Евгения Вик
20.06.2025 22:10
Доброго вечера пятницы.
• Завтрак: салат (томат, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, льняное масло, яблочный уксус, укроп, арахис жареный, отруби Сила трав), цикорий, ленивый хачапури на Легком сыре с огурцом.
• Перекус: кофе в воронке Оригами, белый шоколад без сахара, какао тертое в плитках, конфета хрустящая Самый умный.
• Обед: тыквенный крем-суп на плавленом сырке с морской капустой, укропом и тыквенными семечками, хлебец со вкусом лука, матча на коровьем молоке, торт Брусничный с белым шоколадом.
• Ужин: тушеная капуста с сосисками Молочными, луком и морковью на кокосовом масле с укропом, чай травяной, ленивый хачапури на Легком сыре с огурцом, шоколад с начинкой Фундук-фисташка.
• Перекус: кофе черный, мягкий творожок с отрубями, арахисом, миндалем, фундуком, низкоуглеводным сиропом со вкусом Молочный шоколад, груша.
***
Не понимаю, что-то у меня во рту кислый вкус, словно я лимон или апельсин съела, но такого не было ни сегодня, ни вчера. Что же это такое? У кого-нибудь такое было?
А еще в комнату залетают ароматы котлет. Я есть захотела. Вот бы и мне котлетку отведать. Сегодня очередной день с нехваткой белка получился.
• Завтрак: салат (томат, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, льняное масло, яблочный уксус, укроп, арахис жареный, отруби Сила трав), цикорий, ленивый хачапури на Легком сыре с огурцом.
• Перекус: кофе в воронке Оригами, белый шоколад без сахара, какао тертое в плитках, конфета хрустящая Самый умный.
• Обед: тыквенный крем-суп на плавленом сырке с морской капустой, укропом и тыквенными семечками, хлебец со вкусом лука, матча на коровьем молоке, торт Брусничный с белым шоколадом.
• Ужин: тушеная капуста с сосисками Молочными, луком и морковью на кокосовом масле с укропом, чай травяной, ленивый хачапури на Легком сыре с огурцом, шоколад с начинкой Фундук-фисташка.
• Перекус: кофе черный, мягкий творожок с отрубями, арахисом, миндалем, фундуком, низкоуглеводным сиропом со вкусом Молочный шоколад, груша.
***
Не понимаю, что-то у меня во рту кислый вкус, словно я лимон или апельсин съела, но такого не было ни сегодня, ни вчера. Что же это такое? У кого-нибудь такое было?
А еще в комнату залетают ароматы котлет. Я есть захотела. Вот бы и мне котлетку отведать. Сегодня очередной день с нехваткой белка получился.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
235
|
47 | 2.6 | 0.5 | 7.5 |
| Льняное масло холодного отжима |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
| Уксус яблочный |
12
|
2.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Отруби Сила Трав |
5
|
11.5 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Ленивый хачапури |
137
|
337.7 | 21.9 | 15.3 | 28.4 |
| Огурец грунтовый |
26
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 709 | 524 | 28 | 27 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
230
|
16.1 | 0.5 | 1.2 | 0.5 |
| Шоколад белый |
4
|
22.1 | 0.3 | 1.3 | 2.2 |
| Какао тертое |
4
|
22.4 | 0.5 | 2 | 0.5 |
| Хрустящие Конфетки Самый Умный |
15
|
72 | 0.6 | 3.6 | 9.5 |
| Итого | 1753 | 132 | 1 | 8 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Крем-суп из тыквы |
418
|
127.9 | 10 | 4.2 | 12.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Хлебцы без Дрожжей и Сахара с Луком |
6
|
18.6 | 0.7 | 0.1 | 3.7 |
| Чай матча (маття), порошок |
1
|
3.2 | 0.3 | 0.1 | 0.4 |
| Вода |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
147
|
88.2 | 4.4 | 4.7 | 6.9 |
| Торт Брусничный с Белым Шоколадом |
100
|
300 | 3.5 | 17 | 34 |
| Итого | 730 | 568 | 20 | 28 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушеная капуста |
420
|
336.8 | 14.3 | 20.6 | 23.5 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Ленивый хачапури |
56
|
138 | 9 | 6.3 | 11.6 |
| Огурец грунтовый |
16
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Nuts фундук и фисташка |
21
|
104 | 1.1 | 4.8 | 13.7 |
| Итого | 815 | 584 | 24 | 31 | 49 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Творог мягкий 5% |
125
|
115 | 10.1 | 6.3 | 4.5 |
| Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
| Отруби Бородинские |
5
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Низкокалорийный Сироп Молочный Шоколад |
15
|
12.8 | 0.3 | 0.5 | 3.3 |
| Груша |
221
|
103.9 | 0.9 | 0.7 | 22.8 |
| Итого | 536 | 358 | 16 | 16 | 37 |
| Итого за день | 4543 | 2168 | 91 | 112 | 198 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Евгения Вик
19.06.2025 21:25
Доброго вечера четверга.
• Завтрак: салат (томат, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, льняное масло, яблочный уксус, укроп, арахис жареный, отруби Сила трав), цикорий, каша из пшенной и перловой круп на козьем молоке с бананом и бразильскими орехами.
• Перекус: кофе в воронке V-60, белый шоколад без сахара, какао тертое в плитках, конфета шоколадная Укус женщины.
• Обед: тыквенный крем-суп на плавленом сырке с морской капустой, укропом и тыквенными семечками, хлебец со вкусом лука, кофе черный, сочень с творогом.
• Ужин: тушеная капуста с сосисками Молочными, луком и морковью на кокосовом масле с укропом, чай травяной, сочень с творогом.
• Перекус: чай травяной, яблоко, персик, сырок творожный Картошка глазированный.
***
Снова доела все доступные мне вкусняшки. Что ж, нужно будет готовить что-то новое. Много покупать сладостей не буду, обещаю. Если только по чуть-чуть. Сейчас покупаю только то, что хочу в данный момент.
На ужин приготовила вкусную капусту тушеную, очень вкусно получилось, хотя обычно какая-то ерунда, но не в этот раз.
• Завтрак: салат (томат, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, льняное масло, яблочный уксус, укроп, арахис жареный, отруби Сила трав), цикорий, каша из пшенной и перловой круп на козьем молоке с бананом и бразильскими орехами.
• Перекус: кофе в воронке V-60, белый шоколад без сахара, какао тертое в плитках, конфета шоколадная Укус женщины.
• Обед: тыквенный крем-суп на плавленом сырке с морской капустой, укропом и тыквенными семечками, хлебец со вкусом лука, кофе черный, сочень с творогом.
• Ужин: тушеная капуста с сосисками Молочными, луком и морковью на кокосовом масле с укропом, чай травяной, сочень с творогом.
• Перекус: чай травяной, яблоко, персик, сырок творожный Картошка глазированный.
***
Снова доела все доступные мне вкусняшки. Что ж, нужно будет готовить что-то новое. Много покупать сладостей не буду, обещаю. Если только по чуть-чуть. Сейчас покупаю только то, что хочу в данный момент.
На ужин приготовила вкусную капусту тушеную, очень вкусно получилось, хотя обычно какая-то ерунда, но не в этот раз.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
225
|
43.4 | 2.5 | 0.5 | 7 |
| Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Уксус яблочный |
8
|
1.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Отруби Сила Трав |
5
|
11.5 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Каша на завтрак |
111
|
202.7 | 6.8 | 3.2 | 36.3 |
| Бразильский орех |
10
|
65.9 | 1.4 | 6.7 | 0.4 |
| Банан |
88
|
84.5 | 1.3 | 0.4 | 18.5 |
| Итого | 738 | 505 | 15 | 19 | 66 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
230
|
16.1 | 0.5 | 1.2 | 0.5 |
| Шоколад белый |
5
|
27.7 | 0.4 | 1.7 | 2.8 |
| Какао тертое |
5
|
28 | 0.7 | 2.5 | 0.7 |
| Укус Женщины |
17
|
96.7 | 0.7 | 6.7 | 9.2 |
| Итого | 1757 | 168 | 2 | 12 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Крем-суп из тыквы |
425
|
130.1 | 10.2 | 4.3 | 12.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Хлебцы без Дрожжей и Сахара с Луком |
5
|
15.5 | 0.6 | 0.1 | 3.1 |
| Кофе чёрный без сахара |
40
|
2.8 | 0.1 | 0.2 | 0.1 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сочень с Творогом |
75
|
210 | 4.5 | 9 | 27.8 |
| Итого | 653 | 389 | 17 | 16 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушеная капуста |
420
|
336.8 | 14.3 | 20.6 | 23.5 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сочень с Творогом |
76
|
212.8 | 4.6 | 9.1 | 28.1 |
| Итого | 798 | 553 | 18 | 29 | 52 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Яблоко |
114
|
53.6 | 0.5 | 0.5 | 11.2 |
| Сырок Творожный Картошка Глазированный |
46
|
193.2 | 3.2 | 11.8 | 18.6 |
| Персик |
68
|
30.6 | 0.6 | 0.1 | 6.5 |
| Итого | 528 | 280 | 4 | 12 | 36 |
| Итого за день | 4474 | 1896 | 57 | 89 | 213 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
10
Евгения Вик
18.06.2025 20:57
Доброго вечера среды.
• Завтрак: салат (томаты, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, льняное масло, яблочный уксус, укроп, арахис жареный, отруби Сила трав), цикорий, манник с яблоками.
• Перекус: кофе в воронке Hoop, белый шоколад без сахара, какао тертое в плитках, конфета батончик Шоколадно-сливочный вкус.
• Обед: тыквенный крем-суп на плавленом сырке с морской капустой, укропом и тыквенными семечками, хлебец со вкусом лука, кофе черный, манник с яблоками.
• Ужин: творог на кефире с бананом, грецкими и бразильскими орехами, отрубями Сила трав, чай травяной, домашний торт Наполеон из лаваша.
• Перекус в кафе: кофе с молоком, паштейш с заварным кремом.
• Перекус: чай травяной, манник с яблоками, груша.
***
Приготовила утром очень вкусный тыквенный крем-суп, получился такой наваристый, мой любимый, очень нравится этот суп.
Вечером наконец доела все приготовленные домашние десерты. Теперь не понимаю, что же мне есть завтра на завтрак и какие десерты буду есть с чаем и кофе. Вот какие у меня мысли - только о еде. Дожили…
Вечером снова хочу есть, хотя сделала уже два перекуса!
• Завтрак: салат (томаты, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, льняное масло, яблочный уксус, укроп, арахис жареный, отруби Сила трав), цикорий, манник с яблоками.
• Перекус: кофе в воронке Hoop, белый шоколад без сахара, какао тертое в плитках, конфета батончик Шоколадно-сливочный вкус.
• Обед: тыквенный крем-суп на плавленом сырке с морской капустой, укропом и тыквенными семечками, хлебец со вкусом лука, кофе черный, манник с яблоками.
• Ужин: творог на кефире с бананом, грецкими и бразильскими орехами, отрубями Сила трав, чай травяной, домашний торт Наполеон из лаваша.
• Перекус в кафе: кофе с молоком, паштейш с заварным кремом.
• Перекус: чай травяной, манник с яблоками, груша.
***
Приготовила утром очень вкусный тыквенный крем-суп, получился такой наваристый, мой любимый, очень нравится этот суп.
Вечером наконец доела все приготовленные домашние десерты. Теперь не понимаю, что же мне есть завтра на завтрак и какие десерты буду есть с чаем и кофе. Вот какие у меня мысли - только о еде. Дожили…
Вечером снова хочу есть, хотя сделала уже два перекуса!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
203
|
35.9 | 2.2 | 0.4 | 5.7 |
| Льняное масло холодного отжима |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Уксус яблочный |
11
|
2.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Отруби Сила Трав |
5
|
11.5 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Манник |
141
|
226.3 | 9.7 | 10.6 | 22.7 |
| Итого | 652 | 380 | 15 | 20 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
230
|
16.1 | 0.5 | 1.2 | 0.5 |
| Шоколад белый |
5
|
27.7 | 0.4 | 1.7 | 2.8 |
| Какао тертое |
5
|
28 | 0.7 | 2.5 | 0.7 |
| Батончики Шоколадно-Сливочный Вкус |
17
|
90.1 | 2.6 | 5.1 | 8.5 |
| Итого | 1757 | 161 | 4 | 10 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крем-суп из тыквы |
416
|
127.3 | 10 | 4.2 | 12.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Хлебцы без Дрожжей и Сахара с Луком |
6
|
18.6 | 0.7 | 0.1 | 3.7 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Кофе чёрный без сахара |
40
|
2.8 | 0.1 | 0.2 | 0.1 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Манник |
131
|
210.3 | 9 | 9.8 | 21.1 |
| Итого | 701 | 389 | 21 | 16 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
150
|
157.5 | 18 | 7.5 | 4.5 |
| Кефир 2,5% жирности |
73
|
38.7 | 2.1 | 1.8 | 2.9 |
| Банан |
85
|
81.6 | 1.3 | 0.4 | 17.9 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Бразильский орех |
10
|
65.9 | 1.4 | 6.7 | 0.4 |
| Отруби Сила Трав |
5
|
11.5 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Наполеон из лаваша |
75
|
126.8 | 4.1 | 3.6 | 19.4 |
| Итого | 708 | 550 | 29 | 26 | 48 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино на коровьем молоке |
200
|
79.8 | 4.4 | 4.6 | 5 |
| Паштейш с Заварным Кремом |
30
|
81 | 1.2 | 3.6 | 11.7 |
| Итого | 230 | 160 | 5 | 8 | 16 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Манник |
100
|
160.5 | 6.9 | 7.5 | 16.1 |
| Груша |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.5 | 17.5 |
| Итого | 570 | 243 | 7 | 8 | 34 |
| Итого за день | 4618 | 1886 | 83 | 89 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
5
Евгения Вик
17.06.2025 21:49
Доброго вечера вторника.
• Завтрак: салат (томаты, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, льняное масло, яблочный уксус, укроп, арахис жареный, отруби Бородинские), цикорий, манник с яблоками.
• Перекус: кофе в иммерсионной воронке Клевер, белый шоколад без сахара, какао тертое в плитках, конфета Коровка Азовская молочная.
• Обед: капустная лепешка на соевой муке, кофе черный, домашний торт Наполеон из лаваша, персик.
• Ужин: сосиска Молочная вареная, кабачок жареный на кокосовом масле с укропом и кетчупом, чай травяной, манник с яблоками.
• Перекус: чай травяной, 2 порции домашнего торта Наполеон из лаваша, яблоко.
***
Весь день ела десерты собственного приготовления. Очень понравился манник. Вышел очень даже полезным. Смешала манную крупу с миндальной мукой, вроде уменьшила тем самым гликемический индекс. Очень вкусно получилось и как в детстве.
Вечером не смогла обойтись одной порцией Наполеона. Снова сработало это маниакальное желание быстрее доесть десерт. На завтра еще оставила. Завтра все постараюсь доесть, а то не успокоюсь.
Рада, что калорий не так уж и много потратила на еду.
• Завтрак: салат (томаты, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, льняное масло, яблочный уксус, укроп, арахис жареный, отруби Бородинские), цикорий, манник с яблоками.
• Перекус: кофе в иммерсионной воронке Клевер, белый шоколад без сахара, какао тертое в плитках, конфета Коровка Азовская молочная.
• Обед: капустная лепешка на соевой муке, кофе черный, домашний торт Наполеон из лаваша, персик.
• Ужин: сосиска Молочная вареная, кабачок жареный на кокосовом масле с укропом и кетчупом, чай травяной, манник с яблоками.
• Перекус: чай травяной, 2 порции домашнего торта Наполеон из лаваша, яблоко.
***
Весь день ела десерты собственного приготовления. Очень понравился манник. Вышел очень даже полезным. Смешала манную крупу с миндальной мукой, вроде уменьшила тем самым гликемический индекс. Очень вкусно получилось и как в детстве.
Вечером не смогла обойтись одной порцией Наполеона. Снова сработало это маниакальное желание быстрее доесть десерт. На завтра еще оставила. Завтра все постараюсь доесть, а то не успокоюсь.
Рада, что калорий не так уж и много потратила на еду.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
228
|
41.3 | 2.5 | 0.5 | 6.6 |
| Льняное масло холодного отжима |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
| Уксус яблочный |
11
|
2.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Отруби Бородинские |
7
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 2.8 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Манник |
138
|
221.5 | 9.5 | 10.4 | 22.2 |
| Итого | 678 | 405 | 15 | 22 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
230
|
16.1 | 0.5 | 1.2 | 0.5 |
| Шоколад белый |
5
|
27.7 | 0.4 | 1.7 | 2.8 |
| Какао тертое |
5
|
28 | 0.7 | 2.5 | 0.7 |
| Конфеты Азовская молочная |
15
|
57 | 0.5 | 0.6 | 12.3 |
| Итого | 1755 | 128 | 2 | 5 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лепешка из капусты |
326
|
333.5 | 31.6 | 14.3 | 18.3 |
| Кофе чёрный без сахара |
40
|
2.8 | 0.1 | 0.2 | 0.1 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Наполеон из лаваша |
100
|
169 | 5.4 | 4.8 | 25.9 |
| Персик |
98
|
44.1 | 0.9 | 0.1 | 9.3 |
| Итого | 664 | 549 | 38 | 19 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски Молочные |
59
|
174.6 | 6.5 | 16.5 | 0 |
| Кабачок |
385
|
92.4 | 2.3 | 1.2 | 17.7 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Кетчуп Томатный Хайнц |
15
|
16.5 | 0.2 | 0 | 3.8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Манник |
123
|
197.4 | 8.5 | 9.2 | 19.8 |
| Итого | 886 | 502 | 17 | 28 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Наполеон из лаваша |
149
|
251.8 | 8 | 7.2 | 38.6 |
| Яблоко |
113
|
53.1 | 0.5 | 0.5 | 11.1 |
| Итого | 562 | 307 | 8 | 7 | 50 |
| Итого за день | 4545 | 1894 | 81 | 84 | 196 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
2
Евгения Вик
16.06.2025 21:25
Доброго вечера понедельника.
• Завтрак: салат (томаты, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, льняное масло, яблочный уксус, укроп, арахис жареный, отруби Бородинские), цикорий, каша из пшенной и перловой круп на козьем молоке с бананом и кешью.
• Перекус: кофе в воронке Оригами, белый шоколад без сахара, какао тертое в плитках, 2 шоколадные конфеты Забегай на чай.
• Обед: свинина жареная на кокосовом масле, макароны Елочки с укропом и кетчупом, кофе черный, 2 хлебца со вкусом Черной смородины со сметаной, бананом и миндальными лепестками.
• Ужин: горбуша, пюре из цветной капусты на сметане с укропом, огурец, чай травяной, шоколад с начинкой Фундук-фисташка.
• Перекус в кафе: капучино на коровьем молоке, конфета Коровка на сливках.
• Перекус: чай травяной, домашний торт Наполеон из лаваша, груша.
***
Какой-то день готовки получился. Приготовила домашний Наполеон из лаваша и манник (давно его не ела, в последний раз, наверное, до диабета). Еще не пробовала, но аромат такой приятный и даже воспоминания навивает. Буду пробовать завтра.
• Завтрак: салат (томаты, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, льняное масло, яблочный уксус, укроп, арахис жареный, отруби Бородинские), цикорий, каша из пшенной и перловой круп на козьем молоке с бананом и кешью.
• Перекус: кофе в воронке Оригами, белый шоколад без сахара, какао тертое в плитках, 2 шоколадные конфеты Забегай на чай.
• Обед: свинина жареная на кокосовом масле, макароны Елочки с укропом и кетчупом, кофе черный, 2 хлебца со вкусом Черной смородины со сметаной, бананом и миндальными лепестками.
• Ужин: горбуша, пюре из цветной капусты на сметане с укропом, огурец, чай травяной, шоколад с начинкой Фундук-фисташка.
• Перекус в кафе: капучино на коровьем молоке, конфета Коровка на сливках.
• Перекус: чай травяной, домашний торт Наполеон из лаваша, груша.
***
Какой-то день готовки получился. Приготовила домашний Наполеон из лаваша и манник (давно его не ела, в последний раз, наверное, до диабета). Еще не пробовала, но аромат такой приятный и даже воспоминания навивает. Буду пробовать завтра.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
207
|
38.5 | 2.3 | 0.4 | 6.2 |
| Льняное масло холодного отжима |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Отруби Бородинские |
10
|
27 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Каша на завтрак |
111
|
202.7 | 6.8 | 3.2 | 36.3 |
| Банан |
63
|
60.5 | 0.9 | 0.3 | 13.2 |
| Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
| Итого | 698 | 465 | 15 | 15 | 63 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
230
|
16.1 | 0.5 | 1.2 | 0.5 |
| Шоколад белый |
5
|
27.7 | 0.4 | 1.7 | 2.8 |
| Какао тертое |
5
|
28 | 0.7 | 2.5 | 0.7 |
| Забегай на Чай |
11
|
62.6 | 0.5 | 4.3 | 5.5 |
| Итого | 1751 | 134 | 2 | 9 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо |
144
|
190.1 | 32.2 | 5.8 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Изделия макаронные Елочки |
60
|
205.2 | 7.2 | 0.8 | 42.3 |
| Кетчуп Томатный Хайнц |
15
|
16.5 | 0.2 | 0 | 3.8 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Кофе чёрный без сахара |
40
|
2.8 | 0.1 | 0.2 | 0.1 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Хрустящие Черная Смородина |
22
|
70.4 | 2.2 | 0.4 | 13.2 |
| Сметана 15% жирности |
22
|
35.6 | 0.6 | 3.3 | 0.8 |
| Банан |
71
|
68.2 | 1.1 | 0.4 | 14.9 |
| Миндальные лепестки |
5
|
32.5 | 1.1 | 2.9 | 0.6 |
| Итого | 483 | 640 | 44 | 15 | 75 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша |
93
|
130.2 | 19.1 | 6 | 0 |
| Пюре из цветной капусты |
262
|
104.3 | 6.6 | 3.7 | 10.7 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Огурец грунтовый |
46
|
6.4 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Nuts фундук и фисташка |
27
|
133.7 | 1.4 | 6.2 | 17.6 |
| Итого | 730 | 378 | 27 | 16 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино на коровьем молоке |
200
|
79.8 | 4.4 | 4.6 | 5 |
| Конфеты Азовская молочная |
15
|
57 | 0.5 | 0.6 | 12.3 |
| Итого | 215 | 136 | 4 | 5 | 17 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Наполеон из лаваша |
96
|
162.2 | 5.2 | 4.6 | 24.9 |
| Груша |
171
|
80.4 | 0.7 | 0.5 | 17.6 |
| Итого | 567 | 245 | 5 | 5 | 43 |
| Итого за день | 4444 | 2000 | 99 | 67 | 239 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
4
Евгения Вик
15.06.2025 21:20
Доброго вечера воскресенья.
• Завтрак: салат (томаты, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, льняное масло, яблочный уксус, зелень, арахис жареный, отруби Бородинские), цикорий, 3 блинчика с мясом.
• Перекус: кофе в воронке V-60, белый шоколад без сахара, какао тертое в плитках, конфета шоколадная Бариста с корицей.
• Обед: куриная голень, нут с соусом Тартар, морковь по-корейски, кофе черный, шоколад с начинкой Фундук-фисташка.
• Перекус: кофе с молоком, пирожное Картошка.
• Ужин: горбуша, кабачок жареный на кокосовом масле с зеленью и кетчупом, морковь по-корейски, чай травяной, 2 блинчика с мясом.
• Перекус: чай травяной, 4 абрикоса, сырок творожный с вареной сгущенкой.
***
Днем встретилась с мамой, погуляли, поговорили, обсудили последние новости. Давно у меня сахар не падал, а тут во время прогулки что-то низко опустился. Пришлось сделать перекус. Я бы в любом случае что-нибудь да съела бы. Но раз есть повод, то я только за. Ела вкусно, но не очень сытно. Доела все блинчики с мясом. Вечером снова очень сильно проголодалась! Но второй вечерний перекус все же делать не буду, на этом хватит, одного предостаточно, хоть и голодно.
• Завтрак: салат (томаты, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, льняное масло, яблочный уксус, зелень, арахис жареный, отруби Бородинские), цикорий, 3 блинчика с мясом.
• Перекус: кофе в воронке V-60, белый шоколад без сахара, какао тертое в плитках, конфета шоколадная Бариста с корицей.
• Обед: куриная голень, нут с соусом Тартар, морковь по-корейски, кофе черный, шоколад с начинкой Фундук-фисташка.
• Перекус: кофе с молоком, пирожное Картошка.
• Ужин: горбуша, кабачок жареный на кокосовом масле с зеленью и кетчупом, морковь по-корейски, чай травяной, 2 блинчика с мясом.
• Перекус: чай травяной, 4 абрикоса, сырок творожный с вареной сгущенкой.
***
Днем встретилась с мамой, погуляли, поговорили, обсудили последние новости. Давно у меня сахар не падал, а тут во время прогулки что-то низко опустился. Пришлось сделать перекус. Я бы в любом случае что-нибудь да съела бы. Но раз есть повод, то я только за. Ела вкусно, но не очень сытно. Доела все блинчики с мясом. Вечером снова очень сильно проголодалась! Но второй вечерний перекус все же делать не буду, на этом хватит, одного предостаточно, хоть и голодно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
203
|
38.8 | 2.2 | 0.4 | 6.3 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Отруби Бородинские |
10
|
27 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Блины с Мясом |
197
|
315.2 | 11.8 | 13.8 | 37.4 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 715 | 514 | 18 | 26 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
230
|
16.1 | 0.5 | 1.2 | 0.5 |
| Шоколад белый |
5
|
27.7 | 0.4 | 1.7 | 2.8 |
| Какао тертое |
5
|
28 | 0.7 | 2.5 | 0.7 |
| Бариста |
17
|
83.3 | 1 | 4.4 | 10 |
| Итого | 1757 | 155 | 2 | 9 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо |
104
|
120.6 | 20.2 | 3.9 | 0 |
| Нут (турецкий горох) |
60
|
185.4 | 12.1 | 2.6 | 27.7 |
| Морковь по-корейски |
50
|
56.3 | 0.6 | 4.1 | 4.5 |
| Тартар |
15
|
29.6 | 0 | 3 | 0.6 |
| Кофе чёрный без сахара |
40
|
2.8 | 0.1 | 0.2 | 0.1 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Nuts фундук и фисташка |
24
|
118.8 | 1.2 | 5.5 | 15.6 |
| Итого | 393 | 513 | 34 | 19 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино на коровьем молоке |
200
|
79.8 | 4.4 | 4.6 | 5 |
| Пирожное Картошка |
62
|
235.6 | 3.7 | 13 | 26 |
| Итого | 262 | 315 | 8 | 17 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша |
110
|
154 | 22.6 | 7.2 | 0 |
| Кабачок |
271
|
65 | 1.6 | 0.8 | 12.5 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Кетчуп Томатный Хайнц |
13
|
14.3 | 0.1 | 0 | 3.3 |
| Зелень ассорти |
4
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Морковь по-корейски |
42
|
47.3 | 0.5 | 3.4 | 3.8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Блины с Мясом |
129
|
206.4 | 7.7 | 9 | 24.5 |
| Итого | 871 | 509 | 32 | 22 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Абрикосы |
80
|
35.2 | 0.7 | 0.1 | 7.2 |
| Белорусский Сырок с Вареной Сгущенкой |
46
|
184 | 4.6 | 11.7 | 14.9 |
| Итого | 426 | 222 | 5 | 11 | 22 |
| Итого за день | 4424 | 2230 | 101 | 107 | 211 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Евгения Вик
14.06.2025 21:34
Доброго вечера субботы.
• Завтрак: салат (томаты, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сметана, зелень, арахис, отруби Бородинские), цикорий, 2 хлебца Ржаных Бородинских с творожным сыром Прованские травы и огурцом.
• Перекус: кофе черный, халва подсолнечная глазированная.
• Обед: суп грибной с трюфельным маслом, лепешка, пицца Бурата и Парма, чай черный.
• Перекус: кофе в воронке Hoop, конфета шоколадная Забегай на чай.
• Ужин: творог на ряженке с бананом, хлопьями чечевицы, арахисом жареным, отрубями Бородинскими, чай травяной, блинчик с мясом.
• Перекус: чай травяной, апельсин, конфета шоколадная Мама Женя.
***
Сегодня я впервые ходила в пиццерию. Заранее подумала над меню, но что-то пошло не так, я растерялась и заказала не ту пиццу, которую выбрала. Пришлось все менять на месте в быстром темпе. Сахар был после еды не самый лучший, но все обошлось хорошо. Да и вообще с меню я вроде сегодня хорошо справилась.
• Завтрак: салат (томаты, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сметана, зелень, арахис, отруби Бородинские), цикорий, 2 хлебца Ржаных Бородинских с творожным сыром Прованские травы и огурцом.
• Перекус: кофе черный, халва подсолнечная глазированная.
• Обед: суп грибной с трюфельным маслом, лепешка, пицца Бурата и Парма, чай черный.
• Перекус: кофе в воронке Hoop, конфета шоколадная Забегай на чай.
• Ужин: творог на ряженке с бананом, хлопьями чечевицы, арахисом жареным, отрубями Бородинскими, чай травяной, блинчик с мясом.
• Перекус: чай травяной, апельсин, конфета шоколадная Мама Женя.
***
Сегодня я впервые ходила в пиццерию. Заранее подумала над меню, но что-то пошло не так, я растерялась и заказала не ту пиццу, которую выбрала. Пришлось все менять на месте в быстром темпе. Сахар был после еды не самый лучший, но все обошлось хорошо. Да и вообще с меню я вроде сегодня хорошо справилась.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
277
|
165.6 | 3.9 | 11.9 | 7.8 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Отруби Бородинские |
10
|
27 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Хлебцы Ржаные Бородинские |
12
|
32.8 | 1.1 | 0.2 | 6.6 |
| Огурец грунтовый |
28
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сыр Творожный Прованские Травы |
20
|
44.6 | 2.2 | 3.8 | 0.3 |
| Итого | 685 | 416 | 12 | 28 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
140
|
9.8 | 0.3 | 0.7 | 0.3 |
| Халва Подсолнечная Глазированная |
14
|
77 | 1.4 | 5 | 6.6 |
| Итого | 1654 | 86 | 1 | 5 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибной с трюфельным маслом |
330
|
190.1 | 7.4 | 7.4 | 22.2 |
| Бурата и Парма |
300
|
440.9 | 21.4 | 11.7 | 62.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 980 | 634 | 28 | 19 | 86 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
110
|
7.7 | 0.2 | 0.6 | 0.2 |
| Забегай на Чай |
5
|
28.5 | 0.2 | 2 | 2.5 |
| Итого | 115 | 36 | 0 | 2 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
181
|
206.3 | 36.2 | 3.6 | 5.4 |
| Ряженка 2,5% жирности |
108
|
58.3 | 3.1 | 2.7 | 4.5 |
| Чечевица, зерно |
10
|
29.5 | 2.4 | 0.2 | 4.6 |
| Банан |
128
|
122.9 | 1.9 | 0.6 | 26.9 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Отруби Бородинские |
10
|
27 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Блины с Мясом |
65
|
104 | 3.9 | 4.6 | 12.4 |
| Итого | 812 | 613 | 51 | 17 | 59 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Апельсин |
98
|
42.1 | 0.9 | 0.2 | 7.9 |
| Конфеты Мама Женя |
17
|
87 | 0.6 | 5.5 | 8.8 |
| Итого | 415 | 132 | 1 | 5 | 17 |
| Итого за день | 4661 | 1919 | 96 | 78 | 196 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Евгения Вик
13.06.2025 21:37
Доброго вечера пятницы.
• Завтрак: салат (томаты, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сметана, зелень, арахис, отруби Бородинские), цикорий, яйцо С0 и 2 сосиски Баварские вареные с Медово-горчичным соусом.
• Перекус: кофе с молоком, сочень с творогом.
• Обед: куриная голень, кабачок жареный на сливочном масле с зеленью и Медово-горчичным соусом, томаты черри, чипсы из нори, кофе черный, халва подсолнечная глазированная, 3 абрикоса.
• Ужин: горбуша, пюре из цветной капусты на сметане с зеленью, соусом Тартар, чай черный, 2 хлебца Ржаных Бородинских с творожным сыром Прованские травы и огурцом, 2 яблока.
***
Все было нормально весь день, вечером увидела свое отражение в зеркале! Ужас! Я что, такая толстая? После ужина еще вздулся живот и вот у меня даже талии нет. Хотя по весу я вроде нормальная. Думаю, что пора заняться собой. Только вот как же трудно подобрать тренировку! Не знаю, с чего бы начать? Помню, мне нравилась интенсивная тренировка с китаянками вроде бы. Так кто-то сказал, что у меня из-за таких тренировок сердце бьется в ненормальном ритме! И вот с этого момента мои пути с тренировками разошлись. Редкие зарядки я к спорту не отношу.
• Завтрак: салат (томаты, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сметана, зелень, арахис, отруби Бородинские), цикорий, яйцо С0 и 2 сосиски Баварские вареные с Медово-горчичным соусом.
• Перекус: кофе с молоком, сочень с творогом.
• Обед: куриная голень, кабачок жареный на сливочном масле с зеленью и Медово-горчичным соусом, томаты черри, чипсы из нори, кофе черный, халва подсолнечная глазированная, 3 абрикоса.
• Ужин: горбуша, пюре из цветной капусты на сметане с зеленью, соусом Тартар, чай черный, 2 хлебца Ржаных Бородинских с творожным сыром Прованские травы и огурцом, 2 яблока.
***
Все было нормально весь день, вечером увидела свое отражение в зеркале! Ужас! Я что, такая толстая? После ужина еще вздулся живот и вот у меня даже талии нет. Хотя по весу я вроде нормальная. Думаю, что пора заняться собой. Только вот как же трудно подобрать тренировку! Не знаю, с чего бы начать? Помню, мне нравилась интенсивная тренировка с китаянками вроде бы. Так кто-то сказал, что у меня из-за таких тренировок сердце бьется в ненормальном ритме! И вот с этого момента мои пути с тренировками разошлись. Редкие зарядки я к спорту не отношу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
267
|
164.7 | 3.7 | 12 | 7.5 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Отруби Бородинские |
10
|
27 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Сосиски Баварские |
68
|
136 | 7.5 | 10.9 | 2 |
| Баварский Медово-Горчичный Соус |
4
|
11.2 | 0 | 1 | 0.4 |
| Итого | 734 | 555 | 23 | 41 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капучино на коровьем молоке |
200
|
79.8 | 4.4 | 4.6 | 5 |
| Сочень с Творогом |
50
|
215 | 2.5 | 11 | 23 |
| Итого | 1750 | 294 | 6 | 15 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо |
114
|
132.2 | 22.1 | 4.2 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Кабачок |
369
|
88.6 | 2.2 | 1.1 | 17 |
| Зелень ассорти |
6
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
54
|
13 | 0.6 | 0.1 | 2.1 |
| Баварский Медово-Горчичный Соус |
15
|
42 | 0.2 | 3.8 | 1.7 |
| Водоросли Нори |
5
|
17.5 | 2.3 | 0 | 2.1 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Халва Подсолнечная Глазированная |
29
|
159.5 | 2.9 | 10.4 | 13.6 |
| Абрикосы |
103
|
45.3 | 0.9 | 0.1 | 9.3 |
| Итого | 850 | 548 | 31 | 24 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша |
122
|
170.8 | 25 | 7.9 | 0 |
| Пюре из цветной капусты |
260
|
103.7 | 6.5 | 3.6 | 10.7 |
| Зелень ассорти |
6
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Соус Тартар |
12
|
36 | 0 | 3.6 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлебцы Ржаные Бородинские |
12
|
32.8 | 1.1 | 0.2 | 6.6 |
| Огурец грунтовый |
32
|
4.5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Сыр Творожный Прованские Травы |
38
|
84.7 | 4.2 | 7.3 | 0.6 |
| Яблоко |
177
|
83.2 | 0.7 | 0.7 | 17.3 |
| Итого | 959 | 520 | 37 | 23 | 38 |
| Итого за день | 4293 | 1919 | 100 | 104 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Евгения Вик
12.06.2025 20:31
Доброго вечера четверга.
• Завтрак: салат (томаты, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сметана, зелень, арахис, отруби Бородинские), цикорий, 2 хлебца Ржаных Бородинских с творожным сыром Прованские травы и огурцом.
• Обед: куриная голень, кабачок жареный на сливочном масле с зеленью и Медово-горчичным соусом, томаты черри, чипсы из нори, кофе черный, халва подсолнечная глазированная, 2 абрикоса.
• Перекус: кофе с молоком.
• Ужин: горбуша, стручковая фасоль, зеленый горошек, брюссельская капуста с зеленью и соусом Тартар, чай черный, мороженое Пломбир шоколадный в вафельном стаканчике с бисквитным печеньем и глазурью.
• Перекус: 2 яблока, мягкий творожок.
***
По вечерам я только и делаю, что мечтаю о перекусе. Хоть я и у Коли гощу, но перекус я все равно сделала, куда же без него? Все мысли только о еде.
• Завтрак: салат (томаты, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сметана, зелень, арахис, отруби Бородинские), цикорий, 2 хлебца Ржаных Бородинских с творожным сыром Прованские травы и огурцом.
• Обед: куриная голень, кабачок жареный на сливочном масле с зеленью и Медово-горчичным соусом, томаты черри, чипсы из нори, кофе черный, халва подсолнечная глазированная, 2 абрикоса.
• Перекус: кофе с молоком.
• Ужин: горбуша, стручковая фасоль, зеленый горошек, брюссельская капуста с зеленью и соусом Тартар, чай черный, мороженое Пломбир шоколадный в вафельном стаканчике с бисквитным печеньем и глазурью.
• Перекус: 2 яблока, мягкий творожок.
***
По вечерам я только и делаю, что мечтаю о перекусе. Хоть я и у Коли гощу, но перекус я все равно сделала, куда же без него? Все мысли только о еде.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
261
|
156.1 | 3.7 | 11.2 | 7.6 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Отруби Бородинские |
10
|
27 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Хлебцы Ржаные Бородинские |
13
|
35.5 | 1.2 | 0.2 | 7.2 |
| Огурец грунтовый |
21
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сыр Творожный Прованские Травы |
37
|
82.5 | 4.1 | 7.1 | 0.6 |
| Итого | 670 | 430 | 14 | 29 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо |
132
|
153.1 | 25.6 | 4.9 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Кабачок |
344
|
82.6 | 2.1 | 1 | 15.8 |
| Зелень ассорти |
6
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
58
|
13.9 | 0.6 | 0.1 | 2.2 |
| Баварский Медово-Горчичный Соус |
13
|
36.4 | 0.1 | 3.3 | 1.4 |
| Водоросли Нори |
5
|
17.5 | 2.3 | 0 | 2.1 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Халва Подсолнечная Глазированная |
28
|
154 | 2.8 | 10.1 | 13.2 |
| Абрикосы |
67
|
29.5 | 0.6 | 0.1 | 6 |
| Итого | 808 | 537 | 34 | 24 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино на коровьем молоке |
200
|
79.8 | 4.4 | 4.6 | 5 |
| Итого | 200 | 79 | 4 | 4 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша |
124
|
173.6 | 25.4 | 8.1 | 0 |
| Фасоль стручковая |
100
|
23 | 2.5 | 0.3 | 3 |
| Брюссельская капуста, замороженная, неприготовленная |
100
|
41 | 3.8 | 0.4 | 4.1 |
| Горошек зелёный, замороженный |
100
|
77 | 5.2 | 0.4 | 9.1 |
| Зелень ассорти |
6
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Соус Тартар |
14
|
42 | 0 | 4.2 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мороженое пломбир, шоколадный |
91
|
248.4 | 4 | 13.1 | 27.9 |
| Итого | 835 | 610 | 41 | 26 | 46 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
211
|
99.2 | 0.8 | 0.8 | 20.7 |
| Творог мягкий 5% |
125
|
115 | 10.1 | 6.3 | 4.5 |
| Итого | 336 | 214 | 11 | 7 | 25 |
| Итого за день | 4349 | 1871 | 105 | 91 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Евгения Вик
11.06.2025 19:57
Доброго вечера среды.
• Завтрак: салат (томат, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, льняное масло, яблочный уксус, укроп, арахис жареный, отруби Бородинские), цикорий, каша из пшенной и перловой круп на козьем молоке с бананом и фисташками.
• Перекус: кофе в иммерсионной воронке Клевер, белый шоколад без сахара, какао тертое в плитках, конфета батончик с Халвой.
• Обед: тофу жаренный на кокосовом масле с томатом и укропом, матча на коровьем молоке, хлебец со вкусом лука, конфета Мультизлаковая с цельным миндалем.
• Перекус: мороженое Пломбир ванильный во взбитой шоколадной глазури.
• Ужин: лапша быстрого приготовления (Ролтон вкус Говядины) со свининой жареной на кокосовом масле с укропом, чай травяной, конфета шоколадная Зернушка, яблоко.
• Перекус: кофе черный, мягкий творожок с отрубями, арахисом, миндалем, фундуком, низкоуглеводным сиропом со вкусом Молочный шоколад, яблоко.
***
Удивляюсь, как же я под конец недели и в начале недели уменьшаю порцию еды и иногда даже укладываюсь до 2 тыс. ккал, а в середине недели обязательно выхожу за все нормы.
Хочу, чтобы лето наконец началось! А то максимум 18 градусов днем, больше и не припомню. Ни платье не надеть, ни юбку, так и хожу в джинсах, потею. А потом буду жалеть, что никакой из летних нарядов так и не успела выгулять за это так сказать «лето».
• Завтрак: салат (томат, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, льняное масло, яблочный уксус, укроп, арахис жареный, отруби Бородинские), цикорий, каша из пшенной и перловой круп на козьем молоке с бананом и фисташками.
• Перекус: кофе в иммерсионной воронке Клевер, белый шоколад без сахара, какао тертое в плитках, конфета батончик с Халвой.
• Обед: тофу жаренный на кокосовом масле с томатом и укропом, матча на коровьем молоке, хлебец со вкусом лука, конфета Мультизлаковая с цельным миндалем.
• Перекус: мороженое Пломбир ванильный во взбитой шоколадной глазури.
• Ужин: лапша быстрого приготовления (Ролтон вкус Говядины) со свининой жареной на кокосовом масле с укропом, чай травяной, конфета шоколадная Зернушка, яблоко.
• Перекус: кофе черный, мягкий творожок с отрубями, арахисом, миндалем, фундуком, низкоуглеводным сиропом со вкусом Молочный шоколад, яблоко.
***
Удивляюсь, как же я под конец недели и в начале недели уменьшаю порцию еды и иногда даже укладываюсь до 2 тыс. ккал, а в середине недели обязательно выхожу за все нормы.
Хочу, чтобы лето наконец началось! А то максимум 18 градусов днем, больше и не припомню. Ни платье не надеть, ни юбку, так и хожу в джинсах, потею. А потом буду жалеть, что никакой из летних нарядов так и не успела выгулять за это так сказать «лето».
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
197
|
36.6 | 2.2 | 0.4 | 5.9 |
| Льняное масло холодного отжима |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Уксус яблочный |
11
|
2.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Отруби Бородинские |
10
|
27 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Каша на завтрак |
111
|
202.7 | 6.8 | 3.2 | 36.3 |
| Банан |
118
|
113.3 | 1.8 | 0.6 | 24.8 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
5
|
28.5 | 1.1 | 2.3 | 0.9 |
| Итого | 744 | 514 | 15 | 15 | 74 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
230
|
16.1 | 0.5 | 1.2 | 0.5 |
| Шоколад белый |
5
|
27.7 | 0.4 | 1.7 | 2.8 |
| Какао тертое |
5
|
28 | 0.7 | 2.5 | 0.7 |
| Батончик с Халвой |
19
|
70.3 | 0.8 | 3.2 | 9.5 |
| Итого | 1759 | 142 | 2 | 8 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тофу, твердый 12,7% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари) |
314
|
378.4 | 45.2 | 16.6 | 11.9 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
112
|
26.9 | 1.2 | 0.2 | 4.3 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Чай матча (маття), порошок |
1
|
3.2 | 0.3 | 0.1 | 0.4 |
| Вода |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
150
|
90 | 4.5 | 4.8 | 7.1 |
| Конфета Мультизлаковая с Цельным Миндалём |
14
|
70.4 | 1.4 | 3.7 | 7.8 |
| Хлебцы без Дрожжей и Сахара с Луком |
6
|
18.6 | 0.7 | 0.1 | 3.7 |
| Итого | 651 | 606 | 53 | 27 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Пломбир Ванильный во Взбитой Шоколадной Глазури |
90
|
270 | 1.8 | 20.7 | 18.9 |
| Итого | 90 | 270 | 1 | 20 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапша с Говядиной Быстрого Приготовления Яичная |
67
|
281.4 | 4.7 | 13.4 | 34.8 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо |
65
|
85.8 | 14.6 | 2.6 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Огурец грунтовый |
53
|
7.4 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Конфеты Зернушка |
16
|
77.3 | 0.9 | 3.4 | 10.9 |
| Яблоко |
148
|
69.6 | 0.6 | 0.6 | 14.5 |
| Итого | 653 | 543 | 21 | 22 | 62 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Творог мягкий 5% |
125
|
115 | 10.1 | 6.3 | 4.5 |
| Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
| Отруби Бородинские |
5
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Низкокалорийный Сироп Молочный Шоколад |
16
|
13.6 | 0.3 | 0.5 | 3.5 |
| Яблоко |
104
|
48.9 | 0.4 | 0.4 | 10.2 |
| Итого | 420 | 304 | 15 | 16 | 24 |
| Итого за день | 4317 | 2380 | 110 | 111 | 229 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Новые рецепты
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ
186.7
9.6
7.1
20.6
8
Мятный творог
101.3
10.6
4.1
5.5
4
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
