Евгения Вик
08.11.2025 17:51
Доброго вечера субботы.
• Завтрак: салат (томат, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сметана, зелень, арахис жареный соленый, отруби Бородинские), цикорий, яйцо С0 и 2 сосиски Элитные куриные вареные с Медово-горчичным соусом, хлебец Немецкий ржаной.
• Обед: куриное бедро, батат жареный на сливочном масле с зеленью и низкоуглеводным Сырным соусом, огурец, чипсы из нори, кофе черный, козинак из кунжута.
• Перекус: капучино на коровьем молоке, эклер Ириска.
• Ужин: скумбрия, кабачок жареный на сливочном масле с зеленью и Медово-горчичным соусом, чай черный, яблоко.
***
После обеда ходили по аптекам. Зашли в 3 аптеки и купили все лекарства, выписанные гастроэнтерологом. Бесплатные рецепты ни на что мне не выдали. Еще должен псиллиум прийти на WB на днях. Начну принимать все сразу. Скорее всего в понедельник.
Потом пошли в Городские Кондитерские №1 отмечать ДР моей бабули. Заранее я убедилась, что кбжу десертов там есть, но не уточнила, всех ли… Как оказалось, что не все десерты там указаны. Выбрали эклер и пирожное муссовое, но кбжу пирожного так и не обнаружили, долго производили расчеты, все запутались, только нервы себе накрутили. В итоге съела целый эклер, хотя изначально думали разделить пирожные пополам. Еще Коля купил мне печенье с Лисенком.
Вечером скорее всего еще сделаю перекус, выпью чай и съем творожок. Хочу сейчас, но дождусь вечера.
• Завтрак: салат (томат, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сметана, зелень, арахис жареный соленый, отруби Бородинские), цикорий, яйцо С0 и 2 сосиски Элитные куриные вареные с Медово-горчичным соусом, хлебец Немецкий ржаной.
• Обед: куриное бедро, батат жареный на сливочном масле с зеленью и низкоуглеводным Сырным соусом, огурец, чипсы из нори, кофе черный, козинак из кунжута.
• Перекус: капучино на коровьем молоке, эклер Ириска.
• Ужин: скумбрия, кабачок жареный на сливочном масле с зеленью и Медово-горчичным соусом, чай черный, яблоко.
***
После обеда ходили по аптекам. Зашли в 3 аптеки и купили все лекарства, выписанные гастроэнтерологом. Бесплатные рецепты ни на что мне не выдали. Еще должен псиллиум прийти на WB на днях. Начну принимать все сразу. Скорее всего в понедельник.
Потом пошли в Городские Кондитерские №1 отмечать ДР моей бабули. Заранее я убедилась, что кбжу десертов там есть, но не уточнила, всех ли… Как оказалось, что не все десерты там указаны. Выбрали эклер и пирожное муссовое, но кбжу пирожного так и не обнаружили, долго производили расчеты, все запутались, только нервы себе накрутили. В итоге съела целый эклер, хотя изначально думали разделить пирожные пополам. Еще Коля купил мне печенье с Лисенком.
Вечером скорее всего еще сделаю перекус, выпью чай и съем творожок. Хочу сейчас, но дождусь вечера.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
217
|
41.4 | 2.4 | 0.4 | 6.5 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Отруби Бородинские |
10
|
27 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
62
|
98.4 | 8 | 7.2 | 0.4 |
| Сосиски Элитные Халяль |
72
|
114.7 | 10.4 | 7.6 | 1.2 |
| Баварский Медово-Горчичный Соус |
5
|
14 | 0.1 | 1.3 | 0.6 |
| Немецкие Хлебцы Ржаные с Отрубями |
11
|
31.1 | 1.1 | 0.2 | 6.6 |
| Итого | 705 | 460 | 27 | 28 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо |
182
|
220.2 | 35.8 | 7.5 | 0 |
| Батат, картофель сладкий |
176
|
105.6 | 3.5 | 0.1 | 23.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Зелень ассорти |
6
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Водоросли Нори |
5
|
17.5 | 2.3 | 0 | 2.1 |
| Огурец грунтовый |
45
|
6.3 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Низкокалорийный Соус Сырный |
13
|
15.6 | 0.3 | 1.3 | 0.7 |
| Кофе чёрный без сахара |
50
|
3.5 | 0.1 | 0.3 | 0.1 |
| Козинак Ассорти |
28
|
143.1 | 3.6 | 8.7 | 12.6 |
| Итого | 510 | 551 | 46 | 22 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино на коровьем молоке |
400
|
159.6 | 8.8 | 9.2 | 10 |
| Эклер Ириска |
75
|
235 | 2.5 | 5 | 45 |
| Итого | 475 | 394 | 11 | 14 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая |
98
|
187.2 | 17.6 | 12.9 | 0 |
| Кабачок |
354
|
85 | 2.1 | 1.1 | 16.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Зелень ассорти |
6
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Баварский Медово-Горчичный Соус |
8
|
22.4 | 0.1 | 2 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яблоко |
137
|
64.4 | 0.5 | 0.5 | 13.4 |
| Итого | 908 | 401 | 20 | 20 | 31 |
| Итого за день | 4098 | 1807 | 105 | 85 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
Евгения Вик
07.11.2025 21:14
Доброго вечера пятницы.
• Завтрак: салат (томат, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, зелень, льняное масло, яблочный уксус, отруби Сила трав), цикорий, йогурт греческий с подсолнечным протеином, корицей, подсолнечными и тыквенными семечками, 2 кусочка хлеба Зернового с творожным сыром с зеленью и огурцом.
• Обед: капуста тушеная с сосисками, луком, морковью и зеленью, кофе из воронки Clever, 2 кусочка хлеба Зернового с творожным сыром с зеленью и томатом, десерт глазированный Ломтишка.
• Перекус: 1. флэт на коровьем молоке, батончик Халва подсолнечная с цукатами апельсина; 2. яблоко; 3. карамель со вкусом Мяты.
• Ужин: минтай, стручковая фасоль, брюссельская капуста, зеленый горошек с зеленью и Медово-горчичным соусом, чипсы из нори, чай черный, грецкие орехи.
• Перекус: чай черный, мягкий творожок с арахисом жареным соленым, грецкими орехами, тыквенными семечками.
***
Купила 2 рулончика упаковочной бумаги для новогодних подарков. Коле все подарки куплены. Можно приступать к упаковке. Теперь черед маме подарки покупать.
• Завтрак: салат (томат, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, зелень, льняное масло, яблочный уксус, отруби Сила трав), цикорий, йогурт греческий с подсолнечным протеином, корицей, подсолнечными и тыквенными семечками, 2 кусочка хлеба Зернового с творожным сыром с зеленью и огурцом.
• Обед: капуста тушеная с сосисками, луком, морковью и зеленью, кофе из воронки Clever, 2 кусочка хлеба Зернового с творожным сыром с зеленью и томатом, десерт глазированный Ломтишка.
• Перекус: 1. флэт на коровьем молоке, батончик Халва подсолнечная с цукатами апельсина; 2. яблоко; 3. карамель со вкусом Мяты.
• Ужин: минтай, стручковая фасоль, брюссельская капуста, зеленый горошек с зеленью и Медово-горчичным соусом, чипсы из нори, чай черный, грецкие орехи.
• Перекус: чай черный, мягкий творожок с арахисом жареным соленым, грецкими орехами, тыквенными семечками.
***
Купила 2 рулончика упаковочной бумаги для новогодних подарков. Коле все подарки куплены. Можно приступать к упаковке. Теперь черед маме подарки покупать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
177
|
35.8 | 1.9 | 0.4 | 5.7 |
| Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Отруби Сила Трав |
5
|
11.5 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Греческий йогурт натуральный |
208
|
139.4 | 16.6 | 4.2 | 8.7 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
6
|
33.5 | 1.8 | 2.9 | 0.3 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Подсолнечный протеин |
5
|
17.5 | 4.1 | 0.1 | 0.1 |
| Хлеб Зерновой |
36
|
97.2 | 3.2 | 0.6 | 19.8 |
| Творожный Сыр с Зеленью |
23
|
59.8 | 1.6 | 5.6 | 0.6 |
| Огурец грунтовый |
29
|
4.1 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 786 | 466 | 31 | 19 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушеная капуста |
470
|
253.8 | 13.2 | 10.3 | 26.3 |
| Зелень ассорти |
6
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Хлеб Зерновой |
31
|
83.7 | 2.8 | 0.5 | 17.1 |
| Творожный Сыр с Зеленью |
17
|
44.2 | 1.2 | 4.2 | 0.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
47
|
11.3 | 0.5 | 0.1 | 1.8 |
| Кофе чёрный без сахара |
240
|
16.8 | 0.5 | 1.2 | 0.5 |
| Ломтишка Глазированный |
34
|
154.7 | 1.9 | 8.5 | 17.7 |
| Итого | 845 | 566 | 20 | 24 | 64 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
50
|
3.5 | 0.1 | 0.3 | 0.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
151
|
81.5 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Халва подсолнечная с цукатами апельсина |
50
|
270 | 5.5 | 16.5 | 25 |
| Итого | 251 | 355 | 10 | 20 | 32 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Прием пищи дополнительный
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель, леденцовая |
7
|
26.9 | 0 | 0 | 6.7 |
| Итого | 7 | 26 | 0 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай |
144
|
103.7 | 22.9 | 1.3 | 0 |
| Фасоль стручковая |
100
|
23 | 2.5 | 0.3 | 3 |
| Брюссельская капуста, замороженная, неприготовленная |
100
|
41 | 3.8 | 0.4 | 4.1 |
| Горошек зелёный, замороженный |
100
|
77 | 5.2 | 0.4 | 9.1 |
| Зелень ассорти |
6
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Баварский Медово-Горчичный Соус |
12
|
33.6 | 0.1 | 3 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Грецкий орех |
14
|
91.8 | 2.3 | 8.5 | 1.6 |
| Водоросли Нори |
5
|
17.5 | 2.3 | 0 | 2.1 |
| Итого | 781 | 392 | 39 | 13 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Творог мягкий 5% |
125
|
115 | 10.1 | 6.3 | 4.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Итого | 445 | 241 | 15 | 16 | 7 |
| Итого за день | 4765 | 2119 | 116 | 96 | 187 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Евгения Вик
06.11.2025 20:33
Доброго вечера четверга.
• Завтрак: салат (томат, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, зелень, льняное масло, яблочный уксус, арахис жареный соленый, отруби Сила трав), цикорий, 2 гнездышка (кабачок, 2 яйца С3, кокосовое масло), 2 кусочка хлеба Зернового с творожным сыром с зеленью и огурцом.
• Обед: люля-кебаб из куриной грудки с красным болгарским перцем, луком и петрушкой, батат и кабачок жареные на кокосовом масле с зеленью и горчицей, капуста квашеная, кофе из воронки Hoop, мороженое пломбир Морковный торт, 3 конфеты Забегай на чай.
• Перекус: флэт на коровьем молоке, творог с изюмом без сахара.
• Ужин: капуста тушеная с сосисками, луком и морковью, чай черный, творог зерненый на сливках с подсолнечным протеином, подсолнечными и тыквенными семечками и арахисом жареным соленым.
• Перекус: чай черный, мягкий творожок с миндальными лепестками, бразильскими орехами и корицей.
***
Вчера вечером датчик непрерывного мониторинга глюкозы сдох на 2 дня раньше. Сегодня установила новый датчик.
Сегодня дождь идет со всех сторон - сверху, сбоку и снизу! Днем прогулялась, купила вкусняшки и не только.
Делала отклики на интересные вакансии.
Вечером наелась досыта, даже ощущение, что что-то в горле застряло есть, но от творожка с чаем не смогла отказаться.
• Завтрак: салат (томат, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, зелень, льняное масло, яблочный уксус, арахис жареный соленый, отруби Сила трав), цикорий, 2 гнездышка (кабачок, 2 яйца С3, кокосовое масло), 2 кусочка хлеба Зернового с творожным сыром с зеленью и огурцом.
• Обед: люля-кебаб из куриной грудки с красным болгарским перцем, луком и петрушкой, батат и кабачок жареные на кокосовом масле с зеленью и горчицей, капуста квашеная, кофе из воронки Hoop, мороженое пломбир Морковный торт, 3 конфеты Забегай на чай.
• Перекус: флэт на коровьем молоке, творог с изюмом без сахара.
• Ужин: капуста тушеная с сосисками, луком и морковью, чай черный, творог зерненый на сливках с подсолнечным протеином, подсолнечными и тыквенными семечками и арахисом жареным соленым.
• Перекус: чай черный, мягкий творожок с миндальными лепестками, бразильскими орехами и корицей.
***
Вчера вечером датчик непрерывного мониторинга глюкозы сдох на 2 дня раньше. Сегодня установила новый датчик.
Сегодня дождь идет со всех сторон - сверху, сбоку и снизу! Днем прогулялась, купила вкусняшки и не только.
Делала отклики на интересные вакансии.
Вечером наелась досыта, даже ощущение, что что-то в горле застряло есть, но от творожка с чаем не смогла отказаться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
190
|
35.7 | 2.1 | 0.4 | 5.7 |
| Льняное масло холодного отжима |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Уксус яблочный |
9
|
1.9 | 0 | 0 | 0.1 |
| Арахис жареный |
5
|
31.3 | 1.3 | 2.6 | 0.7 |
| Отруби Сила Трав |
5
|
11.5 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Кабачок |
98
|
23.5 | 0.6 | 0.3 | 4.5 |
| Яйцо куриное |
64
|
100.5 | 8.1 | 7.4 | 0.4 |
| Хлеб Зерновой |
31
|
83.7 | 2.8 | 0.5 | 17.1 |
| Творожный Сыр с Зеленью |
20
|
52 | 1.4 | 4.9 | 0.5 |
| Огурец грунтовый |
21
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 727 | 402 | 17 | 22 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Люля кебаб |
140
|
126.4 | 24.1 | 2 | 3.2 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Кабачок |
164
|
39.4 | 1 | 0.5 | 7.5 |
| Батат, картофель сладкий |
146
|
87.6 | 2.9 | 0.1 | 19.4 |
| Зелень ассорти |
6
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
40
|
9.2 | 0.7 | 0 | 1.2 |
| Горчица желтая, приготовленная |
12
|
7.2 | 0.4 | 0.4 | 0.2 |
| Кофе чёрный без сахара |
240
|
16.8 | 0.5 | 1.2 | 0.5 |
| Мороженое пломбир Морковный торт |
76
|
182.6 | 5.6 | 10.6 | 16.3 |
| Забегай на Чай |
17
|
96.7 | 0.8 | 6.6 | 8.4 |
| Итого | 843 | 586 | 36 | 23 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
50
|
3.5 | 0.1 | 0.3 | 0.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
151
|
81.5 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Творог с Изюмом без Сахара |
93
|
156.1 | 13.8 | 7.6 | 8.1 |
| Итого | 294 | 241 | 18 | 11 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушеная капуста |
470
|
253.8 | 13.2 | 10.3 | 26.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Творог 3% жирности |
203
|
168.5 | 23.1 | 6.1 | 5.3 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Подсолнечный протеин |
5
|
17.5 | 4.1 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 999 | 565 | 45 | 26 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Творог мягкий 5% |
125
|
115 | 10.1 | 6.3 | 4.5 |
| Миндальные лепестки |
5
|
32.5 | 1.1 | 2.9 | 0.6 |
| Бразильский орех |
10
|
65.9 | 1.4 | 6.7 | 0.4 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 441 | 218 | 12 | 15 | 6 |
| Итого за день | 4804 | 2014 | 130 | 99 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Евгения Вик
05.11.2025 21:00
Доброго вечера среды.
• Завтрак: салат (томат, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, зелень, льняное масло, яблочный уксус, отруби Сила трав), цикорий, яичница-болтунья из белков с шампиньонами и куриным рулетом на кокосовом масле, 2 кусочка хлеба Зернового с сыром плавленым Маасдам и огурцом.
• Обед: сыр тофу жареный на кокосовом масле с томатом и куриным рулетом, кофе из дрип-пакета, коржик молочный.
• Перекус: флэт на коровьем молоке, миндаль, конфета шоколадная Чудо-Звери.
• Ужин: куриное бедро, Мексиканская смесь (перец сладкий, морковь, фасоль стручковая, зеленый горошек, кукуруза) с низкоуглеводным соусом Тартар и тыквенными семечками, капуста квашеная, чай черный, хлебец со вкусом лука с сыром плавленым Маасдам и огурцом.
• Перекус: масала чай на коровьем молоке, мягкий творожок с подсолнечным протеином и семенами подсолнечника.
***
Сегодня получился достаточно хороший день. Днем ездила в ж/д поликлинику на прием к гастроэнтерологу. Меня внимательно выслушали, прием длился аж 40 минут! Выписали много каких лекарств, но ничего бесплатно. По мнению врача, выдать нельзя - но нужно будет проверить.
Поработала над резюме по совету друзей: сделала хорошее фото и обновила содержание резюме. Сейчас мне больше нравится. Пока подходящих вакансий не нашла, но уверена, скоро появятся.
• Завтрак: салат (томат, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, зелень, льняное масло, яблочный уксус, отруби Сила трав), цикорий, яичница-болтунья из белков с шампиньонами и куриным рулетом на кокосовом масле, 2 кусочка хлеба Зернового с сыром плавленым Маасдам и огурцом.
• Обед: сыр тофу жареный на кокосовом масле с томатом и куриным рулетом, кофе из дрип-пакета, коржик молочный.
• Перекус: флэт на коровьем молоке, миндаль, конфета шоколадная Чудо-Звери.
• Ужин: куриное бедро, Мексиканская смесь (перец сладкий, морковь, фасоль стручковая, зеленый горошек, кукуруза) с низкоуглеводным соусом Тартар и тыквенными семечками, капуста квашеная, чай черный, хлебец со вкусом лука с сыром плавленым Маасдам и огурцом.
• Перекус: масала чай на коровьем молоке, мягкий творожок с подсолнечным протеином и семенами подсолнечника.
***
Сегодня получился достаточно хороший день. Днем ездила в ж/д поликлинику на прием к гастроэнтерологу. Меня внимательно выслушали, прием длился аж 40 минут! Выписали много каких лекарств, но ничего бесплатно. По мнению врача, выдать нельзя - но нужно будет проверить.
Поработала над резюме по совету друзей: сделала хорошее фото и обновила содержание резюме. Сейчас мне больше нравится. Пока подходящих вакансий не нашла, но уверена, скоро появятся.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
207
|
38.5 | 2.3 | 0.4 | 6 |
| Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Уксус яблочный |
9
|
1.9 | 0 | 0 | 0.1 |
| Отруби Сила Трав |
5
|
11.5 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Яичный белок куриный |
127
|
61 | 14.1 | 0.2 | 1.3 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Шампиньоны |
51
|
13.8 | 2.2 | 0.5 | 0.1 |
| Рулет Куриный |
35
|
41.3 | 6.7 | 1.1 | 1.3 |
| Хлеб Зерновой |
36
|
97.2 | 3.2 | 0.6 | 19.8 |
| Сыр Плавленый Мааздам |
38
|
84.7 | 4.8 | 6.5 | 1.9 |
| Огурец грунтовый |
17
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 808 | 403 | 34 | 14 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тофу, твердый 12,7% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари) |
142
|
170.4 | 17 | 9.9 | 4.3 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Рулет Куриный |
60
|
70.8 | 11.4 | 1.8 | 2.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
46
|
11 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Кофе чёрный без сахара |
130
|
9.1 | 0.3 | 0.7 | 0.3 |
| Коржик Молочный |
77
|
323.4 | 5.5 | 9.7 | 53.5 |
| Итого | 457 | 602 | 34 | 24 | 62 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
50
|
3.5 | 0.1 | 0.3 | 0.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Чудо-Звери |
9
|
47.7 | 0.6 | 2.9 | 4.8 |
| Итого | 219 | 193 | 6 | 12 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо |
154
|
186.3 | 30.3 | 6.3 | 0 |
| Мексиканская Смесь |
200
|
80 | 4.8 | 0.2 | 15.6 |
| Тартар |
15
|
29.6 | 0 | 3 | 0.6 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлебцы без Дрожжей и Сахара с Луком |
7
|
23.1 | 0.8 | 0.1 | 4.4 |
| Сыр Плавленый Мааздам |
19
|
42.4 | 2.4 | 3.2 | 1 |
| Огурец грунтовый |
16
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 766 | 406 | 40 | 15 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
41
|
22.1 | 1.2 | 1 | 2 |
| Творог мягкий 5% |
125
|
115 | 10.1 | 6.3 | 4.5 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Подсолнечный протеин |
5
|
17.5 | 4.1 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 426 | 187 | 16 | 10 | 7 |
| Итого за день | 4176 | 1792 | 133 | 76 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
Евгения Вик
04.11.2025 21:11
Доброго вечера вторника.
• Завтрак: салат (томат, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, зелень, льняное масло, яблочный уксус, отруби Сила трав), цикорий, 4 Лунных сырника на рисовой муке с низкоуглеводным сиропом Крем-брюле.
• Обед: люля-кебаб из куриной грудки с красным болгарским перцем, луком и петрушкой, макароны вареные Елочки, морковь по-корейски, огурец, кофе из воронки Оригами, халва подсолнечная глазированная.
• Перекус: кофе черный, эклер Малина-Имбирь.
• Ужин: салат (томат, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, зелень, сметана, арахис жареный соленый, отруби Сила трав, морковь по-корейски, скумбрия), чай черный, сыр легкий 2 кусочка.
• Перекус: чай черный, кольцо песочное с арахисом.
***
После обеда поехала на Восстания, чтобы встретиться со школьной подругой Аней. Погуляли, поболтали, сделали перекус в CoffeeShop - обслуживание не самое лучшее, кбжу нет, много позиций в стоп-листе, туалеты не убирают. Выбрала самый маленький десерт - эклер, кбжу написала наугад, выбрала какой-то эклер из списка. Аня привезла мне подарки из Северодвинска (кольцо с арахисом, коржик молочный, пакетик с Ежиком-Батоном).
По работе ноль без палочки. Я очень из-за этого расстроена! Плакала в трубку и Коле, и маме. В итоге не удержалась и съела перед сном кольцо песочное с арахисом. Все равно оно раскололось, нужно было есть. Было вкусно и сахар мне резко подняло. Неприятно, но что есть, то есть.
• Завтрак: салат (томат, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, зелень, льняное масло, яблочный уксус, отруби Сила трав), цикорий, 4 Лунных сырника на рисовой муке с низкоуглеводным сиропом Крем-брюле.
• Обед: люля-кебаб из куриной грудки с красным болгарским перцем, луком и петрушкой, макароны вареные Елочки, морковь по-корейски, огурец, кофе из воронки Оригами, халва подсолнечная глазированная.
• Перекус: кофе черный, эклер Малина-Имбирь.
• Ужин: салат (томат, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, зелень, сметана, арахис жареный соленый, отруби Сила трав, морковь по-корейски, скумбрия), чай черный, сыр легкий 2 кусочка.
• Перекус: чай черный, кольцо песочное с арахисом.
***
После обеда поехала на Восстания, чтобы встретиться со школьной подругой Аней. Погуляли, поболтали, сделали перекус в CoffeeShop - обслуживание не самое лучшее, кбжу нет, много позиций в стоп-листе, туалеты не убирают. Выбрала самый маленький десерт - эклер, кбжу написала наугад, выбрала какой-то эклер из списка. Аня привезла мне подарки из Северодвинска (кольцо с арахисом, коржик молочный, пакетик с Ежиком-Батоном).
По работе ноль без палочки. Я очень из-за этого расстроена! Плакала в трубку и Коле, и маме. В итоге не удержалась и съела перед сном кольцо песочное с арахисом. Все равно оно раскололось, нужно было есть. Было вкусно и сахар мне резко подняло. Неприятно, но что есть, то есть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
198
|
38.2 | 2.2 | 0.4 | 6.1 |
| Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Уксус яблочный |
11
|
2.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Отруби Сила Трав |
5
|
11.5 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Лунные сырники рисовые |
234
|
361.3 | 39.5 | 6.3 | 33.2 |
| Сироп без сахара |
31
|
0.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 760 | 446 | 42 | 9 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Люля кебаб |
140
|
126.4 | 24.1 | 2 | 3.2 |
| Макароны из муки высшего сорта, витаминизированные |
30
|
107.7 | 4.2 | 0.6 | 20.9 |
| Морковь по-корейски |
31
|
34.9 | 0.4 | 2.5 | 2.8 |
| Огурец грунтовый |
45
|
6.3 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Водоросли Нори |
5
|
17.5 | 2.3 | 0 | 2.1 |
| Кофе чёрный без сахара |
230
|
16.1 | 0.5 | 1.2 | 0.5 |
| Халва Подсолнечная Глазированная |
53
|
286.2 | 4.8 | 17.5 | 27 |
| Итого | 534 | 595 | 36 | 23 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эклер Малина-Имбирь |
70
|
224.7 | 4.6 | 13.8 | 20.2 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Итого | 270 | 238 | 5 | 14 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая |
76
|
145.2 | 13.7 | 10 | 0 |
| Овощной салат |
188
|
36.5 | 2.1 | 0.4 | 5.8 |
| Морковь по-корейски |
45
|
50.7 | 0.5 | 3.7 | 4.1 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Отруби Сила Трав |
5
|
11.5 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сыр 30% |
25
|
60 | 6.5 | 3.8 | 0 |
| Итого | 689 | 434 | 27 | 29 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кольцо Песочное с Арахисом |
83
|
356.9 | 7.9 | 14.9 | 48.1 |
| Итого | 383 | 359 | 7 | 14 | 49 |
| Итого за день | 4136 | 2074 | 119 | 92 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
1
Евгения Вик
03.11.2025 21:02
Доброго вечера понедельника.
• Завтрак: салат (томаты, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сметана, зелень, арахис жареный соленый, отруби Бородинские, куриная грудка жареная на пергаментной бумаге), цикорий, 3 хлебца Немецких ржаных с творожным сыром с зеленью и огурцом.
• Обед: домашняя шаверма (пекинская капуста, томат, огурец, перец халапеньо, морковь по-корейски, куриная грудка с соевым соусом, соус из сметаны с кефиром и чесноком, зелень), чипсы из нори, кофе черный, козинак из подсолнечных семечек.
• Перекус: кофе из воронки V-60, пирожное Сникерс.
• Ужин: творог на ацидобифилине с томатами, огурцом, зеленью, семенами льна, грецкими орехами, бразильскими орехами, отрубями Сила трав, чай черный, 2 кусочка сыра легкого.
• Перекус: чай черный, ацидобифилин с отрубями Сила трав и подсолнечными семечками и корицей.
***
На обед приготовили домашнюю шаверму. После ходили в булочную Вкус Хлеба - купили хлеб Зерновой новый (записала со слов продавца кбжу) и пирожное Сникерс. После сделала уборку дома.
Вечером был прямой эфир с эндокринологом Булатом Валитовым, он ответил на все наши вопросы. После был групповой созвон с подведением итогов. Меня оставили напоследок. Ждала 1 час 10 минут, чтобы дать обратную связь. Сначала не знала, о чем говорить, но потом дала хорошую обратную связь. Попросила выслать распечатанный сертификат по окончанию обучения Сахар в норме. А еще всем, кто сдал тест на 100% вышлют подарки, в том числе и мне. Очень рада.
• Завтрак: салат (томаты, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сметана, зелень, арахис жареный соленый, отруби Бородинские, куриная грудка жареная на пергаментной бумаге), цикорий, 3 хлебца Немецких ржаных с творожным сыром с зеленью и огурцом.
• Обед: домашняя шаверма (пекинская капуста, томат, огурец, перец халапеньо, морковь по-корейски, куриная грудка с соевым соусом, соус из сметаны с кефиром и чесноком, зелень), чипсы из нори, кофе черный, козинак из подсолнечных семечек.
• Перекус: кофе из воронки V-60, пирожное Сникерс.
• Ужин: творог на ацидобифилине с томатами, огурцом, зеленью, семенами льна, грецкими орехами, бразильскими орехами, отрубями Сила трав, чай черный, 2 кусочка сыра легкого.
• Перекус: чай черный, ацидобифилин с отрубями Сила трав и подсолнечными семечками и корицей.
***
На обед приготовили домашнюю шаверму. После ходили в булочную Вкус Хлеба - купили хлеб Зерновой новый (записала со слов продавца кбжу) и пирожное Сникерс. После сделала уборку дома.
Вечером был прямой эфир с эндокринологом Булатом Валитовым, он ответил на все наши вопросы. После был групповой созвон с подведением итогов. Меня оставили напоследок. Ждала 1 час 10 минут, чтобы дать обратную связь. Сначала не знала, о чем говорить, но потом дала хорошую обратную связь. Попросила выслать распечатанный сертификат по окончанию обучения Сахар в норме. А еще всем, кто сдал тест на 100% вышлют подарки, в том числе и мне. Очень рада.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
203
|
39.4 | 2.2 | 0.4 | 6.3 |
| Сметана 15% жирности |
38
|
61.6 | 1 | 5.7 | 1.4 |
| Куриная грудка (филе) |
63
|
71.2 | 14.9 | 1.2 | 0.3 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Отруби Бородинские |
10
|
27 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Немецкие Хлебцы Ржаные с Отрубями |
30
|
84.9 | 3 | 0.5 | 18 |
| Творожный Сыр с Зеленью |
33
|
85.8 | 2.3 | 8.1 | 0.9 |
| Огурец грунтовый |
26
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 691 | 442 | 27 | 21 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
147
|
166.1 | 34.7 | 2.8 | 0.6 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Сметана 15% жирности |
100
|
162 | 2.6 | 15 | 3.6 |
| Кефир 1% жирности |
46
|
18.4 | 1.4 | 0.5 | 1.8 |
| Пекинская капуста |
51
|
8.2 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
65
|
15.6 | 0.7 | 0.1 | 2.5 |
| Огурец грунтовый |
36
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Морковь по-корейски |
46
|
51.8 | 0.6 | 3.8 | 4.1 |
| Перец халапеньо, консервированный |
7
|
1.9 | 0.1 | 0.1 | 0.1 |
| Водоросли Нори |
5
|
17.5 | 2.3 | 0 | 2.1 |
| Зелень ассорти |
6
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Кофе чёрный без сахара |
50
|
3.5 | 0.1 | 0.3 | 0.1 |
| Козинак Ассорти |
27
|
138 | 3.5 | 8.4 | 12.2 |
| Итого | 601 | 602 | 48 | 31 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Итого | 70 | 32 | 0 | 0 | 6 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
120
|
8.4 | 0.2 | 0.6 | 0.2 |
| Пирожное Сникерс |
82
|
358.8 | 8.2 | 27.1 | 28.7 |
| Итого | 202 | 367 | 8 | 27 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
184
|
156.4 | 29.4 | 3.7 | 2.4 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Ацидобифилин «Пискаревский» (с уточненным составом) |
84
|
45.4 | 2.9 | 2.1 | 3.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
46
|
11 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Огурец грунтовый |
59
|
8.3 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Зелень ассорти |
6
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Бразильский орех |
9
|
59.3 | 1.3 | 6 | 0.4 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Отруби Сила Трав |
5
|
11.5 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сыр 30% |
27
|
64.8 | 7 | 4.1 | 0 |
| Итого | 734 | 443 | 44 | 23 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ацидобифилин «Пискаревский» (с уточненным составом) |
203
|
109.6 | 7.1 | 5.1 | 8.9 |
| Отруби Сила Трав |
20
|
46 | 2.4 | 0.5 | 8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 529 | 191 | 10 | 8 | 18 |
| Итого за день | 4327 | 2079 | 139 | 111 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Евгения Вик
02.11.2025 17:55
Доброго вечера воскресенья.
• Завтрак: салат (томаты, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сметана, зелень, арахис жареный соленый, отруби Бородинские), цикорий, яйцо С0 и 2 сосиски Элитные куриные вареные с Медово-горчичным соусом, хлебец Немецкий ржаной.
• Обед: куриное бедро, батат жареный на сливочном масле с зеленью и Медово-горчичным соусом, огурец, чипсы из нори, кофе черный, козинак из арахиса.
• Перекус: кофе с молоком.
• Ужин: скумбрия, кабачок жареный на сливочном масле с зеленью и Медово-горчичным соусом, морковь по-корейски, чай черный, грецкие орехи, 1/2 яблока.
***
Сегодня перебрала с жирами. Из-за чего? Вроде все, как всегда, но итог получился не очень хорошим. Ничего интересного не произошло, обычный выходной день. Прогулка, кофе в булочной, магазин и вечерний сериал.
• Завтрак: салат (томаты, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сметана, зелень, арахис жареный соленый, отруби Бородинские), цикорий, яйцо С0 и 2 сосиски Элитные куриные вареные с Медово-горчичным соусом, хлебец Немецкий ржаной.
• Обед: куриное бедро, батат жареный на сливочном масле с зеленью и Медово-горчичным соусом, огурец, чипсы из нори, кофе черный, козинак из арахиса.
• Перекус: кофе с молоком.
• Ужин: скумбрия, кабачок жареный на сливочном масле с зеленью и Медово-горчичным соусом, морковь по-корейски, чай черный, грецкие орехи, 1/2 яблока.
***
Сегодня перебрала с жирами. Из-за чего? Вроде все, как всегда, но итог получился не очень хорошим. Ничего интересного не произошло, обычный выходной день. Прогулка, кофе в булочной, магазин и вечерний сериал.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
209
|
40.3 | 2.3 | 0.4 | 6.5 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Отруби Бородинские |
10
|
27 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
64
|
101.6 | 8.2 | 7.4 | 0.5 |
| Сосиски Элитные Халяль |
74
|
117.9 | 10.7 | 7.8 | 1.3 |
| Баварский Медово-Горчичный Соус |
6
|
16.8 | 0.1 | 1.5 | 0.7 |
| Немецкие Хлебцы Ржаные с Отрубями |
11
|
31.1 | 1.1 | 0.2 | 6.6 |
| Итого | 702 | 468 | 27 | 28 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо |
172
|
208.1 | 33.8 | 7.1 | 0 |
| Батат, картофель сладкий |
219
|
131.4 | 4.4 | 0.1 | 29.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Баварский Медово-Горчичный Соус |
10
|
28 | 0.1 | 2.5 | 1.1 |
| Огурец грунтовый |
49
|
6.9 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Зелень ассорти |
6
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Водоросли Нори |
5
|
17.5 | 2.3 | 0 | 2.1 |
| Кофе чёрный без сахара |
50
|
3.5 | 0.1 | 0.3 | 0.1 |
| Козинак Ассорти |
30
|
153.3 | 3.9 | 9.3 | 13.5 |
| Итого | 546 | 588 | 45 | 23 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино на коровьем молоке |
250
|
99.8 | 5.5 | 5.8 | 6.3 |
| Итого | 250 | 99 | 5 | 5 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая |
103
|
196.7 | 18.5 | 13.6 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Кабачок |
413
|
99.1 | 2.5 | 1.2 | 19 |
| Морковь по-корейски |
50
|
56.3 | 0.6 | 4.1 | 4.5 |
| Зелень ассорти |
6
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Баварский Медово-Горчичный Соус |
10
|
28 | 0.1 | 2.5 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Итого | 982 | 558 | 24 | 35 | 35 |
| Итого за день | 3980 | 1715 | 102 | 93 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
1
Евгения Вик
01.11.2025 20:12
Доброго вечера субботы.
• Завтрак: салат (томат, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, зелень, льняное масло, яблочный уксус, арахис жареный соленый, отруби Сила трав), цикорий, каша пшенная на козьем молоке с яйцом вареным С0 и подсолнечными семечками.
• Обед: крем-суп овощной на плавленом сырке с морской капустой, зеленью и кедровыми орешками, омлет из белков с коровьим молоком на кокосовом масле с томатом, 2 хлебца со вкусом лука с легким сыром и огурцом, кофе из воронки V-60, печенье глазированное с прослойкой Чоко пай Какао.
• Перекус: кофе черный, мороженое ванильное в вафельном стаканчике.
• Ужин: минтай, стручковая фасоль, брюссельская капуста, зеленый горошек с зеленью и низкоуглеводным Сырным соусом, томаты черри, чай черный, мягкий творожок с грецкими орехами, тыквенными семечками и арахисом жареным соленым, 1/2 яблока.
• Перекус: чай черный, творог зерненый на сливках с грецкими орехами, тыквенными семечками и арахисом жареным соленым.
***
После обеда пошла в гости к Коле. Купили мороженое в стаканчике и съели с кофе днем на перекус. Сегодня последний день обучения «Сахар в норме». Выполнила итоговый тест, написала отзыв по курсу и свои возмущения. Вот и все на сегодня.
• Завтрак: салат (томат, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, зелень, льняное масло, яблочный уксус, арахис жареный соленый, отруби Сила трав), цикорий, каша пшенная на козьем молоке с яйцом вареным С0 и подсолнечными семечками.
• Обед: крем-суп овощной на плавленом сырке с морской капустой, зеленью и кедровыми орешками, омлет из белков с коровьим молоком на кокосовом масле с томатом, 2 хлебца со вкусом лука с легким сыром и огурцом, кофе из воронки V-60, печенье глазированное с прослойкой Чоко пай Какао.
• Перекус: кофе черный, мороженое ванильное в вафельном стаканчике.
• Ужин: минтай, стручковая фасоль, брюссельская капуста, зеленый горошек с зеленью и низкоуглеводным Сырным соусом, томаты черри, чай черный, мягкий творожок с грецкими орехами, тыквенными семечками и арахисом жареным соленым, 1/2 яблока.
• Перекус: чай черный, творог зерненый на сливках с грецкими орехами, тыквенными семечками и арахисом жареным соленым.
***
После обеда пошла в гости к Коле. Купили мороженое в стаканчике и съели с кофе днем на перекус. Сегодня последний день обучения «Сахар в норме». Выполнила итоговый тест, написала отзыв по курсу и свои возмущения. Вот и все на сегодня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
196
|
37.6 | 2.2 | 0.4 | 5.9 |
| Льняное масло холодного отжима |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Уксус яблочный |
12
|
2.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Отруби Сила Трав |
5
|
11.5 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Каша на завтрак |
101
|
207.5 | 7.3 | 3.7 | 35.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
61
|
96.8 | 7.8 | 7.1 | 0.4 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Итого | 672 | 490 | 21 | 23 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-пюре овощной |
356
|
143.1 | 13.2 | 6.1 | 8.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Зелень ассорти |
4
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Кедровый орех, сушеный |
5
|
33.7 | 0.7 | 3.4 | 0.5 |
| Яичный белок куриный |
75
|
36 | 8.3 | 0.1 | 0.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
47
|
25.4 | 1.4 | 1.2 | 2.3 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
57
|
13.7 | 0.6 | 0.1 | 2.2 |
| Кофе чёрный без сахара |
230
|
16.1 | 0.5 | 1.2 | 0.5 |
| Choco Pie Cacao |
31
|
138 | 1.3 | 6.2 | 19.3 |
| Хлебцы без Дрожжей и Сахара с Луком |
13
|
42.9 | 1.4 | 0.2 | 8.2 |
| Сыр 30% |
24
|
57.6 | 6.2 | 3.6 | 0 |
| Огурец грунтовый |
20
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 865 | 530 | 33 | 24 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
50
|
3.5 | 0.1 | 0.3 | 0.1 |
| Мороженое пломбир в вафельном стаканчике |
71
|
156.2 | 2.8 | 8.2 | 17.8 |
| Итого | 121 | 159 | 2 | 8 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай |
84
|
60.5 | 13.4 | 0.8 | 0 |
| Фасоль стручковая |
91
|
20.9 | 2.3 | 0.3 | 2.7 |
| Брюссельская капуста, замороженная, неприготовленная |
103
|
42.2 | 3.9 | 0.4 | 4.2 |
| Горошек зелёный, замороженный |
100
|
77 | 5.2 | 0.4 | 9.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
54
|
13 | 0.6 | 0.1 | 2.1 |
| Зелень ассорти |
6
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Низкокалорийный Соус Сырный |
10
|
12 | 0.2 | 1 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Творог мягкий 5% |
125
|
115 | 10.1 | 6.3 | 4.5 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Арахис жареный |
5
|
31.3 | 1.3 | 2.6 | 0.7 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Яблоко |
65
|
30.6 | 0.3 | 0.3 | 6.4 |
| Итого | 953 | 468 | 39 | 17 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Творог 3% жирности |
205
|
170.2 | 23.4 | 6.2 | 5.3 |
| Арахис жареный |
5
|
31.3 | 1.3 | 2.6 | 0.7 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Итого | 520 | 265 | 27 | 14 | 7 |
| Итого за день | 4631 | 1914 | 125 | 87 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Евгения Вик
31.10.2025 20:10
Доброго вечера пятницы.
• Завтрак: салат (томат, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, зелень, льняное масло, яблочный уксус, арахис жареный соленый, отруби Сила трав), цикорий, яичница-болтунья из белков с шампиньонами и куриным рулетом на кокосовом масле, 3 маленьких кусочка хлеба Альпийского с сыром плавленым Маасдам и огурцом.
• Обед: крем-суп овощной на плавленом сырке с морской капустой, зеленью и кедровыми орешками, творог зерненый на сливках с корицей, фисташками и арахисом жареным соленым, кофе из дрип-пакета, бисквитное пирожное Медвежонок Барни с кремом Банан-йогурт.
• Перекус: флэт на коровьем молоке, конфета батончик с Халвой, сыр легкий 2 кусочка.
• Ужин: котлета из Трески, батат и сыр тофу жареные на кокосовом масле с зеленью и тыквенными семечками, капуста квашеная, чай черный, кешью.
• Перекус: чай черный, мягкий творожок с корицей, подсолнечными семечками и фисташками.
***
Ищу работу, настроилась на то, что все же что-то получится однозначно. Училась составлять резюме. Больше ничего интересного. Коля завтра работает, поэтому к нему не пошла.
• Завтрак: салат (томат, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, зелень, льняное масло, яблочный уксус, арахис жареный соленый, отруби Сила трав), цикорий, яичница-болтунья из белков с шампиньонами и куриным рулетом на кокосовом масле, 3 маленьких кусочка хлеба Альпийского с сыром плавленым Маасдам и огурцом.
• Обед: крем-суп овощной на плавленом сырке с морской капустой, зеленью и кедровыми орешками, творог зерненый на сливках с корицей, фисташками и арахисом жареным соленым, кофе из дрип-пакета, бисквитное пирожное Медвежонок Барни с кремом Банан-йогурт.
• Перекус: флэт на коровьем молоке, конфета батончик с Халвой, сыр легкий 2 кусочка.
• Ужин: котлета из Трески, батат и сыр тофу жареные на кокосовом масле с зеленью и тыквенными семечками, капуста квашеная, чай черный, кешью.
• Перекус: чай черный, мягкий творожок с корицей, подсолнечными семечками и фисташками.
***
Ищу работу, настроилась на то, что все же что-то получится однозначно. Училась составлять резюме. Больше ничего интересного. Коля завтра работает, поэтому к нему не пошла.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
198
|
37.8 | 2.2 | 0.4 | 5.9 |
| Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Отруби Сила Трав |
5
|
11.5 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Яичный белок куриный |
125
|
60 | 13.9 | 0.2 | 1.3 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Шампиньоны |
31
|
8.4 | 1.3 | 0.3 | 0 |
| Рулет Куриный |
33
|
38.9 | 6.3 | 1 | 1.2 |
| Хлеб Альпийский |
15
|
39.8 | 1.4 | 0.5 | 7.4 |
| Сыр Плавленый Мааздам |
20
|
44.6 | 2.5 | 3.4 | 1 |
| Огурец грунтовый |
18
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 748 | 358 | 31 | 16 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-пюре овощной |
385
|
154.8 | 14.2 | 6.5 | 8.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Зелень ассорти |
4
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Кедровый орех, сушеный |
5
|
33.7 | 0.7 | 3.4 | 0.5 |
| Творог 3% жирности |
204
|
169.3 | 23.3 | 6.1 | 5.3 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
5
|
28.5 | 1.1 | 2.3 | 0.9 |
| Арахис жареный |
5
|
31.3 | 1.3 | 2.6 | 0.7 |
| Кофе чёрный без сахара |
130
|
9.1 | 0.3 | 0.7 | 0.3 |
| Вкус Банана и Йогурта |
31
|
121.5 | 1.8 | 4.3 | 18.6 |
| Итого | 771 | 554 | 42 | 26 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
50
|
3.5 | 0.1 | 0.3 | 0.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Сыр 30% |
25
|
60 | 6.5 | 3.8 | 0 |
| Батончик с Халвой |
20
|
74 | 0.8 | 3.4 | 10 |
| Итого | 245 | 218 | 11 | 11 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из Трески |
75
|
97.5 | 9 | 2.3 | 9 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Тофу, твердый 12,7% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари) |
121
|
90.8 | 10.5 | 4.5 | 2.1 |
| Батат, картофель сладкий |
199
|
119.4 | 4 | 0.1 | 26.5 |
| Зелень ассорти |
4
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
30
|
6.9 | 0.5 | 0 | 0.9 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Итого | 746 | 425 | 27 | 16 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Творог мягкий 5% |
125
|
115 | 10.1 | 6.3 | 4.5 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
5
|
28.5 | 1.1 | 2.3 | 0.9 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Итого | 436 | 179 | 12 | 11 | 7 |
| Итого за день | 4446 | 1735 | 125 | 80 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
Евгения Вик
30.10.2025 19:00
Доброго вечера четверга.
• Завтрак: салат (томат, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, зелень, льняное масло, яблочный уксус, арахис жареный соленый, отруби Сила трав), цикорий, творожная запеканка с клубникой.
• Обед: крем-суп овощной на плавленом сырке с морской капустой, зеленью и кедровыми орешками, 3 маленьких кусочка хлеба Альпийского с сыром плавленым Маасдам, куриной грудкой жареной на пергаментной бумаге и огурцом, кофе из воронки V-60, печенье глазированное с прослойкой Чоко пай Какао.
• Перекус: флэт на коровьем молоке, Шоколадная колбаска.
• Ужин: котлета из Трески, кабачок, тыква и сыр тофу жареные на кокосовом масле с зеленью и тыквенными семечками, капуста квашеная, чай черный, кешью.
• Перекус: чай черный, мягкий творожок с корицей, подсолнечными семечками и кокосовой стружкой, яблоко.
***
Утром посмотрела видео на Ютубе о поиске работы и изменившемся рынке труда - плакала! Мама позвонила - сказала свое мнение о стажировке. Она сказала, что это кабала и подписывать договор не нужно! Я тоже к этому склоняюсь. Еще больше расстроилась, настроение ни к черту! Коля меня поддержал, как-то помогло мне это, подбодрило.
• Завтрак: салат (томат, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, зелень, льняное масло, яблочный уксус, арахис жареный соленый, отруби Сила трав), цикорий, творожная запеканка с клубникой.
• Обед: крем-суп овощной на плавленом сырке с морской капустой, зеленью и кедровыми орешками, 3 маленьких кусочка хлеба Альпийского с сыром плавленым Маасдам, куриной грудкой жареной на пергаментной бумаге и огурцом, кофе из воронки V-60, печенье глазированное с прослойкой Чоко пай Какао.
• Перекус: флэт на коровьем молоке, Шоколадная колбаска.
• Ужин: котлета из Трески, кабачок, тыква и сыр тофу жареные на кокосовом масле с зеленью и тыквенными семечками, капуста квашеная, чай черный, кешью.
• Перекус: чай черный, мягкий творожок с корицей, подсолнечными семечками и кокосовой стружкой, яблоко.
***
Утром посмотрела видео на Ютубе о поиске работы и изменившемся рынке труда - плакала! Мама позвонила - сказала свое мнение о стажировке. Она сказала, что это кабала и подписывать договор не нужно! Я тоже к этому склоняюсь. Еще больше расстроилась, настроение ни к черту! Коля меня поддержал, как-то помогло мне это, подбодрило.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
188
|
37.4 | 2.1 | 0.4 | 6 |
| Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Уксус яблочный |
12
|
2.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Отруби Сила Трав |
5
|
11.5 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Творожная запеканка |
278
|
342.8 | 41.4 | 12.2 | 17.2 |
| Итого | 774 | 489 | 46 | 21 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-пюре овощной |
385
|
154.8 | 14.2 | 6.5 | 8.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Зелень ассорти |
4
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Кедровый орех, сушеный |
5
|
33.7 | 0.7 | 3.4 | 0.5 |
| Хлеб Альпийский |
61
|
161.7 | 5.5 | 2 | 29.9 |
| Куриная грудка (филе) |
43
|
48.6 | 10.1 | 0.8 | 0.2 |
| Сыр Плавленый Маасдам |
19
|
42.4 | 2.4 | 3.2 | 1 |
| Огурец грунтовый |
14
|
2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Кофе чёрный без сахара |
230
|
16.1 | 0.5 | 1.2 | 0.5 |
| Choco Pie Cacao |
31
|
138 | 1.3 | 6.2 | 19.3 |
| Итого | 793 | 600 | 35 | 23 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
50
|
3.5 | 0.1 | 0.3 | 0.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
137
|
74 | 4 | 3.4 | 6.6 |
| Шоколадная колбаска |
66
|
161.4 | 4.6 | 7 | 19.5 |
| Итого | 253 | 238 | 8 | 10 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из Трески |
73
|
94.9 | 8.8 | 2.2 | 8.8 |
| Тофу, твердый 12,7% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари) |
112
|
84 | 9.7 | 4.1 | 1.9 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Кабачок |
136
|
32.6 | 0.8 | 0.4 | 6.3 |
| Тыква |
105
|
23.1 | 1.1 | 0.1 | 4.6 |
| Зелень ассорти |
4
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
30
|
6.9 | 0.5 | 0 | 0.9 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Итого | 777 | 352 | 24 | 16 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яблоко |
142
|
66.7 | 0.6 | 0.6 | 13.9 |
| Творог мягкий 5% |
125
|
115 | 10.1 | 6.3 | 4.5 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Кокосовая стружка |
5
|
34.5 | 0.7 | 3.3 | 0.7 |
| Итого | 578 | 251 | 12 | 12 | 20 |
| Итого за день | 4675 | 1933 | 127 | 83 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Лучшие рационы
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-10
Калорийность: 1336 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1407 кКал
Интересные блоги
05-11-2025
Добрый день!
На МЗР с 04.08.2025.
Решила `выйти из...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
Новые рецепты
