Блог
Войти
Наталия Сатмари
Блог Кулинарная книга База продуктов
Наталия Сатмари
29.01.2023 21:49
Дневник питания за 29.01.2023
Сегодня муж захотел обедать обязательно в McDonald's . Мне пришлось тоже. Вот какой результат , всё в красном. Хотя перед этим прошли 5,2км скандинавской ходьбой, я потратила на это 320ккал. Я это не вносила в дневник. На завтрак у меня была нормальная еда, а вот на ужин у меня уже закончился лимит.  Но такой эксперимент тоже нужен , для наглядности !

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
вода негазированная в бутылке
710
 0 0 0 0
БАД щитовидная железа и стройность
2
 0 0 0 0
БАД витамин С
1
 0 0 0 0
БАД рыбий жир
1
 0 0 0 0
БАД Цинк органический
1
 0 0 0 0
БАД витамин D
1
 0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
110
 2.2 0.1 0 0.4
Сахар, коричневый
4
 15.2 0 0 3.9
Шоколад 65%
10
 57.7 0.7 4.4 3.4
Голубика
10
 3.9 0.1 0.1 0.7
Курага
10
 28.3 0.3 0.1 6.3
Чернослив (слива сушеная)
11
 28.2 0.3 0.1 6.3
Йогурт
1
 77 4.5 4.4 4.9
Бразильский орех
3
 20.9 0.4 2 0.1
Смесь орехов
10
 64.6 2 5.8 0.6
Сироп агавы
5
 15 0 0 3.8
Оладьи из овсяной муки с бананом
100
 257.3 9.2 7.8 38.1
Греческий йогурт
15
 65 1.2 0.7 0.4
Манго
35
 21 0.3 0.1 4.7
Итого 1470 656 19 25 73

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Maestro Brie Ben сендвич
1
 662.5 37.7 45 25.7
Картошка фри
1
 231.3 2.8 10.9 29.1
Холодный чай без сахара готовый
220
 2.2 0 0 0
Итого 538 896 40 55 54

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
вода негазированная в бутылке
600
 0 0 0 0
Морковь (Мытьё, нарезка)
100
 35 1.3 0.1 6.9
Куриная колбаса
30
 31.5 6 0.6 0.5
Чай фруктовый
100
 2 0 0 0.4
Мандарин
50
 19 0.4 0.1 3.8
Итого 880 87 7 0 11
Итого за день 2888 1639 67 82 139
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Наталия Сатмари
24.01.2023 21:59
Дневник питания за 24.01.2023
Наконец-то на улице солнышко выглянуло! А то этот дождь уже надоел , две недели не переставал. Я понимаю , что у нас зимой не холодно, и снег очень редко бывает , и то обычно в горах. Но дождь, да ещё как в глубокую осень , это просто кошмар. Муж смеётся , что следующей зимой "пожалею " нынешний дождь , когда на улице будет -40°. Может быть , но я усиленно готовлюсь к этим минусам. Даже удалось купить настоящие зимние ботинки на бараньем меху и толстой подошве. И главное , моего любимого производителя. Я даже не думала , что они такую тёплую обувь производят, или просто к нам её не завозили. И ко всему ещё бонус , со скидкой 25%. И рацион получился симпатичный.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
вода негазированная в бутылке
710
 0 0 0 0
БАД щитовидная железа и стройность
2
 0 0 0 0
БАД витамин С
1
 0 0 0 0
БАД рыбий жир
1
 0 0 0 0
БАД Цинк органический
1
 0 0 0 0
БАД витамин D
1
 0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
110
 2.2 0.1 0 0.4
Сахар, коричневый
4
 15.2 0 0 3.9
Шоколад 65%
10
 57.7 0.7 4.4 3.4
Голубика
10
 3.9 0.1 0.1 0.7
Курага
10
 28.3 0.3 0.1 6.3
Чернослив (слива сушеная)
11
 28.2 0.3 0.1 6.3
Йогурт
1
 77 4.5 4.4 4.9
Бразильский орех
3
 20.9 0.4 2 0.1
Смесь орехов
10
 64.6 2 5.8 0.6
Сырный крем light
10
 9.9 1.2 0.4 0.3
Творог нежирный
70
 70.7 11.2 2 1.4
Сироп агавы
5
 15 0 0 3.8
Хрустящий хлебец
5
 17.5 0.5 0.1 3.1
Икра рыбы пинагор
10
 8.3 1 0.4 0.2
Итого 1415 419 22 19 35

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
вода негазированная в бутылке
600
 0 0 0 0
Груша (Мытьё, нарезка)
100
 47 0.4 0.3 10.3
Зелёный Чай с Мелиссой [Greenfield]
100
 0 0 0 0
Курица с кешью и булгур с морковью
1
 365 25 15 31
Морковь (Мытьё, нарезка)
95
 33.3 1.2 0.1 6.6
Итого 1095 445 26 15 47

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
вода негазированная в бутылке
750
 0 0 0 0
Чай фруктовый
100
 2 0 0 0.4
Капуста тушёная с мясом
150
 217.5 10.6 16.1 7.7
Мандарин
100
 38 0.8 0.2 7.5
Сыр Trapposta light
20
 44.4 6.3 2 0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
100
 14 0.6 0 3.8
Хрустящий хлебец
5
 17.5 0.5 0.1 3.1
Икра рыбы пинагор
15
 12.5 1.5 0.6 0.2
Итого 1240 345 20 19 22
Итого за день 3750 1210 69 54 105
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Наталия Сатмари
23.01.2023 18:23
Дневник питания за 23.01.2023
Сегодня рацион получился хороший , по составу. А вот по вкусовому ощущению странный. Сегодня очень много работы , так что доедаю, можно сказать , всё в подряд , только чтобы в рамки уложиться. Я так не люблю. Для меня пример Алла , у неё всё так кругленько!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
вода негазированная в бутылке
710
 0 0 0 0
БАД щитовидная железа и стройность
2
 0 0 0 0
БАД витамин С
1
 0 0 0 0
БАД рыбий жир
1
 0 0 0 0
БАД Цинк органический
1
 0 0 0 0
БАД витамин D
1
 0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
110
 2.2 0.1 0 0.4
Сахар, коричневый
4
 15.2 0 0 3.9
Шоколад 65%
10
 57.7 0.7 4.4 3.4
Голубика
10
 3.9 0.1 0.1 0.7
Курага
10
 28.3 0.3 0.1 6.3
Чернослив (слива сушеная)
11
 28.2 0.3 0.1 6.3
Бразильский орех
3
 20.9 0.4 2 0.1
Смесь орехов
10
 64.6 2 5.8 0.6
тост цельнозерновой
24
 65.3 2.4 1.3 10.1
Сырный крем light
10
 9.9 1.2 0.4 0.3
Йогурт
1
 77 4.5 4.4 4.9
Рыба лосось копчёная
11
 17.5 2.4 0.9 0
Итого 1360 390 14 19 37

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
вода негазированная в бутылке
600
 0 0 0 0
Куриная грудка запечённая с цуккини и сыром и пюре из цветной капусты
1
 264 26 12 16
Груша (Мытьё, нарезка)
100
 47 0.4 0.3 10.3
Зелёный Чай с Мелиссой [Greenfield]
100
 0 0 0 0
Творог нежирный
55
 55.6 8.8 1.6 1.1
Сироп агавы
8
 24 0 0 6
Итого 1063 390 35 13 33

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
вода негазированная в бутылке
750
 0 0 0 0
Чай фруктовый
100
 2 0 0 0.4
Паста с креветками в сливочном соусе
90
 137.6 7.6 4.1 17.6
Капуста тушёная с мясом
150
 217.5 10.6 16.1 7.7
Морковь (Мытьё, нарезка)
150
 52.5 2 0.2 10.4
Итого 1240 409 20 20 36
Итого за день 3663 1190 69 53 106
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 5
Наталия Сатмари
22.01.2023 19:30
Дневник питания за 22.01.2023
Рацион составила заранее, и получился он хороший. Только я неуверенна, смогу ли я всё это сьесть на ужин. Приготовила себе завтрак  как у Аллы , овсяно-блин с манго и Камамбером. Только муж его у меня съел , сказал , что вот я себе какие вкусности готовлю. Пришлось отдать ему. Сказал , ну очень вкусно ! Спасибо Алла за рецепт !💐

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
вода негазированная в бутылке
710
 0 0 0 0
БАД щитовидная железа и стройность
2
 0 0 0 0
БАД витамин С
1
 0 0 0 0
БАД рыбий жир
1
 0 0 0 0
БАД Цинк органический
1
 0 0 0 0
БАД витамин D
1
 0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
110
 2.2 0.1 0 0.4
Сахар, коричневый
4
 15.2 0 0 3.9
Шоколад 65%
10
 57.7 0.7 4.4 3.4
Голубика
10
 3.9 0.1 0.1 0.7
Курага
9
 25.5 0.3 0 5.7
Чернослив (слива сушеная)
11
 28.2 0.3 0.1 6.3
Бразильский орех
3
 20.9 0.4 2 0.1
Смесь орехов
10
 64.6 2 5.8 0.6
тост цельнозерновой
24
 65.3 2.4 1.3 10.1
Сырный крем light
10
 9.9 1.2 0.4 0.3
Йогурт
1
 77 4.5 4.4 4.9
Осётр горячего копчения
14
 16.7 2.7 0.6 0.1
Итого 1362 386 14 19 36

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
вода негазированная в бутылке
600
 0 0 0 0
Груша (Мытьё, нарезка)
120
 56.4 0.5 0.4 12.4
Паста с креветками в сливочном соусе
300
 458.7 25.2 13.8 58.5
Итого 1020 515 25 14 70

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
вода негазированная в бутылке
750
 0 0 0 0
Чай фруктовый
100
 2 0 0 0.4
Сосиски
40
 105.2 5.2 9.2 0.4
Яйцо куриное (Жарка)
1
 75.9 6.4 5.5 0.4
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
43
 4.7 0.3 0 0.8
Масло подсолнечное
3
 24.8 0 2.8 0
Творог cottage с повышенным содержанием белка
85
 58.7 10.6 0.4 2.4
Хрустящий хлебец
5.8
 20.3 0.6 0.2 3.5
Куриная колбаса
30
 31.5 6 0.6 0.5
Итого 1106 323 29 18 8
Итого за день 3489 1225 69 51 115
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Наталия Сатмари
21.01.2023 19:00
Дневник питания за 21.01.2023
Муж , глядя на меня, из-за завести, тоже стал худеть. Но какая же несправедливость , я всё считаю по граммам, рацион составляю, во многом от чего отказалась , и похудела на 14кг. Он ничего не считает , рацион не составляет , особенно никакие продукты не исключил, единственное - это стал меньше есть , и похудел на 11кг. Вот где она справедливость ?😁 А рацион сегодня хороший , ну очень старалась !😅

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
вода негазированная в бутылке
710
 0 0 0 0
БАД щитовидная железа и стройность
2
 0 0 0 0
БАД витамин С
1
 0 0 0 0
БАД рыбий жир
1
 0 0 0 0
БАД Цинк органический
1
 0 0 0 0
БАД витамин D
1
 0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
110
 2.2 0.1 0 0.4
Сахар, коричневый
4
 15.2 0 0 3.9
Шоколад 65%
10
 57.7 0.7 4.4 3.4
Голубика
10
 3.9 0.1 0.1 0.7
Курага
10
 28.3 0.3 0.1 6.3
Чернослив (слива сушеная)
12
 30.7 0.3 0.1 6.9
Бразильский орех
3
 20.9 0.4 2 0.1
Смесь орехов
10
 64.6 2 5.8 0.6
тост цельнозерновой
24
 65.3 2.4 1.3 10.1
Сырный крем light
10
 9.9 1.2 0.4 0.3
Рыба лосось копчёная
20
 31.8 4.4 1.6 0
Йогурт
1
 77 4.5 4.4 4.9
Итого 1370 407 16 20 37

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
вода негазированная в бутылке
600
 0 0 0 0
Капуста тушёная с мясом
220
 319 15.6 23.5 11.2
Молочный рис
200
 224 6.6 6.4 34
Кофе чёрный без сахара
170
 11.9 0.3 0.9 0.3
Итого 1190 554 22 30 45

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
вода негазированная в бутылке
750
 0 0 0 0
Чай фруктовый
100
 2 0 0 0.4
Куриные оладьи
45
 61.4 10 1.5 1.9
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
45
 5 0.3 0 0.9
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
100
 14 0.6 0 3.8
Творог cottage с повышенным содержанием белка
85
 58.7 10.6 0.4 2.4
Хрустящий хлебец
5.8
 20.3 0.6 0.2 3.5
Банан
75
 72 1.1 0.4 15.8
Сырный крем light
20
 19.8 2.4 0.8 0.7
Куриная колбаса
25
 26.3 5 0.5 0.4
Итого 1250 279 30 3 29
Итого за день 3811 1241 69 54 112
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 6
Наталия Сатмари
20.01.2023 21:38
Дневник питания за 20.01.2023
Подскажите ,пожалуйста , от чего зависит баланс натрия и калия ! У меня обычно хороший , но я это делаю несознательно, так само получается. А вот сегодня плохой баланс , но я не знаю чего добавить , или что убрать, чтобы было хорошо. А так рацион хороший.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
вода негазированная в бутылке
710
 0 0 0 0
БАД щитовидная железа и стройность
2
 0 0 0 0
БАД витамин С
1
 0 0 0 0
БАД витамин D
1
 0 0 0 0
БАД Цинк органический
1
 0 0 0 0
БАД рыбий жир
1
 0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
110
 2.2 0.1 0 0.4
Сахар, коричневый
4
 15.2 0 0 3.9
Шоколад 65%
10
 57.7 0.7 4.4 3.4
Голубика
10
 3.9 0.1 0.1 0.7
Курага
11
 31.1 0.4 0.1 6.9
Чернослив (слива сушеная)
12
 30.7 0.3 0.1 6.9
Бразильский орех
3
 20.9 0.4 2 0.1
Смесь орехов
10
 64.6 2 5.8 0.6
тост цельнозерновой
24
 65.3 2.4 1.3 10.1
Сырный крем light
10
 9.9 1.2 0.4 0.3
Авокадо
30
 48 0.6 4.4 0.5
Итого 1256 349 8 18 33

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
вода негазированная в бутылке
600
 0 0 0 0
Груша (Мытьё, нарезка)
100
 47 0.4 0.3 10.3
Чай Зелёный с Жасмином [Lipton]
100
 1 0.1 0 0.1
Слоёный картофель с ветчиной и овечьим творогом
1
 484 27.2 20.1 45.6
Квашеная капуста
40
 8.4 0.2 0.3 1.1
Итого 1040 540 27 20 57

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
вода негазированная в бутылке
750
 0 0 0 0
Салат из тунца со свёклой
300
 279.9 19.8 14.4 18
Чай фруктовый
100
 2 0 0 0.4
Куриная колбаса
40
 42 8 0.8 0.6
Творог cottage с повышенным содержанием белка
45
 31.1 5.6 0.2 1.3
Итого 1235 355 33 15 20
Итого за день 3531 1244 69 54 111
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 35
Наталия Сатмари
19.01.2023 17:58
Дневник питания за 19.01.2023
Даже пришлось прорваться в работе с такими "помощниками"! Они всё больше и больше распространялись на моём столе !😅 Сегодня смогла сделать рацион зелёненьким.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
вода негазированная в бутылке
710
 0 0 0 0
БАД щитовидная железа и стройность
2
 0 0 0 0
БАД витамин С
1
 0 0 0 0
БАД витамин D
1
 0 0 0 0
БАД Цинк органический
1
 0 0 0 0
БАД рыбий жир
1
 0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
110
 2.2 0.1 0 0.4
Сахар, коричневый
4
 15.2 0 0 3.9
Шоколад 65%
10
 57.7 0.7 4.4 3.4
Голубика
10
 3.9 0.1 0.1 0.7
Курага
10
 28.3 0.3 0.1 6.3
Чернослив (слива сушеная)
10
 25.6 0.2 0.1 5.8
Бразильский орех
3
 20.9 0.4 2 0.1
Смесь орехов
10
 64.6 2 5.8 0.6
тост цельнозерновой
34
 92.5 3.4 1.8 14.3
Творог Cottage Light
80
 54.4 10.4 0.3 2.2
Сироп агавы
5
 15 0 0 3.8
Груша (Мытьё, нарезка)
80
 37.6 0.3 0.2 8.2
Итого 1388 417 18 14 49

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
вода негазированная в бутылке
600
 0 0 0 0
кусочки куриного филе в горчично- сметанном соусе с кускусом с морковью
1
 440 32 16 42
Груша (Мытьё, нарезка)
58
 27.3 0.2 0.2 6
Чай Зелёный с Жасмином [Lipton]
100
 1 0.1 0 0.1
Итого 958 468 32 16 48

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
вода негазированная в бутылке
750
 0 0 0 0
Куриные оладьи
100
 136.5 22.3 3.3 4.3
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)
20
 8.2 0.3 0 1.6
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
84
 11.8 0.5 0 3.2
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
42
 4.6 0.3 0 0.8
Масло из виноградных косточек
10
 88.4 0 10 0
Семечки подсолнечника чищенные
10
 62.7 1.7 5.6 0.4
Слива (садовая) (Мытьё, нарезка)
30
 14.7 0.2 0.1 2.9
Бразильский орех
3
 20.9 0.4 2 0.1
Итого 1049 347 25 21 13
Итого за день 3395 1233 76 52 111
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 18
Наталия Сатмари
18.01.2023 02:17
Дневник питания за 18.01.2023
Сегодня решила сходить в один магазин пешком , это где-то 2,5км от дома. Старалась покупать не очень много по весу. Дома взвесила всё , что я накупила , оказалось 5кг. Получается я прошла 5км с ношей 5кг. Собой осталась довольна. Рацион нормальный , только углеводов немного не хватает , а остальное хорошо.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
вода негазированная в бутылке
710
 0 0 0 0
БАД щитовидная железа и стройность
2
 0 0 0 0
БАД витамин С
1
 0 0 0 0
БАД витамин D
1
 0 0 0 0
БАД Цинк органический
1
 0 0 0 0
БАД рыбий жир
1
 0 0 0 0
Йогурт
1
 77 4.5 4.4 4.9
Крем для бутербродов Tihany Light
10
 18.9 0.7 1.6 0.4
тост цельнозерновой
20
 54.4 2 1.1 8.4
Авокадо
23
 36.8 0.5 3.4 0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
110
 2.2 0.1 0 0.4
Сахар, коричневый
4
 15.2 0 0 3.9
Голубика
10
 3.9 0.1 0.1 0.7
Шоколад 65%
10
 57.7 0.7 4.4 3.4
Курага
10
 28.3 0.3 0.1 6.3
Чернослив (слива сушеная)
10
 25.6 0.2 0.1 5.8
Бразильский орех
3
 20.9 0.4 2 0.1
Смесь орехов
10
 64.6 2 5.8 0.6
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
17
 2.4 0.1 0 0.6
Итого 1384 407 11 22 35

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
вода негазированная в бутылке
750
 0 0 0 0
жареная куриная грудка , салат из моркови с майонезом Light
1
 325 23 17 19
Чай фруктовый
100
 2 0 0 0.4
Рулет с орехами и клюквой Bejgli
40
 151.2 2.4 7.2 6.8
Итого 1090 478 25 24 26

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
вода негазированная в бутылке
600
 0 0 0 0
Чай фруктовый
100
 2 0 0 0.4
Шампиньоны (Жарка)
130
 32.7 5.3 1.2 0.1
Яйцо куриное (Жарка)
1
 75.9 6.4 5.5 0.4
Хрустящий хлебец
12
 42 1.2 0.3 7.3
Творог Cottage Light
100
 68 13 0.4 2.8
Курага
15
 42.5 0.5 0.1 9.5
Куриная колбаса
30
 31.5 6 0.6 0.5
Яблоко (Мытьё, нарезка)
130
 61.1 0.5 0.5 12.7
Итого 1167 355 32 8 33
Итого за день 3641 1241 70 55 95
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Наталия Сатмари
16.01.2023 19:45
Дневник питания за 16.01.2023
Сегодня наконец-то вернулась к своему привычному рациону. Рацион получился хороший, все показатели в норме.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
вода негазированная в бутылке
710
 0 0 0 0
БАД щитовидная железа и стройность
2
 0 0 0 0
БАД витамин С
1
 0 0 0 0
БАД витамин D
1
 0 0 0 0
БАД Цинк органический
1
 0 0 0 0
БАД рыбий жир
1
 0 0 0 0
Йогурт
1
 77 4.5 4.4 4.9
Крем для бутербродов Tihany Light
10
 18.9 0.7 1.6 0.4
тост цельнозерновой
20
 54.4 2 1.1 8.4
Рыба лосось копчёная
15
 23.9 3.3 1.2 0
Авокадо
15
 24 0.3 2.2 0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
110
 2.2 0.1 0 0.4
Сахар, коричневый
4
 15.2 0 0 3.9
Голубика
10
 3.9 0.1 0.1 0.7
Шоколад 65%
10
 57.7 0.7 4.4 3.4
Курага
10
 28.3 0.3 0.1 6.3
Чернослив (слива сушеная)
10
 25.6 0.2 0.1 5.8
Бразильский орех
3
 20.9 0.4 2 0.1
Смесь орехов
10
 64.6 2 5.8 0.6
Итого 1374 416 14 22 35

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
вода негазированная в бутылке
600
 0 0 0 0
Спагетти Болонья
1
 369 23 11 42
Яблоко (Мытьё, нарезка)
100
 47 0.4 0.4 9.8
Итого 900 416 23 11 51

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
вода негазированная в бутылке
600
 0 0 0 0
Чай фруктовый
100
 2 0 0 0.4
Куриная грудка (филе) (Жарка)
133
 126.8 28.9 1 0.5
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
100
 11 0.7 0.1 1.9
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
130
 18.2 0.8 0 4.9
Греческий йогурт
15
 65 1.2 0.7 0.4
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)
25
 10.3 0.4 0.1 2.1
Слива (садовая)
30
 14.7 0.2 0.1 2.9
Грецкий орех
17
 124.6 2.7 12.1 1
Масло подсолнечное
4
 33.1 0 3.7 0
Чернослив (слива сушеная)
8
 20.5 0.2 0.1 4.6
Итого 1162 426 35 17 18
Итого за день 3436 1258 73 52 105
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 4
Наталия Сатмари
14.01.2023 20:32
Дневник питания за 14.01.2023
Обычно раз в месяц ходим с мужем на тайский массаж , и нам очень нравится. Всегда удивлялась, когда с кем разговаривала про тайский массаж, все в один голос говорили какэто больно. Очень отличается от европейского , но действенно, в меру сильно и приятно. А тут увидела рекламу нового салона , была большая скидка на открытие , решила опробовать. Теперь я понимаю других. Тут вопрос не стоял больно, или нет. Можно сформулировать так, что больно, но можно терпеть , или настолько больно, что надо сжать зубы. Но результат тоже был отличный. Время было только для одного человека , так что муж уступил мне. После моего рассказа, он задумался , пойдёт ли. Рацион сегодня так себе, полосатый , желто-зеленый.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт
1
 77 4.5 4.4 4.9
вода негазированная в бутылке
600
 0 0 0 0
БАД щитовидная железа и стройность
2
 0 0 0 0
БАД витамин С
1
 0 0 0 0
БАД витамин D
1
 0 0 0 0
БАД Цинк органический
1
 0 0 0 0
БАД рыбий жир
1
 0 0 0 0
Хрустящий хлебец
12
 42 1.2 0.3 7.3
Сырный крем light
8
 7.9 1 0.3 0.3
Куриная колбаса
8
 8 1.4 0.2 0.1
Моцарелла Light
22
 55 6.6 3.1 0.2
Грецкий орех
9
 66 1.4 6.4 0.5
Крем для бутербродов Tihany Light
5
 9.5 0.4 0.8 0.2
Итого 1101 265 16 15 13

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
вода негазированная в бутылке
600
 0 0 0 0
Лосось для гриля со специями Корсика
120
 244.8 21.6 17.3 0.6
Овощи тушёные
130
 106.1 3.3 4.4 11.6
Банан
95
 91.2 1.4 0.5 20
Итого 945 442 26 22 32

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
вода негазированная в бутылке
600
 0 0 0 0
Сыр жареный на гриле
60
 169.2 11.4 12 4.1
Творог Cottage Light
80
 54.4 10.4 0.3 2.2
Груша (Мытьё, нарезка)
270
 126.9 1.1 0.8 27.8
Хрустящий хлебец
18
 63 1.8 0.5 11
Сироп агавы
10
 30 0 0 7.5
Крем для бутербродов Tihany Light
15
 28.4 1.1 2.4 0.6
Чай фруктовый
100
 2 0 0 0.4
Итого 1153 473 25 16 53
Итого за день 3199 1181 68 53 99
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Виктория Акилина
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут Шаги 8532 Сегодня с подруго...
7 215
Страна дождей
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
6 119
Aнна Лизa
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
9 86
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
Витамины и минералы: 92%
Алёна Прекрасная
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
Витамины и минералы: 100%
Алёна Прекрасная
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Витамины и минералы: 100%
Новые рецепты
Омлет с икрой
Автор Анна
119.8
14.7
5.6
2.6
0
0 1
Вермишель с молоком
Автор Анна
99.8
3.1
3.2
14.6
3
3 5
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
Автор InnaLandina
49.4
4
2.9
1.7
0
1 0