуста, авокадо, сметана, зелень, тыквенные семечки, отруби), цикорий, 2 хлебца с творожным сыром и огурцом.
• Обед: куриное бедро, стручковая фасоль, брюссельская капуста, зеленый горошек с зеленью и Медово-горчичным соусом, чипсы из нори, кофе черный, мягкий творожок с отрубями, тыквенными семечками, миндалем, грецкими орехами, низкоуглеводным сиропом со вкусом вишни.
• Перекус в кафе: кофе с молоком, улитка с мясом.
• Перекус: карамель со вкусом Кофе.
• Ужин: минтай, пюре из цветной капусты на сметане с зеленью, томаты черри, чай черный, 2 хлебца с творожным сыром и огурцом, батончик Сникерс с лесными орехами.
***
После завтрака немного подремала, поэтому думать о еде некогда было.
Днем сделала перекус в кафе, так что особо голода не было.
А вот после ужина почти сразу появился голод. В горле пусто, все мысли о еде, еще и социальные сети мне только про еду и показывают/рассказывают. Сахар в норме, так что никаких перекусов не положено. Мне обидно… Хотела хотя бы маленькое яблочко съесть, а то голодно.
• Завтрак: салат (томаты, огурец, пекинская капуста, авокадо, сметана, зелень, тыквенные семечки, отруби), цикорий, 2 хлебца с творожным сыром и огурцом.
• Обед: куриное бедро, стручковая фасоль, брюссельская капуста, зеленый горошек с зеленью и Медово-горчичным соусом, чипсы из нори, кофе черный, мягкий творожок с отрубями, тыквенными семечками, миндалем, грецкими орехами, низкоуглеводным сиропом со вкусом вишни.
• Перекус в кафе: кофе с молоком, улитка с мясом.
• Перекус: карамель со вкусом Кофе.
• Ужин: минтай, пюре из цветной капусты на сметане с зеленью, томаты черри, чай черный, 2 хлебца с творожным сыром и огурцом, батончик Сникерс с лесными орехами.
***
После завтрака немного подремала, поэтому думать о еде некогда было.
Днем сделала перекус в кафе, так что особо голода не было.
А вот после ужина почти сразу появился голод. В горле пусто, все мысли о еде, еще и социальные сети мне только про еду и показывают/рассказывают. Сахар в норме, так что никаких перекусов не положено. Мне обидно… Хотела хотя бы маленькое яблочко съесть, а то голодно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
262
|
153.5 | 3.7 | 11 | 7.3 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Отруби Бородинские |
10
|
27 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Хлебцы без Добавок |
38
|
80.6 | 3 | 0.5 | 16.9 |
| Сыр Творожный «Воздушный» Сливочный |
32
|
69.1 | 1.9 | 6.4 | 1 |
| Огурец грунтовый |
36
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 706 | 462 | 14 | 29 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо |
179
|
216.6 | 35.2 | 7.4 | 0 |
| Водоросли Нори |
5
|
17.5 | 2.3 | 0 | 2.1 |
| Фасоль стручковая |
100
|
23 | 2.5 | 0.3 | 3 |
| Брюссельская капуста |
115
|
40.3 | 5.5 | 0.3 | 3.6 |
| Горошек зелёный, замороженный |
100
|
77 | 5.2 | 0.4 | 9.1 |
| Зелень ассорти |
6
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Баварский Медово-Горчичный Соус |
12
|
32.4 | 0.1 | 3 | 1.4 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Творог мягкий 5% |
125
|
120 | 11 | 6.3 | 5 |
| Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
| Отруби Бородинские |
5
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Сироп Пониженной Калорийности Вишня |
15
|
5.3 | 0.1 | 0 | 1.2 |
| Итого | 832 | 661 | 67 | 27 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
160
|
11.2 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
60
|
36 | 1.8 | 1.9 | 2.8 |
| Улитка с Мясом |
77
|
226.4 | 9.2 | 11.6 | 22.3 |
| Итого | 297 | 273 | 11 | 14 | 25 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель, леденцовая |
6
|
23 | 0 | 0 | 5.7 |
| Итого | 6 | 23 | 0 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай |
143
|
103 | 22.7 | 1.3 | 0 |
| Пюре из цветной капусты |
272
|
107.4 | 6.8 | 3.8 | 11.2 |
| Зелень ассорти |
6
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
51
|
12.2 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Snickers с Лесным Орехом |
41
|
207.5 | 3.3 | 11.2 | 23 |
| Пшеничные Хлебцы |
28
|
94.1 | 3.8 | 0.7 | 19 |
| Сыр Творожный «Воздушный» Сливочный |
31
|
67 | 1.9 | 6.2 | 0.9 |
| Огурец грунтовый |
36
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 908 | 601 | 39 | 23 | 58 |
| Итого за день | 4249 | 2021 | 132 | 93 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
7
Евгения Вик
11.04.2025 20:53
Доброго вечера пятницы!
• Завтрак: салат (томат, огурец, желтый болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, льняное масло, яблочный уксус, зелень, арахис жареный, отруби гречневые), цикорий, круассан с Шоколадной арахисовой пастой и бананом.
• Перекус: кофе в воронке V-60, белый шоколад без сахара, какао тертое в плитках, конфета шоколадная Трюфельная Симфония.
• Обед: куриное бедро, птитим, салат (капуста белокочанная, томат, петрушка, сметана, отруби гречневые), матча на растительном молоке из сои и кешью, шоколад Риттер Спорт 74% какао.
• Ужин: салат (капуста белокочанная, томат, петрушка, сметана, отруби гречневые), чай травяной, круассан с пекинской капустой и колбасой Докторской, конфета шоколадная Эспрессо со вкусом кофе.
• Перекус: кофе черный, мягкий творожок с отрубями, тыквенными семечками, миндалем, грецкими орехами, низкоуглеводным сиропом со вкусом вишни, яблоко.
***
Сегодня на улице снова зима, все в снегу! Днем погуляла, ноги промочила насквозь! Вот так непогода!
Днем хорошо так поучилась, даже перекус не понадобился.
У Коли сделала стандартный перекус. Довольна собой. Ничего лишнего не ела.
• Завтрак: салат (томат, огурец, желтый болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, льняное масло, яблочный уксус, зелень, арахис жареный, отруби гречневые), цикорий, круассан с Шоколадной арахисовой пастой и бананом.
• Перекус: кофе в воронке V-60, белый шоколад без сахара, какао тертое в плитках, конфета шоколадная Трюфельная Симфония.
• Обед: куриное бедро, птитим, салат (капуста белокочанная, томат, петрушка, сметана, отруби гречневые), матча на растительном молоке из сои и кешью, шоколад Риттер Спорт 74% какао.
• Ужин: салат (капуста белокочанная, томат, петрушка, сметана, отруби гречневые), чай травяной, круассан с пекинской капустой и колбасой Докторской, конфета шоколадная Эспрессо со вкусом кофе.
• Перекус: кофе черный, мягкий творожок с отрубями, тыквенными семечками, миндалем, грецкими орехами, низкоуглеводным сиропом со вкусом вишни, яблоко.
***
Сегодня на улице снова зима, все в снегу! Днем погуляла, ноги промочила насквозь! Вот так непогода!
Днем хорошо так поучилась, даже перекус не понадобился.
У Коли сделала стандартный перекус. Довольна собой. Ничего лишнего не ела.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
215
|
40.2 | 2.2 | 0.4 | 6.7 |
| Льняное масло холодного отжима |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
| Уксус яблочный |
9
|
1.9 | 0 | 0 | 0.1 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Отруби Сила Гречихи [Сибирская Клетчатка] |
5
|
10 | 0.7 | 0.2 | 1.6 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Круассаны |
76
|
287.3 | 6.4 | 11.4 | 39.5 |
| Арахисовая Паста С Шоколадом Сникерс |
9
|
42.3 | 1 | 3.9 | 0.8 |
| Банан |
46
|
44.2 | 0.7 | 0.2 | 9.7 |
| Итого | 654 | 547 | 13 | 27 | 60 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
240
|
16.8 | 0.5 | 1.2 | 0.5 |
| Шоколад белый |
6
|
33.2 | 0.5 | 2 | 3.3 |
| Какао тертое |
6
|
33.5 | 0.8 | 3 | 0.8 |
| Трюфельная Симфония Конфеты |
11
|
58.6 | 0.6 | 4.7 | 5.2 |
| Итого | 1763 | 142 | 2 | 10 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо |
71
|
85.9 | 14 | 2.9 | 0 |
| Птитим |
50
|
175 | 6.5 | 0.8 | 35 |
| Капуста белокочанная |
86
|
24.1 | 1.5 | 0.2 | 4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
72
|
17.3 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Отруби Сила Гречихи [Сибирская Клетчатка] |
5
|
10 | 0.7 | 0.2 | 1.6 |
| Чай матча (маття), порошок |
1
|
3.2 | 0.3 | 0.1 | 0.4 |
| Вода |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кешью Молоко |
198
|
79.2 | 4 | 5 | 5 |
| Extra Cocoa 74% |
25
|
146.5 | 1.8 | 12.5 | 6.8 |
| Итого | 590 | 590 | 30 | 26 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
87
|
24.4 | 1.6 | 0.2 | 4.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
71
|
17 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сметана 15% жирности |
39
|
63.2 | 1 | 5.9 | 1.4 |
| Отруби Сила Гречихи [Сибирская Клетчатка] |
5
|
10 | 0.7 | 0.2 | 1.6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Круассаны |
69
|
260.8 | 5.8 | 10.4 | 35.9 |
| Колбаса Докторская |
29
|
66.1 | 3.5 | 5.8 | 0 |
| Пекинская капуста |
15
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Конфета Эспрессо со вкусом кофе |
14
|
58.8 | 0.2 | 2.4 | 9 |
| Итого | 631 | 506 | 13 | 24 | 55 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Сироп Пониженной Калорийности Вишня |
13
|
4.6 | 0.1 | 0 | 1 |
| Творог мягкий 5% |
125
|
120 | 11 | 6.3 | 5 |
| Отруби Бородинские |
5
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Яблоко |
139
|
65.3 | 0.6 | 0.6 | 13.6 |
| Итого | 452 | 317 | 16 | 16 | 25 |
| Итого за день | 4090 | 2104 | 76 | 105 | 209 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
8
Евгения Вик
10.04.2025 20:47
Доброго вечера четверга!
• Завтрак: салат (томат, огурец, желтый болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, льняное масло, яблочный уксус, зелень, арахис жареный, отруби гречневые), цикорий, 4 хлебца с риетом из лосося рубленного и огурцом.
• Перекус: кофе в воронке V-60, белый шоколад без сахара, какао тертое в плитках, конфета For The Queen с миндалем и вафлей.
• Обед: куриное бедро, пюре из цветной капусты на сметане с зеленью, низкоуглеводным соусом Терияки, флэт на растительном молоке из сои и кешью, пирожное Свёкла.
• Ужин: салат (капуста белокочанная, томат, петрушка, сметана, отруби гречневые), чай травяной, творог на кефире с бананом, тыквенными семечками и кедровыми орехами, шоколад Риттер Спорт 74% какао.
• Перекус: чай травяной, халва подсолнечная с цельным арахисом.
***
Сегодня у меня не было планов работать, но внезапно мне позвонили, отвлекли от учебы и попросили внести правки в каталоги. Письма валились без остановки и я вспылила! Как же мне было от этого всего плохо! Мы не договаривались о работе. Созвонилась с Колей и он мне помог принять правильное решение. В итоге я закончила заниматься этой ерундой, и, слава Богу.
Обед не дал мне насыщения, как того хотелось. Почувствовала в горле неприятные ощущения. Их я ассоциирую с голодом. Так это или нет? Не очень понятно.
Только после прогулки смогла поучиться. Очень это понравилось.
После ужина ела халву. Давно о ней мечтала. В итоге съела всю, а это 220 грамм. Под конец была тяжесть в животе, но было вкусно.
Что ж, вот такие дела, отрицательный прогресс по перекусам и количеству калорий, как модно сейчас говорить 😅.
• Завтрак: салат (томат, огурец, желтый болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, льняное масло, яблочный уксус, зелень, арахис жареный, отруби гречневые), цикорий, 4 хлебца с риетом из лосося рубленного и огурцом.
• Перекус: кофе в воронке V-60, белый шоколад без сахара, какао тертое в плитках, конфета For The Queen с миндалем и вафлей.
• Обед: куриное бедро, пюре из цветной капусты на сметане с зеленью, низкоуглеводным соусом Терияки, флэт на растительном молоке из сои и кешью, пирожное Свёкла.
• Ужин: салат (капуста белокочанная, томат, петрушка, сметана, отруби гречневые), чай травяной, творог на кефире с бананом, тыквенными семечками и кедровыми орехами, шоколад Риттер Спорт 74% какао.
• Перекус: чай травяной, халва подсолнечная с цельным арахисом.
***
Сегодня у меня не было планов работать, но внезапно мне позвонили, отвлекли от учебы и попросили внести правки в каталоги. Письма валились без остановки и я вспылила! Как же мне было от этого всего плохо! Мы не договаривались о работе. Созвонилась с Колей и он мне помог принять правильное решение. В итоге я закончила заниматься этой ерундой, и, слава Богу.
Обед не дал мне насыщения, как того хотелось. Почувствовала в горле неприятные ощущения. Их я ассоциирую с голодом. Так это или нет? Не очень понятно.
Только после прогулки смогла поучиться. Очень это понравилось.
После ужина ела халву. Давно о ней мечтала. В итоге съела всю, а это 220 грамм. Под конец была тяжесть в животе, но было вкусно.
Что ж, вот такие дела, отрицательный прогресс по перекусам и количеству калорий, как модно сейчас говорить 😅.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
199
|
39.6 | 2 | 0.4 | 6.6 |
| Льняное масло холодного отжима |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Уксус яблочный |
12
|
2.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Отруби Сила Гречихи [Сибирская Клетчатка] |
5
|
10 | 0.7 | 0.2 | 1.6 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Хлебцы Ржаные Бородинские |
26
|
71 | 2.4 | 0.4 | 14.4 |
| Лосось Рубленый Подкопченый |
50
|
130 | 4.5 | 11 | 3 |
| Огурец грунтовый |
72
|
10.1 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Итого | 656 | 367 | 13 | 21 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
230
|
16.1 | 0.5 | 1.2 | 0.5 |
| Шоколад белый |
6
|
33.2 | 0.5 | 2 | 3.3 |
| Какао тертое |
6
|
33.5 | 0.8 | 3 | 0.8 |
| Конфеты For The Queen |
10
|
55.7 | 0.7 | 3.7 | 4.9 |
| Итого | 1752 | 138 | 2 | 9 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо |
109
|
131.9 | 21.4 | 4.5 | 0 |
| Пюре из цветной капусты |
257
|
102.8 | 6.4 | 3.6 | 10.5 |
| Зелень ассорти |
4
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Соус Терияки |
7
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Кофе чёрный без сахара |
40
|
2.8 | 0.1 | 0.2 | 0.1 |
| Кешью Молоко |
200
|
80 | 4 | 5 | 5 |
| Пирожное Свекла |
64
|
287.7 | 4.5 | 18.4 | 26.1 |
| Итого | 681 | 609 | 36 | 31 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
80
|
22.4 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
71
|
17 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Отруби Сила Гречихи [Сибирская Клетчатка] |
5
|
10 | 0.7 | 0.2 | 1.6 |
| Творог влажный 1% жирности, без добавления соли |
182
|
144.5 | 29.7 | 1.8 | 2.4 |
| Кефир 1% жирности |
50
|
20 | 1.5 | 0.5 | 2 |
| Банан |
75
|
72 | 1.1 | 0.4 | 15.8 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Кедровый орех, сушеный |
5
|
33.7 | 0.7 | 3.4 | 0.5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Extra Cocoa 74% |
37
|
216.8 | 2.6 | 18.5 | 10 |
| Итого | 842 | 616 | 40 | 32 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Халва "Дружба" с Арахисом |
222
|
1154.4 | 35.5 | 66.6 | 97.7 |
| Итого | 522 | 1157 | 35 | 66 | 98 |
| Итого за день | 4453 | 2889 | 128 | 161 | 220 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
Евгения Вик
09.04.2025 22:19
Доброго вечера среды!
• Завтрак: салат (томат, огурец, желтый болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, льняное масло, яблочный уксус, зелень, арахис жареный, отруби гречневые), цикорий, каша из пшенной и перловой круп на козьем молоке с бананом и подсолнечными семечками.
• Перекус: кофе в дрип-пакете, белый шоколад без сахара, какао тертое в плитках, конфета вафельная Чаржед в молочном шоколаде без сахара.
• Перекус: яблоко.
• Обед: куриное бедро, кабачок жареный на кокосовом масле с зеленью, низкоуглеводным соусом Терияки, кофе черный, круассан с Шоколадной арахисовой пастой и бананом.
• Ужин: 2 сосиски вареные, макароны гречневые, салат (томат, огурец, желтый болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, сметана, зелень), чай травяной, пирожное Молодая картошка.
• Перекус: чай травяной, творог с манго без сахара, шоколад Риттер Спорт 74% какао, яблоко.
***
Работа далась мне достаточно трудно. Наверное у меня аллергия на работу и все, что с ней связано! Голова так разболелась, что не было другого выхода, как сделать вкусный перекус. Признаюсь честно, перекус мне не помог. Было вкусно, но мало. Очень хотела съесть пачку творога, но все же сдержалась и не съела. Но о еде не могу не думать. Я не знаю, что со мной происходит, но не получается не думать о еде, аж до слез. На прошлой неделе казалось, что я наконец нашла решение и поняла, как не делать вечерние перекусы. Но эта неделя показывает, что мои желания сильнее меня.
• Завтрак: салат (томат, огурец, желтый болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, льняное масло, яблочный уксус, зелень, арахис жареный, отруби гречневые), цикорий, каша из пшенной и перловой круп на козьем молоке с бананом и подсолнечными семечками.
• Перекус: кофе в дрип-пакете, белый шоколад без сахара, какао тертое в плитках, конфета вафельная Чаржед в молочном шоколаде без сахара.
• Перекус: яблоко.
• Обед: куриное бедро, кабачок жареный на кокосовом масле с зеленью, низкоуглеводным соусом Терияки, кофе черный, круассан с Шоколадной арахисовой пастой и бананом.
• Ужин: 2 сосиски вареные, макароны гречневые, салат (томат, огурец, желтый болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, сметана, зелень), чай травяной, пирожное Молодая картошка.
• Перекус: чай травяной, творог с манго без сахара, шоколад Риттер Спорт 74% какао, яблоко.
***
Работа далась мне достаточно трудно. Наверное у меня аллергия на работу и все, что с ней связано! Голова так разболелась, что не было другого выхода, как сделать вкусный перекус. Признаюсь честно, перекус мне не помог. Было вкусно, но мало. Очень хотела съесть пачку творога, но все же сдержалась и не съела. Но о еде не могу не думать. Я не знаю, что со мной происходит, но не получается не думать о еде, аж до слез. На прошлой неделе казалось, что я наконец нашла решение и поняла, как не делать вечерние перекусы. Но эта неделя показывает, что мои желания сильнее меня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
226
|
40.9 | 2.3 | 0.5 | 6.6 |
| Льняное масло холодного отжима |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Уксус яблочный |
11
|
2.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Отруби Сила Гречихи [Сибирская Клетчатка] |
5
|
10 | 0.7 | 0.2 | 1.6 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Каша на завтрак |
111
|
202.7 | 6.8 | 3.2 | 36.3 |
| Банан |
74
|
71 | 1.1 | 0.4 | 15.5 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Итого | 724 | 461 | 14 | 16 | 63 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Шоколад белый |
6
|
33.2 | 0.5 | 2 | 3.3 |
| Какао тертое |
6
|
33.5 | 0.8 | 3 | 0.8 |
| 100% Charged Молочный Шоколад без Сахара |
14
|
65.8 | 1.5 | 4.3 | 5.2 |
| Итого | 1676 | 143 | 3 | 10 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
114
|
53.6 | 0.5 | 0.5 | 11.2 |
| Итого | 114 | 53 | 0 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо |
111
|
134.3 | 21.8 | 4.6 | 0 |
| Кабачок |
261
|
62.6 | 1.6 | 0.8 | 12 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Соус Терияки |
6
|
2 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Зелень ассорти |
6
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Кофе чёрный без сахара |
40
|
2.8 | 0.1 | 0.2 | 0.1 |
| Вода |
106
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Круассаны |
64
|
241.9 | 5.4 | 9.6 | 33.3 |
| Арахисовая Паста С Шоколадом Сникерс |
10
|
47 | 1.2 | 4.3 | 0.9 |
| Банан |
61
|
58.6 | 0.9 | 0.3 | 12.8 |
| Итого | 667 | 569 | 31 | 21 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски Баварские |
68
|
136 | 7.5 | 10.9 | 2 |
| Паста из Гречки |
50
|
115 | 1.5 | 0.3 | 27 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец грунтовый |
40
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Зелень ассорти |
6
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Пирожное "Молодая Картошка" |
59
|
289.5 | 4.3 | 17.1 | 29.5 |
| Итого | 663 | 640 | 15 | 34 | 65 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Творог с Манго 9% без Сахара |
92
|
159.3 | 14.4 | 7.6 | 8.3 |
| Extra Cocoa 74% |
39
|
228.5 | 2.7 | 19.5 | 10.5 |
| Яблоко |
186
|
87.4 | 0.7 | 0.7 | 18.2 |
| Итого | 617 | 478 | 17 | 27 | 37 |
| Итого за день | 4461 | 2345 | 83 | 110 | 247 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
9
Евгения Вик
08.04.2025 21:30
Доброго вечера вторника!
• Завтрак: салат (томаты, огурец, желтый болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, льняное масло, яблочный уксус, зелень, арахис жареный, отруби гречневые), цикорий, 2 кусочка хлеба с семечками с риетом из лосося рубленного и огурцом, 2 хлебца со сметаной, бананом и тыквенными семечками.
• Перекус: кофе в воронке V-60, белый шоколад без сахара, какао тертое в плитках, конфета вафельная Шахтерская без сахара в шоколадной глазури.
• Обед: куриное бедро, стручковая фасоль, брюссельская капуста, зеленый горошек, брокколи с зеленью и низкоуглеводным соусом Терияки, томаты черри, флэт на растительном молоке из сои и кешью, батончик Дубайский шоколад.
• Перекус: мандарин.
• Ужин: пельмени Мини вареные, салат (томат, огурец, желтый болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, сметана, зелень, арахис жареный, отруби гречневые), чай травяной, пряник с Вишневой начинкой в шоколадной глазури.
• Перекус в кафе: капучино на коровьем молоке, кекс морковный.
• Перекус: чай травяной, творог с изюмом без сахара, драже арахис в шоколадной глазури.
***
Вечером сделала 2 перекуса. Все было вкусненько: и морковный кексик, и творог, и драже. Надеюсь, что завтра будет 1 вечерний перекус.
• Завтрак: салат (томаты, огурец, желтый болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, льняное масло, яблочный уксус, зелень, арахис жареный, отруби гречневые), цикорий, 2 кусочка хлеба с семечками с риетом из лосося рубленного и огурцом, 2 хлебца со сметаной, бананом и тыквенными семечками.
• Перекус: кофе в воронке V-60, белый шоколад без сахара, какао тертое в плитках, конфета вафельная Шахтерская без сахара в шоколадной глазури.
• Обед: куриное бедро, стручковая фасоль, брюссельская капуста, зеленый горошек, брокколи с зеленью и низкоуглеводным соусом Терияки, томаты черри, флэт на растительном молоке из сои и кешью, батончик Дубайский шоколад.
• Перекус: мандарин.
• Ужин: пельмени Мини вареные, салат (томат, огурец, желтый болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, сметана, зелень, арахис жареный, отруби гречневые), чай травяной, пряник с Вишневой начинкой в шоколадной глазури.
• Перекус в кафе: капучино на коровьем молоке, кекс морковный.
• Перекус: чай травяной, творог с изюмом без сахара, драже арахис в шоколадной глазури.
***
Вечером сделала 2 перекуса. Все было вкусненько: и морковный кексик, и творог, и драже. Надеюсь, что завтра будет 1 вечерний перекус.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
226
|
41.8 | 2.3 | 0.5 | 6.8 |
| Льняное масло холодного отжима |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Уксус яблочный |
8
|
1.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Отруби Сила Гречихи [Сибирская Клетчатка] |
5
|
10 | 0.7 | 0.2 | 1.6 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Хлеб с Семечками |
37
|
129.5 | 4.1 | 7 | 12.6 |
| Лосось Рубленый Подкопченый |
17
|
44.2 | 1.5 | 3.7 | 1 |
| Огурец грунтовый |
25
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Хлебцы Ржаные Бородинские |
13
|
35.5 | 1.2 | 0.2 | 7.2 |
| Сметана 15% жирности |
17
|
27.5 | 0.4 | 2.6 | 0.6 |
| Банан |
57
|
54.7 | 0.9 | 0.3 | 12 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Итого | 702 | 480 | 15 | 26 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
240
|
16.8 | 0.5 | 1.2 | 0.5 |
| Шоколад белый |
6
|
33.2 | 0.5 | 2 | 3.3 |
| Какао тертое |
6
|
33.5 | 0.8 | 3 | 0.8 |
| Конфеты "Шахтёрские" без сахара |
9
|
40.5 | 0.5 | 2.8 | 4.9 |
| Итого | 1761 | 124 | 2 | 8 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо |
136
|
164.6 | 26.7 | 5.6 | 0 |
| Фасоль стручковая |
100
|
23 | 2.5 | 0.3 | 3 |
| Брюссельская капуста |
87
|
30.5 | 4.2 | 0.3 | 2.7 |
| Горошек зелёный, замороженный |
50
|
38.5 | 2.6 | 0.2 | 4.6 |
| Брокколи, цветы, сырая |
88
|
24.6 | 2.6 | 0.3 | 2.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
17
|
4.1 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Зелень ассорти |
6
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Соус Терияки |
11
|
3.6 | 0.4 | 0 | 0.4 |
| Кофе чёрный без сахара |
40
|
2.8 | 0.1 | 0.2 | 0.1 |
| Кешью Молоко |
200
|
80 | 4 | 5 | 5 |
| Батончик Фисташковый |
32
|
175 | 3.2 | 10.9 | 16 |
| Итого | 767 | 548 | 46 | 22 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
129
|
49 | 1 | 0.3 | 9.7 |
| Итого | 129 | 49 | 1 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
175
|
33.1 | 1.8 | 0.4 | 5.4 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Отруби Сила Гречихи [Сибирская Клетчатка] |
5
|
10 | 0.7 | 0.2 | 1.6 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Пельмени Мини |
100
|
220 | 15 | 8 | 22 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Пряничный Батончик в Шоколадной Глазури Вишня |
41
|
143.5 | 1.6 | 3.3 | 25.8 |
| Итого | 671 | 537 | 22 | 23 | 58 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино на коровьем молоке |
200
|
79.8 | 4.4 | 4.6 | 5 |
| Кекс Морковный |
43
|
98 | 1.3 | 3.4 | 15.5 |
| Итого | 243 | 177 | 5 | 8 | 20 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Творог с Изюмом без Сахара |
92
|
154.4 | 13.6 | 7.5 | 8 |
| Драже Арахис в Молочной Шоколадной Глазури |
40
|
212 | 4 | 12.8 | 20 |
| Итого | 432 | 369 | 17 | 20 | 28 |
| Итого за день | 4705 | 2286 | 111 | 109 | 206 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
6
