Евгения Вик
18.09.2025 22:05
Доброго вечера четверга.
• Завтрак: салат (томаты, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, зелень, оливковое масло, яблочный уксус, нут жареный соленый, отруби Сила трав), цикорий, пп десерт с манго, семенами чиа, низкоуглеводным сиропом со вкусом Крем брюле на кефире.
• Перекус: кофе на коровьем молоке, конфета Сливочная палочка.
• Обед: котлета куриная с грибной начинкой и сметаной, морковная котлета жареная на кокосовом масле, кофе в иммерсионной воронке Clever, Манник с яблоками.
• Ужин: сыр тофу жареный на кокосовом масле с томатом и зеленью, чай черный, 2 кусочка хлеба Гречишного со сметаной, бананом и миндальными лепестками.
• Перекус: 1. чай черный, арахис в кокосовой глазури, конфета шоколадная Милки Уэй, мороженое Сырный пломбир с горгонзолой; 2. яблоко.
***
С сахарами иногда вообще не угадать! Сделала в 2 раза меньше укола на завтрак, чем мне необходимо по подсчетам. В итоге еле дошла до учебы. Иногда сахар огромный, хотя должен быть в норме. Ничего не понятно, но приходится разбираться.
Днем не было сил. Еще и из-за учебы голова заболела! Когда пошла домой, накупила конфет на развес. Когда сахар падает, готова скупить все, что вижу. Хочу сейчас или нет, но все равно покупаю.
Хотела отдохнуть вечером, но все равно начала делать автотестирование итогового проекта.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощной салат
223
42.8 2.5 0.4 6.9
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Уксус яблочный
10
2.1 0 0 0.1
Жареный нут с солью
10
52.5 1.3 3.1 4.3
Отруби Сила Трав
5
11.5 0.6 0.1 2
Вода
275
0 0 0 0
Цикорий натуральный жареный молотый
3
6.2 0.2 0 1.3
Кефир 1% жирности
203
81.2 6.1 2 8.1
Семена чиа, сушеные
20
97.2 3.3 6.1 1.5
Манго
135
81 1.1 0.5 18.1
Сироп без сахара
10
0.1 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Капучино на коровьем молоке
277
110.5 6.1 6.4 6.9
Сливочные Палочки
15
64.5 1.1 2.7 9.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриные котлеты с грибной начинкой
1
171.7 32.4 4 1.5
Морковные Котлеты
72
57.6 2.2 0.1 12.2
Кокосовое масло (жидкое)
2
18 0 2 0
Сметана 15% жирности
31
50.2 0.8 4.7 1.1
Кофе чёрный без сахара
230
16.1 0.5 1.2 0.5
Манник
128
212.5 9.2 9.7 21.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тофу, твердый 12,7% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари)
262
317 36.7 12.6 13.9
Кокосовое масло (жидкое)
2
18 0 2 0
Помидор (томат), грунтовый
67
16.1 0.7 0.1 2.5
Зелень ассорти
4
1.8 0.1 0 0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Хлеб Гречишный
56
129.9 5.6 6.4 12.9
Сметана 15% жирности
22
35.6 0.6 3.3 0.8
Банан
116
111.4 1.7 0.6 24.4
Миндальные лепестки
5
32.5 1.1 2.9 0.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сырный Пломбир с Горгонзолой
70
168 4.9 11.2 11.9
арахис в кокосовой глазури
20
113.8 5.3 9.3 2.2
Minis
12
54.2 0.4 2 8.6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
147
69.1 0.6 0.6 14.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Евгения Вик
17.09.2025 22:18
Доброго вечера среды.
• Завтрак: салат (томаты, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, зелень, оливковое масло, яблочный уксус, нут жареный соленый, отруби Сила трав), цикорий, пп десерт с манго, семенами чиа, низкоуглеводным сиропом со вкусом Крем брюле на кефире.
• Перекус: кофе на коровьем молоке, конфета шоколадная Трюфель с коньяком.
• Обед: салат (скумбрия, томаты, огурец, пекинская капуста, зелень, сметана, нут жареный соленый), кофе в воронке Hoop, Манник с яблоками.
• Ужин: творог на кефире с бананом, арахисом в кокосовой глазури, нутом жареным соленым, бразильскими орехами, отрубями Сила трав и корицей, чай черный с лимоном, конфета Баунти Мини.
• Перекус: 1. кофе с молоком, пирожное Соленая карамель; 2. чай черный, 2 нектарина, арахис в кокосовой глазури, конфета Халва подсолнечная глазированная.
***
Вчера прикупила 2 баночки стеклянные с деревянными крышечками для приготовления “ленивых” завтраков. На завтрак попробовала кефир с манго и семенами чиа в баночке - вкусненько и красиво!
Когда я подходила к метро, одногруппники снова начали размышлять о том, а не учиться ли нам онлайн. Я сказала, что уже еду! В итоге все поехали учиться в класс. Из-за меня или нет, но мы наконец учились в классе. Приехали - интернета нет, тут же мои одногруппники стали уговаривать преподавателя уйти по домам и учиться из дома. К 12:00 все ушли, а я училась в аудитории, просила дополнительные задания. Я не могу учиться дома, сразу отвлекаюсь, вообще не хочу прикасаться к учебе.
Вечером встретилась с Колей, зашли в булочную Люди любят хлеб, выпили кофе, съели пирожное. Отнесла Коле кусочек Манника с яблоками.
У меня наконец получилось сделать 2 теста по автотестированию! Уже третий день мучаюсь. И вот наконец что-то получилось. Думаю, дальше будет легче. Главное, начать и получить первый результат.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощной салат
239
44.7 2.6 0.5 7.2
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Уксус яблочный
10
2.1 0 0 0.1
Жареный нут с солью
10
52.5 1.3 3.1 4.3
Отруби Сила Трав
5
11.5 0.6 0.1 2
Вода
275
0 0 0 0
Цикорий натуральный жареный молотый
3
6.2 0.2 0 1.3
Кефир 1% жирности
194
77.6 5.8 1.9 7.8
Семена чиа, сушеные
19
92.3 3.1 5.8 1.5
Манго
166
99.6 1.4 0.6 22.2
Сироп без сахара
10
0.1 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Капучино на коровьем молоке
280
111.7 6.2 6.4 7
Шоколадный Трюфель без Сахара с Коньяком
17
96.9 1 7.3 4.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощной салат
171
33 1.9 0.3 5.1
Скумбрия атлантическая
103
196.7 18.5 13.6 0
Сметана 15% жирности
30
48.6 0.8 4.5 1.1
Жареный нут с солью
7
36.8 0.9 2.2 3
Кофе чёрный без сахара
230
16.1 0.5 1.2 0.5
Манник
107
177.6 7.7 8.1 18.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% жирности
187
159 29.9 3.7 2.4
Кефир 1% жирности
85
34 2.6 0.9 3.4
Банан
105
100.8 1.6 0.5 22.1
Жареный нут с солью
10
52.5 1.3 3.1 4.3
Бразильский орех
10
65.9 1.4 6.7 0.4
арахис в кокосовой глазури
10
56.9 2.7 4.7 1.1
Отруби Сила Трав
5
11.5 0.6 0.1 2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Лимон
14
4.8 0.1 0 0.4
Bounty
27
130.7 1 6.9 15.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капучино на коровьем молоке
200
79.8 4.4 4.6 5
Пирожное «Соленая Карамель»
54
182.5 2.8 9.7 21.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Нектарин
100
44 1.1 0.3 8.9
арахис в кокосовой глазури
20
113.8 5.3 9.3 2.2
Халва Подсолнечная Глазированная
21
117.6 2.3 7.8 9.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 2
Евгения Вик
16.09.2025 22:10
Доброго вечера вторника.
• Завтрак: салат (томаты, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, зелень, оливковое масло, яблочный уксус, нут жареный соленый, отруби Сила трав), цикорий, Манник с яблоками.
• Перекус: кофе в воронке Оригами, конфета шоколадная Зернушка, арахис в кокосовой глазури.
• Обед: мягкий творожок с арахисом в кокосовой глазури и отрубями Сила трав, яблоко, ржаник с курицей и овощами.
• Перекус: 2 яблока.
• Ужин: куриное бедро, котлета Морковная жареная на кокосовом масле, чай черный, кусочек хлеба Гречишного с мягким сливочным сыром с зеленью и огурцом, конфета вафельная Сердце Донбасса глазированная.
• Перекус: чай черный, 2 нектарина, Манник с яблоками и низкоуглеводной сгущенкой.
***
Утром преподаватель сообщила, что она не успеет к началу пары, поэтому перенесла начало урока на 12, но некоторые одногруппники написали в чате - давайте позанимаемся онлайн. Я написала так - если будет трудная тема, лучше заниматься очно, а то мы снова ничего не поймем. В итоге учимся сегодня из дома.
Я занималась итоговым заданием по тестированию, изучала материалы по учебе.
Днем сахар упал, электричество отключили, даже еду не могла приготовить, поэтому доела мягкий творожок, ржаник с курицей и овощами. В общем, ела то, что собиралась есть на учебе.
Коля обещал вечером доехать до меня на велосипеде и мы пойдем в кафе, выпьем кофе, но дождь весь вечер шел и Коля не приехал - как же обидно!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощной салат
239
44.9 2.6 0.5 7.2
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Уксус яблочный
11
2.3 0 0 0.1
Жареный нут с солью
10
52.5 1.3 3.1 4.3
Отруби Сила Трав
5
11.5 0.6 0.1 2
Вода
275
0 0 0 0
Цикорий натуральный жареный молотый
3
6.2 0.2 0 1.3
Манник
132
219.1 9.5 10 22.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Кофе чёрный без сахара
230
16.1 0.5 1.2 0.5
Конфеты Зернушка
17
82.1 0.9 3.6 11.6
арахис в кокосовой глазури
10
56.9 2.7 4.7 1.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог мягкий 5%
125
115 10.1 6.3 4.5
Отруби Сила Трав
5
11.5 0.6 0.1 2
арахис в кокосовой глазури
10
56.9 2.7 4.7 1.1
Ржаник с курицей и овощами
95
376.2 10.9 28.7 34.3
Яблоко
184
86.5 0.7 0.7 18

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
195
91.7 0.8 0.8 19.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо
139
168.2 27.3 5.7 0
Морковные Котлеты
77
61.6 2.3 0.2 13.1
Кокосовое масло (жидкое)
2
18 0 2 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Хлеб Гречишный
23
53.4 2.3 2.6 5.3
Мягкий Сливочный Сыр с Зеленью
16
29.1 0.7 2.6 0.7
Огурец грунтовый
10
1.4 0.1 0 0.3
Конфеты Сердце Донбаса
38
182.4 2.5 12.2 19.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Манник
102
169.3 7.3 7.8 17.2
Низкокалорийный Сироп Сгущеное Молоко
10
9 0.3 0.3 0.6
Нектарин
104
45.8 1.1 0.3 9.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
Евгения Вик
15.09.2025 22:15
Доброго вечера понедельника.
• Завтрак: салат (томаты, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, зелень, оливковое масло, яблочный уксус, нут жареный соленый, отруби Сила трав), цикорий, 2 кусочка хлеба Эстонского с лососем рубленым подкопчённым и огурцом.
• Перекус: кофе на коровьем молоке.
• Обед: мягкий творожок с арахисом в кокосовой глазури и отрубями Сила трав, кофе воронке V-60, ржаник с курицей и овощами.
• Перекус: конфета шоколадная Эспрессо со вкусом кофе.
• Ужин: салат (морковь по-корейски, огурец, зелень, отруби Сила трав), куриное бедро, чай черный, 2 кусочка хлеба Гречишного с лососем рубленым подкопчённым и огурцом, 2 конфеты шоколадные Забегай на чай.
• Перекус: чай черный, 3 нектарина, сырок глазированный с какао, арахис в кокосовой глазури.
***
Чуть ли не до ночи занималась тестами. Иногда вроде есть какой-то успех, а иногда, как сегодня ничего не получается. Вечером приготовила манник. Так что на завтрак будет вкусный пирожок.

Вечером очень голодно, так есть хочу. Но учеба отвлекает от еды.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощной салат
249
46.1 2.7 0.5 7.2
Оливковое масло
4
35.9 0 4 0
Уксус яблочный
13
2.7 0 0 0.1
Жареный нут с солью
10
52.5 1.3 3.1 4.3
Отруби Сила Трав
5
11.5 0.6 0.1 2
Вода
275
0 0 0 0
Цикорий натуральный жареный молотый
3
6.2 0.2 0 1.3
Хлеб Эстонский
50
134.5 4.2 1.9 22
Лосось Рубленый Подкопченый
37
96.2 3.3 8.1 2.2
Огурец грунтовый
38
5.3 0.3 0 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Капучино на коровьем молоке
276
110.1 6.1 6.3 6.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог мягкий 5%
125
115 10.1 6.3 4.5
Отруби Сила Трав
5
11.5 0.6 0.1 2
арахис в кокосовой глазури
10
56.9 2.7 4.7 1.1
Кофе чёрный без сахара
230
16.1 0.5 1.2 0.5
Ржаник с курицей и овощами
102
403.9 11.7 30.8 36.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты Эспрессо со вкусом кофе
14
58.8 0.2 2.4 9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо
151
182.7 29.7 6.2 0
Морковь по-корейски
95
107 1.1 7.8 8.6
Огурец грунтовый
92
12.9 0.7 0.1 2.3
Зелень ассорти
4
1.8 0.1 0 0.3
Отруби Сила Трав
5
11.5 0.6 0.1 2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Хлеб Гречишный
32
74.2 3.2 3.6 7.4
Лосось Рубленый Подкопченый
26
67.6 2.3 5.7 1.6
Огурец грунтовый
26
3.6 0.2 0 0.7
Забегай на Чай
11
62.6 0.5 4.3 5.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Нектарин
131
57.6 1.4 0.4 11.6
арахис в кокосовой глазури
20
113.8 5.3 9.3 2.2
Глазированный Сырок с Какао
47
192.7 4.5 12 17.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Евгения Вик
14.09.2025 20:49
Доброго вечера воскресенья.
• Завтрак: салат (томаты, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сметана, зелень, арахис, отруби Бородинские), цикорий, яйцо С0 и 2 сосиски Баварские вареные с Медово-горчичным соусом.
• Обед: котлета куриная с грибной начинкой, батат и кабачок жареные на сливочном масле с зеленью и Медово-горчичным соусом, морковь по-корейски, чипсы из нори, кофе черный, инжир, конфета вафельная глазированная Обыкновенное чудо Сливочный крем.
• Перекус: 1. кофе в воронке Оригами, булочка с маком; 2. томаты черри.
• Ужин: творог на кефире с бананом, арахисом в кокосовой глазури, нутом жареным соленым, бразильскими орехами, отрубями Сила трав и корицей, чай черный с лимоном, конфета шоколадная Забегай на чай, конфета Твикс соленая карамель глазированная.
• Перекус: чай черный, пирожное Муравейник.
***
К обеду у Коли приготовили куриные котлеты с грибной начинкой.
По пути ко мне домой от Коли зашли в булочную Вкус Хлеба. Купили пирожков на сегодня и на неделю: 2 ржаника с курицей и овощами со скидкой, хлеб Гречишный, булочку с маком, пирожное Муравейник. Сладости съели сегодня.
Забрали щетку для мытья окон, решила ее испробовать. Получилось немного лучше, чем на прошлых выходных, но все равно не идеально.
Вечером занималась итоговым проектом. Постепенно что-то получается.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощной салат
217
42.3 2.4 0.4 6.7
Сметана 15% жирности
42
68 1.1 6.3 1.5
Арахис
10
55.2 2.6 4.5 1
Отруби Бородинские
10
27 1.3 0.2 4
Вода
275
0 0 0 0
Цикорий натуральный жареный молотый
3
6.2 0.2 0 1.3
Сосиски Баварские
66
132 7.3 10.6 2
Яйцо куриное вареное вкрутую
63
100 8.1 7.3 0.4
Баварский Медово-Горчичный Соус
6
16.8 0.1 1.5 0.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриные котлеты с грибной начинкой
1
171.7 32.4 4 1.5
Кабачок
216
51.8 1.3 0.6 9.9
Батат, картофель сладкий
89
53.4 1.8 0 11.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Морковь по-корейски
50
56.3 0.6 4.1 4.5
Зелень ассорти
6
2.2 0.2 0 0.3
Баварский Медово-Горчичный Соус
12
33.6 0.1 3 1.3
Водоросли Нори
5
17.5 2.3 0 2.1
Кофе чёрный без сахара
50
3.5 0.1 0.3 0.1
Конфеты Вафельные Глазированные "Обыкновенное Чудо" Сливочный Крем
15
76.5 0.8 4.2 8.7
Инжир
57
30.8 0.4 0.1 6.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
110
7.7 0.2 0.6 0.2
Булочка с Маком
76
205.2 3.8 9.1 28.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
74
17.8 0.8 0.1 2.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% жирности
187
159 29.9 3.7 2.4
Кефир 1% жирности
120
48 3.6 1.2 4.8
Банан
97
93.1 1.5 0.5 20.4
Жареный нут с солью
10
52.5 1.3 3.1 4.3
Бразильский орех
10
65.9 1.4 6.7 0.4
арахис в кокосовой глазури
15
85.4 4 7 1.7
Отруби Сила Трав
5
11.5 0.6 0.1 2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Лимон
18
6.1 0.2 0 0.5
Twix Солёная Карамель
9
44.4 0.4 2.2 5.8
Забегай на Чай
6
34.1 0.3 2.3 3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Муравейник
81
240.6 5.7 3.5 47
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 2
Евгения Вик
13.09.2025 18:50
Доброго вечера субботы.
• Завтрак: салат (томаты, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сметана, зелень, арахис, отруби Бородинские), цикорий, 3 хлебца Немецких ржаных с отрубями с мягким сливочным сыром с зеленью и огурцом.
• Обед: куриное бедро, батат жареный на сливочном масле с зеленью и Медово-горчичным соусом, томаты, чипсы из нори, кофе черный, десерт глазированный Ломтишка.
• Перекус: кофе с молоком, тортик Наполеон.
• Ужин: скумбрия, кабачок жареный на сливочном масле с зеленью и Медово-горчичным соусом, морковь по-корейски, чай черный, мороженое пломбир шоколадный с тыквенными семечками.
***
Похоже лето совсем закончилось, дует ветер, веет прохладой.
Катались с Колей на велосипедах после обеда.
Заехали в булочную Вольчека. Сначала я хотела съесть мороженое, но что-то холодно, поэтому только кофе с тортиком съели. Но от мороженого я все же отказаться не смогла - съела на ужин.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощной салат
206
40.2 2.3 0.4 6.4
Сметана 15% жирности
40
64.8 1 6 1.4
Арахис
10
55.2 2.6 4.5 1
Отруби Бородинские
10
27 1.3 0.2 4
Вода
275
0 0 0 0
Цикорий натуральный жареный молотый
3
6.2 0.2 0 1.3
Немецкие Хлебцы Ржаные с Отрубями
31
87.7 3.1 0.6 18.6
Мягкий Сливочный Сыр с Зеленью
32
58.2 1.5 5.2 1.4
Огурец грунтовый
41
5.7 0.3 0 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо
170
205.7 33.4 7 0
Батат, картофель сладкий
209
125.4 4.2 0.1 27.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Зелень ассорти
6
2.2 0.2 0 0.3
Помидор (томат), грунтовый
48
11.5 0.5 0.1 1.8
Баварский Медово-Горчичный Соус
10
28 0.1 2.5 1.1
Водоросли Нори
5
17.5 2.3 0 2.1
Кофе чёрный без сахара
50
3.5 0.1 0.3 0.1
Ломтишка Глазированный
34
154.7 1.9 8.5 17.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капучино на коровьем молоке
250
99.8 5.5 5.8 6.3
Наполеон
55
154 2.2 9.9 14.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия атлантическая
120
229.2 21.6 15.8 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Кабачок
297
71.3 1.8 0.9 13.7
Морковь по-корейски
50
56.3 0.6 4.1 4.5
Баварский Медово-Горчичный Соус
12
33.6 0.1 3 1.3
Зелень ассорти
6
2.2 0.2 0 0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Мороженое пломбир, шоколадный
100
240 4 15 22
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 1
Евгения Вик
12.09.2025 21:35
Доброго вечера пятницы.
• Завтрак: салат (томаты, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, зелень, оливковое масло, яблочный уксус, отруби Сила трав), цикорий, сырники Лунные на рисовой муке с низкоуглеводной сгущенкой.
• Перекус: кофе в воронке V-60, конфета вафельная Чаржед в молочном шоколаде, арахис в кокосовой глазури.
• Обед: куриная грудка жареная на пергаментной бумаге, кукуруза в початке, кофе черный, 2 кусочка хлеба Эстонского с лососем рубленым подкопчённым и огурцом.
• Перекус: 1. 2 нектарина; 2. яблоко.
• Ужин: минтай, стручковая фасоль, брюссельская капуста, зеленый горошек с зеленью и Медово-горчичным соусом, чипсы из нори, кофе черный, мягкий творожок с отрубями, арахисом, тыквенными семечками, фундуком, низкоуглеводным сиропом со вкусом Малины.
• Перекус: 2 нектарина, конфета грильяж в шоколаде Мишка косолапый.
***
С утра вся с головой была погружена в учебу. Снова вся на нервах из-за того, что ничего не получается с тестированием! Сегодня снова учимся из дома, онлайн. А я так хотела поехать в класс, выпить вкусного кофе на вынос с молочком. Весь день мечтала о сладеньком. Дома ничего вкусненького не осталось, доедала последнее из холодильника: доела куриную грудку в виде сердечка, початок кукурузы. Молока дома нет, даже кофе с молоком не приготовить. А если покупать литр молока, то он у меня 100% скиснет за неделю.
Вечером встретилась с Колей. Шли до Коли по длинному пути, в обход у метро, а там по раздолбанной дороге, у гаражей. Долго и не очень удобно. Открыли кольцевую и теперь не пройти. Бесит, если честно!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощной салат
243
44.5 2.7 0.2 7.3
Оливковое масло
4
35.9 0 4 0
Уксус яблочный
8
1.7 0 0 0.1
Отруби Сила Трав
5
11.5 0.6 0.1 2
Вода
275
0 0 0 0
Цикорий натуральный жареный молотый
3
6.2 0.2 0 1.3
Лунные сырники рисовые
240
380.6 40.1 6.2 37.2
Низкокалорийный Сироп Сгущеное Молоко
37
33.3 1.1 0.9 2.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Кофе чёрный без сахара
230
16.1 0.5 1.2 0.5
арахис в кокосовой глазури
10
56.9 2.7 4.7 1.1
100% Charged Молочный Шоколад без Сахара
12
56.4 1.3 3.7 4.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
127
143.5 30 2.4 0.5
Кукуруза сахарная желтая, свежая
192
165.1 6.3 2.6 32.1
Кофе чёрный без сахара
50
3.5 0.1 0.3 0.1
Вода
100
0 0 0 0
Хлеб Эстонский
44
118.4 3.7 1.7 19.4
Огурец грунтовый
41
5.7 0.3 0 1
Лосось Рубленый Подкопченый
31
80.6 2.8 6.8 1.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нектарин
87
38.3 0.9 0.3 7.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
165
77.6 0.7 0.7 16.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай
145
104.4 23.1 1.3 0
Фасоль стручковая
100
23 2.5 0.3 3
Брюссельская капуста, замороженная, неприготовленная
100
41 3.8 0.4 4.1
Горошек зелёный, замороженный
100
77 5.2 0.4 9.1
Зелень ассорти
6
2.2 0.2 0 0.3
Баварский Медово-Горчичный Соус
12
33.6 0.1 3 1.3
Водоросли Нори
5
17.5 2.3 0 2.1
Кофе чёрный без сахара
50
3.5 0.1 0.3 0.1
Творог мягкий 5%
125
115 10.1 6.3 4.5
Овсяные отруби
5
12.3 0.9 0.4 2.5
Отруби Бородинские
5
13.5 0.7 0.1 2
Фундук
5
32.6 0.8 3.1 0.5
Арахис
5
27.6 1.3 2.3 0.5
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Сироп Малина
15
5.3 0.1 0 1.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нектарин
160
70.4 1.7 0.5 14.2
Мишка Косолапый Медовый Грильяж
14
70 1.4 3.8 7.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 7
Евгения Вик
11.09.2025 20:49
Доброго вечера четверга.
• Завтрак: салат (томаты, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, зелень, оливковое масло, яблочный уксус, нут жареный соленый, отруби Сила трав), цикорий, каша из перловой и пшенной круп на козьем молоке с бананом и миндальными лепестками.
• Перекус: 1. кофе в воронке Eggonaut, арахис в кокосовой глазури, конфета Птичье молоко глазированная; 2. яблоко.
• Обед: куриная грудка жареная на пергаментной бумаге, пюре картофельное быстрого приготовления со вкусом говядины с зеленью, огурец, кофе черный, коржик Молочный.
• Ужин: салат (томаты, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, скумбрия, яйцо вареное С0, зелень, сметана, отруби Сила трав), чай черный с лимоном, 2 кусочка хлеба Эстонского с сыром мягким сливочным с белыми грибами и огурцом.
• Перекус: чай черный, мороженое Блю Кюрасао, 2 нектарина, арахис в кокосовой глазури.
***
Сегодня училась из дома. Одногруппники некоторые не хотят ездить, поэтому они попросили по возможности учиться из дома, если позволяет тема учебы.
К вечеру вообще сил нет! Учеба, итоговый проект, все перемешалось и в голове шум!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощной салат
240
45.1 2.6 0.5 7.2
Оливковое масло
4
35.9 0 4 0
Уксус яблочный
9
1.9 0 0 0.1
Жареный нут с солью
10
52.5 1.3 3.1 4.3
Отруби Сила Трав
5
11.5 0.6 0.1 2
Вода
275
0 0 0 0
Цикорий натуральный жареный молотый
3
6.2 0.2 0 1.3
Каша на завтрак
107
200 6.6 3 36.1
Банан
111
106.6 1.7 0.6 23.3
Миндальные лепестки
5
32.5 1.1 2.9 0.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Кофе чёрный без сахара
230
16.1 0.5 1.2 0.5
арахис в кокосовой глазури
10
56.9 2.7 4.7 1.1
Птичье Молоко
15
68.6 0.5 2.6 11

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
90
42.3 0.4 0.4 8.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
146
165 34.5 2.8 0.6
Картофельное Пюре с говядиной
40
140 2 2 28
Зелень ассорти
4
1.8 0.1 0 0.3
Огурец грунтовый
87
12.2 0.7 0.1 2.2
Кофе чёрный без сахара
50
3.5 0.1 0.3 0.1
Вода
100
0 0 0 0
Коржик Молочный
44
171.6 2.9 4.8 28.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощной салат
225
42.5 2.5 0.5 7
Скумбрия атлантическая
109
208.2 19.6 14.4 0
Сметана 15% жирности
40
64.8 1 6 1.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
64
101.6 8.2 7.4 0.5
Отруби Сила Трав
5
11.5 0.6 0.1 2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Лимон
17
5.8 0.2 0 0.5
Хлеб Эстонский
59
158.7 5 2.2 26
Мягкий Сливочный Сыр с Белыми Грибами
30
53.1 1.4 4.9 0.9
Огурец грунтовый
30
4.2 0.2 0 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Нектарин
103
45.3 1.1 0.3 9.1
арахис в кокосовой глазури
20
113.8 5.3 9.3 2.2
Пломбир Блю Кюрасао
70
154 2.5 10.5 13.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
Евгения Вик
10.09.2025 21:17
Доброго вечера среды.
• Завтрак: салат (томаты, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, зелень, оливковое масло, яблочный уксус, отруби Сила трав), цикорий, оладьи на прокисшем молоке с низкоуглеводной сгущенкой.
• Перекус: кофе на коровьем молоке.
• Обед: кофе в воронке Hoop, оладьи на прокисшем молоке со сметаной.
• Ужин: творог на кефире с бананом, арахисом в кокосовой глазури, нутом жареным соленым, бразильскими орехами, отрубями Сила трав и корицей, чай Травки-ягодки вкус лета, конфета Мультизлаковая с жареными семенами кунжута.
• Перекус: чай Травки-ягодки вкус лета, мороженое пломбир Шоколадный с шоколадной крошкой, конфета шоколадная Мама Женя, арахис в кокосовой глазури.
***
Интернет сегодня у меня очень плохо работает, что не на шутку раздражает! Что они там стараются заглушить? Ни итоговую работу не написать, ни фильм не посмотреть, ни приложениями воспользоваться, ни в игры поиграть. Не нравится мне это! Расстраиваюсь.
Завтра буду учиться из дома. Надеюсь, что интернет заработает и я смогу поучиться и продолжить делать итоговую работу.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощной салат
241
44.6 2.7 0.5 7
Оливковое масло
4
35.9 0 4 0
Уксус яблочный
12
2.5 0 0 0.1
Отруби Сила Трав
5
11.5 0.6 0.1 2
Вода
275
0 0 0 0
Цикорий натуральный жареный молотый
3
6.2 0.2 0 1.3
Пышные оладьи на кефире/ряженке
240
426.7 32.4 12.7 44.6
Низкокалорийный Сироп Сгущеное Молоко
33
29.7 1 0.8 2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Капучино на коровьем молоке
279
111.3 6.1 6.4 7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пышные оладьи на кефире/ряженке
282
501.4 38.1 14.9 52.5
Сметана 15% жирности
40
64.8 1 6 1.4
Кофе чёрный без сахара
230
16.1 0.5 1.2 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% жирности
188
159.8 30.1 3.8 2.4
Кефир 1% жирности
155
62 4.7 1.6 6.2
Банан
108
103.7 1.6 0.5 22.7
Жареный нут с солью
10
52.5 1.3 3.1 4.3
Бразильский орех
10
65.9 1.4 6.7 0.4
Отруби Сила Трав
5
11.5 0.6 0.1 2
арахис в кокосовой глазури
10
56.9 2.7 4.7 1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Мультизлаковая Конфета с Жаренными Семенами Кунжута
16
79.4 1.4 4.4 8.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Мороженое Пломбир Шоколадный с шоколадной крошкой
70
175 2.5 11.9 15.4
Конфеты Мама Женя
17
66.1 0.6 0.9 14.5
арахис в кокосовой глазури
20
113.8 5.3 9.3 2.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
Евгения Вик
09.09.2025 20:57
Доброго вечера вторника.
• Завтрак: салат (томаты, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, зелень, оливковое масло, яблочный уксус, сыр брынза, отруби Сила трав), цикорий, 3 кусочка хлеба Эстонского с сыром мягким сливочным с белыми грибами и огурцом.
• Перекус: флэт уайт на коровьем молоке, конфета шоколадная Папа Коля.
• Обед: кофе в иммерсионной воронке Clever, мягкий творожок с арахисом в кокосовой глазури и отрубями Сила трав, пирожок с курицей и овощами, яблоко.
• Перекус: 1. 2 карамельки со вкусом Кофе со сливками; 2. комбуча.
• Ужин: куриное бедро, батат жареный на кокосовом масле с зеленью и горчицей, чай Травки-ягодки вкус лета, пирожное глазированное бисквитное с молочно-кокосовой начинкой.
• Перекус: чай Травки-ягодки вкус лета, мандарин, конфета шоколадная Чудо-звери (Кабанчик), арахис в кокосовой глазури.
***
Утром продегустировала хлеб Эстонский - вкусненький и мягкий, мне очень понравился, особенно то, что он с семечками.
Купила в Магните кофе, флэт уайт в свой стакан. Как и посоветовали, оформила подписку на Магнит Премиум.
Вечером приготовила оладьи из прокисшего молока. Завтра буду их есть на завтрак и возьму с собой на учебу, будет вкусно!
Вечером продолжила делать Итоговый проект по автотестированию. Провела первый автотест, пришлось покопаться, были ошибки, но все получилось, хоть и ни с первого раза.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощной салат
207
39.3 2.3 0.4 6.4
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Уксус яблочный
10
2.1 0 0 0.1
Отруби Сила Трав
5
11.5 0.6 0.1 2
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
28
36.1 4 1.8 0.8
Вода
275
0 0 0 0
Цикорий натуральный жареный молотый
3
6.2 0.2 0 1.3
Хлеб Эстонский
60
161.4 5 2.3 26.4
Мягкий Сливочный Сыр с Белыми Грибами
34
60.2 1.6 5.5 1.1
Огурец грунтовый
40
5.6 0.3 0 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Конфеты Папа Коля
17
93.3 0.8 5.9 9.8
Капучино на коровьем молоке
264
105.3 5.8 6.1 6.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог мягкий 5%
125
115 10.1 6.3 4.5
Отруби Сила Трав
5
11.5 0.6 0.1 2
арахис в кокосовой глазури
10
56.9 2.7 4.7 1.1
Кофе чёрный без сахара
230
16.1 0.5 1.2 0.5
Пирожок с Курицей и Овощами
102
285.6 10.2 8.2 42.8
Яблоко
95
44.7 0.4 0.4 9.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карамель, леденцовая
12
46.1 0 0 11.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Комбуча
278
89 7.2 0 22.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо
151
182.7 29.7 6.2 0
Кокосовое масло (жидкое)
2
18 0 2 0
Батат, картофель сладкий
185
111 3.7 0.1 24.6
Горчица желтая, приготовленная
5
3 0.2 0.2 0.1
Зелень ассорти
4
1.8 0.1 0 0.3
Огурец грунтовый
38
5.3 0.3 0 1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Тропический кокос
34
160.8 1.9 10.7 13.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Мандарин
137
52.1 1.1 0.3 10.3
Чудо-Звери
13
68.9 0.9 4.1 7
арахис в кокосовой глазури
20
113.8 5.3 9.3 2.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 8
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы